【プランシェ】自重トレーニング51【スクワット】
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筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
ウエイトを使用した種目は、スレ違いです
前スレ
【スクワット】自重トレーニング49【ディップス】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498772170/
【プランシェ】自重トレーニング50【スクワット】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503138480/
【スクワット】自重トレーニング48【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/
【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491333683/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 自重トレーニーやホームトレーニーを見下す人は何が目的なの？ 君みたいな煽り甲斐の純粋な人の反応を見て楽しんでる
だからそういう書き込みをした時点で彼らの思う壺なんですよ >>1おつ
体を床との並行保ちつつ片手で腕立てって
思いの外敷居高いのな、なかなか届かんw 次スレ立ってないのにレスバトルする人はじじゅうトレーニングをするよりじちょうトレーニングでもしたほうがいいんじゃないかと思いました >>5
アレ完全に知識もないただのメンヘラ構ってちゃんじゃん
スクリプトみたいなもんだろ
見なかったことにするのが吉 クソコテは他スレで無職のボロアパート住みって判明してたな 最初からいやがらせ目的でやってるやつは放っておいても飽きずに文字通り死ぬまで続けるよ >>7
その文章だと片手プランシェプッシュアップとも読めるけどそれもう届く気がする時点で割と化物ｗ ただの片手プッシュアップでしょ!それで両足浮かすことは不可能じゃねww ワンハンドスタンドジャンピングショルダープレスできるやつはいないんか？
もちろん壁なしでな！ ワイドプッシュアップの時の中指は時計で行ったら何時方向がいい？
個人的に右手が3時方向、左手が9時方向がしっくりくる気がするけど ＮＥＷ！！
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
PILLS & AUTOMOBILES Chris Brown - Alexander Chung & CJ Salvador
https://www.youtube.com/watch?v=gAMjGfcUdNU
4番目のグループの左の帽子をかぶってる女性がDelaney Glazer
Fergie - HUNGRY ft Rick Ross - Choreography by Tricia Miranda - #TMillyTV ft Kaycee Rice
https://www.youtube.com/watch?v=NkjW8ppPSnM
4番目のグループの左の女性がDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney GlazerのVlog
オーディションの準備
https://www.youtube.com/watch?v=KlM0RB_YUfI
5分46秒の女の子(Jayden Bartels)は新人類か？
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/watch?v=00Epiwe3BB4
"You Da Baddest" | @future @nickiminaj | @GuyGroove Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=DSmi42KbJPA
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ
Champagne & Sunshine | Dytto
h★ttps://y★out★u.be/A★RKiwV50NqY
Tutter's Table Eps.1 | ft. @iam_dytto @qewly @7ife_soup
h★ttps://y★out★u.be/t6k3PmNL29g
YANIS MARSHALL
4番目のグループの左の女性がジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてるDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
↓
YANIS MARSHALL
Marco Marco Underwear Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 1 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=B8fteKpKw9g
Marco Marco Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 2 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=IlRbJGWuONw
Janelle Ginestra
Rihanna - Work | Choreography by Janelle Ginestra | Shot by Brazil
https://www.youtube.com/watch?v=q8JGrkt7gOo 囚人トレ、プリズナートレーニングの本買って
トレーニングしてる？ >>26
やってるよ まだやり始めだけど
プリズナートレのスレ探したけどないな >>29
ホイ
【囚人】Convict Conditioning【トレ】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1484823011/ >>25
あの後調べてみたら、右手が2時、左手が10時と書かれていて、そのやり方でやったらしっくりきたのでそれでやってみます シュードプランシェプッシュアップをずっとやっていこうと思ってて肩のあの動かし方からくる肩関節の負担が気になってるけど
肩幅か少しだけ広く手を置いて正中線に対して手の人差し指が平行になるように置くと肩の捻れが少なく優しい気がした >>30
ありがとう もし監獄で会ったらよろしくなw 日本の刑務所ってガチガチに管理されるから勝手な運動出来ないと思うぞ
殺されることも皆無 >>32
あれやると肩がコキコキ鳴る
サイドレイズも同じく ホリエモンが刑務所時代みんなで腕立て伏せしてたとか言ってたな 腕立て伏せつまんないからなあ
日本の刑務所はアメリカみたいにディップスの器具とかないよね？ スタンドからのブリッジできた！ブリッジ凄い意外と汗かく イスを二つ並べてビクトリアンの上げ下げをすると懸垂に似た効果あるよ！ ブリッジっていうほどやりたいか？
脊椎グネグネする筋トレはできる限りやりたくない レスラー式プッシュアップはどの部位に効きますでしょうか？ 普通の腕立てに慣れたらアーチャーとかにシフト行くのが王道なの？
タイガープッシュアップ？てのをやってるんだけど 別に王道じゃない
おそらくディップスに行く人が多いと思う
つか目的はなんなのよ？ 片手腕立てを回数こなせるようにしたい
ディップスはやってるけど、近いようで別物だと思うし 自重トレを極めた人が羨ましい
ジム&器具要らずで凄い体しててトレライフが充実してそう >>54
筋トレ始めたときは腕立てばっかりやってて、その時は3回くらい片手腕立てできたんだけど、ディップスとかやりだして、腕立ての頻度が減ってきたら片手腕立てできなくなってた。 >>56
そういえばディップスや懸垂は体だけじゃ無理だね 片手腕立ては三点で支えるわけだから正三角形に近づくほど重心が安定するんだよな
脚の開きが甘いと二等辺三角形になって重心が下半身寄りになるから難易度が跳ね上がる >>57
筋力だけじゃなくてバランスとか慣れもあるしね
何回か出来るなら片手腕立て続けるのが一番手っ取り早いのかもしれない 【学校で出来る筋トレ】ディップス100回やってみた‼"
https://youtu.be/U5TpXwmgVoQ
ディップスっていいよね！ 足閉じてやったら三頭筋に負荷が強くかかるようなフォームになるんかね >>61
連続じゃないのか
胸に効かすために肘ロックしないやり方はいいんだけど、回数として記録だすならボトムで肘90°トップで肘ロックじゃないとって個人的に思う 科学番組で片手腕立ては両足広げて手と足で三角形作らないと不可能ってやってたぞ 重心が安定してれば二点でもいける
多分吊り輪腕立てみたいなスタビリティトレーニングのカテゴリになるんかな 自重トレのよくある間違い、勘違い集
(ﾟдﾟ)「自重トレは負荷が低い！」
(-_-)「上半身の種目には片手懸垂、片手倒立など高強度な種目がいくつもあります。
寝言は十字懸垂ぐらい達成してから言いましょう」
(ﾟдﾟ)「自重トレならウエイトよりバランスの良い筋肉がつく！」
(-_-)「これは自重の筋肉、ウエイトの筋肉とか筋線維で区別は出来ません」
(ﾟдﾟ)「自重トレに器具はいらない！」
(-_-)「鉄棒、平行棒、つり輪やTRXなど最低限の器具は必要です。
あなたが何も無い部屋に監禁でもされていない限り器具を使わないなど
という無駄な制約を課す理由はありません」
(ﾟдﾟ)「加重したら自重トレじゃなくなる！」
(-_-)「加重しても懸垂やディップスが自重種目である事には変わりません。
無意味な思い込みは捨てましょう」 https://www.youtube.com/watch?v=nyeNqlLrjYg
自分はこの動画のやり方でやってるんだけどこの動画のやり方間違えてるのかな
コメント見るとCCの本のやり方と違うみたいなこと書いてる俺も本持ってるけど確かに違うきもする
でも足閉じてる片手腕立ての動画がこれ以外見当たらない 片手片足腕立ては確かもじゃ氏がやってた
つべ見てみるといい >>75
鉄棒で懸垂が自重トレーニングでなければ何トレですか？
逃げられる確率99%の覚悟で質問します 服着たり靴履くのも自重のみじゃなくなるから
真の自重トレなら全裸でやらないとなｗ そんなことよりバーベルスクワットについて語ろうぜｗ
マックス何キロ？ｗ 腰使うヤツはMAXとか恐くてやってないな
130ならパラレルかフルか微妙なあたりで10回はいける ドアとかの梁に手を当てて持ち上げるように肩周りに力入れて、
スクワットじゃないけど膝で高さ上下させて肩に可動をつけてやる
これってダンベル上下させるのと同様の効果得られる？ >>67
線を定義するのは二点、平面を定義するのは三点、故に三点で支持しなければならないってな事を、その科学番組とやらは言いたかったのかもしれんが、
実際は手の平も足の裏も、それ単独で無数の極小点で構成された平面だ
片手と片足で体を支えれば、それだけで三点以上の支持点はすでに存在している
不可能なんてのは、その番組作った奴の不見識でしかない 逃亡ﾜﾛﾀ
75 名前： 無記無記名 投稿日： 2017/10/20(金) 21:15:49.60 ID:5z/0ZbZY
>>69
でも自重ではないですねハイ
76 名前： 無記無記名 投稿日： 2017/10/20(金) 21:17:52.07 ID:yZ2hHB3l
>>75
鉄棒で懸垂が自重トレーニングでなければ何トレですか？
逃げられる確率99%の覚悟で質問します
78 名前： 無記無記名 投稿日： 2017/10/20(金) 21:35:24.87 ID:5z/0ZbZY
そんなことよりバーベルスクワットについて語ろうぜｗ
マックス何キロ？ｗ 懸垂→自重のみなら当然自重、加重しても自重トレーニング
スク→自重のみなら当然自重、加重したらウエイトトレーニング
この風潮は確かにおかしい
どっちも自重かどっちもウエイトでしょ >>85
自重は自分のウエイトがかかるし、バーベルトレも金属のウエイトがかかる
どちらも重力に逆らうウエイトトレーニングでいいだろ
区分に拘ってもメリットなんて無いのにw
細かい事ばつかり気にしても大きくならないぞアスペ アスペとか知らんがな、ウエイトだろ自重だろって拘って言い争ってる>>75>>76に言え
俺自身はどうでもいい
加重→5回上がらなくなったら重さ減らす→最後は自重でやってて同種目扱いの認識だし 自重（bodyweight）も通称ウェイト（free weight）も
どっちもウェイトトレーニングです。 >>84
みたいに蒸し返して発狂する人がいるから根は深いよねｗ そういえば、自重トレーニングをウエイトトレ板でスレ立てすんのって板違いじゃないの？ ウェイトの意味を理解していない知的レベルの低い人は自重トレーニングに恨みでもあるの? そう
自重もウェイトトレーニングなんだよ
ただ加重するのはダメだ ミナトに同意したくないがその通り
別にこのスレに縛られる必要なんかない
逆に荷重なし、完全な自重のみという拘りでやるのも自由 俺に同意したくないとかそういう感情もいらないかな
良い思考か悪い思考かというシンプルな判断をすれば良い
おまえらアホどもは判断する時に余計な事を考えすぎ
だから判断を間違える ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
