【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 肩の付け根の所が痛いなー
やっぱり週5以上のトレは疲労が溜まるのか いちおつ
一昨日ブルガリアンとスミスマシンスクワットとカーフのトレして、昨日は有酸素で近所の小さい山を登り900mトレイル下り3000m舗装路走ったら今朝は起き上がれないくらいにモモケツが筋肉痛だわ 前スレ最後でアドバイスくれたニキいたけどどういうトレーニング組んだらいいの？
982 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-WHby [49.97.23.244]) sage 2024/03/16(土) 15:55:40.51 ID:KGPeV6yyd
>>976
追加
1RM伸ばしたくなったら筋肥大とは別でプログラム組んだ方が良い 筋トレすると生活も仕事も活動的になるとかいうけど、普通に疲れて休みたくなるわ でも寒さに強くなった気するんだけどみんなはどう？あうやつみんなダウンにマフラーとか冬装備なんだけど俺だけナイキのスウェット上下。なんか恥ずかしいもっと着込めば良かった 24時間ジムで筋トレ+有酸素3～5kmやるけど 膝の関節が硬い感覚するんだわ 走ったりしたりスクワットやって痛い訳でもないし コンドロイチン取っといたほうがいいのかなあ？ >>9
B100が必須になるなんて予想できなかったな。 公営ジム民だけどヒョロヒョロの癖にいっつもオレ(爺さんの多分3倍の重量上げてる)のウェイトをじっとチェックしてくる謎爺さんがいる
こないだは、珍しく若い女の子がジムに来てフリーウェイトエリアでトレーニングしてた、
そしたらその爺さん普段マシンしかやらない癖に、いそいそとフリーウェイトに来てダンベルでなんかやるフリしながら間近で女の子をガン見
歳取ってもああはなりたくないもんだな。。。 わかってないなあ
その爺はお前も性的な目で見ているんだよ そのうちその爺さんの事が好きになっちゃってるかも？！ >>13
凝視もそのうちハラスメントになりそうだよな 筋肉が好きになると最後に行き着くのはガチホモって本当？ 筋トレをするようになると、脳が筋肉に支配されるってのはあると思う
昔、「パラサイトイヴ」って小説が話題になって、映画化されてたけど、ミトコンドリアが自分の最適化の為に人体に影響を
及ぼすってのは、筋肉が宿主の脳に影響を与えて、カロリーとかタンパク質量とか意識するようになるのは、かたつむりの触覚に寄生して
明るい所に移動しようと誘導するのに似たバイアス感じるよね 街中で走ってる奴みて、頭おかしいぐらいに思ってたんだが
筋トレ初めたら走りたくなって走るようになった
足の筋肉痛をほぐすのに丁度良いと言うか、筋肉が繋がっていくような感覚がする
どんどん筋トレに思考が侵されていくのを感じる 今年は、腹囲-1cm/1ヶ月を目指してるんだが、なかなか難しいな
1月2月はローカーボでするする減ったんだが、3月でもう止まってしもうた
次はローファットにするかって感じだが、ローファットは結構難しいんだよな
家族の食事は揚げ物多いからな >>21
そんなチマチマ唐揚げの衣剥いでるお父さん嫌やｗ いつも勉強させていただいてます。
本日、勇気を出して初カキコさせていただきます。
こちらのスレッドを1から読ませていただき、
その上で昨日鬼気迫る程ハードな「背トレ」を行いました。
（オールアウツのパワーグリップも購入）
メニューは
ラッド・シー・チン・ベント・4種目合計20STです。
結果、後ろ脇下辺りが相当な筋肉痛になりました。
これは逆三角形を作る上で必須な大円筋に「完全に入った」
という認識で問題ないでしょうか？ 頭おかしいだけならまだしも平気でウソつくなら嫌われるわなチンおじさん やっぱり全身法って時間ある人向けなのかな？
１部位１セットであっても、それを毎日やるとなったらつらそう
今は４分割だけど、３分割にしたら１日量増えるし辛いかも(*´ω｀*) なんだかんだ5セットくらいやらない？
ウォームアップ別で ６，７セットやりますね
1部位
>>33
部位は13部位あります
太もも、カーフ、ハム、前腕
胸、三頭筋、肩、首、
広背筋、二頭筋、僧帽筋,腹、脇腹 >>36
俺はプログラム買って全身法やってるけど
そんなに細かく分けてるなら全身法は合ってないから検討しなくていいよ このメニューの量を減らすにはどうしますか？
やらなくていい部分とか 全身っぽいことは長期休養からの復帰のとき胸と背中合わせたりして頻度高めでやるけど、本当に全身法でやるとなると時間もそうだけどきついだろうなっておもってる
ＢＩＧ３だけで組み立てるってなら出来そうだけど 境界知能のバカは分割法とか無理だから自重で腕立て懸垂スクワットやっとけ >>19
個人的にはトレッドミルで走るどころか歩いてるやつが一番頭おかしいと思うわ 分割法なんて不可能だろ
絶対腰に疲労がたまる
分割法はバカしか納得できんでしょ 腰の横の筋肉が両方ずっと痛い
腰骨あたりからアバラあたりまでの斜めの筋肉が2ヶ月位ずっと筋肉痛
揉んでも全然治らない 着衣体重86.8キロ、懸垂総カウント100回したぞ
自重66回、+15キロ18回、+20キロ6回、+30キロ10回だ
肩と下背が疲れてて終始気の乗らない感じだったな
肉離れしたら肉離れしてんだから動くな >>48
なんかスゴいね
身長と体脂肪率はどれくらい? >>44
膝が痛い日もあるし、シンスプリントの日もあるし 164センチ弱
指キャリパー法で厳しめ判定して18パー前後かね
よく見るBUILTLEANて見た目画像と比べると10-12％と15％の間に見えるけどこれもしょせん当てにならないし
実際個人で体脂肪率を把握することなど無理なのであんまり意味が無い数値ではある
総カウントなので勘違いしないでくれな
30加重の実際は5、3+2の10回
やらないだけで自重ちゃんとやれる奴は気合入れればやれるはず >>54
ざっと計算するとFFMIが25を超えてるんだけど
確か理論限界値が25だったような
それにしても筋肉がスゴそう、って40代とかありえへん話 顔出さなくていいからどんなマッチョな体か写真うｐして欲しいわ >>41
やっぱ時間かかりますよね
１部位１セットならなんとかって感じですが 懸垂の総カウントを定期的に投下してるチビは寝る前にフィレオフィッシュ食べてた人？ チビルダーwww
これでも盛ってそうだから実際は...w おいおい、ついに腹囲が大して減ってないのに体重だけ落ちてきてしまったよ
逆なんだよ >>63
順調だろ部分痩せなんてしないし大抵腹の脂肪は最後まで残る >>64
最後残るにしても徐々に減ってくものでは…？ メジャー計測ではわからない程度に微妙に減ってんのかな？
ならいいか 人体には大量の炭水化物と水分が貯蔵されてて
痩せ始めると最初にこれらが抜ける
体重は数キロ減るけど脂肪自体の減少ペースは7000キロカロリー消費で1キロに過ぎないから
体重の減少には比例しない ４分割だったものを３分割にしてみたのですが、１日のトレ時間１時間３０分でこれはきついでしょうか
足：太もも、カーフ、ハム、(前腕)、[二頭筋]
push：胸、三頭筋、肩、(首)、[二頭筋]
pull:広背筋、僧帽筋,(腹、脇腹)、[二頭筋]
セット数は各部位５，６です
二頭筋は２セットで毎日やります >>52
これのおもしろいのが164センチ「弱」と主張してるところ
弱ってなんだよw少しでも高く見せたい哀れなホビットメンタルが透けて見える
約165cmとしないところは褒めてあげるところかな？w おまえらな、身長は1日の中で変動するんだぞ？
過去測定値で163センチ台しかお目にかかったことが無くても1日のどこかのタイミングで164センチ台に乗ってるかもしれない可能性をも排除して「弱」宣言した俺の竹を割ったような潔さを称えろ 俺だって赤道直下に行ったら166くらいになるかもしれないだろ これまで身体測定で最高が179.8で、悔しくて180あるって言ったことなかったんだけど、なぜか去年の人間ドックで181.3って数値が出てびっくりしたw 身長って男自身より女とか子供のほうが気にしてる気がする
自分の旦那や父親の身長の高さ、筋肉の大きさ、男らしさを自慢しあってるとかきいて
なんか時代は変わったなあって思った
昔は社会的地位とか経済力を自慢するのはよくあったが
今は格差社会でだいたい皆横並びでつるむからか 筋トレ歴15ヶ月の中級者です。
初月より毎月肉体の画像を撮影し記録しているのですが
初月から11ヶ月目くらいまではかなりの肉体変化が見られました。
しかし11ヶ月目以降あまり肉体に変化が見られなくなってきたような気がします。
11ヶ月目以降もトレーニング強度は少しずつ上げてます。
一体何が原因でしょうか？
毎月の肉体撮影だけが楽しみなので変化がないとモチベが続かないのでご教授お願いします。 写真を見てみないと分からない
自分で気づいてないだけで実は変化があるのか
あるいは技術が向上してるから扱える重量が増えてるだけで筋肉は増えてないのか
筋肉も増えてるがそれ以上に脂肪が増えてるか
そこらへんが理由じゃないかな？ >>86
それチンおじだからまともに取り合うなよw ＞＞86
タンパク質多めです。
重量アップのためにも過度な食事制限はしておりません。
よく言われる初心者BIG BONUS終了という奴でしょうか？？ >>84
宅トレなのか とか
トレの内容が全く書いてないｗ ＞＞90
ジムです。
基本ルーチンですが、
月曜 休み
火曜 胸肩各10SET
水曜 腹腕各5SET
木曜 休み
金曜 足15SET
土曜 胸肩各15SET
日曜 背中20SET
金土日の追い込みが凄すぎて日曜の夜は相当フラフラになっております。 フラフラになってるとしたら完全にオーバーワークだろ
結果的に扱える重量が低下していて成長してないんだと思う
セット数を減らして重量を上げてトレーニングの質を上げてみては？ 背中って種目が多くて大変だよね。みんな何種目やってる？ >>94
中身同じ人だから何度言っても無駄だって
スレ伸ばしたいだけなんだから まぁネタでやってくれる分には可愛げあるわ
ブーイモとかブラックみたいに煮ても焼いても食えない害悪よりマシ どんなカキコにも否定的な意見しか書けないかわいそうなおっさんいるなw ライイングトライセプスEXひさびさにしたぞ
26キロ アップ 36キロ15 46キロ9、9、7 51キロ4 46キロ3 36キロ7 26キロ13、12
51キロやるべきじゃなかったな
なんで46でこれメインみたいなふいんきで3セットやって51行くの
その後チカラ入んなくなって総崩れみたいな様相になったわ 一人でトレーニングしてると、何年経ってもベンチプレス100kg1回やダンベルベンチプレス35kg×10回なんて達成できない人もいるんだよな
俺のように
筋トレの記憶を脳内から消し去って欲しい ダンベルベンチ40kgは 1年、途中怪我しつつ丁度2年目で50kgだったな
shofitnessが3年経ってもベンチ100kg上がらない人もいると言ってたし
ダメだったら重量は気にしないで健康目的と割り切ってやれば良いのでは やたらベンチプレスの重量を気にする人多いよな
100kgなんてあまり意味ないから自分の体重が上がらない人はそれを目標にして、上がる人は10回を目標にしたらいいと思う 自分去年10月から上半身筋トレ始めたけど先週ベンチ100kgいけたよ ベンチトレーニングは週1回ずっと足上げしかしてないけど ワシ、自宅トレ民
20Kgのダンベルベンチプレス30回を迎えました
胸が小さくなって来た気がします 筋肥大や筋力なんて個人差が大きいんだよ
知り合いは10年以上やっているけどベンチプレスは65kg10回で限界
むしろこう言う人の方が多い
俺はダンベル中心でやっていたらバーベル100kgはいつの間にかセット組めるようになってた
ダンベルのセット重量を上げる事には気にしてたけどバーベルのマックスには興味がなかった ベンチはあれは全身連動させる種目だよね
やり方わかったらすぐのびる
脚の使えるようになったらまじで軽く感じる ベンチ100キロ上がらない奴は身長に対して体重が軽すぎるのよ
だいたいガリノッポかシンデレラ体重とかいってる女 女ならいくらトレーニングしても上がらないのが普通だろw 女だけどベンチプレスは４０キロでしばらく停滞しているよ
女性で１００キロあがったらもうトップクラスのアスリートだわ １００キロあげる為に増量しようとはほとんどの人は思わないんじゃないか あらためて書いとこう
160なら80キロ、170なら90キロ、180なら100キロ体重無いと碌なトレーニングできないし伸びないよと 160cm 80キロ（笑）
耐え難いクソデブ
おまけに筋肉残しながら15キロ絞るには半年はかかる そもそも筋量の無い160なら70キロでもダルダルなみっともない体になる
筋量があると80キロでもデブには見えない
反応によって図らずも自身のレベルが見えるレスをしちゃうのよねこれ 俺に遠慮はいらんので心ゆくまで160cm 80キロ超えのデブのままでいてくれ
万が一どこかで見かけても笑わないように気をつける
約束だ そもそも160はチビすぎてデブだろうが筋肉あろうが論外 160・170・180の中から160に反応したことでおおよそのことは察せられたぞブーイモ… ん？ゆるゆるってのは
何年やっても全く大きくならない珍妙なトレーニングを懲りもせず繰り返したり
口先だけの小理屈ばかりこね回したり
ただのデブのくせにバルクアップ（笑）などと勘違いしてる痛いやつのことなのか
ならスレタイ通りの連中が集まってるゾ >>107
だから脚の力と腰のバネ使えないように自分はいつも足上げでベンチプレスやってる ブーイモおじいさんは終活スレ行けばいいのに
いつまでも若いつもりかもしれないけどもうおじいさんなんだよ
ちゃんと自分の年齢に合わせた場所で電波出そうね
約束だ 低身長が有利だと言われても高身長「フッw」としかならんだろうしな。身長を5cm縮める事ができる薬が開発されたとしても飲まないだろ？ よくこうも次から次へと言い訳ばかり並べられるもんだといつも心の底から感心する
まさにザ負け犬 身長以外で勝てる要素が無い高身長さんドトウのチビ煽り・・・ 増量したら顔も腫れない？これは減量期になったら戻るかね？ １部位１セットであっても、毎日やってたら疲労ってたまりますかね？ >>130
youtubeで肩トレを毎日1セットやってる人がいて数十日続けたとこまでは見たけど効果はでてるぽい 平等を求めなければいいのでは
だって自分の有利や長所に至っては求めないだろ？ 腹筋うっすらでるレベルにしたい。痩せてるけどまだ浮き輪肉状態。 >>132
ベンチプレスの方が大胸筋と三頭を高重量で効率よく鍛えれるからやってる チェストPマシンもあるけどあまり好きじゃない ヒョロガリおじいちゃんは身長しかイキれないとか失礼なこと言ったらダメでしょ！
さすがに温厚なワイでも怒るよプンプン >>112
身長20センチ差で体重20キロしか変わらないってどんな計算だよ 体幹しっかり鍛えたい まじで骨格ゆがんでる(。´Д⊂) 自分も姿勢悪かったけど意外とチンニングが良かった
理由は知らない インスタやってるフィジーカーとか筋トレネタにしてるヤツがプロフで165センチとか書いてるとほんとかわいそうに思う 身長でしかマウント取れない40代ほんとかわいそうに思う こんなところで身長イキり
よほどリアルでミジメなのかと本気で同情しちゃうなんて言ったらダメだからね！約束だよ！ てか やたら身長気にしてんのお前らじゃん で身長いくつなん？ やっぱりおチビちゃん？🤣 糞デブ「160cmで最低80kgはないとまともなトレーニングもできない(ｷﾘｯ」
油断してると体重でもマウント取るでごわすよ 筋トレは楽しい、それだけでええんちゃうの
身長とかどうとかはどーでもええ
他人に何言われても気にせんでええんちゃうかな 子供みたいな煽りあって草
ゆるトレだと低レベになるな こんなスレで身長イキりとかリアル負け組だもの
なんて言ったら大変なことになるから！
自演お爺ちゃんが降臨するぞ！ 身長180センチオーバーのベンチ豚だけど、
実際身長の高さなんてどうでもいいと思う
やっぱ鍛えてる人はみんな格好ええもんよ この辺りの年齢で超高重量を軽々と扱える超人的な人は
恐らく身長は高くないという一般論と合致していることを
確認できたってこと
同じ重量で身長187cmだったらさらにビックリだけどね 昨日のライイングトライセプスで元々太い三頭がパンパンだ
ダブルバイで肘から広背を結ぶラインは弧を描いてまさに垂れ下がっている
嫌いな種目だがこうされるとやらざるをえなくなるな 180センチ、ベンチ、に絡めて言うと俺が個人的に知ってるビルダー2人は180センチあってベンチ150キロ2、3発やってたのを見ている
1人は競技者としてある程度の結果を出していて、もう1人は残念ながらまだ芽が出ていない
俺はその2人の取り組み姿勢を見てるからどちらにもリスペクトを持っている
ここで必死に身長マウントしてる者たちとは全く違う人種 高身長だからベンチ不利とか言ってる連中を俺が内心馬鹿にしてるのもそんな男たちを実地で見てるからなのね 高身長はベンチ不利でしょ
明らかに
特に日本人はそもそも骨格がぁ～
欧米人よりぃ～
以下(ｒｙ ここのイキリおじって実際は前画像貼ってあった高木ブーみたいなおっさんよね
きんもー 噛み付く側がみっともなくて俺の株だけ上がり続けるな
これがかつて真剣に取り組んだことのある人間と、今もこれからも遊戯室で遊ぶ人間の言葉の違いなのだ >>165
御自慢の三頭はまだ？？
恥ずかしいの？？ さて、今日のトレをしようかどうかちょっと迷っている
なにせ燃え尽きてしまった今は魂がゆるゆるだからな 40代以降はケツ鍛えたほうがいいぞ！自分のケツ見てみ？ケツっぺた垂れてきったないケツになってるから
自分はブルガリアンスクワットでプリケツキープ ダンベルベンチプレス27kgが13回上がった
重量上げると関節が痛くなるから27kgのままレップスを伸ばす
20レップスを目指す >>167
ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ シカトするなよ 良いアプローチだ
レップとセットを地道に積み上げてボリュームの山を築くのだ >>171
寝る前にフィレオフィッシュ食べて懸垂150回やった人？ 低身長が唯一マウントとれるジャンルなんだから大目に見てあげましょうよ いい年したおっさんたちがこんな書き込みしてるんだから味わい深いわな 今までの人生でまともに自己承認欲求満たされた事が無い人間がイキリ散らかすのが5ch
リアルでは誰にも相手にされない 着衣体重87.1㎏ 足上げインバーテッドロウ250回したぞ
結局今日の筋トレしてしまったな
11セット掛けてな
プルをしたならロウもしないと片手落ちってな どうせならチビ決定戦しろよ。チビの理論だと一番のチビがこのスレ最強なんだろ？チビ自慢は身長とベンチの重さを書き込んでいけよ。邪魔はしないから思いっきりやりあえよ 40超えたら高身長の利点なんてないだろ。
低いほうが部屋も車も広く使えるし、低燃費だし、介護する側も楽だし、悪いことなんて何一つねえんだぞ。 それにしても元気に囀ってるな
何が彼らを刺激してしまったんだろうな？ >>178
あんた懸垂もすごいけど体の怪我はどうなん 怪我ないんかやるやんけ
また筋トレ報告期待してるわ 筋トレ報告は期待したいけどクソみたいな煽りレスとか蛇足が多いからやっぱどうでもいいわ 自宅でダンベルでやってるけど胸が全然育たないな。
腕は鍛えやすいからすぐに太くなった。背中と脹脛はおそらく元々強いみたいで、何もしないでも勝手に育っていくんだが。 >>158
180センチでベンチ150キロ3発ってMAX160以上でステロイド使ったプロレスラー並なんだけど >>178
いくらチビとはいえ異常すぎる
知り合いの若い体操やってる子超えてるんだが
ドーピングしてるだろ なにか勘違いしてるだろ
フロントレバーで懸垂してるんじゃなくてベンチに足乗せてってことだぞ
elevated feet inverted rowだぞ 良い背中した奴がやってればそういうものなのかって納得させられるぞ つか競技の世界は置いといて、一般的に良いと認められる背中は懸垂と足上げ斜め懸垂の2種だけで作れるんだ それは多分その通り
前から引く動きと上から引く動きの2種類だからな x0695697@gmail.com
ステ欲しい方、やり方知りたい方はメールください。テストE300 8000円など成長ホルモンやインシュリンもあります。国内発送です。 バーピーって危ないですか？
着地でアキレス腱ブチッとかならんかなと >>200
処方箋もなしにステを販売する事は薬機法違反として3年以下の懲役もしくは300万円以下の罰金、または両方が科せられる可能性があります
もし処方箋を偽造とかすると詐欺罪や私文書偽造及び同行使に問われる事になります
注意しましょう
買うのはグレーだけどねｗ ベンチプレスのRM換算表がありますが
自分のMAXに対してそれよりも軽い重量で行う際の限界レップ数が当てはまりません
例えばMAX80として
65を9回上げれるはずが7回しか上げれない
70を5回上げられるはずが3回しか上げられない
のような事がどの重量に対しても当てはまってしまいます。
よく言えば「神経系や筋力が発達してる」
悪く言えば「筋持久力が発達していない」
という事になりますか？
この認識であってる場合はどうすれば筋持久力があがりますか？
違う場合は何がエラーなのでしょうか？ MAXに関してはわりとインチキが出来る
胸にバウンドさせたりね
特に腕が短い人は顕著
ちゃんと止めありフルレンジでやれば換算表通りのMAXになるよだいたい え。つまりは現在の私のMAX自体にイカサマ疑惑がある
という事でしょうか？ >>202
ホントに何でも反応するんだね
どんだけ暇なの >>203
なんでアップしたか解らんけどこんなの５０キロのダンベルだけ写して５０キロでアームカールできる証拠ですと言ってるのと変わらん >>207
＿＿＿
／∵∴∵∴＼
/∵∴∵∴∵∴＼
/∵∴∴,（･）（･）∴|
|∵∵／ ○ ＼|
|∵ / 三 | 三 | ／￣￣￣￣
|∵ | ＿_|＿_ | ＜ うるせーハゲ！
＼| ＼＿/ ／ ＼＿＿＿＿
＼＿＿＿_／ 質問スレにもコピペしてるから書いてきなよ
買うのはグレーだけどね（ｷﾘｯ 糞デブ「160cmで最低体重80kgはないとまともなトレーニングもできないぜ(ｷﾘｯ」 ベンチ97.5クリア
次は月曜日だけど月曜日必ず更新してるから100クリア確約されたようなものだ ダイエット兼ねて筋トレ始めたんだけど初ベンチで60kg
そこから順調に伸びたのに10ヶ月くらいからベンチが100kg目前で全く伸びなくなった
かれこれ4ヶ月ほど停滞してる
増量したら伸びるのは伸びるんだろうけどこれがこの体重での俺の限界ってことなの？ ビッグ3が凄いやつが凄い
↓
チビが凄い
こういう流れを作りたがるからチビは油断もスキもない。まあビッグ3が凄い奴は凄いは理解できるけど興味ないやつはリハビリしてるやつなんかの存在が見えないのが痛い ケンシロウとか見てたら高身長ベタ寝ベンチで200kg余裕なんだからノッポがチビを妬むのは言い訳
あんなのチビじゃ出来ない 四十肩で半年トレーニングできなかったわ
だいぶ痛みもなくなってきたしそろそろ腕立てと懸垂から始めるわ 久々に覗いたけど、Uberの爺ちゃん元気無くなってんのね
チラホラそれっぽい書き込みあるけど
更年期け？けけ？筋トレでチンポコ怪我して戦線離脱してたんだっけ？ ケンシロウってベタ寝で200キロ、MAX250キロらしいけどそもそもナチュラルなのか？
金メダリストの全盛期の室伏すら170キロなわけで、遥かにぶっちぎってステロイド使いまくってるプロレスラーとかの数値なんだけど・・・ 15種目3分割でやろうとしたけど
なかなかつらいなり(*´ω｀*)無理なり 細マッチョ維持できとるよー。
ただ、最近ワンハンドローで肩上げすぎて壊れた 毎日ストゼロ3本ノンでるが筋肉にめっちゃ効果的だな 身長の話すると盛り上がるけどやっぱりチビが多いんだな
初めてステージ？大会？見に行ったがみんな自分より小さいのにデカいぞ！みたいな感じがありなんだかな
しかも大会が終わって全員の出場者の隣を歩いたんだがみんな俺の肩や首くらいしか身長がなくて悲しくなったよ どんだけステージでデカく見えてもジムで見かけると大したことねーんだよなあ
やっぱりタッパが正義だよ >>233
それ言うと身長言い訳にしてる人がかわいそうだから言ったらダメなやつ チビは今古賀にとっくに論破されてるのにまたやるのかよ 「チビは筋トレ有利」って言うと何故か怒り出すからな
別にバカにしてるわけじゃないのに ストロングマンコンテストとかは長身が圧倒的に有利だよ なんでもいいがいつまでアホとバカの会話を続けつもりなンだ？ 「筋トレはチビが有利」←でもこんなパワーワード滅多にお目にかかれないからね ジムとか大会会場で仲間にパワーワード連呼して力説してるとこ想像するとちょっと面白いな 昔からいるのとは別のタイプの基地外で厄介
相手にしないのがベストなんだが同レベルの準キチもいて収集つかない感じ ほとんどの人が身体の見た目の為だけに筋トレしてるのにそもそも見た目不利なチビが有利とか言う時点でおかしくね
チビでビルダー体型になりたいか高身長フィジーク体型になりたいか選べって言われたら俺は後者だけどゴリラ目指してる奴ばっかなの？ ジムで細身だけど大胸筋と広背筋がめっちゃ発達してる人がいて
その人のベンチ見てたら50〜60kgのセットで8〜10回がギリギリ
手幅はどナローかつ2/3くらいまでしか下ろさないパーシャル
フォームもあまり綺麗ではなく、それでヒイヒイ言ってる感じでした
その後もマシンで追い込みとかもちゃんとやってたのでトレーニング自体はかなり真面目にやってる人なんですが
ベンチがこんな感じのレベルでもボディメイク自体は可能って事ですか？
上半身ピタッとしたスパッツみたいなシャツ着ててジムの中でかなり良い体でした ブーイモが死んだと思ったらチンおじという新たなガイジが
やっぱこの系統は長文多いな >>250
見た限りは、長文はやめたけど惨めにここに書き込んでるみたいだけど
もはや、こびりついたカビやな、、 筋トレなんて簡単なのに何年たってもろくに身体も作れない
できることと言えば意味の分からん質問を垂れ流し続けたり
意味不明な小理屈をこねくり回して知ったかしてみたり
くそみたいなyoutuerのセリフをコピペしたり
漫画や野球選手やプロレスラーの話をおっぱじめてみたり
なにを食ってたらこんなクソ人間に成り果てるのだろう？
40どころか20代だとしてもひどすぎる
頭の中に八丁味噌でも入ってんじゃねえの？ 筋トレしてるとシュッとしてスタイルが良く見える
人と比べるとダンチ 背が低い奴は顔が濃いが背が高い奴に顔が濃い奴は居ない >>258
太めプロレスラーとか中華マフィアみたいな体型になってるわ… >>255
40年も生きてきて主観でしか物事を語れないバカしかいないスレだからな >>264
49年も生きてきて否定することしか身につかなかったんですか ダンベルプレス インクライン20°したぞ
約29キロ アップ15
34キロ 20、28、26、26、24、22、13
ちゃんとゆるトレしてるのは俺しかおらんのんか？ 最近回復が露骨に追いつかないのを感じる
昔は寝て起きたら100%回復したのに今は70%くらい >>259
パッと思いつくだけで
阿部寛と城田優がいた >>248
別にベンチは必須じゃないからな
なーすけってユーチューバーはベンチ嫌いでベンチやらないであの身体らしい
俺も最初の頃見様見真似でナロー気味のパーシャルで100キロとかやってたらジムのベテランの人からそのフォームだと怪我するからやめたほうがいいって忠告されたけどな いやー痛めたわ
やってもうたわ。トレ再開まで1ヶ月位かかりそうで辛い ベンチはボディメイクならいらんよ
好きならやればいいってくらい
効率わるいし >>274
お前も頭ん中に八丁味噌が詰まっているのか・・・
もうどうもならんな >>275
分からんなら分からんて言えやチンカス野郎 ベンチプレスより効率の良いボディメイク目的の種目言えるもんなら言ってみなチンカス フライとディップスとクロスオーバーぐらいかね
爺さんならチェストプレスとかのマシンとかかな 教えろ？
ザルに酒を注ぐような無駄なことはやらんよ
アホくさい ボディメイクに限るなら効率良いのはペックフライじゃね？
高重量扱える、安全性高い、フォーム簡単、腕が短くても可動域を広く取れる >>278
結局3種もやるんならタイパ悪いじゃんw効率どこいったん >>280
肩に入らんじゃん時間効率悪いじゃん
ベンチプレスより効率の良い代替種目があるって言った人どこいった? 効率の良い種目とかいうわかるようでよくわからない概念
どんな種目だろうが探究していけば筋肉が仕事をしている以上必ず応答する
応答しないのはやってないからでしかない
ある程度の負荷でありさえすれば中重量である必要さえない
個々人の要素に関して言えばその種目の動きが得意か不得意かで全て決まる
効率とやらを追い求めるのは結果が出てないからこそなんだろうが、つまりはやってないのだ >>282
肩はどうせショルダープレスなどで別に鍛えるだろ >>285
273 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32bd-dx/Q [240d:1a:5c8:1a00:*]) sage 2024/03/23(土) 04:51:26.46 ID:z1DbpxmJ0
ベンチはボディメイクならいらんよ
好きならやればいいってくらい
効率わるいし
おいおい別でやるならベンチプレスは効率悪いって話は間違いってことやな! ダンベルプレスのが可動域広く取れるし効率良さそうではあるけど、スタポジが難しくて扱う重量が下がるから駄目なんだろうな ダンベルをスタポジに持っていけないのは下手なだけだけど結局鉛直方向にしか負荷が掛からないのは欠点だな
手幅の変化するチェストプレスの方がその点優秀 >>287
重量落としてもダンベルの方が胸デカくなるけどな 昔動画で見たダンベルプレス用の器具ほしいわ
ベンチプレスみたいに器具の上に置くんだけど
ダンベルプレス始めるときは支えてる器具が頭の上に逃げるからじゃまにならない ようやくレッグドライブ覚えたけどこれ感覚はパーシャルベンチに近いね
一番しんどい下の部分を脚を含む全身であげちゃう感じだから >>218
やり込んでるときは逆に伸びなくて何週間ぶりにやったら伸びたりするもんなんだよな
自分もデッドリフト110で停滞して半年ぶりにやったら床引きで160kgあがった
やり込んでると重量伸びないもんなんだよな 入浴でNO一酸化窒素増やすってのやっててジムで走ったら汗だくになるんだわオデコ上半身 NO一酸化窒素増やせば運動パフォーマンスあがるって見たんだけど あまりの汗だくで途中3km走ってやめてまた走ったくらい
いい汗ってよりはむくみなんじゃないか？って >>292
やり過ぎて疲弊してたか、他の種目やったことで付随する筋肉が鍛えられたのかもね。 ダンベルベンチプレスとツーハンズローイング
この2種目しかやってないから、一回のトレーニングで一気にやりたいのに2種目やる気力が無い 酢納豆って一般的な料理じゃねーのか
昭和50年から食ってるんだが >>297
別にいいじゃん
やった分だけ自分のリターンになる >>248
その人に「それどこ効いてんねーん」て言えばいい。んでその人と同じフォームでやってみる。そそしたら「効くわーめっちゃ効くわー」となるかもしれんぞ 最新の筋トレの科学
・筋トレは毎日やった方がいい。
・セット数は多ければ多いほど筋肉がつく。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。
・休む期間を設けても筋肉は成長しない。
・疲れがたまっていると感じるのは精神的な理由。
https://i.imgur.com/UJzVTMS.jpeg
https://workoutryou.com/ >>302
筋肥大より筋力について詳しくないのかね >>302
パーカーｗｗｗｗ こいつまだやってるんだな
しかしいつになったら自分の身体を大きくするんだよこのド素人くんは
未だに話にならんほどしょぼい身体してるようだが
あんな身体でももう4年くらいはやってるだろ
どんな下手くそでも3年やったら目に見えるくらいの差は出るんだけどねえ
バカは分かっていないようだが「正しくなくても3年やればそれなりに効果は出る」んだよ
3年やってるうちには経験則から修正かかるのでどんなアホでもどんなヘタでも3年やってりゃそれなりになる
根気よく真面目に取り組んでさえいればいい
論文もyoutubeもいっさいみなくても問題ない
ちなみにトレーニング回数週1-2の効果差が大きいのは当たり前です
これを理解するのに論文なんかいらん 50kg25回が100kg10回に勝るということか？違和感しかない
筋トレ界の常識なんて未来の非常識だし自分の信じるトレーニングをやるわ それぞれのレベルで変わるだけだろ？
50kg25repやるなら100kg25repできるようになればええだけで、
100kg25rep出来るためのトレーニングをやってると考えればええんちゃうかな >>302
これがホントだと子供の頃から毎日毎日箸を使ってご飯食べとると前腕がバキバキに筋肥大することになるね
脚だってw 数回しかやれない重量より20回で限界になる重量でやった方が良いみたいな感じじゃない
知らんけど 高回数は1セットですごい筋肉痛までいけることがあるから入れた方がマンネリ打破できていい 100kg10回やれる奴のMAXは125kg
MAX125㎏の奴は50㎏なら60回前後できる計算になる
60回出来る重量は筋肥大に寄与しない
25回なら77.5㎏
つまりMAX125㎏の奴が筋肥大目的で行うものとして、100㎏10回と77.5㎏25回のどちらがボリューム稼ぐ上で有効かという話になる パーカーって人生で一度でも「筋肉すごいですね」とか「めっちゃ鍛えてるー」とか言われた事あるんかね 筋トレで翌日パンプで体重増加するんだけどセット減らせばいいのかね？500gくらい増えるんだよな >>313
パンプで増えたらなんか問題でもあんの？ >>305
それは大袈裟だけど
70kg 10レップ 3セットと
100kg 6レップ 3セット
だったら前者のが効果があるってのが最新の知見ではないか
70103=2100
10063=1800
でトータルボリュームは70キロのが大きい
俺もこれを知ってから重量落としたよ
但し落とし過ぎてもいけない
ちょっと正確な数字は忘れちゃったけどレップ数は最大でも15くらいに収める必要はあると思う
俺はレップ数は10回を目安にしてる ちょっと上手くかけなかった
計算式のところは重量かけるレップ数かけるセット数でトータルボリュームを計算するってことね >>305
自分で試してみれば？
俺はやってみて真実だと思ったよ ・筋トレは毎日やった方がいい。
・セット数は多ければ多いほど筋肉がつく。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
毎日か毎日じゃないか
多セットか少セットか
高負荷か低負荷か
これらを「どちらか1つだけが正解」だと思っているからお前らはいつまでも身体が大きくならんのだよ
パーカーも含めてな
どちらが正しいか、その答えはお前の身体に尋ねるべきことだ
こんなクソの掃き溜めで他人に質問したり、論文読み漁ったりyoutube漁ったりパーソナルを頼ったりしているうちはいつまでもそれがわからない
なので身体が大きくならない
何度も言ってるだろ、こんなところで質問してるようなやつは大きくならないと ダンショルプレス ベンチ75°したぞ
20.3キロ 36、40、41
24.9キロ 28、32、29、24
片手5189キロのボリューム 論文はその研究者の仮説に過ぎない
パーカーは論文を読み上げてるだけ
これが答えだよ パーカーはああいうネタ動画コンセプトでやってんでしょ >>322
君アスペルガーだよね
他人とってどうでもいい細かいところレスするあたり どうでもいい細かいところ？
大雑把にボリュームだけ考えてればええんやで？の精神が細かいか？ 多分四月から大学生とかの子たちが合トレしてんだけどどの子もみーんな細いのよね
全然メシ食えてなさそうで可哀想になる
でもみんなスマホ持ってるし身形は良いから金がないってわけじゃないんだろうな
親の教育方針で粗食なんだろうか >>326
角度、重量、レップ数
どれもここで仔細に言う必要がない >>327
そんなの当たり前だろｗ
若い人は代謝が高くて筋肉が付きづらい
自分も大学生の頃なんてガリガリだったろ
筋トレは時間がかかるしね
30代が全盛期って人が多いと思う そっちの方ね
かつてのコンテスト経験者は今こんなトレしてんのねって感じで眺めてくれな
重量で勝ってるレップ数で勝ってるボリュームで勝ってるこんなメニュー楽勝って人は減量したらそこそこいい成績納めるかもよ
俺と同程度の身長限定だけど おとといセフレと久々のスパ銭行ってきたけどさ
若い子とかたくさんおったけどいい身体してるやつほとんどおらんな
ジロジロみられるのが恥ずかしかったわ
すげー充実した施設でたまに行くのはアリだと思った >>330
金払えば出られるコンテストになんの栄誉があんの？ カテゴリ出場者3人とかだとさすがにアレだけど20人くらいから表彰台立てればそこそこ栄誉だと思うぞ シート立てた状態でオンザニーすんのほんとしんどいんだけど29.3キロで23回やったぞ
まあこんなもんだな
タッパあって脚長い奴は短い俺と違ってオンザニーしやすそうだよな 筋トレは別に有利じゃねーだろ
ボデビで丸々見えると言うだけ
長身が筋肉つきにくいとか筋力が伸びにくいという理論は無い 長身だと消費カロリーが増えるから筋肉はつきにくいってのは常識だぞ
仮に全く同じ筋肉の量がついても可動域の小さいチビの方が筋力は遥かに大きくなる >>341
消費カロリーは身長ではなく体重できまるんですが ストロングマンの中のストロンゲストマンて160とか150センチ台なん？ ストロングマンとか身長180cmどころか190cm、2mあるのゴロゴロいるな
まあ長身だと筋肉付きにくいから皆ガリガリな訳だ >>341
あと筋力比べるのに同じ可動域やモーメントアームで比べないとそもそも比較しちゃだめでしょ
君言ってること全部おかしいよ 目標や憧れがあるのは素敵だけどここはゆるゆるスレじゃないの？
身長マウントとか小学生？って思っちゃうわ 適当に家でYouTuber見ながら筋トレしてるだけだけど見た目変わるもんだなあ 料理詳しいやつに聞きたい、最近SNSでよく見かけるベースフードってトレーニーにはどうなん？
https://x.com/basefood?s=21 子供の頃からまともな食生活してこなかった意識だけ高い系のベンチャー社員が突然ヘルシーな食生活に目覚めて真っ先に飛び付きそうな情弱向け商品
昔で言うカロリーメイトみたいな位置付け
元々栄養考えた食生活送ってる奴がわざわざこんな不味い食い物必要としない 結構前に上場ゴールのクソベンチャーって叩かれてたな
ユーグレナとかコロプラその辺と同類 そりゃ味より栄養にこだわったもんだからその他大勢の菓子パンだの惣菜パンだのには味で劣るわな
栄養で比べたら逆の結果だろうし
あとトレーニー的には小麦タンパクで堂々とタンパク質2Xgとか謳われてもね
その辺理解した上でお値段と釣り合うと思うなら食えばいいんじゃね 栄養取りたいだけならプロテインとマルチビタミン取った方がええやん
炭水化物は脂質多いパンでなく米で取ったほうが良いし いや小腹空いてたりしたら食いたいだろ
手軽に食えるまさにカロリーメイト的なのってことで
液体と錠剤でいいなら知らんけどそんなやつならそもそもこんな質問してこん 食うのが苦にならない人ならそれでいいんだろうな
さぞやでかいんだろう
小腹空いたところに詰め込んでもなおでかくなれないからみんなプロテインだのマルチビタミンだのカーボパウダーで流し込むんだが >>357
これでいいだろ
https://youtu.be/wVxf9DEl94k?t=248
俺は糖質入れずにサイリウムハスク入れて似たようなの作ってるわ ジムにちょっとした段差あるんだけど脚トレしたあとそこで膝抜けると今日もしっかりやれたって満足感ある >>357
仕事中小腹空かないように常に家で作ったおにぎり何個か携帯してるわ
わざわざコスパ悪くて不味い物を買って食いたいとは思わんなあ おにぎりで済む人はいいけど何やら栄養豊富なんじゃねーの
そこに価値を感じる人が買えばいいというだけ 自炊する時間を使って他に何か出来るという視点を持ってる人の意見を聞きたいと付け加えるのを忘れていた 153.201.241.159
このバカを見ても分かる通り
ウェイト板って底なしクラスのバカが主流
しかも負け犬根性丸出し
そんなのがデカくなるわけもなく >>355
小麦だとアミノ酸スコア100じゃないだろうしな
あとパンは脂質がなぁ パンごときの脂質が気になってる人って逆に増量が簡単で減量で困ってる、みたいな人だよね
すげー体重軽そう >>169だけど、
ダンベルベンチプレス27kgが17回挙がった
20レップス達成が視野に入ってきた 俺は増量しやすいほうの人間だわ
増量中でもカロリー計算しないとドンドン増える 俺は増量しやすいけど、筋力は増えにくい最悪の体質
166センチ97キロ もちろん筋量も増えてない
筋肉の無い力士みたいな体型 リフターとかならともかく外見を気にするのなら体脂肪率が20%をこえたら増量はやめて減量に切りかえるべきよね 俺は常に一桁キープ
デカいだけで絞れてないのとか全然格好良くないよ 体脂肪絞ると風邪引きやすくなるから20%はキープしないと仕事に影響出る
体質的に減らして大丈夫な人羨ましい 食欲が抑えられない
毎食満腹になるまで食べてしまう
しかも1日4食以上食べてる
腹が減ったら食べてる感じ 監修版 最新の筋トレの科学
間違い ・筋トレは毎日やった方がいい。
間違い ・セット数は多ければ多いほど筋肉がつく。
間違い ・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
間違い ・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。
間違い ・休む期間を設けても筋肉は成長しない。
間違い ・疲れがたまっていると感じるのは精神的な理由。
逆をやれば筋肉は成長する 筋トレ界の今日の常識は明日の非常識
自分の信じる道を進むのみ >>385
一行目から怪しさ満点なんだけど
これを鵜呑みにする人本当に情弱ってやつだよ お前もパーカーとさして変わらん口先だけのド素人だろうによく言う >>374
みんなが言ってるけど単純にトレーニングが足りてないだけだ。
その体重で激しくやると体壊すからウォーキングと軽い筋トレ、食事制限でまずは運動できる体になるのが先な。 本当に才能がないのかもしれない
だけど筋肥大の素質がなくても減量はできる
健康のために食事制限して体重を減らすべきだな >>389
さっきも牛丼メガ盛りを食べてしまった
食欲が抑えられない
それと1セット目17回挙がって、3分インターバル取ってやった2セット目がたったの5回しか挙がらなかった
回復力も無い
終わってる >>391
筋トレ始めたばっかりで持久力が備わってないだけだよ
筋トレって成果すぐに出ないからずっと続けるしかない
ひたすら食事と筋トレと睡眠にこだわってやり続けるといつの間にか変わってるよ
まずは少し食事見直して減量してみるのが吉だと思う
お腹減るのつらいけど1週間耐えると空腹慣れるよ >>392
自分の意志では抑えられる自信がない
食欲を抑える薬があったら飲みたいけど、副作用が怖いなぁ >>393
結局ただキツいトレはしたくないメシは好きなだけ食いたい怠惰な人のような気がするんだが >>393
極端に減らすんじゃなくて少し減らすのやってみれば？
成功体験自分に与えてこの食事でも満足出来たってなるともう少し減らせるかもってなること多いよ tps://youtube.com/shorts/-v0QKWq7x38?si=BsRFuDFQ5A027Ufn 糖分を取っても満腹感は得られず満腹感を得るにはタンパク質を取らないといけないらしいソースはYouTube
あとはよく噛んで食べろ >>398
んなわけないっすねーそんならプロテイン飲んでりゃ腹も減らない安いタンパク質ばっか摂れるのいいことずくめってか >>393
肥満を専門に扱ってふるメンズクリニックでステロイドの注射打って貰えば体型は変わるみたいだぞ。デメリットもあるから自己責任でやれよ >>400
結構言われてるし、もう定説じゃないんか？
腹減らないってより、食いすぎる人はタンパク質多めの食事にすると腹八分でも満足感あるって感じ。
あんまりオススメしないけど、一食をプロテインに置き換えダイエットは緊急性ある糞デブと飯食わない人には良いかもしれん。 >>400
上の97キロのデブとかは毎食前にプロテイン飲むだけで痩せそうだけどな ラットプルダウンのマググリップって種類沢山あるけど効き方ってそんなに変わる？俺の通ってるジムは長い端が曲がったバーとワイド目のパラレルとナローパラレルの3つしかないけど、あんま変わらない？使ったことある人教えて ダイエットにしろ減量にしろカロリーを適切な値に抑えればほっといても痩せる
食欲を自分でコントロールできない豚はいつまでも痩せない
プロテインもステロイドも関係ない
アホは黙れ 死の宣告受けたら痩せられるよ
恐怖しかもはや自制させる要素ないだろ 米を少なくする
パンは食べない（小麦をとらない）
ジュースは絶対に飲まない
牛乳も毎日飲んではいけない
これだけでも続けてれば結構痩せるけどな >>409
俺の主食はパンだけど普通に痩せますが？パンはダメ？なんでそういうウソを教えるの？
食ってるものの総カロリーがメンテカロリー以下なら痩せる、超えていれば太る
他に知るべきことは何もない
パンでもカレーでもラーメンでも好きなものを食えばいい
総カロリーがメンテカロリーを下回るのなら何を食っていようと痩せる
逆にクリーンwそうな食事だとしてもカロリーがメンテカロリーを上回れば太る
お前らはこんな当たり前のことすら理解できていないほどのバカ
で、わけのわからんクソ動画ばっか見ては
なにかを分かったような気になってるだけ ボリューム喰わせて筋肉を太らせるウ板でつまらない話を垂れ流すんじゃない 毎日筋トレ後にプロテイン、その後夕飯に米一合と鶏胸一枚＋野菜とか食ってかなり腹キツイんだが、みんなはもっと食ってるのか？
歳とってくると沢山食うのも大変だわ 身体はムキムキになったが、糖質オフでほうれい線とマリオネットラインが凄いことに
PAOポチったので口のトレーニングしてみる パン🥐は血糖値が急上昇するしすぐ腹が減る
朝は玄米おにぎり100gのみにしなさい >>411
同じ摂取カロリーの場合、よりクリーンな食事の方が体重減少量は同じでも脂肪減少量が多い
と言われている >>411
バカとアホの群れに混ざって楽しそうだな
良かったな退院できて >>414
胸肉1枚って300gくらい？一度にそんなに食っても吸収されないでしょ
俺はトータルでP:120g F:50g C:380gくらいになるように5食に分けて3-4時間おきに食ってるよ 太りやすさは刑務所や老人ホーム見てると個人差デカいのは確かだけどな。
全く同じ量食ってても、ガリガリな人と太っていく人がいるわ。
実際に目にしないと自分の感覚だけで言っちゃうから難しい。 >>425
アホが
活動量や基礎代謝は人によって異なるのだからそれを無視して一律に同じカロリーを与えれば体重の変化は人によって異なるのが当然だ
なあ、お前ら何歳なの？
自分で考える力はないのか？ 基礎代謝は個人差が大きいし遺伝的に筋肉が増えづらく脂肪が付きやすい体質の人もいる
だけど結局のところエネルギー収支がマイナスになっていれば体重は減る
自動車を走らせればガソリンが減る みたいなもの 減量は難しい
も自制が効かないデブが言うのと
体脂肪率一桁でもまだ絞らなきゃいけない奴が言うのとでは意味がまるっきり違うよね
デブは普通の食生活に戻すだけで標準までは嫌でも落とせるのにあーだこーだ言い訳してるからだらしない体になる ダイエットしつつ筋トレしてるけどむくみってどうしてる？昨日は4.5km走ってスミスでスクワットして翌日500g増えてたわ 毎日体重計乗るとモヤっとするんだよな明日には500g減って明後日は… どうもこうも本当に浮腫みなら気にしても仕方ないだろ
ただ継続するのみ >>423
やっぱ多いか
調べたり動画見ると色んな意見や食い方出てくるんで多い分にはええやろの精神だったが普通に腹八でもいいか
肉も米も減らすわサンキュー >>415
ほうれい線にはDMAEがいいよ
効き目にはかなり個人差あるけど >>430
むくみって塩分減らせって言われて減らしたらむくまなくなったなあ。
まあ筋トレするなら塩分取らないとあかんのやけど
塩分過多中年は多いって聞いた >>426
理屈上唇の内側が摩擦を受けるから誰でもなる >>430
一日一日の体重の変化に一喜一憂してもしょうがない
一週間の平均値をグラフ化してもし変化がほとんどないなら摂取カロリーと消費カロリーがほぼイコールってこと
エネルギー収支がマイナスになっているなら体重は減ってくる >>430
スクワットした次の日だからすこし体重増えてるはず、と思いながら体重計に乗ればいいのでは >>430
ちゃんと予定通りカロリーコントロール出来てるなら日々の増減なんか気にしても意味無いだろ
それでモヤるなら計るのを週一くらいにすればいい 4.5km走ってスクワットして増えるって単に普段より取りすぎた水分排出できてないだけじゃね
毎日朝トイレ後に測るようにすれば解決するような >>430
こういう奴って「水を飲んでも太る体質だからさ～」とか「2時間の半身浴で2キロ痩せた！」とか言ってそう >>411
パンなんか食ってるくせに偉そうにすんな とにかく体重の数字を減らしたいなら筋トレはやめたほうがいいわな
筋肉が大きくなったら、なんとその分体重が増えるからな
体を絞りたいとか見た目を良くしたいとかなら、メトリクスを体重じゃなくて腹囲とか摘んだ脂肪の厚みとかにしたほうがいいな >>430
筋肉が水分を引き込んでるんだから当たり前 ダイエットアプリのスケジューラー見ると2週間に2kgペースだからまだまだ焦るレベルじゃなかったわ一時的な増減だろうね >>427
うるせえ文盲が。だからそう言ってるのに、なんで怒ってるんだよ。ちゃんと義務教育受けてんのか？？？
ただ、実際に目にしないと実感しづらい人が多いんだろうなって話なんだが。 最近ようやく背中の使い方がわかってきたようで、背中トレのあとは筋肉痛がすごいわ 万年クソデブ「思うんだけどさ、俺が痩せられないのはコロワクと紅麹の副作用だと思う」 胸の筋肉は回復が遅い気がする
皆も部位ごとに違うとかある？ 風邪ひいて筋トレお休み１週間
今日再開でベンチプレスやったら衰えもさることながら下手くそになってて驚いた
ネガティブでよれるしなんかぷるぷるするし気を抜くと足脱力してるし
再来週くらいには前まで戻したいな >>442
なんか損した気分になるんだよねジムで有酸素だけやって帰るの >>458
おっしゃるとおり有酸素だけならジムなんか必要なくて、そのへんを歩いたり走ったりすればいいのでは？ おれは国語の偏差値70超えてたからな
たぶんおれのことじゃないな 昨日スクワットしてたら
またトランクスの後ろが真っ二つに…
次からトレは伸縮性あるので行きます(、、
とは言え調子よくって
昨年怪我した時の重量超えてきたぜ
今年中にBIG3を400達成したいぜ 俺は痩せやすいんだけどこのスレ観てると太りやすいよりもだいぶましだな
俺は食が細くてプロテインとかは取るんだけど全然筋肉がつかなかった
食べすぎ水分とりすぎですぐに下痢する
有酸素運動もよくやる
細マッチョでいつもある程度バキバキだからジムとかでよく体脂肪率聞かれたりしてた
でもバルクアップしたくて
食事の合間とか食後に強引に餅を食べるようにしたら一気に身体デカくなったわ
胸板とかびっくりするくらい
ただ維持していくのがキツい >>465
現代社会では基本的には痩せ型のが成人病になりにくくていいとは思うけど、太りやすいと病気になったときは食えなくなっても体重維持してられるから生命力は強い。
筋トレ的には単純にデカくなるには圧倒的に太りやすいほうがいいんだけど、絞るのが大変だから大会出るクラスになると痩せ方のが強かったりするらしい。 >>464
もう全然違う
20代の頃みたいだ
特に足トレした後はもうビンビンだ 膝がボキボキ鳴るからケンタイのジョイントサポート買ったけど効くかなあ プロテインはどうしても腹の激痛出るようになってのまない
プロテインとクレアチン混ぜてるからかもしれんけど >>471
俺もプロテインとクレアチン混ぜて飲んでるぞ
激痛なんて出ない ライイングトライセプスEX 25キロ20、22 35キロ15 45キロ12、10 35キロ9、6 25キロ10 ワンハンドフレンチプレス 10キロ10、18，20 ワンハンドアップライトロウ 15キロ30×5、左だけもう30×2
Enterで書込にチェック入ってて連投になっちまって済まない
とにかく、したぞ 改行したいだけだったのに書き込まれて狐につままれた気持ちのまま連投に至った
すまない >>475 ソイでもなるからちがう
一晩中激痛で便所 朝起きても少しつづく バカなんだと思うけど普通は風邪ひいたら治るまで休むよ 馬鹿は風邪ひかないいんじゃない
馬鹿は風邪引いてる事に気づかない
ワシ、職場で唯一コロナ感染してないぞ！！(●´ω｀●) 最近減量でもないのに胸肉やら魚ばっかで脂質意識しないと減量並みに脂質少なくなっちゃう 脂質少ない肉や魚のときはMCTオイルぶっかけてるわ 脂質足りないなって思った日は常備してる半熟卵を夕飯に必要数加えて調整してるわ あまりカロリー取らずに肥大は出来るかな
太るんがほんま嫌 >>490
最初のうちは全然できる
アンダーカロリーだと多少筋肉も減るけど、それよりつく量が多いから
最初は
まあ、1～2年くらい？ トレーニングそのものに対するある種の狂気を持った奴なら薄くて細いが他者が畏怖を覚える体になる事は出来る
でも大概この手の太るの嫌勢はトレーニングも嫌いなんだよね どうのこうの屁理屈こねては必要以上に食おうとするデブ
どうのこうの屁理屈こねては必要なだけ食おうとしないガリ
これをやっているかぎりまともな身体には絶対にならん
なにをやっても時間の無駄
この50円やるからそこをどけて俺にラックを使わせろ 体脂肪率〇%くらいだったらちゃんと食って筋トレしたほうが良いとか目安が欲しい
20%ならそもそも食い過ぎだから食わなくて良いからとにかく筋トレしろとか 体脂肪率なんてただの数字だ
鏡見ろ
あとはトレーニングベルトの穴の変化で太ってるから痩せてるか測ればいい >>497
体脂肪率が20%以上だったら、カタボリックとか気にしてる場合じゃない 体脂肪率の測定方法で一番誤差が少なそうなのがMRIを使ったものだと思うけど一般的には利用できないから誤差だらけの体脂肪率を気にしてもしょうがない
見た目と空腹時のウエストのサイズで脂肪の増減は分かるからそれでいい >>497
やる気がないならやらなけりゃいい
やってくださいとは頼んでいない
黙ってろ プロティンはとったほうがいいのか？
食事からの摂取量は100gといったところ 毎日同じ箇所筋トレしちゃ駄目なんですか？
ダイエット目的でジム行ってるんですが、次いつ行けるかわからないので軽い筋肉痛くらいの同じ運動をジムに行った日はしているのですが。 いつも楽しくスレッド拝見させて頂いております。
さて、新年度にあたり新たにメニューを組ませていただきました。
ご確認・ご意見等お願い致します。
月曜 OFF
火曜 胸（ベンチ5・インクラ4・ペック3）/肩（プレス4・サイド4・ペック2）
水曜 背（チンイング2・ラッド3・シーデ3）/腹（マシン4）
木曜 OFF
金曜 足（スクワット5・カール4・ハム4・股2）/腹（マシン4）
土曜 胸（ベンチ5・インクラ4・ペック3・フライ4・チェスト2）/肩（プレス4・ダンベル4・サイド4・ペック2）
日曜 背（チンイング4・ラッド4・シーデ4・ベント4）/腕（カール5）/腹（マシン4）
1週間合計セット数
胸30肩24背24足15腹12腕5
リプライの程、お待ちしております。 チンおじに意見は無いですね
自他共に認めるハードトレやっててください >>497
俺は明らかに一般的に言われる15パー以下の身体してるのにTANITAの手で握るハンドルがあって裸足で乗る体脂肪計で19パーとか20パーとか出るからな
筋肉量とか内臓脂肪とかも測れるのに
体脂肪率は信じられないわ
一つの体脂肪計で自分だけの目安にするのはいいと思うけど 無能なデブの戯言をいくら聞かされても屁の突っ張りにもならんな おじいちゃんたち何回同じ話すんの？
体組成計の体脂肪率なんてただの統計で無意味な数字だってテンプレに入れとけよ >>510
テンプレ作っても読まねーからな初心者に限って そろそろいい加減スレタイからゆるゆる消さない？
年代以前の問題のやつ来すぎ >>512
2～30代の時に比べて今はゆるゆるのベテランガチもいれば
始めたてのメタボ中年もいるから話はかみ合わなくなるのも仕方ない
あくまでゆるゆるスレだからまともな話がしたければガチガチスレを立てるしかないかも >>517
だから関係ねーーーーっての
マジで無意味な数字
高いも低いもない >>512
40代ウエイトスレあっただろ
ガチ話はそっちでいいのでは？ >>517
一般的な傾向を言うと、筋肉が平均よりもかなり多い人は体脂肪率が高く出る
皮下脂肪が多い人は体脂肪率が低く出る
これは仕組み上どうしてもそうなる
ここにその日の体水分量とかの状態に依存する誤差が乗っかる
一言でいうと、気にするだけ無駄 >>518
関係なくはないだろ
20％と40％では明らかに体型が違うはず >>512
そんなガチでやってるなら年代別スレに来る必要なくね >>522
いや、合ってるよ
筋肉が多いと、体重が重くなるので、体組成計が持ってる統計データによる補正で体脂肪率は高めに修正される
皮下脂肪については、そもそもインピーダンス式の体組成計では皮下脂肪が電気抵抗による調査の対象にならないから、その分体脂肪率は低めに出る
腹ブヨブヨの皮下脂肪おじさんが体脂肪率測ったら25%もあったわーって言ってるのは本当は30% 体組成計はそれを有効に活かせる脳みその持ち主にとっては便利な道具だが
使うだけの知能を備えない人にとっては無用の長物
自分には扱えない道具を背伸びして無理に使う必要もない 俺は正確な数字はどうでもいいのよ
全く興味ない
そもそもそんなものに興味あるオタクがこんなスレみて時間つぶしてたら嫌だわ
他の体組成計よりも低めに出るか高めに出るかを知りたいだけなのよ >>527
だから高く出る場合と低く出る場合があるって言ってんだろアホ 白か黒かみたいな事でしか納得できないんだろう
多分馬鹿なんだと思う >>528
いやすまん
俺が聞きたいのは他の体組成計と比較した場合なのよ
一般的な見解でいい
細かい話一切抜きで >>529
質問の意図を理解できないほうがやばくね？ 体組成計の原理と誤差が生じる機序を正しく理解していたら
「OXの誤差は多めに出るのか低めに出るのか？」
という質問が無意味なものだということにも自力で気づける
気付けないとしたら体組成計を使えるだけの知能がない人だろう
使えるだけの知能がない人は体組成計なんか使わなければいい >>530
答えは知らないなんだが、ちなみにそんなこと知ってどうするんだ？
誤差まみれの体組成計と誤差まみれの体組成計を比べてどちらの誤差が高い方にブレがちかを知りたいの？ >>534
例えば、高く出がちな方の体組成計でさえ実態よりもまだ低い可能性だって全然あるのに？
実際の数字と比較した高低じゃなくて、体組成計間の高低を知って何になるの？ 仮にタニタよりアンカーが高く出やすい傾向にあるとして
アンカーで15%だったからタニタで測るともっと低く出ると思いたいのか
タニタで15%の友人より自分の方が実際には低いと思い込みたいのか
ま、なんにせよしょうもないな
実際には逆かもしれないし なるほど
体脂肪率バトルして負けたときの言い訳用か
「アンカーは高めに出るからなー」みたいな
だったらアンカーは高めでいいんじゃないか？ >>535
実際とかどうでもいいよ
今の数値が減っていけばいいだけ
ただ他の体組成計だとどんくらいの数値になるのかきになっただけ
本当の数値にはあまり興味ない ま、俺はデブだから筋トレで代謝増やして痩せようとしてるだけだしな 今朝計ったら一年前と同じウエストサイズで体重4kg増えてたわ
胸囲は5センチアップでいい感じで来てる
体重計の体脂肪率は一年前より大分高く出るけど、どうでもいいw
結局市販の体重計の体脂肪率なんてそんな程度のもの ラットプルダウンのマググリップって7種類もあるけど、全部使うとすごいセット数になるんだけどお前ら全部使ってる？それとも2回に分けたりしてる？ >>543
ニュートラルナロー、ニュートラルワイド、リバースグリップの3つで組んでる
ストレートバーは懸垂で補えるからいいやって感じでやめた ダンベルプレス インクライン20°したぞ
28キロ22 41.7キロ19、16，15、13
ボリューム足らんけど気持ちが萎えたので終わり
ベンチが安物で軽いと体預ける時グラついて怖いんだよ >>544
俺もリバースは1つ入れようと思ってる。ナローリバースは毎回やりたい。とりま一旦全種類使い込みたいから順番にらなろうかな 筋トレ開始して半年ちょっとの頃、体重はほぼ変化なくて体脂肪もBMIも25前後で推移。骨格筋率も変化なし。
でもウエストは−5センチでパンツもワンサイズ以上細くなった。
腕周りは+5で鏡見ても明らかに体型が変わってるのに、体重計の数値がほぼ変化ないんだよ。
家庭用はマジで体重とBMI参考にする程度の役にしか立たんよ。 Ankerの体重計で連動アプリで体内年齢が出るんだけど、１年頑張って痩せて筋肉質になったのにマイナス１にしかならない。
で、試しに１０年遅い生まれ年で登録しなおしたら１１年若い体内年齢になった。
つまり設定年齢から相対で増減させてるだけ。あほらし ゆるゆるっていい加減って意味じゃね～よな？
コンテスト目指せとは言わんがちゃんとやろうぜ >>543
その日の気分と考えにもよるがコロナで手に吸い付くような素材のグリップも
拭いたりしないといけなくなったし
付け替えるのも面倒なので
つけたやつのみでやる ラットプルダウンのマググリップは適度に刺激を与える程度で重量は追及しない
もうそんな年でもないしな 背中って鍛えるの難しいの俺だけ？
ベンチとかって勝手に上下してたらすぐ限界来て翌日には筋肉痛なってるけど背中の日の翌日に背中筋肉痛なること皆無なんだけど？ >>554
ダンベルデッドリフトやれば多少フォーム悪くても効く >>554
肩甲骨下制できてないんじゃないかな
動画撮って確認しながらやったほうがいい ダンベルバーって４本あるといいかな？
メイン種目終わったら即座に軽い種目でオールアウトさせたい >>540
頭弱いな
誤差があるってのは、実際の数値に常にプラス◯されるとかマイナス◯されがちとかそういう話じゃない
そもそも皮下脂肪を計測する能力がないんだから、ダイエットして皮下脂肪が落ちても体脂肪率の数字は一向に変わらないとかそういう事態も、かなりの確率であり得る
筋肉がついてるだけで全然脂肪はついてないのに、数字が上がってくとか
だから機序を理解するのが大事なんだよ おれも2年かかってようやく肩甲骨下制ってのがわかってきた
たぶん胸椎伸展と同じ意味やんな？ >>559
いいたいことはわかるし勉強になったが
俺が知りたいのはそれじゃないんだよな
何度も言わないと理解できないのかもしれないけど正確な数値に興味はない 筋トレしすぎると頭おかしくなるのかな
なのに気持ちは強くなってキチガイ製造トレーニングやん >>561
数値は正確じゃないけど、推移は参考になるはずとかなんかそういうことを言ってんじゃないの？
何度も言わないとじゃなくて、お前最初から今まで何が目的なのか一度も書いてないし、さっぱりわからんぞ 正確じゃないのは知ったうえで
メーカーによってどのくらいの差があるか聞きたかっただけだって
正確じゃないなんていろんな動画を見て知ってるし知らない人なんていないだろ まるで知らないのを前提に語りだし
なのに知らないのはおかしいみたいな
なんでこのスレに居るのかよくわからんやついるよな >>566
どのぐらいの差があるかは個人によるのにアホなのか
一律で差出るならメーカーが修正して正確になってるだろ 「正確じゃない」んだから「メーカーによってどのくらいの差があるか」なんてことがきちんとした傾向としてわかるわけないだろ
結局何も知らないから、「Ankerの体組成計って体脂肪率高く出る？」みたいなわけのわからない質問になる
わけのわからない質問してアホ呼ばわりされたら急にムキになって全部知ってるしとか言い張ってるけど、どう見ても何も知らんだけ
アホ丸出し ていうか、何か知らないことを教えられて知識マウント取られたみたいに思うやつはそもそも質問すんなよｗ 体組成計の仕組みは重量を図るのとはまるで違う
重さは計測可能なので計測部の精度の良し悪しだけの問題だが
体組成は計測できるものではなく推定しているものだから
推定なので正しいというものは最初から存在しない
計測できないものを数値化するのだからとても高度で複雑な技術だ
メーカーの技術、経験の差が推定精度の良し悪しに直結する
なので後発メーカーが一足飛びに安易に改善できるようなものでもない
だめなメーカーのものは基本的にどれもだめ
家電製品はもはや中華が主流になりつつあるがこと体組成計に限れば中華なんてゴミでしかない
どれもこれもゴミでまったく参考にならない
体組成計でまともに使えるのはタニタかインボディだけ
国産でも他のは全部おもちゃ、オムロンですらダメ
タニタはマジックナンバーを使うタイプ、インボディはマジックナンバーを使わない
病院や学術用途でよく使われるのはインボディ
タニタはマジックナンバーを使うので計測結果に恣意的な偏りが出る可能性あるが
その分、測定結果が妥当な数値で安定しやすい傾向がある
たとえばボディビルダーのような極端に偏った体を計測したときの結果が妥当な数値に収束しやすい傾向があるってこと
そういう傾向があるだけのことで特性を理解していればどちらも信用できるレベルなのでどちらでも好みで選べばいい
ただしタニタだろうとインボディだろうと手と足の両方に電極がないと満足のいく精度にはならない
なので選べる機種は限られる
その理由を自分の頭で理解できない人はバカなので体組成計は使わなくていい
豚に真珠です、持ってても意味はない
道具ってのはそれを活かせる知能を持った人が使わないと無意味
念の為に言っておくがデブのダイエット目的ならアナログの体重計があれば十分なので体組成計のことは忘れろ
体組成計は痩せるために使う道具ではない
痩せるだけなら簡単なのでなんならアナログ体重計すらいらない
1日の食事を適切なカロリーに設定さえすればあとはほっといても痩せる
痩せるほど簡単なことはない
カロリーの設定とそれを守ることができないのなら300万の体組成計を10台買っても痩せない
分かった？おデブちゃん >>571
長いんだよお前は
3行にまとめて書き直せヴォケ Ankerおじは意味不明なところに拘るあたりハッタショでしょうね 強キャラいろいろ出てきたね
ankerおじ
チンおじ
チビトレ日記おじ
本来こだわる必要が無いもしくはここで誰かに伝えても意味がないことに拘ってる ちわ
リストストラップ使ってるんですが、これ自体が手首に食い込みます
普通のリストバンドでもいいのですが、何か巻いておくものでおすすめありますか？
ホムセンで売ってるようなもので 各社の傾向なんて並べて測ってみねぇと分からんのだから、家電Youtuberにでも頼んでみろよ。
そもそも、それを知ってどうすんだ？
各社傾向は多少の差はあるとはいえ、そもそもの数字が不正確なんだぞ。
>>548で書いてるように体重とBMI以外の数値は身長や年齢から割り出した適当な数字なんだから、5年ぐらい筋トレして糞マッチョになっても体重に変化なければほぼ同じ数値になるんだぞ。 >>559
49歳のオッサンですが、今日は1つ賢くなりました。ありがとう
機序とはどういう意味ですか？
ものごとが起こるメカニズムのこと >>569
よく動画見てんだよ
体脂肪率は意味ないからウエスト測れとかよく聞く
その上で聞いてんだよ なのに知らないのを前提に知識をひけらかすようなばかみたいな回答が来たら
こいつ質問の意図もわからんのか？ってなるだろ
大体こういう質問する人間ってがちでトレーニングしてないからダイエット目的だろ
それがなんとなくわからないようでは頭悪そう バカのくせしてマウント取ってくるのが相当頭おかしい
脳みそまで鍛えてるのかな
筋トレやめて心理学を学べ
お前に筋肉は不要 >>581
質問の意図はいまだに1ミリもわからないよｗ
他の人のレス見ればわかるけど、誰一人わかってないと思うよｗ バカの力持ちほど不愉快な存在はないからな
いうて筋肉太りで使えなそうな身体してんだろうけど
どうせチビだろ >>583
お前がバカだからじゃね
バカはシネ
いらん存在 >>585
その理屈で行くとこの世の中たぶんお前以外全員バカだなｗ
どうぞ1人で頑張ってｗ ゆるゆるスレで知識ひけらかし君はまじで役に立たん
さっさとアスリート向けのスレへいけよ
頭悪すぎて追い出されたのかもしれんけど IQが20離れると会話が成立しないとはこういうことなんだろうな笑 >>586
バカは喋んな
引きこもりながら脳みその筋トレしてろ だからずーっと何度も言ってるだろ
ウエイト板にはアホしか居ないと >>592
こういう基地外は即NGでok
構うだけ時間の無駄 仮に子供が居るとして、自分の親がこんな書き込みしてるの知ったらと思うと いづれはキックボクシングもやってみたいけど筋肉つけすぎると可動域が減って柔軟に身体を動かせなくなるそうで怖いな 武井壮は使える筋肉だけを鍛えたいから筋トレは自重トレしかしないらしい
無駄な鍛え方をすると見た目だけの使えない身体になってしまうからだそうだ >>601
本当にそんなこと言ってるなら、よほど頭が悪いんだろうな >>603
でも武井壮は身体能力高いからな
逆立ち歩きも超早いしパンチ力もかなりある
朝倉海とパンチングマシンで勝負してたけど勝ってたわ 例えば、ベンチプレスとかしまくってて筋肉ムキムキだけど強いパンチを打つための練習もしてなければそのための細かい筋肉も鍛えてないから見た目の割にパンチ力は弱いみたいな人を「使えない筋肉」と表現した人のセンスは素晴らしいと思うけど、それを間に受けてウエイトトレーニングすると使えない筋肉がつくんだーとか思ってる人のアホさ加減はかなりヤバい 腕短い筋肉デブは喧嘩が弱い
肉のカーテンで多少は守備力あるだろううけど打たれ強さとはまた別だし
短い腕で決まった動きしかできない筋トレ短腕マンは細いやつにも喧嘩で負ける >>605
そりゃ逆立ちして早く歩きたかったら逆立ちの練習をしたほうがいいし、強いパンチを打ちたかったらパンチの練習をしたほうがいいし、ボディメイク的な意味で筋肉のサイズを大きくしたいんだったらウエイトを使ったレジスタンストレーニングをしたほうがいい 朝倉未来は胸の筋肉いらないとか言ってたよな
今はわからんけど >>610
まあね
胸筋使うスポーツってアメフトの前列とか相撲とかじゃね？
ボクシングは背筋だよね 漫画ガー
やきうガー
格闘技ガー
うるせえよ口先だけのゴミが 毎度お馴染みの横道への逸れ方だな
ボクシングがー力士がー
使えない筋肉がー >>614
大体それ言ってる奴はヒョロガリだしなw >>615
彼はボディビルダーをバカにしてるけど超天才アスリートだからな
見た目だけ、重いもの持てるだけの人間とは違う ベンチプレス大好きで266kg持ち上げるボブサップも戦績は微妙
大ぶりパンチしかできないからな
https://i.imgur.com/FmwqoJG.jpg スレタイ[アタマゆるゆる]に変えようぜ
質問スレ無視してこっちで質問するのは百歩譲っていいとしても一度自分で答えを探したとは思えないものばかり
答える側ももう適当になるわな ウ板で自重トレしてる武井壮を崇めてる奴っていつも幸せなんだろうな >>619
ステロイド使いまくった挙句に怪我で引退して格闘技やってただけ
しかも相手もユーザーばかり >>618
誓ってもいいけど、絶対バカにしてないと思うぞ >>618
武井壮がボディビルダーをバカにしてるんじゃなくて、単にお前がバカなんだよ >>588
真面目にお前以外全員が理解できてないから、IQか国語力が低いんだと思うぞ。伝え方が悪いと思うわ。 >>611
そういえば前スレだったかに50代の奴もいたな スレタイにゆるゆるとか付けるから変なのが来るんだよ >>625
んなわけないだろ
体組成計によって数値がバラバラだから色んな体組成計に乗ったことある人は答えられるだろ ゆるゆる以外お断りのスレにいるイキり野郎って何なの？
ウエイトトレスレへ行けよ
邪魔だカス こうやってキチガイ粘着野郎って生まれるんだな
残念だがスップもNGやね もう喧嘩すなや
おそらく最年長である昭和５０年生まれのワシの言う事聞きなさい >>629
一応、俺はオムロンとタニタの体組織計持ってる。
ただ作られた時期も違うし機種もグレードも分からないでさらに各社の傾向なんてあやふやな基準で比べても意味ねぇと思うんだ。
皆、なんでそんな無意味な数字を知りたいんだって言ってるのに、本人も説明できてないからなぁ。
たぶん本当に馬鹿なんだと思う。 使えない筋肉
単に筋トレで付けた筋肉って微妙なんだよなぁ
見た目だけは立派なんだけど トレ中に豆乳1000ml飲むの効率いいのかな～？って。トレ中は水分補給→トレ後アナボリックウィンドウとしてタンパク質摂取。 着衣(シューズ含)体重88.4キロ オーバーハンドの基本ワイドグリップで懸垂したぞ
自重20、20 +15キロ10、10 +20キロ6、5 +12.5キロ6+3、9 +7.5キロ10+2、9 自重14、13
ボディービルダーたちの間で一切上がることの無い話題が体脂肪率や体組成なんだがホモサピエンスには重大事なんだなあ
元ビルダーでホモサピエンスに片足突っ込んだ俺だがやっぱり興味無いわね >>633
その2つに拘ってる時点で数値を細かく気にするタイプだな
ガチスレへ行けよ そもそも無意味な質問なんてねえだろボケが
1+1=2だが、1になることもある
だから1+1の質問自体がおかしいと言ってるようなもの
アホか ベンチ75から全然伸びず、暫くMAXトライしてなかったんだけど、今日久しぶりに75挙げたらビックリするほど軽く上がって嬉しかったわ 本格的なウエイトトレスレがあるのに
わざわざゆるゆるスレでマウントとってるダサおじw
幼稚園に乗り込んで説教始めるキチガイみたいだな ビルダーが素人さんから訊かれて困ることの1位「体脂肪率何％ですか？」
そんなの一切気にしてないし無意味な数字なので素人さんが期待してそうな数字を想像して適当に答えるしかない
ではビルダーは何を気にしているのか？
”見た目”
ただそれだけであり、仕上がった時の体脂肪率がいくつかなどは誰一人として知らないし知る必要もない >>641
ビルダーがそれを気にしていないように
俺たちもお前の着衣体重とか細えレップとか気にしていない
よって日記はTwitterでやれ
理解できたかアウストラロピテクス 自分が競技者に（あーまた素人さんだ）と内心ため息をつかれる手っ取り早い方法が「体脂肪率何％ですか？」
おすすめ ここに迷い込んだ醜形恐怖の若者と一緒に体脂肪計だののしようもない話題で煽り合ってスレを荒らしてる連中より俺はよっぽどマシだと思うぞ
40代ゆるゆるの俺のスレを荒らさないでおくれな >>644
体脂肪計と同じように意味のない話しかしてねえよお前 おまえはちゃんと筋トレして今の俺の立つ場所くらいまで上がって来い
今の俺のトレは現役時代の俺なら「足らねえよ馬鹿遊んでんじゃねえ」と言い放つレベルだが 電気屋に行って体組成計はインチキですよ！って騒いでこいよ
キチガイだと思われるから >>646
いつまでこのスレにいんのダサおじ
さっさと「上」のスレへ移動しろよ ダサおじは頭も度胸もゆるゆるだから一生このスレかw 感情の抑えが利かないこの子と一緒にスレを荒らしてたのが俺以外のその他大勢だと気付くことね いくら身体を鍛えてても自分に相応しいスレがどこだからわからないようでは
ボケ老人と何ら変わらん
介護スレじゃねーんだよボケか なんでこのスレにいるの？に対して明確な回答なし
答えられないよな荒らしだから >>646
わかったからもう来なくていいよ口だけオリンピアやっててね ほら
ボケ老人のためにスレ貼っといてやるぞ
40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
ま、ボケてるから身体鍛える前に頭をどうにかしたほうがいいがなw 40代だと冗談抜きで若年性認知症の人居てもおかしくないぞ
相手を「ボケボケ」言うのは良いが（よく無いが）、認知症の人に正論言っても理解出来ず、不満が溜まって異常行動が増えるだけだ
まっとうな大人なら、初歩的な荒らし対応と同じでスルーが一番
争いは同じレベル云々って話もあるし、相手してる段階で認知症の相手と同じ土俵だって思った方が良い それなら仕方ないな
そういえばユニクロでジョガーパンツがやすうりしてるぞ
https://i.imgur.com/JDfJImv.jpg 世間知らずだな
狭い世界しか知らんのだろう
無知自慢は他所でやってくれ 本日の筋トレ、腹・背中
ワンハンドロウ20×3セット 5kg
背筋30×2セット 5kg
ダンベルデッドリフト20×1セット 10kg
アブドミナルクランチ20×2セット
ツイストクランチ30×3セット
レッグレイズ20バッティング2セット
ダンベルサイドベンド20×2セット
デッドバグ60×1セット
腹凹ませ腹式呼吸200
明日やっとチートデイじゃー…と言っても食事内容は変わらない… >>638
この例えも何言ってるのかまるでわからないからな
1+1が1になることないし
とにかくめちゃくちゃ頭悪いんだよな >>658
これいいな
ウォーキング用に買おうかな >>663
右手に持った泥団子と
左手に持った泥団子を
くっつけてみろ
大きな一つの泥団子になるから
おめーは頭がかてーんだよ 脳みそまで筋肉でできてんのか？
ガチスレへ行かなくてもいいから5chやめろ ジムに若い子が増える時期だが皆本当にヒョロヒョロで可哀想になる
筋肉がどうの以前に食事が明らかに足りてない
ご飯ちゃんと食べさせて貰えてないんだろうなあ お前らの身体が何年たっても大きくならない理由がよく分かる流れだな
大きくなったのは分不相応な自尊心だけです、てか
情けないねえ >>665
いきなりなんで？
いつも自演してるからそういう発想になるのか？ >>666
俺も何を言っているかまるで分からなかった。
泥団子の話のどの部分が1+１と関連して、何を例えてるのかも意味不明。
分かったのは、知的障害ボーダーか糖質なのかなってこと。 >>671
>>672
お前病気だろ？
勘違いも甚だしいから消えろ ちなみに豆だが相手を精神疾患者扱いする人間はそいつが精神疾患者の可能性が極めて高い 質問の意図をどうしても教えて欲しいなら
地面に頭を擦り付けながら教えてくださいとお願いする動画を取ってここにアップしてくれんか？
ID付きで頼むわ スレ違いおじには厳しくしないとな
自浄作用ってやつよ でもアタマゆるゆるだらけだとそれまたカオスだろうよ
アホみたいな質問がひたすら続いてみんなアホだから回答はできなくてアホ質問した奴は回答が無いからってナゾの逆ギレするんだよな
楽しそう 根っこがオカマだからネチネチしてんのかな？
トレーニングや体組成計について真面目に議論したいなら該当スレへ行けよ
ここはそういうスレじゃねーから
バカには何度言ってもわからんか なんでもそうだけど変に意識が高いやつって
おれはまだまだ初心者だからとか言って初心者スレに入り浸るのな
そんで初心者になぞの御経を唱え始める
そういうやつが一番ダサいよね 食事と体脂肪はこのスレの地雷ワードだよね。これ以外の具体的なトレについての質問はスルーされたりが多いのにこの2つの話題は終わらない。もちろん食事や体脂肪は大事だけど、具体的なトレの内容だって同じく大事なはずなんだけど、やはり具体的なトレ内容は詳しくなくて答えられない人達が多いんだろうな つーか初心者以外はいらないんだよね
初心者同士でワイワイしたいだけだし
ゆるゆるスレでがちな答えを望んでる人なんているわけないだろ >>671
さっか初めて別スレ覗いたけど
これお前じゃね？
59 無記無記名 sage 2022/10/20(木) 10:03:10.53 ID:qp7YFDKf
低能先生、自分で荒したあっちのスレを正常運転に戻すために
自演で質問書き込みはじめちゃったよｗ
なんなら答えまで自分で書いちゃってやんの
こいつの頭のおかしさは本当に常軌を逸してるわ
で、おまけに学歴厨なんだって？
俺の知ってるボーダーも学歴厨だったよ
まともに会話するのも困難で困り果てた周囲からは腫れ物扱いだったが
最終的には措置入院になった どこへ言っても問題起こすような性格してるよな
お前のせいでスレが荒れるんだよ 自覚無しで周りをキチガイ扱いしてんだからヤベー奴だな >>681
なんでこのスレに拘るのかおしえてくれん？
君がいると荒れるんだが？ まあ間違いなく手帳持ちだろうから俺もNGいれとくかなぁ
でもこいつワッチョイコロコロ変えてね？
ダサおじトンパらしいっちゃらしいけど もう一つのスレが過疎って落ちるし
ワッチョイコロコロで多数派を演じられるスレのほうが好きなのかもしれんな
最近来たばかりだけど今まで見てきたスレの中でもかなりやべーの住んでるなこのスレ とりあえずこれをNGしとくか
(ﾜｯﾁｮｲ fff1-qZuk [240f:3a:1c6e:1:*]) すまんおとなしくなるわ
別スレ除いてヤバさがわかった
触れちゃいけないガチモンや こんなクソみたいなスレ、荒れたところでどうでも良いとしか思わないが
もともと痴呆老人しか居ないようなスレが多少荒れたとしてそれでなんか困るか？
困らんわな 最初にAnker云々言い出したのはAnkerおじじゃないという事実 >>701
>>517のことなんだろうけどIP違ってもﾜｯﾁｮｲ下4桁XNwsが一緒だから同一人物だよ この辺りは荒らしに構う人なんでNGいれといたほうがいいです >>689
どのスレかも分からないし、そもそも文章のくせが違うじゃん。
俺は変なところで改行入れないし、ちゃんと句点打つし。
そうやって自分で見えない敵を作って、同一人物にしたり複数人にしたり妄想膨らませる傾向があるから糖質じゃねって言ってるんよ。 XNwsワッチョイ抽出した感じ、ゆるゆるとか言うスレタイにつられて紛れ込んだデブが諭されて発狂してんのか
醜いのは体系だけにしとけよ >>706
座る
最近はアーノルドプレスが多いけど
ミリタリープレスもする >>658
これ買いに行ったんだけど試着したら以前と仕様かわって生地も薄くなってるし明るい色だと下着透けそう スレが飛びまくってるな
>>714
夏用だからね
春秋冬用もあるよ
こっちはセールしてないけど
https://i.imgur.com/M7nxqE4.jpg ユニは安いけど洗濯に弱いという弱点があるからワンシーズンで古着感が出るのがな。つか貧乏学生じゃないんだからナイキのセットアップくらい着ていけよ NIKEの定価もずいぶん上がったよなあ
ポリ混のしょぼいスウェット上下に3万は出せんわ たとえ匿名掲示板だろうが、40代にもなって他人に向かってバカだのボケだのカスだの連発する人間がいることに驚愕する
成長しようと思わないのか 女の子がジムに見なくなった
たぶんこれライト層の女の子がチョコザップに取られてる
男ばっかり 鶏むね肉のカンピロバクターにやられた
まじできついわ 低温調理器の普及もあって食中毒増えてるみたいね
ギランバレー発症して放置すると死んだりもするからちゃんと医者行っとけ 子どもの頃から毎週のように鳥刺し食べてたけどピンピンしてるわ
鹿児島出身だけど本州の人間は貧弱すぎる >>717
高価ではあるけど生地が分厚いのに凄く軽くて肌触りも良いよ。説明するのは難しいけどナイキ以外も生地の開発には各メーカー頑張ってて昔とは違うぞ！試したことないなら一度買ってみるといい NG推奨
https://i.imgur.com/sBkhheh.jpg
こういう粘着型タイプは必ず荒らし続けるのでNG入れましょう 子供じゃないんだからね
終わった話をぶり返さないように 自分年齢36なんだけど２年間脚はマシンでしかトレーニングしてなかったけど久しぶりにバーベルスクワットやったら重量かなり伸びてた
マシントレではスクワット重量伸びないと聞いてたからビックリした そりゃ2年もやってればねぇ
フリーウエイトで2年やってたら150kgはいく >>730
まあ確かに2年もやればマシンでも伸びるわな ID:5HtCMIxK0
>>497
↑こんな間抜けな質問をしているド素人がよく言うわ
うんざりする ワッチョイの下四桁をNGに入れれば1周間は存在が消えるからおすすめだよ トレーニングを10日に１回にしたらメッチャ筋肉痛来る
このタイミングでタンパク質取ったらすごい吸収力になる >>736
すごい！大発明！
筋肉痛と吸収の因果関係は？ ジムに入りたての頃マシンとフリーウェイトは並行してやるといいよってジムの人が言ってたわ
当時の私はガリガリだったからとりあえず何でもいいから鍛えてって意味だったかも知れないけど 初心者が背中鍛えるのはマシンじゃないと難しいと思う 俺なら軽くても良いからフォーム重視のラットプル、もしくはアシストチンを勧めるかな 今古賀のYouTube観てラットプルダウンってビハインドネックはやらなくていいんだって分かったのは俺的には大きかったなｗ ダンベルプレスで肩痛めて、種目をプルオーバーとダンベルフライに絞ったけど、まだ若干痛いな
痛み抜けてくるといいんだけど ダンベルプレスは肩を下げないと炒めがちだよな
フライもフォーム間違えると炒めるけど？ ゆるゆるのスレらしい質問してやる。お前らこぞって答えて良いぞ
僧帽筋を鍛えるなら上中下それぞれどの種目が良い？ >>744
ちょっと何を言ってるのか分からないです 左前腕の筋が痛い
何もしてない時は大丈夫だけど、重い物持つと痛みが出る
アームカール出来ない・・・
手首を反らさないように意識して軽い重量ならアームカール出来そう >>476
手首を背屈させると肘の外側周辺が痛い感じ？ 背中はチートつかってでも重いのをガンガンやるほうがいい派 >>744
僧帽筋を鍛えるなら上中下？
日本語勉強してから来い 解らないなら答えなくていいのにwゆるゆるなのは頭の方だったのか？w >>722
スーパーで売ってる胸肉とかささみとかレバー刺身で毎週食ってから言え >>722
何も知らずに安全な鶏刺し食ってドヤる鹿児島民wwww
これだから常にチキンレースを強いられている東京モンにはかなわねえんだ。 大阪だけど近くに刺身用の鶏売ってる店1軒あるわ
明示はしてないから自己責任だけど俺も周りもあたった事ないから誰かあたるまではちょくちょく食うつもり
それと別で鶏むねのたたき売ってる肉屋もある >>753
しかも安いからなぁ
数百円でたっぷり
今日はDIYコンパウンド疲れたー
腕と腰がつらいが慣れてないからだな
今週あと1日やる予定 筋肥大目的ならば、１時間３０分はやり過ぎですか？
２分割。週４日。各部位、週２回はやる。
分割増やして頻度を増やせば時間短縮は出来ますけど（４５分くらい）、それはそれでしんどいです。
コルチゾールの影響ってデカいんですか？ コルチゾールはインターバルを抜いた時間で良いよ
90分ジムにいてもトレしてるのはその30%くらいになるから気にする必要無し >>758ありがとうございます。
実際に負荷をかけている時間を考えればいいんですね。 五十肩で懸垂10ヶ月ほど出来なくて最近腕が上がるようになって久しぶりに懸垂したら一回も出来なかった…
マッスルアップ目指して懸垂7回出来るようになってたのに
また最初からやり直しだ >>317
最大負荷の八割くらいまでにしかボリューム論は適合しないって論文見たぞ。
要は軽すぎでレップ重ねてもだめ。 感覚的に重さ半分回数2倍で同じボリュームにはならないでしょ >>317
100x6できる人にとって70x10は全然effective repになってないから不正解 >>757
7年くらい前にここでその手の話になって、試しに経過写真のせながら週6〜7で2時間ちょいを4年くらい続けた
最初1年半ですでに別人みたいな体になったよ
トレーニングのやり方にもよるだろうけど、気にするほどではないと思うよ 46歳だが小４の息子にクロール25メートル負けて本気で体力と筋力を付けるつもりで1ヶ月
トレーニングしてると全く若くないことに気付かされたけど持病の腰痛がほぼ消えたことに感動だ ワイはチンニングで腰痛消えた
やっぱり動かさない部位が痛くなったり固くなったりするんやと思った 俺の場合40代半ばからジムに通い始めて紆余曲折ありながら２年半でほぼ理想の身体になった
まともにボディメイクに専念してたらもっと早く到達してたな
紆余曲折ってのはジムに通い始めたのが身体機能とか能力開発が目的だったから
「脳を鍛えるには運動しかない」とかそういう本がたくさん出てたし昔サッカーやってたから逆に見映えだけを気にするのは意味ない考えを持っちゃったんだよ
だから最初の頃はジム併設のプールとかに毎日通ってた
プールだけでもかなりいい身体になるけどね
毎日プールだけにいて長距離泳ぐ50代60代の人は胸板も厚くていい身体してたよ
そんなこんなでジム通いしてたけど身体機能とか能力開発は全然結果が見えないのよｗ
1年くらいはファンクショナルトレーニングみたいなのよくやってたけどね
ウェイトはあくまで補充だった
でもそのうち結果が欲しくなってウェイトトレーニングに偏ってったな
プールには週2くらいで入ってたけど、体力と時間の関係でそれ以外の有酸素は全くやらなくなってしまった
あとファンクショナルトレーニングとかやってた名残りで多関節種目にこだわってたなあｗ
アームカールとかやりだしたのは3年目くらいだったなｗ
ウェイトは明確に結果が出る
この事実は大きいな
長文失礼
あと食事は重要
消費カロリーよりも摂取カロリーよりも多くしなきゃいけない
こんなことも知らずにやってたから遠回りしたんだよ 俺は腰椎分離症なんだけど筋トレで痛みと足の痺れが消えた。
肩こりある人なんかもたぶん筋トレで治るんじゃね。 肩こりはケトルベルで消えた
机に座って仕事する時間が長いから身体が固くなってたんやと思う
ストレッチポールも併用しだしたらびっくりするくらい痛みが無くなった 腰痛よりも坐骨神経痛が辛く俺も痺れが残ってた
レッグプレスと腿裏のマシンはレッグカール？をやってみると、その部分の筋肉が弱ってるのがよく分かった
２年悩まされた腰痛と坐骨神経痛が１ヶ月で消えるとは思わなかった
禁酒も同時にしてるんだが今日飲みたい気分で悶々としてる レッグプレスとレッグカールで下半身鍛えたらおちんちんが二十代になった
同じ筋肉なわけないから血流かな？ 腕立てのとき、骨盤は前傾気味？
ニュートラルはなかなかむずいわ 今日は為になる書き込みが多いな
このギャップが５ちゃんだな
玉石混淆 筋トレ始めて1.2年でようやくベンチ100kg上がった
これでB100S130D160だから次は400kgクラブとやらを目指すか
筋トレは成果が目に見えるから性に合ってるわ
この歳じゃ伸びる期間ももう長くないだろうしもっと早く出会いたかったなぁ 嘘じゃねーよ、と言いたいところだけど事実とも言えんかもしれんな
ベンチは正真正銘100kg上げたがスクワットは115kg5回、デッドも140kg5回を換算表の最大挙上重量に当てはめた数値に過ぎないからな
MAX挑戦が怪我的な意味で怖すぎる、SとDはトレーニングベルトもありだしね >>778
いいよそのくらい別に
100kgおめでとう
おれも全部ちょうど同じくらいだ
歴は2年なのでおれのが長いけど >>779
速筋、遅筋の量で多少の違いはあるみたいだけど換算表ってかなり正確だろ？
少なくとも俺はベンチはほぼ換算表通りだから当てはめていいかなと思って
>>780
ありがとう
柔道を学生時代にやってたからマッスルメモリーが働いた部分もあると思う
20年もメモリーが記憶してくれてたなら人体は凄いね >>781
学生時代にバスケやってたとかでずっとガッシリしてる感じの友人も、半年前にはじめてもう90kgだって言ってた
学生時代につくった下地があると強いね
おれはこの年までほぼ運動経験ゼロだったから >>781
違う重さでちゃんと動作できるならな
スクワットなんて無意識に浅くなるかもしれんのに >>783
他人のネット上での記録なんてどうでもよくねー >>746
それ去年の大晦日にベンチプレスで両前腕負傷した俺だわ
何もしないと痛くないんだよな
前腕に負荷が掛かる種目やると痛いんだよな
俺の場合、整形外科に行ってレントゲン撮ったが異常なし
ロキソテープの貼り方教えてもらって、ロキソプロフェンとムコスタ錠処方されて1ヶ月で完治した
多少痛くてもベンチはやめなかったから完治まで時間がかかった
貴方も頑張ってね 25ｍクロールは飛び込みなしで15秒は切りたいよねえ
筋トレするとマジで速くなる ベンチプレス歴5ヶ月程でMAX82.5まで来たのですがここ1か月ほど85に挑戦するも全く上がる気配がありません。
そこで筋トレベンチプレスを一旦中止して8週間ほど重量アップのプログラムをやってみようかと思うのですが2ヶ月も筋トレベンチをやらないとなると見た目の筋肉も落ちますか？
プログラムを見ると普段のベンチよりボリューム自体は少ない気がしてるので不安です。 >>788
15秒切れないのは筋力よりフォーム悪いわ >>789
重量アップのプログラムって言葉を誰でも分かる一般的な言葉として扱ってるが全く意味分からんｗ >>791
俺は分かったけど……ここウ板で合ってるよな？ >>789
今のボリュームとプログラムの内容が分からないんじゃ何とも
8週ならやってみたら？駄目なら戻せばいいんだし 朝はジム行く気あんだけどいざ時間になるとモチベーションなくなる >>784
プロ化計画が彼を壊したと思う
仕事しながら筋トレに励んでるだけの人を山本の一番弟子だからとプロにさせようとした
彼も真面目だからその期待に応えようと頑張りすぎて壊れてしまった
有能な人だっただけに本当に残念だ >>796
薬もそうだが、もしかしたら喜多川系の問題なんじゃないかw深い闇ありそうな業界だしなw 家トレで筋肉つかん どうしたらいいんだろう
頻繁にやったほうがいいのかも 家トレで何やってるかによるけど筋肉つかない理由は負荷が足りない、回数が足りない、食事が足りないのどれかだろ 俺はジム続かなくて家トレオンリーで筋肉つけたぞ
ベンチと可変ダンベルとチンニングスタンドとディップススタンド
後はアブローラーとか揃えたら全身出来る 負荷ってのは別に重量だけじゃないんだよね
むしろ重量下げてから多少付いたと思う
収縮とストレッチの意識が出来るようになったからかな >>799
回数ってのはボリューム？
負荷と回数はどちらもボリュームと言えそうだけど >>795
「目標を持つ」って、いい面ばかり強調されるけど案外リスクも大きいよな タケタコタンが鬱なら
筋トレで鬱病改善とかないんやな
改善してますって人はプラセボみたいなもんか 自分自信のチャンネルでそれなりよリターンがあるなら自分のありのままを晒して視聴者に好き勝手言われるという大きなリスクも許容できるだろうけど、低賃金で手下のように扱われる上にいろんな人から好き勝手言われるとか逃亡したくもなるわな 軽い重量をコントロールしてやったほうが筋肉つくかな？
というか重い重量だと意識がおろそかになる お前らはえらそーに竹迫のこととやかく言える身体してんの？
いや答えは知ってるので答えなくていい >>807
コントロールできるギリギリの重さでやれ >>809
関節いわしたら終わりだからじっくりやるよ
重量追求なんて自宅では難しいし >>807
鬱病大変だね残念だねくらいしか言ってないが？ デッドは背中寄せるもんなの？
胸椎の進展が大事だとか 胸椎を伸展させて=肩甲骨を下げて=広背筋を収縮させて、背中を固めたまま動作する感じかなと >>814
肩甲骨寄せるのはフィニッシュのところだな
と思ったけどパワーリフティングのルール的なやつだからそうじゃなければやらなくていいかも >>818
だからといって過剰に胸椎伸展しなくていいと個人的には思う
人によってはバーが手から遠くなりすぎて上手くリフトできないから
デッドは基本的に上体は固めてアイソメトリック収縮を継続 >>809
ほんとこれ
上級者はこの選択がドンピシャなんだろうね >>804
いや、アナボリックステロイド由来の鬱は筋トレ如きじゃ軽減できないよ
SSRI摂らにゃあ コントロールできるのでをじゃあ軽いのがいいんだなと解釈して効かせることばかり意識いってしまうとでかくならない 筋肉つかない要因を割り出すにはどうしたらいいんだろう >>827
3つくらいしかないので、考えたらすぐ思い当たるだろう
・筋肉が悲鳴を上げるくらいの強い刺激を与えられてない
・毎回同じような刺激なので筋肉が慣れてしまっている
・筋肉が回復するのに必要なタンパク質を十分に摂取できていない >>827
しつけえよ
要因なんて負荷・栄養・休養以外ないでしょ >>828
強い刺激って必要なの？
弱い散漫な刺激であってもボリュームがあればいいみたいな考え方だよね 最近
同じような刺激でも、記録更新を狙っていれば変化と言えるかな？ >>831
そんな考え方無い
楽に筋トレしたいと潜在的に思ってる人がボリューム論を自分に都合良く解釈した結果であって完全なる誤解 ある程度の刺激のあるトレーニングを前提としたボリュームかな 40代になった頃から睡眠不足が露骨にコンディションと体重に影響するようになったわ >>831
100kg5回でも80kg15回でもいいけど、セットの終わりには力を出し切っていて、筋肉が悲鳴を上げてないといけない
と、思うけどまあいいんじゃない？好きなようにやれば >>831
まあでも「筋肉つかない要因」は「弱い散漫な刺激であってもボリュームがあればいいみたいな考え方」で間違いないと思うよ
良かったね要因がわかって 筋肉つかない原因は、負荷逃げないようにしながらしっかり収縮とストレッチ出来てないからじゃないかな
例えば広背筋とかこれ出来てないと必死に1年やってもついてこない >>838
コントロールかね
重量を全体に軽めでやったほうがいいね どうせ自重でヘコヘコやって筋肉つかねーとか言ってんだろ 広背筋は顕著だよね。個人的には三角筋も個人差がデカい。 >>840
おかしいなー、弱い散漫な刺激であってもボリュームがあればいいはずなんだけど、なかなか筋肉がつかないなー まさか本当に自重だとは思わなんだ
アドバイス無駄だろこれ >>827
・強度、追い込みが足りてない
・漸進的に負荷を増やしてしない
栄養や休息あるいは遺伝的要因なんかも考えられなくないが多くの場合上の二点が出来ていない
ボリュームが大事で追い込む必要は無いとは言っても20RMで10レップじゃ駄目なんだよ
限界の1〜2レップ手前まではやらないと(低負荷の場合は限界まで)
そしてそれが出来ていると筋力がアップする
筋力がアップすればそれに合わせて負荷を上げる
いつまでも同じ負荷回数をやっていては体は変わらない 当然自重でもちゃんとやってれば筋肥大する
ただ負荷を細かく調節しづらい、効果的な種目が限られてる、加重しないのであれば負荷に上限がある、多くの人にとってウエイトの方がモチベーションを維持しやすいからウエイトの方が効率的 173cm78kg胸スカスカ腹ぽってり
YouTube色々みてジムで週3で1ヶ月やってみたら胸腕の筋肉はちょっとついた感じお腹体重は変化なし
プロテイン1日2杯飲んで米多めに食ってたんだけど
この感じで腹の贅肉減るんだろか？ >>843
中負荷以上でのトータルボリュームは聞くけど弱い散漫な刺激なんて舐めた事言ってる奴はいないよなw
何をどう解釈したのだろうか？ >>847
絞らないと無理
体脂肪率を最低でも15%以下にしないと腹周りはすっきりしないよ
プロテイン2杯とかじゃなくて１日の総カロリーとＰＦＣバランスが重要
米多めは筋肉つけるには良いけども脂肪ももれなくついてくるからいつまで経っても腹はからわない >>847
言ってること無茶苦茶なんだけどわかってる？
腹の贅肉減らしたいのに腕胸の筋肉つけてどうしたいの？
ウォーキングしたほうがいいよ >>847
筋肉がちょっとついて体重が変わってないなら、間違いなく脂肪は減ってるよ
見た目にわからないだけで
そのまま筋肉を増やして脂肪を減らしていけばいいと思うけど 結果が出ないといって悩んでるふうなのに、何かアドバイスするといちいち反論してくるやつｗｗ >>847
減るよ
それだけ脂肪があるなら体重維持でも筋肉は増えて結果的に脂肪は減る
だけど筋肉が増えた分しか減らないから一年頑張っても腹囲マイナス5cmもいかないかもしれない
体脂肪を早く減らしたいならカロリー制限して体重を減らす
なんにせよもし脚や背中のトレをしっかりやってないならやるべき >>847
マジレスするならその身長体重なら有酸素運動のエルゴメーターおすすめ レス沢山ありがとうございます
筋肥大と除脂肪を同時にやりたいと前提言い忘れてました
激安ジムにダイエット目的でいき始めたら筋肉ついてきて楽しくなってきたところです
飽きるまでちょこちょこ質問しにきます >>856
質問スレが別であるからそっち行ったほうがいいと思うけど スレタイも読めないアホにはアドバイス貰っても実行出来ないだろ 肥満外来でステロイド注射してもらうのがいいと思う
検査と注射4種類で月に4万円もしたけどやって良かったよ >>856
部分痩せはないし、その体重ならむしろ食事量は抑えめでいいと思う。
腹は特に鍛えないでいいから、ウェイトは脚中心のメニュー。有酸素運動を取り入れて脂肪を減らしていく。
ガチマッチョ目指すのなら別だけど、正攻法ならこれがいいと思う。 >>860
4ヶ月通った
身長182センチ120キロから80キロになった
ネットじゃ危険が危ない悪魔の薬みたいな感じだけど副作用はほぼ無しだった ただ体重減らすためだけに16万も払ったのか！？
デブって大変だな
毎年10kg以上減量するけど1円もいらないし有酸素運動もまったくしない
お金に関しては払うどころかむしろ増える 42歳、最近筋トレで腰痛が出だした。自分なりに対策するとしたらやはりトレーニングベルトとかでしょうか。コルセットをしてましたが強固に締め付けるタイプでは無かったので。 >>863
ホントに別人になったから高いけど良かったと思う
男でDカップがコンプレックスだったからベンチガンガンやって4ヶ月でベンチ140キロまで挙がるようになった >>866
腰痛の原因は様々なので難しいですね
ギア以前にフォームの問題はあるかと思います
一度トレーナーに見て頂いたらどうですか 4ヶ月で140じゃなくて130だったわ
2ちゃんの100キロスレに2ヶ月で100キロ挙がったけど？ってガリガリたちを煽って優越感に浸ってた >>866
やる場所難しいけどリバースハイパーエクステンションおすすめですにゃ >>867
ステロイドだけじゃなく本人の努力もあったんだろうけど、120キロは危険域だから16万で健康を買えたのなら人生で五指に入るぐらい良い買い物じゃないか？
あと知ってるか分からんけど、脂肪が可動域狭めて補助してくれるとかで、デブってめっちゃブーストかかるんよ。
痩せてきて筋力も限界値に近づくと伸び悩むけど、そっちでステロイドには手を出すなよ！ ヒゲ脱毛で20数万払った身からするとステで痩せと筋肉ブーストで一気に体が変わったんなら得たものは16万以上だと思う そういう使い方あるの知らなかったけども危険な副作用無ければ肥満患者にはもってこいだね ビッグ３やれば肥満なんてメリットなのに
体重５００ｇ乗せるだけでパワーがまるで違うわ
１ｋｇ増量すればもう別次元でプレート足していける >>868
>>870
ありがとうございます、試してみます！ >>862
120キロってその身長でも健康被害あるだろ
ステロイドの副作用はそりゃ相対的には小さい 16万という金額そのものはどうでもいいんだよ
40すぎの男にとっては大した額でもなく
まったく払う必要がないお金だからもったいないと思うだけで
不要な支出は1万でももったいない
必要な支出なら100万でも惜しくはない
そういうこと ここの皆さまって基本お若いですよね
とても40代のスレとは思えない若々しさです よう知らんけどダイエットスレ？みたいなのがあるなら>>1に入れとくか誘導してやった方が良いかもな >>880
なんとなく言いたいことは理解できるが、これを不要な支出というには無理があんだろ…そもそも自力で体型維持できるのなら医者になんてかからないわけだし。
しかし、筋肉があるとオーバーサイズシルエットってまったく似合わないな。
背丈で合わせると小さくなるから上のサイズを着てる人になるわ…。 一番まずいのは心筋の肥厚だからすぐに副作用なんてでない
EFも測らないでどうやって副作用なかったなんて言えるのか疑問だけども
透視？
それともネットに書いてあるガイノだの肝臓だの玉だのをまずい副作用だと思ったのかな
なぜユーザーがHR上げないようなトレーニングすると思う、どうしてシュワちゃん何千万も払って3回もMR治療してると思う ステロイドはもともと体内で生成されているものなので危険なわけがない
危険なものには致死量が設定してある、塩ですら致死量がある
ステロイドに致死量はない
過剰なステロイドには副作用があるが大騒ぎするほどのものでもない
むしろ副作用のないクスリがあんのか？
なんにでもあるっつーの
ましてステロイドが直接の原因で死ぬなんて通常まず起こらない
ただし異常な量のステロイドを、異常なほど長期間入れ続けたら
ステロイドそのものの害ではなくても別の原因で死ぬことはある
とくに若くして死ぬあっち系の人の多くはステロイド以外のクスリで死んでる
インスリンの過剰投与なんて間が悪けりゃ一発で死ぬ
ステロイド全然関係ない
力士が短命なのも同じ、あの体が原因
あんな体重で長生きするように人間はできていない
よーするに常識的な範囲量でのステロイドはそんなに心配することはない
使わせたくないという思惑のある人が危険性を過度に誇張して喧伝しているだけ もうことのついでなんで言っとくが
痩せるためにステロイドいれる必要なんてまったくないぞ
痩せるほど簡単なこともないのになんでクスリがいるんだよｗ アホか
そんなことのために16万も使うなんてバカバカしいにもほどがある
もっともそんな話の前に、たった4ヶ月で40kg痩せながら同時にベンチの挙上重量を劇的に増やしたという話が嘘くさくてたまらんのだけどｗ
こんな子供っぽいウソをいちいち指摘してもしゃあないからスルーしたけど 正直ステロイド使って2ヶ月でベンチ100キロあがるってそりゃお薬のおかげですねで終わりじゃねえか >>880
大した額では無いからの勿体無いとか、2行で破綻してるから。40代なんだしもうちょい文章を考えましょうか >>885
> ステロイドはもともと体内で生成されているものなので危険なわけがない
この出だしだけで読むに値しないって分かるから助かるわ >>885>>886
共にバカなとこがすごいな
これが度々ﾌﾞｰｲﾓだとバカにされるやつ本人なんかね 俺は49歳なんだけど年齢的にこのスレで一番偉いってことでいいんだよな >>886
だから「痩せるため」に16万じゃなくて、
「たった4ヶ月で40kg痩せながら同時にベンチの挙上重量を劇的に増や」すという嘘みたいな話を現実にするために16万なんだろ
効果を勝手に矮小化して無駄だ何だと騒いでもなんの意味もない
効果が嘘だと言うならそっちの話に絞れ
結局、いつもの「おれは痩せられたんだー」自慢したすぎ病で論旨が曇りまくってんだよアホｗ 脂肪のエネルギーが月に10kg分も消費されている状態でアナボリックが亢進するってのは
どんなクスリを使おうと無理なんだよ
その2つは相反する作用なので単純に無理
メンテカロリー近辺でぎりぎりにコントロールしながら脂肪をわずかに減らしつつ筋肉をわずかづつ増やす、みたいなことならできるけど
10kg減らしながらバルクアップとかｗｗｗ アホ
遺伝子ドーピングが実用化されたらそんな夢のようなこともできるかもしれないが
現在の技術でそんなことはできない
4ヶ月で40kg痩せながらもベンチプレスの挙上重量は倍増するなんてのはありえません
ウソを見破られたくないのならすぐに嘘とわかるウソはつかないことだ >>896
全然無理じゃないぞ
初心者が3ヶ月くらいで筋肉かなりついたけど体重変わらんって言ってるときに起こってるのがまさにそれ
筋肉のアナボリックが活発すぎて、エネルギー不足で分解される量を上回ってる
そもそも分解も合成も常に起こってるもんだから
1日の中にも合成される分と分解される分が両方ある
合成される分が多ければ、絶対量として増えるというだけ
お前はそうならなかったかも知らんが、全然あり得なくないし普通にあること >>888
うんだから、大した額でなくても不要な支出ならもったいないんだろ
そう書いてあるし、矛盾でもなんでもないだろ
気持ちの問題
ブーイモ叩きなら何言ってもいいわけじゃない
最低限の論理くらいは携えてくれないと >>897
俺も40kgの減量中にベンチガンガン伸びて130kgとか信じられん
ステロイド使った事ないしもともと何キロ上げてたか知らないけど >>899
1日のうちにアナボリックもカタボリックも両方あるのはごく普通のことと思うけど、その数字が40kgとか120kgとかデカすぎるからってこと？
まあおれは本人じゃないからわからんけど
ちょっと数字を盛ってるのかもしれないし、40kg減ったのは「現在までに」であって、厳密に4ヶ月間の出来事ではないのかもしれない
そのへんはわからん >>893
それ副腎皮質ホルモンだから全く別のステロイド 鏡で自分の身体を見てウッホ絞れてきたぞぉ～って思えてじゃあ自撮りしてみたらそこいらのオッサンだったんだけど、なんで裸眼とカメラ越しの写真って感じ変わるんかな❓
画角かなコントラストの感じ方ちゃうんかな❓ 今まで仕事で何人もステロイドで脳梗塞、心筋梗塞はじめ血栓症おこして泣いてるの見てきたから
40代でステロイドとかアホの極みみると微笑ましい
まだそれで生活してるとか、一生筋肉、肉体で食べていくとかなら分かるけど 筋肉の合成と分解は常に起こっておりそのバランスは身体の状況に応じて合成寄り、拮抗、もしくは分解寄りに調整されている
通常はやや分解寄りになってる
筋肉は生存するうえで不利に作用する存在なので原則として減らす方向で調整される
外から入ってくるエネルギーが足りない状態になると筋合成のバランスは大幅に分解寄りに調整される
筋肉はそれそのものがエネルギー貯蔵庫でもあるのでエネルギー不足状態の場合は筋肉も分解してエネルギー源にするから
なので月に10kg分(72000kcalだ！)もの膨大なエネルギーを脂肪から抽出している状態では筋合成も大幅に分解寄りになる
体は「これは筋肉を育ててる場合じゃないね、筋肉はむしろ邪魔」と判断する
だからその状態でアナボリックが亢進する=バンバン筋量が増えるなんて珍事は起きない、たとえ初心者であっても
巨デブではない普通の初心者ならそれに近いことが起こることはあるが、彼らは月に10kgも体重を落とす状態になってないから条件次第ではそれが起こり得るだけ
境界知能くんでもここまで説明すればわかるかな？無理だろうなー
これあれだ、たぶんシワシワおじいちゃんだ
プロテインスレでたまに体の写真を貼って暴れる乾燥しきった肌のおじいちゃん
あのおじいちゃんクスリつかってイキってたのかー
イキれるような体じゃなかったけど
巨デブ特有の皮膚の薄さと皮余りがみられたのでそっち系だろうとは思ってたが
くっそ笑える >>869の時点でウソに決まってんだろ
自分の記録10kg記憶違いするとか有り得ねーよ >>885
アナボリックステロイドは体内では生成されないぞ
「治療薬として用いられる「ステロイド」あるいは「副腎皮質ステロイド」は，多くの場合は糖質コルチコイドを指す．筋肉増強剤で用いられるステロイドはアナボリックステロイドと呼ばれるもので，男性ホルモンであるテストステロンの働きをもち治療に用いられるステロイド（糖質コルチコイド）とは別物である．」
https://www.igaku-shoin.co.jp/paper/archive/y2022/maruato_01#:~:text=%E6%B2%BB%E7%99%82%E8%96%AC%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%A6%E7%94%A8%E3%81%84%E3%82%89%E3%82%8C%E3%82%8B,%E3%81%A8%E3%81%AF%E5%88%A5%E7%89%A9%E3%81%A7%E3%81%82%E3%82%8B%EF%BC%8E >>901
そんな事わかりきってる
>>902
鏡に映ってるほうが盛られてるだけだから自分が映ってる鏡の写真取ればいいよ >>904
だからその
「これは筋肉を育ててる場合じゃないね、筋肉はむしろ邪魔」と普通なら判断する状態でアナボリックが亢進する=バンバン筋量が増えるなんて珍事
を起こすために、アナボリックステロイドという人工ホルモンで体を騙すんだろ >>894
筋トレスレ的には一番伸びしろがないカスじゃね アナボリックステロイドを多少入れたところで月に10kgも体重が落ちてる状態で筋量がバンバン増える状態にはできない
ステロイドはそんな夢のおクスリではないです
頭がおかしいほど大量に入れたらどうなるかわからんけど月に4万円ぽっちじゃそんな量は入れられないし肥満外来でそんな量を入れるわけもない
オリンピア目指して自己注射してる人でも最初からそんな量入れるなんてぜっっっっったいにしない、できない
そもそも肥満外来で処方されたと本人が言ってる
そして病院の保険診療で処方できる量のステロイドだけで4万はあまりに高額すぎるのでおそらく痩せるためにステロイド以外のアホみたいなやせ薬(笑)をたくさん使ったはず、かさんだのはそっちの費用だろう
だとするとステロイドはたいした量は入ってない
そこらの若者のテストステロン値と同じ程度になる量が入っただけ
それで月に10キロ減量しつつベンチはバンバン伸びましたなんてありえない
稚拙な嘘を書くからこうやってバレてしまうんだよ、シワシワおじいちゃん
それとも話しを派手に盛りました？ >>908
それがわからないのがアホなんだよ、かかわらんほうがええよ、904は長文で見えないけど
アナボリックステロイドがタンパク質同化促進を担ってること理解してないんでしょうね >>910
もはやただの思い込みを言い張って駄々こねてる子どもだな >>910
一応聞くが、
おれは筋トレ始めて最初の一年で腹囲が7cm≒体脂肪7kg減って、体重は5kg増えた
ベンチの重量も40kgから80kg
筋肉量は、体重から計算しても10kgくらい増えたと思う
脂肪が減りながら
それと何が違うんだ？ 別にステロイドなんか使わなくても初心者なら普通に1年で10kgくらい筋肉増えるんだから、ステロイド使ったらもっと増えるだろJK
で、筋肉が20kgくらい増えればベンチプレス120kgくらいなら普通にあがりそう 普通に10kgも増えねえしw
適切な負荷と食事をクリアできたらそれくらい増える場合もあるってだけだぞ >>915
うんだから「適切な負荷と食事をクリアできたらそれくらい増える」のは例外でもおかしなことでもなくて普通のことだって言ってるんだよ
たぶんお前は増えなかったんだろうが、そういうことだって普通にあり得る
別にそれがおかしいとかダメだとか言ってるわけじゃない
いちいち吠えるな 一年目で筋量+10kgは例外レベルの遺伝子でしょ
私は>>896派ですね この1年目で筋肉10kg増える(増えた)話になると、毎回ムキになって否定してくるやつ出るけど何なんだろうなｗ いや、そもそも1年筋トレ続く時点で全体から見たらレアケースなんだが・・・
そして1年続けられても当然全員が10kg増やせるわけもなく
これで普通とか言い出すから阿保と思われるんだよ 筋肉バカの遺伝的天才って自覚ねーヤツ多いからな
自分が超絶レアケースだってことに気付かずに他人に同じものを求めて「何でそんなことができないの？」なんていうんだよ
合戸さんとかまさにそれ >>918
そりゃあほとんどの人がそんなこと無理だからですよ
あんたが天才なだけ >>919
「年収1,000万は普通」
「ベンチ100kgは普通」
どちらも別に大半の人がそれを達成してるという意味ではない
別にありえないほどの話ではないという意味
「1年目で筋肉10kg増えるのは普通」
も同じ
わかる？ 保険が効かないとはいえ医療行為の投与量で40kg減量とベンチプレス倍増はあり得るのだろうか？脂肪吸引もして無いんだろ？ステロイドグルレベルの医師なのかな？ >>921
別に天才とかじゃないと思うなー
2年経ってようやくベンチ100kg程度だし
まあ効率は良かったかもしらんが
最初にパーソナルで習ったし、全身くまなく鍛えたし、食事もまあまあちゃんと摂ったので そもそもとして体脂肪を継続的に正確に計測していく手段も乏しい。
元々虚弱な人が筋トレしつつ意識的にカロリー増やして筋肉と脂肪合わせて+10kgってのを勘違いしている可能性もうる。
中肉中背でそれなりに筋肉も備わっている人間が、筋肉だけでそれだけ増やすのは、才能と環境に恵まれないと難しいんじゃないかね。 40代です。週5BPを始めて3ヶ月くらい経ちました。
数日前より三角筋外側周辺に違和感を感じるようになりましたが
トレーニングには影響がなかったのでBPを続けていました。
しかし本日になり違和感から少し痛みに変わってしまいました
現状何もしていないと痛みはなく動かす方向などによって多少痛みがある感じです。
激痛というほどではないのでトレーニング自体はやれなくもないですが無視してやってても良いのでしょうか？
それとも一度完全に休むべきでしょうか？
休む場合はどれくらいを目処に休めば良いでしょうか？ >>925
そうそう
必ずこれを言うんだよｗ
お前の計測が間違ってるー
筋肉が10kgも増えるわけないーってｗ
別におれだけとかじゃなくて、そんな実験たくさんあるから
筋トレ初心者が1年間ちゃんとトレーニングしたら9～11.3kgくらい筋肉が増える
こうした実験も全部計測間違ってんのか？ｗ
https://youtu.be/eA8zZ_Llk94?si=0w8_PFN_xxAue9Bz >>907
レスありがとう
そのなんで裸眼で見た鏡の姿の方が盛れてる理由が知りたいんです。 もう一度言うけど、初心者が筋トレ始めたら1年で筋肉10kg増えるなんて全然普通にありえることなんだから、アナボリックステロイド使ったらもっと増えるってのは想像に固くない
倍くらいは全然あり得るでしょって話 初心者の俺は四ヶ月で4Kg増えたよ
正確かは知らんがInBodyで測った
週3のトレーニングをそこそこ頑張ってる >>930
いや、おれからしたらお前らのほうがよっぽどめんどくさいよｗ
事実に大して何の根拠もなくただ感情だけで突っかかってくるんだから >>922
ふ‐つう【普通】
① (形動) ごくありふれていること。通常であること。また、そのさま。一般。なみ。
年収1000万は5%、ベンチ100㎏は1%と言われているから確かにあり得ない話じゃないが「普通」ではない
1年目で筋肉10㎏増も可能ではあるが普通ではない
自分が優れた遺伝的才能の持ち主であることを誇るのは構わんが
「なぜそんなことができないんだい？」と言われると凡人は空しくなるからやめてくれ
親の代からの金持ちが庶民をバカにするのと同じ構図だ 4ヶ月で体重は40キロ減りベンチの重量は100キロを楽に超えた
というのがもとの話なのに、それを1年で何キロ増えるという話にすり替えてるバカを構うのはそのくらいにしとけ
だからお前らのはアホとバカの会話なんだよ >>926
休め
ましてや40代
違和感感じた時点で休んだ方が
リスクもトータルダメージも少ないぞ >>933
ベンチ100kgだぜーすごいぜーって自慢してる人がいたら、いやそれくらい普通でしょ…って言うだろ
言わないか？
そんなに珍しいことではないでしょの意味
言わないなら言語感覚の違いだな >>934
すり替え～？ｗ
お前が除脂肪と筋肥大は同時には絶対に起こり得ない！とか言うから、1年というスパンでも半年というスパンでも何なら1日の中でも普通に起こり得るということを教えてやってるんだぞ？
もう忘れちゃったか？ｗ 人間の進化は飢餓との戦いの繰り返し
筋肉はただあるだけでエネルギーを消費するので人は筋力をなるべく捨てるように進化してした
どうしても必要なときを除き、ほっとけば筋肉は減る
その仕組に逆らって筋肉を増やしたいなら次の3つの条件をすべて満たす必要がある
1 筋肉が必要とされる環境
筋トレは体に筋肉が必要とされる環境にいることを伝えるトリガー
2 十分なエネルギーが外部から取り込まれていること
飢餓状態では邪魔な筋肉はまっさきに分解される、筋肥大させたければ太るほどエネルギーが余っている必要がある
3 金合成に必要な栄養素が揃っていること
エネルギーだけじゃ足りない、筋合成に必要な材料=栄養素も不足なく揃っている必要がある
4ヶ月で40キロも体重が減る環境はこれらの条件をまるで満たさない
よって適切なトリガーを与えたとしても本来なら得られるはずの筋合成は得られない
分かったら糞バカは黙れ >>938
そんなクソくだらない人類の歴史ポエムがいずれかの側面においてでも説得的だと思うか？ｗ
そういう人体の制約を超えるために科学が人工のホルモンを開発したんだろうがｗ 別に「普通に」、
1.筋肉に強い刺激を与える
2.このままでは筋肉が全然足りないと体が判断して筋肉の合成を促す
3.食事から摂取した栄養を筋肉の合成にどんどんまわす
4.筋肉の合成は進んだが、体温維持や活動のためのエネルギーが不足したので、脂肪や筋肉をすこし分解する
という普通の代謝が起これば、筋肉が増えながら脂肪は減る
なんにも特別な話じゃない
2のとこで(例えばアナボリックステロイドによる後押しもあって)合成がたくさん進めば、4でちょっと減っても全然残るというだけ >>926
筋肉はともかく腱や神経は一生物だから病院に行って安静に ついでなのでクソド素人共にステロイドがどういうものなのか教えてやろう
ステロイドは大工だと思えばいい
筋肉は家だ、エネルギーは大工に与える飯、栄養素は家を建てる材料
筋肥大のトリガー=筋トレはまあ設計図、家を建てろという号令みたいなもんだ
ステロイドを外部から入れるということは臨時の大工を雇うのと同じ
大工が多ければより大きな家を短期間で建てられる
では大工さえ揃えれば家は建つのか？
もちろんたたない
図面も、飯も、材料も、そして必要なだけの大工の頭数と、そのすべてがまんべんなくいる
どこかにかけた部分があるとそこがボトルネックになって全部台無しになる
大工と図面と飯をがっつり揃えても、材料がまるでなけりゃ家は全くたたない
月に10キロも体重が減る状態で大工=ステロイドだけいくら入れてもなんの意味もない
エネルギーも材料もまるで足りてないので
大工雇う金はまるっきり無駄だよ、アホ(笑)
こんな基礎的なことすらわかってないのに知ったげな顔して語るんじゃねえよ、ド素人が >>943
大工じゃなくて指示書だろｗ
筋肉をもっと合成しろーって指示
タンパク質の合成を促すホルモンなんだからｗ
少なくとも大工ではないｗｗｗ >>943
正しくは>>940に書いた通り
3の段階では4でエネルギーが不足することは予見できないから、摂取したエネルギーを全部筋肉の合成にまわしてしまうというだけ
その後実際にエネルギーが不足したら脂肪なり筋肉が分解されるが、これも脂肪がたくさんあれば脂肪がたくさん分解される
当たり前だろ
お前こそ「こんな基礎的なことすらわかってないのに」大工がどうとか人類の進化がどうとか、わけのわからんポエムベースのニワカ知識を自慢気に開陳するんじゃないよｗ
笑っちゃうだろｗｗｗ >>943
その理論だと飯食って筋トレしてても、大工たるステロイドがねぇと筋肉が育たないってことになるじゃねぇか！？ 件の人物は肥満外来と書いてるがいわゆる筋肉増強外来クリニックでカッティングサイクル組んで除脂肪しました・筋肉増強しましたという話だと思うが、なんでこの話でヤイノヤイノしてんだ？
盛ってるという点は俺も同意だが >>943
筋トレは設計図というのも頭おかしすぎるしなｗ
筋トレはむしろ災害だろｗ
もともと建ってた家をぶち壊す地震みたいなもの
しょっちゅう地震がくるから、じゃあもっと丈夫な家が必要だねという話になる
バカの喩え話は本当に何も生み出さないなｗ ブーイモがバカ丸出しの長文を書くからバカを指摘してバカにしてるだけ 春になってジムに若者が大挙襲来。心配になるくらいガリガリな子たちばかりだけど、頑張って通ってるの見ると応援したくなる。マシンもベンチも埋まって使えないけど >>894
年やなくて筋トレスレやから1番マッチョが偉い 俺もそろそろジム復帰せんとなあ
家の前に24Hジムおっ建たねえかな ここ数日は朝にも立たないな
困ったな
いや特に困らんな 40代一般人でステ使ってる人っているの？
トレーナーやプロ以外で いつもジムにきて有酸素だけ毎日やってたおじさんがこなくなった
１年くらいしかもたなかったなかなしい
まぁ自分も肩腰怪我してしまって有酸素の毎日ですが 月に10kg体重を落とす場合にどれほどのカロリーを口から摂取できるか計算してやろう
この巨デブなシワシワじいさんのメンテカロリーを3000kcal/dayだと仮定する
計算を簡単にするために筋肉は増えないと仮定する（実際増えるわけない）
月に10kg体重が減る=脂肪が10kg減るためには72000kcal分のエネルギーを脂肪から取り出すことになる
取り出す際に多少ロスなんかもあると思うが無視する
メンテカロリー3000kcalだと1ヶ月生きるのに必要なカロリーは90000kcal
そのうち72000kcalは脂肪から取り出すので残りは18000kcalだ
これを30で割ったら1日の摂取カロリー=食事になる、600kca/dayだな
1日に菓子パン1個分ほどのカロリーしか摂れない
このしわしわ爺さんは1日菓子パン1個の食事を4ヶ月継続して体重を40kg減らしたうえに
並行してベンチの重量は100kgを楽に超えるまで伸ばしたそうだ
こんな馬鹿げたことをよく平気で言える
厚顔無恥もここまでくればご立派 >>948
何の話かわからんが例え話を出してくるやつは理屈を理解できないバカよ
相手にしなさんな インクラインダンベルプレスしたぞ
昨晩 20° 31.7キロ19 36.7キロ16、20
今日 20° 31.7キロ20 36.7キロ15 41.7キロ16 44.2キロ11、7 31.7キロ21、16
30° 26.7キロ25、22
右手痛くて2日に分割せざるを得なかった
嘘偽りの無い記録でブーイモも文句は無いだろう 昔は部位別鍛えるスレとかあったけどほぼ筋トレYouTuber板になってるし仕方ない 精神年齢は10代以下の40代しかいないスレ
皆さま若々しくて羨ましいよ >>968
大したトレもしてないのにおかしくなってるブーイモとかいう爺も紛れ込んでる >>970
身長も10代以下と同じ低身長のオジサン達が大半を占めてる 昔それなりに有名なフィジークの配信者がステロイドは副作用ないとか真面目にいっててびっくりしたけど、そういう認識でサプリメント感覚で使ってしまうひと結構いるみたい >>960
仮定の話に推測を混ぜてさらに妄想を重ねた数字あそびで悦に入る50代男性
なおステロイドは大工な模様 バカ「あーんドラえも～ん！毎月10kg痩せながらムキムキになれる道具出してよー！」
ドラえもん「痩せる道具もあるしムキムキの道具もあるけど同時にそれやるのは無理なんだよ」
バカ「あーん！いじわる！そこをなんとかしてぇーん」
ドラえもん「お前一回ﾀﾋね」 >>976
あんたの意見聞いてみたいんだけどライザップはどう思うんや？
ビフォーアフター見ると二か月って期間は嘘かもしれんけど2-6か月の期間で明らかに脂肪減って胸や他の筋肉ついてるように見えるんやけど 俺はむしろ40代からのがデカくなてる。昔は食っても食ってもガリだったけど太りやすい体質にらなったからかな >>862の人は、投薬の期間は4ヶ月間で、結果として体重は40kg減ったと書いてるけど、別に4ヶ月間で40kg減ったとは書いてないんだよな
常識的に考えて月に10kgも体重減らないのと、普通毎月の体重の推移を覚えてないと思うので、40kg減というのはダイエット開始前と今との比較と考えるのが妥当だろう
と、みんな適当に流してるんだけど、ブーイモだけが一人で月に10kgも減るわけない！イカサマだ！と一晩開けても大騒ぎしてる
バカだからｗ バカ「じゃあライザップはどうなってんだよ！」
もともとライザップの謳ってる実施条件が事実かどうかなんて知らん
まるきりウソかもしれない
事実だとしても、たとえば撮影前にまず過食させつつ同時に筋肥大させて脂肪のりまくりのデブに仕立てる
脂肪がたっぷり乗れば多少の筋肉なんて見えなくなるので立派なただのデブだ
そこをスタートとしてそいつを減量させれば乗せた筋肉が浮き出てくる
ちょっと考えれば子供にも分かる簡単なトリックだ
ライトの当て方、コントラストの調整でも筋肉があるようにみせかけることができるし
こんなものいくらでもごまかす方法がある
ライザップを引き合いに出してくる時点でアホとしか言いようがない
40歳超えた人間の知能ではない
あまりにも幼稚過ぎる
何年たってもお前らが大きくならん理由もそれだろう まだやっとんか
お互い引っ込みつかんくなったんか？
お互いおれろや！
人の意見受け入れんくなったら前頭葉の退化やで!
つまり老化現象や 極度の肥満はコレステロール値や血糖値が異常に高い数値だったり、脂肪肝なんか人によっては数年で肝硬変下手すりゃ肝臓癌まで進行する人もいる。まずは無理の健康診断でいいから受けてみるのをおすすめする。最近では結果が悪ければ食事指導のカウンセリングまで無料らしいぞ >>980
やっぱおまえ頭悪いんだな
自分が信じたいものだけを理論武装したつもりになってるけど頭が悪いからただの屁理屈になってて
邪魔者扱いされてるけどそれすらも理解できる頭がないから邪魔者扱いさえ理解できてない状態やな またやってるのか
おまえらはいつになったらちゃんと筋トレするんだ 筋肉がつきやすい刺激ってどんなものですかね？
付きやすい刺激の種類というか、そういう概念が必要なのかなと
長年やっててもつかない >>978
俺もそうだが金銭面が大きい
大量のサプリ買い込んでプロテインで流し込むって真似が出来ないと食えない人間が増量するのは厳しかった
今の若い子もトレーニングは結構ハードにやってるがヒョロイ子ばっかなのは金ないからだろう
逆に除脂肪体重80キロくらいある超でかい子とか明らかに実家太そうな感じ >>986
最大の力の70%で10回を週に15セット
例えばベンチプレスがMAX100なら70キロ10回を週に15セットやるのが筋肉がつきやすい刺激といわれてる 低重量高回数で動かなくなるまでやるのが筋肉にとっては一番つらい
8レップ10レップみたいな低回数はいくらやっても必ず余力が残るし筋肉的には楽 変なのしかいなくなっちゃったけど
続ける？次スレいらないよね スレタイを精神年齢10代の筋トレにすればいい
その通りなんだから おいおいふざけんな、失礼だぞ
きょうびの10代はもっとしっかりしてる
こんな幼稚でバカな連中ばかりじゃない もちろん
1セット内に限れば筋肉の体力ゲージをどこまで削るかが大切
低レップのセットはゲージの半分も削れない >>988
ども
そのくらいでやってるはず なんですけどもね
どこかが間違っているようです 低重量高回数は持久力がつくだけ
マラソンランナーの足を見たらわかるだろ スクワット100回やってればマラソン早くなるとか初耳 このスレッドは１０００を超えました。
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