チューブ・トレーニングについて13.1 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 10:49:53.34

前スレ
チューブ・トレーニングについて12
http://hayabusa6.2ch.net/muscle/kako/1448/14486/1448684648.html

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 23:10:13.29

>>909
俺は首長族だから、首を短く見せたくてアイソメトリクス20秒×四方向で首筋鍛えてたんだけど、
1～2ヵ月で僧帽筋がデカクなって来て首長が目立たなくなってきたよ。

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 05:58:52.59

>>910
僧帽筋のトレーニングとして語られることないけど、首を横に曲げるトレーニング（ネックフレクションの横版？）でも僧房に刺激入るのかな。

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 06:19:15.54

>>911
入るだろうけど、首を曲げて鍛えるのは、頚椎に負担なんでオススメは出来ないかな

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 20:53:35.36

ところで僧帽筋付くと、なんかマッチョ感が増すね。
もちろんある程度は他の筋肉付いてないとダメだろうけど。

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 18:19:48.19

床に寝っ転がってネックフレクションする場合、チューブってどこに固定してますか？

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 15:02:18.44

やっぱチューブだと負荷が弱くない？

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 15:46:09.13

>>915
確か100kg以上の負荷に出来るチューブもあったはず
KYLINのオレンジだったかな
それでも足りなきゃもう一本買えばいい

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 17:24:14.52

>>916
ネガが弱いから、刺激が弱いッテ意味だった

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 12:30:21.29

https://youtu.be/8mCiGrtVcqw?t=1m13s
この広背筋の種目って名前わかる？
反応がとても良かった
ストレッチが入り安いからだと思う

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 17:53:23.51

>>918
筋を痛めそう
ワンハンドローイングの亜種かな？
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/03tb_senaka_04.html

これだと両方同時に鍛えられる
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/03tb_senaka_03.html

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 18:25:33.43

↑そういえば、そうだね

チューブ系は一定以上の重量になると、手が痛くて握ってられないわ
タオルでもぐるぐるマキにするかな

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 19:13:51.64

>>920
持ち方を色々工夫したらうまくいかんかな？
例えば俺は、ショルダープレスやアップライトローイングは小指が下になるようにしてる
アームカールも

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 06:17:17.61

そう、小指側が痛い　特に

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 08:15:42.02

>>920
小指の側面が擦れるからな
あと手が勇次郎のチョキで潰されたみたいになるから指の関節同士が当たってこれも痛い
みんな軍手とかハンドルとかで対応してるんじゃないか

俺はセラグリップ使ってるが直接握るより痛くなくなったし皮も薄くなった
ただ耐久性の割には高いなというのと
チューブ引っぱってるうちにズレたり巻き込まれたりするのでちょっとイラッとする

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 10:42:36.68

http://garage-life.jugem.jp/?eid=17
こういうのなんていうんだろう？
ウレタン系なんだろうけど

これを握り込みながらやれば痛く無いかもしれないな

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 13:16:16.30

ダイソーとかでも売ってるよ
商品名は知らんけど椅子とか机の足に巻いてケガ防止するやつと思う

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 17:31:20.04

普通の皮手袋でも痛みは軽減される？
今は素手か軍手

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 17:41:25.96

チンスタセラチューブ銀ケトルベル16kg
これでロシア人格闘家目指すぜ

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 19:22:20.93

100均のチューブどうなん

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 08:48:35.28

チューブだけで負荷かけても全くと言っていいほど効かない
自重と組合せないとだめだね

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 09:54:58.03

種目、チューブ（強度）、扱い方（テンション）による

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 10:25:11.53

肩や三頭筋、二頭筋なら結構いけるだろ
片方を柱なんかに固定できれば首や大胸筋とかレッグアダクション、レッグアブダクションもある程度はいける

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 13:06:13.93

豚革手袋買ってきたけど、ホムセンのだから薄っぺらい
効果あるといいけど
何使ってる？

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 13:17:16.96

>>930
やっぱりネガティブのテンションが弱いのが要因だよね
ここがダンベルとの違い
でも、ダンベルは場所がないわ

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 14:15:42.94

>>933
トップポジション近辺の可動域だけ鍛えるつもりでやってる
スタートポジションではほんのちょっと張るだけ
それでも結構筋肉付くよ

>>931
広背筋もいけるだろ
ジムじゃないと出来ないシーテッドローイングがチューブなら簡単にできるし
広背筋上部も、プルダウンでいい
https://www.youtube.com/watch?v=VfVUPVFdLuU

上の難しいやり方じゃなくても、こんな簡単な動きでも鍛えられるはず
https://www.youtube.com/watch?v=NMQJZSo9hUQ

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 15:34:34.20

肩はショルダープレスより、パイクプッシュがええな

>>934
もうボトムは諦めて、自重だけにしてもいいな

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 18:42:00.72

俺はウエイトメインでチューブはたまに使う感じなんだけど、>>931とほぼ
同意見かな。

ちなみにfreetooの4本セットで単体または組み合わせて使うけど、肩トレが
最もチューブで効果が上がる部位と思うよ。
プレスは足踏みスタンディングだからスタポジである程度テンションかける
ことができるし、レイズは最もダンベルに近い負荷をかけられる種目と思う
し（というかチューブの方が効かせやすいのでは）。

逆にダメな代表が背中にまわしての胸プレスかな。
誰かに手伝ってもらってスタポジでかなりテンションかけれれば違うのかも
だけど一人だとほぼゼロに近い。BPでボトムで負荷がかからないのは致命的。

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 19:23:39.27

胸をチューブで鍛えるのは諦めた
ディップスバー買ったよ
安いし懸垂台ほど場所取らないし、いいよ
体操の技も出来るらしい。俺は無理だけど
https://www.youtube.com/watch?v=5s-AGfojMwo
https://www.youtube.com/channel/UCOoaTXTk1TsQJAGgVaZkYmw/videos?sort=p&;view=0&shelf_id=1

↓の人が使ってるディップスバーがこれ。安い！
https://store.shopping.yahoo.co.jp/santasan/biyou-dipsxx.html?sc_e=afvc_shp_2327384

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 19:31:55.50

自分なりにチューブが肩に効かない理由を考えてみたら、やっぱりフルでやっている故に、負荷がかるすぎるんだよね
可動域を制限して、負荷を高くすることで効くようになる

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 19:42:33.69

理想は、可動域を2つに分ける事なんだが、面倒だよね

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 20:59:51.58

チューブはやり方次第でかなり効果あるかと

問題は引っ掛ける場所が無いのと付加調節が細かく出来ない事

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 21:52:34.26

>>940
胸と脚以外は、ひっかけるところなんて必要なくないか？

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 22:26:50.32

>>941
引っ掛けて長さ稼ぐと負荷が抜けにくい。
胸は特にそうだけど。

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 09:10:18.09

カーフはどこにひっかける？
足で踏みながらだとやりづらい

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 11:14:39.28

チューブは引っ掛けて距離を稼いだシーテッドロウ
同じ方法で片手のクロスオーバーというかフライ
あとは普通のラテラルレイズ
で結構鍛えられる。
ローイングは厚み、プルは広さとかいうけど
どうなんだろうね。

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 13:02:45.63

チューブの場合、ローイングはまぁいいとしてプルダウンには当てはまら
ないと思う。ラットマシンやチンニングは縦に引きつけるのに対して、
チューブでは横に引っ張るからね。ぱっと見は近い動作に見えても別もの
だよね。

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 13:08:11.99

で、カーフはどうするの？

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 13:37:46.95

>>945
どう見ても懸垂では横に引っ張ってるんだが
正確には斜めかな
https://youtu.be/xo4Lx_UU-Vw?t=34s

>>946
3種類ある
・ドアアンカーをドアの下部につけ、チューブをつけてかかとを上げ下げしてチューブを伸縮させる
・立った状態でチューブを足の裏にかけ、そのままカーフレイズ。やりづらい
・座って、片足の足の裏にチューブを強めにしてかけ、カーフレイズ

でもカーフレイズはウエイト使った方がやりやすい。スクワットもかな
ダンベル置くスペースがなくても、リュックを一個置くスペースならあるだろ？
超頑丈なリュックにダンベルプレートを入れればウエイトになる
重くなってくるとリュックの強度が心配だから、注意してやりなよ

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 17:59:31.67

>>947
意味がよくわからんよ？

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 20:27:04.33

ほんまダンベルほしいけど、チューブでしばらくガンバる

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 20:49:36.50

チューブで負荷かけるよりも、ジャンプスクワットを有酸素としてやってたほうが発達するっていう、、、
ジャンプだと自動的に最適なフォームになるんだろうね

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 21:28:31.38

>>948
チューブプルダウンの動作と>>947の動画の動作は一緒でしょ

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 21:58:18.43

>>951
ウエイトや自重を負荷として垂直に力がかかるプルダウンやチンニングと
横に伸ばさなければ負荷がかからないチューブが同じと？

まさか同じように肘を下ろしてるから「動画の動作は一緒でしょ」と言ってる？
だから“ぱっと見は近い動作に見えても（>>945）”と言ってるのにw

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 22:00:44.04

>>952
同じ個所の筋肉が鍛えられるんだから、方向がどうだろうと効果は同じでしょ

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 22:03:00.17

懸垂で考えてみてもらいたい
要は高い鉄棒にぶら下がった状態から、鉄棒を下げるつもりで力を下に入れるわけだ
ほら、おまえ、実際に動きをやってみろ
すると、どう変なフォームをしても、腕を横に伸ばす動作になるはずだ。と同時に上腕二頭筋にも刺激がいく
実際にこのレスを見ながら動かして見れば分かるよ

バカが

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 22:17:06.31

>>954
なんで最後に負け犬の遠吠えみたいなの足しちゃったの？

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 22:25:19.61

>>953
大雑把すぎて笑うw
なら、同部位1種目で十分ということになるなw まぁ素人にはそれで十分かもだけどww

>>954
＞腕を横に伸ばす動作になるはずだ。
ならねぇよw 逆Vに折り曲げるような動きだわw
シャフトのグリップが内側向いてる時点でわかるだろうに

バカがww

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 22:28:11.13

https://www.youtube.com/watch?v=VfVUPVFdLuU
これをラットプルダウンと同じような効果があるというのは、さすがに無理があると思うんだが……

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 05:28:10.22

いわゆる効かせるトレーニングよりも、効いている感覚が薄くても、重めの重量使ったほうが発達しやすいんだよね？

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 06:10:46.26

天然ゴムのほうが効きやすかったりするの？強度がどうしても心肺

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 06:11:25.95

>>957
これ系ってどうやっても効かないよねｗｗ

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 13:47:06.48

2、3レップの猛者おる？

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 16:14:57.77

>>960
お前チューブ一本も持ってないだろ
めっちゃ効くわアホ

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 16:39:31.08

筋肥大はほとんどしないだろうな
他には背中にチューブを直接回してやるチェストプレスもダメ
手軽だけど効果の少ない方法がよく紹介されていてるから注意だな

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 17:59:09.42

>>963
お前いつまでそれ言ってるつもりだ。何年言い続けるんだ？
ダイソーのチューブでいいから買ってやってみてから言えよ

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 18:01:22.31

また、聞くだけ君？

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 18:27:06.51

>>962 (& >>934 >>951)

＞めっちゃ効くわアホ

　　　めっちゃ効くわ・・

　　　　　めっちゃ効く・・・

　　　　　　　めっちゃ効・・・・

　　　　　　　　　めっちゃ・・・・・

マジっすか！？爆

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 20:56:56.83

俺はチューブ一本でジャニーズ体型からボブサップ体型に変身したよ
まっ、三年掛かったけど

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 21:28:17.53

ジャニーズ体系のほうが運動神経いいだろ

でぶったら動き悪くなる

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 21:54:47.82

ボブサップは元NFLの選手だぞ
運動神経は実は良いぜ

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 17:55:57.81

なんレップでやるよ？

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 06:41:06.38

ガツンと重さ加えたほうが発達するかな

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 12:00:50.75

チューブチェストプレス負荷強くするために何本も背中にゴム束ねて重ねていると
背中痛いwなんか痛くならん方法ある？

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 12:47:58.81

短く持つ

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 12:51:28.47

首トレはチューブ使う？

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 14:19:01.68

>>954
元ネタをチューブの動きに寄せようとしててワロタ
でもマジで言ってるようだし懸垂もしたことないんかね

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 19:51:33.40

ワンレッグスクワットでチューブはどういう持ち方してる？肩にかつぐ？
手で持つだけ？
手で持つとデッドリフトっぽくなる

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 08:16:25.21

>>972
腕立てメインでやれば本数は減らせると思う。
チェストプレスに拘るなら………厚手の服着るくらいしか思いつかない。

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 11:33:19.99

結論言うとチューブでは発達ｓないのかな

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 09:23:31.96

結論は>>930だろう
そしてそれなりの結果を出すにはしっかりしたウエイト経験と知識がないと
難しいと思う
壁や柱を利用せず体だけで使用する場合はかなり限定的だろうね

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 14:15:58.78

部分によってはチューブが厳しいよね
まあ、それ以外選択肢がないけど

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 18:47:46.45

グリップ手作りする方法あるかな？
PPテープ売ってない

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 18:38:55.43

合成ゴムだとテンション掛かりづらいんだっけか？伸び率が低いから

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 14:44:20.51

腰に巻くベルトの代用品ある？

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 17:22:13.85

胸に効かせる方法ないのかな。引っ掛けたりと色々工夫して頑張っても三頭が先にダウンして
胸がオールアウト出来ない

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 17:58:50.22

そのためにフライがあるんでしょ

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 20:03:32.22

フライも胸よか三頭筋に入る

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 20:57:59.73

予備疲労で何かやっておく
対象の筋肉を片手で触りながら動かす

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 21:40:40.83

プッシュアップすればよくね？

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 23:59:14.74

プッシュアップでいいな

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 05:15:25.94

カーフに負荷掛かりにくいんだけどどういうチューブの使い方してる？後方にひっかけて肩に担いでやってる
チューブ自体効きにくいんだろうけど、合成と天然で違いはあるか？

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 17:32:08.90

>>984
チューブではないが、胸の前で合掌みたいに手を組んで押し合いっこのアイソメトリクス。
意外と胸筋に効く。
組んだ手は身体から少し離した方が良い。

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 19:51:32.41

腕を伸ばして、両手の手のひらでハンドグリップを押すのもいいよ
ダイソーで売ってるやつでも負荷は十分

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 15:42:46.64

次スレ立てたよ

チューブ・トレーニングについて14
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535438490/

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 07:11:23.12

継続的に発達できている？単発でいいトレーニングできることがあるんだけど、それが持続できない
やはり重さを細かく調整できないからか

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 21:36:19.36

そういう場合は、チューブに印し付けたりして、握る場所(＝負荷)を微調整出来るようにすれば良いんじゃね？
やったことはないが。

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 11:20:33.93

スクワット時にデッドリフトみたいな持ち方するとダメだね
フロントスクワットみたいに前で持つと刺激が段違い

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 11:56:18.33

よくわからん中国メーカーのチューブってどうなんだろ
アマゾンに多い

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 18:05:34.94

http://or2.mobi/index.php?mode=image&;file=209380.jpg
チューブでカーフやる場合、下に木の板入れて、PPテープを巻いて、そこにチューブを通すってのはどうかな？
PPが外れないように固定しなくてもいいかな？

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 03:36:33.26

wniの

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 03:36:52.31

鈴木里奈でしこしこ
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