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糞トレNo.1はベントオーバーローに決定
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0002無記無記名
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2020/11/21(土) 19:11:52.27ID:XbaSDnVR
背中最強種目だと思ってた。
0003無記無記名
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2020/11/21(土) 19:14:24.90ID:h2feOXvr
むしろ背中で一番効くんだが
0006無記無記名
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2020/11/21(土) 20:47:42.20ID:6tuc4JWF
コボリフガチ
0007ミナト
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2020/11/21(土) 21:26:52.92ID:/UQqRcWs
ハムケツが弱い奴は嫌いな種目だろうなｗ
0008無記無記名
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2020/11/21(土) 21:31:17.99ID:m6id4Cm1
奥が深い種目だな
腰がいつも痛くなるのはハムを効かせてないからか
0009無記無記名
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2020/11/21(土) 21:39:53.70ID:k26gxqMU
腰を90度ぐらいまでしっかり曲げないと逆に腰に負担がかかる
0010無記無記名
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2020/11/22(日) 01:02:34.08ID:eJ1T6EfY
最強説じゃなかったの(`・ω・)ｗｗｗｗ
0011無記無記名
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2020/11/22(日) 08:01:57.92ID:IxpVKOGO
>>1
理由くらい書けよ
0012無記無記名
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2020/11/22(日) 08:34:04.57ID:WPADsJQ1
>>1
俺も以前からずっと思ってた　無駄に起立筋が疲労するだけの糞種目　背中も広背筋にもたいして効かない　
利点はバーベルさえあればできるということ

プローンロウの方が絶対いいね
https://www.youtube.com/watch?v=CL-lV9E94Fs
サイコーだよこれは　しかし器具を揃えるのが面倒
0013無記無記名
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2020/11/22(日) 08:35:46.26ID:ZQnyMPsr
>>11
>>1がクソ過ぎてベントオーバーの姿勢を維持できないから
クソガリにとっては糞トレ
0014無記無記名
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2020/11/22(日) 08:38:33.20ID:ZQnyMPsr
>>12
これなら最初からマシンを使えばいい話
それにこれ胸のサポートは無くなるがロープーリーローで代用可能だろ

こんなことジムでやってたらアメリカのジムでもクレーム付くぞ
0015無記無記名
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2020/11/22(日) 09:02:09.52ID:coHrlVy+
ベントローってバーベルの自然な軌道からおもくそ外れてるけど、これ何目的なの
0016無記無記名
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2020/11/22(日) 09:10:54.78ID:SVDO+s7L
>>7
頭の弱いトレーニングエアプおじさんお手っ！
0017無記無記名
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2020/11/22(日) 09:27:32.84ID:0weNSOb1
ロープーリーローってベントオーバーローの下位互換種目じゃないの？
マシンはフリーウエイトに勝てないでしょ。
0018無記無記名
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2020/11/22(日) 10:12:52.28ID:IxpVKOGO
>>12
いや、シールローが最高だよ
水平と斜め両方やってる
0019無記無記名
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2020/11/22(日) 10:34:25.20ID:158VoVWO
メジャーなトレーニングの中ではかなり難易度が高いよね
0020無記無記名
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2020/11/22(日) 11:07:06.51ID:Cq6cPtp6
ドリアン・イエーツが背中のメイン種目にしていた時点で最強だろ!

自分も５０キロでやっていた頃には効いていない感じがしていたが、１５０キロで１５回引けるようになったら２セットで背中がパンパンになるのがわかるほど効いてくれるようになった。
0021無記無記名
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2020/11/22(日) 11:10:00.26ID:U6qZ4sYQ
ドリアンローとオーソドックスなベントオーバーローを一緒にするのはちょっと…
0022無記無記名
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2020/11/22(日) 11:21:53.22ID:SSYOslyy
ハムが弱いから姿勢が維持できないだけ
0023無記無記名
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2020/11/22(日) 11:41:59.77ID:ai4mpI3O
デッド240のセットよりベントロー80でセットのほうが断然魅せ筋に効いとるが
0024無記無記名
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2020/11/22(日) 12:03:47.44ID:scCJJgs4
150で15とか100kgでトップクラスじゃねえか
マジなら別レベル過ぎて参考にならん
0025無記無記名
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2020/11/22(日) 13:29:33.38ID:dfoRP6Zb
俺もベントローはドリアンとオーソドックスの二つやっている
まあ難しい種目だからうまく効かない人はおそらくずっと効かない
時間の無駄だから効きが悪い人は代替種目をやるのが無難
0026無記無記名
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2020/11/22(日) 13:49:52.28ID:ZQnyMPsr
試技中にベントオーバーの姿勢が一定に維持できれば効かせるのが難しい種目だとは思わないけどな
高重量扱うことが目的みたいになると、どんどん上体が起き上がってシュラッグみたいになる
こういう人は可動域も狭くなって僧帽筋にしかはいらない
0027無記無記名
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2020/11/22(日) 13:55:59.68ID:M6CKpGbj
高重量になると腰の負担もやばいから70～80あたりでセット組んでしっかりストレッチ意識するくらいが個人的には一番効く
それ以上だと上がるけど腰がきつくて上げるのが目標になってネガティブまでサクサクやっちゃう
0028無記無記名
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2020/11/22(日) 13:58:46.90ID:dfoRP6Zb
俺はずっと効かせられないでいたけど
雑誌でのドリアンのアドバイスを参考にしてみたら
効かせられた
それまではフォームがフラットすぎていた感じ
0029無記無記名
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2020/11/22(日) 14:25:29.79ID:2434tvpK
人によるかもだが引き切った状態である程度立った状態のフォームにならないと広背筋に入りづらいからな
あとより重量が必要になる＆二頭の関与が増える事をデメリットとしないのならドリアンロウの方が意識しやすいね
背中はこれとチンニング（条件次第でラットプル）だけでも十分なぐらいだよ
0030無記無記名
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2020/11/22(日) 16:10:46.49ID:IxpVKOGO
>>23
お笑い
0031無記無記名
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2020/11/22(日) 16:18:55.57ID:IxpVKOGO
>>29
シールローやればええだけやで？
0032無記無記名
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2020/11/22(日) 16:24:52.80ID:Nvfwtyx7
ハムケツで支える感覚が無いと糞種目だろうな
水飲み鳥みたいになってる人多いし
0033無記無記名
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2020/11/22(日) 16:39:51.44ID:8x1szuTB
ベントロウは（ベントロー）前傾姿勢でやるシュラッグ（動かし方が）
腕だけで動かすから何処にも効かない
下手くそが効かせられない玄人好みのトレーニングだ
0034無記無記名
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2020/11/22(日) 16:45:15.53ID:ZQnyMPsr
＞腕だけで動かすから何処にも効かない
これはベントローに限らず背中の種目の全てに言えるわけで
0035無記無記名
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2020/11/22(日) 17:05:53.57ID:8x1szuTB
>>34
そうそう　その原因の全てがベンチ豚なので発想で
重たい物持ってる俺　スゲェが原因
対象筋を絞り込んでないから高重量を扱えてるのが分からない＝雑魚
0036無記無記名
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2020/11/22(日) 17:24:33.89ID:IxpVKOGO
>>35
こいつみたいなボディメイク至上主義者は目に余るな
0037無記無記名
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2020/11/22(日) 18:08:17.54ID:8x1szuTB
力が全てとか　GYM内での自己満足でしか無い
大会に出ないクソが戦わないで勝った気になれる
そんなクソ思想はさっさと捨てろ　イントラは苦笑いせいて話を合わせてるだけ　ビジネスだから
以外の人は嘲笑ってるよ　クソデブバカだって
0038無記無記名
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2020/11/22(日) 18:11:29.27ID:IxpVKOGO
>>37
違うぜ
ジムこそが戦場なんだぜ？
0039無記無記名
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2020/11/22(日) 18:29:38.98ID:WH8tmB0W
動作中は下背部をずっと弓なりに反らせておくことが重要

byドリアン
0040無記無記名
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2020/11/22(日) 18:42:11.47ID:2hC6+imr
ベントローは12repぐらいの重さじゃないとガチで腰が逝くリスク高いわ
0041無記無記名
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2020/11/22(日) 19:27:24.45ID:bRwJKhC5
このスレ見て意識かわったわ
今度からハムケツ意識してみるありがと
0042ダニエル背面 ◆RgzmhZO4uU
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2020/11/22(日) 19:45:31.33ID:Ml/6rho4
>>38
だよな！

ジム内で偉いのはトレ知識高い奴、どこまでもやり込む根性ある奴、筋力強い奴。それだけだ。

この聖域に泥を塗る奴らこそ存在は寒いし頭はぬくい
0043無記無記名
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2020/11/22(日) 20:04:56.87ID:B6tcySvS
じゃあワンハンドロウでよくね
0044無記無記名
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2020/11/22(日) 22:43:12.60ID:MByvjIx6
思いっきり高重量でやってネガで背中引っ張られる感覚はなかなかよい
0045無記無記名
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2020/11/23(月) 02:37:07.71ID:/wM1+D6M
エドカトみたいなステジーカーのフェイク動画に騙された初心者の建てたスレとみた
0046無記無記名
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2020/11/23(月) 09:48:10.01ID:S9jI07Va
あのな～　バーベルベントローってのは胴体が短い体型じゃないと効かせ辛いんだよ
ロニーとかドリアンとかがそうだ

ナンボ玄人ぶっても間違いなく脊柱起立筋の疲労はあるし、溜まる
結果、バックスクワットやデッドリフトの伸びは大なり小なり差はあれど必ず悪くなる
やらない方がマジで良いと思う
0047無記無記名
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2020/11/23(月) 10:14:42.21ID:rwuGQ8Lv
そこでシールローの出番やな
0048無記無記名
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2020/11/23(月) 11:31:00.83ID:OhgJgnPh
>>46
でもロニーもドリアンも好んで高重量ベントローやってたよね
0049無記無記名
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2020/11/23(月) 11:31:46.73ID:OhgJgnPh
アーノルドもジェイもフィルもみーんなやってたしな
0050無記無記名
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2020/11/23(月) 11:38:16.80ID:W0FXgNIB
向き不向きは考慮して取り入れないと
0051無記無記名
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2020/11/23(月) 12:09:47.95ID:NvOUIlFT
ベントローは個性出るから面白いよね
トップビルダーのベントローは上手すぎて見てて楽しい
0052無記無記名
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2020/11/23(月) 12:28:17.51ID:Yx8uafUF
背でかかったり手足長いと色々やり辛い種目もあるが、これに関しては高身長のが負荷かけやすいなーと思ってる

腰痛めやすいけど。。。
0053無記無記名
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2020/11/23(月) 12:51:17.44ID:jjiamzaI
シールロウって飛んでるスーパーマンみたいな恥ずかしい格好になるから
誰もしないわ

ジムでやってるやつ見たことねーわ
0054無記無記名
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2020/11/23(月) 20:03:46.34ID:B9GH5gFu
>>52
上腕と前腕の比率で変わるからね
前腕が長い体型だと何も意識しないでも引っ張れば腕使わないで背中に効く
0055無記無記名
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2020/11/23(月) 20:52:31.26ID:/wM1+D6M
ベントローは総合的に鍛えてないとまともにできんからね
部分トレのステフィジーカーが一番苦手な種目
0056無記無記名
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2020/11/24(火) 15:56:28.48ID:9w07AtpE
ろにーとかドリアンみたいな
決のすぐ上にこうはいきんはえてるようなのはなにやってもでかくなるからな
0057無記無記名
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2020/11/24(火) 16:40:25.00ID:mN5etLGl
背中の種目で最強はベントローとTバーローなのは過去のミスターオリンピア達が実証している。どちらも難易度が高過ぎるよな。
0058無記無記名
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2020/11/24(火) 17:24:02.76ID:BKUMjim0
Tバーロウは簡単じゃね
負荷のかかり方が分かりやすい
ベントローは多分あれは技術の習熟度とは別に、向いてる人と向いてない人がいる
0059無記無記名
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2020/11/24(火) 17:55:32.95ID:+uFve+vR
俺はできるが、ほとんどの人は上半身を床と平行まで倒すローは難しいだろう
ヘイニー以前のトップはみんなこのフォームだ
0060無記無記名
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2020/11/24(火) 17:59:16.34ID:6QMjfEIQ
>>59
それベンローじゃなくてペンドレイローだろ
無名YouTuberがペンドレイローを180kgでやってる動画あったな
0061無記無記名
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2020/11/24(火) 20:13:40.02ID:+uFve+vR
>>60
いや、ドリアン以前は上半身を床と平行にしてベントオーバーローやってた
0062無記無記名
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2020/11/24(火) 21:10:38.37ID:6QMjfEIQ
>>61
だからそれペンドレイローだろ？
0063無記無記名
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2020/11/24(火) 21:14:37.06ID:6QMjfEIQ
pendlay row
で検索したら出てくるから見てみ？
0064無記無記名
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2020/11/24(火) 21:16:02.05ID:M/19ab3N
>>62
毎レップ床につけるのがペンド

俺が言っているローは床にプレートつけない
20キロプレートなら木の台に立つ、もしくは10キロプレートでやる
アーノルドシュワルツェネッガーとかヘイニーの動画なり画像なり検索して
フランココロンブ、サミールバヌーとかも
0065無記無記名
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2020/11/24(火) 21:20:00.31ID:z/E2iALx
高重量ならベンロー　丁寧にやるならワンハンド
高重量やらな厚みが出んぞ
0069無記無記名
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2020/11/24(火) 21:26:01.69ID:6QMjfEIQ
>>64
床につけるとかつけないとかかんけいないだろw
0070無記無記名
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2020/11/24(火) 21:30:46.54ID:6QMjfEIQ
床につけないからベンロー、
床につけるからペンドレイロー、
なんて言ってるアホ初めて見たわw
0071無記無記名
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2020/11/24(火) 22:53:10.17ID:lNe5EKbM
>>62
今の子は知らんかもだけどベントオーバーローって呼び方しかなかったのよ
あとドリアンのはドリアンローなんて呼ばれてた
そのペントハウス？とやらは直近のトレーニングブームでバカが作ったんやろ
0072無記無記名
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2020/11/24(火) 22:55:46.16ID:lNe5EKbM
最近の若いのは下手にブームになって金儲けしたいクソが大量に入ってきたからかわいそうだよね
ステロイダーの戯言とか詐欺師の戯言多すぎる
なんだよペンとなんとかって
腰曲げて引くのはベントローなんだよ
0073無記無記名
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2020/11/24(火) 22:57:46.53ID:7QHvXIS5
おれ逆手メインなんだけど逆手でやってる人少ないよな
0074無記無記名
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2020/11/24(火) 22:58:35.36ID:Qub2iiiH
効率悪いわな
0075無記無記名
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2020/11/24(火) 23:05:16.61ID:7QHvXIS5
なんで？対象が変わるだけじゃん
0076無記無記名
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2020/11/24(火) 23:06:01.11ID:7QHvXIS5
オーバーじゃ後配株狙えんでしょ
0078無記無記名
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2020/11/24(火) 23:15:57.75ID:lNe5EKbM
>>74
byベントローできないステフィジーカー
0079無記無記名
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2020/11/24(火) 23:16:53.25ID:lNe5EKbM
>>75
ドリアンローの効果も知らない、知ることのできないステフィジーカーはほっておけ
ブームに乗ってお薬使って頭お花畑の詐欺師の鴨だから
0081無記無記名
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2020/11/25(水) 00:45:08.98ID:6UyiYXrl
膝がスライドして前に出ないようハムケツで支えながらも前傾姿勢を維持する。それを保ったままフィニッシュで体重移動するのが難しいからこんな風に言われているんでしょ。
俺も苦手なフリーウェイト種目の筆頭に挙がるけど。
0082ミナト
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2020/11/25(水) 00:48:55.94ID:B9ivLMOK
軽い重量とはいえ小学校の時からやってたからな
難しさがよくわからない
0084ミナト
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2020/11/25(水) 00:54:55.27ID:B9ivLMOK
ボールを遠くへとばしたいと思ったら筋トレするでしょ
重い重量ではやらないけど軽い重量でも体の操作はうまくなると思うよ
0085無記無記名
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2020/11/25(水) 00:59:03.90ID:hEAfAX8m
腰痛めるだけアホがやる種目

お前らの背中なんて誰が観るねんw
0086無記無記名
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2020/11/25(水) 01:04:25.56ID:NRSAWUwi
>>85
これが部分トレステフィジーカーの見解
まあただのカモなんだけどねw
0087無記無記名
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2020/11/25(水) 01:20:12.60ID:NBEC4MUf
フィジーカーもベントローやるだろうけど、Y4ジムの人たちは下手だったな
0088無記無記名
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2020/11/25(水) 01:23:08.46ID:NRSAWUwi
状態起こして軽いのでヘコヘコやってるなw
ロニーのベントローでも一度見ろってんだよ
0089無記無記名
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2020/11/25(水) 01:29:19.79ID:lCbUcoWA
>>82,84
あ
運動音痴のミナ基地外がまた子供の頃にスポーツやってたふりしとるwww


嘘つき基地外お手っ！
0090無記無記名
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2020/11/25(水) 02:16:22.37ID:7z+ekrDm
ドリアンロウって定着してるけどドリアンのベントローは順手のしか見た事ない
0091無記無記名
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2020/11/25(水) 02:40:54.06ID:lDvy+fJp
フィルヒースは逆手推してたな
0092無記無記名
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2020/11/25(水) 02:44:22.66ID:lDvy+fJp
広背筋下部を目一杯収縮させるにゃ肘を胴体に近づける必要がある順手でそれやるとぎごちなくなるが逆手だとスムーズ
0093無記無記名
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2020/11/25(水) 07:12:38.52ID:K2JNmeQF
自分が無知なだけなのを認められないでごねた上に、
ステとか言い出しててクッソ気持ち悪い奴だな
0094無記無記名
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2020/11/25(水) 11:23:20.70ID:837fd1wL
逆手のほうがニ頭にも効くけど広背筋下部に入るし、順手だと広背筋中部と僧帽に入るってイメージで使い分けてるんだけどローイング系ってそういうもんでないの？
0095無記無記名
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2020/11/25(水) 12:49:26.20ID:uAQ6hspm
肩甲骨はしっかり広げてしっかり縮めるのが良いのか、
広げたまま固定でクイクイッとやるのが良いのか
0096無記無記名
垢版 |
2020/11/25(水) 13:08:27.95ID:MfxaPpIT
言っちゃ悪いが姿勢意地に心肺系リソース割くから効率悪いよね
「ベンチの姿勢で１時間いて」って言われても寝てるだけだけど、ベンローの姿勢で１時間いてって言われたら無理でしょ、腰痛くて
0097無記無記名
垢版 |
2020/11/25(水) 13:39:48.32ID:837fd1wL
>>95
自分はしっかりストレッチしてから収縮させるけど、固定だと腕に入りそうな気がする
0098無記無記名
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2020/11/25(水) 15:16:05.15ID:jCjVeKo1
胴長で腕短い日本人向けじゃない種目
0099無記無記名
垢版 |
2020/11/25(水) 20:03:22.93ID:3C7W2MYY
ドリアンは逆手は失敗だったって言ったらしいが。
どこで見たっけな。
0100無記無記名
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2020/11/25(水) 20:15:52.36ID:7z+ekrDm
ドリアンが二頭断裂したのって逆手が原因？
0101無記無記名
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2020/11/25(水) 20:34:32.48ID:+dLOQa3N
>>95
広げたまま固定だと肩のリアに入るはず
上体がしっかり倒れていればだけど
0102無記無記名
垢版 |
2020/11/25(水) 21:42:37.15ID:Iu4/X/3C
二頭筋断裂は逆手原因だろうな
2人で百キロだかのバーベルカールした人も断裂してたし
ベンローとは言えドリアンの重量じゃそれ以上だろ
0103無記無記名
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2020/11/25(水) 23:17:13.84ID:fmnif0eE
ドリアンは211キロのローで二頭断裂
94年かな
その後はオーバーグリップでやってた
0104無記無記名
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2020/11/25(水) 23:18:17.82ID:fmnif0eE
デッドリフトのオルタネイトグリップも逆手側の腕を断裂する
0105無記無記名
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2020/11/25(水) 23:39:26.09ID:EiI1OwVz
ストレートのバーベルをアンダーで握るのは相当無理がある
0106無記無記名
垢版 |
2020/11/25(水) 23:48:35.65ID:7z+ekrDm
ひえー
やっぱ二頭の高重量は危険なんだな
デッドのオルタネイトやバーベルカール、ワンハンドカールなんかで二頭断裂するのを集めた動画あるもんね
0107無記無記名
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2020/11/25(水) 23:59:37.04ID:i5Hctk7x
怖い話だな～。
ezバーで30キロ程度なら心配いらねえかな。
0108無記無記名
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2020/11/26(木) 00:10:13.35ID:nNjh64RJ
まあ100kgぐらいなら大丈夫やろ
よく高校の頃幼地味の100キロ超えたデブお姫様だっこしてカールしてたし
0109無記無記名
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2020/11/26(木) 00:27:43.76ID:xxiGK8Y/
二頭って思ってるより小さい筋肉だから
意外と気をつけないと危ないよな
0110無記無記名
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2020/11/26(木) 03:23:28.58ID:jUshHQIn
ベントローで200超えはヤバすぎて参考にもならんな。。。
80～90で週によって逆手順手変えてるわ
0111無記無記名
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2020/11/26(木) 05:04:04.46ID:k7689qv0
懸垂できないウエイトオンリー豚がやる種目w
0112無記無記名
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2020/11/26(木) 06:45:37.00ID:gRcEqfth
100kgが大丈夫って発想が危ないんだろ
パンプパンプって馬鹿みたいにやり過ぎるのが問題
回復追いつかなくなってパチュン！
0113無記無記名
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2020/11/26(木) 07:15:18.23ID:ZZVhF+89
ベントローで2頭が切れる心配なんてここにいる普通の人間はしなくていいだろ
ここにいる連中が扱う重量で切れるなら懸垂のネガティブでとっくに切れてる
0114無記無記名
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2020/11/26(木) 08:56:15.96ID:UYcxo4zu
ビンステーラーはゲストポーズ前のパンプアップでコンセントレーションカールを5キロでやってて二頭断裂したから重さは関係無いかもしれない

知り合いのビルダーはレッグプレスで二頭断裂した
0115無記無記名
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2020/11/26(木) 10:05:39.63ID:r09FZVRS
二頭チキンレースすぎる
0116無記無記名
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2020/11/26(木) 12:21:36.37ID:Y32dPI+N
回復が追いついてないんだろ
全く重さ関係なく二頭断裂するなら、トレーニーじゃなくてもちょいちょい断裂事故が起きてるはずだ
0117無記無記名
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2020/11/26(木) 15:36:30.06ID:U8gwuWi3
二頭ってハイレップでやってると嫌な感じの痛みでるよな
嫌な痛みでたら即やめるけど、多分やめないで続けたら断裂するんだろうな
0118無記無記名
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2020/11/26(木) 16:37:41.28ID:9tuKA4jR
ワンローのほうが好きだな
効かせれば効くけど姿勢がダルい
0119無記無記名
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2020/11/26(木) 17:14:53.29ID:h+vU0NDj
おれはバーベルの方が好きだなワンハンドよりなんつうか上手く言えんがズシンと入る片手より安定して思いっきり背中でひけるのかな
0120無記無記名
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2020/11/26(木) 18:17:09.72ID:TScWcY9D
ワンローなんて糞種目だよ
起始部が５ｃｍと離れてない対の筋肉を一方ずつ動かす時点でクソ
0121無記無記名
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2020/11/26(木) 18:41:20.77ID:2aMdMjAL
効かないから文句言ってるんだろうが
ストレッチも収縮も十分かけられるワンローがクソなわけないだろ
やったあと後背一番張る
0122無記無記名
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2020/11/26(木) 18:49:24.58ID:ozvpzZLM
ワンローやブルガリみたいな片手片足種目は楽しくないな
でもダンベルしかないならやらざる得ない
0123無記無記名
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2020/11/26(木) 19:14:05.23ID:CmcMp+AF
>>117
分かる
カーフも似たようなバーンがある
0124無記無記名
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2020/11/26(木) 20:22:05.95ID:xxiGK8Y/
ワンローって腰ぶっ壊しそうで怖い
ベントの方が安全な気がする
0125無記無記名
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2020/11/26(木) 20:22:39.68ID:k7689qv0
背中とか懸垂とマシンだけでいいよ
0126無記無記名
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2020/11/26(木) 22:15:53.94ID:3hceZqaX
効いてるのか聞いてないのかよくわからんけどこれやったあと広背筋がパンプしてるのでやってる
0127無記無記名
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2020/11/27(金) 01:31:22.38ID:5l47Bd9C
>>124
どんなやりかたすると痛めるんだ？
チート使うからじゃね？
0128無記無記名
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2020/11/27(金) 08:05:18.02ID:aq9GG4TW
ベントローいまだに効いてる気がしない、、
180cm78kg ベンチ100kg5repレベルではどのくらいの重量でやればいいんだろうか
0129無記無記名
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2020/11/27(金) 08:13:37.29ID:++hxYsgW
>>128
ベンチで計れんだろ
デッド系の数値でも難しい
0130無記無記名
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2020/11/27(金) 08:36:41.20ID:L/Qcu1CP
>>128
自分が納得する重量、フォームをやるだけ。
0131無記無記名
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2020/11/27(金) 09:12:59.81ID:5l47Bd9C
初心者卒業くらいの重量でトレやってても背中効かせれない人っているんだな
ベンチだけやってたのか？
0132無記無記名
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2020/11/27(金) 10:21:45.02ID:Ms1DEAaX
体の角度でだいぶ扱える重量変わるよね
0133無記無記名
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2020/11/27(金) 10:44:20.33ID:J8pGrdEI
扱う重量は関係ない
筋肥大させたいなら対象筋収縮させられる重量でやれば良い
重いと引いてるだけで収縮させてない
ビッグスリーは重量を追うのは楽しい
以外のトレは肥大を目的とすべき
つまりスクイーズだよ　そこにチートもすとりくとも効果が出る秘密がある
スクイーズしないチートが意味がないと言う事
0134無記無記名
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2020/11/27(金) 11:14:19.29ID:2Af8b+km
>>122
左右交互にやる種目は倍時間がかかるしな
それに、もともと利き手による筋力の左右差があるから左右均等な筋肉の発達を目指すために片方に余力があっても途中で切り上げたりするだろ？
左が８レップで限界なら右が10出来そうでも左に合わせて８でやめるみたいな
余力を残して途中で止めた感が好きになれない
0135無記無記名
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2020/11/27(金) 11:42:04.79ID:1n5QfZUz
ミリタリープレスも重量を追う種目かな？
正直三角筋前部とか意識してない。
0136無記無記名
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2020/11/27(金) 12:08:16.61ID:d5abQ2xL
>>128
対の種目なんでベンチと同等が基本上級者になるとベンローがベンチより多少強くなるってのがセオリー
0137無記無記名
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2020/11/27(金) 12:25:10.13ID:2Af8b+km
>>136
＞ベンローがベンチより多少強くなる

単純に重量比較出来ないだろ？
ベンチ100㎏5repだからベントロー100㎏とか
おれベンチ150㎏1rmだけど普段ベントロー80㎏だよ
0138無記無記名
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2020/11/27(金) 12:37:14.87ID:CuybCqz9
ここ参考にして体を深く倒したら、効くね
ハムケツで支えてるだけじゃダメだった
重量が重く感じるし疲労感もすごい
0139無記無記名
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2020/11/27(金) 14:25:24.70ID:J8pGrdEI
>>135
確か大昔のビッグスリーはベンチでは無くミリタリープレスだったはず
0140無記無記名
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2020/11/27(金) 15:26:50.95ID:zmeikLQn
ここで知ったドリアンロー昨日初めてやったら肘ぶっ壊れるかと思ったわ。200引けるのすげーな‥半分の重量でチーン
0141無記無記名
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2020/11/27(金) 17:21:42.62ID:9idEHoQR
>>137
それは流石にバランスが悪すぎる
0142無記無記名
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2020/11/27(金) 17:35:18.80ID:ps2Ygr8i
>>137
ベンロー80は1レップじゃないでしょそれにいわゆるベンチ豚みたいな人にゃ当然当てはまらないよ
まんべんなく鍛えてりゃわかるよ
0143無記無記名
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2020/11/27(金) 17:39:26.74ID:cXnu7byP
ベントローって本当にやりかたによるから、単純に重量では強さを測れんよ
80で床と並行でめっちゃストリクトにやってるかもしれんし
0144無記無記名
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2020/11/27(金) 17:51:10.58ID:weDreE7/
セット組むならベンチは90、ベントローは80だな
ベンチとかは対象部位が疲労するけど、ベントローは腰が先にくるから高重量扱える人はどうなってるんやって思うわ
0145無記無記名
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2020/11/27(金) 17:52:03.80ID:2Af8b+km
>>142
上体90度近く倒して8repかな　70㎏～80㎏でセット組んでる
小嵐の動画でサンプレイでベントロー習うやつがあるんだけどストリクトで参考になる
それまでの重量に傾倒していたやり方から基本に戻った感じ

いっとくけど俺はB豚ではないｗ
0146無記無記名
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2020/11/27(金) 17:54:03.63ID:Bu4QRLeO
ベントオーバーローほんと難しいわ
0147無記無記名
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2020/11/27(金) 18:05:36.15ID:ps2Ygr8i
>>145
じゃまぁ1rmなら100ちょいかねバランスは悪いと思うよ同量のトレしてたらそんな差出ないまぁほとんどの人がベンチの方に時間割くからそういう人多いんじゃない
ビルダーなりの扱う重量1rm換算でみりゃわかるが大体ロウのがプレスより若干強い
0148無記無記名
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2020/11/27(金) 18:21:27.70ID:2Af8b+km
>>147
上体90度なら100㎏1rm位だねきっと
ただトレ歴は長いので上体を45度位～もっと起こしてやってたときもあるのよ　挙げる重量を重くすることばかり考えてね
でも上体90度でストリクトにやれば80の8くらいってこと
広背筋には今の方が入ってる感じがするよ

上体起こしてやるのを否定するわけじゃないけどね
どっちも織り交ぜてやるのが良いよねきっと
0149無記無記名
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2020/11/27(金) 18:42:23.37ID:RSbobmDf
>>148
広背筋面積広いから角度で入る場所変わるからね狙い次第なのかなビルダー系はやっぱ逆三角形際立たせたいから上体起こし気味なのかなとは思うあとまぁ人によって筋肉の付き方違うから広背は特にtシェイプvシェイプあるからやり方は人それぞれかねぇ
0150無記無記名
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2020/11/27(金) 19:32:25.05ID:9idEHoQR
>>145
お前ただのベンチ豚やん
ペンドレイロー弱過ぎ
0151無記無記名
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2020/11/27(金) 19:34:01.68ID:UdQyN91P
ググったら逆手の方が重量持てるからドリアンは好んだらしいけど
順手より、重量もてるん？
0152無記無記名
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2020/11/27(金) 19:38:39.79ID:weDreE7/
>>151
ニ頭に入る分負荷分散されるんじゃね？
あと順手だと前腕がツラい
0153無記無記名
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2020/11/27(金) 19:51:33.39ID:J8pGrdEI
逆手は下部に入るんだろが　重量扱えるとか無いわ
腕で引くのでは無い　始動するのは背中　次に腕
そうしないと背中に負荷を入れ辛い
0154無記無記名
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2020/11/27(金) 19:52:43.61ID:LQlrsUXE
>>146
なんだ簡単じゃん！→やっぱ難しいな→やっぱ簡単じゃん！→やっぱり難しいな
これループするよね
やればやるほど奥の深さが分かる
0155無記無記名
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2020/11/27(金) 20:17:44.66ID:FLQzGZbA
バー持って直立上体の時点で広背に負荷乗せてスタポジもってくと意識しやすいぞ
0156ミナト
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2020/11/27(金) 20:19:09.64ID:HW7V7XM5
ベンローは収縮時に止めるぐらいの感覚でやったほうが良いだろ
重いのでやるとどこがターゲットかわからない種目になる
0161無記無記名
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2020/11/28(土) 16:23:22.43ID:2UjG8dSx
ロニーの220kgベントロー100回は見た
上手すぎてハゲる
0162無記無記名
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2020/11/28(土) 16:40:02.95ID:n5u5YJzf
>>160
肩甲骨周りの柔軟性すごいなー
やっぱうまい人って可動域広い
0163無記無記名
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2020/11/28(土) 17:24:15.76ID:gDQ9JA2f
脚が長いのに膝下まで下ろしてから引く
これはカッコいい
0164無記無記名
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2020/11/28(土) 17:38:27.06ID:d25Owx6z
今日はワンローのかわりにベントローやろかな
0165無記無記名
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2020/11/28(土) 18:19:10.06ID:oqzI6QXo
>>161
いつまでそんなステロイダーに感心してんだよ
アホかとw
0166無記無記名
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2020/11/28(土) 18:36:11.11ID:PFqwWiyO
やっぱでかい奴は決まってフォーム綺麗だよなめちゃめちゃ効いてそうってのが見て分かる
0167無記無記名
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2020/11/28(土) 19:01:07.94ID:AA/IXNYp
デカくても脂肪が多いやつはパーシャルだよね
0168無記無記名
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2020/11/28(土) 21:48:30.26ID:SILQPYe9
ポンド国のプレート45lbsで20.4kgなの納得いかないんだけどもうちょっと協調できただろ
0169無記無記名
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2020/11/28(土) 21:54:45.68ID:BdwkMw6W
ジムのマシーンやダンベルでポンド表記があるのはウザい
0170無記無記名
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2020/11/28(土) 23:04:43.04ID:gG6wedy0
フォームも難しいけどキツさもダンチだわ
毎レップ必ず呻き声でるのこの種目くらいや
0171無記無記名
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2020/11/29(日) 07:39:00.07ID:Cui/L+o4
やってる時はきついけど、疲労度ではハーフデッド高回数の方が上だな
0172無記無記名
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2020/11/29(日) 09:21:26.74ID:7Hoi7rrb
どうやっても腕が先に疲れてしまうんだが
根本的に腕の筋力が足りなさすぎるってことかなあ
0173無記無記名
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2020/11/29(日) 10:59:16.55ID:L1PZbEtr
>>172
ベントローは高重量でまして効かせるならリストストラップかパワーグリップは必須じゃないか？
つけてから全然効き方変わったよ
0176無記無記名
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2020/11/29(日) 13:17:48.11ID:4tvvHKEr
こう見るとハニーランボットがコーチについてたハディとフィルはアンダーグリップだな
0177無記無記名
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2020/11/29(日) 13:42:03.94ID:whtb+BK1
>>175
お前まだステロイダーに感化されてるのか？　
0178無記無記名
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2020/11/29(日) 14:12:55.32ID:MID0yW0A
>>177
ナッティーの雑魚は黙っとれ
0179無記無記名
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2020/11/29(日) 16:13:58.10ID:pDx3gklB
ロイダーになろうと思ってたけど最近もういいかなと思うようになってきている
俺にかつをいれてくれ
0180無記無記名
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2020/11/29(日) 17:25:07.09ID:WusU/Nbx
上半身を床と平行まで倒すベントオーバー姿勢が作れないならステロイド使っても無駄
才能が無い
0181無記無記名
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2020/11/29(日) 17:56:41.85ID:GQ6MhG9H
上体が床と平行な姿勢を作る意味なくね
多少立て気味でやるもんだろ
0182無記無記名
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2020/11/29(日) 18:42:29.36ID:TXyocmsa
はむけつの柔軟性ないと80度位で背中曲がるし柔軟大切だね。昭和生まれの私、部活で酢を飲まされたのを思い出します
0183無記無記名
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2020/11/29(日) 20:25:03.40ID:WusU/Nbx
ロニーもフレックスも前後開脚できるしね
ドリアンもInstagram見たら最近ピラティスやってるらしくハムが凄く柔らかかった
0184無記無記名
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2020/12/02(水) 10:30:28.32ID:SFQUR+Or
フリーやるのめんどいんだけどベントオーバーってマシンのローイングで代用できる？
0185無記無記名
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2020/12/02(水) 10:46:57.73ID:qhsqPQb4
フリーやるのがめんどいレベルの目標だったら代用できるよ
0186無記無記名
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2020/12/02(水) 10:55:17.94ID:SFQUR+Or
じゃマシンでいいや
フリーは時間かかるし待つしで筋トレはマシンで完結させたいんだわ
0187無記無記名
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2020/12/04(金) 01:22:19.72ID:xjfCvcob
今日もベントオーバーロー色々試したけど全然だめだったわ
ほんとむずい
0189無記無記名
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2020/12/04(金) 06:48:34.59ID:50JZiY0J
大抵のやつは自分を過信して重く設定しすぎ
0190無記無記名
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2020/12/04(金) 06:53:23.87ID:F3+OsTbH
効かない効かない星人は効かせたいとか言うわりに重すぎる
0191無記無記名
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2020/12/04(金) 06:54:05.68ID:F3+OsTbH
それとも筋量が少なすぎるだけ
0192無記無記名
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2020/12/04(金) 07:10:00.56ID:1U76pki8
20kgでやってますが効きませんな
0193無記無記名
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2020/12/04(金) 07:15:39.97ID:eQ6eezJY
脇の裏あたりによく効く感じなんだが合ってる？
下部の方はワンハンドローイング でやった方が効く感じがするが背中の角度の問題なのかな
0194無記無記名
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2020/12/04(金) 11:23:01.45ID:ljpDGVi+
軽すぎても効かんし重すぎても効かせられないよな
6repくらいしか出来ないやつだと疲労と腰が先に来てしまう
個人的には15repくらいできる重さが1番バランスいいわ
0195無記無記名
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2020/12/04(金) 18:44:55.12ID:WSK+/wLT
やっぱ糞トレだこれ
どう考えても姿勢維持に身体的リソース使い過ぎ
0196無記無記名
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2020/12/04(金) 18:47:43.33ID:WmDETIUI
ちょっと重めで適当にチーティングしながらでも後で広背筋がパンプしてるから良いトレーニングだぞ
やってる最中はどこに効いてるかわからんけど
0197無記無記名
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2020/12/04(金) 23:02:52.03ID:bq7ZIscB
ロニーの動画100回みて1000回やればわかるかも
ど素人さんとか初っ端からステにランナウェイした人だろうけど
0199無記無記名
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2020/12/05(土) 00:27:14.58ID:E1F290fO
本当に糞トレだったらチャンピオンビルダーがやるわけないだろ
腰が痛いとか、姿勢維持できない人はベントオーバー姿勢の作り方を間違えてる
正しいベントオーバー姿勢が作れたら腰はあんまり疲れないんだよ
0200無記無記名
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2020/12/05(土) 00:36:35.92ID:NcOGCZKx
正しい姿勢が腰に負担かかる姿勢なんだがな笑
0201無記無記名
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2020/12/05(土) 00:51:43.30ID:E1F290fO
>>200
違う
本物の正しい姿勢がわかってない
0202無記無記名
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2020/12/05(土) 01:01:09.06ID:064hrhLr
>>201
画像上げてから語れ
0203無記無記名
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2020/12/05(土) 01:04:13.00ID:kYpE67ts
チャンピオンがやってたからいいものとは限らんよ
0204無記無記名
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2020/12/05(土) 01:13:16.15ID:4WZFoHUp
>>200
極度のうんちか初心者さんか初っ端からステに逃げたランナウェイさんが言いそう
0206無記無記名
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2020/12/05(土) 01:22:32.97ID:XlNR+MQV
プッ
0209無記無記名
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2020/12/05(土) 07:54:15.07ID:HbXg3dY5
ベントローで腰に負担かかると思ったことないな
0210無記無記名
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2020/12/05(土) 09:23:39.81ID:QGQn3DXF
アジカワはスミスでやってたような
0211無記無記名
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2020/12/05(土) 10:35:29.48ID:/UKyTQ4u
ベントローはいいトレーニングだし背中の日は絶対やるけど腰は痛いぞ

正しい姿勢でーとかいうやつは体の構造はみんな違うという前提にたったほうがいい
0212無記無記名
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2020/12/05(土) 11:08:35.51ID:j0myyZGb
腰に負担かかってる人は少し自分なりにフォーム変えて重量下げなよ
0213無記無記名
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2020/12/05(土) 14:26:12.72ID:VnXG6LH7
自信のないやつはロープーリーでベントロウやりゃいい
バーベルより安全だろ
0214無記無記名
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2020/12/05(土) 16:47:31.65ID:sUSvq/vA
ベントローで腰が痛いならデッドで腰を鍛えろとしか ・・・
筋肉は連動して居る
ベンチプレスで三頭力肩が痛くなるとは両筋が扱ってる重量のレベルにないという事
（大胸筋はレベルにある）
デッドでカーフが痛いなら扱ってる重量にカーフが着いて行ってないということ
全てはそういう事なんだ
つまり雑魚はバカだから雑魚という事
弱いから痛い　痛い部位も鍛えろ
0215無記無記名
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2020/12/05(土) 17:37:11.78ID:WmY/bbuf
ベンロー、デッドの腰に来ない姿勢維持には、足の日にグッドモーニングするといいよ
0216無記無記名
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2020/12/05(土) 18:24:49.61ID:YqRfh+IW
そもそも脚やってないチキン野郎ができる種目じゃないのかもな
0217無記無記名
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2020/12/05(土) 18:31:46.41ID:QCS/MNJP
今日60くらいでやろうかな
50レップくらい
0218無記無記名
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2020/12/05(土) 18:53:55.70ID:QCS/MNJP
脚とか言ってるやつ
フルボトムいがい認めねーぞ
0219無記無記名
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2020/12/05(土) 19:22:50.22ID:apR5Mdst
足首かたくてフルボ無理バットウインクならないギリまで色々やったが柔軟性変わらんし無理一度バットウインク無視してしゃがみ続けたら腰痛めた
0220無記無記名
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2020/12/05(土) 19:27:20.09ID:G+hz7KmE
>>217
60ってバーベルアームカールのアップ重量だろ
小学生か？
0221無記無記名
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2020/12/05(土) 20:08:31.91ID:QCS/MNJP
>>220
普段やらないからてきとうに言っただけ
なんキロがてきせいかまったくわからない
なんキロでやるの？
0222無記無記名
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2020/12/05(土) 20:10:19.81ID:QCS/MNJP
よくみたら60でアームカールのアップ重量とかウ板らしい人に久しぶりに会えて嬉しいぜ
0223無記無記名
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2020/12/05(土) 20:59:34.72ID:/b2JhIF+
60とかサイドレイズのアップ重量だろ
0224無記無記名
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2020/12/05(土) 21:10:49.57ID:G47i8oh8
俺は60でダンベルシャドーするけど？
0225無記無記名
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2020/12/05(土) 21:29:19.79ID:j0myyZGb
>>221
最低でも140
140できないやつは中学生レベルの筋力だからな
0226無記無記名
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2020/12/05(土) 21:36:57.58ID:NJdxI5SO
じゃあ俺は220kg12レップスで
0227無記無記名
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2020/12/05(土) 21:38:34.23ID:kYpE67ts
ロニコーが160くらいでやってなかったっけ
反動付けまくってるやつ
0229無記無記名
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2020/12/05(土) 21:52:39.68ID:Tkt35ZVs
ロニコーのベントローか？
0230無記無記名
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2020/12/05(土) 22:18:19.88ID:V7kUHr7h
木澤がバーベルカール75キロで本番セットしてたな。
0231無記無記名
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2020/12/06(日) 06:46:00.38ID:qiA6vCgi
>>225
140は多分姿勢崩してチート使っても数レップしかできないと思うからできるように頑張るわ
0233無記無記名
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2020/12/06(日) 15:50:39.24ID:2EO4TJWx
140って片手だよね
0235無記無記名
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2020/12/06(日) 16:52:48.59ID:qiA6vCgi
でもポンドなら俺でも余裕でひいてるしキロなのか
0236無記無記名
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2020/12/06(日) 17:15:36.86ID:c2HVwUb6
>>235
出来もしないことを言うアホの相手したらあかんで
0237無記無記名
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2020/12/06(日) 18:22:00.52ID:TybYKpRq
ベンローなんてやらずにシールローの斜めと平行をやればええだけ
0238無記無記名
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2020/12/06(日) 19:26:55.81ID:zIucc9Ut
>>237
まあそうやよな
これやらずに「中腰で上体を斜めに倒した姿勢をキープする意味はなんですか？」って聞かれても答えられんやろ、ベンロー派は
広背筋含めた肩関節近傍の筋肉がメインターゲットなのに、レップ中に脊柱起立筋群とハム、殿筋群にスタティックな筋刺激を与える意味ある？
0239ミナト
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2020/12/06(日) 19:28:30.24ID:hcPUNVya
そうやよなってどこの田舎の方言だよ
0240ミナト
垢版 |
2020/12/06(日) 19:32:30.35ID:hcPUNVya
ベンローってのはスポーツ競技やってる人はやればいい
238のようにボディビル系は好きにしろって感じ
0242無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 19:44:34.32ID:lqoUEAQu
ミナキチおまえは黙ってお手してろ

お手っ！
0243無記無記名
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2020/12/06(日) 19:48:58.90ID:wkAFp64s
これ筋トレ始めたころ全く背中効かなくて糞と思ってたけど、上級よりの中級者の今めちゃくちゃ効くわ
これ効かすために別の部位の強化が必要なんだろうな
0245ミナト
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2020/12/06(日) 19:53:06.03ID:hcPUNVya
体幹をかためただけで余裕がなくなる奴は難しい
アブローラーでもスタートポジションに入っただけで三頭が余裕なくなる奴がいる
0246無記無記名
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2020/12/06(日) 19:55:51.73ID:rZExPwtD
…と立ちコロ０回のアホルンペンであったw


なお
懸垂も０回のトレーニングエアプおじさんの職業は乞食

なお
懸垂も０回のトレーニングエアプおじさんの職業は乞食

大切な事なので２回言いました～！(^o^)
0247無記無記名
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2020/12/06(日) 19:58:23.46ID:rZExPwtD
>>234
誤変換やないんか？
例え方言だったとしてもウザイ絡みすんなよ馬鹿アスペ！


馬鹿アスペお手っ！
0248無記無記名
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2020/12/06(日) 20:27:16.75ID:rZExPwtD
ところでミナチワワは今日も自分の呼称である「チワワ」を連呼するんか？

するならするでなる早で頼むわ！(^o^)


ゴミ中年お手っ！
0250無記無記名
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2020/12/06(日) 20:59:30.50ID:rZExPwtD
>>249
ワイは「ミナト」という基地外の調教師です！(^o^)
よく分かりませんがワイに敵意を示さない方なら宜しくお願いしますm(__)m

因みに下記がミナトの調教メニューです！
↓

【馬鹿アスペ調教６点セット】

幾ら犬を調教しても鳥のように空を飛ばす事は不可能です…
同じように幾ら基地外を調教してもマトモな事をさせるのは不可能です

よって基地外ミナトには下記の基地外行為を止め処なくやらせる調教をしています！
↓

１)「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おう」旨連呼
２)「ミナトさんに嫉妬」旨連呼
３)馬鹿などの煽りや煽ってからの卑怯行為
４)シェパ兄のコピペ貼り
５)知ったかぶりのゴミレス垂れ流し
６)反論できずに「自己紹介」、「意味不明」旨連呼


注１)他にマトモな行動が出来る可能性を見い出す為に「お手」の調教も行っていますが知能が低過ぎて１年にもなるのに覚えられていません

注２)躾として「何のプロ」なのか虚言癖への尋問を行っています
0251無記無記名
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2020/12/06(日) 21:05:19.60ID:q5+oW/qm
ベントローなんてどうやっても効くのに効かせられない奴って広背筋の面積1ミリも無いの？
0252ミナト
垢版 |
2020/12/06(日) 21:11:31.13ID:hcPUNVya
結論出てるのにいつまでも同じ書き込みしてる奴は脳みそが1ミリもない
0253無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 21:16:32.10ID:qiA6vCgi
>>250
わるいけど俺グーとはウ板ともだちなんだわ
0254無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 21:17:04.85ID:qiA6vCgi
グーってミナトのことな
0255無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 21:21:39.56ID:O+7K9INK
効く感覚を身につけるまではカトちゃんの動画見まくってエアでひたすら練習してたわ
0256無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 21:44:29.34ID:rZExPwtD
>>252
お前脳みそ０やないか！wwwww
AHAHA


アホルンペンお手っ！
0257無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 21:45:08.91ID:qiA6vCgi
なんか俺の場合は懸垂とか効かせれるようになるころに背中のトレーニングどこの部位も効かせれるようになった感じ
普段やらないトレも2.3回まわせば馴染んでくる
0258無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 21:45:09.05ID:rZExPwtD
>>253
何でミナ基地外がグーなんや？
教えてくんろ(^o^)
0259ミナト
垢版 |
2020/12/06(日) 21:45:26.74ID:hcPUNVya
>>254
何言ってるのかと思って見てみたら
NGコピペにレスしてるから連鎖あぼーん
0260無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 21:45:57.67ID:rZExPwtD
因みにミナ基地外と友達でもな～んも悪く無いんやで！(^o^)
0261無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 21:46:16.50ID:qiA6vCgi
>>258
前名前欄になんか貼っててはじめがgだったからかな
俺だけだよその呼び方は
0262無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 21:47:12.28ID:rZExPwtD
>>259
お前アホ過ぎて見れたとしても理解出来ないやんけwwwwww


アホルンペンお手っ！
0263無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 21:47:22.31ID:qiA6vCgi
>>260
マジ？嬉しい
よろしくね
たいていウ板の住人はレスで見分けがつくからw
0264無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 21:47:57.45ID:rZExPwtD
>>261
そーなんだ！
教えてくれて有難うm(__)m
0265無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 21:49:14.03ID:qiA6vCgi
いいんだよ
ともだちなんだから
0266無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 21:53:56.24ID:rZExPwtD
>>263
ワイは住人って程では無いんよ…
極々普通のミナト調教師なんやで！(^o^)

他にもミナトを調教してる皆さんは多数居るけどワイはまだ調教歴が短いんや…
だからミナ基地外に避けられがち…

>>265
有難う！
ミナ基地外が来た時ぐらいしかレスしないけどその時は宜しくね！


お～い！
アホルンペン～！
そんな訳でダ板のいつもの場所で遊びま～ちょ！(^o^)

アホルンペンお手っ！
0267無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 22:43:27.98ID:kJ+dO0VH
>>261
ああ 名前欄にアフィリエイトリンク貼って乞食してたな

キモ絡みしても結局誰にも相手にされなくてひっそり消してたけどwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
0268無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 22:49:07.81ID:v2zUjxm/
雑魚のお前らのために山岸プロがベントローの動画出してくれたぞ
正座して見ろ雑魚ども
0269無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 22:51:20.74ID:JYt96ZvO
ずっと膝からしゃがんでたわ
ヒデさんくす
0270無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 22:51:26.61ID:wo8dXHD6
ナチュラル以外は信用しないもん！！
お薬プロ軍団は見ないもん！！
0271無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 22:57:24.49ID:vOYdHOcV
>>270
動画やSNSからの情報入手は諦めたほうがいいな
0272無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 23:03:12.89ID:8JSGt58K
山岸のフォーム前傾し過ぎじゃね
0273無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 23:37:41.52ID:KA8SHT8E
ギッサンナチュラルトレーニング歴も長いからね
でかくしたいなら今のすぐステユーチューバーのヘコヘコベントローもどきは真似しないであれを参考にして
そこで生じる問題をロニーの動画で解決して
0274無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 23:40:04.48ID:KA8SHT8E
今パーソナルトレーナーって言うど素人詐欺師が日本にいっぱいいるからね
あいつらヘンテコなトレーニング教えて高い金取ってるんやろ
それなけりゃわかりやすく解説するんだが
0275無記無記名
垢版 |
2020/12/06(日) 23:40:32.03ID:vOYdHOcV
というかナチュラルでもユーザーでもフォームやコツ自体は大きく変わらんやろ
もちろん骨格でベストは個人差あるけどさ

ユーザーとの最大の違いはセットの組み方じゃないか？
0276ミナト
垢版 |
2020/12/06(日) 23:59:14.50ID:hcPUNVya
前傾深くしないと可動域狭くなるからな
0277無記無記名
垢版 |
2020/12/07(月) 00:32:46.40ID:6lhRLaya
>>276
また当たり前の事を知ったかしとるわ馬鹿アスペwww
知ったかぶりしないと死ぬ病気か？あん？


前頭葉ぶっ壊れおじちゃんお手っ！
0278ミナト
垢版 |
2020/12/07(月) 00:44:40.21ID:aqhTys0W
当たり前のことを知らないのがらくッペおじさん
0280無記無記名
垢版 |
2020/12/07(月) 10:36:00.32ID:mHNjAo2/
>>278
ワイはラクッペやないけどコレの事か？
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html
0281無記無記名
垢版 |
2020/12/07(月) 13:05:20.06ID:D3Xn3pb3
>>239
雑魚
お前みたいなヘリウム野郎と違って普通のトレーニーはスクワット、デッド、クイックリフトでハムケツ、腰回り、起立筋は十分に刺激入って鍛えられてんだよ
その上ベンローなんてやる必要0
分かるかヘリウムガス？
0283無記無記名
垢版 |
2020/12/07(月) 15:15:50.55ID:yZLbHVXw
6畳筋トレタカさえみたいなエキスパートでも出来ない種目は思い切ってステロ
0284無記無記名
垢版 |
2020/12/07(月) 15:46:56.79ID:Leo3ZK52
畳糞雑魚
おまえは糞信者
0285無記無記名
垢版 |
2020/12/07(月) 16:12:20.42ID:nZSRuTtO
ベントロー非必須種目ってのは前からウ板の常識だよな
0286無記無記名
垢版 |
2020/12/07(月) 17:24:34.69ID:D3Xn3pb3
>>285
お前がもしスクワット、デッド、クイックリフトやって無いならな
0287無記無記名
垢版 |
2020/12/07(月) 17:29:35.25ID:D3Xn3pb3
スクワット、デッド、クイックリフトやってたらベンローなんてやらなくなる

そこでシールロー
ベンローやペンドレイローで鍛えたい狙いが上記の種目と関係なくできるようになるからだ
これが俺が推進してるシールロー革命
0288無記無記名
垢版 |
2020/12/07(月) 19:24:07.89ID:nZSRuTtO
>>286
よくみろよ
必要ないってかいてあるんだぜ
0289無記無記名
垢版 |
2020/12/07(月) 19:27:43.50ID:D3Xn3pb3
>>288
そんなん見てる上だが？意味分からんのか？
0290無記無記名
垢版 |
2020/12/07(月) 19:28:53.12ID:nZSRuTtO
俺はワンロー派なんだけど
0291無記無記名
垢版 |
2020/12/07(月) 19:32:37.34ID:nZSRuTtO
というかシーデットローでもベントローでもシールローでもなんでもやれば効くからなんでもいいわ
個人的にワンローが好きなだけ
0292無記無記名
垢版 |
2020/12/07(月) 22:16:29.63ID:rc93vp8k
一番いらない種目はアップライトロウだと思う
0294無記無記名
垢版 |
2020/12/07(月) 22:35:27.64ID:vgi+9cvX
アップライトローはすべての整形外科医が禁忌に指定してる魔のトレーニングだからな
0295無記無記名
垢版 |
2020/12/08(火) 13:31:38.45ID:KTpC6uso
アップライトローはマジに要らないな。ベテランでもチーティング使わないと肩に入らないし、危険なだけだよ
0296無記無記名
垢版 |
2020/12/08(火) 14:20:16.89ID:52HNkdFj
>>290
ワンロー効いてる気がせんのやけどなんかコツあるんか？
結局背中は懸垂オンリーや
0297無記無記名
垢版 |
2020/12/08(火) 14:38:18.41ID:RVR5tjh6
スミスマシンのベントローはたまにやるけど効く
0298無記無記名
垢版 |
2020/12/08(火) 14:50:06.85ID:26sRsRZ5
>>296
なれだからよくわかんないけど下げきることかな
あと俺はハイレップ気味でくんでる
懸垂で効かせれるならなれだと思う
0299無記無記名
垢版 |
2020/12/08(火) 15:00:57.12ID:c7RePQA9
ロー系は全部いかに肩甲骨周りを軟らかくしてストレッチできるかじゃないか？

シーテッドローが一番感覚的には分かりやすい
0300無記無記名
垢版 |
2020/12/08(火) 15:02:54.92ID:26sRsRZ5
俺の場合いがいとシーローは最後にフォーム掴んだ種目
グリップいろいろ使ってみたけどなんか個人的にあわなかった
0301無記無記名
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2020/12/08(火) 15:12:09.82ID:MDNYIorF
>>296
とりあえず背中はストレッチ重視
ストレッチすれば勝手に収縮する
きっちり伸ばしたとこから肘を引けばちゃんと出来るはず
中途半端な可動域だと二頭使うことになる
0302無記無記名
垢版 |
2020/12/08(火) 15:16:11.26ID:SKMuAdDS
昨日はじめてアンダーグリップでやったみたんだけど、順手よりの広背筋バチバチ入るのわかったわ
0303無記無記名
垢版 |
2020/12/08(火) 15:35:52.75ID:9g8miGsk
逆手いいのか、やってみよう。今までは腰が怖くて前傾姿勢が浅すぎたみたい。効いてる感じがしなかった。正しいフォームに修正してもらったら重量がグンと下がったwベルトは必須かな。。
自分はワンハンドが大の苦手。
0304無記無記名
垢版 |
2020/12/08(火) 17:53:54.09ID:j8rlInGL
腰云々はね、ロニーの動画に答えはある
中級以上は見た方がいい
うんちだとちと難しいかもしれんけど
0305無記無記名
垢版 |
2020/12/08(火) 19:02:09.56ID:EmCxnxQl
鈴木雅はYouTubeでワンハンドローはベンチを少しインクライン気味をおすすめしてたね
0306無記無記名
垢版 |
2020/12/08(火) 19:02:43.99ID:Z5TAeb40
軽くインクラインにしたベンチに手をつくって意味です
0307無記無記名
垢版 |
2020/12/08(火) 20:58:09.44ID:naAIUM+j
ひざつかないと腰にくるおれ
0308無記無記名
垢版 |
2020/12/09(水) 02:54:12.60ID:83pXi9dB
>>306
彼は短いからそれでもしっかりストレッチ取れるのだろう
個人差があるので万人向けに言うことではないな
0309無記無記名
垢版 |
2020/12/10(木) 10:03:24.64ID:KI082eCv
こんなのろくなマシンのない時代の効率悪い原始的トレーニングだろ
0310無記無記名
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2020/12/10(木) 11:31:03.61ID:vIIfIDRo
今日重量下げてやってみるか
ベントオーバーローの感覚早く掴みたいわ
0311無記無記名
垢版 |
2020/12/10(木) 13:01:32.51ID:y7xkjyKL
ベントローよりTバーやった方がいいよ
0312無記無記名
垢版 |
2020/12/10(木) 13:02:25.12ID:ppphBuHZ
エアでやるのが一番感覚掴むのに役立ったわ
カトちゃんがベントオーバーの利かせ方でいろいろ動画出してる
0313無記無記名
垢版 |
2020/12/10(木) 13:16:28.87ID:zWXZIvVE
ちゃんと背中に効かせる為にある程度、身体が出来てないと全身力んでどこ鍛えてるのかわからなくなる種目だよね
0314無記無記名
垢版 |
2020/12/10(木) 13:24:08.85ID:ymU6+mNE
また雑魚がしょうもないスレ立てたんかw
0315無記無記名
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2020/12/10(木) 13:55:42.73ID:3LXaN8qH
ダンベルの方が効かせにくい
0316無記無記名
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2020/12/10(木) 18:17:26.75ID:MRlLPHRR
ベントローって肩甲骨寄せること意識しすぎて筋肉より骨が痛くなる気がする
0317無記無記名
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2020/12/10(木) 19:52:57.45ID:xih6kKfm
>>313
ベントローちゃんとやる近道はスクワットかデッドちゃんとやる事だよね
0318無記無記名
垢版 |
2020/12/10(木) 20:25:18.31ID:mi1Bko5y
ベントオーバーローは　ロニコーのせいで　早いテンポ出番やる奴が多過ぎる
そんなテンポで挙げて筋肥大する訳無いだろ
あれは撮影用のトレだって気付け雑魚ども
0319無記無記名
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2020/12/10(木) 20:38:16.92ID:gcTWrpOy
オリンピアクラスのビルダーはリズミカルにレップ繰り返す人が多い
0320無記無記名
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2020/12/10(木) 20:43:12.14ID:Ku0Bt7Of
リープリは素手ストリクトスローでやってたな
0321無記無記名
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2020/12/10(木) 20:45:09.53ID:sUxcq3Hw
この種目、みんな当たり前のようにチーティングしてるけどいいの？
みんな腰どころか膝まで使ってるし
ストリクトとかトップで２秒絞り込んで中背部にスタティックな刺激を与えるとか基本の概念がぶっ飛んでるよね
つまりクソ種目
0322無記無記名
垢版 |
2020/12/10(木) 21:02:53.95ID:sYp5kp8e
みんな色々試してそれぞれのやり方に辿り着くんだよなぁ
0323無記無記名
垢版 |
2020/12/10(木) 21:33:38.86ID:gcTWrpOy
トップで2秒しぼりこむのが基本の概念じゃないんだが
0324無記無記名
垢版 |
2020/12/10(木) 21:58:45.67ID:TxcKYVMx
そんなストリクトにやるとすると重量下げなきゃあ
0325ミナト
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2020/12/10(木) 22:16:35.61ID:zSVocCoD
可動域重視の軽い重量の場合は収縮時に背骨を反らせる
肩甲骨をうまく動かしたい派なので可動域にはこだわるよ
0326無記無記名
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2020/12/10(木) 22:18:52.18ID:xalB4S9H
…とジムにも通えてないのに嘘をつくトレーニングエアプおじさんであったw
0327無記無記名
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2020/12/10(木) 22:20:12.42ID:xalB4S9H
なお
ミナ基地外は自宅トレーニーで主に使用する器具は100均トレーニンググッズwww

トレーニングの真似事をしてトレーニングやった気になってるアホ中年で～す！(^o^)
0328ミナト
垢版 |
2020/12/10(木) 22:32:02.29ID:zSVocCoD
ミナトさんに嫉妬してるこのバカは反ることによって肩甲骨の可動域が広がること知らないだろうしね
0329無記無記名
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2020/12/10(木) 22:46:03.13ID:En/GsSTl
ミナキチチワワは豚小屋に帰れ
お手っ！
0331ミナト
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2020/12/10(木) 23:00:50.92ID:zSVocCoD
やはりチワワは理解出来なかったか
反るのは腰でなく胸椎のあたりな

ちなみにミナトさんは綺麗なS字カーブ
だから腰痛持ちでないんだと思う
0332無記無記名
垢版 |
2020/12/10(木) 23:03:10.79ID:kwJS6dM1
現実を理解できない自己愛チワワ君が見たくない画像貼りますねえ

お腹ぽっこり反り腰デブといえばこいつ！wwwwwwww

tps://i.imgur.com/iPjsYS1.png

https://i.imgur.com/J6NGAAE.jpg
0333無記無記名
垢版 |
2020/12/10(木) 23:04:33.08ID:z+oRqH2p
綺麗な反り腰だなあ 歪んだ姿勢の手本だ
0334無記無記名
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2020/12/10(木) 23:36:52.37ID:xalB4S9H
>>332の画像…
ワイもそれをミナ基地外やと思っとった時期があった…

でもそんなひん曲がった奇形の画像を本人が晒すわけ無いやろ？

因みにミナ基地外は頭がひん曲がっとるらしいねwwwwwwww


頭ひん曲がりおじさんお手っ！
0335無記無記名
垢版 |
2020/12/10(木) 23:39:28.11ID:xalB4S9H
しっかしまぁ…
見れば見るほど反り腰以外には何も目につく箇所が無い普通の身体やなぁ…

見事な「くの字」の下腹ポッコリやんけwwwwwwww

ミナ基地外に晒されたこの人カワイソス…


ホモルンペンお手っ！
0336無記無記名
垢版 |
2020/12/10(木) 23:48:51.36ID:xalB4S9H
>>328
ジムにも通えずに100均トレーニンググッズでトレーニングの真似事しとるだけの知ったかぶりルンペン苛々しとるねwwwww

こんな馬鹿には嫉妬しませんが何か？
AHAHA
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>280参照
0337ミナト
垢版 |
2020/12/10(木) 23:57:24.91ID:zSVocCoD
S字カーブを間違えて反り腰と書いてしまって引っ込みがつかなくなったチワワ君

いつもミナトさにボコられてるね
0338無記無記名
垢版 |
2020/12/10(木) 23:58:35.69ID:xalB4S9H
…と反り腰すら理解出来ないアホルンペンであったw
0339無記無記名
垢版 |
2020/12/10(木) 23:59:50.56ID:xalB4S9H
お～い！
前頭葉ぶっ壊れおじさ～ん！

お前だと100%証明出来る画像はよ見せてくれんかのう？

画像すら晒せないチワワと呼ばれたままでええんか？


ミナチワワお手っ！
0340無記無記名
垢版 |
2020/12/11(金) 00:01:12.39ID:RP4tidIz
>>332のどこの誰かすら分からない反り腰の人の画像は可哀想だから晒すの止めてあげたら？

奇形の人を晒すの良くないと思う…


基地外中年お手っ！
0341ミナと
垢版 |
2020/12/11(金) 00:01:17.90ID:kddW4U+i
>>337
いつもボコられ逃走してるアホチワワ
0342無記無記名
垢版 |
2020/12/11(金) 00:04:03.97ID:RP4tidIz
そうそう！
ミナチワワ～！

一時は一日に300～1000レスもしてたというミナチワワが最近は数レスしかしなくなったのって…
やっぱりボコられまくったからなん？

レス数激減の理由を書いてご覧


ホモチワワお手っ！
0345無記無記名
垢版 |
2020/12/11(金) 00:13:19.82ID:RP4tidIz
因みに…
最近の研究によるとミナトに生まれるというのは普通の人に比べておおよそ60年のハンディキャップが有るらしいで！

新内閣ではミナトに生まれた時点で障害者認定する法案も検討してるとかして無いとからしいんや！
ミナ基地外良かったね！(^o^)


ミナ基地外お手っ！
0346ミナト
垢版 |
2020/12/11(金) 00:21:32.86ID:2z7t7Q8d
画像すら晒せないチワワ君はまた発狂したのかｗ

すぐ発狂するよね
0347無記無記名
垢版 |
2020/12/11(金) 00:37:41.24ID:RP4tidIz
>>346
うんうん！
良かったね！

「画像すら晒せないチワワ＝ミナト」

ミナチワワは画像すら晒せないチワワと呼ばれたままでええんか？


ミナチワワお手っ！
0348無記無記名
垢版 |
2020/12/11(金) 00:38:10.37ID:RP4tidIz
そうそう！
ミナチワワ～！

一時は一日に300～1000レスもしてたというミナチワワが最近は数レスしかしなくなったのって…
やっぱりボコられまくったからなん？

レス数激減の理由を書いてご覧


ホモチワワお手っ！
0349無記無記名
垢版 |
2020/12/11(金) 00:39:54.42ID:RP4tidIz
今日も5chに繋がれた基地外(ミナト)をおちょくって発狂させて楽しいで～す！

このアホ中年を死ぬ迄鎖で繋いでテンプレとコピペで玩具にし続ける事を誓いま～す！(^o^)


ルンペンのミナトちゃん宜しくね♪
0350無記無記名
垢版 |
2020/12/11(金) 08:47:42.24ID:LBCVh3Ee
自己愛人格障害者独身中年ミナトが発狂しててワロタ

また貼っとこ
現実を理解できない自己愛チワワ君が見たくない画像貼りますねえ

お腹ぽっこり反り腰デブといえばこいつ！wwwwwwww

tps://i.imgur.com/iPjsYS1.png

https://i.imgur.com/J6NGAAE.jpg
0351シェパード
垢版 |
2020/12/11(金) 11:11:19.10ID:YFQSiSS9
今年もお年玉の時期が近づいてきましたね。
乞食に前澤お年玉が今年こそは当たりますように
0352シェパード
垢版 |
2020/12/11(金) 11:13:01.24ID:YFQSiSS9
な～乞食～

お前が３時間もウキウキ通話した愛しのマルチーズなんだけど、、旭川病院クラスターで悩んでるかもしれないぞ？？

電話して慰めてあげたらどうだ？話始めの最初からウキウキはやめろよw
0353無記無記名
垢版 |
2020/12/11(金) 18:16:27.54ID:/NiTIptv
東京 新型コロナ 2番目に多い595人感染確認
65歳超は最多107人
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201211/k10012758621000.html

年代別では、
▽10歳未満が18人、
▽10代が26人、
▽20代が159人、
▽30代が105人、
▽40代が91人、
▽50代が70人、
▽60代が43人、
▽70代が41人、
▽80代が28人、
▽90代が14人です。

65歳以上の高齢者は107人でこれまでで最も多くなりました。

これで都内で感染が確認されたのは合わせて4万6124人になりました。
0354無記無記名
垢版 |
2020/12/12(土) 17:20:40.41ID:E4Y+rIAq
>>304
お前まだそんなステロイダーに憧れて参考にしてるのかよ
馬鹿を通り越して惨めだな
0355無記無記名
垢版 |
2020/12/12(土) 19:41:44.73ID:6CIhxuJd
ロニーも最近のステロイド抜けた姿は普通のオッサンだからな

ステロイドって凄いね
0356無記無記名
垢版 |
2020/12/12(土) 20:54:24.22ID:9uJhcaIM
お薬入れるだけで何もしてないのにトレーニングしてる人間の6倍だか筋肉つくからね
同じトレーニングしてもナチュラルなんか相手にならんよ
0357無記無記名
垢版 |
2020/12/12(土) 21:57:28.58ID:O/+AUCFZ
>>356
これ
nattyでトレする奴は知的障害者
0358無記無記名
垢版 |
2020/12/12(土) 22:01:23.78ID:hY+yC9xZ
東京 新型コロナ 過去最多の621人感染確認
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201212/k10012760521000.html

年代別の人数です。
▽10歳未満が12人
▽10代が37人
▽20代が181人
▽30代が119人
▽40代が89人
▽50代が80人
▽60代が37人
▽70代が34人
▽80代が21人
▽90代が11人

1日の感染の確認としては10日の602人を上回って、これまでで最も多くなりました。

これで都内で感染が確認されたのは、合わせて4万6745人になりました。
0360無記無記名
垢版 |
2020/12/16(水) 06:02:33.84ID:c667Sc7c
そっとしといてやろうぜ
0361無記無記名
垢版 |
2020/12/16(水) 09:17:47.44ID:0sT0apP5
もはやトレーニングなのかこれは
0364無記無記名
垢版 |
2020/12/16(水) 12:43:17.94ID:94pY2s6f
チーティングにしても下手くそだな
0366無記無記名
垢版 |
2020/12/16(水) 16:56:32.57ID:1UoUnrZE
重いのをガチャガチャしてるだけで多少は筋肉つくし
0367無記無記名
垢版 |
2020/12/16(水) 21:41:59.09ID:JJUPY6yR
扱える重量をきちんと効かせる方が筋肉つくんですけどね
0368無記無記名
垢版 |
2020/12/16(水) 23:15:33.60ID:0fb3HrpI
人によるとしか言いようがないけど広背筋は基本懸垂orラットプルとベントローorワンローorケーブルローでほぼ完結するわ
0370無記無記名
垢版 |
2020/12/18(金) 01:18:34.09ID:nhFFx/D/
>>359
ドヤとは言うが実際のジムはこんなんばっかりだろ
0371無記無記名
垢版 |
2020/12/19(土) 15:37:57.33ID:ZteD2u5/
>>356

ステロイダー杉山って奴がいてだな…
0373無記無記名
垢版 |
2020/12/19(土) 17:02:25.88ID:hwu9fNqD
杉山って本当にステ入れてんのかな
0374無記無記名
垢版 |
2020/12/19(土) 17:30:13.47ID:hdZUfrrJ
プラセボだったりしてね
0375無記無記名
垢版 |
2020/12/19(土) 19:46:13.96ID:L7IlRjQt
杉山は入れてないでしょ
0376無記無記名
垢版 |
2020/12/20(日) 12:28:45.29ID:9dtqF1/q
キムチくさっ
0378無記無記名
垢版 |
2020/12/22(火) 21:15:57.30ID:4t224pTG
杉山は再生数欲しさにステロイドキャラを偽ってるだけの小物
0379無記無記名
垢版 |
2020/12/23(水) 01:03:59.63ID:mJf7kQ2t
>>378
いや使ってあれだから視聴者に本当にやったんかって疑われてるわけで…
サイクル中でなけりゃあんな非力が毎週のようにベンチ伸びるわけねーだろ
0380無記無記名
垢版 |
2020/12/24(木) 09:05:19.47ID:pQAcfDQb
自分に都合悪いことは全部ステロイド
0381無記無記名
垢版 |
2020/12/24(木) 09:05:45.95ID:yHDlttoZ
自分に都合が悪いからステロイド使う
0382無記無記名
垢版 |
2020/12/24(木) 12:44:26.75ID:xj1jvvG2
自分より強いやつはステロイド
0383無記無記名
垢版 |
2021/01/05(火) 10:42:28.07ID:Mo/tjoKL
ロープーリーロウの方が姿勢が安定するからいいな
0384無記無記名
垢版 |
2021/01/05(火) 10:52:59.52ID:RqNUWbS6
ベントオーバーで重力追ってたけどやめてTバーローで追うようにしたわ
ベントオーバーは軽いので練習することにした
0385無記無記名
垢版 |
2021/01/05(火) 12:34:32.89ID:rDgYDJZO
お前らには両手でダンベルベントロウやるって発想や選択はないんだなw
0386無記無記名
垢版 |
2021/01/05(火) 14:23:41.47ID:0aoEFaKg
>>385
年末にホームセンターのコメリで
雪掻きシャベルの中間柄に装着して横握り出来る硬質樹脂製補助グリップ、シングルＤケーブルハンドルみたいなヤツでネジ式挟み込みクランプ(ギザ歯は片側アルミ製)800円のヤツを見つけた

カニの爪状挟み式なので、さすがに自体重+反動が掛かるパラレル懸垂には外れそうで使えないだろうが
2個買って25kgくらいのツーハンズダンベルベントロウや50kgほどのバーベルでパラレルグリップロウと…

自分が行ってる所には、ラットマシンのワイドパラレルハンドルが無いので
コレが使えるんじゃないかと思案中だww
0387無記無記名
垢版 |
2021/01/05(火) 16:26:01.17ID:nPk1jIx+
いいね！しかし自作のトレーニング機器や自分で考えたトレーニングは
稀に大事故を起こすからよく考えてな、素人は万全と思っても想定外の事がおこるから
0388無記無記名
垢版 |
2021/01/05(火) 17:04:54.40ID:cbu3Xa8S
写真乗せればプロのミナトさんがアドバイスするよ
0389無記無記名
垢版 |
2021/01/05(火) 19:42:04.80ID:9q+fI9DS
>>388
画像すら晒せないミナチワワ発見～！(^o^)

先ずはお前が自分だと証明出来る画像晒せよアホチワワwww


乞食中年お手っ！
0390無記無記名
垢版 |
2021/01/05(火) 19:47:34.73ID:Xm3xT87R
>>388
アホ中年のアドバイスなんて要る訳ね～だろドアホウ！(^o^)

ミナトおじさんのゴミアドバイスはゴミ箱にポ～イ！
↓

【ガイジ】ミナトのトレーニングアドバイス【基地外】

トレーニングについてゴミ知識しかない基地外のトレーニングアドバイスをご覧下さい
↓

643 無記無記名[sage] 2020/10/13(火) 21:47:07.92 ID:L9vFwjHk

腕相撲強くなりたいなら、何をすればよいですか？

645 ミナト[] 2020/10/13(火) 22:43:23.90 ID:Mjy8rMIQ

窓開いてる車に手を入れて運転席の人間を振り回すと強くなるよ


＜参考スレ＞
筋トレ初心者何からはじめるべき
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1597383419/
0392無記無記名
垢版 |
2021/01/06(水) 00:03:13.06ID:392GPh7b
やっぱベンローいらねえわ
チンとかシーテッドで十分効果あるのにわざわざ腰にダメージ逝くベンローやる必要ない
腰はデッドリフト用に温存しといた方がいい
0393無記無記名
垢版 |
2021/01/06(水) 07:56:10.73ID:E6PoV+xM
デッドリフト後の締めで軽い重量でやってるな。
んで広背筋よりも僧帽筋狙い。
0394無記無記名
垢版 |
2021/01/30(土) 00:28:38.52ID:hVEl2mPL
ベンローやれよ馬鹿ｗ
0396無記無記名
垢版 |
2021/02/08(月) 16:55:33.90ID:3BOrPGIM
肩腱板損傷のリハビリにいいと聞いて軽い重量でやっているけど
うまくできない
難しい
0397無記無記名
垢版 |
2021/02/08(月) 19:00:11.37ID:eOgfxelu
ベントオーバーロウってさ
前傾姿勢のシュラッグって感じでやらないと効かないだろ
腕で引いたって広背筋が肥大すっかよ
0398無記無記名
垢版 |
2021/02/09(火) 07:33:09.55ID:Oawuuz4f
腕で引くから効かねえんだろうが
0399無記無記名
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2021/02/09(火) 10:10:47.96ID:2/jilHEo
ベントローで広背筋は肩関節の伸展だろう
腕で引くってか肘の軌道がそうなってりゃ細かいことはともかく広背筋は使う
ベントシュラッグで広背筋はなかろう
0400無記無記名
垢版 |
2021/02/09(火) 14:17:24.73ID:aSvIrMQY
ダンベルでローイングした方がストレッチも収縮も効くので
しばらくやったがルーティンから除外した
バーベルベントはコンパウンド種目と捉える
0401無記無記名
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2021/02/09(火) 21:04:34.66ID:PTVPeUWw
今日もロニーばりの水平ベンローで肉体弱者共に格の違いを見せつけたったわ
圧倒的ヒジカルの違いで劣等感植え付け悦に浸るのがバデービル
0402無記無記名
垢版 |
2021/02/09(火) 21:10:01.51ID:gH7yCYcC
腕が長いので俺もロニーのベンローは参考にしてる
ある程度ワイドに持ってテンポ良く
もちろん上体は床と平行に
0403無記無記名
垢版 |
2021/02/09(火) 22:15:23.75ID:hzqEXuUl
顎上げた姿勢で引くようにしたら効くようになったわ
0404無記無記名
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2021/02/10(水) 00:43:10.61ID:oo/NQRXN
いうてロニーはそれほど水平じゃなくね？
0405無記無記名
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2021/02/10(水) 02:59:23.19ID:I7Y/NNxg
>>404
アンビリロニーは水平に近かったが年を経るごとに上体が立っていったな
0406無記無記名
垢版 |
2021/02/10(水) 19:26:34.18ID:xfmnxkWX
ウケる
0407無記無記名
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2021/02/14(日) 13:52:21.24ID:3HfbSnyz
懸垂できないデブだからこれやったら
腹が邪魔で稼動域が全然取れない
0408無記無記名
垢版 |
2021/02/14(日) 23:25:07.25ID:4rJ7dS0O
まず痩せろよ
0409無記無記名
垢版 |
2021/02/15(月) 09:47:40.76ID:S1VEtmmH
>>392
これだな
スクワットにワンハンドローも考えると腰もたない
0410無記無記名
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2021/02/15(月) 13:31:14.68ID:42IhPo6S
腰の疲労ってマジで日常生活で不快だからな〜
0411無記無記名
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2021/02/15(月) 15:53:01.52ID:y8UJLHnI
>>399
スタートがシュラッグの様に腕を伸ばしたまま背中を寄せるって意味だよ
それを理解出来ないとは　君　下手くそだろ
重たい物持って偶然刺激入ってる系だな
0412無記無記名
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2021/02/15(月) 16:40:38.85ID:1X6c0zhH
ベンドレイロウの方がいいのでは
0413無記無記名
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2021/04/07(水) 14:27:07.11ID:3J//ilIX
ベントオーバロー2週間やめたら慢性的な腰痛が治っててわろたwで昨日やったらまた腰痛w
ガチのクソ種目だったんだなこれw

このクソ種目とは永遠におさらばやw
0414無記無記名
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2021/04/07(水) 15:09:00.84ID:FwvGvBCl
背中っていうか腰はそらないひうがいいんでしょうか
0415無記無記名
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2021/04/07(水) 16:19:16.98ID:MXUrGYWx
>>413
雑魚が雑魚アピールしててワロタ
筋トレそのものをやめたほうがいいぞ
0416無記無記名
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2021/04/07(水) 16:35:40.75ID:nPQjjvJy
ハムケツ弱いと腰に来やすい
0417無記無記名
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2021/04/07(水) 16:47:01.99ID:QF41D0EP
ハムケツで固定しないで上半身グラグラなんだろうな
0418無記無記名
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2021/04/07(水) 19:45:39.22ID:uRYnBDxU
ベントオーバーローイングをやらない場合、
代わりに何をやればいいの？
0419無記無記名
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2021/04/07(水) 20:15:44.52ID:ZnQjOa34
>>418
宅トレでダンベル環境ならワンロー
ジム環境ならマシンロウorロープーリー
0420無記無記名
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2021/04/08(木) 00:49:57.53ID:Qk29Kf1R
ベントローめっちゃいい種目だと思ってたんだが
ベントローでかなり厚み出た気がする
0421無記無記名
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2021/04/09(金) 17:06:00.25ID:RHnWVHP6
ジムにフリーウエイトのローイングがあるからそれで代用してるわ
0423無記無記名
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2021/04/25(日) 04:16:11.48ID:uLmf082h
シールローがいいときいてやってみたがこれやってから胸の下からみぞおち付近が地味に痛い…
高さ稼ぐタメにクッションしいたら余計に圧がかかってしまったのか？
引き切るときに反ったのがいけないのか？
45〜55キロぐらいだったんだけどテンション下がるわ
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