★★★筋トレなんでも質問スレッド480reps★★★
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コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
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※前スレ
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http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1511675823/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) >>858
>>859
>>861
なるほど
色々諦めるしかないんですね
ありがとうございました もうちょいでジム通い1年の初心者だけど
初日から全身やってたわ...
1日完全休息入れての週3ペースくらいだから体は全然問題なかった >>857
インナーはLだけど、アウターはXL
マッチョの体型だと逆のパターン多いよね >>857
肩回りバキバキで着てるわ
腕の痺れすら愛おしい 昔のシャツがパツパツで着れなくなってたときの感動は忘れないで お前らってプロテイン何飲んでるの?
ちなみに俺氏はビーレジェとDNSの二刀流やはりコスパと質にはこだわらないとな マシーンで筋トレするのと自重トレーニングではマシーンの方が効果は高い? >>869
1kg2000円ぐらいのヤツ
味とかどうでもいい。含有量とコスパのみ >>870
マシンの方がマシンで鍛えられる効果は高く出てくるよ >>854
そこに拘らず他に鍛える所一杯あるよね。 10月から筋トレ始めた初心者です。
ベンチプレスのフォームを固める為に1ヶ月間トレーナーの指示で55kgを3セットやってきましたが、Maxを知りたく70kgでやったら上がり、余裕があったので80kg挑戦したら潰れてセーフティバーに守られました。
その時に脊柱起立筋に刺激があり、デッドリフトを行なった時と同じ疲れを感じています。
これはフォームが悪いのですか? 最後の一発を持ち上げるとき心の中である単語を叫ぶのが習慣になっていたのですが最近無意識に口に出かけてます
ある単語というのがちょっと社会的に死ぬような単語なので急遽なにか別のものに置き換えようと努力しているのですが
もう何年も染み付いた習慣なのでどうやっても抜けません
そういう経験のある方、脱した方、助言ください >>877
どこにも怪我がなく、脊柱起立筋の違和感も間違いなく怪我ではなくただの疲労であるならば無意識にパワーフォームになったのだと思います
パワーリフティングの競技者が行うもので、僧帽筋と脊柱起立筋を動員します
簡単に言えば大きくブリッジしてお尻を持ち上げるフォームですね
熟練者がやるぶんには有意義なフォームですが、初心者にはおすすめしません >>879
納得です。
いつもやらないブリッヂを意識してました。
ありがとうございます。 >>878
マウスピースをすれば言葉を発しにくくなり最大筋力も多少は上がるので試した方がいいと思います >>878
強迫だな
背後の精神疾患の症状として出てる可能性もあるから、心当たりがあるなら早めに精神科へ
他に症状がないなら強迫スペクトラム
場合によっては薬物療法、まあ認知行動療法の自助努力で改善するだろ
お前さんがやってるように別の言葉や行為に置き換えるとか、上で言われてるようにマウスピースはめるとか
創意工夫してれば直る ニトロテックってプロテイン飲んでるやついる?どう??
クレアチンも入ってる 8の字型のリストストラップつかってるヤツおりゅ?
握力がゴミ過ぎで8x2ですらヘロヘロになるゆえダークアイロンのレザーか8の字型のそれにしようか悩んでるんだ
8の字のやつはストロンゲストマンが使ってたな 懸垂するとき横からみたとき Iの状態で上げるのと /のように斜めになってやるのだと
広背筋に効かせるなら/が正解ですよね みなさん、KTMに騙されているアホ信者の目を覚ましてあげてください!
アラフォーにもなって定職につかず、マイプロテインアフィリエイトで信者から小銭を吸い上げ生活している虚言癖のサイコパステヅラニートのKTM。
身長160cm前半、カメラの初心者講習に通う自称プロカメラマン、ポジビッグで記事も書いているがすべてが嘘。
皆で被害者(信者)を助けてあげましょう!
【ステヅラニート】迷惑道KTM【 ジム乞食 】19ヅラ目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512891038/ 自重トレーニングでプランク、プッシュアップ、腹筋ローラー、スクワットを2日に1回ペースでやってるのですが
これらのメニューで鍛えられない部分があればご指摘いただきたいです 足が弱点なので最近スクワットを週1回から週2回に増やしたのですが、膝がポキポキパキパキ鳴りまくるようになってしまいました。
痛みはないけど続けてると怪我しますか? >>894
痛みがないなら問題ない気がしますね
気にせずやっていいと思います いや、安易にゴーサイン出したらだめだろw
「関節から異音がする」ってのは障害の前駆症状のこともあるからな オッペケやばいな
次スレはテンプレに入れた方がいい そもそも「関節から異音がする」とか「フォームがおかしいかもしれない」とか質問してくるのがおかしいわ
実際に見てるわけじゃないからちゃんとした答えなんてかえってくるわけないよ ゴールドジムの赤袖の言うことって、信用していい?
なんか適当なこと言ってる気がする >>892
三角筋中と後・広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋・菱形筋・大、小円筋・腹斜筋・二頭筋などです。 >>881-882
ありがとうございますマウスピースは盲点でした最悪口に出てもモゴモゴ言ってるだけになるでしょうから社会的に死ぬことはとりあえず免れそうです
これで一年治らなかったら精神科に行ってみます
>>883
私も他人事であれば指を指して笑うような悩みだと思います
>>885
マウスピースをつければ言葉を発することはなさそうなので書いてしまいますが「もれる」です
パワーがもれ出るくらい溢れるぞというつもりでした トレーニングを始めたばかりのど素人です。質問させていただきます。
ダンベルプレスをすると、親指と人差し指の間(水かき部分)に軸が押し付けられて肉が痛みます。手のひら側よりも、手のひらと甲の中間部分〜若干甲側の肉です。軸のギザギザが擦れて痛いわけではなく、単純に重みで肉が圧迫されて痛い感じです。
グローブ購入すると痛みは軽減されるでしょうか?また、そうだとしたらおススメのグローブを教えてください。よろしくお願いします。 やっぱり若干手のひら側かも?とにかく水かき周辺です。 >>903
どんな汚ない言葉かと思ってたが、これは一本取られたわ 年末にバンコク行くんですがビジターでも利用できてそこまで高くないジム知ってる人いますか? >>903
あきらかに病的なワードだな「もれる」は
スティッキングポイントで発していたら「ちんこおお」とか「まんこおお」よりもよっぽど頭おかしいわ >>907
バンコクっても広いんだからさ…
ホテルにジムないの?
そこそこのホテルにはたいてい付いてるぞ >>904
俺も左手だけ同じ症状出たわダンブレで。
リストストラップ巻いたら痛みきにならなくなったよ
お試しあれ クレアチンってやっぱ飲まない期間つくったほうがいいんですか?
今んとこ三カ月くらいのんでるから休むか考え中なんですけど >>884
クレアチン入りで体重つきますね
チョコは美味しかったですが >>889様もおっしゃるようにクキクリは激甘で
個人的には震えるほど甘かったです
>>888 長さが合えば良いらしいがマイプロの8の字買った人で良かったという
レビューは聞いたことないっすわ
>>894 週1に戻したほうが良いぞ
体大切にね、でんこちゃんとのお約束だよ
>>878
解き放とうぜ
ガバッ! ∧_∧
__(;・∀・)_
⊂L/( )ヽl⊃
( | つ| )
)_/ ∧ ヽ(
(_)(_) >>904
上の人が書いてるようにリストラップ付きのグローブを買うんだ
ハービンジャーのをアメリカから取り寄せるのをお勧めする >>911
>>914
回答ありがとうございます!
リストストラップというものを知らない私には、そのアイテムがみずかき部分をどう守ってくれるのか想像もつきませんが、
とにかく先輩の助言を信じてリストストラップ付きのグローブ買ってみます。
ありがとうございました!! ストラップのベロを手のひら側にしたら痛くなくなるだけで機能はグローブと変わらないよ
もちろんグローブと違ってストラップなよでプル系の種目で使えるけど リストストラップぐぐってみました
みずかき部分を覆ってくれるのですね。なるほど! しつこくてすみません
パワーグローブというものでも水かきへの負担は軽減されますか? パワーグローブって指でしっかりホールドできなくてダンベル落とさないの? クローズベンチプレスの質量はベンチプレスと比べてどれぐらいに設定したら宜しいのでしょうか?基本でいいので宜しくおねがいします。 >>919
変な回答者がいっぱいいて、いろいろと間違ってるぞ
リストラップ付きのグローブとリストストラップは全然別物だぞ
お前さんが押す種目(ダンベルプレス)で必要なものはグローブの方だ
リストラップとは手首を保護するもの
あった方がいいけど水掻き部分とは全く保護目的はちがう
どのメーカーのパワーグローブの事を言ってるのかわからんけど厚手であれば水掻き部分は保護出来るよ 陸上板はネガティブスプリットを、ネガティブスピリットっていうやつがいたなあw チェストプレスの胸の利かせ方がわかりません
先に腕が疲れてしまいます
重量を下げてフォームの練習を繰り返すべきですか? そりゃ腕に力が入ってるからだよ
肩甲骨の仮性を意識して >>925
グリップを握りこまずに押して胸に効かせる感覚を養ってくれ >>927
肩甲骨って常に寄せるのですか?
それとも動作終了後重りが着く直前に寄ってる意識ですか? >>928
なるほど、掴まずに物を押すようにという感じで良いですか? >>925
腕の筋肉が足りないから胸より先に疲れてしまうのではないでしょうか?
実際に見てないので分かりませんがフォームは問題ないと思いますよ りんごを握り潰せるようになりたいです。
指の力が必要だと聞きましたが、どうやって指の力など鍛えればいいのですか? >>931
俺も胸に全く効かず肩と胸の境目ばかり疲れていたが、次の日胸の中央にかけて筋肉痛になった
続ければ胸に効く感覚がわかるようになるかも >>930
うん、掌底で押す感じで今やってる重量の7割で試してみ >>925
バーを前に押すのではなく、肘と肘を寄せてくる感覚で動作しましょう。
左腕なら「く→|」のように、腕を伸ばすのではなく肘を内側に移動させていくイメージ。
結果として掌(バー)が前に移動していき、腕の付け根(肩・肩甲骨)は後に押し付けられるというところまで意識を持つとさらに分かり易いです。
感覚を先に掴むために、ダンベルフロアプレスやダンベルフライをしたり、寝っ転がって腕だけでイメージトレーニングをされると良いでしょう。 腹筋が回復早いのは知ってるけど毎日やるのは否定派だな... 腹筋は(自重の腹筋種目なんて毎日できる程度の負荷にしかならずやってもやらなくても同じだから)毎日でもオッケー派
加重できる種目は他の部位同様に休養も考えた方がいいだろう >>942
だから知ってるっつってんだろダボが
オッペケの分際で安価つけんなカス 胸トレはやり続けないとわからないからしょうがないな
正しいのかこれってなるもんな >>946
アームカールはチートしろなんていうど素人くん日本語読めるかな?
小学生は学校行きなさい >>946
素人はオメェだわゴミ
だから現実世界でもイジメられるんだよカス >>948
身長160センチの素人ビルダー乙www >>950
スレ建て
つか急な単発煽りとか自演バレバレだからやめときなオッペケ すまん無理だった
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コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
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・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド480reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512212795/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 仕事が忙しくて長時間食事取れなかったりする時があるのですが、どれくらい食事の間隔が空くと筋肉に影響出てくるのでしょうか >>896
>>927
>>931
>>942
>>946
こいつの回答はめちゃくちゃだから信じないように
オッペケ Sr でスレ内検索してみれば分かる >>957
筋肉については、色々研究がされていて諸説が有り、今のところ絶対はないが
1日単位でカロリーやたんぱく質か足りていれ筋肥大すると言う研究がある
ダイエットも初めの体重の減少は、脂肪でも、筋肉でもなく、筋グリコーゲンの減少による水分量の減少であるので、体重が減らない程度であれは問題はないと言えるでしよう
それよりも問題は、食べられない、と思う事によるストレスの方が大きいので、体重が減っていないから大丈夫と考える事が一番重要でしょう レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。