【プランシェ】自重トレーニング51【スクワット】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
ウエイトを使用した種目は、スレ違いです
前スレ
【スクワット】自重トレーニング49【ディップス】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498772170/
【プランシェ】自重トレーニング50【スクワット】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503138480/
【スクワット】自重トレーニング48【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/
【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491333683/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 自重トレーニーやホームトレーニーを見下す人は何が目的なの？ 君みたいな煽り甲斐の純粋な人の反応を見て楽しんでる
だからそういう書き込みをした時点で彼らの思う壺なんですよ >>1おつ
体を床との並行保ちつつ片手で腕立てって
思いの外敷居高いのな、なかなか届かんw 次スレ立ってないのにレスバトルする人はじじゅうトレーニングをするよりじちょうトレーニングでもしたほうがいいんじゃないかと思いました >>5
アレ完全に知識もないただのメンヘラ構ってちゃんじゃん
スクリプトみたいなもんだろ
見なかったことにするのが吉 クソコテは他スレで無職のボロアパート住みって判明してたな 最初からいやがらせ目的でやってるやつは放っておいても飽きずに文字通り死ぬまで続けるよ >>7
その文章だと片手プランシェプッシュアップとも読めるけどそれもう届く気がする時点で割と化物ｗ ただの片手プッシュアップでしょ!それで両足浮かすことは不可能じゃねww ワンハンドスタンドジャンピングショルダープレスできるやつはいないんか？
もちろん壁なしでな！ ワイドプッシュアップの時の中指は時計で行ったら何時方向がいい？
個人的に右手が3時方向、左手が9時方向がしっくりくる気がするけど ＮＥＷ！！
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
PILLS & AUTOMOBILES Chris Brown - Alexander Chung & CJ Salvador
https://www.youtube.com/watch?v=gAMjGfcUdNU
4番目のグループの左の帽子をかぶってる女性がDelaney Glazer
Fergie - HUNGRY ft Rick Ross - Choreography by Tricia Miranda - #TMillyTV ft Kaycee Rice
https://www.youtube.com/watch?v=NkjW8ppPSnM
4番目のグループの左の女性がDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney GlazerのVlog
オーディションの準備
https://www.youtube.com/watch?v=KlM0RB_YUfI
5分46秒の女の子(Jayden Bartels)は新人類か？
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/watch?v=00Epiwe3BB4
"You Da Baddest" | @future @nickiminaj | @GuyGroove Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=DSmi42KbJPA
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ
Champagne & Sunshine | Dytto
h★ttps://y★out★u.be/A★RKiwV50NqY
Tutter's Table Eps.1 | ft. @iam_dytto @qewly @7ife_soup
h★ttps://y★out★u.be/t6k3PmNL29g
YANIS MARSHALL
4番目のグループの左の女性がジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてるDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
↓
YANIS MARSHALL
Marco Marco Underwear Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 1 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=B8fteKpKw9g
Marco Marco Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 2 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=IlRbJGWuONw
Janelle Ginestra
Rihanna - Work | Choreography by Janelle Ginestra | Shot by Brazil
https://www.youtube.com/watch?v=q8JGrkt7gOo 囚人トレ、プリズナートレーニングの本買って
トレーニングしてる？ >>26
やってるよ まだやり始めだけど
プリズナートレのスレ探したけどないな >>29
ホイ
【囚人】Convict Conditioning【トレ】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1484823011/ >>25
あの後調べてみたら、右手が2時、左手が10時と書かれていて、そのやり方でやったらしっくりきたのでそれでやってみます シュードプランシェプッシュアップをずっとやっていこうと思ってて肩のあの動かし方からくる肩関節の負担が気になってるけど
肩幅か少しだけ広く手を置いて正中線に対して手の人差し指が平行になるように置くと肩の捻れが少なく優しい気がした >>30
ありがとう もし監獄で会ったらよろしくなw 日本の刑務所ってガチガチに管理されるから勝手な運動出来ないと思うぞ
殺されることも皆無 >>32
あれやると肩がコキコキ鳴る
サイドレイズも同じく ホリエモンが刑務所時代みんなで腕立て伏せしてたとか言ってたな 腕立て伏せつまんないからなあ
日本の刑務所はアメリカみたいにディップスの器具とかないよね？ スタンドからのブリッジできた！ブリッジ凄い意外と汗かく イスを二つ並べてビクトリアンの上げ下げをすると懸垂に似た効果あるよ！ ブリッジっていうほどやりたいか？
脊椎グネグネする筋トレはできる限りやりたくない レスラー式プッシュアップはどの部位に効きますでしょうか？ 普通の腕立てに慣れたらアーチャーとかにシフト行くのが王道なの？
タイガープッシュアップ？てのをやってるんだけど 別に王道じゃない
おそらくディップスに行く人が多いと思う
つか目的はなんなのよ？ 片手腕立てを回数こなせるようにしたい
ディップスはやってるけど、近いようで別物だと思うし 自重トレを極めた人が羨ましい
ジム&器具要らずで凄い体しててトレライフが充実してそう >>54
筋トレ始めたときは腕立てばっかりやってて、その時は3回くらい片手腕立てできたんだけど、ディップスとかやりだして、腕立ての頻度が減ってきたら片手腕立てできなくなってた。 >>56
そういえばディップスや懸垂は体だけじゃ無理だね 片手腕立ては三点で支えるわけだから正三角形に近づくほど重心が安定するんだよな
脚の開きが甘いと二等辺三角形になって重心が下半身寄りになるから難易度が跳ね上がる >>57
筋力だけじゃなくてバランスとか慣れもあるしね
何回か出来るなら片手腕立て続けるのが一番手っ取り早いのかもしれない 【学校で出来る筋トレ】ディップス100回やってみた‼"
https://youtu.be/U5TpXwmgVoQ
ディップスっていいよね！ 足閉じてやったら三頭筋に負荷が強くかかるようなフォームになるんかね >>61
連続じゃないのか
胸に効かすために肘ロックしないやり方はいいんだけど、回数として記録だすならボトムで肘90°トップで肘ロックじゃないとって個人的に思う 科学番組で片手腕立ては両足広げて手と足で三角形作らないと不可能ってやってたぞ 重心が安定してれば二点でもいける
多分吊り輪腕立てみたいなスタビリティトレーニングのカテゴリになるんかな 自重トレのよくある間違い、勘違い集
(ﾟдﾟ)「自重トレは負荷が低い！」
(-_-)「上半身の種目には片手懸垂、片手倒立など高強度な種目がいくつもあります。
寝言は十字懸垂ぐらい達成してから言いましょう」
(ﾟдﾟ)「自重トレならウエイトよりバランスの良い筋肉がつく！」
(-_-)「これは自重の筋肉、ウエイトの筋肉とか筋線維で区別は出来ません」
(ﾟдﾟ)「自重トレに器具はいらない！」
(-_-)「鉄棒、平行棒、つり輪やTRXなど最低限の器具は必要です。
あなたが何も無い部屋に監禁でもされていない限り器具を使わないなど
という無駄な制約を課す理由はありません」
(ﾟдﾟ)「加重したら自重トレじゃなくなる！」
(-_-)「加重しても懸垂やディップスが自重種目である事には変わりません。
無意味な思い込みは捨てましょう」 https://www.youtube.com/watch?v=nyeNqlLrjYg
自分はこの動画のやり方でやってるんだけどこの動画のやり方間違えてるのかな
コメント見るとCCの本のやり方と違うみたいなこと書いてる俺も本持ってるけど確かに違うきもする
でも足閉じてる片手腕立ての動画がこれ以外見当たらない 片手片足腕立ては確かもじゃ氏がやってた
つべ見てみるといい >>75
鉄棒で懸垂が自重トレーニングでなければ何トレですか？
逃げられる確率99%の覚悟で質問します 服着たり靴履くのも自重のみじゃなくなるから
真の自重トレなら全裸でやらないとなｗ そんなことよりバーベルスクワットについて語ろうぜｗ
マックス何キロ？ｗ 腰使うヤツはMAXとか恐くてやってないな
130ならパラレルかフルか微妙なあたりで10回はいける ドアとかの梁に手を当てて持ち上げるように肩周りに力入れて、
スクワットじゃないけど膝で高さ上下させて肩に可動をつけてやる
これってダンベル上下させるのと同様の効果得られる？ >>67
線を定義するのは二点、平面を定義するのは三点、故に三点で支持しなければならないってな事を、その科学番組とやらは言いたかったのかもしれんが、
実際は手の平も足の裏も、それ単独で無数の極小点で構成された平面だ
片手と片足で体を支えれば、それだけで三点以上の支持点はすでに存在している
不可能なんてのは、その番組作った奴の不見識でしかない 逃亡ﾜﾛﾀ
75 名前： 無記無記名 投稿日： 2017/10/20(金) 21:15:49.60 ID:5z/0ZbZY
>>69
でも自重ではないですねハイ
76 名前： 無記無記名 投稿日： 2017/10/20(金) 21:17:52.07 ID:yZ2hHB3l
>>75
鉄棒で懸垂が自重トレーニングでなければ何トレですか？
逃げられる確率99%の覚悟で質問します
78 名前： 無記無記名 投稿日： 2017/10/20(金) 21:35:24.87 ID:5z/0ZbZY
そんなことよりバーベルスクワットについて語ろうぜｗ
マックス何キロ？ｗ 懸垂→自重のみなら当然自重、加重しても自重トレーニング
スク→自重のみなら当然自重、加重したらウエイトトレーニング
この風潮は確かにおかしい
どっちも自重かどっちもウエイトでしょ >>85
自重は自分のウエイトがかかるし、バーベルトレも金属のウエイトがかかる
どちらも重力に逆らうウエイトトレーニングでいいだろ
区分に拘ってもメリットなんて無いのにw
細かい事ばつかり気にしても大きくならないぞアスペ アスペとか知らんがな、ウエイトだろ自重だろって拘って言い争ってる>>75>>76に言え
俺自身はどうでもいい
加重→5回上がらなくなったら重さ減らす→最後は自重でやってて同種目扱いの認識だし 自重（bodyweight）も通称ウェイト（free weight）も
どっちもウェイトトレーニングです。 >>84
みたいに蒸し返して発狂する人がいるから根は深いよねｗ そういえば、自重トレーニングをウエイトトレ板でスレ立てすんのって板違いじゃないの？ ウェイトの意味を理解していない知的レベルの低い人は自重トレーニングに恨みでもあるの? そう
自重もウェイトトレーニングなんだよ
ただ加重するのはダメだ ミナトに同意したくないがその通り
別にこのスレに縛られる必要なんかない
逆に荷重なし、完全な自重のみという拘りでやるのも自由 俺に同意したくないとかそういう感情もいらないかな
良い思考か悪い思考かというシンプルな判断をすれば良い
おまえらアホどもは判断する時に余計な事を考えすぎ
だから判断を間違える 腕立て等で呼吸のタイミングに迷ってますが、サイトによって解説が違うので
一般的にどちらが主流なのでしょうか
http://anatasennyou-kintore.com/kisotisiki/1028/
筋肉が収縮する時は息を吐く
腕立てをする時で言えば、体を持ち上げてくる時です。
筋肉が伸展する時は息を吸う
腕立てをする時で言えば、体を下ろしてくる時です。
例えば筋トレの定番である腕立て伏せ。身体を下げる時にも力を入れますし、
持ち上げる時にも力が必要です。いったいどこで息を吐けばよいのでしょう？
http://the-answers.com/how-to-breathe-during-workout
正解は、
身体を下げる時→吐く
身体を上げる時→吸う 基本は挙上で吐いてネガティブで吸うだから腕立ても同じでよさそうだけど、腕立てじゃケガとかないだろうしやりやすい方でやればいいと思う >>103
そんなものは息を止めなきゃ良いだけでどうでもいい 家だから低重量高レップでやっている
効果があるのかわからない、限界値は上がっているようだが 来月ストリートワークアウトの全日本大会があるらしい！皆んなプランシェなんて余裕でやるんだろうな！ >>105
呼吸のタイミングで胸郭が開いたり閉じたり出力に影響するからウエイトでは重要だぞ
お前がバイブルにしてる山本氏も呼吸のタイミングに言及しているよ フロントレバーとヒューマンフラッグってどっちがきつい？ >>111
だから止めなきゃどうでもいいんだよ馬鹿め
自然と力入れる時に息を吐くようになるが別に止めなきゃどうでもいい
好きにやりゃ良いんだよ馬鹿 ～が言ってたから～に違いない！
みたいな思考停止してる馬鹿が多すぎるし俺に対しての分析も甘い
つーか馬鹿に期待しても無駄か >>113
微々たる呼吸だけで数%のパフォーマンスの向上を切り捨てるのは自由だよね
呼吸を捨てて微々たる効果のサプリメントを飲むのはバカの極み やり方なんて自由でいいんだよ
種目の選択も少ない種目だけをやる必要もない
こいつらバカどもは同じ種目ばかりやりたがるからな 都合が悪いので呼吸の話題から同じ種目だけの人の話題にチェンジします >>115
重量を担ぎたいなら止めるんだよ
意味不明なことを書くなよ馬鹿 >>113
止めたらだめなんですね！
>>118
止めるんですね！
ID:NJUr+rnU
なんだただのキチガイかw 目的によってやり方が変わる事をこのアスペは理解出来ないんだろうな なんだ腕立て伏せの話題からいきなり重力を担ぐMAXの話題にスイッチするキチガイか 俺はプランシェをやる時は力むから呼吸も止まりやすい
涼しい顔で出来る筋力があれば良いんだけど体には良くないと思う 誰も腕立ての話題を完結させていないなに独り言の如く
腕立て→MAX→プランシェ
なんだただのキチガイかw 腕立ての話題って何？バカ同士が何か言い合ってたのは知ってるがくだらなすぎて見てない わからないことがあるなら馬鹿に教えてやるよ
アスペ君は質問してこい >>103腕立ての呼吸わからない
>>105なんでもいい
>>124記憶喪失 呼吸は止めずに好きにやれと言ってるのに
このバカはもう忘れちゃったのか 今ふと思ったんだけど、ウエイト持ってやらない自重トレーニングはウエイトトレ板では板違いじゃないの？ 便乗して質問
懸垂ではあげる時に息を吸った方がいいらしいけど、自分はどうしても吸えなくて吐く
あげる時は吸うように慣れた方がいいの？ >>105
なんでもいいのか
>>127
なんでもいいのか なぜ息を止めるなと言われてるのかここのアホは知らない
だから俺の言ってる事を理解出来ないのかな >>105
呼吸のタイミングで胸郭が開いたり閉じたり出力に影響するからウエイトでは重要だぞ
お前がバイブルにしてる山本氏も呼吸のタイミングに言及しているよ こいつは俺に対して観察力がないからこのように間違った事を書き続けてしまう
これはこのバカの願望だろうな
息は止めなければ良いんだよ
わかりましたか？
あと細かい話が好きなら体晒してごらん
おまえが細かい話をする価値のある人間なら教えてやるよ ディップスが連続30回できたぜ！ すげーだろ？ 体重80キロだぜ！ あぼーんだらけと思ったらまたキチガイチワワが駄文連投でスレを潰しに来たのか あぼーんが気になるキチガイちわわ君
あぼーんしても気になるならあぼーんの意味がないのに馬鹿は馬鹿だね クランチ、バックエクステンションもやはり1セットあたり10回前後が限界になるように、上体を起こした際に10秒でも15秒でも20秒でも静止させた方が効果的ですか？ 静止するのはネガティブが終了した時のほうが良いと思うけどな
筋肉が伸びた状態で負荷を掛けるのが基本でしょ こちらは正しい事を書いてるだけなのにそれに対して嫉妬してしまう情弱君が迷惑なだけ あとさ
俺のコテをつけて意味不明なことを書いてる情弱嫉妬君もいるようだけど
やってるものが卑怯者
人間って頭が悪いと卑怯な事も平気でするんだね わろた なりすましも本物も迷惑さで言ったら同レベルだからどっちでもええがな 正しい事を書いても馬鹿は見抜けないからな
だから144のような寝言を書いてしまう ウエイトトレーニングの呼吸なんて吸って吐くだけだろバカ IDつけたり外したりキチガイの目的は意味不明すぎる
病院行けよ コテつけたり外したりID変えたり自演したり
負けて悔しかったんだろうな 外回りの仕事しかないと思ってるのか
仮に大きな会社の営業職でも会社にいることはあるのにな
社会を知らないんだろうな 昼間っから６時間も張り付いて何の財も生み出してないだろw おまえらは張り付くって言葉よく使うけどどういう事？
表示してるのは画面の右隅に小さく表示してるだけだから2ちゃんはメインではない
片手間というやつかな 張り付いて欲しいというのはおまえの願望なんだけど
願望ばかり書いて何の意味があるのか
願望は絵馬とか七夕の短冊に書けよ >>140
ネガティブが終了した時とはどういう意味ですか？ >>153
メインはYouTube
Twitter インスタのチェックです
2ちゃんは片手間なんですってかw アブローラーならネガティブである伸ばし切った時に止めるということ >>156
You Tubeは何見てる？
最近飽きてあまり見てない 「絶対嘘だ！（嘘であって欲しい願望が強すぎる）」
涙流しながら悔しがってそう このコテと嫌儲の的井圭一ってコテは同一人物？
なんかネットで調べたような聞き齧り知識と虚言癖が似てるんだよね ネットで調べたような知識って何？正しいか正しくないかが重要なんだよ？ あと虚言癖と判断した理由を書いてくれるか？
願望ばかり書いてるキチガイだと思うけど逃げずに書いてくれ >>157
アブローラーならですか
私の場合はクランチやバックエクステンションという自重トレーニングなんで・・・ >>165
おまえの種目は見たから把握してる
だから思考停止せずに頭を使ってやれと言ってんだよ
まさか同じ種目しかしたくない馬鹿じゃないだろうな お前ら「いないもの」に返事するなよ
交信したいならｷﾁｶﾞｲ専用スレで MAX狙わないならとりま適当に吸って吐いとけばオールオッケー バックエクステンションは1日に1セット10～15回を4セットでも5セットでも6セットでもそれ以上でもやっても全然問題ないですよね？ >>92
逃亡しといてこの言い草
始めから言わなきゃいいのにな >>174
一言レスになんかモゴモゴ長文で食いついて
逃亡するだろうけど(天才的伏線)
→全く相手されない
はい逃亡ｗｗｗｗ
中学のとき居たわそういうアホの子
いい加減気づけよｗ 最近筋トレ初めていろんな動画見てるけど
首までがっつりタトゥー入ってる人の体が理想だわ、でもタトゥーはいらんｗ 俺はオスバルドさんが好き
腹筋も浮き出てないしバルクも全然ないのにプラシェヤバイし強すぎる 逃亡中ｗ
75 名前： 無記無記名 投稿日： 2017/10/20(金) 21:15:49.60 ID:5z/0ZbZY
>>69
でも自重ではないですねハイ
78 名前： 無記無記名 投稿日： 2017/10/20(金) 21:35:24.87 ID:5z/0ZbZY
そんなことよりバーベルスクワットについて語ろうぜｗ
マックス何キロ？ｗ
175 名前： 無記無記名 投稿日： 2017/10/24(火) 07:50:46.55 ID:zML/7gwW
>>174
一言レスになんかモゴモゴ長文で食いついて
逃亡するだろうけど(天才的伏線)
→全く相手されない
はい逃亡ｗｗｗｗ
中学のとき居たわそういうアホの子
いい加減気づけよｗ 自重原理主義者は毎回、全裸に
なってやってるんだろうな
服を着たら加重トレになるし クリスヘリアでしたね、筋肉の付き方がすごくいい。
オスバルド？ってことでググったらなにこの怪物ｗ
どっちもTHENXの人なのね >>184
そうそう、THENXの人達
クリスの腹筋って特徴的な形だよな 以前石井さんの本読んだら、ビルダー出身なだけあって
どうすれば効率よく筋肉を太くできるか、ばっかり書いてあったけど
やっぱり
太くするとパフォーマンス上がる→太くならないとパフォーマンス上がらない、って認識でいいの？ それにはまず「パフォーマンス」とは何かから語らなければならないだろう。 >>189
筋肥大を抑えても筋力、パワーは上げられる
けど結局、トレーナビリティが最も高いのが筋肥大だから
ビルダー以外のスポーツ選手も禁止薬物を使ってまで筋肥大を求める 石井直方は高齢者や一般人向けに書いてる事も多いから
自重トレで言えば懸垂や片足スクワットもまともにできない
レベルの人向けの話のわけで筋肥大優先で問題ない 時々細いのに恐ろしく怪力の人いるけどあれはなんで？筋肉の密度がすごいの？ >>162
地震で騒いでないのは的井ではないと思う
地震のたびにスレ立ててたら的井認定していい >>201
ブルースリー、ケンシロウの小型版みたいだな。 かかとつけてしゃがむことができる人って
やっぱりピストルスクワットも、かかとつけたままやってんの？ >>206
最後に下ろしきるぞ、、、ってあたりでかかとあげて下ろしきる感じでやってるから
ちょっと気になっただよね。だからどうしたって話ではあるんだけどｗ
ずっとかかとを上げっぱなしでやってるわけじゃないよ やっとピストルスクワットが5回だけできた
何度か両足立ちしちゃったけど 俺も最初全くできなかったな
いつのまにか一気に出来るようになったけど、あれは体勢とかポーズに慣れたからなのかな
なんせ0回だったのに次やったら10回出来てたから >>213
バランスのせいか利き足と逆のほうはなかなか時間かかった
柱に掴まりながら→鉄アレイもって捕まりながら→片足スクワットって感じの流れでやっと >>214
俺はまだふらふらしちゃうや
ふらふらしちゃうとちゃんと効かないだろうな >>213
バランス感覚というのかな
筋肉に掛かる負荷を逃さないようにする感じ なんか毎日風呂上がりにストレッチして．週三日腕立て腹筋背筋屈伸を百回ずつやってるだけで自分が一角の人物に成ったような気がするよねｗ 腕立てしながらちょっと足あげようとしてみた途端に現実思い知るけどな… >>219
腕立てしながらちょっと足を上げようという発想が既に一般人のものでは無いけどな 腕立てという名前通りなら、プランシェプッシュアップが一番正式だよね 微妙に腕曲げたら、フロントレバーの体勢まで足上げられるようになったけど保持できんｗ
一か月半前は足全く延ばせなかったし、思ってたよりも早くできるようになりそう。
でも、腕伸ばすのと伸ばさないのとだと全然違うのな。。。 過疎ってんな
ところでもじゃ氏いる？
ちょっと聞きたいことがありまして 出来たらカッコ良い自重BIG3てプランシェ、ドラゴンフラッグ、マッスルアップで良いの？ マッスルアップなんかより大車輪やったほうが目立てるよ
出来ないけどｗ 一週間前に肩や胸、三頭のトレーニングしてトレーニング中もその後もなんともなかったんだけど、翌々日に何もしてない状態でいきなり左肩を痛めた
腕を挙上した時90°くらいで三角筋前部の筋なのか中の方が痛くてあげられない状態
そこから数日湿布貼りながら休んでる
で、プッシュアップの動作が一番痛みが出て、懸垂の動作でも多少痛い
でもディップスやベンチディップスのような下へ押す動作では痛みが出ない
ずっと休んでて気持ち的にやりたくて仕方ないんだけどディップスとベンチディップスを少しやりたいなと思ってるんだけどやっぱりしっかり完治させるべき？
長文申し訳ない… >>231
肩甲骨や肩周辺はかなり複雑な構造なのでギャンブルせずに医者いけ >>232
やってきました
>>233
もう遅かったっす…
なんかディップスのボトムでちょっとミシミシいってたけど痛みはなかった
あったまったからなのか痛みが減ってる
これから出てきたりして…
とりあえず様子見します https://goo.gl/kwvbgn
↑この糞コテに返事しなくていいから！
NGで透明に！ 一番まともな事を言ってるのにNGってｗ
レベルが下がっちゃうよ このスレでレベル高いのはもじゃ足懸垂くんガラプーくらいじゃね? ちなみに俺の書き込み内容より高い奴はこのスレにはいないと思ってるよ いつも不思議なんだけど
連投する事に対し不快感を示す奴って頭がおかしい？ 短絡的な思考だよアピール！をしてる馬鹿がまたいる
ぐらいにしか俺は思ってない >>244
そいつ構ってほしいから何言っても喜ぶぞ 卑怯者は画像上げれず逃げまわるしかないから
結局NGに逃げるしかないよね 毎日逃げ回ってる奴をからかうのもなかなか楽しいものがある >>244
ほんとだなｗ
すぐにリアルタイム答え合わせが済むｗ 逃げ回ってる気持ちってどんなんだろうな
俺にはわからない 糞コテ「外回りの仕事してます」→平日何時間も2ちゃんに張り付き嘘とばれる 外回りする時もあるがほとんどは座ってるのが現実だけど
馬鹿の脳内では「外回り行ってくる」と言うだけでこいつは外回りの仕事だ！と決めつける
頭の中はどうなってんだ 糞コテ「PCの前で座ってやる自営業だ」→おこづかい稼ぎのアフィでした アフィ収入は月いくらだろうｗ
1000円行ってないのは確実だと思うｗｗｗ でもこのスレは無職が多いから1000円以下の金に嫉妬するのかな？
こいつら底辺すぎるｗ 糞コテ「築3年のアパートに住んでるんだぞスゴいだろ」→家にこもっているから近隣からは無職の危険人物扱い 築3年が自慢に感じてしまう感覚が俺にはわからないｗ 賃貸住まいですら負け組なのに必死に賃貸住まいをアピールしてたな
実際は実家パラサイトなんだろうな 弟は結婚して家庭を築いているのにダメな兄貴の典型だな このコテ、前に見た時よりいい体になったな
本物の画像なら、だが 前に見た画像は奇跡的に細く映った写真だからな
アンチは体にコンプレックスを持ったキチガイなのでその奇跡的に細く映った写真ばかりを貼るんだよ
そういうキチガイの心理が読めない時点で265はアホ 3月からダンベルトレーニングを初めたんだけど
ダンベルベンチは26キロ40回3セットを涼しい顔でこなせてしまう
10回を1セットにするなら40キロダンベルを買っても足りないから買うのやめた プランシェもしばらくやってないな
3秒ぐらいしか出来ないけど本気出して力みたくないｗ コテの文字を書いても疑い続けてIDまで書けと言った疑い深い奴もいたな
なぜこいつら底辺がここまで疑い深いのかわからん
https://imgur.com/a/D4GEh まあ、落ち着けよ
みんなもう見てないから
連投しないで、長文を書けばいいんだぞ おまえのようにすぐ取り乱すようなタイプはそういう書き込みをするんだよ
コンプレックスが強い奴は自己紹介が激しい 感情の波が少ない
試合でも冷静でいるタイプだけど酒が入ってもあまり変わらないんだよな
自分でつまらないと思う >>272
やたら疑い深いおまえに言ってるわけじゃないから気にすんなよ だいたい無駄に疑い深い奴ってのは嘘つきが多いんだよ 何でいつも白黒で腹の部分隠してるんだよ
見せたいのか見せたくないのかどっちやねん すんげーレス番飛んでるな
まあチビデブがまた連投してるんだろうが 自己紹介しろと言われなくてもしてしまう頭のお病気は見ていて楽しいｗ >>282
ボクサーパンツはいい考えだろ
トレーニーの大半がボクサーパンツで自撮りしてるぞ >>280
醜い腹筋を隠してるのバレたから股間の話題にすりかえてるだけだから突っ込まずに放置 >>284
おまえは醜い腹筋をしてるのか
あまり腹筋を気にする必要ないと思うよ >>283
説得力を得るために画像をうpする場合はだらしない部分は隠すのが鉄則
放置で >>269
YouTuberのRYUさんのモテボ画像テクニックをパクるなよクズ 馬鹿 「デブであって欲しい！！！だらしないから腹見せれない！！！」
https://imgur.com/a/6DhQB 願望どおりには行きませんでしたねｗｗｗ
ぷぷぷｗｗｗ その写真は過去にTwitterの画像にしてたから今さら出すのもつまらないけど
願望まみれのキチガイが多いから仕方なく出した キチガイであって欲しい願望きました！ｗ
腹を見せられないと言ってた馬鹿どこいっちゃったんだろう このようにキチガイは都合が悪くなるとすぐに消える
そしてまたスレを嵐始める これやってプランシェ目指せみたいな感じの動画みて始めてみたけど
1週間目の毎日腕立て100回を2日やって折れそうだわw ↓この侍従トレーニーすげー
【自宅トレーニング】僕の１日のルーティンを紹介します
http://youtu.be/mRhZ5XSueE0 >>319
くそしばの↓この動画に反論してたけど、ウエイトトレ愛好家のくそしばよりいい体してる
【筋トレ】今から筋トレをしようと思ってる方に一言｜自重トレーニングに時間を使うな
https://youtu.be/vfo9BFZYzK8 良い体ってのは骨格も影響するから努力では埋めれない壁があるけど
くそしばのほうが筋力が強い
この自重トレの子はクソ芝よりだいぶ細いから非力
体重に対して筋力があるだけの話 >>321
しかし、>>316の子のほうがいい体をしている 良い体悪い体ってのは主観だからね
体を比べる場合並んでみないとわからない
写真だけで比較する場合筋肉の大きさがわからないから脂肪がないだけで高評価だったりする
だから比較自体くだらないもの >>326
意味不明なレスしてどうした？ハエみたいにブンブンしてないで意見があるならハッキリ言えよ
日本語話せるんだろ？ 個人的には重いの持てるとか線が太いとかどうでもいい
>>310が目指してるものを俺も目指したい それ目指すなら俺は筋肉も脂肪を削らないといけない
当然やらない くそしばの言うことも分かる
ウエイトの方が重量上げるモチベーションがあるから、確実にウエイトの方が継続性はあると思う >>332
自重は運動神経よくないとな
腕立て一つとってもダメな奴はダメでしょ 自重に運動神経いるか・・・？逆立ちもただの慣れだしな 調子に乗ってたら肩やっちまった
お前らは気をつけてくれよ >>338
ローテーターカフ？
俺も少し前からやっちゃった
ここにも書き込んだけど >>339
そそ
MRIで白い筋が見えてがっくりですわ
重度ではないっぽいけど、しばらくは足と腹筋のみで我慢する 何をどうしたら怪我するんだろう
なんか変わった技でも練習してたのか 自重は低負荷・高負荷種目と一応あるけど、一段階上げると負荷が大きく跳ね上がるからね
例えば椅子を使ったデクラインパイクショルダープレスの上は倒立プッシュアップになるだろうけど、
負荷が段違いだからね
根性がないと出来ないよ。修行ですよ修行 自分は何故か首傷めたと思ったら、ダメージが内部にきてしまって呼吸障害に
なる手前までいってたのを内視鏡検査で判明・・・
変に首に力入っちゃったのかな
ウエイトよりなんか自重の方が怖いね
トレーニングお休みして炎症止めと抗生物質貰ってやっと収まったけど、もう少し
首の張りが取れてからにしようかな
病院で首絞められたりしました？って一言が怖かった
普通は首絞められてなる症状みたい 力入れる時に顎を引く人がいるけどあれを繰り返し何年もやると首にダメージが出る
以前から言ってるが筋トレは涼しい顔でやるもの グーパー法で前腕を鍛えてます
下記サイトに1秒間に1回のスピードで行うとありますが、やはり握った時に前腕にすごく力入れてやっているので、回数を重ねて疲れてくるとどうしても2秒に1回くらいのスピードになってしまいます
それでも全然問題ないとは思いますが、どう思いますか？
https://smartlog.jp/52350
トレーニングのコツ
手を開くときは指をしっかりと伸ばす
人差し指よりも、小指に力を入れる
適度なスピードでトレーニングを行う(1回/1s)
肩を上げない 肩トレやアームカールなんかでも結構いるけどトレ中に首動かすと頚椎痛めるね
最期の1repとか反動つかって何とかしようと力むと無意識に首が動く >>346
俺は握力鍛えないけど、握力鍛えるならハンドグリップ使いなよ……
スーパーグリッパーがお勧め。負荷調節できる >>347
カールの時に動かしても良いけど無駄に力むなということね 前日長い距離を走って大腿四頭筋やハムストリングスが筋肉痛になっている日に自重のスクワットやるのはいいと思いますか？
ジョギングはそういう日でもやろうと思いますが（ジョギングは筋肉つけるのが目的ではないので）
また、前日金属バットで素振りして前腕・上腕が筋肉痛になっている日にグーパー法やプッシュアップを行ってもいいと思いますか？
そういう日に金属バットで素振りはしないようにはしますが >>351
野球がうまくなりたいのか筋肥大が目的なのか
ダイエットが目的なのかによって答えが変わる
目的に対してアプローチの仕方が下手くそな奴が2ちゃんには多い
質問者も同じでボヤケた質問ばかり >>345
懸垂系とディップス系とプッシュアップ系を複数種類・・・
いつもやってる内容なんだけどなんでだろう
今になってようやく治って来たけどフォームが悪いんだろうね・・・ 内視鏡検査で判明ってよくわからないな
よくわからん説明をするやつばっかだ >>352
確かにそうですね
まぁ、ジョギングはこういう日でもしますけど
>>354
軽度の線維筋痛症なのでそれの治療が目的ですね
線維筋痛症には筋トレと有酸素運動がいいと言われています 2番目のグループの真ん中の女性がジャスティン・ビーバーのバックダンサーのDelaney Glazer
"Versace on the Floor" Bruno Mars Alexander Chung Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=6TsvrWluthw
YANIS MARSHALL HEELS CHOREOGRAPHY "IN THE MIX" MIX MASTERS. LOS ANGELES MILLENNIUM DANCE COMPLEX
https://www.youtube.com/wat★ch?v=Zh6F★BlFSxIk
YANIS MARSHALL HEELS CHOREOGRAPHY "SHOW ME LOVE" ROBIN S. FEATURING STEVIE DORE.
https://www.youtube.com/wat★ch?v=qi2PJ★r2cWjM
Kaytranada Ft Syd "You're The One" | Choreography By Karon Lynn
https://www.youtube.com/watch?v=X3bPYme_kl4
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
PILLS & AUTOMOBILES Chris Brown - Alexander Chung & CJ Salvador
https://www.youtube.com/wa★tch?v=gAMj★GfcUdNU
"MI GENTE" - J Balvin, Willy William - Choreography by TRICIA MIRANDA
https://www.youtube.com/watch?v=Poacb8t5aNg
Love Galore | @MightyMykell | @DanceMillennium
https://www.youtube.com/w★atch?v=M★naGUyNeDXc
G-Eazy (feat. A$AP Rocky & Cardi B) - "No Limit" | IMMASPACE EDITION | Nicole Kirkland Choreography
https://www.youtube.com/wat★ch?v=Y0oI★SNfFqig
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/wa★tch?v=TV★EFp2uHPdQ
Chris Brown - Strip - WilldaBeast Adams Choreography - Filmed by @TimMilgram #immaBeast
https://www.youtube.com/wat★ch?v=0RF★5CCAJZr4
Boots - Kesha | Brian Friedman Choreography | #DancingForPuertoRico
https://www.youtube.com/wat★ch?v=p2JjW1★PUuyY
#SoloShowcase | SONNY - Wrongest Way | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/wat★ch?v=wWyU★ei_sWNo
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/wat★ch?v=00Epi★we3BB4
3番目のグループがすごい
Jhene Aiko - "While we're young" | Nicole Kirkland Choreography
https://www.youtube.com/wat★ch?v=Kgk★8sPEqG0Y
THEY. "U-RITE" Choreography by Kenny Wormald - #TMillyTV - #Dance
https://www.youtube.com/wat★ch?v=A9pW★h0u6rv0
Janelle Ginestra
Rihanna - Work | Choreography by Janelle Ginestra | Shot by Brazil
https://www.youtube.com/wa★tch?v=q8JGr★kt7gOo >>356
懸垂ですか
確かに首にどうしても力入っちゃいますね
背筋意識して使えて無かった頃はそういう事無かったんだけど、自然と首にも力入れちゃって
いるのかも？
意識して首に力入らないようにやるのがやっぱ正しいのかな？ なんでこいつらって医者と会話しないわけ？
こういう動作が良くないとか
原因はこの動作かな？とか話しねーのかよ
こいつがどんな怪我したのか説明が不十分過ぎてわからないのにいつまで話してんだよ >>360
フォームをしっかりと意識してやるしかないな こいつが原因不明ならわかるわけねーだろ
こういうバカはイラッとするわ >>362
もう一度基本に帰ってエアー懸垂から始めて、ラットプル風にチューブ付付けてエアー懸垂
って慣らしてみるよ
懸垂出来るようになって喜んでネガティヴやりまくったせいかも >>364
ネガティブはいいと思うよ
ネガティブでも懸垂とフォームは変わらないだろうから、
懸垂の綺麗なフォームの動画を見て研究してみては
あとは、懸垂だけやり尽くすんじゃなく途中で斜め懸垂に移行って手もあるね >>365
まだ回数出来ないから懸垂限界回数＆セットまでやってから、通常懸垂の〆にネガティヴ
2セットくらいやって、逆手で更に同じ事して最後の最後に斜め懸垂で本当の〆って感じ
もうちょっと端折って斜め懸垂に移行した方がいいのかもしれないけど、なんか斜め懸垂の
利かせ方が日によって違う感じがして自信無かったり・・・
動画見るとかなり下乳付近から下側とか、かなりゆるい斜め角度が多くて、あれで効かせる
事が軽すぎて難しいから、腕が伸びきって真下状態から胸の真ん中から上側付近に来る
ように持ち上げちゃってる 「原因不明のまま再開するアホ」
これが客観的な視点で見た正しい評価だろうな >>368
うん
ありがとう
もうちょっと斜め懸垂も研究してみる
手幅もなんかいろいろ試したけどどこもしっくりこないし それ別人だろ
最近40歳DTはダイエット板で画像あげてたよ >>355
キッピングプルアップで勢いつけて
下ろした時に首周りを痛めたときがある >>372
ホムペさんは30歳童貞、彼女無し(￣ー￣)？ 昔懸垂してて首痛めて懸垂スレにそのこと書き込んだら
懸垂では傷めねえよ派と痛めるよ派で論争になったの思い出したわ
俺は痛めたから間違いなく痛めると言える 懸垂のどこに気道狭窄につながる動作があるのか
全く想像がつかないので詳しく教えて欲しい >>373
>>377
俺も痛める派だな
まあちょっとしたアクシデントだが
上げたときだか下ろしたときだかは忘れたが、何かテレビついてて興味あるものが放送されたからバッて横を向いたらピキってなって死にかけた
その後一度寝違えか何かで再発もした覚えがあるな なんと斜め懸垂でぎっくり腰になってしまった
仕方なきからトレーニングベルト買ったわ
自重でトレーニングベルト使うのも珍しいが
俺腰弱いからな 俺も
アホみたいなことしか書かないし価値ないわ
2ちゃんで叩かれすぎて性格歪んでてそういう意味でも不快だしな これだけ俺にボコボコにされてたらそりゃアンチの性格は歪むかもな
考え方がおかしいし知識ないし良い所がない 知識がないのはこのスレ自体情弱が多いから気がつかないのかもしれないが
俺から見ればなんも知らないしなんもわかってない ホントのキチガイは、周り全てにキチガイと言われても、
『周りがキチガイで俺が正常だ』って言い張るからな。 海をでもイワシのような雑魚は群れる
そして大きな魚に追われるとパニックを起こして逃げ回る
ウエイト板は1人ではなにも出来ない奴ばかり アホって自分に言われてることを他人にマップして精神安定を図るんだなっていういい見本を見たわｗｗｗ ここはまだ良いぞ
懸垂スレは下の3人のボスが居座るカオス状態
ここまで読みました
しおり代わりに一日一回書き込む
エンジェルダスト
延々と懸垂してるが老いとのシーソーゲームで成長無し
https://goo.gl/kwvbgn ギネスの記録を見つける事の出来ないおバカな懸垂スレで
30秒ほどでギネスの記録を見つけられる有能な俺
差がありすぎると思う
間違いなく今日もエリート せっかくのエリートもあぼーんされすぎて書き込んでも誰も気づいてないっぽいね
あの対応は流石に気の毒 いや気がついてないふりだよ
丸一日たっても見つけられなかったやつが俺が貼ってから即見つけるわけないだろ あのスレもだけどウエイト板は393のような分析力のない馬鹿が多い ここまで読みましたはそいつに対して、AA貼って文句言ってたやついなかったっけ？
そいつのほうが鬱陶しかった記憶が いやぁさっき懸垂スレでギネス記録の時の懸垂のやり方探してる人のためにURL探してあげたらすごく喜んでもらったよ
やっぱいい事すると気持ちがいいね！ ここ読みを相手してた奴いたね
根負けして姿見せなくなったけど 片手懸垂とかフロントレバーなんかで、できるだけゆっくり下ろすだけのトレーニングでも
筋力付いてきて止めたり上げたりまでできるようになるもんなの？ >>401
ここはエリート中のエリートと言われている超絶エリートがお答えします
出来るようになります
ただやりすぎるとダメージが大きいのでオーバーワークにならないようにしましょう フロントレバーは極めれば斜め懸垂の上位版になるのか
出来る気がしないが urlの人って写真を見る限り初心者ですよね？
エリートってどういう意味ですか？ 世間一般でいうエリートの意味ですよ
2ちゃんはアホが多いからつまらないけどTwitterのフォロワーが多いそこそこ正しい事を言ってそうな奴に噛み付くと面白い
複垢なのか知らないがかならず取り巻きみたいな奴が出て来る
そしてそいつをフルボッコ！ 自分でも感じるけど自重やるにはちょっと体重が重い
最低でも7～8キロ減らさないとｊプランシェ3秒ｗとか平凡なものしか出来ない >>402
ありがとう、少しずつでも上げる方のトレもしていくよ >>410
出来るようになるかは知らないけど普通にネガティブ意識したトレだから筋力は付くよ
ただしネガティブでしか出来ないなら重量が重すぎるので負担が大きい ピストルスクワットって膝ぶっ壊れね？いややったことはないんだが怖くてできんわ >>412
バーベルスクワットに比べれば問題ないでしょ >>413
ハーフでパーシャルでやってもいいかな？ >>415
まずはブルガリアンスクワットだな
俺はブルガリアンスクワットを3セットすると1セット目が13回以上になるから、
1セット目だけピストルスクワットにしてるよ
2セット目も13回以上になったら、2セット目もピストルにするつもり
1セット目のピストルスクワットが13回以上になったら、スローでやろうと思う >>416
ブルガリはやってるけどピストルはやらんわ >>417
ブルガリアンスクワットは1セット目何回出来てる？
確か、筋肥大には8～12回が一番いいんだよ
13回超えるようだと一段階上の負荷の種目をした方がいい SQは膝周りに負荷かかりすぎないよう股関節支点で落とすようにしてるけど
ピストルだと筋力足らないのか強制的に膝支点になるからやらん >>418
13回以上できるよ、でも膝が怖いんでやっぱりピストルは無理かな
おとなしくダンベルもつよ 両足スクワットは足を開くスタンスによってケツを使える
片足はケツを使おうとすると後ろに倒れる 構造上膝はこわれやすい
股関節のほうが壊れにくい
だからテレビなどでスクワット指導する時は椅子に座る時のように腰を降ろせと言うんだよ
ケツをメインで使ってスクワットしろということな >>423
いや、よく考えたら大腿四頭筋にばっか効きすぎると思う
ハムに全然効かないでしょ多分 股関節支点にすると全然疲れなくて
どこにも効いてない感じ ビストルの負担ってのはその場で膝痛めちゃうような筋力不足は論外として
鈍感で観察しない人間なら一年二年は全くいいトレーニングできちゃうような類いのもんだと思うよ
でも年単位で継続すると段々関節の変なすり減りかたが現れてきて老化が現れるような頃には確実に後悔する
いくら鈍感な人間でも姿見でよーーくフォーム観察すれば分かるはずだけど分からん奴多いよな 大胸筋下部も内側外側ピンポイントで鍛えたりするもの？
椅子の背もたれディップスのみだけど、内側がいまいち大きくならない 大胸筋の起始を知っていれば
内側だけピンポイントで鍛えるなんて不可能だと分かる 2か月ほどあれこれやって少しずつ筋肉ついてる実感あるんだけど
やれることがほとんど変わらないｗ 買ってよかったもしくは失敗したチンニングスタンド教えて？ >>433
ほんとにこんな回あったの？
合成じゃなくて？
背筋以前に男二人でも足首だけで体重支えるのは無理だろ >>433
リバースレッグカール＋バックエクステンション
スタポジに戻れたら御立派 フルスクワット何回できるかやってみたら連続３００回もできたわ
まだ行けたけど筋肉痛になるのが怖くて止めた おい、囚人トレ本買ったけど
デブすぎてショルダースタンドすらできない
スッテプ１すらできないんじゃお手上げじゃねぇかｗ
お金返して 昔買った剛柔流だかのトレ本もそんな感じだったな
初っ端からジャンピングスクワット100回5セットみたいノリで淡々と書かれててどうにもならんかった ショルダースタンドってどんなのかと思ったら・・・・ｗ
限られた種目しか出来ないくせに何故買ったんだろう スクワットのステップ1は飛ばして構わない。
ここだけなぜかそれ以降より難しい。 指摘はもっともでショルダースタンドすら出来ない事に対して
反省している
飛ばしてＳＴＥＰ２やるしかないなこれ
しかし準備運動的なエクササイズって書いてたのに・・・ >>446
囚人真理教だと飛ばしちゃダメらしい。俺は囚人スレで肩立ち出来ないなら飛ばせとアドバイスしたら司祭みたいなやつに絡まれた >>447
既に障害者レベルの配慮が必要な身体になってたことを反省しろw
個人的な印象だが、肩立ちのポーズがスクワットのstep1に入っているのはいかにも無理矢理捩じ込んだ感が強い
本来ならば、レッグレイズとブリッジと倒立の共通step2～3あたりにくるべきものではないかと思っている
ヒップリフトやリバースプランクは肩立ちの予備練習になるよ >>450
ああ、その通りだな・・・
ショルダースタンドやろうとしたら右腕がつるとかヤバイ体だからなｗ
まあ、できるところからやるよｗ マグネシウムが足りないとつりやすい
こういう奴はやれることからやると言いつつやらなければいけないことをわかってなさそう >>451
俺もおっさんになって身体が障害者レベルになったが一年かけてひと並みに近づいた
体重 105㎏→76㎏
前屈 膝まで→反動ありなら床に手のひらつく
腕立て ０回→右手は片手１回
懸垂 ０回→ワイドで５回
腹筋 0回→立ちコロ10×３
苦手なのは身体そる柔軟性。これはあと一年かけて直立→ブリッジを習得する予定
時間かければ人並みにならなれる。頑張れ 怪我してからというもの右足の股関節だけかてー
どうしたら治るねんこれ >>454
軽めのトレーニングと入念なストレッチしかねえ
特にストレッチは毎日 >>456
それしかないかー
ストレッチやってるんだが全然治らんわ 細かい事を書いてないからストレッチしかないと知識がある人間なら言えない
でもそういう意味不明なレスに反応するのが2ちゃんだよな！
バカの会話ってやつ 肩立ちのポーズは頸椎に負担だし、危険だからな。
特にデブなら。
『必殺仕事人』みたいな音が首からして、天国に行けるぞ。 正直、肩立ちできるできないやるやらないがそこまで紛糾することに驚いている
デブと運動不足は死に至る病、放置すると死の危険に晒され続ける病だということかね >>468
逆立ちして前腕と肘だけつけてそこから逆立ちに持ってくやつ タイガーベンドだな
ただ三頭だけとあるから正確にはインポッシブルタイガーベンドだね
あれはできる人そういないだろう 日本人でもインスタで一人見た
ワンアームマッスルアップも一人見た
ほんとすげぇよな 片手マッスルアップどころか、片手懸垂自体、絶対不可能だと思ってたわ。動画で観るまで。
初めてやった人すごいよな。成功できるとわかればみんな真似して練習するけど、できるかどうかわからんことを練なんてできん。 >>474
昔から体操選手は特に専用の練習せず普通にできてたんじゃない
体重増やさずにプル動作強化しまくるような競技の人がちょくちょくできてて衝撃的な達成とかは無さそう >>475
体操選手の技自体全体的に頭おかしいもんな。力系もそうだけど初めてムーンサルトだの多回転だのやったやつほんと狂ってると思うわ。 無痛症の人がハチャメチャなトレーニングしてる動画見たけど
肘を地面に叩きつけててワロタ
肘がいくだろあれ 俺は上半身しかやってない。自重トレだし、そんな上下いびつにはならんかなと。 チンスタ台欲しいんだけど、斜め懸垂も出来るタイプでお勧めのって無い？
やっぱこれだけ寒くなってくると身体冷えてしまって外でやるのは無理が・・・
インターバル中どんどん冷えてしまう・・・orz
予算は出来たら2万円まででお願いします 引きこもりだけど筋肉付けたい＋落としたくないで自重筋トレ（スクワット20×3、ワイドスクワット20×3、ランジ20、ニートゥーエルボー100、足かけ腹筋100、ニートゥーチェスト20×2、レッグレイズ20×2、クランチ（上がらない）20×2を毎食後しています。
筋肉痛はあまりないですが、やってるときは痛み、張った感があります
明日血液検査（肝機能）を受けるのですが、今日はおいこめてなくても筋トレはしないべきでしょうか？ 腕＋肝機能に故障があるのと、食べたら動かないと脂肪だらけで増えてしまいそうで不安です。
低負荷でも、動かないで食べる日（チートデイ？）作って大丈夫なのでしょうか？
BMI13、26.5キロ 女です >>492
体重26.5キロは釣りか打ち間違い？
もし間違いじゃないなら、とりあえず食べて太りなさい。
150㎝だとしても40キロ以下、150㎝だとしても45キロ以下は痩せすぎだぞ。 自重トレを毎食後やってるってのが釣りじゃなくて、本当に摂食障害の方の習慣っぽい
こんなこと言っても仕方ないかもしれないけど、もう少し食べた方がいいよ >>494
釣りじゃないです
摂食障害気味はあるかもしれません...
できれば筋肉で ごめんなさい打ち間違えました。
筋肉で増量したいけど、低負荷でしかできてないのに運動しない日を作って、その日も食べても脂肪だけって事にはならないでしょうか？
チートデイ？みたいに作って大丈夫？ >>497
ついに自重スレにまで現れたかw
gdgd言ってないでとりま33kgまで増やせよ
チートデイってのは人並の食事することじゃないからな？
トレやった日はもちろん食べる、トレやらない日ももちろん食べる
筋肉つけたいならこれ鉄則
737: 10/10(火)08:33 ID:sowXnhcd
拒食症のむちゃ食い排出型（下剤のみ）です。
大半の方が拒食症制限型か過食嘔吐なので低体重ながらも吐けない過食の場合をお聴きしたいです
筋肉枯れがひどく、ロコモ症候群の重症のような症状がずっとあります（階段がしんどい。青信号でわたれない、歩くの凄く遅い走れない等）
毎日怠く、動きたくないだらけてたい気持ちでいっぱいですが、食事制限改善ができない＆体脂肪だけがどんどん増えるブヨブヨ太りが嫌で、現在は筋トレ（自分ではしんどいですが普通の方に取ってはこれだけ？ってくらい負荷も少なく簡単なものです。）
（自重スクワット、膝着き腕立て伏せ、ヒップリフト、背筋、腹筋）と、買い物で一日計一万歩以上は歩くようにしています。
ただそれでも動きづらさしんどさは増すばかりで体重（多分筋肉）も微減しています。
20日までに30㎏まで増やさないとと言われていますが、体重だけ見て増やすだけに専念するのが先決なのでしょうか？
体重増やしても相変わらず動けない、脂肪だらけの体は嫌ですが過食抑えられない抑えたくないし、しんどい嫌々で動いても筋肉は減るつかない一方で辛いです
738: 10/10(火)08:36 ID:sowXnhcd
145センチとチビで、食べる前（水分が抜けた状態）ではBMI11程ですが食べると一気に5㎏程増えるので自分の体重はいまいちわからないです。
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1498140909/737-738 質問してもいいかな。肌の劣化や老化については気にしないの？
そういう異常な栄養失調状態だとめっちゃ早く老けるし、他の病気にもなりやすい
他の事はあんまり気にせず体形を最優先で気にしている感じ？ ストリートワークアウトパフォーマンスに憧れているものです
懸垂とディップスがっつり荷重してやってるおかげで自重技である片手懸垂やマッスルアップがこなせるようになったよ
荷重最高！ チートデイの意味知らないで使ってるだろこのメンヘラは
とりあえずこんなとこでうだうだ言ってないで精神科行ってこい 今回は既に強制入院中やったな
960: [sage] 2017/11/12(日) 10:24:56.46 ID:+55iqCBm
肝機能ひっかかって強制入院
下剤とサプリで維持してたのなくなって、食事（2000キロカロリー）全量摂取（しないと鼻管で強制栄養）＋点滴
二日で6キロ太った。まだまだ入院なのに...
脂肪だらけでお腹も顔も凄い太い。肥ってる
なのに運動億劫なっちゃうし、もともとの筋肉も全然ないからどんなにやっても微々たるものだし
何でこんな動く強い意志ないんだろう
どのくらい動けばいいの...
部屋からは出られない。
アドバイスほしいです
963: [] 2017/11/12(日) 14:36:19.21 ID:+55iqCBm
>>961
23から6キロです
144㎝です
日に日にお腹も顔も肥ってブヨブヨしてきて
なのにストイックに運動できない。食後40分もやったらもうばててしまう
食事も常食だから普通にハンバーグとかラーメンとか豚カツとか油ギトギトのデブまっしぐらメニューばかり
体重増やすといってもこれじゃあ脂肪の塊になってしまいますか？
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1498140909/960-963 メンヘラにどうこう言ったところでどうにもならんからこれ以降完全スルーな 実際のところ自重トレーニングでセット数を多くやりすぎて良くないことはあるのですか？
自重トレーニングは負荷が弱いのでセット数をできる限り多くやった方が効果が上がると思うのですが
もちろん翌日結構な筋肉痛が出た場合は休むべきですが
ウエイトトレーニングをやるべきという意見はやめてくださいね ・無駄に疲労が溜まる
・怪我のリスクが高まる
出来る限り多くやった方が良いと思うなら1日中トレし続けてればいいと思うよ
疲れるだけで意味ないなと気付くだろう
逆に言えば1日中出来るような程度の負荷のトレを行って言っても大した効果は望めないだろう
まあ、ウエイトはする気無いようだからこれ以上は言わんけど 夜中まで残業とわかってると人はスローペースで仕事をする
それと同じように多セットと最初からわかってると手を自然と抜く
そこが一番の問題かな >>508
ありがとうございます
無駄に疲労がたまることと怪我のリスクが高まることですか
まぁ多くやりすぎといっても程々ですけどね
>>509
ありがとうございます
そうところですか
効果的にはできる限り多くやった方が上がりますか？ 自重トレーニングはパンプアップすることと翌日に筋肉痛が出ることを目標にセット数を多くこなして追い込むべきだと思うのですがどう思いますか？
もちろん時間が許す限りで
ウエイトトレーニングはやるつもりありません >>511
加重許容派なのか、セルフウェイト原理主義なのか分からないと答えられないっす。 効果が上がるの「効果」ってなんのこと指しとんねん
それと目的はなんなんだよ 多くやり過ぎた場合のことを訊いてみたり、
それで回答が返ってこればやり過ぎと言っても程々だと言い出したり、
何を指して何がしたいのか分からん
結局トレもブレブレのなぁなぁなんだろうな
まあ、自分の中で既に結論は出しててそれに賛同して背中を押してもらいたいだけなんだろうなというのは察した 目的がなんなのかハッキリしたほうがよい
じゃないと目的に対してのアプローチが出来ない >>512
後者ですね
ウエイトトレーニングはやるつもりなくて自重トレーニングしかやるつもりありません >>513
効果とは筋力を少しでも上げるですかね
目的はすごく軽い線維筋痛症なのでそれの治療です >>514
はい、賛同してもらいたいだけです
多くやりすぎといっても程々というのは1つの種目において多くて15セットくらいですよ
>>508
怪我に関しては例えば10セットやるなら5セット終わったら5分以上インターバル設けて再び5セットやるみたいな感じなら大丈夫そうですがどうですか？ 病気が絡むものはその道のスペシャリストに聞いてこいよ
ここで聞くのは無駄だろ >>517
それならGTG法(Grease The Groove)試してみるといいよ
詳しくは自分で調べてくれ
日本語で詳しく触れているところが少ないけどやり方はわかるはずだから >>519
線維筋痛症の治療は筋トレや有酸素運動がいいと言われているので 以前やり取りした記憶があるけどたぶん同一人物だよね
なぜ良いのか素人にはわからないんだよ パンプがどうとか言ってるから筋肥大目的かと思ったが筋力アップ目的で、
それなら尚更軽い負荷を回数こなしても意味無いだろうと言おうと思ったらまさかのリハビリと来たか
ここは基本的に見た目の筋肥大やらスポーツ技能のためのトレーニングしてる奴が集まる場所だから医者に訊けとしか
全く目的違うものを真似して逆に症状悪化して「どうしてくれんだ！」って叫ぶも「知らねぇよ」と言われ涙目になるのは自分だぞ >>523
>>524の通り懸垂だけじゃなくディップスやその他家でできる種目で応用が利く
プッシュアップ系でもスクワットでも
エブリベンチと同じようなもの
まず1ヶ月やってみたら？ GTGは一般的な3セット制で追い込むトレとはコンセプトが違う
>>511
>自重トレーニングはパンプアップすることと翌日に筋肉痛が出ることを目標にセット数を多くこなして追い込むべきだと思うのですがどう思いますか？
パンプアップすること → どちらかといえば好ましいが必須ではない
翌日に筋肉痛が出ること → どちらかといえば好ましくない
セット数を多くこなして → 正しいが、セット間の休憩をじゅうぶんにとる
追い込むべき → 間違い。追い込む前にセットを終える >>496
やっぱり摂食障害だよね。
とりあえず、
・たんぱく質多めにする、１食20～30グラムが理想。
・炭水化物は減らすのが理想だが、減らし過ぎない。ご飯半膳は食べる。
・野菜も食べる。野菜から食べる。
・魚でDHA、卵(一日1～2個)でレシチンを補給。両方とも脳に良い。
納豆一パックには卵一個分のレシチンあり。
・マルチビタミンのtwo per day ＋ 酸化マグネシウム以外のカルマグ。
をオススメする。
今は身体が衰弱してるから、まずは体重を増やすことを優先して、筋トレは後回しでも大丈夫なくらいだよ。
また、過食嘔吐を治すためには、一口30～50回ずつ噛んで食べるのを勧める。
良く噛むことで満腹中枢が徐々に正常化するから。
今の姿は周りから見ると、痩せすぎで怖いくらいだけど、多分君にはまだそれが分からない。
おそらく君は女らしさとか、自分が性的に見られることが、怖いんだと思う。
生き物でいたくないとか、死にたいとさえ、感じているだろう。
とにかくご自愛を、少しずつでも体力を付けてくれとしか言えない。
生きるために体重を増やすことを最優先しろよ。 >>528
なんで餓死しかけてるのに炭水化物減らすんだ？ そういえばそだね。
体重が落ち着いてから、ダイエットしたいなら、炭水化物減らせば良いけど、今は食った方が良いだろね。 いや、ネタじゃないなら病院行けよ
体重26.5キロとか小学校2年生ぐらいの体重だぞ
体型がどうとか以前に死にかけてるレベルだろ 脂肪がどうとか言ってるレベルじゃないから食え
デブを嫌がってるが逆にガリでも見た目のレベルは同じだ、というか度が過ぎてるからデブよりいかん ディップスバー買ったら、もう懸垂台を置くスペースがなくなってしまった
ドアジムは一度家族にばれて処分させられた
ディップスバーで椅子に脚を乗っけてスローでインバーテッドロウをやる程度じゃ、
カッコいい広背筋にならないかな？ ミニバンドを腕に装着すると負荷があがる
懸垂で遊びでつけたら以外に負荷があがった ディップスバーってL字でパラレル懸垂できそうと思ってたけど、高さ足りない？ >>533>>534>>535
もう少し勉強しろよ 自重バカ!! 暴言を吐くなら内容のある事を書こうぜ
馬鹿がバレるのがこわいか ディップスバーでLシットでも懸垂は無理だろ
どうしてもやりたいならビールケースかなんか台にすればできる
少しは頭使え
ただ、嵩張るがなｗ 始めた時は床でタックプランシェやろうとしても床から足が少し離れるだけで精一杯だったんだけど
さっきやってたら、前にバランス崩しそうになったとこで進歩実感してすげえやる気出てきたわｗ プランクって初めてやってみたけど、想像以上にきつかったw これ買おうと思うんだけど、使ってる人っている？
https://www.amazon.co.jp/dp/B071HLYQMF
ピン止めっていう部分と構造に無理がありそうでなんか怖いんだけど・・・
一通りトレ出来るのってこれくらいしかないのかな？ 自重トレ好きはボルダリング面白いで
指強くすれば凄い勢いでグレード伸びてくと思う あんたやったことある？
懸垂に自信のある俺が道場破り感覚で行ったが指がつらすぎて常連のおねぇちゃんにすら歯が立たないよ
一応｢初めての割には結構のぼりますね~！｣とは言われたけど
あれは指の力を競うスポーツにしか思えん 手の力だと限界がすぐくるからね。持ち上げるのは足、ホールドするのが手ってイメージでやってるんじゃない？ 知らねーなら黙っとけカス
>>549
>>550
あーそんなこと言ってたわ >>548
下半身の柔軟性の差で女性に叶わない課題とかあるからな
俺は膝の靭帯やって引退したけど下半身もそれなりに使うんだよ >>544
そのよくある奴ってURL貼ってくれたら嬉しい
上で貼ったのは斜め懸垂が出来るのがポイントだと思ってる >>555
横槍だけど、Amazonのベストセラーの懸垂台はこれっぽい
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B01HNX3DQO/ >>556
ありがとう
やっぱり斜め懸垂は出来ないぽい・・・
斜め懸垂出来ないと、結局やるために公園行かないといけなくなるので、そうすると
購入する意味ががががが・・・orz >>552
お前が素人で体の使い方わからなかったってだけやんバカなのか >>557
斜め懸垂出来るんじゃないか？持ってないけど
ディップスの所にぶら下がればいい。高いかな？
椅子の上に脚を乗っければ負荷が上がるぞ ディップスもできるし板を乗せればテーブルにもなるものを作ろう
でもテーブルとしては足が邪魔になるかな >>545
指の関節や指先の指紋がボロボロになるからやめとくわ 昔おれも安物のチンスタの真ん中の棒で斜め懸垂やっていたなぁ
足を台か何かに乗せて高さ調節すればできるから評価高い適当なやつ選べばええんやで >>560
何処の事だろう・・・？
高さは下段は低すぎるし上段は高過ぎるけれど、強度もそういう用に出来てなさそうなのと、
あと幅が狭すぎて無理だと思う・・・
出来ても二頭筋の追い込み用かな
下段の変な所にバーがあるから危ないからする人いないと思うけど >>564
ドラゴンフラッグ出来るけどギックリ腰が怖い人向けって認識でいい奴だったっけ？
この手の背もたれついてる奴って
ディップスがちょっと怖い感じがする・・・ >>565
まあでも、斜め懸垂できなくてもええやん！
懸垂でも広背筋下部に効かないわけじゃない。上部メインになるというだけ >>567
回数出来ないからトレーナーやってる友達に相談したら、追い込みで斜め懸垂を薦められたんだよ
肩幅で2回くらいしか出来ないし・・・(´・ω・`) チューブはやめた方がいいって言われて使うのやめたんだ
フォームがチューブありとなしで違い過ぎるからちゃんと効かせられなくなるって
半年使ってみて実際回数1回も増えなかったし・・・ 斜め懸垂もいいけどネガティヴ取り入れてみ
最初順手肩幅で3セットくらいやった後にネガティヴも3セット～5セットくらい
すぐ伸びるよ で、たまに公園行って斜め懸垂やればいい
そんなに斜め懸垂だけに固執するな 懸垂2回しか出来ないのに効かせるとか効かせないとかどうでもいいわ
怪我しなきゃどんなフォームでも良いしない頭でゴチャゴチャ考えずとにかく体を引き上げんだよ
こういう奴は馬鹿だから正しい情報をつかめないんだよ そっちの方が回数出来る様になるの？
チューブの代わりに斜め懸垂で背筋の増量と強化って言われたんだけど・・・
ちなみに2回しか現状出来ないけど、それを3セットだと6回だけど・・それでおｋ？
ネガティヴは1セット何回頑張ったらいいんだろ・・・ > それを3セットだと6回だけど・・それでおｋ？
トレーニング頻度は？ >>575
自分の身体に聞け
なんでもかんでも人に聞かずとりあえず試してみろ
人なんてみんな違うんだからやってみなきゃわからんだろ
3セット計６回で足りないなと思ったら5セットで10セットでもやればいい
ネガティヴも何回とか決めずに最後きつくなって耐えられなくなったらそのセットを終わればいい
頭で考えてばっかいたって回数なんか増えねーぞ
とりあえずやれ
やって自分の身体の反応見て決めろ チンスタで斜め懸垂無理そうならドアジム買い足して斜め懸垂専用にするとか この板は1日のメニューを書いて説明した気になるやつが多いからな
説明の半分も終わってないつーの >>564
しれっとアフィリエイトリンク入れんな
これで24時間は尼で買い物でけへん こいつは言ってることがさっぱりわからん。
チューブでフォームが変わるにしても斜め懸垂はもっとフォーム違うだろ
トレーナーやってる友達いるならジム行ってラットプルやれよ 斜め懸垂ならディップススタンドでもいいんじゃね？
他にも割といろいろできるし、チンスタと両方あってもいいかなと思う。 ハンギングワイパーやフロントレバーやるなら
ディップススタンドあってもいいよね
俺も欲しいわ
ただどこの買っていいのかわからん アマゾンで1stモールのディップススタンド買ったけど満足してるよ
俺は身長低めだし腕も少し短いから、もし買うなら高さには注意しておくれ。 斜め懸垂の回数も確保できないんじゃ、なおさらチューブだろ 垂直懸垂できてて斜め懸垂弱いひとって、どっか特定の筋肉が弱いんじゃないのかなあ
三頭三角後その他で上腕を体幹に引きつける力が弱くない？
ここが強ければフロントレバーできるから、弱いのが普通っちゃ普通か えなに、フロントレバーはタックトまでしかできませんが 体操の内村見りゃわかるけどプロテインなんかいらんわな
あいつしかも一日一食だし お前らもブラックサンダーもりもり食って内村航平になるんだ >>592
目的によるよね。なぜ人がプロテインを必要とするのかといえば筋肥大のためだから
通常、体操選手は体重が変わらないようにかなり気を使ってるし
体操選手がトレーニングをするのは高度な自重力技をするために必要な神経系の発達のため。
神経系の発達に大量のたんぱく質は必要ないわけだ。 体操選手を引き合いに出しする人って彼らの練習密度や時間を絶対考慮してないよね >>594
体型を見ればわかるけど相当筋肉も発達してるよ >>595
へー
じゃあ俺らでも一日中トレーニングしてたら一食でもあそこまでの筋肉がつくんだ 子供の時から鉄棒やつり輪や鞍馬で自重種目をやる
筋肉を付けるというより競技力をあげるために反復練習をした結果筋肉がついた
筋肉をつけるだけの目的なら非効率すぎるよ >>596その通りだね、知ってる。
ある程度体作ったら基本的にその体重(その相当筋肉も発達してる体)を維持じゃないの？
例えば内村って161cmで55kgらしいんだけど
この筋量維持に大量のたんぱく質は必要ないと思うよ。
競技に必要な筋量をオフシーズンに増やすとかはすることもあるかもしれないけど、
恐らくあんまりやらないだろうね。
考えれないような高度な神経系の発達のおかげでかなり細くても上水平等を余裕でやるような人たちは少なくない。 >>599
体を作ったらじゃなく、体操を続けてるうちに勝手にあの体になり
そこが限界で頭打ちになって維持してるって感じだと思うんだけど >>600
言われてみればそうだね
確かに体操を続けてるうちに勝手にあの体になりって言い方のほうが現実に即してる場合が多いかもしれない 内村航平がムキムキだからプロテインが要らないという飛躍 >>601
まあもし内村が三食食べてたらもっと発達していたかもしれないけどね 161cmで55kgって情報が正しいのであればプロテインいらないよね。
つまり内村的な体になるのにプロテインは必要ないってのは十分本当だといえる。
しかしあなたがもしボディビル志向で効率的に筋量を増やしたいのならプロテインは必要。 605は馬鹿だな
長い年月を掛けて作ったのになぜプロテインがいらないになるのかｗ
このバカは10年掛けて体をつくるつもりか どのスレも馬鹿が意味不明なことを語りはじめるから見てられない このスレの人がロニコのような肉体目指してるとは思えないが 継続は力なり。
10年かけて鍛え続けた人間は、その次の10年も鍛え続けられる。
2か月の促成栽培で作った体は、同じペースを20年続けることは不可能。
ライザップやダイエット後のリバウンドは、ようはその生活を継続できないことから起きる。
ビルダーになりたいんじゃないなら、10年20年続けられるやり方を選ぶのが正解。 >>606
内村はボディビルダーじゃなくて161cmで55kgの体操選手でしょう？
筋肉量はたいしたことないとあなたは言っていたけど
彼が10年間筋肥大を第一にトレーニングしていない以上
10年掛けて体をつくるつもりかという問いは的外れだと思うよ
ただ必要ではないというより必須ではないと言ったほうが正しかったかもね 内村航平の身体を目指してるとして
仮に内村航平と全く同じ食事を摂れたとしても同じ身体が出来上がるわけないだろ アホに安価つけないでくれるかな
レスの流れが狂うんで >>610
目的に対してのアプローチをするのにおまえの考え方はシンプルじゃない
無駄なことばかり書いてるからおまえのようなタイプは目的にアプローチすることは苦手だろうな >>614
おまえのような馬鹿はすぐにNGに逃げるけど
知識がない者同士の会話は何か意味があるのか？
おまえはすぐ逃げるから情弱のままなんだよ ごめんね。ツンデレのチワワさんのことおれ気にしてないからNGにしてないんだよね
まあ何言われても感情的にレスバトルはしないから ちわわさんってｗｗｗ
おどおどしてたのは電話した相手のほうだぞ 615 アドバイスありがとう
こういうとツンデレなこと言ってきそう >>617
ああこいつチワワっていうのか
すげーお似合いの名前だなｗｗｗ
まあこいつ相手に感情的になる方がアホだしね、それが正解だろう チワワ専のスレがあるから、何かあればそこでやればいい ちわわ専は選りすぐりのリアルちわわが沢山いるので会話にならないｗｗｗ しかしどのスレでも頭の弱い馬鹿が絡んできてボコボコにしちゃってるけど
これでいいのか なんで3歳から体操やってる内村航平を引き合いに出しるやつがいるのｗ
競技としての体操が日常の中で育ってきたやつと、大人になってからさあ鍛えようってやつが
同じようにいくわけねーだろ そもそもプロテインが要るか要らないかなんて食事内容によるという基本中の基本が抜けててビックリ >>626
それは一日一食っていう事実によってすでに破綻しているファクターだと思っていたんだが
まさかその上でそれを指摘してくるやつがいるとは思わなかった >>627
1日1食の内村航平は1日何グラムのたんぱく質をとっているんだ？
それを知らねばプロテインの要不要も論じられないはずだが よくわからんが無知に味方されるレベルとかすげーなチワワさんｗｗｗｗｗｗ >>629
仮に何ｇ取っていようがタンパク質の一度の吸収量に上限がある以上それを論じるのは無意味だと思うよ 「一流選手ほど正直に話をしてくれない」
と言ってた人いたな
誰だっけな。まあ食事回数なんて正直に言う必要ないもんな >>632
相撲取りは1日2食であの身体
山本義徳の電子書籍でも読んできたらどうか >>635
それは単に食事時間が長いからなんだがな
夜には酒も飲むしね あと相撲取りは結構間食もしてるんだぞ？そういうのも考慮にいれよう 仮に1度に吸収できるたんぱく質が30gだとして
「内村航平は1日30gのたんぱく質であの身体を維持している、だから俺らも1日30gのたんぱく質で充分だ」
と言いたいのならヤバすぎないか
わざわざ遠回りするような こいつら馬鹿どもは答えの出てる事をいつまで話してるんだろう >>638
それでもあれで結果出してるわけだしねえ彼らは
自分で実践して確かめるか体操の世界に入って確かめるしか道はないわな >>640
まさかたんぱく質1日30gで充分説を受け入れるのかよw >>642
いや、受け入れてはいないが試す価値はあるんじゃね？と というか内村もお菓子だいすきで結構間食とかしててカロリー自体は取ってそうだからな どうでもいいけど体操は自重トレじゃないからな
自重の何倍も負荷がかかってる 途上国の寒村の水汲みが細いけどムキムキだろ。
人体はシンプルなもんで、過酷に使ってれば貧栄養でも成長しようとするし、
使わなければ全部贅肉になる。 https://goo.gl/kwvbgn←コイツでてきてからウエイト板もう滅茶苦茶になってるな
飯と寝てる時以外はずっと2ちゃん、今までのコテと違ってエアプで弱いくせに生意気だから
質が悪すぎる、間違ってる子と指摘されても俺は悪くない俺は間違ってないだもんな 間違ってる事があるなら指摘すればいいのに馬鹿だからおまえは出来ない
出来ないなら引っ込んでれば良いだけ ごめんその文章は他スレからコピペしたきただけだから特に意味ない
どのくらいのスピードでレス返すかなぁと思って動物実験してみたかっただけ
そしたらなんとチワワの記録は7分！
素晴らしいですよ～！ そうやっていつもおまえは逃げる
指摘したいのに指摘できない馬鹿ということね
まあ俺は間違えたこと書いてないから無理だよ 岩槻アピタ閉店記念!!さらに、皆から集まった情報をまとめてみた(店員達に不審な客として扱われていたH･美代○の事)
長宮(旭段ボール脇の細い道沿い住み)のH･美代○(80歳位)は、虚言が多いから、話半分で聞いてた方がよいような人。
口では偉そうな事を言ってるが、やらせると全く出来ず、実態が伴わない。
昔、PTAの簡単な役さえ出来なくて周りから非難されてた。また、パートの仕事に出ても、毎回すぐに辞めてしまう事で有名だった。仕事内容を理解するのが遅く、解雇されたこともある。
中学卒業後、晩婚だったが、その間も無職。また口が臭かった(地元が一緒だった人の話)。
H･美代○に似て、息子３人とも働けない。
今まで面倒な事は何もしてこず、有り余った時間で、自分ちの為になる事や、自分がやりたい事だけやってきたズルい人らしい。そのため、健康そのもの。
顔の骨格はマントヒヒ。がめつく、欲深い。
家のブロック塀の とある穴に、大きめの懐中電灯？をさし込んでいるらしい。川通公園(やまぶきスタジアム)、スーパー夢ランドがある地域。 コテハン名乗るほどのカリスマ性がないのにな
小物のくせに 糞コテはIPスレにはビビって書きこまないよ
閉め出すにはIPスレを建てればいいよ 名前ぐらいつけて文句言えばいいのに怖くてそれすら出来ない
>>654のようなことを書いても毎回反論が出来なずにゴニョゴニョ言って終わり
毎日俺にボコられて辛くないか？ 名無しの卑怯な性格が気に入らないだけで
名無しの頭が悪いのは俺にとっては小さなことかな
毎日ボコってごめんね 飯と寝てる時以外はずっと2ちゃんってことを証明しちゃった～
ごめんね～( ◠‿◠ ) 糞コテはレスバトルで構ってほしいだけ
画像出してからはバカにされて連戦連敗 画像出してから嫉妬の嵐
なぜこんな嫉妬するのかほんと不思議 ちわわと大型犬の俺
名無しはちわわだから文字だけでしか粋がれないのよね
中型犬目指そうぜ 君、つまらないよ？恥かくまえにもうそろそろ寝たら？ いつもは3000キロカロリー摂ってるけど今日は2000キロカロリーしか摂ってないワン！ なんか急にワン！とか言い始めてキモイんだが なんだかわいいのは名前だけか だからさ、面白くないんだって、コテハンさん
吉本の学校で勉強してきなよ
とりあえず今のお笑いセンスでは、永遠にROMってろとしか言いようがないね
それか名無しに戻るかだね スピリルナとチアシードとプロテインを混ぜて飲んだ
そうです
体が大型化してきたのでダイエットを始めました ちなみに笑いというのは学校に言ってもうまくならない
実戦で磨くことだよ
笑いをとるにはタイミングとかテンポとか大切なんだよ
俺はかなり得意だけどね 俺は笑いを取りたい時は相手に好かれたい時にやる
ここの名無しに好かれてもメリットないからひたすら馬鹿にしてれば良いと思ってるお！ワン！ そしてすかさず食べたもの飲んだものは記入！
ダイエットの基本！だぞデブども 偉そうな口振りとショボい体のギャップは断トツナンバーワンだな
体晒さないで字面だけで意気がってればよかったのに また雑魚が聞かれてもいないのに
文字だけでしか粋がれないショボい体という自己紹介を始めたか いつでもいいぞ挑戦してきなさーい
そういえば晒す事が大好きだったガラプーおじさん消えたか？ｗ だぶるそふとちーずゆでたまごちゃーはんにっしんのめんしょくにんとんかつあじのひらきごはんぶろっこりーとうふのみそしるおしんこさらだ コテハンってもっと崇高なものだろ
こんなにメンタル弱くてよくコテハンやってるな
失笑者だよ。○ねよ 崇高ｗｗｗｗｗ
馬鹿ｗｗｗｗ名無しが馬鹿すぎるからコテやってるだけ あしたのよてい
だぶるそふとちーずゆでたまごごはんにくたまうどんあとまだきめてない もう2ちゃんは産廃置き場みたいなもので専門板には馬鹿しかいないんだよね
だからレベルをさげないために俺はコテを推奨してる
でも馬鹿しかいないからコテでかけないらしい >>690
Twitterでそこそこフォロワーいる正しいっぽいこと言ってるアカウントに突っかかってるんでしょ？
君のアカウント教えてください Twitteｒのフォロワー多い奴は逃げないからボコリやすい
2ちゃんの名無しなんて逃げて終わりだけどね チワワはどこにレスしてんだよ
集中力なさすぎつかえない あぼーんだらけだけどまた基地害が読む価値ない連投で荒らしてるのか？
ツイッターにでも書いてろ雑魚 まあこういうこと言うとコテ外して書き込んでかまってもらおうとするからな
アホはアホなりに泳がしとけばいいんだよ ここ見てると名無しの書き込みは価値が無いとホント思うわ 環境の話が出ているけど、昔の兵隊さんは生きるか死ぬかの瀬戸際で、その中で訓練されるどうなっていたか 片足ずつやるスクワットのバリエーションは時間が倍になってストレスがマッハだな スクワット系はおとなしく加重するか高回数こなすかするほうが手っ取り早いと思う 逆立ちできるようになってきたけど、より安定させるためにはやっぱり筋力？ ほとんど技術だよ 細い少女だって得意な子がいるでしょ ボックスジャンプええで
脚もかなり張るし何よりすげー息上がる ボックスなんぞいらんよ
全力でスクワットジャンプやったら1分で脚パンパンになる シンピ倒立だって、技術があれば筋力あんま要らないからな
あれを三角筋前部をメインにやろうとすると、とんでもない筋力が必要 シンピどころかノーマル逆立ち腕立てを三角筋メインでやれるならメロン肩だよ 細い少女は体重が軽いから、相対的に筋力がなくてもできるというだけ。
自重トレは軽ければ関節への負担も小さく、必要な筋力も一気に減少する。
だから、小学生なら簡単に懸垂とか雲梯ができるわけで。 172/65 41歳だが、何十年ぶりかに雲梯したら、肩が抜けるかと思ったわ >>710
長期的にやるつもりで膝腰に無駄な負担かけたくないのと意識せず一定以上のジャンプを強制するのと飛んですぐ動きたいのとで高い位置に飛び上がってるだけ
別にどっかから着地する運動を想定した練習なわけでもなし全く無駄な負担だからな
その辺考えなきゃ別にええんやない >>717
雑魚め！10回出来てから出直して来い！ その場で跳び跳ねるより、ボックスに跳び乗るかハードル跳び越えた方が楽しい >>723
腰上くらいの脚立でやれるぞ
収納性はベンチなぞ比較にならんし家の用事でも使える
てか使ってた
よっぽどどん臭い奴はやらん方がええが
てかボックスジャンプ自体やらん方がええ 1日完全休養して次の日の夜、つまり今筋トレしたらそうとうなまってたわ
なんなんだこれは 酒飲んでもあまり変わらないから飲んでないんじゃないかと言われる
俺のアンチは精神的におかしいやつが多そう 444 名前：待った名無しさん[] 投稿日：2017/11/29(水) 18:24:54.42 ID:GkYe8OjldNIKU
明日発売の[文春砲]
⇒本誌怒り爆発の総力特集：＜ついに引退！＞日馬富士暴行事件
①貴乃花親方が激怒した、横綱・白鵬の「暗黒面」
▼日馬富士暴行のきっかけは「白鵬の目配せ」殴打黙認
▼事件直後ホステスをナンパしていた日馬富士と白鵬
▼本当の体調は？ 貴ノ岩に白鵬の呼び出し拒否の過去
▼白鵬のエルボー 変化 ダメ押しに貴乃花「品格非抜群」
▼巡業遅刻の白鵬に貴乃花は「バスを出せ」置き去り事件
▼白鵬の野望 前人未到の業績でモンゴル国籍のまま親方に
▼貴乃花巡る“場外乱戦”池坊保子 横野レポーター…
②徹底追及：モンゴル力士が貪る「怪しい利権」
◆朝青龍「資産百億円」と豪語 兄は鉱山大臣
◆旭鷲山 暴力団と揉めトラック突入で引退 ほか
http://shukan.bunshun.jp/articles/-/8929 【1分で分かる筋トレメニュー】サイドクランチで腹斜筋を鍛えよう | Smartlog
https://www.youtube.com/watch?v=cbxCV7Ulj2M
この動画を見てサイドクランチをやっているのですが、サイドクランチはわざわざ胴体を上げ下げせず、初めから胴体を上げてへそを覗いた状態で腹斜筋に力入れるのを20回繰り返して1セット終了させればこの動画のやり方と効果は同じだと思うのですが
おまけに効率的ですし、モチベーションも維持できると思うのですが
はっきり言って1回1回胴体を上げ下げするのは面倒くさいです 公園で低い鉄棒でストレートバーディップス、脚をまげて懸垂、斜め懸垂、
あとグランドでダッシュを何本もやれば完璧だろ
そして毎日部屋でプランク >>734
思いっきり首筋傷めそうｗ
普通にサイドプランクの方がいいと思うけど やっぱバーベルスクワットより自重のスクワットのほうが、性欲増える？ シュードプランシェプッシュアップをシコシコやってたらやっとちょびっとだけ足が浮くようになった
うれしす >>739
マジで？
まだタックプランシェもできないレベルなんやけど毎日シコシコとやってたらいつか出来るようになるかな。 >>740
いやまだ肘背中曲げ開脚だから全然だけど
腕立ての回数にこだわらず前に前に体重かける練習を毎回何度も何度もやればいけると思った プランシェって腕より体幹のバランスのほうが重要だよね
腕は意外と強い、足をまっすぐ浮かせ維持するのがつらい プランシェは肩が一番使うんじゃないの？
できる人の動画見ると肩がとんでもないことになってるし
ディップスやる前にプランシェの足広げた状態で2、3秒キープをやってるけどなかなかそっから進歩しないんだが
一応その日のトレーニング全部終わってからお腹あたりに手をついて足は壁を押すように固定して腕立て伏せをやってるんだがなぁ… >>742
体重に対する肩の筋力だと思うよひたすらに
調整能力なんて体操の採点レベルでしか影響しない
足上げられないとか前に崩れちゃうとかは肩が足りないだけ >>737
ありがとうございます
あの後動画漁ってたらこの動画のやり方だったら上げ下げするのもそこまで苦ではないですし、ギュッと力入れなくても自然と腹斜筋に効くのでこれでやってみます
https://www.youtube.com/watch?v=a3pIpsed8qw 片手腕立てってわりと腹斜筋にこない？
やり方おかしいだけかもだけどw
きれいなフォームでできないかと無理すると
結構くる 腕立て伏せを毎日100回×30日続けたらこうなった
僕の名前はサム。1日100回の腕立て伏せを30日間やり遂げた。
僕の同僚数人が、BuzzFeed動画のために同じ挑戦をやっていた。で、それを観た後、僕も試してみようと思ったんだ。
僕はすでにかなりいい身体をしている。競泳の選手で、1週間に4回から6回はプールに行く。
でもそんなことは関係ない。毎日100回の腕立て伏せというシンプルな運動でどんな学びを得られるだろうか。
https://i.imgur.com/kQwMUau.jpg
https://i.imgur.com/vXuNkpJ.jpg
https://i.imgur.com/vpaS2ZY.jpg
https://www.buzzfeed.com/jp/bfjapan/100-pushup-challenge >>747
腕立てよりプールの方が運動量多いやんけ 腕立てって、日常の動作ではあまり使わないね。運動不足用かパンプの為。水泳は様々な筋肉使うから、イイよね。でも自重の人はほとんどコミュ障だから無理です。 >>747
たいして変わってみえない
力いれてるのと入れてない程度？ たった30日でこれなら、相当変わったと言えると思う。 パンツや靴を見れば分かるけど、ライティングを変えてるな 毎日出来るようなリハビリのような腕立てじゃ効果が低い
一回追い込んだら2日は開けないと >>747
あまりに変わらなさ過ぎたからってアフターの方が少し影付けてあるのがせこい プランシェは果てしなく遠い、でも以前挑戦してあきらめてた伸肘倒立ができるようになったわ。
まだギリギリだからものすっごいつらいけどｗ、正しい形がよくわからんけど多分できてるはず。 プランシェって開脚から脚を閉じる瞬間って超かっこいいよな～～いつになったら出来るのか >>755
ええな
体固いからか上手く体重乗せられなくて仕方ないから力ずくで上げる肩の筋力アップ目指してるｗ 久々にフロントレバーに挑戦したら
もう少しでできるくらいにまでなってた
懸垂やっとけばそのうちできるようになるかも 俺は体重の半分の荷重で10回懸垂が出来るがフロントレバーができない
そもそも向きがちげー… プッシュアップバーでLシットやり始めたんだけどまだ30秒しか出来ない。
これってどのくらい出来ればトレとして成り立つ？ 自重って筋肥大する？
ブルガリアンスクワットを自重のみでやり続けてるけど、1年弱でかなり腿がゴツくなって来たんだが気のせいか？ そりゃするだろ
ジャンプするほど速く挙げても良いんだし 同じ労力をウエイトに費やしてたらもっと肥大したでしょうね
肥大という明確な目的があるなら自重オンリーは縛りプレイ以外の何物でもない そもそも自重トレやってる人って何が目的なんだ？
わいはプランシェとか目指してるけど普段は荷重トレ >>767
具体的にいうとウエストを60㎝にして腹直筋と腸腰筋のカットをうっすら浮かび上がらせることと大臀筋に丸みをつけ横から見た体型がPのアルファベットの形になるようにすること >>765
ダイエットによるボディメイクと夢の懸垂大車輪
ダイエットとボディメイクと懸垂はほぼ出来たけれど、大車輪出来る施設がない ろくに仕事もできない貧乏なマッチョって
いかにも木偶の棒って感じで惨めだから
自分が無能なことを自覚しているので自重でとどめてる
要は個人的な美意識 >>766
ボディメイクならウエイトやった方がいいよ 自分もボードで縦に回りたくて身体鍛え始めた口だから何となく判るけどウ板より体操とかダンスの方が合ってると思うよ >>746
来るね。
良くある身体捻れたのじゃなくて真っ直ぐ地面に平行にした奴でしょ。
まだ、斜め片手腕立ての段階だけど、腕胸より脇腹太ももの方が先にギブアップする。
初めての時は脇腹太ももが筋肉痛になった。 >>762
筋肥大はするよ。
ボディビルの世界チャンプレベルは難しいけど一般人目線なら充分ゴツくなる。 >>749
まぁ、それ言い出したらバーベル含めて筋トレ自体自己満足の世界だから。
極論すればスポーツと言うか趣味自体、自己満足の世界でテニスが上手くても卓球が早くても将棋が強くても日常生活に関係無い。 ボディビルの世界チャンプレベルなんてウエイト使ってもまず無理だわ
ボディビルの雑魚レベルまで行けるかどうか 肉体労働してる人はどことは言わず鍛えておけば損はないな >>784
そんな事ないだろ
自重トレは、日常生活が楽になる、生活の質が上がるんだから 昨日自重トレをきつめに実施したら筋肉痛になった。
追い込めた感じがして嬉しい。 749みたいなしょうもない煽りをまともに相手にしても仕方ないが
第三者からみたら自己満でも当人にとっては自己実現のための１repだろ？せめて心意気だけはそうありたい 女の子にモテるには筋トレが最適です❗
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そういうやつはもともと運動不足だっただけだろ >>786
それでも一般人目線なら逞しいレベル。
正直、雑魚レベルの方が世間的には逞しくカッコ良く通りが良い、
逆にボディビルダーレベルは一般人目線なら気持ち悪いと見られているからな。 体鍛えると銭湯でドヤッてできる
たまに「兄ちゃん良い体してるなぁ」って声かけられる
それがささやかな楽しみ >>796
まあボディビルほど無駄なもんは無いしな ＞たまに「兄ちゃん良い体してるなぁ」って声かけられる
バカにされてるんだよ。気づけよ。 鍛えてるとは思われたくない
花山薫じゃないけど鍛えるのは女々しいと思ってるから 鍛えるのは女々しいと思ってるのにこっそり鍛えてる時点で女々しいけどな >>804
鍛えたいからだよ
>>805
何言ってんだこいつ
鍛えてることが他人にバレて女々しいやつと思われたくないだけ
生まれながらの強者ってことをアピールしたいから 『鍛えるのが女々しい』って考え自体も女々しいと思うが、
こっそりブルワーカーしてる姿は、なんか可愛い(￣ー￣) >>806
鍛えてなかったら筋肉質にならねえよ馬鹿か >>808
いや、労働で自然と鍛えられた筋肉とかあるじゃん？ >>809
『鍛えてない、スポーツ(もしくは肉体労働)してたからさ』
って答えてるの？ 本当は意図的に筋トレしているのに仕事などで自然についた筋肉であるように「見せかける」
という思考回路が女々しいを通り越して胡散臭い このスレって大雑把にわけると
高難度自重トレのパフォーマンス性に憧れてる人と
ウエイトトレが出来ないから仕方なく自重トレしている人の2種類いるよね >>812
あと、俺みたいにフリーウェイトが怖い、抵抗がある人もいるよ。
周りの50過ぎでフリーウェイトしてるやつの怪我率が高過ぎて、フリーウェイトする気がしない。
17キロダンベル一つと、マシン筋トレくらいしかしないな。
41だけど、怖くて今さらフリーウェイト始める気がしない。 >>812
更に>>813に加えて、「ウエイトトレまでする気がないや、自重でいいや」って奴もいる
俺なんだが いつも懸垂とディップスを別の日にやってたんだけど
逆側の筋肉だから同じ日でもいいかと思って懸垂で追い込んだ後ディップスやったら全然力入らなくて無理だったわ
どこの筋肉がかぶってるんだろう？ >>815
筋肉がかぶってなくても、乳酸が身体に溜まれば力は出なくなるんじゃない？
だから筋トレも、一番大きい筋肉の脚から鍛える方がいいって言うし スーパーセットでやればいいじゃん
懸垂後インターバルなしですぐにディップス
これで1セット
インターバルとってまた同じように2セット、3セットやればいい 自重での懸垂・ディップスなら、普通に出来るよ。俺はあと、スクワットをセットで二日に一回やってる。それぞれ12 10 8１セットでスクワットだけダンベル持って加重してるけど。 胸鍛えても肩鍛えても、三角筋前部と上腕三頭筋も疲労するじゃん？
どう分割すればいいの？胸の日の3日後に肩の日を入れて、肩の日の3日後に胸の日を入れたら、
結局一週間に一部位一回になっちゃうよね
それとも、プッシュアップ3セット→パイクショルダープレス3セット→ニープッシュアップ3セット
みたいに強引にやるの？ >>813
っていうかぶっちゃけある程度自重コントロール出来るようになるとウエイトトレいらないぞ
ビルダー目指すなら当然必須だけど
自重に切り替えてからの方が明らかに見た目も含めて身体のコンディションが良くなってる 下半身は自重だと難しいけどな
ピストルなんかは怪我しやすいし
ダンベル持ってブルガリアンのがベター
上半身は肩以外はそうかも
自重のが負荷調整はしにくいが >>822
自重ブルガリアンで十分じゃない？
脚をそんなに太くして何の意味があるのよ
全力ダッシュでもいいけど 自重よりダンベル持ってピストルのほうが負担が減るような感じがする >>822
何処太くしたいかによる
脹脛じゃないならヒルクライムでもしてたら普通に太くなる 日常での動きが俊敏になってきた
あと疲れにくくなってオマケとして女に色目使われるようになってきた >>819
疲労してていいじゃん
疲労状態に関係なく、どれだけ刺激を与えるかが目的であり
その日その日を毎回最高のコンデションでマックス重量挙げるのが目的じゃない
トレーニングは試合じゃない、毎回全疲労抜きとか必要なし。
日常的に少し疲れて使用重量が下がっても、その状態なりに追い込めばトレーニングとしての目的は達成。 >>823
自重ブルガリアンで充分
よくやってもジャンピングまで
結構太ももボコボコ肥大してくるよ
これ以上は困る 暫く自重のみ（ピストル&ランジ）で脚トレやってたけど
ダンベルスクワットに切り替えたらシンドさのレベルが違いすぎて愕然とした >>831
心臓破裂しそうになるな
足はまだいいけど >>830
海外の黒人キャリステニクスメンが良くやってる動作だね >>826
身長体重体脂肪率は？
似た体型の画像ないですかね？ >>831
だからなんだってレベルだな
筋肥大ならそのほうがいいのかもしれんが
ダンベルスクワットしたからって身体能力が上がるわけでもないしな まるで自重ブルガリアンやれば身体能力が上がるかのような言い草だな
身体能力上げたきゃ筋トレより体操でもやった方がいいんじゃないか？
脚は引き締まってカットの出た見た目にしたいんだが
自重だと俺には難しかったわ >>809
なら自重トレより労働した方が良いよ。
ちょうど建築現場人が足りないらしいし、金にもなって一石二鳥だよ。
土日だけとかも探せば有るんじゃないか？
調べてないけど。 >>824
ダンベル持つならランジとかブルガリアンの方が膝痛めないから良いような気がする。 >>812
後、皆んなが皆んなボディビルダー体型に憧れている訳じゃない。
どちらかと言うと体操選手体型の方がカッコ良いと思っている人間もいるよ。 >>103
亀レスだし常識だと思ってたのに不思議と誰もちゃんと答えてないので
腕立て伏せでのターゲットは大胸筋や上腕二頭筋や三角筋
それらは腕の伸ばす動作の時に収縮するから
身体を上げる（腕を伸ばす）時に息を吐くが正解 >>813
ディップスよりフロアプレスのがインピンジメントに
なりにくいし
フリーウェイトだから危険ともいえないかと >>843
ごめん2頭だね
はずかちい(´・ω・`) しかし囚人トレーニングスレは
怖いというかキモいな
懸垂すら出来なそう >>843
ごめんごめんまたタイプミスった3頭だね
重ね重ねはずかちい(´・ω・`) >>59
二点で支えるからバランス取りづらいわな
負荷はとうだろう？ >>844
>フリーウェイトだから危険ともいえない
もちろんそうだよ。
自重だって種目ややり方により危険だよね。
フリーウェイトの危険って、自分(のコントロール出来る)以上の重さを扱っちゃうこととか、
(際限なく)重さを増やしてくことだと思うんだ。
ウェイトって、暗黙に、扱える重量が多いほど偉いってマッチョ思考がある。
しかも、歳を取ると、肉体的に扱える重量は下がる訳で、
マッチョ思考で重量を上げる上向きのラインと、
年齢的に肉体が衰える下向きのラインが交差した辺りが怪我のデッドラインな気がする。 >>840
そもそも体形云々が目的ではなく
他の競技のためにトレーニングしている人もいるはず。
自重でやってる人には多いと思うんだけど。 >>846
あそこは宗教派の声がでかいからな。クロスオーバーな知識持ってる奴が定期的にリンチに合ってるだろ >>851
まともにトレーニングしたことないやつが
本を読んで感化されてるイメージだは
あそこの奴らの１割も続かないと思うけどね。 >>840
体操選手の「体型」だけを目指すならウエイト使った方がはやいでしょ
基本アンダーカロリーなら筋肥大しないわけだし そもそも体操選手の体型を目指してボディメイクをするという行為はボディビルじゃないのか >>853
最高のコンディションでやれる回を週一で確保した上でその回に影響出ないように疲労上等の回を設定していくのが大事だと思う
やっぱベスト発揮できると伸びる
と思う >>856
体操選手は体操の動作だけで身体を鍛えている。つまり「練習」
>>857
そっか、メニューを組みなおしてみるよ。サンクス >>858
体操の技が出来るようになりたい、プランシェやフロントレバーが出来るようになりたい
その気持ちはよくわかるしそれを達成する為には「練習」が必要だろう
ところがそうではなく、体操選手の技ではなく「体型」を目指して筋トレをしているという人がいる
それは（手段が自重だろうとウエイトだろうと）ボディビルと何が違うのか、という話 >>859
手段となりたい身体の程度と予算が違うだけで、同じだよね ブルガリアンディップス10回３セットやってるけど
十字懸垂するにはどれくらい出来る必要あるんだ？
動作は近いよね。 >>854
上手く伝わらなかったかな。
体型と言うのは何も見た目だけ言った訳じゃ無くて機能性と言うか、そう言うの含めての話。
「動かす」身体じゃなくて「動ける」身体をカッコ良いと思っているなら「動いて鍛えた」方が合理的でしょ。と言ったら良いかな。 >>862
それは>>812の言う「高難度自重トレのパフォーマンス性に憧れてる人」の範疇じゃん 公園とかで自重やってる人って加重できてる？
リュックにいれて持ち運べる重さなんて10キロくらいだしなあ
それ以上の負荷になったら大人しくジムいくしかない？ >>864
公園の自重だって工夫すれば負荷上げられるさ
鉄棒でディップスやって、負荷を上げたければスローでやったりジャンプを入れる
懸垂も低い鉄棒でも足を曲げれば出来るし、肩幅をワイドにすれば負荷が上がる
ワイド懸垂で上がる時に片方の手にかたよって上がるようにすると、更に負荷が上がる
極めれば片手懸垂だ
肩を鍛えるならパイクショルダープレス、倒立プッシュアップでいいし、
倒立プッシュアップが余裕ならスローでやったり、片方にかたよってやってもいい
極めれば片手倒立プッシュアップだ
脚は全力ダッシュ
厳しいのは腹直筋、腹斜筋、脊柱起立筋だな >>862
根本的にトレーニングの目的から違ってるから伝わらないのだろうね。 >>864
レップ数増やすとか片手でやるとかしかないわな。
公園までは車で持って行けるけど鉄棒まで持っていくのは
最大で１５キロくらいだな。
２０キロだとダルい ただ１５キロも面倒くさいけどね。
懸垂は１０キロだけどディップスは懸垂より簡単に重量上がる
から悩みどころ
片手で腕立てなんかもしてるが >>866
逃げるな
筋トレは楽しいし、走るのは辛い
だが、逃げちゃダメだ 鉄棒に重り持っていくなんて慣れればいいアップやないかい
片道14kmの自転車通学だったけどそれが習慣であり体が慣れているから陸上の大会の日でもなんの悪影響もない >>852
ちょっと待てや
掛け持ちしてる俺もいるんだぞ
レスは全然してないが 藤原 喜明がゴッチ式トレーニングって本を出したね。
立ち読みしたが、結構良かった。
このスレの住人は気に入るはず。 >>874
アマゾンでさらっと見た感じトレーニングプログラムというより
自重のトレーニング紹介って感じに見えた。
アナトミィのが良いかも。
あれが一番自重ではクオリティ高い さーて
月曜から飲料の品出しバイトなのだが
どれだけキビキビ動けるか見ものだぜｗｗｗ
筋トレしてきたかいがあった
仕事自体もトレーニングになるしな
腰を壊すとか言われてて怖いが >>877
腰を壊さない動きを覚えておかないとすぐ壊すよ
いくら鍛えてても無駄
きちんとググッとくように >>878
なんとなくわかるよ
デッドリフトのやり方だろ？ 荷物を持ち上げる時のフォーム見てると出来てない人が多い 皆さんの一週間のメニューを知りたいです
私はディップスバーとプッシュアップバーしか持っていません 背筋各種曜日
大胸筋各種曜日
下半身各種曜日
大胸筋か下半身曜日1間隔開けて肩プラス
腹筋はこの季節たんなるウォームアップなので外出前にプランクして温まってから全裸で着替え開始 >>883
ありがとうございます
そうすると、肩と胸の間が3日空かなくなりません？
オーバートレーニングにはなっていないですか？ 自分の身体に聞こう
変だったら少し間隔開けたらいいだけだから
各中2日基本で肩入れた時は中3日で背筋が来るようにしてるよ
一番鍛えたいの背筋だから
他は楽に肥大するし筋力も上がるけど、背筋は個人的に難しく感じてるからそっちメイン 同じ種目も載ってるし、コンバットコンディショニングに載ってない種目もある
鉄棒で二人組でやるマッスルアップとか、なかなか面白いよ。 >>864
ウォーターバックじゃダメ？
公園で水入れて運動終わったら捨てて帰る。
一応事前に体重計を使って此処まで水を入れれば5キロ此処まで入れれば10キロというラインにマジックで印を付けておく。
正確では無いかも知れないが厳密な正確性が必要でも無いと思っている。
後、腕立てディップスとかならチューブと言う手も有るけど。 >>864
ウォーターバックじゃダメ？
公園で水入れて運動終わったら捨てて帰る。
一応事前に体重計を使って此処まで水を入れれば5キロ此処まで入れれば10キロというラインにマジックで印を付けておく。
正確では無いかも知れないが厳密な正確性が必要でも無いと思っている。
後、腕立てやディップスとか押す系の運動ならチューブと言う手も有るけど駄目？
だいたい懸垂とか引く系よりディップスなどの押す系の方が荷重が必要になると思うので、その場合はチューブも結構良いよ。
チューブは嵩張らない帯状タイプが持ち運びにはオススメ。 リュックには20kg入れて散歩に行く三浦雄一郎
さらに5キロのアンクルウエイトもつける
一方ここの軟弱者は10キロが限界だと言う ダイヤモンドプッシュアップやってみたが、
三頭よりもむしろ胸筋に負荷が乗った
普通の腕立てよりも胸筋にフォーカス出来た
肘の使い方によって、狙う筋肉変えられるな 誰も10キロが限界なんて言ってないのに
アスペルガーかな？ > リュックにいれて持ち運べる重さなんて10キロくらいだしなあ
10キロが限度とほぼイコール
これがわからないのは馬鹿 バッグの容量的に10キロが限界って意味だろ、普通に考えて。 ミナトは高卒ニートだから脳の萎縮が始まってんだろうな
締め出すにはIPスレを建てるしかない >>902
まじか凄かったんだな
俺も要る物探せばよかった >>903
こっちはまだセール価格みたいだけど、アルインコの方がそれでもまだ安い・・・
アルインコの買うつもりだったから迷う・・・
https://www.amazon.co.jp/dp/B01HNX3DQO/ 2万くらいの懸垂器持ってたけど
何だかんだでパワーラックの方がいいよ
吊り輪やった時の安定感が全然違う
見た目気にしないなら単管で組んでもいいし おまえら自重でちゃんと満足いく成果出せてるの?
なんか無駄な事してんじゃないかっていう心が折れそうな時あるわ
ガチで自重だけでここまで作り上げたみたいなお手本いる?
ブルース・リーあたりがそういう対象としてよく挙げられるけど
実際はあの人普通にベンチとかウエイトしてただろw
俺的にダンベルは自重の範疇で、自分もカールとかでダンベル使うけど
バーベル系のいわゆるジムトレ一切なしでここまで作り上げたみたいなお手本が欲しいわ 自重でも、
腕立て・腹筋・背筋レベル
と、
ディップス、ハンギングニー、懸垂レベル
だと全く違うからな。
上段のトレでイマイチでも、下段のトレならかなり効果がある。
下段のトレ始めて、かなりガッシリして来た。
が、さらに1個17キロのダンベルでミリタリープレス、マシン筋トレ等を取り入れてから、
さらにガッシリして来た(当社比w)。
ダンベル使う時点で自重以外に対する拒否感は小さいだろうから、
市営ジムでマシン筋トレするのが一番のオススメかな。
あえて自重だけに拘るならおそらくTRX 等の吊り輪系とアクロホイール系が最強だと思う。
自重だけに拘りたいならTRX のパチモン2000円でやり込めば良いじゃん。
俺は持ってないがw >>907
自重のみなんて無駄というか非効率の極みだよ。
いくつかいい種目はあるが、基本的にはフリーウェイト使った方が効率いいし、怪我のリスクも少ない。 >>907
前俺が貼った50代（だったっけな？）黒人のYouTube videoは？
あの人はcalisthenicsだけで18年やってあの身体を造り上げた ダンベル15キロ×2持ってブルガリ５セット
自重ピストル(補助有り)３セット
ダンベル15キロ×2カーフレイズ３セット
自重片足カーフレイズ３セット
これで太ももとふくらはぎ太くなる？
ゴボウみたいな脚だから太くしたい
サマスタみたいな脚は勘弁なんじゃ >>911
何処まで太くしたいかによるんじゃね？
世間的に太い方なのかボディビル世界チャンプのロニー・コールマン並みの足目指しているのかで違う。
ロニー・コールマン並みを期待しているなら其れでは無理。 >>912
世間的にだね
せめてハーフパンツが似合うような太腿とふくらはぎにしたい >>907
デカくするの最優先じゃないし目標の高難度に間違いなく近づいてるし満足だしモチベは毛ほども揺るがないな
毎回楽しい 言っておくが、チキンレッグとか馬鹿にされるのはガリガリで鍛えてもいない醜い脚だけだぞ？
自重スクワットやってる脚なら上半身がマッチョでも平気だよ >>899そう取れないのが普通の神経じゃないよな、どうとらえたら下記のような
捉え方にたどり着くのか、頭がいいとか悪いとかの問題じゃないな欠陥がある
> リュックにいれて持ち運べる重さなんて10キロくらいだしなあ
10キロが限度とほぼイコール
これがわからないのは馬鹿 10キロしか入らないバッグってどんだけ小さいの？そんなもん売ってる？ｗｗｗ
あるなら貼れよ馬鹿 一般的な背負うバックは20キロぐらいは普通に入る
子供のランドセルでも10キロは余裕で入る
頭おかしいやつかな > そう取れないのが普通の神経じゃないよな
頭の弱いやつはこうとるのかｗｗｗ 85歳の三浦雄一郎は20キロの重りを背負い5キロのアンクルウエイトを左右につける
でもここの馬鹿は10キロしか背負えないバッグしか探せないらしい？？
いずれにしても85歳にコールドゲームレベルの完敗でしょ >>913
なら後は実際に運動して30回以内で限界来ている？
例えばブルガリを1セット30回以内に持ち上がらなくなっている？
基本的には筋肥大目的なら目的の部位に重心を置いて反動無しで充分動作させて各セット毎に持ち上がらなくなるまでやって30回以内に限界来れば肥大する。
それ超えるなら負荷が足りないと思う。
そして其れでも肥大しないなら、原因は食事とか何か別の要因だと思う。 ブルガリアンなんか自重でも肥大するでしょ
脚より先に心肺が潰れそうになって、目眩がするけど 例えばアイススケート500ｍは短距離種目だが80歩ぐらいでゴールするが筋肉は肥大する
10RMぐらいに回数少ないほうが肥大し易いのかもしれないが回数が多くても肥大はするんだよ 80RMで心肺も限界まで追い込むって考えると
やっぱ物凄くキツい運動だよなー
スケートリンク行ってくる >>923
10回超えると心肺も脚も限界かな
それとバランス保つのもキツくなる
とりあえず根気よく続けてみます >>907
満足いく成果ってのが何かによるわ。
筋肉太くしたいだけなら自重なんか時間の無駄。
他の競技に役立てようとしているなら自重がいい。 >>921
すげえ85歳だな
20代だったら100ｋｇ背負って富士山登りきれるな インスタで有名なストリートワークアウトやってるラローサとｺﾗｯｼｭフォローしたら4人くらいの知らん外人にフォローされたけどそいつらの投稿してるパフォーマンス動画のレベルが高すぎ。
日本とはレベルが違いすぎるのがゴロゴロおるで 次はワッチョイ導入だから大量の空欄がなくなるね( ◠‿◠ ) >>931
ワッチョイ要るか？
荒らしてるのはURLコテだけなんだが？ >>932
あの透明な奴の書き込み無くなると気分いいじゃんｗ こいつは俺がわっちょい有りでも書いてるのを知らないんだろうな >>934
ワッチョイを入れても書き込みはなくならないよ
みんなコテの名前欄をNGにしてるんだから、みんなから見えてない IP表示にしてみんなをストーキングしたいわけです、この荒らしは >>938それでいいな、ここに限らずだが鬱陶しくて仕方ない IDコロコロでIP晒し優先
よっぽどこのスレの住人をストーキングしたいらしい まじで１回IPスレにした方がいいよ
クソコテはまじで書き込まないから >>945
そりゃあそうだ
クソコテがIP晒しを推進し、このスレの住民のストーキングを狙っているのだから
だから当然次スレがIPスレになれば、クソコテは来なくなるよ。IPあればクソコテ来ないと印象づけられるから
で、次スレでIP晒しで書き込んでると、クソコテにいつか性癖とか変態趣味とかを暴かれるわけ
変態系、エロ系の他所でIP晒してれば紐付けできるからな しかしあぼーんすれば良いだけなのに荒らしはイキイキしてますね
筋トレやれよデブ >>946
お前が変態なのはわかったから
変態スレでIP晒してる奴が何を今更恥ずいんだよ クソコテはウ板民の反感買ってるから特定凸される可能性があるからびびってんだよ
字面では意気がってても電話ですら声が震えちゃうビビリだもん 触らないのが一番静かになるしIPどうとか要らんて
触るなって 荒らすことが目的の奴がいることを気がつかない馬鹿
その馬鹿は俺が荒らしだと思ってる こいつはシカトされるとコテ外すんだからあぼーんじゃダメなんだって
IPスレで１回締め出さなきゃダメ
コテ外して書き込んでも内容で分かるからIP晒さして特定するチャンスなんだよ >>956
違うだろ
IPで住人をストーキングしたいだけだろ？
お前の思うように皆は思ってくれないし、ここがIPスレになったら俺は去る >>932
ワッチョイは要らないよ
IP付きにしてもこのコテは来るから
来るっていうか他のワッチョイスレにいる事実考えたら意味がない >>956
だからIP有りスレ見てこい
こいついるから IPスレには書き込まないよ
書き込んでるレスあるならここにそのIP貼ってみ せっかくコテ付けてくれてるんだから、あぼんしときゃいいよ
完全に排除しなくても、、見えなくすればいないのと同じだからな 常連はあぼーんでいいだろうな。しかし、ふらっとやってきた人はダメだろ。
気軽に書き込んだら即レスで馬鹿呼ばわりだよ。
これで死んだスレは1や2じゃない。 コテでNGってどうやるの？
2ちゃんメートだが、出来ないな。 523: [] 2017/09/04(月) 22:10:03.18 ID:W1lxa0/q
三奈戸かずやくん
昔っから虚言癖の嫌われもん相変わらずのようで何よりだ >>966問題はそれなんだよなぁ、特に新参の初心者等はいきなり煽られたら絶対絡むからな
糞コテも自重スレやブルガリアンスレなど宅トレ初心者が多いスレに特に顔をよく出すのがそれだしな 一番の問題は自治厨がこのように毎日荒らしまくってる事 >>978
IPにしようがワッチョイにしようが新参から見て荒らしは鬱陶しいわけだが
IPだろうがワッチョイだろうが、NG使わないと荒らしレス消せないわけだが
IPやワッチョイがNGに出来るなら同じようにコテハンもNGに出来るわけだが
>>980
【ディップス】自重トレーニング52【懸垂】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513075946/ 震えて謝罪のチワワだろ。
あいつ毎日毎日何しに来てんのかな。 ひきニートだから実生活で人との繋がりないから構ってほしいんだろ
時間だけは無駄にあるからな いつまで荒らす？ 荒らしは開き直ってスレチな話題をしすぎ この人、自分の言動が嫌われる原因とか考えないのかな。 嫌われるとか好かれる事に神経質になりすぎなやつがいるのは知ってるよ
馬鹿なんだろうけど肩の力抜けば良いと思う 世の中には価値観というものが違う人間がいる
そしてその価値観の違う人間の考えてることを馬鹿は理解出来ない
おそらく何度言ってもこの手の奴は理解出来ない そして俺はこいつのような馬鹿の書き込みを見るとイラっとするのよ
数学出来ない奴が間違った計算式を披露してドヤ顔してる感じ
わからない苦手なことは無理してやる必要ないのにな むしろ逆だよ。
バカすぎる相手の考えることは、普通の人は理解できない。
IQ換算で20も離れると意思疎通は困難なんだよ。 なんでヤフーURL貼ってるのか意味不明
ご自慢の肉体美見せてやらんのか ご自慢の肉体美って自慢なんてしたことないｗ
俺の体は絞りが甘いから写真では不利 >>989
これ誰に言ってんだろうな
俺の言ってる事は理解できたのかな >>973-974
自治厨が手が震えるほど怒ってるｗ あの体でも嫉妬されまくりだからウエイト板のレベルがよくわかった
文字だけ粋がるのが限度らしい 体育会系の俺から言わせてもらうとゴチャゴチャ言ってないでうｐすれば良いだけ
文字だけでゴチャゴチャ言ってるおまえはオタク系なんだろ？ レス速すぎw
張り付いてんのかよw
しょぼくてもいいじゃん。
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