チューブ・トレーニングについて13.1 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 10:49:53.34

前スレ
チューブ・トレーニングについて12
http://hayabusa6.2ch.net/muscle/kako/1448/14486/1448684648.html

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 10:51:32.85

チューブトレーニングのメニュー
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/index.html

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 11:48:20.77

チューブトレやってたけどここ一か月自重トレに浮気してた
しかし懸垂に使うドアジムにどうしても満足できない
このままでは俺のせまーい部屋にチンスタを置くか、公園行くかしかない
もしくはダンベル買うか

やっぱチューブトレやるべきだろうな。Timberbrotherの黄赤クリーム青持ってて
チューブトレやらないなんてばからしいな。買ってそんなに使ってもいないのに

**無記無記名** · 2017/04/02(日) 02:17:30.26

798
ダイソーチューブ < セラチューブ黒＝飴ゴム25Φ < セラチューブ銀
< 飴ゴム38Φ ≦ 35-85lbs < freetoo緑50-125lbs < Timberbrother黒 65-175lbs < リンドバーググレー81-231lbs

過去レス及び製品表記から強度順に並べてみた。

**無記無記名** · 2017/04/02(日) 02:18:14.86

テンプレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1362911011/2-5

**無記無記名** · 2017/04/03(月) 00:22:48.36

967 ：無記無記名：2017/03/03(金) 13:01:49.40 ID:ftuIWrmt.net
セラチューブ使ってて、Timberbrotherのクリームと青を買ったけど、
強さ半端ねえ……今、チューブをいろいろ重ねて強さを試してみた
セラチューブの赤を2とすると、青3、銀６、Timberbrotherのクリームが15、青が27だったわ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:cf2f4d699d7ed815a4d79bdb185751b7)

**無記無記名** · 2017/04/03(月) 00:29:51.85

762

無記無記名[] 投稿日:2011/12/29 21:04:59 　ID:poHwZnS5

こんな書き込みを見つけた。これはピーターパワーだけじゃなく、チューブ全般に言えるかと。

★ピーターパワーについて
まずピーターパワー(以下「ｐｐ」)は、長い歴史があります。
肩(三角筋、僧帽筋)、腕(上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕筋)、背中(広背筋)の筋力
強化については、バーベルやマシーンにも決して劣りません。
しかし胸や脚のトレーニングにはｐｐを使用するより、プッシュアップや
ヒンズースクワットの方が効果的です。尚、ｐｐに握り手等一切取り付けてないのは、
トレーニング種目によって、どこでも握れるよう、また負荷の強弱を加減するのに
ｐｐを二重あるいは三重にして使用する為です。ｐｐをしっかり握る事によって握力の
強化にもなります。
一日短時間でもとにかく長く続けてトレーニングして下さい。必ず効果が現れます。

**無記無記名** · 2017/04/04(火) 21:14:12.42

>>6と>>4って、わっかになってるチューブはわっかで計測？

**無記無記名** · 2017/04/08(土) 00:35:55.07

室内でできる有酸素運動ない？

**無記無記名** · 2017/04/08(土) 01:54:48.88

室内プールで水泳

**無記無記名** · 2017/04/08(土) 22:29:29.99

マウンテンクライマー

**無記無記名** · 2017/04/08(土) 22:32:48.41

ジャンピングジャック

**無記無記名** · 2017/04/10(月) 06:15:23.15

ウォームアップって大事？
効き方がいい気がする

**無記無記名** · 2017/04/10(月) 23:55:36.90

ワンハンドローイングを20kgでやっています。
腰が痛いのでワンローをやめてシーテッドローをやろうと思い、ラビエののびーるフィットネスのハードを試してみたのですが、20回以上できてしまいます。
予想通り腰への負担は軽減したのですが、20回以上できてしまうと肥大に向かないと思い、強度の高いチューブを探しています。
おすすめのチューブはありますか？

**無記無記名** · 2017/04/12(水) 02:18:17.25

そのタイプは20回以上どころか延々できそうなやつなので負担が軽減したのは当たり前、
種目じゃなく負荷が弱かっただけ。
ゴムで強度重視ならfreetooのようなバンド系を勧めるけど文章見る限りかなり初心者な
印象なので20kgのウエイトが合っていないだけに思える。背中の筋肉は効かせるのが
難しいからムダに重量上げても負荷が逃げるだけ。まずはウエイト落としたうえ動作と
意識の改善をしてワンローをやり直した方がいい。

**無記無記名** · 2017/04/12(水) 03:52:41.80

>>15
レスありがとうございます。
freetooですが、私にはパープルが丁度いいくらいでしょうか？

**無記無記名** · 2017/04/12(水) 06:04:47.19

購入するならセットがいいと思う。どの位が丁度良いかは試してみないとなんとも
言えないので。それに他の色も別種目で丁度良かったりするから結構まんべんなく
使うし揃えてて損はないよ。
少し前に見たときはfreetooと同仕様セットで別メーカーのが安くで販売されてた。
OEMだろうからプリント名が違うだけで同じ製品。

**無記無記名** · 2017/04/12(水) 07:47:26.07

膝があまりよくないんだが、いい有酸素ある？

**無記無記名** · 2017/04/12(水) 14:35:33.84

EMPTのウルトラハードいいね
背中と腕によく効く

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 08:09:35.28

セラバンドのCLX試した人いますか？

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 08:49:39.15

セラバンドなんてやめとけ
リハビリにしかならん

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 12:27:44.39

>>21
いや、あれカタチが面白いから…
ふだんはSKLZ使ってます。

**無記無記名** · 2017/04/19(水) 18:35:28.89

そうなん

**無記無記名** · 2017/04/20(木) 07:45:33.48

デッドリフトは有酸素になる？

**無記無記名** · 2017/04/20(木) 08:14:48.07

1セット300回くらいやればなるんじゃね？

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 17:34:21.84

>>6
それ書いたの俺だが、どうも勘違いだったらしい。Timberbrotherはそんなに強くない
あれから買い足して、今、黄色・赤・クリーム（どう見ても緑）・青を持ってるけど、
セラチューブの銀がTimberbrotherの赤とほぼ同じだと思う
で、黄色の倍が赤、3倍がクリーム、4倍が青だわ
クリームは、セラチューブの銀の倍くらいだわ

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 20:39:19.11

>>26
セラ銀×0.5≒Timberbrother黄
セラ銀≒Timberbrother赤
セラ銀×1.5≒Timberbrotherクリーム(緑)
セラ銀×2≒Timberbrother青

最後の一行以外を分かりやすく並べるとこう？

『クリームは、セラチューブの銀の倍くらい』は正しい？

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 20:41:33.62

分かりやすく並べるとこうかな？

セラ銀×0.5≒Timberbrother黄
セラ銀≒Timberbrother赤
セラ銀×2≒Timberbrotherクリーム(緑)

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 20:46:09.25

そもそも比較してるのはこのシリーズ？
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01HRK4H5O/

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 21:20:28.01

>>28-29
今、もう一度伸ばしてみた
セラチューブは、赤・青・銀を持ってる
赤を2とすると、青が3、銀が6

で、Timberbrotherとセラチューブを比べてみたら、セラチューブの銀とTimberbrotherの黄色の
強さがほぼ同じだね。セラチューブ弱いね
あとは、Timberbrotherの黄色が13mm、赤が22mm、クリームが30mm、青が44mmなんだけど、
幅通りの強さというわけではないようだ。やっぱりセラチューブの銀とTimberbrotherのクリームが
ほぼ同じだと思うよ

>>29
そうそれ

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 21:46:08.01

>セラチューブの銀とTimberbrotherの黄色の
強さがほぼ同じだね。

>やっぱりセラチューブの銀とTimberbrotherのクリームが
ほぼ同じだと思うよ

文脈から下は銀×二倍と同じってことだよね？
了解。

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 21:46:20.13

詳しくありがとう

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 21:50:33.72

>>31
そう、言い間違えた。セラチューブの銀の2倍がTimberbrotherのクリームと同じだと思うよ
最初からFreetooの4本セット買えばよかったな。最初にセラチューブの銀買って失敗した

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 21:55:42.33

ちなみに>>4だけど、これだとリンドバーググレーが最強みたいだけど、
KYLIN SPORTSのオレンジの方が値段が安いと思う

**テンプレ少し追加しましたw** · 2017/04/27(木) 21:59:59.05

ダイソー黒 < セラ黒＝飴ゴム25Φ < セラ銀≒15-35lbs
< 飴ゴム38Φ ≦ 35-85lbs
< 50-125lbs < Timberbrother黒 65-175lbs < リンドバーググレー81-231lbs

過去レス及び製品表記から強度順に並べてみた。

**テンプレ少し訂正！** · 2017/04/27(木) 22:04:49.70

ダイソー黒 < セラ黒＝飴ゴム25Φ < セラ銀≒15-35lbs
< 飴ゴム38Φ ≦ 35-85lbs
< 50-125lbs < Timberbrother黒 65-175lbs < KYLIN SPORTSオレンジ81-231lbs

過去レス及び製品表記から強度順に並べてみた。

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 22:09:49.59

>>36
乙
セラチューブの黒は、赤・青・銀と比べると数値的にどれくらいかな
赤が2とすると、青が3、銀が6なのは、重ねて引っ張ってみた限り間違いないんだが
赤と青を重ねて引っ張っても銀より弱く、青を二重にして引っ張ると銀と同等なんだ

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 22:14:32.60

>>37
銀の次に強いのが黒だから、4か5ってことになるね。

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 22:15:26.70

>>38
なるほど、そうかな
しかし、強度的にロープタイプは後に物足りなくなるだろうし、
輪っかのやつを最初に買うべきだと思えてしまうな

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 22:21:00.20

俺は飴ゴム38Φ (≦ 35-85lbs)を最初に買ったけど、強すぎたりはしなかったから、
男の場合は35-85lbs以上のチューブからで大丈夫じゃないかな。

ロシアンパワー養成法のトレにはセラチューブ銀が良いらしいけど。

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 22:34:14.25

セラチューブは細すぎる
アームカールをすると指に食い込んでかなり痛い

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 23:06:13.56

セラチューブは男だったら強い金から順に気にいるまで買っていけばいいと思う
強すぎてもてあますことはなく使いようがある

**無記無記名** · 2017/04/28(金) 08:10:32.27

ハンドルつけろよ

**無記無記名** · 2017/04/30(日) 23:02:44.00

てす

**無記無記名** · 2017/05/02(火) 01:19:10.14

チューブで肩となるとサイドレイズより鍛えやすい？

**無記無記名** · 2017/05/03(水) 16:30:57.36

>>45
ん？どういうことかな？
チューブはショルダープレス、アップライトローイング、フロント・サイド・リアレイズ、シュラッグ
全部できるよ

**無記無記名** · 2017/05/16(火) 07:50:32.15

楽な有酸素ないかな

**無記無記名** · 2017/05/16(火) 08:27:42.06

>>47
セクロス
快感も得られて一石二鳥

**無記無記名** · 2017/05/16(火) 08:30:12.50

>>48
楽かどうかは実は…(笑)。

**無記無記名** · 2017/05/16(火) 11:39:48.49

びりーずブートキャンプ
家の中で出来て楽

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 11:14:38.65

てす

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 19:04:58.00

チューブでアップライトロウをやりたいんだけど60キロくらいの負荷のチューブってありますか？

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 19:21:07.05

SKLZとかかな。

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 20:10:52.98

>>52
https://www.amazon.co.jp/dp/B01N6G9G4X
この手の円周208cm幅3.2cmのバンドを使えばいけるよ

http://lifecdn.dailyburn.com/life/wp-content/uploads/2017/02/Upright-Row-Resistance-Band-Exercises_2.jpg
↑の写真では１本だけ引き上げているけどこうじゃなくて足の下にあるバンドも一緒に束ねて引き上げる
150cmくらいまで引き上げた時の負荷がだいたい60kg
バーベルと違ってチーティングが使えないから相当強くないとできないと思うよ

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 21:43:50.69

>>53
>>54
ありがとうございます。
これは一本だけ引くと何キロくらいでしょうか？
自分は165しか身長ないからもう少し短い方が良いかな？
何よりこの強さだとよく考えたら手を間違って離したら足の平を骨折しそう。

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 22:54:54.35

>>55
60kgっていうのは足の上と下のバンドを同じくらいの長さにした時だから
その状態で上だけ150cm引き上げたら半分の30kgくらいかな
だから1本だけ引く時は足の間のバンドをどれだけ余らせるかで負荷の調節ができる
ただ下のバンドがたるまない長さで使うとボトムで負荷が全く掛からないからあまり良くないかもね

**無記無記名** · 2017/06/20(火) 15:32:51.22

チューブでアップライトロウなら４０キロの負荷は欲しいよな
やりにくそうだけど

**無記無記名** · 2017/06/20(火) 15:46:50.22

https://www.youtube.com/watch?v=6AkZfLQFgj0
こんな感じでやってみたいな
面白そう

**無記無記名** · 2017/06/20(火) 19:45:24.72

60キロはチューブ切れたらヤバいな

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 08:51:25.77

>>56
寝てやったら負荷は減りますか？
＞＞58みたいにやりたい

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 14:26:06.23

60はさすがに強すぎるので片手で12キロくらいの負荷のチューブが欲しい

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 22:38:13.32

チューブ持ってラジオ体操するとヤバイってことは既出かな
今日チューブ買って発見した

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 20:25:40.92

チューブ4色セット買ったった
おまいらこれからよろしくやで

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 22:21:40.74

チューブなんていらん
自重だけで十分

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 06:18:56.83

>>64
だったら来るなよ馬鹿w

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 23:22:01.15

チューブでBIG 3(5でも可)を決めるなら皆さん何にしますか？
僕は
・机に引っかけて距離を稼いで、シーテッドチューブローイング
・片手ずつチューブミリタリープレス
・チューブデッドリフト(個人的にチューブスクワットはやりにくいので)
かな。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 23:25:06.85

気になってるのは、ロシアンパワー養成法のチューブトレ

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 00:15:31.30

>>66
そういうのはビッグ３じゃなく好きなのベスト３という

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 00:38:21.49

・シーテッドチューブローイングかチューブデッド
・片手ずつチューブミリタリープレス
・チューブスクワット

で一応バランス良いとは思うが、チューブスクワットやりにくいんですもの。

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 04:16:54.26

それがどうしたというのか
チラシの裏にでも書いて好きにやってろよ

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 06:45:17.14

チューブスイングってききますか？
ケトルベル置けない部屋なのでチューブで我慢しようとおもっています

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 00:42:56.59

>>70
お前は2chがチラ裏そのものだと知らんのか(´･ω･｀)

>>71
チューブでケトルベルスイングの動きをするの？
どんな感じで？

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 06:33:26.86

あしでふんでやるやつです

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 08:41:21.36

ゴムだからまったく別ものになるだろうね
伸ばすときは反動が一切つかないわけだから

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 14:39:41.03

なんかいい方法ありますか？

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 01:35:02.41

なんか、ダンベルスイングとかブルガリアンバッグスイングとか、やってるやつの話はあんま聞かないもんな。
チューブスイングなんか初耳だよ。

ケトルベルはスイングが魅力的過ぎるよね。

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 16:13:01.96

チューブを3本使って三つ編みにすると強度は3倍になりますか？

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 18:27:56.15

一本の時と同じ長さのものを全く同じ使用方法でトレするとなると
細かく編めば無負荷時の全長が短くなり伸ばす距離が長くなるので3倍よりさらに負荷が増えると思うぞ

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 18:33:25.03

>>78
へぇ、おもしろいですね。チューブトレ初めてだけど、とりあえずΦ38のアメゴムを3本買ってみたので、一本で弱かったら三つ編みでやってみます

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 18:20:24.13

セラチューブ中心で、他に飴ゴム一本、Timberbrotherを4本買ったけど、
やっぱおれはセラチューブがいいわ
飴ゴムは切れた

TimberbrotherもFreetooも同じようなものだと思うけど、輪っかで短いから鍛えにくい
それに、最弱の奴がセラチューブの最強の銀と同じ強度くらいだから、
一段階レベルアップするのがすごく大変。結局チューブの張りを工夫する事になる

セラチューブは銀2本、青、赤を持っているが、
銀の強さを6とすると、青が3、赤が2だ
つまり、赤→青→赤二重→赤青→銀と段階的に負荷を上げられる
という事は、チューブの張りを全種目同程度に固定してやれるわけで、すごくやりやすい
銀青赤でも足りなくなったら銀をもう一本買えばいい

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 20:31:28.87

>>80
>TimberbrotherもFreetooも同じようなものだと思うけど、輪っかで短いから鍛えにくい

輪っかを切るのは？

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 20:33:49.95

>>81
切るくらいなら最初からエンドレスじゃなくてストレート買うわw

80 · 2017/08/06(日) 20:35:46.87

>>81
切っても、やっぱり強度の幅が雑すぎるなあ
セラチューブの弱い奴がやっぱり強度調整に使いやすい
セラチューブで強度が足りないって言ったって、銀を5本も買えばFreetooにも劣らないだろう

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 23:01:58.45

freetoo紫は小回り効いて汎用性高くて好きだけどねえ
アップライトロウに良し、フレンチプレスに良し、懸垂の補助に良し

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 23:53:38.05

チューブって個体差で割とバラつきあるのかな

セラの銀何本か使い潰してるけど
最初の交換のときは古い方が劣化したから
新しい奴が強く感じるのかと思ってたが
二度目は新しい方が切断寸前の古い奴より弱かったりして

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 15:48:15.86

自分はセラバンドの方がいいな
金と次銀を飛ばして黒持ってるが

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 18:43:56.69

セラチューブどころかセラバンドでいいなんてどんな低負荷トレよ

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 15:04:19.14

セラチューブでチェストプレス10セット頑張った。疲れた
1セットの回数を8～12回になるようにうまくドロップセットして、
銀銀→銀→赤赤→青→赤、で計100回

チューブチェストプレスはジムのチェストプレスより利かせ方が難しいから、
このくらいはやらないとね

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 19:31:27.92

背中は効かせやすいけど胸はあんまり効かないよね

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 20:05:55.53

>>89
そうだね。特にチェストフライは難しい
チェストプレスも、スタートポジションを作るのが難しい
若干肩幅より広い位置にしないと、チューブが短くなりすぎるし

あと、俺はどうしてもベンチプレスのような手の向きでは出来ん
棒を持って前に突き出すような手の向きじゃないと無理（わかるかな？）

**無記無記名** · 2017/08/12(土) 16:39:57.95

ダンベルベンチプレスよりチューブのチェストプレスのが肘の負担て少ない？

**無記無記名** · 2017/08/12(土) 16:55:22.95

>>91
どうだろう
チューブは反動で上げることが出来ない。反動を吸収してしまう
反動でぐいっとダンベルを上げるような人なら、チューブの方が肘が安全かもね

**無記無記名** · 2017/08/12(土) 21:05:14.97

強度三種類で3200円くらいって結構安くないですか？なお長さと強度は不明

https://m.myprotein.jp/sports-accessories/myprotein-pilates-resistance-tubing/11204205.html?affil=thgemail&;settingsSaved=Y&shippingcountry=JP&switchcurrency=JPY&countrySelected=Y

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 05:53:01.57

容易に重さを変えられない環境の場合、トレーニングのマンネリを防ぐ方法はないでしょうか？
クイックスローとスロースローを交互にやってますが

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 08:39:44.26

>>94
？
ここチューブトレーニングのスレだよ？

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 09:29:21.84

freetooのチューブて円に繋がってるが切って直線にしても素材的に問題ない？

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 10:01:16.10

え？

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 15:20:34.28

>>95
チューブは使ってますが、本数が限られているのです

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 15:55:29.69

>>98
短く持つとか

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 15:56:58.60

>>98
本数増やすとか

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 18:07:12.27

負荷を増やす以外の刺激のバリエーションってのはないのでしょうか

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 18:18:55.09

>>101
チューブなら反動で楽出来ないので、逆に反動つけてハイスピードで動かすとかどう？
アスリートはそうやって筋肉のスピードをつけてるらしいよ

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 18:21:20.17

>>102
変な人だから相手しない方がいいですよ

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 18:28:22.64

>>103
お、おう、そうか……

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 09:02:20.73

ダンベルやバーベルじゃなくてチューブであえてトレしてる人てどういう理由の人が多い？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 12:46:29.50

>>105
お金をかけたくないとか、ベンチやパワーラックや懸垂台を置く場所がないとか？
あとはアスリートなら、スピードを鍛えるために反動を使って鍛えるとか
ウエイトトレーニングの後に追い込みでチューブつかう人もいるみたいだよ
自重トレと違って、全身鍛えられるのもでかい
あと、旅先に持っていけるよね

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 12:50:36.08

１本でスクワットもできるくらい強いゴム教えてください

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 13:20:14.36

>>106
全身てどうやってきたえるの？
自重ならわかるけど。

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 13:43:49.61

>>108
胸ならチェストプレス、チューブプッシュアップ
背中ならプルダウンとシーテッドローイング
肩ならレイズ系、ショルダープレス、アップライトローイング、シュラッグ
腹斜筋でサイドベンド
デッドリフトも出来るよ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 14:11:32.76

チューブなら筋肉炒めませんか？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 14:25:13.61

>>110
チューブは反動を使っても反動が吸収される
そのため、変なフォームでやっても効きが悪くなることはない

チューブはリハビリトレーニングに適していると言われているから、
筋肉を傷める事も少ないのかも
この辺は俺は詳しくないな

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 17:33:44.52

チェストプレスやフライて高負荷で体にチューブ何重か重ねて巻いても
体痛くないの？今の所は二重で大丈夫なんだが、引っ張る時高負荷だと
支える体大丈夫なんかな、

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 17:42:35.73

>>112
そこまで強くなってないわ。すまん

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 19:00:17.44

>>111
1. ウエイトにおける「反動を使う」は正確なフォームを前提として上級者が行う
テクニックなので「変なフォームになる」わけではない。
2.「変なフォーム」の場合はウエイトだろうがチューブだろうが対象筋に対して
十分に負荷がかからない。従って正確なフォームで行うことが常に必要。

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:03:48.22

113ありがと、112だが誰か質問の答えわかる人いたら頼むわ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:11:25.70

TRXでチューブいらないやん

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 01:24:54.22

https://www.youtube.com/watch?v=SeuQK2bIG0o

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 07:32:04.09

だから安くて強いチューブ教えろよ

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 07:35:42.56

すげーリアルなラブドールに見えたわ

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 07:42:51.17

飴ゴムってトレ用より強いの？

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 07:46:36.81

>>118
つ>>93

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 08:52:09.03

>>118
ドン・キホーテに売ってるだろ馬鹿

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 09:14:11.53

強いやつだよ
普通のトレーニング用よりも
１本で全身できるようなやつ
サクライのあるけど、黒でも弱いわ

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 09:22:30.01

>>123
強さだけなら輪っかのやつが強いよ
Freetooとかの

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 10:02:36.53

>>118
高いの買えば。

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 10:03:23.89

>>123
知ってるけどお前には教えない

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 10:04:14.77

>>93

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 10:04:50.76

>>123
>>93は強いのやつだよ

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 18:11:41.32

ずっと同じメニューでバリエーション増やすにはどうしたら良いの
負荷

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 01:36:30.24

意味不明
人に聞くときは客観的に意味が分かるように書きなさい

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 02:33:34.39

http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 06:11:04.64

>>130
ずっと同じ種目でやっててもいいのかなと
ただ、バリエーションつけるためにはどうしたらいいのかと思って
負荷を増やすだけでマンネリは防げるのかと

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 06:54:27.51

あと、セット数を増やすと有酸素運動にもなるんですかね
負荷を増やせない分、回数で補うしかないのですが

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 08:50:20.48

あ、飴ゴムって強いですか？

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 10:21:50.04

ドアアンカーがあればケーブルマシンと同じトレーニングができるね。負荷の調整が難しいけど、足と背中はいろいろできそうだわ。胸の種目はあんまり無さそうだけど

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 12:49:57.86

>>134
セラチューブシルバーよりは強いが、Freetooなどの輪っかの奴に比べれば弱すぎ
あと、飴ゴムはセラチューブよりずっと短いから使いにくい。しかも切れやすいらしい

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 13:12:22.19

>>136
輪っかって２重だから強いだけじゃないの？
１本にしてもfreetooってのが強いの？

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 13:47:16.85

>>137
強い。俺の持ってるのはTimberbrotherだが、表記されてる強さがFreetooと同じなので、
まあ参考になるだろう
Timberbrotherの最弱の黄色が、セラチューブの最強のシルバーと同等だと思う
飴ゴムはそれより強いが

ただ問題は、輪っかのチューブは一段階強くなるとすごく強くなるのよ
Timberbrotherで黄色の次に強い赤は、もうセラチューブシルバーの2倍くらいあるし
だから、チューブを2・3本重ねて持って負荷を細かく調節するって事が出来ない
まあセラチューブの弱いのを買って輪っかと併用って手もあるけど、
輪っかと紐じゃ扱いが違いすぎて難しいだろう

だから俺は最近はセラチューブオンリーでやってる
シルバーを何本も重ねようと思っている

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 14:30:03.90

↑紐で最強はなんだろうね
サクライの安物使ってるけど

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 14:43:27.86

>>139
輪っかを切ればいいんじゃ？
やった事ないけど

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 16:31:41.64

ダンベルフライて平にまで下げすぎると肩痛めるがチューブのチェストフライも下げすぎない
方がいい？

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 16:42:37.00

>>139
まあ、そこまでしてそのチューブ使う理由はないわな
３ｍくらいで、値段の割に安いチューブ探してたんだ

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 16:45:39.46

>>135
前スレか前々スレにかなり詳しく書いたけどチューブのフライはとても効くよ
パワーラックやドアの上部に固定して少し前傾してワンハンドでフライをする
ケーブルクロスオーバーを片手でやる感じ
スタート時に十分にチューブを伸ばしておくと動作中に負荷が抜けないからパンプしやすい
胸トレのメインはフリーウエイトのプレスだけど後半にチューブフライを持ってくる事が多いな

ちなみにチューブを背中に直接回してのフライやプレスはおすすめしない
それをやるくらいなら深く下ろすプッシュアップを限界までやった方が効果が高いと思う

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 18:31:24.36

スロトレって最大でどのくらい時間かける？
セット増やすより、１セットの時間増やした方が効率的ね

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 07:39:29.35

チューブありのデッドが聞かない
自重デッドだと割りと聞く
なぜだろうか

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 07:55:42.94

重量固定で、ストロレの秒数だけ伸ばしていくだけで肥大するんだろうか

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 11:23:15.48

>>146
重量を固定にする必要がない
チューブを短く持つ、重ねる、強いチューブにする、これでどんどん強くできる

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 12:25:42.12

いや、本数が限られてるんだよ　貧乏で

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 12:43:28.87

>>148
安いの買えば

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 12:51:31.25

>>148
短く持ったり、重ねたりは試したのか？

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 18:45:14.54

>>148
一本2000円くらいのチューブも換えないなんて生活保護で暮らしてるんですか？

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 20:53:26.26

アンカー買った、ドア以外で設置する場所どこにある？

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 05:40:49.84

本数も限られてるし、負荷増やすと関節に来るんだよ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 09:56:42.00

関節に負荷がかかるなんて、そりゃチューブに限ったことじゃないでしょ。

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 10:03:27.55

>>154
お金ないっていうし、年金生活のおじいちゃんなんじゃないかな？

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 15:55:59.68

↑やっぱ、素直に負荷を増やしていくしかないのか

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 16:16:10.31

>>153
関節に来るなら、スローで低負荷高回数にするといいよ

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 05:31:13.95

負荷と効いている感覚、どっちが大切？
１０回反復に設定すると効いている感覚がないんだが

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 08:40:44.17

金ないならpatechのチューブ一式そろってかなり安いぞ

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 11:06:49.80

>>158
基本、1セットではこれ以上出来ないというまで回数をこなす
毎セットそうする

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 12:11:10.76

↑それはやってるんだけど、例えば反復１０回くらいに重量を設定すると効かない
３０回くらいだとバーンしてる感じがある

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 12:17:36.21

>>161
あまり詳しくないから、間違ってたらすまん
8～12回くらいだと、遅筋と速筋をバランスよく使える
だから一番楽だし、しかも一番筋肥大する

30回だと、速筋をほとんど使わないで遅筋メインでやってる
すると8～12回よりしんどい。しかも遅筋ばかり使っているからあまり筋肥大しない
しんどいのを効いていると勘違いしているのではないか

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 19:09:27.63

>>161
その10回設定の負荷が合っていないだけと思うが。
ウエイトにおいて初心者に多いのが重量のみにこだわってるケース。
本来は対象筋にきちんと効かせられる上での高負荷とすべきところを
不相応の負荷をムリに扱うことで対象筋に効いていないというのが多い。

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 23:53:17.77

チューブならちょっと軽いかな？くらいのほうが実は塩梅が良かったりするしね。

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 07:04:24.83

チューブだとネガティブが甘いから高回数の方がいいのかな

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 14:40:20.56

有酸素何やってる？

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 14:40:40.22

>>166
水泳

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 06:19:42.43

スロトレは何秒くらいが限度なんだろ

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 07:59:09.71

スロトレで秒数伸ばしていくだけで肥大はしないのか？

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 09:34:19.36

そもそもリハビリでやるもんだからな……

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 11:39:46.13

1種目何セットしてる？

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 12:07:10.96

>>171
肩と背中は上下に分けて、各5セット。ドロップセットしながら
胸は上下に分けないので10セット
足腰は自重

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 12:34:42.21

>>170
愛想レート種目ならバーベルと遜色なく筋肥大するって聞いたんだけど・・・

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 17:24:48.58

それよっぽどマッスルコントロールが巧みなやつじゃなきゃ難しい気がする。

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 17:30:31.94

10セットもしてるのかすごいな、一応10回できる負荷で3から5セット
今はしてる

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 18:28:03.93

>>174
ケーブルマシンと同じ動作だから、そんなに難しくないだろ

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 18:29:27.65

スロトレの話じゃないの？

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 18:41:24.72

>>175
10セットやってもあんま効かない
多分ベンチプレス5セットやった方が肥大すると思う
やった事ないけど

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 20:45:49.09

>>178
10セットしても効かないのか、筋力強くてそのチューブの負荷が軽いんじゃない？
もっと負荷が強いチューブがいるな

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 20:53:10.07

チューブで効いていないならやり方が間違ってる可能性が高い
パンプさせて効かせるトレーニングに向いているからな

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 21:37:02.12

>>179
いや、10セット全部限界までやって8～12回になるようにドロップセットしてるんだがなあ

>>180
そうだね、筋肥大にはあまり向いてないのかな

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 22:44:40.02

チューブでのプレスなんてほぼ無意味だと判断できないほどの筋トレ初心者が
見様見真似のドロップセットなど組んだところで効くはずもない

チューブのみでも肥大は可能だが種目によるし負荷の大きさと掛け方も重要
ウエイトをきちっと経験してきてるかによって結果は全然違ってくると思う

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 01:14:52.15

チューブのショルダープレスは悪くねぇぞ。驚異の可動域は捨てがたいもんがある。

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 01:35:29.92

>>182のプレスってのはそれまでのレスから当然チェストのことな

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 06:17:38.22

勘違いしてた

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 17:29:12.43

チューブで胸ならチェストプレスよりフライのが効きそう

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 18:09:39.98

特に肩はダンベルよりチューブの方がやりやすいな
あとドア止めを付けてダンベルの使用後に背中、胸の最後の追い込みに使ってる

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 18:33:10.13

家にパワーラックとかあるならチューブでケーブルクロスみたいなこと出来るかもね。ちょっと狭いけど。

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 20:05:11.70

>>182
今日10セットやってちゃんと回数も負荷も減っていって、オールアウトされてるんだけど、
無意味という事は、どこの筋肉がオールアウトしたの？
三角筋前部はそこまで疲れてないし、三頭筋もあまり疲れてないし、胸が痛いんだが
ちなみにフォームが正しいから僧帽筋も痛めてない

チューブチェストプレスのフォームって、どう考えてもプッシュアップと同じなんだよなあ

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 20:34:07.94

胸が痛いなら効いてるんじゃないかな
それか単に栄養不足で肥大してないとか

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 20:40:14.12

>>190
>>182の知ったかはいつもチューブチェストプレスやフライは無意味と言ってるんだよ
無意味なら無限に出来るはずなのに、どうして8～12回に調節できるんだよと
どの筋肉に効いて回数が少なくなってるんだよと。こいつは馬鹿だから説明すらできない

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 23:57:31.29

>>189
ドロップセットだのオールアウトだの言葉だけは一丁前で笑える
ちなみにオールアウトってのは良く出てくる言葉だが実際には難しいからな
あまり簡単に使わない方がいいぞ

フリーウエイトやってる人間がチューブに置き換えて同じ種目を行ったとき
最も非効率な部位は胸部と答えるだろうね　もちろんラックなど使わない
前提な　他の誰かも言っていたように腕立てのが全然良いと言うだろう
まぁ経験不足な奴に説明しても無駄だからウエイトしっかりやりこんでから
考えてみればいいんじゃないの

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 00:21:33.66

チューブどこで買ったらいい？
ダイソーや東急ハンズでいいのか？

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 07:19:45.21

腕立て伏せで腕を曲げた状態で
ゴムを背中から回してたるみ無くして掌で床と挟んで
腕立て伏せやると良い負荷が出来て胸に入る

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 08:13:20.91

みんな一度はやるけどすぐ止める種目筆頭じゃないか

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 10:40:35.04

>>193
Amazonで買ってる

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 11:24:01.55

スクワットする時何本使ってる？

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 18:21:40.80

>>197
俺はスクワットは自重だな
脚を太くする気はないから

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 18:29:26.92

>>197
スヌワットはチューブを上から垂らして、掴まりながら片足でやってる。trxのsingle leg squatみたいなやつ

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 19:16:20.93

ランジみたいなやつでしょ？
サクライのチューブ２本じゃすぐ足りなくなる