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糞トレNo.1はベントオーバーローに決定
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0014無記無記名
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2020/11/22(日) 08:38:33.20ID:ZQnyMPsr
>>12
これなら最初からマシンを使えばいい話
それにこれ胸のサポートは無くなるがロープーリーローで代用可能だろ

こんなことジムでやってたらアメリカのジムでもクレーム付くぞ
0015無記無記名
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2020/11/22(日) 09:02:09.52ID:coHrlVy+
ベントローってバーベルの自然な軌道からおもくそ外れてるけど、これ何目的なの
0016無記無記名
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2020/11/22(日) 09:10:54.78ID:SVDO+s7L
>>7
頭の弱いトレーニングエアプおじさんお手っ！
0017無記無記名
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2020/11/22(日) 09:27:32.84ID:0weNSOb1
ロープーリーローってベントオーバーローの下位互換種目じゃないの？
マシンはフリーウエイトに勝てないでしょ。
0018無記無記名
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2020/11/22(日) 10:12:52.28ID:IxpVKOGO
>>12
いや、シールローが最高だよ
水平と斜め両方やってる
0019無記無記名
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2020/11/22(日) 10:34:25.20ID:158VoVWO
メジャーなトレーニングの中ではかなり難易度が高いよね
0020無記無記名
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2020/11/22(日) 11:07:06.51ID:Cq6cPtp6
ドリアン・イエーツが背中のメイン種目にしていた時点で最強だろ!

自分も５０キロでやっていた頃には効いていない感じがしていたが、１５０キロで１５回引けるようになったら２セットで背中がパンパンになるのがわかるほど効いてくれるようになった。
0021無記無記名
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2020/11/22(日) 11:10:00.26ID:U6qZ4sYQ
ドリアンローとオーソドックスなベントオーバーローを一緒にするのはちょっと…
0022無記無記名
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2020/11/22(日) 11:21:53.22ID:SSYOslyy
ハムが弱いから姿勢が維持できないだけ
0023無記無記名
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2020/11/22(日) 11:41:59.77ID:ai4mpI3O
デッド240のセットよりベントロー80でセットのほうが断然魅せ筋に効いとるが
0024無記無記名
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2020/11/22(日) 12:03:47.44ID:scCJJgs4
150で15とか100kgでトップクラスじゃねえか
マジなら別レベル過ぎて参考にならん
0025無記無記名
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2020/11/22(日) 13:29:33.38ID:dfoRP6Zb
俺もベントローはドリアンとオーソドックスの二つやっている
まあ難しい種目だからうまく効かない人はおそらくずっと効かない
時間の無駄だから効きが悪い人は代替種目をやるのが無難
0026無記無記名
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2020/11/22(日) 13:49:52.28ID:ZQnyMPsr
試技中にベントオーバーの姿勢が一定に維持できれば効かせるのが難しい種目だとは思わないけどな
高重量扱うことが目的みたいになると、どんどん上体が起き上がってシュラッグみたいになる
こういう人は可動域も狭くなって僧帽筋にしかはいらない
0027無記無記名
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2020/11/22(日) 13:55:59.68ID:M6CKpGbj
高重量になると腰の負担もやばいから70〜80あたりでセット組んでしっかりストレッチ意識するくらいが個人的には一番効く
それ以上だと上がるけど腰がきつくて上げるのが目標になってネガティブまでサクサクやっちゃう
0028無記無記名
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2020/11/22(日) 13:58:46.90ID:dfoRP6Zb
俺はずっと効かせられないでいたけど
雑誌でのドリアンのアドバイスを参考にしてみたら
効かせられた
それまではフォームがフラットすぎていた感じ
0029無記無記名
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2020/11/22(日) 14:25:29.79ID:2434tvpK
人によるかもだが引き切った状態である程度立った状態のフォームにならないと広背筋に入りづらいからな
あとより重量が必要になる＆二頭の関与が増える事をデメリットとしないのならドリアンロウの方が意識しやすいね
背中はこれとチンニング（条件次第でラットプル）だけでも十分なぐらいだよ
0030無記無記名
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2020/11/22(日) 16:10:46.49ID:IxpVKOGO
>>23
お笑い
0031無記無記名
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2020/11/22(日) 16:18:55.57ID:IxpVKOGO
>>29
シールローやればええだけやで？
0032無記無記名
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2020/11/22(日) 16:24:52.80ID:Nvfwtyx7
ハムケツで支える感覚が無いと糞種目だろうな
水飲み鳥みたいになってる人多いし
0033無記無記名
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2020/11/22(日) 16:39:51.44ID:8x1szuTB
ベントロウは（ベントロー）前傾姿勢でやるシュラッグ（動かし方が）
腕だけで動かすから何処にも効かない
下手くそが効かせられない玄人好みのトレーニングだ
0034無記無記名
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2020/11/22(日) 16:45:15.53ID:ZQnyMPsr
＞腕だけで動かすから何処にも効かない
これはベントローに限らず背中の種目の全てに言えるわけで
0035無記無記名
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2020/11/22(日) 17:05:53.57ID:8x1szuTB
>>34
そうそう　その原因の全てがベンチ豚なので発想で
重たい物持ってる俺　スゲェが原因
対象筋を絞り込んでないから高重量を扱えてるのが分からない＝雑魚
0036無記無記名
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2020/11/22(日) 17:24:33.89ID:IxpVKOGO
>>35
こいつみたいなボディメイク至上主義者は目に余るな
0037無記無記名
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2020/11/22(日) 18:08:17.54ID:8x1szuTB
力が全てとか　GYM内での自己満足でしか無い
大会に出ないクソが戦わないで勝った気になれる
そんなクソ思想はさっさと捨てろ　イントラは苦笑いせいて話を合わせてるだけ　ビジネスだから
以外の人は嘲笑ってるよ　クソデブバカだって
0038無記無記名
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2020/11/22(日) 18:11:29.27ID:IxpVKOGO
>>37
違うぜ
ジムこそが戦場なんだぜ？
0039無記無記名
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2020/11/22(日) 18:29:38.98ID:WH8tmB0W
動作中は下背部をずっと弓なりに反らせておくことが重要

byドリアン
0040無記無記名
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2020/11/22(日) 18:42:11.47ID:2hC6+imr
ベントローは12repぐらいの重さじゃないとガチで腰が逝くリスク高いわ
0041無記無記名
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2020/11/22(日) 19:27:24.45ID:bRwJKhC5
このスレ見て意識かわったわ
今度からハムケツ意識してみるありがと
0042ダニエル背面 ◆RgzmhZO4uU
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2020/11/22(日) 19:45:31.33ID:Ml/6rho4
>>38
だよな！

ジム内で偉いのはトレ知識高い奴、どこまでもやり込む根性ある奴、筋力強い奴。それだけだ。

この聖域に泥を塗る奴らこそ存在は寒いし頭はぬくい
0043無記無記名
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2020/11/22(日) 20:04:56.87ID:B6tcySvS
じゃあワンハンドロウでよくね
0044無記無記名
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2020/11/22(日) 22:43:12.60ID:MByvjIx6
思いっきり高重量でやってネガで背中引っ張られる感覚はなかなかよい
0045無記無記名
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2020/11/23(月) 02:37:07.71ID:/wM1+D6M
エドカトみたいなステジーカーのフェイク動画に騙された初心者の建てたスレとみた
0046無記無記名
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2020/11/23(月) 09:48:10.01ID:S9jI07Va
あのな〜　バーベルベントローってのは胴体が短い体型じゃないと効かせ辛いんだよ
ロニーとかドリアンとかがそうだ

ナンボ玄人ぶっても間違いなく脊柱起立筋の疲労はあるし、溜まる
結果、バックスクワットやデッドリフトの伸びは大なり小なり差はあれど必ず悪くなる
やらない方がマジで良いと思う
0047無記無記名
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2020/11/23(月) 10:14:42.21ID:rwuGQ8Lv
そこでシールローの出番やな
0048無記無記名
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2020/11/23(月) 11:31:00.83ID:OhgJgnPh
>>46
でもロニーもドリアンも好んで高重量ベントローやってたよね
0049無記無記名
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2020/11/23(月) 11:31:46.73ID:OhgJgnPh
アーノルドもジェイもフィルもみーんなやってたしな
0050無記無記名
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2020/11/23(月) 11:38:16.80ID:W0FXgNIB
向き不向きは考慮して取り入れないと
0051無記無記名
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2020/11/23(月) 12:09:47.95ID:NvOUIlFT
ベントローは個性出るから面白いよね
トップビルダーのベントローは上手すぎて見てて楽しい
0052無記無記名
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2020/11/23(月) 12:28:17.51ID:Yx8uafUF
背でかかったり手足長いと色々やり辛い種目もあるが、これに関しては高身長のが負荷かけやすいなーと思ってる

腰痛めやすいけど。。。
0053無記無記名
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2020/11/23(月) 12:51:17.44ID:jjiamzaI
シールロウって飛んでるスーパーマンみたいな恥ずかしい格好になるから
誰もしないわ

ジムでやってるやつ見たことねーわ
0054無記無記名
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2020/11/23(月) 20:03:46.34ID:B9GH5gFu
>>52
上腕と前腕の比率で変わるからね
前腕が長い体型だと何も意識しないでも引っ張れば腕使わないで背中に効く
0055無記無記名
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2020/11/23(月) 20:52:31.26ID:/wM1+D6M
ベントローは総合的に鍛えてないとまともにできんからね
部分トレのステフィジーカーが一番苦手な種目
0056無記無記名
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2020/11/24(火) 15:56:28.48ID:9w07AtpE
ろにーとかドリアンみたいな
決のすぐ上にこうはいきんはえてるようなのはなにやってもでかくなるからな
0057無記無記名
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2020/11/24(火) 16:40:25.00ID:mN5etLGl
背中の種目で最強はベントローとTバーローなのは過去のミスターオリンピア達が実証している。どちらも難易度が高過ぎるよな。
0058無記無記名
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2020/11/24(火) 17:24:02.76ID:BKUMjim0
Tバーロウは簡単じゃね
負荷のかかり方が分かりやすい
ベントローは多分あれは技術の習熟度とは別に、向いてる人と向いてない人がいる
0059無記無記名
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2020/11/24(火) 17:55:32.95ID:+uFve+vR
俺はできるが、ほとんどの人は上半身を床と平行まで倒すローは難しいだろう
ヘイニー以前のトップはみんなこのフォームだ
0060無記無記名
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2020/11/24(火) 17:59:16.34ID:6QMjfEIQ
>>59
それベンローじゃなくてペンドレイローだろ
無名YouTuberがペンドレイローを180kgでやってる動画あったな
0061無記無記名
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2020/11/24(火) 20:13:40.02ID:+uFve+vR
>>60
いや、ドリアン以前は上半身を床と平行にしてベントオーバーローやってた
0062無記無記名
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2020/11/24(火) 21:10:38.37ID:6QMjfEIQ
>>61
だからそれペンドレイローだろ？
0063無記無記名
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2020/11/24(火) 21:14:37.06ID:6QMjfEIQ
pendlay row
で検索したら出てくるから見てみ？
0064無記無記名
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2020/11/24(火) 21:16:02.05ID:M/19ab3N
>>62
毎レップ床につけるのがペンド

俺が言っているローは床にプレートつけない
20キロプレートなら木の台に立つ、もしくは10キロプレートでやる
アーノルドシュワルツェネッガーとかヘイニーの動画なり画像なり検索して
フランココロンブ、サミールバヌーとかも
0065無記無記名
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2020/11/24(火) 21:20:00.31ID:z/E2iALx
高重量ならベンロー　丁寧にやるならワンハンド
高重量やらな厚みが出んぞ
0069無記無記名
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2020/11/24(火) 21:26:01.69ID:6QMjfEIQ
>>64
床につけるとかつけないとかかんけいないだろw
0070無記無記名
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2020/11/24(火) 21:30:46.54ID:6QMjfEIQ
床につけないからベンロー、
床につけるからペンドレイロー、
なんて言ってるアホ初めて見たわw
0071無記無記名
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2020/11/24(火) 22:53:10.17ID:lNe5EKbM
>>62
今の子は知らんかもだけどベントオーバーローって呼び方しかなかったのよ
あとドリアンのはドリアンローなんて呼ばれてた
そのペントハウス？とやらは直近のトレーニングブームでバカが作ったんやろ
0072無記無記名
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2020/11/24(火) 22:55:46.16ID:lNe5EKbM
最近の若いのは下手にブームになって金儲けしたいクソが大量に入ってきたからかわいそうだよね
ステロイダーの戯言とか詐欺師の戯言多すぎる
なんだよペンとなんとかって
腰曲げて引くのはベントローなんだよ
0073無記無記名
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2020/11/24(火) 22:57:46.53ID:7QHvXIS5
おれ逆手メインなんだけど逆手でやってる人少ないよな
0074無記無記名
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2020/11/24(火) 22:58:35.36ID:Qub2iiiH
効率悪いわな
0075無記無記名
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2020/11/24(火) 23:05:16.61ID:7QHvXIS5
なんで？対象が変わるだけじゃん
0076無記無記名
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2020/11/24(火) 23:06:01.11ID:7QHvXIS5
オーバーじゃ後配株狙えんでしょ
0078無記無記名
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2020/11/24(火) 23:15:57.75ID:lNe5EKbM
>>74
byベントローできないステフィジーカー
0079無記無記名
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2020/11/24(火) 23:16:53.25ID:lNe5EKbM
>>75
ドリアンローの効果も知らない、知ることのできないステフィジーカーはほっておけ
ブームに乗ってお薬使って頭お花畑の詐欺師の鴨だから
0081無記無記名
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2020/11/25(水) 00:45:08.98ID:6UyiYXrl
膝がスライドして前に出ないようハムケツで支えながらも前傾姿勢を維持する。それを保ったままフィニッシュで体重移動するのが難しいからこんな風に言われているんでしょ。
俺も苦手なフリーウェイト種目の筆頭に挙がるけど。
0082ミナト
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2020/11/25(水) 00:48:55.94ID:B9ivLMOK
軽い重量とはいえ小学校の時からやってたからな
難しさがよくわからない
0084ミナト
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2020/11/25(水) 00:54:55.27ID:B9ivLMOK
ボールを遠くへとばしたいと思ったら筋トレするでしょ
重い重量ではやらないけど軽い重量でも体の操作はうまくなると思うよ
0085無記無記名
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2020/11/25(水) 00:59:03.90ID:hEAfAX8m
腰痛めるだけアホがやる種目

お前らの背中なんて誰が観るねんw
0086無記無記名
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2020/11/25(水) 01:04:25.56ID:NRSAWUwi
>>85
これが部分トレステフィジーカーの見解
まあただのカモなんだけどねw
0087無記無記名
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2020/11/25(水) 01:20:12.60ID:NBEC4MUf
フィジーカーもベントローやるだろうけど、Y4ジムの人たちは下手だったな
0088無記無記名
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2020/11/25(水) 01:23:08.46ID:NRSAWUwi
状態起こして軽いのでヘコヘコやってるなw
ロニーのベントローでも一度見ろってんだよ
0089無記無記名
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2020/11/25(水) 01:29:19.79ID:lCbUcoWA
>>82,84
あ
運動音痴のミナ基地外がまた子供の頃にスポーツやってたふりしとるwww


嘘つき基地外お手っ！
0090無記無記名
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2020/11/25(水) 02:16:22.37ID:7z+ekrDm
ドリアンロウって定着してるけどドリアンのベントローは順手のしか見た事ない
0091無記無記名
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2020/11/25(水) 02:40:54.06ID:lDvy+fJp
フィルヒースは逆手推してたな
0092無記無記名
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2020/11/25(水) 02:44:22.66ID:lDvy+fJp
広背筋下部を目一杯収縮させるにゃ肘を胴体に近づける必要がある順手でそれやるとぎごちなくなるが逆手だとスムーズ
0093無記無記名
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2020/11/25(水) 07:12:38.52ID:K2JNmeQF
自分が無知なだけなのを認められないでごねた上に、
ステとか言い出しててクッソ気持ち悪い奴だな
0094無記無記名
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2020/11/25(水) 11:23:20.70ID:837fd1wL
逆手のほうがニ頭にも効くけど広背筋下部に入るし、順手だと広背筋中部と僧帽に入るってイメージで使い分けてるんだけどローイング系ってそういうもんでないの？
0095無記無記名
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2020/11/25(水) 12:49:26.20ID:uAQ6hspm
肩甲骨はしっかり広げてしっかり縮めるのが良いのか、
広げたまま固定でクイクイッとやるのが良いのか
0096無記無記名
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2020/11/25(水) 13:08:27.95ID:MfxaPpIT
言っちゃ悪いが姿勢意地に心肺系リソース割くから効率悪いよね
「ベンチの姿勢で１時間いて」って言われても寝てるだけだけど、ベンローの姿勢で１時間いてって言われたら無理でしょ、腰痛くて
0097無記無記名
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2020/11/25(水) 13:39:48.32ID:837fd1wL
>>95
自分はしっかりストレッチしてから収縮させるけど、固定だと腕に入りそうな気がする
0098無記無記名
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2020/11/25(水) 15:16:05.15ID:jCjVeKo1
胴長で腕短い日本人向けじゃない種目
0099無記無記名
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2020/11/25(水) 20:03:22.93ID:3C7W2MYY
ドリアンは逆手は失敗だったって言ったらしいが。
どこで見たっけな。
0100無記無記名
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2020/11/25(水) 20:15:52.36ID:7z+ekrDm
ドリアンが二頭断裂したのって逆手が原因？
0101無記無記名
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2020/11/25(水) 20:34:32.48ID:+dLOQa3N
>>95
広げたまま固定だと肩のリアに入るはず
上体がしっかり倒れていればだけど
0102無記無記名
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2020/11/25(水) 21:42:37.15ID:Iu4/X/3C
二頭筋断裂は逆手原因だろうな
2人で百キロだかのバーベルカールした人も断裂してたし
ベンローとは言えドリアンの重量じゃそれ以上だろ
0103無記無記名
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2020/11/25(水) 23:17:13.84ID:fmnif0eE
ドリアンは211キロのローで二頭断裂
94年かな
その後はオーバーグリップでやってた
0104無記無記名
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2020/11/25(水) 23:18:17.82ID:fmnif0eE
デッドリフトのオルタネイトグリップも逆手側の腕を断裂する
0105無記無記名
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2020/11/25(水) 23:39:26.09ID:EiI1OwVz
ストレートのバーベルをアンダーで握るのは相当無理がある
0106無記無記名
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2020/11/25(水) 23:48:35.65ID:7z+ekrDm
ひえー
やっぱ二頭の高重量は危険なんだな
デッドのオルタネイトやバーベルカール、ワンハンドカールなんかで二頭断裂するのを集めた動画あるもんね
0107無記無記名
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2020/11/25(水) 23:59:37.04ID:i5Hctk7x
怖い話だな〜。
ezバーで30キロ程度なら心配いらねえかな。
0108無記無記名
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2020/11/26(木) 00:10:13.35ID:nNjh64RJ
まあ100kgぐらいなら大丈夫やろ
よく高校の頃幼地味の100キロ超えたデブお姫様だっこしてカールしてたし
0109無記無記名
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2020/11/26(木) 00:27:43.76ID:xxiGK8Y/
二頭って思ってるより小さい筋肉だから
意外と気をつけないと危ないよな
0110無記無記名
垢版 |
2020/11/26(木) 03:23:28.58ID:jUshHQIn
ベントローで200超えはヤバすぎて参考にもならんな。。。
80〜90で週によって逆手順手変えてるわ
0111無記無記名
垢版 |
2020/11/26(木) 05:04:04.46ID:k7689qv0
懸垂できないウエイトオンリー豚がやる種目w
0112無記無記名
垢版 |
2020/11/26(木) 06:45:37.00ID:gRcEqfth
100kgが大丈夫って発想が危ないんだろ
パンプパンプって馬鹿みたいにやり過ぎるのが問題
回復追いつかなくなってパチュン！
0113無記無記名
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2020/11/26(木) 07:15:18.23ID:ZZVhF+89
ベントローで2頭が切れる心配なんてここにいる普通の人間はしなくていいだろ
ここにいる連中が扱う重量で切れるなら懸垂のネガティブでとっくに切れてる
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