チューブ・トレーニングについて13.1 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 10:49:53.34

前スレ
チューブ・トレーニングについて12
http://hayabusa6.2ch.net/muscle/kako/1448/14486/1448684648.html

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 12:28:21.53

>>808
ああなるほど。
別に壁に打ち付ける場合でも頑丈なロープだのバンドだのをボルトだのネジだので打ち付ければ、まあ金具よりはマシになるのか。

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 12:40:08.15

そもそもネジ使うなって話だろハゲ(＾ω＾)

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 12:46:10.59

>>810
そしたらどうやって壁に固定するのさ。
ロープ結べる柱あんなら最初からネジだのボルトだのの出番ないし。

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 12:51:36.24

そもそも壁に固定しないとできない種目なんてないでしょ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 12:56:23.04

　いや、固定したいけどドアアンカー使えないからどうにかしてって話から続いてんのよねこの話？
　固定したほうがやりやすいとか固定したい理由があるんじゃないの？当人じゃないからそのへん動機はわからんけども。

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 13:30:41.80

ホームセンターで2×4の2mくらいの角材を2本ほど買ってきて
部屋の入口に引っ掛けてやるのはどう？

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 13:49:56.98

ローイングならシーテッドローイングがあるし、危険を冒してまで金具を使う意味がわからない

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 14:20:40.33

体に引っ掛けたり1本のチューブを両手で持って使えば手軽だけど効果は低い
腕や肩なら足に掛けてスタンディングでやればそれなりにできるけど胸や背中は体から離れたところに引っ掛けて使わないとなかなか筋肥大するところまでいかないだろうな

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 14:39:00.72

例えばローイングなら机に引っ掻けて距離を稼ぐテクニックがあるが、
スクワット、デッド、ミリタリープレスにも応用出来るよね？

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 16:02:04.40

距離稼がないとテンションかかりにくいんだよねチューブは

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 16:02:32.55

ローイングはバーベルベントローやな
うまく効かないけど

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 18:01:24.61

俺は距離稼いでないぞ
チューブの張りは、やや張ったくらいで統一して、あとはチューブの使い分けで負荷を変えてる
これだとボトムポジションに近いとほとんど負荷がないが、トップポジションで凄い負荷になる
距離を稼いでいる場合より強いチューブを使っているからな

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 18:12:41.72

結びっぱなしにしてたら、ひび割れて劣化しててワロタ、、、２本死んだ、、、
なんで教えてくれなかったんだ、、、

ところで、合成ゴムと天然はどっちが長持ち？
あと、結ばずに輪っかを作る方法とかある？

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 19:24:07.55

>>821
何に結んでたか知らんけど直射日光当たってなかった？

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 19:26:54.67

>>821
ああすまん、チューブを結んでわっこにしといたらヒビいったって事なのね。柱かなにかに結んでたもんと思っちまった。どの道日光が怪しいけど。
最初からわっこになってるやつはダメかい？

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 20:04:28.00

日光は関係無いと思う
結んでない部分は問題ないから
結ぶことで常に引っ張られた状態になってたんだろうね

まあ、切って使うかな、、、
輪っかになってるやつは長さが足りなそうでね

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 20:05:31.77

紫外線なめたらあかん

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 20:20:58.49

じゃあ、やったことないけど両端を劣化しない程度に結んですっぽ抜け防止して結束バンドで縛るとか？
でも使ってる最中に結束バンド部分でひっかきそうだなぁ……

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 20:34:38.64

まあ、ゆるーく結ぶだけで、抜けることはないと思う
その都度結ばないとだめだね

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 20:43:14.56

輪っかになってるチューブで長さが足りなくなるとかどんなトレーニングしてんだよ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 21:49:15.57

ショルダープレスとか、長さが必要

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 21:55:28.97

>>829
わっこのがたまに短く感じることはないでもないが、常軌を逸して背が高くなければショルダープレスは普通に出来るぞ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 21:57:25.20

ショルダープレスは正座してやれば長さは問題ない

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 22:01:16.27

>>829
いい感じの画像が手に入らなかったが、コレの真ん中から右の感じ
https://i.imgur.com/pEhfxDd.jpg

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 22:04:47.16

>>832
これFreetooとかのチューブより長いのじゃないか？

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 22:08:56.11

>>809
チューブ引っ掛ける金具が付いてるパワーラックを買う

ドアアンカーより自由度高いんでは

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 22:11:59.35

>>833
俺ちゃんギリ170行かないチビだから少々甘くなるが普通に行ける。
参考までに、freetoo系のは一周208センチ有る。
仮にあんたが超ノッポでも、そんときは椅子に座ってケツでゴム抑えてやれば良い

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 22:15:41.89

>>832
片手ずつやれば解決では？
ショルダープレスは片手だと、捻る筋肉を鍛えるし、可動域も広くなる利点があったりするし。

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 22:21:36.27

>>832
FREETOOタイプで問題なくできるよ
幅4.4cmの緑でやっえみたけどバーベル40kgのほうが負荷は大きいな
チビではないよ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 22:26:08.66

スタンディングでショルダープレスできないのであればそれは負荷が大きい過ぎるから
もっと細いやつでやればいいと思う
座ってやるのは負荷の変化が大きいからオススメしないな

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 22:26:55.76

>>838
なるほどな

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 07:15:39.16

スクワットでも担ぐと長さ足りなくなるねー
てにもつとデッドリフトに鳴るし

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 21:24:27.25

海外だとハーフラックにチューブを巻き付けて
ケーブルクロスしてる人多いな
何か固定できるものがあればなぁ

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 21:59:48.40

ボートこぎ運動できる足で抑えるわっかと
手で握る取手あるやつで運動してたら
取手の真ん中がポッキリ折れた
想定以上の怪力を身に着けたってことで
喜んでいいのか
耐性のない商品と悲しむべきか
足の甲に思いっきりぶち当たって痛かったが

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 22:24:12.32

>>842
アレ普通のチューブで良くない？

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 22:29:48.64

>>843
チューブが4つ付いてるから
強度がある
値段も2000円しないし
握りやすいからトレーニングもしやすい

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 13:15:38.54

最大負荷のカーフレイズなんだろ
可動域狭いとチューブと相性悪いんだな

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 07:33:03.67

重量上げないと発達しないし、ただ重量あげると関節痛いし
これはどうしたらええんやろ

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 08:16:37.76

そこがお前の限界点

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 10:37:00.49

>>846
加圧とかスロトレとかあるじゃない。

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 18:50:39.58

スロトレで発達するか？
反応良くない　でも高重量だと関節痛い

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 20:39:45.89

あと、腹筋やる？スクワットで刺激されるかね

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 21:11:22.52

関節痛むのはフォームが悪いのは？
フォームが悪いまま高重量扱うから痛くなる
もしくは高重量扱うときにフォームが崩れている
見た目でフォームがきれいでも正しくない場合は多いからね

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 21:13:35.35

尻を引いてヒップヒンジを使ってる
腹圧も高めて背骨はニュートラル

関節の限界ってことかな
軽めでやりまさうわ

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 22:04:36.40

ところで室内でシューズは使う？

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 04:37:30.82

俺はスクワットは裸足、それ以外はホームセンターの安い安全靴、

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 12:42:53.78

>>854
どこの安全靴使ってる？
俺はワークマンの1900円の安全靴。

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 13:02:53.25

関節痛いから普通の重量は諦めた
ところで、軽めでスローと軽めでクイックはどちらがいいの？

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 19:43:51.73

>>855
コーナンの千円前半の、

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 03:33:18.97

飴ゴムで直径5～10mmで、中が詰まってるやつってありますかね？
ハンズにはなかったです。

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 12:14:55.05

何レップ目安でやってる？

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 20:18:05.99

うまく発達しない

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 18:51:11.84

ドット絵むずいですね

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 07:52:46.92

ショルダープレスが効かないんだが、気をつける点ある？

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 12:26:38.90

この質問ばっかして、答えてもらっても礼も言わない奴はなんなんだ
ただの荒らしだな

>>832
ていうかスタートポジションで肘が45度に曲がってるのが理想じゃなかったっけ？

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 19:06:38.58

聞くだけ君

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 19:15:14.19

大体ショルダープレスで長さが足りないというのがまったく理解できん
身長3mとか、超～～低負荷でやってる人なのかな

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 12:31:40.35

チューブで大きく伸ばす動きはは手に食い込んで集中できない。

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 13:46:54.29

トレーニンググローブでもしたら

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 15:32:43.17

ただでさえチューブで成果を上げるには頭使うのに
手が痛いから、で終わりの人は無意味でしかないだろうな

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 06:53:17.44

腹筋は負荷かける？

>>868
ハンドルとか使うもんなの？

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 07:24:08.36

天然ゴムは切れるか？

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 21:43:03.94

>>870
少なくとも人工ゴムなら切れないって話は聞いたことがないです

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 01:56:01.00

freetooの輪っかのチューブだとベントオーバーラテラルレイズができない
2重だと赤でも引っ張れないし1重で使うには長さが足りない
セラチューブも買うしかないか

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 13:54:30.26

1重で長さが足りんとかどんだけユルユルで使いたいのよ
種目名だけは一丁前、結果は出てない、って奴が多そう

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 14:39:58.61

>>872
長過ぎる、じゃなくて？
長過ぎるんならわっこに手ェ通すのに拘らないで普通に短く握れば解決するんだけども…

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 15:15:51.70

チューブでは肥大しないよ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 01:16:36.16

>>873
>>874
初心者なので赤でも束ねて二本は引っ張れないです
1本だけ引っ張ろうとすると右手と左手の間も張るので辺な方向に負荷がかかってしまいます
セラチューブの様な輪っかになってなくてハンドルがついている様なものを買うべきでしょうか

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 03:15:10.31

>>876
＞1本だけ引っ張ろうとすると右手と左手の間も張るので辺な方向に負荷が

足下からそう離れていない位置を掴んで残りの部分にたるみが出る
くらいにすればいいわけ
しかもそうしないと負荷なんてかけられないでしょ
残りが少々張ったところで方向的にも全然問題ないよ

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 14:54:37.26

手が痛いんだけど、軍手で軽減できる？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:43:54.57

何でやってみないの？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:55:52.40

相手しない方がいいよ
聞くだけ君だから

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 22:36:49.80

背中を手軽に鍛えるにはチューブがベストだな
自重で鍛えようと思ったらディップスバーで斜め懸垂、懸垂台で懸垂になる
値段的にも部屋のスペース的にもチューブより遥かに劣る
負荷を上げるのもプレートとかディッピングベルトとかはチューブより高い

ダンベルで鍛えるなら、ダンベルはチューブより遥かに高い
しかもワンハンドローイング、プルオーバー、どっちもベンチが必須だろう
ベントオーバーローイングは腰を痛めそうだし

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 01:39:47.10

チューブは単関節種目に限定すれば
ウェイトとほとんど効果に差はない

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 00:05:27.41

>>882
チューブで効果的な単関節種目を10個あげて下され

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 03:32:31.46

>>883
チェストフライ下部狙い、中部狙い、上部狙い
サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ
プルオーバー
アームカール、ハンマーカール、リバースカール、リストカール
フレンチプレス、キックバック、プッシュダウン
ヒップアブダクション、アダクション
スティフレッグドデッドリフト

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 07:03:06.38

>>881
金額やスペースを理由に自分を納得させてるだけで
効果はすべてチューブじゃない方のが上

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:34:39.95

>>884
ありがとう

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 16:03:06.30

>>885
じゃあこのスレ見るなよ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 16:38:45.09

チューブもダンベルも強度は様々なんだから、一概にダンベルのが効果は上とは言えない。
負荷の掛かり方について述べるならまだわかるけどね。

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 12:37:02.92

だって軽いダンベルときついチューブだったらチューブのがそりゃ効くだろうしね………
最高の環境を揃えた上での比較ならダンベルとかバーベルとかマシンのが効くのかもしれないし多分そうなんだろうけど、そこまで拘らなきゃいけないのって本気でやってるアスリートかビルダー位じゃない？
ここにそんなんいないでしょ多分？

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 15:01:53.60

負荷の強いチューブはいくらでもあるけど実際に通常のチューブトレで大きな負荷を引き出すの難しい
例えばベンチプレス
30kgのダンベルを使えば垂直方向に合計60kgの負荷になるが
スタンディングでチューブを使う場合後ろに60kgで引っ張られるとほとんどの人は姿勢、位置を保てず引き戻されてしまいトレにならない

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 18:41:11.93

>>890
いや、床にでも寝てやれよ。
何故姿勢崩れるような負荷を立って扱おうとするんだよ。

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 18:50:14.26

条件としてまず妥当じゃない
なぜチューブだけ背中に支えがない条件になってるのか

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 18:52:20.42

ごめん
更新してない間に同じ指摘してる人がいた

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 19:50:42.18

もしかして直接背中に回してってことか？
それは全然効かないぞ
だからより有効な方法として物に掛けて距離を稼いでスタートするんだよ
それでもダンベルベンチプレスには敵わないって話

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 20:03:48.88

>>894
短く持つとか腕立ての追加負荷として使うとかいくらでも負荷あげられるだろ………
何？あんたゴムチューブに親でも殺されてんの？

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 20:05:47.06

中級者上級者がパワーラックに引っ掛けて上手く使えばゲーブル種目（ファンクショナルトレーナー）の代わりなるんだけどな
初心者がチューブだけを使って筋肥大させようというのは効率的ではないと思うよ

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 20:16:55.88

>>895
腕立て伏せに使うのだったら悪くはないな

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 20:52:27.16

>>896
初心者だからこそチューブが良いのでは？
中級者となるとチューブじゃ満足いかないだろう

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 21:26:36.68

>>896
パワーラック使用でのなんちゃってケーブルマシンはわかるけど
真後ろから負荷かければ後ろに引っ張られるのは当り前、そんな
使い方はしない　脳内くんかな？

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 21:33:36.06

>>899
resistance band chest press
でググればいくらでも出て来るよ
なんでわざわざそんな事をするのかわかる？
背中に直接回すより効果的だからだよ

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 22:08:55.31

>>898
例えば一般的なベンチプレスやダンベルフライなら大胸筋の収縮時に物理的に負荷が弱くなってしまう
チューブを使ってケーブルクロスを片手でやればコントラクト種目になる
プルオーバーやリバースフライでも負荷の掛かる範囲をフリーウエイトよりも広くできる
使い方次第でフリーウエイトの欠点を補えるんだよ

もちろんメインでは使わない
あくまで補助種目だけどな
まぁフック付きのラックだったらバーベルと同時に使えるからメイン種目に使う事もできる

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 23:48:31.12

・机とかに引っ掻けてローイング
・片手ずつ可動域の広いミリタリープレス

とかはチューブ特有の種目で、効果も高いね。
ダンベル的にチューブを使わなくても良いわけだし。
上記二種目とチューブデッドくらいしかしないな。

あとはロシアンパワー養成法の鍛え方が気になるな。

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 00:56:25.23

https://i.imgur.com/e3y3sU4.png

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 13:59:45.52

チューブで僧帽筋効かないんだけど、どういうトレーニングしてる？
普通のシュラッグが効かないから、ベントオーバーローみたいなフォームで、かなり状態を立ててやってる

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 14:08:57.74

>>904
強いチューブを何重かにして、スタートポジションで既にヤバい負荷、って状態でやればどうかな
で、高回数
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/04tb_kata_06.html

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 17:24:00.66

↑thanks
シュラッグって割と高重量扱えちゃうらしいよね

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 17:55:43.91

自重なら首を腕で押すアイソメトリクスが僧帽筋に効くよ。

まあそこまでして僧帽筋拘るなら、ウェイトすれば良いと思う。
チューブとか自重で鍛えにくい部位なのに、あえてチューブ(自重)スレで聞く意味が分からん。

そもそも何故僧帽筋鍛えたいの？

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 18:18:19.15

いっつもチューブトレか自重トレか悩んで、結構頻繁に交代させてるんだけど、
（自重はプッシュアップバーとディップスバー持ってる）
結局自重って高回数やろうとしても回数が伸びないんだね
例えば昨日セラチューブの銀と赤使ってスクワット3セットしたらちょうどいい回数だったけど、
自重オンリーのスクワットをやっても大して回数が変わらんのだよな

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 21:06:35.40

>>907
僧房は首周りを太く見せたいから
顔でかなんで

アイソメトリックはたしかにシュラッグよりも効いてる感じがするｗ