ビッグ3なんてみんな当たり前にやるんだし殊更強調しなくても良くないか?
バーベルスクワットが強い人、
ウェイトリフターなんかは垂直飛びが異常に高く飛べるけどね
1mとかざら
つまりバーベルスクワットやれば垂直飛びが高くなる
垂直飛びを高く飛べない人が垂直飛びやったって大して高くならない。
垂直飛び40センチの人と、70センチ以上の人では瞬発力は桁違い
つまり垂直飛びがスイングスピードに関係があるのなら、
根本のバーベルスクワットをやれ、となる
スクワットより垂直跳びの相関が高いということはスクワットで扱える重量そのものよりも筋力を爆発的に発揮できる方が大事ってこと
もちろんスクワットで最大出力を上げるのも大事だから必要だけどクイックリフト系のトレーニングも取り入れないと競技には適さない
ダワ筋で梅山プロがレンジボールの300チャレンジしてるね
12年前の大学生時代は240ヤードだったらしい
今では筋トレして80s越えてマン振りHS58とか
トラックマンだと54とかだけど、そういうことだわな
日本の研究だと疑似相関を排除した形で有意となったのが
ベンチプレスのMAX重量と体重の30%の重量のスクワットの速さ
0979名無しさん@お腹いっぱい。2021/11/06(土) 11:07:30.66ID:D72SKRxn
>>970
バーベルスクワットで地力を培ってからのクイックリフトのおかげじゃない?直接垂直跳びに関係あるのは 要は筋トレしてその上に筋肉に動きを覚え込ますというのが大事という事でしょう。
特に速く動く動きを。
クイックリフトの代替なら、ケトルベルスイングをおすすめするよ
あと、ジャンピングブルガリアンスクワットも良い
そもそも、クリーンやスナッチは技術的に習得するのに時間がかかるから指導者がいない場合はおすすめしない
0987名無しさん@お腹いっぱい。2021/11/06(土) 17:36:20.53ID:Mjklyrqy
為になるわ〜懸垂ひたすらしたけど飛距離対して伸びなかったけどディップス
したら伸びたもんな。詳しい人ありがとう!
0988名無しさん@お腹いっぱい。2021/11/06(土) 17:40:23.16ID:Mjklyrqy
ダンベルランジはどうでしょうか?
おまいらやるべきことは分かったんだからはよトレーニングしろ
1000名無しさん@お腹いっぱい。2021/11/07(日) 10:49:21.38ID:ut1e8DxE
パワーリフターのおいらが1000ゲッツ
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