ドケチのための体を壊さない食生活 Part.8

**名前書くのももったいない** · 2019/06/11(火) 21:10:20.43

なるべく安く栄養を摂取する方法を考えましょう

■前スレ
ドケチのための体を壊さない食生活
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/kechi2/1504395473/
ドケチのための体を壊さない食生活 Part.2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/kechi2/1516982648/
ドケチのための体を壊さない食生活 Part.3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/kechi2/1536708686/
ドケチのための体を壊さない食生活 Part.4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/kechi2/1544677483/
ドケチのための体を壊さない食生活 Part.5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/kechi2/1549493710/
ドケチのための体を壊さない食生活 Part.6
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/kechi2/1554532488/
ドケチのための体を壊さない食生活 Part.7
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/kechi2/1556717748/

**名前書くのももったいない** · 2020/02/06(木) 18:17:50.12

今の常識が未来の非常識ってテレビで医者が言ってたから今信じられてることも否定されるかもしれない
だからリスク分散するためにこれだけを食べればいいという考えはダメらしい

**名前書くのももったいない** · 2020/02/06(木) 18:43:17.49

>>948 基本は季節の物、冬は根菜とかさ。

**名前書くのももったいない** · 2020/02/06(木) 19:48:58.31

白菜を天日干してから
いよいよ浅漬け作ろうと思う
白菜をざく切りにして塩昆布混ぜ混ぜして
タッパに入れて1日漬ければ出来上がり？

**942** · 2020/02/06(木) 19:53:30.65

>>943
面倒くさがりな俺の安くて健康的な食事

・洋食バージョン:朝や忙しい時、気力のない時
バターロールか食パン2、3枚(菓子パンはNG)
カット野菜サラダ
無調整豆乳

・和食バージョン:夜や暇な時、気力のある時
ご飯1杯、たまに納豆
安い野菜と鶏胸か豚肉をダシと味噌で煮たものを丼ぶり1杯(器は鍋じゃないけど一人鍋みたいな感じ)
肉に飽きたらたまに焼魚(サンマ、アジ、サバなど)
たまに豆腐

・間食は以下をローテーション
減塩ナッツ、クルミ
減塩チーズ
カカオ70%以上のチョコレート
ヤクルト
ブルーベリー、リンゴ、バナナなど

**942** · 2020/02/06(木) 20:05:14.83

>>943
やる気のない時はご飯にレトルトカレー
超やる気のない時はバターロールと無調整豆乳、バナナ、リンゴなど
でも即席ラーメン、冷凍食品、スーパーの弁当などは食べない

**名前書くのももったいない** · 2020/02/06(木) 20:06:40.19

>>953
栄養の話

**名前書くのももったいない** · 2020/02/06(木) 20:07:44.83

>>955
いいね

俺はもう毎日鍋だわ
延々と白菜、にんじん、大根、胸肉、見切り品の肉を追加投入してるだけ

推理ナッツだけはやめられん

**名前書くのももったいない** · 2020/02/06(木) 20:40:04.81

>>958
基本の味は何？
醤油？味噌？塩？

**名前書くのももったいない** · 2020/02/06(木) 20:58:31.80

ドケチなら水炊きだろ

**名前書くのももったいない** · 2020/02/06(木) 20:59:50.15

水炊きって文字通り水なの？

**名前書くのももったいない** · 2020/02/07(金) 07:40:24.57

本来の水炊きは骨付きの獣肉を徹底的に煮込んだ白濁したスープ
単に鍋に水と肉と野菜を入れたのは水炊きじゃなくて簡易的な鍋物だけど
水炊きといえばそれになってるね
水以外はせいぜい昆布

**名前書くのももったいない** · 2020/02/07(金) 09:09:41.79

>>955
減塩チーズなんてあるんだね
知らんかった

**名前書くのももったいない** · 2020/02/07(金) 13:41:53.58

無塩アーモンド　
高いから通販で安いのまとめ買いすると
まとめ食いになってしまい本末転倒

アーモンド1回10個だけとか無理だろ

**名前書くのももったいない** · 2020/02/07(金) 19:35:18.76

ピーナツはアーモンドの代わりにはならないかな？

**名前書くのももったいない** · 2020/02/07(金) 20:37:12.14

>>959
死んだ親が大量に調味料を買い込んでたのでそれを使ってる

砂糖、みそ、オリーブオイル、塩、粉のだし、大量にあるが
全部賞味期限５年はすぎてるｗ

今日も野菜とおさかなソーセージ（見切り品）を適当に切って煮てたべた

**名前書くのももったいない** · 2020/02/07(金) 20:39:05.48

ほんと無塩ミックスナッツは神の食べ物すぎる

あれ食べてると脳汁が出て食べ過ぎてしまう
１ｋｇがコスパいいのに気がつくと全部食べてる

**名前書くのももったいない** · 2020/02/07(金) 20:43:40.36

お菓子は何でもそう
一袋食べきるまで止まらない

**名前書くのももったいない** · 2020/02/07(金) 21:07:46.74

>>967
お菓子じゃないんだから多少食い過ぎても問題なかろう
アンチエイジング効果あるし
太らなさそうだし
塩分ないし

**名前書くのももったいない** · 2020/02/07(金) 22:57:34.62

ナッツは脂分が高い
あとアレルギーには注意な

栄養価は高いが高すぎる食いすぎは良くない

**名前書くのももったいない** · 2020/02/07(金) 23:15:41.96

GI値とかあまり当てにならないから血糖値測定器買うといいよ

**名前書くのももったいない** · 2020/02/08(土) 03:16:03.40

ナッツ食べ過ぎるとウンウンの量がヤバイ

**名前書くのももったいない** · 2020/02/08(土) 11:12:16.66

スーパーで春キャベツが出だしたね
お陰で冬キャベツが1玉48円とかになってる

**964** · 2020/02/08(土) 14:47:27.59

>>967
小腹が空くとアーモンドの粒が米に見えるくらい食べてしまいます。
誰か犬の餌マシン見たく俺の隣に1日3回各10粒だけ出す機械をおいてほしいくらい。
糖質制限やっていますが、6Pチーズとアーモンドの組み合わせがマジ美味しい
糖質制限だからといって1日3000キロカロリー食べると駄目なのはわかっているのだがやめられない
>>969
>>970
良い（と言われている）脂質とはいえ、当然取り過ぎは駄目ですよね、コントロールできる意志がほしい
>>972
バカ食いしたあとは明らかに変な大が出ますし消化しきれなかった破片も有り、もったいないと思いながらトイレで反省しています。

でも、通販クリックしちゃうんだよね

**名前書くのももったいない** · 2020/02/08(土) 17:33:49.90

キャベツ買っても千切り以外で使い道がない
豚肉と炒めるのも飽きたし

**名前書くのももったいない** · 2020/02/08(土) 18:31:42.36

>>974
すごいよくわかる
金かかって仕方ないから大豆食うことにした
グラム百円だし

デメリットは性欲無くなったこと
メリットは性欲ないと金が貯まりまくること

**名前書くのももったいない** · 2020/02/08(土) 18:32:27.84

世の中どんだけ性欲にかねかけてんだって話

ファッションから風俗まで女絡みで金使いまくってたわ

**名前書くのももったいない** · 2020/02/08(土) 18:48:01.36

>>974
マシュマロテストやってみたらすぐに食べちゃいそう
よく聞くのは、まずは食べながら罪悪感をしっかり認識できるようにし、
次にいつもより1gだけ我慢とか少しだけコントロールできるようにし、
少しずつ我慢できる度合いを増やして最終的に計画通りに行動できるようになるというもの

**名前書くのももったいない** · 2020/02/08(土) 18:53:30.28

この数十年、何千回オナニーしただろうか
エアセックスし過ぎて性欲も枯れてしまった

**名前書くのももったいない** · 2020/02/08(土) 18:58:27.73

>>975
ポトフは？カレー作るノリでできるっしょ

**名前書くのももったいない** · 2020/02/08(土) 19:15:34.89

>>974
大容量のを買わないことだね
多少割高になっても、食べたい時にそのつど小パックのを買えばよろしい

**名前書くのももったいない** · 2020/02/08(土) 19:18:25.52

>>980
ポトフ作ったことないわ
ソーセージ、キャベツ、ニンジン、ジャガイモ、タマネギ
コンソメでいいの？

**名前書くのももったいない** · 2020/02/08(土) 20:00:14.82

>>982
そーよ、キャベツなんか面倒なら4等分でもいいわ

**名前書くのももったいない** · 2020/02/08(土) 20:11:14.76

へーそんなザックリでいいのか
ずぼらには最高だね
次の週末やってみようかな

**名前書くのももったいない** · 2020/02/08(土) 20:34:44.61

卵に千切りキャベツ入れてお好み焼きもどき作ってるよ
卵とキャベツだけでも意外と美味いぞ
ソースかけたらなお美味いだろうけど減塩中なのでマヨネーズだけかけて食べてる

**名前書くのももったいない** · 2020/02/08(土) 23:33:17.51

>>976
ら大豆食いすぎ

**名前書くのももったいない** · 2020/02/09(日) 00:03:18.80

ポトフするけどソーセージ(ウィンナー)高いから手羽元でつくる

**名前書くのももったいない** · 2020/02/09(日) 02:26:16.73

キャベツは煮ても焼いても炒めても生でも食える万能野菜だよな

**名前書くのももったいない** · 2020/02/09(日) 08:51:38.90

安い上に栄養あるしね

**名前書くのももったいない** · 2020/02/09(日) 09:32:28.89

ちょっと飲みすぎて胃の具合よくないときはキャベツ大盛り

**名前書くのももったいない** · 2020/02/09(日) 11:29:33.01

春キャベツのサラダ美味いんだがドケチ的には安くなった方をつい選んでしまう

**名前書くのももったいない** · 2020/02/09(日) 17:51:47.46

>>987
ポトフの手羽先真似たいが投入手順教えて下さい

**名前書くのももったいない** · 2020/02/09(日) 20:30:49.51

ポトフってベースの味は何？
何語か知らんけど、ポトフ＝鍋なら
何味でもポトフと言えるかな

**名前書くのももったいない** · 2020/02/09(日) 20:46:48.49

じゃあ
鍋=ポトフ=チゲ
か？

**名前書くのももったいない** · 2020/02/09(日) 20:59:14.89

キヤベツナムルはいかがですか。

**名前書くのももったいない** · 2020/02/09(日) 21:02:53.25

>>992
適当だけど水から肉と生姜千切りいれてアク取ってから野菜いれてる
味付けはコンソメキューブのみ

**名前書くのももったいない** · 2020/02/10(月) 06:59:45.48

>>996
ありがとうございます、生姜チューブでも大丈夫かしら

**名前書くのももったいない** · 2020/02/10(月) 07:36:42.91

ドケチのお料理Σ（ﾟ□ﾟlll）※10 (本スレ)
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/kechi2/1526973547/

**名前書くのももったいない** · 2020/02/10(月) 07:37:28.77

うめ

**名前書くのももったいない** · 2020/02/10(月) 07:37:49.14

茶漬け

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