★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1無記無記名2017/11/26(日) 14:57:03.73ID:Ug1N1H/6
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★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1510974732/

2無記無記名2017/11/26(日) 14:57:34.07ID:Ug1N1H/6
なかったので立てました

3無記無記名2017/11/26(日) 15:00:20.67ID:Ug1N1H/6
前スレ
995 返信:無記無記名[] 投稿日:2017/11/26(日) 10:28:06.25 [朝] ID:g96/AIU9
>>961
こいつやばい!と思わせたいなら胸じゃなく首を太くした方がいいよ。
首が筋肉でブットイ奴はやばい!ってイメージは素人目にもわかるから。
http://david.rosenblatt.angelfire.com/bunkley.jpg
ペンシル・ネック・ギーク(細首オタク)って言葉があるくらい、首が細い奴はなめられる
柔道やフットボール選手は私服でも迫力あるが
胸だけで細首フィジークの奴らなんて服着たらマラソン選手見たいにしか見えないからな。


「首が」云々の前に体重140kgのバケモノじゃねえかよw
こんなのどこを取って見ても「やばい!」だわ

4無記無記名2017/11/26(日) 15:01:07.45ID:NPQgEIQ0
回答者が質問者そっちのけでいがみ合ってるイメージ

5無記無記名2017/11/26(日) 15:16:32.63ID:EyNc7rz1
前スレ>>1000
5分割だと同じ部位のトレが中5日以上になるから、
よほどハードにやらない限り選ぶ理由がないような
休み無しだと中4日で回せるけど、休み無しはキツいだろうし

6無記無記名2017/11/26(日) 15:19:20.09ID:1s8WlHE5
>>3
筋トレ始める前から首だけは太くてワイシャツキツイわ

7無記無記名2017/11/26(日) 16:22:37.65ID:TPEBXsda
>>2
イケメンマッチョ乙

8無記無記名2017/11/26(日) 16:30:35.15ID:BJ8+OoK6
腰がヘルニアの初期らしい
デッドリフトのせいらしい
俺もうだめなのかな
せっかくがんばってたのに
強くて優しくてカッコいい男を目指してたのに
残念すぎる
デッドリフトは二度とやれないにしても他のウエイトトレもやめるべき?

9無記無記名2017/11/26(日) 16:37:42.07ID:BM3fj3Cy
>>8
デッドリフトのマックス何キロなの?

10無記無記名2017/11/26(日) 16:38:30.04ID:mf9EoZ1L
>>7
どうも

11無記無記名2017/11/26(日) 16:40:04.31ID:1s8WlHE5
>>8
俺も慢性腰痛で断念した
スクワットで充分だよ

12無記無記名2017/11/26(日) 16:47:18.42ID:f4CyT5YD
バルクアップの為に、チャンピオンのヘビーウエイトゲイナー1200を二ヶ月ほど飲んでいたのですが、最近目のかすみや排尿の回数が多くなりました

これは糖尿病になってしまったでしょうか
体重は6キロ程度増えました

13無記無記名2017/11/26(日) 17:41:27.35ID:BJ8+OoK6
>>9
120から130かと

14無記無記名2017/11/26(日) 17:53:36.06ID:Ug1N1H/6
>>12
大谷翔平がオフシーズンで10kg増量したときは「毎日が体調不良でした」と言っていた
増量するなら多少の不調は甘んじて受け入れよ

15無記無記名2017/11/26(日) 17:55:34.67ID:FnmG10fl
デッドリフトで腰をやるのは
重量ではなくフォームの問題。

16無記無記名2017/11/26(日) 17:56:55.37ID:BJ8+OoK6
>>11
ヘルニア?
筋トレはどんな風にやってる?

17無記無記名2017/11/26(日) 18:06:10.69ID:5Dq+kshS
>>8
>>11
ベルト使ってる?
使ってるならオーバーワークかフォームの乱れ。
トレーナーにフォーム診てもらってる?

18無記無記名2017/11/26(日) 18:10:32.91ID:PfL2F7nh
みんな一つの器具やラック占拠するの何分くらい?
1時間も使ってたら迷惑?

19無記無記名2017/11/26(日) 18:13:19.83ID:5Dq+kshS
最愛の人の死を乗り越えて。ボディビルダー突然死の危険信号を恋人が告白
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171125-00010004-mensplus-life

こういうニュース見るとオールアウト信仰も甚だ考えものだな……。

20無記無記名2017/11/26(日) 18:15:00.62ID:IfJGpVvX
https://i.imgur.com/Mkqi6wL.jpg
自宅トレーニングして役一年目
脚細いかな?

21無記無記名2017/11/26(日) 18:16:10.60ID:Ug1N1H/6
>>20
なーに、ズボン履けばわからん

22無記無記名2017/11/26(日) 18:16:43.34ID:daLP7XEV
バランスは良さそう

23無記無記名2017/11/26(日) 18:19:02.48ID:Ug1N1H/6
>>19
オールアウトというより、ドーピングによる心肥大だな怖いのは
「軽度の心臓発作を繰り返していた」とかサラッと書いてあるけど怖すぎ

24https://goo.gl/kwvbgn2017/11/26(日) 18:19:33.30ID:d7jgJLOV
足トレやってないだろ

25無記無記名2017/11/26(日) 18:21:02.59ID:IfJGpVvX
脚トレーニングやってますよ!
ブルガリとランジですけど スクワットかつげないんですよ

26無記無記名2017/11/26(日) 18:35:45.27ID:Y6v6Xj3B
>>8
高負荷かけなきゃできますよ。
自重スクワットなら腰への負担は普段の生活と変わらないですし、ベンチやマシンを使っ上半身とか。
立位での種目、特にベントロー系やハイクリーンやスナッチはやめたほうが良いですね。

27無記無記名2017/11/26(日) 18:46:23.32ID:3h65kHCk
ジムにトライセプスプレス↓があってやっているんですが、筋肉痛にもならずいまいち上腕三頭筋に効いてる気がしません。
https://www.youtube.com/watch?v=LmrTDVG_uPY
内側と外側のために脇を締めるのと少し開いての2パターンやっていますが、筋肉痛にもならず・・・
ディップスが1回もまともにできなかったのでこれである程度まで鍛えたいと思ってるんですが、やり方のこつとかあれば
教えてくれませんか。

一応下記を意識してやっていはいます。
 ・肘はなるべく上下させない
 ・体重をのせない

よろしくお願いします。

28無記無記名2017/11/26(日) 18:52:20.89ID:5rFBsO2K
チューブでも8-12回くらいが限界のトレーニングができれば筋肥大は可能ですか?

29無記無記名2017/11/26(日) 18:56:57.73ID:g96/AIU9
>>27
肘を脇にくっつけてやると効くよ

30無記無記名2017/11/26(日) 19:09:41.23ID:anccJ7xv
>>18
迷惑
一箇所で続けざまに何種目もやってるんだろ
一種目終わったら移動するようにメニュー組めよ

31無記無記名2017/11/26(日) 19:48:14.87ID:Ug1N1H/6
>>28
筋肥大しないわけがない

32無記無記名2017/11/26(日) 19:50:49.15ID:Ug1N1H/6
>>27
筋肉痛にしたいなら、ネガティブ1回に4秒以上かける
新しいマシンにトライするときは、最初は神経系もフィットしてないから効きづらい
3ヶ月も続ければしっかり入るようになるでしょう

33272017/11/26(日) 21:09:52.16ID:3h65kHCk
>>29
ありがとうございます、やってみます。

>>32
ありがとうございます。
焦らずじっくりやってみたいと思います。
ちなみにこのマシーンの場合のネガティブは戻しの動作、つまり腕をたたむ時という認識であってるでしょうか。

34無記無記名2017/11/26(日) 21:23:31.20ID:Ug1N1H/6
>>33
そうだよ
がんばれよ

35272017/11/26(日) 21:34:42.21ID:3h65kHCk
>>34
ありがとうございます。
ネガティブに時間かけるの試してみます。

36https://goo.gl/kwvbgn2017/11/26(日) 21:47:26.42ID:d7jgJLOV
あれこれ考えずに負荷をあげれば良いだけだよ
無駄に神経質な奴は伸びない

37無記無記名2017/11/26(日) 22:24:05.74ID:gDRpYUpc
前腕って太くなりやすいが、細くなりやすい気もするんだがそういうもんなんですがね?
風邪で二週間ほど前腕のトレしなかったら、細くなった気がするもので。

38https://goo.gl/kwvbgn2017/11/26(日) 22:42:08.71ID:d7jgJLOV
体重が昨日より0.2キロ増えたと騒いでるデブと同レベルの書き込み

39無記無記名2017/11/26(日) 22:49:32.58ID:Ug1N1H/6
>>37
血流がいい部分だから、すぐパンプしてすぐ引っ込むのだろうな

40無記無記名2017/11/26(日) 22:51:45.45ID:gDRpYUpc
>>39
筋肉付いたというよりパンプによって太く見えていたということかね?

41https://goo.gl/kwvbgn2017/11/26(日) 22:53:43.64ID:d7jgJLOV
結論はおまえが馬鹿ということ

42無記無記名2017/11/26(日) 22:57:04.81ID:/OfXNgD1
NGほとんど使わなかったがここの糞コテはついにNG入れてやったわざまあ見ろキチガイ

43https://goo.gl/kwvbgn2017/11/26(日) 23:02:28.31ID:d7jgJLOV
おまえは毎日NG〜NGうるさい
また明日も言いなさい

44無記無記名2017/11/26(日) 23:03:17.18ID:gDRpYUpc
>>41
クソコテブロック乙

45https://goo.gl/kwvbgn2017/11/26(日) 23:03:52.15ID:d7jgJLOV
仮にやせ細ったとしてそれがどうした?
気のせいで痩せてなかったとしたらそれがどうした?
書いてる内容がくだらないんだよね

46https://goo.gl/kwvbgn2017/11/26(日) 23:05:43.67ID:d7jgJLOV
こいつのようにくだらない事にばかり意識を持っていっても何も得る物はない
これは目標を達成出来ない奴の特徴だよ

そしてこのように正論を書くと拒否反応するのは底辺の特徴

47無記無記名2017/11/26(日) 23:11:37.67ID:Ug1N1H/6
>>40
だと思うけどな
たしかに効きやすい部分だから単位体積毎の肥大率は大きいだろうが、
いかんせん筋肉群としては決して大きくはないから、他の背中や肩の筋群に比べて
特に大きくなりやすいってことはないはず
そう見えるとしたら、よく目に付く目立つ部位だからだな

48https://goo.gl/kwvbgn2017/11/26(日) 23:18:55.01ID:d7jgJLOV
健康な大学生を2週間寝たきりにする実験をすると下半身の筋肉がよく落ちた
普通なら足の筋肉が落ちたと言うはず
でもこの馬鹿は前腕が〜と言い始めるアホ

49無記無記名2017/11/26(日) 23:20:36.01ID:BkJp0SuO
久しぶりに来たら変なコテ付きおじさんおるがw

50無記無記名2017/11/26(日) 23:22:40.24ID:mAXpE77W
表情筋は鍛えてますか?

51https://goo.gl/kwvbgn2017/11/26(日) 23:24:21.17ID:d7jgJLOV
口角をあげてなにかをすると楽しいと脳が判断するらしい
楽しくない事でも口角をあげてやると良いかも

52無記無記名2017/11/26(日) 23:38:11.14ID:bl5xNFIB
ジムに通って1年。健康診断でEGRF値引っかかった。
クレアチンとプロテインは摂取しています。
筋肉量多いとひっかかるらしいのであまり気にしなくていいかな?

53無記無記名2017/11/26(日) 23:48:13.80ID:gDRpYUpc
>>47
ありがとうございます。
精進します!れ

54無記無記名2017/11/26(日) 23:49:30.98ID:SPdIC2Gm
>>52
数字いくつ?

55https://goo.gl/kwvbgn2017/11/26(日) 23:52:45.32ID:d7jgJLOV
>>53
体を鍛えるのにその頭の悪さがハンデだな

56無記無記名2017/11/26(日) 23:58:06.58ID:bl5xNFIB
EGFR値でした

57無記無記名2017/11/27(月) 00:00:03.20ID:oaliFkMJ
>>49コテハン禁止ってより次からhttps://goo.gl/kwvbgn禁止にしろよ

58無記無記名2017/11/27(月) 00:08:38.59ID:YUupxTAk
>>30
いや、俺のことじゃない
GGであった話だ
ケーブルマシンを1時間以上占拠してたジジイがいてなw

59無記無記名2017/11/27(月) 00:24:15.75ID:oiLFrbCa
>>54
たしか66.3位でした。C判定でした。

60https://goo.gl/kwvbgn2017/11/27(月) 00:29:34.27ID:bk+uMsYQ
>>59
質問
牛や豚などの赤身肉を週に500g以上食べてる?

61無記無記名2017/11/27(月) 00:41:32.46ID:oiLFrbCa
>>60
そこまで食べていないと思います。

62無記無記名2017/11/27(月) 05:35:00.02ID:WY9VHYU4
>>60
鶏もも肉と寿司は食べてます。

63無記無記名2017/11/27(月) 06:41:55.65ID:CJciG8yo
おはようございます、いつもromって研究させてもらっています。質問ですがトリムネよりとりもものほうがいいのですか?いい理由などあったら教えていただけたら嬉しいです。m(_ _)m

64無記無記名2017/11/27(月) 07:12:28.26ID:JZTNCEPp
>>63
同量で胸肉(皮除く)の方が
・低脂質
・高タンパク
・イミダゾールペプチド多
・低価格

なので(成分比較で検索してみて下さい)、モモより胸肉の方がワークアウト向けな栄養源だと考えます。

イミダゾールは疲労回復と抗酸化作用がありますが、これは「鳥が飛ぶ為に胸肉(胸筋)を連続して動かすのに必要だから多く分布している」という研究があります。

65無記無記名2017/11/27(月) 07:21:28.14ID:gsW3vdFV
>>52
クレアチン飲んでたら、クレアチニンって上がるよ
http://creatine0.seesaa.net/article/284991121.html

クレアチニンが高ければ、eGFRは悪くなる(低くなる)

推測でしかないが、1年程度の筋トレ歴でクレアチニンが上がるほどの筋肉量の増加はそうそう無いと思う

66無記無記名2017/11/27(月) 07:48:03.82ID:CJciG8yo
>>64
詳しく説明ありがとうございました。m(_ _)m

67無記無記名2017/11/27(月) 07:48:26.62ID:CJciG8yo
>>64
詳しく説明ありがとうございました。m(_ _)m

68無記無記名2017/11/27(月) 08:57:12.28ID:yVj5ZjI5
>>8
バックエクステンションで多裂筋を鍛えて腰を強化するしかないな

69無記無記名2017/11/27(月) 09:00:06.69ID:X7GdpN+/
常に腹に力いれて生活してたら腹筋つきますか?
また、下腹が出ているのを直せますか?

70無記無記名2017/11/27(月) 09:13:48.44ID:yVj5ZjI5
腹に力を入れて生活すると逆にお腹が出る。
腹圧(内圧)が高まるから。
下腹が出ているのを治したいならむしろドローインの方がいい

71無記無記名2017/11/27(月) 10:13:36.40ID:wtSmiIgf
>>58
煽ってごめん
俺のとこもそういう連中がいてイラついてたわ

72無記無記名2017/11/27(月) 10:25:29.14ID:Vruj0ABU
トレーニーから見てチーズはどうなのでしょうか?セブンで売ってる一食分のチーズ鱈が食べやすくて継続して食べれそうです

73無記無記名2017/11/27(月) 10:47:32.54ID:59toT/en
脂質が多い割にはタンパク質が少ないなあ。

74無記無記名2017/11/27(月) 10:53:37.02ID:EgcuZaoo
>>72
減量期には食っちゃいけないもんの筆頭だけど、
アミノ酸が豊富だからちょっと食う分にはポジティブな効果もある

75無記無記名2017/11/27(月) 10:55:54.74ID:EgcuZaoo
>>70
そうだな、下っ腹をへっこましたいなら常に背筋を伸ばして胸を張って生きろ
仕事でも信頼されるようになるし彼女もできる
男たるもの、ゴミ出しするときでも背筋を伸ばしてやれ

76無記無記名2017/11/27(月) 11:00:24.28ID:Vruj0ABU
>>74
ありがとうございます!体重増やしたくてウエイトトレーニングしてるんで大丈夫そうですね

77無記無記名2017/11/27(月) 11:06:51.78ID:EgcuZaoo
>>76
食いすぎるなよ!

78無記無記名2017/11/27(月) 11:31:26.25ID:nNOOEWQo
>>72
チーズもどきなんて食べずに、ちゃんとしたチーズにしろ
http://www.cheesesfromswitzerland.com/fileadmin/_processed_/csm_content_berner_hobelkaese_0d0036bd6f.jpg

79無記無記名2017/11/27(月) 12:57:43.60ID:TKGLWffW
>>67
海外産の鶏肉は腐敗臭を消すための化学物質を使ったり、肉の質量を増やす為に水を注射していたというような話もありますので、気をつけて下さい。

80無記無記名2017/11/27(月) 13:16:31.74ID:BmrPZdzX
40代ビールっ腹のオッサンだが自宅でプッシュアップ、クランチ、プランク、スクワットを
一年程やってるが腹も凹んで腹筋も浮いてきたけど一年たって効果が横ばいになってきてツラい
目に見える効果があると毎日頑張れるんだが横ばいになると挫折しそう やっぱジムで指導してもらう方がいいのかな?
限界まで追い込むまでの回数が増えて時間もかかり挫折しそうだわ
まだまだ貧相な身体だからジムに行くのが抵抗あるんだよね

81無記無記名2017/11/27(月) 13:21:28.40ID:/qC0CNDv
>>80
体の事は気にすんな。生まれたときからマッチョなんてそれこそ病気だぞ

82無記無記名2017/11/27(月) 13:34:51.12ID:sEycsxVq
>>80
痩せたいだけならそのまま回数上げていけばいいけど負荷を上げないと貧相なままだぞ
20kgの米を背中に背負ってやるか、素直にジムに行く方が早い

83無記無記名2017/11/27(月) 13:40:33.15ID:N68qZ5Vn
>>78
それネズミが食うやつやろ

84無記無記名2017/11/27(月) 13:40:52.38ID:CZSNAg85
ジムなんて8割が貧相な体だぞ

85無記無記名2017/11/27(月) 13:54:24.88ID:yVj5ZjI5
>>80
ビール腹をひっこませたいなら、食事制限や有酸素運動もした方がいいのでは?
石井直方によると部分痩せも可能だが、その場合毎日続けて1時間腹筋をし続ける
位やらないとダメだとのこと。
テレビの1時間番組をみながらその間ずっと腹筋しつづければ、顕著な効果がでそう。

86無記無記名2017/11/27(月) 14:08:59.22ID:3qrvMT/Z
効果がだんだん横ばいって当たり前だろ
生物の体が一次関数で無限大に成長していくわけあるかw

87無記無記名2017/11/27(月) 14:09:42.90ID:CZSNAg85
確かに
横ばいになったらゴールでいいな

88無記無記名2017/11/27(月) 14:23:00.59ID:Gc1ObDwo
自己流の方は何を参考にやっていますか?
筋トレ初心者なんですが何から手を付けたらいいのか分からなくて

89無記無記名2017/11/27(月) 14:26:50.49ID:qIX2h3tI
>>80
ジムに行くか
自宅でやりたいならダンベルとベンチ買うか
その段階まで来たってことだよ

90無記無記名2017/11/27(月) 14:27:33.00ID:2kgATMSp
>>72
糖質制限の立場で言うと、純粋なチーズは積極推奨トップ3の一角
ただし、プロセスチーズなどの加工済みチーズは糖分が添加されているので、非推奨

91無記無記名2017/11/27(月) 14:29:47.50ID:eB3+Bxtu
小沼敏雄の「初心者でも一人で学べる部位別ウエイトトレーニング」買って読め
筋トレ歴20年近い俺でも発見のある良い本だ

92無記無記名2017/11/27(月) 14:32:58.18ID:eB3+Bxtu
石井直方とか岡田隆とかのトレ本はダメな
通り一遍のことしか書いてなくて中身薄い

93無記無記名2017/11/27(月) 14:47:00.37ID:Arimv7Ua
>>88
安易で表面的な方法論なんて必要ないよ
本当に大事なことは何点かしかない
・big3を中心に、10回前後で限界になるように重量を設定し、限界までやる
・増量期と減量期を設ける
・増量期はタンパク質と炭水化物を中心に食いまくる
・減量期は出来る限り食わない、食うならタンパク質中心
大会レベルまではこの知識だけで行ける

94無記無記名2017/11/27(月) 14:47:18.47ID:Gc1ObDwo
>>91
ありがとう!早速本屋さん行ってみます!

95無記無記名2017/11/27(月) 14:51:57.20ID:PtFHTZoV
増量期とか大会出る奴くらいやろするの、、
プロテイン飲んどけばOKやろ一般人は

96無記無記名2017/11/27(月) 14:53:45.03ID:vKeLoDyj
筋トレ理論や栄養理論に脳みそ使うのが疲れたので、一旦半年ほど休んで仕切り直したいと思います。
今までありがとうございました。

97無記無記名2017/11/27(月) 15:13:40.69ID:Arimv7Ua
>>95
いずれにしろマッチョ化には増減量は原理上必須で、積極的に起こすか、日常生活で偶然ちまちま起こるものに頼るかの違い
後者を選ぶ意味なんて特に無いと思うけどなあ

98無記無記名2017/11/27(月) 15:20:09.75ID:yx2kO9p3
>>97
そうなんだよな
増量期設けなくてもプロテイン飲んでやっときゃつくだろ程度でやってるやつは結局時間かかるんだよな

99無記無記名2017/11/27(月) 15:53:03.55ID:uUKyLO6W
大会でるとかじゃなければ、増量期と減量期なんて分ける必要ないと思うよ
減量した体をみてモチベを上げたい!とかならわかるけど、それ上級者だけだから。ここみてる初級の人が減量期なんていれたら、筋肉ないのにただガリになるだけ
しかもせっかくつけた筋肉が落ちるというデメリット付き

100無記無記名2017/11/27(月) 15:54:55.19ID:X7GdpN+/
筋トレして暴飲暴食してたら筋肉もついたけど脂肪の方がもっと増えてしまったわ
安易な増量もあかんわ
まあ筋トレがほぼ自重というのも問題だったかも知れん

101無記無記名2017/11/27(月) 16:02:49.20ID:VnsD+S49
ペースの問題がデカいよー
ゆっくりだけど着実に増量すれば脂肪がつくのを最小限しつつデカくなれる
一か月1kgペースでいいんじゃない?

102無記無記名2017/11/27(月) 16:11:45.87ID:yx2kO9p3
>>99
そりゃ初級の人が減量なんて意味が無いだろ
でも初級の人こそ増量に関しては必須だよ
飯増やさずにトレだけやって体変わらず体質だからとかいってやめていくやつが実際多い
増やすのに抵抗あるならリーンバルクって言葉もあるんだから調べた方がいい
>>100
俺自身はウェイトやってるけど自重で体作るのはむずいよ
ストリートやってる人でもボディメイクはウェイトって人もいるしな

103無記無記名2017/11/27(月) 16:25:00.58ID:yVj5ZjI5
>>100
「プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ」という本があるから
読めばいいよ。
自重でもその気になればかなりのことができる。

104無記無記名2017/11/27(月) 16:27:21.92ID:Arimv7Ua
>>101
ペースってのはまあ確かに一理あって、適宜調整すればいいとは思うんだけど、本質的ではないんだよね
ゆっくりやれば脂肪があまりつかないってのも、基本的には増量中にそんだけ意図しない減量があったってだけで、別に喜ばしいことではない
減量は減量期でやればいいんだからね
だからペースってのは、自分がどのくらいトレしてどのくらい食えばどうなるのかわかってる、むしろ上級者向けの要素なんだと思う

105無記無記名2017/11/27(月) 16:37:46.95ID:VnsD+S49
ゆっくり増量と増量期減量期を長期的に比較した研究なかったけ?
たしか長期的にみれば大して効果に違いないみたい結果がだった気がする
間違ってたらスマン

106無記無記名2017/11/27(月) 16:44:51.72ID:yx2kO9p3
>>105
全体通してみたら変わらんと思うよ

107無記無記名2017/11/27(月) 16:48:45.64ID:eB3+Bxtu
ナチュラルだと最終的に獲得できる筋量は骨格でほぼ決まっちゃうから長期的に見れば大して変わらないだろうな

108無記無記名2017/11/27(月) 16:49:51.30ID:3qrvMT/Z
とりあえず初心者は冬場に減量と高強度やりすぎると
高確率で風邪かインフルエンザになるので控えておいた方が良い

109無記無記名2017/11/27(月) 16:53:28.61ID:yx2kO9p3
>>108
この前なりました
見事に脚トレ後の出来事

110無記無記名2017/11/27(月) 16:57:43.89ID:ZPXqnf/j
俺も脚トレ直後にかかったわ
でも俺は増量中なのになったわ
腸内環境が悪化するのも要因の一つかもなぁ
個人的には減量期の方が風邪とかインフルとか全然かからなくなる
胃腸強くなりたいぜ

111https://goo.gl/kwvbgn2017/11/27(月) 17:01:40.24ID:KDii1g/R
インフルエンザって何?どうすればなるの?レベルで感染しない

112無記無記名2017/11/27(月) 17:11:58.64ID:zDLzcTqi
馬鹿は風邪引かないって言うしな羨ましいよ

113https://goo.gl/kwvbgn2017/11/27(月) 17:14:43.10ID:KDii1g/R
卒業式で皆勤で名前呼ばれる奴いただろ
俺だよw

114無記無記名2017/11/27(月) 17:15:46.48ID:yx2kO9p3
俺はバカだから風邪引く
脚トレ追い込んだ日はビタミンC飲んどけば良かったって何度か後悔してるから

115無記無記名2017/11/27(月) 17:18:07.05ID:Arimv7Ua
脚トレあるある
でも俺の場合金曜脚トレのあとは良いもの食いに都心に出るから、そのせいかも知れん

116無記無記名2017/11/27(月) 17:23:53.09ID:EgcuZaoo
>>114
ビタミンCじゃ風邪は防げんぞ
手指感染が9割だから脚トレの日はとにかく手を洗え

117無記無記名2017/11/27(月) 17:25:08.64ID:EgcuZaoo
>>107
「体脂肪率9%で体重200kg到達しました^^」
みたいな新人類もいまだ現れていないわけだしな

118無記無記名2017/11/27(月) 17:25:23.82ID:yx2kO9p3
>>116
手ぴかジェルもつわ

119https://goo.gl/kwvbgn2017/11/27(月) 17:28:41.28ID:KDii1g/R
ビタミンDは気にしてる?

120無記無記名2017/11/27(月) 17:29:42.84ID:fpHOzu9p
そりゃ外出しなきゃインフルエンザになんてかからんわな

121無記無記名2017/11/27(月) 17:32:39.56ID:YRcY//lB
ハゲたくないからステロイド使わないでナチュラルで鍛えてるけど、比べるとステロイドの効果は凄まじいですか?

122無記無記名2017/11/27(月) 17:38:38.61ID:VnsD+S49
筋トレ効果ナチュラルの20倍だとかなんとからしいが

123無記無記名2017/11/27(月) 17:45:53.07ID:YRcY//lB
筋トレきちんとして使えば驚異的なスピードでマッチョになれるんならやっちゃいますね。

124無記無記名2017/11/27(月) 17:47:49.50ID:yx2kO9p3
>>121
飲んでる連日筋肉痛にならんしトレ強度も上がるからな
そのかわりサイクル終わるとどっと疲れるぞ、なんせ精神面に来るのがあかん
まぁあれでトレできればうれしいにこした事無いけどサイクル後が精神悲惨だったからもう使わない
俺は合ってなかったと思うけど否定派では無いから使いたければ使えばいい自己責任で

125無記無記名2017/11/27(月) 17:52:16.55ID:eEmeJ2HB
>>121
ハゲの遺伝子ある人は、筋トレするとハゲが加速するらしいよ

126無記無記名2017/11/27(月) 17:54:52.55ID:yVj5ZjI5
はげたくなければ若いうちから毎日育毛剤をかかさず使用した方がいい。
その際、しっかりマッサージすること。
これで最低でも10年は髪は長持ちする。

127無記無記名2017/11/27(月) 18:05:12.05ID:JC23FR4c
>>59
いきなりきてるね
病院で筋肉が多いからと言って、シスタチンの腎機能検査してもらうといいよ

>>72
セブンイレブンで、セブンブランドのナチュラルチーズ売ってるのを見つけた
ピザに乗せるような細切れだからそのままは食べにくいけど
味や栄養はチーズたらよりいいはず

128無記無記名2017/11/27(月) 18:10:31.76ID:l1XLSY6W
ステロイドってやめたらすぐに筋肉しぼんじゃいますか?

129無記無記名2017/11/27(月) 18:10:51.19ID:F0kr5fRp
そんなわけない

130無記無記名2017/11/27(月) 18:11:30.61ID:C4GMuxB7
>>126
医学的には、プロペシアとミノキシジルが有効。
それ以外は糞。

131無記無記名2017/11/27(月) 18:12:56.62ID:yx2kO9p3
>>128
水分貯留起こすやつはデカくなるけどやめたらそれなりしぼむとのこと

132無記無記名2017/11/27(月) 18:18:29.52ID:YRcY//lB
>>130
AGA治療薬と呼ばれてるんですね。これ以外は効果はないみたいですね。

133無記無記名2017/11/27(月) 18:18:39.28ID:gB+9Wc0V
フルボトムスクワット、100キロで10回はレベル的にはどうですか?
体重は90キロあります。
下半身は脆弱、チキンレッグです。
ベンチは120キロでセット組めてます(笑)

134無記無記名2017/11/27(月) 18:20:47.97ID:S5wxwmyc
筋トレと一緒に減量したくてbcaa飲み始めたんだけど、bcaaに入っている人工甘味料って虫歯のもとになりますか?

135無記無記名2017/11/27(月) 18:24:12.57ID:e+ryL4QV
レッグプレスとかに貼ってあるアルファベットのEは
何の意味でしょうか?レッグカールにはGが貼ってあります

136無記無記名2017/11/27(月) 18:26:10.94ID:yx2kO9p3
>>134
歯ブラシっていうやつと歯磨き粉ってやつが結構どこでも売ってあるらしいから買った方がいいよ
たぶんAmazon楽天でもそろうんじゃないかなぁ?
それで歯磨きっていうやつやったらいいらしいよ
ネットでやり方は調べてみるといいよ

137無記無記名2017/11/27(月) 18:30:07.35ID:yVj5ZjI5
>>130
それは発毛な。
育毛は今ある毛をしっかり育てて抜けにくくするもの。
いま市販の育毛剤でも十分役立つ。
今から毛を生やしたい人にはもちろん役にたたない。

138無記無記名2017/11/27(月) 18:56:38.17ID:TKGLWffW
>>135
トレーニングメニューを作るジムとかだと、マシンにアルファベットをふってあってA→B→Cのような順番や回数等をプリントを配布してたりします。
マシン名称で管理するのは面倒なので、略というか記号化のものでしょう。

139無記無記名2017/11/27(月) 19:00:00.42ID:AK0u3PN9
>>120
確かに家に引きこもってりゃ風邪もインフルも怪我もしないし仕事等のストレスからくる体調不良もないしな

140無記無記名2017/11/27(月) 19:00:46.97ID:r43e9n1m
初心者です。効率を良くしたいと思い、加圧シャツを購入しようと思うのですが
調べるとステマブログばかりで、それ以外では賛否両論です。
付けたほうがいいのですか?

141無記無記名2017/11/27(月) 19:06:18.48ID:0juFvoF1
>>136
それのトレーニングDVDを前に見たことあった。たしか小型のトラとか出てた。

142無記無記名2017/11/27(月) 19:09:16.83ID:yx2kO9p3
>>141
おいすべってるぞ

143無記無記名2017/11/27(月) 19:10:48.99ID:Gc1ObDwo
とらとらしまのとらじろうか

144無記無記名2017/11/27(月) 19:11:05.91ID:EgcuZaoo
>>140
ジムで加圧シャツなんか着てたらめっっちゃ馬鹿にされるから付けた方が良くないです

145無記無記名2017/11/27(月) 19:14:18.00ID:EAf2JAqK
>>141
字面だけならなんかすげートレやってそうだなw

146無記無記名2017/11/27(月) 19:15:27.87ID:EgcuZaoo
>>125
シュワちゃんの肉体が手に入るけど髪の毛眉毛一本もなくなる、って悪魔の契約だったらめっちゃ迷う

147無記無記名2017/11/27(月) 19:15:44.16ID:Y5YqFy92
ベンチプレス買いたいンゴ。
おすすめ教えてクレメンス。

148無記無記名2017/11/27(月) 19:16:41.10ID:yx2kO9p3
>>146
正直綺麗につるっぱげるならゴリマッチョでいい

149無記無記名2017/11/27(月) 19:18:11.06ID:uLqdWCYV
骨格細く猫背で腹のボテの50の中年なんですがジムに週2で通ってプロテイン飲めばムキムキになれますか?

150無記無記名2017/11/27(月) 19:20:40.43ID:yx2kO9p3
>>147
インクラインベンチ買った方が良い座面角度変えれるやつ
そしてパワーラックまで手がでんなら一個づつ独立したスクワットラックを買う
それあればスクワットとかミリタリーとかも可能になるからいい

151https://goo.gl/kwvbgn2017/11/27(月) 19:24:14.72ID:KDii1g/R
ベンチプレスひとつください!
マクドナルドひとつください!

152無記無記名2017/11/27(月) 19:26:59.13ID:EgcuZaoo
>>149
その軽いノリじゃ無理だな
「1日2回ジム行っていいですか?」って言ってみんなに止められるくらいの、
気合の入った初心者じゃないと見込みなし

153無記無記名2017/11/27(月) 19:35:02.08ID:e+ryL4QV
>>138
ありがとうございます!正式に定められては無くて店舗ごとに違うんですね

154無記無記名2017/11/27(月) 19:59:39.06ID:RMYFP9Gq
>>151
じゃかぁーしいわ

155無記無記名2017/11/27(月) 20:28:16.55ID:gsW3vdFV
>>140
> 調べるとステマブログばかりで、それ以外では賛否両論です。

十分調べがついてるじゃん
ただ苦しいだけでしょw

156無記無記名2017/11/27(月) 20:31:00.47ID:59toT/en
>>150
やさしい

157無記無記名2017/11/27(月) 20:41:59.31ID:PsZrQDMJ
>>18
ブチ切れるレベル

158無記無記名2017/11/27(月) 21:13:34.03ID:7wvOrg//
ある程度目に見えて体が変わるまで行ったやつは筋肥大のし方間違ってないからあとは飽きずに何年続けられるかだよな。
重量追うとか、効かせ方云々よりも一日に肥大する量なんて微々たるものなんで続け待ち続けることさえできればいつかは戸愚呂だわ。

159無記無記名2017/11/27(月) 21:17:33.65ID:6mnXKAdE
体脂肪率33%のくそデブ何ですが、まずは20%くらいまで落とそうと思います
ランニングは関節痛めそうなのですが他にオススメの有酸素運動はありますか?

160無記無記名2017/11/27(月) 21:21:44.18ID:axfyQg+o
一時間程度でブチ切れるとは人間ができていない
ちっちゃい男だよ

161無記無記名2017/11/27(月) 21:21:58.70ID:EgcuZaoo
体脂肪率33%が有酸素とか言ってんなよ
白メシ食うな

162無記無記名2017/11/27(月) 21:29:33.55ID:gsW3vdFV
>>159
運動の前に食うな
今週のどこかで1日プロテインのみで暮らせば、かなり落ちる

順番間違えて体重落とさず運動すれば、まず膝がやられる
体重落としたら次は踏み台昇降からやね
今のうちにステップ買っとき
耐荷重は要チェックやで!!

163無記無記名2017/11/27(月) 21:33:31.08ID:L8K7IvpE
>>159
水中ウォーク、泳ぐ、ジムでバイクやステップのマシン

164https://goo.gl/kwvbgn2017/11/27(月) 21:37:39.87ID:KDii1g/R
ダイエットも筋肉作りも大切なのは食事管理

165無記無記名2017/11/27(月) 21:38:19.59ID:ZPXqnf/j
>>159
「除脂肪メソッド」って本読め
栄養計算はあすけん使え
食生活変えられないなら何しても無理だマジで
スポーツ選手並みの運動量を毎日こなすなら話は別だが

あと、ダイエットのためというよりも
体脂肪落ちてきた後に運動する為の身体づくり、健康になるための身体づくりの為に
「マフェトン理論」でウォーキングから始めろ
まずは1日30分から、最終的に1時間で良いから
膝がヤバイレベルの体重だったら>>163の運動でもいい
ただし、ある程度ウエイトが落ちたら必ずウォーキングに移行する事
重力の衝撃を骨に毎日与えないと骨粗しょう症になるぞ

166https://goo.gl/kwvbgn2017/11/27(月) 21:51:36.61ID:KDii1g/R
なぜ質問する側も答える側も運動をメインにしてしまうのか

167無記無記名2017/11/27(月) 21:58:25.60ID:AyyN+BfS
仕事してないので筋トレ器具が買えません
どうすれば金を掛けずに筋トレ器具買えますか?

168https://goo.gl/kwvbgn2017/11/27(月) 22:01:59.89ID:KDii1g/R
仕事してない+筋トレしたい→力仕事をして金を得る

169無記無記名2017/11/27(月) 22:07:45.87ID:+UbRU7wb
ジモティー活用しなよ

170無記無記名2017/11/27(月) 22:33:50.37ID:fbr076MK
広末涼子のバルクアップ法
炭酸クッキー炭酸クッキービールラーメンビールラーメン

171無記無記名2017/11/27(月) 22:48:26.37ID:L8K7IvpE
>>167
リサイクルショップとか、自治体でやる粗大ゴミ無料でくれるやつとか

172無記無記名2017/11/27(月) 23:42:36.02ID:uUKyLO6W
>>158
ほんと継続力が大切だよね、仕事で疲れてるところにジムでさらにムチ打つ辛さ
週3でジムってるけどもう2年くらいかかさず鍛えてるぜ
いつのまにか胸囲116、上腕43、体重90kgのゴリマッチョになってた

173無記無記名2017/11/27(月) 23:44:07.98ID:sEycsxVq
>>167
要は負荷があればいいんだ
その辺の岩や大木やブロック使え

174無記無記名2017/11/27(月) 23:58:12.99ID:Z83x5JoR
90キロ43センチとかしょぼくない?
70キロの俺でも41センチあるのに

175無記無記名2017/11/27(月) 23:59:59.80ID:7z3s/Net
>>167
収入は大事ですよ

176無記無記名2017/11/28(火) 00:05:03.40ID:MVRhlzxx
>>174
冬用スーツにかえるとき計ったサイズだから、パンプすればもっといくぜ!
体重70で上腕41てすげーな、いい体してそう。おれ脂肪ものってるからゴリマッチョだけどデブでもあるw

177無記無記名2017/11/28(火) 00:18:44.85ID:PIub0fzW
ホームトレニー何ですけど30kgダンベルが足も胸も限界です
63kgのダンベル買おうと思うのですがどれくらい保ちますかね
そろそろジム選びしたほうがいいですか

178無記無記名2017/11/28(火) 00:27:11.36ID:hM2WcSD4
>>177
日本語でおk

179無記無記名2017/11/28(火) 00:51:32.62ID:MVRhlzxx
そこらのジムも30kgまでしかダンベルないぞ、フィットネス寄りなら10kgのとこもある

180無記無記名2017/11/28(火) 00:54:22.76ID:nrG2pdy2
微妙に中途半端だが60じゃだめなんですかね

181無記無記名2017/11/28(火) 00:59:21.51ID:jq5fq3Od
バーの重さがそのくらい

182無記無記名2017/11/28(火) 01:09:43.54ID:0QG9GJ2m
一つ63kgってことでしょ

183無記無記名2017/11/28(火) 01:11:54.17ID:MVRhlzxx
俺いってるジムも30kgまでしかないな、ワンハンドロー以外で30kg使ってる人みたことないが。
俺はサイドレイズ、ラテレイズ、ショルダープレスもだいたい21~25kgでやってるわ
ショルダープレスはとくに慎重にやってる、スタート姿勢までもってくとき前腕から関節がまじこわ

184無記無記名2017/11/28(火) 01:48:51.43ID:Be5vdweg
ベンチプレスやチェストプレスではバストアップにはならないと聞いたのですがバストアップできるトレーニングを教えてください

185無記無記名2017/11/28(火) 02:02:20.79ID:au5YVFl1
ベンチの後ダンベルフライかマシンフライやって最後ケーブルフライでいいと思うよ
POF法って言うんだけど
パフパフできるようになるから

186無記無記名2017/11/28(火) 02:06:13.93ID:PcA/SMoa
>>184
揉んでもらうのが一番いいんじゃないかな

187無記無記名2017/11/28(火) 02:08:51.56ID:0QG9GJ2m
>>184
胸の筋肉を鍛えて大きくしても当然乳房は大きくならないよ
トレーニングでバストアップは不可能だと思う
胸囲を増やすということならできるだろうけど

188無記無記名2017/11/28(火) 02:11:05.62ID:VSMWdaXB
垂れを防止するくらいなら大胸筋トレでいいだろうけど乳房自体は脂肪だから筋トレでどうにかなるもんじゃないわな

189無記無記名2017/11/28(火) 02:35:42.11ID:cj90NfpG
バストアップの定義にもよるが、大胸筋は乳房の下にしか付きようがないんだから、
スクワットやヒップスラストをやり込むと男でもケツがプリンプリンになるのと同じように、
乳房サイズのアップもある程度は期待できるでしょう

男のベンチプレッサーでも体脂肪率高めだと巨乳ちゃんになってる人いるし

190無記無記名2017/11/28(火) 02:43:35.47ID:sAPZXPb8
ゴールドジムとかだとタンクトップ着てわざと乳首晒してるビルダー居るってマジなの?あざとすぎて女受け最悪っぽい・・

191無記無記名2017/11/28(火) 02:45:09.24ID:VSMWdaXB
わざと乳首晒してる奴は女受けじゃなくて男受け狙ってるに決まってんだろアホ

192無記無記名2017/11/28(火) 02:51:01.89ID:sAPZXPb8
なるほど タンクトップ着てるのはホモと疑った方がいいんですね

193無記無記名2017/11/28(火) 03:06:14.67ID:jq5fq3Od
女受けを狙うならショートタイツ履いてもっこり見せるのがプロ

194無記無記名2017/11/28(火) 03:17:47.39ID:5hjB0j6l
何故水泳や体操選手は
ボディビルダー程では無いにしろムキムキなの?
低重量高回数の筋トレみたいなもんなのに

195無記無記名2017/11/28(火) 03:21:19.47ID:sy/OPp7O
いや彼らがやってるのは高負荷高repsじゃん

196無記無記名2017/11/28(火) 03:22:07.02ID:MVRhlzxx
前腕は太くならないって巷ではよく言われてるけど、剣道やってた人は前腕ムッキムキだぜ

197無記無記名2017/11/28(火) 03:30:50.42ID:cj90NfpG
>>194
スポーツにおけるほんとの「低重量」ってのは、ほぼ荷重0の運動のことだからな
マラソン、サッカー、バスケ、卓球等
これらに比べたら、水泳や体操は四六時中ダンベルぶんぶんしてるようなもんだ

198無記無記名2017/11/28(火) 03:32:22.68ID:EXVzm5xE
プロテイン毎日飲むと腎臓悪くなるの?

199無記無記名2017/11/28(火) 03:59:04.81ID:MVRhlzxx
プロテインっていうか、高タンパク質の食事は肝臓に負担かかってる
それは体重の3倍くらいのタンパク質を毎日取ってる人とかで、初心者がプロテイン少し飲んだ程度じゃなにも問題ない
俺はシリマリンやウルソとかをたまに飲んでケアしてるぜ!

200無記無記名2017/11/28(火) 06:38:11.28ID:mNmOzweu
バストサイズアップは難しいけど、垂れ防止ならできるかもということですね
すでに垂れてますが少しでもましになるよう大胸筋を鍛えてみます
ありがとうございます

201無記無記名2017/11/28(火) 06:52:39.77ID:BbHeKzmv
相撲取りってあれ筋肉なん?

202無記無記名2017/11/28(火) 08:18:06.96ID:UKd+Iton
>>201
彼らの殆どが体脂肪率10何%らしいよ
20%越えてる人は少なかったそうな

203無記無記名2017/11/28(火) 08:46:18.69ID:Q1zLZnGc
曙とか20%余裕で超えてそうだったな

204無記無記名2017/11/28(火) 09:30:16.68ID:eV+feDlL
万年増量期の力士が体重に対して体脂肪を低く抑えられるメソッドなんて現実にあるのかね

205https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 10:05:41.52ID:h5JSfDCY
相撲取りの体脂肪の低さというデマを広める奴は新しい情報をインプット出来ないタイプの人間
いわゆる情弱

206無記無記名2017/11/28(火) 10:13:44.33ID:wv82Iezj
健康的

207無記無記名2017/11/28(火) 10:17:55.49ID:BOsZyEy5
ベンチ台でずっとスマホいじってる若い奴がいて
良かったら次貸してくれませんか?って話しかけたら

[いや、つかってるんでwww]って��

こう言う学生さんらしき人多すぎる

208無記無記名2017/11/28(火) 10:19:03.77ID:4dceg2Cw
ウルフは筋肉

209無記無記名2017/11/28(火) 10:24:01.39ID:8rotgmG/
>>207
以前そういうやつのすぐ後ろに立って腕組みして
指導員にこいつなんとかしろ!って凄い顔で指導員をにらみつけたら
指導員が慌ててやってきて、そいつに注意してたw

210無記無記名2017/11/28(火) 10:31:26.76ID:Xms4/3Ee
筋トレで痔になった人はいますか?

211無記無記名2017/11/28(火) 10:34:37.15ID:fVWaa290
>>202
2013年12月に慶應義塾大学スポーツ医学研究センターが当時の幕内力士25人を対象としてBOD PODによる測定を行った結果、平均身長186.3cm、平均体重161.2kg、平均体脂肪率32.5%、平均体脂肪量52.9kg、平均徐脂肪体重108.3kg、という数値が表れた。
ソースはWikipedia

212https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 10:38:27.43ID:h5JSfDCY
wikiでなくその記事はどこかで見た記憶あるよ

213無記無記名2017/11/28(火) 10:49:09.54ID:EXVzm5xE
>>202
どう見ても20は超えて30%はあるだろ
プロレスラーだってバキバキの肉体美が売りの奴以外は20%超えて30はある

214無記無記名2017/11/28(火) 10:53:44.40ID:2uF5Savf
精神科薬を呑んでると筋肥大しにくいですか?
具体的には、SSRI、抗てんかん薬、抗不安薬で、服用量は最低限度です。

215無記無記名2017/11/28(火) 10:54:46.79ID:vaXt3rbK
家トレしてますみたいな色白薄マッチョじゃなくて、
コンテスト出るようなモリモリマッチョになるには一度太るのは必須ですか?

たとえば増量期を経ないで
モリモリの身体になるのは無理ですよね?

ちなみにいまは178 67 です。

216無記無記名2017/11/28(火) 11:00:28.67ID:GHdFKvOv
ずっとコテハンがへばりついてるけど
そもそもここはコテハン禁止のスレなんだけどな
他人にいろいろ偉そうに語る前にまず自分がルール守った方がいいよ(笑)

217無記無記名2017/11/28(火) 11:01:39.97ID:GHdFKvOv
>>215
無理
オーバーカロリーじゃないと筋肥大しないし

218https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 11:03:15.68ID:h5JSfDCY
>>216
馬鹿が多いから俺がいないとここは機能しない

219無記無記名2017/11/28(火) 11:03:58.76ID:eV+feDlL
太らずにコンテストレベルのマッチョになれるのは
太った既にマッチョの人間だけだろう

220無記無記名2017/11/28(火) 11:04:52.49ID:Ql55DPw2
ムキムキマッチョは無理でも細マッチョならなれるぞ
むしろ一般人にはそっちの需要の方が多いんじゃないか

221https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 11:06:03.60ID:h5JSfDCY
増量期とう単語を使いたがる馬鹿に教えてやるけど
増量期と減量期は1ヶ月で切り替えても良いし2週間で切り替えても良い
こいつら思考停止しちゃってるから過剰なほど太ることをすすめる

222無記無記名2017/11/28(火) 11:10:09.45ID:GHdFKvOv
>>218
いつもいるように見えるけど
ちゃんと働いてます?大丈夫ですか?

223https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 11:11:29.14ID:h5JSfDCY
あなたこそだいじょうぶですか?
不安になるから人に聞くんだろうけど自信持ちなさい

224無記無記名2017/11/28(火) 11:17:58.39ID:GHdFKvOv
>>223
顔真っ赤でワロタ
俺は学生だよ(笑)

まずお前がいないと機能しないなら自分でスレ立てしてテンプレも自分だけコテハンOKって書けばいいじゃん
なに一番重要なこと他人に任せにして仕切り屋気取ってんだよw
ネットの掲示板で俺がいないと機能しないとか痛すぎ
どんだけお前リアルで満たされてないんだよx

225https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 11:18:09.20ID:h5JSfDCY
あといつもいるように思うとかおまえのあてにならない感覚でなく調べてから書けよ
おまえみたいな馬鹿はあてにならない自分の感覚を頼りにしすぎる
この勘違いがやばい

226無記無記名2017/11/28(火) 11:20:07.26ID:vaXt3rbK
>>217
>>219
ありがとうございます。
玄米ガツガツ食います。

>>220
細マッチョはキモいので嫌です。
ガクトみたいな前髪垂れオカマ野郎のイメージです。
がんばります。

227https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 11:20:18.50ID:h5JSfDCY
>>224
俺がいないと機能しないはネタで書いたのにな〜に本気になってんだよ馬鹿
本気になってるってことはじゃっかんそう思うところがあったのかな

これ馬鹿の反応が楽しいから言い続けようかな

228https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 11:21:37.77ID:h5JSfDCY
まあ実際このスレの回答する側の人間も馬鹿が多いから俺がいないと機能しないね

229無記無記名2017/11/28(火) 11:23:16.39ID:GHdFKvOv
>>227
ネタとか言って逃げるの止めない?w

230https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 11:24:32.71ID:h5JSfDCY
ちなみに俺は学生の時は2ちゃんで人の事を気にするほど暇じゃなかった
金はないけど忙しかったから今の逆か

231無記無記名2017/11/28(火) 11:24:59.14ID:GHdFKvOv
ネットで反応見るのが楽しいとか悲しすぎだろ
どんだけこいつリアルで惨めなんww

232https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 11:26:44.48ID:h5JSfDCY
こういうQ&A系のスレはどうでも良い回答に「ありがとうございます!」というレスがよくつくけど
質問者からすれば正しい答えでなくても間違った答えでもどうでも良いのかもしれない

だから俺がいないと機能しないはありえないのですwww

233無記無記名2017/11/28(火) 11:27:35.52ID:GHdFKvOv
ほかの奴も流れ見たら分かると思うけど多分頭が本気でアレな人だからもうレスやめるわ
無駄にスレ消費してすまんね

234https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 11:28:48.78ID:h5JSfDCY
リアルで惨めな学生生活をしてる自己紹介まですることないぞ

235https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 11:29:38.64ID:h5JSfDCY
>>233
若い時に2ちゃんやるほど暇なのは正直かわいそうだと思う

236https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 11:30:55.05ID:h5JSfDCY
まあ意見を言いたい時はコテで書いた方が良いと思うよ
無責任な事を書く気軽さもあるかもしれないがコテぐらいつけれるようになれよ

237無記無記名2017/11/28(火) 11:41:43.07ID:zD5RPjwk
減量中にオススメのサプリメントとかってありますか?
今体脂肪率が16なので筋力をなるべく維持したまま10まで落としたいんですが
60分ジョギングなどの有酸素運動はあまり得策ではないですか?

238無記無記名2017/11/28(火) 11:43:51.25ID:a45gpWOT
普段は懸垂のあとラットプルやってるんだけど、今日はいつも扱っている重量が出来ない…
休養が足りてないんでしょうか?

239https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 11:53:16.95ID:h5JSfDCY
情報が足りない

240無記無記名2017/11/28(火) 12:05:40.33ID:a45gpWOT
んと、ラットだけでなくシーテッドロウもワンハンドローも全てのメニューでいつもの重量があげられなくなってます。
出だしのデッド、ベントロー、懸垂まではいい調子だったんですけど、後半のメニューから調子が一気に落ちました。
朝飯食わずにウイダーインゼリーだけ口にしたのが原因かしら

241無記無記名2017/11/28(火) 12:15:17.36ID:IuwD13gl
>>240
それだろ

242無記無記名2017/11/28(火) 12:33:16.17ID:LXOrewul
>>220
マッチョは生まれながらの身体かステロイドのみ
普通の人は絶対にならん
逆に体壊すなよ

243無記無記名2017/11/28(火) 12:35:50.35ID:LozcCJtJ
このスレ臭い

244無記無記名2017/11/28(火) 12:55:41.50ID:9iywzZkt
>>237
16から10%ともなると食事制限(糖質制限)をメインに食事量自体をかなり減らすことになりすが、そこで不足してくるビタミンミネラルを補うために、マルチビタミンミネラルは必須と言えるでしょう。
有酸素運動は筋肉の異化作用を促進するホルモン、コルチゾールが増え始める40分を超えないようにした方が良いです。

245無記無記名2017/11/28(火) 13:06:38.39ID:VOzJ8I0p
なんでいっつも荒れとるん・・

246https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 13:10:10.79ID:h5JSfDCY
俺がいないと機能しないと言われて発狂しちゃう余裕のなさ
心にゆとりがないんだよ

247無記無記名2017/11/28(火) 13:16:51.14ID:lwhB2VJw
糖質制限は肉メインにしてれば不足する(可能性がある)のはビタミンCくらいだよ
生体をまるまる食うわけだから、分かるよね

248無記無記名2017/11/28(火) 13:18:47.18ID:Ql55DPw2
>>246
俺はお前好きだよ

249無記無記名2017/11/28(火) 13:19:31.18ID:Lr2xi3DQ
豊かな日本で大航海時代の食事するって冷静に考えたらアホだよな

250https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 13:20:17.95ID:h5JSfDCY
食物繊維が足りないしVDも足りない
豚以外だとビタミンBが足りない

いちいち間違った事を書くなよ

251無記無記名2017/11/28(火) 13:52:33.88ID:hVD3/vAp
お今日もガイジが無意味なレス重ねてんな

252無記無記名2017/11/28(火) 13:54:30.19ID:d6Iks8pS
週3で毎回筋肉痛なるくらいを1年間筋トレ続けて
見た目は絞れて硬くなったのにジムの測定器でずっと体脂肪に変化ないんだけどこんなもん?

253無記無記名2017/11/28(火) 13:56:05.48ID:Ql55DPw2
ちなみに何パー?

254無記無記名2017/11/28(火) 14:02:16.23ID:d6Iks8pS
>>253
今、体重73kgで17%
夏に絞ったとき70kgで16%

255無記無記名2017/11/28(火) 14:06:29.23ID:Diqodyxy
>>141
しまじろうかよ

256無記無記名2017/11/28(火) 14:09:49.68ID:0QG9GJ2m
>>254
その数値が正しいとして筋肉も脂肪も増えてるってことでしょ
何もおかしくない

257無記無記名2017/11/28(火) 14:10:09.82ID:5hjB0j6l
>>197
でもクロールとか何千回もやってる
超低重量やん
斬新性も無いし

258無記無記名2017/11/28(火) 14:16:07.53ID:g+PF9/Az
初心者で週2ジムで全身やってるけど筋肉痛が完全に抜けない…

筋肉痛が完全に抜けない状態でも大丈夫ですか?

それとも完全に抜けるまで待った方が良いですか?

259無記無記名2017/11/28(火) 14:16:11.00ID:rTjyMAMI
POFトレーニングの理論について大学の実験結果等のエビデンスを載せて科学的に説明している書籍を教えて下され

260無記無記名2017/11/28(火) 14:22:28.05ID:9gZ9B4ro
まあ水泳に関して一つ言えるのは、ものすごいカロリー使う割にはある程度脂肪が付いてたほうが浮力出るので、競技者はかなりカロリーを摂る
この点はマラソンなんかとは違うところだろう

261https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 14:34:29.16ID:h5JSfDCY
>>257
水泳だけでなく陸上短距離も野球もテニスもゴルフも低重量だよ
体を速く動かすのに力んでたらスピードは出ない
というかおまえの聞きたい事がわからん

>>258
筋トレの刺激が強すぎるんだよ

262https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 14:42:10.18ID:h5JSfDCY
水泳のレースを泳ぐと筋肉がパンプアップするけど
これだけで筋肥大スイッチオン
物理的刺激より化学的刺激のほうが大きいと思う

263無記無記名2017/11/28(火) 14:44:50.73ID:VSMWdaXB
>>257
グダグダ言ってねーでまず誤読を改めろ
斬新じゃなくて漸進だバカ

264無記無記名2017/11/28(火) 15:00:56.60ID:Y+ja969x
アドバイスください


朝は弱くて、魚肉ソーセージもバナナだけ食べてすぐ仕事行ってます。


筋肉を成長させるためにはほんとは朝は何を食べればいいでしょうか?

朝が弱いため調理の時間は作れませんので、すぐ食べられるもので筋肉にいいもの教えてください


ビッグ3やってます

265無記無記名2017/11/28(火) 15:17:02.84ID:IuwD13gl
>>264
マッスルマニアプロのケビンの朝食は生卵8個一気飲み
調理する時間がないから朝は飲んですぐ出かけるってよ
醤油入れると飲みやすいらしい

266無記無記名2017/11/28(火) 15:18:19.03ID:9gZ9B4ro
>>264
駒大パワーで朝からステーキくらい食ってみせろや
それかロッキーよろしく生卵がぶ飲み
まあマジレスするとプロテインでも飲んどけばだいぶ違うと思うぞ

267無記無記名2017/11/28(火) 15:18:53.72ID:Y+ja969x
>>265
ちょうど卵あるんでやってみます

ほかあったら教えてくださいね

268無記無記名2017/11/28(火) 15:19:28.48ID:eV+feDlL
栄養がどれ位筋肉に回るかは食物ではなく自分の体に期待するものだろう
人間ができる事は必要量の素材を送り込み筋肉の必要性を体に訴えることだな
朝が弱いなら昼か夜に食え

269無記無記名2017/11/28(火) 15:21:40.51ID:Y+ja969x
>>266
プロテイン飲むのいいですね
やってみます

あと午前9時から12時まで仕事だとして、何か途中で栄養補給してる?みなさんたちは

270無記無記名2017/11/28(火) 15:33:51.10ID:EG/5jOpZ
追い込みまくった2日後ぐらいに同じ部位を7,8割ぐらい追い込んで1週間休息を取るトレーニング方法にしてから重量の伸びが凄いんですけどこのようなトレーニングの組み方って科学的に伸びが良いみたいなエビデンスはありますか?
似たようなものがあればそれを参考にして更に効率を良くしたいのですが

271無記無記名2017/11/28(火) 15:53:17.83ID:Ql55DPw2
>>270
たまたまじゃないの

272https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 15:56:59.90ID:h5JSfDCY
もっと具体的に書けないのかね

273無記無記名2017/11/28(火) 15:57:52.32ID:Lr2xi3DQ
つか重量の伸びを気にするならパワリフのトレーニング参考にするといいよ

274無記無記名2017/11/28(火) 16:15:54.30ID:GxdArYe8
大食いの小林尊がムキムキマッチョだけどあんな異常体質でも体脂肪減らして筋肥大するのな

275無記無記名2017/11/28(火) 16:39:48.76ID:5hjB0j6l
>>263
はあ、答えられないから文字のミスを突くんですか?
分からないなら分からないと言ってくださいよ

276無記無記名2017/11/28(火) 16:46:18.54ID:VSMWdaXB
>>275
文字のミスじゃなくて誤読なんだよバカ

277無記無記名2017/11/28(火) 17:07:02.21ID:SydXT7Xp
>>271
たまたまですか〜...
>>273
maxだけじゃなくセット重量が伸びまくって筋量も目に見えて増えてるんですよ
筋肥大が目的なんで

278https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 17:20:38.83ID:h5JSfDCY
>追い込みまくった2日後ぐらいに同じ部位を7,8割ぐらい追い込んで1週間休息を取るトレーニング方法

A 月曜に追い込みまくって水曜に7〜8割追い込み翌週月曜にまた追い込みまくる
B 月曜に追い込みまくって水曜に7〜8割追い込み翌週水曜に追い込みまくる
素直に解釈すればBなのかな

279無記無記名2017/11/28(火) 17:38:49.94ID:cWQCDhui
荷重ベルト使ってる人ってどこで買いました?
アマゾンで売ってるベルトは耐荷重20kgとか舐めたこと書いてあるので他を探したのですがあまり良さそうなのがなくて

280無記無記名2017/11/28(火) 18:02:05.72ID:afQvgitp
>>277
停滞してるから参考に詳しく書いてくれ!

281無記無記名2017/11/28(火) 18:09:20.19ID:0ixtxXLS
>>242
松本人志はステロイドなの?

282無記無記名2017/11/28(火) 18:13:11.42ID:k7GS7+AM
>>279
アマでもshieckとかしっかりしたメーカーのベルト売ってね?

283無記無記名2017/11/28(火) 18:51:28.95ID:8wy1oqAR
>>281
松本人志はマッチョじゃないじゃん
元々が細くて大御所だから「マッチョマッチョ」って周囲がチヤホヤするだけで
普通のオッサンで「今からマッチョの人紹介する」ってあの身体が出て来たら
「お、おぅ…」ってなる

284無記無記名2017/11/28(火) 19:08:30.66ID:liaeXoGE
屁をこくけどよろしいやろ?

285無記無記名2017/11/28(火) 19:12:35.93ID:F90GXafM
いいわけねえだろ!!(ブッ)

あ スマン

286無記無記名2017/11/28(火) 19:15:10.06ID:lq+cgAXk
>>166
本人が運動したそうやからや
っつか、うぜえしね、

287無記無記名2017/11/28(火) 19:17:15.93ID:s8gQqbK+
>>269
朝ソイプロテイン飲めばおk。

288無記無記名2017/11/28(火) 19:20:31.05ID:cWQCDhui
>>282
結局価格なども考えて耐荷重100kの記載があったマイプロテインのベルトを買うことにしました

289https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 19:20:50.81ID:h5JSfDCY
正しいことを書くとキレる奴が多いな

290無記無記名2017/11/28(火) 19:23:44.07ID:9iywzZkt
>>270
エビデンスでは無く自分も同じような体験はありました。
高負荷でチート入れたり無理矢理上げてネガティブで耐えたりをした2日後くらいに低負荷多レップのストレッチ種目やって、一週間くらい放置してからストリクトのMAXチャレンジすると伸びる不思議。
経験があるのは加重懸垂とサイドレイズ、ベントロー。

考えられるのは神経系って数日じゃ回復してなくて、一週間くらい空けると回復し一度に動員できる伸縮タンパク質が増えるから、中途半端な状態でのトレーニングより効率が良いのかもしれませんね。

291無記無記名2017/11/28(火) 19:43:39.75ID:p0Rqjyj+
>>270それで伸びてのならそれでいいやん、他のやり方に変えてもっと伸びる可能性もあるけど失敗する可能性もあるから伸びてるうちはそのままでいい

本やネットにのってなかったとか他の人に否定されたとかは無視しとけばいいのよ、伸びが止まった時に他のやり方にすればいいだけ

292無記無記名2017/11/28(火) 19:55:39.70ID:SydXT7Xp
>>280
胸トレの時にベンチプレスをやるとして一回目の日はmax100を10回でセットを組んでトレーニングをします(もちろんほかの種目もやるけど省略ほかの部位も同じ感じです)
中1日か2日でもう一度ベンチプレスをやろうとすると100が6回とかしか上がりませんがそれでもやります(週2回目の今回はは5セットやっていたのを3〜4セットで終わります)他の種目も同じ感じでトレーニングをして終わったら次にトレーニングするのは1週間後から9日後ぐらいです
このペースでトレーニングをすると何か知らんが重量やらが今までより伸びます

293無記無記名2017/11/28(火) 19:57:41.88ID:SydXT7Xp
>>290
なるほど...勉強になります
>>291
もしかしたら有名なトレーニング法の亜種的なのを自分でやってるのかなーと思いまして
よりいい感じの方法があれば改良したいなと

294無記無記名2017/11/28(火) 20:25:32.53ID:dAqjMGca
今までほとんど筋肉痛になってなかったのですが
タバコをやめた瞬間強烈な筋肉痛に襲われております
不思議ですね

295https://goo.gl/kwvbgn2017/11/28(火) 20:30:50.41ID:h5JSfDCY
不思議というより他人事ですね

296無記無記名2017/11/28(火) 20:38:15.30ID:BQBahlfc
10円ハゲができました
何が原因か分からないんだけど
筋トレ+プロテインやり始めた事と関係ある可能性はありますか?

297無記無記名2017/11/28(火) 20:45:30.98ID:muROXa8c
アブドミナルクランチというマシンの使い方がよくわかりたせん
5kg刻みのおもりがセットされているのですが、一個戻すとスイスイしすぎて負荷がかかってるように感じず
重りを一段重くすると全身で曲げてしまう(主に感じるのは手で握ったり、肩で押したり、背中の筋肉を使ってるイメージ)でお腹にも負荷はかかってはいるけど分散してしまっている気がします
コツはありますか?

298無記無記名2017/11/28(火) 20:57:30.93ID:exC91Kbe
プロテイン、bcaa、クレアチン
あと一つサプリ足すなら何がいいですか?

299無記無記名2017/11/28(火) 21:00:52.60ID:0QG9GJ2m
>>297
股関節を曲げるのでなく息を吐きながら腰、背中を丸くする
へそとみぞおちの距離を近づける
腹筋が収縮したポジションで一瞬キープ
ゆっくり戻す
戻し切らない(腹筋から負荷を抜かない)
腹筋が辛くなって限界になるまで繰り返す
負荷は軽めがいい

300無記無記名2017/11/28(火) 21:10:27.44ID:MVRhlzxx
>>298
それで十分です! サプリメントも深いとこいけばアナバーみたいな筋肉増強サプリもある

301無記無記名2017/11/28(火) 21:27:48.63ID:Lryux044
健康診断で尿タンパクが検出されたのですが
皆さんは尿タンパクマイナスですんでいます?

302無記無記名2017/11/28(火) 21:33:04.98ID:QzCnN7SM
>>259
兄貴たち、これも回答お願いします

303無記無記名2017/11/28(火) 21:39:28.30ID:QLAtu0zu
>>298
マルチビタミンだろうな。

304無記無記名2017/11/28(火) 21:42:05.12ID:MVRhlzxx
ああ、マルチビタミンは重要だね! できればデュアナチュレのマルチビタミンミネラル+アミノ酸がおすすめ

305無記無記名2017/11/28(火) 22:09:34.54ID:exC91Kbe
マルチビタミンかありがとう
HMBが気になってたんですが効果ないですか?

306無記無記名2017/11/28(火) 22:13:38.72ID:QzCnN7SM
わかった、質問を変えよう。
単刀直入に聞く、ジムで女をナンパしてホテルでハードワークしたいんだが、どう声かければいい?

307無記無記名2017/11/28(火) 22:27:05.94ID:BQBahlfc
10円ハゲの質問の解答を誰かお願いします

308無記無記名2017/11/28(火) 22:33:11.94ID:/OMX9C68
体脂肪キープしながら筋肉増やすのは難しいかな?

309無記無記名2017/11/28(火) 22:38:24.64ID:gbBwGc9h
>>209
こわーい

310無記無記名2017/11/28(火) 22:42:45.81ID:muROXa8c
>>299
ありがとうございます!

311無記無記名2017/11/28(火) 22:45:59.71ID:OiWjP9bi0
ジャスティン・ビーバーのバックダンサー
〜男性〜

Mykell Wilson
https://www.youtube.com/w★atch?v=M★naGUyNeDXc
https://www.youtube.com/w★atch?v=2★FPVVraaHt4
https://www.youtube.com/w★atch?v=t★2o-BxkHp5Y
CJ Salvador 
最初のグループの前列の右
https://www.youtube.com/w★atch?v=gA★MjGfcUdNU
https://www.youtube.com/w★atch?v=2dt★DACmxeLM
https://www.youtube.com/w★atch?v=2Ki★EckN70T4
Dana Vaughns
https://www.youtube.com/wa★tch?v=S8f★e_wmBj4s
https://www.youtube.com/wa★tch?v=Ool★UUvSXGjY
Nick DeMoura
https://www.youtube.com/wa★tch?v=kJ★fEfWPVJwI
https://www.youtube.com/wa★tch?v=Bd★Nk85oIBHk
Johnny Erasme
https://www.youtube.com/wa★tch?v=M15★8kHMw8LI
Jordan Alex Ward
https://www.youtube.com/wa★tch?v=zMX★TY4pJ8yk
Joesar Alva
https://www.youtube.com/wa★tch?v=DpR★zf_SUjfk
Yusuke Nakai
https://www.youtube.com/wa★tch?v=ruSA★oSR3rA4
Jake Landgrebe
https://www.youtube.com/wa★tch?v=4LMH★cE2hSUo
https://www.youtube.com/wa★tch?v=0RF★5CCAJZr4&index=1&list=PL0J3V0dWWUNdA-jm1O1JnKE3Xfm2HkTMm
Luis Rosado
https://www.youtube.com/wa★tch?v=UyF★Y_L93axY
Rudy Reynon
https://www.youtube.com/wa★tch?v=l4H★FVdSEjU0
Abdiel Keebz Chapa
https://www.youtube.com/wa★tch?v=mH★UN3-eExRw
Kyle Wayne Cordova
https://www.youtube.com/wa★tch?v=eJn★lzl9RsBU
David Shreibman
https://www.youtube.com/wa★tch?v=EJK★U5uLE4lU

312無記無記名2017/11/28(火) 23:11:11.56ID:IRl/fmwa

313無記無記名2017/11/28(火) 23:13:06.18ID:8rotgmG/

314無記無記名2017/11/28(火) 23:13:57.21ID:IRl/fmwa

315無記無記名2017/11/28(火) 23:16:40.48ID:IRl/fmwa

316無記無記名2017/11/28(火) 23:17:10.10ID:8rotgmG/
>>306
http://blogos.com/article/261591/
土屋
ところで、知り合いのナンパ師は、女性に会うと必ずセックスしようって言ってみるそうなんです。
で、100人に声をかけるとひとりくらいは「いいよ」って言ってくれる。難しいことを考えるよりもその
方がセックスに持ち込める確率が上がることは考えられませんか。

藤沢
いきなり「セックスしよう」と言うと確率は1%なんですが、恋愛工学を使って、お茶でも飲みながら
1時間ぐらい仲良くなったあとに、改めて「セックスしよう」って言うと、100人のうち20人くらいが「い
いよ」って言ってくれるようになりますよ。不思議なことに(笑)。

藤沢
勇気を出して声かけて誘ってください。そして、最後は思い切ってシュートを打ちましょう。最近つくづ
く思うんですが、モテるモテないって、結局のところ、ふたりでビール飲んだあとに、「セックスさせて」
って言えるかどうかに集約されるなぁって。

317無記無記名2017/11/28(火) 23:18:56.70ID:IRl/fmwa

318無記無記名2017/11/28(火) 23:20:47.74ID:IRl/fmwa

319無記無記名2017/11/28(火) 23:21:57.17ID:VSMWdaXB
知恵遅れはNGに入れるわウザいし意図が見えない

320無記無記名2017/11/28(火) 23:22:33.43ID:IRl/fmwa

321無記無記名2017/11/28(火) 23:40:44.41ID:sUAryl5N
>>316
こっちから誘う以上ディナーとホテルはこっち持ちなわけだろ
しかも数時間アホ女の機嫌とらなきゃならん
風俗でも行った方が遥かに良いな

322無記無記名2017/11/29(水) 00:55:58.95ID:GjdMLnCO
10円ハゲができました
何が原因か分からないんだけど
筋トレ+プロテインやり始めた事と関係ある可能性はありますか?

323無記無記名2017/11/29(水) 00:58:46.00ID:HpHjsNzJ
曙がK1で負けまくってたハゲだらけだったから、それに類することを筋トレで経験しているならそうでしょう

324無記無記名2017/11/29(水) 01:02:11.37ID:HpHjsNzJ
>>308
「1%も増やさず」は難しいけど、「できるだけ体脂肪率を増やさず」ってのはむしろ推奨される増量法
減量期も楽だし、身体にもいい

325無記無記名2017/11/29(水) 01:06:35.47ID:assDvdxk
あんまりストイックにやってたら新人のバイト姉ちゃんが挨拶以外は近づいてくれない
ダラダラやってるハゲメタボのおっさんのエアロバイクに話しかけてる

326無記無記名2017/11/29(水) 01:06:37.56ID:HpHjsNzJ
>>270
2日後のライトデーいらんよ
スクワット1種目だけを1週間ごとにやり込んでみな
死ぬほど伸びるから

327無記無記名2017/11/29(水) 01:08:27.11ID:O8hov/II
>>325
おまえの日記はツイッターでやれ

328無記無記名2017/11/29(水) 01:13:57.93ID:HpHjsNzJ
>>252
あんなもん真に受けるなよ
ほんとに体脂肪率測りたいなら大学の研究室行ってお風呂に潜って測ってもらえ

329無記無記名2017/11/29(水) 02:18:43.29ID:EjwbgS2G
体が固くてベンチプレスの時に上手くブリッジが作れないんだけどどうしたらいい?

330無記無記名2017/11/29(水) 02:25:27.82ID:O8hov/II
体を柔らかくすればいい

331無記無記名2017/11/29(水) 05:06:49.40ID:+DOExju+
https://dotup.org/uploda/dotup.org1400247.jpg
こんな体格作ろうとするならベンチ、ショルダープレス、シュラッグ、デッドリフト、ベントオーバーロウあたりですか?
チンニングはできる環境じゃないです

332無記無記名2017/11/29(水) 07:21:43.49ID:tIm9sp+E
すいません
教えて下さい

169cm 78kgのデブだったのですが、食事制限と軽い筋トレで68kgになりました

体脂肪率が24%→19%になったのですが、
これは、
筋肉と脂肪が5kgづつ減った、という考えでいいんでしょうか?

333無記無記名2017/11/29(水) 07:34:19.40ID:O8hov/II
>>332
どういう計算でその体脂肪率から5kg減った計算になるのか説明してくれ

334無記無記名2017/11/29(水) 08:48:01.21ID:hYigraIU
自分は筋肥大よりもパワーをつけたいんだけど、たいして筋肥大させずにベンチの記録を伸ばすことは可能でしょうか?

335無記無記名2017/11/29(水) 10:23:34.99ID:mAdvuHAM
筋トレ始めて2ヶ月。同時にプロテインも飲み始めて昨日恐れていたアンモニア臭がきました。
皆さんどう対策されてますか?一応クエン酸なども試してみようと思いますが・・

336無記無記名2017/11/29(水) 10:55:55.32ID:HpHjsNzJ
>>334
可能でしょう

337無記無記名2017/11/29(水) 10:56:12.44ID:LJEio9cW
クレアチンとBCAAについて質問です

クレアチンには水和物粉末と水和物(Creapure)の二種類ありますが違いはなんですか?
BCAAも2:1:1と4:1:1の二種類の比率がありますが違いはなんですか?

338無記無記名2017/11/29(水) 10:58:37.60ID:HpHjsNzJ
>>331
なにより広背筋の発達がすごいから、チンニングできないんと厳しいかもね

339無記無記名2017/11/29(水) 11:10:14.26ID:zQiRqqX+
>>337
前提が間違えてる
クレアピュアは登録商標ってだけ

BCAAも1:1:1もあるし他の比率もあるだろう
数字はロイシン、バリン、イソロイシンの比率を表してる
211や411の2や4はロイシン

340無記無記名2017/11/29(水) 12:09:18.23ID:Ac1W/svn
このスレって質問してもまともに返って来ないんだな
やっぱり筋肉馬鹿しかいないからしょうがないか

341無記無記名2017/11/29(水) 12:13:36.50ID:pI9u7CAy
>>334
「ベンチプレス 基礎から実践―ベンチプレスが誰よりも強くなる」
という本が全2冊で出てるから買って読むとよい。
ベンチプレスだけでなく他の筋トレにも応用できる。

342無記無記名2017/11/29(水) 12:40:06.49ID:sdRDZC/f
>>335
アンモニア体臭対策で検索をするとこちらのサイトが詳しいようですので参考にどうぞ。
http://xn--byebye-8k9im865a.com/kihon/ketukou/

タンパク質は体外に排出される形態としては垢(化器・気管の粘膜含む)と毛と、アンモニア(→尿素→尿と汗)です。
このうち体表からの垢は5〜15グラム、消化器官の細胞残骸(便に含まれる)乾燥重量20グラム前後。
残りは尿での尿素での排出になります。

通常であっても体の各所で発生したアンモニアは肝臓での尿素回路に達する前に若干量が汗や尿に出ますが、臭気を発するレベルではありません。

それがアンモニア臭をハッキリと発するレベルであれば、肝臓・腎臓の機能が相当危険な程度に低下していることになります。
本当にアンモニア臭なのかどうか、汗をかいて洗濯したけど生乾きで雑菌が繁殖していることはないでしょうか。

343無記無記名2017/11/29(水) 12:55:36.52ID:Qe3JYzG7
トレ用の下着(ポリ)洗っても
履くとすげー臭う

替え時か

344無記無記名2017/11/29(水) 12:58:38.12ID:iQPikhxS
>>340
お前のようなバカに返すかよ!!バカ!!

345無記無記名2017/11/29(水) 13:01:52.77ID:mAdvuHAM
>>342
ありがとうございます。参考にさせていただきます。

>本当にアンモニア臭なのかどうか、汗をかいて洗濯したけど生乾きで雑菌が繁殖していることはないでしょうか。

それはないです。脇から直接の臭いなので。ほとんど体臭のない体質だったのでショックです。とりあえずプロテインをしばらくやめてバランスの良い食事を心がけて様子をみることにします

346無記無記名2017/11/29(水) 13:39:01.25ID:IJVLT6xN
これって高須なの?
https://geki-geki-diet.site/wp-content/uploads/2017/08/gackt-muscle-tettei-kaibo_4.jpg
他の板では男なら見れば分かるだろ、この胸は筋肉ではない、なんて言われてるんだけど

347無記無記名2017/11/29(水) 13:42:32.34ID:/oeNiB/g
>>340
意味が分からない質問に誰が答えられるのかな?
脂肪よりも水分と筋肉の減少幅が大きそうだなってうすうす感づいちゃったからといって、他人を貶めるような発言はいただけないな
いただけない

ただ、こっちも人間なんでね
ムカついてきたから、今から予定してる大胸筋のワークアウトにぶつけることにするよ
ありがとう

348無記無記名2017/11/29(水) 14:01:42.96ID:0zsKuGck
>>346
整形疑うほどの体か?
普通に筋肉に見えるけど
つき方なんて人それぞれだし

349無記無記名2017/11/29(水) 14:03:15.28ID:o/p635pK
人それぞれだけど、この付き方はあまりカッコよくないね

350無記無記名2017/11/29(水) 14:04:59.73ID:en1cYwEB
>>348
顔の整形やってるせいかもしれないけど、体も整形だって疑う人が多い
あと本人が凄いドヤ顔で筋トレ語ったり炭水化物全然摂ってないと昔から言ってるけど
その割にはこの仕上がりなのもどうかと。

351無記無記名2017/11/29(水) 14:08:00.78ID:0EQM6pt4
>>346
普通に筋肉に見えるが

352無記無記名2017/11/29(水) 14:10:01.35ID:en1cYwEB
整形って言ってる奴らはまともに筋トレやった事ないんだろう
そんな連中が見れば分かるとか言ってるのは滑稽だけど、そういう情けない男が大半なのが今の日本

353無記無記名2017/11/29(水) 14:10:17.74ID:o/p635pK
この仕上がりっていうほどの仕上がりか?

354無記無記名2017/11/29(水) 14:12:11.90ID:c1qaevZZ
大手スポーツクラブのイントラってゴールドジム以外はほぼ素人と思っといて間違いないですか?
それとなく聞いてみたけどウエイトトレーニングやらないって人が殆どでした

355無記無記名2017/11/29(水) 14:14:06.50ID:en1cYwEB
だってGACKTはプロになってから炭水化物は一切摂ってないとテレビで言ってるんだぜ
その割にはラーメン屋とかで目撃情報多数なんだけど

356無記無記名2017/11/29(水) 14:14:13.87ID:RWE2wqJb
>>349
うんかっこよくない

357無記無記名2017/11/29(水) 14:15:30.77ID:0EQM6pt4
もうちょっと体脂肪減らしたらだいぶ見栄えも良くなりそうだが
そのもうちょっとが結構落ちにくくて大変なんだよな

358無記無記名2017/11/29(水) 14:17:30.44ID:IJVLT6xN
>>354
自分が言ってるスポクラは一応フリーウェイト置いてあるし、トレーナーも熱心にウェイトやってる人は何人も居るけど
トレーニーな会員より筋トレの知識のないバイトも多い。
ただそのスポクラのトレーナーは、トレーニング雑誌の監修してるボディビルダーに月一来てもらって講習受けてるそうだけど。

359https://goo.gl/kwvbgn2017/11/29(水) 14:18:57.56ID:ehbDEAvy
>>355
おまえのような馬鹿の批判はホントくだらない
「ガクト ラーメン」で検索するとおすすめのラーメンが出て来る

360無記無記名2017/11/29(水) 14:22:19.86ID:IJVLT6xN
>>359
頑張ってる自分へのご褒美で炭水化物をたまにとってると言い訳してる
マリスの頃から嘘つきなんだよGACKTは。
どニワカの癖にレスつけんなクソコテ

361無記無記名2017/11/29(水) 14:24:14.30ID:iTyF5bcL
ジムに入ってから3ヶ月で体重変わらず、体脂肪率−7パーセント、ウエスト−8センチ、筋肉量+6キロ

そろそろペース落とすべき?

362無記無記名2017/11/29(水) 14:26:07.48ID:YUzUhLt8
頚反射と筋膜、神経それぞれの関係性と動作について学びたいのですが、それ専門の書籍を教えて下さい。

363無記無記名2017/11/29(水) 14:26:09.36ID:bq9lDZ4V
>>339
レスありがとうございます

クレアチンに関してはどっちも大差ないってことですね
BCAAのロイシンが多い少ないでは何に差がつくんですか?

364無記無記名2017/11/29(水) 14:27:01.59ID:cADAyW52
>>360
だったら何だハゲ!!(´・ω・`)

365https://goo.gl/kwvbgn2017/11/29(水) 14:29:22.85ID:ehbDEAvy
>>360
炭水化物とってようが嘘ついてようが他人の事なのでどうでもいい
ただおまえがわざわざここで嘘を書くのが意味不明なだけ

366https://goo.gl/kwvbgn2017/11/29(水) 14:30:18.04ID:ehbDEAvy
>>363
大差あるし0からBCAAに関しても聞こうとせず調べろ馬鹿

367無記無記名2017/11/29(水) 14:30:37.31ID:IJVLT6xN
>>364
誰だおめーは

368無記無記名2017/11/29(水) 14:32:19.81ID:qPsS0uva
>>354
トレーナーとかイントラとか言うから誤解するんだよ
マクドナルドの店員と同じで、ほとんどの人はハンバーガー作りが好きとか得意とかこだわりがあるとかそういうことではない
携帯ショップのねーちゃんとかもそうで、携帯自体のことは驚くほど何も知らない

369無記無記名2017/11/29(水) 14:38:50.80ID:c1qaevZZ
>>368
言われる通りイントラじゃなくてトレーナーですね
ウエイトトレーニングを初めて日が浅いけど調べながらやっていくうちに疑問が残るような回答が増えてきました
慣れてきたら自分に付けられてるのは入ったばかりの新人バイトで
こなれた感じの人は女性会員しか積極的に教えてないと感じてきたので
パーソナルトレーナーを予約するのやめました

370無記無記名2017/11/29(水) 15:17:59.99ID:qPsS0uva
>>369
そうじゃなくって、イントラだのトレーナーだの呼ばれてるあの人たちは、ほとんどの場合はただの店員だよってことを言いたい

371無記無記名2017/11/29(水) 15:30:45.24ID:avWTr/f1
俺は夜中にラーメンも食うし酒も飲むわ
それ以上に毎日ヘロヘロになるまで追い込むし
超回復?筋肉痛?何それ?早死に上等バッキバキだわ

372無記無記名2017/11/29(水) 15:34:13.84ID:0EQM6pt4
足痛めて暫く走るのやめてバイクの方やってたが
数ヶ月ぶりに走ったらめちゃくちゃ太ももの筋肉痛が酷い
たかが7`程度走っただけなのにだいぶ衰えてるな

373無記無記名2017/11/29(水) 15:50:46.34ID:yXqUZavL
走るのとチャリは使う筋肉が違うからなあ

374無記無記名2017/11/29(水) 16:12:08.78ID:ilGkOuRm
どこをセットでやればいいのでしょうか?
例えば腕と胸を別々にやると腕の筋肉痛が悪化したりしてしまいます
オススメの組み合わせ教えて欲しいです

375無記無記名2017/11/29(水) 16:14:56.41ID:o/p635pK
三頭と胸と肩
二頭と背中

376無記無記名2017/11/29(水) 16:24:27.83ID:HpHjsNzJ
>>369
俺は個人教授たのんだことないけど、ジムで傍から観察してて思うのは、
トレーナーに一番必要な能力は雑談力だわ

「休みの日とか何してるんすか?」
って大胸筋ムキムキの禿げたおっさんに聞く勇気がない
インターバルの2,3分間を毎回つながないといけないとか地獄だわ
ホモじゃないとできない

377無記無記名2017/11/29(水) 16:36:02.56ID:HpHjsNzJ
>>346
高須自身にほどこした最初の手術の時点で、大胸筋に関してはほぼ見分けがつかん
腹筋は不自然だったが、今はノウハウ重ねて手術も上手くなってるだろうから見分けるのは難しいかもな

378無記無記名2017/11/29(水) 17:00:32.05ID:4H8IIiWc
この人炭水化物抜きとか自重トレしかしないとか胡散臭いこと言うのがな

379無記無記名2017/11/29(水) 17:04:33.96ID:JUgfqqXS
よくタンパク質はプロテインじゃなくて食事から摂れって言うけど
牛乳ってプロテインと同じ扱い?
無脂肪乳が1杯でタンパク質7g摂れるからいいなあと思ってたんですが

380無記無記名2017/11/29(水) 17:12:16.26ID:sdRDZC/f
>>345
養生されてくださいm(__)m

アンモニアは肝臓で、グルタミン酸と同化することでグルタミンに変換される分もあります。

過剰なタンパク質の摂取を控えることで肝機能を回復させ、細胞の呼吸を妨げて老化を促進させるといったアンモニアの害も抑えられます。

381無記無記名2017/11/29(水) 17:12:41.85ID:qtTT0s/K
>>379
誰が言ったの?

382無記無記名2017/11/29(水) 17:42:46.99ID:FbscuWcD
>>331
広背筋、僧帽筋、肩をひたすら鍛えろ

383https://goo.gl/kwvbgn2017/11/29(水) 17:46:04.73ID:yHOn2nE2
>>379
プロテインばかり飲んだらビタミン・ミネラルが偏るだろ
あと咀嚼したほうがよい

384無記無記名2017/11/29(水) 17:58:25.93ID:GTwCUKUq
>>379
プロテインの方が個体より消化が楽だからいい
って岡田先生が言ってた覚えがある

結局個人の体調との兼ね合いじゃね

385無記無記名2017/11/29(水) 18:03:30.96ID:OtHvUJdy
肩をまったく鍛えなかったらどんな体系になるんだろ

386無記無記名2017/11/29(水) 18:11:34.98ID:HpHjsNzJ
>>379
乳製品は全般的に食事扱い
牛乳も精製して粉末化したプロテインに比したら自然系

387https://goo.gl/kwvbgn2017/11/29(水) 18:16:48.58ID:yHOn2nE2
食事扱いとか扱いじゃないとかなぜ頭の悪いことを聞きたがるんだろう

388無記無記名2017/11/29(水) 18:38:11.54ID:YUzUhLt8
>>376
その心配はいらないよ。
俺は某ボディビルの日本チャンピオンにパーソナルを受けているけど、戴くアドバイスをメモに書き留めるのにこっちは精一杯でボサっとしてる時間なんてないから。
メモ取らないアホだったら、メモを取りましょうと言えば済む話

389無記無記名2017/11/29(水) 18:38:40.84ID:nmsVhA9x
ネガティブ効かせろとかネガティブ不要論とか正反対の意見があって困惑

390https://goo.gl/kwvbgn2017/11/29(水) 18:43:42.06ID:yHOn2nE2
>>389
条件によってやり方が変わるだけ
条件によって変わると混乱する奴は多いようだね

391無記無記名2017/11/29(水) 18:50:47.68ID:qPsS0uva
>>389
ネガティブの最大の魅力は、やった気になれるところ
百歩譲って効果は大して変わらないかもしれないが、そうだとしてもやった気になれる方がお得じゃん?

392無記無記名2017/11/29(水) 18:55:59.28ID:c4O5VSwp
速筋の肥大する筋肉を鍛えたければネガティブ動作は不要で、外国のトレーニーはネガティブ動作重視してない人が多いって言ってるサイト見た事あるのだけど、本当ですかね?

393無記無記名2017/11/29(水) 18:57:34.12ID:HpHjsNzJ
>>388
そこまで本意気のやつ同士だったらいいけどなw

394無記無記名2017/11/29(水) 19:01:24.64ID:HpHjsNzJ
>>392
最大筋力のためのリフター的な鍛え方なら、ネガティブなんてストン!と落とせばいいけどな
筋肥大させるためには最低40秒間は筋肉の緊張を維持しなければならないから、
10レップスだとしてもネガティブは3秒は取らないと、高レップスやることになる
だから最大筋力にフォーカスした6RMではストンと落として、追い込みの補助種目でネガティブ意識すればいい

395無記無記名2017/11/29(水) 19:24:42.91ID:c4O5VSwp
>>394
詳しく教えて頂き、ありがとうございます
最低でも40秒以上の緊張を意識して早速明日から取り入れてみます!

396無記無記名2017/11/29(水) 19:34:53.06ID:iTyF5bcL
>>361お願いします

397https://goo.gl/kwvbgn2017/11/29(水) 19:37:03.59ID:yHOn2nE2
ボリュームが少ないほうが良いタイプなのかボリュームが多いほうが良いタイプなのか
自分お体を把握することが大事なんだよ
このスレはその辺を考えずに答えがひとつだと決めつけてる情弱が多い

398無記無記名2017/11/29(水) 19:40:50.32ID:qPsS0uva
>>396
何のペースか知らんが好きにしろよ
お前が何をどうしたいのかも知らねーんだから答えようがない

399無記無記名2017/11/29(水) 19:42:44.76ID:xQOyHOEV
>>385
骨と皮だけの肩だった俺が
正しいフォーム知らずにプレスやレイズやりまくったら
僧帽上部ばかり入ったらしく
三角筋は全然増えずに僧帽上部ばかり育って
チンコみたいな体型になったよ(´・ω・`)

400無記無記名2017/11/29(水) 19:45:09.82ID:xQOyHOEV
>>392
JAEは1秒ポジ3秒ネガでやってた

401無記無記名2017/11/29(水) 19:53:48.72ID:Ptb8SqMj
>>399
ワロタ
是非見せて欲しい

402無記無記名2017/11/29(水) 19:56:55.78ID:yIBIx59H
>>392
完全なガセ
プロの動画見てみ?

403無記無記名2017/11/29(水) 21:01:04.46ID:eExJN26i
家トレ始めて5ヶ月目。
パワーラックとかバーベルとか色々揃えて扱える重量もグングン伸びたんだけど、床が限界を迎えそう
結局ジムに通わないとダメなのね,,,

404無記無記名2017/11/29(水) 21:03:24.73ID:GEGxzSZQ
ジムに通い始めて3ヶ月です
マシントレーニングのみを一通りやってますが、
どうにも前腕が筋肉痛になっているようにあまり感じません
前腕に効くマシーン、もしくは使い方を教えて頂けないでしょうか?
腕に使えそうなそうなマシーンは
プルダウン、コンバーチングチェストプレス、マルチプレス、ダイバージングロウ
等があります。

405無記無記名2017/11/29(水) 21:14:19.54ID:/oeNiB/g
ハンマーカールでおk

406https://goo.gl/kwvbgn2017/11/29(水) 21:19:59.79ID:yHOn2nE2
バーベルリストカール

407無記無記名2017/11/29(水) 21:27:26.70ID:Mq7bNVgV
増量期でもbcaaは必要?不必要?

408無記無記名2017/11/29(水) 21:29:42.59ID:/oeNiB/g
>>404
ごめん、マシン名分からんの多くてスルーしてたけど、前腕がどこか分かってるか?から確認すべきだったわ
肘と手首の間が前腕ね
マニアックな部位ではあると思うけど、半袖の見た目に影響は大だから、お互い頑張ろう!

409無記無記名2017/11/29(水) 21:30:58.33ID:kVkcqgh6
>>404フリーウエイトがないんだよね、ならプルダウンやるときに思い切り手首巻き込んだ状態でやればいい、その際はナローでストいれでワイドでやると肩痛める

410無記無記名2017/11/29(水) 21:31:36.25ID:aYQhz5OS
>>407
eaaだけでよくね

411無記無記名2017/11/29(水) 21:31:50.75ID:GEGxzSZQ
>>405
>>406
やはりマシンじゃダメそうですね!
まだヒョロヒョロなので
ダンベル、バーベルコーナーは敬遠していて
マシンである程度の身体になってからと思ってましたが
思いきって入ってみるか…
それか家でやろうかな

412https://goo.gl/kwvbgn2017/11/29(水) 21:36:07.73ID:yHOn2nE2
スミスマシーンでもリストカールは出来るけどね
100均のゴムバンドを束ねても出来る

413無記無記名2017/11/29(水) 21:37:26.23ID:GEGxzSZQ
>>408
もちろん前腕はその部位のつもりでした!
頑張りましょう!

>>409
やるほど!イメージできました!
幅狭めで手首を巻き込んでやるわけですね。
確かに前腕に効きそうです。有難うございます!

414無記無記名2017/11/29(水) 21:43:48.74ID:CRKOU7KH
>>404
前腕筋肉群は、ウエイトになるものを手で握ったまま手首を甲側に曲げたり負荷に絶えようとする動作で使われます。
よって、固定された軌道で行うマシンより、自重・ダンベル・バーベルで手首が自由になる種目をされたほうが効果があります。

自分の経験では、ワイド順での懸垂で何故か前腕が少しづつ太くなり、サイドレイズを本格的にやりはじめて半年くらいでかなりの変化を感じられるようになりました。
サイドレイズはかなりオススメと言えます。

415無記無記名2017/11/29(水) 21:46:01.60ID:po44dKuf
初心者の頃なら懸垂やってるだけでも前腕それなりに鍛えられると思うけど

416https://goo.gl/kwvbgn2017/11/29(水) 22:00:47.26ID:yHOn2nE2
強化したいのならその箇所のアイソレーション種目を入れるんだよ
懸垂やサイドレイズ程度の刺激は化学的刺激だから刺激が足りないのよ

417無記無記名2017/11/29(水) 22:13:21.15ID:yhK7zPL2
フットサルでドリブルやダッシュから急に止まる時のボディバランスを鍛えるには、どんな筋トレ、体幹トレが有効ですか?

418無記無記名2017/11/29(水) 22:15:40.54ID:7596ecwA
前腕のトレは全くやらなかったけど、デッドリフトやベントオーバーロウなど、
高重量を下から持ち上げる種目を続けてたら自然に前腕が太くなったよ

419無記無記名2017/11/29(水) 22:18:08.98ID:qXAk06TP
>>415
先に前腕が疲れてしまうな

420https://goo.gl/kwvbgn2017/11/29(水) 22:25:07.94ID:yHOn2nE2
>>417
スクワットの重量と方向転換スピードが相関するという論文なら見たことある

421無記無記名2017/11/29(水) 22:36:55.30ID:1jln4iVW
>>413

ナカーマ(*´ω`*)俺もジム歴2ヶ月でマシンノミだったけど…思いきってゴールドにジム変えたら初日にベンチとデッド教えてもらって腕パンパンになった。

お互いに頑張ろう!

422無記無記名2017/11/29(水) 22:57:03.81ID:HpHjsNzJ
>>417
ボディバランスって言葉がバズワードになってて答えづらいが、
筋肉の関与で言えば前脛骨筋がバカデカいだろうな
NBA選手でも切り返した瞬間に脛から開放骨折したのもいたくらいだし

423無記無記名2017/11/29(水) 23:02:48.72ID:fvXWqJcS
>>417
>>422
ありがとうございます。
方向転換スピードというのが、まさに求めているものです。
とりあえず、ダンベル持ってブルガリアンスクワットやってみます。

424無記無記名2017/11/29(水) 23:08:24.58ID:Xrs3QStc
糖質ってあんま取らない方がいいの?

425https://goo.gl/kwvbgn2017/11/29(水) 23:10:01.70ID:yHOn2nE2
○○のためには糖質ってあんま取らない方がいいの?

不完全な質問は○○は何かな?から考えなくてはならない

426無記無記名2017/11/29(水) 23:21:39.14ID:HpHjsNzJ
>>423
アジリティ、クイックネスってレジスタンストレーニング要素じゃないんだよな
ラダーとかcone alleyやった方がいいと思う

427無記無記名2017/11/29(水) 23:25:53.44ID:zQiRqqX+
>>424
適切な量を摂ってください!
少な過ぎも摂り過ぎもダメです!

428無記無記名2017/11/29(水) 23:27:58.90ID:yIBIx59H
>>424
くっそ大事

429無記無記名2017/11/29(水) 23:43:23.47ID:JUuzdAsk
7kgづつ増えてく重りで上のスマートピンを調整すると3.5kgの調整であってますか??メーカーはプリコーでプルダウンです

https://i.imgur.com/LrDlUMV.jpg

430無記無記名2017/11/30(木) 00:01:29.45ID:PU8P8ngr
>>423
カーフ、サイドベント

431無記無記名2017/11/30(木) 00:33:23.16ID:PdSb1RSx
前腕は鍛えればかなり太くなるよ、前腕とこめっちゃ細くてコンプレックスだったけど
前腕トレーニングやりまくったら太くなった。手首んとこはほとんど変化なしだけどね

432無記無記名2017/11/30(木) 01:06:08.50ID:fGFhv+bq
もう寝るんで屁をこいていきますね

433無記無記名2017/11/30(木) 01:08:52.81ID:SkZFR5ED
どうぞ

434無記無記名2017/11/30(木) 01:09:01.94ID:60AZqXxq

435無記無記名2017/11/30(木) 01:12:00.88ID:Ki8k30zl
>>434
スレチ

436無記無記名2017/11/30(木) 01:17:15.81ID:eabd2R6e
オレ オコエ ホームラン タクサン ウツ

437無記無記名2017/11/30(木) 01:18:12.11ID:60AZqXxq
>>435
ナンデモ シツモン スレッド

438無記無記名2017/11/30(木) 01:29:09.48ID:bR6/Gq+V
兄貴たち
一緒にジムイキませんか?

439無記無記名2017/11/30(木) 01:33:05.92ID:H6Uo0CIG
何が何でもダンベルで胸トレしてる人いる?
バーベルベンチやらない派の人っていうか。

440無記無記名2017/11/30(木) 01:49:19.31ID:KDYIdKng
筋トレ→プロテイン→有酸素の順か
筋トレ→有酸素→プロテインの順が
どっちがいいの?

441無記無記名2017/11/30(木) 01:58:02.37ID:6xpjc4r2
last protein

442無記無記名2017/11/30(木) 02:12:53.43ID:bSlfPOU+
有酸素の後はカーボだな

443無記無記名2017/11/30(木) 02:14:27.70ID:SkZFR5ED
>>439
こだわってるわけじゃないけどもう半年くらいやってないな、バーベルベンチ
とにかくジムで待つのが嫌だから、一番のホットスポットであるベンチ台には自然と寄り付かなくなる
ダンベルすら埋まってたらチェストプレスマシン、場合によっては片手腕立てで済ます

444無記無記名2017/11/30(木) 02:17:44.59ID:SkZFR5ED
>>434
大胸筋最内側部のストリエーションが際立ってるな
ふつうに鍛えてもなかなかここまでは出ないが、これはバットを振る動作が、
胸の中心線を超えて腕をクロスオーバーさせる動きだからだろう
右打ちだから右側が特に発達している

445無記無記名2017/11/30(木) 02:18:36.50ID:6e7kGbB0
>>440
そんなこともわからんガイジは筋トレする資格ないよ
消えろ

446無記無記名2017/11/30(木) 02:31:57.19ID:qJArospI
>>434
↑のGACKT見たあとだと余計に凄く見えて笑える

447無記無記名2017/11/30(木) 06:05:09.07ID:lXIMp/g/
>>431
前腕どれ位の期間で太くなったか教えて下さい

448無記無記名2017/11/30(木) 06:23:32.56ID:GiImnZdG
マジレス希望。
ベンチプレス110キロで10回出来たので、普段はウォーミングアップの仕上げに1回しか挙げない120キロで本番セットを組んだら5回で撃沈しました。
理論値だと6回でしたが、とても挙がる気がしなかったです。
今後はまた重さを下げて110キロか115キロでやるべきですか?
それとも120キロで粘るべきでしょうか。
本格的にベンチの使用重量アップに取り組んだのが数年ぶりでして、あげていく感じがつかめません。
頻度は週2回してますが、多過ぎますか?

449無記無記名2017/11/30(木) 06:30:28.25
週1回だけ120でやればいい

450無記無記名2017/11/30(木) 06:42:56.17ID:GiImnZdG
>>449
なるほど、110と120を使い分けるやり方ですね。
サンクス

451無記無記名2017/11/30(木) 07:27:56.69ID:26h4iwlK
ダイヤモンドプッシュアップで下の方まで下げられないのですが
どこの筋肉が弱いのでしょうか?

452無記無記名2017/11/30(木) 07:56:51.52ID:XAOFpL8g
アームカールをマシンで行うとワンセットで手首が痛くなってしまいます
力こぶをがっつり作りたいわけぇはないので、色々調べてみると無理にアームカールをやらずともその他の部位をきたえていけばそれなりに腕の筋肉も増えると聞いたのですが本当ですか?

453無記無記名2017/11/30(木) 08:14:22.53ID:GiImnZdG
>>451
三頭が弱い。
腕立て伏せのスタートポジションから、肘を落としてみ?
床に前腕がつく形になる。
これで腕立て伏せをやると三頭がかなり強くなる。
幅はダイアモンドほど近くなくてもいい。肩幅弱くらい、

454無記無記名2017/11/30(木) 08:28:14.25ID:PpkQS80e
>>453
ありがとうございます。試してみます

455無記無記名2017/11/30(木) 08:31:45.08ID:Mr8u+Sdz
>>439
数年間でバーベルベンチは数える程しかしたことがありませんでした。

筋トレ始めた頃はチェストプレスマシンにダンベルベンチのみ。
そのうちチェストプレスはしなくなりダンベルベンチを中心に、胸はダンベルフライをし始めケーブルマシンも使って、伸展位〜収縮位を分けたり。
腕はディップスとトライセプスエクステンションやプルダウン等も取り入れてました。

ロー種目やケーブルで他の種目とセットでやったりと工夫していたので、ベンチプレスは時間的に効率化の仕方がわからずに使わなかったのだと思います。

456無記無記名2017/11/30(木) 08:44:27.77ID:O3bNRicY
>>404
前腕はマシンで鍛えるものじゃないよ。

ちなみに前腕は

1.物を握る(ハンドグリップを握る)
2.手のひらを広げる(手のひらをグーパーする)
3.手首を巻き込む(リストローラー、リストカール)
4.手首を横に動かす(木刀、バットダンベルを振る)

を満遍なく時間をかけてやっていく必要がある。

短期間で太くしたいだけならリストローラーが一番手っ取り早いと思う。

457無記無記名2017/11/30(木) 09:10:01.75ID:HP09uiq9
>>456
ガセは辞めろ
山岸が片手でケーブルでやるのがおすすめって言ってたけどかなり効く

ダンベルなら高重量のハンマーカールとかもいいな

458無記無記名2017/11/30(木) 09:15:32.52ID:K75PxA+3
トレーニングしてない日でも飲んでる(毎日飲んでる)サプリありますか?

459無記無記名2017/11/30(木) 09:44:15.26ID:DS3k6ylN
>>458
お前には教えない

460無記無記名2017/11/30(木) 10:25:19.86ID:u/XcjAgz
>>458
つーかトレーニング日だけ飲んでるサプリなんてほとんど無い
シトマレ系とかカフェインくらい

461無記無記名2017/11/30(木) 10:41:49.92ID:3/vT9nNa
前腕って最初懸垂した時に肥大してそこからまったく変わってない 前腕のトレーニングしてないからだけど

462無記無記名2017/11/30(木) 10:45:36.48ID:SkZFR5ED
>>452
二頭筋は腕囲1cm増えるごとにIQが10下がるからやらんでいいよ

463無記無記名2017/11/30(木) 11:26:18.00ID:JolqG16D
昨日ベンチプレスしたら風邪ひいた
筋トレするとマジで風邪引くな

今日の肩トレは休んだ方が良いよね?

464無記無記名2017/11/30(木) 11:26:47.39ID:JolqG16D
>>462
I.Q100の人が10センチ増えたらどうなるの?

465https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 11:29:06.46ID:TH8PIxw0
>>444
これは良い分析
2ちゃんは頓珍漢な分析ばかりなんだけどね

466無記無記名2017/11/30(木) 11:35:47.01ID:SkZFR5ED
>>464
0だよ
元がIQ80なら−20

467無記無記名2017/11/30(木) 11:38:11.71ID:WrPXiRqG
懸垂は何日くらい間を空ける必要がありますか?
他に比べ回復が遅く3セットもやると1セット目と3セット目で懸垂の場合は
かなり回数減っていくんですよね。
10→8→6みたいに

468無記無記名2017/11/30(木) 11:44:35.88ID:JolqG16D
>>466
植物人間やん

469https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 11:45:26.03ID:TH8PIxw0
>>467
インターバル4分ぐらいあければそこまで落ちないと思うけど

470無記無記名2017/11/30(木) 11:56:54.77ID:Hj+y+aS6
クレアチンについての質問です。
今は不必要とも言われてるクレアチンローディングを行いました。
さっさと効果を得たい方なので(笑)
既に丸6日、5gを4回は飲みました。
完全に溶けるよう熱湯で溶かし氷で冷やしてプロテインも入れて飲んでました。
だが、体重が91キロから全く増えないんです。
何故でしょうか、、、、
クレアチンいれたら3キロは水分で増えるらしいですが、変化ないです。
nowフーズのクレアチンモノハイドレイトです。

471無記無記名2017/11/30(木) 11:59:22.24ID:PNG9Er4w
あと二週間様子をみなさい

472無記無記名2017/11/30(木) 12:19:25.45ID:Y49r1s9u
これって筋肉断裂しちゃったの?
クリーン失敗で太ももに落としちゃう
http://theync.com/accident-with-leg-girl.htm

473無記無記名2017/11/30(木) 12:26:11.09ID:0F5xSKLN
>>470
ローディング期間中1日にどれだけ水分摂ってた?

474無記無記名2017/11/30(木) 12:29:02.12ID:quP7hAno
筋トレ初めて1年なんですが血圧が96-143になってました。筋トレ始める前は正常値だったんですが。
原因は筋トレですかね。太ってはいなく標準体重です。

475無記無記名2017/11/30(木) 12:32:47.59ID:JolqG16D
関係ない

476無記無記名2017/11/30(木) 12:49:57.28ID:/q1WotgI
>>474
他の条件が同じだとして、筋トレをするとむしろ血圧は下がります。

勿論、筋トレ中血圧は上がりますが、それにより血管はストレッチされ血行が促進し、平常時は血圧が下がるということです。

よって筋トレによるものとは考えにくいでしょう。

477無記無記名2017/11/30(木) 12:53:35.12ID:JolqG16D
下がらないけど

478無記無記名2017/11/30(木) 12:56:29.90ID:9m452mBD
>>476
俺も血圧下がった。
上が110いかない時もある。

479無記無記名2017/11/30(木) 12:57:38.34ID:wliwcC0+
下がんね〜よバカ

480無記無記名2017/11/30(木) 12:59:53.26ID:quP7hAno
筋トレ関係ないんですね。高血圧で筋トレはヤバそうだし参ったなぁ。

481無記無記名2017/11/30(木) 13:12:19.85ID:72P9dpxB
>>469
お前まだいたんだ
40歳で仕事もしないでウ板に張り付く生活してるとかお前の親も後悔してるだろうな
同情するわ

482無記無記名2017/11/30(木) 13:15:09.19ID:72P9dpxB
ていうかいつも論破されて顔真っ赤にしてたのによくずっと居着こうと思うな
やっぱりニートって一般人と感覚が違うのかな

483無記無記名2017/11/30(木) 13:16:20.28ID:19555L1Y

484https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 13:18:05.89ID:TH8PIxw0
キチガイの脳内妄想では俺は40歳だったのかw

485無記無記名2017/11/30(木) 13:18:35.73ID:WrPXiRqG
>>469
インターバルは短い方が良いとあったので(石井直方本です)
2分にしてました。
日にちはどれくらい空けると良いですか?

486無記無記名2017/11/30(木) 13:19:53.72ID:PNG9Er4w
>>484
いくつなん?

487https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 13:23:05.75ID:TH8PIxw0
>>485
短いほうが良いというのはおそらく古い本じゃないか?
このスレは古い情報をニギびり占めてる奴が多いからな

日にちは3〜4日あけるのが基本だけどトレーニングボリュームによってその辺は中1日にしても中6日にしても良いと思う

488無記無記名2017/11/30(木) 13:28:12.11ID:O3bNRicY
>>457
どこがガセだ?
前腕には主に4つの働きがあって、その4つの筋力を鍛えていくのは
当然だ。

489無記無記名2017/11/30(木) 13:40:44.17ID:ASiDMMob
クソコテはリアルで相手されないからこんなとこで承認欲求満たそうとしてるんだろうが
無知すぎて全く相手されんな
カトちゃんは知らないことはわからないとはっきり言うが
無知ではなく必要ないから知らないんだなあと認識される
だが一方は無知だから雑魚なんだなとなる
何を言うかより誰が言ったかとはいうが残酷なもんやなあ

490https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 13:43:45.01ID:TH8PIxw0
無知だとか間違っていると思った時は指摘しましょうと言ってるけどいっさいしてこない
やはり俺の言ってる事は正しいとわかってるんだろうなと思ってる

491無記無記名2017/11/30(木) 13:47:22.65ID:ASiDMMob
指摘されたら馬鹿の一つ覚えで
木を見て森を見ずとかで逃げるだけやろ
都合が悪いとこは見て見ぬふりではいつまでも雑魚のままだぞ

492https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 13:48:28.34ID:TH8PIxw0
なるほどあれでおまえは指摘したつもりだったのか
レベルが低いね

493無記無記名2017/11/30(木) 13:50:04.11ID:rxA+yamp
レントゲン

494https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 13:50:24.10ID:TH8PIxw0
細かい事ばかりを見て大事な部分が見えなくなってる奴がいるんだよね
陰毛の処理を1時間掛けてやったのに仕事中に鼻毛が飛び出てるみたいな奴な
見えない陰毛なんて良いから鼻毛処理しろと言いたくなるが491は陰毛にこだわるんだよね

495無記無記名2017/11/30(木) 13:50:44.41ID:3/vT9nNa
昼間からレスバトルはじめちゃうか

496無記無記名2017/11/30(木) 13:52:18.71ID:ASiDMMob
ワンパターンやなあ
こりゃあ一生雑魚のままやな

497https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 13:53:07.28ID:TH8PIxw0
レスバトルは仕事後にしてあげるお!w

498無記無記名2017/11/30(木) 13:54:41.52ID:ASiDMMob
ニートの妄想のお仕事頑張るんやで

499https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 13:56:47.22ID:TH8PIxw0
指摘出来ない馬鹿と仕事では客に本音言えないからな
フルボッコにさせてくれる事を感謝してるよ!

500無記無記名2017/11/30(木) 13:59:34.75ID:epEQ8v12
ウ板のやつらは馬鹿とかいいつつなぜかウ板に住み着いて朝から晩まで張り付いてるクソコテミナトちゃん

ここにしか居場所がないあわれなやつなんだよ
みんないじめないであげて

501https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 14:00:12.05ID:TH8PIxw0
馬鹿が多いところに居着いてるのがわからない馬鹿w
さて出かけます

502無記無記名2017/11/30(木) 14:01:52.10ID:PNG9Er4w
逃げたw

503無記無記名2017/11/30(木) 14:02:03.82ID:72P9dpxB
逃げるときの捨て台詞は
馬鹿は話にならない、さて仕事やりますか、次の患者さんどうぞ等たくさんあります

504無記無記名2017/11/30(木) 14:05:48.28ID:72P9dpxB
ふつうのひとは自分と話があわない低脳と毎日一緒にいないだろ?
でもミナトちゃんは相手を自分より格下という脳内設定で優越感に浸ることしかできないリア友0の陰キャニートなんだよ

かわいそうに

505https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 14:07:43.59ID:TH8PIxw0
たとえばここにいるやつは「直帰」と書いて意味通じる?
仕事したことないからわからない? では直帰で!

506無記無記名2017/11/30(木) 14:10:31.50ID:72P9dpxB
あれまだいたの
仕事は?

507無記無記名2017/11/30(木) 14:12:18.61ID:72P9dpxB
あほだないくら顔真っ赤だからって仕事いく設定を忘れるなんて
まあもうでてこないだろうけど

508無記無記名2017/11/30(木) 14:13:11.27ID:qJArospI
これはワロタ

509無記無記名2017/11/30(木) 14:13:41.98ID:F4KIhYgQ
大草原

510無記無記名2017/11/30(木) 14:15:20.53ID:72P9dpxB
そういえば前に論破されまくって先輩にキャバクラ呼ばれたからいってくるとかいって逃げたのに1時間くらいで戻ってきたことあったな

511無記無記名2017/11/30(木) 14:16:02.83ID:ziTKjmnH
>>473
水分は過不足なくとってました。
ビールも沢山飲んでましたし(笑)
もう少しローディング期間伸ばします。
大柄な場合には少し長く掛かるのかも知れませんし。

512無記無記名2017/11/30(木) 14:16:19.41ID:72P9dpxB
ちなみにミナトくんはPCもしくはWi-Fi接続のスマホからしか書き込まない

513無記無記名2017/11/30(木) 14:38:08.61ID:hJQs481l
筋トレ全然追い込めない
筋トレのための筋肉欲しい

514無記無記名2017/11/30(木) 14:40:09.58ID:ni0nCS6a
チンポの皮が、あまってます。大胸筋を鍛えれば良いですか?ヒラメ筋ですか?

515無記無記名2017/11/30(木) 14:55:19.44ID:MuYtCEhn
>>511
ビール沢山飲んでるなら水分出てるよ

516無記無記名2017/11/30(木) 15:07:49.87ID:QGCYGh96
標準体重で腹の皮下脂肪がやばいんだがダイエットしながら筋トレであってますか?

517無記無記名2017/11/30(木) 15:38:30.18ID:/q1WotgI
>>516
あってます。
筋トレで「筋肉を減らしてはいけない」という反応を体にさせつつ、食事(糖質)制限です。

518https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 15:49:48.22ID:vwJn0Yxx
直帰に反応なしか
やはり仕事の経験はなさそうだな

519https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 15:50:45.55ID:vwJn0Yxx
知識量が俺の1/10以下しかない奴に純粋に論破されてみたい

520無記無記名2017/11/30(木) 15:52:19.96ID:qJArospI
そもそもここ質問スレなんでスレチなんですけど

521無記無記名2017/11/30(木) 16:02:36.08ID:Io1U1gU4
>>519
妄想してないで現実見ようぜ

522https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 16:04:06.41ID:vwJn0Yxx
>>520
まさにそれ
知識のない馬鹿の嫉妬が激しい

523https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 16:05:16.52ID:vwJn0Yxx
底辺の多いスレに俺が書き込みすると知識があるだけで嫉妬を始めるから始末が悪い
まあ馬鹿に馬鹿と本当の事を言う俺も始末が悪いがwww

524無記無記名2017/11/30(木) 16:09:12.09ID:PVlZZKKr
直帰ごときでアドバンテージ取ろうとしてるのに驚いたわw

525無記無記名2017/11/30(木) 16:10:43.97ID:qJArospI
>>523
だからスレチだって言ってんだろ日本語分からんのか
雑談系のスレで好きなだけ語ってこいよ

526無記無記名2017/11/30(木) 16:11:38.14ID:Io1U1gU4
発狂しだしちゃった
たぶん今日だけで100レスくらいするな

527無記無記名2017/11/30(木) 16:17:59.70ID:rxA+yamp
>>523
レントゲン

528https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 16:22:04.54ID:vwJn0Yxx
次の患者さんどうぞ

529https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 16:24:46.75ID:vwJn0Yxx
>>511
効果ない人はいる
2割だっけな?昔聞いたけど忘れたわ

530無記無記名2017/11/30(木) 16:25:57.10ID:Io1U1gU4
まじでいっててわろたwww

503 無記無記名 sage 2017/11/30(木) 14:02:03.82 ID:72P9dpxB
逃げるときの捨て台詞は
馬鹿は話にならない、さて仕事やりますか、次の患者さんどうぞ等たくさんあります

531無記無記名2017/11/30(木) 16:26:32.69ID:s5k3va72
きんもー☆

532https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 16:31:06.75ID:vwJn0Yxx
つーか仕事から逃げてここに書いてるのが正しい使い方だと思うけどw
ニートの発想はおかしいくないか?

533https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 16:32:28.92ID:vwJn0Yxx
2ちゃんだけがすべてのニート君は仕事をすることを逃げたと言うのね
それかなりずれてるよ

534無記無記名2017/11/30(木) 16:35:33.71ID:Io1U1gU4
ニートなのに仕事があるとか言ってるからじゃない?
そんなネットでまで嘘ついても虚しいだけじゃね

535無記無記名2017/11/30(木) 16:42:13.48ID:pluMQdRA
ここしかうさ晴らすとこないとか可哀想ですね

536https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 16:44:29.32ID:vwJn0Yxx
このようにいつも願望VS現実の戦いになる
もちろん俺は現実

537無記無記名2017/11/30(木) 16:47:10.79ID:72P9dpxB
あーこれもあったな
ネタで言ってるのかガチでいってるのかわからないキチガイ逃げ

538無記無記名2017/11/30(木) 16:49:08.04ID:72P9dpxB
ミナトちゃんみたいな頭ハッピーセットのガイジに生まれたもっと2ちゃん楽しめたんだろうなぁ
まあリアルが楽しめたほうがいいけど

539無記無記名2017/11/30(木) 16:50:53.59ID:Cjwl7jDh
自分以外馬鹿であってほしい願望VSニートという現実

あれ……おまえ逆じゃね

540無記無記名2017/11/30(木) 16:53:56.56ID:Cjwl7jDh
わかりにくい自虐はやめてほしい
かわいそうになるから

541https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 16:56:13.04ID:vwJn0Yxx
Are you happy in your house?

542無記無記名2017/11/30(木) 17:01:18.02ID:Cjwl7jDh
いきなりどうしたんだろう
誤爆でもしたのか

543https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 17:02:10.25ID:vwJn0Yxx
中1レベルの英語は難しかったか

544無記無記名2017/11/30(木) 17:03:40.25ID:SkZFR5ED
>>514
関連筋肉としては骨盤底筋群だろうな
ただ鍛えたら勃起力がアップするから、余計に皮が余るようになるだろうが

545無記無記名2017/11/30(木) 17:04:11.08ID:sg1V0M6F
お前らやめろ 読むの疲れる

546無記無記名2017/11/30(木) 17:04:21.99ID:Cjwl7jDh
いじめられて引きこもってたから中学の勉強してるの?

547https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 17:05:42.73ID:vwJn0Yxx
中学校も無欠勤で卒業式に名前を言われたンゴwww
勉強はしなくても出来た

548無記無記名2017/11/30(木) 17:07:07.85ID:Cjwl7jDh
じゃあなんで今英語の勉強してるの?
しかもウエイト板で

549https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 17:07:59.22ID:vwJn0Yxx
勉強してないよ
バイリンガルだから書いただけ

と書いたら発狂するかなw

550無記無記名2017/11/30(木) 17:09:36.63ID:Cjwl7jDh
>>549
そんな中学生でもかけるので?
もしかして今中学生なの?

551無記無記名2017/11/30(木) 17:10:15.20ID:Cjwl7jDh
糖質なのかな

552https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 17:11:19.45ID:vwJn0Yxx
日本人は英語にムキになる傾向あるよねw
このバカはそれがよりひどい

553無記無記名2017/11/30(木) 17:12:28.86ID:Cjwl7jDh
なんで発狂しだすの?
質問スレで中学生の復習しだすし頭がおかしいんだね

554無記無記名2017/11/30(木) 17:13:23.97ID:Cjwl7jDh
それともフルボッコにされたらかキチガイのふりして話そらしてるのかな


あ、ごめんふりじゃなくてキチガイだったね

555https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 17:14:51.21ID:vwJn0Yxx
復習wwww
軽い変化球投げただけなのにwww

556無記無記名2017/11/30(木) 17:15:33.77ID:Cjwl7jDh
>>555
ごめんごめん
俺が悪かったから発狂すんなって

557https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 17:17:10.20ID:vwJn0Yxx
簡単な英文なら頭に浮かぶだろ?
浮かばないのかな

感覚としては九九や歴史の年号を覚えたようにパッと出て来る
復習とか勉強という感覚はない

九九の計算をしたやつに何勉強してるの?と頭の足りない奴は聞くのかな

558https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 17:18:24.47ID:vwJn0Yxx
>>556
いいってことよ!
英語コンプレックスがすぐバレるから馬鹿は冷静に書きこもう!

559無記無記名2017/11/30(木) 17:19:18.60ID:Cjwl7jDh
>>557
それをいちいちレスしようとは思わないな
仕事中に1+1=2!!!!!!!!とか大声でいうの?

560無記無記名2017/11/30(木) 17:20:48.77ID:Cjwl7jDh
>>558
たしかにアメリカで何年か暮らしてたけど最初の頃は発音がよくないって言われてたし軽いコンプだわ

561https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 17:25:26.98ID:vwJn0Yxx
>>560
じゃあ簡単な質問
「和田ー!持って来い!」とアメリカ人に言われたら何持ってくる?

562無記無記名2017/11/30(木) 17:27:18.22ID:Cjwl7jDh
>>561
日本語で言われるの?
わからんなぁ

563無記無記名2017/11/30(木) 17:27:42.77ID:Cjwl7jDh
ていうか和田ってだれだよ

564https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 17:29:00.38ID:vwJn0Yxx
これがわからないということはアメリカに何年か暮らしたのは嘘だろうな

565無記無記名2017/11/30(木) 17:30:12.33ID:Cjwl7jDh
>>564
まぁ別に信じなくていいよ

566無記無記名2017/11/30(木) 17:35:35.01ID:72P9dpxB
新しいパターンだ
なぞなぞをして逃げる

567無記無記名2017/11/30(木) 17:36:48.90ID:72P9dpxB
思ったことを言ったり行動にうつさないときがすまないのかこいつ


こういうやつがレイプとかしてんだろうな

568https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 17:36:56.77ID:vwJn0Yxx
おいwwwなぞなぞじゃないwwwwwwwwww
明らかに発音が和田だろということな

569無記無記名2017/11/30(木) 17:37:25.09ID:qJArospI
お前らかなり迷惑だぞちょっと自重しろ
テンプレ読んで反省した方がいい

★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

570https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 17:38:05.89ID:vwJn0Yxx
むしろ全員コテハンにしてろ
名無しでしか書けないやつは消えろよ

571無記無記名2017/11/30(木) 17:38:19.80ID:Cjwl7jDh
>>568
それは英語しゃべれないやつしかおもわないんじゃないか

572無記無記名2017/11/30(木) 17:41:14.12ID:Cjwl7jDh
>>570
コテ禁止スレが嫌なら自分でコテ限定スレでもたてればいいんじゃない?

573https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 17:41:20.06ID:vwJn0Yxx
>>571
そこの嘘つき君はどうした?

574無記無記名2017/11/30(木) 17:41:58.85ID:Cjwl7jDh
>>573
いきなり英語コンプこじらせないでよ

575https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 17:42:53.67ID:vwJn0Yxx
嘘まだついちゃう底辺はちょっと煽り抜きでかわいそうになってきた

576無記無記名2017/11/30(木) 17:44:34.87ID:Cjwl7jDh
鏡に向かってしゃべってるのかな

かわいそうだからそろそろいじめるのはやめてあげよっと

577無記無記名2017/11/30(木) 17:50:34.68ID:QZJmzUMi
知らないうちに間違ってクリックしてベルト届いたんだが、これデッドリフト以外で使い道ある?

578無記無記名2017/11/30(木) 17:50:56.24ID:72P9dpxB
こいつはIP表示にすればこないのにいつからIPなくなったんだ?
ワッチョイだけじゃだめだぞ

579無記無記名2017/11/30(木) 17:52:51.13ID:SkZFR5ED
>>577
リフティングベルトはタンユース可能だよ
俺も恵比寿のジム行くときはいっつもデニムシャツに合わせてる

580無記無記名2017/11/30(木) 17:57:32.43ID:QZJmzUMi
>>579
恵比寿のジム周りは町中でリフティングベルト付けてるのか。恐ろしいマチやで…

581無記無記名2017/11/30(木) 18:00:05.08ID:Rv2FGK4G
>>524
ほんそれ
多分かなり年季の入ったヒキニート

582無記無記名2017/11/30(木) 18:00:10.97ID:KhUPaat7
>>578
IP表示どうしてもしたいなら自分で踏んで建てろや人任せにしてんじゃねーぞ

583無記無記名2017/11/30(木) 18:16:42.45ID:xsBRqOx5
ウエイトリフティングの世界戦で、糸数?とかいう選手が銀メダルとったらしいんだけど
スナッチで134キロ、クリーンアンドジャークで156キロくらいあげてた
あれだとベンチプレスなら130キロくらいあがるのかな?
体重62キロだからそこまで上がらないかな?

584https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 18:17:21.58ID:vwJn0Yxx
直帰のレスしてた奴いたのか
今気がついたw

585無記無記名2017/11/30(木) 18:38:57.14ID:72P9dpxB
>>582
お前がこのスレたてた無能か?

586無記無記名2017/11/30(木) 18:53:55.01ID:9m452mBD
たまには違う刺激をと思って、いつもはやらない、ダンベルプルオーバーとリアレイズをやったんですが、
トレ終わり鏡見たら、なぜか僧帽がパンプしてたんですけど、これってどっちかが僧帽に効いたってことですよね?
どっちの可能性が高いですか?それと僧帽に効くってことは、やっぱり フォームが間違ってるってことですかね?

587https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 18:56:31.75ID:TklU8NEU
リアレイズでしょ
リアデルトがターゲットなら肩甲骨動かしすぎなんじゃないの?

588無記無記名2017/11/30(木) 19:16:14.08ID:KEWGU7HV
>>586
リアレイズが原因だと思われますが、肩甲骨を動かないように固定させとくだけでも僧帽筋は使うので、僧帽筋のパンプは気にしなくて良いでしょう。
リアレイズであれば固定に菱形筋も使っていますので、それが僧帽筋を押し上げてよりパンプしているように見えるのでしょう。
ウエイトは重力を利用するものですから要は、支点となる肩甲骨の肩峰を地面に対して上下動(背中を反ったり、ヘッドバンキングしてみたり。ケン玉の動作のような)させなければ大丈夫です。

589無記無記名2017/11/30(木) 19:18:24.15ID:eHhmH4Cn
ケンカしてるおまえら頭のトレーニングした後はしっかり飲めよ
トレーニング後の30分はゴールデンタイムだからな
っ精神安定剤

590無記無記名2017/11/30(木) 19:20:37.96ID:m+Sl0+LW
>>587
和田ー(笑)消えろゴミ(笑)

591https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 19:21:35.31ID:TklU8NEU
感情の波が小さい俺がそんなもん飲んだら植物になってしまうw

592https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 19:24:49.11ID:TklU8NEU
> 肩甲骨を動かないように固定させとくだけでも僧帽筋は使うので、僧帽筋のパンプは気にしなくて良いでしょう。

この書き込みは間違いな
やり方が単純に下手くそなだけ

593無記無記名2017/11/30(木) 19:26:14.29ID:S+/EO69E
ジムの更衣室で見る自分の体は家で風呂上がりに見る自分の体よりムキムキに見える現象を教えてください

594無記無記名2017/11/30(木) 19:27:36.12ID:uHI/B2oT
ヨーグルトって筋肉にいいですか?

595https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 19:30:07.69ID:TklU8NEU
>>593
光?それとも鏡に細工?それともパンプ?

>>594
乳製品は良い

596無記無記名2017/11/30(木) 19:30:16.27ID:9Z+Vp42V
アハラノフ・ボーム効果

597無記無記名2017/11/30(木) 19:37:16.35ID:SkZFR5ED
>>594
なんかアミノ酸とかいっぱい入ってそうだからいいですよ

598無記無記名2017/11/30(木) 19:38:00.98ID:SkZFR5ED
>>593
ライティングの関係じゃないかな

599https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 19:39:23.93ID:TklU8NEU
気分よく帰ってもらうために照明を工夫することはビジネスとして普通にありでしょうね

600無記無記名2017/11/30(木) 19:43:22.06ID:S+/EO69E
なんか妙に納得だな

601無記無記名2017/11/30(木) 19:43:39.17ID:k/eV0Ysa
>>583
62kgしかないのにクリーンアンドジャーク156kgやばくない?w
化け物かよ

602無記無記名2017/11/30(木) 20:02:09.44ID:PU8P8ngr
>>594
筋肉用食材としてはカスレベルです
牛乳も同じ
試験は自分がしたわけじゃありませんが、アミノ酸とタンパク質は区別されていないと思われるので、どういう観点でもカスです
自分は毎日食べています

603無記無記名2017/11/30(木) 20:02:49.49ID:PU8P8ngr

604https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 20:23:47.77ID:TklU8NEU
ここで嘘を書く奴の延長線上にこの偽医者がいるのかなw

【映像】腸に21センチの金属製マグ インドのニセ医者の診断結果
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171129-00010003-storyfulv-asia

605無記無記名2017/11/30(木) 20:28:28.52ID:crWlPoNW
>>569コテハン禁止ってより次スレからもうミナト禁止にした方がいいな、個人特定でいい
コイツが居座るとどのスレでも荒れてあっという間にスレ消化してしまう
一日中いる神経質なコンプレックスまみれの屑に連投で勝てるはずないしな

606https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 20:31:29.07ID:TklU8NEU
このように関係ない話を延々と続ける嵐

607無記無記名2017/11/30(木) 20:32:46.56ID:U9FMoGG5
>>606
てめえだろ和田(笑)ここはガイジの収容所じゃねえぞ?(笑)

608https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 20:36:28.22ID:TklU8NEU
Give me 和田ー

609無記無記名2017/11/30(木) 20:43:06.22ID:uMBUs73C
>>601
https://youtu.be/k0NCRHKErZ8

でも胸は発達してないから、ベンチプレスはショボいだろうね

610無記無記名2017/11/30(木) 20:49:47.38ID:5A6FNaGM
>>586
>>588
ありがとうございます。
予備知識ないまま、なんとなく胸張ればいいかと思って、フィニッシュでめっちゃ肩甲骨寄せてやってました。
肩甲骨は動かさない方ががいいんですね。

611https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 20:52:33.34ID:TklU8NEU
なんで胸張るんだよ馬鹿w

612無記無記名2017/11/30(木) 20:57:34.44ID:9/pmRZ9q
和田勉だけど…呼んだ?

613https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 20:58:09.57ID:TklU8NEU
びっくりするぐらい基本的な知識がないやつが多いんだよね

614無記無記名2017/11/30(木) 21:01:04.25ID:5A6FNaGM
>>611
はい。馬鹿晒すのが2ちゃんでよかったものの、もし人前やってたら赤っ恥かくとこでした。
助かりました。

615無記無記名2017/11/30(木) 21:03:02.04ID:3Cf8ZTtg
自律神経の乱れが治らないのでジムに通うことにしました
ランニングマシンでウォーキングをしてますがそれ以外に器具で鍛えるべき部位があれば教えてください

616https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 21:04:05.55ID:TklU8NEU
>>614
三角筋リアは肩甲骨を外転させてやるんだよ
背中を丸めて猫背のような感じでやる

なお。それでぎっくり腰になりそうになったことある

617https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 21:05:35.84ID:TklU8NEU
>>615
どう乱れてる?
副交感神経が低いのかな

618無記無記名2017/11/30(木) 21:13:30.26ID:v7jxaerx
>>609
ウエイトリフティングの選手は普通にベンチもやるよ

619無記無記名2017/11/30(木) 21:16:29.83ID:crWlPoNW
ミリタリープレスがっちりやってるだろうしミリタリーよりベンチのが挙がらないってのはないからベンチも結構挙げそうだけどな、そら専門でやってるパワリフやプレッサーからは落ちるだろうけど

620無記無記名2017/11/30(木) 21:18:14.84ID:oFccAUZ7
前にここでスクワットについて質問したものですが、今日ふとyoutubeでスクワットの動画見て思ったのですが太股が床と平行になったらフルスクワットなのですか?いつもしゃがめる限界(ヤンキー座り?)までやってたので、フォーム的に間違っているか不安になったので。

621無記無記名2017/11/30(木) 21:18:31.48ID:3Cf8ZTtg
>>617
早朝覚醒
異常に疲れやすい
精神的発汗がでやすい
頭痛
ですかね
普段はずっと座りっぱなしのデスクワークです

622https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 21:19:45.07ID:TklU8NEU
>>621
こういう時は医者にどう言われたかを言うんだよ

623無記無記名2017/11/30(木) 21:19:53.97ID:vtwusbSg
デスクワークなら、椅子をバランスボールに替えるだけでも良いトレーニングになる

624無記無記名2017/11/30(木) 21:22:51.63ID:v7jxaerx
>>620
床と平行はパラレル
パラレルより低ければフル
ケツが完全に下がりきってたらフルボトム

625無記無記名2017/11/30(木) 21:24:59.95ID:3Cf8ZTtg
>>622
交感神経が高ぶってると言われました

626無記無記名2017/11/30(木) 21:25:17.70ID:PU8P8ngr
>>621
ストレス発散でジム通うなら好きなことしたらよろしがな
休みの日に好きなことやらずに、何かした方がいいのだろうか?って思うこと自体が、ストレス発散になってないで
胸が欲しけりゃ、大胸筋!足が欲しけりゃ大腿筋!腹が欲しけりゃ腹筋!逆三なりたけりゃ広背筋!
どれでも好きなのやればいいし、やらなくてもええねん
ちなみに、全部いっぺんは無理やでw
僕らもそういうことはできんと身を以て知ってるので、鍛えたい部位について勉強して、1日1部位ずつとかでやってるねん
ベタなとこは胸やね!でも背中とか肩とかもかっちょええよ!

627https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 21:27:21.12ID:TklU8NEU
>>625
筋トレやるとより交感神経がより高ぶると思うけど問題ないのかな?

628無記無記名2017/11/30(木) 21:32:44.88ID:crWlPoNW
>>625あのね、医者に今後注意しないといけないこととか聞いたんでしょ、トレのことも相談したらどうですか?
ここで誰からも嫌われてる医学のど素人の糞に聞いても仕方ないでしょ
もしくはほかの病院行って指示仰いでもいいんだし無駄なことしない方がいいよ

629https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 21:35:23.98ID:TklU8NEU
>>628
だから医者にどう言われたかを聞いてんだろ馬鹿め
頭の弱いおまえ邪魔

630https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 21:36:29.37ID:TklU8NEU
ほんと俺のアンチは頭が弱くてしょうがない

631無記無記名2017/11/30(木) 21:38:47.87ID:crWlPoNW
>>629だから医者にどういわれたかお前に一々報告しても仕方ないだろって分からんのかアスペが
お前みたいな一日中2ちゃんに居座ってる糞ニートより頭のいいお医者さんに聞いたことそのままやればいいだろうが
どうせ急いでググってそれ報告するだけだろうがカス

632https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 21:39:51.52ID:TklU8NEU
>>631
知識があるからおまえと違い良いアドバイスが出来る可能性がある
馬鹿は黙っててくれ

633https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 21:40:58.86ID:TklU8NEU
ググるとかそういう雑用なら頭の弱いおまえがやってくれよ
俺は脳内検索3秒やって終わり

634無記無記名2017/11/30(木) 21:41:36.43ID:v7jxaerx
>>632
おまえのレス遡ると糞痛い奴だなw

635無記無記名2017/11/30(木) 21:41:45.76ID:GLxdOZCj
>>630
お尻の穴が臭いのはアナタのおかげですか?

636https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 21:42:27.57ID:TklU8NEU
>>634
どれが?ネタにマジレスする系の馬鹿かおまえ

637無記無記名2017/11/30(木) 21:43:12.05ID:crWlPoNW
>>632そら一日中パソコンの前にいりゃググっただけの知識なんていくらでも入るわな
お前が間違いなく2ちゃんで一番調べもんはしてると思うよ
どちらにしてもプロの医者のがお前より確実に医学に精通してんだから質問されてる人も一々お前に報告する必要はないわな

638https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 21:43:41.53ID:TklU8NEU
昨日なんかの単語使って馬鹿相手に煽って遊んだ気がするけどなんだっけ?w

639無記無記名2017/11/30(木) 21:44:12.53ID:PU8P8ngr
医者が筋トレについてどこまで知ってるかなぁ…
忙しくてそんな時間のかかることしてられんと思うしなぁ
検査値異常が出る要因の1つくらいにしか思ってないかもしれん
健康長寿に対してのベストは現状はウォーキングだしなぁ
力込めて息止める事もどうしても出てくるし、肩や腰もよく痛めてくるし、やめろと言ってもやめない中毒もいるしなぁ

それでも目標重量が上がると楽しいし、ターゲット筋が発達してくると楽しいよね

640https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 21:44:36.63ID:TklU8NEU
> どちらにしてもプロの医者のがお前より確実に医学に精通してんだから質問されてる人も一々お前に報告する必要はないわな

だから俺のした行動は医者がなんと言ってるか聞いてるのよ わかる?

まずこの簡単なおまえは馬鹿すぎて流れを把握出来てない

641無記無記名2017/11/30(木) 21:45:30.34ID:v7jxaerx
>>636
逆に痛くないレスどれ?って聞いてくれた方が楽だわ
自覚症状ない奴とレスバトルしても時間の無駄だわ

642無記無記名2017/11/30(木) 21:45:40.92ID:WrPXiRqG
一週間に上半身と下半身に分けて4回筋トレしていて
月上半身 火下半身 土上半身 日下半身
翌週は火上半身 水下半身 土上半身 日下半身
また火 上半身と
と組んでるんですがもっと良い組み方ってありますか?
微妙に伸び悩んでるので教えて頂けると助かります。

643https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 21:45:42.66ID:TklU8NEU
>>639
交感神経が優位なのに筋トレをすすめる医者はいないよ
無知な医者ならすすめるかもしれないがな
たまにいるんだよ情弱の医者ってやつが

644無記無記名2017/11/30(木) 21:46:36.40ID:crWlPoNW
>>639それはある程度病院回って筋トレ知ってる医者を探すってのもいいんじゃない?
医者の言うこと無視して怪我や病気悪化させて一切トレ出来なくなったってパターンは
よく聞くし、素人の浅知恵はやっぱり危ないよ

645無記無記名2017/11/30(木) 21:46:36.52ID:FK3OPBw1
>>621
ヨガいいよ
家で瞑想とか

646https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 21:46:37.12ID:TklU8NEU
>>641
指摘出来ない雑魚は黙っていようか?

雑魚と俺では格がちがうんだからな
身の程知らずはやめてくれよ

647https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 21:47:24.27ID:TklU8NEU
>>645
おまえ正解

出来が良いのはおまえだけだ

648無記無記名2017/11/30(木) 21:47:34.13ID:v7jxaerx
>>642
目的となんの種目が伸びなやんでるか言ってくれないとな

649無記無記名2017/11/30(木) 21:47:36.53ID:SkZFR5ED
>>621
「自律神経の乱れ」とか「自律神経失調症」とかは、日本にしかない「診断書病名」で、
その下に別の問題が隠されているってことだからな

それだけ見ると典型的な抑うつ状態だけど、大うつ病じゃなくて心理的なストレス反応だな
仕事か私生活でかなりプレッシャーがかかっているんじゃないか?
ジムもいいが、睡眠障害だけは治したいところだな

650無記無記名2017/11/30(木) 21:49:37.50ID:v7jxaerx
>>646
おまえのレスが全部ミサワで再生されるわw
文章でわかる雑魚感

651無記無記名2017/11/30(木) 21:51:39.03ID:m1g19lnn
>>324
ありがとう
ゆっくりがんばります

652https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 21:52:12.49ID:TklU8NEU
>>650
ミサワって何?オタクにしかわからない用語?

653無記無記名2017/11/30(木) 21:52:34.08ID:SkZFR5ED
>>642
伸ばしたいか?
じゃあ火:上半身、土:下半身の週2で十分
ボリューム知らんがupper/lower splitならどうせオーバートレーニングだろ
「どうしても週4でジム行きたい病」なら、うち2回をライトデーにするとか
とにかく週単位のボリュームを見直せ

654無記無記名2017/11/30(木) 21:52:53.14ID:KS06TeRv
>>621
とりあえず荒れてるからジムのトレーナーや医者に相談したら、ここで報告しても意味はないのはない、所詮他人事で医学の素人なんだから好き勝手言うだけだし

655無記無記名2017/11/30(木) 21:53:44.36ID:v7jxaerx
>>652
アホだから検索のやり方しらないの?

656https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 21:54:33.12ID:TklU8NEU
>>654
たしかに無責任に好き勝手言うやつが多いと思うわ
許せん

657無記無記名2017/11/30(木) 21:55:17.88ID:v7jxaerx
>>656
おまえの事言ってんだよあほw

658https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 21:55:36.05ID:TklU8NEU
>>655
さっき書いたものを繰り返すけど雑用は俺の仕事じゃない

659https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 21:56:37.56ID:TklU8NEU
>>657
どれが無責任で好き勝手言ってるのか指摘してごらん

どうせ卑怯者のおまえはこれから逃げるのはわかってるよ

660https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 22:00:10.91ID:TklU8NEU
ギブミー ワダー
アメリカに住んでた奴がワダーが何かわからないのはありえない
簡単に嘘とばれてしまったけど底辺アンチは嘘つきが多いのかな

661無記無記名2017/11/30(木) 22:18:44.69ID:FK3OPBw1
肩こりに効く筋トレはなんですか?
可動域ふやしたい

662無記無記名2017/11/30(木) 22:18:45.45ID:NFjzu7MJ
陰茎を太くしたい場合はセンズリカールで合ってますか?

663無記無記名2017/11/30(木) 22:22:27.58ID:KS06TeRv
>>661
懸垂プルダウン、後は首トレは効果あるがやり初めは次の日以降首の筋肉痛で気持ち悪くなったりするのでそのつもりで採用してください

664https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 22:25:38.95ID:TklU8NEU
>>661
俺は筋トレより立甲をすすめる
たぶん立甲をすることによって背中のトレがうまくなると思う

665無記無記名2017/11/30(木) 22:35:25.76ID:FK3OPBw1
>>663
プルダウンて下がるほうを重点に?
首トレなんてあるのか

666https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 22:38:24.95ID:TklU8NEU
ウエイトなんかより初動負荷の方が良いだろうな

667無記無記名2017/11/30(木) 22:48:16.04ID:AG4ROH0q
筋肉ついてきたのに冷え性再発したよ。
関係なかったみたいだ。筋肉が少ないのが冷え性の一因って言われてたから期待してたのに

668https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 22:52:38.08ID:TklU8NEU
冷えはストレッチの方が良い

669無記無記名2017/11/30(木) 22:54:29.20ID:SkZFR5ED
>>662
根元を加圧してエレクチンスクワットとか効きそう

670https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 22:54:47.70ID:TklU8NEU
言い方が正しくないな
ストレッチもやると良い
ストレッチやると血液が流れ始めるのがわかる

671無記無記名2017/11/30(木) 23:15:03.14ID:PU8P8ngr
>>667
一因ってのは全てではない

体動かせばあったまるやろ
それ以上に冷やす要素が強ければ、そりゃ冷える

672無記無記名2017/11/30(木) 23:27:07.10ID:GFVCDNwO
>>661
ダンベルプレス(最後に肩甲骨周りの伸びを意識)
サイドレイズ
ベントオーバーローイング

外旋・内旋(チューブ)

673無記無記名2017/11/30(木) 23:32:00.44ID:zwiR9nlW
このばかコテはレスをひとつにまとめる知能すらないからこいつがいるスレは消費が早い

674無記無記名2017/11/30(木) 23:35:43.35ID:rHoFiqcz
なんの実績も教養もない中卒ニートのくせに自分が一番すごいとおもってるからこわいわ
恥ずかしいと思わないのかな
恥ずかしいって感情があったらニートにならないか

親に甘やかされて育ったんだろうな
その結果が中年オヤジになっても働きもせず毎日2ちゃんだよ

675https://goo.gl/kwvbgn2017/11/30(木) 23:40:10.55ID:TklU8NEU
自己紹介は他のスレでやれ

676無記無記名2017/11/30(木) 23:59:53.94ID:X38lQnoA
アホは生まれついてのバカマッチョの真似して
ビック3を身体壊すまで追い込んで、整形外科に
通院するのがおちになるから止めておけ
脳筋は社会性なしのマッチョ馬鹿の言うこと聞いて
身体壊すなよ

677無記無記名2017/12/01(金) 00:01:55.49ID:LMXhYzH8
知識があっても身体ペラペラだから
説得力がないw

678https://goo.gl/kwvbgn2017/12/01(金) 00:03:53.58ID:2yjqNCXP
体がペラペラでも知識のあるタイプのほうが俺は良いな
自分より細くても問題なしだし自分より筋力なくても問題ない

679無記無記名2017/12/01(金) 00:27:34.85ID:Yo01Kqhf
プロテインを筋トレ後30分以内に摂取するのはガセ
って聞いたんですけど、どのタイミングで飲むのが正解なんですか?

680https://goo.gl/kwvbgn2017/12/01(金) 00:28:36.12ID:2yjqNCXP
おまえが嘘教わっただけ

681無記無記名2017/12/01(金) 00:29:00.06
上下で分割するのはいいけどそれなら一日ずつ休息日入れて八日サイクルで回したらいい

682無記無記名2017/12/01(金) 00:30:05.08
>>679
30分以内に効果があるのとないのと両方の説かあるからとりあえずトレ後と普段から飲んでおけばいいよ

683無記無記名2017/12/01(金) 00:30:28.92ID:asCUtEGL
>>679
食品ですので、いつ摂ってもよいものです。ライフスタイルに合わせてご自由にお摂りいただけます。

684無記無記名2017/12/01(金) 00:31:13.00ID:xldwSdfg
あれ?ミナトっちゴールデンタイム信者だったのに否定派になったの?
俺がミナトっち小馬鹿にしたら顔真っ赤にしてたのに

685無記無記名2017/12/01(金) 00:32:39.38ID:xldwSdfg
あ、すまん信者のままだったか
相変わらず知識が周回遅れだな

686無記無記名2017/12/01(金) 00:33:33.26
誰に対して言ってるの?

687無記無記名2017/12/01(金) 01:00:39.88ID:qQUlWUqf
ベンチプレスおしえてくれるとこ教えて下さい。

ベンチプレスって奥深いですよね

またまだ初心者なので、フォームだったり教えて欲しいんですが、とこに行けば教えてもらえますか?
家は千葉の津田沼です。
実際に習いたいんです

688https://goo.gl/kwvbgn2017/12/01(金) 01:01:58.69ID:2yjqNCXP
ゴールデンタイムはありまーす!
知識のない馬鹿はないといいます

ではおやすみ

689無記無記名2017/12/01(金) 01:03:27.72ID:Ji3mztAa
ゴールドジム

690無記無記名2017/12/01(金) 01:06:34.62ID:gY6H1OsC
パワリフの競技としてという意味とボディメイク系の効かせるトレという意味と二つある。
基本中の基本レベルの話なら公営スポセンでマッチョなスタッフやトレーニーに聞けばそんなおかしなことは
言わないはず

691無記無記名2017/12/01(金) 01:17:02.13ID:GoR9F8wi
クソコテのニート伝説
平日の夜中の3時まで2ちゃん
朝8時に起きて2ちゃん
遅寝早起き2ちゃん中心の生活

692無記無記名2017/12/01(金) 02:33:57.48ID:JtP3Xfgb
>>667
瘀血なんだろ?

693無記無記名2017/12/01(金) 02:43:44.61ID:QFbOY9cl
いつまでやってんだよ
ちょっと肩のpawar抜けよ

694無記無記名2017/12/01(金) 02:58:34.37ID:3IefveNs
powerな

695無記無記名2017/12/01(金) 03:18:18.48ID:+/cD874K
スミスマシンでベンチプレスをやってるGACKT
http://ic.pics.livejournal.com/pyroyale/12491941/608035/original.jpg

これ何キロなのか分かる?

696無記無記名2017/12/01(金) 04:06:02.67ID:8MFiq+P2
>>695
130じゃない?

697無記無記名2017/12/01(金) 04:07:18.01ID:8MFiq+P2
>>693
pawar wwww

698無記無記名2017/12/01(金) 04:18:29.75ID:PyWGzfM7
>>693
superuミスしてるぞお前こそpowar抜けよ

699無記無記名2017/12/01(金) 04:40:38.03ID:x8TIHplX
筋トレ1日目に筋肉痛なって2、3日開けてから筋トレすると、全く筋肉痛にならないんだけどなんでかね
これでやる気なくなる

700無記無記名2017/12/01(金) 05:54:22.92ID:NVEjn2n8
現在チロシンをトレ前に飲んでるんだが結構息が荒くなったり興奮してるのがわかるのな

これ、女とHする前に女にも飲んでもらったら興奮するんじゃね?アドレナリンでるんやろ?

701無記無記名2017/12/01(金) 06:42:40.05ID:+/cD874K
>>696
ありがとう

702無記無記名2017/12/01(金) 07:07:50.63ID:ZCOFpvJe
>>679
30分はガセ。ただ、トレ後1時間から2時間ほどタンパク質の摂取に対して筋合成がとくに活発になるというのはガチらしい。
筋合成自体はトレ後24時間ほど活発になるので、できれば1〜2時間以内にある程度の量をとり、それも含めた上でトレ後24時間以内にざっくりと体重x2g程度のタンパク質を摂取するといいという話。

703無記無記名2017/12/01(金) 07:57:40.22ID:yHcEDw6Z
>>702
なるほど、そこまでこだわる必要ないんですね。
ありがとうございます。

704無記無記名2017/12/01(金) 08:15:09.19ID:iq14Ake5
日本屈指の情強トレーニーが奇妙なダイエットしてますが効果的なんでしょうか?
かたぼるだけのような気がしますが


[669]P https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ eaa8-GQwd)[] 2017/11/30(木) 22:51:39.17 ID:e52MK1cB0
今日の炭水化物は180gだからPFCだと4割ぐらい
21時から〜翌日12時まで食べない
8時間ダイエットでなく9時間ダイエット

705無記無記名2017/12/01(金) 08:15:34.80ID:kEI09Ty6
最近疲れが取れないんですが何か良い疲労回復系のサプリのオススメあります?

706無記無記名2017/12/01(金) 08:21:23.15ID:jHQkrx7h
クソコテを名前欄あぼーんしないで戦ってるのはなんでですか?

707無記無記名2017/12/01(金) 08:28:14.97ID:bNImnw8m

708無記無記名2017/12/01(金) 08:34:16.10ID:/3s3sqrt
体重63sのベンチ85sって強い方だと思う?

709無記無記名2017/12/01(金) 08:43:18.97ID:Y0SSAqfJ
質問スレだからな
住人がNGすればそれでいいというわけではない
むしろ早く消費してIPスレ建てるのが一番
そこそこまともなこと言うこともあるやつなんだけど、外したのを指摘された時の発狂ぶりと自分への過大評価がね

710無記無記名2017/12/01(金) 09:05:21.35ID:tKwP0XOP
>>708
ざこ

711無記無記名2017/12/01(金) 09:09:54.34ID:3NySaxiq
>>708
鼻くそ

712無記無記名2017/12/01(金) 09:13:16.70ID:bNImnw8m

713無記無記名2017/12/01(金) 09:14:44.43ID:Xvdp40I9
下半身の筋トレってした方がいいの?
モテる体型になるにはやっぱ胸板とか腕だよな

714無記無記名2017/12/01(金) 09:16:32.34ID:HPziZB0M
1ヶ月プッシュアップオンリーのガリ(175p59s)だがダンベル買っていきなり片手10s余裕なんだが異端か?
12.5くらいでちょうどいいの?

715無記無記名2017/12/01(金) 09:17:13.65ID:cbSdYffq

716無記無記名2017/12/01(金) 09:23:18.10ID:bNImnw8m

717無記無記名2017/12/01(金) 09:23:45.49ID:Xvdp40I9
逆より全然ましやろ

718無記無記名2017/12/01(金) 09:24:11.79ID:ABH+4TY/
>>713
そもそもだが筋肉マンはどっちかと言うとモテない
そういうのが好きな人にしかウケないよ

ぱっと見で女の子からスタイル良いねと思わせるのが重要で
モデル体型か精々細マッチョがベストだよ

顔がいい人なら体型がなんだろうとモテるが

719無記無記名2017/12/01(金) 09:25:40.11ID:tKwP0XOP
>>714
ダンベルベンチか?10kgなんて小学生でもできるから普通だろ

720無記無記名2017/12/01(金) 09:28:10.78ID:tKwP0XOP
足が棒みたいなひとでもスクワットけっこうすごいひといるよね
どうなってんだろ

721無記無記名2017/12/01(金) 09:30:31.96ID:Xvdp40I9
>>718
風俗でわー凄いからだ!って言われたいねん

722無記無記名2017/12/01(金) 09:39:07.85ID:usLPW1Wu
>>721
「わーすごいからだ!(汗くさっ!キモッ)」

723無記無記名2017/12/01(金) 09:39:51.97ID:Kj+ctk4c
>>713
上半身は普通だけど服を脱いだら腰回りと足が筋肉質な方が
相手に与えるインパクトは大きいと思う。
女子にももてる。

724無記無記名2017/12/01(金) 09:40:53.90ID:LVwGe86P
>>723
そもそも下半身だけムキムキなんかおるんか?

725無記無記名2017/12/01(金) 09:49:12.66ID:Kj+ctk4c
>>724
サッカー選手とか競輪選手とか。

726無記無記名2017/12/01(金) 09:59:13.73ID:u99Coaqo
首の太さはどれぐらいが小顔に見えますか?
顔の幅ぐらい?

727無記無記名2017/12/01(金) 10:03:40.51ID:Qp4lmHe6
>>726
身長が低く頭が大きく肩幅の狭い人は顔が大きく見えるとどこかで聞きました。首より身長と肩幅なようです。

728無記無記名2017/12/01(金) 10:03:51.32ID:KZlYip/9
肉体労働やってるならまだしも
普通筋トレって意味ねえんじゃ

729無記無記名2017/12/01(金) 10:25:09.77ID:KZlYip/9
筋トレやって日常生活で役に立つ場面教えて

730無記無記名2017/12/01(金) 10:46:32.46ID:tKwP0XOP
見た目がよくなる
荷物が軽く感じる

731無記無記名2017/12/01(金) 10:48:51.89ID:cbSdYffq
健康になる

732無記無記名2017/12/01(金) 10:54:29.58ID:41N1xscP
>>713
しなくていいよ、どうせズボン履いてたらわからん
小豆チンポと同じようなこと
女からしたら「詐欺だ!」って感じだけど、どうせ街でチンポ出して歩けるわけじゃなし

733無記無記名2017/12/01(金) 10:58:54.17ID:usLPW1Wu
マッチョでチンコ小さかったらさすがにドン引きで濡れんな
デブのドリチンもだけどヒョロガリ短小は「やっぱりね」って感じ

734無記無記名2017/12/01(金) 11:29:51.11ID:bNImnw8m

735無記無記名2017/12/01(金) 11:36:15.09ID:m4BFTFlY
>>734
なんだおまえきもいなぁ

736無記無記名2017/12/01(金) 11:47:43.02ID:k0x8HfQn
普通のディップスはインピンジメントのリスクがあるようですが
ブルガリアンディップスはあまり無いですよね?
こんなやつです↓

https://www.youtube.com/watch?v=9mKyrPmmPt0

737無記無記名2017/12/01(金) 12:17:04.67
ディップスってインピなるの?
リスク自体はあるだろうけどほとんど気にする必要ないと思ってた和

738無記無記名2017/12/01(金) 12:24:53.12ID:Qp4lmHe6
>>734
背中のどこを鍛えたいのかの「どこ」は分からずに「背中のトレーニング」をしているのでしょう。
背中の中の筋肉の「どれ」を鍛えたいのか、「〜筋のトレーニング」というのを理解してアイソレートさせる動作をしないと、どのような筋トレも効果的には
『運動して汗かいてストレス発散できた』ような精神的なもので、運動そのものが目的になるでしょう。

>>736
下棘筋の腱板を肩関節と肩峰で挟んで擦るような動きでなる症状ですから、動画のようなディップスでも可能性は同じだと考えます。
ただ、構造上は肩が側方や後ろの時は危険性は低いと思いますが、解剖図等で確認してみてください。
肩を張ったようなフォームでのベンチプレスや、ショルダープレスのように、イメージで言うと「横でくっついて前に擦り上げていく」ような動作が一番危険です。

739無記無記名2017/12/01(金) 12:25:08.83ID:AYLsEdd8
筋肉付いてモテるようになった奴いる?

740無記無記名2017/12/01(金) 12:26:21.29ID:cbSdYffq
銭湯でオッサンにモテるぞ

741無記無記名2017/12/01(金) 12:29:31.39ID:vpM/FT2V
スクワットしても大腿四頭筋にしか効いてないようで、どんどん太くなってしまいました
ハムストリングスや内転筋に効くようにするためのコツや方法はありますか?

742無記無記名2017/12/01(金) 12:37:52.86ID:k0x8HfQn
>>738
ありがとうございます。
インピンジメントのリスクがあまり無く大胸筋を鍛えられる
自重種目というと何かありますか?
片手腕立て伏せ、リングフライ、シュードorタックプランシェプッシュアップ
なんかが自重だとハードだとは思いますがインピンジメントリスクはよく分からないです。

743無記無記名2017/12/01(金) 12:39:51.35ID:k0x8HfQn
逆立ち腕立て伏せも危険っぽいですね。
自重ではないですがサイドレイズやアップライトロウもインピンジメントになりやすいとか

744無記無記名2017/12/01(金) 12:41:38.58ID:cbSdYffq
結局はフォームが一番問題だけどね

745無記無記名2017/12/01(金) 12:42:06.50
無いんじゃない?

746無記無記名2017/12/01(金) 12:42:32.90ID:bNImnw8m
高重量は少しフォームが乱れたり、他の部位に力が入りやすくなったりするので、低重量でもやると思いますが。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10170514860?__ysp=aHR0cDovL2NhcmVuYWdhdGEuYmxvZy5mYzIuY29tLw%3D%3D

747無記無記名2017/12/01(金) 12:43:30.83
知恵袋何のためにはりつづけるのか

748無記無記名2017/12/01(金) 12:45:42.96ID:m4BFTFlY
>>691
こう言うこといわれた翌日は夕方まででてこない

749https://goo.gl/kwvbgn2017/12/01(金) 12:51:38.01ID:2yjqNCXP
仕事仕事仕事2ちゃん仕事仕事
          ↑
         今ここ   

750無記無記名2017/12/01(金) 12:59:53.57ID:tcVxydJl
普通は痩せるはずなのにスタジオに年中常駐してる婆はなんでデブがおおいの?

751無記無記名2017/12/01(金) 13:03:19.01ID:Qp4lmHe6
>>742
レスありがとうございます
筋肉名を間違えていました
棘下筋→棘上筋

既に「インピンジメント 原因」
あたりで画像検索をされていると思いますが、胸筋を鍛える動作でリスクを最小限に抑えるとしたら
インクライン(肩関節の突き上げを防ぐ)リバースナローグリップ(腕を側方へ挙げない)ベンチプレス」が適しているのではないでしょうか。
それでもバーベルを上げ切る前に止めなければなりません。

752https://goo.gl/kwvbgn2017/12/01(金) 13:03:32.66ID:2yjqNCXP
エリートの俺が答えます
それはダイエットは運動がメインでなく食事がメインだからだよ

753無記無記名2017/12/01(金) 13:15:17.47ID:UvIbNVF0
ダンベルベンチ開始前やセット間の休憩時間ってどこにダンベル置いてます?
家では22キロ×2(両手)でやってますが、仰向けの状態で地面に置いてるダンベルを掴んで持ち上げるのかなりきついです

754https://goo.gl/kwvbgn2017/12/01(金) 13:18:46.12ID:2yjqNCXP
> 仰向けの状態で地面に置いてるダンベルを掴んで持ち上げるのかなりきついです

??????????

755無記無記名2017/12/01(金) 13:21:33.87ID:3gvYwK6Q
仰向けの状態から地面に置いてあるダンベル(20kg)を持ち上げる動作が入る方法を知らないんだが、何?

756https://goo.gl/kwvbgn2017/12/01(金) 13:28:04.75ID:2yjqNCXP
床でやってるのか
それぐらいしか想像できない

757無記無記名2017/12/01(金) 13:34:42.49ID:7xSQmUOG
普通は持ってから仰向けになるんだぞ

758無記無記名2017/12/01(金) 13:50:10.72ID:Sl01bXVH
シュラッグやってると毎回
ちん毛が擦れて終わると床が
ちん毛だらけになってます。
どうすればいいでしょうか?

759無記無記名2017/12/01(金) 13:52:20.62ID:goC6fQYy
>>758
    ── 、      / \    / ̄l
        \    |   l:   /   /
シュ  紙 ち  l   |   l   /   /
 ッ   を ん  |   丶   l  l   /    / ̄ヽ
っ  セ  ち  |     >┴┘<     /  う
て   ッ ん  |.   / (・)  (・) ヽ    |  る
や  ト  の  >- 丶  Å  ノ -<  せ
る  し  割  l    `:ァ─ <     |  え
ぞ  て  れ |     /   ト ヽ    丶
      目 l     //!  !   `    \_ /
      に /     '  | ハ. |
ヽ  __ _/        | | | | .

760無記無記名2017/12/01(金) 13:55:43.46ID:k0x8HfQn
>>751
自重効果的なのはありますかね?
TNationだったかな?では腕立て伏せと自重ではないがフロアプレスがお勧め
されてたので自重で高負荷且つ安全というと片手腕立て伏せやプランシェ系かな
と思ったのですが

761無記無記名2017/12/01(金) 13:56:27.62ID:41N1xscP
>>753
ロニコーはベンチに腰掛けた状態で、1個目を両手で持ち上げて太ももの上に立てて保持して、
2個目はサポーターに持ち上げてもらってたな、200lbsのダンベルだけど
22キロくらいなら、腰かけた状態なら片手で太ももの上まで持ってこれるだろ

762無記無記名2017/12/01(金) 13:57:09.84ID:41N1xscP
>>758
男は黙ってチン毛全剃り

763無記無記名2017/12/01(金) 13:58:33.91ID:tgYhUTq6
>>713
バッキバキの筋肉ダルマは一般的な女にはモテないぞ
ただ単にオンナ受けだけしたいならファイトクラブの
ブラピ位の細マッチョがオンナ受けはいいだろ
http://photos1.blogger.com/blogger2/5115/2432/1600/fight_club.jpg

764無記無記名2017/12/01(金) 14:09:21.03ID:goC6fQYy
______  _____________________________
         V  

   |       \、__/ノ───ァ
   |  -=ニ ̄:::::::::::::::::::::::::::::::´─- ,,
   |  /::::::〃厂‖⌒レ' ̄ ̄|ル、::::::::::::::≫
   |/::::::::::/ノ(⌒ヽ ___r'⌒Y⌒∨ヽ:::::\
   |フ::|::/彡''´ ̄ ̄  、  ̄ ` ヽ O l∧::::::\
   |::::::レ  (  ̄ ̄ ̄`ヾ  ノ    \(゙ |::::::::::≧
   |ヘ/ / `ー──ノ'⌒ヽ(  ̄ ̄ ヽヽレ:::::',
   |^/       /ゝ・ ・ 入 、__,ノ、 !:::::::ト
   |::|  ∪  /、    ┘    、   ヽ|:::::::!
   トl      i  |ミ二二^\_ノ\ u  Yヘ;;|
   |i'     | ├´:::::::::`ヽ__/   /    i |      
   l        |  レ´ ̄ ̄ ヽ,/   /   U   lリ
   ト      i  ',     /        ノ ` ヽ
   | ヽ     '、 ゝ___,,ノ  /       /     \
   |   \      、_,          /        \
   |    `> 、      ,ノ     ノ          \
   |       `''─- ̄__,ノ-<             \

765無記無記名2017/12/01(金) 14:25:53.80ID:1hC2AOo/
10rmが110キロだと、6rmはほぼ120キロになりますが、実際には5回下手したら4回で潰れます。
使う筋肉が変わるのでしょうか?
それとも神経系の慣れでしょうか?
もし慣れが必要な場合には、どの様なトレーニングが効率的ですか?

766無記無記名2017/12/01(金) 14:28:57.84ID:1yZ8s02A
プリーチャーカールの稼働域はどこまでですか?
バーが真上に近づくと負荷が抜けるのですがそこまで挙げるのでしょうか?

767無記無記名2017/12/01(金) 14:43:50.75ID:bNImnw8m
プリチャーカールやバイセップカールを行うとき、左肘上部外側が痛みます
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14169382999?__ysp=aHR0cDovL2NhcmVuYWdhdGEuYmxvZy5mYzIuY29tLw%3D%3D

768無記無記名2017/12/01(金) 14:46:54.56ID:41N1xscP
>>766
ダンベルの負荷は抜けるかも知れんが、肘を限界まで曲げてギュッと二頭筋を収縮させて
アイソメトリックスな負荷がかかる段階まで行くのが正当なやり方のはず
そうするとストリエーションも良く出るんだってよ

769無記無記名2017/12/01(金) 14:55:20.59ID:41N1xscP
>>765
それが普通だよ、だから期分けして鍛える
原因はわかんねえけどどっちもだな、複合的な要因

120キロ6回挙げたくて今4回なら、120キロに挑戦し続けるのが一番早い
潰れる段階でフォーストレップスかパーシャルレップスで負荷を継続するように鍛えればなおよし

770無記無記名2017/12/01(金) 15:00:19.56ID:41N1xscP
>>741
スモウスタイルおすすめ

771無記無記名2017/12/01(金) 15:40:39.95ID:V1zYEbQM
元ラガーマン 身長179cm 体重94kg
知人に勧められてジムに通いはじめ筋トレにはまりはじめたのですが、ベンチプレスが思うように重量がのびません
ラットプル110k ショルダーマシン90k サイドレイズ20k はいくんですが
ベンチプレスは80kが数回で限界です・・・、60×10 4~5セットでやってます
どうやったら重量あがるんでしょうか

772無記無記名2017/12/01(金) 15:43:05.43ID:1V7TWRlf
その体格だとやり方次第でかなり変わりそうだな

773無記無記名2017/12/01(金) 15:49:12.49ID:3gvYwK6Q
サイドレイズすごいな

774無記無記名2017/12/01(金) 16:04:37.59ID:1hC2AOo/
>>769
逆のパターンもある訳ですね?
6rmの推定値より10rmが低くなることも。
そうなると毎回交互はどうでしょうか。
10rm狙いの日、5rm狙いの日と完全に分けるのはどうでしょう。
どうしても年内にベンチ140にしたいのです。

775無記無記名2017/12/01(金) 16:40:23.92ID:Qp4lmHe6
>>760
原因と構造と力のかかり方から考えると自重では足(爪先)を高い位置(ベンチやソファ)に上げての、手幅ナローでのプッシュアップでしょう。
行う場合は手首の構造的にプッシュアップバーを使うと良さそうですね。

776無記無記名2017/12/01(金) 16:51:29.36ID:H60Rs4DY
懸垂マシン買ったんだけど傾いて怖い
どうやって固定してます?

777無記無記名2017/12/01(金) 17:02:04.59ID:3KavjsEt
>>776
パイプだけの安物買ったんだろ?
それはただのぶら下がり健康器だ

778無記無記名2017/12/01(金) 17:15:12.08ID:qpDvbH3d
デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな?
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ?
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ?全裸で歩いてたら指さされるだろ?
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。

テメーが勝手に太ってるだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ?周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの?微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

779無記無記名2017/12/01(金) 17:19:26.68
なが

780無記無記名2017/12/01(金) 17:42:16.04ID:tKwP0XOP
ホラッチョ久しぶりに見たわ

781無記無記名2017/12/01(金) 17:47:58.85ID:tKwP0XOP
そういえばかなり昔ホラッチョとクソコテがレスバしてクソコテ泣かされてたな

782https://goo.gl/kwvbgn2017/12/01(金) 17:49:35.18ID:2yjqNCXP
ホラッチョって誰だっけ?
名無しに関心はないから記憶にほとんどない

783無記無記名2017/12/01(金) 17:54:27.36ID:LQfkdI0R
まあ涙目で敗走なんて日常やし記憶になくても不思議じゃないわな

784無記無記名2017/12/01(金) 17:56:09.12ID:tKwP0XOP
I Have a Pen

785https://goo.gl/kwvbgn2017/12/01(金) 18:03:47.34ID:2yjqNCXP
このように涙目で敗走して欲しいという強い願望と現実のギャップにアンチは苦しむのである

786無記無記名2017/12/01(金) 18:08:31.70
ほらっちょとクソコテの戦いという不毛すぎる争い
ある意味他の人は平和なんかな

787無記無記名2017/12/01(金) 18:08:33.28ID:f439f3zg
フルボッコにされていきなり馬鹿でもわかる英文かいて相手が英語わからないという脳内設定でマウントとりはじめるクソコテがなんかいってる

788無記無記名2017/12/01(金) 18:09:53.31ID:f439f3zg
筋肉も知識もないから脳内設定で相手を格下にしないと勝てないかわいそうなクソコテ

789https://goo.gl/kwvbgn2017/12/01(金) 18:10:19.24ID:2yjqNCXP
敗者は敗者らしく毛管運動でもやっとけよ

790無記無記名2017/12/01(金) 18:10:58.88ID:f439f3zg
顔真っ赤にして必死にレスしちゃうクソコテ

791無記無記名2017/12/01(金) 18:11:33.44ID:f439f3zg
菓子折りを菓子よりとかいっちゃうクソコテ

792https://goo.gl/kwvbgn2017/12/01(金) 18:14:23.81ID:2yjqNCXP
今日は7時から忘年会だけどこいつは負け惜しみをいい続けるんだろうな

793無記無記名2017/12/01(金) 18:14:30.27ID:UvIbNVF0
>>757
そうなんですか!知らなかった!

>>756
そうです、床です
ダンベルは基本ずっと持っとくんですね
もう無理ってなっても放り投げたらあかんのですね

794無記無記名2017/12/01(金) 18:15:37.67ID:f439f3zg
きいてもいない脳内予定をかいちゃうニートのクソコテ

795無記無記名2017/12/01(金) 18:16:13.98ID:UvIbNVF0
>>761
なるほど
完全に仰向けの状態からやってたのできつかったんですかね
上半身起こした状態でダンベル持てばいいんですね

勉強になりました、皆さんありがとうございます

796https://goo.gl/kwvbgn2017/12/01(金) 18:21:22.31ID:2yjqNCXP
ベンチ台があれば座った状態でオンザニーをするんだろうけど床だと
オンザニーすると横になれないのかな?ちょっとやってみないとわからん

797無記無記名2017/12/01(金) 18:22:35.00ID:OBd0bYbu
7時から忘年会の逃げ道をつくるカス

798https://goo.gl/kwvbgn2017/12/01(金) 18:24:51.61ID:2yjqNCXP
主戦場はリアルであって2ちゃんは逃げ場だろw
おまえは感覚がおかしいんだよ

799無記無記名2017/12/01(金) 18:25:39.57
仰向けからスタポジいくの?
オンザにーでやれば?

800無記無記名2017/12/01(金) 18:36:00.94ID:bNImnw8m
ダンベルフライをトレの中心に持ってきても間違いでないですか?
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11180432246?__ysp=aHR0cDovL2NhcmVuYWdhdGEuYmxvZy5mYzIuY29tLw%3D%3D

801無記無記名2017/12/01(金) 18:41:46.67ID:f439f3zg
7時から忘年会なのにギリギリまで2ちゃんするかまってちゃんなクソコテ

802https://goo.gl/kwvbgn2017/12/01(金) 18:45:53.61ID:2yjqNCXP
歩いて10分でつく場所なのに6時に出発する馬鹿はいない
でもここにはいる!あまり早く行っても店に迷惑なんだよ

803無記無記名2017/12/01(金) 18:47:51.60ID:f439f3zg
自称在宅ワーク(ニートの脳内設定にありがち)なのにスマホ持ってないクソコテ

804無記無記名2017/12/01(金) 18:48:29.04ID:f439f3zg
2ちゃんにしか居場所がないと暴露するクソコテ

805無記無記名2017/12/01(金) 18:50:03.85ID:OBd0bYbu
あと10分だぞ早くいけカス

806無記無記名2017/12/01(金) 19:48:58.51ID:cqMUXIXs
細胞の水分貯蓄の維持を高めるためのおすすめサプリってある?
サウナに入るとすぐ萎んんで体重も減るんだよね

807無記無記名2017/12/01(金) 20:27:12.02ID:NVEjn2n8
クレアチン

808無記無記名2017/12/01(金) 20:38:36.79ID:3KavjsEt
>>806
クレアチンで問題のないが
てゆーか、サウナ入るなよ

809無記無記名2017/12/01(金) 20:47:53.77ID:ON7bqPsr
腕立て伏せを毎日100回×30日続けたらこうなった

僕の名前はサム。1日100回の腕立て伏せを30日間やり遂げた。
僕の同僚数人が、BuzzFeed動画のために同じ挑戦をやっていた。で、それを観た後、僕も試してみようと思ったんだ。
僕はすでにかなりいい身体をしている。競泳の選手で、1週間に4回から6回はプールに行く。
でもそんなことは関係ない。毎日100回の腕立て伏せというシンプルな運動でどんな学びを得られるだろうか。
https://i.imgur.com/kQwMUau.jpg
https://i.imgur.com/vXuNkpJ.jpg
https://i.imgur.com/vpaS2ZY.jpg
https://www.buzzfeed.com/jp/bfjapan/100-pushup-challenge

810無記無記名2017/12/01(金) 21:24:09.32ID:JlLyhGMH
体重系壊れてて5ヶ月間体重測ってなかつたら7キロも増えてた!そりぁあ扱う重量のびるわけだわ。

本能のまま 無理やり食うとかやってないしちょっと食い過ぎてるなで控えてたのにこんなに増えるのかよ

無理やり食ったら倍は行けそうだ。
BMI26になった

811無記無記名2017/12/01(金) 21:32:26.82ID:cqMUXIXs
>>807-808
クレアチンが以前飲んでたけど、最初は体重も増えていい感じだったけど
徐々に効果を感じなくなったな

やっぱりいい体を自慢したいからついついサウナ入ってしまうんだよね
減量期にはいいんだけど
同じサイズの服でもハリ感が違うんだよね

812無記無記名2017/12/01(金) 21:39:37.35ID:+wRPxeHZ
>>753
それダンベルベンチじゃねーから!
ベンチじゃなくて床なら、フロアね
種目何かは知らんけど、多分フロアプレス

813無記無記名2017/12/01(金) 21:41:05.54ID:+wRPxeHZ
>>811
クレアチンがぶ飲みして塩でも舐めとけよ

814無記無記名2017/12/01(金) 21:52:52.85ID:EWId/nKa
今、自重と有酸素運動のみでトレーニングしています。
身長170cm、体重61kg前後、体脂肪13-14%程度です。
以下の左側の体型になるためには、自重のみでは厳しいでしょうか?
https://athletebody.jp/wp-content/uploads/2014/12/94df501c0b2106d57ab44f2a1080812e1.jpg
有酸素運動で脂肪は減ってきましたが、体はでかくならずの状態です

815無記無記名2017/12/01(金) 22:04:58.41
>>814
自重のみでも行けると思うよ
極端にむきむきじゃないから

816無記無記名2017/12/01(金) 22:11:58.86ID:JlLyhGMH
フロアプレスは腹に置いてヒップリフトするように持ち上げた反動でスタポジまで持っていくといいよ

817無記無記名2017/12/01(金) 22:12:33.60ID:pYFcAE5R
で?

818無記無記名2017/12/01(金) 22:28:06.31ID:SyrnkOyW
脚トレってスクワットとカーフレイズだけでも充分ですか?

819無記無記名2017/12/01(金) 22:47:30.90ID:3KavjsEt
>>811
クレアチンと脱水症状って一番相性悪いぞ
サウナに入りたいなら飲まない方がよっぽど良い

自ら水抜しといて身体水分量が欲しいとかアホの極み

820無記無記名2017/12/01(金) 22:49:50.86
>>818
目的によるけど十分じゃない?
ただハムが弱いかもしれないけれど

821無記無記名2017/12/01(金) 22:52:18.66ID:bNImnw8m
肩・背筋部のトレーニングについてアドバイスを頂けないでしょうか?
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13177560613?__ysp=aHR0cDovL2NhcmVuYWdhdGEuYmxvZy5mYzIuY29tLw%3D%3D

822無記無記名2017/12/01(金) 22:57:46.55ID:cqMUXIXs
>819
サウナで痩せるって結局脱水なのか
トレ中に張りがなくなるのも実はそうかもしれないな
あまり汗かいてる自覚はないけど
クレアチン飲むときは気をつけます

823無記無記名2017/12/01(金) 23:02:25.82ID:NcqqnHbS
片手ずつ行う種目(インクラインサイドレイズ、コンセントレーションカール等)は、バランス取るために回数が少ないほうに合わせてますか?
それとも回数は違えど限界までやってますか?

824無記無記名2017/12/01(金) 23:03:25.11ID:kBm2rlf6
うんこ座りの体制で両肘を膝の内側につけてグイグイ外に押したら広背筋のトレになりますか?
ダンベルとかだと腕や肩にきいてしまう

825無記無記名2017/12/01(金) 23:07:07.07ID:moTQmyUh
松戸から東東京のエリアでプラットフォームのあるジム知ってるひといる?
出来れば市営が良い
というのもクリーンをおろすのがどうにもキツくなってきた
80キロあげてるんだがおろすのがまあキツい
脱臼しそう
だからぶちおろせるプラットフォームが必要なんだ

826無記無記名2017/12/01(金) 23:16:58.56ID:tE3lPKxX
アナボリックステロイド取ってペニスと筋肉デカくしたいんだけど
注意する事ある?

827無記無記名2017/12/01(金) 23:22:59.97ID:m2PIUww2
>>815
ありがとうございます。
有酸素運動を止めて、筋トレのみ実施した方が良いでしょうか?

828無記無記名2017/12/01(金) 23:37:50.31ID:c1UgI2PR
ビルダーは水飲めとは言うがおしっこがジャバジャバ出てしょうがない!
必要以上に取ってるからあまり飲まなくても大丈夫なんかな

829無記無記名2017/12/02(土) 00:01:24.88ID:YUZ+R+ZH
オナ禁3週間目だけどパフォーマンス良すぎて自分でもビックリしてる
これがスーパーサイヤ人効果ってやつなんだな

830無記無記名2017/12/02(土) 00:11:08.95
尿がたくんでるのは良い傾向だよ


>>827
有酸素はガチムチ目指すんじゃなければ続けていいよ
体脂肪も低めをキープできるだろうし

831無記無記名2017/12/02(土) 00:15:37.40ID:ikEN6T9h
>>828
エセ健康法よ
痛風予防としても意味ないぞ

832無記無記名2017/12/02(土) 00:19:38.67ID:ikEN6T9h
>>823
あー、そういや考えてねえや
インクラインカールみたいなオルタネイトにやる種目は、左右の強度が同じになるようにしてるんだけどな

833無記無記名2017/12/02(土) 00:20:40.37ID:ikEN6T9h
>>818
日本人はカーフレイズなんていらんよ
スクワットとデッドリフトとそれらのバリエーションで十分ではあるが

834無記無記名2017/12/02(土) 00:24:56.40ID:ikEN6T9h
>>810
コンパウンド種目は体重1kg増えただけで露骨に楽になるからな

835無記無記名2017/12/02(土) 02:14:33.06ID:wjG4Wptv
可変式ダンベルの留め具が使うたびに緩んできてガチャガチャうるさいいんですけどいい方法ある?

836無記無記名2017/12/02(土) 02:15:37.97
プレート締めやれば問題ないと思うけど

837無記無記名2017/12/02(土) 02:52:23.22ID:bQNMVhb5
>>833
いやいるやろ。正確には太くしたけりゃやる。やらなくても何故か太い奴もいる。だ

838無記無記名2017/12/02(土) 03:24:45.99ID:VHPhea2U
自宅のフローリング保護で、安くて良いおススメマットありますか?ダンベル、バーベル合わせて100キロ位とベンチです。

839無記無記名2017/12/02(土) 05:59:26.16ID:Blinab1s
寝落ちしたら屁をこけばいいですか?

840無記無記名2017/12/02(土) 07:16:34.54ID:daExpv3E
>>831
ビルダーが水飲むのは健康法のためなん?
まぁそんなのどうでもええけど、適当なこと言うな

841無記無記名2017/12/02(土) 07:23:20.23ID:6NyqN1QV
昨日やった筋トレが効いてる気がしないので次の日もう一回やるというのはよくないですか?
体に感じない範囲で頑張って治してるのかなと思って

842無記無記名2017/12/02(土) 07:37:38.15ID:EKVU16yg
解答者の先輩方、いつもありがとうございます。
質問しつつもその時にお礼を言えずすみません。
けど感謝してます。

843無記無記名2017/12/02(土) 08:44:49.90ID:efL8M+Fy

844無記無記名2017/12/02(土) 08:49:35.51ID:Jm1SVJ5Y
筋肉1キロついたら見た目の変化わかりますか?

845無記無記名2017/12/02(土) 09:00:21.16ID:DVwo9gh2
>>829
おなきん1ヶ月ぐらいすると精液の量パンパないよ 自負の腹と胸に出すとティッシュで拭き取れないぐらいな

846無記無記名2017/12/02(土) 09:19:51.60ID:PahEB5WJ
>>841
翌日に同じ部位の軽めのトレーニングする事で回復が早まるみたいな話は聞いたことあるけど

847無記無記名2017/12/02(土) 09:57:16.97ID:dMg8WjsD
プリーチャーカールすると数日間手首が痛くなります。
やってるときも上がりきる少し前くらいでピキッと違和感が走ります。
wbンたいなバーを試gって手首が45涛xくらい内側に血く場所を握っbトます。
握り方がおかしb「のでしょうか=H

848無記無記末シ2017/12/02(土) 10:09:22.52ID:2s/nYsw2
>>847
貧弱なだけ。気合いがたりん!

849無記無記名2017/12/02(土) 10:16:35.40ID:H7s/4fUX
疲れやすい身体を治したくて鍛えたいんですがどこの筋肉つけるのがいいでしょうか

850無記無記名2017/12/02(土) 10:21:00.27ID:KyaIzEVk
>>847
手首を極限まで向こう側に寝かせてやると、二頭に来るよ
手首は立てない
あとは重すぎるんじゃね
少し軽めで、レップ数、セット数増やせばいんじゃね

851無記無記名2017/12/02(土) 10:32:39.81ID:ikEN6T9h
>>849
筋トレなんかやり出したら逆に毎日疲れてるぞ
仕事や日常生活で疲れやすいのは、それ自体の中でカラダを慣らしていくしかない

852無記無記名2017/12/02(土) 10:32:44.94ID:NvXwFRXO
>>850
うるせーバカ

853無記無記名2017/12/02(土) 10:33:36.56ID:ikEN6T9h
>>847
手首の腱をゆるゆるにする練習してるようなもんだなw

854無記無記名2017/12/02(土) 10:48:20.71ID:airfeZkd
>>847
それずっと痛いから
違うことしたほうが良い

855無記無記名2017/12/02(土) 11:36:04.94ID:yWmLbsEY
筋トレ初めて3ヶ月で4分割に切り替えたんですがアドバイスください。
今は週の前半4日間を使って背中二頭、胸三頭、肩腹、足。後半の3日間はオフのサイクルでトレーニングしています。
一回のトレーニングで休憩も含んで60〜70分くらいです。
週に1部位2回が効率良いと聞いて頑張っていたんですが時間と気力が持たなくて分割に移行しました。
3ヶ月で4分割は早すぎでしょうか?
肥大の効率はかなり落ちますでしょうか?

856無記無記名2017/12/02(土) 11:49:18.30
落ちないし全然問題ない
週2が時間当たりの肥大パフォーマンスが最も高い

1回だと肥大に時間がかかる
3回は2回より肥大するけど2回の方が時間効率が良いし、3回やってもあんまり変わらない
けど一回と二回を比べると倍近く違うから今のままで問題ない

857無記無記名2017/12/02(土) 11:53:01.36ID:qf8hdl24
>>855
落ちるだろうな
種目数を減らして一部位週2にしてみては?

858無記無記名2017/12/02(土) 11:55:28.29ID:dMg8WjsD
>>848
>>850
>>853
>>854
ご指導、ありがとうございます!

859無記無記名2017/12/02(土) 12:08:38.74ID:eNkHwbEZ
>>846
ID変わりましたがありがとうございます
今日また同じ部位を限界までやってみます
1セット目でやばそうだなと思ったら軽くやって切り上げる事にします

860無記無記名2017/12/02(土) 12:10:30.36ID:efL8M+Fy
ダンベルフライを床でやってるのですが胸筋が筋肉痛になりません
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12180936007?__ysp=aHR0cDovL2NhcmVuYWdhdGEuYmxvZy5mYzIuY29tLw%3D%3D

861無記無記名2017/12/02(土) 12:17:32.13ID:NDIt/q+0
>>860
うるせーよガイジ

862無記無記名2017/12/02(土) 12:21:41.62ID:HumNCJ8T
昨日下半身追い込みすぎたせいで今日筋肉痛MAXなんだけど
下半身筋肉痛だとベンチもなにも出来ないな
全然踏ん張れない

上級者はこんな事ないの?
下半身は軽めの方が良いの?

863無記無記名2017/12/02(土) 12:27:13.22ID:9x6V77XO
>>849
体力=肝臓の代謝力を上げること、心筋のエネルギー源となる乳酸を作ってやる事が大事です。

よって
手軽な筋トレ1〜2種目→ジョギングという流れで体力はついてきます。

筋肉を増やそうとする場合は動作できる限界数が6〜15回を数セットというようなことを行います(短時間に激的に動作しないと大きくはならない)が、体力向上ということであれば筋トレは『大きな筋肉を動かし、無酸素運動をさせる』だけで構いません。

硬い床で手軽にやる場合はスクワットか腕立て伏せ、さらに柔らかい床があれば腹筋(クランチ)を。

その後に20〜40分くらいのウォーキングかジョギングを。
ジョギングは代謝を促す目的であって「長距離走れるようになる心肺機能やVoMaxを増やそう」ということではなく、『代謝して回復していく力が必要』ということを体に反応させるための運動になりますので、ガチで走ったりする必要はありません。
心拍数が120拍/分程度になるように調整できると良いですね。

864無記無記名2017/12/02(土) 12:31:00.33ID:XdEHIfNM
>>863
うるせーハゲ

865https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 12:34:10.81ID:aI04rWRu
>>851
それはやり方がわるいだけ

866https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 12:37:24.77ID:aI04rWRu
>>849のような人はキツイ運動をしたら続かない人だと思う
心地よい疲れぐらいの運動をコツコツと続けるだけでしょ
コツコツやっていればいつのまにか体力はついてる

867無記無記名2017/12/02(土) 12:40:31.26ID:9x6V77XO
>>855
ステでもしてない限り、一般の人が筋トレをして筋肉に一日に回せる(合成できる)アミノ酸総量は決まっています。肝臓の活動量は決まっているからです。

つまり、筋肥大は分散させればさせた分だけ分散します。

それを踏まえて
分割し始め〜1年目くらいまで
その日にターゲット部位メインとなる多関節種目は二種目程度に。種目は絞る

部位が近接しないように例えば、プッシュ系と足・プル系と腹筋体幹・足と肩等の組み方か、拮抗する部位(ベントローとベンチ)を合わせてメニューを組む


三頭や二頭等の単関節はまだ早いと思います。

868無記無記名2017/12/02(土) 12:44:03.18ID:ikEN6T9h
>>862
一応筋肉痛でも発揮筋力が下がるわけじゃない、ってエビデンスあるけどな
よっぽど追い込みすぎて筋肉が炎症起こしてるのかもな

869無記無記名2017/12/02(土) 13:03:15.32ID:WVyaWux6
Mr.オクレはどうですか?

870無記無記名2017/12/02(土) 13:04:05.09ID:ikEN6T9h
「関西のつまらないオッサン」って印象

871https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 13:29:08.38ID:aI04rWRu
下半身に7割の筋肉が集中していてそこの筋肉が疲労してたら
それは体にとっては疲れてる状態
その状態でベンチの力が出るほうがおかしいと思う

872https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 13:36:51.96ID:aI04rWRu
俺の場合、筋肉痛が1箇所なら良いけど2箇所あるともう筋トレする気なくなる

873無記無記名2017/12/02(土) 13:56:25.97ID:iUQZ8Mnz
全くの筋トレ初心者、ジムで筋トレ初日の昨日。
懸垂 腹筋 スクワット 背筋  に相当するマシンで10repx3でした(ラットプルマシン以外名前は忘れました)
まったくの初心者なので自分なりに効く負荷でかなり追い込みました。
もちろんメニュー通りのRMはこなせませんでした。しばらくは神経の鍛錬も含めてということでした

ところで、今日早速結構な筋肉痛になりましたが何かジムに行ってやることはありますでしょうか?
筋トレはやめておきます
ヨガやストレッチ、プール、ウォーキングなど。 それともしっかり休養をとったほうがよいのでしょうか?
初心者が筋トレをはじめてからの管理方法、ご経験上のアドバイスなどがあればおしてください

874無記無記名2017/12/02(土) 14:02:04.32ID:DVwo9gh2
しこしこしちゃえ

875無記無記名2017/12/02(土) 14:12:43.44ID:daExpv3E
>>873
静的ストレッチ(5〜10秒くらい伸ばしたままにするタイプ)は色々やった方が良いけど、あとはプロテインくらい。

876https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 14:22:27.06ID:aI04rWRu
アクティブレストと言って疲労した翌日は水に使って筋肉をほぐす事をするけど
試合翌日に海に浸かり毒のある魚に刺された選手いたぞw

877無記無記名2017/12/02(土) 14:40:39.76ID:mRhK4prg
トレのモチベーションが下がってきたら今までやっていない部位の小さな種目でも入れてみると
次の日久しぶりに筋肉痛が出て楽しくなってくるy

878無記無記名2017/12/02(土) 14:45:48.99ID:ARpn5vyg
仕事の関係で筋トレを終えるのがいつも23時、寝るのが1時なんだがプロテインを寝る前にも飲んだ方がいいの?

879無記無記名2017/12/02(土) 14:51:35.53ID:l3nvTGTP
24時に飲む

880無記無記名2017/12/02(土) 15:04:49.67ID:ikEN6T9h
たぶんトレ後の23時に飲んで、1時にも飲むってことだろうけど、いらんよ
胃がんになるぞw

881無記無記名2017/12/02(土) 15:06:39.78ID:iUQZ8Mnz
みなさま、アドバイスありがとうございました
せっかくジムに入ったので軽めのストレッチとウォーキングを念頭に少し体をうごかしてみます
それから風呂サウナ入ってきます

873

882無記無記名2017/12/02(土) 15:08:30.11ID:ikEN6T9h
>>881
最初はとにかく怪我しがちだから、重い重量はあまり扱わんようにな
アクティブレストとしてはそのメニューで良い

883無記無記名2017/12/02(土) 15:26:08.33ID:flO6szBB
>>838
お風呂マットはいかが?

884無記無記名2017/12/02(土) 15:44:46.81ID:HumNCJ8T
プロテインの質問に便乗なんだけど
午前に筋トレしてまず飲んで
4時くらいにまた飲んで
夜寝る前12時頃に飲むってのは飲みすぎ?

885https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 15:52:34.19ID:aI04rWRu
なんでおまえらって食事の時間を書かないんだ
プロテインばかりクローズあっぷしてる奴ばかり

886無記無記名2017/12/02(土) 15:58:53.73
何グラムかによるけど飲み過ぎでも問題はない

887https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 16:01:35.18ID:aI04rWRu
1日のタンパク質摂取量や食事の時間を書かないでプロテインが〜プロテインが〜
こんなことばかり書いてる奴がいるからゴールデンタイムはないと言い始める馬鹿が出て来るのか

888無記無記名2017/12/02(土) 16:03:24.34ID:HumNCJ8T
すまん
飯の時間は
8時 12時 20時

889https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 16:04:43.69ID:aI04rWRu
まとめて書かないで相手の頭でまとめさせようとする
こういう手抜きをするなら俺は降りた

890無記無記名2017/12/02(土) 16:31:30.35ID:JFp2cZye
プロテインはタンパク質だから三度取っても問題ないやろ

891無記無記名2017/12/02(土) 16:33:24.75ID:Tf/AjBnG
トレーニングの仕方について教えてください。
仕事の関係で平日はほぼトレーニングする時間がなく、やれるとしたら土日しかありません。

初心者ということもあり
ベンチプレス、デッドリフト、スクワットをやっておこうと思い、この3種を同日にやってます。
なおデッドリフトはトップサイドです。

週2ではトレーニングしたいのですが、上記トレの次の日は全身筋肉痛という状況です。

土日しかトレーニングできない場合のオススメがあれば教えてください。

892無記無記名2017/12/02(土) 16:40:34.93ID:ibxcFII+
今日もクソコテは元気よく馬鹿晒してるな

893無記無記名2017/12/02(土) 16:41:47.33ID:ibxcFII+
まとめてかかないで連投ばっかりしてるクソコテは自分のこと棚にあげて人を叩くよな
馬鹿だからしかたないが

894無記無記名2017/12/02(土) 16:44:02.38ID:ibxcFII+
間違いを指摘するとこんな簡単なことはちゃんとかかなくても理解できると思っただの言い訳して自分より知能が上な相手に補完させようとしてるよね

895無記無記名2017/12/02(土) 16:45:35.46ID:ibxcFII+
クソコテが相手を馬鹿にしたレスは10割過去に自分が言われた内容
これ豆な

896無記無記名2017/12/02(土) 16:48:32.54ID:ikEN6T9h
>>891
上下スプリット(土:ベンチ+α、日:スクワット、トップサイドデッドリフト)
前後スプリット(土:ベンチ、スクワット、日:トップサイドデッドリフト+α)

リフターっぽいやり方だけど、目的はボディメイク?
なら全身種目はそこまで重視せずに部位別の王道種目やった方がいい気がする
チンとかショルプレとか

897無記無記名2017/12/02(土) 16:50:32.99ID:ibxcFII+
クソコテのスレはっとくね
ちなみにこのスレでフルボッコにされてレスしなくなったのに自演失敗してスレみてるのがバレて爆笑されてる

名前欄がURLの人専用 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1486790747/

898https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 16:53:31.78ID:aI04rWRu
>>895
俺を攻撃するならする
それともビビって独り言なのかハッキリしたほうが良いよ

899https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 16:57:33.97ID:aI04rWRu
俺のアンチスレって選りすぐりの馬鹿が集結してるから
俺が書き込むと簡単にフルボッコ出来てしまう

900https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 17:01:34.29ID:aI04rWRu
1ヶ月に1度ぐらい選りすぐりの馬鹿がいるスレを見てボコボコにするのは良いストレス解消になるから
仕事で疲れた時にたまに行ってボコるようにする

901無記無記名2017/12/02(土) 17:02:02.09ID:ibxcFII+
クソコテは毎日ボコボコにされてるのに2ちゃんしかやることないから次の日もレスしちゃうパーフェクトニートな

902無記無記名2017/12/02(土) 17:03:00.23ID:U8oJqW2l
クソコテどこにいってもバカにされとるんやな…

903https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 17:05:10.03ID:aI04rWRu
どこに行っても意味不明な内容を書き込みしてる馬鹿がいる
意味不明な事を書いて勝ったと思ってるのなら病院行った方が良い

904無記無記名2017/12/02(土) 17:05:47.65ID:ibxcFII+
あとこのクソコテは漢字もろくに読めない中卒な

905https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 17:08:47.60ID:aI04rWRu
自己紹介してる奴w
名前もつけれない名無しは中卒なのか?w

906無記無記名2017/12/02(土) 17:11:17.38ID:Tf/AjBnG
>>896
アドバイスありがとうございます。
トレーニングの目的はムキムキになりたいのですが...体型は現状171/67です。

週1,2のトレーニングなので難しい、と思っていますが初心者なのでとりあえずBig3をやっていました。

教えていただいたように肩と背中もやってみます。
チンニングはナローのリバースで無理くり数回できるレベルなので、ラットプルをやっておこうと思います。

907無記無記名2017/12/02(土) 17:11:44.65ID:ibxcFII+
コテ外してレスしてくるときあるからNGしてるやつは注意な

908無記無記名2017/12/02(土) 17:13:23.97ID:ibxcFII+
クソコテがトリップつけないのは自分が間違ったこといって醜態さらしたときになりすましがやったことにするためな

これ覚えといた方がいいよ

909https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 17:13:57.70ID:aI04rWRu
2ちゃんは低学歴が多い→学歴にコンプレックスがある→突然の学歴ネタをぶち込む

俺「また学歴コンプレックスが始まったか」

910https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 17:14:54.88ID:aI04rWRu
>>908
トリップはつけたことないよ? 
低学歴じゃないんでしょ???簡単な用語を間違えるのはやめようよ

911無記無記名2017/12/02(土) 17:15:58.50ID:ibxcFII+
クソコテは英語コンプがあるからなんの前触れもなく英文レスしてマウントとる低脳だから注意な
でも馬鹿だから中学生レベルのことしかかけないからな

912無記無記名2017/12/02(土) 17:16:59.35ID:ibxcFII+
今新たに判明したことがある
クソコテは読解力も皆無らしい

913無記無記名2017/12/02(土) 17:17:33.58ID:ibxcFII+
ではこれから出掛けるので
またな

914無記無記名2017/12/02(土) 17:17:43.43ID:CklhGj4V
筋トレ初心者なんですが、10キロダンベルを無理矢理持ち上げるのと、5キロを正しいフォームでゆっくりやるのはどちらが効果的ですか?

10キロは重くて、正しいフォームで持ち上げるのは数回しか出来ないです。

915無記無記名2017/12/02(土) 17:18:06.73ID:9x6V77XO
>>873
筋肉痛はその原因がいくつかに分類されますが、

普段使ってない若しくは慣れていない負荷をかけた場合に「神経が驚いて痛覚となる」もの→動かすと千切れそうな激痛

断裂や座滅、損傷によって出血によるもの→圧迫的な鋭い痛み

無酸素運動物質による酸化を緩和する為の組織液集中によるもの(パンプ、温度上昇)→鈍痛(張り、凝り)

伸縮性タンパク質(ミオシン・アクチン)等に細かいダメージを受けた細胞や先ほどの「怪我」で機能しなくなった細胞をマクロファージが捕食し取り除く炎症→針でさすような細かく鋭い痛み

初めてジムで頑張ったのであれば、筋肉の神経がビックリした痛みです。
なので物理的な昨日が失われてできないということはありません。

軽く有酸素運動をして血流を良くすると回復が早くなりますので、軽いジョギング〜ストレッチが良いでしょう。

916https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 17:20:40.44ID:aI04rWRu
まあ中一レベルの英語だけど多少関連のあることを書いてんだよw
さすがに意味ぐらいはわかるでしょ?無理か?

>>538
>>541

917https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 17:21:30.43ID:aI04rWRu
>>914
持ち上げるってなんだよ
カール?

918https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 17:24:16.92ID:aI04rWRu
結局頭の弱いアンチ君は
「こいつは結局何が言いたかったの?」という印象だけ残して消えていった

馬鹿にされて悔しいんだけど攻撃出来ないから消えちゃったのかな

919無記無記名2017/12/02(土) 17:32:00.79ID:CklhGj4V
>>917
ごめんなさい説明不足でした、ダンベルカールです。

920無記無記名2017/12/02(土) 17:34:20.22ID:9x6V77XO
>>914
正しいフォームでしないと怪我の原因になるばかりか、ターゲットにしたい筋肉以外に負荷が逃げて効率も悪いです。

10キロを数回でも正しいフォームで限界までやった後に、5キロで限界まで。

基本は
正しいフォームで扱える負荷で筋肉が縮む時はなるべく早く、伸びていく時はゆっくり、限界数まで。
※勢い余ってフィニッシュ位置で負荷が抜けないように注意

低負荷高回数という方法からコントラクトナカストレッチ種目、チートからのネガティブ〜等いろいろありますが、目的と意味がわからないうちはフォームをキチンと意識して行いましょう。

921無記無記名2017/12/02(土) 17:38:39.43ID:NDIt/q+0
おまえらよかったな


546 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/12/02(土) 17:36:57.41 ID:aI04rWRu
本名バレたので2ちゃんから消えます
お世話になりました!

922https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 17:39:21.42ID:aI04rWRu
>>919
筋トレは最初は20レップでも30レップでも効果出るみたいだよ
何年もやってる人でもカールは高レップという人もいるからね

923無記無記名2017/12/02(土) 17:39:24.29ID:3iHpMqCS
>>919
7.5kgでやれば重さとフォームが両立できそうだけど、だめなの?

924無記無記名2017/12/02(土) 17:39:44.96ID:CklhGj4V
>>920
凄く参考になりました!
ありがとうございました。

925無記無記名2017/12/02(土) 17:42:09.95ID:CklhGj4V
>>922
なるほど、ためになります!
>>923
5キロか10キロしか出来ないダンベルみたいなんです…

沢山のアドバイスありがとうございます!

926無記無記名2017/12/02(土) 18:30:45.66ID:boo4hOrT
2カ月前にベンチプレスが95kg上がるようになりました。
100kgが上がる気がしません。スクワットやカールを追い込むと上がるようになるのでしょうか?
身長175cm、体重70kg、トレ歴1年半、週2回、いつも80kgを5回を3〜4セットしています。ほかにはハンマーカールとスクワットをしています

927https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 18:43:41.86ID:aI04rWRu
毎回同じメニューだけをやり続けてはいけない

928無記無記名2017/12/02(土) 18:50:11.72ID:TMrKJBrr
次スレはテンプレに糞コテ禁止いれようや、スレが無駄に消費するわ荒れるわで機能しとらん

929https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 18:51:53.55ID:aI04rWRu
テンプレがどうのこうの言ってる奴はただの嵐だろうな

930無記無記名2017/12/02(土) 18:57:49.56ID:5eI5IHxy
>>928
テンプレ無視する相手に常識は通用しない

931無記無記名2017/12/02(土) 19:07:14.89
>>926
普通に上がる気しない?
なんで95まで行けてるのに頭打ちを感じてるのかわからないけど
80でもっとレップ増やすか90で回数こなしてみたら?

932無記無記名2017/12/02(土) 19:07:46.50ID:TMrKJBrr
>>930
まあな、いれても来るだろうが一応いれといて損はない、ここウェイト板では初心者が多く新参は初見だとこのキチガイを知らずに相手するからさ

933無記無記名2017/12/02(土) 19:10:21.92ID:5eI5IHxy
>>932
いやそもそも>>1にコテハン禁止と既に書いてある

934https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 19:11:57.75ID:aI04rWRu
コテハン推奨にすれば回答側のレベルも挙がると思うよ

935無記無記名2017/12/02(土) 19:12:59.12ID:TxBL0kZ3
筋トレ後にすぐご飯食べるなら
粉飴は摂る必要ないですかね?

936https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 19:13:16.97ID:aI04rWRu
相撲界のようなよくわからないしきたりとかいらないからね
知識のない馬鹿がよくわからんアドバイスをしたいんだろうけど
どちらが有益なスレになるかを考えたほうが良いよ

937無記無記名2017/12/02(土) 19:15:41.78ID:NISSLir1
>>936つうかさ皆お前のこと嫌いだしお前も2ちゃんの糞共がって思ってるなら
消えたらいいんちやうの?何故に就活もせず飯や寝る時間も惜しんで2ちゃんやるのか分からん

938https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 19:16:38.00ID:aI04rWRu
俺の行動は俺が決めるしおまえの行動もおまえが決めれば良い
こいつのように変な干渉をしたがる馬鹿が多い

939無記無記名2017/12/02(土) 19:17:10.74ID:boo4hOrT
>>931
1カ月トレーニングしても上がらなかったんですよね
90kg→95kgにあげる時も半年くらいかかっているので限界かな?と思い始めていました。80kgを8回にしてみます
水金で追い込んでいるのですが土日などオフの日にも軽めの刺激入れたりしてやった方がいいんですかね?

940https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 19:17:42.29ID:aI04rWRu
リアルでは価値観の押し付けをする奴は嫌われるけど
コミュ障なんだろうけど意味不明な事をいうのはネットぐらいにしとけよ

941無記無記名2017/12/02(土) 19:17:47.92ID:cnWIRwQs
皆さんチートデイとってます?

942https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 19:18:55.27ID:aI04rWRu
> 80kgを8回にしてみます

えええ??挙げられるならあげろよwww
何考えてんだよ

943https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 19:25:10.25ID:aI04rWRu
> 水金で追い込んでいるのですが土日などオフの日にも軽めの刺激入れたりしてやった方がいいんですかね?

こういうのって自分の体に聞くことなんだけどね
聞く相手を間違えてる

944無記無記名2017/12/02(土) 19:27:53.16ID:/gnFzuae
最近ベンチやると左の鎖骨が痛むんやけど何が原因なんやろ?
肩甲骨の寄せと下ろす位置は問題ないはずなんやけど。

945無記無記名2017/12/02(土) 19:31:07.51ID:ikEN6T9h
>>944
肩鎖靭帯損傷

946無記無記名2017/12/02(土) 19:31:49.83ID:ikEN6T9h
>>941
取らないと効率悪くなる

947無記無記名2017/12/02(土) 19:31:54.29ID:NISSLir1
鎖骨の上の始点の方かな、指で押さえるとピンポイントで痛くない?

948無記無記名2017/12/02(土) 19:35:26.65ID:/gnFzuae
>>947
たぶんその辺かな?
鎖骨が痛いのは間違いないけどインクラインもやるから筋肉痛と合わさってどこが痛いのか微妙な感じ。

>>945
ちょっと調べてみる。

949https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 19:35:33.09ID:aI04rWRu
鎖骨の上の始点ってなんだよ馬鹿

950https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 19:37:20.22ID:aI04rWRu
知らない事は黙ってればいいのに
この馬鹿は混乱させて楽しんでるのか?

951無記無記名2017/12/02(土) 19:39:12.41ID:NISSLir1
>>948首の可能性もあるな、胸鎖乳突筋かな、まあその程度ならしばらくトレ休んで再開後も軽いのから始めたら治る、

952https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 19:39:58.60ID:aI04rWRu
相手が詳しく言わないものに対して妄想でお医者さんごっこ

くだらない

953無記無記名2017/12/02(土) 19:43:25.63ID:5eI5IHxy
>>944
骨が痛むなら1回医者に見てもらった方がいいんじゃないかと
軽くヒビ入ってて日常生活では痛まなくても重いもの持った時に痛み出すケースもある

954無記無記名2017/12/02(土) 19:47:06.21ID:TMrKJBrr
>>952
消えろって、2ちゃんなんて見ないで就活サイトでも見て就活しろ

955https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 19:47:24.51ID:aI04rWRu
基本的に骨は痛まないと思うよw

956https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 19:49:17.38ID:aI04rWRu
ちなみにスポーツしてる時に肩肘で病院に行ったことあるけど、なぜか足の動きとかもチェックをする
医者は肩が痛いから肩が原因と決めつけないみたい

957無記無記名2017/12/02(土) 19:50:46.35ID:kwDk9zE1
>>943
中級者クラス辺りのへっぽこが
よくそういうコメントするよねwww

958無記無記名2017/12/02(土) 19:52:25.88ID:kwDk9zE1
>>937
936じゃないけどそのぐらいにしとけ
お前はバカなんだから
あんまりしゃべらない方がいい

959https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 19:52:55.63ID:aI04rWRu
>>957
子供の時から筋肉と会話してたから
謙虚に言っても上級者だと思う

おまえは初心者か

960https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 19:55:51.74ID:aI04rWRu
だいたいお前らの周りで怪我したから渡米して手術しなきゃならないとかいうやついないだろ?
ガチでやってるやつはマジで渡米して手術するからな
ミナト少年はあの時はほんとびっくりしたわ

961無記無記名2017/12/02(土) 19:58:39.71ID:kwDk9zE1
>>959
ID真っ赤にして何熱くなってんだ、こいつww

962無記無記名2017/12/02(土) 19:58:45.57ID:U8oJqW2l
自身を客観視できないから雑魚のままなんだな

963https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 19:59:48.03ID:aI04rWRu
もうひとりの自分が常に客観的な視点で見てる
ID真っ赤なのはいつものことでレス数が少ない時は不調時なんだよ

964https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 20:00:46.76ID:aI04rWRu
まあいつものように願望VS現実の戦いになる

願望ばかり語ってないで現実の世界においでよ

965無記無記名2017/12/02(土) 20:02:17.86ID:kwDk9zE1
>>963
冷静すぎるww さすがは筋肉先輩
まいりました

966無記無記名2017/12/02(土) 20:02:50.73ID:U8oJqW2l
妄想と匿名掲示板のみに生きる奴は言うことが違うな

967無記無記名2017/12/02(土) 20:07:19.95ID:Rkj1nLiO
はい

968無記無記名2017/12/02(土) 20:07:40.14ID:Rkj1nLiO
みすった

はい
★★★筋トレなんでも質問スレッド480reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1512212795/

969無記無記名2017/12/02(土) 20:07:56.85ID:Rkj1nLiO
次スレね

970無記無記名2017/12/02(土) 20:08:40.56ID:Rkj1nLiO
うめ

971https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 20:12:56.64ID:aI04rWRu
ここは上級者っぽい書き込み少ないもんな

972無記無記名2017/12/02(土) 20:19:28.36ID:U8oJqW2l
クソコテがもし上級者だったら一人で上級者っぽい書き込み稼げたのに残念だな

973無記無記名2017/12/02(土) 20:20:14.15ID:igQof3aC
>>844
誰か俺の質問に答えろください

974https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 20:20:34.73ID:aI04rWRu
上級者が書いても馬鹿には上級者か初心者か区別が出来ないのよ
味覚音痴のようなものだから味がわからないのと同じ

975https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 20:21:38.44ID:aI04rWRu
>>973
100キロの1キロと50キロの1キロの違いわかるか?
おまえがデカイ体なのか細いのか脂肪が多いのか細いのかまったくわからない

わからないものだらけなのに何を答えろってんだよ

976無記無記名2017/12/02(土) 20:23:00.14ID:U8oJqW2l
味覚障害VS知的障害
ファイッ!

977https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 20:24:14.54ID:aI04rWRu
味覚障害であっても勉強が出来ない奴であっても
なーんも情報を出さずに質問するのはやめましょうよ

978無記無記名2017/12/02(土) 21:04:51.44ID:dCvsE/JX
100%オレンジジュースは筋トレ後にいいと聞きましたが、オロナインCはどうでしょうか

979無記無記名2017/12/02(土) 21:10:18.32ID:+U94ynnQ
あかぎれ、しもやけ、ひび、にきび、きりきず、すりきず、水虫、かるいやけどに

980無記無記名2017/12/02(土) 21:12:34.27ID:OSvt1UgU
ももの花

981無記無記名2017/12/02(土) 21:16:53.61ID:NISSLir1
>>958 ID変えて何言っての糞コテちゃん、一々断り入れんでも成りすましてるの分かるっちゅうの障害者

982https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 21:20:45.80ID:aI04rWRu
こういう自演してるというてめえの願望を書く奴がたまにいるけど
自演してる根拠がないのになぜ決めつけ出来るんだろうと毎回思う

おまえは書き込みに根拠も糞もないから俺に馬鹿にされるんだよ

983https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 21:21:49.98ID:aI04rWRu
またまた簡単に願望君をボコってしまった

脳みそ足りないだけあって弱すぎると思います

984無記無記名2017/12/02(土) 21:30:07.12ID:U8oJqW2l
ガイジコテのことをニートと呼ぶ奴がいるが
時間のあり余ったニートでもここまで張り付く奴は少ないであろうから一緒くたにするのは失礼だと考える
エリートニートと呼ぼう(提案)

985無記無記名2017/12/02(土) 21:31:01.56ID:25BBdVvS
42レスwwwwwwww

986無記無記名2017/12/02(土) 21:32:38.38
>>939
うーん、80まで急速に成長した感じ?
なんか筋トレ歴とペースが見合ってないように感じるけど
自分の場合80までがすごく長くて、90はそこから二ヶ月くらいだったからなんか自分とはペースが違うから参考になるアドバイスできないかも
ちなみに俺は人に教えてもらった軽い日と重い日にわけたらぐんぐん上がったよ
火曜日は重い日、金曜日は軽い日
軽い日は普段の60%位で15*3とか目指してやってた
重い日はマックス一回と3_5レップを3セットくらい
あとは軽く追い込みしてたかな

987https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 21:34:30.84ID:aI04rWRu
>>984
昨日は忘年会だったけど俺はこう見えてそれなりに忙しいけど
暇そうな奴がいるようだね

988無記無記名2017/12/02(土) 21:37:46.87ID:TxBL0kZ3
>>981
おめえは筋肉先輩と違って弱えんだから
黙っとけw
バカがバレるぞww

989無記無記名2017/12/02(土) 21:39:21.57ID:25BBdVvS
>>987
こんだけイキってんだから体見せてよ
どうせクソショボだから逃げるだろうけどw
ガリに説得力ないから黙っとけ

990無記無記名2017/12/02(土) 21:40:19.25

991無記無記名2017/12/02(土) 21:40:51.88ID:U8oJqW2l
普通の生活してる人間はやりたくてもスレに張り付くことなんてできないんだぞ
願望の世界に生きるのはやめてそろそろ現実見ようや

992https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 21:42:36.73ID:aI04rWRu
>>989
はいはいどうぞどうぞ
https://imgur.com/a/VcWZz

993無記無記名2017/12/02(土) 21:44:16.98ID:25BBdVvS
>>992
俺がすまんかったわ

994https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 21:50:44.24ID:aI04rWRu
あれ?腹隠すな!というレスを予想してたのにw
https://imgur.com/a/Txpua
https://imgur.com/a/6DhQB

995無記無記名2017/12/02(土) 21:51:40.96ID:vRT/1kgq
チンポ見せろやドリチンが!!

996無記無記名2017/12/02(土) 21:52:19.64ID:25BBdVvS
あれ?この写真はそうでもないな
撮った日あいてるのか

997https://goo.gl/kwvbgn2017/12/02(土) 21:55:25.25ID:aI04rWRu
ブルガリアンスクワットの重量が2割以上伸びてるからケツもこの頃より筋肉ついてるはず
https://imgur.com/a/7ul9E

998無記無記名2017/12/02(土) 21:58:12.86ID:25BBdVvS
なんだよこれ防犯カメラの画像か?

999無記無記名2017/12/02(土) 22:02:48.13ID:w++6kDpR
クソコテ

1000無記無記名2017/12/02(土) 22:03:09.19ID:w++6kDpR
負け犬ニートミナト

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