★★★筋トレなんでも質問スレッド607reps★★★

2021/02/11(木) 22:33:08.21

!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド606reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1612242917/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2021/02/12(金) 23:41:13.31

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ささささ

2021/02/12(金) 23:41:21.12

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はさなはささ

2021/02/12(金) 23:41:47.73

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ささはさ

2021/02/12(金) 23:41:56.68

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ささなさささ

2021/02/13(土) 00:19:55.46

>>28
個人的にはあると思う
3年ほど離れてても戻りが早かったことがある
筋肥大も環境への適応だから一度到達したところまでは早いのかなと理解しているけど
ただブランクの程度もあるし若い時にピークを迎えるほどやり込んでたなら話は別では

2021/02/13(土) 00:30:24.09

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ははははは

2021/02/13(土) 00:30:38.88

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はなはなはなは

2021/02/13(土) 00:30:54.50

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はさははは

2021/02/13(土) 00:31:13.35

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ははやさはは

2021/02/13(土) 00:32:15.21

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はやはなはななは

2021/02/13(土) 00:32:23.19

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ななははな

2021/02/13(土) 00:32:33.38

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ははぬ

2021/02/13(土) 00:32:43.99

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ははな

2021/02/13(土) 00:32:50.36

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はははな

2021/02/13(土) 00:32:59.85

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ははなさなさややは

2021/02/13(土) 00:33:08.83

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らやはややはやや

2021/02/13(土) 00:33:16.96

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らなはなはやはや

2021/02/13(土) 00:33:26.73

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
るはやはやはははや

2021/02/13(土) 00:33:35.17

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ふはななななやや

2021/02/13(土) 00:33:44.00

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らなはやはやはやはやら

2021/02/13(土) 00:33:53.59

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ふかそはなさははや

2021/02/13(土) 00:34:02.44

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はなやややややや

2021/02/13(土) 00:34:11.14

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
なななさなさやはや

2021/02/13(土) 00:34:20.12

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はさなははなははな

2021/02/13(土) 00:34:29.45

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はぬななははややはやはや

2021/02/13(土) 00:34:38.07

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はななささなはなはなな

2021/02/13(土) 00:34:47.27

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はなさなさななはなや

2021/02/13(土) 00:34:56.24

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はななはなはわや

2021/02/13(土) 00:35:05.16

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ふささはははははは

2021/02/13(土) 00:35:15.24

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はさはさなははやや

2021/02/13(土) 01:52:39.63

ジム休業中なので暫定で宅トレのダンベルベンチ用に背中底上げしたいんだけど安くて邪魔にならない物ないですかね。
クッションだと柔らかすぎて上手くいかないし、フラットベンチは置き場所がない。
ゴムブロックが良さそうな気がしますが他にあるかな。

2021/02/13(土) 01:55:32.23

蕎麦殻とかの硬めの枕で割と充分

2021/02/13(土) 08:11:12.11

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
はさささ

2021/02/13(土) 08:11:19.56

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はささ

2021/02/13(土) 08:11:28.74

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はささはら

2021/02/13(土) 08:11:36.34

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ささははは

2021/02/13(土) 08:11:48.28

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はかななか

2021/02/13(土) 08:12:29.03

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ははさ

2021/02/13(土) 08:12:38.22

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
さささ

2021/02/13(土) 08:12:46.66

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はなははは

2021/02/13(土) 08:12:55.39

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はなさささ

2021/02/13(土) 08:13:04.27

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はなはさ

2021/02/13(土) 08:13:12.62

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らなさそららさ

2021/02/13(土) 08:13:21.14

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はささらはかほら

2021/02/13(土) 08:13:29.36

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はなはなさならならな

2021/02/13(土) 08:13:37.22

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はさそらははは

2021/02/13(土) 08:13:45.43

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はなはさらは

2021/02/13(土) 08:14:09.15

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ほはさは

2021/02/13(土) 08:14:16.83

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はかはさらは

2021/02/13(土) 08:14:24.93

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ほかはははさは

2021/02/13(土) 08:14:32.80

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ろはさほそ

2021/02/13(土) 08:14:49.43

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はさは

2021/02/13(土) 08:14:57.50

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はなやそらはは

2021/02/13(土) 08:15:15.73

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
そはは

2021/02/13(土) 08:15:23.82

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ははそ

2021/02/13(土) 08:15:43.39

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はははほ

2021/02/13(土) 08:15:51.70

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
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い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ほはさら、はほら

2021/02/13(土) 13:58:48.08

最近(？)ボリュームを確保するのが筋肥大に有効と聞きますが、
たとえば調子いい時ならギリギリ6回いける重量で設定しておきながら5回で止めるより、15RMとかどんな調子でもとりあえず追い込みやすいくらいに設定してボリューム確保を安定させた方が効果が高くなりやすいということ？

また、この理論は従来肥大に効果的とされている5～18RMくらいの負荷の間での話、ということで良いのでしょうか？

2021/02/13(土) 14:04:30.08

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2021/02/13(土) 14:04:41.14

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2021/02/13(土) 14:04:48.66

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2021/02/13(土) 14:04:58.31

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2021/02/13(土) 14:05:05.08

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2021/02/13(土) 14:05:45.84

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2021/02/13(土) 14:05:57.03

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2021/02/13(土) 14:06:24.79

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2021/02/13(土) 14:07:27.53

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2021/02/13(土) 14:07:36.62

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2021/02/13(土) 14:07:47.01

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2021/02/13(土) 14:07:54.07

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2021/02/13(土) 14:08:02.99

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2021/02/13(土) 14:08:11.90

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2021/02/13(土) 14:08:21.03

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2021/02/13(土) 14:08:30.05

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2021/02/13(土) 14:08:39.15

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2021/02/13(土) 14:35:43.76

>>159
昔は高重量主義というか、とにかく重いのをやるのが良いとされていた
最近では重量か回数かではなくこれらは等価であるとされる
つまり多少低重量でも限界までやれば効果は同じだよというのがボリューム云々の元々の意味
回数のほうが大事という意味ではない

2021/02/13(土) 14:41:01.67

だから、15のほうが追い込みやすいと思うならそうすればいい
逆に少ないほうが集中できるという人もいるだろうし、そういう人は高重量でやればいい

2021/02/13(土) 14:54:00.71

高重量を既にやらないレベルに達したビルダーはそれなりに居ると思うが
高重量を扱えるように闇雲に限界目指して追い込んだ経験のない人は一人もいない
例えばベンチmax120なら60は楽勝だと思うが
トレ初めて一月以内なら60キロは難儀だったはず　その場合楽勝な重量は30キロもしかしたらバーだけ20キロとかだろ

2021/02/13(土) 15:20:56.63

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2021/02/13(土) 15:22:26.74

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2021/02/13(土) 15:22:58.66

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2021/02/13(土) 15:23:11.65

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2021/02/13(土) 15:23:19.43

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2021/02/13(土) 15:23:33.75

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2021/02/13(土) 15:23:46.05

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2021/02/13(土) 15:25:09.00

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