チューブ・トレーニングについて13.1
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1490838593/
探検
チューブ・トレーニングについて14
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
チューブ・トレーニングについて13.1
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1490838593/
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/index.html
ラバー軍手を買ってきた。全く滑らない。素晴らしい
軽いものを使って追い込みに使った方がいいのでしょうか
わかる
俺はセラチューブの青と赤を持ってる。使える
シーテッドローイングが一番好き
チューブでカーフやる場合、下に木の板入れて、PPテープを巻いて、そこにチューブを通すってのはどうかな？
PPが外れないように固定しなくてもいいかな？
めんどくせえからダンベル買うか
ないけど、プッシュアップの時に背中にチューブを回すと負荷がかけられる
つーか安いんだからプッシュアップバーくらい買え
バーに結んでやれば、手で押さえつける必要がなくなるね
ダイソーにある
本数増えるとやりづらいわ
デッドとか
多分これのオレンジのはず
https://www.amazon.co.jp/dp/B00UMWFP9W/
今はツーバイ材使ってる
>>23
わっか状態なら強いでしょう
１本の状態で強いやつはないかな
また、重心の位置が用意に変化してしまうことも欠点
が要因だろうな
肥大しにくいのは事実
だけど使いこなすのが難しいからトレ未経験者がチューブトレだけで結果を出そうとするとほとんどの場合失敗する
このスレでもチューブだけで鍛えた体をアップする人いないでしょ？
切ればいい
怖くなってきたきたから、今は負荷の高いチューブを重ねてプレスとフライしてる。
コンビニのペーパーバックコミック×2。ブックオフで似たような厚さの見繕って買って高くても1000円行かない。
freetooタイプでサイドレイズってどうやってる？
面倒だから左右一緒にやりたいけど色々ポーズ変えても上手いこと出来んのよね。
ロシアンパワー養成法の「アームフィクス2」が存外にキツくて効く
プッシュアップバーは手首の向きもちょうどいいんだよな
やっぱりプッシュアップバーはトレイニーなら一セットは必ず欲しい
自重＋チューブならともかくね
それで普通に肥大してる、なんでそんなに自重にこだわるかは俺には
わからん。いろんな筋肉の角度を鍛える理由ならわかるが
腕立ての台ってどういうの使う？ダイソーにありがちな踏み台使ってるけど、もっといいのない？
>>38
どうも効かせるのが下手
自重だと比較的効きやすい
でも難しい
単関節種目はチューブでもちゃんと負荷をかけていれば
ウエイトと効果はほとんど変わらないようだけどね
多関節種目、特にスクワットなどはチューブは適していないけど
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27681867
Muscle activation comparisons between elastic and isoinertial resistance: A meta-analysis.
体重かけるもんは安モン怖えなぁ………
使ってるときにバキったら顎とか首とか逝きそう。
チューブでスクワットやると股関節をグリグリ削りガチだったりするかな
ちゃんと収縮感を意識しろってことだな
これでチュブで発達させてやる
種目によっては関節悪くしそうな嫌な感じに負荷がかかる気がする
だからアスリートが必要な動作を鍛えるために好んで使う
ビルダーがやらないクイックリフトをやるわけだよ。
パイクプッシュは肘痛くてできないわ
チューブでショルダープレス（上部）とアップライトローイング（下部）
そういうのを鵜呑みにして結果だけを引用して語らない方がいいと思う
実際にどんな負荷でどんな風に扱った上での結果なのか不明なんだし
アップライトローのほうが簡単かもね
試してみる
ショルダープレスはむずい
ショルダープレス、俺は正座して、チューブを持つとき小指が下に向くようにしている
アップライトローイングも小指が下に向くように
ダンベルじゃこんな手の向きは出来ない。チューブの利点だな
小指が下？
肘を外に開く感じかね
アップライトローイングならそう
肩の写真をアップしてください！
ショルダープレスの話
チューブの長さのせい
Freetooとかの輪っかのチューブを切ってロープ状にしても、立ってやるとチューブが伸びすぎて負荷が足りない
正座して強いチューブをあまり張らずやる事で、負荷を強くすることが出来る
その代わりスタートポジション近くでは負荷がかなり軽くなるが、俺はそれよりもトップポジションの強烈な負荷を求める
でも、フォームさえ正しければチューブでもつくと信じてる
俺もウエイトを勉強したほうがいいと思う
ほぼ結果が出てないだろ？
お前みたいな雑魚はだいたい
乞食みたいに金をケチって、たんぱく質がぜんぜん足りてないパターン
多分合ってる
自重やEMSのスレなんかもそういうの多いようだけど、それ単体だけで全部どうにかしようって横着な連中が多すぎる
蛋白質もケチってるだろうな
チューブでもちゃんと食ってれば効果無しでモチベ下がるなんてこともないし
チューブ単体で済まそうとするのは疑問だけど穴埋めには良い
カーフレイズの逆の負荷増やしにくいトゥレイズとか、股関節周りの弱点部分をピンポイントで狙いたいとか
あと小回りが効いて騒音もしない
トレの話をしてるのに
蛋白は必要量とってる
音しないしうっかり落下の危険も無い
上にも出てるロシアンパワー養成法って本に色々載ってる
上と別人だし買えって宣伝でもないから念のため言うけど大きめの動きで高速高回数やる種目ならなんでもいいと思う
キミは>>62なのか？アンカ間違えてない？
なんていうトレ？
確かにジャンプスクワットは効果絶大
膝が痛いけどね
チューブを引っ張るときに筋肉を使っているわけだから、当然筋肉は付く
筋肉痛も当然来る
でも筋トレに慣れてくると滅多に筋肉痛にはならない
筋肉痛がないと効いていないというのは勘違い
重量追い求めるというよりは、フォームを超正確にやったほうがいい？
そんなの個人差だよ
試行錯誤しなされ
対象筋に負荷を乗せるという意味でフォームは当然重要だけど筋肥大させたいな余力を残さずに限界までやることも大事
最終セットはどんなに頑張ってもできなくなるまでやる
>>78,79
自分はストリクトでやる 関節痛くて
メタ分析だからかなり信頼性は高いと思うけどね
チューブのいいところは超絶ストリクトでもダンベルバーベルには不可能な動作の自由さも確保出来るところだよな。メインにすると物足りないが、補助種目でやるとかなり面白い。
意味不明
出来ることか良いとは言わないが、ケーブルマシンを超える可動域の広さ、自由さはチューブのみに与えられた特権。うまく使おうぜ。
圧倒的に効かない
のは俺だけなのか
じゃあ他のトレやれよ
単にバーベルだけ引き合いに出せばいいだけの話だった
やばそうかな？
あれじゃね。10回3セットとかやってない？
駄目だよ。毎セット限界回数やらないと
1セット目が10〜12回になるようにチューブの負荷を調節するんだよ
つまりフォームが悪いんだと思う
何セットやってるの？
3セットはやらないと。何分割？
4、5セットの４分割
体力的な限界ということであって、対象筋の限界まではいけない感じ
誰も何とも言えないでしょ
切れたら買い替えればいいだけでは
真ん中で切れると2つに分裂するからお得
それは…効いてるんだよ
ちょっとずつしか筋肉はつかない。焦らないこと
こないだ切れたわ。まぁ尼で500円くらいのヤツだから別にいいんだけど。
どこのがいいだろうか
ダンベルのスレで聞け
フォームを改善しまくったらガッツリ刺激があるわ
どのみち、ロープタイプのセラチューブみたいなチューブは負荷が全然足りない
早いとこFreetooとかの幅広タイプに切り替えた方がいい
ちなみに俺は切って使ってる。切らないと俺は使いにくいし。まあ輪っかには輪っかの利点も当然あるが
ヒモ状だとしっかり握り込まないといけないわけで
サクライっていうメーカーの使ってるけど、中空タイプよりも強い感じ？
ロシアンパワー養成法の使い方だったらセラ銀がいいみたい
Freetoo系をロシアンパワー養成法で使う場合、輪っかを切って両端開放しないとできない種目がいくつかある（パワークリーン、パワークリーンクロス、アームフィクス等
前から持ってたFreetoo黒でしばらくやってたけど、輪っかを切ると今までの使い方ができなくなるのでセラ銀買い足したら頗る快適
フロントスクワット
結局、束ねられる長さがないぶん、弱いんじゃないの
やっぱり切らないと
体感的にはダンベル15kgくらいかな
ウエイトに比べるとただでさえセット増えるじゃん？
どんだけユルユルなのよ
チューブなんてスタポジでテンションかけてないと話にならんぞ
>>119
切って2m
俺も使いやすい長さに切ってしまうな
自分の体に合わせて長さを自由に
変えられるのもチューブの利点の1つだと思う
一本当たりの負荷が単純にわっこタイプより軽いから負荷軽すぎ判定は如何かと。
まあ個人的にはサイドレイズ以外にはわっこタイプのセットが使いやすいけど。一々結んだり束ねるのかったるいし……
ボディビルは無理でも、そこそこいいからだ程度でもいない
何千回ここでそのレスを言うつもりだ
あなたが実践してください
前ここの住人で格闘技やってた人が身体さらしてたけどかなり良い身体してたよ
格闘技やってるならチューブだけではないでしょ
それ自体も筋力トレーニングになるし
その議論もういいから
その議論はこのスレに不要だから
ついでに君はこの世に不要だから
誰が君を愛してくれるの？
紫一本を両手でプレスするのではなく片手で使ってダンベル15kg相当って事
セット数増やしたくないなら2本用意して両手でやればいい
もちろん1本を両手で使ってもいいけも紫を両手で使うと負荷はかなり軽くなる
そもそも完全にチューブオンリーの人間なんているの？
ウエイトなしでも自重トレぐらいは併用している人が
大半だと思うが
肩とかそうだな
チューブで三角筋と広背筋を鍛えているが、前はスルスル脱ぎ着出来たシャツを脱ぐのが大変になってきた
筋肉が分厚くなってきているんだろう
頻度教えて
自分は中３日くらいだけど、刺激が弱い割に開けすぎかもしれない
無意味なうえ中3日なんて論外、やる気あんのかというレベルです
肩も背中も週1回だよ
それでチューブも徐々に強くしていけている
オーバートレーニングだと記録は伸びない。むしろ減っていくかも。筋肉も付かない
ボディビルダーは同じ部位は1週間に1回しか鍛えないよ
同じ部位を週に2回とかやるのは初心者だけだよ。ある程度筋肉付いて追い込めるようになったら週1だね
で、追い込んでる結果どのくらい立派な体してんの？
やっぱりダンベル以上にフォームが大事ですか？
自重と比較すると効かせにくい感じがするんですが
気を付けてるコツみたいな点を教えてください
引っ込みつかなくてファビョーンしてるのなｗ
最初のセットが10〜12回になるように（死ぬ気でたくさんやる）調節して、
それを3セット、広背筋ならプルダウンとシーテッドローイング、三角筋ならショルダープレスとアップライトローイング、
それらを1週間に5セットずつやれば十分筋肥大狙えるよ
もちろん、同じ負荷で5セットやると4セット・5セット目が回数が少なすぎるので、
4セット目から負荷を下げるといいね
俺は、チューブの張りを一定にしている
スタートポジションで若干張っている程度。（まあスクワットだと長さが足りずもっと張るが）
これだと安定した負荷が保てるので、あとはチューブを細かく使い分ければ、細かく負荷を調節できる
Timberbrotherの一番軽い黄色が確かセラチューブの最強の銀色と同じ負荷くらいのはず
と言う事で、俺はセラチューブの赤と青を使っている
セラチューブの赤を2とすると、青が3、Timberbrotherの黄色が6くらいなので、
あとは1セット目が13回以上になったらセラチューブの赤を追加するなどして、じわじわ負荷を上げていっている
立ってショルダープレスできない人だっけ？
同じ部位を週に2回とかやるのは初心者だけだよ とか
追い込めるようになったら週1だね とか
言ってる時点で察しがついたけど予想通り初心者だと認識してない初心者だった
ID:VplfV84R
http://hissi.org/read.php/muscle/20180917/VnBsZlY4NFI.html
確かに刺激が弱い分、複数種目組み合わせるのは有効かもしれないね
このスレにしか書き込んでないIDの必死を取っても意味ないと思うが
本人は十分負荷をかけてるつもりだぞ
それにウエイトでも何でも部位毎複数種目が当たり前
ビルダー引き合いに出したり週に2回は初心者だけと言ってる奴が
低負荷チューブでまかなえる筋力しかないうえ、たった2種目やって上級者気取りなのがお笑いポイントだぞ
どうやったらあれだけイキって穴だらけの間抜け理論展開出来るのだろう
https://youtu.be/0AKQN-dzTGs?t=5m19s
https://www.youtube.com/watch?v=ML2KX3T3dzU
関係があんの？
チューブだけでワークアウトて効率的にどうなの？
あとフリーウェイトだと数字で的確に記録がわかるけど
チューブだと曖昧じゃない？
色んな強さのチューブがあるから、強さは変えられる
Freetooのセットがいいらしい
手をくっつけるっ位ナローにしたら少しマシになった
バーベルと同じようにワイドグリップだと微妙
シーテッドローイングの方がええで
フォームが悪い
ところで合成ゴムと天然では大差ない？
場所無い金無いけど家にある程度トレ環境作りたいとか、初心者だからとりあえず筋トレ入門用にとかチューブって基本的に何かしら妥協して使うもんじゃないかな。
そりゃトレ効果だけ見るなら十何万するホームジム買うとか、そこまでしなくても三万以上する上に割と収納場所食うダンベルセットとベンチ買うとか、安い公営でも一月の会費が上等なチューブのセット価格と良い勝負のジム行くとかした方が良いでしょ基本的には。
安い。軽い。小さくできる。事故りにくい。ベンチ無くてもあんま困らない。その辺のメリットに魅力を感じないならメインにする必要はないかな。
打って付けではある
・・・が、効果的に使いこなすには、実はウエイト経験がとても重要というのが
チューブの難しいところ
チューブのみや、ちょっとダンベル兼用してる程度の奴じゃ難しいと断言できる
お陰で今ウエイトやってられる
ウエイトの動作を真似てるだけの無意味な種目もあるというだけで
チューブを伸ばすのには筋力が必要だろ？なのになぜ無意味なんだ？
買い物袋下げるのも筋力が必要
何かしら負荷さえかかってればいいというもんじゃない
強力なチューブなら強力な負荷がかかるわけだが
お前はKYLINのオレンジでフレンチプレス出来るのか？
出来てから言え
むしろ経験者向けだよね
優良種目もたくさんあると書いてるが読めないのか？
ちなみにフレンチは優良だと思うぞ
というか>>169に噛み付いてくるあたりチューブオンリーくんかな？
ウエイトもやり込んでいる奴なら同意だろうし >>171も理解できると思うが
何か知らんけど余程自信があるみたい
自慢の体見せてよ
嫌なら見なきゃいいのに
子のチューブについてるカバーって何？
動画で言ってることはまともにウエイトやってる人間なら当たり前だし
このスレでも度々言われてきたことだが、やはり匿名での書き込みより
顔出し動画の方が説得力あるだろうね。
チューブオンリーやダンベルもちょっと持ってるだけくらいの人間は
種目否定されてムキになったりスタポジはあまり張らないとか言ってる
のが多いけど、初めて納得した奴も多いんじゃないの。
あらかじめ布のカバーついてるタイプの製品がある
前スレで必死に反論してたプルダウン君とか、本スレでも登場の
スタポジユルユル正座君とかの面白主張が聞けなくなりそうで残念（笑）
そもそも同じ奴かもしれんけどw
やっぱりあった方が安心
筋肉痛は出にくいと思うよ
それがアドバンテージでもあるんだけど
一流アスリートの受ける専門的な初動負荷トレから見れば
普通のウェイトトレは終動負荷トレの範疇なんだってね。
チューブだけがそうなのかと思ってた。
ただだるくなって終了って感じだわ
握るだけだとチューブを緩めてしまったりするんだけど、巻き付けるようにしてから劇的に負荷が抜けにくい
チューブ特有のやり方ってのがあるんでしょうか
代替種目あるますか
床でやれるほど可動域ひろくないので
素直にきついチューブ買いなよ。Amazonで長めに買ってキツくなるまで束ねればそれなりには効くよ。
体が硬いので
出来る
シーテッドローイングという両方の広背筋一度に気軽に鍛えられる種目もある
定番はFreetooだろう
細かく負荷を調節したいなら、Freetooの最弱より負荷が弱いセラチューブの赤や青
最強を求めるならKYLINのオレンジ
チューブでデッドリフトとスクワットに変えてから、じわじわ体重が減ってきた
たまたまかな？
でも、ひっかける場所もない
どういうやりかたしてる？
シーテッドローイングをやってる
ダンベルでもバーベルでも出来ない種目だから、せっかくだからやった方がいい
テンションがかからない
手か足に適当に巻き付けて短くする
>>206
もちろん短くはしてるんだけどね
手が足の裏についてしまう
カーフにはチューブはとても相性が悪い
ドアアンカーを使うか、座って強力なチューブで鍛える
確かに相性は悪い
それもあるけど、普通にやるとカーフレイズをチューブを踏んでやると思いがちだけど
それやるとバランス崩したりしてすごくやりづらいんだ
足裏で踏むのは確かに無理だわ
あとはドアの下に挟むとかね
諦めて縄跳びしてる
マジかwしいていうならどっちのがマシ？
フライは腕立てプレスとは動かし方違うからやるならフライ。
フックやらアンカーやら使ってひっかけてちゃんとテンションかけてやるとけっこう効く。背中に回すのはほぼ無意味。
プレスやるなら腕立てで良い。腕立てきっちりやってその後追い込みたいならまあ無くはないけとやっぱり膝つき腕立てで足りる。
プレスやフライは全然効かないんか知らなかった。効きもしないの載せるなよな
騙される所だった。
回数やったりくそきついバンド使えば効かなくは無いけどぶっちゃけ面倒くさいじゃない？
フックやラックは使わず背に回すだけの前提が>>214
どちらもクソ種目だがどうしてもというなら多少はテンションかけられる点で
プレスの方がまだマシだろうね
チューブのフライは背脇を接点として水平から垂直に角度を変えるだけだから
テンション変わらず負荷がかからないので無意味
ちなみにこのふたつはゴム強度を上げれば効果が出るというものではない
>>216が言ってるようにラックやフックを兼用してOKであればどちらも効果を
引き出すことはできるよ
その場合はどちらかひとつといわず両方やるといいい
ロゴ変えてあるだけで同じものだからな
なるほどな、あんたいいトレーナーになれるよ
背中回しはいくら強度かけてもクソ種目の地雷と効いてよかった
部屋のフックにひっかけて両方するわ
インターバルのない筋トレなんてあんま聞いたことないよ
足は平行か片足前出してかどっち？
スタートポジションとトップポジションで負荷が違い過ぎるだけだ
そこが一番の弱点
ボトムで抜ける
ボトムで強くしようとすると、トップまで持っていけない
可動域がダンベルトレーニングの半分になるようなものだ
アイソメトリクストレーニングよりはマシだろう
チューブが強すぎるからそうなるんだよ
弱いのでやってみるといい
弱いのは確かに持ってない
ダイソーで買うかな
セラチューブの赤とか青がいいよ
Freetooの最弱よりだいぶ弱いはず
息苦しくなって終了
なんでだろ
腕を上げる動作がつらいんだろうなそれだけで
>>232
セラは高いからとりあえずダイソーで
例えばサイドレイズをやると、最初はバンザイまで上げられても、だんだんあげられなくなってくるでしょ
チューブだからなんだろうな
俺は上げられなくなったら、あげられる所まで上げて回数に加えてる
いくらなんでもこれは上がってないだろ、ってとこまで落ちちゃったらセット終了
そうでもしないと追い込めない
そりゃ肥大なんてするわけないわお前らは
サイドレイズでバンザイどうのとか例えがアホすぎる
ダンベルの場合は真下に荷重されているわけだから
足を閉じて踏むとだめ
ただ、足出している側の胸のストレッチが弱くなるので、交互にやったらええのでは
それともワイドで踏んで、真ん中で握る？
どうしたらいいんだろう
こんなのを買おうと思うんだが
https://www.monotaro.com/p/0949/4204/
プルダウンはまったく無意味
そこまで追い込めず似終わっちゃうわ
メンタル弱い、、、
戻す時に巻き取れば負荷は下がらんよ。
頭使え頭。
俺の腕は普通仕様だから無理だわ
ウインチ付きのお前が羨ましい
明らかに肌の状態悪くなるんだけど、肌を分解しちゃうんだろうか？
>>255
誤爆？
糖質制限は体内の水分が減って体重が減るだけって説が有力。
とすると、肌の潤いも無くなるんだろ。
どうよ？
ただ、十分なカロリーとるのがつらい
長いのが欲しいんだけど商品説明欄見ると長さ最低2メートル保証だってーからどれくらいの頻度で切れてるか知りたい。
フォームが全てか
リアレイズするのとドアアンカーとかに引っ掛けてフェイスプルするのどっちがいい？
楽しみ
オレンジとグリーンの間に青もあるぞ。
レビューおねがい
オレンジ買おうかと思ったけど
さすがに幅が広すぎるように見える
オレンジ以上の強度もあるようだけど
https://www.dhresource.com/albu_559769054_00-1.0x0/wholesale-7-levels-available-pull-up-assist.jpg
自重と組み合わせると良い感じだよ。
例えばチューブでチェストやフライじゃ無くて、背中にチューブ回して腕立てやディップス。
ボトムでも体重分は最低掛かって居るから。
其処からプラスされるので(余程高重量で無ければ)抜ける事は余り無い。
(追記)
英文だが６REP出来る負荷での「バーベルを使ったベンチプレス」と「チューブを使った腕立て」では筋肉の発達に差がなかったとの実験結果。
Bench press and push-up at comparable levels of muscle activity results in similar strength gains.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24983847/
自重なしでチューブだけでも、ウェイトと変わらないデータとかない？
まあ、例えばチューブだけで6RMでミリタリープレスとかしたら、腕が変な風に曲がりそうで結構怖いよね？
ウエイトもチューブも筋肥大の効果に差はないって
科学的なデータは既に出ている
ハッキリとしたモノは見つからなかった。
そもそも何故に自重を抜かす事に拘るの？
普通にパイクプッシュアップかデクラインプッシュアップや逆立ちにチューブで加重で良くない？
ワザワザ怖い事に拘る理由って何か有るの？
・チューブを4重で、僅かにしか伸びない状態
（ダンベルの置き換えると、持ち上げられなくてプルプルしてる状態？）
筋肥大に効果あるのは、どちらでしょうか？
伸ばせるほうが良い
オレンジは幅が広くて握りにくい
あとやっぱりグリーンとは負荷が全然違うな
ミリタリープレスやろうとしたら殆ど伸びなかった
シーテッドローならいけるかとやってみたら腰痛めたわ
しばらく筋トレ出来んかも
可動域を生かしたいなら可動域を生かせる強度で運動した方が良いと思う。
ワザワザ腕が変な風に曲がりそうなほどの強度でする意味は無いと思うが？
オレンジ ＜ グリーン＋パープル＋レッド
なんだから4本セットがあれば十分なんだよ
幅広オレンジより重ねた方が握りやすいうえに組み合わせも自在
さらにブラックもあるわけだし
なるべくネガティブ動作時の減衰が小さいほうがいいから前者
それは確かに
もっと詳しく
きついのを伸びてない状態から伸ばすより丁度良いのをある程度伸びてる状態からもっと伸ばす方がずっと負荷かかるから効く。
重いダンベルを無理に一々休んだり置いたりしながらやるより十二分に扱えるのを休み無くしっかりやった方が良いみたいな感じ。
ありがとう
強度が欲しければ素直に重ねるべきか
（追記2）
こんなのも見つけた。
ベンチプレスとチューブ腕立ての比較で体幹の筋肉がチューブ腕立ての方が効いている。
Elastic band push-up as effective as bench press exercise
http://blog.performancehealthacademy.com/2014/06/17/elastic-band-push-up-as-effective-as-bench-press-exercise/
（抜粋）
ベンチプレスとTheraBand抵抗での腕立ては、胸筋の主要な活性化（39％の最大収縮）と同様のレベルが生じました。
さらに、TheraBandは、ベンチプレスより28％多く前部三角運動を引き起こした。
興味深いことに、TheraBandは、70％1RMベンチプレスよりもコア筋肉（腹直筋および外斜筋）の4.5〜5.9倍の活性化を誘発した。
この発見は、仰臥位のフリー・ウェイト・ベンチ・プレスのメカニズムが、頑丈なベンチで腹部を安定化しているため（最大収縮の4〜5％しか）必要が無いと考えると、驚くべきことではありません。
レスリング オリンピック3連覇 アレクサンダーカロリン。
それはチューブ云々ではなく
CKCの腕立てはOKCのベンチプレスより
体幹使うってのは当たり前のこと
レスリングなんて人間を使う運動や鉄棒、
綱上りなど自重種目も補強でガンガンやるのに
カレリンがチューブしか使っていないとか
言うのは考えにくい
当たり前なら何故スポーツジムで腕立てじゃなくてワザワザ（運動効率の低い）ベンチプレスに勤しんでいるんだ？
上の記事は“チューブを使えば”CKCの腕立てはOKCのベンチプレスと“胸筋の発達は同じ”で、
更にベンチプレスよりも、28パーセント三角筋と腹直筋および外斜筋が400パーセント以上の効果が同時に得られるという事。
（チューブじゃ無くてリュックでも同じかも知れないが）関係無い訳では無いよ。
少なくてもチューブトレーニングがバーベルベンチプレス以上の運動効果を発揮している実験結果が有るという事。
キネティックなんたらはよく知らんけど、
CKC＝体幹を固定しない
OKC＝体幹を固定する
でOKですかい？
他のレスラーだって運動や鉄棒、 綱上りなど自重種目も補強でガンガンやって、更にウエイトトレーニングやっているだろ。
少なくても「運動や鉄棒、 綱上りなど自重種目も補強＋チューブトレーニング」は「運動や鉄棒、 綱上りなど自重種目も補強＋バーベルトレーニング」に対抗出来た事には変わりは無いでしょ。
三角筋前部の活動の差はフォームの差
おそらく腕立ての方が手幅が狭かった為に肩関節屈曲が大きくなって三角筋前部の活動が大きくなったんだろう
バンドで腕立ての負荷を上げることは当然出来るが現実的な限界はありそうだな
70kgのベンチプレス相当には出来ても150kg相当の負荷には出来ないんじゃないか？
だからチューブだけとかいう条件にカレリンは
当てはまらないと言ってるんだよ
腕立ては加重が難しいからジムでの
CKCのプレス種目はディップスがメジャーなだけ
チューブとウエイトではなくCKCとOKCの差にすぎない
可動域が広すぎてボトムでは負荷が抜けちゃうな
発達せんわ
何がおすすめ
鍛えなきゃいけないほどユルユルになっちまったのか
座るときに坐骨があたっていたいので
ちゃんと食えよ筋肉も無いんだろ
確かに高重量では未知数だな。
でも、一般トレーニーなら百一〜二数十キロも負荷有れば充分じゃね？
ディップスで腹筋が鍛えられる？
始めて聞いた説だな。
なんだチューブだけと言うのは"
チューブ以外のトレーニングはいっさいやってはいけない"と言う事なのか？
悪いが、だったら貴方は価値観が違うので話をしても平行線で意味は無い。
126 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2018/09/16(日) 06:13:05.31 ID:iXzIGFAX
チューブだけでマッチョになりましたって人いないよな
ボディビルは無理でも、そこそこいいからだ程度でもいない
284 名前： 無記無記名 投稿日： 2018/11/12(月) 22:41:25.41 ID:gsPqkIcH
>>126
レスリング オリンピック3連覇 アレクサンダーカロリン。
トレ知識も浅いのに、執念深さだけは人一倍というキチガイっぷり
https://youtu.be/3nAVLrevcmE
1:10辺りでレッグプレスマシン、ダンベルと、ケトルベルも使ってるな
あとはこっち
https://youtu.be/7kyZ96YKMCI
3:15辺りから、バーベル使ったグッドモーニングかバックエクステンション？とケトルベル、あとはベンチプレスもしっかりやってる
答えてたのかよキチガイID:gsPqkIcH >>284
よっぽどチューブのみであってほしい願望が強いんだろな
ピストルとか膝痛いし、荷重もしづらいね
膝痛いんなら無理したらもっと痛めるんじゃ……
出来れば取り敢えず医者行って、どうしてもなんかやっときたいなら無荷重でカーフレイズでもするしかなくない？
フルスクワットで荷重できる？
やりづらい
非常に優れてるね
ツイスト加えたほうがいいかな
ツイストの話題はCCスレじゃないと通じないと思う
懸垂のアシストに使いやすいと思う
幅広すぎると通常のエクササイズがやりにくくなるが
強さは、どれだけのアシストを必要とするかによって変わるんじゃないかな。
どちらかというと、どれだけ伸びるかだと思う。
amazonとかのFREETOOの販売ページに参考になる画像があるよ。
よくあるfreetooタイプ円周208cmのバンド
全くできないなら緑
少しくらい出来るなら紫くらいがいいんじゃないかな
それと膝に掛けるよりも足の裏にかけた方がトップポジションでも充分アシストしてくれる
足掛けるのちょっと大変だけどね
いい種目があれば教えて
シーテッドローイングは？
オーバーヘッド・ダウンワードプル。
種目名が出てこないのですが、、、
>>320
シ〜テッドもやったことありますが、いまいち
コツあります？
片手でやったほうが絞り込める
背中はむずい
多分腕で引っ張っちゃってるんだろうね
負荷一番軽くしてフォームから見直した方がいいよ
(サイトから転載)
オーバーヘッド・ダウンワードプルについて
* エキスパンダーorチューブでやるラットプルダウンのようなトレーニングです。
* エキスパンダーorチューブを両手で持って頭上に掲げ腕を伸ばす、腕を伸ばしたまま広背筋を意識しながらゆっくり左右に広げていきます。
* チューブが胸の上部に触れる所では、左右に目一杯広がっていると思います。
* そしてゆっくり頭上に戻していきます。
* この運動では、脇の下筋肉に特に刺激がきますよ。
* ラットプルやベントオーバーと異なり上腕二頭筋は殆ど使わないので、広背筋のみに集中できます。
他に
「フロント・チェスト・プル」体の正面に両手で持ち上げ、肘を伸ばしたまま水平に両腕を開く→三角筋、僧帽筋、後背筋。
コッチは、どちらかと言うと僧帽筋がメインだけど。
チューブは凄い！と吹聴して胡散臭い情報で儲けようとする宗教サイトが
勝手につけた“何それ種目w”をドヤ顔であげるとかwww
そりゃ「カレリンもチューブトレの愛好者」と聞いただけで都合良く「チューブ
オンリー」と脳内解釈するわww
昔っからエキスパンダーを渡されたときに皆取りあえずやってみる“あの動き”に
大層な名前をつけてみただけでしたw
微妙にはつくんだけど、まだまだひょろがり
太るくらい食べた方がいいのか？
コンスタントに筋肉痛にする方法ある？
チューブトレの弱点を補ってくれる画期的道具な気がするけど
ゴムチューブは劣化する消耗品と割り切って安物しか使ってない
ジャンプスクワット系のほうがいいだろうか
チューブだと負荷かからない
米尼でたまに安くなってるけどそれでもチューブの値段考えると高いな
コンパクトなチューブのメリットを打ち消してるし、すべてチューブのみで
可能な種目ばかり
チューブを間接的に経由させられるところが唯一優れてる点だが、だからと
いってそもそもチューブのみで全身どうにかしようとすることが間違い
チューブのみで負荷がかけにくい部位は素直にウエイトやったがマシ
（チューブに執着してる奴はそもそもそこの判断ができてないんだろうけど）
にしてもベンチプレスw
それなりに効果出そうとすれば自力じゃ到底バーの下に潜り込めないくらい
スタポジで負荷がかかってないと意味ないわけだが常に誰かに手伝ってもらう
のかね
○ボトム
ワクワクする器具だったけど6万とかだったからそっとブラウザバックした
脚だと片足ずつのレッグプレス、背中はシーテッドローイングが安定してる
ググったけどアレ買うならダンベルとベンチと懸垂台買うわ！4万って！
ホテルに住んでる引きこもりの大富豪位しか買わないと思うぞアレは！
携帯性も微妙に低いし！
違う
棘下筋はローテーターカフの１つ
上腕骨と肩甲骨を繋いでる筋肉の１つ
広背筋は上腕骨と脊椎を繋いでる筋肉
まず肩付近から動き始めて、最後に広背筋でしょうか？
あれがダイソーで売ってた。
タイヤチューブの再利用だろうか？
安くて丈夫で、ゴム臭い（臭いは使ってるうちに消える）
あまり売ってる店舗が無く、そのうち無くなるかもしれない。
荷紐用に持ってるけどありゃ使いづらいだろう……アレ使うならセラチューブでエエんと違う？
一重だゴムの限界まで伸ばせます。
四重だと貧弱な私では、ある程度までしか伸ばせません。
やり始めて、一週間くらいは筋肉痛になったから効果はあると思います。
3ｍくらいあるし、安いので追加も容易、束ねれば、いくらでも強化できます。
チューブに詳しくないので、この程度しか説明できません。
可能だよ
膝上にチューブを巻くと大臀筋の筋活動が20%ほど増えるとさ
【筋トレ】お尻エクササイズの女王的存在『ヒップスラスト』でパンプを促す
https://zeal-k.info/hip-thrust-for-getting-a-glute-pump
巻くだけでいいのか
マキノ出版的な響きだな ＞巻くだけでいいのか
俺は10年くらい自重オンリーだったんだけど、
最近近所に24時間ジムが出来てベンチプレスやったら70kg挙がった
それからそこに通ってたら1年弱で100kg挙げられる様になった
自重やってなかったら最初の70kgなんて絶対に挙がらなかったと思うが、あのまま自重だけやってても100kgなんて挙げられる筋力は付かなかったと思う
だったらオマエがグダグダ言って無いで答えてやれよ。
無能なの？
ダンベルより効かないよね明らかに
可動域を制限すると負荷は抜けないけど、これもまたキキヅラクナル
コントラクト種目で追い込むイメージ
メインセットだけだと追い込めない感じはするね
そこそこ筋肥大するのは
２セットで１セットとしたほうが良さげ
基本はコンパウンドとアイソレーションだろうけど
６，７セットでも微妙だよ
肩もダンベル後の追い込みで
フロントレイズ、サイドレイス、リアレイズ、アップライトロウ各３セットかな
肩は筋肉自体も小さいしチューブだけでも十分刺激はいる
体積の傾向にあるけどね
肩と僧帽だな
でも発達しない
>>374
追い込めた判断基準は？
ウエイトほどガッツリ効いた感じはしなくないか
コンパウンドセットのようにインターバルなしで複数やるの？
肩なんかチューブで鍛えやすい部位じゃないか
どんなやり方やっているのか知らないけどもっと短く持ってボトムでもある程度負荷が掛かるようにしてみてはどう？
長く持ちすぎてる人が多いイメージ
今さら攻撃してくんなよカレリンくんw いっつもねちっこいな
無能なのはチューブ信者のお前だよ
トップとボトムどっち重視？
トップまでは伸び率の問題があってもってけない場合がある
エネルギー不足だったのかもな
教えてくれてありがとう。
効果あるんですね。
限界はあると思うけどね
あかんのやろか？3本や4本束ねて筋トレしたらかなりの負荷があるんだが
>>389
複数のチューブがあったほうが負荷の調整は細かくできる
安全のためにもそれがよいと思うよ。切れたときに危なくない。
対策あるですか
裸足や類する状態でやってるならトレシュー履く。
伸ばし始めから伸ばし終わりまで、連続的に変化する負荷のレンジを示しているということでOKですかね。
yes
2倍くらいに伸ばした時の値かもしれないけど特に基準なんてないだろうから商品によってバラバラかもね
コロコロより効くわ
ありがとうございます。
freetoo買おうかと思っていますが、最大伸長とか書いてないので何色買うか迷います。
いやいやだから伸ばし始めは0に限りなく近い
そんなところの負荷を表記するわけがない
徒手だけで首トレやってるけどそろそろ限界ね
やり方教えてほしい
低負荷低回数
スロトレのようにゆっくりする
確かに低レップは効いている感じはない
精神的に楽ですわ
よう爺さん
下半身に使いたいので最大でかいてある負荷くらいは欲しいんですけど、倍くらいが目安ですかね。とりあえず買ってみたので、体感で適当にやりはじめます！
トップポジションに向かって(ようはセカンドプルで)負荷が大きくなるので、広背筋にしっかり入りますよ。
でも、ウエイト買う金ないから頑張る
種目をかえてみる。ドロップセットでねちねち追い込む。
ハイレップのほうが伸びたりするんだろうかな
私の場合は、セットごとに6-8回くらいできる負荷に落としていきながらインターバル短めでやってますよ。ある程度まで負荷をさげると何回でも(12,3回以上)できるセットがでてくるのでそしたら止める。
肩だけは例外で最後は軽めの負荷で上がらなくなるまでやりますね。
低レップだと効いてる感覚がないのでね
とりあえずドロップはやってみます
単にセット毎に負荷を落としてるだけ
どのくらいを目安にしてる？
コメ食い始めてから肌つやがいい
糖質制限はエネルギー不足になりやすいわな
私は回数目安です。50%普通にきりますよ。
基準とかあるのかな
ネガやってもこないし、そもそもネガトレに不向きだ
負荷
なにかいい方法ない
パワーグリップかリストストラップ
個人的にはパワーグリップのほうが楽だしおすすめ
簡単な種目教えて
ラックプルっぽいことをやってる
いつもズレたこと言ってる人だから察してあげて
何が正解なんだろうか
一人は正座でショルダープレスしながら変な回答＆解説する人
一人は年中効かない効かない言いながら次から次に質問する人
http://physiqueonline.jp/fitness/page1423.html
BT 筋肉痛と筋肥大の関係についてはどう思われていますか。
鈴木 最近、体育大学に出入りしているのですが、
先日、筋肉痛の研究で世界的に有名なオートラリアの
先生と話したところ「まったく関係ない」と言われました。
ここは素直にチンニングでは。
やってみればわかりますけど、ギリギリの強さのゴムだと特にプレス系はフォームが維持できなくて怖いです。伸びるほど負荷が高まるせいだと思う。プル系は結構いけますよ。
フォームが維持できないのも怖いのも（何がよ？w）お前の問題
そんなことが理由ならウエイトこそハイレップ向きになるわバカか
？？もっと詳しく
チューブはろくに使いこなしてないうえウエイトや自重を脳内思考で話すから
いつもおかしな主張になるんだよ
ズレ具合が同じだから口調を変えても丸バレなんだよなぁ
いや、どちらも私だけど……
ウエイトは動き出しに最も力が必要(シンプルな力学。重力加速度がまともにかかっている状態。動き出すと重力加速度-慣性力。)ですが、チューブは伸びるほど張力が増します。
つまり筋肉とウエイトは特性があっており最大負荷でもあげやすいんですけど、チューブの場合は力が出なくなってきたところでドンドン負荷が増していくので難しいてことです。
伸ばし切ると、負荷が強くなりすぎて怖いんだよね
チューブデッド 10レップ5セットとかて感じです。脚はダメですが背中はいい感じです。すごい肥大してるかというと何とも言えないですが。
自分はハイレップでプランクやってる腹筋の発達がすごくいい
他の部位も２０レップくらいでやってみるかなと思う
rep数えられるプランクってどんなのやってるの
こんなのよ
おおなるほど、接地面の手足の上げ下げでrepを数えてるのね
プランクちゅうのはあくまで体幹を水平保持することを指すので「ハイレップでプランク」にマウンテンクライマーが含まれるとは伝わらないわ
あのさ「解説します！」みたいに言ってるけど
関節の角度で筋出力が変わるなんてのは誰でも知ってるだろ。
それに、ウエイトは一旦動かしてしまえばあとは楽みたいに言ってるが
“まともな”ウエイト経験もなく理屈だけで話してるのがよく分かるわ。
＞つまり筋肉とウエイトは特性があっており最大負荷でもあげやすいんですけど、チューブの場合は力が出なくなってきたところでドンドン負荷が増していくので難しいてことです。
最大負荷ってのが1RMのことなら（それしかないけど）「あげやすい」なんて
ことがあるわけないんだがバカなのか？
ウエイトだろうがチューブだろうが一度しか上げることができない重量（負荷）
が1RMなんだから、どっちが「あげやすい」とか「難しい」とかないわけ。
どちらも動作中の筋出力云々の過程を経た上での限界なんだから。理解できるか？
お前はちょっとネットで得た知識と想像でしゃべるからどうしょうもないわ。
噛み合ってない点がはっきり理解できましたけど、なんかこわいのでこれ以上の補足はやめときます笑
あなたの言ってること(も)合ってると思うよ。
そうそう、涙目で強がりながら身を引くのがキミのため
だってこれまでいつも威勢良く楯突いて論破されてきたわけだから、
心機一転 "丁寧口調の一歩引いてるキャラ" で通した方が正解だよ
端から見ればキミが完敗なのは明白だけどね
結局付け焼き刃の知識じゃ浅すぎるということですよ
ということでお疲れさまでした〜 by >>463
型はまりすぎwww お腹いたいwww
私は筋肥大を一応期待してるため、そのくらいの回数でやってます。強度的には余裕もたせてますが、最近はトレーニング容量が稼げれば筋肥大するとかいうので。
紹介いただいたトレーニングは筋肥大目的では無いでしょうから、20レップくらいが丁度良さそうですね。
そうなると、１レップの強度というのはウエイトよりも弱い
だから、ウエイトと同じような１０レップだと刺激が行かないと考える
ほらそういうとこ前のキャラがでてるよ
新キャラに徹しないとダメだってば
くやしくて仕方ないのはわかるけど
今のところ自重のピストルやってる
ブルガリアンスクワットもバランス取るの難しいし
バーベルは住環境的に踏ん切り付かなかったので
結局ダンベルセット買い足したけど肩や背中はチューブ使うことが多いな
ダンベルでスクワットやデッドリフトやる時も
チューブセットに付いてたリストストラップ使ってチューブで負荷足したりしてる
そこでアポロエクササイザーですよ
あれ持ってたwwあれはチューブとは狙い違うよ、いわゆるアイソメトリック
そもそもつかんよ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
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肥大させるコツはありますか
ハイレップか低レップか
フロントレイズ以外効かないわ
足でかなりの力で踏ん張らないと後ろに戻されるな
チューブのアドバンテージを最大限生かせていると思う
ダンベル、バーベルでは三頭に負荷を入れるのが難しいので
ケーブルクロスみたいに両サイドから引っ張れる環境じゃないと
左右同時に効かせるのは難しい
最も効果が高いと言われている
数少ないダンベル、バーベル、マシンを上回る種目
2014年以前ならともかく、今は負荷を無限に増やせるようになった。
すべては工夫次第だ(ﾟДﾟ)σ笑
以前はセラシルバーか、アメゴムくらいしかなかったから、ほんとに良くなったよ。
チューブって基本的にじっくり動かすものではない気がする
あと、どうして単関節種目に向いてるんだろうか
ネガが弱いのではなく初動が弱い
チューブを2倍に伸ばしたところからスタートすればいいよ
そうすれば初動と終動での負荷があまり変わらなくなる
負荷が合ってないんだよ
もっと細いチューブを使えばいい
フリーウエイトより戻すときは加速するから受け止めが難しくだけ。
他にどんな理由があるの
いい時代やー(゜3゜)ノ
意味不明
チミが理解できてないだけよ(゜3゜)ノ笑
理解以前に文章が下手すぎてまず何を言いたいのかが分からないと言ってるんだが。
加えて、どうもアホ理論っぽいからさらに難解。正論であれば補正して読めば理解もできるんだろうけどね。
ということで例えアホ主張でも言いたいことが正しく伝わるよう気をつけましょう。
あと誤字脱字も気をつけてね。
＞ネガが弱いのではなく初動が弱い
なんでわざわざ指摘した？
動作の最初だけが弱くてあとは一定負荷、というならわかるけど、
伸ばすほど負荷が強くなって戻るほど弱くなるわけでしょうに。
だったらネガ動作において弱い（正確には“弱くなっていく”）は正解でしょ。
伸ばしてからスタートで始終の差が少なくなるのは同意だけど。
プレスやフライすれば戻される時にバランス崩れにくいかな？自分の体重を重しにする
方法だが。
チューブで背中にまわしてのプレス／フライは何にもならん
して戻る時にバランス崩さずきっちりトレできてる人っておるんか？
何回か危険なめにあってな、引く系はダンベル使うがプレスとかの上げる
系はダンベルでする気にならんからチューブでしてる
顔面に落ちそうになった。
制御できる重量だししっかりグリップしてればいいだけと思うが。
そんなんでビビってやめてたらウエイトなんてやってる奴いなくなるわけだが
実際やめたというのが理解できない。
それにまともなフォームならぐらついても顔に落とす軌道ではないはずだし。
よほど形ができていないか、BPをイメージで話しているだけに聞こえてしまう。
ほんとにDPやってたなら、聞くよりまずベンチとチューブ使ってやってみれば
いいだけだと思うが。
高負荷チューブでプレスやフライすると体勢維持がキツイよな。
あとは低い位置からクロスオーバーも設置場所に困る。
ダンベル使うようになってから筋力が上がってチューブは追い込みの時にしか使わなくなったけど、なんか体の調子がなぁ……？
（筋トレ歴4年目）
黄色使ってるんですがセラチューブシルバーってこれよりは
強いんですかね？
黄色のは二重にして使ってます。
チミは本当にバカだな(゜3゜)ノ笑
加速がどうとかバカ丸出しでワロタ
（ﾟωﾟ）理解できたのかね？
けんじゃ の けん をつかう
「しつこい しぶとい バカ」 という
バカだから あいてにしない ◀
初心者ならどれくらいの強さのチューブ使えばいいんだろ
ちなみにバーベルショルダープレスは40kgくらいです
これを垂直に固定してドアアンカーにして
幅4.4cmのバンドでフェイスプルやってる
http://www.activeforever.com/Content/images/uploaded/over_door.jpg
自分もlicliの黒でやってるけど物足りなくなってきたので
セラチューブシルバーかセラバンドゴールドを検討してるんだけど負荷はどうですかね？
こういうエクササイズバンドの最高強度で
フェイスプルをやっても十分できる
https://ic4-a.wowma.net/mi/gr/115/www.goods-marche.com/wow_image1-3/GM-11UK022E.jpg
ショルダープレス40kgはマックス重量です
前に比べて後ろが明らかに弱い自覚があるのでフェイスプルを導入したいと考えてます
いきなりグリーンで出来るか不安ですが試してみます
チューブだといまいち効かない
軽くなる？
って事か。
モーメントは力（フォース）×回転半径だよ
トルクとも言う
ちょっとやってみりゃダンベルフライの動きを真似ただけの駄種目ってことが分かるだろうに
アンカー使っても？
>>566は背中にまわすだけの前提
道具使ってケーブルフライのような設置ができるなら問題ない
フライは背中に回すだけだと腕立て伏せのが全然マシだね。
（ﾟωﾟ）b理解できなくてイライラしてるくせにｗｗｗｗｗｗ
やーいｗｗｗｗｗｗ
ワロタって言いながらイライラしてるひとｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ケーブルクロスオーバーみたいにできればいいんだけど
設置場所が無いなぁ
おすすめの道具や設置場所有りますか？
同じ方法でチェストプレスもしたいし
http://muscle-manager.com/wp-content/uploads/2017/03/p276-3.jpg
かかると思ってんの？
動作真似てるだけでまったく無意味って分からないかなぁ・・・
別物だろアホ
ワンハンドでやるか二点で固定しないと駄目だよなぁ
ドアアンカーは別物
チューブの時点で云々というならケーブルクロスオーバーに限らずすべて別物だろ
>>574の場合、左右から引っ張り合う設定になってないんだから対象筋に負荷が掛からないというのが突っ込みどころな
仮にこれと同じ設定ならケーブルだろうが負荷は掛からない
終動だの一定だの負荷特性の違い以前の問題なわけ
バーはないよ
チューブだときかん
フェイスプルとトライセップスエクステンション
この2種目は筋電図のデータで見ても
ウエイト、マシンでやる場合に負けていない
あまり意味はないから要らない
https://youtu.be/FQ6ycgEgGuE
片手ずつで効果を感じてるけど両手でもやってみたい
自重でもいい
>>584
意味ないかな
遅筋の痛みというけど、速筋が使われた結果、遅筋まで動員されているということだと思ってるが
やっぱり負荷が一定じゃないから効果は落ちる
まずは走り込み
血圧低いんだろうか
上から引っ張れば同じになる
二点固定しかないわな。
ワンハンドでもロープーリーでやろうとしても設置場所がないの
が悩み。
ドアアンカーはハイプーリーだし
チンスタ固定するかチンスタの土台に乗らないと動くけど
チンスタ固定とかどうやんの？
設置場所があればチューブってケーブル種目の代わりになるし
便利なんだけど
上からとか下からとか関係なく無意味
バカ丸出し
自己紹介はいらんからｗｗｗｗｗｗ
本気で頭悪いのな
587みたいな言い方なら荒れずにすむ
負荷が一定なのがいいとは限らない
マシンなんか意図的に負荷が変わるように設計してるものも多い
チューブは終動負荷だからコントラスト種目にはむしろ向いている
こいつバカ丸だしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
怪我しにくいメリットもあるしな
https://i.imgur.com/v4pSZ23.jpg
なるよ
だけど左右のチューブをもっと離して固定できたらもっといい
本気で頭悪いのな（再三）
おまえって前スレで必死に懸垂とチューブプルダウンが一緒と言い張ってた
バカ（ID:BArpcasE）じゃないの？
負荷のかかる方向とかまったく分かってないバカっぷりがそっくりなんだが
またバカ晒したねｗｗｗｗｗｗ
ねぇやっぱりあの時のバカなの？おまえ
真後ろから一点固定でどうやって左右から負荷掛けるの？
ねぇ教えてよ
そう考えるとチューブでのフライは良いのかもね。
プレスは駄目かもしれないけど。
あと何かチューブのが良い種目ある？
そういう情報交換するのがこのスレの意義だと思うし
特に三角筋の前部で良いのがあれば知りたい。
これは代わりになるね。
二点で固定してるから
カーフが全然効かないわ
カーフなんて片足自重だけでもモリモリになるやん
ジャンプしないとだめだわ
体質か
大変だね
どんなチューブ使ってどんなのやってるのよ
だから筋肉つかないとか
チューブしかやってない人って、鵜呑みにして判断できないのが多いじゃん
すぐ上にもHTpRTrG+みたいなのがいたばかりだし
結局赤バンドでしかできなかったけど、体の固定がちゃんとしてればもっと強いバンドで出来そう
フリーウェイトのパワー種目で重量扱って、チューブでは稼動域広く取れる種目や、ウェイトだと難しい方向から負荷をかける種目を採用してる
バーベルに引っかけてチェーントレーニング的な使い方も出来るし、１０００円ちょっとでこんだけバリエーション増やせるなら買う価値あるな
100均だよ
100均の奴は千切れちゃったからなあ
やっぱある程度強度ある奴が欲しい
んなこたあない
そうかあ？
まあ俺の使い方が悪かったか、使ってたチューブが特別強度が低かったのかもしれんな
俺はグロングの黒い奴使ってるが、このくらいの強度があれば上半身は十分だな
本人としては「すげぇだろ」感必死にアピール
伸ばすと負荷がかかるチューブを伸ばすんだから、当然筋肉は使うよ
効率がいいか悪いかは知らん
元々つきやすい体質だから自重でも相当だし、チューブなんかムキムキだは
https://www.amazon.co.jp/dp/B019GYFWNU/
チューブはセットで買うのがお勧め
ただこのブランドだと強力な強いチューブはない
強力なのはこの緑とか
https://www.amazon.co.jp/dp/B07G9W9G5M/
これも高いな
たかがゴムに
もちろん強度も同じ
販売元（ロゴ）が違うだけw
結局知らねーのかよ
強度は違うよ
よく見ろ
表記されてる負荷なんかどういう状態での負荷かわからないから単純に比べられないよ
ゴムの成分が多少違う可能性があるけど同じ距離伸ばしたら同じくらいの負荷になるんじゃないかな
基本的には輪っかのチューブは幅の大きさで負荷が変わる
幅が大きいほど負荷が強い
この手のチューブはどこもOEMだから販売元（ロゴ）が違うだけで製造元は同じ
長さ、厚み、幅、素材も同じ規格品
だから記載されてるkg表示での比較判断は意味ないわけ 同じサイズなら同じ
ちなみにグリーンのみ45mmと44mmの違いがあるが単なる誤差だろうね
そこはわかってるよ
このタイプのバンドが１つの工事、企業だけが作っているとは限らないよね？
ロゴだけ変えているものが多いだろうが複数の企業が同じ規格のバンドを製造していても何もおかしくない
だから多少の違いがあるかもしれない
ただそうだとしてもサイズ(幅)が同じなら負荷もほぼ同じ
根拠は？
やりがいはなくとも4畳半でベッドが入ってたらチューブトレしかない
テクが要るって事はやりがいがあるってことだろ
戸建てでいい感じの柱があるとチューブほんま使えるアイテムなんやが
ageとくわ
ダンベルのほうが簡単で効果的
関係ないけどエネルギー補給でオリーブオイルゴクゴク飲んでるわ
フェイスプルはダンベルよりバンドの方が簡単で効果的
負荷のかかりが甘すぎて
ダンベルが最適種目って何があるんだろ
ベンチプレスも可動域が広く取れたり
プルオーバーはマシンが最強に効くわ
いやチューブが代用か
プルダウンとプルオーバーは微妙に動きが違うけど
ダンベルじゃやりようがない
僧帽筋中部を直撃できる種目は他にはリバースペックデックくらいしか知らん
その値段だとディップスタンドになるな
梁で続けよう
仰向けに寝てヘソを見る、この繰り返しwwヘタか柔道部レベルにはなるよ
耳鳴りしてくるしｗ
とりあえずここ見れば種目はほぼ全てわかる
ただ、ここで紹介されてるセラチューブはかなり負荷が弱い
そのうちFreetooとかの輪っかのチューブが必要になるよ
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/index.html
そうか？チューブプッシュアップそんなにやりにくいかな？
チューブを背中に回して、プッシュアップの降ろした体勢でチューブを若干張った状態にして、
あとはプッシュアップするだけじゃん
４分割だと１箇所にかける時間が少ない気が
チューブエキスパンダーでやればいい('ε')b
どうも肩甲骨が開いちゃって難しい
腕立て伏せ何回できるかやってみて
ヘコヘコはだめだよ
胸を床につけて1カウントで
家トレだったらリュックに重り入れてデクラインプッシュアップでもすればいいと思うんですけど
チューブチェストプレスは後者だと
なぜそれを聞いたのか意味不明
>>696
高強度なゴムを使用した上で、誰かに手伝ってもらうなりしてかなり引っ張った
状態でボトムセットできる条件であればそれなりの効果は期待できると思う。
だけど、一人でセットする場合は難しい条件だろうから腕立て伏せの方が効果は
全然上だろうね
飴ゴムの強度って、他の製品だとどのレベルなんでしょうか？
少し強めの製品をチョイスしたいのですが。
断面積を比較すればいい
使ってる飴ゴムのサイズがわからないけど、仮に幅38mmの厚み1mmとすれば
38×1の2倍で76なのでfreetooの赤と黒の中間くらいということになる
＜freetoo＞
赤：13mm×4.5mm→58.5
黒：22mm×4.5mm→99
紫：35mm×4.5mm→157.5
緑：44mm×4.5mm→198
DL140
BP100
SQ120
くらいの人間だとしたら
飴ゴムはセラチューブシルバーより少し強い程度で、セラチューブシルバーはFreetooの赤と同じくらいだから、
大して強くないよ
俺もBP120くらいだけど、freetooあたりの上記負荷4本セットでいいと思うよ。
どうせ1本では多種目対応できないから複数必要だし、緑で負荷が
足りなければ他色を重ねればいいのでかなり高負荷にもできるし。
（ちなみに緑以上の幅も売ってるけど握りにくいので止めたがいい）
>>703
単に飴ゴムといってもサイズがいろいろってことを覚えておこうな。
無色で一般的に流通してるゴム幅は25mmと38mmが主流、La-VIEの色付きは
スーパーヘビーで50mmほど。その他にも流通してる製品はあるだろうし。
だから>>701では「仮に」として38mm×1mmの場合の例を挙げてるわけ。
ちぎれた飴ゴム捨てちゃったんでサイズがわからないのですが
freetooの黒か紫買ってみます。
ありがとうございました。
ジム通い週2日しか行けないので、空き時間見つけてチューブトレやろうと思ってます
近く買うつもりなんですが、管状がいいのか、平べったいのがいいのか、ループ状がいいのか、グリップ付きがいいのか、ずーっと迷ってます。
最初のひとつを選ぶならどれがいいのでしょう？
教えてください！
ループ状の平べったいのがいいよ
それ以外は負荷が弱すぎる
教えんけど
1セット目だけ強くして、2セット目が13回越えたら2セット目も強いチューブにする、
ってやるのが良かったんだな、やっと気づいた
やりづらい
踏みながらは
なぜか知らんが
幅の広いチューブを複数重ねて使えばいいだけでは？
トップの負荷が２０ｋｇだとしてもネガでの負荷は１０ｋｇ
ダンベルなら常に均等
だから、刺激が強い
別に全可動域で負荷を均等にしなくても、トップ近くで強烈な負荷にすればいいだけでは？
というか、ダンベルだってトップでは負荷が軽くなるじゃん。チューブはその逆なだけ
むしろ、チューブは反動を使っても負荷が変わらないから、アスリートに愛用されてるし
昔の有名プロ野球選手が、普段の野球の動きにチューブを加えて鍛えてるの見たぞ
それはダンベルと比べてるからじゃないかなあ？
ダンベル使った事ない俺は何も違和感感じないわ
ダンベルと比較してって話だから
ダンベルがトップで負荷が軽くなるって、それはフォームの問題でしょ
つま先側に行き過ぎると釣ったようになる
何やっても、まず握り込むから、前腕が鍛えられるな。
知った風が可能なところがネットの怖さ
自分はブリッジ
デッド
英語だと呼び方が違うのか
知らんけど
英語だと「band」だね
https://www.youtube.com/watch?v=Bx6En69_1Xc
横槍だけど、効かないの？！
なんかアイソだけでマッチョになった人がテレビ出てた気がするんだが
間違ってもブルワーカーとか手出しちゃダメよ時間のムダだから
チューブってのは簡単なようで実は上級者向けだから、ウエイトで
経験積んでからでないと最初からチューブのみで結果出すのは難しいと思う
ああ、確かに難しいな
ウエイトやらずに自重→チューブだけど
でも自重よりはチューブの方が、負荷が自由に変えられるからいいかな
アイソトニックはアイソメトリックの園長だから
スプリットにチューブ果汁でやったら筋肉ついてきたよ
調子こいて無理すると駄目だ
それぞれ静と動だから延長だと思ったのかな
それとプランク（アイソメトリック）で効果あったのは引き締めだわ
筋肉がつくのと脂肪減少で筋肉が見えてくるのは別ですよ
余談だが、女とかガリ男は同様の勘違いしてる奴が多い
腹筋が割れてると筋肉質だと思ってる奴多いでしょ
これから宜しくお願いします
ありがとう、頑張るよ
収縮を意識することが筋トレの基本ってことだ
そんなことだからガリのままなんだよ
ちなみに君はID:23lF2xgAなのかな
今日肩を中心に色々と試したけど、フィニッシュ付近でえらい負荷が上がるからなんかコツが掴めないや
でも色々可能性を感じる
ボトムの事は忘れてトップの負荷に合わせればいいよ
チューブで鍛えるからにはボトムは諦めるしかない
でもチューブは反動を使っても負荷が抜けないのがいい
だからアスリートも追い込みとかで使ってる
ありがとう、ボトムに合わせてしてみるよ
新しいことをやってみるのは楽しい
独自のバカ理論はお前の中だけにしとけ
他人を巻き添えにすんな
後床だから足を固定する所はなしでしている？
僧帽筋鍛えたかったらシュラッグやれ
762みたいな質問してるんさ
調べたけど、斜め懸垂やベントオーバーローイングやワンハンドローイングで中部・下部両方鍛えられるって書いてあった
シーテッドローイングでも同様なんじゃないか
色々できるねこれ
最初は2つ折りから初めて、4つ折り+1本まで負荷を上げれたのだが
2、3日前から指に違和感がある。
筋肉痛なら良いが、腱鞘炎だろうか？
チューブはそもそも重さが軽いぞ
チューブてはしてない、普通にウェイトしてりゃ対幹部の筋肉は付くよ？気になるならＶシットやクランチしたら？
チューブをケーブルの代わりにしてクランチしてる
ハンギングレッグレイズもやってるけど
そいつは荒らしだから、次回から相手しないでいいよ
やりやすいのでは？
https://www.youtube.com/watch?v=Bx6En69_1Xc&;t=46s
意外と細いのでやってるな
freetooの紫と同じぐらいか
軽々とやってるから、本気モードだとこの辺を使ってるのでは
https://www.am〇zon.co.jp/dp/B072MGMMNC/
使い方のコツある？
ウエイトと同じ重量設定じゃ駄目だな
しないよりマシ程度に俺様考えてる、移動や出張多い仕事なので定期的にジム行けん
胸は鍛えにくいけど筋肉はそこそこ付く
背中は鍛えやすいけどあまりつかない
スクワットは無理
そんなに伸ばして切れちゃわないの？今はセラチューブシルバー3本使ってるけどそろそろ輪っかデビューしたい
輪っかとしては長すぎるかもしれないけど
ブリッジは微妙なんだよな
ネガティブを耐えるやり方が良いような気がするんだけど間違ってるかな？
飴ごむのセットがいいのかな
なるべく安いやつお願い
チューブは使いツカイステだから
ほかとなにが違うの？
強力だから。
なお、なにもFREETOOでなくてもよい。販売元によってプリントを変えてあるだけの
同一製品が出ててそれぞれ価格も異なるから安いとこのを買えばいい。
>>797
ほとんどの場合で輪っかの方がメリットがあるはず。
よろしくご指導お願いいたします。
家トレオンリーで広背筋鍛えたいなら持っといた方がいいのかな？
BUILD A MUSCULAR BACK WITH THESE 3 RESISTANCE BAND EXERCISES https://youtu.be/bLZQ7tBJYQ
見れねーわ
開脚して座る。
右足の足先にチューブを掛ける。
右手でフライ・ケーブルクロスの要領でチューブで胸を収縮させるように内に寄せる。
何回か繰り返し、今度は左で同様に行う。
これが片手チューブクロス(フライ)。
チューブを柱等に掛けて片手・両手で行うやり方も原理は同じ。
もうひとつは両手でつかんだチューブを背中越しにしその状態で腕立てを行うチューブ腕立て。
あわせてやれば結構な刺激になる。腕の作用筋がそれぞれ異なるので追い込みも効く。
わかりにくいから画像はって
足を開脚と書いたが
片足はあぐらのように畳んだ方が
やりやすい。
右足伸脚・右足先にチューブ掛けなら
左足はカカトが股関の前に位置するようにあぐらのように畳むといった感じで。
言葉にすると長いが、
チューブがあれば試してみたら案外簡単にわかると思います。
写真は昔持ってた船木のハイブリット肉体改造法にあった記憶があるが、手元にない。ごめんね。
>>809
ありがとうやってみます
ハイブリ鵜呑みにしない方がいい、あの食生活真似して怪我人続出w格闘技スレで当時散々ネタにされてた
どれ買おうかな
デッドしかできない負荷のチューブは汎用性ないんじゃない
5本とも何かに使ってますか？
スタートポジションの負荷が軽くてフィニッシュで重くなるわけでしょ
腰痛めて終了になりそう
チューブ以外で家でやる方法教えて
家にないのはお前の都合
アポロエクササイザーがオススメ！
アポロエクササイザーは
固有背筋(脊柱起立筋)メインの器具と思っています。
(色々運動バリエーションはあるにはあるが)
＜良いところ＞
チューブと異なり、最初から強い負荷がかかる。
意外に結構な負荷設定が可能。
バーベル・ダンベルと異なり場所をとらない・軽量。
バーカ
バーベル買えば家でできる
スレタイ読めないの？バカなの？
もう売ってないじゃんそれ
レス読めないの？バカなの？
「チューブ以外で」って言ってるからだろうが
で？スレタイは読んだの？
それは>>826に言うべきだろ
こっちは質問に対して的確に答えただけだからな
お前の低能っぷりw
ほんとアタマ悪いのな
強力なの二本くらいでは安いのないかな
俺はセットで買って届いたその日に一回使っただけでタンスにしまいこんだわ
それちょうだい
2k送料込みならうってもいいよ
もっと安くしてよ
ダンベルじゃなくチューブでも大丈夫なんでしょうか？
いるなら画像を見たい
家でケーブルフライ（胸種目）をやりたいのですが
どのようなゴムを買ったらいいのか、
またはそれに等しい効果のある道具あったら教えて下さい。
負荷はケーブルマシーンのよう強度があったらいいのですが、
可能でしょうか？
商品説明の表記を信じるならこれのグリーンが一番負荷が強い
https://i.imgur.com/5KSSf7z.jpg
幅と太さが同じなら負荷は同じ
販売元で負荷表記が異なるのは計測時の基準が違うだけの話
そもそも販売元によって製品にプリントされてるデザインが違うだけ
OEMでモノは同じ
そのベッドの横を背にして
チューブフライをやってた。
通常のダンベルフライと異なり負荷が抜けないのには確かに効く感じはしたな。
お前それしつこく書いてるけどソースないよね
なんで？
念のため言っておくとおちんちんの話ではない
ビローンのやつはドアフック付いてないんだよね
いや、確かamazonにあったぞ
タイムセールだかで見たな
ちょいまち
ってのにドアに付けるやつある
https://i.imgur.com/Ufbz2uh.jpg
ただのゴミだ
男なら生のチューブを素手で掴んで引き千切れ
あ、これいいですね
買うことにします
この値段で三本セットか
いいな
俺もこれ買うわ
売ってるの見たことある
1000円以上するからそれだけで買うのはもったいない
なんで？
https://i.imgur.com/41R7ak1.jpg
どの程度のチューブがいいですか？
ダンベルは壊れないもんなー
切れるんじゃなくて？
これ買ったけどいいね
負荷が物足りないから折って2種類重ねてるわ
耐久性は微妙そうだけどどっちかっていうとドアが先に破壊されそうでビクビクしてる
買ったんですね！ドアアンカーは丈夫ですか？
負荷はどのくらいですか？
二重にしたらそれなりの負荷かかりますか？
送料無料にするために他に何か買いましたか？
負荷はガチでやるなら全然足りないかと
あくまでエクササイズ用
重ねても二重にしてもそのラインは超えない
プライム会員なのでこれだけ注文したよ
丁寧なレスありがとうございます
負荷やっぱり足りないですかあ
お待たせ、これいいよ
https://youtu.be/pfx_kb4IqJ8
おもしろくない
https://i.imgur.com/DpiGHsP.jpg
これ買った人いないかな？
緑のは負荷強そうだけどどうかな？
緑は強いと思う
身長低いけど強く感じるから背の高い人はかなり負荷かかるんじゃないかな
黒を二つ織りにしてチューブニーリングクランチやってたらみるみる腹筋が割れてきたよ
おーレポありがとう
チューブニーリングクランチには黒を二つ折りでちょうどいいですか
やりたいです
買ったけど、オレのチカラでは歯がたたない
全く伸びない、伸びる気がしない
ちなみに体重65キロ、ベンチプレスは70キロがMAXです
参考まで
マジで？
そんなにかたいの？
他に何色買いましたか？
クランチはチューブどこに引っ掛けた？
チンニングスタンドの1.5m位のところに設置した32mmの丸棒に引っかけたよ
元々ホリゾンタルバーディップスやりたくて自作したんだ
二つ織りにした先をアブローラーに引っかけて、首の後ろにローラー部分を固定してやってる
わかりづらくて申し訳ない
作ったのかあ
えらいなあ
どんなやつかイメージできない
画像撮って
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
これの黒と紫のセット注文しました！
皆さんのアドバイス参考にして緑はやめました！
ありがとうございました！
背中から回せばいい
https://i.imgur.com/HNKZL8Z.jpg
レビューで、5本はとても無理ってのが多かったけど、そんなに強いの？
本数調節、つけ外しできるんだってさ
チューブは他にもってるよ
エキスパンダーとして欲しかったから買ったの
もう少し具体的にお願いします
https://i.imgur.com/uPsdDdI.jpg
まぁこんな感じでしょ。
どこかにひっかけてフライ、ケーブルクロスオーバー みたいなのやるのもいいと思うよ。
これだと全然負荷かからないよ
もともとチューブでまともに負荷など掛からないよ？
ウォーミングアップが精々、それで十分だし
俺はストレッチに使ってるよ
ベンチプレス 150あがる俺でも有益だとおもってる
＞もともとチューブでまともに負荷など掛からないよ？
これ疑問文なの？なんで文末にクエスチョンマークつけたの？バカなの？日本語不自由な人種なの？
掛からないことも分からないの？
を省略しました
雑魚がいきるなよ
ちゃんとフライやプルオーバーも書いてますけどね。
背中に回すなら画像のようにとなるけどね。
フライやプルオーバーなら、どこかにひっかけてやるのは普通。
どの道、チューブではストレッチが最も効果がある。
チューブで三頭や胸筋を軽くストレッチ
その後ベンチプレス で150まであげる
追い込みはアームバーの最高重力のやつ80キロのマッスルスティック
こうして使えばオレくらいになれますよ笑
自己紹介乙
急に凶暴化してきたなこのスレの住人
チューブは負荷が伸ばすにつれ高くなります。
そうなると筋肉に刺激を与えるに足る範囲が限定されるのですよ。
伸ばしたところでは10回が限度の適正負荷も、半分もどすと子供騙しの負荷になる。
ゴムの特性ですから仕方ないですがね。
こうなると極小運動に限られてしまいます。
大胸筋への刺激だけでなく、どんな部位にも効果は限定的であり、チューブで筋肥大や筋力向上を図るのは著しく合理性を欠き、反射的に利用価値はストレッチやウォーミングアップになると思いますよ。
質問に答えた為に、何故罵倒されねばならないか、不思議ですけどね。
不思議な価値観の人達の世界なのかな？笑
了解です！
はじめからテンションかかってるのでまあ使える
ハーフラックの支柱上端両側に引っ掛けて、かなり離れたところにインクラベンチを置き背もたれ起こして座ってクロスケーブル擬き
https://i.imgur.com/CVgyem9.jpg
https://i.imgur.com/7OAOXM8.jpg
ストレッチ種目で使えばスタートとフィニッシュでイイ感じに負荷が入る
一番安いのはどこだろう？
一番安いのはどこだろう？
最大負荷79kgって言うから足りないプレートの代わりになるかなと思って買ったけど全然使えない
懸垂の補助で使うくらいなのかな。外出時にダンベルの代わりとして持ち歩くとか、それにしてもちょっとスペース取る
ウェイトやった後にストレッチで使えば効果あるかな
ねっちょりしにくい製品でおすすめありませんか？
使い道を想定してから負荷別に所望するのんよ
チューブはストレッチさせられないのが問題だ
可動域0%〜50%と50%〜100%を比較比較した場合
0%〜50%の方が筋肥大に効果的だったんだよね
殆どのチューブトレしてる人は可動域100%の所でピークが
掛かる負荷でしかトレーニングしてないんじゃないかな
0%〜50%と50%〜100%両方やれって話だけどそうなったら
普通にウェイト使ったほうが効率的だよね
チューブはスペース取らないのは魅力的だよね
どっちが0%でどっちが100%かわからんやろw
ボトムが0％でトップが100％だろ
スクワットとチンニングじゃ逆の結果になるだろうけどな
アマゾンで検索するとたくさんあって迷ってしまいます。
ボトムが0％でトップが100％、ならそれ以上の補足はいらんだろ
なんでスクワットとチンニングじゃ逆と言ってるのかわからん
そんなこともわかんねーのか
スクワットで負荷がかかるのはボトム
チンニングで負荷がかかるのはトップ
お前さ、ボトムとトップの意味分かってんの？w
ニワカでドヤると恥ずかしいぞ
っていうか>>940もキミなのかな？
なら、そのヘンテコな解釈と940の意味不明さが繋がるわ
チンニングについて、
トップは体を引き上げた状態で、広背筋・上腕二頭筋は収縮
ボトムは体が降り切った状態で、広背筋・上腕二頭筋は伸展
スクワットについて、
トップは立ち上がった状態で、大腿四頭筋・大臀筋は収縮、
ボトムはしゃがんだ状態で、大腿四頭筋・大臀筋は伸展
ここまではどちらも一緒
ただし一般的に、チンニングはボトムがスタートポジション、スクワットはトップがスタートポジション
…合ってる？
ちなみに
トップ・・・対象筋が収縮してるポジション
ボトム・・・対象筋が伸展してるポジション
↑
これは全種目共通の定義なんだから、
>>938 の
＞ウェイトを使ったパーシャルの筋肥大の研究だと、
＞可動域0%〜50%と50%〜100%を比較比較した場合
＞0%〜50%の方が筋肥大に効果的だったんだよね
に対して
ボトムが0％でトップが100％、ということならそれだけで完結するということ
スタポジの違いは関係ないのだから
＞スクワットで負荷がかかるのはボトム
＞チンニングで負荷がかかるのはトップ
と言ってるからスタポジ云々どころか全く理解できていない
トップは高い位置、ボトムは低い位置、くらいの認識なんだろう
全く理解できてないのはお前だろｗ
スクワットで筋肥大するのはボトムポジション側の0〜50%
チンニングで筋肥大するのはトップポジション側の50〜100%」
これのどこに異論があるんだｗ
？
筋肥大に有利なのは筋をしっかりと伸展させる事じゃなかったか？
だから筋肥大目的であるなら、
スクワットではATGが推奨されるし、チンニングではしっかりと腕を伸ばす事が推奨されると思ったんだが。
大腿筋がボトム重視で筋肥大するというのは普通に理解出来る
だが広背筋、上腕二頭筋がトップ重視即ち伸展は重視せず収縮を重視する方が肥大するというのは何故？
チンニングで使う筋肉は、他の筋肉と性質が異なるという事か？
テコの原理からスクワットで負荷が最大になるのは大腿が水平の時
同じくチンニングで負荷が最大になるのは上腕が水平の時
テコの原理が難しければ実際に垂直と水平で比較すればいい
ストレッチ種目とコントラクト種目の比較は知らない
なるほどそういうことで逆言ってたのね。そら噛み合んわ。
俺は>>939に対して単にどっちなのかの話をしてただけだから、
ボトムが0％でトップが100％ということならそれだけで完結するだろ、だったわけ。
今の主流のチューブってどんなのがありますか？
ちなみに、昔は飴ゴムチューブ38Φを使ってて、いい感じでした。
もう少しだけ強いチューブがほしいかも。
ダイソーとかにも(300円とかで)あるね
生ゴムじゃないからねー、ママチャリのも今はそんなにのびないよな
安くあげたい人はホムセンで飴ゴム買うべき
ずっと触ってなくて劣化防止材らしい粉が吹き出てる奴って使って大丈夫？
切れ目とかは特に無さそうだけど交換した方が無難かな
不安なら安いんだし買い換えれば
昔そこそこ本気のデッドリフト中にスコーンとゴムが抜けて
腿が軽く死んだことがあるんで怖い…
足伸ばしてる分チューブのテンションが落ちないからだと思うんだけどフリーウェイトとはやり方買えたほうがいいのかな
手のひらじゃなくて、外側なんだけど。
チューブ掴んで強く引っ張るせいだろうか？
実際にチューブ引っ張るときに痛い？
チューブではストレッチさせられないし
ありがとうございます！輪っかのタイプで探してみます
アマゾンでサクラチェッカー入れたら2.4点なんだけど
ググったらノアの丸藤が勧めてたのでポチる
やり始めは違和感あるかもね、チューブトレ続けていけば慣れるよ。
チューブショルダープレスは良い感じなんだが。
軟骨を抉ってる
伸ばした・曲げた肘のロック状態で行う種目にだけ使う事で様子を見ては如何か
どこにピークを持ってくればいいのかわからない
伸ばし切る直前か、伸ばす真ん中くらいか、伸ばし始めか
今までより負荷が弱くなれば維持もできないよ
チューブと同レベルの筋トレを今までやってたのなら別だけど
一応チューブを重ねてガチガチに負荷を強くしてるけど筋肉痛にはならんのよね
>>990
そうなんだ。時間ばっかりかかりそうだなあ
セット中にストレッチできないチューブトレでは試す価値があるかも
別に筋肉痛になったから効いているわけではないよ
筋肉痛にならなくても追い込めてる場合も多い
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585978812/
新しいスレッドを立ててください。
life time: 586日 3時間 47分 0秒
運営にご協力お願いいたします。
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