【飛距離UP】筋トレについて語ろう【デシャンボー】

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/05/08(土) 23:32:06.01 ID:???]

飛ばしてナンボ

[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/05(金) 22:35:25.73 ID:???]

懸垂はCHSやBSと相関が低いから、ひたすら懸垂やっててもあんま効果ないよ

https://i.imgur.com/1X7a9wi.jpg

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/05(金) 22:41:06.07 ID:???]

>>952
そんな何が何だか分からない表を貼られても説得力0なんだがw

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/05(金) 23:03:10.13 ID:???]

>>953
https://www.instagram.com/p/CBiPjDlFW3Q/

ざっくりいうと、様々な研究をまとめてどれがどの程度相関があるかを視覚的にわかりやすくした図
プロやハイアマを標本とした研究に限定

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/05(金) 23:24:49.42 ID:???]

>>954
日本語で

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/05(金) 23:34:15.12 ID:???]

そこからかよ…

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/05(金) 23:35:44.86 ID:???]

飛ばしたいなら足腰と胸を鍛えろってことか

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/05(金) 23:41:36.39 ID:???]

結局全身を鍛えろってことだろw

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/05(金) 23:47:40.16 ID:???]

>>957
このスレで度々言われてることと同じだね
まあ全身鍛えたほうがいいとは思うが、特にスクワットとベンチは欠かせない

研究でもそうだし、ドラコン世界王者も同じことを言ってる

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/05(金) 23:52:14.46 ID:???]

ビッグ3なんてみんな当たり前にやるんだし殊更強調しなくても良くないか？

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 00:04:57.79 ID:???]

とはいえ、ひたすら懸垂なんてのは>>954見てもわかるとおり、ヘッドスピードやボールスピードの向上にほとんど効果がない
俺は身体の見栄えのために懸垂はやるけど、重視はしない

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 00:12:43.98 ID:???]

>>961
>>954見ても分からん
ただの自己満なら自分でインスタやってな

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 00:20:56.85 ID:???]

>>954
腕立て伏せもあまりボール初速に影響しない？

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 00:46:13.99 ID:???]

>>963
負荷が小さすぎるんだろうね
ベンチ/チェストストレングスの相関が高いことからして
大胸筋の場合は最大筋力が重要ということが伺える

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 00:47:10.98 ID:???]

>>962
ひたすら懸垂しろなんて放言こそ自己満だな

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 01:06:00.70 ID:???]

>>965
どっちもどっち

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 01:16:20.13 ID:???]

DD論ｗｗｗ

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 06:28:27.58 ID:???]

>>952
こんな分かりやすい単純なFigureでも、理解できない層がいて文句言われたりするんだなw

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 06:37:09.11 ID:???]

>>952
スクワットより垂直跳びの方が相関高いってことは全身の最大出力を一瞬で発揮するような運動が適してるとも言えるのかな
スクワットとかデッドで鍛えてハイクリーンに繋げられると良さそう

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 06:59:58.15 ID:???]

バーベルスクワットが強い人、
ウェイトリフターなんかは垂直飛びが異常に高く飛べるけどね

１mとかざら

つまりバーベルスクワットやれば垂直飛びが高くなる

垂直飛びを高く飛べない人が垂直飛びやったって大して高くならない。
垂直飛び４０センチの人と、７０センチ以上の人では瞬発力は桁違い

つまり垂直飛びがスイングスピードに関係があるのなら、
根本のバーベルスクワットをやれ、となる

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 07:02:04.05 ID:???]

スクワット挙がれば垂直飛びも自然に伸びる

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 07:03:17.91 ID:???]

スクワット何キロ上がれば良いの？

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 07:10:26.81 ID:???]

>>953
英語が分かれば分かるな

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 07:24:21.96 ID:???]

スクワットより垂直跳びの相関が高いということはスクワットで扱える重量そのものよりも筋力を爆発的に発揮できる方が大事ってこと
もちろんスクワットで最大出力を上げるのも大事だから必要だけどクイックリフト系のトレーニングも取り入れないと競技には適さない

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 07:27:31.54 ID:???]

自重のスクワットジャンプで充分だろ

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 08:11:03.25 ID:???]

ダワ筋で梅山プロがレンジボールの３００チャレンジしてるね

１２年前の大学生時代は２４０ヤードだったらしい
今では筋トレして８０�s越えてマン振りＨＳ５８とか

トラックマンだと５４とかだけど、そういうことだわな

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 08:58:11.45 ID:???]

>>968
頭痛くなるよね

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 10:54:14.33 ID:???]

日本の研究だと疑似相関を排除した形で有意となったのが
ベンチプレスのMAX重量と体重の30%の重量のスクワットの速さ

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 11:07:30.66 ID:D72SKRxn]

>>970
バーベルスクワットで地力を培ってからのクイックリフトのおかげじゃない？直接垂直跳びに関係あるのは

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 11:49:46.30 ID:???]

要は筋トレしてその上に筋肉に動きを覚え込ますというのが大事という事でしょう。
特に速く動く動きを。

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 12:59:17.79 ID:???]

>>979
だからスクワットをスルーしてズャンプしたって意味ないよってこと。

まぁ、運動不足の人が健康維持にやるレベルならなんでもいいけどさ

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 15:15:39.45 ID:???]

>>974
じゃあバーベルスクワットとスナッチ、クリーンとかを組み合わせてトレーニングすれば良いってことね

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 15:18:42.54 ID:???]

なんでもいいけどよぉ〜
次スレ頼むぜ

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 15:35:37.46 ID:???]

新スレ
【飛距離】筋トレについて語ろう２【デシャンボー】

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/golf/1636180448/

タイトル長すぎ規制かかったからUPは削ったから

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 16:37:04.78 ID:???]

>>982
理想はそうですね
ただクイックリフト系のトレーニングは場所的に難しい場合が多いので>>975さんのコメントの通り自重のスクワットジャンプを連続でやるとかで代替できますね

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 16:42:31.36 ID:???]

クイックリフトの代替なら、ケトルベルスイングをおすすめするよ
あと、ジャンピングブルガリアンスクワットも良い
そもそも、クリーンやスナッチは技術的に習得するのに時間がかかるから指導者がいない場合はおすすめしない

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 17:36:20.53 ID:Mjklyrqy]

為になるわ〜懸垂ひたすらしたけど飛距離対して伸びなかったけどディップス
したら伸びたもんな。詳しい人ありがとう！

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 17:40:23.16 ID:Mjklyrqy]

ダンベルランジはどうでしょうか？

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 18:00:33.42 ID:???]

>>987
懸垂はちゃんと加重でやった？
>>875みたいにボリュームも足りてないと充分な刺激を与えられないよ

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 20:06:25.96 ID:???]

ズャンプってシャンクみたいなもん？

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 20:08:05.29 ID:???]

おまいらやるべきことは分かったんだからはよトレーニングしろ

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 20:20:10.75 ID:???]

>>976
ツアーで活躍できない選手はそっちの方向に行くね

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 22:39:17.22 ID:???]

>>988
いいと思います
通常セット他に荷重状態で連続ジャンピングランジが出来ればもっといいです
スイングが1秒に満たない時間で行われるので、トレーニングも1秒に満たない時間で行われる種目が理想です

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/06(土) 23:21:28.03 ID:???]

>>992
そっちってどこだよ
アベマツアーの選手だぞ

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/07(日) 00:37:56.71 ID:???]

世間では石坂とかでも無名だから

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/07(日) 06:36:18.77 ID:???]

ツアー選手をそっち扱いするアッチ系アマチュアw

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/07(日) 06:39:46.10 ID:???]

2軍はツアーと認めん

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/07(日) 09:10:55.60 ID:???]

お前に認めてもらう必要なんてないけどな

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/07(日) 10:41:12.73 ID:???]

でも下手糞の唯一の拠り所が飛距離だし

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/11/07(日) 10:49:21.38 ID:ut1e8DxE]

パワーリフターのおいらが1000ゲッツ