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★★★筋トレなんでも質問スレッド606reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-0caA [106.181.86.160 [上級国民]])
垢版 |
2021/02/02(火) 14:15:17.37ID:9vPSTS1ua
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド605reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1611785347/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0029無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-unxX [60.96.192.62])
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2021/02/02(火) 21:01:40.37ID:M2F81tcr0
こいつは元々はアニメ板のキチガイ
けもフレ陰謀論で統失が悪化して人間不信になった模様
ダ板では有酸素ガイジと呼ばれた荒らしでもある
そして更にウ板で有酸素最高とか言いながらケンカを売って暴れていた

んで、それら３つが同一人物だとバレた結果発狂
自分は悪くないと主張することが最優先になりそれをこじつけるため喚いた
喚いているうちにそれを真実だと思い込み、このような姿に至る
0030無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-unxX [60.96.192.62])
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2021/02/02(火) 21:03:37.63ID:M2F81tcr0
途中までは相手されていたんだがね
スクリプトで荒らそうとして挫折したところとか凄かった
んで、自分は挫折してないという主張もあるのかもしんない
0031無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-g7PD [106.128.94.173])
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2021/02/02(火) 21:12:38.06ID:k+ZZ6TCCa
荒らしとしてのレベルは低くて専ブラ使ってればボタン2つ3つ押すだけで完全NG出来るから問題ない気がする
F9とかに荒らされると完全スクリプト荒らしなのにNGもまともに出来ないけど
こいつなら全く問題ないよね
0033無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-6SGY [60.128.137.20])
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2021/02/03(水) 02:26:39.55ID:AUUoXxod0
サイドレイズがどうやっても僧帽筋に入ってしまうからベンチに横向きに寝転んでやってるんだけどこれってまずい？
僧帽筋に全く入らず三角筋にすごい効いてる感じがあるんだけど
0088無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-tETL [49.96.14.200])
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2021/02/03(水) 10:48:09.14ID:G+gNvsNVd
ベンチプレス
フロントビハインドラットプルダウン
フロントビハインドショルダープレス

この順番でやってるんですが
ビハインドネックショルダープレスがフロントと比べて弱いのは
前の種目で疲れてるんですかね？
それとも単純に後ろ側が弱いんですかね？
0244無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-zdYZ [153.154.94.81])
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2021/02/03(水) 23:12:03.02ID:A2NVfu3LM
ベンチプレスのブリッジを作るため？にベンチに靴履いた足を載せてる人を複数見かけるんだが、これって筋トレ界隈では別にマナー違反じゃない感じなんかな?
見る度に若干イラつくんだが
0297無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e994-Jvp0 [116.94.61.79])
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2021/02/04(木) 01:30:11.33ID:sqYiAxRr0
腹が出ていて（極端なデブではなく）引っ込めたいとき腹筋を鍛えても大してかわらないので
スクワットや有酸素運動で脂肪を落としたほうがいいですか？
それとも腹筋を鍛えるとかリフトアップされて見栄えはよくなりますか？

ちなみに腹筋運動ができません
体は柔らかいほうなんですが、背中が丸められないんです
60kgですが80kgの人が腹に乗っても耐えられるし懸垂バーにぶら下がっての足上げはできるので
起き上がれないレベルの腹筋というわけでもないと思いますが、骨格などの問題でできない人はどうやってもできないのでしょうか？
足をもってもらうとできますが、太ももがさきにバテます
0301無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-g7PD [106.128.94.143])
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2021/02/04(木) 08:15:50.29ID:3hrb0GGya
腹筋は小さい筋肉なので鍛えても腹の贅肉を落とす効果は限定的
スクワットや有酸素運動して3ヶ月〜出来れば半年くらいかけて落とすのであってる

腹筋が出来ないならマシンを使うと良いと思う
パッと思いつくのはアブドミナルクランチ
0355無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79e3-N5X0 [182.165.146.187])
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2021/02/04(木) 19:12:52.42ID:nVVkE0oM0
>>297
レッグレイズでいこう

>>328
そっち目的ならバイシクルクランチとかじゃないの？
0381無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-PD+9 [133.106.54.4])
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2021/02/05(金) 03:24:38.08ID:tmqPh4AFM
肩と腕の筋肉痛が翌々日にくるんですが問題ないですか?
胸とか背中は翌日です。
0433無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d93-19+L [58.183.47.184])
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2021/02/06(土) 20:19:58.94ID:Bayrmct+0
プッシュアップ10回3セットできるようになるのを当面の目標にしてるんですが
筋肥大目的ならさっさとベンチプレスに移行したほうが良いのでしょうか？
ちなみにベンチプレスは12.5キロ10回挙げれるくらいで
プッシュアップは各セットできるのが8回、4回、0回で、回数足りてない分はネガティヴとか膝付きで補ってます
0434無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25e3-HFVh [182.165.146.187])
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2021/02/06(土) 20:25:32.59ID:ntL8mwRw0
>>433
できる環境があるならベンチでいいんじゃないの？
重量上がっていくほうが成長分かりやすいでしょ
0487無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-YToE [49.98.213.83])
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2021/02/07(日) 01:32:47.30ID:DjyIP0v0d
>>29
やっぱりアニ豚最低やな
アニ豚は犯罪者予備軍知的障害者
0488無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d94-Gowg [58.3.24.189])
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2021/02/07(日) 03:36:30.36ID:bc+LEiYR0
へたにダンベルベンチするなら軽いやつでフライやったほうがいいというのは本当ですか？
きかせやすいのか、5kgでもかなり筋肉痛になりました
ダンベルベンチのときは15や17.5でした
落としたときの心配などもなく限界までやりやすいのでいいんですかね？
0490無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd0b-kh8G [106.167.6.142])
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2021/02/07(日) 07:02:17.32ID:ulrk1wDN0
ベンチ130から180まで伸ばすにはどう言ったメニューがいいすか？
0542無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-OjqM [126.233.31.156])
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2021/02/07(日) 16:11:49.75ID:tnasIKW7p
ドラゴンフラッグとハンギングワイパーができるようになりたいんですがどういう腹筋をすれば必要な筋肉がつきますか？

他の部位の筋肉も必要みたいですが腹筋だけの必要な筋肉量を作るトレーニングを教えてほしいです
0595無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d94-Gowg [58.3.24.189])
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2021/02/08(月) 01:22:52.53ID:YOCpPQoK0
ガリガリなのでブルガリアンスクワットをはじめました
10回の3セットですが最後のセットはとても10回できません
全力疾走したくらいバクバクで吐き気すらします
こんなにきついなら、それなりに効果はあるということですか？
2日ほどは足に筋肉痛や違和感があります

また>>488もやっています
それぞれ週に2日程度やっていますが
筋肉をつけたい、という目的ならば強度が少なすぎてほぼ無意味でしょうか？
0597無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d94-Gowg [58.3.24.189])
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2021/02/08(月) 01:49:51.68ID:YOCpPQoK0
>>596
いままで以上に食べてますね
もともと不規則でしたが昼起きて食べて
数時間で晩御飯
しばらくして夜食もして残り物やできるだけタンパク質多そうなものを食べてます
一月で体重は3kgほど増えました

どことなく体に元気がみなぎる感じがします
でもこれをいくらやってもガッチリ、とかにはならないんですかね？
パーソナルつけてウエイトですかねえ
スクワットなんてとても加重できそうにないですけど
0598無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25e3-HFVh [182.165.146.187])
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2021/02/08(月) 02:50:59.92ID:/W9gpctq0
>>597
強度は少なくとも今のところは足りていると思う
あとは筋トレもオーバーカロリーも継続すれば少しずつ変わっていくはず
0599無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a50e-LJK1 [118.17.70.8])
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2021/02/08(月) 03:53:25.91ID:q6IOLeih0
筋トレしてる夢を見て起きたらパンプしてました
効果はあるんでしょうか
0600無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-YUDs [133.106.50.58])
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2021/02/08(月) 07:06:29.90ID:FV4U7M4sM
>>597
どのみち限界以上はできないんだからやれることを精一杯やるしかないじゃん
これを弁えてればパーソナルなんて要らんよ
何も考えずにやれるだけやって食えるだけ食えるやつが最強だからね結局
0601無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-91z2 [210.138.179.254])
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2021/02/08(月) 07:48:32.02ID:vQex1wzrM
>>597
初心者はパーソナルつけてフォームチェックしてもらうのは有効だと思うよ。怪我の防止にもなるし。
0680無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-YUDs [133.106.60.134])
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2021/02/08(月) 19:39:26.68ID:pKSsh6ovM
>>627
そういうことを言う人もいるがそれは毎日やること自体が原因ではない
例えばベンチ週二回100kg、10reps、3setでギリギリ回してた人が、毎日やりたいからっつって85kgに落としたりするとかえって総トレ強度が落ちて結果として筋肉が落ちる
だから言い方としては「毎日できるような強度でやるとトレ不足になりがち」と言う方が正しい
でも腹はもともと追い込みにくい部位だから毎日やるという選択肢はかなり有効
0721無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25e3-HFVh [182.165.146.187])
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2021/02/08(月) 23:11:28.16ID:/W9gpctq0
>>706
落ちないってことはない
カロリー消費したらもちろん筋肉も（脂肪も）落ちる
別にちゃんと栄養管理もトレーニングもできてりゃちょっとくらい有酸素してもいいけどね
0733無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-YUDs [133.106.63.34])
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2021/02/08(月) 23:44:17.70ID:Qz1DyMnhM
>>706
そりゃカロリー消費するからな、飯食わないと筋肉落ちますか？とか言ってるのと同じ
やるかどうかは好きにすればいいが、ボディメイクの観点から言えばガリが有酸素に入れ込むのは考え直したほうがいい
まあ実際にはたいていガリほど有酸素に熱を上げて、デブほどウエイトに精を出すんだが
0759無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-i1Ka [113.150.149.222])
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2021/02/09(火) 00:06:53.96ID:S9XuR9Vc0
有酸素なんてやらなくていい
心肺能力向上を目的として走るならまだしも走ったその日しか増えない消費カロリーより肥大化した筋肉による増える日々の消費カロリーの方が恩恵でかい
0864無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-YUDs [133.106.226.113])
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2021/02/11(木) 09:00:41.55ID:FXQlgXwHM
>>837
握力はここの筋肉！みたいな単純なものではないので、グリッパーを閉じるような力を強化したいならやはりグリッパーをニギニギするしかない
詳しくは握力スレへ
俺はもう才能もモチベも無いので握力は諦めた
0942無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d93-19+L [58.183.47.184])
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2021/02/11(木) 19:49:52.19ID:/aBEoXfp0
>>916
遠回りでしかないので素直にストラップ買おう
0987無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-GgAZ [126.247.217.147])
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2021/02/12(金) 08:37:12.62ID:T5pX0tJep
パンプは単に筋肉に血流が回ってるだけの状態
筋繊維が太くなってるわけではないので時間が経てば萎むのは当然
一喜一憂する必要はないが、いずれにせよ寝る前にプロテイン飲んどくのはやっておいて損ではないと思う
0994無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-2Mwu [1.75.203.125])
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2021/02/12(金) 14:35:21.02ID:d9uHXg/sd
はえーサンガツ
0995無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-2Mwu [1.75.203.125])
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2021/02/12(金) 14:35:27.69ID:d9uHXg/sd
草
0996無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-2Mwu [1.75.203.125])
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2021/02/12(金) 14:35:35.88ID:d9uHXg/sd
ワロタ
0997無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-2Mwu [1.75.203.125])
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2021/02/12(金) 14:35:44.57ID:d9uHXg/sd
くっそワロタ
0998無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-2Mwu [1.75.203.125])
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2021/02/12(金) 14:35:52.69ID:d9uHXg/sd
うーんこの
0999無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-2Mwu [1.75.203.125])
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2021/02/12(金) 14:36:24.07ID:d9uHXg/sd
>>993
ばーかwww死ねラクッペwww
1000無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd42-eG8O [49.97.92.217])
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2021/02/12(金) 14:38:44.77ID:1zbS3yeid
>>993
雑魚がwwwばぁぁぁかwww
10011001
垢版 |
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life time: 10日 0時間 23分 27秒
10021002
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