X
トップページ⇒ゴルフ
1002コメント268KB
【飛距離UP】筋トレについて語ろう【デシャンボー】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0011北村
垢版 |
2021/05/12(水) 21:44:12.72ID:???
>>4
生卵一択
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/21(金) 10:59:45.02ID:???
筋肉痛の時に筋トレは良くないって言うけど本当にそうなのかな？
アスリートは毎日のようにやってそうだが？
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/21(金) 11:43:49.15ID:???
>>12
技術的なものと筋力的なものと、
競技によってはアジリティ&スピードトレーニングとかに別けてやる

YouTubeのなすびやでラグビー選手の見るとわかりやすい
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/21(金) 12:34:08.17ID:???
>>15
何のためにボックスジャンプをやるのか？では？
ジャンプを生かす競技なら技術練習としていいかもだが。

ゴルフなら別ける意味がないでしょ、まぁ刺激が弱いならいいかもしれないけど
>>16
知らん。
世のアスリートのほとんどは、少なくともボリュームの多い筋力トレーニングは、
同じ部位なら日を開けてやるのが当たり前

武井を信じて毎日やって発達したならそれでやればいいじゃん？

部位別に分割方なら毎日出来るけど、それは上級者の筋肉量のレベル。
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/21(金) 15:00:08.38ID:???
>>18
ひと部位にかけるボリュームが多くて、時間とか、間隔を開けて部位ごとに疲労を多くとれるとかでしょ

あとは、全身法 分割法で検索
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/21(金) 16:38:42.46ID:???
>>21
どこがどう筋肉痛とかいわないとわからん
スイングによって筋肉痛なのにスイングするなのか、
スクワットで足が筋肉痛なのにスイングなのか、
背中筋肉痛なのにスイングなのか
俺は超能力者じゃないからな？
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/24(月) 21:24:37.14ID:???
まあ、ウエイトリフターは毎日トレーニングするがな
筋肉痛なんて頻度を多くすればなくなってくるよ
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/30(日) 17:07:06.71ID:???
ラウンドで大叩きしてきたから、罰としてデッドリフトをやり込むぞ！

110x10発 成功！

これで138一発いける計算！腰ヘロヘロ！

これから懸垂15x6やる！
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/30(日) 19:58:38.89ID:???
>>43
言ってたとしても誤解だから気にしないな

松山の下半身も上半身もウェイトによってもたらされたものだし
若手プロはゴリゴリにトレーニングしてるし
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/01(火) 21:57:32.17ID:???
腹筋系と有酸素5km30分は毎日、胸、腕、背中を日替わりで回して週一で足って感じで1年くらい回してます。
飛距離はだいぶ伸びますし、後半でも楽になりますね。
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/02(水) 07:46:07.94ID:???
230そこそこから270平均くらいです。
ただ、曲がるようになりましたw
力はいっちゃってるんだと思います。
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/02(水) 12:15:03.80ID:???
平均的な男のフィジカルでも280くらいは飛ばせるポテンシャルあるからな
スイングの改善の力の方が大きいだろうな
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/02(水) 22:31:39.38ID:???
かっ飛び暴れ馬ドライバーをコントロール出来るようになれば、
伸び代は∞(無限)

コジンマリした220yardドライバーでシングル目指す？
そんなのダサイダサイ！

270yardフェアウェイ30%OBゼロでアンダーパーよ！
アマチュアのテッペン目指すんよ！
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/03(木) 13:13:35.23ID:6oJa63lI
クリーンはした方がいいな
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/03(木) 22:13:40.87ID:6oJa63lI
パワークリーンとかの話。
クリーン&ジャークのクリーン。
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/07(月) 13:51:33.23ID:???
ボリュームは大事だと再度痛感

背中の日にデッドリフト 110キロ×10
懸垂 15回×5

これだけで神経疲労起こしすぎて一週間トレーニング出来なかった、懸垂やり過ぎたかも

元々神経疲労は筋肉疲労と違って中期間でどんどん蓄積するから
溜まるタイミングだったのかもしれないけど

やり過ぎは回復が追い付かなくて機会の損失になる
やり過ぎた分伸びが大きくなる訳でもないから

やり過ぎずキチンと効かせて追い込む、が大事
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/07(月) 18:51:06.98ID:CKWt5++A
>>66
デッドリフトはベンチ、スクワットと違って8repとか10repは多すぎると思う
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/07(月) 19:40:20.09ID:???
>>67
五輪代表のレスリング選手が練習毎に懸垂100回、
何セットかはわからんがやってた記事に触発されて
やろうと思ったけど、年齢を言い訳にしたくないけどアラフォーにはキツかった


今日のメニュー、
今日から1ヶ月は分割法を一旦中止して全身法に変更

適度なボリュームで一度に全身やる
。細かな部位は追い込み過ぎないというか、やらない

>>68
まぁ一般的には6が丁度いいかもだが、
RMと重量の換算表でいうと110は10回出きるからっていうのと、
たまには10回やるのもいいだろうってのでやってみた

今日は115×6の2セットと懸垂は17回の1セット
あとさらっとベンチ、スクワット、アームカール、肩のとある種目

火水休んで木にまた再度やる

デッド6回を120に増やすか117.5or115にするかはコンディション次第
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/07(月) 20:45:30.01ID:CKWt5++A
>>69
なるほど、そういう事ね。俺もそういう時あるから分かるわ。クリーンとか瞬発、全身連動系はやらんの？
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/07(月) 21:42:58.36ID:???
>>74
体固い素人おっさんが見様見真似でキャッチに行っても、仰け反りキャッチで大した重量も扱えないか、無理に重量増やせば腰をやる
それならキャッチしないハイプルやクリーンプルとかで十分なわけよ
てか、重量挙げ競技者でもないならわざわざキャッチする意味ない
トリプルエクステンションで瞬発的にパワーを発揮するという肝だけ抑えとけばキャッチなんていらないからな
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/07(月) 22:02:45.57ID:???
>>73
おっさん同士が筋肉についての交換日記をするスレだぞ？

>>71
バーベル落とすと母親が驚くんだよね、戸棚が揺れたって

>>75
おっさんだってキャッチしたいんだよ
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/07(月) 22:12:59.82ID:???
落とせる環境が無くても、パワーラックがあればラック内でハイプルでも良い
床引きにこだわる必要もない
なんといっても、トリプルエクステンションで瞬発力を最大限に引き出すことが肝要だからな
https://youtu.be/lffkJgwSTfA
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/11(金) 01:27:00.96ID:v88S275a
ディップスして肩が痛い。　テイクバックしたら肩が痛い。でもオーバースイングが
治った。
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/11(金) 01:53:39.33ID:???
筋トレの事はよく分からんが、おまえらどんだけ飛ばしたいんだ？
３００ｙくらいなら水泳とランニングと腕立て伏せで充分だぞ。
３５０ｙ飛ばしたいならまず若さを手に入れろ。
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/11(金) 09:59:23.65ID:???
ジュニアのスイングはジュニアに特化したスイングで、おっさんにとっていいスイングではないんだよな
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/11(金) 12:05:31.28ID:???
>>89
筋力アップは良いと思うけど、筋力だけでスイングが速くなるわけではないよ。
ムキムキマンだからといって速く走れないでしょ？それと一緒。
筋力アップと一緒にヨガを取り入れると良いですよ。
ヘタレなドラコンプロからのアドバイスです。
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/11(金) 12:38:24.37ID:???
静的ストレッチは 筋力落とすんで程々に、
固すぎも良くないけど緩すぎも良くない、
適度なしなやかさがあればいいと思う
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/11(金) 12:50:45.48ID:???
意外に初見なの？
静的ストレッチと筋力の関係なんて大分前から言われてたけど

検察すれば山程ソースはでてくるよ
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/11(金) 12:52:27.05ID:???
筋力か、失礼した
カラダの各部位の本来の柔軟性、神経系を最大限に使えてる人なんて競技人口割合の1%もいないだろうし、ヨガだったらそれを起こすのに使えそうだから並行してやればいいんじゃないの
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/11(金) 12:59:06.47ID:???
まぁ、元々の固さが人それぞれだから、
元々固すぎた上で静的ストレッチやってパフォーマンスあがったならやり続けたらいいし

自分の場合は可動域が余計に広がると出力が落ちる感覚が感じられたので、
バネでいうと程よい固さがあった方が跳ね返りが強いし、
バネが柔らか過ぎて横にずれると怪我になりやすいみたいな感覚も分かってるので、
静的ストレッチは寝る前にさらっとしかやらない
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/11(金) 13:31:51.73ID:S2pm9MRW
ここにいるのはほとんどおっさんなんだから柔軟性ない人ばかりだよ。
四十肩や五十肩予防の為にもストレッチは大事だな。立位前屈なんて全く手が床に届かないし
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/11(金) 14:03:19.29ID:???
静的ストレッチで筋力が低下するのはパフォーマンスを発揮する直前の話でそれは筋トレも同じことだろ
そのタイミングでは動的ストレッチのほうが適切だけど、静的ストレッチも普段やっとけば可動域は上がる
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/11(金) 14:25:20.64ID:???
>>108
恒常的に柔らかくなるってことは同じ事なんだよなぁ

直前に引き伸ばして柔らかさが100(仮の数字)になるとする、
静的ストレッチをやりまくって柔らかさが100になる

これすなわち同じ事

直前だけが駄目ってよくよく考えたらおかしいよねって話
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/11(金) 15:00:24.97ID:???
>>110
いいのいいの、感覚の話だから

自分が試して結果にコミットすればね
全てトライ安堵エラーでやってきたから大体のモノは試したけど
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/11(金) 20:08:34.01ID:Nnokh5bf
>>117
初心者も初心者じゃん
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/11(金) 22:16:01.32ID:Nnokh5bf
>>119
だから初心者も初心者じゃん
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/12(土) 06:21:24.17ID:zXzWosJO
>>124
何回かやってボールを打つ事に慣れてきた時点で筋力の恩恵を受けられる
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/12(土) 10:30:22.14ID:OuOHrjwe
海外では練習前や試合前に筋トレしたりと日本人より進んでますね
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/12(土) 19:58:39.31ID:FiMyOh2K
>>83
山本先生は飛距離UPにディップス勧めていたぞ。ベンチより怪我も少ないらしいし。
自分的にはカーフを鍛えるのも重要だと思う。
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/12(土) 20:13:52.22ID:???
まぁ、やっててみ

色々やった上での、
ディップスなんてたま～に新しい刺激として取り入れるくらいの優先順位だから

肩胸鍛えるならキングオブキングのベンチプレスよ
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/12(土) 20:19:38.06ID:???
ゴルフスイングに関しては身体前面の強さはあんまり貢献しない気がするけどなぁ
やっぱデッドリフトでしょ
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/12(土) 21:16:39.14ID:???
>>132
山本道場なら切るんでない？

義徳の方は筋トレはプロだが、
飛距離アップのことまで言えるほどゴルフに理解があるのか疑問だが

>>131
表裏両方鍛えないと駄目
裏の筋肉を生かすには表も同じくらい鍛えないと出力を発揮出来ない
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/12(土) 21:26:46.12ID:???
グリップ、特に親指人差し指の安定感出すのには胸部もある程度やる必要あると思うぞ
首の付け根から枝分かれしてるけど一緒の神経でつながってるし
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/13(日) 07:44:39.62ID:???
山本はビタミン推しが強すぎて胡散臭い
ビタミンDのがコロナの重症化を防ぐ！とか言ってたが実はその論文は査読もされてないし著者も所属も不明ということが最近になって明らかになった
海外のネットで漁った都合のいい情報を垂れ流してるだけだろアレ
EAAなんかも大したエビデンスないしな
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/13(日) 12:32:11.29ID:???
トレーナーのランク付けなんか筋トレ板にでもやらせとけばいいしゴルフの腕前求めるとか論外だろ
それするならPGAプレーヤーのフィジカルコーチの名前とHDCP全部引っ張ってきてから文句言え
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/13(日) 16:29:40.67ID:???
デッドリフト 125x6 成功！

調子的に一か八かだったけど出来て良かった！
回数も割りと余裕あったから次回130x6行ってみる

打ちっぱなしで250玉打ってきた帰りだから体が暖まってたのかも

さらっとベンチスクワット懸垂肩トレやって終了
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/13(日) 22:38:34.28ID:POvqaCmR
ジムに行かないで自宅で筋トレしているから、懸垂とディップスが主。他は軽く
スクワットしている位だけど、少し距離伸びてきた。　最近のレンジは初速や飛距離
が出る所もあるからいいね。
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/14(月) 11:14:23.98ID:???
筋トレ効果って実際どれぐらい実感する？
飛距離もそうだがショートゲームの安定性向上効果が気になる
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/14(月) 15:35:35.76ID:???
>>157
バカはスルーで良いよ。

でも体幹弱いとショートゲーム苦手になるなら女子は男子に比べてショートゲームが下手だという事になるよ？
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/14(月) 17:47:23.96ID:???
だから具体的に体幹って何スカ？ｗｗｗ
その強さはどうやって計測したんスカ？ｗｗｗ
ショートゲームとの因果関係を結びつけるデータあるんスカ？ｗｗｗ
あなたの感想ですよねｗｗｗｗｗ
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/14(月) 17:58:08.68ID:???
煽り抜きで考えると、
体幹が弱いせいでショートゲームが下手だと認識してるってことだよね

それはもうドライバー振ったら空振り三振しそうな体幹ってことだよね？

テークバックしたらイナバウアーみたいに起き上がるってことかな？
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/14(月) 18:04:29.60ID:???
>>164
そこまで極端な虚弱体質は想定しとらんが
筋肉がある方が同じ動きを正確に反復できるからショートゲームには寄与するやろ
何せ一日でかけてやる競技だからな
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/14(月) 18:12:16.06ID:???
だから体幹の定義とその強さの計測方法言えよ？
前提を共有せずに話を進めるのは無能のすることだぞ？
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/14(月) 18:22:34.33ID:???
バカは話をふわふわしたまま進めるから、結局何も得られずバカなままなんだよ
まともに思考するのであれば、まず体幹を具体的に定義し、筋電図なり、その部位を用いる種目での重量や速度を測る
そして実際にショートゲームの上手さとの相関があるかどうかを、プロやアマの複数の被験者を用いて調べる
そういった手順を踏まず、バカの思いつきの知ったか話ほど無駄なものはない
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/14(月) 21:25:12.31ID:OLU/jPnq
根性ないから限界まで追い込めないけど、総ボリュームが多ければ良いって
筋トレユーチューバーが言ってたから、それを信用している。
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/14(月) 21:40:21.84ID:???
マイプロのミルクティー味
今まで水で割ってて美味くねえなーと思って初めて牛乳で割ったらめちゃくちゃ美味いことに気付いた
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/15(火) 10:40:41.89ID:???
>>155
練習やラウンド時の疲労感が軽くなる

身体の動かし方が上手くなる
→今まで上手く動かなかった部位が動くようになる

軸がしっかりするので上下左右にブレなくなる

下半身がブレなくなる
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/15(火) 12:57:13.66ID:???
ガン、筋トレ系のアカウントで割と買ってる人いて気になってた
彼女へのプレゼントで買ったから一緒に使わせてもらおう
0176174
垢版 |
2021/06/15(火) 17:03:12.23ID:???
>> 175
勝手に対象を絞って話してんな
いわゆるインフルエンサーはともかくフォロワー数2-3桁のアカウントまで見た上での話だ
ブランドもまちまちで悪い話は聞かないから試してみたいって言ってんだよ
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/15(火) 18:15:04.00ID:???
>>177
非を認められずレッテル張りは反論できない負け犬宣言と同じだぞ
小さいケツの穴見せつけないでもらえるかな
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/15(火) 19:21:34.47ID:???
そんな高くないんだから使ってみて効果確認すればいいだけだろうに、絡んでくるのはよく分からんわ
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/17(木) 08:53:09.96ID:Zd/8jRxr
>>178
いぼ痔よりもはマシ。
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/18(金) 13:53:43.86ID:???
とりあえず、
デッドリフト140一発上がった
キレイに上がらなかったけど、
手からぶら下げることが出来たからよし
0202200
垢版 |
2021/06/19(土) 21:28:28.99ID:???
平均90台
0204200
垢版 |
2021/06/19(土) 21:58:03.69ID:???
ありがとう、ボロクソに言われるのかと思ったw
0210200
垢版 |
2021/06/21(月) 11:48:02.69ID:???
>>205
マジレスするとバランスよく鍛えりゃ背中、肩の筋肉の方がでかくなるから、ベンチ豚なのかなとしか思わない
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/21(月) 13:43:14.73ID:???
位置は変わらなくても多くの筋肉が連動、拮抗して3次元的に動くんだから、一部位の筋肉がバランス悪く極端に肥大していれば他の関節のニュートラルなポジションを邪魔して可動域が狭まるのは普通にある話だし
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/21(月) 15:26:57.88ID:???
>>212
拮抗筋が固いから可動域が狭くなんだよ
必要なのは拮抗筋の柔軟性なのに肥大化させたところでどうにもならねーよアホ
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/21(月) 15:37:52.29ID:???
そもそも体固い奴だと、
まともな可動域でバーベルを動かせてないんだよね

ベンチプレスで言えば、
きちんと腰ベタ背中ベタでバーベルを胸まで付けられる可動域があれば、
どんな競技でも困ることはない
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/22(火) 14:16:20.03ID:???
和田プロは125あげてた
デッド180のスクワットはわからんけど想像で200くらいか？

黙ってそれやればHS60は行く
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/22(火) 17:21:23.01ID:2HsX9LPH
>>218
大概の人はデッドの方がスクワットより記録いいけどな
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/22(火) 19:11:28.96ID:???
俺のBIG3MAXの体重比がBP,SQ,DLの順で1:2:2.2って感じで胸が極端に弱くて、ヘッドスピードが55までしか出ない
相関高いってならベンチプレス頑張るか
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/22(火) 19:16:38.09ID:???
>>226
全身運動の場合、
弱い出力の筋肉に他の強い筋肉が合わせるからね

そうじゃないと人体の構造的に怪我する

陸上短距離選手が胸肩発達させるのはそのため
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/22(火) 20:24:42.44ID:???
>>229
筋力と棒を振る神経の両方必要

mygolfのボンとさしみとかわかりやすい

どちらも振る神経が発達していて、
飛距離の差はフィジカルっていう
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/22(火) 21:32:18.78ID:2HsX9LPH
>>229
スイングが糞だから
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 04:10:42.95ID:5h10/x2B
柔道整復師の不正請求にNO！

接骨院や整骨院での柔道整復師による施術を受ける場合、
※健康保険が使えるのは「骨折、脱臼、打撲、ねんざ」といった【急性のケガ】に限られていますが、
実際はさまざまな不正請求の実態が確認されています。

http://www.tosyoku.org/jusei_seikyu/
（動画あり）
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 04:11:39.60ID:5h10/x2B
産後の骨盤矯正→出産は命懸けですがケガではありません→健康保険は使えません


慢性疾患→ケガではありませんので健康保険は使えません


身体のケア→ケガではありませんので健康保険は使えません


疲労回復→ケガではありませんので健康保険は使えません


マッサージをしてもらいに→ケガではありませんので健康保険は使えません


※ルールを知っていて故意に健康保険を悪用しているゴルファーは【詐欺の共犯】に問われる可能性がありますのでご注意ください
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 04:48:00.77ID:7Y7XrVBV
ゴルフは軽く握って軽く振るのが基本なんだよね？　でも筋トレゴルファーの基本は
ある程度強く握って強く振るが正解でしょうか？　でないと伸びて行かないよね。
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 07:32:30.03ID:???
引っ張り下ろす？
残念ながら、どんな動作であっても引くより押すほうが強い
例えば片腕スイングの場合、左腕一本よりも右腕一本のほうが遥かに飛ばせる
片手バックハンドよりフォアハンドのほうが強いし、裏拳よりストレートやフックのほうが強い
どれだけ引くことを意識しても、結局は押すことが勝る
だからこそ大胸筋を鍛えることが何よりもHSに相関してしまうのだ
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 07:50:14.15ID:???
スイング動作する競技全般だな
ゴルフもテニスも野球もその速さと大胸筋や大胸筋種目との相関が大きい
もちろんパンチも同様
ヒッティングマッスルは広背筋ではなく大胸筋だということが明らかになっている
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 08:04:06.68ID:???
>>242
> ヒッティングマッスルは広背筋ではなく大胸筋だということが明らかになっている

それどこの世界で広まっているのですか？
ヒッティングマッスルが大胸筋だなんて聞いたことがないんですが？
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 08:22:16.74ID:???
>>243
広まってるかどうかと事実が違うのは社会経験を積んでいればわかること
格闘界の俗説に惑わされることなく、筋生理学者である石井直方やバイオメカニクスが専門の荒川裕志の本を読めばいい
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 08:27:11.14ID:???
遠心力と拮抗する力が大きいほど飛距離が出るならやっぱりデッドリフトかな
デッドやり込めば背筋だけじゃなく脚・ケツも鍛えられるし
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 08:28:44.00ID:???
ちなみにゴルフスイングに対して「引っ張り下ろす」という表現をあえて用いるならば、その時重要になるのは広背筋ではなく、右腹斜筋である
腹斜筋を主導とする種目もHSとの相関が高い
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 08:31:14.77ID:???
>>247
珍説ではなく筋電図で判明してる事実だよ
パンチ動作で広背筋の収縮はパンチを止めたり引いたりする場合に反応が見られる
残念ながら、広背筋がピッティングマッスルだなんていってる学者やS&Cトレーナーはいない
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 08:34:37.00ID:???
>>249
> パンチ動作で広背筋の収縮はパンチを止めたり引いたりする場合に反応が見られる

そんなの筋電図を見るまでもなく誰でも知っている
その上で広背筋がヒッティングマッスルと言われているのだが？
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 08:35:25.57ID:???
>>246
背筋だけじゃなくというより、デッドリフトの主動作筋は大臀筋とハムストリングスだよ
広背筋はあくまで補助
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 08:40:21.60ID:???
>>256
文脈読みとって欲しければアンカーつけろハゲ
ゴルフに引っ張りおろす動きなんてないんだからあえてもくそもねえんだよ
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 08:42:59.69ID:???
>>257
パンチ力を上げる為には引く力が必要なんだよ
それがヒッティングマッスル=広背筋だ
君はパンチを打ったことがないんだね
本読んで分かったつもりにならないで、体験してきたらどう？
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 08:50:02.42ID:???
>>260
パンチ力そのものに関してそうした研究があるならぜひとも披露してもらいたいね
海外ではS&Cトレーナーによる科学的な指導をしてるから君の思い込みでは相手にされないよ
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 09:28:15.63ID:???
>>271
文句言われても困るって意味だよアホ
お前が本質とは関係ないとこでいっちょかみしてんだろ？しゃしゃってるのはお前だって自覚しろ
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 09:30:10.67ID:???
>>269
仮説は実証しなければならないって湯川先生が言ってた
君は押す力で日本アマを獲るかボクシングのタイトルを獲って証明してくれ
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 09:43:45.93ID:???
>>275
本質とは主動作筋のことだよ
ゴルフスイングにおいてはパワーを生み出し、それを効果的にボールに伝えるために使う主な筋肉
大臀筋、大腿四頭筋、大胸筋、腹斜筋のことを指す
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 10:02:50.15ID:???
>>280
俺は最初に事実としてスイングにおいては引くよりも押すほうが強いと反論し、もし表現としてそれを用いるならば、適切なのは広背筋の収縮ではなく、腹斜筋の収縮であるということと言ったまで
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 10:31:37.52ID:???
>>284
あれあれ？
引きおろすのか引きおろさないのか言えない感じ？
お前ゴルフ下手なんだな
ヘタクソは理屈こねてないで練習しろ
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 14:13:20.70ID:???
ベンチを上げる為には脚力も大事だよ
ベンチで重いのを上げられる=大胸筋が発達していると捉えるのはナンセンスだわ
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 14:41:58.67ID:???
>>298
それならばベンチプレス重量よりも、より脚を使うスクワット重量の方が相関が高くなるが、
現実はベンチプレス＞スクワット
ベンチプレスの主動作筋は誰が言うまでもなく大胸筋であり、協働筋としての脚の利用は三角筋や小胸筋、上腕三頭筋よりも弱く、脚はあくまでも+αのテクニックとして用いられるだけに過ぎない
なお、ベンチプレスだけではなくペックフライ（pec deck）重量との相関もみられることから、大胸筋が重要であるというのは間違いない
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 14:46:16.45ID:???
ベンチプレスだけしかやらない豚じゃなければ胸鍛えてる人は他も鍛えてるから結局全部必要なんだよ
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 14:55:20.02ID:???
脚腰に関しては重量そのものよりも挙上スピードが重要になる
スクワットやデッドリフトで1rep maxを狙うよりも中軽量のウエイトを素早く上げる方がHSの向上に効果的だ
それに特化したのがクイックリフト系の種目となる
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 14:58:04.81ID:???
>>300
ベンチ重量上げられる=大胸筋は短絡的だと言ってるんだよ
脚力"も"必要だろ
だからスクワット重量とアンバランスでも何ら不思議ではない
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 15:02:52.79ID:???
>>306
主動作筋なんだから短絡的でもなんでもない
より大胸筋にフォーカスした単関節種目であるペックフライでも相関が大きいことから大胸筋が重要であることは間違いない（2回目）
ベンチプレスに用いる脚力は主動作筋や協働筋に比較して極めて限定的である（2回目）
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 15:05:39.95ID:???
ボディービルダーはパワー競技のフィジカル最終形態だよ

あとは競技ごとの神経鍛練の練習するだけだから

筋力アップが一番時間かかる
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 15:12:09.12ID:???
>>310
ボディビルはあくまでもボディビルにおいての体作りに特化してるだけ
スポーツにおいてはS&Cを踏まえた身体作りが必要になってくる
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 15:34:23.15ID:???
フィジカルの最終形態はウエイトリフティング（決してパワーリフティングではない）だろう
パワー、スピード、モビリティ、スタビリティ
すべてのスポーツに通ずる基礎的かつ高度なフィジカルをこの競技は備えている
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 17:09:47.86ID:???
>>304
これってある程度筋肉が発達した人はそうかもしれないけど、一般人からしたらクイックリフトだけでは早々に頭打ちになって、結局は筋肥大、使用重量の向上を狙ったトレーニングが必要になる気がする
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 17:14:29.37ID:???
>>321
だな。
デッド100しか出来ない人がクイックリフト50やるのと、
デッド150出来る人がクイックリフト80やるのでは出力量が違う

筋肉の増力増幅(デッドやスクワット)と研磨(瞬発系のトレーニング)、両方必要

ビッグ3で筋力の目標値まで付いたら瞬発系やっても遅くない、もちろんスイングによる神経トレーニングは常にやる

3種類だ。
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 17:24:56.82ID:???
>>323
スコスコ重量が伸びるならパワーリフター目指した方がいい

自分の遺伝子的な限界値、
年齢や運動経験からくる限界値、
ライフスタイルから見える限界値、
これら総合的なものはやってるうちにわかるはず

自分の場合は38歳でデッド140キロなんで、当面は160～170を目標にしてる、あわよくば180。
それ以上は線の細さから難しいと感じる
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 17:37:20.14ID:???
なるほどね
週２回脚やれる余裕があれば、１回は高重量、１回はクイックリフトみたいな感じがりそうなのかな
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 17:49:35.87ID:???
>>325
その辺のマネジメントは自由だと思う

途中で伸び悩んで、
やっぱり限界値上げるのに注力してからクイック系やる、って変えるのもありだし
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/23(水) 17:57:09.31ID:uQmo4AxD
http://kinsoku.blog.jp/archives/84962355.html

筋肉速報の記事、現役プロ野球選手だけど凄いよね
体重５ｋｇ増加で、垂直飛び１１ｃｍ増加

理想の、バルクアップで馬力アップの例、
車体重量を気にしないくらいエンジンの排気量が増せばいいのよ
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/01(木) 22:22:08.48ID:o6ADFtzR
そだね。でも歳とるんだから少しは筋トレしていかないとやっぱ5年スパンでは確実に落ちるよね。飛距離。
柔軟と筋トレは毎日少しずつでいいからやるべき
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/02(金) 05:47:41.25ID:XnpFjgax
キャディを急に変えた？
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/15(木) 23:13:55.54ID:???
スクワット&カーフレイズでスイングが安定し出したわ
今までフィニッシュでグラグラしてたのが無くなってきた
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/27(火) 19:43:10.57ID:Z27aO2Tb
>>205
最近お腹周りに脂がついて嬉しいけどアドレス時に邪魔になる。
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/30(金) 01:40:07.95ID:???
トレーニング始めてプロテインとか卵とか牛乳とか急激にタンパク質中心の食生活に変えたせいか
蕁麻疹が出まくって見るも無惨になってしまった
止めても治る気配がないしストレスなのかアレルギーなのかどうかすらもわからん
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/04(水) 03:10:27.72ID:2l2huGx5
限界MAXまで追い込めないなら　総ボリュームを増やしたらいいのかね？
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/04(水) 15:19:43.32ID:???
>>359
限界まで追い込めるでしょ

別に100%キロでやる必要はなく

60 70 80%の自分のコンディションに合った重量で追い込めばいい
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/08(水) 11:07:52.25ID:???
ラウンドに影響しない部位ってなんやろ
まあそれをそもそも鍛える必要性は置いといて

筋肉痛残したくないからラウンド3日前くらいから筋トレ控えるんやけど
そうすると筋トレ頻度落ちるんや
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/12(日) 07:31:10.58ID:???
ここ3ヶ月、平日毎日15分だけ筋トレしてる
主に腕と胸から上だけなんだけど
これぐらいでも体型変わるもんだね
スイングが軽くなってきた
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/15(水) 13:06:38.72ID:1bshkF7r
スイングが悪いと筋トレしても悪い部分が際立つだけやからな
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/15(水) 20:32:42.93ID:???
スイング習得と筋トレが並行できない理由って何かある？
普通ゴルフ部なら両方並行してするんですけど
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/16(木) 16:12:21.03ID:???
筋トレしてもゴルフは上手くなるとは限らないけど筋肉は付いてくるから結局筋トレが目的になっちゃうわ
筋肉は裏切らない…
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/23(木) 22:01:31.84ID:w3HMMdDp
成長期のジュニアのスコアが安定しないのは体の成長に練習などが追いつかないからなんだよね。まあオッサンだからそんなでもないだろうけど急激に筋トレすると全てがガタガタになる可能性はあるね。
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/25(土) 17:21:11.10ID:???
俺も自重でやってたけど負荷が足りなくなってジム行ったらめちゃパンプするようになってびっくり
早く行けばよかった
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/25(土) 17:57:45.28ID:mMaY6tOY
>>394
ジムで何やってんの？
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/25(土) 20:49:28.36ID:mMaY6tOY
>>397
そです
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/26(日) 00:52:43.32ID:???
>>401
飛距離アップには体の後ろ側鍛えたほうがいいと聞いたので、デットリフト、ラットプルダウン、レッグプレスをメインにやってたら3ヶ月後に15ヤードぐらい飛ぶようになったよ

その後は頑張ってる割には最初の3ヶ月ほどの飛距離の伸びは感じない

最近はベンチプレスもかなりやるようにしてる
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/26(日) 21:39:53.51ID:dH3h96sF
カート乗らないの最近すごく良いと思ってる。歩くだけで充分なトレーニングになるよね。15000くらい歩ける
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/28(火) 15:32:18.47ID:???
ウェイトトレーニング始めて約2年
トップトレーサーのフラットキャリー平均が240ヤードから270ヤードまで伸びてきたが
最近は停滞気味
ビッグ3中心にやってるけど、何かおすすめのトレーニングはないかな
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/28(火) 15:36:44.74ID:TV5Dqsl1
>>409
完全にプロ並みの効果だね！
すごいわ。どんなトレーニングしてるか教えてください
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/28(火) 15:55:21.09ID:???
>>410
俺が教えてもらいたい側なんだけど…

基本的には週2回の頻度でジムに通って毎回↓のビッグ3を実施
・デッドリフト140キロ4～6Rep×5セット
・スクワット140キロ4～6Rep×5セット
・ベンチプレス70キロ(足は地面から浮かせてる)4～6Rep×5セット

ビッグ3以外は↓からその日の気分と時間でトレーニングしてる
・懸垂
・レッグレイズ
・ジャンプスクワット(50キロ)
・ダンベルリバースフライ
・ケーブルマシンでの捻転動作
・ダンベルカール
・ダンベルリストカール
など
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/28(火) 16:16:24.44ID:???
ジャンプスクワット
ジャンプデッド
ボックスジャンプ
ケトルベルスナッチ

ここらへん追加したほうがいいな
スクデットで作った土台を瞬発力につなげるトレーニング
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/28(火) 16:20:39.40ID:F7niL8pq
デ坊の身体は、あなぼりっくすてろいどで作成されました。以上
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/28(火) 16:33:16.80ID:kBhKg4jX
>>411
すげえわ。完全に下手なプロゴルファーよりやってるだろ。
プロも筋トレはあんまやんない人多いから
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/28(火) 17:36:26.52ID:???
ところで皆さんは現状、芯に強烈なスピンかけずに当てれるの？

スライスやチーピンが酷くなるだけですよ
0416肉
垢版 |
2021/09/28(火) 18:08:41.38ID:???
70kg4～6レップスってめっちゃしょぼいぞ
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/28(火) 20:04:46.22ID:???
やっぱ筋トレしてゴリゴリになれば飛距離伸びるかな？
トレーニーだったけどゴルフにハマったらぽっちゃりになっちゃったわ
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/28(火) 20:32:00.82ID:???
>>420
週5以上練習やるような体育会系以外で一般体型だとほんとそんな感じ
かといってベンチプレスは動作の専門性が高いから、やり込んでもスイングに活かしにくいという
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/28(火) 20:36:04.28ID:s+9T0RwI
>>412
クリーンとか
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/28(火) 23:43:40.99ID:???
https://youtu.be/cKOdIOsiYUg
デシャ坊のトレ動画
heavy squatsって書いているけど130kg程度だから、ヘッドスピードアップには恐らく重量以外の要素が重要なんだよな
このスレでも150−180kgでセット組めるやついるけどこいつほど飛ばないんだし
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/29(水) 00:07:32.26ID:???
>>427
スクワットは速さが重要だからな
論文でも最大重量より、30%の重量のスクワットの速さのほうがヘッドスピードと相関があると出ていた
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/29(水) 20:58:05.72ID:???
>>411
つか、日本のトッププロでもそんな重量挙げてないだろ
挙げるとしたら藤本とかだろう
ゴルフの才能がないとしか言いようがない
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/29(水) 22:47:24.62ID:KiG9Vhdr
鍛え方で変わってくるんじゃないか？
・筋肥大→筋量（ボディビルダー、フィジーカーメイン）
・筋力→神経系（パワーリフターメイン）
・瞬発力→筋力×スピード（ウエイトリフター、スポーツ選手メイン）
ゴルフも瞬発力が大事で最大筋力までの立ち上がりが速くなる様なトレーニングご必要じゃね？
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/30(木) 21:14:50.07ID:???
ゴルフは肩の位置が回転する動きをするから、フィジークのようないわゆる逆三角形体型に必要な肩の筋肉が邪魔になるんだよな
どうしてもぱっと見での華やかさが出にくい
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/02(土) 17:34:02.49ID:???
当たり前やけどドラゴン大会て皆デシャンボーみたいな体型しててデシャンボーでさえ普通に見えるw
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/03(日) 22:29:34.43ID:???
とりあえずダンベル20kg×2しかないんだけど
何やったらいいんだ？
やっぱりジムに行くべきなのか？
0457、
垢版 |
2021/10/04(月) 08:29:46.65ID:3ABZGPdt
そりゃ2打目200ヤードでも俺らの9番より上手いし、アプやパッティングは比較にもならないだろ。
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/04(月) 08:31:46.22ID:3ABZGPdt
それから、やはり勘違いなのはアマは自分が250飛ぶと思ってるがそれは飛ばす能力があるのであって、プロの恐ろしいところは80-90点のドラが毎回打てること。
これはアマとの決定的な差だね。1番痛い平均飛距離は女子プロに及んでないってこと。
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/04(月) 19:02:16.13ID:???
平均飛距離にＯＢを入れる入れない論争になりそうで避けたいけど女子プロとアマ比べたらＯＢ含めた平均飛距離が女子プロのが当然飛んどるわけやしな
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/04(月) 19:26:14.49ID:???
冬場結構ケガしやすいから11月からは練習減らしてジム通いしようと思ってます。
みなさんどんなトレーニングしてますか？
飛距離も伸ばしたいですが、フィニッシュでフラつく事が多いのでそこを直したいです。
ご教授お願いします。
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/04(月) 19:46:40.92ID:hmTmQ1Ay
>>459
当たり前ですが、プロはOBなんて打たないことが前提ですから入れないってのはありえないんですよ。
OBってアマチュアだと日に1-3回くらい打つ人が多いですからね。その罰分打数入れたらよく言われることですがアイアンで打ったがマシって人は多数いますね。
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/04(月) 19:48:09.74ID:???
>>453
ダンベルもってブルガリアンスクワット、
ワンハンドローイング、ダンベルデッドリフト辺りをしっかりやれば飛距離のびるよ

ただ自宅で筋トレ継続するのってそれなりに強い意志必要だと思うよ

ジム行くと器具揃ってて、来た以上はやるかーってなる
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/06(水) 21:01:04.86ID:???
スイングがある程度できていたら鍛える価値はある
スイングができてないのに鍛えたら下手が助長されるだけ
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/06(水) 21:02:00.42ID:???
ヒョロガリが筋肉かスイングかという話に持って行きたがるけど、そんな話は誰もしてない

同じレベルのスイング技術ならば、筋肉がある方が飛ぶ
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/09(土) 00:30:21.82ID:???
今までまともにウェイトトレーニングなんてしてなかったからな
ウェイトトレーニング始めて半年でドライバー20ヤードも伸びればウェイト初心者だろうがやった価値はあるよ
安定して300ヤード飛ばせるようになるにはこれから時間かかるんだろうけど
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/11(月) 13:08:39.80ID:mOYb5GmD
会社の後輩でゴルフ部がある高校のやつに聞いたら、年に一度マラソン大会(距離は15キロとか)があって、ゴルフ部は上位に入らないといけない
陸上や野球部もそうだが
ジュニアや学生はカートに乗らずバッグを担いで回るから、基礎体力は必要
だから筋トレせずに自然と脚腰が強くなる
たまにキャディーでふくらはぎが異常に太い人がいるのはそのせい
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/11(月) 14:57:46.90ID:SetA00wh
クリーンとスナッチやっとけば良い
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/11(月) 15:22:17.14ID:???
家でできるお手軽なトレだと腹筋ローラーで引く力を鍛えるのがいいと思う
右上から左下に斜めでできるとより効果的かも(右打ち)
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/11(月) 20:51:04.20ID:???
>>502
ゴルフに走力自体は必要ないし、練習、試合できる体力が既に身について18H4日回ることに特化してるからじゃね
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/12(火) 07:58:26.30ID:???
巨乳女子プロだっているんだから、男性用が胸筋付けてスイングの邪魔になるなんてことあるかな
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/12(火) 11:14:59.62ID:???
>>509
無いよ
そもそもテイクバックでは左大胸筋は収縮するから動きの邪魔をしない
モビリティに関しては左の肩甲骨周りの筋肉の柔軟性が重要となる
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/12(火) 11:18:27.02ID:???
>>508
ベンチプレス
クイックリフト（スピードスクワットorデッド含む）
メディスンボールスロー

複数の研究で判明してるのはここらへん
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/12(火) 13:21:28.29ID:???
三角筋後部と三頭筋長頭の出力が個人的には重要だと思ってる。すでにbig3やり込んでるのが前提だけど。
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/13(水) 10:50:30.14ID:???
ゴルフから1年ぐらい遠ざかってる間に筋トレ
やってて（と言ってもチンスタで懸垂とディップス、
スクワットぐらい）ゴルフ再開したら確かに飛距離は
アイアンで1.5番手ぐらい伸びてたな
それよりも体がコントロールしやすくなって
イメージ通りに体が動きやすくなったのが一番の効果だと思った
0518肉
垢版 |
2021/10/13(水) 18:12:50.48ID:???
170cm58kgでベンチプレス65kg11レップスRM換算83kg
お前らは70kgオーバーのデブばっかりだから100kgは挙げんとな
まぁ俺の経験上ベンチプレスってそこまで重要で無い
やはり体幹
俺は週1で水泳に通う事にした
経験上HS55m/sは出るようになるだろう
0519肉
垢版 |
2021/10/13(水) 18:16:02.61ID:???
パクるなよ？
0521肉
垢版 |
2021/10/13(水) 18:25:23.52ID:???
頭良いお前はなんで飛ばないの？
板でスイング動画晒す奴っていないよね
下手糞だから
トップレーサーでキャリー270ヤードってあれめっちゃ盛られてるから
0522肉
垢版 |
2021/10/13(水) 18:27:38.33ID:???
トップレーサーとかGSTより初速も速く出るわランは50ヤードと滅茶苦茶
測る価値無いわ
0525肉
垢版 |
2021/10/13(水) 18:58:46.09ID:???
都合の悪いレスはNGして精神の安定を保つ事しかできないんだな
一生勘違いして生きてろよデブ
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/13(水) 22:38:45.72ID:???
>>515
EZバーライイングトライセプスエクステンションとワイドグリップのベントオーバーロー。
広背筋、僧帽筋の関与は気にせず高重量でやってる。
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/14(木) 21:46:32.04ID:1dMy5txo
最近思うんだが、筋トレでパワーアップするより、実績ある先生にパーソナルでスイング習った方が飛距離伸びる気がする。
いくらパワーあっても、手打ちじゃ限界あるやろ
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/14(木) 21:48:16.71ID:???
なぜスイング改善と肉体改造を並行する発想にならないのかとこのスレだけでも3回は書き込んでいる気がする
わざとかお前ら
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/14(木) 23:51:26.37ID:???
初めてレッスン受けに行った時、テイクバックで左大胸筋が攣って、フォローで右大胸筋が攣った記憶。
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/15(金) 13:19:49.01ID:???
次スレのテンプレとして書いておいてもらうか


筋トレするよりもレッスンでスイング直した方が飛ぶようになるのでは？
→両方やれば更に飛ぶ、キャパに合わせた取捨選択は自分でしろ

筋肉が付きすぎて可動域が狭まって飛ばなくなるんじゃない？
→可動域をキープ、広げられるようストレッチやスイングをしてFFMIが25超えてから出直せ
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/15(金) 21:32:57.95ID:???
たった数分の筋トレする暇もないほど忙しいんだろ
ゴルフなんかしてないで寝たほうがいいと思うよ
間違いなく早死するから
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 00:42:27.10ID:???
レップ数を上げたりインターバルを減らせば短時間でも十分に筋力アップできるからな
今しっかり時間取れてやれてないなら十分すぎる成長が見込めるよね
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 07:01:44.81ID:qzrTUI2j
勝みなみは肉体改造で飛距離が伸びたとよく聞くが、見た目はそんなに変わってないように感じる。　
一方畑岡奈紗の太モモ・ふくらはぎはスクワットやデッドリフトで鍛え上げた、いかにも重い重量を挙げそうな下半身
原英莉花は高身長で手足が長く、大きなスイングワークで飛ばす。恵まれた体格は何よりのハンデだな
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 07:10:55.52ID:???
筋トレってあくまで補助なので目的に合ってるなら別に構わないのでは
目的無く重りをプラプラさせるだけなら寝てたほうが良いけど
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 08:02:17.97ID:???
筋トレも大事かもしれないけど。
せっかく作った筋肉がちゃんとスイングに役立つように、動きを覚え込ますってのも大事。
特にタイミングよく動いてスイングを邪魔しないようにさせること。
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 09:36:12.97ID:???
>>567
特にトレーニングしていない人、と定義しつつ、毎日数分トレーニングするって、もうそれトレーニングしてる人だから。

定義が曖昧、日本語も曖昧（・・・するのにその根拠？）。

自分が知らないことは理解しようともしない。
引きこもりのかまってちゃんだな。
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 10:48:11.54ID:???
特にトレーニングしてない人が、(これから)毎日数分でもトレーニングしていれば筋力アップするのに(ゴルフの為にやれることはないと断定する)その根拠は？
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 12:28:49.35ID:???
筋トレも特定部位なら数分で追い込めるし時間がないのは嘘だしスイング習得も並行する妨げにはならない
技量が同じなら野球と同じでフィジカルが強ければ強いほど有利なのはわかってるはず
やらないのは構わないけどわざわざ筋トレスレに来てやる意味ないとかほざく意味のがわからないけど
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 18:02:18.32ID:???
数分でも毎日続ければどうなるかハゲデブにはわからんか
やらない言い訳してるからハゲでデブで下半身だけヒョロいゴミみたいな体型なんだよ
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 18:04:55.69ID:???
数分では話にならないからジムに行くんじゃないの？
数分で何が出来るよ？
やらないよりやった方がマシレベルの話を熱く語るなよ
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 18:40:09.90ID:???
>>584
トレーナー付けてやってるよ
君は数分でどんなメニューをやってるの？
どれぐらいの期間でどんな変化があった？
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 18:52:32.85ID:???
>>590
健康の為なら意味あると思うよ
競技能力向上に意味があるとは思わない
あっ70代のおじいちゃんなら意味あるかもな
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 18:54:31.75ID:???
ジム通ってても全く体変わらない奴はよく見るけどな
薄い頭と知識で頭でっかちな奴にありがち

ライザップはリバウンドするからダメとか言いそう
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 19:14:23.99ID:???
まだレスバしてんのか
お前らがやってる間脚をいじめ抜いてきたわ
ハムが弱すぎて生まれたての子鹿になった
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 19:23:34.89ID:???
>>591
20代以降は全く運動しなければ徐々に筋肉は萎縮していく
食う物食って少しでも刺激を与えれば萎縮が亢進する＝パフォーマンスの低下を抑えるんだからそれが効果だろ
肥大しないから効果が無いって発想ならそれは見識が狭すぎる
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 19:35:39.46ID:???
>>601
だからそれが競技能力向上にどんな影響を与えるんだよ？
飛距離が伸びるのか？方向性が増すのか？ショートゲームが上手くなるのか？
はっきりしろよ
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 19:39:57.41ID:???
>>602
筋トレ初心者の時アブローラーとかクランチとかやらなかったか？あんな多少の筋トレでも体支える能力は向上するんだよ。
それが運動能力に全く生かせないなんて理論なのか？
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 19:53:26.39ID:???
>>606
はい。わかりました。
って俺は普通にトレーニングしてるんだぞ？
俺が言ってるのは初心者でも頑張ってる奴に意味ないとか言うなって事
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 19:56:38.31ID:???
>>608
ごめんついにマジであなたが何言ってるかわかんなくなったわ
数分でもちゃんとやればトレーニングにはなるぞ
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 20:06:11.03ID:???
最近ボリュームトレーニング始めた

懸垂
体重７０x１０レップx１０セット
ボリューム７０００㎏

フロントバーベルプレス(肩)
３０x１０x１０
ボリューム３０００㎏

そろそろ懸垂も荷重しないと時間ばっかりかかる
ただ荷重するとボリュームが稼げないジレンマ

１０㎏荷重で懸垂やったら
８０(７０＋１０)×１０×３で限界だった
２４００
その後荷重無しでやったけど、プラス５セットで疲れた

２４００＋３５００で５９００

荷重無しの方がボリューム１万㎏目指せるけどどうしようかな
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 20:06:52.92ID:???
ベンチプレス10回3セットだって、実際に稼働している時間にすれば数分だぞ

インターバルとって休むので全体で15分かかるのであって
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 21:59:31.79ID:???
PRルールでSQ150kg→230kgまで鍛えたけど飛距離ほぼ変わらんかった。
スイングの安定性は増した。
単純に飛距離求めるなら重要なのは上半身。
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 22:41:29.64ID:???
>>620
飛ばすと言っても女子プロで300ヤード飛ばす人なんてまずいないけどな
男だとアマチュアでも300ヤード飛ばす人はいる
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 22:48:06.01ID:???
>>626
> 別に飛距離は筋力だけで飛ばすものじゃないから

> 筋力に限った話をしてるんだけど


もう自分でも何を言ってるか分からないんじゃないかw
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/17(日) 00:53:47.54ID:???
>>614
小さい筋肉から全て肥大さそようとすると中重力のボリュームがいいみたい

細マッチョでも無く、デカさもある程度あって密度の凄い筋肉

出力も凄い
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/17(日) 02:35:36.94ID:???
>>617
>>619
スクワットのMAX重量とクラブスピードには相関はあるのですが、予測に有意とは言えないのです
一方、体重の30%程度の重量での高速のスクワットはクラブスピードの予測に有意であるという結果が出ました
下半身のトレーニングとしては、スピードスクワットやクイックリフト、ケトルベルスイングが有用だと思われます
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/17(日) 06:56:37.77ID:???
許されるなら猿みたいにぶら下がって生活したいね

指腕背中の筋肉だけじゃなく腱までもが強くなる
白血病から水泳の五輪に出た池江璃花子なんかは、
自宅の天井にいつでも懸垂等ができるように雲梯があったみたい
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/17(日) 07:18:00.14ID:???
握力と飛距離の相関があるってどっかの記事で読んだな
出力がでかくなってHS上がっても支える握力ないと意味ないって
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/17(日) 11:31:55.56ID:5aO8XITQ
>>637
どんなに速く振れる地力があっても握力が弱いと心理的に勝手にスイングスピードを遅くしてしまうからね
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/17(日) 11:56:50.51ID:???
>>637
握力強い人は他の筋力も強い可能性あるから、純粋に握力のみでの相関関係があるか分析してなさそうな気がする
特に雑誌の記事程度だと
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/17(日) 12:05:45.95ID:???
筋力鍛える前に今ある筋肉がちゃんとスイングに役立つように動かせなければ意味ない。
それが出来てての筋トレでしょ。
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/17(日) 14:17:23.70ID:???
確かに100叩きレベルでは筋トレで飛ぶようになるかもしれんがスコアは変わらんかむしろ悪くなるだろう
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/19(火) 04:06:16.65ID:???
先日の試合、１５５センチ前後のおにゃの子が２００yardピン狙って乗せるんだから参っちまうよな

ゴルフショット以外のどんなスポーツやっても勝てる自信あるけど、
そこだけは勝てない
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/19(火) 07:58:45.91ID:QmT/4oDI
可変式ダンベル２５㎏×２購入しました。本当はもっと重いのが欲しかったけど
事情により仕方がなかったです。　どんな種目をすれば良いですか？
今までは懸垂・ディップスしてました。
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/20(水) 09:37:58.05ID:???
たぶんベンチないだろうから
ダンベルスクワットorダンベルデッドorブルガリアンスクワット
ベントオーバーロウ
大胸筋はやや難しけどディップスやってるから良いか
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/20(水) 10:49:52.60ID:???
>>668
ジムでわざわざダンベルスクワットするメリットがないからな
出来るならバーベル担いでスクワットした方が効率ええで
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/20(水) 10:59:32.04ID:ecpyy+Rw
みんなありがとう。　
＞＞671　
インクラインベンチも購入しました。　自分的には肩の筋トレをしたことが無いので肩の筋トレ
をやろうと思っていますが、ゴルフに肩の筋肉はどうなんでしょうかねぇ？
ダンベル筋トレで飛距離UPしたいです。
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/20(水) 11:36:33.10ID:JHHzOGZK
いま時間あるので、自宅で自重トレや腹筋やダンベルでトレーニングしてます。
わざわざ月謝払ってジムでワークアウトせずに地道にやってます。
ジムに行くと、周りの目を気にして、ついつい高負荷をかけて無理してしまいます。
今は体重も大分増加したんで、前より筋肉は付いてきたように感じます。
でも筋トレする一番の目的は飛距離アップや風呂場で裸になった時にひ弱に感じたからです。
鏡に映る自分の姿を見た時、これじゃ周りのおっさんと変わらんなと奮起したまでです。
でも家でやるのはキツい
つい甘えてしまう
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/20(水) 11:44:28.53ID:???
>>673
>>674
15%超えると筋肥大の効率悪くなるって記事見て焦り始めたんやが
まだ増量してええんか？
みんなどんくらい脂肪ついたら減量始めるんや
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/20(水) 13:04:51.13ID:???
>>677
三角筋がゴルフにどう作用するかはわからんけど肩の筋トレは見栄え的にはやったほうがいいぞ
ちなみに三角筋は回復早いから頻度的には多い方がいい
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/20(水) 15:00:01.42ID:???
>>684
スイングは楽になった？それとも変わらない？
もしくは強く振れるようになった？
どんな感じで飛距離伸びるのを実感出来るんだろ
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/20(水) 15:29:32.53ID:Ch+6KoXS
速く振れる筋肉トレーニングした方が効率いいんじゃないかと思うけど。
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/20(水) 15:33:59.98ID:???
>>685
単純にセカンド地点いったら思ったより飛んでるって感じかな

ホームコースでドライバーをナイスショットだと大体この辺りってところから10y～20y先に行くようになった

スイングが変わったかは自分ではあんまりわからん

ジムトレ始めて最初の半年くらいは距離伸びる手応えすごいあると思うよ
その後は伸びてるか伸びてないか微妙なとこ
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/20(水) 16:33:36.59ID:???
7Iロフト33で、

筋トレ開始する前はマン振り会心の当たりをした時に140y。
今はあまり力まず会心の当たりをすると160yを超える。

たんに以前は力んでいただけかもしれないが
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/20(水) 16:59:06.92ID:dW+SMNOK
筋トレ効果をいち早く体感したいなら
やっぱスクワット系で下半身強化か・・・
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/20(水) 17:08:59.56ID:MkNmCJZ4
やっぱり下半身が安定するだけで上半身の筋力を100%近く開放してもブレなく力が逃げなくなった。
今までは固定部のネジが緩んだ扇風機ってとこか。
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/20(水) 20:23:32.17ID:mSuwx/43
飛距離に直結する筋肉は背筋だろ。
ただ筋肉に頼るスイングじゃ飛距離がバラバラになる。
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/20(水) 21:25:01.06ID:???
>>698
いやざっくり体の後ろ側の筋肉って意味で言ってるんだろうなぁって思っておけばいいのにしょーもない事突っ込むなと
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/20(水) 22:23:37.28ID:???
ベンチプレス170kg
スクワット240kg
デッドリフト260kg
1W340y、7i210y、平均スコア104
飛距離は伸びたが筋トレしててもゴルフ上手くならんわ
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/20(水) 23:01:14.37ID:iOWtXXy+
>>703
すげえな。20球に一発のナイスショットだろうけどやはり飛距離落としても精度を重視したらあっという間に80
前半くらいまではいけるよ。軽く振っても280はいけるポテンシャルがあるわけだから、ドラコンとゴルフは分けて考えた方がいいね。
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/21(木) 04:10:28.98ID:dKH7ZoWy
>>703
嘘はいかん。
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/21(木) 08:14:12.88ID:dEnkB0v4
やはり細マッチョが最強でしょ。
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/21(木) 13:26:28.76ID:???
家トレでジムばりに筋力つけるってかなりの意志の強さが必要

ジムは高負荷かけられるからレップ数少なくてすむけど、負荷少ない家トレだとレップ数増やさないといかんか継続するの大変
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/21(木) 13:55:02.40ID:aQPHHtQf
>>712
加重懸垂　加重ディップスは？
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/21(木) 21:39:47.66ID:???
プロだって筋トレして飛ぶようになっても苦労してるんだからな
成田、池田、石川、勝、藤本とか
アマが簡単に飛んで上手くなるはずがない
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/21(木) 22:13:41.63ID:???
どっちも重要
しいて言えば上半身は大胸筋と腹斜筋、下半身は大臀筋
これらはエビデンスが複数存在する
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/21(木) 22:25:33.84ID:???
>>722
その記事というのは論文ではなく、バイオメカニクスやスポーツ科学の研究職ではない人の思いつきでしょ？
大抵の論文では、大胸筋種目の重量とヘッドスピードに相関があったり、ヘッドスピードの予測に有意とされたり、筋電図に強い反応がみられる
大胸筋の関与を否定する論文というのはまずないね
これはゴルフスイングだけではなく、野球やテニスにおいてもそう
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 00:02:37.34ID:???
>>723
さんきゅ。いい事聞いたわ
筋トレ系のYouTubeだと筋電図とか論文のエビデンスとか詳しい事ちょいちょい学べるけど、ゴルフのティーチング系はほんと思い付きとか妄想が多くて困るわ
『多くのアマチュアは～』とかたまにアホかと思う時あるもんね
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 00:03:57.33ID:???
>>726
ベンチ自体はやってないと思うけどシブコのトレーニングは引くほど激しかったわ
あれを見るとスナッチとか瞬発力鍛えるのもありかなって思う
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 08:35:17.40ID:???
元フィギュアスケートでとてつもなく瞬発力のある下半身をしているはずの小塚選手が全く飛ばない件について
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 09:00:40.52ID:GX+btJhY
やはりゴルフのスイングは強く振るのじゃなく速く振るが大事。
その為の筋トレに特化させるべきでしょ。
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 09:51:48.49ID:???
調査の結果、大胸筋の筋肉量に比例して飛距離が伸びる

というのは当たり前だよな
だってほとんどの場合、大胸筋の筋肉量に比例して、三角筋や上腕筋・前腕筋等のその他の部分の筋肉も多いだろうから
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 09:58:08.55ID:???
>>739
筋肉量というよりベンチプレスの重量ですね
ちなみに単関節種目であるペックフライ重量とも相関が高く、筋電図においても大胸筋の強い収縮反応が見られるので、大きく関与してるのは大胸筋と言えますね
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 11:51:38.76ID:GX+btJhY
大胸筋より背中の筋肉の方がかなり強いでしょ。
軸もブレないし。
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 12:16:51.97ID:GX+btJhY
>>743
バッドに動いてるボールでしょ。
どう考えても同じじゃないと思うが。
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 13:00:13.73ID:gTRdzmb0
片方２５キロのダンベル購入したが、おまいら的には軽い？もう少し重いの買えば
良かったのかな？
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 13:56:26.42ID:GX+btJhY
もう既にゴルフの為の筋トレじゃなく、筋肉を肥大させる為の筋トレスレになってないか？
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 14:39:00.37ID:???
>>742
背中の筋肉とは何を指すのかはしりませんが、広背筋の強さがヘッドスピードに関与しているというデータはありませんね
エビデンスで語りましょう
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 14:46:13.19ID:GX+btJhY
>>749
上体の捻転は主に背中の筋肉だと思ってたけど、違うってことか。
俺自身は、いつもそう思ってスイングしてるけど。
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 14:59:53.31ID:???
>>749
背筋の強さでデータとっても、HSに比例するのは間違いないよ
それは大胸筋の強さと背筋の強さはおおむね比例するから

大胸筋は全く鍛えず背筋ばかりを鍛えているとかいう特殊な人が何人もいればわからんが
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 15:15:44.03ID:???
>>752
比例するかどうかではなく、予測に有意であるかどうかです

ベンチプレスのマックス重量
スピードスクワットの速度

これらが重回帰分析の結果、ヘッドスピードの予測に有意であるということか判明しています
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 15:34:49.57ID:???
>>753
んーと、それはベンチ80kgならヘッドスピードは平均45mpsくらいだろう？

という予測をたてたいということですか？
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 15:58:53.66ID:???
>>754
あくまでもゴルフ競技者においてですが、

ベンチプレスのMAX重量
体重30%ウエイトのスクワットのピーク速度

この順序でヘッドスピードの77%を説明できるということです
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 16:25:41.67ID:???
スピードスクワット？とゴルフスイングスピードとの関係について書かれた論文やら情報がないんだが
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 16:29:56.68ID:GX+btJhY
俺らって筋トレどうのこうのってレベルに行ってるのか。
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 16:49:40.75ID:???
最初は飛距離だったり体力つくりを目的に筋トレし始めるんだけど
調べるうちにいつしか筋トレオタクになってしまったのよ皆んな
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 17:39:51.14ID:???
>>759
分かる。俺熱帯魚のために綺麗な水にしようと凝りに凝ってたら、最終的に魚が水を汚すという理由で水槽から魚がいなくなった。
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 19:47:28.11ID:???
>>758
他のスポーツで技術的に未熟だから筋トレさせないなんてあるの？
野球やバスケなら小学生ですら筋トレするよ？
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 20:06:15.46ID:???
みぁ、そういうこった。
ゴルフで飛距離を出すと言うことは、
野球でいえばスラッガーであり、
ボンズやマグワイヤを目指すのだから、
全身くまなく強くしろということ。

ケプカに練習前のベンチプレス１２０キロ意味あんの？って聞いたら
「ﾌｧｯｷﾝジャｱｱｱｱｱっプ！」て叫びながら蹴り入れられるわ

それくらい愚問
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 21:09:07.32ID:TLx9H/82
>>750
背中を意識するとスイング中の前後のバランスが良くなる気がする。
大胸筋と対になっている部位だからかな？
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 21:19:43.26ID:???
550ｙのドビンは飛ばしたかったら背筋を鍛えろって言ってたぞ
今でも探せばyoutubeに動画があるはず
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/23(土) 04:30:21.60ID:???
昨日の成果

懸垂ワイド グリップ
体重７０㎏×１０ﾚｯﾌﾟｽの１０セット
逆手ややクローズグリップ
７０×２０の１セット(ラスト追い込み

合計ボリューム ８４００㎏

ショルダーバーベルプレス
４０㎏×１０の２セット　８００
３５×１０の６セット　２１００
３０×１０の２セット　　６００
追い込みでディップス
体重７０㎏×１０の２セット　　１４００

合計ボリューム ４９００㎏

１４時間経った今でもパンパンだ。
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/23(土) 12:43:05.75ID:???
>>777
10rep10setとはすごいな

俺も体重73kgで限界×3setのルーチンで10rep3セットまで伸びた後、その後何か月もrep数が伸びない

10repくらいでスタミナ切れになるような感覚だ。
加重して6～8repの方が効果あるのかな
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/23(土) 20:01:47.64ID:???
>>782
そこを何とか１セットづつ伸ばすといいよ

ボリュームトレーニング始めたのが３ヶ月前で、
それ以前は懸垂も３セットでデッドリフトとかを背中メインにやってた。
デッドが伸び悩んだのもあって、
懸垂で限界まで発達させれば新しい刺激になるかなと。
１度のトレーニングで１セットは増やす、
１０回出来なくても３→４セット、５→６セットに無理やり増やしてきた
それで現在３ヶ月目の状態

ボリューム１万㎏突破したら荷重する予定
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/23(土) 21:08:15.89ID:???
答え、
全身の筋力が向上してないから

あなたが明日の朝起きたら体がデシャンボー並みになってたとする、
脳はそのままなのでスイングが下手でも、
圧倒的フィジカルでヘッドスピードは６０近くでるでしょう

さぁ、一緒にデシャンボーを目指そう
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/24(日) 00:24:33.25ID:???
>>791
サイコメトラーですか？

今の時点で白マナの７xがかなり軽く感じるけど、
ハエ叩き位に感じるまで鍛えたい

その頃にはTXをオーダーメイドで作れればいいね
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/24(日) 11:43:17.97ID:???
>>802
>>803
いやいや、他の人がRシャフトで感じる軽さを７０xで感じてるってこと

野球の素振り用の鉄棒は別にあるから
バーベルで素振りなんかしないよ
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/24(日) 16:52:09.12ID:6jAOmnU3
>>806
飛ぶ方だと思う。250ydを狙って飛ばせるのは凄いよ。
ただ、それだけ飛ぶのにハンデキャップがシングルじゃないのはバカだと断言できる。
もったいないよマジで。
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/24(日) 17:05:58.60ID:QGjnGjVR
今ある筋肉を効率よく使えるようになってから筋トレを考えてもいいのかなと。
そうしないと、どこの筋肉を鍛えたらいいかわからないような気がするんだよな。
筋肉って速筋と遅筋があるけど、やはり速筋を鍛えるでいいのかな。
ほぼ筋肉の知識がない俺が言うのもなんだけど。
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/25(月) 01:57:11.32ID:???
>>813
海外勢も言うほどゴリマッチョは多くないだろ
ホアキンコリカワJTあたりは細いし、他の選手も鍛えてるといっても40代未満は身長からマイナス95-105Kgが大勢って感じ
それくらいならアベマツアーとかの若手でもそれなりにいるでしょ
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/25(月) 12:53:12.04ID:abiflVnW
デシャンボーの裸を見たとき、ビルダーやフィジーカーのような筋肉ではなくナチュラルな感じがした。
例えば格闘家で言うとヒョードルがナチュラルでアリスターがビルダーみたいな感じ
まぁ一般の日本人は体型の近いモリカワやファウラーやトーマスを目指せばいいと思う。
マキロイは別格
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/25(月) 13:25:29.33ID:???
>>820
ビルダーは筋肉を細分化して各部位を細かく鍛える＋減量
この2つの要素がビルダーぽい体かそれ以外がの違いやと思うわ
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/25(月) 14:38:15.93ID:WFVOFSf5
筋トレ効果で今使用中のクラブがアンダースペックになることありますか？
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/25(月) 15:25:50.87ID:???
>>823
HSが5くらい上がれば、もっと重くて硬いの欲しくなるかも
肉体改造中の私だけど、見た目の変化には3-6か月
パワーアップ実感には毎記録してもそんなに変わらないと思うよ
ガンガン追い込んでやらないとね

確か、石川君はスペック変わったのかね？
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/25(月) 19:23:10.00ID:???
最近ラウンド後に太もも、尻、腰回りに疲労を感じる
ウォーキング、ランニングで持久力つけるのも大事かと
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/25(月) 22:04:05.77ID:???
筋肉痛には収縮の種類も関わってくるので一概には言えないな
トレーニングによる筋肉痛って下ろすときのネガティブ動作によるエキセントリック収縮によるところが大きいし
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/26(火) 01:40:40.99ID:???
big３以前の筋力の人って以外と多いよ

俺３８歳の>>７７７で、後輩の２１歳が筋トレ趣味だって言うから自宅に呼んで合トレしたら
懸垂１回も出来なかったからさ。
デッドもやらせたら５０キロ一発でヒーヒー言ってたんで、
もはや何やらせたらいいかわからんかった

元々高校時代に１００キロの文科部デブで、
社会にでてからモテたくてダイエットして、
成功した勢いで筋トレ趣味ってことにしてたらしい

学生時代の文科部系は基礎筋力が弱い
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/26(火) 08:24:13.29ID:???
>>851
職場でクレアチン飲んでるとか、
ダンベル３０㎏が軽くて困るんですよ～、
とか逆にイキられたから呼んで確かめたのよ、
腕相撲もやったら不動明王状態(俺が)

歳は１７歳差だけどピューマと子猫ちゃんくらいの筋力差があったね
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/26(火) 11:23:54.23ID:eX0mXNZn
草
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/26(火) 11:24:43.01ID:???
>>852
クレアチン飲んでるのを自慢気に語るとかフクよな

まあ趣味にしてからまだ2週間なのかもしれん
ダンベル30kgも、片手15kgの両手で30kgとかそんなのだよ
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/26(火) 13:33:58.13ID:???
>>854
ヒューじゃなくてニャーだろ子猫ちゃん
>>855
総統ならいいよ
>>853
職場でイキったら嫌われるから気を付けて

>>857
合トレの何ヵ月前から筋トレしてるって聞いてて
趣味合うから話してたら、
やれクレアチニンだの転職するならジムのインストラクターだの
トレーニング理論も一丁前でさ、
最新の理論はどうだとか語るからどんなもんかと見てみたのよ

でも悪い奴ではないからあんま言うのやめとこ
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/26(火) 13:45:00.03ID:???
>>858
相手も、あなたとのせっかくの共通の趣味で話題が欲しくて必要以上にいろいろ語っただけなのかもね。

俺もやりはじめの頃、飲み会とかでたんぱく質がアミノ酸が飲むタイミングガーとか語った記憶がある

興味無い人にそんな話題はなかなか振りづらいし、そういう話を振れる人がいて嬉しかったんだろう
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/27(水) 20:05:59.83ID:iVKdML+H
NHKスペシャルで大谷の特集やってたけど、肘や膝の手術後のリハビリもスクワットやレッグカールやってたな
身長193cm、100kg、投げては100マイル(161km)、50m5秒台、打球速度180km
この身体能力が欲しい
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/31(日) 18:05:07.52ID:fbnKwShF
筋トレの効果が出てきた。最近打ちっぱなし場に計測するやつあるじゃん。あれで
ボール初速が平均２位上がったから。　それとグリップを緩く握るのと普通としっかり
とを比べてみたけど、自分はしっかりが一番飛ぶ事に気が付いた。
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/31(日) 22:37:46.62ID:???
昨日の成果

懸垂ワイドグリップ
自重７０㎏×１０ﾚｯﾌﾟｽ ７セット
加重＋５ １０ﾚｯﾌﾟｽ １セット
＋１０ １０ﾚｯﾌﾟｽ１セット
＋１５ ７ﾚｯﾌﾟｽ１セット

バーベルショルダープレス
３５×１０の３セット
４０×７　　１セット
４５×５ １セット
ディップス
自重７０×１０の３セット
加重＋５×１０の１セット
＋１０×１０の１セット

ディップスの加重はかなり効いた、丸１日経った今でも痛痒い感覚が強い。
椅子から立つだけで「うあぁっ、クァっ、ｲﾃﾃ」って唸る

ちなみに足と体幹は別日にやる。
スクワットジャンプとルーマニアスクワット、レッグレイズ
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/31(日) 23:57:40.89ID:???
>>876
フォームが安定しているから大丈夫
>>877
何をおっしゃるウサギさん。
素振りによって作られた筋肉を振る力に変換し、
振る神経を鍛えるのよ
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/01(月) 10:14:52.22ID:MA+Bxad2
速くスイングするなら上半身に筋肉つけすぎない方が良いかも。
できれば脂肪を増やして重量アップ。
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/01(月) 10:45:47.22ID:MA+Bxad2
>>887
良いかもって事で、参考にはならないと思うけど。
筋肉が邪魔して速く振れない気がする。
独り言だと思ってください。
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/01(月) 11:54:50.58ID:???
大半の人がフィジーカーのようにはならんから安心して鍛えろ
そして飛距離upが目的だから柔軟運動とマン振練習も忘れるな
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/01(月) 18:41:15.93ID:Ce2cAaew
筋肉って縮める方にしか力が出ないんだよね。
と言う事で体を速く回すにはどうすれば良いのか。
さっぱり分からん。
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/01(月) 19:23:06.22ID:???
>>895
筋肉は収縮のみにしか出力できないからね
例えば、上腕二頭筋が伸びる場合、外部的な力が加わっていなければそれは拮抗筋の三頭筋の収縮によって起きていて、ニ頭筋それ自体の力として伸びているわけではない
すごい基本的なことなんだけど、これを理解してない人は多いよ
スポーツやってる人でさえね
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/01(月) 19:51:46.55ID:Ce2cAaew
>>897
さっぱり分からん。
専門的すぎる。
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/01(月) 19:57:52.76ID:KyFjRsvS
わりと常識。
そもそもアスリートは筋肉の収縮など意識しなくても必要な動きが出来てるから知らなくても良いかも
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/02(火) 09:23:40.59ID:???
マン振りはスイングの練習というより速く振れるようになる為のトレーニングの一種だな
ゴルフうまくなる為のスイング練習とは別物だね
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/03(水) 06:23:51.44ID:kgv60nxx
>>918
75kgは欲しいな
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/03(水) 06:40:39.33ID:???
筋力を伴った筋肉が無いのにただ脂肪だけで急激に増量したって仕方がない。

その増やし方で６５になっても
少しハードワークして脂肪が落ちただけですぐに６２を切ることになる

もともと痩せ型なら代謝が良くて脂肪が落ちるのも早いしね
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/03(水) 12:17:09.66ID:???
夕飯2時間後に筋トレするとガッツリ腹減るぞ

ベンチプレス2セット目くらいで急に空腹感が出てくる
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/03(水) 14:41:04.33ID:???
途中送信してしまった

例えば年末までに３㎏分を筋肉だけで増やすとかあり得ないからね

>>６１２のトレーニングやってるけど、３ヶ月で１㎏程度増えればいいやくらいでやってる。
とある階級制の競技にも出たいから７０～７５以下はキープしたい。

食って増やすやり方は筋力が伴わないで体脂肪だけ増える。
ヒョロガリ→ヒョロみたいな段階で、
ビルダーやフィジーカーのようなベテラントレーニーの増量期減量期みたいなのを真似してもダメ

目先の体重じゃなく基礎筋力をつけていかないと
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/03(水) 15:31:22.21ID:???
けど食わないと筋肉も増えなくね？
筋肉量増やしたいならどうしても脂肪も一緒に増えちゃうでしょ
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/03(水) 16:26:24.38ID:???
>>930
ビルダー並みに、全身のデカイ筋肉から細かい筋肉までくまなくハードに刺激を与えられてるベテラントレーニーなら、
それだけ食っても効果はあるかもね。

年末までに３㎏とかはやり過ぎ。
２１歳からトレーニﾝｸﾞ始めた当時の俺もだったけど、
２８の彼は５２㎏からの６２で多分線が細いタイプの初心者トレーニーだろうから、
肩周りの筋肉が発達する前に腹ばっかりに脂肪がついて妖怪の餓鬼みたいになる


>>875より倍以上のhighボリュームでやってるならまだしも、その感じなら多分やれてないでしょ。

俺でさえ半年ほぼ変わらないけど、
そもそもなるべく体重変わらずに筋力増強が目的だから全然OK
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/04(木) 23:40:14.93ID:???
野球の連中はウエイトして投球スピードが落ちたとか打球の飛距離が落ちたなんて言わないけどな

ゴルフだけだぞ
都市伝説みたいなことを宣うのわ
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/04(木) 23:47:52.38ID:2xr/rfbN
クリーンとスナッチやっとけば間違いない
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/05(金) 10:05:33.66ID:???
前、筋肉は縮む方にしか力は出ないと書いたけど。
スイングするときはフリーに伸ばす筋肉もあると思うけど、筋肉が付きすぎるとスイングの邪魔するとかないのかな。
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/05(金) 23:47:40.16ID:???
>>957
このスレで度々言われてることと同じだね
まあ全身鍛えたほうがいいとは思うが、特にスクワットとベンチは欠かせない

研究でもそうだし、ドラコン世界王者も同じことを言ってる
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 00:04:57.79ID:???
とはいえ、ひたすら懸垂なんてのは>>954見てもわかるとおり、ヘッドスピードやボールスピードの向上にほとんど効果がない
俺は身体の見栄えのために懸垂はやるけど、重視はしない
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 00:46:13.99ID:???
>>963
負荷が小さすぎるんだろうね
ベンチ/チェストストレングスの相関が高いことからして
大胸筋の場合は最大筋力が重要ということが伺える
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 06:37:09.11ID:???
>>952
スクワットより垂直跳びの方が相関高いってことは全身の最大出力を一瞬で発揮するような運動が適してるとも言えるのかな
スクワットとかデッドで鍛えてハイクリーンに繋げられると良さそう
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 06:59:58.15ID:???
バーベルスクワットが強い人、
ウェイトリフターなんかは垂直飛びが異常に高く飛べるけどね

１mとかざら

つまりバーベルスクワットやれば垂直飛びが高くなる

垂直飛びを高く飛べない人が垂直飛びやったって大して高くならない。
垂直飛び４０センチの人と、７０センチ以上の人では瞬発力は桁違い

つまり垂直飛びがスイングスピードに関係があるのなら、
根本のバーベルスクワットをやれ、となる
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 07:24:21.96ID:???
スクワットより垂直跳びの相関が高いということはスクワットで扱える重量そのものよりも筋力を爆発的に発揮できる方が大事ってこと
もちろんスクワットで最大出力を上げるのも大事だから必要だけどクイックリフト系のトレーニングも取り入れないと競技には適さない
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 08:11:03.25ID:???
ダワ筋で梅山プロがレンジボールの３００チャレンジしてるね

１２年前の大学生時代は２４０ヤードだったらしい
今では筋トレして８０㎏越えてマン振りＨＳ５８とか

トラックマンだと５４とかだけど、そういうことだわな
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 10:54:14.33ID:???
日本の研究だと疑似相関を排除した形で有意となったのが
ベンチプレスのMAX重量と体重の30%の重量のスクワットの速さ
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 11:07:30.66ID:D72SKRxn
>>970
バーベルスクワットで地力を培ってからのクイックリフトのおかげじゃない？直接垂直跳びに関係あるのは
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 11:49:46.30ID:???
要は筋トレしてその上に筋肉に動きを覚え込ますというのが大事という事でしょう。
特に速く動く動きを。
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 12:59:17.79ID:???
>>979
だからスクワットをスルーしてズャンプしたって意味ないよってこと。

まぁ、運動不足の人が健康維持にやるレベルならなんでもいいけどさ
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 16:37:04.78ID:???
>>982
理想はそうですね
ただクイックリフト系のトレーニングは場所的に難しい場合が多いので>>975さんのコメントの通り自重のスクワットジャンプを連続でやるとかで代替できますね
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 16:42:31.36ID:???
クイックリフトの代替なら、ケトルベルスイングをおすすめするよ
あと、ジャンピングブルガリアンスクワットも良い
そもそも、クリーンやスナッチは技術的に習得するのに時間がかかるから指導者がいない場合はおすすめしない
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 17:36:20.53ID:Mjklyrqy
為になるわ～懸垂ひたすらしたけど飛距離対して伸びなかったけどディップス
したら伸びたもんな。詳しい人ありがとう！
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 17:40:23.16ID:Mjklyrqy
ダンベルランジはどうでしょうか？
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 22:39:17.22ID:???
>>988
いいと思います
通常セット他に荷重状態で連続ジャンピングランジが出来ればもっといいです
スイングが1秒に満たない時間で行われるので、トレーニングも1秒に満たない時間で行われる種目が理想です
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/07(日) 10:49:21.38ID:ut1e8DxE
パワーリフターのおいらが1000ゲッツ
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 182日 11時間 17分 15秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。