【ゆるゆる】40代の筋トレPart39
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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710631476/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart38
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1712365493/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の手首の太さは
女のウエストと同じ
身長が175ｃｍ足りてないチビのタンクトップは
胸の膨らみを強調する服を着たデブスと同等
ほっそい二の腕に
ごっつい腕時計は
まったく似合わない
筋肉は最高のファッションだ わい178.8ｃｍ 腕39ｃｍ 胸囲98.5ｃｍ 体重77ｋｇ
大きすぎても恥ずかしい バランス的にスタイルは良さそうだけど厳つさは無いよね 着れる服は3Lぐらいがかっこええけえ
あまり筋肉付けすぎない >>7
ペラペラやん（笑）一反木綿みたいやね
174cmで胸囲105cmウエスト72cmやけど胸に合わせたらXL～2XLやわ、ウエストに合わせたらS～M
そのサイズで3Lは変な格好やね 3か月入院して体重が３０ｋｇ台になったけど退院したら筋トレ普通にできたってメモリーもあったわ 男の上腕の太さは女の上腕のぷにぷに
女のバストは男の大胸筋
逆に女の二の腕の太さは男の上腕三頭筋
男のポッコリおなかは女のぽっこりお腹
男の手首の太さは女の手首の細さ
女のウエストは男の腹筋 ちなみに夏河川敷でタンクトップで散歩してると 女が見てくる
すれ違う時目が合った瞬間、目をパチパチパチ瞬きさせてる >>20
おっさんのタンクトップきっっも
なんかこっち見てない？ 気のせいじゃないよね？
キモいからSNSに晒したろ。 メンイ2セットしか出来ない
このまま衰えて人生を終えるのか 好きな人を遠くから見つめているときに、不意に相手と目が合い、緊張と動揺からドキドキしてまばたきが増えることがあります。
好きな人と目が合った嬉しさや緊張感と、遠くからこっそり見ていたことが本人にバレてしまったのではないかという不安や動揺からまばたきが増えるのです。 私もジムでマッチョが歩いてたらチラ見しちゃうけど、日常生活では触らぬ神に祟りなしと思って見ないようにしてる デカマッチョ同士が遭遇するとお互いにこいつデカって思ってるのが分かる瞬間あるよね ケツの穴がモーレツにかゆかったから風呂の中でコーソクで掻きむしったらモーレツに気持ち良かった >>14
いや 肩周りや二の腕周りに合せたら3Lや
175ｃｍないチンチクリンといっしょにせんといてや >>30
そりゃそのサイズでマッチョなわけねえだろ
オッサンがタンクトップで外歩いてるのは奇異の目で見られてるんだよ...
あと20代に見えるとかのリップサービス真に受けるの激イタだから死んだ方がいいよマジで 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
ほっそい二の腕に
ごっつい腕時計は
まったく似合わない
男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
身長が175ｃｍ足りてないチビのタンクトップは
胸の膨らみを強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる うわぁ～チンチクリンのコンプレックスを補うために筋トレして
ずんぐりむっくりの小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う
デブス女のきったねえもん強調すなって思うときのうわぁ～の種類と一緒
筋肉は最高のファッションだ やっぱ こっちの方はっとかなあいけんわあ
ポビット族がわけのわからん事言いに沸いてくるけえ >>7
174センチの俺と同じ体重じゃん
174センチで77キロ、シックスパックが少し浮き上がるくらいの脂肪だとUNIQLOのLサイズのエアリズムのポロシャツで胸筋が弾けていかにも身体鍛えてますって感じ
Yシャツはぼちぼち着れなくなるのが出てくる感じかな
今は80キロ目指して増量中 うわあ チンチクリンが小さめのｔシャツ着て
目の錯覚で筋肉を強調しょうるｗ
それ恥ずかしいけえ >>38
体重で細いの分かるからもっと増量して鍛えたほうがいい
俺でも細マッチョくらいだと思ってるし
その身長で体重77キロは細すぎると思うわ 昭和のプロレスラーみたいなのが理想の人もいれば若い頃のジャッキーチェンみたいなのが理想の人もいる 体型や扱う重量が問題ナノではなく、馬鹿なのが問題だよね マッサージや整体通ってる？
筋トレのせいというより仕事で細かい作業やらされるから
肩こり首こりごひどくなると夜勤明けに時々行く >>38
タンクトップで歩いてる方がいたいたしいが ちなみにこれのグレーな
タンクトップ メンズ トレーニングウェア 【商標2020-116094】
上半身裸のスケボーしょうるやつとかもおるわ
入れ墨いれとるやつとか 本読め 本を読んで言葉覚えてから書いてこい
このトンチンカンのチンチクリン のうや おいよ うっかりペラペラの胸囲と細い上腕周りを載っけたせいで後乗せの香ばしい香りがするピエロ君になっとるなw 179cmでも174cmでも体重77ｋｇで上半身がデカく見えるようなら
脚が細すぎだからもうちょっと真面目に鍛えた方がいいよ
>>46
40代にもなってアマゾンで999円の服とか着て外出るなよ
ここまで安いのなら傍から見ても一目でわかるよ？恥ずかしくないの？ >>40
理想の身体ってのがまたブレるんだよな
当初の目標みたいなのは既に達成してて40代後半だし維持モードでいいかなって思ってたら、真冬に健康ランドでフィジークの大会出てますみたいな全身日焼けしたヤツが俺の身体見ろみたいなドヤ顔で入ってきて完全に負けたって思っちゃったんだよなあ
それ以来バルクアップ目指してるわ
ジムに70歳近くてバキバキの人とかもいるからね 【悲報】筋トレおじさん、デッドリフトで続々と腰が逝くｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [308389511]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1714452364/ >>53
いつも思うんだけど腰痛めるってぎっくり腰みたいに関節を痛めて神経に障るの？
それとも腰回りの筋肉を肉離れ的に痛めるの？
後者はこないだ経験した 関節がズレる感じで関節の奥が痛む感じやったなあ
背筋を伸ばさずにあげちゃったらなる >>55
根拠はないけど殆どはそもそもフォーム間違ってて前者の痛め方だと思う 前者の痛め方だと身体の造りとしか言いようがないね
まあビッグ3をしなくてもマシンで代替出来るしどうしてもやらなきゃいけない訳じゃないよな ジムにケツ毛に張り付いたティッシュを撒き散らしてきちゃった この間久しぶりにランニングしたんだけど結構しっかり筋肉痛になるものなんだな
主に前頸骨筋と中臀筋？
スクワットとデッドリフトをルーティンでやってるから中臀筋は意外だった
アブダクションもやったほうがバランス良くなるんかな？ >>62
それたぶん筋トレとは別だよ
筋トレは欠かさずやってるけど、10何年やってないサッカーを例えば明日やるとすると次の日とんでもない筋肉痛に確実になるし
走って持続的に動いたり普段受けない衝撃を筋肉が受けるとすぐ痛みが出るね 俺の行くジムは30代以上の女はちょくちょく見るけどGWだからか中高生くらいのホットパンツ履いた子が来てて、ああそういえば俺はロリコンだったんだなと思いだしたよ >>64
俺の行ってるジムは常連はオバサン多めだな
なんか滝沢カレンをさらに身長高くしたような明らかにモデルなんだろうみたいなのはいるけど
あとはピタピタのレギンス履いたキツいブスとか チンコ3cm大きくなる種目って実在するならノーベル賞もんだろ 筋トレ界隈どころか医学界が研究に乗り出す事案だろw 41だが手淫はどれくらいが精神的にも肉体的にもベターなんやろか？毎日やるといい気がしてたけど最近はさすがに無理と思えてきたわ オフコース、筋トレは週4やわ テストステロン値がどうのこうのってのは短期の話であって、たぶん長期的に見ると生活に支障がないなら多い方がいいと思う。
周りのオナニーから降りた奴は軒並み精力なくなってるわ。ここらが正念場だと思う。 ワイの知り合いに無茶苦茶太ったらチンコとチンコの皮が脂肪に押されて包茎になったやつおるし オナニーせずに1ヶ月過ごしてみたが、この歳でオナ禁はやばいっぽい。性欲が皆無になってきて慌ててオナった ᴛɪᴋᴛᴏᴋをインストールして10日ログインするだけで5千円
5分で完了2千円はすぐもらえる
https://9ch.net/u7o0N うちのジム、よく来る女性陣が何かみんなやたら美人すぎる気がするんだけど、ゲレンデ効果みたいのがあんのかな >>62
使ってない筋肉を使っただけ。
筋肉が経験してない動きが刺激になっただけ。
運動習慣が有れば筋肉痛なんて簡単にはならないよ。 今年の若者は皆マナーがいい
YouTuberのおかげかな？ >>51
おいおいお前のようなチンチクリンのチビと一緒にすな ボケが のうや おいよ 体脂肪率10%くらいならフェザー級の総合格闘家みたいな見た目だろうし
40代なこと考えたらわりといい身体では？ >>84
Amazonのボロ服買ってる人間は間違いなくチンチクリンだよ >>85
40代なら腹筋割れてるだけで偉いよ
普通に暮らしてるとお腹ポッコリおじさんになる ダンベルベンチプレス27kg19回
31kgでやったら12回出来た
今年中に36kgで10回出来るようになりたい >>91
27kgは60ポンドでまあ分かるけど
31kgってなんでそんな半端なんだ？ 腹筋が割れてないことなんて年間通して一切ないけどな
増量の末期でも割れてる
12kg増やしてもまだうっすら割れてる
腹筋見えなくなるほど増量してるとしたら増量し過ぎのただのデブか筋量が少なすぎる 増量したいんだけどすぐに下痢するからなかなかできないんだよな
甘いモノとか油じゃなくて白米とかで増量したいから量食べないといかん
ある程度まで筋肉付くと体重を維持することもキツくなってくる 通年で腹も割れてない情けないやつが何を偉そうに俺に向かって命令してんのかな？
なあ、鏡をみてみろや 下痢をしても吸収にはほぼ影響がない
どーのこーのと言い訳して食わないから増えないだけ
いい大人がかったるい話を聞かせるな ブーイモって偉そうにするくせに全然身体アップしないよな >>100
あれ？お前口先だけのホラッチョなの？
いいからデカい口叩くならアップしろよ また他人の動画貼ってコイツよりデカいって言うだけだろ 990 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5f-X0tm [49.239.67.37]) sage 2023/12/28(木) 10:57:54.81 ID:d/g/Zm85M
「じゃあ」なんて言い回しは小中学生しか使わない
ボクらお年はいくつ？
いつになったら幼稚から卒業できるの？
496 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-IT8R [133.159.153.15]) sage 2024/01/03(水) 15:21:00.54 ID:KplZAk2NM
じゃあ気が済むまでヘコヘコとリストカールでもやってろよ（笑）
お好きにどうぞ
俺は普通に上半身のトレーニングしてただけで前腕は勝手に鍛えられたのでわざわざ種目組むような馬鹿な真似はやらん
そんな時間があるなら他の種目ぶっこむ そんなん流石に笑うわw
とりあえず、過去に意気揚々と動画出して泣いたから
もうアップしないことに決めたんだろ
顔と頭皮と中坊みたいな体に衝撃受けたけどあん時腹筋割れてたっけアイツw 暑いから夏に着る用の服着たら、肩周りと腕周りがキツくてほとんど着られなくなってる
大きいサイズだと背が低いから丈がおかしなことになるんだよなあ 珍しく肩が筋肉痛
昨日やったワンハンドのケーブルリアレイズがハマったようだ 俺はお気に入りのシリーズのシャツがあってこの2年で6枚ほど買ってほるほるしてたが全部肩がはいらんくなった
これはもうしょうがない
フィジーカーがよく着てる大きめなボックスシルエットのものなら少々大きくなっても入る、たとえ増量期でも入る
あれのシルエットが嫌だから買ったことないけど
常にいい感じのサイズ感のものが着たいのなら、自分のサイズに合わせてどんどん買い替えるしか無い >>91
どうやって伸ばしたの？伸び悩んだときのやり方など参考にしたいので聞かせて欲しい UNIQLOＵのリラックスかオーバーサイズTに裾は短めのモデルがあって、それはなかなかいいぞ。 >>108
お前も会話幼稚園レベルじゃん
どおりでブーイモと会話成り立つわけだ
0003 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c90b-1ea3 [106.163.64.109]) 2022/07/15(金) 09:43:17.36
なんか体重が急に増えてきちゃったんで筋トレ開始後初の減量チャレンジが始まったんだけど、筋肉全然なかった頃と比べてすげえ腹減るし、その空腹感がせっかくちょっとついた筋肉の減少につながるのではという言いしれぬ不安感があるな。
0005 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-1ea3 [126.133.219.218]) 2022/07/15(金) 11:39:52.51
>>4
それってさ、腹減るたびにたまごとか鶏肉茹でてたらきりないし時間もかかっちゃうから、つまり一日どんくらい食べるかもう決めちゃってあらかじめ茹でとくってことよね？ GWだからって飲みまくりの食べまくりで体重が急に・・・
目に見えてデブってきた そんなにすぐデブ化するって才能あり過ぎでしょ
すぐデブる奴って筋肥大も早いイメージある 減量中だし飲み食いはしてないが
プロテインの在庫が心もとなくなってきたので35kgほどまとめて買った
これで半年はいける
段ボール詰めプロテインがさして安くないのはどうにかならんのか
50kgまとめて買うからキロ1700円くらいにしろや
ムダ毛処理をシェーバー付属トリマーでやるのにもいい加減うんざりしてたのでボディトリマーも買ってみた
年に2台ペースで使い潰すマッサージガンも新調した
小さくなって着られなくなったシャツ6枚のかわりも一気に買ってみた
試着なし通販なのでサイズが気に入るのは数枚しかないはずだがしゃあない
脱ぐときに広背筋にひっかかると服を破りそうになるので試着が億劫
少しでも汗かいたら人の助けがないともう脱げない
ダボっとしたサイズならこういう心配もないのだけど
こうやってみなあのダボダボシャツに流れていくんだろうな
俺は抗うけど >>127
入った瞬間すごい匂い
ちなみにこのおっさんだろという目星はある
トレーニング着をロッカーに入れてて持ち帰ってない こどもの日が終わったからﾌﾞｰｲﾓがまたバカみたいなこと書き始めたぞｗ >>128
真面目な話それスタッフに言って対応させるしかないやん >>130
匂いってカメラにも映らんし証拠がないんだよな >>125
はい。口ではなんとでも言えるのでそろそろ画像アップしよーね😊 >>131
そこまで臭いならスタッフにも当然わかるだろうが 俺もワキガ全開でトレしてきたぜ
自他ともに認めるスーパーワキガだぜ >>136
うんヶ月に1回ジムの扉開けてうってなるワキガいるけどジム行くんじゃなくて美容外科どうして行かないの？って疑問に思うときある どうせ裸見せる恋人いる訳ないのにおかしいねって 夏前3ヶ月前くらいからワッキー増えるんだよな ジムあるあるだよな え？このワキガリア充なの？って >>138
プロテインジム代（エニタイム8000円プロテイン代10000円合計20000円1年貯めたら24万）毎月貯金にまわしてワキガ手術しろよ？ってなるよな ワキガって偏差値低そうだよな 工業高校行ってそう オイニーは自分じゃ分からないのが痛いな
若い子は特に分かってないから脇の下だったり足臭が分かってない
まともなオジさんは臭いなって思えばジムの前にボディシートとかで臭いとこ拭いてくる
こないだ若い子の足臭でまいった 人間ってメチャクチャ臭いよなｗ
この時期なら日に三回はシャワーを浴びるべき 俺の行ってるジムは2月からクソ臭かった
鼻がひん曲がるほどの悪臭持ちだらけ クサイって書いた付箋をそいつに貼り付けるようにしている 臭い奴は一人で生きていけ 公共の場に出てくるな 公害なんだよ 臭いや音は拷問にも使われるぐらいやしな(´・ω・｀) レディースだけどお気に入りのトレーニングウェアブランドが日本から撤退してしまったわ
どうしたらいいのか路頭に迷っているわ 特定されたら困るので書けないけどアルゼンチンのブランドよ >>157
出張とか多いならエニタイム一択
店舗は当たりはずれはあるが最低限のトレは出来る 確かに日本から撤退したブランドを知られて困ることなんてないよな？ 聞いた俺も理解出来なかったけど
アルゼンチンのブランド着てる人なんて界隈に居ないから40代でそれ着てるってことで本人特定されると思っているのでは エニタイムなあ
とりあえず海外にあるエニタイムはほぼ使い物にならんので当てにするな
たとえばセブにもあるにはあるんだが渋滞地獄のセブシティにあるので、マクタンからだと往復するだけで6時間仕事
タイにもあるがバンコクだけ、プーケットからだと飛行機がいる
やってらんねー、近場のローカルジムをビジター利用したほうがいい
国内なら問題ないと思うが
エニタイムは設備と客層が店舗によってかなり異なる
狭いわ設備少ないわ客層は最悪だわ、みたいな店舗もちょくちょくあるのでそのつもりで
いろんなジムを使ってきたがエニタイムだけは契約したことがない 最近デッドリフトやるようになったがヘックスバージムに欲しいわ
バーベルは身体の負担がデカそう >>167
今日もおかしさ全開ｗ
>>170
あれいいよな、重心がどうしゃがんでも身体の中心に持ってこれる 悪臭持ちにとって臭い褒め言葉
もっともっと臭くなってやるぜ！ ＧＷは普段の常連が来なくなり、帰省組ぽい所見ガチがチラホラいたな
そしてジムも匂いがいつもと違った笑
いつも臭いんだろうけどもそれは鼻が慣れて気付かないんだろうな >>175
エニタイム豊島園行ったけど普段より人が多いからか室温ヤバかった ワキガ全開でするショルダープレスは最高だぜ
ジムの隅々にまで届けオレのワキガよ！
と肩への意識より腋臭を高めることに全集中してる >>177
ワキガ手術なんて30万くらいだろ？貧乏なの？ >>178
四十代になると恥もなくなるし女にモテなくても良くなるから、ワキガは最強のライフハック。
ジムでは周りに人がいなくなって器具占領し放題だし、電車じゃ隣にも座られながら広く使える。 マシンにしてもドロップセットの逆でチェストプレスなら60kgから始めて10レップスできたら→70kgで10レップスめざす…kg8レップスで「今日は胸トレ終了」
ベンチプレスもそんな感じ 10kgずつ増やしていって8レップスしか挙がらないとこで終了 >>177
ワキガの奴って下も臭いらしいけどそうなの？？www >>179
その通り
このスレでは君は賢い部類に入るよ 俺の行ってるエニは居住人口少なめのとこにあるから土日祝日は人少なめで助かるわ
ワキガの荷物にはハナクソつけるようにしてる ワキガな人間はタンクトップを着て両手を上げればフリーウェイトエリアを独占できる
程度にもよるがね
スーパーがつくようなワキガであればとても快適だ さっきまさにそのシチュエーションに出くわした
公営ジムに行ったら満員な上に二人くらいくっせーの居たので窓開けたよ
しかもそいつらマシンに居座るわ時間守らないわクセーくそだった、最悪 腋臭にジムで出会ってからこんなクセエやつでも普通にしてんだから汗臭い位別にいいよなってことでにおいには気を使うの辞めたよ
つうか腋臭よりむせかえるくらい香水ぶちまけるやつの方が迷惑 暑いくてダンベルプレス5セット、プルオーバー5セットで終わった
体力持たんな 夏にむけてジム来るんじゃなくてそれくらいのカラダなら食事制限と歩く（有酸素）で充分だろ？って毎年春～秋思うわ よく夏までにシックスパックを～とか言う初心者ほどジムでシットアップひたすらやってるよね
んでビフォーアフター誰にも気づかれないまま3ヶ月もすれば消えていくという まぁ春の風物詩よ
イキったストリンガーを生暖かく見守るのも楽しい Xでケツ上げベンチ200kgの動画を上げてた人が叩かれてて、そいつらを黙らせる為に翌日にケツつけて100kgの動画上げてたけど100だと1回上げるのが必死で精一杯って感じだった。ケツ上げってそんな変わるんだな そりゃそうだろ
挙上距離を短縮出来るんだから
あとはブリッジの練習して胸の高さそのままにケツつけられるようになればいいだけ ベンチしてたら隣の奴がすげー見てくるので普段やらない一発MAXに近いと思われる110上げて威嚇してやったのはいいが帰ってから後肩関節に違和感。やらなきゃよかった >>195
いや流石にそんなかわらんだろ
20-30キロだわ
ケツ上げバウンドつま先立ちでも50キロも変わらんぞ俺 >>195
そこまで変わるってのは尋常じゃないぞ
一体どんなケツ上げしてたのか気になる ポスト探せよ。リンク貼ろうと思ったけど荒らされると気の毒だしスクショをはるから自分でたどり着いてくれ。動画は時間的に面倒だし
https://imgur.com/a/vmUai0F 見たわ
>>193の人じゃん
肩甲骨の下げだけで胸に着けたのか
どちらにせよこれで200出来るやつが100がギリギリはおかしい
確かにケツ上げシャチホコ爪先立ちは使う筋肉違いすぎるがそれでもケツつけて130-140は出来るはずなんだがな
ケツつけてトレーニングほとんどしたこと無かったのかな よく見ると確かにわざと足フラフラさせてるね
こりゃ余裕だわ
どうせならアーチ組まないで足上げでやりゃいいのに でも100キロ以外はケツアゲの動画しかないからこいつの記録は100キロだヨネ >>193
こいつがパワーフォームと主張してる動画がどう見てもケツ上がってるんだが
その割にベンチの大会に出たりしてるみたいだが、果たしてこれで白判定出るんだろうか
いろいろ謎な人物だ 一通り眺めてみたけど試合とアップしてる動画でフォーム全然違うね
アップしてるやつのが足の位置結構後ろになってる
俺より2階級上なのに骨盤立ててケツ付けるブリッジ出来るの凄いわ >>210
何がおっしゃなのか分からんし、普通に危ない行為だよな。 食べてるものは同じでも
旦那はガリガリ妻はブヨブヨ スレタイのゆるゆるは、どうやら脳みそがゆるゆるという意味だったらしい >>210
OKでしょ
まあ大会出たいなら別だよ？
そもそもベンチプレスを大会ルールで厳密にやってる人なんてジムじゃほとんどいない
ケツ上げ以外にも、止めがない、肘下がってない、胸についてない、チクワつけてるとかケチはいくらでもつけられる SNSの普及でいまや他者からの承認や他者への影響力は通貨に等しいからな
ケツアゲベンチみたいな「不当な」方法で他人からの承認を得る奴は、それこそ偽札を発行しているようなもんなんだろ
なんか本当に必死になって指摘してる人多いもんな はぁ？さすが脳みそユルユルな人たちの集うスレだなあ
ベンチの挙上重量そのものが無価値なのでそれを捏造したところでそれも無価値だ
どうでもいいよ、くだらない
くだらない数字に執着したがる、人間が小さな人たちのみか騒ぐ話だ ベンチプレスの重量がどうこうじゃなくて、他人からの評価や承認に価値があるって言ってんだよ
そんなこともわからんのかこのバカはｗ ケツアゲベンチって筋肥大すんの？ダイエットに効果あんの？
ケツアゲベンチユーザーって９割がブタなの不思議 >>219
と、頭のネジがユルユルなちっこいおじさんが申しております 腰に優しいとされるヘックスバーデッドやったら腰痛めた
何事も無理はいかんね 同じジムに通ってる女友達（ジム内で絡んだ事は無い）からこの前「昨日居たでしょ、たまに見るけどジムで一番ダサい格好してるよね笑」てライン来た
体型やフォーム弄られるよりも一番ダメージ大きかったわw 月 胸＋有酸素
火 肩＋有酸素
水 脚＋有酸素
木 腕＋有酸素
金 腹＋有酸素
土 背＋有酸素
日 有酸素 >>221
無意識にケツ上がってるイキリフト勢も居る事を忘れないで！
100kg程度を騎乗位でもするかの如く突き上げてのドヤ顔が愛おしい >>226
確かにクリティカルなダメージやな
意図的にダサいプリントのTシャツとか着てるなら救いはあるが >>221
仮に柔軟やりこんでケツつけられるようにブリッジ組んだところで可動域も挙上重量も同じなら筋肥大効果自体は全く一緒
大会出るベンチプレッサーでもなければ柔軟やってケツつけられるようにしたところで自己満足にしかならないし
単に重いの持ち上げてたい、筋肉つけたいだけならケツつけるために柔軟やる時間なんて無駄 大胸筋を大きくしたいだけならワイドチェストプレスでもやるほうがよっぽど効果的
ベンチプレスなんてやる必要すらない
とはいえお約束なのでやらないわけにもいかないからやるんだけど（笑）
ベンチプレスはもうベンチプレスという名前の独立した特殊種目だと思えばいい >>223
ヘックスバーだろうが腰曲がってたら痛めるわよ
背中は曲げずに脚で踏めない人はそもそも脚が弱いのでその重量でやるべきではない 可動域10センチ程度のベンチプレスで筋肥大すんかーすごいなーおれもがんばろー 裸の大将みたいな格好でトレしてる人いる？
ジムで一番ダサい格好って逆にムズいわ 俺の行ってるエニには腹だけガッツリメタボってて四肢は細い体型で自転車のレース用のツナギ着てくるおっちゃんが居るけどダサいを通り越してめっちゃキモいよ >>226
たまに雑巾みたいなタオル頭に巻いてるやついるけどそれよりひどい？ 手拭いのことか？
ラーメン屋とか土方でよくいるスタイル ベンチプレス１００ｋｇ上がる奴でも６０ｋｇ10回３セットできない奴居るだろ？
それだ >>247
そんなやついるか？
あとどっからの「それだ」？ ベンチMAX120だったけど動画みたいにめっちゃブリッジ組んでケツアゲでやったら170あがって草 これから重量マウントしますね >>251
ケツアゲ練習しような100程度では弱すぎて話にならんよ ケツアゲの高さのままケツつけられるようにストレッチやり込め ケツアゲの利点
スタートポジションが腕とバーベルの位置が近いから楽にバーベルをあげられる
胸をめっちゃバーベルに近づけられるから可動域を極限まで狭めることにより高重量も楽々あがる
上記により正規のベンチプレスよりプロなら２倍くらいの重量をあげられるようになりマウントが取れる
皆もケツアゲベンチやろうぜ 砲丸投げの選手があえてケツ上げバウンドでやってたよ 専門でやってるベンチプレッサーの人達はケツアゲしても重量はほとんど変わらない
肘判定の限界までブリッジ組んでるのが普通だから、ケツアゲしても可動域を減らせないんだ
まあ肘判定を無視するってなら別だが >>210
この動画みたいにラックアップして胸にバーベル付ければベンチプレスなんだから肘とかどうでもいいんだわ >>255
2倍無理だわ
ラックアップだけでも無理だわ スレの流れ見る感じベンチプレス やらないのは逃げ
って事で確定？ >>260
やり込んだ人ビルダーなどが筋肥大のための取捨選択でやらなくなったというのは理解できる
上手くもなってないし大した重量も上がらんやつが言ってる場合は逃げ確定です
言い訳してることはその本人が何よりも分かっていることなので責めないであげましょう 俺はＢＰは月1でやるかどうか
胸のメインはダンベルプレスだわ
スミスのベンチプレスは毎回やってる ケツつけて強くなりたいならケツ上げやってもいいけどつま先立ちだけはやめとけ
あれはいくら強くなってもあんま効果実感無い
前腕強くなってラックアップが楽になるくらい
しっかりベタ足でケツ上げは強くなるよ
腕短い人は効果薄いかもだけど俺みたいに身長より手幅が7,8cmくらい長いと十分効果ある
まあケツつけてもちゃんとトレしなよ ベンチやらないでスミスやってる人は逃げって思われてるの？ バーベルのベンチプレスは人気ってだけでやるやらないは当然その人の自由でしょ
今フラットのプレスはダンベルでやっていてインクラインはスミスだな >>264
逃げとは思ってないけど何でだろう？とは思ってる 好きにトレすればいい
オレもワキガ全開でトレしてるし
何も気にならない ベンチで65kgから70kg辺りでセット組んでる人って初心者？中級者？ 100～中級
120～中上級
140～上級
180～プロ >>266
理由は色々考えられるでしょ
・筋肥大が目的ならバーベルに拘る必要がない
・やりたいけどやれない(プレスベンチがいつも埋まっている、ダンベルしかない等)
・フラットのプレスをするとカッコ悪い体になると思っている
・他人と比較されやすいから逃げている
・自重トレが好き
・胸を鍛えるつもりがない ダンベルプレスやりたいけど50以上は最低でも扱いたいから
結局オンザニーまでが面倒くさくてバーベルでやっちゃう ダンベルプレスやると左右差があからさまになるから常にやってる
追い込みは利き側じゃない方に合わせてる そういえばED改善に筋トレが効果的とか聞いてたけど
一年やって改善されなかったな。
他にもマッチョでEDの人いる？ EDはあれだ。筋トレより泌尿器科行ってバイアグラ等のお薬貰った方が早い >>274
ゴリゴリ脚トレやってるからその心配は無いな 脚トレをすると下半身の血流が強化されて結果的に勃起が強化されることはあっても
ＥＤの原因って他にもいくつもあるからまずはお医者さんにいって相談するのが良いと思う >>250
マジレスするとハイブリッジはそんな簡単に組めない
ケツ上げも技術が必要
ということでいきなりやっても20kgも変わらないよ
50kgは100%嘘 >>281
スクワットもパーシャルだと280だしデッドリフトもハーフだと350だよ
可動域狭いと簡単だヨネ
貴方が100%嘘だと言いきるなら証拠出してくださいよ
どうせ出せないヨネ決めつけは馬鹿のすることだヨネ >>274
入浴でNO一酸化窒素産生するってので38度で30分入ったり、38度で30分入ってるときは血流がいいせいか？日に4発とか可能だったな。暇あればMissAV見てチンコ触って勃たせてだわ。
今は44度で10分。そこまで性欲ない。
血流改善にこだわる生活にシフトするといいかもよ。
NO一酸化窒素はウォーキング30分でも効果ある。サウナでも効果ある。 >>281
腕短くてつま先立ちケツ上げシャチホコ腹バウンドなら出来ると思うよ
ケツ上げでもベタ足でみぞおち上に降ろして出来るなら大したもんだけど >>281
ケツ上げに技術…
ガッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハ 超シャチホコだとラックアップして数秒保持するのとほぼ変わらんからな
そりゃあがるだろって話 fasting(昼飯以降翌朝まで断食)も、週2で入れると良い >>287
何がどう働いて良いのか書かないとじゃない？ >>282
君がケツ上げハイブリッジでいいから170kg上げる動画アップするのが一番早いよ
できないことを証明するのは悪魔の証明っていうんだよ お前らはもう40過ぎてるはずなのになぜそこまで幼稚なの？
鏡みてみろや
何だよその間抜けヅラは 鏡見たよ
もう毎秒ナイスミドル過ぎてホント困ってるわ 今日の腹メニュー
グルートkickback(これはケツだが)
マシンレッグレイズ
ローリングアブドミナル
レッグレイズ
サイドクランチ
アブドミナル
アブドミナルクランチ
totalアブドミナル
rotaryトルソー
斜め腹筋
アブローラー
トレッドミル >>293
いちいちマルチポストすんな
どっかいけ >>294
しかもこの腹ガイジ自分で50代だと言ってるのにこのスレに来るんだわ
ブーイモと同じ等級のガイジだよ >>289
自分で証明できないことを断定してるんだけど頭大丈夫ですか？
悪魔の証明って自分で自分のコメントを論破しですよw ここは40代かそれ以下のスレだぞ
50代のジジイは立ち去れ >>299
絵に描いたような老害だなおまえとブーイモ
はよ死ねよ 身長175体重105ベンチMAX160から絞ったら体重75なのに脂肪乗っててワロタ
雑魚じゃん俺 どんくらいの期間で落としたの？
もしMAXがそれほど落ちてないんなら悪くないんじゃないかな 163cm75kgで太め感ないサイヤマンほんと凄い >>306
はぁ？あれ、仕上がり65kgじゃねえかてきとーなデタラメこくなや
どっから75という数字が？
あの身長で仕上がり65kgならとりたててすごくもない
ナチュラルなら筋量ある方だと思うがズバ抜けてはいない、まあそんなもんか？くらいだ
（ナチュラルかどうかは知らん）
65kgなら全体的に見てさして太くないのは当たり前だわな
そのわりに腹は太いが
増量中は75kgくらいだろうけど普通に太ってるし全体もまるっこい >>304
確かに体重の1.5倍くらいしかあがってないし雑魚だよね
体重65kgでベンチMax100kgみたいなもんだし 身長175もあること考えたら雑魚どころか超強いだろ スクワットマックス計ったら120kgしか上がんなくてへこんだわ
ベンチ110のスクワット120って脚弱すぎ >>304
同じ身長で似たような重量扱ってたけど81kgから73kgに減らしただけでMAX10kg以上下がったど >>311
やれば伸びるから頑張りやー
俺もベンチに比べて真面目にやり出した時期遅いから弱いわ >>304
あるあるですね
ビルダーは絞ってもデカいからすげーんだよなあ >>311
やり過ぎると腰痛めるから気を付けてや
ヘルニアなるともうそらしんどいで 筋肉の量と疲れやすさって関係あるのかな？今日なんか疲れてるんだけど、精神的疲労とかもあるか。 食って食って食いまくろう
脂肪はパワー
パワーは正義
ビルダーみたいに筋肉質でも非力なのは一番ダサい
でも肥え過ぎんなよとは言っておく >>318
一緒に買い物するだけええやん
ワイなんて煙たがられるで(結婚生活19年) お腹の浮き輪肉取るためには、1日のカロリー2000kcalに絞って有酸素運動も30分しないといけない？
2kg位脂肪を減らしたい どれだけ力があろうがデブはただのデブだぞ
日常では力を発揮する場面なんてまず皆無だし
もし重いものを持たなければならなくなったら金を払って人にやらせるだけのこと
くだらない日常の作業で怪我なんかしたらそれこそ取り返しがつかない
あとな、こ汚い身なりのやつは話にならん
人として終わってる ジム行って帰ってきたらキチガイくんがひと仕事終えてて草 40代なんてメシ食ったあとつまようじで歯クソをシーシー言いながらとって
とれた歯クソをプッと息かけて前の席のオッサンの背中につける遊びに興じているイメージ 両膝ともなぜか痛めたからスキップレッグデイ
今日は胸の日ベンチ頑張んべ やっぱトレッドミルのがいいな
日焼けしないしな
外ウォーキングしてたけど、交差点でバスが止まらずに突っ込んで来てこちらが避けなければ轢かれてた
外歩くのは怖い >>331
そんな想像したことも無かったけど、普段自分がしてる事ってやっぱ頭によぎるんだなぁ >>338
40こえて恥ずかしくないのか？
周りに迷惑かけんじゃねえぞゴミ 立花里子ってAVに行く前に池袋のソープにいたんだよな。オレその時遊んだわ。 ケツの穴がモーレツにかゆいからジムのベンチを使って掻きむしってくるか
ウンコ付いたらごめんな～ 坐骨神経痛対策と息子にクロール負けたことでジム通いして半年
今年45でも多分20代くらいに健康になった気がする
いや20代は普通に営業でよく飲みに行ってたからもはや越えてるかもしれん
酒を飲むとジムへのモチベーションが下がるから避けてるけど実際は普通に飲みたい
皆さんはどうやって飲酒欲求を抑えてる？ >>346
慣れた
夕飯中はウィルキンソンとかぐいぐい飲むと意外と満足感得られる >>347
断酒した？
以前は毎日ビール500mlとチューハイ500
mlを2本くらい飲んでたけど、今はハイボール500ml2本を月に5~6日まで落とせた >>348
いや、外ではずっと普通に飲んでる
元々は毎日ビール350と日本酒１～２合くらいかな
晩酌やめてすぐはノンアルとか飲んでたけど 酒の代わりに好きなドリンクを飲んだらええ
自分は毎晩ココア飲んでる。もう酒飲まんようなって数年経つけど 人生、美味しく酒を飲める期間なんてそう長くないんだから、医者に止められてねーんなら飲めばいいんだよォ！ 寝酒ずっとしてきてどうにも睡眠が浅くなってキツくなってしまったから酒辞めた 筋トレはいかに長く続くかだから断酒でメンタル追い込むよりも土曜日の夜は飲む日にするとかで良いんじゃない?
それか飲み会の日はチートデイ的な感じで楽しむとか 酒は一切飲まないからわからんわ
コーヒーと紅茶が好きでそれで事足りるし
飲み会もしょっちゅう行くけどウーロン茶で過ごしてる 毎日飲んでたのを筋トレ始めたのを機に辞めてみたら飲まなくても全く平気だった
大して好きじゃなかったんだな 酒は美味いし楽しいが、二日酔いや食道の荒れ、自律神経の失調に肝臓の病気など代償が大き過ぎる
美味しいものも楽しいものも他にいくらでもある 酒好きが断酒までして筋トレって何を求めているのか？
逆に断酒して調子よくなればそれでいいと思うし、飲みたければ飲めばいいし
トレで疲労がたまると肝臓働かせるからアルコールの分解とバッティングするだろうから超人でもなければどちらかには偏ると思うけど
習慣というか癖でダラダラ飲む事には意味ないというかマイナスだとは思うからメリハリはつけておきたいところ もともと大酒飲みでは無かったから全く飲まなくなって5年
今じゃタダでも酒を体に入れたくないわ、飲んだら美味しいんだろうけどね
でもプロテイン毎日飲みまくってるから酒飲んでた時よりも肝臓の数値が高いw チートデイ代わりにゼロコーラでコークハイやってたけどあまりチートデイになってないと気づき全く飲まなくなったわ
親戚の集まりで呑むくらいだから年2くらいかな 筋トレし出してから若い男に睨まられること増えたんだけど 基本的にはアルコールは純粋な毒物で人体だけでなく脳/精神にも有害、明白な発がん性物質でもある
筋トレの有無関係なく必要がないのなら飲まないのが望ましい
むしろどんな理由があっても飲まないほうがいい
トレーニングするのであればあんなものを口にするなんて論外 そのかわりにお医者から出てる頭がボーッとするお薬を飲んでるんだよな >>363
若い男「おれも睨んでないし」
こういうことだよ。
今度若い男と目があったらニッコリ笑ってみたらいいよ。 >>366
普段からあまり人と目を合わさないようにしてるからそんな勘違いレベルじゃない
気づいたら向こうがすごい目でこっち見てる >>367
「ウホッ！あのおっさんいい体してて旨そう！」 若い頃と違い深酒しなくても次の日はダルく、奮い立たせてジム行っても上手く力が入らず普段より重く感じる
これからジム行くが今日は妻子がいないから夕方から飲みに出ようかと思案中
本当に飲んでもいいことないのにな >>367
何だそりゃｗ
特定の個人の話をしてるのか？ >>361
統合失調症かもな！
もしくは気づかないうちに迷惑行為をしているとか。
基本的に今の若者は他人に興味ないし、俺等の上の世代みたいに自分から絡みに行くことなんてないよ。 我々シニアtraineeにとっては、59歳のレニークラビッツの彫刻の様な身体が目標よな >>367
それ俺もあるわ。たぶん俺のパワーに嫉妬しているだけだと思うが。 >>361
単に目つきの悪いガキなんだろ
よくいるじゃんブサイクな吊り目マッシュとか 酒は全く飲まないけど、この歳でまだポテチが大好きだ
週一ぐらいにしてるけど毎日食いたい ジム変えたらダンベルのグリップがクッソ太いんだが気のせいだろうか？
ダンベルプレスで握力が先に死ぬ ダンベルプレスするときはパワーグリップ使ってるわ
手のひらの中でガッチリ安定していい オンザニーにいくまでの話？
オンザニーやプレス中はグリップ太くても問題ない ダンベルの握る部分がゴムで覆われている奴は使いやすいよな！ 俺はむしろ握るどころか置いてる程度だわ
握りこんでると前腕つかれないか？ 全然関係ないけど他人の犬に好意で餌やったら飼い主発狂したから具体的になんの法律に違反してるのか言ってみろよって言ったら黙って謝って来たんだけどこれ俺悪いのか？
ちなみにただの犬猫好きの弁護士目指してる筋トレ好きのオッサン(30代)のパンピー
ちなみにあげた餌は毒ではない ちなみにその犬は町内会でも有名な誰にでも吠える煩い犬で有名でいつか殺処分したいと思ってた犬だけど可愛いからオヤツあげた
ちなみに毎日同じ時間に近所の人がオヤツあげててその日はあげれないからと頼まれて(飼い主はその事知らない)俺があげたら飼い主がキレ出した 説明して俺が少しキレたら謝ってきたけど 勿論飼い主は突然しらない俺に犬が餌貰っててビックリするのは解る
ペット可のアパートの一階に済んでて誰でも触れるような冊のベランダにいる糞煩い犬だから正直いつか殺したいけどできないから可愛がってあげようと餌やりした でもいつもオヤツあげてる近所のババアは知ってるしそれ言っておくからあげても平気だよと俺に言ってたよ ババアがそのこと飼い主にいい忘れてて後から俺と飼い主のめちゃくちゃ謝りに来たけど
これ俺が悪いんか？ すまん酔っぱらいの戯れ言や忘れてくれ
次にあの犬に吠えられたら150キロベンチかまして300キロデッドリフトで息の根とめるわw ウエイト板ってなんでこうもキチガイホイホイなのだろう？
ジムの客見てると確かに様子おかしい人の率は高めだが、それにしても酷い >>394
まず40代でもないのにスレチだから弁護士目指す前に日本語読めるようになってね
来世でほうそうかい法曹界にはいれるよう祈ってますん >>397
30代スレ過疎だからここに来てるし過去スレでも皆もなんもいわんやで
あと予備試験は受かってるから君に言われんでも大丈夫やでとは言わないんだヨネ 司法試験難しい >>398
過疎だからこそ向こうで話題撒いてこいよ
ウゼーキチガイ 40代のおじさんスレだと短気な猿が多いですねやはり面白い 酔っ払っ犬殺してえとか管巻いて弁護士目指してまーす
これは短気な猿どころかただのクズニートですよねwww 頭がおかしいからトレーニングをするのか
トレーニングをしていると頭がおかしくなっていくのか >>402
多分貴方の意見が正解です
筋トレやきついトレーニングをすればするほど寿命も短くなり性格的にも短気になると先日テレビの全国放送でも流れたばかりです
私も全てではないですが賛同できる部分もありましたので 筋トレ系ユーチューバーが変なのしかいないのはそのせいなんだな 苦労して30過ぎて予備試験から司法試験合格しても離婚交通事故ばっかりのどぶさらいコースになるのに
なんか勘違いしちゃってて可哀想 筋トレスレが変な人に荒らされてるのでこちらで。
トレメニューまとめました
評価・検証お願い致します。
月曜 休み
火曜 胸肩
水曜 背
木曜 休み
金曜 足
土曜 胸肩
日曜 背腕
※腹は隔日で適度に
胸＝ベンチ7S、インクライン4S、ペック4S、ダンベルフライ4S
肩＝ショルダープレス6S、リア3S、サイドレイズ3S
背＝チンイング4S、ラットプル4S、ローイング4S
足＝フルスクワット6S、ハム4S、エスク4S、股2S
腕＝カール5S 本当に仰る通りです、予備試験受かっても司法試験に落ちる割合は多いですね、落ちたら所謂世間的にはゴミと同じですので >>406
チンおじ神様ですね？
お会いできて光栄です！ 減量しようと思ったら徐々にカロリーを落として行って、体重が減るかをチェックしていくのがいいかな？
腹の脂肪が目立ってきた。。。 筋肉増やすにはやはり重量増は避けて通れないでしょうか？
しかし、年齢もあるしそんなに重量の伸びは期待出来ないのかなとも >>414
そりゃ当然負荷を増やしていくんだよ
漸進性過負荷の原則
年齢はそこまで関係ない
初心者だったら伸びしろいっぱい >>411
年齢もあるし重量も伸びにくいけどそれでもやるんだよ
ナチュラルで筋量増やすにはなるべく重いウエイトで丁寧にやるだけ >>411
年齢による不利があるとするなら尚更漸進性過負荷原則には忠実に従うべき >>415
最大値は若い頃ほどいかないでしょうけど、そもそも伸びしろがかなり残されてるんでしょうね。年取っても >>416
それ、ユーザーもナチュラルも同じなんで
ユーザーとナチュラルでトレーニングの基本が違うと思ってるとしたら完全に勘違い
アホがそういう㌧デモ珍説を広めた ウエイト重くしてくのを避けて自重だけでトレーニングしてる人なんていっぱいいるんじゃないの？ ウエイトリフティングのつもりで重くする→フォームが悪いし関節痛いので戻す
このループ >>420
居たらなんなの？411の問いに答えたことになんの？ >>422
Q.避けて通れないでしょうか？
A.避けて通ってる人はたくさんいる（避けて通れる） そんな事やってっからお前らはいつまでも体が小さいんだよな
知ってた 減量期に入って2ヶ月経過
おでこの汗をＴシャツの袖で拭えるようになってしまった
いつもの事だけどしぼんでるのを実感するとモチベがさがるわw 8年前のベンチMAX100kgの時とMAX150kgの今の上半身に写真比べてそんな差がないの悲しい >>432
鎖骨の長さとかにもよるだろうけど
俺は三角筋が頬にあたって腕がそれ以上顔に近づけられなくなる
>>434
やっぱり年齢的なもんかね、見た目はもう己のピーク過ぎたのかなあってせつなくなるよね 年取って若いときと比べても美魔女とやらみても若い人のほうがええとおもうやん
おんなじで未練たらしくなるだけだし、中年には中年の楽しみ方がある
ほどほどでええし、今を大事に生きればええんよ 貼れるけど
安価つけると貼れないような書き込み見た気がする なんか他所でやれって怒られるな
アンカなしでもだめだった Tシャツの袖って半袖シャツのことだよな？
減量の後半だけどおでこを袖で触れるなんてできねえよ
たぶん肩の筋肉をごっそり削ぎ落とさないとできないと思う
袖が肘にかかるほど長ければなんとか届きそう
腹減ってイライラしてきたからさっさと寝よ おまえらが好きなのはインスタグラマーのお尻ちゃんだろ？ >>453
ここまで副作用でちゃうと結構内臓きちゃってるのかな？ >>455
このくらいだったらナチュラルでも普通に多いレベルだしな
残酷だわ 19才から若ハゲが進行した俺がした対策方法
亜鉛、豆乳、ミネラル、プロテイン、BCAA、クレアチン、ビタミンBを摂取する
週6日は炭酸泉、サウナ等に通い血行促進させる
行けなかった日はウィルキンソンを頭からかけていた
週3日は市内のプールで遊泳
毎日1時間のウォーキング、適度な筋トレ
シャンプーは1本5000円する女性用で丁寧に洗う
風力のあるドライヤーで髪を完璧に乾かす
育毛剤は市販の7種類を毎日ローテーション
頭皮の洗浄をクリニックで3ヶ月に1回
睡眠時間は最低でも8時間は取るもちろん夜更かしは絶対にしない
タバコは一切吸わない
目の疲れからハゲが進行すると言われたので毎日早朝に富士山を20分眺める作業を11年続けた
現在40才だけど頭頂部もふさふさだから参考に そう言えばゴン中山がヒヨコみたいな髪から元通りに復活したのかは謎だな
本人曰く色んなものをバコバコ飲んだらしい >>449
この程度の身体でクスリ使ってる？とか聞かれたらたまらんなあ
お前らはどんだけ低レベルなんだよ
自分がちゃんとトレーニングしてたらあの程度はクスリなんか全く不要だと分かるはずなんだが >>461
山岸さんですら６kg２０repでやってたから軽めでやればええんちゃうかな >>465
え、そんな軽いの
だったらサイドプランクのほうがマシそう >>461
めっちゃ簡単だよ
ちゃんとインナー固めて横にへこへこやるだけ
慣れると40kgとかでもできるっしょ
握力補助あった方がいいが その画像でユーザーじゃなかったら笑うわ
ガリチビはそこらへんの感覚一切ないな 流石にこれでナチュラルは限界はないが
ある程度トレ歴積むと10年以上やっても調子上々怪我沈む繰り返して
10年前と一緒なんてことが殆ど これはおれが編み出したんだけど、ケーブル使ってストロンガーの変身時の動きすると三角筋中部がストレッチされて良いからアレだったら真似してもいいよ >>434
俺は100と150のころだと二回りは違ってる
体重も10kg以上増えてるし >>479
1-2キロしか変わってないから神経系に振りまくってたわ
年始の頃には80キロ超えててもうちっと重量も上がってたけど減量したら８年前と体幹が太くなったかなー程度の差しか無かった 10kgどころじゃなかった、体重は15kg増えてる
40でトレ開始、ベンチプレス35kg、体重58kg
42で100kg、70kg
今は150kg、85kg（もうずっと維持状態）
>>480
まあやっぱり年齢的にも凡人にはこのあたりが限界よねｗ
これ以上無理に頑張ると、筋量云々より関節が持たない気がする >>481
40から始めて体重的にもおそらくガリスタートだよね？
ベンチも体重ものび凄いな
数年ぶりに会う人は気付かないだろw 自衛隊員って無駄な筋肉付けてんのか
実戦なんかないからどうでもいいんだろうけど
燃費悪くなるだけなのに 昨日夕食後にハッピーターン1袋と、鯛焼きを食べてしまったのですが、
もうダメでしょうか？せっかくの筋トレが無駄になってしまいましたか？ 最近懸垂やり込んでるんだけど週１と週３だとまるで発達違うな
回数もグングン伸びるし重さも持てるようになる
背中は筋肉が丈夫なのかそれほど疲労が蓄積しないのも大きいのかもな
3種類計12セット週３でかなり変化感じてる 173cm86kgのチビデブだけど今日ジムで腕の太さを測ったら46ｃｍ弱だった
あと10キロ肥えて腕トレやりこんでフルパンプさせたら50ｃｍいけそう
ブヒヒ >>493
ええやん
俺は174cm66kgで腕36cmやから羨ましいわ
二頭筋全く鍛えてないわ、やらなあかんな 40cmあったのに8キロ減量したら38cmになってた
そりゃ重量落ちるわ🥺 俺もニ頭あんまりやってこなかったから注力するわ
なんか嫌いなのよね このスレには長期間筋トレしてる人もいると思うけど関節は大丈夫？
関節は消耗品と聞いてここ最近ずっと肘に違和感があるからトレーニング見直そうかと思ってる
高重量低回数から低重量高回数に
それで満足できるのか不安だけど スクワットすると腰やら膝やら痛めるから脚はチューブでやってる 既に左肩は完全に断裂ずみ
右肘は外側痛くて左肘は内側ずっと痛かったけど左肘はエルボースリーブ付けてトレーニングしてたらほとんど痛くなくなった
右肘は勝手に治った
結局筋肉が関節を守ってくれるレベルまで鍛えればいい(暴論)
膝と腰だけは怖い >>504
断裂したのに肩は痛みとか不自由なくトレーニング出来てるの？ >>506
最初の1年はまともにベンチ出来なかったよ
いちばん酷いときはシャフトですら痛くてあがらない
切れた腱が関節に挟まったようで最悪
一切のトレ数ヶ月やめてそっから1年かけて復帰したよ
今じゃ中途半端に残ってる右肩の方がすぐ痛くなる
左肩は腱がないからか脱力すると肩が抜けそうになる感覚が常時ある
腱がなくなって肉で繋がってる感覚。上腕と肩を繋いでる1番大きな関節に負荷は感じるけど結構無茶しても全然痛くならないでも全然いたくならないからこそ言い知れぬこわさがある 怪我後は肩幅より狭い手幅30cmの高重量ナローは一切しなくなった
ショルダープレスも一切しなくなったので制限はあるかな
あと痛みは無いけど追い込むと肩関節周りがすっごいだるくなる 筋肉は鍛えられても関節は鍛えられない
高負荷の筋トレは関節の寿命を筋肉に変える行為と言える
ロニーコールマンはボディビル世界一の代償として車椅子生活の障害者になった 肩が痛かったからベンチプレスやってなかったが久しぶりにやってみたが、
150が2回もあがったわ
ナローでいつもやってて三頭がそだってたのかな 「ナロー」のイントネーションって「太郎」だよな？
youtube見てると「野郎」の人がほとんどなんだけどめっちゃ気になる ほぼ毎日来てるやつがいて、そいつに負けたくないから毎日行ってる花の50歳
あれが、いないと勝ったと思う 上腕は長けりゃ簡単に太くなる、そういう仕組なので
背が高いやつの上腕はたいてい太いだろ
太くはなるけどカットもメリハリもない、ぬぼーっとした豚足みたいな太さになりがち
あんなのいくら太くてもなんの意味もない
不細工極まりない スレタイも読まずに50代や30代が入り浸って指摘しても居座る
幼稚園児のほうが言うこと聞くわ ツイッターも筋トレ垢みてると
ガチもいるけども、よくそれで裸になって載せられるなって奴も多いね
トレーニーは俺も含め変人多い >>510
あの人はステロイドじゃん
ユーチューブで学生時代からガチでボディビルに取り組んでる若者で20代前半にしてどこだか忘れたけど関節が削れて医者に一生治らないって言われてたな
ただそういうのは１日何時間もトレーニングする本当のガチ勢だろ 今は完全にボリュームをひたすら稼ぐというスタンスでやってるけど、限界近くでやる高負荷よりも関節に負担はない気がしてる
レップ数はかなり増えちゃってるが いいんでないの？
筋肥大を追求すると危ないくらい重量求めたほうが成長するけど、別にそれがお金を生んでる訳じゃないでしょ
そしたら高レップで組んで少しずつ重量上げたほうが安全で着実だし 質問です。
先日、1年ぶりに体重を計ったのですが1年前とほぼ変わらずでした。
1年前と比べ、かなり筋肥大をしており見た目は明らかな変化があったのですが体重は変化なし。
これはつまり余計な脂肪が5キロ分減って、筋肉が5キロ分ついた、のような認識で問題ないでしょうか？
身長170 体重65 腹回り74です。 >>528
問題なし
でも体重って毎日計るもんだぞ
俺はメモってるけどな
体重と見た目でトレーニングとか食事量を管理する >>530
ダイエット始めて1年くらいは毎週計ってたのですが、
ある程度体重を落としてからは数字に追われるのが嫌になり測るの辞めてました。
日々測るとバルクアップ時にも体重が気になり落としたくなってしまうので・・
なのでこの1年は体重は無視して主に大胸筋と腹回りの見た目で判断するようにしておりました もしくは体重は一切見ないでお肉摘まんで手応えを見る
摘まみ具合で落ちたかどうか分かるよ >>528
体重、胸囲、腹回りはセットで記録しておくべし
そうすればビフォーアフターで比較しやすい 例えば1年前絞った時と同じ腹回りになるまで絞った時に、胸囲と体重がどれだけ増えてるか
比べれば筋肉増えてるかどうか分かる 率直にいって体組成計を道具として使えない人ってアホなんだと思う
あれ使わないと増量期の適正なカロリー設定とかできねえ
てけとーでやっても問題なく大きくはなるけど、効率を求めるのならそれでは無理
余計な脂肪乗せてたら効率がどんどん下がる つまり、
人生は筋トレが全てではないと割り切り
たまには、お菓子やケーキやドーナッツやカツ丼なんかも食べつつ、
その上で筋肥大を狙い、さらには脂肪も削ぎ落とす、体重も見ない、
これで見た目で分かるレベルで結果を出せてる人は
そもそも天才肌、という事になりますでしょうか？
そういうタイプが本気出したら大会上位レベルになると・・？ 絞る時って、筋肉落ちてった重量下がっても止むなし！って感じで気合いで減量して絞るの？ >>538
人によるでしょ
俺はフィジークに出てたし大会じゃない時でもコンテストコンディションまで減量する時もあるよ
筋肉量減らさないのが理想だけど仕上げるにはどうしても減ってしまう
使用重量も落ちるけど体が変わっていくのは楽しいよ >>536
誰が使ってて誰が使ってないか考えればすぐわかるだろ
使ってるのはバカとド初心者だけ 絞る目的によるが、基本的には減量はコンテスト向け
この世界は絞らないことにはなーーーーーーんも始まらない
どんだけ筋量あっても力があっても脂肪が乗ってたら点数を付けてすらもらえない
なのでとにかく絞る
だいたい体重で10kg-12kgくらいは落とすので、挙上重量は落ちる、体も小さくはなる
ただし筋量が一定レベルを越えてくると小さくなる度合いは下がるし
扱える重量の落ちっぷりも下がる
その一定レベルを越えてくると減量も楽しく感じられるようになる（そういう人もいる）
筋量が少ないうちの減量はマジでしんどい、ほんとうにしんどいだけで面白くもなんともない
けどやるしかない
なにより絞ると見た目がまったく違う
カットの出てない体なんてただただホモ臭いだけ トレ前におにぎりいいな
筋グリコーゲン回復って言葉、最近覚えたんだわ、セット数あがってビックリだわ 体脂肪計役にたたないっていってる奴は2000円くらいの使ってる貧乏人だろwww 体脂肪計なんか減量の何に使うんだ？
常に増量か維持期か減量期のどれかなんだから、そこから食う量ちょっとづつ調整していくだけじゃね？ 体脂肪率っていうのは１つの目安で？
自分の使っている体脂肪計の中で基準を作るのは良いが他人と比べるものではない？
機械ことに違うから？どういう事？ >>546
役に立たないだろ
統計的に出してるに過ぎないから筋肉量が多い人間には明らかにおかしな数値が出てしまう >>552
これが体脂肪率１１％とツイッターにあがってた
体脂肪率よりも鏡で自分の体みた方が早いわ 体組成ってのはそれを測定したからなにかが変わるというものではない
測定した数値を人間がその後の行動にどう活かすかがポイント
バカが体組成を知ったところで猫に小判
その数値が正しいとか間違ってるとか信用に足るとか足らないとか以前の問題だ
体組成計をどう活かすかを正しく理解してる人はお前らのような質問はしない
ただ痩せるだけなら体組成計なんていらん
アナログの体重計でお釣りが来る >>557
そうみえるよね
てかそもそもトレーニーと思えない体
今見てきたら170センチ63kgで11.9%の測定画面でてた
周りの「仕上がってますね！」も小馬鹿にしてるのか本気で言ってるのか俺にはわからん 機能性重視だから筋肥大しか考えてない奴らの気がしれん
すぐ怪我してトレーニング出来ませんとか何の為にやってんのやら 兎に角動けない奴、怪我して不健康な奴等にはなりたくない
武井壮みたいに機能性を重視したい >>560
俺も最初機能性から入ったんだよな
でも機能性追求しても結果が見えないんだよ
他にスポーツやってれば違うかもしれないけどな
40代でジム行くとなると分かりやすい筋肉という結果を求めだしてしまう 機能性w
草野球のピッチャーやります
機能性として速い球投げたい
なんなら軟式で140キロ出したい
デッド、スクワット、肩、リストやります
結局、対スポーツの機能性求めるとゴリゴりにもなるよ（特にメジャースポーツ）
なんのスポーツもしません
生活に対する機能性を持つ筋肉？が欲しい
つウォーキング >>560
どんなトレーニングしてるの？
クイックリフト？
プライオメトリクス？ 11月から筋トレはじめてついに腕周り27~35cmまでいったぜ！ ラガーマンなんてゴリゴリ筋トレして走れて投げれて蹴れて身のこなしにもアジリティある
両立できるな良かったよかった
NFLコンバインでもベンチプレスはドリル
運動できて筋トレも強い
MLBの大谷は筋トレしてホームラン量産 足の速さも失ってない
筋トレで機能性なんて損なわない >>568
まあサッカー選手だとよくあるけどな
長友の体幹本持ってて今でもよくやるけど長友も最初ベンチプレスとかやってたけど身体が重くなっただけだったと
そこで体幹にであったと
サッカー選手とかは本当に繊細でどこまで筋肉付けていいか試行錯誤してる
イチローもウェイトで身体が動かなくなったから初動負荷トレーニングに傾倒した
ここらへん議論し始めると終わらないだろうな
初動負荷トレーニングのワールドウィングってジムは最近色んなところに出来てるから行ってみたいけどね アスリートなら瞬発系のトレもやるでしょ アマチュアのジムでウェイトトレだけしているマッチョに機能性発揮できるのかと
ジム通いだけのおっさんならダッシュしたら転んだり5秒もしないで息切れしてヘロヘロだろ 坂道、階段ダッシュが楽にやれる
日常でも疲れが無い、てか運動自体が楽しい
昔は格闘技やってたから強くなるためだったけどやめたからそれはどうでも良いな（笑）
>>568
NFLやラガーマンは良いんだけどお前はダッシュも逆立ち歩きも雲梯も出来無いゴミじゃん >>571
なあ、最低限も出来無い奴がプロスポーツ選手が～とか馬鹿みたいだよな
生き物として最低限の機能も無いベンチ豚が何言ってんだとしか >>569
走る、ジャンプする、ブラキエーション（類人猿としての機能）
要は原始人が持ってるような最低限の機能で健康になりたいって事
投擲能力も良いね 体重制限のないスポーツでムキムキが勝つかっていったら、そんな種目のが少ない。必要以上の筋肉は動きを妨げるのは確か。
ただ何の種目をやっていてどのぐらいのレベルを目指しているのかを言わないと、機能性wwwとか言ってる前にとりあえず筋トレしとけやってなるわな。 で、ダッシュ出来んの？ブリッジ出来んの？雲梯出来んの？投擲出来んの？
見せかけオジは 俺はあるとこの場所の筋肉の力抜いて、ある場所は入れるとか動作の中で所謂脱力コントロール出来るけど見かけだけのオジは出来んの？ 例えば室伏のように引っ張り合いの中で二の腕の筋肉を完全に脱力するとかそんなのが出来る
筋肥大しか考えてない豚に出来るか？ それで何する気なの？
競技もやらんで自己流自己満トレーニングなんて、プロにボコられる自称武術の達人みたいなもんじゃん。
登山家目指して訓練でもしてたほうが、よっぽど実用的な肉体を作れると思うんだが。 そういう議論での「みせかけの筋肉」ってステロイドビルダーなんよなw
ちゃんと明言しないけどw
過去にあった中山きんにくんの芸能人スポーツ大会みたいなのを見てたら
ナチュラルで70～90キロのトレーニーの身体能力をバカには出来ない
加えて、大人になっても鍛えてる奴なんて
大概バックボーンとして色々やってた
多くが高校大学時代にウェイト上げて「筋トレに目醒めた」奴らで
経験したスポーツの「機能」は持ってるんだよ 朝っぱらから負け犬が元気だなあ
動ける筋肉(ｷﾘｯ
坂道ダッシュ(ｷﾘｯ(ｷﾘｯ
(ﾟ∀ﾟ)ｳﾋｬﾋｬﾋｬ >>579
というかその辺の体重60キロぐらいのヤンキーと掴み合いしても負けるからなウエイトオンリーの筋肥大豚は
掴みやすいダンベルの上げ下げしてるだけだから >>585
主語がでかいアホ発見
「上げ下げしてるだけ」の奴の中には柔道ラグビーレスリング出身のやつもいる
ガリガリ60キロヤンキーなんてその辺の高校野球部にも負ける F1マシンに乗ったからって誰もがレーサーみたいに走れるわけじゃないのと同じ >>588
たぶんその辺のヤンキーがたまたまプロボクサーだった場合の話だろうな スクワット先輩とか体重90ちかくで垂直跳び80センチだっけか
ウェイトリフターの軽量級だと1mとかいるみたいね
ガリガリの機能性野郎はガリガリのくせに垂直跳び50も飛べなそうw
下半身ガリガリでマッスルアップやってる動画で
「使える筋肉すげえ！」とか言ってる脳味噌までガリガリの奴らは
メジャースポーツでは貧弱すぎて使えないw そもそもウエイトオンリー豚とアスリートは全く違うからな
ウエイトオンリー豚はその辺のただの豚より社会で使えない
喧嘩も弱い 狙った筋肉を効かすって全身運動の否定だからな
だからスポーツや仕事で使えない雑魚になるボデービルダーは(笑) たぶん70過ぎても同じこと言ってるよ
坂道ダッシュ(ｷﾘｯ
動ける筋肉(ｷﾘｯ ウェイトオンリーって決めつけてるが、
ジム以外でスポーツしてるかどうかを何で知ってるんだよ
BIG3と腕だけしてスポーツに活かすってボディビルにはいらんのか？
定義が偏ってるよな、
そもそもネチネチ軽い重量で効かすってステロイドビルダーだぞ
ナチュラルは高重量でないと発達しない 週2でファスティング(昼以降翌朝まで断食)すると体重コントロールできていいよ
胃腸も休める
鳥谷敬は1～2食だがね 俺の周りはジムに通ってる事を周りにアピールしたがる人程「使える筋肉論」をする
バキバキガチ程「俺はまだまだ小さい」と言う
どっちも病気w 見せる筋肉は見せればいいけど、使える筋肉は使う場所（運動会とか？ｗ）がないと何も伝わらないからな だから筋肉デカいやつを突然ディスったりとか、結局口でしかアピールできないんだよな また自重ガイジのバカっぷりが証明されてしまったのか 自重野郎の偏見が強すぎる
「どうせ社会人で筋トレしてる奴なんて帰宅部上がりの運動オンチで機能性なんか無いニダ！」
いやいや、そんなの10％もいねぇから
有名YouTubeでもプロタンくらいだろ
ほぼほぼメジャースポーツ経験者だし 機能性重視さんはデッドリフトがジャンプ力強化できることすら知らなさそう
まぁ知らないよねビッグ3から逃げてるような人種だろうし デッドリフトとかインターバル終わって次のセット入るとき足がすくむよね 殆どのスポーツにベンチいらんやろ
ビッグ3とか言ってる奴て
大体デッドとスクワットは被ってんで両方やるのは時間の無駄 >>605
偏見じゃなくてお前はそうだろ
動けないブタ >>602
伝えるって何？
自分の日常生活が快適に過ごせりゃ良いんだよ
人にみせるため、自己承認欲求でやってんの？頭悪 大胸筋が必要なスポーツは結構あるけどベンチプレスはテクニックの割合が多くてあんまり向いてない
例えばブリッジを高くして挙上重量が増えたからってそれでスポーツで有利になるかっていうとそうじゃないしな
もちろんバーベルあれば出来る種目だからやる人は結構いるけど >>613
それはお前の考えだろ？
ヒョロガリは自重でヘコヘコトレしとけよw >>613
だったらわざわざこんなとこまで出張ってきてまで粗末な持論を語るなアホｗ >>592
隣のクラスのアイツ足速い！って言ってる小学生から何も変わってないｗ ウエイト、自重、スポーツ全部やってる奴は良いわ
ただな1番ゴミはウエイトしかやってなくてダッシュ一つも満足に出来無いブタ
これは揺るぎない真実 ちょっと階段登るだけでハアハア言ってる奴がダサいのは確か お世話になります。
当方筋トレ歴1年半、最近の自分の肉体を見て仕上がってきたなと感じる事があります。
しかし年齢が43のため20-30代に比べボリューム感や質感に劣りを感じます。
また、日々のトレーニング内容的には仮に自分が20代であればもっと素晴らしい肉体が手に入っていただろうと考えると複雑な気持ちになります。
やはり40超えてから筋トレをしたところで良い体を手に入れるにも限界があるでしょうし、しっかりやったところでどうせ「結局は40代の身体」なのですから、
そこまで根は詰めずにある程度適当にやるのが良いのでしょうか？
宜しくお願いいたします。 怪我しないように健康的にトレーニングしな
他人気にして見た目だけに拘るのはアホウ >>620
根は詰めずにある程度適当にやるのが良いよ
時間戻せない それスクワットやらない懸垂オジサンなw
体重の2倍以上スクワット出来ると体が軽い軽い
自重野郎は体重58キロでスクワットは60キロでプルプルw
ガリガリなのに足遅いw 40過ぎてスポーツもしてるの偉すぎるな。
仕事と家の事、他の趣味もあるから週2,3回夜中にコンビニジムに行く時間作るので精一杯だわ。
結婚してからプライベートで1人で誰かと予定合わせて出かけるハードル高くなったわ。
友人や仲間と集まってスポーツしたり時間が決まってる教室に通うなんてもう考えられん。 昼食の前に坂道ダッシュ繰り返してきたわ
ブタはバーベルの下に寝転がって死ぬまでブヒブヒ言ってろ ブタはダッシュなんて出来無いもんね
息ゼエハアどころかすぐ怪我しちゃう見た目だけの貧弱なブタだから
スペランカ～ >>620
筋トレは他人と比べるもんじゃあない
己自身のハートと向きあえ ﾌﾞｰｲﾓと愉快な仲間たちもそうだけど、人のやることに噛み付いてくる自重おじさんたちもいい迷惑だわ
同じ人種だな >>630
本当にそう
身体も以前の自分を超えればそれでいいんだよ >>620
チンおじとお見受けします
私も40手前からジム通いを始めて、もっと若い時からやっとけばさらにデカくなれたかなと思うことがありますが若い時は若い時で別のことをして楽しんでいたわけで悔いる必要は無いと思います
トレ歴6年になりますが初めてベンチ100kg上げた時にはこんな重量でセット組めるようになることは想像もできませんでしたが今ではオモチャです
歳とっても進歩するよ ウエイト板でダッシュがどうこうアホかと思いますね
ダッシュ板でも作ってそっちでどうぞ どうしてお前らはそんなにまでも幼稚なんだろうね
公設ジムに籠もって出てこないて欲しい 何かブタは勘違いしてるけどウエイトを否定してるわけじゃない
ウエイトしかやってない機能性の無い動けないブタを馬鹿にしてるだけだ あ、ウエイトやり込んで怪我する奴も馬鹿と思ってる
筋肥大しか考えてないからそうなんだよ馬鹿が 機能性がどうのと喚いてる雑魚が何故この板にいるのかな？w
大体こう言う奴は、興味があって筋トレしてみたけど続かなくて挫折したヒョロガリw >>639
でもそんな豚と取っ組み合ったらお前は10秒で殺されるじゃん
得意のダッシュで逃げるんか？ スクワットきちぃ死ぬかと思った
デッドリフトの後ってのもあるけど
さらにブルガリアンスクワットつらっ
気合いだーっ❗ 魔裟斗くらいが一番理想
動けるし筋量、筋力もちょうどいい
首から上は遠慮しとく アメフト栗原の動画で明治大学野球部のトレーニング指導行った奴見ると
スクワット200デッドリフト240超えが数人いるみたい、
プロほぼ確定らしいけど
これがほんとの機能性よw シコシコ低重量で単関節やってるのは
ステロイドやってるかどうかのグレーゾーンの奴らだけだぞ
ボディビル界のの上澄み >>643
お前組技経験あんの？無いなら体重差あっても無理だよ >>647
↑こういう勘違いバカが未だにいるのだから恐れ入る 口より体が達者になるべきよね
ジムでも黙々とやってる奴はのびる >>646
大学でやってるなら普通にユーザーじゃないの？
ナチュラルとかいるの？ >>650
こういう知恵遅れを野放しにする親族の監督責任を問わない日本に恐れ入る ジムに細い男が来て「俺はボクシングジム通っててハーフマラソンも完走してるし、機能的な肉体を目指してるんで筋トレだけしてる豚みたいくなりたくないんすよwww」って言ってきたら寒いやろ。
それぞれ目指す肉体があっていいが、自分と違うところを目指している素人を勝手に敵視してこき下ろすのは違うやろ。
トライアスロン選手とでもガチで競い合えばいいのに、競技から逃げてオナニーしてんじゃねぇよ。 >>650
薊が薬を疑われ出してから
血流アップ謎運動に変わったの知ってるか？
ナチュラルであんなことやったら成長なんてしない
ナチュラルの最高峰の体はウェイトリフターだわ
ナチュラルは高重量で作り上げた体が至高
>>652アーほー >>654
15年前くらいに元自衛隊のトライアスロン趣味の人が20キロ先から自転車でジムに来てて
ベンチプレス120キロ挙げてたな
自重ガリ叔父ではトライアスロンであろうと
ガチ勢に歯が立たないよw バカ「低重量で単関節種目やってるのはユーザー(ｷﾘｯ」
こんな戯言は白痴でも言わない（笑） >>605
運動オンチの人ってジムでも割とよく見るけどなかなか続かない印象があるわ
たまに頑張れる人もいるけど１０％も居ない感じ >>658
ユーザーか、
ユーザーのトレーニングに騙されてるトレーニング初心者
重量、頻度、ボリュームのバランスがナチュラルの成長には大事と「後々」気付いて
怒りのコメントをユーザーの動画に残す流れ
筋トレ界隈あるある >>659
ぷろたんもベースの体が虚弱過ぎて薬に手を出したけど
薬にも耐えられない虚弱さで副作用が強めに出て
筋トレ止めたみたいに想像するけど
どうかな？当たらずも遠からずか 低重量で単関節種目やってるのはユーザー、ってのは一昔前に四畳半と呼ばれていたクソド素人youtuberがよく言ってた気がする
信じられないほどのクソド素人
あんなクソ無知がよくもえらそうに講釈垂れてたもんだわ（笑）
ぷろたんごときの筋量でユーザーとか言われたらもう呆れ果てて返す言葉もない
たしかにトレーニング初心者が使っても大きくならない事はあるが
彼は多少なりと大きくなっているのだからトレーニングの基本は理解している
理解したうえで使ってあのサイズってのはあり得ない
無知にもほどがある
ナチュキチってガチで境界知能だろ 青の横断歩道🚸で市営バスが突っ込んで来た
そのまま避けずに渡ってたら轢かれてたわ
外歩くのも怖い >>662
いやいやお前だよ
身の程わきまえて生きて 質問します。
これまではどの種目も基本は「重量」を追いかけてきました。
しかし、それと同時に肩等に痛みが生じる事もしばしば。
そうなる根本的な原因は見た目だけのハリボテ筋肉を付けているだけで「肉密度」が足りてないのでは？と考えました。
そこで、自分になりにトレーニング方法を見直し、
ベンチプレスなどの高重量をやった方が明らかにかっこいい種目以外は
低重量の高回数（15回程度）で見た目の筋肉ではなく、筋肉の奥のインナーマッスルを鍛える事を取り入れました。
実際、8回程度の重量よりも15回程度の重量の方が肉奥に刺激が入ってる感じがします。
これはあくまで独学・独自に思いついたトレーニング方法なのですが、
正しい方法でしょうか？
ご教授お願いいたします。、 ぷろたんの場合はデカく見えるからユーザー認定されたんじゃなくて、
あれだけやってデカくならないから薬に手を出して
副作用に虚弱な体が耐えきれずブツブツ出たり
体調不良で筋トレ辞めたんだろうなってのが大方の見方
ユーザーになったと思われた
後にも先にもデカイなんて思われたことねーから >>667
それ、百パーセントお前の創作だよな（笑）
なんの根拠も証拠もない、ただの作り話
キチガイって本当に恐ろしいわ
頭や病院に行ったら？ https://youtu.be/6nhvr_G2z2s?si=BY_AxtDTYdP4uxAb
やっぱ、ステロイドにも体質による耐性ってあるんだな
馬鹿馬鹿しいからやることはないが
イギリスのようにフェイクナチュラルを違法にしないと駄目だわ
被害者が増える一方 >>663
ちゃんとバスに負けないようなバルクで威嚇したか？ 公営ジムトレーニーだけど行きつけのジムにパワーラックがないからスミスでスクワットやってるけどパワーラックあるジムで普通にスクワットやったら筋肉痛が4日目でも取れてないわ
同じスクワットでもスミスとはかかる負荷が全く違うんだな
パワーラック行きつけのジムにも欲しいわ スミスは軌道固定だから同じ所ばかり慣れて来るよね
ベンチにしろやっぱりラックが一番良いってか手っ取り早い プライドだけ高いド低脳ばかりで笑える
社会もこんな奴らばっかりだしな(笑) >>672
そらマシンって重心とかバランスを無視して錘が動くベクトルに力を加えさえすればいいからな
フォームなんて無視できるしそれ故身につかない ぷろたんは身長163センチなんだね
チビほど筋肉がデカく見える法則 あれだけモテるならチビでもいいと思う
>>673
そうなんだよね、効かないわけじゃないけど特定の場所にしか効かない
フリーウエイトは偉大だね アイムボデーとつるんでコラボしている時点で真っ黒だよねぷろかす 黒色でも茶色でもクっソどうでもいいが
そのぷろかすとやらよりも体の小さなお前らはなんなんだろうな
ちんかすか？
どうりで臭いわけだ
あんなのにも負けてて悔しくねえの？
プライドがない人っていいな 121 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e4-jpM3 [165.76.170.100]) 2024/03/16(土) 19:10:23.52 ID:TNAD1nNs0
サイやってナチュラルですか？
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8db8-yJQi [60.88.81.188]) 2024/03/16(土) 19:25:59.50 ID:pseunAqk0
>>121
一時期急にデカくなってトレーニングと食事を変えたら急成長したっていうユーザーお決まりのセリフを吐いてたけど真相は謎 インシュリン注射もやっているだろうな
様々な筋肉増強剤の中でも、インスリンだけを使用する、というトレーニーは実は結構います。それは、
①ドーピングチェックに極めて引っかかりづらいから（実質ほぼひっからない）
②インスリンは最強のアナボリックホルモンだから（男性ホルモンより強い）
③テストステロンのように、やめても付いた筋肉が落ちたりしないから ここまで勘違いが酷いとは・・・こいつ四畳半本人か？
もうね、無知すぎてお話にならんです
間違いをいちいち教えて正してやるほど俺は親切ではないのであしからず
しかし・・・インスリンは最強のアナボリックホルモン(ｷﾘｯ
やっべーなー、JBBFの連中はこれ読んだら明日からインスリン漬けになるな
死人が出なけりゃいいが
ステロイドが直接の死因になるなんてまずあり得ないがインスリンは簡単に死ぬぞ
無知な四畳半はそんなことすら知らないだろうけど >>685
いないっしょ
よくわからんで使うとインスリンだけで即死 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-sfB3 [163.49.213.78])
👆
こいつ無知丸出しな恥ずかしい奴
筋トレもろくにした事ないんじゃないかなー
ベンチも100キロ以上も上げられない雑魚と予想 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-sfB3 [163.49.213.78])
👆
まあアイムボデや先生とかコラボしている連中をナッティーって思っている時点で頭お花畑なんだろご愁傷さまです このスレが筋トレで脳みそまで筋肉になった孤独おじの末路なのか
思ってたスレとは違うようだ
筋トレが異常者を産み出すのか、異常者孤独おじが筋トレにハマりやすいのか ゆるいのは雰囲気ではなく一部（というには多すぎる気がするが）のスレ住民の頭だったとはね
読めなかった、このリハクの目をもってしても ダッシュ一つ満足に出来ないのが生物として雑魚ってわかってるよな？ ベンチ130キロ上げてもダッシュ出来なきゃ生物としてゴミは常識 山岸だっけ？あいつのサンドバッグ殴ってる動画見たけど笑ったよ
あんな身体してんのにすっとろい手打ちのゴミパンチしかうてねえんだもんw
ミニマム級のボクサーの方が余程効くだろうなwww 光の速さで明日へダッシュとか目標にしてそうギャバンかよw ダッシュして、どーすんの?🤔
ダッシュしたから何だって言うのさ🤣 自重ダッシュおじってそもそもこの板に居なくてよくない？短距離板にでも移住しろよ 職場の人に「筋トレして何か目的があるの？ボディビルダー目指してるの？」
って聞かれたので「嫁を満足させる為」って言ったら若干引かれたんだが…
冗談で脳内麻薬中毒なんですって言ったほうが笑いがとれたかな（笑） 自分より体が大きなやつを捕まえてはどいつもこいつもユーザー呼ばわりしてるクソ
お前だよお前、ナチュキチくん
誰でもいいわ、ぷろたんあたりが手頃だからあれでいい
お前な、とりあえずあれより大きな体にまで育てろ
ごく一部の無能を除けば誰でもあのくらいの体ならなれる
時間はそれなりにかかるが
40才でも50才でも、いい大人が真剣に取り組めばそのくらいはできる
自分がそういう体になってみれば分かるよ、クスリがどーのこーのと喚き散らすことの無意味さが
誰彼構わずユーザー呼ばわりすることの虚しさが
自分がどれほどの無知かも
もしやってみてぷろたん程度の体にもなれなかったとしたらお前は無能なのだから
他人様にとやかく言う資格はない
無能は無能らしくすみっこでこそこそ暮らしていなさい 性格は顔に出る
お洒落は靴に出る
筋トレは腹に出る これはブーイモさんの言う通り
努力とか継続ができないやつは、他人の成果を何でもかんでもクスリと才能のおかげということにし過ぎ >>713
じゃあとっとと子供部屋のすみっこに戻って部屋から出るなよｗ 要点だけ書くが
プロたンはデカくないしデカくなれなかった
だから何かしらの「摂取」を始めた
その副作用でブツブツが出たり体調不良を起こした
「摂取」によるバルクアップすら出来ない虚弱な才能に萎えて筋トレを辞めた 他人の成果を妬んでユーザー認定してるわけじゃねえだろw
何年も筋トレしてて急激に身体がかわるなんてないってことはトレーニーならわかるはず >>719
何年もやってて体が急激に変わることはあるが？
クスリの力で起こることもあるが、全然別の理由のこともある
メニューの組み方をほんの少し変えただけでそれが起こることすらある
ラットプルダウンの引き始めのフォームを少し変えただけでそれが起こることもある
いつもやってるマッサージ法を変えることで起こることもある
減量期の食事の組み方を変えることで起こることもある
そんな経験すらしてないような人は黙ってなさい
そういう経験をする人って、ボクみたいにちんたらやってないんだよ
物事に取り組む真剣さがまるで違う
バカは全部クスリのせいにする
真剣にやってるひとは、そうではないケースがあることも知ってる
お前らは単純に、ただただひたすらに無知なんだよ
無知なくせに何もかも知ってる気になってる
だからおかしなことばかりを得意げに主張する そうか、ではクソバカにも読めるほど短くしてやろう
クソバカ「俺にできないことをやってのけるあいつはユーザー！」
無能な自分を基準に世の中を理解しようとする愚行をやめろ >>720
最初の2行だけでいいよ
3行目以下は同じ事を言葉を替えて何度も書いてるだけだから不要 >>717
それお前一人でずっと言ってるけど、お前の思い込みじゃん
ぷろたんに恨みでもあるのか？w プロタンは年収2億でモデル限定でも100人切りの超絶勝ち組
筋肉量とかどうでもいいに決まってんじゃん雑魚ども >>725
ちげーちげー、
ブーイモってのが何度もぷろたんを引き合いに出して
「ぷろたんがデカイから嫉妬してユーザー認定している」論を使うから
文脈読めてねーバカだなとおもって
「誰もぷろたんをデカイと思ってユーザーを疑ってるわけではないよ」
と何度も言ってるの
お前も流れ読めないよな
なぜ何度も俺が書かなきゃいけなかったのか流れですぐ分かるやろ >>722
おまえごときの長文レスなんて誰もよまねーから学べゴミ 100人切りが勝ち組ってのも認知が歪んでるというか、ただ単に1万人にアタックしただけだろ
行動に対する当然の結果であって、勝ちとか負けとかではないし、そうなることが最初から決まっているものでもない >>717
お前がダサい事はよく分かったから同じ事何度も書くな まあこんな匿名掲示板で文脈やらコンテクストを共有できると思うほうがどうかしてるけどな
友達でも何でもないわけで >>453
魔法でこのレベル
急にデッカくなった奴はやってんだよな～もちろんアイツもコイツもね
現実直視出来ない頭お花畑にいくら言っても無駄だな宗教とかマルチとかやってそうｗ >>722
そう自分に言い聞かせないとな
ちゃんと部屋にこもれよ！ 筋トレやってるならどれほど効果があるか経験しとくのもありだと思うわ
フォームだのPFCだの言ってるのが馬鹿らしくなるから
副作用感じたところでやめればなんの問題もない >>733
こういう斜に構えたくだらない「現実」を語るやつは大抵臆病で怠惰なだけなんだよな 朝っぱらから無能の悲鳴が心地いいぜ
でも俺は無能、嫌いじゃないぜ？
お前らのおかげで俺のような人間が引き立つからな
皆が有能なら有能は無価値になる >>736
「副作用感じたところでやめればなんの問題もない」
そう言ってろくに調べもせずPCTやケア剤も用意せず気軽にステに手を出して（しかも初回から強力なステに）
肝臓を悪くして後悔してトレ自体を辞めていった人を何人か見ました 僧帽筋の筋トレでダンベルシュラッグやったら、右肩から首にかけてボグッて音がして激痛なんだが。
寝違えのを少し強くした感じ。
痛いけど動作に支障はない感じ。安静にするわ… 典型的なクソ雑魚理論者か
触らない方がいいなｗ
610 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb8-/DNn [60.147.178.170]) sage 2024/05/16(木) 09:18:50.50 ID:Ed2eykDl0
デッドリフトとかインターバル終わって次のセット入るとき足がすくむよね お前らは子供の頃にママから教わらなかったのか？
よそはよそうちはうちって
ああん？
このバカタレが！ ブーイモの自演か？w
715 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-/DNn [126.158.162.21]) sage 2024/05/17(金) 07:11:09.18 ID:6mZbAVjKr
これはブーイモさんの言う通り
努力とか継続ができないやつは、他人の成果を何でもかんでもクスリと才能のおかげということにし過ぎ ユーザーの議論で行き着くのは「フェイクナチュラルは悪だよね」ってこと
認めてれば全然OK
これを突き詰めると
ステ禁止を謳いながらステ使用が暗黙の了解になってる団体、
が諸悪の根源と分かる
もしアメリカ程にステ使用がオープンになったら日本のユーザーは公言するだろうか？
パーソナルの客やメディア視聴者の多くはナチュラルだから、
結局黙ってることにもなりそうだが あーあ、負け犬ちゃんボロカスに論破されたもんだから論点逸らして逃げはじめちゃったよ いい歳してくだらねー煽りしてんなアホ
さっさと死ね 無知で無能、物事に真剣に取り組むことすらできない
そのくせプライドだけはやたら高い
そういう人間がここにいるような負け犬に成り下がる
文字通りのクズだ
筋トレの良いところはそんなクズでもやることをやってりゃそのうち大きくなることなんだが
こういうクズにはそれすらもできない
もう救いようがない >>752
「ここにいるような人間」の筆頭がお前なんだよｗ >>752
何年もやっててベンチ100すら上がらない
まともに取り組めてないい無能
スレを出禁なのに入り浸る
チンカス
役満の老害が君です X界隈にいるスクワットマニアとかいうチビが最近大暴れしてるな
周りに重量マウント取りまくって噛みついてひたすらケチつけて喧嘩売って初心者には自分のオンラインサロンやパーソナルを有料で押し売り
なんでチビってこんなにも攻撃的なんや？ 鎖骨と肩を繋いでる辺りの筋は伸びやすいから注意しないとね段差とか出来てない？ (´･ω･`)知らんがな
ただ俺の知る限りではBIG3をなにか特別に大切なものだと言う人、その挙上重量に度を越して粘着する人で参考になることを言う人にお目にかかったことはない
ほっとけばいい
特に他人の重量と比べてどうこういう人はまともなのがいない
人間としても、トレーニーとしても ちなみに比較的どうでもいいBIG3の中でもぶっちぎりのダントツにどうでもいいのがスクワット
スクワットなんかやらなくていい、マジでいらん
ベンチとデッドリフトはやめずに残すのもわかるがスクワットだけはガチでいらん
初心者なら3つともやってもいいけど、トレーニングが分かってきたら不要と思うものから順次外せ >>758
重要視してようがいまいがそんな程度の重量しか上がらないのはザコだしクッソショボいのでどんなにご高説垂れても誰も納得してません
まずは自分が初心者レベルだと言うことを認めましょう
チンカスですあなたは
努力才能両面でゴミです
だからこの板で憂さ晴らししているのです
病院へ行きましょう
精神科では罵倒されませんから居心地がいいですよ >>755
あいつやっぱ小さいの？なんかチンチクリン感があるけど実物見たことないかわからん
パワーリフターとしてはどの程度なんだろ
たしかウエリフ出身だよな >>757
あそこは肩鎖関節と呼ぶ、謎の接合部
ベンチでむちゃしすぎるとあそこの脱臼や亜脱臼やりやすい
あそこ痛めると治るまでに年単位でかかることがある
俺は3年かかった
半端に壊すと治療法もない
自然治癒頼み プライドだけ高いゴミクソ人間ども
身の程を知れ！道のすみを歩け！ おひおひ
自分から地べたの高さまで下がっておきながらこちらを見上げて恨めしそうな目で見るのはやめてくれや
俺が見下しているんじゃない、お前が俺を見上げてるだけだ 酒は大腸ガンと食道がんのリスクが増えるから、断ちなさい >>755
そいつのツイート流れてきたからとりあえずブロックしといたわ 酒やめたいな
今の時期は蚊もいないし夜の公園でギター弾きながら缶のハイボール飲んでる
ずっと飲んでなかったのにゴールデンウィークに妻子がいなくなり飲み歩いてからおかしくなった
アプリで毎日飲酒の管理してるけどタバコのように完全に止められる気がしない 世間が暇な時ってﾌﾞｰｲﾓと愉快な仲間たちが跋扈するんだよな
これは普遍的なパターンなんだろうな ベンチプレスじゃねえんだから押したって効かねえよwww
単関節をやり続けた奴のあわれな末路だなw
雑魚 飲み歩く自分が悪いんだよそれは。アル中の言い訳常套句だ。 >>778
もう動きの全てがトロイからなボデービルダーは
それでいてパワーもない 酒なんて飲まなきゃいいだけ
飲めないヤツが無理やり飲むより100倍楽
アル中の言い訳は聞きたくない 酒を飲む言い訳
トレーニングをしない言い訳
食事管理をしない言い訳
年齢がー
仕事がー
たかが趣味でそこまでしなくてもー
関節が―
健康がー
お前の人生ってすべて言い訳の積み重ねでしかないのな
言い訳やめてできることを全力で全部やってそれで6-7年トレーニングしたら
いつの間にかぷろたん程度は追い抜いてるよ
それでぷろたん程度にすらなれなかったとしたら才能なさすぎです
でもだからって僻んで粘着するのはお門違いだぞ
それは負け犬がすること
あと１つ、ただのデブのくせに俺は体が大きいとか勘違いするのはやめましょう
お前はただのデブです サイドベント効かせるコツってありますか？
ほんと腰が痛くなるだけでむずい >>787
そんなの誰もやってない
バカな初心者と相当な上級者だけ 投擲選手の動画見ればコア系の種目結構あるの
俺も競技向けの筋トレだから下半身やコアは欠かせない サイドベント（笑）（笑）
たしかにクソ初心者か超ウルトラ上級者しかやらんだろうな
ウルトラ上級者がやってるのを見たことはないが
つまりクソ初心者専用だ
やらんでいい種目を勝手にやって効かねえとか言われても(´･ω･`)知らんがな 腹を太くしたいのならサイドベントでもロータリトルソーでも好きなだけやれよ
アホか >>797
逆に聞きたいんだけど、そんなとこ鍛えてどうすんの？
脇腹が肥大化すんの？
まあ脇腹を引き締めたいって言うんだろうけど、それには体全体の脂肪を落とすしかない
一応言っとくけど、サイドベントに脇腹の脂肪を落とす効果は一切ない
四頭筋とか大臀筋とか、もっと大きな筋肉を鍛えて代謝を上げるのが最短の道 サイドベントはプランクの姿勢から横に膝を折って片脚づつ上げてしばらく静止で代替になるんじゃないの
よくやるけど
横向きに身体を寝かせて足を上げるとかも ボディビルってダサすぎるな（笑）
動けない、力ない
やってるヤツは馬鹿だろ
オッサン「20過ぎの」の肉体美（笑）に興味ない 最低限の腹斜筋すらないのなら鍛えたほうがいいが、腹筋ってのは普通に全身トレーニングしてれば勝手に必要な程度には鍛えられる
だから腹筋の花形、腹直筋すらわざわざ鍛える必要はない
腹筋にしろ腹斜筋にしろ筋肉は鍛えたら原則として必ず太くなる方向へ変化する
なので太くしたくない部位は必要以上には鍛えないよう自重する
腹直筋は凹凸感と太くなるリスクとのトレードオフなので、今以上に凹凸感ほしければリスクに目をつむってあえて鍛えることもあるが
腹斜筋はわざわざ鍛えても太くなる害しかない、しかも腹が横へ太くなるという最悪な太り方
なのであんなものは馬鹿な初心者しか鍛えない
もしくは腹斜筋が弱点でそこさえ改善すれば優勝できそうな上級者 腹筋やれば腹が引っ込むみたいなウソが定着してるのはなぜなんだ ウソというか自分で考えて勝手に誤解してんだろ
なんか直感的にはそうなりそうだもんな 鍛えると鍛えた部位の脂肪が次第に固くなっていって筋肉に変わるみたいな 調整剤一ヶ月飲んでも効果感じられない
別のにかえたほうが良いのかしら >>803
ビジネスに繋がるんからじゃない？
ワンダーコアが売れたり動画再生数が伸びたり
この世の中バカを騙して儲けようとするビジネスばかりだよ 日本はワンダーコアみたいなゴミがバカ売れする国だぞ
この世はバカで満ち溢れてる
お陰でパーソナルは盛況だしEMSみたいなうんこも安定して売れる
売るやつが悪いんじゃない、買うバカが悪い
普段はバルコニーで焼くけど今日は気分転換に海に来たら風強くてBBQしてるパリピどもの匂いが…
写真やイラストで食い物見せられてもなんともないが匂いだけはダメだ、殺意が湧く
特になにかが焼ける匂いと油の匂いは強烈 >>805
フレンチプレスやってる女はそれだろうね。腕太くしたい訳ないだろうし 腹筋してお腹だけが引っ込む（引っ込まなかった）学術研究発表ないのかな？ >>813
どうでもいいけどつまんねー動画黙って色んなスレに貼り付けるようやめてくれません？ >>814
見なければいいだろｗｗｗｗそんな簡単な事も出来ねえ知恵遅れかよｗ
自重とか好きそうｗｗｗだなｗおまえｗｗｗ >>787
むしろ何が出来ないのかがわからん
ダンベル横に持って真横にへこへこするだけやん
しっかり可動域とってるか？
斜めに曲がってないか？腰曲がってないか？ >>817
見ててワロタｗｗｗｗｗｗチンポしごいているんだろｗバレバレですよｗｗｗ 皆ふるさと納税って何にしてる？
枠が20万円ぐらいあって去年は増量用にエンペラーサーモンとかいうの頼んだんだが
冷凍庫パンパンになるくらい届いて失敗だった
パーソナル権とかってどうなんだろ？ ボディビルとかフィジークとかクソダセーのやってるヤツは専門板を作ってそこいけや
ここはウエイト板だ
クソダセービルダー諸君は出ていってくれ 俺は馬肉、鶏肉を中心にしてあとは洋菓子だね
枠は10万程だけど >>807
この時期にジムにくるニューフェイス達も
健気にシットアップしまくるよね
シックスパックになれば大胸筋や三角筋も勝手に育つとでも思ってんのかな
どこも発達してない体で腹重視で鍛えたらより寸胴になるのに そしてすぐいなくなるんだよなぁ…
正解にたどり着くまでのハードルが高すぎるでしょこの業界ｗ 「夏までにムキムキなりてぇなぁ、よし、YouTubeで筋トレ勉強しよ」
「１番ムキムキな人のを聞けばええんやな、しかし外人に比べると日本人はショボいな」
「おっ、リッチピアーナっての半端ねぇ、こいつのマネしよ」 筋トレって言ったら腕立て腹筋背筋懸垂みたいな感じで部活で教えるのも悪いよな。
腕立てはやってもいいけど、効率悪いからダンベル使え。
腹筋はどうしてもやりたいのなら少しだけアブローラー。これだけやっても別に割れねえからな。
懸垂は難しいから後回しでもいい。まずはちゃんとやれるように他のところを鍛えろ。
スクワットをおまけみたいに考えるな。一番大事だからな。あとウサギ跳びみたいにチョコチョコやるな。
↑こんぐらい罠だらけだ。 うちは公営事務で自分は去年4月からずっと週3-5通いで1年経過した
3月くらいから高校生か大学生かと思えるニューフェイスが数名来て、最初は週3位で見るが1ヶ月後にはもう見ない
今来てる高校生でなんかオレに対抗心燃やしてる兄ちゃんいるけど来月にはもう居ないんだろな >>820
すごいね年収なんぼなん?
1000超えとるよな >>828
クソガキに対抗心燃やされる程度だとお前もショボそう 俺って増量中でも常にストリエーション出てる状態で自分でも不思議だった
ずっとそれで普通なのでなんか知らんけどそういうものなのかと
が、今年は減量の終盤になってもストリエーションが出てない
なんで？なんでなんで？
気になるので1.5年前の体組成データを引っ張り出してみたら増量末期で体水分量62%
減量終盤の今の体水分量は71%越えてる
ああこれか、なんでこんなに水を引き込んでるんだ？
今年は増えた体重分以上にサイズが大きくなった気がするけどそのせいか？
嫌いな水抜きをどっかでやらないとダメらしい
体組成計なんか役に立たない(ｷﾘｯとほざくアホはこういう時もなーんも分からないよなあ
彼らはどうやって自分の体の変化の把握とその原因特定と対策を行うのだろう？
なんとなくの気分で？原始人みたいだな >>835
今日は体組成計の話でレスバしたいのか？ｗ
あんな誤差まみれの機械によくそんなに全幅の信頼を寄せられるなとは思うけど、まあ信じるものは救われるっていうしな
おかしな布教活動さえしなけりゃ他人の信仰にケチをつける趣味はないよ >>830,832
若者はおじいちゃんには対抗心すら芽生えないからなｗ おれはおじいちゃんじゃないんだぜーって、そんなん自慢になるかいな… トレーニング終わったから天下一品のカップラーメン食うぜ 筋肉をまったく落とさずに脂肪だけグングン落としてえなぁ 他人への対抗心？そんなくだらないものが生まれるのはお前の体が小さいからだyo
自分の体がある程度まで大きくなったら、自分よりデカい人をみると素直にでけーすげーって思うようになる
自分に近いサイズの人だとお互い頑張ろうぜ、くらいにしか思わない
真剣にこれやってる人はみんな仲間という認識が近い
ただしそう感じるのは真剣にやってる人だけ、だ
ウゼえなと感じるのは、ろくにやってもないくせに周囲に敵意をむき出しにしてる初心者中級者と
マッチ棒みたいな体のくせにベテラン顔で誰彼構わず周囲を威嚇してるクソ
こいつらは仲間と思えない ブーイモの言うこと分かる
1年間一生懸命鍛えたらデカイやついたら凄い頑張ってるなと思うわ
だいたい敵対心燃やして態度悪いのはモヤシガキばっかだよ。ゴリってる奴は謙虚な奴が多い。 ベンチ150上がるからマッチ棒ではないんだけどまた体脂肪率が20以上になってやがる >>849
一応言っとくけど、対抗心燃やしてる（と勝手に思われてる）のは>>828が通ってるジムに最近通い出した高校生Aくんなので、ここにはいないぞ ジムにプロテイン持ってくる人本当に減ったよな。トレ後のゴールデンタイムはウソっていう新説でも出たの？ >>852
日本人じゃないから日本語わからないのは仕方ないだろ レッドゴリラはホームページを乗っ取られてるのか？
なんかおかしい。 レッドゴリラジムは
会員の選別
ウェブ制作会社にお金の支払いをしてない
金に困ってるから時間稼ぎ
のどれかをしてる可能性が高い… ゴールデンタイムとか信じちゃう◯イジにはなりたくない
何で食ってすぐのタンパク質が筋肉になるとか思うんだよwミュータントじゃねえんだから まああとで飲むのも面倒だから喉を潤す代わりに飲んでる人もいるっしょ >>858
はるか昔に天動説を信じていた人を馬鹿にしているようなものだな プロテイン自体は飲んでんでしょ？じゃあいつ飲むのが正解なの？いつでもいいのか？ 好きな時でいいよ
そもそもサプリどころかリアルフードはキッチリ管理してんのかよテメー 久々にゴールデンタイムとか聞いたわ
もうそんなん言ってるやついねえだろｗ >>864
そんなん聞いたことないないけど
普通に全身法で毎日やるプログラムもあるし
分割法で毎日同じ部位やれるならそもそも負荷足りてない フェイクナチュラルのせいでユーザー用のトレーニングとごちゃ混ぜになったよな
週一で１部位トレーニングは
ユーザーの腱の保護とナチュラルのように頻度がいらないから成り立つ
ナチュラルは成長ホルモンのトリガーを
引かなきゃならないから頻度が大事になる
ユーザーは部位に血流をあげれば、
後は薬の量と食事で決まる 腹筋を割りたいです、
ダイエットでランニングもしてますが、腹筋に強い負荷をかけて筋トレしたいです
自宅や公園で自重でできるトレーニングを教えてください。腹筋運動というと、いわるゆ、仰向けに寝て、膝を立てて、上半身を起こすというトレーニングがあるけど、あれば簡単にできます、 >>868
大人しくアブローラー買って家でやるのが最適解
コスパ良いし >>868
アブローラー
高い鉄棒があればハンギングレッグレイズやハンギングクランチもいいかも
足上げるだけじゃなくて体幹を丸めるようにする
仰向けに寝るやつも股関節から上体を起こさずに丸めるだけにして肩を床に付けないようにすれば効いてくるはず
腹筋を鍛えれば肥大するけど脂肪が薄くならないと割れて見えない >>868
ジムに入会して、コンパウンド系の種目でデカい筋肉を中心に全身をしっかり鍛える
同時に食事のPFCをしっかり管理して、筋肥大に必要な栄養素を摂取しつつ脂肪をつけないようにする
これを2年から3年くらい続ける
たったこれだけのことだけど、ひとつでもできないならたぶん無理
腹だけ鍛えればいいとかそういう話では全然ない >>871
レッグレイズとクランチの違いをぐぐったけど分かりませんでした、
でも、この運動は効きそうですね！
>>869
コスパいいのは分かるのですが、物を増やしたくないのと、部屋が狭くてコロコロするだけの平面を取れなさそうなので、買い物はマイナスです。
ローラーを公園に持って行けばあるいは.. >>861も>>864も同一人物
お前らな、こういうゴミをかまってやるクセは直したほうがいいぞ
この手のゴミは未来永劫「仲間」になることはない
ずっと〝向こう側〟に居続ける
>>866みたいなのもそう
同じ世界に生きていない人たち >>874
物増やしたくないならジム行けばいいですよ
アブローラー置いてあるジムもあるしマシンもある
いずれにせよせめて一年継続しないと しっかり追い込むと5日ぐらい筋肉痛なるんだけど40代ってそんなもん？ >>874
レッグレイズやロシアンツイストなど脚動かす
腹筋系筋トレいいぞ
アブローラの平面とれない
40代の住環境のが基本的に不味くないか
そっちも一緒に直すのがダイエットの近道と
思われ 自重で腹筋効かせたいならクリロナがやってるやつが良いぞ
見た目楽そうなのにキツイやつ
膝スリ腹筋とか 下手くそじゃなくて本人がやってる動画見たが良い
マジできくから おばちゃんだけど若い人やお年を召した方が頑張っていると応援というか母のような気持ちになる
同世代らしき人を見ると思ったより年食ったよね私達って思う >>834
俺は枠が10万しか無いから大量にはもらえないから
冷凍庫の空きが心配なら定期便とかで分散させてみてはどうだろう 腹筋割りたいなら痩せるだけが正解じゃね 上にかぶさってる脂肪とらなきゃいくら筋肉太くしてもねぇ
現状判らんけどこの年代から始めるのはなかなかハードル高いだろうな
下手に筋トレすると食欲増したり怪我故障で意気消沈して停滞するかもね どっちもやりゃいいんですよ
腹筋も有酸素も
たかだかI時間有酸素してもカタボらねーって 腹筋やれば腹筋が割れると思ってるガイジにアドバイスなんてする必要がない ベンチ豚だけどできるものなら部分痩せしたいもんやなあ >>874
> レッグレイズとクランチの違いをぐぐったけど分かりませんでした、
どういう調べ方しとんねん 腹筋を割りたいだけなら原則としては痩せるだけでいい、痩せるのが必須
体脂肪率一桁まで落としてそれでも割れない人は腹筋を鍛える運動も必要になる
俺が自分で満足いくような腹筋の見た目になるまで5年かかった
ただ割れてる風な見た目になるだけならもっと早くいけるがそれでも2年くらい必要だったな
今でもまだ完全に満足いく腹筋にはなってない
腹筋そのものの形は概ね満足なんだが人より腹に脂肪が多いタイプなので
普通に絞っただけだとまだ腹回りが甘くなってしまう
通常なら仕上がったと言われる状態からさらに1-2%絞る必要がある
顔なんかは絞りすぎ状態まで行ってしまうけど腹に脂肪が残り続けるのでしょうがない
この作業がすこぶるウザい 腹の脂肪厚くなった（ヘソの近くがモリッと掴めるようになった）から食事量減らして飢餓感感じるくらい減らしたら4日位で腹の脂肪減るもんなんだな >>874
筋トレやってなさそうだし、腹筋の筋トレに時間取るくらいならその時間でブルガリアンスクワットやっとけ
椅子さえあればどこでも出来る
腹筋割りたいならこれ 毎日4時起きでジムに行くといいわ
1人で独占できるし、トレこなしても9時の仕事開始に間に合う
これのメリットはどこかに出かける時も、朝treadmillだけはしてから外出できるのもメリット
今月毎日通ってる 深夜とか早朝でもお風呂もサウナも使えるジムが近くにあったら俺も毎朝行ってたかも なんか前使ってたパワーグリップがヘタってきたんで、新しくU-makesとかいうところのを買ってみたんだけど右手の甲側の手首のところにに当たるのかめっちゃアザみたいのができる… >>901
俺も持ってるけどスポンジが小さくてズレる そういやおいベチブタ聞け
部分痩せ、一応可能だぞ
凍傷起こすくらいまで冷やすことで脂肪細胞のみ選択的に破壊できるそうな
実施から効果実感まで数ヶ月かかるようだしどのくらい破壊できるかの個人差もありそうだが効果があることは実証済み
やるのなら美容整形でやれよ、自分でやろうとは思わないほうがいい
でも馬鹿じゃなくて適切な機材が揃えられて効率の悪さが許せるなら自分でもやれないことはないと思う クールスカルプティングはただ冷やすだけじゃないからな
素人が自分で出来るわけないだろ >>906
あれの基本原理はただ冷やすことで部分痩せが起きている現象を偶然発見したところから始まってる
医療機関がやるものと全く同じ安全性、効率のものを個人が適当な道具でやるのはそりゃ無理だろうが、個人でできる範囲の効果でよければ全くの不可能ではないだろう
もちろんお前のような無能なら無理だろうからやめとけ パワーグリップはバーサグリップを買っておけば間違いない >>907
個人でできる範囲の効果なんていうほぼほぼ存在しないものを持ち出してきて
不可能ではないなんて言うのはアホの言う事だわ >>910
俺とまともに会話できるだけの知性がないのなら無理に話しかけてこなくていいぞ
俺の時間が惜しい ストラップとかベルトとかそういうのは使わない方がいいよ
使えない筋肉と謂われる所以だわ >>912
時間が惜しいやつがこんなとこで毎日毎日何してんねんｗ >>912
でもお前薄っぺらい知識しか持ってないじゃん >>868
アブドミナルとアブローラーと上半身固定して足を上下させるやつの3本セットで余裕よ >>918
そうだろ
何が言いたいんや？
俺が馬鹿にしてんのはウエイトだけやってる動けないブタ 肩壊してプレス系とフライ系やると神経が痛いので大胸筋トレーニングできないから悲しかったけど、新しい肩痛くないトレーニング編み出した！
シーテッドロウの左右が独立したハンドル付いてるマシンがあるんだけど、それを肘を90度曲げて身体の前に出して、片腕を反対の大胸筋の方に腕相撲みたいに倒す運動
まぁ肘を90度曲げてパーシャルのチェストフライ（片腕版）するような感じだけど、これだと肩の前の筋肉も三角筋も刺上筋痛くない！3週間ぶり大胸筋鍛えれて嬉しい！
自分以外にも肩壊した人いたからこれ痛くなかったら試してみて >>921
そんなやつ見たことない無いし普段何やってるか知らないから判定できないですね ていうか何故自重ダッシュ機能性マンが見下してるはずの高重量振り回す豚にネチネチ絡むのか謎
下に見てる者に対する余裕が見られない トレ後24時間は筋合成が高まると。ならば今まで通りトレ直後にプロテイン摂ってもちゃんと筋肉になるんだよな。 >>922
初見さっぱり分からなかったから真剣に読み返したらやっぱり分からん
モスバーガーのやつを思い出した >>925
なるよ
単にゴールデンタイムが覆されただけなんで
トレ後のドリンクとして飲んで良い エミネムのルーズユアセルフを聴きながらのトレは最高だぜ トレーニングの前にタンパク質を入れるのが良いのか？
トレーニング中が？
それともトレーニング後が？
この考え方自体がもう根本的におかしい、絶望的なほどおかしい
何もわかってない人
こんなへんてこな考え方をしている人にゴールデンタイム論を笑う資格なんかない >>930
おいおい知らないのかよ・・・
まず上の右手と逆の角を持つだろ、そんできちんとはしを重ね、
くるっと向きを変える。で、下のとがってる部分が
出るように（反対側から）持って手前に回す、ぴったりにだ。
するとちょうど開くから、そこからおもむろにガブリ。
これで絶対ふくろに溜まらない。ばっちりでつ。 >>932
いや、地元では有名な食い方なんだが・・・
本当に知らんのか・・・もしかして俺釣られてるのか・・・
まずフクロを開けるだろ、そうすると最初、
円くなってる四角なわけだ。（袋だから）
で、上の左手で持っているところの端と、
右手で持ってるとこｒの逆の端を重ねるだろ、
で、くるっとやると、ちょうど来るわけだ、下のところが。
（あまえらの言うソースのよくたまるところ）。
で、（ゆっくりと）まわすんだ。きちんとな。ぴったりと。
そうると、さっき逆だった所、りようほうが開くから、
本当じゃなくてそっちから喰え。つまり今開いたところな。
わかったか？ タンパク質、どっちかというとトレーニング前に摂ったほうがいいんじゃないかと思うけど
トレーニング中の血中のアミノ酸濃度は低いより高いほうが良さそう 週2でスクワットしてたら膝に違和感が
高重量でやってるわけじゃないのにショック >>932
すげー懐かしいやつが出てきたな
さすが40代スレ うちの事務所の移転ときにデッドリフト自慢のアホに段ボール持たせたら
ベルトガーストラップガーとか言い訳してたからな
あーいうのが使えない筋肉なんだよな >>937
それはフォームが悪いかウォームアップが足りてないかボリュームが多い過ぎるか
俺は週3だよ 犯人は40代から50代、あるいはそれ以上かもしれない
もしくは30代以下の可能性もあるがいずれにせよ男ないし女だと推定される(ｷﾘｯ
これがお前らのいうアドバイスだとさ >>942
お前、親の性格悪いだろ？
嫌なことばかり指摘されて育てられると
いつも人を指摘するようになる >>942
>>941は、たぶん「頻度の問題ではない」ということを言ってるんだよ
頻度は自分のが上だから他の原因じゃない？ということを言ってる
わかるかな？ｗ 今日もケツ毛に張り付いたトイレットペーパーを大量にまきちらしてきた >>939
デッドリフトは足のパワー種目だし段ボール運びには向いてなくないか？
荷運びは持久力だろ 段ボールは持つ所にバーが無いからな
トレーニーは持つ部分が無い物を運ぶのが嫌いなんだ 脚トレしないひとは人間的に小さい
これ持論なんだけど今んとこ当たってる 筋肉がつかなすぎて辛い(*´ω｀*)
いや部分的にはつくんだけどさ >>951
保険適用でテストステロン注射💉やってもらえよ この間まで8時間9時間寝れてたのに、急に７時間しか寝れなくなってしまった 同窓会のゴルフコンペの案内来たわ
20年やってないけど、参加するか
早速レッスン受けてくる
ムキムキの身体を皆に疲労したいし 昨日のデッドリフトも今日のベンチプレスも前回の半分くらいしかできなかったんだけどなんでかな
疲れてるのかな？風邪？ ダンベルフライとかは変わってないからフォームとかの問題っぽいな 肥満外来でステロイド注射してもらうと安くていいぞ
メンズクリニックとかは10万円以上とかするけど注射4種類で4万円だったし >>955
メイン4,補助4くらいです
これを週２です >>960
もし初心者でないなら伸びてない部位の総セット数を増やしてみてもいいかもね ありがとう
腕だけは毎日3セットやってるんですが、発達いいんですよね
3×7で21セットですから、やはりボリュームが不足してるようです
他の部位のボリューム増やすのはなかなか大変です 毎日できるレベルの事しかしないから発達しないんじゃないっすかね～ 市営バスに轢かれそうになってからウォーキングは怖くて辞めた
代わりに毎日treadmillするようになって逆に良かったわ
日焼けせんしな 有酸素したら筋肉減った
ダイエットには向いてるかもだが >>963
それにくわえて毎日腕ってのがネックのような気もするね
押すにも引くにもへたってる腕に合わせた重量になってるとか 俺の知る範囲だと
足トレは人を育てるとか
こういう意味不明なこと言う人はたいてい本人の人間がとても小さい
スクワットにことさら執着する人が特に顕著
どうでもよい種目なのに >>968
どう考えても人間性の話だと分かるだろ、、、 俺は板そのものが不要だと思ってるけどお好きにどうぞ（笑） 歩くのが一番の脚トレなんだがな
もうそろそろ気付けよ いつも出てたのにいつの間にやらすっかり消えてしまってた肩周りのストリエーション
そっこーで原因分析して即日対策して数日したらもううっすら戻ってきた
あと1週間もあればすっかりもとに戻りそう
やっぱカットやストリエーション出てない身体ってホモ臭くてダメだな
怪我の功名でストリエーション出すポイントも理解できたし俺って素晴らしすぎる 筋トレしてから6時間以内に有酸素運動したら筋肉減るってエビデンス出てるから、ジムで筋トレした後に有酸素してる奴はバカって、YouTubeで大会1位になったて人が言ってたけど本当？
その人は毎回ジムでベンチプレス10回100セットやってるそう 有酸素はマラソンレベルのことよ
サイヤマン も毎朝treadmillしとる トレランの60キロとかのレース出ると一週間は馬力戻らん
ウエイト好きで有酸素系の趣味がある人はなかなか損よね 歌舞伎町のライブ配信みよーるけど
8割はデブやなあ ｔしゃつふえてようわかる 体系が 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
ほっそい二の腕に
ごっつい腕時計は
まったく似合わない
男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
身長が175ｃｍ足りてないチビのタンクトップは
胸の膨らみを強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる うわぁ～チンチクリンのコンプレックスを補うために筋トレして
ずんぐりむっくりの小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う
デブス女のきったねえもん強調すなって思うときのうわぁ～の種類と一緒
男の筋肉は女の洋服
筋肉は最高のファッションだ このスレッドは１０００を超えました。
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