【ゆるゆる】40代の筋トレPart40
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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart39
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1714287375/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
ほっそい二の腕に
ごっつい腕時計は
まったく似合わない
男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
身長が175ｃｍ足りてないチビのタンクトップは
胸の膨らみを強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる うわぁ〜チンチクリンのコンプレックスを補うために筋トレして
ずんぐりむっくりの小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う
デブス女のきったねえもん強調すなって思うときのうわぁ〜の種類と一緒
男の筋肉は女の洋服
筋肉は最高のファッションだ >>3
でも高身長マッチョって使えない筋肉率高くない？
こいつでかいなって思っても大した重量扱ってない
たまにこいつつええなって思うデカマッチョは腹出ててスタミナ全然なさそうだし だから糞スレはいらねんだよ！
次書き込んだやつの筋肉が5kg減る呪いかけといたわ 前スレで要らんと言ってたクソゴミ池沼のブーイモがまた書き込むに俺の全財産賭けるわ
チンおじは書いていいぞ >>5
お前がいらねえんだっつうんだよ
二度と来んなカス マルトデキストリンと朝の炭水化物やわ セット数増えた そのうち「ステやったの？」言われるかもな、言われたら白い粉見せて「マルトデキストリンだよ？」って 前スレ985さん
松本勝って人です
動画宣伝ではないのでYouTubeで「有酸素運動と筋トレは混ぜるのはNG/やればやるほど筋肉がつく/追い込みすぎると筋肥大しない/数日休んだら筋肉が落ちたはウソ/筋トレは「資産」」
で言ってました。有酸素運動と筋トレ混ぜてやると筋肉減る説と、この人はBP10回100セットやってるそうです。 >>10
ベンチ10×100是非やってみてください
どれだけタイパ悪いかわかりますよ >>11
いや、私じゃなくてこの人がって話なんだよ動画見てから感想言って >>12
有酸素と筋トレ混ぜるなってのはそもそもみんな知ってる
いっちょ噛みの素人が減量中の人間に当てはめて間違ってると思ってそう
10×100は時間の無駄
以上感想です キムタクがサーフィンしるの見たけど丁度いいわ
あれ以上やるときしょい
トレーナーがついていい具合に鍛えてるんだろな >>17
臭いのとうるさいのは治せや
ジムに動くたびに髪をかきあげる動作をする気持ち悪いナルシストなヒョロガリ男がいるのだが、こいつ蓄膿らしくて1分間に10回以上咳払いする
ンンンンンッ、みたいなやつ
もうほぼ常に連続してやってるような感じ
たまにならなんともないがずーーーーーーっとンンッンンッンンッてやってると呼吸が止まるまで殴ってやろうかという気になってくる
臭いのとうるさいのはダメだ
胃が悪いやつ、歯が悪いやつも治せよー
お前に抱かれる女は地獄だぞ リーンバルク期終わって肩幅、胸板の関係で３ＬのＴシャツにサイズアップしたけど170センチだと余計チビなのが目立つな 想定より痩せすぎたので二枚せいろと親子丼大盛り食ってきたわ 摂生した食事に慣れたからか年だからか、塩コショウが一番美味く感じるようになってしまった 今肩壊してトレーニング制限掛かってるから、ウェイトトレはもしかしたら今後辞めるかもしれないけど、運動は爺さんなっても続ける >>10
PIVOTで俺も見たわ
ひたすらボリュームを稼ぐってところは今の俺の考え方と同じだったな
マックスに挑戦せよみたいに言う人は多いけど
カタボるカタボるって言わないところも良かった
ちょっとこの人に興味持ってAudibleでこの人の本があったから聴いてみたらクソだったわｗ
早い段階で聴くの止めたｗ 常識で考えると例えドロップセットでやったとしても10x100は重量設定がおかしいと思うし時間も無駄 >>34
やっぱBP10Rep100セットはウソなのかな？
ボリューム稼ぐ論で興味持って見たけど、冷静に考えると週3ジムとしても3000回もやらんよねｗ
それこそ暇な囚人でもそんな回数やらんよなｗ 40歳こえてやっと子供産まれたわ
陣痛中の嫁のマッサージとかで手が過去最高に筋肉痛(笑)
普段のトレは一応役に立ったわ おめでとう
高齢出産は女性の卵子の劣化だけでなく男性も精子の劣化により生まれてくる子供に様々なリスクがある 腹でてるおっさん醜いわ
特に夏場のtシャツデブジジイとか >>37
おめ
子供が成人するまで健康体でいろよ！ みんなありがとう
>>38
精子の劣化は感じるわ
実際俺の精子の都合で体外受精になったし
嫁は20代なのでまだリスクは少ないはず
子供成人するころには60越えてるから健康には気をつける >>37
おめでとう
筋トレ優先して母子放置すると一生恨まれるから注意な
2年ぐらいは我慢だ >>43
ホームジム民なので大丈夫！
というかホームジム作る理由として子育て時にジム行かなくていいからって説得した(笑) おめでとう
子どもが小学校に入るまでは子育てを優先しろよ。 >>45
雑談が主なスレとはいえそのとおりなのでこのあたりでやめときます
>>46
あくまでも筋トレは趣味なので子育て優先やね
このあたりでレスやめとく
ありがとう 子ども欲しくてもできない人のことも考えてコメントしろよ
最近の日本は劣化しすぎ >>49
子供を授かった人に対してコメントを寄せてるんで
君の言ってることは筋違いですね >>50
不特定の人が見るところに書くことじゃねえだろ
お前日本人か？ ・金持ちホームジムマウント
・40代で子供出来たマウント
・嫁さん20代だぜマウント
・俺は悪くないけどスレが煩いからやめるわｗ
役満 >>55
どれも俺には響いてこないので何も感じないが
ああそうなのね、というだけで
どこに嫉妬すればいいのやら
お前らってよっぽどのド底辺なんだな タンパク摂りすぎて尿が泡立ったりしたらさすがに控えたほうがいいよね。 >>53
君が過剰反応してるだけですね
ベクトルは子供ができた人に向けてのお祝いです 流石にアホすぎるわ
次は腎臓病の人が見てるかもしれないからプロテインのお話はお控えくださいってか？w 月曜 OFF
火曜 胸（16S）・肩（10S）
水曜 背中（12S）・腹（4S）
木曜 OFF
金曜 胸（16S）・肩（10S）
土曜 足（16S）・腹（4S）
日曜 背中（12S）・腕（5S）・腹（4S）
どうでしょうか？
エニータイムです。 >>62
1日トレーニング時間何分ぐらいかかるの？ 皆様のおがげで本日MAX85が上がりました。ありがとうございます。
多少斜めではあったものの、詰まる事なく結構楽に上がったモノで調子に乗って87.5に挑戦
ところが胸から1ミリも上がりませんでした
85がすんなりだったので、半分くらいまでは上がるかなと思ったのですが、これは何かしらのエラーでしょうか？ >>65
そういうもんです
87.5kgの重りを85kgの力で持ち上げても持ち上がらないのは物理学的に当たり前だからね >>68
でもみんな半分とか1/3とか上げてから
ぐぬぬぬってなって潰れませんか？
85比較的サクッと上がって87.5で1ミリも上がらないとか、あまり見た事ないのですが…
エラーじゃないんですか？不安です >>70
バウンドさせてイカサマをすれば本来は1ミリも上がらないはずのものが少し上がって粘ってるように見える、って事ですか？
当方はバウンズさせてないので、
上がらないものは上がらない理論で1ミリも上がらなかっただけで、これが正常と。
安心しました。 >>71
チンおじ、ちゃんと回答してやるからコテハンつけなさい！ 足上げベンチプレス3ヶ月やって肩の前部分がずっと筋肉痛？で痛くて、そのままずっとやってたら棘上筋も痛くなってきて肩壊したわ
今は肩峰の下が痛いからBPもプル系も腕をフルで伸ばす運動できない 無理なフォームでウエイトやると何処か痛めるから危険 足上げは壊すよ
無理に挙げようとして肩あがって痛める
やるなら体力万全でフォームが崩れないトレ前半だけにしとけ
そして出来るだけ単発な 筋肉が仕事でもないのにアホほど肥大させてる奴はアホです 適切なブリッジの真価は挙上距離を短縮するなんてせせこましいものではなく肩の保護なんだよな
俺も肩壊してちゃんと知ったけど 俺は足上げベンチしかできない身体なんだよな
足の力使わないとかチートしないとかじゃなくて
腰が悪くて背中反るとすぐに腰痛めるから背骨をまっすぐベンチに付けとくため
肩は下げて肩甲骨寄せてってやってるけど
これでずーっとやってる
肩は常になんとなく痛いが別の理由だと思われるｗ
まあ俺はマックスとか挑戦しないで80キロ近辺で回数こなすだけからかもしれん 全身法試してみたかったけどメニュー作るの面倒でなおざりにしてたのやっと作った
１か月後くらいにまた成果報告する >>80
>腰が悪くて背中反るとすぐに腰痛めるから背骨をまっすぐベンチに付けとくため
>肩は下げて肩甲骨寄せてってやってる
73だけど自分と全く同じ理由だ。ブリッジしてバーベル持つと高確率で腰痛める。胸郭が硬いのもあるけどヘルニアで10年痛めた腰がたぶんボロボロなんだと思う。
足上げベンチ自分も最後は80kg→75→70位にセットごと下げていって回数も7～10rep位でやってたけど、日々ずっと肩の前が痛くて棘上筋もそのうち痛くなってきた
ペックフライでも肩峰辺りと棘上筋痛くなって来て、インクラインマシンプレスで手を縮めるのが痛すぎて出来ず、さすがにこれはおかしいと気付いた >>78
何もわかってない人がなにかをわかった風に語らなくていいです
ピント外れも甚だしいので >>62
最近自分もセット数増やしてる。
以前はやって1部位3セットだったが。
1部位6セットはやるようにしてる。
だんだん重くしていってだんだん軽くしていって最後のほうはできるだけレップスやる。
ラットプルダウン61kg10,10,54kg12,10,12,40kg18。
ロー85kg7,65kg12,9,55kg9,45kg12,12,35kg8。
スミスマシンシュラッグ60kg15,15,70kg12, 10,
60kg12,50kg20。 前脛骨筋ってどうやって鍛える？
負荷かけるのが難しい
チューブも引っ掛ける場所がないし、マシンもない そうか？
配達の仕事してるけど筋トレのおかげで仕事終わっても疲れなくなったけどな >>90
40代だとそもそも日中は前日筋トレで疲れてるんだよな 参考までに
胸の日（90〜100分）
ベンチプレス8×5SET
インクラインスミスプレス10×4SET
ペックフライ10×3SET
ペックフライ（右のみ）10×2SET
ダンベルフライ10×2SET
インクラインフライ10×2SET
仕上げ
足上げベンチorチェストプレス10×2SET
一応これでベンチ歴半年程で85キロまでいきました。170.65キロ。 仕事もトレも日課レベルまで習慣づけば疲れは感じにくいんじゃないかな
いくらジムで鍛えてても水泳やってない奴が泳げば疲れるし登山やってない奴が山登れば脚は死ぬのと同じ 私もおがげさまで1年半、
昨年は週6、今年は週5でジムトレーニングをしておりますが、
たまに駅まで1〜2分小走りをしても以前と変わらず、ぜぇぜぇして倒れそうになります。
ジムに行けば体力がつく、
というのはほぼ嘘だと思います。
仕事中の身体のダルさ、腰や目、肩の違和感も何一つ解消されません。 >>93
トレは漸進的に負荷増やしてるから常に疲れるわ それは単純に栄養と休養が足りてないんじゃない？
それかなんかやべー病気が隠れているとか余計なものを体に取り込んでいるとか まぁ確かに理想を言えば8時間ぐっすり寝たいな
今日は銭湯行って疲れを癒すかのう まとめて摂ってもこまめに摂っても大して変わらんでしょ 久々に超でかい奴見た
180ぐらいあるのにベンチプレス120キロとかでセット組んでて
上腕とか50センチぐらいあった
映画に出てくる外人マッチョキャラみたいで5度見ぐらいしてしまった
あれで同い年ぐらいだったし俺も頑張らないとなあ マジかよ保険適用でテストステロン打って貰うわ😊👍
379 無記無記名 sage 2022/12/28(水) 20:44:34.75 ID:UKFS8Rkf
男性更年期障害発症して泌尿器科でテストステロン補充してるんやけど
トレーニング内容同じなのに突然筋肥大し始めたわ
パンプも痛いくらいするし
食事やらプロテインなんぞよりホルモンの影響は甚大やね
単に若い頃のテストステロンレベルに戻しただけなのに
ビルダーが使うステロイドはもっとすごいんだろうなと分かった いいんじゃねマイナスを正常にしてようやく人並みになったんだから
弱小キンタマは可哀想やろ >>100
台湾人って日本より進んでるのか日本に訪日してる台湾人でヤバいデカイヤツ見る。散歩がてら池袋～渋谷まで歩いてて明治神宮原宿らへんでそんな人見た
訪日してる中国人見てもそこまでデカイヤツいないんだけど。 >>100
台湾人って日本より進んでるのか日本に訪日してる台湾人でヤバいデカイヤツ見る。散歩がてら池袋～渋谷まで歩いてて明治神宮原宿らへんでそんな人見た
訪日してる中国人見てもそこまでデカイヤツいないんだけど。 すごい突っ込みたくなるけど
釣りっぽいのでぐっと我慢してるけど
これを書き込んでる時点でおそらく既に釣られてる 俺も昨日大門付近でクソデカ横幅人間みたわ
50mくらい先を歩いてたから正面は見れなかったけど
ポパイとかあんな感じなんだろうなーっていうデカさ 晩飯前の体重と晩飯後の体重計ったら2.5kg増えてたわ 52歳・身長177cm・体重90kgだったが2ヶ月で80kgにダイエットした。どうだろ？ そのうちの5キロはウンコで残りの5キロの中に水分と筋肉と脂肪が含まれる感じ
脂肪の1日の代謝はせいぜい50グラム程度なので2ヶ月で3キロ落とせていれば成功 ある期間で仮にウンコが5kg出たとしたら普通に考えてその期間中に5kg以上の食事をしてるんだから、体重減少の理由にはならんだろ
控えめに言って意味不明 ダンベルスクワットはフォーム的にはローバーに近くなりがちでしょうか？ どの食い物を食うとどういう質のどのくらいの量のうんこになるとかそういうのは見てないの？ 朝うんこして体重測ったら2.4kg減ってたわ
ギャル曽根とか大食いしたあと何回もうんこするみたいだけど嘘じゃないな
１食で5キロ食ったことあるけど別に吐かないで2、3日で元に戻ったし これが40過ぎた大人の会話だとはとても信じられない
コンビニPでだべってる中卒土方の会話そのもの ウンコという単語に反応しただけのしょうもない自分語り ウンコと聞いて自分のことだと思って反応してしまうしょうもないおじさん おばちゃんだけど油断して痩せてしまった
出張が多いとスケジュール的に食べ物の工面が厳しいわ 筋肉がつくようになったやり方教えてほしい
ボリュームかなぁ 初心者なんてなにやってもモリモリ筋肉つくと思うが、もしつかないとしたら、
・アームカールとかちっさい筋肉ばっかり鍛えてる
・痩せたい気持ちから食事が全然足りない
のどっちか ちょこちょこ軽い重量でやってセット数もそこそこに種目変えちゃうとかね
練度も上がらん強度もボリュームも足らない
あとはできてるつもりでも見栄っ張りパーシャルやっちまってるとか 元々筋肉量がすくないと減量してもどんどんガリガリになっていくだけだから >>128
いつ見てもブヨブヨしてるやつはたいていそういう言い訳をする
で、ブヨブヨが珍しく減量に挑戦したかと思えばほぼ確実に失敗する
ちゃんと減量できるやつはガリガリの頃から増量減量どちらもやって経験積んでる
言い訳して逃げるやつはなにやらせてもダメ まあそんなことはどうでいいから、大きめのサイズにしてもお腹周りがダボダボにならないいい感じのTシャツのブランド教えてくれ 減量は体を作る、ボディメイクという意味では最重要パート
ここで失敗したら何もかもがすべて台無しになる
そのくらい超ウルトラ重要で、筋トレの本体と言ってもいいくらいだ
ただしできて当然ってくらい簡単なのでそう心配はしなくていい
しかしその簡単なことがどうしてもできない出来損ないのような人種は結構いる
この手の人種は減量しない言い訳をやたらと並べたがる
お前がブタな理由を聞かされても知らんがな
ようするにブタなんだろ
欲をコントロールできないやつはトレーニー以前に人として格下 また誰も聞いてない謎ポエム吟じて悦に入ってんのか
ほんとどうしようもねえボケジジイだな >>128
それでいいんだよ
減量して筋量少ないことに自分で気付いてからがスタート
筋肉増やしたくて本気で筋トレするようになる 筋トレの強度を上げても体重、筋肉が増えないならカロリーとたんぱく質増やす
それを続けていき最後に余計に付いた脂肪は食事で落とす
これをやらずに最初から食事削ってみたりランニングマシン頑張ってみたりの人が多すぎよね 最初の数年なんて減量するたびにガッカリするの繰り返しだよ
あららら？俺ってこんな小さいの？
そう、お前はそんなに小さいんだよ
減量して小さくなったと感じているうちは実際にお前は小さい、それが現実
減量すれば10キロ以上軽くなるのだから間違いなく小さくはなってる、なってるのだけどバルク増えると小ささを感じなくなる日が来る
そこがスタート地点
減量して小さくなったと感じてるうちはまだスタートすらもしてないただのド素人です
小さくなるから減量しないなんてそんなの言い訳にすらならない
スタートに立つだけで選ばれし早い人で3年、普通は5年以上かかる
宅トレだの自重だのでちんたらやってたら10年かけても無理
お前らが全員ド素人扱いされる理由がわかったかな？
減量できないやつなんて相手にもしてもらえなくて当然です
格下すぎる コロチキの西野という芸人が最近筋トレに目覚めてYouTubeやってて、
まだ大した筋肉ついてないのにフィジークのコンテストに出るからと減量しててガリガリになってる
これも大した筋肉ついてないのに絞ってるから？
でも、これをしないとスタートにも立てないてこと？西野のやり方が正解てこと？ ジジイの減量ポエムはどうでもいいからオススメのTシャツブランド教えてくれ
多少高くてもいいぞ >>142
コンテストに出ようとしてるやつとアプローチ同じ必要はない クソ芸人のことなんか知らんがな
コンテスト出るのなら減量は絶対にやらなきゃならない
絞れてないのに出ても点数はつかない
お前はここに何をしに来たの？扱い
脂肪が乗ってるだけでそういう扱いになる
絞らないってのはそのくらい舐めた行為
ボディビルは特にそう
絞りの甘いムキムキがガリッガリに普通に負ける 大谷 ハム裏の打撲であんなに打てるんようになるんやなあ >>125
食事回数を6回にしてPFCをちゃんと計算してコントロールしたら1年で筋肉の形がドンドン変わっていったよ
とりあえず沢山食えないとどうしようもないのでまずはジョギングでもしてちゃんと腹が減ってちゃんと食える体になってから >>142
コンテストだとどんなにデカくても絞れてないやつは論外ですからね
自分じゃデカくなったと思っても減量したらガリガリになるのは結構あるある 西野のインスタ見たら結構ムキムキなってるじゃん
大会レベルかどうかは知らんけど 筋トレもやるけど、単に全身に30s程度力入れるだけでも大分違うよな >>147
腹は結構でてるんですけど、カロリー計算はしないとダメですかね？
基本は３食、軽食１です
トレーニング面で原因と思ってるのは頻度じゃないかなと思ってます
４分割だと１部位が４日ごとになりますが、これは頻度が少ないでしょうか？ 分割で難しいのはトレーニングのスケジュール管理が面倒になる割には仕事等でスケジュールが崩れて結果的に分割しないでやっているのとあんまり変わらない状態になったりするところなのかなーと >>151
というのも自宅トレなので強度が高いとは言えません
ぬるい筋トレなら頻度を高めるしかないのかなと >>153
違う！
ぬるいトレは頻度を上げてもダメ！
フォームを保てる範囲で限界近い回数をやるんだよ
漸進性過負荷の原則に沿ってやらないとダメ
ダンベルスクワットも限界近くまでやる
そしてセットの重量を増やしていく
重さが足りないならブルガリアンスクワットを脚のメインにする 今の体脂肪率は8%切るくらい、おそらく7%あたり
前鋸筋がキレイに見える、腹斜筋も、お前らの大好きなシックスパックもやや弱いけどくっきり
フィジークなら仕上がってるといえる状態だけど、この状態でもいわゆる腹の浮き輪が若干残ってる
腹に脂肪が多いタイプの人ってこんなもん
脂肪細胞の数は部位によって異なるし人によっても異なる
上半身に多めな人もいれば下半身に多めな人、全身まんべんなくな人もいる
俺は下半身に多いタイプで腹から尻にかけてが一番多い
どのタイプにしろ浮き輪を取る特別な手法はない、浮き輪がなくなるまで絞るのみ
腹の浮き輪を取りたいとほざいてるやつはそういう覚悟でやれ ベンチ豚たけど、増量したあとに減量したら普通にあるもんと思ってた いいの取れなくても
絞りより重量求めてるんだろうからさ
絞りたいのに浮き輪付いてるのはおかしいってだけね 身長170体重65〜66年齢44ベンチMAX85
これでフォーミラー計数にインプットすると
ギリギリ【上級者】と、判定されました。
今後はこちらでも質問側ではなく、
回答側に回っても良い、と言う事になりますか？ 始めた頃はリングフィットのスクワットがキツ過ぎたが、半年ぐらいかかって30キロのブルガリアンスクワットまで出来るようになると体の安定性がさすがに違ってくるな。
上半身は見た目が変わってもあんまり日常生活で変わった感じはしないけど、脚は効くわ。 >>154
もちろん記録更新は狙っているのですが、自宅トレなので緩やかに伸びます トレ中Tシャツハーパンで鏡に映った汗で光沢感のある前腕・ふくらはぎ見たときにホレボレするときと「気持ち悪っ」と思うときと分かれるよな
血流の関係で赤黒く見えるし
これが少しジムのマシンで焼いたら…って考えるときがある たまに、なんだが
ひょっとしてウエイト板にいる奴らって俺を除いて全員がキチガイなんじゃないかな？と思うことがある
ちょうど今もそう思ってる >>166
え。
せめて中級者じゃあないんですか？
ツールで上級者て出たのにいきなり初心者扱いなんて、ありえないと思います． 日比谷行く機会があってゴールドジム久しぶりに行ったけど
ベルクスの方が化け物みたいな体の奴多いな どこに目標設定置くかじゃないの？スタイルに満足していたらゴールだろうし、重量を求めるなら道半ばだろうけど
年齢考えれば維持でゴールでもいいと思う 重量で上を目指すと現状のバランスでは限界だろうから怪我との戦いだろうし
回復も成長もデブ方向に増量しないと余地なさそう
もう他人と比べる年齢でもないでしょ >>160
そんなことわざわざ聞く奴は一生質問してろ ベンチプレス100kgもあげれないのは中級者ですらない >>162
自宅トレだから伸びが遅くなるかというとあまり関係ないよ
十分な重さのダンベルとベンチ、懸垂できる環境があれば さすがにダンベルオンリーとバーベルも使える環境じじゃ違うと思いますけどね >>160
チンおじさあ
回答者にまわってもいいけどちゃんと答えられるの？ そうかねぇ
俺はダンベルと懸垂で大きく変わったけどな うんダンベルと懸垂だけで変わると思うよ
やる気次第だよね
ただ重量はある程度求めないと小さいまんまだけど 足、カーフ、尻ハム
胸、脇腹、腹直筋
首前、首後、広背筋、僧帽筋
二頭筋、三頭筋、前腕、肩
この４分割を全身法は無理だけど、２分割くらいに出来ないですかね >>179
お前が大きくなるなんて珍事は未来永劫起こらないので黙ってろめんどくせえ
お前は物事を徹底して舐めすぎ >>179
前後なり上下なり好きにすりゃいいと思うけど
全身も時間さえ許せば問題ないし 4分割を2分割にできないですかねってどういう質問なんだろうなマジで
できるに決まってんだろ
お前がそうすりゃそうなるわ
アホか >>179
カーフ、脇腹、前腕やめて他をまとめれば2分割でいけそう 初心者が筋トレに失敗する三大要因
・細かすぎる分割
・足りてない食事
・軽すぎる負荷
あとひとつは？ 間違えたフォーム
睡眠時間
40代ならストレッチせずにいきなり高負荷で怪我 ○○だけで痩せる
使える筋肉になろう
夏までにシックスパックを手に入れろ
系の動画に飛びつく >>179
上半身下半身の2分割にすればいいんじゃん？ >>185
セット数が少なすぎるとか 3セットしかやらないとか >>185
↑バカはこういうくだらないまとめをやってなにかを分かった気になりたがる
で、お前らは何も分かってない
うまくいかない理由は唯一つ、なにが問題かを自分で気づいて修正していくことをやらないから
いくらでも間違えたらいい、それを修正して成長する
なのにお前らはうまくいかないと
すぐ他人を頼る、動画を頼る、論文を頼る、パーソナルを頼る、最悪なのはそのまま続ける
だからいつまでも大きくならない
トレーニングやってるのに大きくならない？違う、お前らがやってるのはトレーニングのマネごと
ごっこあそび >>181
時間は１時間３０分くらいです、１日
>>184
それらは鍛えなくてもつくんですかね？ ダンベルルーマニアンおじでしょ？多分全てがおかしい このまま続けても何も変わらないからゴールドに行って基本から始めよう カーフは俺もなんか好きだから絶対入れる
３セット10分あれば終わるし >>191
結局何の質問してるのかさっぱり伝わらないんだけど
課題とそれを解決するための障害となっているものは何か整理してもらえます？
じゃないと「やればいいだろ」で終わりなんですが >>195
課題は筋肥大です
障がいになっているものは予測ですが、頻度とボリュームの不足かなと 5chにいるおじさん達って基本、番犬みたいに他人の書き込み見たら吠えて噛み付くしか出来ないから、知らん間に他人と比べる土台に挙げられてしまうんだけど、別に筋トレって他人と比べる為にやってる訳じゃないんだよな >>196
では時間はかけられるということなので全身法で毎日やっても良いし拮抗筋、上半身下半身、前面後面好きな2分割でセット数増やして存分にやってみてください
RPEは7から8で漸進性過負荷原則からは逃げずに遂行してください >>191
トレ時間限られてるならデカい筋肉集中してトレした方がいいかなと
暇を持て余してるなら細かいところやってもいいんだろうけど これとかいいと思った
自分の好きなことだけやって極部肥大化
人と比べる必要なんてないんだよ
https:
//youtu.be/7Dcbvsvts4g?si=KVv2sgzwIsQRKIsE
>腕立てを1日100回を10セットを週2でこのから作り上げた人（5年ほど前から）
>ベンチプレスは80キロしか上がらないらしい トレーニングの上面だけマネたごっこ遊び をやめてトレーニングを始めたら勝手に大きくなるさ
大きくならないほうが難しい
ごっこ遊びを続けているうちは何年やっても大きくならない
他に説明のしようもない
バカでもアホでもやることやれば大きくはできる、ビッグアーム見りゃわかるだろ
あれほどのバカでも大きくはなってた(最高度に不細工だったが)
でも境界知能まで落ちたら流石に難しい
こいつはたぶんそこらに近い あと他責性が強いやつもやるだけ無駄
面倒だ教えてくれ、遠回りは嫌だ、時間はカネで買う、払ったもんに見合う結果を寄こせ
こういう人はやるだけ無駄、帰れ
これを3年やってなにも残らなかったとしてもやる、どういう結果になろうと誰も責めない
大きくならなかったら自分が悪い
そういう人が大きくなる
実際、大きくならなかったらお前が悪い
これは自分のせいだ、と認めることができる人は結果を変えることができる
うまくいかないのは他人のせいだ、教えたやつのせいだ、環境のせいだ、生まれのせいだ、社会の、仕事の、遺伝子の、クスリのせいだ
そういう言い訳をするやつはなにやらせてもモノにならない
全部お前が悪いんだよ 増量のためにカレー食ってるが飽きて来た
楽に作れて増量に向いてる料理ない？ >>198
2か3分割でやろうと思います
全身法だと大変すぎるので
種目減らしたいんですが、優先順位の付け方はありますか？
例えば、三頭筋は肩や胸トレで使うからやらないとか 親子丼、カオマンガイ、ちゃんこは分かるがチーズバーガー？ >>207
自分がデカくしたいところ優先で自由にやったらいいと思うけど、バランス考えるなら体幹部と脚部優先に末端ほど後回しで良いかと 何で初心者に限って分割したり体の端っこ鍛えたりするんだ？？
黙ってBIG3やっとけよマジで 末端やらないでも肥大するんですか？勝手に
>>212
ありがとう
優先順位としては大きい筋肉になりますよね
腕やめよかな 本当のガリガリ初心者の話でいうと、big3や懸垂をやるための前提になる末端の筋肉がなさすぎるからだと思う
懸垂しようにも握力なさすぎてバー握ってられない人とか見たことあるよ >>207
全身法と言いながら小筋は省くってのも手で胸背中脚の大きい筋肉だけ3セットづつ鍛えるって方法もある
チェストプレス
ラットプルダウン
レッグプレス
（アブドミナル）
（バックエクステンション）
コンテスト目指さないならこれくらいでもいいと思う そもそもサイドベントおじは宅トレダンベルのみだから 釣りじゃないの？
大きい筋肉から鍛えろなんて筋トレ種目調べたら一番最初に出てくる情報だと思うんだけど
何をどう間違えたら首の前の筋肉の種目が先に来るんだよ >>218
どうも
それで小さな筋肉は付随的に鍛えられるんでしょうか
例えば首のトレーニングはないですけど、なくてもつくものですか？
>>221
首も鍛えたいんですよ 顔の輪郭がきになるので 例えば脇腹を鍛えても脇腹が引き締まるわけじゃねえって何度言ってもわかんないんだよな 脇腹は引き締めるというか、筋肉を付けたいだけなのです >>222
顔の輪郭が気になるなら、痩せろ
首なんか鍛えてもなんの意味もない >>224
筋トレ歴は？
宅トレでもちゃんと筋肉に刺激入ってたら面白い位に身体変わってくんだけどな
頻度とかの前にそもそも筋トレが上手く出来てない気がするんだが >>227
15年くらいと結構長いですが、細マッチョくらいですね
自宅トレなので、そんなに高重量扱うトレはしてないですが、漸進性の原則は守ってます
ボリューム意識仕出してからマシになりました >>222
チェストプレスのときに三角筋と三頭、ラットプルダウンで三頭、も少しは鍛えれるはず。 >>222
チェストプレスのときに三角筋と三頭、ラットプルダウンで三頭、も少しは鍛えれるはず。 >>228
>>151で腹は結構出てると言ってるけども
細マッチョで筋肉が少ないのか
筋肉はあるけども脂肪で隠れてるのか
まずは正確な自己判断してみては？
中途半端なプライドは捨てるべき >>231
アジャスタブルベンチ、チンスタ、ディッピングベルトあればTシャツで各部位が隆起するくらいの体はつくれるよね >>223
無理やな
質問スレと同じでテンプレ読まないやつが入れ替わり立ち替わりしてるんだから
シカトしかない ファイトクラブのブラッドピットってお前らの感覚ではしょぼいの？ >>232
プライドってのはなんですか？
細かい部位を捨てるということですかね 15年もトレーニングしててまだ情弱初心者みたいなこと言ってんのかよ
手帳持ちか？ >>235
まず先入観をなくすためにそのブラピの画像の首から上を指で隠してみましょう
バルキーには見えないですね >>236
１５年やってるという自負
ジムでやってれば１年あれば到達出来る所に今いるくらいの意識でいくべき
40過ぎてるんだから下手すれば今日の体がこの先の人生で一番マシな可能性だってある
トレをコンパウンドに絞る、負荷をあげる、ＰＦＣ見直す、カロリー収支の全てを見直す時だと思おう お前ら境界知能相手によくそんなに会話できるなあ
ああ、お前らの方の知能も近いのか、彼に You Tubeに
なぎさ毎日プロテイン生活
ってチャンネルあるけども、この男も毎日毎日ただただ無駄トレしてプロテインを筋肉増強剤だと思って飲み続けてる
かれこれ半年経つけども未だに女より細い まともなリテラシがあれば2，3日で気づくことに15年たっても気づかないガイジ プロテインは筋肉増強剤でしょ？
実際に研究でもプロテインを飲んだら筋肉が増えるそうだし >>245
釣られねーかんなぁそんなやっすい釣り針によぉ >>245
プロテインやってる奴ってクズだとおもうわ
ステロイドとなにが違うの？ってかんじ
あれでナチュラルとかいってんだから笑っちゃうよな ステロイドは薬物だろ
プロテインはただのサプリ
他にもビタミンＤとかクレアチンだって筋肉増強効果があるんだし同じじゃん >>241
そういうのは炭水化物が圧倒的に少ないんだろな みんな最初はそういうんだよ
ステロイドはサプリメントだから大丈夫とか、プロテインはタンパク質だからとか先っぽだけだから入れるうちに入らないとか男の娘で抜いてもセーフとかさあ 見た目女だったからチソチソ付いてたけど逆に興奮して大丈夫だったって言う奴は既にホモ沼に半身ハマってるってやつか >>239
どうも
胸やるなら三頭筋って入れないほうがいいですか？
胸は荷重腕立てです
あと、4分割から3分割にしてもボリュームが同じなら意味ないですよね 15年筋トレやってて細マッチョだけど腹は結構出てて課題は筋肥大www 筋肉つけるぞーって言いながらプロテインダイエットしちゃうやつ >>257
ゲェジかよ
黙ってBIG3だけ週3やれ
分割なんかするな
自分にとって都合のいい意見ばっかり取り入れてんじゃねーよ スクワットとデッドリフトは部位被ってる
ベンチ、スクワット、懸垂にしたら >>261
状況や環境が全員違うので
ゲージとか障がいとか使うのが当たり前なんですかこのスレ
医者でもなんでもない人がレッテル張りのために、ガイジガイジいうことが増えましたね 15年やって結果が出ないのはガイジだと思いますけどねw まあ、独身で友人もおらず生きるのも辛いと言っていたからな
社会にうまく適合できないタイプの人なんだろう >>258
動画見たけど半年で体脂肪増やさずに体重を2kg以上増やしてる
このままなら年間で1%以上増量出来るペース
元々背が低くて体重が44kgしかないから数値としてみたら小さいけど
仮に172センチみたいな標準体型だったら6kg筋肉を増やしているぐらいのペースなわけで
かなり順調なんじゃないだろうか？ 大切なことを書かずに情報を小出しにする奴は、相手側のことを思いやれてないから頭悪いんだろうなってのはある。
仕事やメルカリとかの連絡でこういう人の相手するとめっちゃ疲れるわ。 今暴れてる境界知能もアンガールズも同じ系統の人なので構うだけ無駄
自分のやりたいことしかやらないから
なにを言われようが教えられようが自分のやりたいことしかやらない
書き込み読めばそのくらいは分かるはずだが
しかも最初の方で
それもわからずいちいちかまってるほうが悪い >>269
これはそうかも
「自分のやりたいことしかやらない」
そういう人いる でも大会とかに出ないのなら自分が鍛えたいところだけ鍛える「特化型」はありだとおもうけどな
時間の節約も出来るし、何より興味ない事しなくていいし、その部位だけめちゃ成長するから見てて楽しいからモチベもあがりそうだし
全身くまなくデカくって結構しんどいよ どのYouTuberだったか忘れたけど（ハーフでジム経営してる奴かひでさんだったか）日本のジムは結構みんな色んな種目まんべんなくやってるけど、アメリカなんかは腕だけ鍛えたいから腕ばっかやってすぐ帰る奴結構いるらしい。毎回腕ばっか鍛えるのが人気だとか。別にそれでもいいんじゃね？と最近思う 腕や肩だけやって上腕40cm以上とか大きくなる人は少ないよ アメリカで腕だけすごくてチキンレッグの動画見たことあるけどそういうことか 皆さまのおがげで、先日ベンチプレスMAX85を記録し、一応フォーミラー計数では【上級者】となりました。
さて、次に87.5Kを目指す際のトレーング方法としての質問・相談がございます。
82.5から85まで2ヶ月半かかってしまった事を踏まえ、次はこれまでのトレーニング（8R×5S）とは変え「プログラムメニュー」でやるか「筋肥大メニュー」でやるか悩んでおります。
プログラムの方はツールで85と打てば自動で87.5へのプログラムが8週間分作成されるもの
筋肥大メニューの場合は重量を落として12×5を徹底していこうかと考えております。
どちらの方が2ヶ月後に87.5達成確率が高いか、熟練者の皆さまの経験を踏まえてご教授頂ければ幸いです。
引き続き何卒宜しくお願い致します。 お前らの頭の悪さはガチで底なしなんだな・・
「自分のやりたいことしかやらない」ってのはお前らが言ってるような意味ではない
筋トレします、ムキムキになりたいです、教えてくださいとか言うのだけど
じゃあって色々教えても、何を教えられようとも自分がやろうと思うことしかやらない、そういう人のこと
食べなきゃ大きくならないので食べろ、と言われても絶対に自分が食べようと思う量しか食べない
どーのこーの屁理屈つけては食べない
アンガールズの片割れもそんな調子だろ
頑として他人の言うことを受け入れない
自分のペース、やりたいことのみに固執する
10年以上やっててベテラン面してるのに体が小さいやつって皆この気があるやつばっかだ
とにかく自分のやりたいようにしかやらない
それじゃ大きくなるわけがない
15年やろうが20年やろうが一緒 ブラックさんこんにちは本日も情弱知恵遅れ共を真実への境地へとお導き下さいませ 棒を握るタイプのペクトルフライやると肩の付け根に痛みというか違和感がある
で棒を握らず無理やり内旋気味にやると違和感はなくなる
これってインピンジメントかな？ >>271
日本人って平均歩数が物凄く多いから下半身やってなくてもチキンレッグな人ってそういないしね
手っ取り早く他人から鍛えてるって分かるようにするだけなら大胸筋上部、肩、広背筋、前腕ぐらいやっとけば充分だし >>278
分かる。自分は肩の上が痛い。たぶん自分はインピンジメントかと。内旋気味ってどういうやり方？ >>276
どこも発達してないような人程マイルーチン大事にするよね >>273
それ良く言うけど実際腕や肩「だけ」を何年も正しく筋肥大トレ継続できた例なんてあるのかね？ >>281
最初棒の部分を手のひらで支えるんだけど
前方に伸ばすにつれ手のひらを内側に回して親指と人差し指の間に棒を持ってくる感じ
当然重い重量は扱えない… やっと三角筋に効かせれるようになってきた。これまでと全然違うデカくなっていってるけど筋肉痛に全くならないリアは少しなってたけど最近はならないけどそんなもんかな？ 俺の三角筋はまあまあ育ってる方だと思うが、今までただの一度でも「三角筋に入ったわぁ」などとトレーニング後に思ったことはない
三角筋が筋肉痛になったこともない
筋肉痛になるだのならないだの、入った気がするだのしないだの、そういうくだらなくかつ科学的根拠もない現象を指標にトレーニングするからうまくいかない
勝手な思い込みで物事を決めつけ過ぎなんだよ
そうやって誤った指標を勝手にあれこれ作り上げてそれらにこだわった挙げ句にマイルール満載な、15年やっても大きくならない不思議な筋トレ博士が誕生する >>285
三角筋は筋肉痛にならないね
たぶんストレッチ種目がないからだと思う ネガティブで踏ん張ったら筋肉痛になる→なりません
ストレッチ種目でしっかりストレッチさせた状態で負荷乗せると筋肉痛になる→なりません
あのね、ならねーのよｗ
筋肉痛になる、と主張する人は確かにいる
が、ならない人はならない、まったくならない、そういう人ははいて捨てるほど居る
でもそういう人でも筋肥大はしっかり起こる
筋肉痛なんて起きないほうがありがたい、邪魔でしかない
いちいち筋肉痛になんかなってたらまともなトレーニングメニュー組めなくなるわ
「入った」というのは俺も言葉として使うし指標にもしてる
入る、効いた、ってのは状態として確かに存在するが
この入っている状態を正しく理解できてる人はたぶんすでに中級の後半から上級だと思う
分かるようでわかんねーのよ
少なくとも筋肉痛ではないですｗ パンプでもない
何度も何度もトレーニング重ねて、トレーニング後の各部位の状態を何度も知って
どういう状態のときにあとで筋肥大が起きたか（この判定が一番むずかしい、お前らバカにはまず無理）
そういう経験を山ほど積んだときにはじめて「あ、こういう状態が起こせたら俺の体は筋肥大するんだな」とぼんやり分かるようになる
言葉にしちゃえば「入った」の一言なんだけどそれを正しく理解するのは難しい
初心者初級者が入ったとか効いたとか言ってるのを見るととても微笑ましい ブーイモさんて三角筋リアと背中はまとめてざっくり鍛えてるんだよね？5年もやってて。背中と肩なんて身体の使い方全然違うのに。だから俺はあまり信用しないことにしてる ストレッチ種目の方が筋肉痛になりやすいというのは、これはただの事実
否定する意味もない
どんなにハードに追い込んでも筋肉痛にならない人がいるというのは、かなり怪しいな
結局負荷が高ければ筋肉痛にはなると思う
筋肉痛が来なくても筋肥大するかというと、これはたぶんするだろう
なので別にこないと問題があるとかではない ブーイモは自分の画像アップしない限りなんの説得力もない
筋肉痛がないのはお前が健康体操レベルの負荷しかかけてないから
エブリベンチやって150kg以上挙げる俺でも負荷上げてばしっかり筋肉痛になる いや、むしろあの程度の体で調子乗ってYouTubeはじめるやつだからこそ信用がないんだと思うが
つまり、自分に甘い
激アマ どっか怪我して首まで手が届かなくなったのを、筋肉がデカくなったからだ！と喜んでたのもそうだし、
シルバーアクセ屋で女性店員に声かけられたのを、逆ナンされた！とか勘違いしてたのもそう
何でも自分の都合よく解釈しちゃう
肩のストリエーションがーって自慢してんのも、当然ただの老化によるシワだと思う >>286
1～2時間おきに目が覚めるのどうにかならんかな >>289
ケーブルとかインクラインサイドレイズでストレッチかけられるけどそれでも三角筋は筋肉痛になりにくい
ただただダルくなる感じ ベンチプレス6セット
足上げベンチ3セット
インクラインスミス4セット
ペックフライ3セット
ケーブルクロス3セット
大胸筋パンパン…
完璧に追い込めた。 家トレは脚だけは難しいね
やっぱスクワット台買わないと無理かな やっつけたいのだろ？俺を
ミエミエな自演を朝から繰り返しくだらないことを遠巻きにｷｬﾝｷｬﾝ吠えて負け犬丸出しの姿を全世界に晒すくらいなら
俺よりいい身体にしてみせるってのがいっちゃんてっとり早いと思うんだけどな
いっちゃん手っ取り早くて間違いなく効果的なことなのに、それだけは頑なにやらないよね
いつ見ても見苦しい体したデブだよね、何年たってもただのデブなまま
その腹とか見てて自分でいやになんねーの？ >>283
上腕40センチを腕トレだけで実現するのは可能じゃない？ 40後半になってちょっとしたことで体調が悪くなってパフォーマンスを発揮できなくなる
むしろ体調が万全な日がレア
そしてちょっとサボると全然あがらなくなる >>298
過度の減量中とかじゃないならそれは流石に睡眠の質が悪すぎじゃない？
筋トレ関係なく変なホルモンバランスとか
眠剤レベルかと ブーイモの一生
おかしな理屈で長文ポエム
↓
誤りを指摘される
↓
誤りを指摘した人をデブ認定しだす
↓
否定される
↓
全員自演だと騒ぎ出す
↓
キチガイ認定される
↓
全員NGなので何も見えなーいとわめき出す
↓
無視される
↓
しばらくすると最初に戻る >>302
大体20−22時の間にトレやってるからその影響はあると思うんだけど
オフの日も同じ感じなんだよね
>>307
やっぱり一回医者にかかってみるべきか 筋トレしすぎると睡眠障害になるみたいだね。
理由は金回復に過剰な体力を使い、
本来であれば休まるはずの睡眠時に
過剰なほど金合成が行われるため
本来眠りに使うパワーが金合成に使われる >>309
トレの時間変えた方がいい
俺もその時間帯にトレしてた時は毎日何回も中途覚醒してた
朝トレに変えてから今では毎晩ぐっすり 早起きしてウエイトして仕事するとか無理だーーーーーーーーーーー ならトレーニングなんかやめりゃいい
どーぞお好きに >>311
朝トレは絶対モチベーション維持できない…
朝トレして仕事できる人すごいなーって思う 俺ももう身体ガタガタ
肩が痛くてスクワットの姿勢できないしベンチプレスも無理
夜は8時間ぐっすり寝てるけど ちなみに当方も19-21時での完全追い込み型で
自他とも認める鬼のセット数をこなしてますが、
中途覚醒が酷いです。
たまに病院で処方された睡眠薬を使用してます、
眠るのにも体力が必要というのは
周知の事実ですが、その通りです
その体力が残されていないから
深い眠りにつく事が出来ずに中途覚醒します。 筋トレで交感神経優位になっちゃうのが良くないのかー 俺は昼職のサラリーで平日は17時過ぎから19時前の約90分やって晩飯くって寝るけど
たまに晩飯くって20時過ぎからジムで筋トレしてたときはやっぱり寝付き悪くなる
だから今は寝る前はやめたわ
土日は朝１にいってたっぷりやりたいんだけど、夕方に慣れてるせいか朝行くと全然体が動かないんだよなあ >>318
そりゃまさに朝イチも起き抜けな副交感神経優位なんだから力入らんよ
コーヒーでも飲んで散歩して陽にあたって起こさないと
夜トレ後はその逆や
早く副交感神経優位にもってくる施策を トレ後1時間半くらいお風呂とサウナ入ってるからか偶に平日夜にトレしてもワイはぐっすり寝れてる 夜のセックスはぐっすり寝れるのに夜筋トレはなんで寝れないんだろね？ 筋トレ民は自律神経おかしくて眠れずイライラしてるからここも荒れてるんだろ >>305
俺もそう思うよ
ただ>>273の言説をかなり聞くから、俺は「そんなデータあるの？」言ってるつもり >>310
過剰なほどの筋合成？
眠りに使うパワー？
お前人間か？ 体操の森末慎二がアキレス腱切って入院したときベッドの枠にチューブを結んでひたすら引っ張ってた時に一番筋肉がついて上腕40㎝超えたとTV言っていたのは憶えてる 減量中は2時間おきに目が覚めるとか普通だしこれで水ローディング始めると寝てんのか起きてんのか分からんくらい目が覚めまくったりもするけど別になんてこともないが？そーゆーもんなので
筋肥大や日常に支障が出るほど眠れないのなら深夜に起きてトレーニング行くとか試せることはいくらでもあるだろ
簡単に諦めるのならその程度の思いしかないのだから諦めて他の遊びをすればいいだけ
むしろとっとと諦めて消えろよ >>328
僕ちゃんはなにがわからないのかなー？
みず？ろーでぃんぐ？ 自分が寝てるのか起きてるのかも分からんやつと会話なんか成り立たんだろ… アホがアホ面下げながら「ぼくばかなんだよー」つーて駆け寄ってきたからお望み通り小バカにしてやったら生意気にも怒ってやんの
いったい俺にどうしろと >>332
口でペン持ってキーボード叩いてる奴か可哀想だな… 今日から500kcal減らすことにした
とりあえず2kg落とす ﾜﾛﾀwww
俺をNGにするなんてこのゴミどもにできるわけねえだろ
このクソしかいないウ板で唯一まともにトレーニングしてちゃんと結果も出して自分の経験を元に役に立つことを書いてるのは俺だけだぞ
それNGにしてなにを読むんだよｗ
他には単なる無知か、シッタカか、意図的な嘘書き込みしかねえのに レイズの山澤さんがプロテインより固形物から栄養とったほうがいい話してて草だった >>339
気づいてないみたいだけど、お前の書く文章って無駄に長い上につまらないから
みんなせいぜい最初の１，２行くらいしか読んでないよ？ どうやら救いようがないほどバカらしいので、そんなバカにもわかりやすく教えてやろう
未だに俺をNGにしてないやつは誰の言うことが正しいってことを分かってるやつか
ただの負け犬か、そのどちらかだ
俺のいうことが正しいと理解できるだけの知能の地主がここに多くいるとは思えない
となると、残念ながら答えは一つだな
おはよう負け犬くん >>351
固形物の方が減量に向いてるという話であってプロテインが駄目とはいってなくね？ >>340
黄身の方が栄養価高いのに捨てるのはもったいない キチガイくん今日はもうお仕事終わりか
他人に死ねとかカスとか言ってクソレス投げるだけの簡単なお仕事なのに続かんねえ >>350
プロテインって悪い意味でもタンパク質にしかフォーカスしてないからだろうね
リアルフードは種々雑多な栄養素があって身体もそれらから構成されてるし、もしかして胃腸を動かすこと自体も身体づくりと相関があるのかもしれない
帰納法的にみてもプロテインだけでデカい人はまず居ないからメシは大事と言える 動画見てないけど単に食事誘発性熱産生の話なんじゃないの？ 久々にフロントプレス55kgセット
だいぶ回復してきたぞっ >>358
そういう言い方してたよ
あと咀嚼することで満腹中枢も刺激されるからって言ってる てか2セット目で腹筋にめっちゃ効いてるわ
数年ぶりの腹筋ローラーなんだが、俺筋トレ上手くなってるわ 俺は3食のうち1食はプロテインとMVMだけで良いけどな
と言うより必要な栄養素が満たされるから他に食べたいと思わない
寝るだけの夕食とか特に 一レップずつ肘を下げ切って懸垂をすると筋肉痛が肩後ろに近い僧帽筋にきます。
肘を完全には下げずややパーシャル気味に懸垂をするともう少し広背筋の方にきます。
つまり後者の方がしっかり背中には入ってるという事だとは思いますが、
肘を下げきらない懸垂はダメとも聞くので前者でやり続けた方がよいでしょうか？ 朝時間ないんたが炭水化物摂るなら何がいい?
マルトデキストリンでもいい？ 俺は朝飯派だけどもしそういう環境だったら粉ポカリ１Ｌ用を必要な分だけ飲むかな
1袋100円弱、約300kカロリー >>368
そうですか、ならその人でも参考にしてください >>365
コカコーラ500mlでいいんじゃない？炭水化物50gとれるし 筋トレって背が高い方が低い方に比べて筋肉つくの遅く見えるってだけでマッチョになったら背が高い方が有利よな？ >>372
何にとって有利なのかくらい伝えましょうね >>372
背が高い方が不利だよ
スポーツならリーチやてこがあるから骨格でかいやつが圧倒するが >>364
個人的に後者かな
後者でガシガシやったほうが背中めっちゃに効く気がします >>364
前者でやった時に胸に引けてないってことはない？ 見た目的に筋肉があるちっこいやつが100kgのベンチ1回が限界だったの見ると小さいのは不利なんだなって思った プロテインより固形物でとったほうが体感でもいい感じなのは実感してる >>379
そりゃそうだろ
ちっこいとマッチョに見えても体重50キロぐらいしかない
ベンチプレス100キロは体重比で2倍だ
体重70キロある普通体型の奴が140キロ上げてるようなもん
超上級者だよ
そんだけ凄いことしてるんだよ、そのちっこいのは >>371
コレ良さげと思ったけど加熱必要なんすね
>>366
ポカリってノンフレーバープロテインに合うのかな >>383
粉オーツは加熱いらないよ
プロテインと混ぜて飲めばいい 今日もまたデタラメな書き込みを繰り返してご満悦そうだな
朝忙しいならコーラ飲めばいい(ｷﾘｯ >>383
インスタントオーツって表記のやつなら確実に大丈夫だと思うよ
買うのがちょっと面倒だけどマイプロテインのが安価で定番 4月デビューのガリくんたち
わりとまともなメニューやってて驚くよ
今の若い子はスマホ当たり前だし頭良いわ ガリがなぜか腕まくりしておんなみたいな肩を見せつけてくる季節
たまんねえな >>391
あれなんなんだろうね
170センチでも60キロないような女の子よりも細い手脚でタンクトップ短パン
逆に見てしまうわ 首から背中、腕にかけて筋肉が突っ張って腕が痺れてる
筋トレしたらいつも治るし筋トレさぼると出てくる
やっかいな奴だ あとガリのタンクトップもよう恥ずかしがらんと着てくるよな タンクトップは体型関係なく着たらいいと思うけど脇毛ボーボーはちょっと嫌だな >>392
でも動き速いし見せ掛けの筋肉じゃねえからボデービルダーより喧嘩強いぞ
クソガリだと舐めても組んで揉み合いした瞬間に相手のパワーに驚くことが殆んど >>398
主人公かよwww
ボクサーが細いのは体重制限あるからであって、太くて重いほうが強いに決まってるだろうが。 >>398
ジムで揉み合い前提とかどこの北九州だよ >>20
至極真っ当な正論やな
まともな末尾M40代もおるんやな ガリが上腕見せてるのってブタが生足見せてるのよりみっともないな それは分かるけどそういう事を真剣に言うからマッチョや筋トレをしてる人ってバカにされるんだよ >>403
ガリに何言われても嫉妬にしか聞こえんし
バルクがあればスポーツ万能だと勘違いしてるのもガリ特有だし
面と向かって言ってみろって感じなんだよね
まずベンチ100程度上げてスタートラインに立てっての タンクトップ着て筋肉をアピールしてるマッチョこそ気持ち悪いという一般的な意見もありそう ヒョロガリ自重の動ける筋肉くんってちょっと頭がアレな人なんでしょう皆さん優しく見守ってあげてください そもそもノースリーブになるぐらい腕まくりしてるのは高校生以下か頭がアレな人ってイメージがあるけど。 >>404
ベンチ100程度スタートラインっていうけどガリだと100kgってプロ格闘家水準だぞ ベンチ強い=効率よい筋肉の使い方知らないだからな
これが分からんからボデービルダーは運動音痴で喧嘩弱いんだよ こういう本当に頭がおかしい感じの人に触れるのはちょっと厳しいな >>409
関係あるだろ
世間一般の憧れの体型の挙上重量のゴールなんだから ウ板なのにになんでか格闘家やランナーや体操選手の話題持ち込んでくる人いるよね
ウエイトが好きだからウエイトやってる訳であって格闘技とかに興味あればウ板民もそっちやってるって そもそも自重野郎共の言う使える筋肉って大抵鉄棒で懸垂パフォーマンスしたりする奴だけど
高重量で下半身鍛えてない体はメジャースポーツでは使えないからな？
マイナースポーツ以下のマイナーパフォーマンスだけでのみ「使える筋肉」なんて使えると呼んではいけないレベル プロ格闘家は、ベンチプレスあんましてないだろ
他の方が重要 >>408
ウエイトトレーニーの話してるんで
プロ格闘家とか近所のおばさんとかコンビニ店員の基準とか持ち込まれても論点ずれてるんだよ バカみたいなスレ、ではない
バカだ
なってしまった、わけではない
最初からそうだ
前はもっとひどかった >>383
朝の空腹時にプロテインと炭水化物とりたいならオレンジジュースがいいんじゃない？オレンジジュースは世界的に足りてないから果汁100のアップルジュースでいいんじゃない？ そもそもベンチプレスみたいなコンパウンド種目は全身の連動性が重要なわけでウエイトトレーニングのなかでは「使える筋肉」寄りなんだから、ディスるならペックフライとかにしたほうがここではわかりやすいのでは そもそも使えない筋肉ってなんだよって話。
ボディビルダーが動けないのは日頃から追い込んでるから疲労状態にあるってのと、大会前の絞ってる状態だと脂肪蓄えてないからすぐに疲れるってだけで常人よりもはるかに力はあるだろ。
マラソンやらせりゃ遅いだろうけど、各競技に最適化された肉体ってのがあるし、格闘技に関しては技術の問題だからな。
これらの競技やってる人間にウェイトやれせても全然上がらないだろうし、そうしたら使えない筋肉になるのか？
もう前提からしてバカの言うことなんだよ。 痛めた肩のリハビリがてらペックデックを以前の63kgから落として29～34kgで13rep x 10Setやった
肩が痛くないように肩に力が入らないよう丁寧にゆっくり
オレのウエイトがん見して、ヒョロいおっさんがこれみよがしに50kgでやってたが、悪魔が開いたゲート閉じるマンガの主人公みたいにグギギギ…！ってフォームも姿勢も崩れまくって4rep位だけやってた
軽い重量でも130repやればかなり大胸筋パンプされるもんなんだな これで当分いこ まず使えない筋肉ってフレーズが意味不明
どうやってその筋肉鍛えるんだ？
使えないのにw >>423
自転車漕ぐ筋肉って自転車漕ぐ以外何の役にも立たんってレース出てる友人が言ってたわｗ
結局、筋トレって特定の特化した動きを強化するってだけだからやってない動きは出来ないんだよな 自重トレだろうがウエイトだろうが まあバーベルとダンベルの上げ下げに慣れてるついでに筋肉使ってるだけだからな
バーベルとダンベルしか持ち上げられないから筋力も一般人よりない 見せる目的で筋トレしてるやつが職場にいるけどやたら筋トレしてるアピールがウザい
私服は肩まで袖めくって無い筋肉みせてるし「俺ってどうすか？」って無い筋肉を触らせようとしてくるし俺に対して「夏に間に合うんスか～？」ってわけわからんこと言ってくるし 俺はそういう目的じゃないから一緒にされたらわけわからんよ ええやんその舐めた口きいてくるやつを自分のお得意の土俵に上げたれよ >>431
ええやん、おもろいやつで
そしたら乗っかって、ペタペタ触らせてもらってさ、ちょっと写メいいかな？とか言って画像握ってﾌﾞｰｲﾓの画像みたいにネットに流しちゃえよｗ
みんな笑ってくれたらハッピーだしね >>433
向こうはそういう目的なんだよ。ちゃんとわかってんじゃん >>417
柔道、レスリング、総合、空手、相撲とかはベンチプレスやるよね
合気道やテコンドー、ムエタイなんかはやらないらしいから競技による >>425
>>438みたいな特定の筋肉を肥大化させるために最適最低限の回数トレばかりだと使えない筋肉
使える筋肉はチーティングを活用して複数の筋肉を利用して高回数や長時間パフォーマンスを出力を発揮できる
って東大教授の偉い先生は言っていたな
ボディメイクなら使える筋肉だと目的の筋肥大がしにくくメリハリが失われる事になるから>>428さんの通り
使えない筋肉って言われても「でもカッコイイでしょ」でいいと思うけどな
見ればちゃんと目的に沿ってやらないとそうならないってのは分かるでしょ 格好いいから嫉妬してるだけでしょ
筋肉を使えるようにしようとするとスタミナや可動域の確保でスタイルは犠牲にしないといけないでしょ そもそも競技者以外使える筋肉もクソもないしな
ボディメイクやそもそもトレが目的の40代おっさんスレで論点ズレてんだよ 40代おっさんだと純粋なデカさで相手の態度が明らかに違うってのは常識的に分からない？
上司が誰を出世させるか？って話になってもよほど実力差ない限りはガリガリやデブで病的な社員より健康的なマッチョを優先するし
老若男女問わず無条件に尊敬されるよ
それこそ本物の「使える筋肉」じゃないの？ なにかの役に立たないと意味がないって発想自体が非文化的だわ マッチョがカッコいいという価値観がズレてる
鍛えすぎて女みたいにでかい胸のおっさんはキモいだけ ではまず、その鍛えすぎて女みたいにでかい胸のおっさんとやらを屏風から出してください 実力関係ない頭下げるだけのしょうもない仕事ならアホみたいに鍛えてるアホの方が出世するだろよ 使えない筋肉って言うけど立ったときとか歩いてるときとか背筋が明らかに伸びてるけど
猫背っぽいのが解消された
立ち姿や歩く姿が堂々とした感じになってるの自分でも気付く
両足均等に体重が乗っかり背筋が伸びてる
筋トレで疲れてるので歩くのもゆったりしてるしねｗ カネコネラッキーで大抵何とかなる世の中
唯一、でかい身体だけは努力して鍛え上げるしかない
でかい身体ってのは凄い人間だと証明する唯一の方法だし
みんな本能でそれがわかってる 簡単に結論だけ言うとだな
お前が俺の体を見てどう思おうが俺には関係ない
女がどう思おうと関係ない
俺がなりたいと思う形の体にするだけ
それになんの意味があるかなんて知らん
それが使える体かどうかも知らん、使うつもりもない
そういう体になりたいと思って、そうなると決めたらからそうするんだよ
ゴチャゴチャ言うのはなってからでいい 使える筋肉マンがよく持ち出してくる武井壮だが
もし明日起きたら武井壮になってたら白タンクトップは恥ずかしくて着れないから捨てるし即増量期入るな 使える筋肉マンって本人はそのほっそい身体を何に使えてるの？たまにジムで見る高速パーシャル懸垂？
確かにあのスピードは凄い 池谷直樹パイセンの腕立て伏せ高速速射砲にも使えるだろうね 見た目がいくら良くてもこのスレみたいな発言する奴は上司にならない方が良いよ そもそも言いがかりつけてきてんのは常に使える筋肉ヒョロガリマンなんだよなぁ
突然カリカリ生理中の女みてえに 筋肉が怖くて仕方ないから鍛えるのやめさせたいんでしょ >>454
ここにもいたわガラスの脳ミソｗ
だったら何も書き込むなよ
そして便所にこもって出てくるなよｗ
やっぱり発達障害からの二次障害で統合失調か躁鬱なんだろうな、かわいそうに、親が 統合失調症ではないんじゃない？
発達障害と躁鬱はそうだろうね
他は軽度知的障害と自己愛性パーソナリティ障害 使える筋肉って程でもないけど鍛えていない同年代が階段で息切れしているのを見ているとトレやっててよかったって思うし同時に怖くなる
腰痛そのた関節も壊す話もよく聞くし これはトレし過ぎもあるけど 白髪が見当たらないのは若い気がして嬉しい（気のせいでも） ダンベルクリーンをアップがてら取り入れたら程よい刺激でその後の動きも快調だったわ >>444
池田大作が亡くなったときの創価学会4天王がことごとく
金融系の専務クラスの迫力と体格でビビったのが俺なんだよね。
お前らよほど良いモン食ってるのか無茶苦茶体格が良くてみんな顔は笑ってるけど目が笑ってないの
少なくとも宗教系には見えなかったんよね 結論を言うとだな、
一般人のバルクアップイメージを損なわせた鳥山のトランクスが悪いし、
鳥山にそう思わせたステロイドが悪い
全てのボディービルのゴールが
ステロイド使用の体と思わせるナチュラルフェイクが悪いし、
ナチュラルフェイクにならざるを得ない日本の団体が悪い >>468
トランクスは
バルクアップした結果動きが遅くなって弱くなった
みたいな描写があった
ただ細い奴が速いのなんて漫画だけ
100m米国のガトリンなんて185cm83キロでバッキバキよ
つまりバッキバキのムッキムキはガリガリのバキバキより速いのよ ガトリンは極めて短い距離ならそりゃ早いだろうが
167cm52kgのエリウド・キプチョゲに長距離で勝てるかっていったら絶対無理なのは分かるだろ
というか普通の大学生選手にすら勝てないだろう
なにしろ83kgもあるデブだからな
使えない筋肉ってのはそういうことだよ
短距離なんていうおよそ実用性のない競技でしか通用しない体型になりたいか？ 使えない筋肉がーのキチガイくんたちはみんなダッシュが大好きなのかと思ってたら、あれは実用性ない扱いなのか >>445
エッチで使える筋肉
↓
エッチにて使える筋肉 ✕
エッチな使える筋肉 ○ あのさぁ特定の種目を専門でやってるやつがそれをしてないやつに負けたら恥だろ ダンベルロウって身体を床と平行にしてやるパターンと
身体半分起こした状態でやるパターンの2種類あるけど
どう違うの？ この歳になると筋トレなんて自分との戦いで使える筋肉がどうとか言ってるレベルではないだろ
全然伸びないし疲れやすいしすぐ衰えるしで >>479
身体起こすと高重量扱える
ただ僧帽にも入る 自分は追い込みまくってたら怪我して治るのながびいてるから、いかに怪我をせずに肥大できるかがポイントになってきたな 他人の重量がとか使える使えないとかどうでもいい >>446
「こいつは役に立つかどうか」で友だち選んでるようなもんだよな
ただいっしょにいるだけで心地よいのが友だちなのに ダッシュは使える筋肉だがそれは持久力ありき
ウサインボルトが100m最速だからて100kg越えてるウサインボルトを使える筋肉だと思ってるん奴なんていないだろ 究極の使える筋肉だろｗ
使える使えないの話が始まるとﾌﾞｰｲﾓのバカとお友達が人に考えを強制することが間違いだっての
マッチョになりたくて筋トレ、参加競技のための筋トレ、ストレス解消のための筋トレ、人それぞれでその事で質問すると質問に答えられないくせにネットの拾い読みを他人に押し付けるやつ多すぎ、ﾌﾞｰｲﾓとかﾌﾞｰｲﾓとか スポーツも肉体労働もしてないのに無駄にムキムキの人
すごく高くて似合わない服を着てイキってるようなもの
何を着ようが勝手だがセンスねえなと思うのも勝手 無駄にムキムキねえ
ハア・・w
ヒョロガリの嫉妬にしか聞こえねえわ ゴリマッチョ人気ゼロ
女性人気No,1ボディは？渋谷女子50人からモテるカラダを徹底調査！
https://curazy.com/archives/239942 なんでわざわざウ板に来て不特定多数に対して腐してくんだろう？
マッチョに親でも殺されたんか？
嫉妬？ ウェイトトレ＝マッチョと思い込んでる頭に血が回らない脳筋 そうしないと自我が保てないんだろ プロならともかくアマチュアの趣味でこうだと心のゆとり無さ過ぎだろ ウ板の書き込みって建設的な話がなくて劣等感丸出しの不毛の書き込みばかりだから嫌になる ヒョロガリお腹ポッコリは服で言えばどういうセンスなんだ？ >>493
このアンケートは悪意あるが
ゴリッマッチョは女からすると頼もしさより怖さが優先されると思うわ このスレを昔から見てる前提でしかものを考えられない脳筋 懸垂男
って人がYou Tubeに動画あげてるけども
フォームがすんごいのに加重してる
ヒョロガリってこういうの多いよな おばちゃんだけど最近人に教えてもらったザバスのチョコレート味美味しいけど激甘だからたまのご褒美にしようと思うわ
人工甘味料ガーって言う前にマジで激甘だわ それでいいと思うならそれでいいはず
良くないのはクソマズを身体のために、と思い込んで摂ること ザバスチョコ自分も貰ったけど甘いからプレーンのプロテインと半々で割ってる アスリートを使えない筋肉呼ばわりはさすがに笑うわ。そもそも誰が理想なんだ？
マラソンランナーが使える筋肉だとしても、暴漢に襲われたら使えないじゃん。 暴漢に襲われるｗ
この年代なら、そういう所に近づかない、取り巻きを連れて歩く、護身術を身に着けている、とか考えそうなもんだけど
レスラーや格闘家もナイフ相手じゃ勝ち目薄いって言ってたりすんのに筋肉でどうにかしようってのもなんとも
ダッシュで逃げるってのは割と正解なのも マラソンランナー使えとるやん という 見た目としての理想と、使える筋肉かどうかって話はまた別問題だろ
いざというときに高い持久力とスピードを出せるマラソンランナーとか
あるいは見た目からしてでかくて様々な面で有利に働くプロレスラーとかが
現代社会において使える筋肉だろう
でもマラソンランナーやプロレスラーの外見が理想って人は限られるだろうし 使える使えない定義なんて 個人の価値観でしか測れないんだから意味ないのに
いちいち盛り上がってくれるなよ。 こんだけ言ってる奴らが脚トレはしないとかだったら面白いのに 使える筋肉とか言い出す人は
使える根性を持ち合わせてないだけ >>517
そりゃスポーツや日常生活やらダイエット、お年寄りなら健康とかでしょ
趣味をけなされたら腹立つのは当然だけど趣味でやってるくせにそれを努力みたいに言う奴が多すぎるわけ
木澤も言ってたな、2時間筋トレするのは他人からみたら2時間パチンコ行くのと同じだって 使える筋肉（笑）とか言ってるやつは使える脳を持ち合わせてない 正常位でやってるときにプランクみたいな体勢で腰動かしてると結構疲れる セックス強くなる種目ってあるのかな
デッドリフトとか？ >>512
暴漢ってのは状況によって使える筋肉は違うから、論じても意味ないっていう意味だからな。
掴まれてたら速筋優位だし、離れてりゃ遅筋優位だし、戦うなら格闘技だけどこれは技術だし。
相手が銃持ってれば筋肉無意味だし、自分が鍛えるよりよ武器持ったらいいって話になるし、そもそも近寄るなっていうのが正論で、そうしたら筋肉はいらねーよって話。 >>519
筋トレやってるヤツは筋トレが大正義って思いがちだよな
鍛えてないやつは駄目だみたいな考えに行きがち
まあ俺は将来的な医療費削減に役に立つと思ってるけど 喧嘩の強さは武器持ってるかどうか、格闘技やってたかどうかが滅茶苦茶でかくて筋肉はあまり関係ない
むしろマッチョは日頃からトレーニングで疲れてるから下の階級の格闘家に普通に負ける まずねー、全うな大人は暴力に至らない道筋を頭で考えそこに結果を導く
18歳過ぎたらそういう話題やめた方がいいよ
ﾌﾞｰｲﾓと同じレベル >>532
マッチョは話の流れ理解できないアホの子なの？ 外国のハプニング動画とか見てると、喧嘩って筋力よりも殴り方だなってのは思う。
たとえ正面からでも油断してる相手の頭にクリーンヒットさせると簡単に倒れる。
ただ普通の日本人はそんなことできないので、喧嘩慣れしてない同士だとどこの国でも掴み合ってころがる泥仕合になるから、やっぱり筋肉と持久力は大事よ。 今でも喧嘩のコツとして覚えてるのが相手に殴られてもひるむなってこと
ひるまないと相手がビビる
殴り合いの喧嘩なんてしたことないけどこれから喧嘩するやつはこのことは頭に入れとけ 俺はいつ何時でもすれ違ったやつを3秒以内に倒せるように体を鍛えている
範馬勇次郎になりたいんや >>531
格闘家どころか何も運動してないクソガリチビにも負けるのがボデービルダー
全身使って力発揮するの身体が忘れてるからな 鍛えてないやつでもベンチ60kgは挙げられるだろ
喧嘩に強くなるってどのくらい挙げられると強いの？
二人相手ならどのくらいまで？ 喧嘩がどうのじゃないんだよなあ
電車とかでたまにいる変なやついるだろ？
ガタイがいいとそういう奴が絡んで来なくなる
ただしチビは除くw
ガタイが良かろうがチビはどうしようもない >>427
レース出るほどじゃないけどロードバイク乗ってる身からすると何の役にも立たないというほどではないと言いたい
階段をダッシュで駆け上がるのがめちゃ得意になるぞ
平坦をダッシュするより遥かに楽に走れる
歩いて登るのは普通にきつい >>542
筋トレやってる奴は喧嘩弱いって
スピードがとにかくない
井上尚弥なんて1キロのダンベルしか使わないらしい
それ以上やると感覚がおかしくなるし筋肉付きすぎるとスピードが落ちる 喧嘩強くなりたきゃボクシングジム行ったほうがいい
動いてる人の顔にパンチ当てるのってマジで難しいよ >>546
筋トレやってないヤツもスピード無いよ？
パンチのスピードが速いのはボクシングのトレーニングをしてる人だけ
それに誰でもプロみたいなフォームでパンチが打てると思うなら自分がパンチ打ってる所をカメラで撮ってみな？
たぶん絶望するぞｗ お前ら40過ぎのおっさんが喧嘩がどうとか恥ずかしくないのかよwww スピードじゃねえんだな
筋トレやるとダンベル上げ下げ以外に使える筋力が弱くなる 井上尚弥はそもそも反応速度が優れてる
俺は無差別級で格闘技やってたが多分勝てないと思う
たぶんナイフ持ってても負けるわ
筋肉があろうがリーチがあろうが当たらないし相手の攻撃に耐える手段がないなら負ける じゃあ次はジャンプのキャラクターで誰が一番最強か決めようぜ！ >>553
あの薄い胸筋見たらそこらのトレーニーとはやってるトレーニングが違うのが分かるだろ
大胸筋なんて邪魔なんだよ >>555
大胸筋だけが筋トレじゃねーだろバカ
井上が好んでやる大胸筋トレはデクラインプッシュアップと手押し車だが
八重樫がトレーナーになってからウェイトやるようになってる
比嘉大吾とかフック系が強いボクサーは大胸筋が発達してんな
あいつはスーパーフライ級時代にベンチ100キロ挙げてる アンソニージョシュアのワークアウトではスクワット190キロとデッドリフト200あったな
技術が同じなら差をつけるのはフィジカルしかないもんね 全盛期の室伏広治もそこまで大胸筋が発達してなかったんだよな
過度な大きさの大胸筋って使えない筋肉の代表格だろ
本物のアスリートはナチュラルにちょっと盛り上がってるって感じ
一般人は上部と中部と下部と真ん中の盛り上がりを丁寧に鍛え分けてくっきりと浮き上がせるけどｗ うるせえ奴だなストロングマンが日常生活で使う筋肉の最高峰で論破だわ お前らホントに40代？w厨房チー牛の口喧嘩にしか見えないんだけどw お前ら、いい年齢のはずなのになあ
なぜここまで幼稚な連中ばかりなんだろう
なぜ自分がやると決めたことを黙ってやれないのだろう
早く死なないかな、このクズども 40過ぎて喧嘩の強さが云々はちょっと見てらんない… 10トントラックを乗用車にしてスーパーに買い物に行くおっさん
引っ越しの時は便利だし煽られないから最高なんや！
これがお前らの無駄な筋肉 ここにいるトレーニーなんて170～180の体重70～90程度なのに
ステロイドブチ込んだ140キロのイメージで語る奴おるね 聞きたいんだけど身長、体重、体脂肪から出すだいたいの筋肉量数値でアルファベットのってなんていうんだっけ？ >>564
たまにどう見ても弱そうなのにやたらイキってる感じのオッサンいるけどその類かな
その歳までよく自分の弱さをわからせられる機会にあわなかったなと不思議で仕方ない ﾌﾞｰｲﾓ書き込まないと思ったらそのお友達が暴れるというｗ >>570
自己紹介か？(笑)
弱さ分かってもイキりは治らんよ 室伏広治クラスになれば全盛期は筋肉に関係する全てのステータスは極限まで研ぎ澄まされ筋肉の使い方は達人だと思う。ここに一般人なら壊れてしまうであろう困難に自ら立ち向かう根性や闘争心を限界を超えて発揮してくる。まあ5ちゃんの住人は体育会系の頂点に立つ室伏広治が無意識に放つオーラに触れるだけで家から出れなくなるよ >>572
その文面だと完全にお前の自己紹介だろw >>573
室伏にケチつける気は全くないどころかリスペクトしてるけど彼はサッカード下手だよ
使える筋肉って何だろうね
って使える筋肉自重シャコシャコマンには申し上げたい つか室伏自体ベンチプレスもやるし
超高重量パワークリーンもやってたし
普通にガッツリ東海大の地下の巨大ウェイトトレーニングルームでウェイトやりまくってたわ スポーツの練習もせずに筋量だけ増やしても「使える」筋肉になるわけないじゃん。
まだひたすら食った方が「相撲に使える脂肪」になりそう。 使える筋肉って言う人はジムで鍛えても変化があらわれない人の為の心のより所
こういう人達がジムの経営を支えてくれている まあここの人々は筋肉太くする以外の運動はしてる人少ないだろうな
室伏とかは全身を使って連動させる神経を鍛えた上で連動するなかの必要な筋肉を鍛えてるだけで要らないところまでつけてる訳じゃない
だからあんな体格してても武井壮も室伏も身体は柔らかい
逆に筋肉を太くするだけでいい人たちは必要以上に身体が硬い
何でかと言うと可動域はトレーニングで使う分だけ取れてればいいし、基本的に身体の中心に向かって筋肉を強く収縮させることが目的だから
なので自分は必ずトレーニングの「後」に静的ストレッチを結構やる
縮んだ筋肉を元に戻すイメージで 筋肉が使えるかどうかは究極的にいえば身長だよ
室伏も大谷も同じ見た目でも身長が160センチなら選手として通用するわけがない
ムッキムキのチビルダーをバカにした言葉
低身長が有利な競技もなくはないが 「ウサイン・ボルトは使えない筋肉」の時点で真面目に受け取る価値のない話とわからんかね？
「金持ちは心が汚れてる」とかと一緒
なんの根拠もなければ明確な基準もないただの誹り >>586
短距離早いなんて典型的使えない筋肉だろ
ウサインボルトがサッカー挑戦したら案の定全く通用しなかったのが証拠だ 見ろよこの頭の悪さを
サッカーが一流のレベルじゃない=使えない筋肉らしいからな
じゃあ黙ってサッカーの練習しろよ
なんで「筋肉」について話す必要があんだよ
バカだろまじで なにが「証拠だ」だよバカｗ
世界で一番頭悪いだろこいつ 使える筋肉つけてスポーツが上手くできるようになったとして
プロでもないのにそれが何の役に立つの？って話にならない？ >>589
頭悪いっていうか本人の自覚や医者の診断がなくても生まれつき知〇に問題がある人達はけっこういる
室伏のサッカーが云々とかコイツはもう全力だろ >>587
使える筋肉があれば数年練習した程度で
ガキの頃から必死に練習して淘汰されてきた人達相手に通用するレベルまで行けるとでも本気で思ってんの？ 違うんだよ
プロスポーツ選手なら「使える」とかそういう話じゃない
仮に短距離走で世界記録出したって、サッカーとかいう全然違う競技でトップレベルではないことをもって「使えない」呼ばわりされちゃうんだから、つまりこいつらは全ての「筋肉」を使えない認定できるんだよ
自由自在に
これは要するに、「筋肉」自体に対する憎悪でありただの妬みなのよ サッカーが使える筋肉って日常的にDVでもしてんのか？
あんなの小さなもの蹴飛ばす能力だけじゃねえか だから使えない筋肉とかほざいる奴は筋トレに挫折したヒョロガリだろw
嫉妬で喚き散らさずにいられないんだろ 使えようが使えまいが筋トレが楽しいか
結果筋肉がつくのが楽しいならそれでいいのに
何をいつまでもウダウダと お取り込み中ごめん！2ヶ月で減量3kg、一応目標値に到達したんだけど、みんなは減量終わったらすぐに増量また開始する？ >>601
ジャンプキャラ云々寒いこと言って全員から無視されてるお前よりましだと思うぞ。 >>602
筋トレスレで、ずっと増量だけで目標値まで増やし続けてると脂肪分がかなり多くなるので、途中で数回減量挟むほうが脂肪分少なくバルクアップ出来ると言われたので >>600
何キロ落としたとかどうでもいいので何を使って測定した体脂肪率が何%で何を目的にそこまで落としたのかを書けや
なぜ大切なことは一切書かずに3kg落としとかいうどうでもいいことだけを書く？
やる気まったくないんだろ？
というか自分が何をやってるのかすら分かってなくてなんとなくマネごと、筋トレごっこしてるだけか いつものことだけど突然すごいテンションで絡むよなｗ
他人との距離感どうなってんだｗｗ >>608
触っちゃだめだよ
知能が下がっちゃうよ 確かに増量の目的はボリュームアップとして減量してすぐ増量は？？となった >>611
なんで？Youtubeで山本義徳さんが増量の間に減量挟んだほうがいいって言ってたからさ、そういうもんだと思ってたんだよ >>615
止めろよ、関係ないこと引き合いに出すの
それクソだから 165センチでもあんな稼いであんな強いならまぁええやろ
大谷の方がええけど >>612
なるほどね
あなたには物事を順序立てて理解するために必要になる基本的な知能が足りていないようです
教えれば教えるほどに疑問が増えて収拾がつかなくなる人
つまりあなたには何を教えても無駄です
他人に質問するのもやめなさい
迷惑です >>619
では自分も書き込むの止めなさい
不愉快です 井上尚弥は強いわけじゃないんだけど、階級制ってルールでうまーく強い相手と戦わないようにしてるから勝つ
つまり賢いのよ
格闘家で体重60キロとかで強い奴なんているわけないからな
ガリガリのダイエッター、ドチビで競技人口も当然物凄く少ないからライバル不在 またカスがくだらない話始めたぞ
お前より強いに決まってんだろ ていうかこのスレ、コンテンツというか話題の提供元が基本キチガイしかないんだよな
まあ普通の人は普通に毎日淡々と筋トレするだけだからな
自然とそうなるんだろうが ガリのパンチやキックなんて筋肉あったら喰らっても効かねえとか本気で思ってるからな
1度小学生の相撲教室でも行ってこい
ボデービルダーなんて小5のガキ以下の力だから 井上尚弥はその小学生の相撲大会に出てる力士みたいなもんだよ
そりゃ小学生の大会では最強かもしれんね
でも本物のでかい力士と戦ったら勝負にならんよ 階級制ありきのボクシングで強いって話なのに階級制無視ならウエイト120キロのスダリオがウエイト80の安保にキックで負けたからここの連中ならスダリオにMMAルールでも勝てるんだなすげーや5ちゃん民 ここにはプロ格闘家しかいないよきっと >>623
お前よくそんなこと言えるな モンスターって呼ばれる男に大して あたおかなん？？ 階級制ってのが小学生にチャンス与えるために小学生限定の大会とか開いてるのと一緒なので
モンスターっていっても小学生の中でのモンスターですよねとしか 構って欲しいんだろ、ﾌﾞｰｲﾓみたいに
書きたいだけ書かせとけよ
この頭の悪さからすると、ほっておけばすぐ書くことなくなるから 話かわるけど東京オリンピックでやってたスケボーなんかは軒並み中学生とかの子がメダルとってたけども
あれも結局大人の体格になるとスケボーを制御出来なくなって高難度技が出来ないとかかね？
それならオリンピック競技としてはいまいちだよね >>633
フィギュアスケートは体の軽い子供のほうが飛びやすいとかあるみたいだな。
スケボーも体軽くて柔らかい子供のが優位とかあるんかもな。
あとスノボの選手に聞いたが、オリンピックなんてダサいって風潮があるらしいわ。
スノボやスケボーみたいな不良カルチャー発祥みたいなスポーツは、権力に反発するみたいな精神があるんで技術あっても出ない大人も多いんかも。 >>633
ビジネスとしての側面が成熟してないんじゃね
つまりオリンピック以外の普段の競技生活でスポンサーが居ないと大人になってからも続けていくのが難しい
子供は親の金でやれるけど スケートはストリートカルチャーなので競技としてやるのはダセーという風潮はある
skate of the yearなんかは競技ライダーからは選ばれないし ということはまだ大人の参入余地ありまくりだから使える自重筋肉マンなら金メダルだな！ >>631
同じような頭の悪さのやつがいっぱいいるから、普通に話が盛り上がっちゃうんだよな ウエイト板って境界知能の巣みたいな場所だぞ
マジで
アホとかバカとか以前の知能レベル
それでもやることきっちりやってりゃちったあまともな体になるはずなんだが
それすらも出来ない出来損ないしかおらん >>641
と、脳が未発達の小さいオジさんがもうしております 筋トレスレが変な人たちの喧嘩で荒らされてるのでこちらで質問します
月曜 休み
火曜 胸肩
水曜 ？？
木曜 ？？
金曜 休み
土曜 胸肩
日曜 背腕
ここまで決まってる場合
水曜と木曜日でどっちかを背中どっちかを足にしたいのですがどちらの方が肉体疲労的に良いでしょうか？ >>644
足がぶっちぎりのダントツにきついのはわかりきってるのだから自分の都合でどっちに入れるか決めろ、他人に聞くことじゃない
アホな質問をするなや 胸肩のトレやると大体腕も疲れてるから腕トレまでは１日空けるかなぁ >>625
自己紹介かな？
こいつの考えた話題提供がこれ
554 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 539e-3QWW [2400:2410:3781:a100:*]) sage 2024/06/03(月) 18:05:37.80 ID:HqYjzBFJ0
じゃあ次はジャンプのキャラクターで誰が一番最強か決めようぜ！ >>644
人が居なくなるとこっち来るのやめてもらっていいすか？ >>655
冗談ぬきで俺１日3回ぬいてるわ
よく言われるテストステロンが多い人の特徴の薬指が長いだけじゃなく、薬指の爪が伸びるスピードも他の指の2倍伸びる >>655
仕事あって無理な日もあるけど、周7以上では抜いてるなぁ。
性欲の減退をまったく感じないし、毎日めちゃくちゃ朝立ちする。
たぶんだけど、性欲の維持は体質よりも抜いてる頻度に依存してる。あと十年ぐらいしたら四十代でも二日に一回が健康指標になると思うわ。 人差し指より親指が長いって身体障害者？
普通は人差し指と薬指を比較するが >>659
障害じゃないな
進化なんだよ
分かるかね旧人類 >>659
過去のレス見るとお前のが障害者に見えるわ… >>661
恥ずかしくてブラウザ変えたんだから、過去レスには触れないであげて >>663
きみ利口じゃないよね
子供部屋で立って待ってなさい >>666
きみ利口じゃないよね
子ども部屋で大きな声で村上春樹のノルウェイの森を立って朗読しなさい 最近減量（カロリー制限）してて、普通にウエイトの重量とか落ちてきてんのに体重はむしろ増えてて何やねんと思ってたんだけど、さっき久々会った人には痩せたと言われた
体重なんか測ってもそんな気にするもんじゃないな
体脂肪率なんかはもう言わずもがな >>668
気にしなくていいと思う
お腹つまんで脂肪が薄くなって、見た目にメリハリ付いてればそれでいいでしょ
よく体組成計の話出るけどここレベルじゃ関係無いし
>>669
屁理屈？分からなさすぎて怖いからきみの画像あげて 筋トレしてる奴の性格は終わってるな
バカで無能で性格もゴミとかオマエラ にしても今日の背中トレは効いたな
朝やって、まだフラフラや 生活に支障が出るくらい頑張っても全然成長しない
この辛い筋肉痛はなんの意味があるのかわからなくなる >>673
何年もやってると伸び代なくなって変化しなくなってくるけど、もしスタートからあまり変わってないなら何かしら問題がありそうだね >>674
食事かあ。食が細くなったからその分プロテインとマルトデキストリンを多めにとってはいるが…
>>675
平均値レベルだけど40後半にもなると厳しくなるのかと 頑張ってるベクトルをかえてみるとか
休養日を１日増やして重量を少しあげるか
休養日を１日減らして部位を更に小分けにするとか >>677
なるほど刺激を変えてみるってやつか
まだ諦めるような歳ではないのなら頑張ろう >>679
そうかもしれない
4時間半で起きてしまう。水分が足りてないという個人的な感覚 まぁ嫉妬だろうね
でなきゃそもそもこんなマイナー板にこねえ 細くなるために筋トレしてる人なんてジムには山ほどいる
40こえてマッチョの俺に嫉妬してるなんて言う奴も同じように気持ち悪い まぁ、でも基本的にはムキムキになりたいってより痩せたい(引き締まった)って考えでジムに通ってる人が大多数だと思うよ。 引き締まった体になりたくて筋トレしてる人はたくさんいるだろうけど、別にそういう人がわざわざここのスレに来て筋トレすると使えない筋肉になるとかマッチョはダサいとかって言って筋肉憎悪を発露させる理由も意味も全くないって話なんだよなー ベンチ豚だけどジム内のおじちゃん達と話してたら
健康のためとか痩せたいでジム来てる人多いよ
今の時期の若い男の子は夏前に体を鍛えたいとかが多いと思うけど どこも隆起してないようやガリに限って
ムキムキにはなりたくない。とか言うけどもどれだけ自分の事を才能の固まりだと思ってるんだろうね
ムキムキになるつもりでやってようやく少し筋肉つくくらいなんだからくだらない心配してないでガンガンやれっての >>688
まずその考えが間違っているからね
目標や程度は違えどムキムキになるのとプロセスは同じなのに 「筋肉つけたくなァ～い」とか言ってるバカ女と一緒やな 痩せて引き締まりたいなら男のビルダーを真似るよりビキニの選手のセオリーを真似した方がいい
たぶんあの方法が男女問わずライトなジムユーザーにいちばんマッチしてる 私、筋トレするとすぐに筋肉ついちゃうの
ってリアルで聞いたことある 初めてのステロイドに役立つ情報サイトないの？
どこで何を買って、どう打つかとか、ケア材とか あとアレな、
「1ヶ月食いまくったら筋肉だけで10キロ増えたわ～」 イオンのフードコートで結構鍛えてるスキンヘッドのおっさんが娘二人と嫁らしき家族に袖めくってポージングしてたけど全く相手にされずそのまま食事をしていた
筋トレなんて自己満足なのになんで見せつけようと考えるのか >>698
全然あるぞ
学生時代とかにも言うやつも居たし
YouTubeでも筋トレ分かってない初心者が書き込んでることもある
急激な増量で筋肉まで増えたと勘違いする奴、アルアルだろ >>700
三角筋や腕も比例してれば見栄え良いんだけども
胸が発達して喜んでる初心者感が出ちゃってしまうよね
胸板だけあって肩幅狭い奇跡の体型みたいな 凡人が大谷の肉体を手に入れても その肉体を使いこなすことは出来ない
だからといってその肉体の筋肉は「使えない筋肉」ってことではない
持ち主が「使いこなせていない筋肉」でしかない 三頭筋ってなかなか大きくならんね
太くはなってきたけど、ボコッと飛び出さない >>701
おれは聞いたことないな
まず1ヶ月で10kgも体重が増えた人を見たことない 境界知能語録
やきうガー
大谷ガー
サッカーガー
格闘技ガー
刃牙ガー
漫画ガー
ギッさんガー
NFLガー
動ける筋肉ガー
マラソンガー
自衛隊ガー
ベンチガー
坂道ダッシュガー
スクワットガー
youtubeガー
論文ガー
使える筋肉ガー >>708
ﾌﾞｰｲﾓ語録、シルバーのショップ店員、オレに惚れてる 筋トレしてプロテイン飲んだら手足の指とか膝とか3日くらい痛くなるんだがこれは痛風なのか？
喪前ら痛風にはなってないの？
ハードなトレーニングはもうできないのか漏れは >>710
元々尿酸値高かったから筋トレで痛風発症したわ
医者行って尿酸値下げるくすり貰ってこい >>711
どっちも血液検査して違ったんよね
でも他の病院も行ってみるわ
痛風を前提に食生活とか色々見直さないといけなそう
>>712
治療とトレーニング両立させたいね >>708
アホとバカの会話はそのくらいでご遠慮ください
もうお腹いっぱい >>716
ブーイモが言ったセリフだぞこれｗマジレスとかｗ 関節疲労かと思ったけどそれなら指は痛くなんないか
俺は物を摘むように持ち上げた時になんか前腕が痛いな
筋肉痛かと思ったけど風邪で10日ほど休んでも痛いままだからなんか怪我してんのかな そういえば肉食いまくってプロテイン飲みまくってたら足の裏の親指の近くが痛くなったことがあるわ
食い過ぎはよくないね 喪前ら
漏れ
これいまだに使ってるって相当の年寄りだね
じじいが無理して筋トレしても痛めるだけだよ デッドリフト世界一がMMAで2人同時に相手して勝利
ttps://x.com/NeoValeTudo/status/1799194127101530257?t=6OlAgA_DZaRjI9eLLivOLg&s=19 >>708
よしフォームがーっとプロティンガーと高付加がーっは居ないな そろそろ睡眠時間5時間で筋トレしても大丈夫かって質問が来るぞ すみません、筋トレスレが荒れてるのでこちらで質問します
睡眠時間5．5時間でハードな筋トレを行うのは危険でしょうか？
寝不足はNGと動画で沢山上がってますので、
5．5時間睡眠だとヤバいでしょうか？
お願いします 607 無記無記名 (JP 0H7f-EqIU [133.149.217.74]) 2024/06/08(土) 14:39:31.04 ID:25NkYknHH
前日睡眠時間5時間半でハードな筋トレをするのは危険ですか？
611 無記無記名 (JP 0H7f-EqIU [133.149.217.74]) 2024/06/08(土) 15:09:10.67 ID:25NkYknHH
睡眠時間5時間半でハードな筋トレ行っても大丈夫ですか？やめといた方がいいですか？ ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!! >>708
動ける筋肉と使える筋肉はどう違うんやろ？ >>727
足りる人は足りるし俺なら8時間寝るとベストだけど今は6時間くらい
寝られる環境なら寝れば良い 四月デビューで滅茶苦茶なトレーニングしてたガリチビ合トレ学生たち
今日見掛けたら先輩らしきチビマッチョに指導受けてまともなトレーニングしてた
俺は何ら関係ないんだが、自分の子供の部活動見るのってこんな感じかなってしんみりしてしまった >>735
これだな
オキサンドロロンのもつアンドロゲン作用は、頭髪の脱毛を引き起こすことがわかっています。AGA（男性型脱毛）は、男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロンが毛髪を作る細胞に作用することで起こります。出典[22]
オキサンドロロンはジヒドロテストステロン由来のアナボリックステロイドのため、理論上抜け毛のリスクとなるのではと考えられています。 腹筋締めながら散歩するのいいよ。時おり30s程腕や肩に力入れながらも良い。少し恥ずかしいけど軽くボクシングの動きしながら筋肉締めて散歩すると良い 40越えたおっさんがボクシングの動きしながら徘徊してたら通報されるぞ お前ら道で爺に肩ドンっ！てぶつかられたらどうする？ >>743
警察呼んだら時間だけ掛かってめんどくね？ >>741
ジジイを躱せないとかトレーニーとして失格だろ 仮にぶつかり爺だったとして、監視カメラにそれが写ってたら警察に届けたら治療費と慰謝料請求できる？ じゃあぶつかり爺が来ると思ったらラグビータックルぐらいかがんで爺をふっ飛ばせば解決か！ Twitterでぶつかりおじさんの被害報告見た事あるけど
あいつら死角から高速方向転換して肩入れて来たりするらしいぞ むしろジジイのぶつかり際にうまくかわして且つ脚を引っ掛けて転ばせるべき ムキムキの爺さんっているけど普通の爺さんより老けてるよ こっちもぶつかるぞと肩入れつつ寸前で交わし+足引っ掛けいいな デッドリフトって自分の限界でやると目の前が真っ白になって一瞬意識が無くなるよな
だからデッドリフトって言うのかなって思った47歳の初夏だった >>757
思いつきで書くのやめてもらっていいですか？ スクワットの挙上局面では視界が暗くなる
バルサルバ法で血圧変動して脳への血流が減るんだろうか？ ああそれは危険信号だね
スクワットも低レップでキバルより10レップス以上でやりなさい おい40超えてデッドとスクワットで限界やるのは自殺行為だぞ 全身に力をいれて踏ん張って自分は電信柱かなにかだと思って受け止めればダメージを浮けるのはぶつかってきた相手だよ ミリタリープレス、もう2年くらい肩の日の第一種目としてやってるけどあんまり肩には効いてない気がしてきたな >>741
時期によっては95kgくらいまで増えるから、人混みとかで死角から勢いよくぶつかると普通に相手が転がる
180以上あるので相手の上半身に重心が当たるのもあるが、比喩じゃなく本当に転がるぞ
相手がケガするので人混みはまじで怖い >>767
カウンターの鉄山靠で横隔膜カチ上げて呼吸止めたるわ >>767
死角からぶつかっていくって完全に意図的にやってるだろ
犯罪者かよ ぶつかりそうになったときに流れに任せながらスッとかわす動きが、かっこいいと思って実践してるわ
クククだれも我を捕まえられまいって呟いてるわ(´・ω・｀) >>770
スッと半身になってよけてくれた奴が背負ってるリュックが代わりにぶつかってきてグエーってなるわ ぶつかりそうだなと思ったら両腕を上げて力こぶ作ったったらええねん >>767
ありえねーよ人混みで人と当たるなんて
お前がショルダータックルしてんだろ
知人の女性らからもよくきく
歩きスマホしてる人にぶつかってくるオッサンいるって
確実に故意にやっとるわ
それにお前大してデカくねーよ、何勘違いしてんだよ >>766
ミリタリーで2年して重量が伸び続けてるなら肩もデカくなってる
なんも変わらないのに筋肉がデカくなるわけねーだろ
お前何キロでやってんだ？
効くだのいうのは本来上級者の話だぞ >>761
MAXが意味解らんのか？
お前は例えば握力測定器をMAXで握らないか？
ゲーセンのパンチマシンを手抜きして殴るのか？
人はさ、自分がどれだけのところにいるか見たくなるんだよ
自分が他者より劣等してると思うからMAXを否定したくなるだよな
お前には筋トレは合わないよ
ネットの世界で文字だけでいきてな 重さじゃないんですー
効かせてますからー
とかさ、並の筋肉もない奴らの常套句だよ
上級者がバカな素人のファンが欲しくて、筋トレにレベルなんてありませんとか、効かせてクレバーなトレーニングしましょう、とか騙してんだよ
奴らは死ぬほどの負荷で血管ブチ切れるようなトレーニングをした下地があるから涼しい顔して効かせてまーす、効かせていい筋肉つくれまーすってやってるだけだ
例えばさ、ベンチMAX150のやつはまぁ最低限120×8〜10くらいできるやろ
これを110に落とすと更に丁寧にまさに効かせてセットできるわけよ
が、低いレベルで勘違いしてるやつは60〜70とかで効かせてるからいいんだ！ってやってるわけ
恐らく何年経っても100キロでセットなど組めるレベルにならないし筋肉も小さなままだ
まずはぶっとい心身を作れ！
ここがわかってねーよ ミリタリープレスが肩の種目として優れてるて誰か言ってんの？
俺なら種目として取り入れることすらやらん
ゲインはそれなりにあると思うがリスクの方がヤバすぎてバランス取れてない
が、やるのは好きなだけやってくれたらいい
俺の肩ではないのでもげようがどうなろうが知ったことっちゃない
トレーニングってのは常に変化しつづける(変化させつづける)ものなので
効果に疑問を感じながら漫然とそれ2年も続けてる時点で
「なにを考えてんの？」
というのが率直な感想 肩の最強はこう重量サイドレイズで結論出てる
プレスは胸だけでも十分だからな >>775
1RMで言うと1年前が45kgくらい
今が55kgくらいって感じだな >>776
イキリ散らしたくて筋トレしてんのかお前は ベンチプレス105kg
デッドリフト150kg
スクワット120kg
ミリタリープレス55kg
って感じなので、
https://strengthlevel.com/strength-standards/shoulder-press/kg
とか見るに肩が相対的に弱いんだよな >>776
万人がそうみたいな言い方するなよ
MAXなんかどーでもいいわ
見た目のためにやってるし 肩のプレスは別にしなくていい
こんなもん常識だろアホ >>784
山岸さんも横川くんも肩はプレスを強くする（のが大事）って言ってたけど、あなたから見ると筋トレ初心者丸出しのただのアホなんですね
さすがです 肩のプレスなんてベンチ強くなればやらなくても強くなるのに
やる奴は相当な暇人なんだろう >>769
ぶつかっていくとかどこに書いてある？ｗ妄想がやばすぎる >>788
死角から勢いよくぶつかると自分で書いてあるだろ
ホームラン級の馬鹿だなお前 >>790
死角で出合い頭にぶつかるのを意図的にぶつかると認識するって脳みその障害なんかもってんの？
意図的だとすると、ぶつかっていって相手が転ぶのが怖いとか前後で文章としても意味成立してないじゃんｗ
まあ障害もちとは会話成立しないからあとは勝手に妄想垂れ流してろ >>785
そんな重量でよく他人にアホだの初心者だのいきがれるな
とっとと死ねや そもそも人混みで勢いよくぶつかるとか頭悪くね？
普通人混みならぶつからないように慎重に行動するだろ >>740
そんな事ないよ…見た目がアレなら駄目かも知れんが…そんな激しく動かなくても軽く亀ガードで左右に体振るとか運動してますって感じでフック入れるとかで良いんだよぉ 初心者がアーノルドプレスやってるのよく見るけど
あれなんでだろう？ >>798
サイドレイズってゆっくりやっても肩には良くない？
自分は今軽いウエイトでアーノルドプレスとサイドレイズやってる
>>799
初心者ではないけど自分は肩を痛めてショルダープレスマシンだと痛いから、自由が効くアーノルドプレスでリハビリしてる >>804
シャツ着ててもしょっぼい体だというのがわかるってすごいな
どんだけしょぼい体なんだよこいつ
サイドレイズするもしないも好きにしてくれりゃいいが
俺はサイドレイズは良い種目だと思ってる、で、やるなら重量追え
肩は原則として重量がいる、重たいの扱うのが正義
サイドレイズ最大のメリットは重量追ったさいにチートをすごく入れやすいところ
入れやすいしどのくらい入れるかの調整もしやすい
なのでとっても便利？な種目
俺はマシンがあればそっち優先するので今はダンベルサイドレイズやってないけど
マシンがなかったらサイドレイズは入れる
どこぞのアホみたいに女の子みたいな軽い重量でやるのならサイドレイズをわざわざ選ぶ理由はない
そんな重量ならチート入れる必要もねえし
なにかの種目を外すときにこのハンパなおっさんみたいにあーだこーだと屁理屈こねる必要はない
「気に入らんから」「好かんから」「これやる日は憂鬱だから」という理由でメニューから外せばいい
ただし効果的な種目なのに気に入らんという理由で外すとしたらもったいないのでそこはよく考えろ
ちょっとした工夫で好きな種目になるかもしれないし 煽りじゃなくブーイモって人として性格終わってるよな 性格が終わってるわけじゃなくて単なる病気でしょ
人格障害、精神障害、知的障害の合わせ技で
異常に高い自己評価の一方でショボイ非力チビという自分の現実
このギャップの溝を埋め合わせるために具体的な大会の結果とか除脂肪体重とか挙上重量みたいな数字じゃなくて
自分の考える格好良さという主観的な評価に逃げて
自分以外は全員カスだから自分が至高（なので根拠はいらないし、ジャッジもされない
っていう状態
障害者なのでどうしようもない
他人に教えたがってるあたり、本来の性格は善人の可能性すらある >>793
ホームラン級馬鹿が後づけで必死に考えた言い訳がこれw
マジで知能障害あるだろこのゴミw >>805
お前は流れ読めてないならレスするなよ
馬鹿じゃねーのか 今日大会前の追い込みやってすげー疲れた
ブー芋のレス一行目すら見ずに飛ばしたわ マッスル北村式チーティングコンセントレーションカール3セット
ワンハンドカール3セット
ワンハンドハンマーカール3セット
インクラインカール3セット
荷重逆手懸垂3セット
暑すぎて限界
気力があればもうちょっと追い込めるなー 明日ジム休みなので珍しく日曜に行ったらいっぱい来ててびっくりしたｗ みんな考えることは同じかｗ おばちゃんだけど何年過ぎても初心者だわ
みんなすごいわ 何年もジム通ってる時点ですごいんやで
97%の人間はジム通いを3ヶ月以内に辞めるって統計データがあるから 意識を高く持つと億劫になって続かなくなるからな
ましてやこの年齢だと体調が良くない自分を受け入れないとやってられない 何年続いていようと望んだ体になってないのなら意味ねえわな
ならこんなものやめて盆栽でもやってろ
続けるのは目的ではない、ただの手段
手段と目的を履き違えるようなバカじゃ話にもならない こういう人の趣味を腐すような人間にはなりたくないな まあなんかすぐ結果がすべてとかそれっぽいこと言う鼻息荒いやつよくいるけど、若気の至りだよな
人生の結果なんてどうせ死ぬだけなんだから
過程がすべてなんだよ 40も過ぎてうだうだうだうだ言い訳ならべるばかり・・
どこまで幼稚なんだろうこいつ
どこまで人間が腐っているのだろう
結果を求めることと、結果に執着することは違う
結果は求めるが求める通りのものが手に入らないことはよくある
それは受け入れるしかない
が、最初から結果そのものを求めないなんてのは言い訳でしかない
それは始める前から逃げてるだけ
だったらしなければいい
ここに居なくていい人だ
お前臭いぞ、負け犬 >>823
「何年続いていようと望んだ体になってないのなら意味ねえ」とか嘯いてるやつがいたからさ
あれ、お前じゃん 結果とは「受け入れるしかない」ものであるとしつつ、なぜ他人には「結果が出てないのなら意味ねえ」などと嘯くのか
なぜならこの男、
と に か く 自 分 に は 甘 い
のである >>823
もう50歳をとっくに超えてるんでしょ？
そろそろイキリ厨二病も卒業してね 「忙しいけどジムで健康になる！」って入会して、辞めるときは「忙しい」って言い訳して辞めていくんだよ
本当は自分の継続力の無さなのにな 普通は仕事や勉強や子育てといった優先すべきことがある
筋トレが思ったより時間かかると気付いて辞めるだけ なにを勘違いしてるんだこのアホども？
辞めるのはとっととやめりゃいい
9割以上が辞めるのだからどうでもいい辞めたいなら直ちにやめろ
問題はろくにやりもしてないくせに辞める決断すらもできずいつまでもズルズルとしがみついてるゴミだ
しょうもない体の癖に知った顔して講釈だけ垂れるお前のことだよ 忙しいなら宅トレでいいじゃん
ジム移動時間削れるし、短時間でいつでもできるし
宅トレも出来ないほど時間がない奴なんかいない 「いつまでもズルズルと」筋トレされるとどんな問題があるんだろうな
うっかりバルクで負けちゃうとか？ｗ >>834
ベンチ100程度上がるようになってからいいましょねーど素人クン😅 >>834
やっぱりこの子は育て方間違えたみたいね、親が デッドリフト好きなんだけど、やっぱデッドリフトやらない方が背中トレの質は上がる気するよな ちょい質問
筋膜リリースローラー？ていうのかな
あれやってる人がいる？
ストレッチとか柔軟体操全くやってないんだけど筋トレの質あがるんなら何かしらやろうかなと ローラータイプよりフロスバンドタイプのほうがいいらしいよ >>846
気持ちはわかるけど、スクワットとデッドリフト同じ日にやりたくないわな >>847
いや、ダメでしょ
おそらく後にやる方がトレーニングにならない、補助ならいいとしても
あんまり同じようなとこにダメージ貯めると何も良いことない デッドリフト好きだけどかなり減らした。
結局スクワットの重量＋15％はデッドは挙がるから
スクワットを強化した方が手っ取り早いと気付いてスクワット9割にした デッドリフトの代わりにベントオーバーローやったら、いま背中めちゃくちゃ筋肉痛だもんな
疲労度がぜんぜん違うから、あとの種目も全力でできるし
背中には絶対こっちのほうが効いてる気するわ なんかワロタｗｗｗ
トンチンカンすぎてもはや何を言ってるのかすらよく理解できない
ド素人っておもしろい >>850
結局デッドって踏むことがめっちゃ重要だかね
スクワット強化は露骨にデッドに反映されるよ
ふむにはハムケツだけでなく前側も大事なんで デッド昔は体重3倍とかいってやってたけど今はやってないわ
床引きをやりにくいジムだからってのもあるけど別にデッドは必要ない気もするし
スクワットしっかりやってりゃいいんじゃね
パワリフでもデッド練習じゃ全くやんなくて大会前ちょこっと練習して日本一とる人もいるみたいだし
プラットフォームあって床引き気にせず出来るのジムだったらやるかもくらい やり方がおかしいだけ
デッドリフトは背中に効かないとかアホかよ あるけど
急にキチガイとか絡んだらだめな奴だったか デッドリフトちゃんとできなくて初めてベントやった分際ですごいやつだなw デッドもできないんじゃベントオーバーローなんてなおさらできてなさそう なんなんだよお前らは
トンチンカンなやつを見つけると喜々として絡みに行くとはド変態だな 肩も効かせられない
766 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3cd-lyHd [220.146.85.137]) sage 2024/06/09(日) 07:56:10.61 ID:cJKhqCjo0
ミリタリープレス、もう2年くらい肩の日の第一種目としてやってるけどあんまり肩には効いてない気がしてきたな 腹まわりが明らかに絞れてきたけど体重は減ってない
素晴らしいな ベントオーバーローってフォームの難易度が結構難しいし
結局ジムででかい人って全身の反動使ってラットプルダウンかダンベルローしてるイメージ 俺はスーパーがつくぐらいのワキガなんだけど
そんな俺が何回もジムで着て一度も洗ってない激クサ服に身を包んで今日もトレしてきた
しかも何か月も使ってる軍手も激クサでさらにトレ前にニンニクをどっさり食ったから息も激クサで悪臭の4重奏だった
今夏はどれだけ臭くなれるかチャレンジするぞ ジムの端っこまで強い香水の臭いぶちまけてるようなやつに比べたらワキガなんかかわいいもんだ
そもそもワキガ対策しても臭い出ちゃう人にはどうにもできん ヒップヒンジが出来てないと何処を鍛えてるのか分からなくなるという凄い初歩的な話
そういえばブーイモさんみたいな新しい名物キャラ先月くらいに爆誕してたけどどうなった？俺たまにしかこないから誰か教えて >>874
うちのジムにいる顔面白色塗装全身桃色ヒラヒラウェア内アンアン重ぉいもぅだめぇ～的ブリっ子BBAさんの殺人バックブリーカー激濃香水臭に比べたら、ニンニクとかワキガなんてかわいいもんだわ
おまえ自分がクサイって自覚あんだろ？じゃあただのアマチュアワキガじゃねえか
しかもニンニク食わねえとニオイが足りないって自分でもわかってんじゃねえか
激臭でうちのBBAさんに勝てると思うなよ
なめんな、コラァ！（涙目） 仕事の都合上朝イチ起きてから筋トレして仕事に向かう日もあるんだけど、そうじゃない日の仕事終わりの夕方とか夜に筋トレした方が限界まで追い込めるのはしっかり朝ごはんや昼ごはん食べてるからエネルギーが補給されてるからなのかね？
朝イチでも限界まで追い込めるようにできる方法何かないかな？おすすめのサプリとかあれば教えて デスクワークだけど朝イチ限界までやって仕事しようって気にはならんもんなぁ 俺は朝飯昼飯食って15時16時辺りが血中アミノ酸濃度的にベスト
体温にも1日のリズムがあって14時から18時が最高に高くなる
トレーニングは夕方がベスト 規則正しい生活してるなら日中に向けて血圧が上がっていくリズムなんか無視してる影響はあると思うぞ 限界まで追い込めないってのはね、嘘吐きの言葉なんですよ
途中でやめるから追い込めないんです
途中でやめなければ無理じゃなくなるんです
鼻血出そうが白眼むこうがやらせるんです
そうすると限界まで追い込めるんです >>877
前日夜に糖質しっかり摂っておく
起きたら軽く食って1時間くらい空ける
カフェイン摂る
冷水温水シャワー浴びて交感神経優位にする
アップは念入りに >>882
最近、限界まで追い込まなくても良いって動画が多いけども
上級者の限界手前と、初級者の限界手前が同じ訳がないよね
初級者はまずは追い込むくらいのメンタルをつけないと 国体のパワリフ都道府県予選とやらにエントリーしてみた
現在87キロ、階級83キロまで減量しないと93キロ級だと恥かきそうそだ 昨日
・ベンチプレス8×5
・足上げプレス8×3
・インクラインスミス10×4
・Pフライ10×3
・Pフライ（右のみ）10×2
・Dフライ12×3
メニューは概ね普段と一緒なのですが体感的には30セットくらい行った疲労感がありました。
その上で本日、いつも以上に大胸筋がはち切れんばかりの筋肉痛となっております。
これは20セットでも実質的には30セット分くらいしっかり追い込み切ったという認識で問題なさそうでしょうか？
はち切れそうです。 減量して挑むのも4キロ減のイバラの道だね
怪我しないようにFight！！ あまりにもかわいそうなので教えておくが
体を大きくするってのは、限界まで追い込むべきか？追い込まないべきか？なんてことをウダウダ語ることじゃないんだよ
そんなくだらないことやってるから体が大きくならない
それに気づかない限りお前は永遠にちっさいおっさんのままだ
俺は何も困らんので好きなだけ小さいままでいてもらっていいが >>893
チンおじスレがあるのでそちらでお願いできますか？ >>895
ベンチ100すら上がらないちっさい爺さんはこのスレに要らないですね >>891
でえじょぶだ
俺も74キロ級に出るのに81から73まで落としたよ
減量はそんなキツくなかったけどめっちゃ挙上重量落ちて焦ってるw
今週出場するよ パワーリフティングって自分との戦いでしょ？昨日の自分を超えたら勝ちだ >>891
なかなかフルマラソンとパワリフ両方やってるとか経験あるって人いないんじゃないか ブーイモさんはセンスがない。それは別に良いんだけど他の人達も同様にセンスが無いと思い込んでるのが痛い。全く頭使わずにやってるとかじゃなければ同じ期間やってりゃ誰でも超えれるだろ >>900
そういうわけでもないんだよね
他人より伸びが少なければ練習不足、才能不足認定される 昨日今日は風邪引いてしんどかったから筋トレを休むわ >>905
筋肉の量の上限なんて決まってるんだから最終的には
骨格とかテクニックになるのは当然じゃない？ お前ら負け犬のバカがやってることはこういうこと
バカA「ブッダは菩提樹の根本で昼寝してて悟ったらしい」
バカB「やってみたけど悟れなかったぞ」
バカC「お前は分かってないな、木の種類が違うんだよ」
バカD「いや樹齢の問題じゃね？」
バカB「生えている地域の差かも？」
バカF「お前らは正しい昼寝のフォームが習得できてないんだよ」
バカE「最新の論文によると・・」
お前ら、悟った人間のマネをしたらお前も悟れると本気で思ってんの？
昼寝してたら悟れると？
それともどっかの仏門=パーソナルトレーニングに入れば誰もが悟れると思ってんの？
ならそこらの寺院は悟った人間だらけなはなずだが、現実には煩悩の塊しかおらんぞ？
これがお前が毎日やってる茶番
悟った人間に質問スレでクソのような質問を何十回とぶつけても同じこと
そんなことを何年やろうともお前のようなゴミが悟る日は来ない
鏡見ろ、それが答えだ
その足らない頭で自分に何が必要なのかを考えろ
それは解脱者のマネごとをすることではない
youtuberのマネごとをすることでもない
これをやってる限りお前が大きくなることはない
バーカ >>909
ここで解説者のマネごとをしてるのはお前
youtuberのマネごとをするも動画２つ出しただけで心が折れて更新止めて
マネごとすら出来てないのがお前 寝ても4時間くらいで絶対しょんべんに起きちゃうんだけど対策内？ >>916
別に起きてもトイレだけ行ってまた寝りゃいいと思うんだが、対策したいということは起きてそのまま寝れないってこと？ 通しで寝るのと一度起きてしまうのでは疲労の回復度合いが全くちがくね？ >>919
それはそもそもの眠りが浅いのでは
睡眠中の心拍数とか測ってるけど、日々のコンディションでだいぶ違う
心拍数が高いと眠りは浅い
心身の回復も弱い 俺も筋トレとプロテイン摂取するようになってから夜間頻尿になったわ
歳のせいかと思ってたけど筋トレとプロテインが原因やったりするんやろか 今度スケジュールの都合で胸肩背中いわるゆ上半身をまとめてやらないといけない日が1日だけあるのですが
普段の分割通りにやると胸16肩12背中12の合計40セットになってしまいます。
こんなに多いボリュームを1日でやってしまっても大丈夫でしょうか？
ずっと続くわけではなくその1日のみです。 >>923
1日ぐらい手抜けば？
各部位4セットずつぐらいにしてもいいだろ
強迫性障害か？ ありがとうございます。
旅行に行く予定で4日ほどトレーニングができなくなるのです
帰ってからはまた分割に戻したいので最後の1日で上半身まとめてやらないと
部位により都合1週間以上空いてしまうので最後の1日は全てまとめて行いたいなと・・・ デッドリフトは身体が
スクワットは心が
ベンチプレスは態度が
大きくなる >>929
症状
主に強い不安や恐怖などが頭から離れない“強迫観念”と、その不安や恐怖を対処しようと行動する“強迫行為”の症状が現れます。自分でもやりすぎだと分かっても止めることができず、心や体が疲れ切って日常生活に支障が出ることがあります。 >>929
別に1週間くらい空いても問題なくね？
思い切って休養するのも悪くない
健康診断のために念のため俺も1週間筋トレ休んだけど、久しぶりに再開したら停滞打破したこともあるし >>929
俺も同じ状況なら休むな
1週間くらい空いたってそんな変わんないし
なんだったら蓄積した疲労が抜けたり(とくに関節なんかの)してリフレッシュできるよ >>930
おぢさーん
もういいよそーゆーのさ
８年前ならそんなもんかと黙って聞いてたけど
今となってへ？はBig3？(笑)だもん 始めてまだ年数経ってないのに凄まじい筋肥大ッ！！！
って設定だったと思うが？
ﾌﾟｰｲﾓは設定ブレ過ぎだろｗ どうせ「ざっくりと背中鍛えた」みたいなよく分かってないまま漠然と続けたビッグ3だろ あーそうか、お前らはいまだにbig3マンセーのレベルだったな
そらすまんかった
心ゆくまでbig3を堪能しててくれ
しかしなにをやってくれても構わないがブラックにも負ける体ってのはダメだと思うぞ
ショボすぎてお話にならん
もういい大人なんだろうから恥を知ろうや負け犬くん
口先だけでなんもしてない人だからもともと恥という概念すらないのかな？
無敵の人じゃん(笑) ブラックに画像出せって言われたのに逃亡したやつがなんか言ってるのな
ブーイモは逃げ癖直してから喋ろうな 8年やってて「背中はざっくりで鍛えれる」の方が恥ずかしいw ブーイモもそれに絡む奴も同罪だから一律ＮＧですっきりする ベンチプレスは人気種目だからともかく背中と足はスクデッド 途中送信しちゃった
スクデッドは人気ないし足が被ってるから他の種目の方がいいだろ
特に背中 で、ブラックにも負けるんだろ
どんだけショボい体してんだよ（笑）情けない
自分で自分に腹が立たないの？
さすが無敵の人だ ウ板て、マジで次スレ立てる運用すらままならない協調性皆無の池沼揃いだよな
踏み逃げが多いのもそうだけど、誰も立てるとか立てようとか言わない 自慢ばっかするか、他人に嫌なこと言って気持ちよくなるかの意地悪おじさんばっかだからな >>948
ぶっちゃけあっても無くてもどっちでもいい コンプレッションインナーって着てて筋肉に意味あるの？ ブーイモさんには理解出来ない話をしてしまったようだけど問題は俺の話が理解出来るレベルの人は沢山いて、それらはみなブーイモさんより遥かに格上だということ。ブーイモさんも早くお得意の「がんばって自分の身体で体感して得る」を自分で実践してくれよw ブラックはユーザーでしょ
ラグビーやってたならナチュラルのわけないし
ラグビーやめた後も酒やめたから痩せたとかいってるが
単に肝臓守るためにステロイド抜いたから萎んだだけ
ブーイモはナチュラルなんだから煽るのは情けない 「ラグビーやってたならナチュラルのわけない」って、んなアホな… >>958
相撲やプロレスラーと同じでステ当たり前のスポーツだぞ で、あのブラックの情けない体よりはまともな体を作った、といえるやつはここに居るの？
居るならでてこいよ負け犬ども
俺ならあんなやつに好き勝手言われるのは我慢がならん
俺はプライド高いので
で、いるの？いないの？ >>960
「お前らブラックさんに勝てんのかよー」って、やってることほぼ手下だぞお前
いいんかそれで ブラックが使ってたのは世代的に考えても単純な経口ステロイドで
当時は今みたいに忌避感とかないからサプリとして普通に服用してたはず
本人の主張する体重が事実なら筋肉増強とか筋肥大が目的ってよりは回復を早めて怪我を防止するって意味合いで
それほどの量は取ってなかったろうし厳密なサイクルも組んでいなかったんだろう
ラグビー辞めて酒と女で遊び惚けてるのに75kgまで落ちたといってるし、ステロイドを抜いた時期と符合する
ベンチMAX160kgに関しては恐らく嘘で、写真を見ても上がるとは思えない
せいぜいMAXは120kg上がるかどうか
まあそれでも186cmあることを考えたら大したもんだけどな
まあMAX160kgを上げてたとしてもケツアゲバウンドチクワとかのインチキな上げ方で間違いないかと あと170cm100kgのガチムチならナメられないといってるが
そんなもんユーザーでしか考えられないとんでもない筋肉量になる
ただ当時ラグビーをしていてステロイドが当たり前の環境だったらそういう体型の奴が周囲にいてもおかしくないし
ナチュラルの相場を知らないからそういう発言がついうっかり出ちゃったんだろう で、ブラックにすら勝てないのね、お前ら
でははっきりいいます、お前ら口だけのゴミです 40代スレならやった事あると思うけど、ブーイモさんはmmoRPGでスタート地点の近くに張り付いて初心者をPKしてる奴と同じ。レベルだけは高いけど、色々と取りこぼしてて同じレベル帯と比較するとステータスの低いキャラいたろ？あんな感じだよ >>972
PKっていうか、人間関係でギルドから追い出されて初心者相手に役に立たないアドバイスと装備自慢してダベってる奴って感じ。 レベルもド初心者と比べて高いだけですぐにその初心者にも追い越されるというしょうもないやつ まあ筋力トレーニングは感覚の話だからブーイモさんが理解出来ないのも仕方がない。おそらく何を言ってるのか本当に分かってないと思う。だから具体的な反論も出来ないし、今のブーイモさんの反応も正常なんだよね。まあだから「努力して自分の身体で体感して得る」という自分か馬鹿にしてる相手にぶつけてる持論をブーイモさん本人がやり遂げるしかないw 筋トレの初心者なんてたかだか3年
それ以降は50年やっても筋肉量なんて1グラムも増えない あららららららら
7年やっても未だに新たな発見があるし筋量も増えてる俺は選ばれし人なのか？
自分ではどこにでもいる普通の人だとしか思ってないが
ここ2-3年はそれ以前よりも伸びてる感覚すらある
俺がクスリ入れたら結構すごいことになりそう
お前らさあ、ひょっとして無能なの？ >>980
まずベンチ100あげて初心者卒業しなさい
現実を見なさい 筋肉は初心者以降もちゃんとやっていれば年間に1%くらいは増えるよ？
ただし管理が適当だと増えないかもなの >>980
お前は初心者ドーピング無駄に過ごした雑魚なだけ >>980
立てられないなら誰かに頼め
もしくは死ね 無能な人たちって毎日愚痴吐いてばかりで
大変ね
だから何年もそんな体のままなのか
ならでかい口叩くのもやめりゃよかろう(笑)
なあゴミども？ 他責性の強いゴミって何をやらせてもモノにならんのよね
コンビニのバイトすらまともにできない またブーイモさん泣かしちゃったかなw
ここは月に数日覗くだけだけど前回も泣かした記憶があるw で、とっても不思議なことにこの手のクソ連中って決まってプライドだけは異様なほど高い 自分は何にもできないゴミのくせにプライドだけ異様なほど高い子供部屋おじさんの出来上がり コンビニバイトってレジだけじゃなく陳列とかあるからな
ボデーピルダーはダンベルしか持ち上げれないから筋力的にかなり難しい 現物を見てみたかったら市営ジムに行ってみ？
マッチ棒みたいな体した態度だけ偉そう(笑)なベテランヒョロガリおじさんがたくさんいるから
たぶんウェイト板の住人て大半があの系統な連中 体がひょろひょろなのに肩で風切ってて目つきが異常なほど悪いのですぐに分かるよ(笑) このスレッドは１０００を超えました。
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