ドケチのための体を壊さない食生活 Part.8
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ドケチなら神戸物産でプレミアム券使って牛肉買うよな？ 鮭が豊作のようで100g75円
まぁそれでもすごく安いわけでもないんだが魚食べたいので購入
フライにする予定 野菜が高くなってきている気がするけど、今までが安かったんだと思えば仕方ないか
さぁ今年はどこまで上がるかな 鮭安いなら買っとくかな
三平汁かちゃんちゃん焼きでも作るか すでにキャベツ高いけどいくらくらいあがるのだろうか
今年はずっとピーマンとナスも高かったイメージ 台風の来る日の午前中に100円で1玉買った今日は138円だった 最近はサニーレタスが安いイメージ
白菜とか鍋に使うから三年前の様な値段になって欲しくないな >>113
台風が来る直前に野菜備蓄はドケチの基本だよな ブロッコリーが栄養面で良さげだから摂りたいんだけど冷凍ブロッコリーじゃ栄養摂れないかな？
金ねンだわ >>118
ブロッコリーはむしろ冷凍の方が栄養価高い >>119
ま？
ありがとうこれでもう迷わず買える >>121
冷凍野菜はだいたい収穫→即冷凍
輸送・市場・小売・消費者・調理までのタイムロス鮮度劣化がないからむしろ冷凍の方が鮮度も栄養価も残ってる
歯ごたえとか食感関係ない野菜は冷凍でええよ時短になるし無駄もない 冷凍すると細胞膜が壊れてビタミンが流れ出しやすい状態になってしまい調理法によっては
ビタミンが失われるということはないだろうか？
汁ものなどにして汁ごと飲めば問題ないと思う >>122-123
食物繊維かさ増しなだけで栄養カスとかあんのかなって心配してた
汁出たら飲む事にするわ >>119
ビタミンＣとか減ってるんでないの
ほかの水溶性ビタミンも 白菜も高くなるだろな
この冬の食費が怖い
鍋はキャベツでいいな キャベツ1玉買ったが一人暮らしだとなかなかなくならない
回鍋肉で消費してもまだまだ残ってる
一気に消費するいい料理法はないものか 北海道産カボチャが安い。今年はいい出来だっていうし。
にんじんは平年並み1本50円程度、青森ごぼうも安いし、
小松菜とかも100円くらいだし、余裕じゃないかな >>126
−18℃以下で冷凍する冷凍食品は栄養素の損失が少ないって昨日やってた タンパク質を取りつつ節約
生野菜は社食で食べれるので
納豆、卵、鶏胸肉、牛乳、プロテイン、パスタ、ご飯
ブロッコリー、ピーマン
こんな感じで食費を下げてもタンパク質を確保したいです
他にオススメ食材ありましたらお願いします >>133
ちくわとか鯖缶とか
でもプロテインが一番安いんじゃないかな？ >>134
ありがとうございます
牛乳にプロテイン混ぜて飲んで、後はマルチビタミン、マルチミネラルのサプリで栄養的にはOKでしょうが余りにも切ない生活なので、鯖缶試してみます
テーマは安く美味しくタンパク質 業務スーパーの冷凍豚白モツええぞ
煮込みは無限に食えそう 交代勤務するようになってから5キロ痩せた
間食等で手軽に食べるとしたら何が良いかな？ 食間にバナナ、寝る前にリンゴ。でも体重45でキープが精一杯 >>143
米は一日3合食べてるからね。糖尿も心配だし。 >>144
精白米450ｇで1611Ｋｃａｌとれてる
バナナとりんごを足して1830Ｋｃａｌはとれてる
それに加えておかずも食べてるんだろうに体重が45キロまで減ってしまってるのは何だろうな
健康診断ちゃんと受けてる？ 身長は174だけどね。動きのある仕事を11時間している。 身長は174で体重が45キロってやばいよ
アンガールズ以下じゃん
病院いけば？
ガンとかかもよ
あるいは天ぷらとか揚げ物食べまくってカロリー増やす
動きのある仕事を11時間してるなら米も３合じゃ足りないはず 糖尿病の原因は摂ったカロリーの総量じゃなくて精製食品を食べた量だと思うよ
つまり主食を精白米じゃなく胚芽米や玄米や胚芽大麦を混ぜた麦飯にして、パンや麺類も全粒粉のものにして
野菜や果物の摂取量を増やせば、労働で必要なだけのカロリーをとっても大丈夫だと思うよ
そして何より病院に行くべき 俺もそのぐらいの体重だけど健康診断の医師面談では調子が悪かったら病院行ってみてくださいと言われる
低体重なだけならあまり病気を疑われたりはしないんだろうと思う 間食にバタークッキー、アップルデニッシュパン、たこ焼き、ケーキ食べたいな デカいしいたけが100g50円だったのでマヨネーズかけて焼いたうまい >>150
白米を目の敵にする風潮はなんだかなあ
そんなの献立と食べ順で解決できるのに
白米「のみ」食ったときの血糖値上昇ばかりに注目するアホ
繊維質の多い野菜の副菜を食ってから
たんぱく質のおかず→最後に白米食えばいいだけ
玄米にしてもオールブランなんて無農薬じゃないとヤバイのに
農薬まみれの廃棄部分を糖質制限ブームで食うから
むしろ不健康極まりないわ >>150
胚芽は酸化しやすく
酸化した胚芽は体に悪いよ しいたけは焼く他に天ぷらも美味しいよな。
大人になると山の幸が旨く感じて秋が嬉しい。 椎茸は健康のために食べなくちゃ(食べてみたら美味しいし)とは思うけど、北海道や西日本産で安くて形のいいのがいつも見つかるわけではないから、
意識してチェックするようにして、あったら買う感じだからどうしても不定期になるな
天ぷらは好きだけど油がバチバチ跳ねる揚げ物調理が苦手。リサイクルショップで数千円で電気フライヤー売ってるから検討しようと思ったけど、
電気代結構かかるということで、そこまで天ぷら好きじゃないからただ焼くだけにしてる 男性の場合は白米いっぱい食べても糖尿病にはならないみたいね
運動不足の方が関係あるみたい きのこの天ぷらは美味しいけど油スポンジ食ってるのと同じだからデブは注意な 自作するとジャムの砂糖の量やマヨネーズの油の量にも引くよな ぐちゃぐちゃになった柿でジャム作れば砂糖なんてほとんどいらない パンにジャムと魔＾芽鱗をたっぷりつけて
ベーコンエッグに塩降れば
体に攻撃的な朝食ができるね とにかく野菜は全部食べきる
カブなんか葉も皮も全部食う
大根は菜っぱがついてないのしか売ってないから残念 欲しいけど恥ずかしくて言えないよね
兎がいる事にするか おかんは小さい庭で大根は育たんけど大根葉を食べる為に育ててる
大根葉は炒めたらご飯と合う！ 太陽なしで育つ野菜が開発されたら流行りそう
農家が大反対するか 保存性やコスパ考えてもラビットフードが最強じゃないかとずっと思ってるけど食べた事はない
チモシーとアルファルファが主原料で、緑黄色野菜がバランスよく入ってるらしい もやし最高。安くて量あって食べごたえがあり調理かんたん、スプラウトだから栄養もある ぶりあらでぶり大根作ったんだけど、めんどくさがりの家族も食べるので皮を外して且つ皮部分もったいないから煮て出汁を取ったはいいけどこれ何に使えばいいだろ？(←アホ)
出がらしの皮ももったいないから自分ひとりで食べちゃいましたがこの汁は… ぶり大根作ったときの鰹だしは入ってなくてぶりあらのみの煮汁です チンゲン菜は何気にドケチの最強野菜
キャベツと同じアブラナ科で尚且つ緑黄色野菜でもある
シュウ酸が少ないからホウレンソウみたいに灰汁取りしなくてもいい
野菜はこれだけでキノコを追加すれば炒め物・煮物にも完璧 栄養価は 小松菜 > チンゲン菜
どっちもアク抜き不要
まあ、好きな方を食べればいいと思うよ ほうれん草は高いしすぐかさが減るのがね…
石出来やすいのもね
味は1番美味いけど >>190
ほうれん草でもいいけど
栄養価高いのに、ほうれん草みたいにアクを抜かなくていいから便利って話じゃね？ チンゲンサイも1グラム1円ぐらいだから高いお
キャベツは1kgで100円から200円ぐらい チンゲン菜もキャベツもブロッコリーも栄養価が違うので全部程々に食べるのが吉 れ、冷凍じゃあかんの？
エクアドルのブロコリーあかんの？ >>193
賢いな
確かにそうだな
キャベツ買ってくるわ 分からないんだがキャッシュレスでの5％還元て8％の食料品も還元されるの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
