糞トレNo.1はベントオーバーローに決定

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 18:23:40.86

こんな糞トレはやめろ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 08:56:15.96

ビンステーラーはゲストポーズ前のパンプアップでコンセントレーションカールを5キロでやってて二頭断裂したから重さは関係無いかもしれない

知り合いのビルダーはレッグプレスで二頭断裂した

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 10:05:39.63

二頭チキンレースすぎる

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 12:21:36.37

回復が追いついてないんだろ
全く重さ関係なく二頭断裂するなら、トレーニーじゃなくてもちょいちょい断裂事故が起きてるはずだ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 15:36:30.06

二頭ってハイレップでやってると嫌な感じの痛みでるよな
嫌な痛みでたら即やめるけど、多分やめないで続けたら断裂するんだろうな

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 16:37:41.28

ワンローのほうが好きだな
効かせれば効くけど姿勢がダルい

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 17:14:53.29

おれはバーベルの方が好きだなワンハンドよりなんつうか上手く言えんがズシンと入る片手より安定して思いっきり背中でひけるのかな

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 18:17:09.72

ワンローなんて糞種目だよ
起始部が５ｃｍと離れてない対の筋肉を一方ずつ動かす時点でクソ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 18:41:20.77

効かないから文句言ってるんだろうが
ストレッチも収縮も十分かけられるワンローがクソなわけないだろ
やったあと後背一番張る

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 18:49:24.58

ワンローやブルガリみたいな片手片足種目は楽しくないな
でもダンベルしかないならやらざる得ない

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 19:14:05.23

>>117
分かる
カーフも似たようなバーンがある

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 20:22:05.95

ワンローって腰ぶっ壊しそうで怖い
ベントの方が安全な気がする

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 20:22:39.68

背中とか懸垂とマシンだけでいいよ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 22:15:53.94

効いてるのか聞いてないのかよくわからんけどこれやったあと広背筋がパンプしてるのでやってる

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 01:31:22.38

>>124
どんなやりかたすると痛めるんだ？
チート使うからじゃね？

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 08:05:18.02

ベントローいまだに効いてる気がしない、、
180cm78kg ベンチ100kg5repレベルではどのくらいの重量でやればいいんだろうか

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 08:13:37.29

>>128
ベンチで計れんだろ
デッド系の数値でも難しい

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 08:36:41.20

>>128
自分が納得する重量、フォームをやるだけ。

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 09:12:59.81

初心者卒業くらいの重量でトレやってても背中効かせれない人っているんだな
ベンチだけやってたのか？

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 10:21:45.02

体の角度でだいぶ扱える重量変わるよね

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 10:44:20.33

扱う重量は関係ない
筋肥大させたいなら対象筋収縮させられる重量でやれば良い
重いと引いてるだけで収縮させてない
ビッグスリーは重量を追うのは楽しい
以外のトレは肥大を目的とすべき
つまりスクイーズだよ　そこにチートもすとりくとも効果が出る秘密がある
スクイーズしないチートが意味がないと言う事

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 11:14:19.29

>>122
左右交互にやる種目は倍時間がかかるしな
それに、もともと利き手による筋力の左右差があるから左右均等な筋肉の発達を目指すために片方に余力があっても途中で切り上げたりするだろ？
左が８レップで限界なら右が10出来そうでも左に合わせて８でやめるみたいな
余力を残して途中で止めた感が好きになれない

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 11:42:04.79

ミリタリープレスも重量を追う種目かな？
正直三角筋前部とか意識してない。

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 12:08:16.61

>>128
対の種目なんでベンチと同等が基本上級者になるとベンローがベンチより多少強くなるってのがセオリー

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 12:25:10.13

>>136
＞ベンローがベンチより多少強くなる

単純に重量比較出来ないだろ？
ベンチ100㎏5repだからベントロー100㎏とか
おれベンチ150㎏1rmだけど普段ベントロー80㎏だよ

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 12:37:14.87

ここ参考にして体を深く倒したら、効くね
ハムケツで支えてるだけじゃダメだった
重量が重く感じるし疲労感もすごい

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 14:25:24.70

>>135
確か大昔のビッグスリーはベンチでは無くミリタリープレスだったはず

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 15:26:50.95

ここで知ったドリアンロー昨日初めてやったら肘ぶっ壊れるかと思ったわ。200引けるのすげーな‥半分の重量でチーン

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 17:21:42.62

>>137
それは流石にバランスが悪すぎる

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 17:35:18.80

>>137
ベンロー80は1レップじゃないでしょそれにいわゆるベンチ豚みたいな人にゃ当然当てはまらないよ
まんべんなく鍛えてりゃわかるよ

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 17:39:26.74

ベントローって本当にやりかたによるから、単純に重量では強さを測れんよ
80で床と並行でめっちゃストリクトにやってるかもしれんし

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 17:51:10.58

セット組むならベンチは90、ベントローは80だな
ベンチとかは対象部位が疲労するけど、ベントローは腰が先にくるから高重量扱える人はどうなってるんやって思うわ

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 17:52:03.80

>>142
上体90度近く倒して8repかな　70㎏～80㎏でセット組んでる
小嵐の動画でサンプレイでベントロー習うやつがあるんだけどストリクトで参考になる
それまでの重量に傾倒していたやり方から基本に戻った感じ

いっとくけど俺はB豚ではないｗ

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 17:54:03.63

ベントオーバーローほんと難しいわ

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 18:05:36.15

>>145
じゃまぁ1rmなら100ちょいかねバランスは悪いと思うよ同量のトレしてたらそんな差出ないまぁほとんどの人がベンチの方に時間割くからそういう人多いんじゃない
ビルダーなりの扱う重量1rm換算でみりゃわかるが大体ロウのがプレスより若干強い

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 18:21:27.70

>>147
上体90度なら100㎏1rm位だねきっと
ただトレ歴は長いので上体を45度位～もっと起こしてやってたときもあるのよ　挙げる重量を重くすることばかり考えてね
でも上体90度でストリクトにやれば80の8くらいってこと
広背筋には今の方が入ってる感じがするよ

上体起こしてやるのを否定するわけじゃないけどね
どっちも織り交ぜてやるのが良いよねきっと

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 18:42:23.37

>>148
広背筋面積広いから角度で入る場所変わるからね狙い次第なのかなビルダー系はやっぱ逆三角形際立たせたいから上体起こし気味なのかなとは思うあとまぁ人によって筋肉の付き方違うから広背は特にtシェイプvシェイプあるからやり方は人それぞれかねぇ

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 19:32:25.05

>>145
お前ただのベンチ豚やん
ペンドレイロー弱過ぎ

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 19:34:01.68

ググったら逆手の方が重量持てるからドリアンは好んだらしいけど
順手より、重量もてるん？

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 19:38:39.79

>>151
ニ頭に入る分負荷分散されるんじゃね？
あと順手だと前腕がツラい

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 19:51:33.39

逆手は下部に入るんだろが　重量扱えるとか無いわ
腕で引くのでは無い　始動するのは背中　次に腕
そうしないと背中に負荷を入れ辛い

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 19:52:43.61

>>146
なんだ簡単じゃん！→やっぱ難しいな→やっぱ簡単じゃん！→やっぱり難しいな
これループするよね
やればやるほど奥の深さが分かる

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 20:17:44.66

バー持って直立上体の時点で広背に負荷乗せてスタポジもってくと意識しやすいぞ

**ミナト** · 2020/11/27(金) 20:19:09.64

ベンローは収縮時に止めるぐらいの感覚でやったほうが良いだろ
重いのでやるとどこがターゲットかわからない種目になる

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 21:40:29.50

https://youtu.be/Ek-TuWRdK6s

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 21:41:36.74

https://youtu.be/xRAXbFzFvQo

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 21:47:14.54

https://youtu.be/9RvpUGJ3kjU

**無記無記名** · 2020/11/27(金) 23:57:56.71

アホか、ベントローならこれを見ろ！

https://youtu.be/AUg43dLtbz8

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 16:23:22.43

ロニーの220kgベントロー100回は見た
上手すぎてハゲる

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 16:40:02.95

>>160
肩甲骨周りの柔軟性すごいなー
やっぱうまい人って可動域広い

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 17:24:15.76

脚が長いのに膝下まで下ろしてから引く
これはカッコいい

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 17:38:27.06

今日はワンローのかわりにベントローやろかな

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 18:19:10.06

>>161
いつまでそんなステロイダーに感心してんだよ
アホかとw

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 18:36:11.11

やっぱでかい奴は決まってフォーム綺麗だよなめちゃめちゃ効いてそうってのが見て分かる

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 19:01:07.94

デカくても脂肪が多いやつはパーシャルだよね

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 21:48:30.26

ポンド国のプレート45lbsで20.4kgなの納得いかないんだけどもうちょっと協調できただろ

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 21:54:45.68

ジムのマシーンやダンベルでポンド表記があるのはウザい

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 23:04:43.04

フォームも難しいけどキツさもダンチだわ
毎レップ必ず呻き声でるのこの種目くらいや

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 07:39:00.07

やってる時はきついけど、疲労度ではハーフデッド高回数の方が上だな

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 09:21:26.74

どうやっても腕が先に疲れてしまうんだが
根本的に腕の筋力が足りなさすぎるってことかなあ

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 10:59:16.55

>>172
ベントローは高重量でまして効かせるならリストストラップかパワーグリップは必須じゃないか？
つけてから全然効き方変わったよ

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 12:31:39.12

https://youtu.be/xIhFEvzb0mM

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 13:12:45.92

トップビルダーのベントロー集

https://youtu.be/wNhHh9hqsOg

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 13:17:48.11

こう見るとハニーランボットがコーチについてたハディとフィルはアンダーグリップだな

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 13:42:03.94

>>175
お前まだステロイダーに感化されてるのか？　

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 14:12:55.32

>>177
ナッティーの雑魚は黙っとれ

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 16:13:58.10

ロイダーになろうと思ってたけど最近もういいかなと思うようになってきている
俺にかつをいれてくれ

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 17:25:07.09

上半身を床と平行まで倒すベントオーバー姿勢が作れないならステロイド使っても無駄
才能が無い

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 17:56:41.85

上体が床と平行な姿勢を作る意味なくね
多少立て気味でやるもんだろ

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 18:42:29.36

はむけつの柔軟性ないと80度位で背中曲がるし柔軟大切だね。昭和生まれの私、部活で酢を飲まされたのを思い出します

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 20:25:03.40

ロニーもフレックスも前後開脚できるしね
ドリアンもInstagram見たら最近ピラティスやってるらしくハムが凄く柔らかかった

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 10:30:28.32

フリーやるのめんどいんだけどベントオーバーってマシンのローイングで代用できる？

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 10:46:57.73

フリーやるのがめんどいレベルの目標だったら代用できるよ

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 10:55:17.94

じゃマシンでいいや
フリーは時間かかるし待つしで筋トレはマシンで完結させたいんだわ

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 01:22:19.72

今日もベントオーバーロー色々試したけど全然だめだったわ
ほんとむずい

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 06:47:04.26

なにがダメなのか

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 06:48:34.59

大抵のやつは自分を過信して重く設定しすぎ

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 06:53:23.87

効かない効かない星人は効かせたいとか言うわりに重すぎる

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 06:54:05.68

それとも筋量が少なすぎるだけ

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 07:10:00.56

20kgでやってますが効きませんな

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 07:15:39.97

脇の裏あたりによく効く感じなんだが合ってる？
下部の方はワンハンドローイングでやった方が効く感じがするが背中の角度の問題なのかな

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 11:23:01.45

軽すぎても効かんし重すぎても効かせられないよな
6repくらいしか出来ないやつだと疲労と腰が先に来てしまう
個人的には15repくらいできる重さが1番バランスいいわ

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 18:44:55.12

やっぱ糞トレだこれ
どう考えても姿勢維持に身体的リソース使い過ぎ

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 18:47:43.33

ちょっと重めで適当にチーティングしながらでも後で広背筋がパンプしてるから良いトレーニングだぞ
やってる最中はどこに効いてるかわからんけど

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 23:02:52.03

ロニーの動画100回みて1000回やればわかるかも
ど素人さんとか初っ端からステにランナウェイした人だろうけど

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 23:03:09.78

>>196
流石にそれはない
燃えるわ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 00:27:14.58

本当に糞トレだったらチャンピオンビルダーがやるわけないだろ
腰が痛いとか、姿勢維持できない人はベントオーバー姿勢の作り方を間違えてる
正しいベントオーバー姿勢が作れたら腰はあんまり疲れないんだよ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 00:36:35.92

正しい姿勢が腰に負担かかる姿勢なんだがな笑

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 00:51:43.30

>>200
違う
本物の正しい姿勢がわかってない

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 01:01:09.06

>>201
画像上げてから語れ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 01:04:13.00

チャンピオンがやってたからいいものとは限らんよ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 01:13:16.15

>>200
極度のうんちか初心者さんか初っ端からステに逃げたランナウェイさんが言いそう

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 01:21:31.01

>>202
理解できないからって怒るなよ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 01:22:32.97

プッ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 01:24:06.76

>>206
おならするなよ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 01:35:50.82

で？

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 07:54:15.07

ベントローで腰に負担かかると思ったことないな

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 09:23:39.81

アジカワはスミスでやってたような

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 10:35:29.48

ベントローはいいトレーニングだし背中の日は絶対やるけど腰は痛いぞ

正しい姿勢でーとかいうやつは体の構造はみんな違うという前提にたったほうがいい

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 11:08:35.51

腰に負担かかってる人は少し自分なりにフォーム変えて重量下げなよ

**無記無記名** · 2020/12/05(土) 14:26:12.72

自信のないやつはロープーリーでベントロウやりゃいい
バーベルより安全だろ