【スクワット】自重トレーニング49【ディップス】 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
ウエイトを使用した種目は、スレ違いです
前スレ
【腹筋ローラー】自重トレーニング45【腕立て】 [無断転載禁止]©2ch.net
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【ドラゴンフラッグ】自重トレーニング45【腕立て】
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-
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【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491333683/
【スクワット】自重トレーニング48【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/ 俺も頑張ってかっこいい身体に近づけよう
自重でどこまで出来るかはしらんけど 身体コントロール能力維持目的で
自重トレをしている。
ウエイトだけだと動きが鈍くなるから。 >>5
自分の体を素早く操るために自重でシコシコやるの必要な気がす ブリッジ系皆やってる？俺は必要かと思ってやってるのだが ブリッジする人 → はっちゃける → 正義という名の暴力 → 大人になって犯罪者で逮捕
これが現実のドラマね >>10
それ３代目はっちゃくだっけか？
作曲家か作詞家の息子でさ。
あまり面白くなかった代と記憶しているけど。
初代、２代目、４代目は面白かった。
５代目はなんか設定がお洒落になって、はっちゃくではなかった感じ。 >>14
●あばれはっちゃくシリーズ(１９７９年～１９８５年-テレビ朝日系列で放送)●
勉強は苦手だが
運動・喧嘩・悪戯は
誰にも負けないわんぱく少年
あばれはっちゃくこと
桜間長太郎(さくらま ちょうたろう-小５)
が学校・家・近所などで巻き起こす出来事をユーモラスに描いたドラマ。 屁理屈だけででは追いつめることはできない
きちんと暴力も併用してこそ効果を発揮する
という現実を見せつけるドラマだったな >>17
東野英心さんか。
水戸黄門様(TBS)の御子息だから強いよ。
ウルトラ警備隊員でもあった。 >>12
何代目かは忘れたけど最初の頃のだったと思ったけどな
>>16
洗濯屋ケンちゃん？ 30後半のアラフォー世代はどっちかといやはっちゃくよりあまいぞ男吾なんだよなぁ ディップス10回できるようになったら、ちょっとおっぱいついた 自重トレの回数自慢てほぼ軽体重＆チート自慢なんだよな
興味なし 回数自慢はトレーニングの目的を履き違えてるんだよな まあ待て待て、出来るか出来ないかの問題なら出来るのは凄いやろ
ちゃんと90度曲げ降ろして腕の伸ばしきってを継続できるなら >>36
達成感に変わるんぢゃね？
何回できたーとw
そんな俺も下半身以外、筋肉痛と
ご無沙汰ですw >>7
ブリッジ系は首の筋強化や柔軟性強化にはいいけど、肥大しにくいから今はやっていない。
自重での首トレは超高回数の首振りをやる。
トレ後慣れないうちは、首と肩周りと頭がかなりキモくなって吐きそうになるけど、効果大。 てか筋持久力か肥大かの差でトレには違いないな
回数トレは荷重で追い込み慣れてても別で筋肉痛になる ディップス1回もできないから100回なんて絶望的だわ ウエイトばかりやっていてある日、腕立て伏せをしたところ３０回で沈没してガッカリした。
以来、自重トレもみっちりやる。
なんで？といわれる時もあるが、みっちりやる。 ディップス100回
体重は？
肘の角度は？
身体の前傾角度は？
手幅は？
一回の往復時間は？
難易度なんていくらでも変わるわな 100回はきついな
頑張っても50回ちょいしか出来ん ディップス出来ないって人は腕立て伏せも出来ないんだろうか？ 何もしてない人は出来なくてもおかしくはないけど、腕立て程度でもやってれば何回かは出来る ま、体重によってまちまちなのは実際そうだけど
そこまで大層な難度かねぇ ディップスできない奴は病院に行った方がいい
絶対に病気だ 自重やるなら体脂肪は落としたいからカロリー制限してるけど結構辛い 自重トレ＆増量も面白いぞw
回数中々増えないけど増えた体重で以前と同じことできると割と感動 >>53
10％位まで落としたら体脂肪率保ったまま増量に移行したい >>40
脊髄を守る筋肉で大事らしいから僕は鍛えてるんや でもあんま面白くない >>58
僕ってなんや
ちょっと放課後校舎の裏こいや >>31
俺なんて超チートで懸垂100回できるもんね >>35
俺なんて超チートで懸垂100回できるもんね 基本的に嘘つきってのは人を疑うんだよ
自分が嘘つきだからな
だからリアルの世界で疑い深い奴は嘘をつくやつが多いので要注意 加重してまでも軽々と何回もディップスができるなんて物凄い丸太腕のガチムチ筋骨隆々なんだろうな
曲げて36cmしかないクソガリマッチ棒のひ弱腕だから1回もできんわ >>78
メドラノは70kg加重してるけどこのスレの奴から言わせるとクソガリだぞ ディップス出来る奴は動画上げてから書き込めとか言う馬鹿が現れそうなw いやでもディップス一回も出来ない人って、ひじ掛け付きの椅子に座る時も大変そう 筋力より柔軟性の問題なんじゃないの
しばらくやらんとそういうきつさを感じたりする ひさしぶりにディップスを深い角度までやると、肩周りがパキラパキラ鳴るわな。 >>78
体重67kgで上腕36cmだけど
今さっき三頭ディップス加重50kg7回できた
ディップススタンドで膝が床につくくらいまではおろしてる >>88
腕の細さを言い訳に出来ないから指摘してるだけだろ そもそも何十回できる時点で筋肥大しない
回数自慢してる奴は単なるアホだ
そんなに沢山できるなら加重するかしないと意味がない 低重量高回数でも肥大はするから不可能ではない
現にビルダーでもそういう奴はいる 筋肥大させるにはオーバーフローさせる必要があるわけだから当然自重だけだと1部位だけでも時間がかかりすぎるわな まあ、腕立てなら１日５００ぐらいはやらないと中々な。 ジャニーズの肉体目指すとかなら自重で十分だろうけど どこにも筋肥大目的とは書いてないのになんで目的を一緒くたにするのか 週2のヒンズースクワット3ヶ月で体脂肪ほぼ無くなって
脚もめっちゃ太くなった。2時間超で7000回前後やってたけど
今週末10000回やって脚トレは終わりにする。 体脂肪ほぼなくなってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
草はえるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 一回～あと一回～さらに一回～
腕立てなら１回１回気持ちを込めてやる。
自重トレで有名な黒崎先生は、過去にこう話していた。
黒崎先生「みな最初から高回数の腕立てなんて出来ないと思っているが、俺が指導してやったら２００回は出来た」 スクワットって無酸素運動じゃないの？
1時間とか続けたら有酸素運動になるのか？
脂肪は有酸素運動じゃないと燃えないと思うんだが。 インターバルトレみたいな短期高負荷のほうが燃焼しなかったっけ >>100
すげーなー 精神的に辛そう
俺ならランニングする >>100
約一秒間の上下の屈伸運動を7000回超も続けられるとは恐れ入るね そもそもそんな回数できる時点でトレーニングになってない
筋持久力を鍛えるトレーニングになってるのかさえ怪しい 体脂肪ほぼなしってどんな体なの？
できればあげて欲しい。
煽りでもなんでもなくて、ホントに知りたい。 当時、マイクタイソンの対戦相手であったフランクブルーノ(のちのＷＢＣ世界ヘビー級王者)。
「ブルーノはボディービルダーのようなトレーニングをしている」
試合前、記者の発言に対しタイソンは言った。
タイソン「ボクシングには床運動とかの、自然なトレーニングがいい。ウエイトトレーニングなんて、チーズケーキを撲りながらボクシングをするようなもんさ」
こう発言している。 古い選手の発言を例に出して何が言いたいの？
昔の選手はトレーニング法がよくなくても勝てたんだよ >>116
ベンチプレスとかは肩甲骨の動きが悪くなりそうだからあんまりよくないのかもしれんね >>118
その書き込み意味不明すぎる
なぜそういう考えになるのか情弱なんだろうな >>119
肩甲骨を固定してプレスする動作はボクシングではほぼない動きで、だからあまり修得すべき動きではないと思うんだ >>116
色々試行して行き着いた結果が自分の感覚なら正しいんだろうな だいたい技術練習としてベンチプレスをするわけじゃないからなｗ
ボクシングの練習がメインだからベンチをやるのは週に1回ぐらいだろうしよくわからん事を言わなくて良い タイソンの筋トレ
腕立て伏せ５００回
腹筋運動２０００回
ディップス５００回～８００回
首のエクササイズ１０分間
３０ｋｇのバーベルでシュラッグ５００回
とまあ、高回数自重トレになっている。
当時、体重約１００ｋｇだからかなりのきつさ。 >>123
週一くらいのベンチならそもそもそれは筋力の増進や補強運動という目的から外れるし、タイソンが言わんとしてることから外れてしまうように思えるんだが スポーツ選手がウエイトトレをなぜやるかというと
筋肉を大きくしたり筋力を上げておいたほうが有利だから
筋肉というエンジンが大きいほうが有利な場合が多い
あとタイソンが現役時代と今ではスポーツ科学の進歩が違うから124のような糞メニューになる >>125
> 週一くらいのベンチならそもそもそれは筋力の増進や補強運動という目的から外れる
なんで？週一で十分だよ >>130
いや、そういうレッテル貼りはいらないから 過去のスポーツ選手としてタイソンは比較的新しい部類だけど
もっと古い柔道の木村の練習とかメチャクチャだよ
スポーツ科学がタイソンの時代より発達してなかったからひどいひどい >>132
実際知らないようだからレッテル貼ってあげるよ
間違ってないと思うから受けてめよう 確かに現代から見ればかなりのメニューだとは思う。
だがこれにはタイソンだからこそのメニューだった。
当時のトレーナー曰く
カスダマト「マイクが悪さを出来ないように徹底的に鍛えろ！」
こういうことらしい。この筋トレに加えてロードワークやエアロバイク、ストレッチ、バックトレーニング。そして毎日１０Ｒのスパーリングをやる。
こりゃ練習後は寝るだけだな。 >>134
一週間のサイクルの中で極端に追い込むことによって、その特定の部位のトレーニングが週一くらいになったりすることがあるとは思う
ただそれをプロボクサーが行うのかというと疑問だ 日常的な練習が行えなくなる日が出てくるから
タイソンが言わんとしてるのはある種日常的に行うトレーニングは自然な動きの方が良いと言ってるように思える
だから俺は、もしかしたらベンチというのはやりこむとボクシングにとってう不自然な動きを覚えることになると言ったわけ >>136
なんで極端に追い込む？ボディービルじゃねーんだよ
競技にいかすための筋力アップが目的のトレなんだよ >>124のようなトレは何が目的なのかよくわからない糞トレなんだけど
筋力はあまりあがらないが心肺機能や持久力はあがる
心肺機能や持久力をあげるのなら他の種目やれよアホって感じです
まあ昔だからしょうがないけど賞賛してる奴はアホだね >>137
うん、だから週一なら追い込まないとその筋力アップは見込めないと思うよ
あと、ベンチの動きはボクシングにはない動きである、ということには君は同意する？
ウエイトトレーニングにおいてその動きが習慣化しなければ筋力アップは望みにくい、と俺は思う この前ヘビー級のタイトルマッチでクリチコを破ったジョシュアのトレーニング動画を見てると、プッシュする動作で肩甲骨がフリーな状態でできるトレーニングが多かったように記憶してる >>140
そういえばストレングスコーチでそういう事を言う人はいるね
でもベンチプレス1種目ぐらいやったぐらいで肩甲骨の動きが悪くなるわけない >>139
> うん、だから週一なら追い込まないとその筋力アップは見込めないと思うよ
例えば週2に増やしたとしよう
そうすると他の練習を削らないとならないのよ
だから週一回刺激を入れておく事によって筋力が上がる＆維持出来るわけなんだよ
繰り返すがボクシングの練習がメインでウエイトトレなんて補助種目なんだから練習時間は長く取る必要ない ベンチプレスの世界チャンピオンを目指すのなら「週一回では筋力があがらないよ」ならわかる
なぜ週一回だと筋力があがらないと思ってるのか
極端におまえが情弱なだけだろ 目的があってそれに対してのアプローチの仕方がわかってない奴がおおすぎるよ >>141
そのボディビルみたいなトレーニングしてると言われるボクサーも世界チャンプになったわけで極端に悪いわけではないとは思う
ただどうしても不自然な動きだし、そこに違和感を覚える覚える人はいる
まあタイソンがどうなのかはわからんけど
>>142
多分君が言いたいのは軽くやることで筋力アップが望めるということなんだろうね
俺はその程度の筋力アップならそもそもやる必要もないと思う
競技に生かされるレベルの筋力アップなら動きが習慣化する程度にはやる必要があると思う
それをやってたのがタイソンだよな
それにほんとに軽くやってるレベルならタイソンがボディビルのトレーニングうんぬんと揶揄するんだろうか
これは憶測にすぎないけど >>143
そういう暴言やめようや
冷静にやりとりしようよ
ギスギスしたって楽しくないだろ >>146
> そのボディビルみたいなトレーニングしてると言われるボクサーも世界チャンプになった
おまえの考え方って筋トレの仕方で結果が出ると思ってんの？
読んでるとすげー違和感だらけ
> 多分君が言いたいのは軽くやることで筋力アップが望めるということなんだろうね
ボリュームは軽くだけど負荷は8～10回がやっとあがるぐらいの重量でやる
ディップス500回やっても筋力なんてあがらないんだから重りをつけてやったほうが良いんだよ 結局、選手は結果が全てってことよ。
タイソンは強かった。そしてその時にやっていたトレーニングが上記のメニューって話。
これが同時期のボンクラがやっていたメニューなら話題にせんわな。 タイソンはトレーナーに恵まれたのもあるだろうけど
1番はやっぱり才能があったと思うけど筋トレのやり方によって強かったわけじゃないだろ >>148
＞おまえの考え方って筋トレの仕方で結果が出ると思ってんの？
＞読んでるとすげー違和感だらけ
トレーニングのやり方が少なからず結果に影響すると思うよ
だからトレーニングをやるんじゃないの？
＞ボリュームは軽くだけど負荷は8～10回がやっとあがるぐらいの重量でやる
ボリュームというのはセット数のことを言ってるのかな
じゃあ「ベンチプレスを週に１回、１０レップがギリギリの重量を３セットやることで競技に必要な筋力アップが図れる」というのが君の主張かな
たしかに筋力は上がるけど、どこまで筋力って上がっていくんだろう
ヘビー級という重さで考えるなら、ディップスとそこまで負荷は変わらないんじゃないのかな
もしかしたらディップスの方が高負荷になるかもしれない 俺はそんなに重くないから分からないけど
もしそうだとするなら、肩甲骨の動きがフリーなディップスのほうがいいと思う
あと、やっぱりタイソンは日常的なトレーニングの話をしてると思う
週一の頻度の少ないトレーニングの話じゃないと思う >>153
> トレーニングのやり方が少なからず結果に影響すると思うよ
筋トレよりより才能のほうが大事
> ヘビー級という重さで考えるなら、ディップスとそこまで負荷は変わらないんじゃないのかな
500回も出来るのならウエイトトレとしてはは負荷が軽すぎるから筋力があがらないと俺が言ってんだよ
知識の無いやつの思うとか思わないは何の価値もない >>150
トレーナーの話では、タイソンの才能にうまく技術がかみ合ったと話していた。 >>154
＞筋トレよりより才能のほうが大事
おいｗ じゃあもうこのやりとりの意味ないだろｗ
＞500回も出来るのならウエイトトレとしてはは負荷が軽すぎるから筋力があがらないと俺が言ってんだよ
＞知識の無いやつの思うとか思わないは何の価値もない
タイソンの体重は100キロ程度だったみたいだけど、これでディップス500回するとしよう
今以上に筋力を増やすのなら不適切かもしれないけど、ボクシングの補強運動として十分であるという考えならそれでいいと思う
あと何回も聞くけどさ、ベンチの動きはボクシングには不適切という考えには同意するの？ 才能のほうが大事だからタイソンの筋トレが正しかったと判断するのは違うだろと言ってるのよ
盲目な奴ほど強い奴がやってることが正しいと言い始める傾向がある > あと何回も聞くけどさ、ベンチの動きはボクシングには不適切という考えには同意するの？
なんで不適切？繰り返すけどベンチは技術練習ではないんだよ
だから不適切とか意味不明
> 今以上に筋力を増やすのなら不適切かもしれないけど、ボクシングの補強運動として十分である
意味不明
タイソンは目的に対してアプローチの仕方が下手くそな筋トレをしてると思ってるよ >>157
俺と君とのやりとりの肝は「ベンチの動きはボクシングに適切かどうか」ってことだよ
あと、タイソンが言わんとしてることをどう解釈するか
タイソンは頻度の高い日常的なトレーニングのことを言ってると思う タイソンがなにを言ったとか興味ないし言った事を知らない
> 俺と君とのやりとりの肝は「ベンチの動きはボクシングに適切かどうか」ってことだよ
なんで？筋トレと技術練習は別物だと思ったほうが良いよ >>158
筋力アップを望むのなら、そのトレーニングの動きがある程度習慣になるくらいまでやる必要がある というのが俺の考え
そして君はそうじゃないと思ってる
それだけの話だね
＞タイソンは目的に対してアプローチの仕方が下手くそな筋トレをしてると思ってるよ
週一で３セットのベンチ程度なら、日常的にディップスをやることとあんまり変わらないと思うし、ディップスの方が動き作りとしては優れているように思うよ >>160
君が>>141で言及しているように、肩甲骨の動きは無視できないんじゃないのかなって思うよ >>161
> 筋力アップを望むのなら、そのトレーニングの動きがある程度習慣になるくらいまでやる必要がある
ん？何言ってるかわからない
筋力アップするためには負荷の高いものをやるんだよ
これは俺だけが言ってる事じゃないから知らないなら覚えておけよ > 週一で３セットのベンチ程度なら、日常的にディップスをやることとあんまり変わらないと思うし、ディップスの方が動き作りとしては優れているように思うよ
意味不明
日常的って何？ベンチだけ数字で書いてディップスはあやふやな表現
逃げるな >>162
なざそこまでベンチを否定するのか意味不明
やっぱりおまえの知識がなさすぎるだけなんだよ これだけ情弱なのに自信過剰ぎみだよね
まあこの板は情弱でもそういう奴が多いけど不思議だ >>163
筋力アップするためには少しずつ負荷を上げて、そしてその動作を繰り返す必要があるよね？
それだけの話だよ >>167
500回もやったら筋力があがらないという話は理解出来た？ 最初、タイソンのトレーニングはロードワークとジムワークのみで、筋トレは一切しないって話だったのよ。
あとからトレーニングメニューが出てきて、やっぱ筋トレやってんじゃねーかってね。 >>164
タイソンはディップスを500回やってたみたいだけど、正直ちょっと眉唾かな
たとえば100キロの自重の人間が週に3回100回のディップスをやるとするなら、週に1回3セットのベンチプレスと比較して、補強運動としては互角かそれ以上だと思う
>>165
君が知ってるストレングスコーチも肩甲骨の動きを重視する人がいたわけだろ？
俺も同じような意見だっただけだと思うが
あと、ベンチを極端に否定しているわけではなくて、あまりやりこまない方がいいだろうなと思ってるくらいだよ ちなみに俺はベンチプレスなんて何年もやってない
>>170
ディップス100回ぐらいなら何も言うことはないし
ベンチプレスをやるならディップスも3セットやりゃ良い
ネットはどちらか一方をやらせたがるおまえのようなバカが多いがどちらか一方をやる必要はない > あと、ベンチを極端に否定しているわけではなくて、あまりやりこまない方がいいだろうなと思ってるくらいだよ
じゃあ俺の意見を否定するな >>168
引用を付けなかったから話がずれてるけど、ディップスじゃなくてベンチプレスの話ね >>173
どちらの話でもこちらは良いんだけど
500回もやったら筋力があがらないという話は理解出来た？ どれだけ下らない議論してるの？
RM法を知らないわけ？ >>171
まずさ、そうやってバカとか言うのやめようぜ
どちらか一方をやらせたがるバカとか言うけどさ、ベンチは可能なら避けるべき種目なんじゃないかと思う
それは個人で自由な意見を持ってていいと思う
ジョシュアはケーブルのトレーニングでスタンディングでプッシュ動作をやってた
>>172
>>146で俺が言ってるように、極端に否定してるわけじゃない
>>174
それはここのほとんどの人が持ってる前提知識でしょう >>176
避けるのなら避ける理由が必要
ボクシング以上に肩甲骨を動かす野球のピッチャーのダルビッシュの筋トレでもベンチをやる
おまえは情弱なくせに自信過剰だよね >>177
俺がベンチを避けるべきだと思う理由は、「肩甲骨を固定してプッシュする動作はボクシングにはなく不自然であるから」だよ
君がベンチを推す理由はダルビッシュがベンチやってるから？
もしそうなら、>>157で君が言ってることがブーメランで君自身にぶっ刺さることになるが > 、「肩甲骨を固定してプッシュする動作はボクシングにはなく不自然であるから」
だから何度も言ってるけど技術練習と筋トレは別物として考えろ
何回同じ事を言わせんだよバカめ
野球の投球動作でベンチプレスのような動きはない
でも補強運動でベンチや腕立てやディップスをやる
意味不明な理由ばかり書くなバカ ベンチプレスをやや否定気味に思ってるストレングスコーチがいると書いたが
否定しまくってるこのバカのような否定はしてない
どちらかを選ぶのならベンチプレスより○○のほうが良いよみたいなニュアンスね >>180
まずそうやって暴言を吐いてはいけない
それは反省してほしい
君は技術的な動きとトレーニングの動きは別だと考えてる
俺はそうは思わない
これ以上は、議論を続けても進展はないから、意見が違うで終わりでいいと思う
「ベンチ」と「腕立て、ディップス」は肩甲骨の動きがフリーかそうでないかで分けられる運動だと思う
俺は肩甲骨固定のプッシュ動作は習慣にすべきでない動作だと思う >>181
意見が違ったりすることは問題なし、むしろいいことだと思う
それが２ｃｈの意義でもあるだろ
ただ、暴言は不快だからやめようや ピッチャーズバイブルという本を書いたライアンなんかも昔ベンチをやってたな
４０過ぎのメジャー上原が浪人生の時読んだと言ってたから２０年以上前の本か >>182
何度も言うけど情弱の「思う」には価値がない ベンチプレスを完全否定する理由を言えるレベルなら無駄な時間にはならないんだろうけどね
１０回３セットやったところでどれだけマイナスになると思ってんだよ
くだらねー >>185
>>186
>>187
君は暴言やレッテル貼りがひどいね
冷静な意見のやりとりを好まないのなら、こういう場所に現れない方がいいんじゃないのかい？ >>188
バカにバカと言ってるだけでこちらは冷静だよ ライアンは有名な本を出したがダルビッシュも本を出せるタイプ
これはタイソンとはタイプが違うだろう
同列に語ってるバカがいたけど >>193
君は意見が食い違った時に攻撃的になってしまうみたいだから、こういう場所には来ない方がいい
もう少し議論の在り方を学んだり、自分に自信を持ってからまたここに来たらいいと思う
おやすみ あぼーん奴がまた不快な発言してる様だな。
まぁ名前がアフィサイトURLって事で皆さん察して下さい。NG推奨で。 >>197
アホとバーベルがどうのってスレチの話題を延々と語ってた
ここ自重スレだぜ？ >>197
もうほっとけよ。連鎖かつ非表示で。わざわざ触れることもない タイソンの筋トレ、実際にやってみると
半端なくきつい。
俺は半分も出来なかった。
これをこなしたタイソンはなんて持久力と精神力なんだ。 >>196
ここに居るやつら目的にあった筋トレの仕方をするという非常にシンプルな事が出来ないと言う事だよ
だからRM換算表も見たことないような奴が多い
いくら自重スレだとしてもレベルが低すぎる
>>194
意見が食い違うじゃなくて知識の無いおまえみたいな寝ぼけた奴に攻撃的になるだけ
やたら上から目線のくせに知識はなにもない
圧倒的な知識量の差を感じてないのならおまえの脳みそは相当やばい脳みそだね >>202
こんなメニューはやれば普通に出来る
でも非効率な糞メニュー
ダイエットする時ならやるかもな >>197
書き込みで判断出来ないバカはそういう判断しか出来ないのだろう
表面の一部だけを見てすべてをわかったつもりになるようなバカが多いからな2ちゃんは あぼーんが口癖の奴は情弱が非常に多い
こいつらにとって知識のあるやつの書き込み自体不快なのだろう
だからどんどん情弱になって行くんだよ
自業自得だね やばい正論書きすぎた
これは情弱民に確実に嫌われる しかし暑いね
ちょっと外回り行っただけで汗だくですよ >>202
難度以上に面倒くさそう
何時間かかるんだこれ そんなもんやるくらいなら全力ダッシュ20本するわｗ >>204
このメニューは約２時間でやるのよ。サーキットで。
腹筋２００回
ディップス２５回～４０回
腕立て伏せ５０回
ディップス２５回～４０回
３０ｋｇのバーベルでシュラッグ５０回
これを１０セット
最後に首のエクササイズ(ブリッジ)を行って筋トレ終了。 ボクシングや格闘技とウェイトトレーニングは全然違うのに多分ウェイト側の人は過去イジメられたり喧嘩弱くてそのコンプレックス抱えながら大人になってウェイト始めた人ほとんどだから
いちいちボクシングや格闘技に噛みつきたがるんだろうな可哀想に強くなるトレーニングと見せかけの筋肉つけて自分を慰めるトレーニングは違うって気がつけよ >>214
ん？？？誰に対して意見を言ってるのか意味不明だが
意見をぶつける相手を明確にして言ったほうが相手も対処しやすいよ
もしも俺に言ってるならボコボコにするだけ >>213
こういうのって慣れるとそれほどきつくない
例えば腹筋200回とかは休憩してるようなものに感じる
やっぱりダッシュとかのほうが練習としてはキツイ >>215
どうやってボコボコにするんだよネット番長w 普通の平行棒的なものを使ったディップスより鉄棒とかのストレートバーディップスの方が難易度？負荷？は高い？
マッスルアップへの練習にもなりそうだからストレートバーディップスもやろうかと思ってる 10kgプレート背負って荷重ディップスやってる奴が居るんだけど
どう贔屓目に見ても肘がちょっとしか屈曲してない
あんな浅くても効果あるんすかね？ ちょこちょこ浅く動かすほうが俺的にきつく感じる
あれも一種の慣れ筋なのかね >>222
批判的な書き込みをしてるのに贔屓目で見る？
己の感情によって物の見え方が変わり過ぎちゃうタイプなのかな シュードプランシェ腕立てをより頭側への荷重重視して追い込むと広背筋にもかなり強烈に入るよな
翌々日の懸垂下手したらその翌日にも影響するから生活の都合によってメニュー構成なやむは >>226
斜め懸垂はロープ掴んでやるのおすすめ
ひっくり返ったリアレイズみたいな要領で上げればかなりの負荷を肩後部にかけられる >>224こいつ無名なくせに偉そうだなあ
結果残してから人見下せよ知識だけじゃなくてな笑 偉そうにしたいならコテで書けよ
名無しという雑魚のままで偉そうに振る舞うなよまざわりだ >>228
そういうロープ売ってるの？
それともなんかで作るの？ >>236
ホムセンの一番太いやつかけて適当に結び目作るだけ >>238
そういう事か・・・
握りだけあればいいなら30cmくらいを輪っか状にして2個用意したら良さそうね TRXなら目撃者に心配されないけどロープは心配されるってことね 似たようなの合ったのでこれをポチってみます
Patech フィットネスチューブ トレーニングチューブ
Patech
固定リンク: http://amzn.asia/aP8CYJF ベンチはやったことないんだが
ディップスできる重量(体重+加重)と同じくらいはあがると思って良いの？ いきなり重量上げしてもコツがわからんとまったく上がらんやつもいる ディップスはなぜか三頭狙いのフォームの方が重い重量を扱える自分だが
胸狙いのフォームのディップスの重量とベンチプレスの重量は似たようなもんだな ブランシェの形はキープ出来るようになったけど、ここから腕立てに持って行ける気が全然しないww下げたら一気に崩れるw てざわり(手触り)
はざわり(歯触り)
ひざわり(膝割り)
めざわり(目障り)
まざわり(真触り)
ざわり系は漢字ではこうなる。 ザワリさんはイスラム圏つーか中東の方に多い名前だよね 先日から始めてみました、よろしく。
体重が身長の半分あるので、ちょっとやっただけで全身筋肉痛です……。 筋肉痛が取れるまではその部分はトレーニングしないほうがいいのですか？ >>270
自重でしょ？大丈夫やっていいよ！ガンガンいったれ！！ >>270
痛いところを我慢して強く開く。
そうすると柔らかくなる。 普段の重量の1/3とか1/4以下の重量で高レップやって血行をよくして終わりにする
血液を送れば栄養が沢山届く >>271
>>272
>>274
なるほど、ありがとうございます。
給料入ったらプロテインも買ってみます。 あまり良いと言えないアドバイスにありがとう！来ました！ ここでマイクタイソンのトレーニング云々で吠えてたのは、Yahoo!知恵袋に居る、BOXINGLOVEって奴だから。今日は2ちゃんを荒らすと宣言してたわ。 懸垂器具に付いてる簡易ディップスやってるけど
専用のバー2本買ってやった方がいいの？ >>278
こういうやつって何が正解なのかわからないと思う
そしてこの板の回答レベルが低いからいつまでたっても知識レベルがあがらないスパイラル >>280
そういやそんな話題の時に頭の弱そうな奴いたな Low-load bench press and push-up induce similar muscle hypertrophy and strength gain
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1728869X17301028
1RMの40％ってことは40回以上出来るぐらいか？ >>281
部位に追い込めてる実感あるならわざわざ買う必要ないんじゃないの 普通の腕立て伏せで筋肉痛になってた初心者の頃が懐かしいよな >>286
300回ノーレストでやれば筋肉痛になるだろ 低回数高負荷に慣れても高回数トレやればすぐ筋肉痛になる
別物 バルクアップ中で筋トレ休みの日の炭水化物と脂質の量はどうしてる？
トレ日と同じ？それともトレ分マイナスしてる？ 普通の自重ならそんなの気にする必要ない
リュックに重り入れて懸垂してるなら話しは別だが >>293
この場合膝をついて休まないだけじゃなくて
肘をロックして負荷を逃がす事も含むだと思う。
腕立ての最中トップの位置で常に肘を少し曲げてずっと負荷をかけて腕立てをする 反動つけてリバースプッシュアップ休まずやってたけど
限界までやらずとも良い感じに腕が疲れる
ディップスの追い込みと使い分けても良いかも リバースプッシュアップはプッシュアップや
ディップスに隠れた名種目だな
片手でやればディップス並の負荷になるし リバースプッシュアップは三頭筋に重点的に負荷がかかるのが良い
これやったらすぐディップスも出来るようになった 片足スクワットやったらケツが尋常じゃないくらい筋肉痛になったw
いっつもスクワットしたら太ももしか筋肉痛にならないからすごい違和感 片足スクワットしたら膝が壊れそう
ピキピキいうし助けて 片足スクワットは膝への負担は大きくなりやすいからやらない >>303
体ができあがっていないからだね
サスサス(おまえのお尻を痴漢する) 相当腕立てやらで鍛えたのに逆立ちすると腕がぷるぷるしてきつい
なぜなのか >>305
ウエイトでも同じでベンチプレスよりもショルダープレスのが弱い
それなのに両手両足で負荷を分散させる腕立てから両手だけの倒立になれば負荷上げてる >>305
最初から逆立ちをすれば、逆立ちに使う筋肉を鍛えられるのでは！？ >>305
肩鍛えないとダメ
壁倒立して慣らせれば？ >>305のバカっぷりからして逆立ちは壁倒立を指してる 挫折したと言った記憶ないんだけどまたキチガイの妄想か？ 中学校３年間ずーっと球拾いしかやらせてもらえなかった。
高校ではさすがに球拾いはなかったが、３年間グランド整備しかさせてもらえなかった。 >>318
大学1年まではエリート扱いされてたって言ってたじゃないか
2年からはゴミなのが残念だけど 球拾いってここにいるようなおっさんが見てたアニメの世界の話だと思ってる >>321
真面目に書くのも秋田から俺も妄想で対抗することにするかな
ドラフト指名されたけど拒否した！ 妄想野郎に対して真面目に過去の現実を書く必要なんてないよね 要するにこういうキチガイだから、マトモに練習参加させても噛みつきまくって
面倒事起こした上、保護者も輪をかけてキチガイだから玉拾いだけさせてたって
話だろうな
ある意味正しい >>325
過去の自分発言からも逃げる生ゴミ恥ずかしな
逃げ癖ハンパねーなw >>326
だからおっさんのアニメの中の球拾いネタは現実ではあまりないんだよ 試合でファウルボールを取りに行くのはたしかに下級生の仕事で待機してるんだけどね
スコアボードのスコア書いたりカウントのスイッチ入れたりバット引いたり塁審やったり雑用は補欠の中で当番制でまわすすものだよ >>327
俺の偽物もいるしあまり細かい事を気にするなよ 立って頭の後ろで腕を組んで、横に倒すのを10×3してるけど、けっこうキツい。目的としては腹斜筋の引き締め。やり始めて1週間近くになるけど、そのうち慣れますかね？ >>330
偽物出だすかなり前の話だよ生ゴミエリート ディップスは専用スタンド買ったほうがいいのかな
今は懸垂スタンドについてるのでやってるけどグラグラする >>331
このスレではエリートだけど強豪校では別にエリートではないんだよ >>336
ごめん自称エリートの雑魚だったのかエリート扱いして申し訳ない >>314
自分にとってキツいレベルまで追い込んでる実感あるなら >>339
もしも実家住みで肉屋（肉喰い放題）だとしたらどう言う？ 底辺にとって俺はエリートだけど
エリートと言われると底辺は嫉妬しちゃうんだろうね >>314
自重でウェイトと変わらない負荷があると思うなら
自分で按配見て >>340
おまえ(2chユーザー=2chネラー)から見れば俺がエリートなだけだからね
現在自称エリート2ちゃんネラーのミナトくん
後はお前らが認めてやれば自他認めた真のエリート2ちゃんネラーになれる
少なくとも俺は毎日毎日朝から晩まで2chに書き込みを続けるミナトくんを真のエリート2ちゃんネラーだと思います JINという人のユーチューブに映ってる、白いリモコンの左に映ってるシリンジ（注射器）とアンプル（注射剤の容器）のような物はは何に使うのでしょうかね？
http://uploader.purinka.work/src/1801.png >>351
筋肉に直接プロテインを注入するんじゃないの？ >>351
普通に麻薬だろ
ステなんて打つわけないじゃん
人をそうやって疑うもんじゃないよ 普通に元気が出るアンプルだよ。中南米ではどこの国の薬局でも扱っている。
風引いたときとか、下痢のときとか、体力が落ちたときに注射する。
小さなアンプルで３回うてる。
薬局では店員がお尻に注射してくれた。
効き目あるよ。 >>351
シャブかもしれないから通報したほうがいんじゃね?
ステだったら誤報ですむ話しだし 350: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/07/13(木) 21:22:42.71 ID:dJked2eW
>>348
話する？何の？ぶん殴り行くなら行く価値あるけど話なんてするだけ無駄
392: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/07/14(金) 12:01:56.82 ID:aC3gz5YY
格闘家相手のほうが楽でしょ
あいつら自分の力を過信してるから武器使ってこないからね
頭かち割りゃ勝ち
441: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/07/14(金) 21:40:43.05 ID:qge8bLm6
>>438
おまえでもいいぞ
喧嘩する？
450: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/07/14(金) 22:03:58.08 ID:qge8bLm6
>>448
喧嘩する気あるのかねーのかハッキリしろ
523: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/07/15(土) 14:07:41.10 ID:91uP2pIq
>>519
おまえとか上から目線のくせになぜ逃げる？
582: https://goo.gl/kwvbgn [] 2017/07/15(土) 22:41:48.65 ID:FNRceVYc
こいつら雑魚どもを1人で相手してると思うと楽しくなってくるｗ
605: https://goo.gl/kwvbgn [] 2017/07/16(日) 00:08:12.99 ID:BYGehnkd
>>602
かち割られたい？ おまえの頭やってもいいの？ 603: 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW [] 2017/07/16(日) 00:06:57.68 ID:U/OsBlbm
>>584
ん、分かりました～
じゃあまずミナトくんに行けそうな日時決めてもらって、それから武板で「スパーオフとついでに素人ご招待の喧〇検証オフ」くらいで告知しますかね
向こうも実質オフスレですがスレタイはアレなので趣旨には合うでしょうｗ
>>558さんがミナトくんの交通宿泊費は払うと言ってくださってますが、もしほかの参加者有志の賛同も得られるなら皆で多少賞金ぽく出し合うのもいいかもしれないですね
連絡はこのスレかgannbaredebu@yahoo.co.jpへ
ちなみに以前ここでオフの流れになった時に作ったアドレスです
その時の相手も同じく元デブだったそうなので、ミナトくんに使うと感慨深い(・ω・)
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1492225662/ やはりこいつらは中途半端な挑戦しかしてこないようだね 逆立ち1分ぐらい出来たはずなんだけど久しぶりにやったら30秒すら出来ない
おかしいな >>359
虚言癖の人って自分のついた嘘を真実だと思い込むから嘘と本当の区別がつかなくなるんだって スクワット、プランク、ノーマルプッシュアップやってます。 軽いヘルニアだったのがちょっと悪くなってきたみたいでプランクと腕立てとスクワット始めやした やりたいけど公園の設備がしょぼすぎる
ぶら下げれるものがマジでない
鉄棒あっても嫌がらせかと思うほど低いのしかないし 貧弱な子供をたくさん作ろうという保護者がうったえかけた成れの果てだよ
受け取ってあげなさい 昔、近所にうちの日本犬と仲良しの犬がいた。ミニコリーみたいな。
ある日、犬の散歩をしていた時に、ちょうどその犬も散歩をしていて
散歩中、うちの犬がドブを華麗に飛び越えたんだ。
そしてそれを真似したミニコリーがドブに落ちた。
飼い主の注意があったのに、強引にドブを飛び越えようとした結果だった。
近年、公園の高鉄棒や遊具が次々と撤去される理由も
これと似ている。 自殺されたら困るから家の包丁全部捨てなさいっていうのと同義だよな 筋トレ半年経過
最近デップスはじめたよ！
よろしくね！ >>373
ディップスやると乳首が長くなるから注意な ストレートバーディップスってくそやりにくいな
どのへんまで下ろせばいいんだ？ https://www.youtube.com/watch?v=pswhrzvyI_w&;t=292s
※You Tuberに金落としたくない人は閲覧すんな。
この腹筋キツいらしいんでやってみるわ。 シシースクワットって、どんな効果があるんですか？
あれって、全体重をかけたフルボトムスクワットと
同じようなものですよね。
バーベルを使うスタジオレッスンでは、１０ｋｇのバーベルでも
パラレルまで曲げるのが厳しい女子ならともかく、
１００ｋｇのバーベルスクワットでパラレルまで曲げられる人には、
意味ないのでは？ スクワットだけでは他の筋肉が先に限界が来て
大腿四頭筋が追い込めないという人が、
スクワットの前後にやって追い込むためのもの。 >>379
いいなこれドラゴンフラッグのワンランク下って感じで >>382
ごめん。まだやった事がないｗ
シットアップじゃあ回数こなさないと効果薄そうだし、
トレ種目をこれ以上増やしたくないんで
腹筋ローラーを極めるか、動画のトレやるかで悩み中。
動画最後のぶら下り足上げ腹筋は腕の限界に自信が無いんでぶら下ってられないんで
これはやらん。 V字腹筋を更に角度上げてやるだけでも結構きついで
下ろすときはゆっくりで 週何回腹筋してるか知らないが月水金の週3やるとして
月腹筋A 水腹筋B 金腹筋Cとしても良いんだよ
これなら1日の種目数が増えない >>385
だから、これ以上トレ種目ふやしたくない、と書いてますやんかバカ >>388
増やさないでやる方法を387に書いたけどおまえのスケジュールはどうなってんだバカ >>389
いや、過去にジム通いしてたときに、あのマシンもこのマシンもで
いろんなマシンに手を出して何1つも極められる事がなかったという
苦い経験があるんで、少ない種類のトレで極めたい。
あれもこれもは労多くて得るもの少なし。 2ちゃんねるって発達障害が多いのか知らないが
トレーニングでもマンネリを好む奴が多いように思う
何のためにやってるのかも意味不明な奴が多いかな >>384
負荷が必ずしも刺激になるとは限らんからたまに変えてみるのもいいよ じじゅうトレーニングより
じちょうトレーニングが必要な人 ジャスティン・ビーバーのバックダンサーが2番目のグループの真ん中の女性Delaney Glazer
1番目のグループの左が日本人のSaya okuma
David Guetta ft Nicki Minaj - Light My Body Up - Choreography by Jojo Gomez | #TMillyTV
https://www.youtube.com/watch?v=dBJauw90cCI
Portugal. The Man - Feel It Still | Brian Friedman Choreography | Artist Request
https://www.youtube.com/watch?v=1T73xhutNXQ
Big Boy - "Twist It" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
https://www.youtube.com/watch?v=0lbuZWwmqRg
Busta Rhymes - GET DOWN - Choreography by Jake Kodish & CJ Salvador - #TMillyTV
https://www.youtube.com/watch?v=2dtDACmxeLM
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ
３番目のグループの右側の男
"SWALLA" - Jason Derulo ft Nicki Minaj Dance | @MattSteffanina Choreography
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=vy◆■leKZJXBN8
PARTYNEXTDOOR - "Low Battery" | Nicole Kirkland Choreography
https://www.y◆■outube.com/◆★watch?v=V◆★i5dH2iBPiQ
SZA (feat. Travis Scott) - "Love Galore" | Nicole Kirkland Choreography (Millennium Version)
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=2Vt◆★brprqzcs
Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=5◆■2bscmW8x80
Gabe De Guzman
Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=E◆■I-BWeLP2ok
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=L◆■vqrSjggBhk
↑ ↑ ↑ ↑ ↑
2ch管理人に◆■★をしないと書き込めないようにされました。
YOUTUBEをマルチコピペ(いろんなスレに貼り付ける)するとアクセス禁止になります。
今年は14回ほどアクセス禁止にされました。
2000円の浪人を使ってるので28000円分アクセス禁止されたことになります。
なぜ2ch管理人がここまで必死なのかというとYOUTUBEを2chのあちこちのスレ300ヶ所に書き込んでも再生回数がぜんぜん伸びないことから
2chに人がいない＝2ch管理人がIDを変えながら書き込んでるのがバレるからだと思います。
YOUTUBEを300ヶ所に書き込んでも1時間に再生回数が20回くらいしか伸びないこともよくあるんです。
以前からYOUTUBEを2chにマルチコピペするとそのYOUTUBEに削除依頼がされてYOUTUBEを消されたりマイナスを押されたりの
嫌がらせをされてたんだけど、削除依頼しても削除できないのだと最近はすぐにアクセス禁止をするようになりました。
裏でこのような暗闘があるんです。 逆立ち腕立て今までニトリの丸イスの端に手ついてやってたんだけど(腕を最後まで下ろせるから)昨日バランス崩して頭から落ちたんで久々に普通に床に手ついてやったらこっちのほうがきつく感じた。
床だと手が完全に開くぶん全体重が肩に乗るからな？イスだとバランスとるために端を握る力が入りすぎてあんま効いてなかった気がする。危ねえし こういう馬鹿って親も馬鹿なんだろうね
遺伝なんだろう >>399
似たことやって片手懸垂やら目指してるけど別に囚人トレは何も参考にしてないな ディップスしてるのを前からみて、ヒジが横(左右に)にパカパカ開くようなフォームだと意味ないですか？
正しいフォームでしようとすると肩と手首が凄い痛いです >>379
これね、ケツをベンチからまるきり出してやらんと全然きつくないよ
ケツをベンチに乗っけてやると意味ない 意味ないことはないだろ、尻乗せたらノーマルのレッグレイズになって強度が下がるだけ 普通のスクワットで強度足りなくなったからブルガリアンスクワットに移行したけどきついわ さらにリュック20㌔くらい入れてやるとものすごいキツイよ ハードルを両足で飛び越えたり、公園で立ち幅跳びすると良い下半身トレーニングになるよ
これも自重トレーニングだよね？ もちろん自重トレだよ
そのようなトレーニングはバリスティックトレーニングと言って体重の数倍の力が掛かるので筋肉が成長します 夏場はヤル気出ないな
やらないと衰えるからやるけど
ダラダラやってるわ 毎回限界までプランク、プッシュアップ、スクワットやってるんですが、
昨日当たりからセット回数が増えました。筋肉ついてきてるんですかね。 >>312
自分が壁倒立しかできないからって他人もそうだと思うのはやめておけ >>417
体力というか、疲労の耐性がついて追い込みやすい身体になったんじゃないのか >>420
なるほど！
じゃあこれからも追い込んでいきます！
本屋行ったら、サッカー長友の体幹トレーニングとか二週間で腹筋割る本がありました。
ちょっと欲しいなと思いました。 セット回数で合ってるのかよ
俺流のやり方してるのな 普段、腹筋は主にハンギングレッグレイズでたまにアブローラーやバイシクルクランチやってたけど、久しぶりにニートゥチェストやったら腸腰筋めっちゃ筋肉痛になった
やっぱりたまには違うメニューやって刺激変えるべきだなって思った
たた、腹筋が久しく筋肉痛になってないので物足りない 腹筋苛めてから四股踏むと上げた足を下ろしつつ傾いた上体を起こす動作のときに横腹をしっかり収縮させて体勢を保つ感じがよくわかるな
四股って筋肥大だけの奴は興味ないだろうけど人の重要な動作の強化というかほんと理にかなってて優秀
トレは毎回必ず四股としっかり膝と足を開いた四股的サイドスクワットで暖めることから始めてる 四股はね
70キロそこそこの人間が体重を片足に乗せた所で四股の効果を感じない
体重が150キロあれば効果的なんだろうなと思ってる
70キロそこそこの体重だとウォータバックをかついでやったりミニバンドを膝につけてやったりすれば効果は感じる 軽量の人間には負荷が軽いからラジオ体操みたいなもの 三角形目指したりくびれたウェスト目指すなら
腹直筋だけ鍛えて腹斜筋はあえてやらないのもありだと思うけど コアの安定は重要なんだよなあ…
自重じゃ体感無いかも知れないけど なかなかミニバンド面白いな
とはいえ、アンクルリストウェイトのが、汎用性高そう >>435
ミニバンドを使った四股とか気に入ってる
クォータースクワットぐらい曲げて歩くのとか 軽量だと四股は負荷が軽すぎるんだよ
ブルガリアンスクワットだって軽量だと自重だけでは負荷が軽すぎる >>430
>>437
どんだけ否定されて悔しかったんだよこいつ
単純にお前が雑魚ってだけだろ 本当いうと体幹意外は重要じゃない。
だからみんないう通りで、デッドとスクワットだけやっとけとなる。
腹筋じゃないぞ。腹筋とかめちゃくちゃ小さい筋肉だからな。それよりはインナーマッスル、特に腸腰筋に代表される筋肉ね。 ハイバースクワットは体幹に効きまくるだろうな
自重トレで体幹に一番の効くのは100m走とかじゃないか？ >>444
アイソメトリクスを取り入れたってことかな
素直に荷重したくなってくるなあ・・・ 俺にはこっちのほうがめんどく感じる
自分で負荷をコントロールって精神的にきつくないかｗ >>440
突然ボヤケた話を初めて何が言いたいのかわからん >>438
負荷が軽く無い脚の自重トレーニングって有るの？ あると思うけどなぜないと思ってんの？
負荷の軽くないとは具体的にどれぐらいのことを指してる？ ビストルスクワットをスパースローで軽いなら過重するしかないな プランク30秒を4セットとかしてたんだけど、60秒を1セットが一番いいらしいな。 限界までやったら5分越えるから効率悪いけど
たまに長々やりたくなるのよね
両手の幅狭めるほうがキツいって書かれてるけどそうかね？ >>461
高校から今まで一切運動してなかったもんで……。 >>462
毎日か一日置きを持続すれば2ヶ月もあれば3分くらいはいけるようになるよ >>463
プランク、プッシュアップ、スクワットやって四週目だよ。
週に4日はやるようにしてる。二ヶ月後が楽しみだ。 >>462
年齢いくつ？
運動歴も運動神経もゼロで駅まで歩かせると即脚攣って動けなくなるMMO廃人してた
40代の超肥満したおっさんだって最初から1分は出来てたけど
後期高齢者且つ超肥満者でもないならどっか悪いんじゃない？ 1分ならできない奴もいる
でも30秒はあかんやつだ >>466
30歳だよ。
足が故障して走れなくなったんでここ数年走ってないし、
散歩とかもほとんどしてなかった。 いや、最初の30秒は楽々できるけれど、三回目四回目はキツイぐらい。 プランクとかマジで何の意味もないからやめとけ
あんなん病人のリハビリでしかない できるのかよビビったわ
楽々できるなら1分がんばれよ >>472
60秒できなかったよ。できるようになるまで頑張る。 >>473
いやだから
弱い人なら意味あるんじゃない？ってこと
ある程度のレベルに行った俺たちにはもはや稚戯でしかないってこと コアのトレーニングを軽視するのはいかんよ
建築で基礎工事を手抜きしてるのと同じ
腹筋のワークアウトの中にサイドプランクは必ず入れてる 腕立て伏せで30キロとか40キロ背中に重り乗っけてやれば体幹トレにもなってる
どんな感じか一度100キロ乗っけてみたい 俺は80㌔加重プランクを週１で入れてるよ 加重にすると腹筋にめちゃくちゃ入るからオススメ >>451
ピストルスクワットが重いなら四股も結構効くと思うが？
四股は片足のハーフorパラレルスクワット兼逆足の足上げ兼一気に振り下ろせばバリスティックトレーニングだよ。 なあ、加重のバランス取るのって体の前後にリュックかけた方がいいのか？ >>484
荷重するならヒップスラストやった方が体幹が鍛えられるだろ 80キロに耐えられるリュックって登山用のメチャでかいやつかな 登山用とかそんないいものじゃないよ 子供の頃に買ってもらったスキー用のヤツを補強した
補強無しだったら肩の部分とかブチ切れるから補強は必須 腹筋を５日前にやって未だに筋肉痛が残っているんだけど、この状態だと筋トレしちゃだめだよね？ >>491
筋肉痛があるからって良いわ良いわで運動せずが一番だけだけどね
反動つけてストレッチ感覚で良いからやっとこう >>488
そんなのあるのかよ！つーか登山家スゴいな。 これって使ってる人いる？
公園暑くて死にそうだと思ったら毛虫発見したから自宅トレに変更しようと思うのだけど
ぶら下がり健康器 改良版 マルチジム 懸垂マシン ハンマートーンシルバー
YouTen
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>>プランクとかマジで何の意味もないからやめとけ
プランクは結構いいぞ。
30日で5分できるようになるプランクチャレンジをやったら腹筋が大分強くなった。
ただ14日で5分を達成し，30日で400秒で，それでプランクは止めて，
もっと効く腹筋に変えました。 >>498
ま、色々やれば刺激も慣れずに良い感じに鍛えられるさ
俺は脚前挙30秒3setとかでも腹筋に負荷かけてる 腹筋ローラーでプランクすればええんじゃねローラーが頭より上くらいの位置に来るようにしてキープ >>502
体勢がよくわからないんだけど、肘をたてるの？ 素直に腹筋するのが一番効果的ではあるけど
負担少ないって意味じゃ重宝されてるのかねプランク プランクは腹筋を鍛えるのとは少し違うけどな
ボディバランスをつけるトレ >>506
限界まで２セットくらいやると結構良い刺激にはなってるね
筋肉痛になる時もある プランクはクランチと違う刺激なだけでメリットがよく分からん
セットで分ける意味もあるのかどうか
肥大関係ないなら限界1セットでいいだろ プランクの姿勢から右足を水平+αまで上げて30秒→同左足で30秒
→右手を真直ぐ前方に伸ばして30秒→同左手で30秒（計2分）を
2サイクル（計4分）→最後にプランクを60秒（合計5分）
体が左右に傾かないよう水平をキープしながら行う。
結構キツいですが、ノーマルのプランクに比べ、体幹が強化される
実感が得られます。 >>510
そん中途半端な事するよりバランスボールかブランコ使った方がいいよ 体幹と言ってもそれだけのトレで終わるわけじゃないしな
手軽だけど単品じゃ、どうあがいても器用貧乏止まりになる 素人は、いいんじゃない!?アスリートは体幹トレだけでも、色々やってルよね。汗だくで。 腹直筋トレの場合、色んな種目（プランク含めた）で連続的に刺激を与え続けるからプランクだけ特別思い入れあるとかは無いな
というか体幹って筋群は無いのにそこを鍛えるためにプランクを選択するって人の理屈が判らない
インテル長友みたいに怪我多くて理学療法的トレに行き着いたとかなら理解出来るんだけど 一部が弱いと強い部分で補助しようとするから
結果的に満遍なく負荷をかけられるとかかな 元々はメタボ対策の筋トレの一部としてプランクをはじめ、自重で手軽に出来る
体験系の筋トレ＆有酸素運動をやってますが、結果として持病の腰痛が激減した
というかほとんどなくなった。朝ベッドで起きた際に腰が痛くないのが嬉しい。
体脂肪率も徐々に減って（20％強→12～13％）太りにくい体になってきた。 そのトレーニング内容では太りにくい体になってるなんてことはないですね
ただ単に継続的な有酸素運動でカロリーを消費しているだけでしょう >>522
腹直筋にうっすらと線が見える程度です。脇腹の体脂肪は難敵ですね。
体重は11㎏程度減りました。（78㎏→67㎏、BMI：25強→22） 途中で送信してしまった。1ヶ月自重(主に懸垂系)続けたら昨日初めて片腕に頼らないマッスルアップが出来るようになった。まだコツが良く分からず偶然二回ぐらいできる感じだけど。 ディップスまだ五回しかできんけど
三頭と胸筋に効くねぇー
週三回くらいやることにした！ 自宅で出来るトレーニングということで椅子でやるディップス勧める動画やらサイトあるけど、無責任すぎる >>534
背もたれは上から何十キロも荷重するようには、おそらく出来てないだろうから >>536
俺椅子ディップスしかやったことないんだけど
普通に握り込めるやり方のほうが回数こなせるものなの？ >>537
背もたれが壊れないようにそっと筋出力する等速的な動きよりも、ディップススタンドとかなら気にせず自然な感じで筋力発揮できるから回数は伸びるんじゃないか 昨日腹筋ローラーと片足スクワットやって腹筋とケツが筋肉痛だから今日は腕立てのみしかできん >>538
サンクス、手の不安定感も気にしなくていいしそりゃそうか
>>540
なんか荒れる要素あったっけ？ >>537
お店で懸垂スタンド兼用のでやってみたけれど、揺れるから逆にやり辛かった・・・
椅子だとまったくズレも揺れも無いのと、幅が自分に合う幅に出来るから逆に良かったの
でも、椅子みたいに2個使うスタンドだったらそっちの方がたぶんいいと思う
荷重するならちゃんとしたのの方が手も痛くなくていいのかもね
僕はまだ荷重しないで10セットしているだけなので椅子でいい・・・(´・ω・`) 安物のチンスタでなんの固定もしてなかったらそんなもんだ 自殺実況したやつのブログみてからなんか家に懸垂台起きたくなくなったわ
死んだやつはぶら下がり健康機で吊ってたけど 加重しなくても下ろす時にはゆっくり、上げる時も上げきらない
で負荷が常に掛かるようにすれば自重ディップスでもかなり効くよ ディップスで伸ばしきらないと三頭筋の負荷微妙だと思うけど良いのかね？ >>547
三頭狙いなら前傾しないで伸ばしきる方が良いだろうね。
あくまで大胸筋狙いなら伸ばしきらない方が良い バランスを保ちながらやるから体幹も鍛えられるよｗ
安物のチンスタで１０回懸垂できるようになれば公園にある
ゆれない鉄棒では１５～２０回懸垂ができる 懸垂はブランコのてっぺんの太い横棒に、指を引っ掛けるだけでやると回数こなせるね
これも人それぞれなのかはしらんけど
>>548
自分の場合、伸ばしきったら即下ろすループで
多めに回数取れるし効果的に感じたな 8000円のやすもんチンスタあるんだがめちゃゆれてバランスわるいし音もすげー
トレしてんのばればれ >>552
チンスタの下にPVCマット敷いてやれば、少なくとも音は出ないかと。
自分のチンスタも8000円未満で買った安物ですが、勢いをつけずに
ゆっくりやれば、懸垂もディップスも問題ないです。 タンスと本棚の間に野球の硬式バットをひっかけてやったり
指だけ本棚とタンスにひっかけてやったこともあるｗ
懸垂できればなんでも良いわ。やりにくいほど負荷が増すのだから特別こだわりはない 大胸筋って四角い人と丸い人がいるけど何で差があるんだろ？ >>555
元々の胸の形が違うみたいね。
腹筋と同じように。 筋トレやるようになってから性欲が１０年前と同じくらいの水準まで戻ったんだけど何なんだよこれは
特にトレーニング休みの日はムラムラしてしょうがないんだが >>559
分かる
俺は性欲と、あと睡眠も10年前に戻った感じ
40過ぎてから夜中に一度は目が覚めてたのが、朝まで眠れるようになった ワイ少子化担当大臣、国民に筋トレ義務化法を施行する スレ違いではないと思うけど、何度か話題にでたけどあまり盛り上がらなかった >>566
なんだコラッ！フサ野郎！いつまでも髪の毛があると思っていたら大間違いだぞっ！
テメーは将来ツルッパゲじゃボケェ！
Slot
🎰🍜👻
🌸🎰🎴
💰🌸🍜
(LA: 1.28, 0.77, 0.61)
自宅で買うならチンスタかディップスタンドかどっちがいいのかな
ディップスタンドならマッスルアップもできそうだし収納や引っ越し時に楽そうだけど 自重って上半身はそれなりに仕上がるけど下半身細い人多いよね 特にスネとか >>559
>>561
筋トレ前、筋トレ後の身長体重体脂肪率は？
どんなトレをどんな頻度でしてます？ スネってなんやねんカーフのことか？
自重じゃカーフの肥大難しいのは当たり前だろ
ウエイトでもすさまじいトレーニングやらんと肥大できんのに テニスみたいに10m走の切り返しを、繰り返したら太くなるかな 時々スネとか足がめちゃくちゃ太いやついるよな あれは遺伝のせいなんか？ とにかく間違いないのは俺はflipを愛しているということだ
ふりっぷとスマホで大概のことはできますゆえ >>577
その能力興味なさすぎる…
自重両足スクワットってあらゆる点で糞中の糞じゃね？ >>583
じゃあブルガリアンスクワットはどれだけできる？ >>577
やらされていた時には１０００回。
今はやるきなし。 >>588
わからんなあ
昔格闘技の補強としてウォーキングランジ５００歩×2とかはやってたけどそれすらまあ成果はあるけどコスパ微妙なのに自重両足て…
どういう面で優れてるの？ 自重スクワットを500回とか1000回やるのは昔のトレ方法だよ
今やってたらただのバカ >>581
前腕やふくらはぎはあまり肥大しない
殆ど遺伝 自重で大胸筋を鍛えるのに最も負荷が高いのは何かな？
片手腕立て伏せ？ プロレスは今でもレスラープッシュアップ、レスラースクワットをやってるのかな スクワットの回数って聞くと武藤敬司が膝ぶっ壊した元凶ってのが最初に思い浮かぶ >>592
くだらない質問だね
TRXを使ったり、コロコロ両手でもってフライしたりその人の能力によって変わると思うよ
というか自重トレしてるから知識がないじゃなくストレッチ種目コントラクト種目を意識してやったほうが良いと思う
>>593
やってるだろうけど肥大に効率の良いやり方が知れ渡ってるから昔のようにアホみたいにやらない 普通に40代まで現役のスポーツ選手をやると体はボロボロだよ
イチローだけちょっとおかしいんだよ 腕立てワイドでやってたら外側下側は盛り上がったけど谷間？というか真ん中がイマイチ
どんなトレすれば真ん中バキッと段差つきますか？ >>604
両手の甲を重ねての腕立て伏せ。
最初はやりにくい。 >>605
どういう姿勢になるの？
手の甲を合わせるとどうしてもヨガみたいなポーズになってしまうんだが
この上腕立て伏せするとか驚異的な身体能力というほかない なんとなく体温はかったら平熱が1℃上がって36.5℃になってた
まだ1.5ヶ月しか筋トレしてないのに体が変化してる感あるわ >>607
ダイヤモンドプッシュアップの事言ってるんじゃないかな
それか自己流 >>610
うまく言えないけど宝物だよ
>>609
手の甲じゃないよねそれ >>605
手の甲に手のひらを重ねるんじゃなくて？ >>607
悪い悪い。
手の甲じゃなくて
手のひらと手のひらを重ねるんだった。 読まずにレスしたら違う話だったか
>>619の説明の下手さ半端ねー
日本人じゃないのか >>619
両手をそれぞれ立ててやるのか片方寝かせてやるのかどっち？ >>625
両手を重ねてやる。
左手が上でも右手が上でもいい。
そこまで深く曲げなくても胸中央に利く。 ここの人って、自重オンリーなの？
マシン筋トレ始めたら、なんか筋肉の変化が早すぎなんだけど。 >>619
お手ての皺と皺を合わせた状態で腕立てだろ？
手首やばそう >>628
お前は何もわかっていない
無知ってのはほんとうに怖いな >>628
いやフリーウエイトもしている。
ただ、フリーウエイトばかりやっていたら、腕立て伏せの回数がこなせなくなってね。
自重での筋トレが鈍くなるのも嫌だから
以来、それなりに自重もやっている。 ここのスレの人は同じ動作、同じ速さで数セットするやり方なのかな
１セット目をクイックな動作、２セット目は上げ下げを各３秒づつのスローな動作でやってる人はいないのか >>637
刺激を変えている人が多いんじゃね？
おいらもボトムで一回パーシャルを入れてストレッチを意識したりダイヤモンドだっけ？をやって収縮を意識したりジャンププッシュアップで初動を意識したりアンダーグリップで上部を意識したりいろいろやっている 美しい身体を競う競技で自重オンリーなんて1人もいないからな >>640
てことは少なくとも一人は特定個人名が思い当たったわけか
誰のこと？ >>602
J1じゃなきゃ現役のスポーツ選手じゃないと思ってんのかｗ
J2も間違いなく現役のスポーツ選手だよ Ｊ２は元Ｊ１経験者のベテラン揃いだから、スピード感はやや欠けるが、技術や戦術に長けている選手が多い。 >>628
肩と足はダンベル使用してる
あと懸垂も加重してるけどホームトレイニーなんで 懸垂っていつから荷重すんの
172 65でワイドスト10回できるけど
もうやった方がいいの >>648
10回できたから加重してる
目標は二十キロ加重と自重で綺麗なスターナムチンニングができること プランクは腹筋より腕と首が疲れるな
首は筋肉というより前を向くのがだるい意味合いだけど ネイマールは筋トレで重い重量より自重トレを重視してトレーニングをしているらしいね
ポジションにもよるんだろうけど、サッカーはムキムキよりも陸上の中距離選手やボクサーの中量級くらい体型がいいのかな >>655
ネイマールほどテクニックがある奴だからだろ
イチローが27才ぐらいまではバリバリウェートやっていたけど今はやめてウェートは初動負荷だけに絞っても通用しているのと同じ クリロナとネイマールじゃプレースタイルが全然違うしな 身体傷めず続けられるし金かからないしな
ウェイトとかやって故障してるやつみるとアホにしか見えんわ ちゃんと除塩素シャワーとクエン酸リンスは心がけとるで
シャンプーは使わんのだ
良い身体になる頃にはフサフサや 自重デビューして５ヶ月ンゴ
あまり変化見られないンゴ シャンプー使わないとか信じられないな
嬢に嫌われるぞ >>673
つかわんほうが綺麗に匂いもつかんよ
油ギッシュ大王は知らん 自分で自分の匂いはわからねんだよなあ
くっさいくっさい薄らハゲなんだろうな むしろ湯シャンで匂い落とせないやつは手遅れなんだよなあ・・・
シャンプーでごまかすしかない ハゲが気になるならコラージュフルフルとかで洗った方がいいと思うけどなあ シャンプーとか石鹸とか何かしら使わずに水洗いだけで済ますやつはただの古事記だろ
現代人らしくしろや電車の中臭いんだよハゲ 変な信仰心やめろよ。シャンプー使わないとか冗談だろ？w
トレーニング以前の問題。 体臭の大小はあれど無臭なんて絶対いないからな
頭の臭いフェチなので老若男女の臭い嗅ぐと、
朝無臭に近い薄い体臭の人でも夕方は臭いがきつい
かなり嗅覚が敏感なんだけど自分の体臭はわからないから不安になる 毎日トレ始める前に、嫌だなあ出来るかなあ
あれ何回やってこれ何回やって、と想像するだけで心臓バクバクになって体が熱くなるんだが ちゃうでー、ハゲや!!脱毛や!!メンズサロンや!! 公園やストリート、自宅でトレーニングできる利便性、重いウエイトを扱わないので怪我しにくく健康的、アクロバットでカッコイイ
こんな理由から海外だと自重トレーニングって人気なんだよな。
ビーガンかつ自重トレイニーで有名な人もいたな。
大豆からたんぱく質を摂取するみたい 自重というか、高回数は最後に行き着く場所ではあるんだが、それまでがキツイんだよ。 >>688
ボディビルで勝ちたいとか階級のないバチバチコンタクトスポーツで勝ちたい とかもない一般人が脊椎や膝にリスク負って重いバーベル使う必要あるか？ってのはあるな
自重だと右ハムケツ十数回→左ハムケツ十数回→右腿十数回→とか時間かかるのはあるけど 一生重い器具使ってトレできるか？
ほとんど無理だろう
自重ならできます いろいろ見ていて思うのは、一般人がウエイトを取り入れる理由って勘違いがスタート
だって自重の方が圧倒的に負荷高いのに、たった5kgや10kg程度の物で一生懸命ダンベルプレスやっても意味は無い
そして変化が体感出来ずにやめていく
ウエイトやりたがってる人にあんたの体重はナンボなんだ？腕立てはちゃんと出来るのか？ってまずは聞いてやればいい
恐らくそれすらマトモに出来ないだろう
初心者で運動を全くした事が無い100kg超えのデブ限定でしか薦められない
彼ら彼女らは自重トレがそもそも不可能だから、その下地作りのためにというのであれば薦められる
過去部活動なり趣味なりでそれなりに運動を経験していたデブは当然該当しないので注意 囚人筋トレの本和訳されて発売されてるわ めっちゃ表紙ださいけど買うわ 自重トレーニングはひたすら地味だから、中々トレーニングが続かなくなるってのはあると思う。
ウエイトトレーニングにしても
フリーウエイトをギア有りでやるかギア無しでやるかで、モチベーションの上がり方が違う人もいる。
トレーニングは内容も大切だけど、使う用具でトレーニングへの興味が続くかどうかも大切。 >>690
石井氏のクイックでへばらして、スローで安全かつ10回くらいで追い込む方が合理的で賢いですな トレやってる？って聞かれて自重って言われると「え？自重？」って大概は鼻で笑われる
そういうやつに限ってメタボ気味のやつが多い
ウエイト何キロ挙げたとか言ってるけど自重の懸垂やスクワットすらまともな回数をこなせない >>700
俺は懸垂できないけどベンチマックス120あがる >>700
ウェイトだろうが自重だろうが体型で結果を出せばいいだけ
軽くいなせ
負荷をかけるのは筋肉だけで充分 ベンチ豚でもない限りラットプルダウン、ロウも自重オンリーの人より強いかもね >>700
懸垂やスクワットはナンボでもできるのにベンチはちっとも上げられない
あいつは素質はあるんだから自重なんて勿体ないことさせておきたくない
やつの大胸筋には可能性が眠っているんだ
みたいに言われてんじゃないの？ ディップス、懸垂、ブルガリアンスクワット、ドラゴンフラッグ
ここらはゆっくりやればキツいけとな
特にブルガリアンスクワット以外は ドラフラやったことないなあ
どのレベルの腹筋なら出来るんやろ ウエイトと自重は違うきつさがあるよな
でもずっと続けられるのは間違いなく自重だな
金かかんないしどこでもできる >>709
お前はハゲてるし貧乏だろ？仕事してんのか？ ウエイトをやり、腕立て伏せ、腹筋運動、懸垂、ディップもやる。鈍さを防げる。 自トレ５ヶ月の雑魚だけど、体重４キロ増えたけど、ワイド懸垂1回から５回に増えたｗｗｗｗ
今は回数より手にできたタコでモチベあげてるわ。 ウェイトのデメリット(怪我のしやすさ、取っ付きにくさ)を無くして、
メリット(重量調節の用意さ、筋肥大効果)だけを残したのがマシン筋トレ。
最近思うのは、自重筋トレ＋マシン筋トレが最強ってこと。
まあ、ダンベル一個20キロ以内程度なら、怪我のリスクも低い気はしてる。 風船みたいに筋肉だけふくらませる時代はもう終わったんだよ
某フィットネス先進国を見てみなさい フィジークが人気って言いたいんか？
それかクロスフィット？ だせえだろ もっとストイックな表紙にしてほしかったぜ >>700
お前はベンチ100もあげられないんだからお互い様だろ
相手を腐したいんなら同じ土俵に降りんなよ そいつらもお前と同じ体重になったらお前よりこなせるだろうしな自重の回数も。慣れの問題もあるけどな
大体自重やってるくせに誇れるのが体型や軽さゆえの回数だけというのが情けないな >>727
それ間違ってるぞ
腕立て伏せの回数は、実は体重と比例しない >>727
しっかり筋トレした同身長同体重の自重トレーニーとウエイトトレーニーに腕立て伏せをさせたら自重トレーニーの方が回数をこなせるのは統計で出てる ウエイトデブが誇れるのが重量上げだけなんだからお互い様 ウエイトトレを中心にやっている人でも
高負荷自重トレといわれるチンニングやディップスはやっているもんよ。
でもクランチとかレッグレイズになるとウエイト中心の人はやらない人がいる。
腕立て伏せとなるとさらにやらなくなる。
つまり、腕立て伏せをやり込めばいいんだ。腕立て伏せは筋トレの基本中の基本よ。だから古来から現代まで引き継がれたのよ！ 結局両立すれば有利不利はあれどある一定までは行く
全く出来ないのはソレ以前の問題
回数こなせないってのは、成長の実感を手に入れるチャンスなんだけどな 当たり前の話だけど、
筋トレには「ちょっとずつハードルを上げていく」漸進性の大原則があり
自重トレの短所は強度が低いことよりも「負荷の調節が簡単ではない」ことなわけ
囚人トレーニング本は、言葉の上では漸進的ステップアップの重要性を言いながら
実際のエクササイズのステップが漸進的じゃない。屁みたいなものから始まってラストでいきなり超人レベルとか
まあ他の筋トレ本との差別化のためにダンベルすら使わないで「プリズン流」にこだわった結果なんだろうけど。
理論は正しい（というか、一般常識的）が、細かい所まで真似する意味はなさげ 男で30日チャレンジやったことある人いる？
効果はどうだった？
そもそもこれて筋肥大としてはどうなん？
まぁ、これが筋肥大として不十分でも、これをやりきってからさらに高負荷のトレーニングにステップアップとかできそうな気がするけど >>738
なんだそのプロアクティブ、リステリンみたいな言い方は～ 家庭用の体組成計で13.6パーまで落とせた 腹筋が薄っすら横に割れてきたよ やっぱり自重トレーニーはニューバランスの574だよな？
オフ日にはアディダスの金ベロだよな？ >>734
全力ダッシュ50mとか
自転車全力ダッシュ50回は？
まあ脚はマシン筋トレ併用が一番良いよ。
市営ジムなら一回500円とかだし。 バーピージャンプとジャンプランジ各100回を3ヶ月前から週5でやってるけど当然脚の肥大はないな
ただ自治会の草刈りが楽になる程度には成長の実感が出来てる
スレ的にどうかと思うけど理想的な脚の形を作りたかったらウエイトは避けて通れないわ >>739
深くしゃがみすぎない、もしくはランジのボトム体勢から片足で跳ぶ、とかにして着地は台の上に両足でする、とかにすればちゃんと安全で実用的な高負荷トレだぞ 公園で軽い三段跳びやるのはどう？ 今世陸やってるし >>753
自重で筋肥大を求めてるの？
自重で筋肥大を求めてるの？ >>742
そうですね
まぁ、そこまで本気ではないので
>>745
何ですかそれ？ バービージャンプも50センチジャンプするようにすると体の反応が変わると思う
どうせ20センチもジャンプしてないだろ エビデンスをエビダンスと間違えた奴のせいだｗ
バーピーだぞ 自重で下半身鍛えるとしたら、フルスクワットや片足が必須だと思うんですが、かかとを付けたままじゃないと効果薄いよな？
スクワット自体結構荷重してやってたから自重でフルスクワットは余裕だけど、かかとつけたままがどうしても出来ない。後ろに転がっちゃう。
まずは足首周りの柔軟性を上げないといけないんだろうけど、なかなか時間かかるのね >>759
何が余裕だよこのボケ
踵付けてやれないなんて明らかな筋力不足じゃねーかカス
なーにが余裕だこの馬鹿は 手を前に伸ばしてやれば足首をほぼ曲げずに深いスクワット出来るだろ 踵つけてスクワットできないってフォームがおかしいんじゃね？
直立した状態から尻だけ落としていけば足首はほぼ曲がらない フルスクワットで50回限界だと中学生でしょ
夏休みだし
これから成長すれば余裕で100回以上できるようになるわ 数をこなすより負荷を上げた方がいいんじゃないの
100回やって自己満足してるならそれは結構だけど >>767
みんな自己満足を満たすためにやってるんじゃないの？
それぞれにそれぞれの自己満足があるんじゃないの？ >>763
当り前に出来る人には分からないと思うが、足首がどうしても曲がらないんだぞ。
それでも無理やり踵付くようにやると、上半身を変に反らして腰がおかしくなるし。
踵の部分に１、２センチの嵩上げ入れれば普通に出来るんだけど、それよりも足首柔軟にしてフラットで出来るようにした方が良いっていうんで現在柔軟化に力入れてる。
少しづつ出来るようにはなってきてる
>>760
あと踵が付かない＝筋力不足って理屈が理解できない。どこの筋肉が不足してるんだろうね
>>760の脳みそがカスだから分からないだろうけど >>769
↑スクワットで後ろに転がる馬鹿が怒ってるわw どういう風にやってるか次第だよね
俺が中学の時は回数しか考えてなくて反動使いまくって1日100回連続余裕とか思ってたし 足首周りの柔軟性がある方が必ずしも優秀とはいえないんじゃないのか リアルでフルスクワットで後ろで転がる奴を見たらおもしろくて腹筋崩壊しそうw ふむ、何が足りないんだろな？
踵つけたら負荷かかるといったら足首と尻くらいか？
体型も分からんし指摘出来ん >>769
人それぞれだから何とも言えないけど
踵付けてうんこ座り出来ない人で良くある例は上半身を後傾させてる
体がバランスを取ろうと膝を前に出してしまい引っ張られた踵が上がる
上半身を前に倒して前のめりになると踵が付くようになるよ 阪神の藤浪はスクワットの姿勢が取れないらしい
具体的に何が原因なのかは分からないけど 足首の柔軟性なのか、その他の原因があるのか
ただ言えることはそれでも投げる球は速いし、足も速い
人類似通ってるけど、人それぞれ骨格や腱の付着位置等は微妙に違う
踵つけたフルスクワットが出来なくても、それが劣っていることだとは思わないな コントロールが糞なのはそういうバランスの悪さからくるんかね。
プロ入りしてから、どんどん制球悪くなってるから他の要因かもしれんけども 今の子はうんこ座りでうんこしないし遊びで動き回ったりうんこ座りしたりするような動きも少ないし畳や床に座る機会も減ってるしうんこ座りするためのカーフやハムの柔軟性が足りなくてうんこ座りができない子が増えてるって話題のやつだろ うんこ座り大好きヤンキー最強やな
筋トレエリートはヤンキー >>780
メジャーリーグのピッチャー(右)は投げた後に体が一塁側に大きく傾く人が多いのもそれか… たまに湧くダイエットのヤツはなんでダイエット板に行かないの？
ウエイト板なんだから筋肥大目的でしょ、減量専用スレもあるし >>769
俺はわかるよ
というより俺も踵付けてうんこ座りできない人間だ
単純に足首が硬いんだと思う
これのせいで学生時代の部活のバスケでよく捻挫した
どうでもいい話なんだけど、ナイキのバッシュ履いてる時に捻挫したことがなく、アシックス(ジャパンL)でしかなかったことないんだよな
ところで足首の柔軟はどんなことやってる？
参考にしたい >>787
> ナイキのバッシュ履いてる時に捻挫したことがなく、アシックス(ジャパンL)でしかなかったことないんだよな
俺の知り合いとまんま同じだわ。
なんだろ。
ナイキが優れているってことなのかね。 合う合わないのほうが重要なのにメーカーの比較始めちゃったよｗ
>>784は指導法が違うだけだし頭悪いな ナイキとかアディダスよりNBかプーマが好き
特にアディダスは嫌い そんなの陸上部はニューバランスバスケ部はナイキ履いときゃ問題ないんだよ 頭の悪いやつが多いと思ったら自重スレか
自重はやっぱり頭の弱い奴がやるのかな 普通に574買ったら他の靴に戻れなくなるから
履き心地が全然違うわ
歩くスピードまで違うからな
高くないし574オススメ ちなみに574は階段の下りも降りやすくなるから凄い 自重と減量は一体だからよ 体脂肪率が高いと体も持ち上がらないから 踵にダンベルプレートとか2x4の木噛ませればいいじゃない 腕立て伏せのやり方で腕を曲げる時にゆっくりで腕を伸ばす時に速くというのを聞いたのですが、これは本当に正しいやり方なのですか？
実際、腕を曲げる時だけでなく伸ばす時もゆっくりの方が負荷が大きくなりそうなイメージがあるのですが >>799
瞬間的に負荷がかかるから効果的
ゆっくり上げたらその時間だけ分散する >>799
ゆっくりやればやるほどそらこなせる回数は減るけどそれと数こなすのと比べて筋肥大において有為差無しって実験あったような
なら収縮に関しては瞬発的に収縮させる能力を向上させられるメリットがある方がいい
けど伸張については瞬発的に伸張する意味がないし動作としてとても負荷が抜けやすいからスローで丁寧に
ということだと思う お前ら難しく考え過ぎだろ
インターハイにも出られなかったくせに >>802
やはりゆっくり曲げて速く上げるのが効果的ということなんですね
>>803
やっぱり正しいのですね
ちなみに私全くの初心者なのですが腕立て伏せにおいては腕を曲げる時が伸張で伸ばす時が収縮なのですね 41歳のおじさんだけど、自重フルボトムスクワットで連続70回が限度(頑張って72回だと思う)
若い連中は連続150回くらいできるんだろうな……… >>808
47歳のおじさんだけど、70回出来るなら100回だっていけるよ
100回いけるなら1000回だっていける
少なくとも30台半ばの頃の俺はいけた
持久力のトレーニングにしかならん上に膝を消耗するから勧めはしないけど ジジくせえこと言ってるから70回しか出来ないんだよ >>809
逆にスクワットやるようになってから膝と腰がよくなりましたよw
目標は100回なんですが遠い30回です…… 40こえたオッサンが自重スクワットで70できたら上等だろ
中高の弱小運動部に何とかついていけるレベル >>811
自分で勝手に限界決めてるだけだと思うよ
根性入れて今すぐ100回やり遂げて、他の自重種目もやる事を勧める
筋肉は何歳になっても使えばより強くなるが、関節は使えばすり減る一方だ
違う刺激も入れて負荷を分散させた方がいい 100回はハードル高く無いと思うけどな
昔のプロレスの入門テストは1000回だぞ
食事に気を使って体重を落とす→ミトコンドリアが増えてスナミなアップ、心肺機能アップ、筋肉の負担減 俺は5キロの鉄アレイを両手に持って30回をウォームアップでやる。本気出せば100回ぐらい出来るだろうけどアップだからね
自重でやったことないが200回は良い線かもね Convict Conditioningの和訳面白かったわ 実際に作者が元囚人だったんだって >>799
間違っていないよ。できるだけスローに腕立て伏せをやってみてほしい。
回数は数えずに上げ下げをできるかぎりゆっくりを２分とか３分という時間でセットを決めるんだ。
さて、フォームをくずさずに最後までゆっくりできた人は何人いるかな？
スクワットも同じですよ。めっちゃきくのでウォーミングアップや締めとしてオススメします。
さいしょは1分からでも良いょ 山田豊治さんの胡散臭い様々なトレから侍従トレに興味持ち英国囚人ブロンソンことマイケルピーターソンのトレや
グレートガマやチャールズアトラスにその孫弟子の出版社社長の自重トレーニー John E Peterson氏やそのジョン氏の友人でもあるという
マットフューリー、やその友人というMark De lisle(元アメリカ海軍特殊部隊で軍隊式筋トレ法自重徒手のみのトレーニー）
やアイアンマンで書いてあった海兵隊が１０カ月近く砂漠と戦艦で過ごしジムの無い環境に居た時
２０キロ程度の荷物の入った箱などを担ぎプッシュアップやスクワット、船にある無数のパイプでチンニング 全て高セット高回数やり
戻ってきたらサイズアップしていて筋力も上がっておりベンチプレスまで伸びていたって記事を読んだのもあり 自重のみはしないけど
砂袋などを使ったトレはしてるよ。ホームジムでスクワットラック等が置けないからね。
リュックに土嚢袋入れれば５０～８０キロ位（やろうと思えば１００キロ以上も可）でもスクワットトレできますよ。
ベンチの上に少し強めに置いても砂袋なので５０キロでも音が全然しないのも良い。
デッドリフトの力は日常生活の肉体労働で役に立つから自重では鍛えらないのでバーベル使用してるけど
大きくて頑丈なバッグなら１００キロ超える砂袋デッドができるし バーべルはプレートの分高さがあるけどバッグなら
同じ重量でもバーベルよりキツイでしょう。取っ手に工夫すれば前腕もバーベル以上に鍛えられるし。
砂袋の２５～８０キロでのフロントスクワット高回数高セットは良いですよ。サイズも想像以上に太くなるし
ホームジムの人とかは自重のみに拘らず海兵隊や囚人がしているようなﾊﾞｰﾍﾞﾙﾀﾞﾝﾍﾞﾙ以外の重量物つかうトレは良いと思う。
プリズナーズトレの元囚人作家は頑なに自重に拘ってるようだが つべで見た囚人トレ画像、動画で囚人トレーニーは麻袋に本など入れて
様々なトレしてたよマイケルピーターソンだって囚人背負ってプッシュアップしてたみたいだし
海兵隊Mark De Lisle氏 ttps://www.amazon.com/Special-Ops-Fitness-Workout-System/dp/B00062L8W6
ttps://www.amazon.com/Breakthrough-Master-Level-Fitness-Body/dp/0972456325
John E Peterson氏 ttps://www.youtube.com/watch?v=J3BUleQodmw
ttps://www.youtube.com/watch?v=ooGLzqDGd0w
ttp://transformetrics.com/exercises 様々なフォームのダイナミックテンション
ttp://www.livingfuel.com/john-peterson-on-health-and-fitness/ >>820
別に筋肉そんな太くしたくて自重やってるわけじゃないので
そもそもそんなにやる気もないので今のままでいいっすか？ >>820
そんなクソ重いもの家に置けるか。
引っ越しのときに困るわ >>820
そんな丈夫なリュックはどんなやつ？
登山用？
いろいろ海外の読んでるみたいだが、何がオススメ？
内容も軽く教えて。
コンビクトコンディショニング、コンバットコンディショニング辺りは評価高いね。
コンビクトはチャート表のみ参考にしてる。 ウエイト使ってあんまり肥大させるとスーツが入らないじゃないか
現状維持で筋力（筋密度）だけ上げたいんだよ
>>820
全部の本よんだの？ お前なんて肥大させようとしてもスーツが入らないほど筋肥大しないから安心しろ スーツは知らんが、Mサイズのシャツがパツパツになって来たりはしたな
肩周りとか、圧迫感あるよね
脱ぎにくくなるし ふだん下半身の筋トレはとくにしてないけど（ただ走ってるだけ）
験しにスクワットしてみたら連続300回は余裕だった。というか飽きるわ。そして床ビチャビチャ。
空身でのスクワットは筋力トレとしてはほとんど意味ないね。 一回絞ってみれば判るけど筋肥大したと思い込んでるそれ…殆ど脂肪だから >>833
見た目良くなりゃそれでいいんじゃないの？
そこまでガチる必要あるの？ 自重でスクワットは負荷は軽いのは事実だけど
ちゃんと筋肉の収縮を意識してやってるんかな
腕立てなんかもそうだけどすごく高回数やってるやつって
身体下ろす時に筋肉の収縮を意識せずに
身体を落下させて上げるだけみたいなやつが多い >>834
俺が言ってるのは
> ウエイト使ってあんまり肥大させるとスーツが入らないじゃないか
から来てる流れに対してのアンサーだから論点がズレてるね >>836
今までやってなかった奴が筋トレすれば、割とすぐに今着てるスーツが着れなくなるくらいにはなると思うんだがなあ
キツくなるのは肩や胸の周りとか太股で、絞ったところですんなり着れるようになるとも思えんが 遅くとも小学校入学前から何かスポーツクラブとかに入ってやってた人なら、しばらくサボってても、自重でもやればすぐ筋肉なんて付くよ
物心ついてから、マッチョに憧れて始めた人はわからんけど 肥大というか正確にはパンプアップで一時的に服のサイズ変わるから困る インドの大昔のプロレスラーのおっさんの写真みたけどスクワット毎日数千回やってたらしくて足見たら結構大腿四頭筋が太かった
足首あたりはほっそりスリムだったけどな
ウエイトやってるやつも独特の身体付きになるけど自重だけやってるやつも独特の身体つきになるよな
やっぱ万遍なくやるほうがバランスいいのかもね >>840
どうだろ
プロレスラーなら練習相手や対戦者の体重を使ったウェイトトレーニングをやりまくってる、とも言えると思うが >>833
ほんとあるある
171cmで75kgまで上げて69kgまで落としても全然期待と違ってワロタ
その後80kgまで上げて今減量中76kgでやっと前に想定した程度になってきた レスラーは意識してカーフ鍛えないんじゃね？
遺伝的に膨らみにくい人だったのかもしれないけど
俺も膨らみにくい体質だから、ここだけはマシン使ってみたいなって思うわ 最近は主に心肺能力上げたくて毎日石段や山道走ってるけど、秋になったら背負子でポリタンクかついでボッカトレやろうと思う
ちなみに自重トレの常識として、回数稼ぎたいんじゃなくむしろ「はやく限界プルプル状態になりたい」んだから
極力厳密なフォームでゆっくりやったよ＞空身スクワット
（つーかスクワット300回そこらで「どうせウソだろ！」みたいな反応、ここ筋トレ板じゃなかったっけw
中途半端な有酸素運動にしかならないからメニューに入れてない」んじゃねーの、ふつうは）
“自重低負荷で数千回とかのとんでもない回数やってる超人”を見て憧れるのもいいけど
現実問題として常人が真似できるもんじゃないだろう。もしそんな根性があったとしてもまず関節が磨り減ってしまう
バルクよりバランスとかいうんだったら漫然と半端な筋トレっぽいことやるよりそれこそ普通に走ったり泳いだりしたほうがいい 「インド 大昔 プロレスラー」
で検索したらタイガー・ジェット・シンが出てきた
体作りで1番大事な事は食事なんだよ
そこをわかってない馬鹿が多い >>845
有酸素運動としても本当に汎用性ないからな
息上げてサーキットするか何なら単に走るか方がはるかに役立つ
ストイックぽいトレーニングに憧れるプロレス武術格闘技ファン専用以上でもいかでもないガラパゴストレ >>809書いたものだけど、千回スクワットは空手道場の年末の稽古納めでやったんだよね
皆の言うとおり、稽古としては効果が微妙過ぎるんだけど、根拠のない自信の元くらいにはなるかな
普段の稽古ではジャンプスクワットも混ぜてせいぜい50回とかだし、個人でも100回くらいしかやった事なかったからできる訳ないと思ってたけど、
みんなで並んで先生の叱咤激励聞きながらテンション上げてやれば、なんだかんだと千回くらいは到達できる
翌日は経験したことのない筋肉痛になったけど、自分はあれだけやったっていう自信にはなったし、
なにより自分自身の思ってる限界点が、実際より相当低いってことを体感として理解できたのは大きかった
まあでも、一回もやれば十分過ぎるくらい無駄の大きい稽古なのも確かだけどなw 部活とかでみんなでワーっと勢いつけてかからないと経験できないことってあるよね。
そういう思い出も大事にしつつ、
安全第一でレベルとか考えず誰にも励まされることもなく一人で地味に鍛錬するのもまたよし ヒョコヒョコスクワット自慢なんかツイッターでやれって >>825 >>826
どれがオススメとかは無い。大事なのはジムに行けない日、しばらくジムに行けない、忙しかったから行けなかった、やホテルに泊まった日、
ホームトレーニーだけどスペースの都合でアレが出来ない、あの器具、マシンを買わないとあの部位を鍛える気がしない、またはできない
できない理由を探さずどんな環境でも工夫してトレーニングを継続することが大事って結論になった。
ベンチ神の児玉選手だって自重トレしてるし「ジムに行けない日は自宅で腕立てするなり何でもできる」と言ってる「エブリトレーニング」とね。
強いて言えばやはり海兵隊等の軍隊トレだね。体力ありきで基本３６５日ベストコンディションを心がける事だし
「今日はジムに行けないけど身体は元気・・でも家にウエイトないから止めとくか」でサボるより
この日が胸の日なら イスでデイップス高回数やそのままイス使いアトラスプッシュアップ、倒立できなくても足をなるべく高い位置に置きプッシュアップ
脚の日なら家にある重量物持ちスクワットやジャンピングスクワット（フルでしゃがめない重量でベルトも装着しヘッポコな可動域でやって自己満してる
トレーニー多いし大抵脚もショボイ そんなのより遥かに効果高い）を限界まで等。
そうすることによりモチベーションを下げずに張りを持たせ気持ちも充実する（一番重要）
ウエイト大好きな人はウエイトの環境がないとトレをサボッてしまう傾向があるからね。
パワリフ＆ボディビルの怪力小田川洋司氏は海兵隊で自重のみのトレで見た目マッチョな人も何人か知ってると言ってるし
ベンチは自分の半分も挙がらない海兵隊の人でも組み合ったら凄いパワーで子ども扱いされる人も居ると言ってる。
ttps://www.youtube.com/watch?v=V_C4oQ9TJoU 自重＆ロープ、砂袋中心のコマンドープログラム
アフガニスタンでのあの有名なトレ動画みたいなのでＯＫだよ モチベーション保つ事でしょう。
自宅にダンベルなくても帯などを使いそれなりの重さの物を括り付けて二頭筋や前腕を鍛えられるし
必ずこの種目だ！！ ってのは無い >>856
そんな体じゃジャングルですぐに体力なくなって死ぬわ パワリフ＆ボディビルの怪力小田川洋司氏は海兵隊で自重のみのトレで見た目マッチョな人も何人か知ってると言ってるし
ベンチは自分の半分も挙がらない海兵隊の人でも組み合ったら凄いパワーで子ども扱いされる人も居ると言ってる。
↑
当たり前だろって話
本当にこのスレは馬鹿しかいねぇ ベンチが重量が～とか言ってる奴ってどうも素人っぽく感じてしまう ということは
聞かれてもないのにベンチ140キロあげられるとかわざわざ言ってたお前は
素人の中の素人だよなw
しかも「あげられると思っただけ」とかほんとのび太並みww
タコ殴りにあって逃亡とか笑えるわw ○○はベンチ○○キロぐらいしかあがらないはずと言い始めた馬鹿がいたからミナトさんが答えたんです
嫉妬民みっともないぞ そういうのを「聞かれてもないのに」というんだよアホでバカで素人のミナトくんw 140キロなにこれ簡単！
と言われて嫉妬してる人みっともないぞ スクワット300回を自慢と捉える人間がいるリハビリスレでは偉業なんだろ
語りたくなる気持ちも分からんでもない >>862 >>864
突然コテ外してキチガイミナトくんはほんと自演好きだねw >>856
貴方の言いたい事を貴方の言葉でまとめて話して！
俺頭悪いから長い文読むと理解が追いつかないんだよw ヒョコヒョコ腕立て伏せとヒョコヒョコスクワット好きな奴っているよなw
笑えるわwww >>872
お前がヒョコヒョコでないと数こなせないからって、他の人間もそうに違いないって思いこむのはやめとけ
まあ腕立ては胸や腕以外も使うし数こなすのは結構しんどいが、非加重のスクワットなんてフルでやっても大した負荷じゃない ヒョコヒョコ好きだなお前w
300回も普通に出来ないなら帰れｗ 150キロの糞デブならまともにやったらキツイかもな
できたら賞賛するわ 重量重くして、回数多くやってる人が偉いのか？
おかしなヒエラルキーのスレだな >>876
スクワットに関しては、むしろ回数こなすのとなんて、それがフルであったとしても大したことじゃない、って話だと思うけど。
それなのに「そんなのできっこない！どうせヒョコヒョコスクワットに決まってる！」と言いたいらしい人がいるもんで話が長引いてるだけでしょ 数百数千やるくらいなら、おとなしくピストルか加重したほうがマシだよな
腕立てだと50回やるのも結構きついんだけどな ヒョコヒョコやってるどころか普通に100回もできないんじゃないの？w
ネットは嘘つき放題だからなぁwww それか、ヒョコヒョコしつつ腕も振ってやってるのかもしれないw 高回数スクワットでせめて息上げることはできないかと思って３００回できる限り高速でやってみたことあるけど駄目だな
ボトムから一気に上げてトップで僅かに体が浮くくらいの勢いで制止程度の消費じゃまたボトムに戻るまでにある程度整っちゃう
自重スクワット大会でも無い限り本当にこれでなければいけない理由が何一つ無い、別の事をやった方がいいトレ
全力ジャンピングなら全然違うんだけどな
特に空中で膝上げるとかなり息上がる >>878
ピストルとかいう糞種目より高い台に乗るジャンプとかやらない？ 自重より重いバーベル扱える人は
自重スクワット懸垂は楽勝なのかな？ >>884
> 自重スクワット懸垂は楽勝なのかな？
スクワットは余裕。
懸垂や腕立て伏せは定期的にやっていないときつい。 >>884
訂正
自重より重いバーベル扱える人は
自重ﾃﾞｨｯﾌﾟｽや懸垂は楽勝なのかな >>885
素早いﾚﾇどうも＾＾
自分バーベルは使えないんで解らんのですが
やはり懸垂は負荷の掛かり方が特別なんですかね >>889
それは出てから言ってw
多分弓道でも無理だからw
僕はハンドボールでインハイも国体も出てますが、自重スクワットそんなに出来ませんし、100もやれば息あがりますよ
必要ないし >>890
弓道より競争率低い部があるんだよ
ハンドボールは強豪高のバスケット部の控えが試合に出て良い結果だしてたからな >>892
負荷の調整が簡単に出来るバーベルのほうが怪我しにくいと思うよ 考える力がなくよくわからん行動ばかりするやつは自重のみでよいかもね >>888
普段ウエイトのみでも軽量ならある程度懸垂が出来るけど、重たい人になると普段から懸垂をやっていないと中々体が上がらないよ。
個人的に腕立て伏せは２５回ぐらいから腕が重たくなった。
これが嫌だから俺はたまに自重トレをやっている。 >>890
ハンドボールって心肺追い込むハードな練習してると勝手に思ってたけどそんなで全国行けるんだな
本当に意外だった >>896
何言ってるかわからん
デブなんだろうなとは思った >>897
島根とか鳥取とか徳島とか・・・参加校少ないと思うよ
大阪から甲子園へ出るのと島根から甲子園へ出るのは難易度が違いすぎる >>896
度々どうも＾＾
自重ﾄﾚは筋力だけでなくコツというか技術みたいなものも
必要な気がしますね ディップスとか懸垂(ワイド5回レベルの雑魚)メインで自重トレしてたんだけど、この間地元の市営デビューしてきた。昨日も行ったんだけど、あらゆるところが筋肉痛だ。
チェストプレス？ディップスやってるから余裕だろ！自重レベルならいけるやろ……６回しか出来なかった。
ラットプル？懸垂やってるから自重程度のウエイトなら数回は余裕だろ……体が持ち上がりそうで1回もできなかった。 >>900
自重トレがうまく出来なくなった時には、必要以上に体重が重いと判断している。やっぱ体重が重いと重たいウエイトがあがるから、これが楽しくなると体重を増量する。
ただその分
ボディコントロールというか、これが犠牲になる。 >>898
痩せだとこの感覚はわからないだろうな。 >>897
サーキットトレーニングとか短距離ダッシュ&ターンとかは3時間くらい繰り返すが、スクワットは無理
ちなみに愛知県な
県指定強化選手だった
意外にこのスレはアスリート少ないのな
学生時代にはやって来なかった反動で、大人になってから始めるから拗らせちゃうんだろうな >>900
慣れもあるよ
ディップスなんかも少し期間空けると
関節が硬い感覚になってて回数こなしづらかったり >>904
おまえみたいな嘘つきが少ないだけだけど？ >>906
いや、別にオリンピックとか言ってないぜ？ >>904
おまえそろそろ自分の写真見せるべきじゃないか？
どの程度なのか
殆どの奴がこの質問されると逃げるか屁理屈書き込んで絶対に写真見せないかの2択だけどな
どうせデブだろうがおまえwww >>907
いきがるなら現時点での自分の体を見せてみろよ >>905
そうそう、期間を空けるとボトムで肩関節がボキボキって鳴る。 >>909
ウエイト板ってよくこういうやり取り見るけど、実際に自分の体晒した人っているの？
晒してもみんな馬鹿にしそう・・ >>903
自分は74キロだから痩せではないかな
懸垂なら30回ぐらい出来るけどね >>904
ここは１３年前の板創設当時から基本的にボディービル思考やパワーリフター思考が大半だからね。
ウエイトリフター思考はウ板の現状に呆れて元板に帰った。 >>887
いやあの、インターハイがどうこうとか、それこそ関係ないぞ？
>>876じゃヒエラルキーがどうとか言ってたが、それこそおかしなヒエラルキーだよ
少なくとも、ハンドボールのインターハイ出場云々よりは、重量持ち上げられたり自重の回数こなせるって方がウェイト板のヒエラルキーとしては真っ当だ
ハンドボールスレで、「ベンチプレス100kgも挙げられないのにな」とか言っても「はあ？なんか関係あるの？」って言われるでしょ？それと同じ事。
まあお前さんが高校時代頑張ったのは偉かったが、いつまでも過去を引きずらんようにな >>904
周り見渡して学生時代ガチってたやつは社会人になって運動をガチらないだろ
キツイ思い出が強かったり過去の体の仕上がり具合との差であったり色々な要因で運動から遠ざかる人が多い
ミナトさんのように学生時代で運動に関しては燃え尽きちゃってんだよ >>914
え、ウェイトリフターってこの板じゃなくて他の板にいるの？
「元板」ってどこの事？ >>917
ウェイトリフティング系の住人はスポーツ板にいるよ。
ウ板はスポーツ板にいくつも
存在していた
ボディービル系スレやパワーリフティング系スレ、アームレスリング系スレ、筋トレ系スレ住人を
中心にウ板が創設された。創設された当初はマッチョ系スポーツ板(仮)だったんだけど、ある理由からウエイトトレーニング板へ板名を変更申請。現在に至っている。 トレ知識があり体がマッチョな人はわざわざ2ちゃんで名無しでなんて書かないよ
だから2チャン民は嫉妬が激しい キチガイgoo.gl/kwvbgnがクソコテ外してバカレス投稿中w
・fNSX7gx/
・Hqg7cZdc ←今日コレ >>916
にわかか？
ミナトさんは社会に出てないぞ ID:Hqg7cZdc
糞コテって思考の範囲が著しく狭く、かといって掘り下げて考えることもできない
バカ丸出しチョンだから、
内容といい語彙といいいつも同じｗ
http://hissi.org/read.php/muscle/20170814/SHFnN2NaZGM.html
>>923
名無しで自演までして、プライドすらねーのか？
この負け犬バカチョンは プリズナーズのトレの本購入する気だったけど ３分位パラパラ立ち読みしたらトレ紹介は
囚人トレで検索すると沢山でてくるおなじみのと同じなんだな。
自重トレーニーはゴッチもそうだけど大半が脚は細いね。グレートガマは立派な太腿だけど
John E Petersonさんも脚は細いんだよな ttps://www.youtube.com/watch?v=J3BUleQodmw
ttp://www.livingfuel.com/john-peterson-on-health-and-fitness/
ポールウエイドさんのトレ動画。ttps://www.youtube.com/watch?v=C7xpo9yS5pc
ttps://www.youtube.com/watch?v=ngEkiIGaOfc
John E Petersonもそうだがチンニングはやはり自重トレーニーは得意だね
でもガタイは英国最強囚人マイケルピーターソン＞＞＞John E Peterson＞＞ポールウエイドだな
ピーターソンとＪＯＨＮ氏の肉体は厚みがあるがウエイドさんは背中も細いね自重のみでももっとゴツクなれるだろｗって感じｗ
マイケルピーターソンとタイマン張ったらワンパンで終わりだろうな。
ピーターソンは全盛期なら最先端トレしてるプロ格闘家でも勝てない人沢山いるだろう。
見るからに強そうな肉体 自重で１７９センチ１０５キロだしな
ttp://cdn.images.dailystar.co.uk/dynamic/1/photos/972000/fit-319972.jpg
ttps://www.gamereactor.se/media/forum/se/4882110_96.jpg
ドキュメント番組ttps://www.youtube.com/watch?v=1aXATZpYTbE
ボクシングの試合動画ハードパンチャーで動きもヒョードルっぽい。
ttps://www.youtube.com/watch?v=cva8fpJqO2k
チューブトレの山田さんは５０代の頃でも日本人のプロレスラーなら子ども扱いされるだろうと評価してたね 腕立て伏せはいいねぇ。
ウエイトをやっても
腕立て伏せは欠かさない。 身内に立て続けに不幸があって滅入ってるから身体動かさんと沈みそうだ
こういう時は回数アホみたいにやるのが良いな デブは痩せてから懸垂やったほうが効率いいらしいけど頑張ってやり続けてたらなんとか
できるようになったわ・・・
最初の半年はパラレルで一回も出来ず延々ネガティブだけだったけどここ二ヶ月で一気に
順手で出来るようになってすごくうれしい
来年までにはダイエットしてプランシェとかやりたいなー ガイジンでもフルプランシェに5年かかってるからそれは難しいと思うよ
せめてマッスルアップやフロントレバー位が妥当 そんなかかるもんなんだな
シュードプランシェのボトム体勢から開脚で全身上げられるように練習してるけどどーしても足の親指の先っちょが床から浮かせられない
もう足の指で支えてる重さは何キロもないと思うけど浮くのは果たして来月なのか3年後なのか 短い夏休みがこのまま続いたらどうなるか想像してみたが
1週間ですることがなくなって暇をもてあます未来が見えた >>937無理、もう詰んでる、今は親に養ってもらってんだろうが、もしこんなもんが
将来生ポになったら終わってるわ日本は 最近、自重トレ始めたんだけどメニューどんな感じで組んでる？ いくら自重でも毎日やるなら分割したほうが良いと思う
頻度が週3回以下なら全身でも良いが 自重でもきちんとトレーニング始めてから、健康診断の血液検査で肝臓と腎臓の数値のみやたら引っかかる
体重は増えて、ウエストは5センチマイナスにはなったけど >>934
デブな俺じゃ5年どころじゃ済まなそうだ
最近覚えたプランシェって言葉を使いたかっただけなんて今更言えないけど
そもそも順手で10回とか出来ないし腕立ても10回でかなり効くもんなぁ・・・
初心者すぎてここではミジンコだけどがんばりまっする 血液検査の数値異常なんて、トレーニーには常識じゃないの？
ほんとに悪いわけじゃないんだから、無問題 【いつでもどこでもバカ丸出しクソコテミナトくんの恥ずかしい最新珍言動】
「信じるか信じないかは名前しだい」の巻
他人の理論を自論のようにドヤ顔披露し自分は知識があると豪語することで
知られるミナトくんw
ソースは俺、として自論展開した相手にいつものように噛み付きバカにした
ものの、"イチロー"の名を出されたとたん「あなたさまもお人が悪い・・・
そういうことならはじめから名前出してくださいよ・・・」とばかりに急に
トーンダウンして逃走w
経験不足ゆえ自論のないミナトくんは著名人の理論しか信じませんw
理論の内容より「誰の理論なのか」が判断基準であることが明るみになると
いう醜態を晒してしまいましたw
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1501922080/
＊333～
指摘されて以降、同件について一切の反論を避けどうでもいいことで必死に
反撃中www 著名人だろうと間違った事を言う人はいるしそれの判別が出来るのが俺で
判別が出来ないのが俺に粘着してる馬鹿ね >>948
もうわかったからw
イチローって言われたとたんモゴモゴ言って逃げ出すんだもんw
お前って死ぬほど恥ずかしいよねwwww >>949
イチローがどうした？ 逃げずに答えてご覧 >>942
ウエスト5センチマイナスってすごい裏山
自重に拘るつもりだったけどつい腹筋ローラーに手を出して膝付きコロコロ続けてるが
一向に俺のお腹は凹む気配がないｗ
体脂肪30％からやっと25％になったけど先がながいぶひぃ・・・ 腹筋ローラーでエクササイズだけで体脂肪を減らそうとしたら
膝コロ1000回やって脂肪100ｇ減るかな？脂肪100ｇは720キロカロリーか
体形によるけど無理かな？ 運動で脂肪を燃やすということは1円玉を1セット終わるごとに一枚ずつ積み上げて
自分の背丈を超えたら結果が少し出るぐらいの感覚かな
スクワットとか全身を使うHIITなんかは一円玉二枚ずつ積み上げる感じ
あくまでイメージだけど >>954
一応ジョギングもやりつつ公園で自重トレしてるんですけどなかなか減らないですねぇ
体重自体は維持してるのでできればこの体重のまま全部筋肉にしちゃいたいという野望も
あるんですけどストリートワークアウトとかいうのやってる人は大抵細マッチョだから
いちど本気で減量取り組むべきなのか悩んでます 減量するならまず食事ね
【年齢】歳 （おおよそで良い）
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】 ローラーと同じことをローラーなしでやると効率悪いかな 1人手押し車みたいに手だけ動かしてアブローラーのような動きは出来る
でもこれはアブローラーより強度が高い
現実的にはタオルでやる感じかな 【年齢】30歳 （おおよそで良い）
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】71kg
【体温】36.8度
【睡眠時間】 6～8時間
【カロリー摂取量】 2800kcal/day
【カロリー消費量】 2500kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 60～90g/day
【食物繊維】 わからないｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】 一応三ヶ月くらいで・・・
【ダイエット開始時の体重】 71ｋｇ
【目標体重】 ここが疑問ですかね・・・
【疑問点】最終的にはプランシェとかやってみたいんで最短で出来るトレメニューとか適正体重がわかるといいのですが
さすがに欲張りすぎだと思うので上にレス頂いたマッスルアップとかフロントレバーなどからでいいんで
その辺教えてもらえるとうれしいです >>958
ガバリンみたいに動けば指も鍛えられて効率的 俺はプランシェは3秒だけなら出来るけどすぐ潰れるｗ
腕立て10回でもかなり効くような事書いてたよね？
腕立て50回ぐらい涼しい顔で出来るぐらいの実力が必要だと思うよ
あとは腕立て伏せでついた手の位置より前方へ肩を持っていく努力をする
最初はこれが顔から落ちそうで怖く感じると思うが慣れてくるしいつのまにか肩を前に持ってきても自体重を耐えれるようになり足が浮く
へそのあたりが重心だからへそのあたりに手をつくんだけど最初は全然力が入らなかった記憶
その摂取カロリーは多いからそれじゃあたぶん落ちないと思うよ
摂取カロリーの割にタンパク質が少ない、個人的に卵を食べると力が入る感じはある （アラキドン酸）
長期的に見て食物繊維を沢山摂ったほうが太りにくい体になると思う
睡眠時間は8時間寝る努力をするとレプチンというホルモンの関係で食欲が抑えやすくなる
自重種目は体重少ないほうが有利だから脂肪を落としたほうが良い
涼しい顔で腕立て50回とか20秒Lシットしたり涼しい顔で懸垂10回とか基本的な種目がある程度出来るレベルにまずなるべきだと思うよ
腕立ての回数をこなせるようになったらプランシェ目指すなら加重腕立てをしたほうが良いんだろうな >962
知ったかミナトくんw
久しぶりに相手にしてもらってアドバイザー気取りで嬉しそうwwwwww
お前のキチガイっぷりを知らない人ってまだいるんだなww
アピールが足りないぞwwww >>963
ここは違うとかそういう意見を言えるようになったら少しは認めてやるよ
今日もよくわからないが悔しさだけが伝わってくる 俺は増量始めたけど1日2500kcalくらいだなー
>>960さんはMyFitnessPal使って毎週0.2kgダウン設定にするだけで絞れるんじゃないか >>965
お前に認められてどうすんだ？ キチガイの仲間入りかw >>967
格下のおまえを認めたやると言ってるだけ
まあ格下のままで良いなら気にするな >>960
目標は高く持つのは悪いことじゃないけどはっきり言ってマッスルアップもフロントレバーも全然簡単じゃないからねｗ
個人的な意見だけど、もう少し目の前の目標を立ててクリアしてから目標のレベルも上げて行った方がいいんじゃないか思う
プルアップなら順手肩幅より握りこぶし一つずつの広さ程度でなるべく広背筋使ってストリクトで10回とかディップス20回とか >>962
詳しい説明ありがとうござます
プランシェ3秒でも出来るだけすごいｗ
腕立て50回はとてもじゃないけど出来る気がしないですね・・・
たんぱく質はご飯の分計算に入れるの忘れてましたｗ一食300ｇは食べるんで
一応100ｇ↑は摂れてると思います
卵は確かに力が湧く感じありますねぇ、一日4個ほど摂ってますがあとは肉と大豆製品かなぁ
やはり炭水化物減らすべきなのか。おこめ大好きだからつらひ
野菜は好きなんで食物繊維も意識して摂って見ます
>>966
恥ずかしながらスマホ持ってないので使えませぬ
格安スマホでも契約しようとは思ってたので契約しだい使ってみますありがとう
お礼に俺の脂肪を受け取ってください＞＜ >>969
確かにそうですよねぇ
順手の懸垂ですらまだ3回くらいが限度なのでまだまだ先だとは思いつつユーチューブたまたまみて
やりたいなと思った程度なのでこれからじっくり取り組みたいと思ってます
>>970
今までは一応体重維持しつつ筋肉つけたいなと思って自重トレしてたんです
体重が重いほうが効果も出るかなとかいう浅はか？な考えでポチャボディを揺らしつつ
鉄棒にぶら下がるところから始めたので
全レスそろそろうざいと思うのでロムにもどりまっする
先輩方ありがとうございました 目標に近づくためには体重を落とさないといけない
おそらく非力具合から想像すると10キロぐらい落としたほうが良いと思う >>972
痩せてて太りづらい俺にとってはポチャはうらやましい
だいぶ鍛えられたけど、壁になってる場面が早くて困る >>962
プランシェは3秒ｗｗ
糞雑魚のお前が出来る訳ない
証明するなら動画しかない
ベンチ１００ｋｇでもいいぞ なんとか雑魚と思い込みたいんだろうけどおまえは毎日毎日俺に嫉妬してるのが現実なんだよ >>973
10ｋｇはかなりの苦行ですがとりあえずお米を減らして減量してみますね
>>975
確かに太ろうと思って太るのも大変ですよね
加齢のせいか食べた分太るようになっちゃいましたが昔はヒョロガリで食も細く
筋肉つけるどころじゃなかった気がします
お互いかっこいい肉体めざしてがんばりましょう 難しそうな種目をやりたいと言う割に10キロ痩せるのが苦行と言い始めるバランスの悪さ
こういうのって性格なのかな
目標があるとそれに向けてなんとかしようとする奴ばかり周りにいたから
2ちゃんにいるこういう奴はよくわからないわ 雑魚の癖に上から目線かよｗ
お前はボール拾いしとけ 2ちゃんはゴミが多いけどレベルの高い運動部だと意識も高い奴が多いから
「10ｋｇはかなりの苦行ですがとりあえずお米を減らして減量してみますね」みたいなことを言わないんだよ
逆に言うとやる気ないなら練習ハズレてろと言われる
こんなこと982のような引きこもり？に言ってもわからないだろうけど やっぱ半チョッパってどっちの国民からも苛められてクソコテみたいな人間になるんだろうな おまえがチョンだからって俺までチョンにしないでほしいわ
別に差別しないから気にするなよチョン クソコテは半チョッパだからナマポもらえるんだろうな キチガイは脳内で起こってる事だけで決めつけてしまうようだけど
なぜそう思ったのか説明出来るようになったほうが良いと思うよ
じゃないとキチガイの病気は治らない 脳内妄想だけで決めつけをし始めるから病院行けと言ってんだけどね 頭のいかれ具合からして筋トレしてる場合じゃないと思う ところで球拾い雑魚は脚閉じて片手腕立て伏せできる？
できるよな！ >>982
ご指摘が痛いです
ちょっと調べたくらいの知識なんですが
確かにマッスルアップとか出来るまでかなり大変みたいですね
きっちり減量して報告できるよう頑張ります >>996
自分もちょうどディップス始めようと思ってましたｗ
同じ高さの椅子の背を使って出来るらしいですがそれもなかったので鉄棒ディップスを
今からやってこようかと思ってます >>997
ちょ待てよｗ
そのレスは>>981の糞コテに言ったんだよｗ このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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