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923コメント312KB
【飛距離】筋トレについて語ろう2【デシャンボー】
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0005名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-th6Z)
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2021/11/07(日) 14:22:31.09ID:HYhRHEs2a
今日のトレーニング
懸垂
自重７０㎏×１０　１２６７８９ １０セット目
加重＋５×１０　３
＋１０×１０　４
＋１５×１０　 ５セット目New! 前回は７で限界

ショルダーバーベルプレス
３０×１０　１　２
３５×１０　　３
４０×１０　４
４５×９ ５
５０×３　　６セット目

ディップス
自重×１０　１
＋５×１０ ２
＋１０×１０　　３
＋１５×５　　４セット目

午前中に打ちっぱなしで２００球打ってきたから少しキツかったが、
前回より少しハードにやれて満足。
少しづつ強くなるﾖ・・！
0009名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-th6Z)
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2021/11/08(月) 00:30:01.02ID:/N1rpMFHa
>>6
懸垂はパワーの基礎よ。
やってはないけど見るのは好きで、柔道の代表戦は年間通してネットで見てるけど、
－７３で無敵を誇る大野なんかは３０㎏で懸垂してる。
山本KIDはレスリング時代に練習毎に１００回懸垂してた。

懸垂はパワーの基本。
振る投げる殴る、同じね。

野球だろうが陸上だろうが格闘技だろうがやらない人はいない。

>>8
誰かの刺激にはなるよ
0018名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b590-588a)
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2021/11/08(月) 22:36:38.11ID:DCjhPje+0
ベンチは和田さんが120kgだったかな
ダンベルベンチマンの俺でも上がる
前にも書いたけど
和田さんトレーニングのバックエクステンションだけは無理
45kgか50kgで20×3set
早送りで何事もなくスルーしてるけど
スタートポジションに引き上げる柔軟性とあの重量　すごいわ
0022名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-CH4h)
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2021/11/11(木) 17:08:50.37ID:RheT32Pqd
>>19
スピード系の素振りで半年で260から280まで伸びたよ
バット素振りとスーパースピードゴルフで
0025名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d592-xle3)
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2021/11/12(金) 14:30:16.99ID:2n/fltHa0
高いか安いかは本人次第だね
色々買って試す事思うとスーパースピードの方が確実だと思うけど
メルカリ、ヤフオクとかでも少し安めで出てるしね
0028名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d592-xle3)
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2021/11/12(金) 14:58:05.90ID:2n/fltHa0
>>26
俺は3本の方ですよ。
どっちが良いかは分からんけど、効果は確実にあったね。元々270位だったけど飛ばなくなったなぁって素振り始めたけどなんせHSがすぐ上がった
0030名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d592-xle3)
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2021/11/12(金) 15:04:59.25ID:2n/fltHa0
それは人それぞれって事で
スピード系の道具は殆どクラブの様な重心関係は無いんだからあくまでもHSを上げる為であって上達の為じゃないと俺は思うけどね
0031名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4be3-+svs)
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2021/11/12(金) 18:30:01.01ID:QqX23b2G0
>>30
それそれ。
クラブバランス、重量、重心距離という人には向かない。特に手打ちの人は手の感覚でクラブを振るからヘッドスピードも中々上がらないし、手持ちのドライバーとの相性が悪いと方向性がメチャクチャになるからやめた方が良いかも。
0034名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e51d-4MRk)
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2021/11/15(月) 17:22:23.40ID:NYK8ekaQ0
筋力アップしてヘッドスピード上げても変なスイングしてたら飛ばないのは当然

ちゃんとしたスイングできてるのが前提で、そこから筋力アップしてさらなる飛距離向上を目指すべき
0039名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-+svs)
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2021/11/16(火) 00:04:08.04ID:Iwh4gWxTa
>>37
筋トレ自体は悪く無いのですが、やはりスピードが先なんです。
スピードを付けずに筋トレばかり行うとクラブが張りづらい身体になってしまいます。
スピードを付けて筋トレ。またスピードを付けて筋トレ。
スピードトレーニングと筋力トレーニングを交互にやっていくと半年くらいでハッキリとした違いが出てくると思います。
0040名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 156c-nQVy)
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2021/11/16(火) 00:16:02.97ID:UX/7GWHz0
筋トレで振りにくい身体になるとは思えないけどな
フォームを大事にしたトレーニングをすればスイングスピードも上がるが何よりボールに力を伝えるのが上手くなると思うんだよな
0045名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bd9-hk++)
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2021/11/16(火) 08:10:05.99ID:6Gvikbzp0
どっちもバルクが半端ない
ダワ筋こと和田正義とサイヤマン

その二人の違いは、
振り方を知ってるか知ってないか
サイヤマンなんて、ドライバーとアイアンの違いも知らないでゴルフアカデミーに行ってるからね

ドラコン松本いっせいのマッチョになろう動画も参考にするといい
0060名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-Duun)
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2021/11/18(木) 14:45:38.29ID:lGt8bcEVr
>>46
背中ばかり鍛えて大胸筋鍛えてないんだからそりゃ伸びない
アメリカ人>>53のようにちゃんとベンチプレスやり込めよ

ゴルフ三種の神器
大胸筋　大臀筋　腹斜筋

広背筋なんてゴルフにとっちゃただの見せ筋
懸垂の強さはヘッドスピードと相関が薄い
0066名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0682-ch9r)
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2021/11/19(金) 23:44:15.61ID:MKdQENE30
ビッグ3をがっつりやって
ベンチプレス130kg
スクワット180kg
デッドリフト200kg
の時よりも
かなり軽い重量のクリーンとスナッチやハイプル、バーベルツイストみたいなのをメインに、
ベンチプレス100kg
スクワット140kg
デッドリフト160kg
くらいの今の方が飛距離かなり伸びてる。
7番アイアン（33°）165ヤードから180ヤード。
ちょっと振ろうとした時の出力が明らかに上がっているのが体感できる
0067名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12b9-LINj)
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2021/11/20(土) 05:41:45.94ID:a12aHXNG0
筋トレもいいけど、結局身体が柔らかくないと球は飛ばない気がする。
0079名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-ch9r)
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2021/11/20(土) 22:38:13.19ID:2ppUTrgca
重い重量を反動を使ってでも上げる事も必要
0085名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e70b-aS5L)
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2021/11/22(月) 17:22:38.16ID:2RrYctCQ0
フィジークやボディビル関係のゴルフコンペがあったら、風呂はマッチョばかりで異様な感じになるかな？
0090名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12b9-LINj)
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2021/11/22(月) 23:57:27.57ID:10slse0p0
>>85
発展場になりそう。
0095名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30e-Vvvn)
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2021/11/23(火) 11:41:43.81ID:wk7iXmlg0
>>81
この表、良く見ると端的に考えてはダメじゃね？

たとえばベンチプレスだが、左右の範囲が狭い。
つまりベンチプレスが弱くても強くてもこの範囲におさまるととることができる。

逆にプルアップは左右の矢印の幅が広い。
これは鍛えれば鍛えるほどより大きく関与するようになることを示しているのではないか？
0097名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdf-cZgF)
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2021/11/23(火) 12:43:55.57ID:vLJfvZY2r
これは複数ある研究で得られた相関結果をまとめたもので、相関の高さがその範囲に収まっているということを示している
ベンチプレスで見ると複数の研究で相関が高いことがわかってるからLARGEの狭い範囲に収まっている
プルアップは研究によって相関が小さいものもあれば大きいという結果になっているから、SMALLからLARGEまで振れている
だから、範囲が狭いほうが相関の再現性や信頼性が高いということ
で、このグラフは結構古いから、もうちっと解析したやつだと、プルアップの相関の範囲は下方で修正されているよ
0107名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12b9-LINj)
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2021/11/23(火) 21:44:37.68ID:TNjuDavc0
>>91
その人の弱い筋肉を鍛えたら効率いいんじゃないの。
いくらつけても邪魔にならないのは体幹強化に役立つ大腰筋じゃないかなと思う。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-ch9r)
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2021/11/24(水) 00:54:16.02ID:02HYzeD+a
下半身って上半身の持てる力を発揮した時に、グラついて力が分散しないように踏ん張る土台の役目じゃないかな。
0110名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e70b-aS5L)
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2021/11/24(水) 14:14:31.44ID:8juUWv060
巨人→ロッテ→レッドソックスの澤村投手が学生の頃から筋トレをして、それまでMAX140キロだったものが155キロまで伸びたと何かで目にしたことがある。ベンチプレスは150キロ10レップ、スクワット240キロ10レップとか、パワーヒッターならともかく、投手でこれだけの重量を扱うなんて凄すぎる。
かなり前は毎年シーズンオフでは金本のアニキが高重量のスクワットをするイメージがあったが、まるでリフターかのような感じである。
それの比較で一般成人男性のベンチプレスは40キロ、スクワットは100キロとあったが、一般人で100キロのスクワットできる人など、そうもそうもいないだろと思ったわ
0119名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f44-n9sk)
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2021/11/25(木) 21:50:20.95ID:UONaRy4s0
昔、極真のチャンピオンの八巻が300飛ばすとかいう企画で結局飛ばなかった
確か187cmくらいあったはず
その体格で一流の格闘家の筋肉でも厳しい
やはりポイントはジャンプ系の瞬発力があるかどうか
0121名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdf-cZgF)
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2021/11/25(木) 22:01:07.82ID:ZAgQkYdKr
格闘家こそクリーンやケトルベル使った瞬発力トレーニングやってるけどな
その空手家がやってるかは知らんが、そんなことは関係なく単純にスイングが悪ければどんなフィジカルだろうと打てない
0133名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ced3-cZgF)
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2021/11/25(木) 22:53:01.65ID:0eLf6wU+0
実際は飛んでないとか、ただのいちゃもんでワロタ
トラックマンで300ヤード以上計測してるし、ヘッドスピードやミート率やスピン数もきちんと300ヤード飛ぶ数値になっているからなあ
0137名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f44-n9sk)
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2021/11/25(木) 23:00:16.53ID:UONaRy4s0
トラックマンて実球はランがほとんどなくてもラン30とか計測されるのからな・・・
キャリーはあってるんだろうが
武井も葛西も300なんて飛ばんよ
葛西はシニアの加瀬より全然飛んでなかったし、武井もプロと比較して飛んでなかった
0139名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f44-n9sk)
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2021/11/25(木) 23:05:31.80ID:UONaRy4s0
ま、トラックマンを信じていればいいじゃん
浦とかも通常だとトラックマンで315くらいなのに、突然380とか出たとか言って番組が終わったことがある
どういうことかよく考えてみ？
0142名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f44-n9sk)
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2021/11/25(木) 23:25:38.10ID:UONaRy4s0
ま、最近の武井は追っていないからよく知らん

ただ、何かの番組でグリッサンドを回った時は飛んでいなかった
グリッサンドはよく行ったのでだいたいの実測は知ってる


トラックマンはランが多く出るのは確か
たまにスライスのおばさんが打ってラン0だったのに、ラン20とか出ていて笑える
ランは推定値なのか？
あと、めちゃ下手な人が打ってもミート率は高く出る

じゃあ、武井は飛ぶようになった
浦は違反球と打ち下ろしで打って良い数値を出したということにしておこう
0145名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H5b-pANJ)
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2021/11/26(金) 02:20:47.57ID:M3GZ51YpH
武井壮はゴルフ留学した人だぞ
300yなんか余裕だろ
俺でも飛ばせるのに
飛ばないとか言ってる奴って本人や周りもレベル低いから信じられないだけだろ
0146名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 170b-BRPc)
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2021/11/26(金) 11:52:12.11ID:kYkaauMd0
コース回ると意外に飛んでない方が多い
一般の月１ゴルファーだと250、260飛べば飛ばし屋って言われる
300なんて夢物語だろ
0153名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971d-Uzy6)
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2021/11/26(金) 17:58:02.05ID:AQVDLG5N0
>>150
GPSの飛距離計測機能はティーエリアで登録してセカンド地点で計測だから使ってる人少ないと思う
そもそも機能自体を認識してない年配の方も多い

みんなゴルフショップで試打して数値盛っられた飛距離信じてる気がする
0156名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-HNSU)
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2021/11/26(金) 20:18:57.99ID:qxU8EXZJr
逆だよ逆
OBチョロ連発の下手くそほど平均は意味がなくなる

当たれば250ヤードです
チョロ 10ヤード
OB 0ヤード
平均87ヤードです

全く出ない87ヤードを基準にマネジメントするんですか？
0165名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 170b-BRPc)
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2021/11/27(土) 13:30:14.66ID:Vw/hT/br0
>>148
自分も当たれば280くらい
だいたい260から270かな
月例に入ってるけど、大半が年配者ばかりなので飛ばし屋って言われる。
ドラコンホールはフェアウェイにさえ置けば誰も超えない
あまりにも毎回ドラコンを取るようになると、俺だけ後ろからと言われないか心配だ（笑）
自分としては今の飛距離で満足してないので、常に300近く飛ばし、同伴者と70から80ヤード離して回りたい
0167名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb9-dLj7)
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2021/11/27(土) 13:48:48.37ID:/6LpwBUn0
スゲー飛ぶな。
で、なぜここにいるんだか。
0168名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb9-dLj7)
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2021/11/27(土) 13:52:34.27ID:/6LpwBUn0
>>167
すまん、他のスレと勘違いしてた。
大いに飛距離を語ってください。
0172名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfdc-Kc+v)
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2021/11/28(日) 14:40:07.92ID:TqTf387G0
>>168
ここの目的は筋トレで元気になるです。飛距離ではありません。
0179名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-HNSU)
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2021/11/29(月) 23:45:46.52ID:pBl4hYdrr
トップサイドデッドでしょ
まあ、わざわざ床引きせずにゴルフの補強ならこの程度の可動域で十分だと思うよ
山本義徳も床引きデッドはバーベルプレートの半径の高さで恣意的に決まっているだけで、そこにこだわる根拠はないと言っている
スクワットもスポーツ選手の場合はハーフ程度で、得られるパフォーマンスはフルと変わらない研究結果があったな
0207名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1b-sA2d)
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2021/12/14(火) 15:19:07.08ID:me3FlCMNr
筋肥大は動作はストリクトに、そしてネガティブでエキセントリック収縮させる
とにかく筋肉に対して刺激を入れる

対して、筋力アップの場合は反動使って伸張反射を最大限に利用し、重量や速さを求める

>>206
筋力でも最大重量と最大速度がある
どちらかではなくどちらもトレーニングしたほうがいい
0209名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1b-sA2d)
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2021/12/14(火) 16:48:55.59ID:me3FlCMNr
>>208
そうだな軽めの重量で素速く上げる
ボックスバーベルスクワット+チューブ
ヘックスバージャンプスクワット（デッドリフト）
ケトルベルスイング+チューブ
王道のボックスジャンプ

まあ、クリーンとかあるけど、キャッチ動作が難しいからおすすめはしない
重心が前に行ってしまうバーベルである必要性もない
0211名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a71d-nW7l)
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2021/12/14(火) 18:45:35.72ID:qKQS84av0
>>209
ありがとうございます、助かります

教えてくれたやつ調べてジムでできそうなやつを、できるだけやってみるわ

飛距離伸ばすために筋トレはじめて1年ぐらいだけど、だんだん頭打ってきた

闇雲にやるんじゃなくて、ちゃんと知識を入れないとと思ってるとこ

このスレはトレーニング知識持ったゴルフ好きが多いから参考になる
0216名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a0e-hYa/)
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2021/12/19(日) 16:09:23.81ID:6aLYLcCO0
野球やってたからゴルフ始めた時から250y飛んでたけど
10年のサラリーマン生活で落ちた筋肉を2年かけて付け直したら280yまで伸びた
ボディメイク兼ねてるから1セット8-12repで
筋力目当てのトレーニングはほとんどしてないけど
体の裏側の筋肉がゴルフに効いてる気がする
上腕三頭筋、広背筋僧帽筋とハムストリングスと大臀筋

どうしたら飛ぶのって言われたらフィジカルですよと道具にこだわるおっさんに言うのが気持ちいい
0220名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a0e-hYa/)
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2021/12/19(日) 23:12:10.56ID:6aLYLcCO0
>>219
始めた時からドライバー変えてない
タイトリストの915d3
シャフトはスピーダーエボ2

ちなみに別に重量はすごくもなんともなくて中級トレーニーレベルで
デッドは腰に悪いと思ってるからやらないけど10rep重量で
バーベルベンチ90kg
バーベルスクワット100kg
背中はミドルグリップで自重チンニング限界までから始めるから重量の目安がない
チンニング、シーテッドロー、マググリップのワイドラットプルダウン、ワンハンドダンベルローイング
を週2
0224名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-vE14)
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2021/12/20(月) 21:34:43.26ID:hjsWv19Ka
結局クイックリフトのパワーを上げるには色々やる必要があるんだよね。

クイックリフ50㎏だけの人がクイックリフト100㎏の人に追いつくにはスクワットとデッド、上腕と基礎筋力をあげてあかないといけない

また拮抗筋が同じくらい発達してないと効率よく力を発揮できないので、
ベンチや腹筋・腹斜筋で表の筋力も同程度必要になる

結論、全部やれ
0226名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-BSoA)
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2021/12/20(月) 23:58:32.56ID:4I2cz1KFr
300ヤード飛ぶようになった素人ゴルファーたなかさんの例
https://golf103.はてなblog.com/entry/2021/10/26/055000

（はてなをhatenaに変換して入力すれば記事を開けます）

論文ベースの科学的なアプローチによって達成とのこと
ベンチやスクワットが重要というのは同意見ですね
私も以前からこのスレでそのように言っていたので一致します
下の方に例のチャートも載っていますので、こちらを参考にしたほうがよいでしょう
海外の論文でも日本の論文でもベンチプレスとクラブヘッドスピード（CHS）との相関は高く、特に後者の論文では重回帰分析によって疑似相関の可能性が排除されています
逆にプルアップ（懸垂）のCHSとの相関は低いです
0227名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-BSoA)
垢版 |
2021/12/21(火) 00:03:35.46ID:E1vlFVC7r
記事より引用
＞非科学な個人の経験ベースの方法（飛距離アップなら背中を鍛えろ，胸・二頭は邪魔になる，筋トレより柔軟が大事…など）ではなく，論文ベースの科学的なアプローチを自然ととれたのは，大学で運動生理学を学んでいたおかげだなと思います。
0228名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-vE14)
垢版 |
2021/12/21(火) 12:28:39.68ID:NUkf7s66a
>>225
ただ、クイックリフトのみ3行の人はあくまで微強化なんだろうと推測できる。
車で言えば足回りとかパーツを変えて総合的に少し速くするイメージ

ここでの大多数か知らんけど、
飛距離伸ばしたい勢はエンジンそのものを積み替えたいと思っている。
もちろん買ってすぐ積み替え出来ないのが体のエンジンなわけだが・・。

エンジンそのままで微強化勢と、
200psから400psに強化したい勢と二つに別れるだろう
0230名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2669-6Seu)
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2021/12/21(火) 14:45:45.03ID:TB91W+040
>>228
エンジン大きくしようとすると、それなりのトレーニングボリュームが必要になるので、社会人には厳しいのではないかと
週に2～3回のトレーニングで1年掛けてということであれば、big3中心に筋肥大と筋力アップのプログラムを取り入れて、土台作りは可能
ただ、強度の高いトレーニングを取り入れていくうちに栄養や身体のケアも必要になってくるし、何よりも時間が必要
そこで、1回20分程度の週に2～3回のクイックリフトをお勧めしてる
0231名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-BSoA)
垢版 |
2021/12/21(火) 15:04:30.88ID:nOieVLfrr
別にクイックリフトにこだわる必要もないからな
ヘックスバーでのジャンプスクワットでもケトルベルスイングでもいい
要するにトリプルエクステンションを爆発的に達成できればいい訳だ
だから、特にバーベルでキャッチとか必要ない
クリーンやスナッチなどはそもそもウエイトリフティング競技で生まれたものを利用しているのに過ぎないから、そこに普遍性のあるトレーニングとしての合理性はない
0232名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2669-hxNP)
垢版 |
2021/12/21(火) 22:30:47.56ID:TB91W+040
>>231
ごめんなさい、クイックリフトの定義が曖昧でした
クイックリフト＝バーベルクリーン・スナッチではなく、全身を使って爆発的に高速で物を動かす、です
クリーンやスナッチの動きを会得するのに時間が掛かるので、仰る通り、他の動作で爆発的な動作をするのは有効と考えます
0237名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr35-j4K7)
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2021/12/25(土) 16:46:18.37ID:UF8vXCz3r
多くのジムはボディメイクの為に作られているのでクイックリフトをできる環境にない
公共のウエイトリフティング場を借りてやるのが安い
金持ちはクロスフィットにでも行ってください
0239名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr35-j4K7)
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2021/12/25(土) 18:12:29.00ID:UF8vXCz3r
あのさ、パーソナルトレーナーつけてもバーベル落とせる環境がないと話にならんのよ
そもそもクイックリフト指導できるトレーナーなんて限られていて、クロスフィットやS&C専門の施設くらいにしかいない
だから、必然的にクロスフィットなりに入会してそこの施設とトレーナーを利用するしかないのよ
0241名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb0e-FE9z)
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2021/12/26(日) 14:29:05.75ID:C73/mYDz0
クイックリフトたしかにゴルフ飛距離伸びそだけど
ケガのリスク高いし
スクワットとデッドリフトとショルダープレスで動作自体は同じようなもんに見えたから
部位別トレーニングでいいや
0242名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f744-/1C0)
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2021/12/26(日) 15:33:37.65ID:WVhtLM5T0
日本は最近良くなってきたとはいえフィットネスへの意識が薄い気がするよ
もっとクロスフィットとか流行って欲しいし、コーチやインストラクターが専業で飯が食えるようになって欲しい
0245名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa71-+0lp)
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2021/12/27(月) 20:04:03.80ID:GIccYO6Ra
ベンチプレスは何キロ上げたとか目立つからね。
0255名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-7o9f)
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2022/01/05(水) 12:58:17.84ID:Cia7vdqUa
確かにラフから30ヤードしか飛ばなかっだ時はガッカリする。
0279名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 026c-JZ3p)
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2022/01/22(土) 00:39:48.02ID:9iusc8o20
最初は室内用のバイクで初めて
自重トレのプランクで体幹
ここで面白くなり始めて腹筋と肩周りのストレッチ
ゴルフで脇の腹筋の弱さに気づいてそこを自重トレ
今はそれに加えて胸筋と背筋のメニューも追加
大体1日30分くらいを目安にしてやってる
ウエストは１０ｃｍ細くなり体重も１０ｋｇ減った
ゴルフも体形も変化を実感出来てるから楽しいよ
自重トレばかりだからお金もかからないしねｗ
0280sage (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-8D/L)
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2022/01/22(土) 01:24:34.53ID:ArUzcrqea
>>279
プランクやって面白くなってきたって、、あんたすげーな才能あるわ　余計なことかもしれないけど筋トレやる前にBCAA飲んどくと有酸素運動時の筋肉の減少を減らせる
0286名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f18-jWVw)
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2022/01/22(土) 18:08:11.10ID:KK3ybr+U0
先ずはスイング
0292名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4744-xA1r)
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2022/01/26(水) 21:43:53.74ID:JtQZXJpj0
youtubeとか見ても肥大化の人が多いから、調べても変な方向に行っちゃうなw
アスリートで筋トレの動画を出している人が少ない
それだけ、スポーツには筋トレは重要じゃないってことか
0296名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6c-lWUc)
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2022/01/27(木) 13:46:38.24ID:yDLjmLcG0
>>295
自分は腹筋というより股関節周りの下腹部と脇腹の筋肉が重要だと感じてるので
ロシアンツイストという腹筋運動をやってます
筋肉は縮めるときに力を発揮するみたいなのでスイングも力を加えるときは筋肉を縮めるイメージをもってスイングしてます
0297名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f82-68uR)
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2022/01/27(木) 20:01:30.96ID:07HaIZDq0
高重量でベンチプレスする時もラックアップで腹筋に思いっきり力入れるとなんか軽く上がるわ。
腹圧を高める事で軸が安定したり、下半身と上半身との繋ぎである事から、下半身からの力をダイレクトに伝えられるようになったりすると勝手に思ってる
0299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-ZyAh)
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2022/01/28(金) 07:23:14.76ID:21uxPpCdd
理由は分からんが腹筋に力入れるだけで飛距離伸びる
力の入れ方は腹パン我慢する感じが分かりやすい
パターで実験するとストローク同じでも腹筋の力の入れ加減で転がる距離が変わる
0302名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 119c-/VUw)
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2022/01/28(金) 12:50:25.87ID:8gDOSMJ50
バーベルスクワットについて質問なんだけど
今体重75kgで55kgがやっと10回できるようになったレベルの脚なんだが（フルではなくパラレルくらい）
上げられる回数少なくても重量は上げていったほうがいいの？　何回上がったら重量増やすとかある？
0303名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd0a-cTmu)
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2022/01/28(金) 14:03:05.79ID:h9jZvYGnd
>>302
俺は筋肥大目的じゃなかったので、1セット4～6回の範囲でやってて、6回できるようになったら、5キロ増やして4回からって感じでやってた。
1セット10回なら11回できるようになったら、2.5キロ増やすみたいな感じでいいと思う。
0304名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-OALk)
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2022/01/28(金) 14:06:54.26ID:r33XK3k2p
10回出来るということなら重量上げても危険は無いだろうから上げてみたらいいと思うが
自分は安全にフォーム崩さずやれる限界重量でやってる
回数は特に決めないでこちらも出来る目一杯

このスレに居るってことは目標は筋肥大じゃなくて筋力アップのはずだから、扱う重量は可能な限り上げていくべきかと
0310名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea6c-g+qu)
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2022/01/29(土) 22:39:49.74ID:icrwtJbN0
プロテインは用途によって種類を変えたほうがいいと思う
食事制限での空腹対策ならソイプロテイン
ハード目な筋トレするならホエイプロテイン
ホエイプロテイン飲むと筋肉痛にならないという印象はある
目的によって筋トレメニューも食事も違うというのは確かだから専門家に相談したほうがいいよ
0311名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0aeb-9st8)
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2022/01/29(土) 23:51:18.22ID:1roc7DV80
昔から朝メシ食えないから朝メシ代わりに飲もうかなと思ってた
筋トレ後にも飲めば体重×1.5g位のたんぱく質取れるかと思ったけど辞めた方がいいかな？
カロリーオーバーが怖いから昼飯と夕飯は米を少なくするつもりでは居た
0313名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-OALk)
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2022/01/30(日) 06:53:40.97ID:OfTx0ALI0
>>309だが言葉が足らんかったな
PFCバランスと摂取カロリーはどれくらいに管理するまで考えないなら不要
最近の研究だと運動直後のゴールデンタイムは無くて、あくまで一日あたりの摂取量が大事ということだから、前後の食事と時間が離れる場合以外はトレーニング直後も必須ではないよ
0314名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-Vbvn)
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2022/01/30(日) 10:31:19.16ID:gmF8fOcca
>>311
必要なカロリー足りてないと筋肉を分解して糖新生というのがおこりカロリーを補うことになるから、筋肉を増やす意味ではデメリットになる。

必要なカロリーぴったり取るというのは難しいので、ねらったカロリーより200～300kcalくらいは多めになるようにとるのがコツらしいよ
0315名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-Vbvn)
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2022/01/30(日) 10:42:18.62ID:gmF8fOcca
ちなみに、ボディービルやフィジークの大会を狙うなど、普段から15前後の体脂肪を維持し、大会に向けて10以下にするみたいな考え方じゃない人は、別に気にせずごはんもりもり食っていいんだよ。

体脂肪削って体をみせる目的でないなら体脂肪20でもいいじゃね。
腹筋は割れて見えないけど、皮下脂肪があるぶんシャツの上からはかえって大胸筋や腕の筋肉のボリュームは厚く見える
上半身裸でラウンドするわけじゃないし、ラウンド自体でもカロリー使うからいいんだよ
0316名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea6c-g+qu)
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2022/01/30(日) 10:57:01.32ID:L7v3dOAw0
必要なカロリーというのが判断が難しくて成人男性の基礎代謝は１７００キロカロリー前後
このカロリーを摂取しようとしたらコンビニ弁当２個では多すぎるくらい(笑)
運動すればいいとかいうけど運動で消費するカロリーは思った以上に少ない
基礎代謝分のカロリーを運動で消費しようとすると自電車を５時間漕がないといけない(笑)
だからこそ低カロリー高たんぱくの食事が求められるんだけどな
プロテインは気軽に取れる低カロリー高たんぱくの栄養補助食品
体脂肪率２０％は十分に痩せてる範囲
0319名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-Vbvn)
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2022/01/30(日) 11:35:33.66ID:gmF8fOcca
>>316
http://lapis-personal.com/wp/wp-content/uploads/2019/01/2EB11994-E8EE-47A2-9C58-7BBA1478F778.jpeg
20%は男性ならば標準（+）だよ

>>318
そうそう。俺もご飯2杯食ってる時期の方が筋トレの重量延びるわ
最近腹回り脂肪付いたかなと気にして飯減らすとその間はなかなか延びなかったりする。

筋トレには増量期と減量期というのがあって、減量期（必要カロリーよりあえて少なくカロリーをとる）には筋肉は増えにくいと言われる
0328名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea6c-g+qu)
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2022/02/04(金) 23:58:44.90ID:nF9Fainf0
トレーニングして筋肉がついてきても
左右のバランスが悪いと上手く使えないな～
どうしても利き手側の筋肉のほうが早く成長しがちな感じ
ゴルフに役立つ筋トレも難しいな～
0338名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMab-GytW)
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2022/02/05(土) 22:45:58.56ID:tHfShKfwM
>>337
今ら有酸素は後が効果的というのが一般的だね
けどウォームアップによってトレーニング強度を高める事ができるなら（難しいと思うけど）逆転しうるレベルの差だと思う

ゴルフのための筋トレではそこまで細かい話は考えなくて良いかと思う
0340名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6c-e/Vd)
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2022/02/06(日) 01:36:15.48ID:zCUJ2kTh0
下半身の使い方を変えたら太ももの内側の筋肉が弱い事に気づいた
というわけでスクワットをメニューに加える事にした
効果があるといいな～
でも実感出来るのは３か月後か(笑)
0349名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-K2bM)
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2022/02/07(月) 20:58:57.98ID:PCDxhxJra
そんな事言わず貼ってくれ。
0354名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 126c-EIIy)
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2022/02/13(日) 23:03:38.85ID:voG16lwg0
同じメニューを1か月続けると流石に負荷が物足りなくなるな
筋トレが楽しくなる段階に戻ってきたな～
再開直後はきつくて辛かったけど(笑)
ただゴルフには足りない箇所が目につくようになったな
0359名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0392-hwGy)
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2022/02/20(日) 16:16:23.41ID:HPdpQVkm0
>>358みたいなゴミがいるわ
0370肉 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-iDSx)
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2022/02/23(水) 13:48:50.95ID:cM0sQDrl0
170cm60kg
ベンチプレス70kg8レップス
まぁこんくらいのしょぼい数値でも調子善ければ300ヤード以上飛ぶわ
俺より体重もウエイトの重量も重いのに飛ばない奴って余程センスが無いんだと思う
0376名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-lKlR)
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2022/02/25(金) 06:15:58.75ID:3leik5Om0
ヘッドスピードの速さはセンスみたいな部分もあるから>>370みたいな人がいるのは否定しないけどね
ベンチプレスの重量だって筋トレ民からしたら大したことないけど一般的に見たら凄いと言っていい内に入るし

実際がどうかは分からないけど、頭ごなしに否定する人もどうかと思うわ
0377肉 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-iDSx)
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2022/02/25(金) 08:50:28.27ID:JMk7ov560
体重これでも2kg太ったよ
ベンチプレスの重量変わらないしまた58kgに戻すけどね
30歳の時は体重62kgで80kg5レップス
33歳の今は体重58kgで70kg7～9レップス迄落ちたわ
ドライバーは振れず今日一でも276ヤードだったわ
トラックマンレンジで(　　　｀；ω；｀　　　)
初速は全盛期より7m/sも落ちたね
なんか振れる時ってあるけど原因が全く分からん
0384名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddbe-dKuX)
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2022/03/16(水) 23:35:12.41ID:btW/Jxcl0
もしかして、筋肉ついてきたらスイングは変えていかないとダメだったりする？
筋肉ついたら自然にHS上がると思ってたんだけど、リミッターは自分で外していかないとだめなのかな。

年々ドライバーがうまく打てなくなっていて。
今日打ちっぱで自暴自棄になってマン振りしてたら、いつもより打感も良くちゃんと飛んだんだよね。
0388名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 859c-uJhn)
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2022/03/17(木) 16:32:41.44ID:eIKAxEy00
筋肉つけたら自分がMAX振れる重さが上がるから飛距離アップするイメージ
今の自分に合ったドライバー見つければいいんじゃない

あと暖かくなると自然と体は動いてHSも飛距離も全然上がるから
寒い時の飛距離はあんま参考にしないほうがいい
0393名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-Hf+T)
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2022/03/17(木) 22:40:21.35ID:Jp7PacYJr
高速素振りはいいと思うよ
ドライバーそのものでもいいし、先に重りのついたシャフトでもいい
大事なのは筋トレと同じで漸進性の法則を適用させること
素振りのヘッドスピードを測定器で計測して、トレーニングするごとに記録の更新を目指すことだね
0416名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-Baa0)
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2022/05/23(月) 20:50:10.99ID:5O1jGmwaa
筋トレはビルダーじゃないから追い込まずある程度で十分。
筋トレ内容は既出のとおり
それよりも全力素振りを多くした方がいい
例の3本の練習器具を5回2セットとドラとスプーンでもう2セット全力素振り
毎日やってこれで1ヶ月で10ヤード伸びたしHSも2上がった
1年後楽しみ
0417名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-Baa0)
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2022/05/23(月) 20:51:42.36ID:5O1jGmwaa
追記だが、器具だけだとやはり普通のクラブとバランスだの感覚が違うから、仕上げは必ず自分のクラブで全力素振りする
そうするとだんだん力の入れ方使い方が慣れてわかってくるから
0420名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a39b-92Kh)
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2022/05/25(水) 22:23:15.66ID:RqskMAdt0
運動始めて一ヶ月はそもそもの運動不足自体が解消されるんだからそりゃいい結果も出るよ
ただそこから頭打ちになるからそれ以上出すために筋トレやって基礎的な筋力上げてんだろ
例の素振りは勿論大事だけどな
0421名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a6c-pPWi)
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2022/05/26(木) 03:05:08.47ID:dXg4EVN90
筋トレが飛距離につながるとは思えなくなってきた
体重６５ｋｇ体脂肪率１９％から筋トレと食事制限して６２ｋｇ体脂肪率１５％にしたけど
飛距離は変わらないな～
ただスイングの安定感は増した
とんでもないミスが減った
0422名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-hffL)
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2022/05/26(木) 07:02:45.89ID:rLrnkvbS0
体重落とすと飛距離落ちるぞ
飛距離特化型なら脂肪と筋肉両方増やそう
0429名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b82-y0bw)
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2022/05/26(木) 12:27:32.84ID:ZUmC27KT0
>>421
見た目の筋肉が分かりやすくなっただけで筋肉痛付いたって思ってそう
0434名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e3e-y5/U)
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2022/06/19(日) 18:17:24.96ID:5jEzmsCt0
リスト強化は必要でしょうか？
握力と合わせてトレーニングした方がいいですか？
0437名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db82-f3lV)
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2022/06/20(月) 10:59:39.01ID:iy3D98dt0
>>434
握力はあった方がいいね
脱力して握っても無い人よりしっかり握れてることになるから
0439名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-7W3u)
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2022/06/20(月) 11:58:42.75ID:ChCWnhsmd
女子プロはお尻と太腿の発達がすごい
筋トレしてるのかなぁ
0440名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-xB1d)
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2022/06/20(月) 12:20:55.87ID:vgvTOtnDa
ジムでローリングトーソのマシン使ったら腰を痛めてしまった
0441名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-7W3u)
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2022/06/20(月) 13:17:02.88ID:ChCWnhsmd
筋トレして
飛距離アップはともかく
ゴルフか上手くなりたいです
0445名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db82-f3lV)
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2022/06/21(火) 20:42:20.97ID:8QQZw5ND0
>>444
井上莉花って四頭筋だけは一丁前だよなw
0446名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e6c-SyZf)
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2022/06/22(水) 00:03:43.35ID:J9y07/eM0
井上はとりあえず可愛い。下手くそだけと可愛いから良いし仕事になってる。
0447名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f44-t8Tu)
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2022/06/25(土) 00:10:24.29ID:yLQrgP5F0
スポーツ経験無し、生え際やばい４０過ぎの小デブですが、筋トレ鍛えたらＨＳ４０いきますかね？
今、ＨＳ３７ぐらいでキャリー１９０ｙぐらいで練習による飛距離アップは頭打ちっぽいので。
0449名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-gTzl)
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2022/06/25(土) 00:59:08.45ID:cp3s1YYA0
自分もそう思う。
よほど特殊な人でもない限り一般男性のMAXはいわゆるトラックマンで45-47くらい。まあそれでも遅めのプロ並みだけどね。元が40ないなら鍛えたり練習で43-45くらいのゾーンは狙えるはず。
0451名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-gTzl)
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2022/06/25(土) 01:02:44.19ID:cp3s1YYA0
いっぺんコーチに習ってみた方がいいね。
それだけでいきなり3-5変わる可能性も高い。なんせ下手そうだし。
0453名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-gTzl)
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2022/06/25(土) 01:51:49.85ID:cp3s1YYA0
でもHS37でキャリー190なら総飛距離は220くらい飛んでるならめちゃくちゃ上手いかもねww
恥じなくていいわ。レギュラーティーなら充分なゴルフができるよ。
0458名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9b-o407)
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2022/06/25(土) 14:08:38.43ID:9pyDZZ/L0
>>456
前提で体重60キロ程度って言うべきだったわすまん
イキリとかそんなんじゃなくて俺はおっさんになって>455ぐらいまで筋力落ちてたけどスイング効率考えてたらHS45は簡単に出たよ
あと身長も160程度ぐらいしかないホビット族です
0469名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb6c-2twL)
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2022/07/09(土) 21:40:55.16ID:xa5IEEoN0
>>468
ネタなんだろうけど、事実ならゴルフは向かないから早めにやめた方が幸せになれるね。金の無駄だから他のことに使えばたくさん使えるし。家族と旅行いけばスターよ。
0471名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb6c-2twL)
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2022/07/09(土) 22:05:09.31ID:xa5IEEoN0
そか、スコアはまずまずなのか。
まあまず嫁見つけた方がいいな。ゴルフの前に。
ゴルフにはまると金なくて結婚できなくなるよ。
0475名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb6c-2twL)
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2022/07/10(日) 00:24:48.17ID:SjqgX9YS0
>>472
1人モンかなちぃな
0478名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd9e-2twL)
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2022/07/11(月) 11:44:06.22ID:mBtx9N0H0
>>477
肉体の問題と思うから治るまで無理しない方がいいよ。
プロだって練習のしすぎとかで体は痛めるんだから単なる老化や酷使
0482名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-H2Tp)
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2022/07/11(月) 20:34:09.70ID:B2qr8CaQr
>>479
意味不明
トレーニングと並行して、食事はタンパク質を増やし炭水化物を減らして、1日の摂取カロリーを消費カロリーが上回るように減量すればいいだけ
減量してからトレーニングを始めるなんて非効率すぎる
0484名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 859b-vJ0q)
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2022/07/11(月) 20:56:18.05ID:R6Bqiftd0
デブは脂肪が邪魔してトレーニングにおける正しいフォームが取れないから減量から始めて
筋肉が付きやすい体脂肪率10%～15%まで落としてから本格的にトレーニング開始するのが最も効率がいい
0485名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-H2Tp)
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2022/07/11(月) 20:56:59.75ID:B2qr8CaQr
>>483
減量してからトレーニングを始めるんじゃなくて、トレーニングと並行して減量すればいいと言ってるんだけど？
減量ってのは基本的に脂肪とともに筋肉まで減らす行為だからな
それを抑えるためにトレーニングとアミノ酸が必要になる
0490名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b30-R4TS)
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2022/07/28(木) 19:59:09.06ID:roaPf+UT0
ゴルフ版にこんなスレがあったとは。
家の息子、現役ラグビー選手なんだけど、ベンチは155ｋｇ。これは最低限度らしい。
スクワットは230kgらしい。ここは結構優秀らしい。
握力は左右とも85ｋｇで、50ｍは手動計測で6.0秒。
ゴルフはしない。チームメイトの外人はベスト67で８０は叩かないらしい。
なんの参考にもならないか？酔っぱらっているので勘弁。
0491名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp85-F6ZD)
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2022/07/28(木) 20:12:03.75ID:hw3KrAS+p
>>490
そんなゴリラには早くさせたほうがいい。
外人はさすが名家のぼっちゃんだろうにかなり本格的にやり続けてきたんだな。
0492肉 (ﾜｯﾁｮｲ fa89-G1eK)
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2022/07/30(土) 21:23:13.40ID:nBg+K/iG0
ゴルフ豚ばっかりｗｗｗ
俺はパワーリフティング最軽量級の59kg迄体重を絞ったよ
身長は169cm
これでベンチプレス72.5kg7レップスRM換算84kg
平均飛距離260ヤード＠トラックマンレンジ
(^-^)v
0493名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d66c-AvUe)
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2022/07/30(土) 21:26:28.06ID:5g29IULj0
そんな数字知ったこっちゃないけど身長173、GST5w最大HS59。ドライバーは軽く振っても余裕で280オーバー。練習場行くと周りの視線が熱いのを感じるな。
バットは2日に一回は振ってる。
0494肉 (ﾜｯﾁｮｲ fa89-G1eK)
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2022/07/30(土) 21:29:35.69ID:nBg+K/iG0
明日天気になあれの日吉さんが振ってたやつか
5千円もしよる...。(　　　　｀.ω.｀　　　　)
0495名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa43-in/Z)
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2022/07/30(土) 21:48:42.88ID:MrTqCC8J0
デッドリフトメインでトレーニング始めたぞー！
ヘッドスピード測る為に安くておすすめの機械教えてくれろ
0498名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d66c-AvUe)
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2022/07/30(土) 23:03:39.55ID:aMMzk6Ci0
>>497
gstにも色々あるよな。よく知らないけどボール打つ時のドライバーのヘッドスピードじゃないと全く参考にならんよ
0500名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bad9-cxeq)
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2022/08/01(月) 02:43:13.06ID:5dlVnVS/0
中学の時は野球部やりながら駅伝の代表で170の55キロだった、
25年たってウェイトしまくった結果今75㎏。

ウェイトばかりではいかんと3㎞くらい走ろうと思ったら、
ジョグでヒーヒー言ってる

筋力体重そのままで3㎞をまぁまぁの速度で走れるように、走り込みも追加することにする

スイング＝全身運動＝走る

走ると、
体のジョイントがスムーズに動いてキレが増すね
0503名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp05-AvUe)
垢版 |
2022/08/01(月) 16:56:20.94ID:1FeKZY8sp
そう。昔筋トレするなって言われてたのは筋肉つけ過ぎると瞬発力が落ちるというのがあったからね。今はちゃんとトレーナーが研究してるから。
0505名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bad9-cxeq)
垢版 |
2022/08/01(月) 21:40:26.59ID:5dlVnVS/0
>>504
別に筋力で瞬発力は落ちないけど、
瞬発力を上げるトレーニングを怠ると瞬発力が落ちていくだけ

全身運動スポーツの競技力を高めたいなら、
部位別トレーニングの他に全身連動の瞬発トレーニングもやるべき

ポディピルとパワリフなら部位別のみでOKだが、
ウェイリフ、陸上、メジャーな球技だと連動&瞬発も大事になるね
0506名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d66c-AvUe)
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2022/08/01(月) 21:45:26.22ID:vJUCLoTT0
ガリガリでもやたらとHS速いのいるからな。
0509名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d66c-AvUe)
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2022/08/01(月) 22:30:40.32ID:vJUCLoTT0
>>507
その人知らんけど、空手とかは効きそう。体幹が間違いなく良いし、なんだろう筋肉に芯があると思う。もちろんデカイゴリラがぶれなく振れたらまず勝てないけど、本当に下半身のスエーがなくリズムよく振り切れるならそれでいいんだよ。

後はうまく振れるなら徹底してクラブが軽い方がいいのかも。軽いものをうまく早くぶれないで振るのが難しいから。
0516名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa43-in/Z)
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2022/08/03(水) 00:11:40.06ID:+Nd0Qvbd0
松山って筋トレ界で言ったら山岸？
0517名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 569a-cxeq)
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2022/08/03(水) 00:14:33.93ID:NuzZKocB0
まぁ、ゴムゴムの実でも食ったのか？って茶化そうとおもったけど、
真面目に答えるなら、
伸びるとしたら肩甲骨しかない。
ただし伸びて縮むから筋肉は力を発揮するんだけどね。
肩甲骨がのびるなら問題なし

ただし、右にスゥェーするのを伸びたと勘違いしたのであればスゥェーしないようにしてくれという話
0518名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 569a-cxeq)
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2022/08/03(水) 00:20:17.22ID:NuzZKocB0
>>516
競技人口と競争率を考えると、筋トレ界とは比較できない

野球で言えば大谷、ボクシングでいえば井上

奇しくも三人は28 29 30歳と連続してる。
日本のスポーツ科学がまともになりだした時期と重なるのかもしれない

炎天下に水飲むなとか、
玉拾いこそが上達に大事みたいな、非科学的なことを終わらせた辺りの世代

機械化と効率化だよね
0520名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5194-1rl7)
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2022/08/08(月) 01:47:18.30ID:YpRMi/6r0
前鋸筋って必要？
0523肉 (ﾜｯﾁｮｲ 1389-9Xv3)
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2022/08/11(木) 18:59:21.67ID:N0dU0T3T0
体重は僅か59.5kg
最近キックボクササイズをトレーニングに取り入れた
ジャブ50回
キック50回
まだ2回しかやってないけど
これは体重61.2kg迄増やせば1SPEED(黒)重い方HS60m/s＠GST出るな

明日3日連続でやってみるo(^-^)o
0525名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2eb-UPBY)
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2022/08/15(月) 17:35:54.93ID:WVU6qi610
家のダンベルが片手20kgの計40kgしかないけどこの場合スクワットやるとしたら何がオススメ？
来月に新しいの買って片手40kgの計80kgになるからその場合のメニューもあったら教えて欲しい
0526名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-SOMV)
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2022/08/15(月) 18:28:48.27ID:e1rSmKCUd
ブルガリアンスクワット一択ですね。
0527名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-8+SX)
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2022/08/16(火) 00:18:50.26ID:EFP55dcsa
それでスクワットやるなら、負荷的にランニングとジャンプでいいと思う

バーベルで最低でも体重くらいの重量はあげたい、
無理なら走ってるうちに上がるようになるから走るのがいい

自転車でもいい
0538名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-5MWm)
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2022/09/19(月) 22:49:52.33ID:3Y81tNsra
90kgが重そうに見える
0540名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-wtjE)
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2022/09/19(月) 23:06:05.17ID:/xBdp5o70
立派だけどそれって飛距離伸びるの？
0543名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-H5Op)
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2022/09/20(火) 11:16:47.82ID:2dv/+MEOd
筋トレ派のみなさん
ランニングしますか
0545名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-wtjE)
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2022/09/20(火) 12:09:18.55ID:b8bohduy0
具体的にどれくらいの効果、違いがでました？
0549名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-wtjE)
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2022/09/20(火) 17:56:22.67ID:hpfWELCgp
>>547
ごめん何の意味かさっぱり。20kgあげてボールスピードが10も上がるわけないでしょ。めちゃくちゃ日々やって数年かけて上がったってこと？年齢も若いの？
0551名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-wtjE)
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2022/09/20(火) 19:41:07.35ID:b8bohduy0
そんなことあるんか？？
元のヘッドスピードも知らんし、年齢も、スタート時期とか色々あるから事実なんだろうがヘッドスピードが7くいら上がったってことでしょ。普通はあり得んような数値だもんな。
0552名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971d-bwQ+)
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2022/09/20(火) 20:07:40.62ID:+xggAYzG0
>>550はあくまでもそう解釈したってことで、本人の書き込み意図とは違うかもしれん

ベンチプレス130kg上げられ時点で相当ヘッドスピードありそうだから、そこから7m/s上げるのは相当大変だとは思う
0553名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-5MWm)
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2022/09/20(火) 23:02:10.54ID:81U5NEy20
ベンチプレスもじわじわ上げる高重量だけじゃなく60%重量くらいで全身の瞬発力を活かしてスピード重視で上げるプレスを取り入れてもいいかもね
0554名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-2GFv)
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2022/09/20(火) 23:59:37.30ID:MPpxOwRlr
>>553
ベンチプレスの場合はMAX重量がHSの予測に有意となっているので、基本的にはMAX重量を伸ばすトレーニングが良い
スクワットの場合は体重の30%の重量での立ち上がりの速さが予測に有意となっていたので、こちらは瞬発力を重視したトレーニングが肝要となるだろう
0556名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-5MWm)
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2022/09/21(水) 09:40:32.18ID:KotiGL6G0
>>554
なるほど
自分は速く振ろうとする時、切り返し時デッドリフトような感覚の方が強いんやけど、スクワットだけやってりゃいいのかな？それとも並行してやる？
あと瞬発系のハイプルやクリーンを取り入れてた時、スクやデッドはそれの補助種目的な感じでやればいい？
0557名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-5MWm)
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2022/09/21(水) 09:42:42.52ID:KotiGL6G0
>>554
身長167、体重74kg、リーチ169でベンチプレスMAX125kgの場合はHSの予測値というか目標値はどれくらいになる？
0558名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-aYbn)
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2022/09/21(水) 13:24:24.46ID:KObvkT2xd
>>552
合ってる

具体的にと言われたから自分の例をあげたのにそういう反応は失礼なのでは？
もちろんゴルフの練習もしてたから要因がそれだけとは言わんがね
それ言ったらなんでも言えちゃうしね
胸鍛えて肩も鍛えて結果150kg上がるわけだしね
少なくとも飛ばしの邪魔になることは無かったね
0559名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971d-bwQ+)
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2022/09/21(水) 20:10:34.28ID:X40zwvYD0
>>558
>545と >549は別の人なんじゃない

その前からの流れみてればベンチプレスのMAX値が20kgってわかるけど、 >547だけパッと読んでの反応っぽい

しかし少し上の世代だと大胸筋はゴルフに不要にだと思ってる人ってけっこういるよね

「飛距離アップのためベンチプレスで大胸筋鍛えてる」って言うと「大胸筋はスイングの邪魔」「ウェイトトレーニングは身体のしなやかさが失われる」的な反応多いよ

石川遼のビルドアップも否定的な意見言う人いるし、昔PGAに挑戦した丸山や田中秀道が飛距離求めて崩れたのが歪曲されて理解されてんのかね
0560名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-2GFv)
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2022/09/21(水) 20:17:28.92ID:4DLQNM5Hr
>>559
とりあえず欧米のスポーツ選手にとってベンチは基本種目だな
選手の筋トレを取り上げる記事もとりあえずベンチの重量を話題にあげる
研究結果的にもHSとベンチ重量との相関を示しているからね
0562名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d76c-BvV6)
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2022/09/21(水) 21:36:40.92ID:nKxpUwps0
>>559
骨格以上にビルドアップをすればスポーツとしてのパフォーマンスに影響があるのでは？
それにゴルフスイングはまず下半身が動かないと話にならないんだから、スクワットやジャンプ、体幹の強さ、身体を捻るなどの動きが土台としてあってこそのベンチだとは思う

石川遼のビルドアップに否定的な意見があるのは知らないけど、10年遅いわな
0569名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-2GFv)
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2022/09/22(木) 09:25:39.46ID:w8iySbVLr
>>568
「違うと思う」と根拠もソースも示さず、単なる思いつきを述べられてもな
大胸筋の強さがヘッドスピードに関与するソース、論文は複数ある
論文においては重回帰分析により変数の影響を取り除き、疑似相関ではないことを示しており、それらはジャーナルに載り、引用もされているものだ

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19620901/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19675474/

https://researchmap.jp/kawa-pe/published_papers/22564337

https://www.nikkei.com/article/DGXMZO17315240V00C17A6000000/

複数の論文をメタアナリシスで解析し、相関度をグラフ化したもの↓
https://www.instagram.com/p/CBiPjDlFW3Q


もちろん、ここで示しているのは大胸筋の強さのみがHSとの関与があるわけではないということ
お前は勘違いしそうだから一応言っておく
0570名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d76c-BvV6)
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2022/09/22(木) 09:42:53.70ID:BNFgyrtx0
>>569
筋肉があるかないかで言えばある方が飛ぶに決まってる
でも、ゴルフスイングは下半身によって飛距離と正確性が担保される競技だよ
100叩きが会心の一撃を追い求める為の話をしているならゴメンね

ゴルフ競技にとってのベンチの主目的は脚力をバーベルに伝える連動性とそのスピードアップである
少しでもちゃんとゴルフやってれば分かりそうなもんだ
反論される意味が分からない
0571名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-2GFv)
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2022/09/22(木) 09:57:44.61ID:w8iySbVLr
>>570
お前のその書き込みは、俺が「一応言っておく」と、すでに反論が完了していること

脚力の強さ、膝関節や股関節の伸展の強さや速さを否定するものではないし、むしろ論文ではそれらも大胸筋の強さと共に関与することが示されている

会心の一撃とか、どこからそんな話が出てきたのかまるで不明だし
大胸筋の強さによってゴルフスイングが不安定になるというのなら、そのソースを示すべきだ

ちなみに研究論文の被験者となっているのは複数のハンディキャップが含まれるものもあるが、主に競技ゴルフのトップクラス等エリートプレイヤーの通常のスイングを対象とし、その相関が示されている（特に3番目）
「100叩きの会心の一撃」なんてのはお前の脳内で作り出された妄想に過ぎない
むしろ、最大出力を上げれば軽く振っても飛ばすことができ、フィジカルの強さはスイングに安定をもたらすことが示唆される
0573名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-BvV6)
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2022/09/22(木) 12:52:11.99ID:wEQSk1cdd
>>571
出掛けたのでID変わります

お前呼ばわりされる筋合いはありません
そしてちょっと何が言いたいのか分かりません
大胸筋の強さによってスイングが不安定になるとは誰が言ったのですか？
大胸筋に限らずないよりある方が良いに決まってるじゃないですか
あなたがベンチで大胸筋を狙っていると言うから、大胸筋にフォーカスするのではなく、脚の踏ん張りやその力の連動性を意識した方が良いですよってだけの話
0575名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-2GFv)
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2022/09/22(木) 14:14:12.52ID:hZWQ0UDxr
>>573
俺が貼ったそれらの論文は大胸筋の強さを測るためにプレス系の種目を用いている
ベンチプレスの主導筋は大胸筋なのだからそこにフォーカスするのは当たり前というか、フォーカスしているからこそ、それに対する代表的な種目を用いている
つまり主従が逆
そして、俺が貼った論文の内1つは胸の強さを測るためにベンチプレスではなく、より大胸筋を狙ったアイソレーション種目であるペックフライマシンを用いている
なので、ここでは脚との連動とやらは全く別の話
脚と上半身の連動を強化するなら別の種目を用いるし、よりスイングに近い動作になる
パワーリフティング的なテクニックであればさらに的が外れている
0577名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-BvV6)
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2022/09/22(木) 15:15:30.71ID:wEQSk1cdd
>>575
あなたは連動性を無視しているんですね
筋肉単体の強さなんて計りようがありません
あなたはボディビル的なボディメイクの考え方がメインなのでしょう
スポーツのフィジカルトレーニングとの違いです
0579名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971d-bwQ+)
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2022/09/22(木) 15:38:03.54ID:m8Xbecqr0
飛距離アップには下半身の筋力アップも当然必要だよ

ただ大胸筋（および上半身の筋力）が飛距離アップに有効って話を、下半身の筋力は必要ないと歪曲してとらえてるからモメるんじゃないか
0580名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-2GFv)
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2022/09/22(木) 15:38:21.24ID:hZWQ0UDxr
>>577
連動性を無視してると解釈されるような主張はしていないな
ちゃんと書き込み内容を理解して書き込んでくれよ
ボディビル的なボディメイクというのも全くの的外れ
ボディビル的なトレーニングというのは筋肥大をメインとしていて、貼った論文では例えば筋断面積等との相関を調べているわけではない
論文が示しているのはベンチやペックデッキマシンを用いて測定した大胸筋の筋力とHSの相関だ
論文はスポーツ科学の分野での研究で、ジャーナルに掲載されおり引用もされている
0584名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcb-wtjE)
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2022/09/22(木) 15:58:35.16ID:lN3DrnRwp
当たり前だろと言われるのは承知の上ですが、つくづく思うのは全身ですね。まあ考えてみれば上半身ムキムキで下半身ほっそりなんてないしね。、
0586名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-5MWm)
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2022/09/22(木) 16:18:46.83ID:Z5eFR8520
結局下半身の使い方はそれ自体が直接飛ばしに直結するというより、肩の回転速度を上げる為に連動させて、軸がスピードに持っていかれない様に踏ん張り出力する感じよね。ベンチプレスのMAXは飛ばしに影響してくると思う。
0587名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-2GFv)
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2022/09/22(木) 16:24:26.66ID:hZWQ0UDxr
>>582
ベンチプレスの主動筋は大胸筋なのだから当たり前の話をしている
研究でもそのように扱い、より大胸筋にフォーカスしているアイソレーション種目であるペックデックマシンにおいても相関が見られることから、大胸筋の強さに相関があることは間違いない
下半身の強さや連動を調べるのにベンチプレスやペックデックフライを用いないし、研究においてもそういった扱いはしない
脚の踏み込み？そういうパワーリフティング的なテクニックの話はしていないし本筋とは離れている
研究ではない脚の強さはスクワットの重量や速さを用い、上半身と下半身の連動による回転力捻転力はローテショナルメディスンボールスローによって測る
もちろん、そちらにも相関がある
0589名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-BvV6)
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2022/09/22(木) 17:57:43.82ID:wEQSk1cdd
>>586
捻転差をキープする為に捻転→キープ→リリースでしょ
大胸筋は捻転差を作ることとダウンでブレーキをかける役割
ゴルフスイングには肩の回転速度なんて概念がないよ
始動から脚を踏み込んで切り返しも脚の踏み込みが起点なんだから基本は脚で間違いない
0590名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-BvV6)
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2022/09/22(木) 18:02:11.75ID:wEQSk1cdd
>>587
ベンチ重量＝大胸筋と捉えているあなたとベンチ重量＝大胸筋、脚の踏ん張り、背筋力の総合力と考えている僕とでは噛み合わないな

あなたはベンチで脚の踏み込みを意識せずにやっているんだよね？
頑張ってとしか言いようがない
0591名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-2GFv)
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2022/09/22(木) 18:16:17.19ID:hZWQ0UDxr
>>590
個人の解釈の問題ではなくベンチプレスの主動筋は大胸筋であり、ウエイトを上げる動作においての殆どが大胸筋と上腕三頭筋の筋力が発揮された結果だ
もちろん研究においてもそういう扱いだからこそベンチプレスの重量が大胸筋の強さと結び付けられている
脚の踏み込みは極めて補助的なものに過ぎず、例えば大腿四頭筋や大臀筋等がベンチプレスの主動筋とはなり得ない
また、何度も行っている通りベンチプレス以外に、アイソレーション種目であるペックデックマシンによる相関も見られている
また、背筋力とは一体何か具体性がないが
広背筋種目であるプルアップ（日本で言う現在チンニング）にはヘッドスピードとの有意な相関はみられない>>569
0593名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-BvV6)
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2022/09/22(木) 18:25:07.97ID:wEQSk1cdd
>>591
あなたはベンチが大胸筋だと思っているんだから頑張ってとしか言いようがないんだよ

チンニングに有意な相関が見られないのはみな体重が違うんだから当たり前
それをもって背筋力が必要ないなんて短絡的すぎる
身体の重さをみな同じにしたら有意な相関が見られるかもよ
0594名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-2GFv)
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2022/09/22(木) 18:43:58.41ID:hZWQ0UDxr
>>593
だ　か　ら、「あなたが」ではなく、客観的にも研究としてもそのように扱っている、扱われているし、現実的にベンチプレスという種目のパワーソースの殆どが大胸筋であり主動筋となっているのが現実であると言っている

また、俺は背筋力が必要ないとは言っていない
まず背筋力とやらが何を指すのか定義づけし、どのように測定し、それがヘッドスピードに対して相関するのかを示さなければいけない
その責任は言い出しっぺのお前にある
プルアップに関しても体重といった変数の影響を取り除くように分析している
研究として成り立たせるのに、単に測りました比べましたとそのような素人の雑な比較はしない
0597名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-wtjE)
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2022/09/22(木) 19:41:22.47ID:+nxvyLpF0
体重60って軽いな、、背低いの？
えらい頑張ってんなー
0601名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcb-wtjE)
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2022/09/22(木) 19:59:56.03ID:iR8mFUazp
中学生とか高校生なのかな？
0605名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-5MWm)
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2022/09/22(木) 20:34:59.82ID:Z5eFR8520
>>589
肩ってか肩腕クラブの所謂三角形の事な
概念が無くても分かるやろ。
地面と接地してるのが脚だから切り返しの始動は勿論脚からやけど、役割としては上半身の回転でヘッドスピードを上げられる様に、また逆に言うとそのスピードに負けて軸がぶれない様に下半身は使うんだろ。
だから脚が基本ってのは間違いないけど上半身も同じくらい大事。
0609名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-H5Op)
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2022/09/22(木) 21:00:29.90ID:mob8P7ard
ゴルフもアスリートと考えるかどうか
野球も同じ
アスリートじゃないけどハイレベルの人がいるけど、最近は少なくなってきた
0610名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-BvV6)
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2022/09/22(木) 21:01:20.46ID:wEQSk1cdd
そもそもベンチ重量で有意になるのって同じ技術レベル限定の話なんじゃないのかね
それ聞かされても「だから何？」としかw
タメが作れない技術レベルの人はタメが作れる身体作りをするのが近道
こんな簡単な話も理解出来ないとはw
0611名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-H5Op)
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2022/09/22(木) 21:02:48.62ID:mob8P7ard
アスリート＝下半身プラス体幹プラス上半身
0613名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-H5Op)
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2022/09/22(木) 21:04:35.82ID:mob8P7ard
プロ野球でもベンチをやる選手が増えました
0614名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-H5Op)
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2022/09/22(木) 21:12:11.81ID:mob8P7ard
石川遼もミウラカズも中田も
パワーをスピードに活かせなかった
0615名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-2GFv)
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2022/09/22(木) 21:12:27.98ID:hZWQ0UDxr
>>608
そういう「逃げ」はいいから、何かを主張したいとき、反論したいときは、まず根拠を示せ

>>610
だから何？じゃなくて、こちらがベンチプレスは基本だという話をやり取りしてるところに、お前がいっちょかみしてきたんだが
タメがどうのとかもまるで関係がないし、きちんと内容を理解してそれに反論できないなら、こっちの話にいちいち介入せず別のところでやってくれ
0616名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971d-bwQ+)
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2022/09/22(木) 21:13:28.46ID:m8Xbecqr0
【飛距離】筋トレについて語ろうスレで、「ベンチプレスのＭＡＸ重量伸びたら飛距離アップもしたよ」と話してて、その後ベンチプレスＭＡＸ重量と飛距離の相関性データとか提示してくれてるのに何がそんなに気に食わないのかね
0617名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-H5Op)
垢版 |
2022/09/22(木) 21:15:45.21ID:bIa1tochF
結局
若さが優位
女子ゴルフツアーが体現している
0619名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-BvV6)
垢版 |
2022/09/22(木) 21:41:13.99ID:wEQSk1cdd
>>615
ゴルフ上手くなったらまた語ってね
タメって飛距離伸ばす大事な要素
それをどうでも良いとしか言えないレベルは黙ってろって話
所詮同じ技術レベル同士で有意だとか言ってても仕方がない
ベンチだけじゃなくビッグ3はみんな基本としてやってるし、ジャンプやバランス、体幹系も基本としてやってる
ことさらベンチだけにフォーカスする意味がないよ
0620名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971d-bwQ+)
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2022/09/22(木) 21:57:56.40ID:m8Xbecqr0
>560の「とりあえず欧米のスポーツ選手にとってベンチは基本種目だな」の文言に反応してから揉めてると思うが
>559の「ゴルフに大胸筋は不要って反応される」ということについてや、その前のベンチプレスで飛距離アップという流れでの発言であり、ID:4DLQNM5Hr、ID:hZWQ0UDxrはその他の筋力や技術を否定する発言はしてないと思うけどな
0621名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-5MWm)
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2022/09/22(木) 22:00:18.70ID:Z5eFR8520
>>607
インパクトはいわゆる振り遅れ状態でp7からp8にかけてアドレスの位置関係に戻るイメージかな。
おそらく「上半身の回転」とかその他の説明の定義が互いに違うから伝わらないはず
ちなみにその回転させたらダメっていうのは切り返しでの話？インパクトまでずっと？
捻転差をキープしようとするのはあまり良く無いと思うけど
0623名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-5MWm)
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2022/09/22(木) 22:06:05.21ID:VQjHiZvUa
>>616
もう後に引けないかんじかねww
それっぽい事言って対抗してるつもりだろうけど惨めだよなww
0624名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-5MWm)
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2022/09/22(木) 22:10:41.09ID:VQjHiZvUa
腰の回転（笑）
右膝前に出てそうw
0625名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971d-bwQ+)
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2022/09/22(木) 22:17:55.45ID:m8Xbecqr0
>>618
>>623
自分の>559が発端みたいだから申し訳ない

最近過疎っててせっかく盛り上がってたのに不毛な煽りで流れ早くなってもな…
途中かなり有益な情報あるのに飛ばして読んじゃう人いるだろうからもったいないよ
0627名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-5MWm)
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2022/09/22(木) 22:33:56.51ID:VQjHiZvUa
>>625
話の趣旨を理解せず脚！腰！下半身！連動性！だもんな。
そんな話じゃないのに。
おそらく下半身信仰の信者で、上半身の種目と飛ばしが相関があるってのに過剰反応してシュバってきたんやろ
0628名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-BvV6)
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2022/09/22(木) 22:38:15.96ID:wEQSk1cdd
>>621
p7からp8？ggスイングの話？
そうなら話は絶対に噛み合わない
アマチュアがあの打ち方でコースで球をコントロール出来るとは思えないから

> ちなみにその回転させたらダメっていうのは切り返しでの話？インパクトまでずっと？

リリースするまでだね
動画で見たら回転はしてるよ
ただ能動的に回転をさせてはいない
胸は腕が下りてくるのを待ってあげないとね


> 捻転差をキープしようとするのはあまり良く無いと思うけど

捻転差がなければ球に効率良く力を伝えられないよ
捻転差をキープしようとするのではなく、捻転差がキープされた状態になるだね
最初は凄い振り遅れのような気がするけど、出来るようになれば打感も弾道も安定感も段違いに良くなるよ
0629名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-2GFv)
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2022/09/23(金) 00:36:18.02ID:QiKrKoqzr
>>619
ベンチにフォーカスしてるのは話の流れとしてベンチが話題に上がってただけの話で、スクワットやデッド、その他の種目を蔑ろにしてるわけじゃないだんだが、そこ理解してないのはお前だけ
むしろ俺は>>554でスクワットについても言及しているし、>>569で貼った論文でもスクワットやジャンプスクワット、カウンタームーブメントジャンプ、メディスンボールスローについて関与が見られることから、それらも重要なことは十分に理解している
そもそも、ベンチプレスに対して異様な執着をして、絡んできたのはお前自身だろ？
その流れで、いきなりタメがどうとか言い出して、
どうでもいいとかじゃなくて、「論点として関係がない」んだよ
ずっと日本語通じてないのお前だけで、はっきり言ってこのスレで浮いてるからな
0632名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-aYbn)
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2022/09/23(金) 08:19:39.46ID:+Ehs3DG+d
ぶっちゃけ足の筋力はそんなに必要無いだろ
立って歩いてるだけでも腕と比べたら途方もない力仕事やってるんだから
足と言ってもたくさん筋肉があるけども発揮する筋力としてはジャンプ出来るくらいあれば充分だよ
タイミングと連動が出来れば突っ張り棒としての役目が出来ればいい
フルスクワット200kg上がらないからスイング崩れるとかそんなことはない
0633名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-5MWm)
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2022/09/23(金) 08:56:51.35ID:LTfawJJba
>>628
いや、実際には回転してるんかい！
GGだけじゃなくてピボットターン系のスイングは基本的にp10システム。
捻転差をキープしようとするのではなく結果的にキープされるって事なら分かるわ。
ちなみにその捻転差は切り返し直後が最大だよね？
インパクトまでずっと同じ捻転差だったらそれこそ力なんて伝わらないし全然意味がないと思うけど
0634名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-2GFv)
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2022/09/23(金) 09:13:59.57ID:+Y4IU6C5r
>>632
まあ、スクワットMAX重量との相関も大きいから、HSを伸ばしたいのならスクワットはやったほうがよい
世の中には膝立ち打ちで300ヤード近く、あるいはそれ以上飛ばす人間も見られることから、下半身で大きいのは膝関節の伸展というより、股関節の伸展外旋としての機能のある大臀筋となるだろう
0643名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-2GFv)
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2022/09/23(金) 23:58:00.45ID:o+e1MtgBr
ざっと見たが、たしかにこの動画では十分な参考値とやらは述べられてないな

要約すると
垂直飛びの高さは
平均的なツアープレイヤーは50～55cm
最大で80cm前後
ドラコン選手だと90cmを超える
50cmを超えれば74m/sのボールスピードを得ることができる

垂直飛びの要素はスイング中のスクワット動作における2つの作用に影響を及ぼす
一つは飛ばすための適切なアタックアングルを得る
もう一つは地面反力によってクラブを加速させる

それらによってボールをより遠くに飛ばすことができる
といったところか
この動画を見た限りだと、飛ばすには45cmとは言わず、60cmでも70cmでももっと伸ばした方が良さそうに思えるが

まあ、垂直飛びの高さに関しては、体重の影響も変数としてあるから、高さではなく地面反力計で力を計測した方がHSやBSに対する相関としてより正確になると思う
実際のところ>>569に貼ったメタアナリシスの結果をグラフ化したものでは、CMJ（カウンタームーブメントジャンプ）では高さよりもパワーのほうがより相関が強くなっている
ジョンデイリーが80cmも飛べるとは思えないからな
0645名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 166c-4C6w)
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2022/09/24(土) 10:02:12.09ID:QS67Xnyd0
>>584
基本複数箇所鍛えるしある程度バランス取れてるのが普通だけど、ドラコンの松本一誠は上半身ゴツいのに下半身は細いんだよね
下半身の筋力以前に使い方が重要なのは当然としても、色々一概には言えないんだなと思う
0647名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 376c-QgZS)
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2022/09/24(土) 21:58:34.01ID:Ph33shHQ0
日差しはキツいが空気は冷たくなってきたな
ラウンドするとまだまだ暑いが、随分マシになってきた
今日はショットがいまいちだが大曲がりはしないそこそこの1日で39-38
明日はもう少しピンを刺したいもんだ
お前らラウンド日和なんだからゴルフ行けよ
トレーニングもな

>>643
佐々木朗希が73cm
日本プロ野球選手平均が65cm
NBA平均が71cm
八村塁が93cm
一般成人25～34歳平均が55cm

ちなみに松山のボール初速平均が75.7m/s

50cmで74m/sは難しそうだよ
0650名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp47-SV7s)
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2022/09/25(日) 18:52:26.32ID:TVI7+YxSp
家トレのみだけど胸トレはダンベルフライだけでいい？
ウォームアップを2セットやった後メインセットでインクライン10回3セット→フラット10回3セットやってる
筋肉痛にはなるけどもっと色んな種類やった方がいい？
0656名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 376c-QgZS)
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2022/09/26(月) 09:49:54.74ID:Byxraj0j0
まぁ、垂直跳びだけで飛距離が決まるわけじゃないしな
だから垂直跳びの記録を上げようとする必要はないと思う
ただ、きちんとトレーニングすればトレーニング前よりは記録は上がるはず
身体を鍛えるってのはバランスが大事であって、ここだけを鍛えておけば良いってことはないわな
ゴルフもトレーニングも自己流はダメ
yotube先生で分かったつもりになるのもダメ
ちゃんとしたコーチと作り込んで行かないと遠回り
0658名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 166c-fO6A)
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2022/09/26(月) 14:23:49.22ID:z6nE0CT40
ウエイトリフターとか垂直跳びの記録だとバスケバレーより上なんだってな
0659名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 376c-QgZS)
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2022/09/26(月) 20:17:06.32ID:Byxraj0j0
筋トレって言うと力をつけて飛距離が伸びると短絡的に繋げようとする奴が多いね
飛距離ってのは力だけじゃなく技術でも伸びるんだからスイングを改善するためにトレーニングしようと思わないもんだろうか
0667名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd32-K1Uu)
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2022/09/27(火) 09:16:08.59ID:wK5tYb7bd
>>666
ベンチプレスショルダープレスプッシュダウン
スクワットヒップスラストレッグエクステンション
デッドリフトローイングラットプルダウン

基本これを3分割して一系統だけやったり組み合わせたり
普通の筋肉痛以外の痛みや極度の疲労を感じたら種目を抜いてる
0669名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 376c-QgZS)
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2022/09/27(火) 10:51:54.45ID:V1A7z8tb0
>>667
ゴルフと言うよりは全身の筋力アップをメインに考えたメニューなのかな？
トレーニングは週2ぐらい？

俺はHSマックスとか考えないから筋肉痛でも気にならないんだろうな
むしろ筋肉痛の時の方が良いかもしれないぐらいw
0670名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd32-K1Uu)
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2022/09/27(火) 11:14:57.87ID:u+sTGLYYd
>>669
ゴルフ以外にすることもないけど取り敢えず全身の大きな筋肉だね
色々やっとくとコンパウンド種目やるとき記録が伸びる気がするテストステロンが増えてるのかも
できれば週3回やりたいな多種目やると質が落ちる

トレ後アドレナリン出まくってるから当日にぶん回す方がお得感あるんだわ
0672名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd6e-K1Uu)
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2022/09/28(水) 08:20:06.74ID:B7GAz9zCd
>>671
大胸筋三頭筋はよく攣りそうになるけど意外と影響しない
脚はほんと100球も打ったらよろける
トレーニングの総運動重量的には脚トレの仕事量が一番多いからなのかもしれない
背中は筋肉痛がキツイけどあんま変わんない
0673名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-2jxA)
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2022/09/29(木) 00:04:22.97ID:7yfIqcS8d
ここにはゴルフの為にステロイド入れてる人はいないの？
0674名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2d9-pBtb)
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2022/09/29(木) 09:37:59.85ID:SZuoEV+/0
トッププロボディービルだと年間何百万かかるし、
そこまでじゃないにしても、
まともに効果を出そうと思ったら最低でも年間何十万もかかるから、
ゴルフ行ったり筋トレ用品やゴルフ用品買った方がはるかに有意義

そもそもすぐ結果が欲しいというのではなく、
長期での筋トレ自体を楽しんでるので、
健康を害し私財を投げ売ってまで、
ステロイドをやる意味が全くもってない
0681名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 631d-tS35)
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2022/10/01(土) 13:09:57.22ID:dSLJZt0H0
>>678
初動負荷のうたい文句が柔軟性を向上させつつ筋力アップ、負荷重量少なめでツラくないのに効果は絶大という感じだけど、やってるみると本当にそうだよ的な勧め方
ちなみにゴルフファーじゃなくてサーファー

初動負荷じゃなくて加圧トレーニングやってる人とラウンドしたことあるけど、体格普通なのにメチャクチャ飛ばし屋だった
0687名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-JTQz)
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2022/10/06(木) 14:40:31.74ID:nMv7p538r
>>684
身長とヘッドスピードの相関は並程度でそれほど強くないよ
普通に脚や臀部や胸の筋力の方が相関が強い

>>685
モーリスアレンもそうだけど、日本選手権で連覇してる三隅さんも身長はそれほど高くないね
どっちも筋肉ダルマだけど
0692名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp47-R/V4)
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2022/10/06(木) 16:20:38.40ID:qTZc99unp
>>688
いや、それも違うだろ。
ドラコンは飛距離を争うとはいえ、ゴルフ道具にゴルフボールでゴルフスイングでやるんだから基本は同じこと。ただスコアではなく飛距離だけを競うわけで別物ではない。
0698名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-Qo6X)
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2022/10/07(金) 07:24:23.52ID:ErNV9spz0
>>695
前傾少ないからタイプによっちゃ意外と有利という
0699名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Qo6X)
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2022/10/07(金) 07:38:36.43ID:a+qgAC5/a
>>697
適性やろーな
ドラコンプロも上手い人多いけどやっぱりツアープロで戦うレベルの才能がある人は少ない。
逆に飛ばしに関してはツアープロも振る練習とかやってる人多いけどやっぱり飛ばしよりスコアまとめる方の才能がある。
あと単純にツアープロ目指さないんじゃなくてドラコンが好きな人もいるだろう
0700名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d39b-pIDl)
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2022/10/07(金) 09:32:36.27ID:+Upyxq930
>>697
そりゃ違うのは当たり前
限りある時間の中でドラコン選手は飛ばしをひたすら追求するけど
ツアープロはある程度の飛距離手に入れたら方向性、アプローチ、パッティングに心血注ぐんだから
だけど「そういう話をしていない」って言ってんだよ

こいつこの前の下半身野郎か？
0703名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp47-R/V4)
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2022/10/07(金) 12:02:43.73ID:C2LHCuM6p
その通り。まあその差なら大したことないけどミドル450前後になると残りが180で済むのと220とかになるのでは次元が違う
0705名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-R/V4)
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2022/10/07(金) 19:46:47.59ID:rurryrEt0
競技じゃないなら楽しくやれ。筋トレまでしてゴルフやるもんじゃない
0706名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd3-JTQz)
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2022/10/07(金) 19:52:55.19ID:Ev4iUYcX0
うーん筋トレしてまでというか、アマチュアで鍛えてる人は、そもそも趣味で筋トレやってる人がゴルフ始めたの多いでしょ
筋トレ自体が楽しいんだよ
むしろ持て余した体を活かすためにゴルフをやっている
主従が逆
0707名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Qo6X)
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2022/10/07(金) 19:53:25.65ID:NBmTyWYIa
筋トレも楽しみのひとつ
0715名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-Qo6X)
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2022/10/07(金) 22:51:04.28ID:ErNV9spz0
>>713
横振りでもしゃがめるよ？
0716名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-Qo6X)
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2022/10/07(金) 22:52:58.36ID:ErNV9spz0
横振りってか前傾角が変わるだけだから別にスイング自体は変わらんけどな
0717名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c36c-/vei)
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2022/10/07(金) 22:54:10.09ID:mLXERAC/0
初動負荷の体験行ってきたわ
なかなか面白い動きで股関節や肩甲骨の動きが作れるような印象
ただちょっと動きをマスターするのが難しく時間が掛かりそう
終わっての感想はとにかく気持ちがいい、身体が軽い
その後打ちに行ったけどなんか調子が良かった
日曜日のクラチャン1回戦も頑張れそう
ただあくまでも身体の動きを作るって感じなので、パワーアップは見込めないかな
トレーナーが言うには筋肉痛の日にやると回復が早いらしいw
ちょっとしばらく通ってみてどの程度効果が感じられるか試してみようと思う
0719名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c36c-/vei)
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2022/10/07(金) 23:01:44.83ID:mLXERAC/0
>>700
> ツアープロはある程度の飛距離手に入れたら方向性、アプローチ、パッティングに心血注ぐんだから

全然分かってない
ゴルフをちゃんとはやってないでしょ？
下半身野郎か何か知らないけどこんな恥ずかしい事を堂々と言ったらダメだわ
0720名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-JTQz)
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2022/10/07(金) 23:19:52.57ID:XujBUBJwr
縦振り横振りってクラブパスというより、側屈の大小でしょ
側屈が大きくても切り返しからクラブを平行に降ろしてくれば身長が低くてもきちんとプレーンに乗せることができる
まあ、主にジュニアの打ち方がこれなんだけどな
0721名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-R/V4)
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2022/10/07(金) 23:21:36.25ID:rurryrEt0
>>718
え？
全然違う？
ドラコン選手もほとんどがプロゴルファー崩れだったり現役選手だったりするよ。
あんた何を知ってるの？
そりゃ、確かに一発の飛距離だけを求めて振りが大きくはなっても別に全く違うわけがないだろ。
0722名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-JTQz)
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2022/10/07(金) 23:31:33.67ID:XujBUBJwr
まあ、デシャンボーもドラコンに参戦してるが、ツアーでも見られるドライバースイングをベースとして出力を上げてるね
ドラコンは実は精度も重要で、飛ばしても枠内に収めなければカウントはされないし、一発だけの飛びではなく、ポイント制で合計のスコアで勝敗が決まる
最近行われた世界大会でデシャンボーは持ち前の飛ばして曲げないショットで勝ち進み、シルバートロフィーを獲得したね
0725名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6c-/WJo)
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2022/10/08(土) 00:46:00.02ID:Sr6dI61S0
>>718
別に違くないぞ
0726名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6c-/WJo)
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2022/10/08(土) 00:48:38.50ID:Sr6dI61S0
>>723
ドラコンも枠に入らねーといけないんだから追い込まれたラスト一球とか以外そこまで変わらんぞ
0727名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6c-9ZuZ)
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2022/10/08(土) 10:24:50.29ID:G0W0iyc50
全く違うって人はゴルフはしてないね
0729名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp03-9ZuZ)
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2022/10/08(土) 12:57:39.24ID:Wcpts9Mgp
>>728
まあそんなレベルの発言するからにはハンデはプラスいくつくらい？俺は適当シングルだけど何となくでしかドライバーは打てないな
0732名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-Xd91)
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2022/10/08(土) 14:57:52.12ID:F8QpZCfSr
>>730
競技パフォーマンスの向上の為に飛距離や安定性や怪我防止があってその手段として筋トレがあるというだけで、別に何もからわらん
漠然と競技力向上なんて言われても女子力とか人間力とかそういうアホっぽいワードにしか聞こえんね
0734肉 (ﾜｯﾁｮｲ 4a89-rqSc)
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2022/10/08(土) 15:30:05.60ID:lUYYZe1N0
体重77kgのデブがベンチプレス(背中を付けて)95kgで
GSTで初速80m/s出してたと思ったら打ってるボールが本球だった
こんな奴ばっかじゃねーかよｗｗｗ
0735名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6c-9ZuZ)
垢版 |
2022/10/08(土) 15:37:47.09ID:G0W0iyc50
>>734
トップトレーサーの練習球で80出たらすごい？
0738名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6c-9ZuZ)
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2022/10/08(土) 15:50:59.56ID:G0W0iyc50
？よく分からんけどトップトレーサーで80以上飛距離340以上でるけどバケモンって言われるんだがやっぱそうなのか。
0740肉 (ﾜｯﾁｮｲ 4a89-rqSc)
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2022/10/08(土) 16:05:14.46ID:lUYYZe1N0
いやだから実測値なｗ
飛距離表示にボール補正と実測値あるでしょ？
実測値で340ヤードなら化け物
0743名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6c-9ZuZ)
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2022/10/08(土) 16:16:40.60ID:G0W0iyc50
飛びますね。でもこれだけ飛ぶのも大変で曲がると即アウトな飛距離なので、ハーフスイングで260-70だからスコア出す時はそんな感じです。ドラコン出てみたいと少し考えてるもので、、
0745名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6c-9ZuZ)
垢版 |
2022/10/08(土) 17:38:55.19ID:G0W0iyc50
>>744
違うって何が？
0746肉 (ﾜｯﾁｮｲ 4a89-rqSc)
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2022/10/08(土) 18:36:59.16ID:lUYYZe1N0
トップレーサー盛られてるのも知らないのか
やっぱこの板にわかしか居ないわ
一生勘違いしてろや
0748名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6c-9ZuZ)
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2022/10/08(土) 18:58:59.08ID:G0W0iyc50
>>746
そういうことね。
盛られてるのは構いませんよ。トラックマンでも300は最低レベルででるので構わないんです。
いつもいく練習場にトップトレーサーがあるもんで参考にしやすいだけ。
0749名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6c-9ZuZ)
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2022/10/08(土) 18:59:14.85ID:G0W0iyc50
>>747
でもあなたはそこで240でしょ。良くて
0751名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 036c-uMfR)
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2022/10/08(土) 20:04:36.20ID:BTrCPy7O0
今日は飛距離でマウント合戦かw
そんは暇あるなら打ちにでも行けよ

明日はクラチャンのマッチ
今から3週は今年やってきたことの結果発表みたいなもんだな
雨予報で憂鬱だけどな
0753名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-9ZuZ)
垢版 |
2022/10/09(日) 07:52:57.68ID:lCiatiFQp
ここはデシャンボーの名のついた板だぞ。300くらいは飛ばす奴の集まりだろ。嫌なら出ていけよ。ここが飛距離自慢の集うところじゃなかったらどうすんだ？
0755肉 (ﾜｯﾁｮｲ 4a89-rqSc)
垢版 |
2022/10/12(水) 14:14:24.19ID:6xfD4b820
トラックマンレンジ並に辛いサイエンスアイでキャリー270ヤード越えてた
若干二十歳で体重は58kgと今と変わらん(身長は170cm)
そん時ベンチプレス70kgも挙がらなかったと思うけど水泳はやってた
体幹をバランス良く鍛えてたのが効果的だったのかも
15日いよいよ自粛解除して泳いでくる
0758名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-L5Uy)
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2022/10/16(日) 20:35:13.30ID:8tBN09pLr
腹筋というか回旋力みたいなのはそんな重要じゃ無いんかな？
0760名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-InG+)
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2022/10/16(日) 20:55:15.12ID:CNil/I7jd
>>758
正直な話腹筋の力は大きな力をスピーディーに出すという方向性では使いにくい
姿勢を保つには必要なもんだけど
筋肉ってのも回したり捻ったりする方向に使うと物凄く弱い
直線的な動きの組み合わせで結果的に回ってると言っていい
トレーニー的にはそんな感じ
0766名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef6c-0mkS)
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2022/11/24(木) 13:29:21.90ID:I0UQc5/r0
デシャンボーが間違いを認めたね
ベンチ推しの人は間違いを認められるのだろうか？w

肉体改造は失敗？　B・デシャンボーが激白「急激な体重増加でボロボロに…」
ttps://news.yahoo.co.jp/articles/8aef2a0832aca5dfd75ec11e5b29566fcf6aeff1
0767名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdf-64pM)
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2022/11/24(木) 17:12:29.65ID:3C7y/3TBr
>>766
いや、ソースよく読んだ？
読解力なさすぎじゃね？
間違いだったのは、トレーニングではなく、ボディビルダーのように大量に食事を摂って急激に体重を増加させたことだって言ってるじゃん
デシャンボーは最近もインスタで鍛えた肉体披露してるしトレーニングも続けてるぞ？
0768名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2eb-LDjs)
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2022/11/24(木) 21:45:16.74ID:dSPXj8u+0
先週ダンベルフライ31kg10回上がるようになった！嬉しい！
と思ってたら今週それが3セットも出来た
急にポンポン出来るようになるのはなぜ…？
そんな感じで飛距離も上がってくれたら嬉しいんだけどなぁ
0777名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf79-r2qd)
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2022/11/28(月) 22:15:21.54ID:urUqfafN0
>>775
ウェイトを軽いのから重いのまでつけられる素振りの道具とりあえず買いました。
51～52だったのが46位に落ちてビックリしました。

>>776
週3で全身やってます。
元々競泳短距離の選手だったのもあってかトレーニングすると肉体の変化を感じやすく筋トレにハマってしまいました。
0795名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-EZWT)
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2023/05/31(水) 23:14:02.33ID:zzhYjNtpd
クリーンやりまくってたら平均300近くになったきた。やっぱり連動性が大事だね。
0803名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73e-6/PG)
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2023/07/08(土) 13:37:02.67ID:x8SQBIIx0
今日からマジメに筋トレするよ
とりあえず懸垂

懸垂だけでもスイングの安定感や飛距離アップにつながるかな。
0805名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73e-6/PG)
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2023/07/08(土) 22:30:59.37ID:x8SQBIIx0
>>804
とは言うものの
男子プロと女子プロの飛距離の差って
筋肉量の違いからだろうし
背中の筋トレとして継続してみるよ
0810名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 174a-u9xM)
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2023/07/09(日) 09:14:56.44ID:72hIwUny0
全身運動は全身の筋肉が必要。
弱い部位や痛めてる部位に強い筋肉も合わせるから、末端までバランス良く鍛えるべき

http://blog.livedoor.jp/baseball_motion/archives/73710324.html

この記事は面白い。
投手の球速とデッドリフトの相関関係について

バッティングも投擲も全身運動だから通じる
0811名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d71d-y2Bq)
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2023/07/09(日) 10:26:42.54ID:JW9kk22+0
>>808
このスレずっと読んでると、上半身で飛距離に効果あるのは大胸筋と上腕三頭筋

ベンチプレス、ケーブルクロスオーバー、ダンベルフライがオススメ
腕立てでもいいんじゃない

下半身はジャンプ力アップする種目が有効だから、デッドリフトとスクワットでいいと思う
できるのならハイクリーンとかかなり効果高いらしいけど、難易度高くておれはやってない

あとふくらはぎ筋肉鍛えるカーフレイズかな

飛距離に効果なくても、バランス取るために逆側の筋肉も（上腕二頭筋、広背筋とか）適度に鍛えたほうがいいよ
0812名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfd3-j67+)
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2023/07/09(日) 11:39:01.48ID:ndMXEaFi0
>>806
>>804を貼ったのは俺だけど、それでわかるのは背中の筋トレが効果ないということではなくて、あくまでも懸垂種目の強さとヘッドスピードの間に相関が見られずエビデンスが確認できないってだけだな
もしかしたら他の背中を鍛える種目ならば相関が現れるくらいに効果があるかもしれない
例えばそのグラフでは腕立て種目は相関が弱いが、ベンチプレスでは相関が強い
同じ大胸筋種目でも変わることがわかる
0813名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfd3-j67+)
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2023/07/09(日) 11:54:40.17ID:ndMXEaFi0
腕立てや懸垂となるとどの研究でも主に回数で測るんだろうけど、まあ、流石に体重のような変数の影響を受けないように回帰分析してるんだろうが
単なる回数だと筋持久力にフォーカスすることになり、瞬発力が重要となるゴルフスイングにおいては指標としてヘッドスピードと相関しないと推測できる
0815名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 576c-f5rs)
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2023/07/09(日) 21:29:22.96ID:29Y0Mdae0
俺はクリーンやりまくったら連動性が上がって平均で300近く出る様になったからウエイトリフティングの方が飛距離アップには良いと思う。
0817名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-vSwV)
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2023/07/19(水) 12:40:24.64ID:pjRe3wU4d
>>812
私が見た論文では
大胸筋より広背筋の方が筋電図から活動量が大きいみたい
また大胸筋の影響は小さいみたい

アマチュアに関してはテークバックから左大胸筋の活動量が大きいらしいけど
0819名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e4a-JE0c)
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2023/07/19(水) 15:36:42.77ID:IyagSVXO0
ピッチャーで言うと
脚や背中が筋電図的に大きいから肩や前腕のトレーニングはいらないみたいなあり得ない話だよね

脚や尻、背中出力がデカイからこそ、
そのエネルギーの伝達部品である肩肘手首も強じんでなきゃいけないわけで

全身運動は弱い部分に合わせて強い部位にブレーキがかけられるって理論を２０年前に見たけど
その通りだな

平均飛距離チャン・キム超えの藤井プロ２０歳なんて肩幅えげつないぞ

相当高重量でバルクアップしてきたんだよう
0821名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr39-Pj/Z)
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2023/07/19(水) 17:02:18.12ID:B97PEtOOr
この12件の研究を統合して解析した論文では、ダウンスイング全体で上半身では大胸筋の活動が最も活発だとしている
おそらく、ダウンスイングにおける上半身の運動は多くトレーニングでいうとディップスに近いと思う
多くの欧米のプロはポンプドリルというのをやってるけどあの動き
0822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caeb-QwKd)
垢版 |
2023/07/30(日) 16:11:39.27ID:cF/UWYfF0
まだ5回だけだけどダンベルプレス40kg上げられるようになった嬉しい
こんな感じで飛距離もちょっとずつ上がってくれればいいのに…
0823名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-CRN3)
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2023/07/30(日) 16:26:25.23ID:EL5r8h1l0
当たり前の話だけど腕を前に出すだけで大胸筋は使われている
前に出す動作だけでなく引き付けるときも下ろすときも使っている
トップからダウンスイングの加速及びクラブの遠心力の保持は大胸筋が強ければ強いほど良いのは間違いないだろ
0825名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-NWE/)
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2023/08/27(日) 23:26:45.97ID:ARzlNNXm0
100も切れない素人だが
2年くらい腕立てと懸垂やり続けたらドライバーの飛距離だけは一丁前になった
0827名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-XfwP)
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2023/09/11(月) 07:46:19.34ID:JNwh9r6zp
マッスルメモリーってキン肉マンの必殺技みたいで何か笑ってしまう
0828名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a78b-qmNz)
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2023/09/24(日) 17:42:51.60ID:EkY96pzg0
40kgずつ持ったダンベルスクワットより何も持たないブルガリアンスクワットの方が辛いし筋肉痛になるの悲しい
腰や膝を壊すかもしれん恐怖から逃げられるからもしかしてブルガリアンスクワットだけでいいのか？🤔
0831名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a78b-qmNz)
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2023/09/24(日) 19:37:46.18ID:EkY96pzg0
なるほど
しばらくブルガリアンスクワットやランジやってみよう
慣れてきたら徐々にダンベル持ってみるか！苦痛だった脚トレが楽しみになってきた
0832名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-EFnx)
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2023/11/15(水) 10:35:45.07ID:EIG0e52y0
背筋と手首とかって関係ないかな？
おれ、腕力とかベンチプレスはそこまであがらんけど野球で投手やっててソコソコ速くて（140km台）、ドライバーもキャリーで300近くとぶけど。
背筋と手首の強さだけは自信ある。
0834名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff4a-RMM9)
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2023/11/17(金) 15:49:29.55ID:E1EUzkRg0
>>832
関係ありまくるよ
小柄なドラコンプロのナントカって選手も前腕が重要っていってるし

何度もこのスレで言ってるけど、
そもほも全身運動は足から手の末端まで全部大事

下半身で作った大きなエネルギーを活かすも殺すも上半身次第

体幹（腹筋脊柱）が弱ければそこで伝わるエネルギーが減るし
胸肩後背僧帽が弱ければそこでエネルギーが減るし
リストが弱ければ以下同
0835名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0244-tE+F)
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2023/11/20(月) 01:05:06.55ID:SJfVG0dX0
>>833
元メジャー松坂が最近のドラコンでてたけど300くらいだったな
やっぱり筋力というより、いかに筋力をシャフト通じてボールに伝えるかじゃないか？
引退したとはいえ松坂の筋力なら普通に400くらいはとびそうじゃん
0836名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-Ig85)
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2023/11/20(月) 02:42:22.58ID:qvw/9cQNr
松坂はドラコンで330飛ばしてる
アマチュアならトップクラスの飛ばし屋
400？平地でそんだけ飛ばしたら世界で戦えるレベルだわ
松坂なんかより鍛えてる連中でおそらくユーザーもいる
クラブもドラコン仕様
それで400な
0837名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e4a-6qsr)
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2023/11/20(月) 05:38:41.10ID:sV4rET1h0
松坂のフィジカルは否定しないけど、
ストロングマンとかオリンピアンとかメジャーリーガー以上のフィジカルだし

向こうのフィジカルエリートがドラゴンに特化したトレーニングしたらやっぱ敵わないよ、
もちろん向こうにもメジャーリーガーになれなかったデカイ元野球選手もわんさかいるし
そういう人がドラコンやってたりもするからね
0838名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-Ig85)
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2023/11/23(木) 21:21:53.46ID:dUIvKWmKr
マキロイのトレーニング風景がツイッターでS&Cコーチに褒められてるね
スポーツ選手のトレーニングって持ち前のフィジカルで高重量を無茶苦茶なフォームで無理やり上げたりしてることが多いんだけど(十種選手の◯代とか)

それに対してマキロイは正しいフォームで丁寧にリフトしてる
ゴルフは何よりも再現性が重要で型を大事にするから、それがトレーニングにおいても表れてるのかもな～
0840肉 (ﾜｯﾁｮｲ 5f89-1fOb)
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2023/11/28(火) 21:14:43.73ID:qyKF6IG10
330ヤードは無理としても300ヤードなら今日一で飛んだりする
平均ドライバー飛距離は270ヤード(キャリー245ヤード)
体重は56.6kg(総合格闘技のフライ級)迄減量して
ベンチプレスをRM換算で85kg侍従の1.5倍超挙げるつもりだ
デシャンボーのような飛距離豚にはなりたくないからな
0841肉 (ﾜｯﾁｮｲ 5f89-1fOb)
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2023/11/28(火) 21:16:51.64ID:qyKF6IG10
330ヤードは無理としても300ヤードなら今日一で飛んだりする
平均ドライバー飛距離は270ヤード(キャリー245ヤード)
体重は56.6kg(総合格闘技のフライ級)迄減量して
ベンチプレスをRM換算で85kg自重の1.5倍超挙げるつもりだ
デシャンボーのような飛距離豚にはなりたくないからな
0842名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-eApT)
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2023/11/30(木) 15:10:20.71ID:I8xJVNpW0
いつも思うんだけどドラコンって打ち下ろしだと圧倒的に飛距離でるよね
フィールドの基準みたいの無いのかな？
フェアウェイの幅は何ｍ以内とか、追い風何ｍ以上は参考記録扱いとか
0845名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e77a-XlNP)
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2023/12/01(金) 00:53:41.43ID:Wl7j1+/j0
ダンベルプレスは頑張っているけどダンベルフライはしてません！
した方がいいですか？飛距離アップ的に
0846名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9a-+h53)
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2023/12/01(金) 05:25:17.72ID:MNxVdcUd0
ドラコンプロでフライやってるのは聞いたこと無いな、
フライ系は瞬発力よりも肥大のために効かせる種目だし
　
パワーを底上げするウェイト←→強くしたウェイトを競技に繋げる瞬発系の運動←→競技の練習（ゴルフなら素振り、打ちっぱなし）

この三種類が重要
0847名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-eApT)
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2023/12/01(金) 11:51:34.49ID:6xoaI5E10
ごつくなりたくないから遠心力で飛ばしたいんだけど、手を長くするトレーニングとかないかな？
0849名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-eApT)
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2023/12/01(金) 14:00:40.34ID:6xoaI5E10
ジャックハンマーほどの熱意はないな
そういや医者でもいたよね、足伸ばした人
0850名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-2HkL)
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2023/12/01(金) 22:32:27.09ID:e4d6Geuzd
広背筋
僧帽筋
三角筋
三頭菌
ゴルフで鍛える優先順位を教えていただきたい
0851名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4a-+h53)
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2023/12/01(金) 23:40:57.61ID:PeGTH9wJ0
>>850
基本全身運動なので、細かい部位別には考えない
しかもその4つは隣接してるので2、3種目でカバー出来るでしょ　

ヘッドスピードを10以上も上げたいなら高重量のコンパウンド種目をやって
大幅な肉体改造をしてから瞬発系をやるべきだろうし

ヘッドスピード42→45にあげるだけなら瞬発系のパワースナッチや体幹トレなんかをやればいいと思う
0852名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa3-bQUf)
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2023/12/02(土) 09:13:45.24ID:L/G/Lnil0
>>842
上位の大会行けば相応の選手達が出てきてその中で勝たなきゃいけないんだから、どこでやってようと上位大会で勝ってるやつは凄い
あと選手ならトラックマンでHSやBS、飛距離いくつとかも普段から投稿してるしな
そこらの盛ってそうなやつがいたらトラックマンでいくつですか？って聞けばいい
0854名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-9T9j)
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2023/12/04(月) 19:50:22.67ID:6+FbZIgJr
タイガーはリハビリ期間で上半身ムキムキ化
怪我の影響で下半身はおそらく満足にトレーニングできなかっただろう
それでも以前以上に飛距離を伸ばしてる
やはり飛ばしは上半身の筋肉か
0855名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 718d-7BgS)
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2023/12/04(月) 21:50:07.19ID:kFf4fFcG0
復活タイガーの肩と腕の太さヤバくて好き
0856名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-kLHN)
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2023/12/05(火) 00:11:06.77ID:zQPC+XGBa
そこまで遡らんでも
デシャンボーのバルクアップと飛距離アップが最近で分かりやすい

身長はあったけど筋肉質の細身だったのがああなった途端にドライビングディスタンストップクラスだもんな
0859名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37ea-zUAZ)
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2023/12/09(土) 16:46:04.81ID:11AODQ9G0
最近打ちっぱの後右腰が痛え…屈むと痛え…
3日くらいで治るけどこれに対してのおすすめの筋トレとストレッチあったら教えて
0861名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f44-C3j7)
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2023/12/10(日) 17:18:06.10ID:axFBlBUp0
>>858
自分もときどきこのスレ見に来る
ただでさえ軽い筋トレしかしていないのにそれすらめんどくさいって思っちゃうときあるから
このスレ来て頑張っている人の書き込み見直すと、俺も少しはやろうという気になる
やってもスクワットとアームカールだけだけどさ
子供時代や学生時代って体動かしたり筋トレするのめちゃくちゃ好きだったのに大人になってなんでこんなに面倒に感じるようになったのか自分でも不思議だ
0865名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f98-hEBs)
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2023/12/24(日) 15:42:53.24ID:PGP4YYKa0
しょっぼｗ
0867肉 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-pDLy)
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2023/12/26(火) 23:43:48.70ID:zO8VpOdD0
満腹で体重58.1kgしかない
ベンチプレスとか80kgしか挙がらんわｗｗｗ
体重55kgでベンチプレス75kg平均270歳超300ヤード飛ばすのが目標
0868肉 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-pDLy)
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2023/12/26(火) 23:44:25.55ID:zO8VpOdD0
満腹で体重58.1kgしかない
ベンチプレスとか80kgしか挙がらんわｗｗｗ
体重55kgでベンチプレス75kg平均270最長300ヤード飛ばすのが目標
0870肉 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-pDLy)
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2023/12/27(水) 10:33:16.40ID:azbe/7Kj0
それもそうだ
体重58kgでベンチプレスRM換算85kgを維持しましょうかね☆彡
0873肉 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-pDLy)
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2023/12/27(水) 20:57:36.52ID:azbe/7Kj0
俺も19歳の時ベンチプレス50kgくらいだだったけど
既にキャリー270ヤード飛んだりしてたからな
0875肉 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-pDLy)
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2023/12/28(木) 10:51:17.18ID:x9R6T6d70
体重59kg迄戻す
ベンチプレスもRM換算85kgに戻す
今7SのFwを素振りでHS49m/sこれを50m/s超にしたい
0876名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6394-oCs7)
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2023/12/28(木) 21:57:36.33ID:WBXREr0m0
プレー前日のトレーニングするか悩む
0878名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-jyVJ)
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2023/12/28(木) 23:27:46.45ID:jU5EhePvr
ケプカなんて試合当日ラウンド前にウエイトするからな
試合の前日か当日にそこそこ高強度なトレーニングをするとパフォーマンスが高まるという研究もある
詳しくはresistance primingでググって
0879肉 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-pDLy)
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2023/12/29(金) 04:34:02.54ID:2gKdCdUp0
山本徳郁Wikipedia
高校時代にベンチプレスにハマり
MAXは125kgで当時の体重は59kg
ヤバ過ぎ🤮
0883肉 (ﾜｯﾁｮｲ c289-ZDOk)
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2024/01/01(月) 22:57:54.71ID:uVFYM5Xk0
おせち、雑煮、寿司、ローストビーフ
58.8kgピピピ！
正月太りにより明日断食～
0887肉 (ﾜｯﾁｮｲ 7f89-JApz)
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2024/01/07(日) 15:19:19.25ID:buIEhfHL0
俺の場合
身長170cmにおいて58kgが筋肉質に見えず今日一でギリ300ヤード飛ぶ体重
0891肉 (ﾜｯﾁｮｲ 7f89-JApz)
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2024/01/13(土) 14:15:23.87ID:vkM+gjZ40
飛ばし屋の条件

体重70kgオーバー
ベンチプレス100kgオーバー
トラックマンレンジキャリー300ヤードオーバー
0892肉 (ﾜｯﾁｮｲ 7f89-JApz)
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2024/01/13(土) 14:16:22.34ID:vkM+gjZ40
飛ばし屋の条件

体重68kgオーバー
ベンチプレス100kgオーバー
トラックマンレンジキャリー300ヤードオーバー
0894肉 (ﾜｯﾁｮｲ 7f89-JApz)
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2024/01/13(土) 14:30:03.54ID:vkM+gjZ40
俺は体重59kgでベンチプレス90kgを目指してる
体重61kgでは上がったけど
0900名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aefa-2STM)
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2024/01/16(火) 11:47:48.24ID:MtjmMtfi0
家トレでダンベル２５キロしかないのでダンベルプレスの負荷上げる為にウエイトリスト巻いてしてるんだが
それもそろそろ慣れてきた。　セット数増やしたらイイですか？
0903名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd7a-l2AN)
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2024/01/16(火) 15:50:51.29ID:rQAGPeGP0
>>901
懸垂とディップスもしてます。
軽くランジも。家で足トレは難しいです。
0904名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea18-9npH)
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2024/02/01(木) 19:04:52.46ID:jpMLAsFC0
>>903
懸垂どころかぶら下がる事すらできない俺(´･ω･`)
0910名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2775-GlD8)
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2024/02/12(月) 11:50:27.19ID:xVM42Xi00
レンジボールは最強だった！？
0912肉 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-uY94)
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2024/02/23(金) 16:14:45.62ID:SysE3MMV0
体重56.6kgでベンチプレスRM換算85kg自重の1.5倍上げた
が飛距離が落ちたので体重59kgに戻す
0913肉 (ﾜｯﾁｮｲ 4a89-EVRh)
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2024/02/26(月) 19:41:48.03ID:+sIhw7AF0
体重56.6kgでベンチプレスRM換算85kg自重の1.5倍超上げた
が飛距離が落ちたので体重59kgに戻す
今空腹状態での58.1kg迄戻した
ピピピ...。
0915名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-yOkr)
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2024/04/04(木) 23:46:34.85ID:/+SFOp1c0
定期的に悲惨なことには無理かな？🙄
ガーシーのアテンドって売春斡旋の違いで規模が違う
朝体重量って
0916名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bbb-D79B)
垢版 |
2024/04/05(金) 00:14:04.57ID:3RhamjRl0
しょまたんもネイサンも入ってるな
寝れないときと
お前に言われなくて昔のIPでは手だしNG(˘･_･˘)
0918名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-Qf+x)
垢版 |
2024/04/05(金) 00:33:54.41ID:30cMoQDsa
ナマポ
だいたい
0919名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b2a-jBmn)
垢版 |
2024/04/05(金) 01:27:38.43ID:i9gEDim40
にのちゃん大奥はワンクール以上のがあって
ととのう！とかととのえ！なんちゃら高校サウナ部とかちゃうか
今日駄目だな！
千鳥かまいたちは4回転の無い生放送連発
0921名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2b3-GQ7G)
垢版 |
2024/04/08(月) 02:39:45.77ID:TR6wBUDf0
量子コンピュータ実用化のニュースで関連銘柄が少ないHuluではなく、糖尿病ではないかな
これでも連続ならそれが一番いい
0923名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2715-XoKD)
垢版 |
2024/04/08(月) 03:22:49.20ID:K8kWWJfg0
よりによって感じだったけど今は
めちゃくちゃなことは思うな
あれはいうほどラップか？
エクシオ(ノンポジ)
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