【ケトルベル#41】
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>>1
乙です
みんなに聞きたい
何年かやってきて、プレスもスナッチもジャークも、オーバーヘッド種目全般は終始目線をベルに向けてやった方が、自分の場合肩や肘を痛めにくいとなった
やり始めの頃はハードスタイルのフォームを真似て、フィニッシュでは目線は前方で肩を耳の横より後ろにして可動域を重視していた
が、よく前肩や肘を痛めていた
因みに24と32使用の35歳で165/65くらい
みんなはどうしてるか知りたいのでお願いします 因みにロシア系の動画でも、目線は終始ベルに向けた所謂ボトムアップ種目の目線でやっているのをよく観る
連投失礼しました 一番消費カロリー多いのはケトルベルですか？
ランニングとか縄跳びとかと比較しても多いんですか？ 一時間スイング続けたりしたらカロリー消費半端ないとは思う 友人に薦められてやり始めてから1週間。
「とりあえずスイング20✕3セット/日を1ヶ月やるべし」と教えられたのでその言いつけを守りつつ、
前スレで挙げられていたアプリでの5分トレーニングを追加してるんだけど、なかなか効くね。
ただ胸だけ筋肉痛にならないんだけど、よく効くトレーニングって何だろ？ 病み上がりで1年ぶりに今月からスイングだけしているけど（15キロ太った）
初めのうちはは10回3セットでダイエット効果ありとあったけど本当だろうか?
ジョギングも併用しているけど（今時点で－4キロ） ランだけでは体重減できなかったので数週間前から始めた個人的感想です。
ランニングは天候、残業で不定期になるけどケトルベルは毎日できる
おかげで筋力も多少ついたのか、ランが軽くなりタイムも若干向上した
体重は3kを前後しているが平均は1kぐらい減った模様
ゲットアップ気持ちいい FIELDOOR ケトルベル シャフトが個人的にいいなあ…って思ってる >>15
2個しか持ってないお前程度が答えんなって言われそうだけど
40ozと60ozの２つだよ >>15
本当は4㎏刻みが理想だけど置き場所が無いから
8㎏刻みで所有しているよ >>15
16kg→24kg→12kg→16kg
計4個
24kgで腰をやってしまい、リハビリ用に12kgを購入
その後はダブル16kg×2がメインです。
24kgはあんまり使わない。たまにやると違った刺激があるので結構良い １２と１６を2個づつかな。
体重の4分の1が良いとあったので１６がメイン
チビなので体重軽いねん >>15
16k×２・22k・28k・36k
計5個
フリーウェイトガチ勢からケトル参入
初購入が36kでちょっと舐めてた。
プレスやスナッチ出来るまで時間かかった。 ８kgx１個、１６kgx３個、２４kgx３個 ８kgは兎も角として
結構場所を取るぞ。 isami24キロと天山28キロをそれぞれ1個ずつ
ドラゴンドアの32キロも持ってたけど
自分がグラップリング辞めた時に道場に寄贈した
寄贈してよかった、のかな? ２４と３２を１個ずつ
スナッチやミリタリー
１６も持ってたけど自分も子供らが入ってた柔道部に寄付した
１６は基本重量らしいからあった方がいいんだろうけど
飽きるんだよな
だからちゃんと１６をやり込んでる人を尊敬する タイケイさんも自分はもうチョット１６kgをやり込んでいたらもっと変わってたかも
って言ってたと思う。 ギレヴォイスポーツをやる為ではないとしても回数をこなす
事で地力が付いていくんだろうな。 >>28
確かに軽い重量ならフォーム乱さずに高回数可能だね
怪我しないだろうし大事なんだろうけど継続が難しい ロス五輪レスリングフリースタイル100超級7位入賞の石森宏一が
40キロのケトルベル2個でいろんな種目やってる映像をユーチューブで見れる。
腹も出てて一見普通のおじさんだけど、さすがオリンピック出場しただけあって
50歳過ぎなのにすごいわ。 40キロ2個とかスゲーな…
こっちは16キロ2個でひぃひぃ言ってるのに ケトルベル24キロ何個もかついでしっかりボトムむで沈むワンレッグスクワットしてる外人の動画見たけどあれは人間じゃないな 久しぶりにバーベルでハイクリーンしたら70kgで青息吐息だった
32kgでクリーン&ジャークすっかり余裕になってたから80kg以上スッと上がるかなと思ったら僧帽筋が弱くなってるのを感じた >>30
見てきたけど古い動画ばかりで最近は更新無し。 プロボディのローレット加工のケトルベルを手袋をはめて使ってたな。
昔はあれかロシアンの高いのしかなかったんだ。 >>36
自分は14年位前にケトルベルの存在を知って
トライアル20キロ2個買ったけど今思うとドラゴンドアの方を1個を買えばよかったと後悔してる
当時はドラゴンドアとトライアルしか存在してないと思っていたもので
あと教本とDVDもアイアンマンからのマイク・マーラーしかなかったと思ってた
アイアンマン2003年12月で特集やってたのが初出なのかな? 連投で申し訳ない
あとアイアンマンで特集される前から
ケトルベルはじめた人はここでいる? 何年前か忘れたけど やっぱり雑誌とかネットで見て始めた。 ドラゴンは高過ぎた。
プロボディ＝トライアルかな。 自分はプロボディを買った。
ローレット加工が邪魔だけど２４kgはハンドルが大きいお陰で両手スウィングはこれ一択
なんだよね。 伊藤も持っているけど持ち手の幅の違いだけでやり易さが全然違うよ。 当時はボンビーで価格的にもアホらしかったんでダンベル片方のみプレートはめてコシティ風に色々試したなあｗ ケトルベルで腰を痛めないコツって、やっぱり腹圧とヒンジ動作なの？ >>44
腹圧も大事なんだけど一番大事なのは頭からケツまでを
一直線にして一本の棒になったつもりでヒンジ動作をする事だね
腰で曲がる動作すると簡単に腰痛めてしまうよ ＞腰で曲がる動作すると簡単に腰痛めてしまう
体を一本の棒にして、どこで曲がる動作すればいいの？ >>47
自分の書き方がちょっと分かりにくい書き方で申し訳ない
頭頂部からケツまでを一直線にして太腿の付け根辺りを
ヒンジ動作で後ろに引く感じにすると綺麗なフォームになると思う
腰を曲げるのでは無く股関節を後ろに引く意識が大事だと思います
スイングをやる前にケトルベルデッドリフトをやると
動きのイメージが身体に記憶されてやり易くなると思うよ >>47
解剖図を見てイメージすると分かりやすいよ。 股関節で曲げる。
頸椎から腰椎までは動かさない（運動としては）。
水飲み鳥の玩具の動きが参考になる。 腰を曲げないでどちらかと言うとケツを突き出すイメージかな？
やる夫のはいはいすいませんでしたのAAみたいなヤツかな 膝の曲げ具合とかはどの程度意識すれば良いんだろう？
高重量を扱ってる人の動画とかを見ると、割りと深く膝を曲げてる事が多いような気がするんだけど
重いケトルベルを使うと、ヒンジ動作+膝の屈曲って感じの動きに自然となってくるのかな？ >>51
膝は曲げるよりは曲がるに任せる感じで。 先に水飲み鳥で説明したけど、水飲み鳥は
は足が真ん中にあってバランスをとっているけど、人間の足は股関節から繋がっている
から股関節と膝関節で調整してバランスを取る訳。 膝から下はほぼ垂直のまま、
つまりこの部分が水飲み鳥の足と同じ役目。 ただしスィングの動作自体もデッドリフト
型でやっている人とスクワット型でやっている人が居見たい（デッドリフト型というの
も便宜的に今言っているだけだけど）。 ユーチューブでデッドリフトの映像を見ると
参考になると思う。 サンクス
個人的にはいわゆるデッドリフト型？のスイングがやりやすい感じなんだよね。
とりあえず16kgのケトルベルでスイングやりこんでみる コロナでジム退会して鈍ってきたところで人にお勧めされて今日から参入
16kgのを買ったけど、スイングしてるだけでも気持ち良くていいねこれ >>54
おめでとうございます。怪我に気をつけてモアベターなケトルベルライフをお過ごしください。 久しぶりにスイングやってみた
座り仕事が多いのでスイングで身体を正常に戻すイメージ
ただ、右肩だけ巻き肩になってるから、なんとかしたいわ >>56
アームバーってのをやってみたらどうだろう。 伊藤の初ケトルベル届いたわ
思ってたよりも持ち手が太くて滑る
夜の窓を鏡代わりにして全身映るようにしてやってるけど
すっぽぬけてガッシャーンってなったら大変だな 塗装はそんなに悪くなさそう
次の違う重量の買う時は試しに持ち手がメッキ処理のアイロテックのやつ買ってみようかな 専門家じゃないから分からないけど。塗装とか表面処理ってそんなに変更するのが
難しい事なのか？ 伊藤は唯一国産だから多少高くてもと思ってたけど、やっぱりすべる
のは怖いんだよな。 ちょっとした事だから変更したら良いと思うんだけどな。 ヤスリで削ってもそのままでもどちらでも良いように、あえてツルツルのままなのかもしれませんね。 滑るって特に伊藤のがって意味では無くてケトルベル自体が結構滑るなって意味で書いた
初ケトルベルだったんで
塗装は悪くないし、他のを知らないけどケトルベルの中ではそんなに滑らない方なのかも知れない
まあアイロテックのようなやつでローレット加工ありのがもしあれば最高なんだけど
アイロテックのもただメッキ加工だけだから多分もっとツルツルなんだよな 前の伊藤のケトルベルは結構滑ってたけど
最近買った奴は塗装のテカりが少なくなってあまり滑らんぞ
そもそもチョーク使えば滑るのとは無関係になるよ
タイケイさんも本の中でチョーク使うのをおすすめしてるし チョークチョーク言うけど
器具が汚れるし部屋も汚くなるやん
手袋でよくね >>67
クライミング競技の様に手全体にたっぷりチョークを付けるのとは違って
ケトルベルの場合は指先にちょっと付けるだけだから器具も床もほとんど汚れないよ 持ち手にグリップテープ巻いておくっていうのはどうだろ？
わざわざ手袋付けるの面倒だし 滑るというけどﾌｯｸｸﾞﾘｯﾌﾟで引っ掛ける程度の力を維持するだけ。
ﾊﾝﾄﾞﾙを握り過ぎたりしてない？ 手汗がすごい方もいますからね。
液体チョークは乾いても透明に近いタイプのものを選んで指先につけるくらいだと部屋を汚すことはほとんどない気がします。 天山とアイロテックの１６kg 、伊藤２４kgを持っている。
伊藤はやっぱり滑るよ。 手が小さめで握力が弱いから怖い。
ハンドルが細い魂の競技用を買い直した。 スナッチが全然楽になったよ。 ケトルベル使わずにケトルベル並みの脂肪燃焼効果あるものって他になにかありますか？
賃貸の都合上家に置けないんです涙 >>74
20キロでどうにかなるような床なんかないだろw
パネル材買ってきてその上でしなよ ケトルベルが家に置けない賃貸ってなんだよ。レオパレスか？ｗ 厚手のグローブは却って持ち難くなるから園芸用の薄手のグローブ使ってる 意外にも辛辣で草
タバタ式トレーニングとかどうだよレオパレス君？ 20キロなら良いけど48キロや60キロだと床が怖い
1階だけど木造だとやらない方が良いかな？ >>81
48キロだとすっぽ抜けて窓ガッシャーンて割って外に飛んでった時が怖いな
まあそうなったとしても投げた後は、砲丸投げの選手が投げ終わった後にするポーズを
しばらくしちゃうんだろうけど
60キロなんて言うのもあるの？ >>74
賃貸の室内というのなら、スクワットと腕立てで良いんでねぇか。
わかるかね？ 脂肪燃焼したかったら脂肪燃焼するまでやるんたよ、チミィ～。
床に水溜りが出来るくらいやるんたょ！ ケトルベルだって何だって同じたょ～。 >>83
パワーグリップしてるから吹っ飛びはしない
床だけが心配 >>74
水泳
ロードバイクで、時速30キロで1時間走行
etc... 賃貸でケトルベル出来ないなら外でやれば良いんじゃない？ 伊藤は相変わらず滑るのか、単純に疑問なんだが国産にこだわってる人はなんで？ 国産以外だと今は大抵何処のメーカーでも中国産だと思うから。
応援したいのと同時に品質だって気になるさ。
ハンドル部分の強度がどうなっているのか分かんないから信用するしかない。
天山の様に昔っからやっているのならともかく、新規参入なんてどの程度か？
もっとも素人だから、そんな物誰が作っても同じなのかどうかも分からんけど。 逆に賃貸の都合が気になるわ
過去にウェイトで穴開け奴がいたからトレーニング機器は持ち込むな、みたいな？ 社員寮だけど定期調査でケトルベル見られても何も言われんかった
禁止事項に載ってないもんな 一般人はケトル見ても何か分からんだろう
バーベルとかなら何か言われるかもしれん 社員寮みたいな鉄筋だったら大丈夫だろうけど、昔ながらのアパートでウェイトなんか
やられたらやっぱ大家さんからしたら嫌だろうね。 普通のダンベル２個位ならまだしも。
その内笛出したら困るもんな。 本が多すぎて出て行ってくれって話も聞いた事がある。 12Kgだけど、スポーツスタイルのスナッチ10分ワンスイッチ、184回で完走できた。
もうそろそろ16Kgに移行してもいいじゃろか。 ジムに8Kg12Kg16Kgが一つづつしかなくてやりにくい。
16でスイング、8でスナッチとクリーン、TKGをやってるけれど(♀)、そろそろ負荷をあげたいところ。
スイングはこれ以上重いのないし、12でスナッチ等をやるのはまだキツい。(３回～５回がいいところ。)
何とか導入してもらえないものか。
それとも、スナッチ等はキツいけど12キロで頑張るか。
ジムでやってる方、ケトルの品揃えはどんな感じですか？ ケトルベル買って1週間くらい、毎日スイングしてるんだけどなんか微妙に手の皮が切れてるなーと思ったらハンドルにバリみたいのがある
これヤスリとかで削ったらいいんだろか >>97
紙やすりなり金属のやすりなりで削った方がいいよ
うちも最初に買ったのはバリも何もない良い子だったけど2個目に買ったやつは
ちょこちょこバリあったからやすったわ 安かったからアマゾンケトルベル使ってるけどこれ他のメーカーよりグリップ太いのかな？ >>98
やっぱりヤスリがけしちゃった方がいいんだ、ありがとうヤスってみる >>100
もし家に紙やすり無かったら、買いに行かなくても爪切りの裏に付いてるぞ >>102
発想が天才のそれ
ありがとうやすってくる 賃貸マンション住まい(鉄筋コンクリート造り)
床＆防音対策として
防音マット強いて更にトレーニングマットを引いているよ。
防音マットはタンスのゲン
トレーニングマットは10mmのヨガマット
共にアマゾンで購入した。
木造や鉄骨に関しては知らん。 いくつか持ってるから使わない重さ出てくるよね
ケトルベル15キロ使わなくなったけどこれどこに捨てたらいいんだよw ビッグ３なんかと並行してケトルベルもやってる人に聞きたいんだけど
どういうペースでトレーニングしてますか？
ビッグ３やった次の日にスナッチやりこんだら怪我しやすいかな？？ ケトルベルに関係なく、追い込んでトレーニングすれば何のトレーニングでも怪我しやすいと思いますよ。
ただ、パワーリフターがケトルベルを併用し始めてから自己新記録を出したとタイケイ先生が書いていた気がしますので、フォーム重視で追い込まずに始めてみてはどうでしょうか。 タイケイの話はいいんだけどあの体型はほんとなんとかならないかな 体型の話を必ず絡めてくるのなんとかならないかな。
つまらね。 >>113
あれで10年以上メシ食ってんだから凄いよなw みんなハードスタイルでやってるの？それともGSスタイル？ トレーニングとしてだからハードだな。 そんなにしょっちゅうやってる訳でもないし。
GSスタイルは回数を競う事に特化してスタイルだから、それはそれで体が鍛えられる
だろうけど、不必要な癖がついてもと思う。 スナッチ に関してはね。
だけどジャーク なんかだと微妙だね。 ハードでやろうと思ったら本当にハードだよ。 肘痛めたかも
毎日ゲットアップを5回で強度は五回目で腕がプルプルしそうな重量です
痛みが引いたら回数を落とすのが良い？それとも重量を下げる？もう少し片手スイングで鍛えてから再開した方がいいのかしら
目的は日常の運動で体脂肪減らしたいです >>119
スペックと具体的に何kgを上げているかにもよるけど 、フォームを見直した方が良いかも
しれない。 もしかして腕力だけで無理にケトルベル を支えて無いだろうか？
だとすると案外軽い重量なのだろうか？ TGUは常に体をケトルベルの重心の下に持って
行って支える動作だから腕の負担はそれ程無い筈だと思うけど。 或いは肘関節が柔らか
で逆に反ってしまってるからか？
尚、TGUで体脂肪減を望むのは少し大変かも。 俺もアームバーやってる時に肘が伸びてしまって少し肘痛めた事があるわ
その後からしばらく腕を床に着く時やゲットアップでケトルベル支えている時に
肘の内側に変な痛みが走る時があったよ
色々原因を調べたら前腕の内側の筋肉と上腕三頭筋が
凝り固まった状態のままアームバーをやったせいで肘を痛めたみたい
その後は腕のマッサージやストレッチを入念にやる様になって
徐々に痛みが無くなっていったよ 16kgメインでスイングしてるけどケトルベルをストレッチに使う器具として使うには何キロの物を買えばいいかな？ 体重72で12のケトルベルなので、無理な重さではないと思うけど、フォームは悪かったかも。腕が斜めって負担がある時がありました。まずはゆっくりフォームを丁寧にやってみます。
肘の内側の痛み、正にそれです。早速、マッサージします >>123
それは多分軽すぎるからでしょう。 だから腕力で無理にケトルベル を支えられるが
故にの事と思います。 TGUは寝差しの姿勢から常にケトルベルの重心の下に体を持って
行く様にして持ち上げて行く動作です。 YouTubeに沢山例が出ているので沢山見ると
良いと思います。 外国語でも何となく分かると思います。 ケトルベルの代わりに
掌に水を入れたお椀を持って練習すると良いです。
腕が傾くと水が溢れるから分かります。 ありがとう
軽すぎるのね。そういう考え方かあ。重量上げはちょっと怖くてできなさそうですが、イニシャルDやってみます ゴメン！ 誤解を招く言い方だったので再度。 TGUは寝た姿勢から腕でケトルベル を
上に持ち上げたら、目は常にケトルベル を見たまま体を起こして行く動作。
その間腕は真下からケトルベルの重さを支えるだけ。 軽すぎると言ったのは軽いから
腕が斜めになっててもそれを腕力で無理に支えてしまってたのではという事。
軽い事自体が悪い訳では無いよ。
目線は常にケトルベル。 腕は肩のソケットに入れたままで。 体制変更の時にケトルベルの重心が肩から外れた時に無理したんだと理解しました。痛みが引くまではエアゲットアップでフォーム確認してみます ケトルベル初心者だけど両手で持つスイングひたすらやってるが効果の実感があまりない…
高回数しないとダメなのか。 20回×3セットを1ヶ月以上やってからまたおいでませ。 16kgを1セット目25回2セット3セット目を20回してます
格闘技を始めたのでこれに合わせて筋肥大より筋力アップの筋トレに以降しましたが予期せぬ怪我もあったりするので週に行う日は2日くらいにセーブしてます
代わりにストレッチに重きをおいてます スペックにもよるけど、１６kg両手スウィングなら２０回で５セット以上はやったらどうでしょう。
インターバルを15秒とか決めてやると、心肺機能が鍛えられますよ。 なるほどザワールド秋の祭典スペシャル！(年齢は察しろ)
セット数多めインターバル短めですね！ １６ｋｇ片手スイングを１０回ごとに持ち手をチェンジするやり方で連続３００回
これやってたら柔道が強くなったよ
格闘技には高回数でやる方がいいような気がする 韓国ドラマのボイスってので
ケトルベルを凶器として使ってたわ、悪役が。
なぜこんなマイナーな物をwww
常に不意打ちなので機能してたが格闘する時は不便だべ。
普通にカイザーナックルみたいな物でいいのにな。 >>136
フォームが崩れてきたら無理せず止めるよ、一度だから自分にとって無理のない重量にしている
ここはみんな俺には扱えない高重量使ってるから、１６ｋｇというと恥ずかしくなるけど >>137
そんな事ないよ。 300回もやってたら立派だよ。
ただ連続でやって一度でするよりは、何セットかに分けた方がいいと思う。
連続でやると最後に近づく程、後少しなので終わらせようという意識が働いて無意識に
おざなりに成りやすいから。 気が抜けると故障の原因になりやすい。
連続でやるのは確認の意味でたまにで良いと思う。 やっぱり格闘技実践者は瞬発力だけでなく、筋持久力も重視して
高回数をやり込むんだな。 たしかにケトルベルだけやれば柔道で勝てるから柔道の練習しないでケトルベルだけやる部活も増えてるみたいだね。 埼玉栄高校の相撲部がほぼウエイトトレーニングのみで
取り組み練習はちょっとだけってのは本当なのかな？ ケトルという雑誌があってクリストファーノーラン特集とあったから著名なトレーニーかと開いてみたら全然関係なかった
なんでこんな雑誌名にしたし 昨日のスポーツニュースで見たが、女子レスリング最重量級東京五輪代表の
33歳の選手もケトルトレしてたわ。 高回数やってる人はホント腰気をつけてね！！
気をつけても痛める時は痛めるけどさ、、 初めて16kgダブルでジャークやってみたけど、5回前後で限界だわ……
筋力もそうだし、何より心肺機能がぜんぜん持たない
競技でやってる人達のスタミナ一体どうなってんだよ >>146
１６kgダブルでジャーク 5回。 それは心肺機能もだけどメンタルだと思う。
YouTubeなんかで見ると、ご苦労な事だ位に思っちゃうけど、やったらもう全然違う。
最初に何回か挙げた後、保持しているだけで辛い。 辛いというより、もう嫌だ！って
感じの拒否反応しか起きなかったよ。 確かハードスタイルだとGSみたいには腰を反らしたり
しないで腹筋もしっかり使って保持するんだと思ったけど、そんな事できなかった。
本当にアレはきついよ。 何事も慣れと言われればそれまでだけど、普通の都会生活ではああいうの無いもんな。
ジャーク そのものもだけど、ずーと保持し続ける体幹も凄いと思う。
クリーンの姿勢で５分間キープするのだって相当なもん。 日が短くなってきたので走るのやめて三月以来スイングしてみたら背中の疲労が凄い
筋違いになってなきゃいいけど 足の太腿の裏から尻にかけてではなく、背中の疲労とはどういう風なのか？ ヒップヒンジではなく、背中の力で腕を上げてしまってるから…とか？ 花咲さんの本が出たけど、読んだ人感想をシェアして。 >>157
出来なくもないけど手首への負担が結構かかるね 久々にサッカーやったけどケトルベルのおかげかめちゃくちゃドリブルが振れずに安定して楽しかった ターキッシュゲットアップやってみたら
メチャメチャいいトレーニングだなこれ
こんなもん適当に立ち上がるだけだろ（笑）
とか思っててやらなくて大損した
馬鹿じゃねーのか俺死ね 何より重要な抗重力筋をコンパウンドでファンクショナルに使う理想的なトレーニングなのにアホだった ゲットアップはじっくり鍛錬している感じがするからやってて楽しいね 中1日～2日で20キロターキッシュを半年続けた
バランス感覚が上がった TGUをゲットアップと言うのはわかるけどターキッシュと言うのはおかしいと思う 自分もトルコ式ゲットアップを週５回やるのが日課です５０キロでやってます。 >>169
最初天山の４０キロを購入してトルコ式ゲットアップをやってました。重量に物足りなくなり、ケトルにリストアンクル２キロを4つ付けて4/8キロ、クリア出来たので、さらに１キロずつ５０キロ..
内容はゲットアップしかやってないです、歳も48のおっさんなんで笑 >>170
いきなり40kgはすごいです！１日のトレーニングで何回ゲットアップやるんですか？ >>170
相当の怪力ですね。 スタートのプレスも補助なしで？ >>171
利き手の右しかやってません。
回数は一回だけですよ笑 >>172
はい。スタートも補助ナシで
妻に高重量のトレーニングを見つかると
怒られるので、夕飯の用意に隙にやってます笑 「アクアマリンのままでいて」の主コーラス(love is you inochi to～の部分)は西原俊次だと思っていましたがジョイ・マッコイだったのですね… >>175
それは凄い。 昔最高で３０kg位だったけど体が硬く、ランジの体制になる迄に
如何してもブレてしまい腕力で支える場面があってその為にも補助なしで挙げられる
重量がリミットでした。 9キロかな
Amazonで安かったから買ったけど、普通にスイングだと軽いからワンハンドスイング？とかいうのやってみようかな
20回を3セット一月やれだよね確か マンションの６畳間でバーベルで一回だけTGUを２０kg位でやったけどスリリングだよ、
力持ちになった様な気がした。 その後荷物が増えてTGU自体ができなくなってしまった。 フロアプレスって膝を曲げて尻と腰を浮かせながらやった方が効果的なんかな フロアプレスの代わりにベンチ買ってケトルベルでベンチプレスやってみようかな
普通にダンベルでやるより重心の違いでより効果ありそうだけどどうなんだろう スイングでケツに効くという感覚が全然わからなかったが今日はじめてわかった
今まで太ももの前のほうばかり使ってた >>191
自分はフライかな。
フロアプレスだと胸より腕に効く
何なら腕立て伏せのが胸に効く Apple Watchでワークアウト設定する時にケトルベルは筋力トレーニングに分類すればいいのだろうかと瑣末な問題で考え込む >>194
いやっ時計のキズよりもケトルベルのキズを心配しよう！
ここはケトルベルスレだ
時を戻そう… 20kgをミリタリープレスすると左右差がヤバい……左が弱すぎる
単純に筋力が弱いのか姿勢が悪いのか ミリタリープレスは片手だと上体を保ってやるのが結構難しい。 首の痛みによる肩と腕が痺れているのですがこの状態でできる改善目的のケトルベルストレッチの名称教えてください
スイングやゴブレットスクワットは普通に出来ますが痺れかコリのせいなのかダンベルブリーチャーカールがまったく出来なくて凹みました >>199
http://www.kettlebell.jp/wp/tag/ショルダーエクステンション/
松下タイケイ先生のブログですがケトルベル を持たないストレッチならこれかと。
ただ痺れがあるなら早めに受診された方が良いと思います。 >>199
ヘイロウはいかがでしょうか？軽めの重量で。 >>200
>>202
ありがとうございます
無理に重量を上げずに可動域を広げるイメージで矯正すればコリや痺れを軽減できると信じてやってみます ケトルベルの有効性を熱弁する奴で体型に説得力のある人間見たことない
デブかガリの二択でまともなマッチョでケトルベルやってる奴見たことねぇよ 海外のGSの選手の体型観なよ。どんなスポーツでも除脂肪率高いほうが有利なことが多いから割とマッチョ多いぞ。
日常生活で必要な程度の健康維持増進なら十分に有効性が高いだろうに。目的のレベルがそれぞれ違うぞ。 >>204
ちなみにタイケイはデブ、ガリどっち判定なんだ？
一般人目線ならデブにも見えるしウ板住人目線ならガリ扱いだろうし微妙なラインだな >>204
ケトルベルでは筋肥大しないんだから当たり前だろ。ボディメイク目的の奴らはやらないんだから 初心者で何を買ったらいいか全然わからんから、アドバイスしてほしい
ちなみにフリーウエイトはやっててBP90、SQ130、DL150
とりあえず過去スレとか調べてみて候補として上がったのは伊藤の20kgかSunsの競技用の20kg
Youtubeの外人が16,20,24を揃えるといいという事言ってて、過去スレでも20kg挟むといい意見がチラホラ見たもんで、だったらとりあえず最初に20kgでいいんじゃないかと考えた次第
初心者に20kgは重すぎるとか競技用はいるorいらないみたいなアドバイスお願いします
長々とすんません >>209
20kgでモアベターです。はじめ重くてもすぐ慣れます。 >>209
競技用はハンドルの長さが短めで両手スイングがやりづらいかもです。伊藤(健太郎ではなくケトルベル)はモアベターだと思います。 >>209
とりあえず１６kgを買って、各種目をやってから物足りなかったら２４kgを購入するのを
お勧めする。 １６kgなら余裕で扱えると思うのでまずは正しいフォームで色々やって
みた方が可能性が開けると思うよ。 スナッチなどは回数に意味があるし。 >>209 24でいいよ、16だけは絶対やめとけ、最初は慣れがないからとまどうが
すぐに16は軽すぎるって思うから >>209
ベンチ100で１６買ったら重くてしばらく使わなかった
軽いなと思えば回数こなせばいいし重いので勝負に出る必要ないと思う というわけで16でも20でも24でも全部正解です。 16,20,24全部買っちゃえばいいんじゃないかな 重いのはフォーム崩しやすいから軽めが良いと思います 今日ジムの20kgのダンベルで試したところ利き手じゃないほうはブレブレで全然ダメ（利き手はok）
ということでまずは16kgから始めてフォームを作ろうと思いました
みんなさん本当にありがとうございます
また何かあったら質問しますね そういえば、ケトルベルナゾって消えたよな。
ツイッターでケトルベルを検索してたらアカウントが出てきたが、
最終更新が2016年の9月18日。 オレンジケトルベルとかですね。 活動休止かな。
なんせ高いって評判だったし。 そもそもは家でコツコツやるのに始めたのに
高い会費払ってやる意味わかんないし。 黒船のが馴染みやすそうだしな。 >>224
料金高かったのか。
ギレヴォイがやりたければ今は黒船が主流かな？ >>225
昔見たけど、高齢の日本人で頑張っているメンバーが何だか利用されている
みたいで可哀想だなんていう書き込みもあったよ。
ケトルベルについて知りたくて色々見てたけど、何だか「自分達は正しい事をしている」
・・・ってな雰囲気が強くて、ちょっと引いた記憶がある。 アメリカンスイング自分好きなんですけどやる人います？ >>228
今の重さに慣れてきたからやってみたいんだけど、家だと天井ぶち抜いちゃう。 Ｋ１のバダハリや力士→ＭＭＡの戦闘龍だって１６ｋｇでトレーニングしてたんだから
１６ｋｇで軽すぎるということは無い
むしろ格闘技には重すぎないケトルベルで高回数こなすのがいい 普通にバーベルでクリーンやジャークやった方がええやろ クリスティアーノ・ロナウドはケトルベルであの身体を造った 実際ケトルベルやっててサッカーやると安定感が全然違う
長友はあんなチンタラした体幹トレの本を出すならケトルベルやれ ↓検索したらクリロナのトレメニュー出てきたけどケトルベルなんてやってないやん
下半身
ローバースクワット 150kg 6～8reps
レッグプレス 200kg 6reps
デッドリフト 200kg 6reps
各4セット
上半身
ラットプルダウン 75kg 6reps
ベンチプレス 100kg 6reps
ショルダープレス 70kg 6reps
アームカール 30kg 6reps
トライセップエクステンション 30kg 6回
各4セット
クリーン 75kg 6reps 4セット 山本俊樹さんはノーギアでスクワット300kg挙げられるのにロナウド雑魚じゃね？ >>232
みんながやってるトレーニング法で鍛えてもつまらんじゃろうが
古代からロシアに伝わるトレーニング法ってとこにロマンがあるんじゃないか
ケトルが世間に広まったらまた違うの探す >>206
デブですあれになるのかーって思ってやめちゃう気持ちわかる MLBの最多勝男、ダルビッシュも最近ケトル使ってるよ。 ケトルベルさえ振ってればメジャーリーグで大活躍できるからね。 さすがにそんな変な使い方はしない、ケトル持ってスクワットとか、軽い
ウォーミングアップ的な使い方だったよｗ ATTのトレーナーの動画で見たけどスイングするとき股下に通すときスクワットみたいにしゃがむ必要ないんだな
しかし基本のスイングをしてなにが鍛えられるか恥ずかしながらわからん… 2～30kgの重量でヘコヘコスイングするより高重量のデッドやった方が
どう考えてもハムケツデカくなるやろ 帯に短し襷に長しでも使い続けると馴染んで来るもんだよ ケトルってそんなに格闘技に効果あるの？
効果あるならみんなやってるんじゃないの？ 打撃系のパワーと相関が強いのは背中とか下半身やから
下半身と上半身の筋群の連動や爆発的なパワーの発揮が要求される種目は格闘技にとって大事だと思われ
だからまぁケトルベルトレーニングが格闘技に有効かと言われればYesなんやけど
普通にバーベルでデッドリフトやクリーンやった方がケトルベルより効果は高い やってなくても強いボクシングとか総合格闘技の選手もいるよな
ケトルだけやってりゃ強くなれるってのは違うよね 自分が知ってるのは山田崇太郎とか川尻達也とかのビミョ～な強さの
格闘家だから、さほど格闘技に効果があるとは思えないｗ 井上尚弥とかトレーニングで車押してたりするけどみんながみんな車押して強くなれる訳じゃないしな 俺はケトルベルやって柔道が強くなったのを実感した
けどクリーンはやったことないので、どっちが上か語る資格は無い
デッドリフトも引っ越しが多い環境上、長期間続けたことは無い、あんまり出来るとこ無いんだよね
その点ケトルベルは引っ越しでも持っていきやすい バーベルでクリーンやらクイックリフト家でできないからね >>259
柔道とか相手と組み合う事を前提とした競技は打撃系の競技とは根本的に鍛え方が違うよね
まずフィジカルがないとスタート地点にすら立てないから重要性が桁違い
だからパワーを付けると効果をより実感しやすいやろうね
ウェイトトレを日本に持ち込んだの嘉納治五郎らしいけど、競技の特性をちゃんと理解してたんやなぁと思うわ
ケトルベルだけでなくジムでデッドやクリーンもやったら多分もっと強くなるんじゃないか？ 柔術をしているけど上半身を怪我してしまいましたがゴブレットスクワットとスイング辺りはできます
ケトルベルワークアウトだと疲労感はあるけど筋肉痛はあまり実感しません
体動かしたい欲にかられて毎日してもいいもんかな？
過度な負荷は避けてます >>261
自分は両方試したこと無いので何とも言えないですね
あなたのような両方試して格闘技をやってる人の意見は参考になります
ただ、デッドとか出来ない・・・ 毎日するなら１日のボリュームを少なめに。あるいは種目の系統（使われる筋群）を連日にならないサイクルにするなど。 シングルで16,24,32と揃えて行くのと
それぞれツーハンズで2個ずつ揃えて行くのとどっちがいいかな
なかなかのスペース取るけど 32kgダブルを買っても使いこなすのはなかなか難しいと思うのでシングルで一通り揃えることをおすすめします。 取り敢えずは、１６、２４、３２kg一個づつのが色々な刺激を得られて良いと思うよ。 >>266
>>267
16,24,32の3個あれば一生トレできますか?
シングルとダブルのそれぞれのメリットはあるんですか？
なんかダブルを使いこなすほうが強いというイメージだけど 最小限で行きたいのなら１６、２４、３２kgの三つでも一生できると思うよ。
ケトルベルは重量もだけど回数だから。 本人のスペックにもよるけど、取り敢えず
揃えてからダブルをやりたければ買い足すのもありだと思うよ。 それりは何処のを
買うか？競技用かハードスタイルか？ 出来れば何処かで触ってみるのが一番。 >>268
一生使えます(ケトルベルインストラクターの花咲さんはゲットアップなら24kg、スイングなら32kgまでで十分であるとツイートしていました。理由は不明)。
ダブルの方が重量的にも強くなるかもしれません。しかし当然難易度も上がるのでダブルを揃えてもすぐに使いこなすのは難しいのではないかと思います。
とりあえずシングルを使ってみてからダブルを使うのはどうでしょうか。 ワンハンドでも32でスナッチゲットアップミリタリープレスピストルスクワットが出来ればそれなりにいい体だと思う、一般人に力負けする事はないよ >>269-271
ありがとうございます
それは少し強度高すぎですが参考にします！ 16キロでスイング30回やジャーク10回やってます
アップ用に軽いケトル買おうと思うんですが
6キロくらいのでいいですかね？ >>273
買いたいのなら８kgが良いと思うけど、アップの為になんて要らないと思う。
本人のスペックにもよるけど、スウィングなら5x６とか3＋５＋７・・
とかで良いんじゃないかな？ ケトルベルやってたら、手にタコができちゃったんだけど
タコ予防のなんか対策ありますか？ スナッチはめっちゃ手の皮むけるからやらなくなった
フォームが良くないのかもしれんけど
スイング、ミリタリープレス 、スクワットばかりやってる 皮が剥けるのは諦めるしかないのかな。 皮が剥けて休んでいる内にやらなくなって
思い出した頃また始めてる。 握力に余程自信があればクリームを塗ってやる手もある
かも。 俺は小学校低学年の頃にはじめてむいた
痛かった記憶があるわ 多少のタコが出来るのは出来るのは仕方がないから
分厚くなってきたら爪用ヤスリで表面を削っているわ
手の皮が剥けるのはハンドルを強く握り過ぎだから
指で引っ掛けるイメージで持つと良いよ ヤフオクにケトルが安く出品されてたので買ってみた(゜3゜)ｂ
Amazonベーシックのもので以前の最安には叶わないかもしれんが。
送料コミで2000円だた(^O^)/ しかし本家をみたら別に安くない。
法人契約してたりするとアウトレットをAmazonから入手できたりするの（ﾟωﾟ）？？ >>283
それは余程変な姿勢でやっているか、もともと腰に問題を抱えているのかも。
ケトルベルを持ってバランスを取る為に前に腕を前に伸ばしてやってたとしたら
理屈から言って腰痛になるかもしれないけど、自重のみでなら他のサイトも当たって
調べたほうが良いと思う。 16kgダブルメインでスクワット、スイング、ジャーク、スラスター などやってます。
大胸筋が見た目を良くないのでフロアプレスもやるようにしました。ストレッチポール使うとだいぶキツくなるし体幹にも効くのでおすすめです✨ 16kgダブルメインでスクワット、スイング、ジャーク、スラスター などやってます。
大胸筋が見た目を良くないのでフロアプレスもやるようにしました。ストレッチポール使うとだいぶキツくなるし体幹にも効くのでおすすめです✨ 見た目よくしたり筋肉つけたいなら素直にバーベルでトレーニングしろよ 288に賛成。
だけどケトルベルでやるのなら、フロアプレスの時に玉の方を持って両手でやったらどう
だろう？ １６kgじゃ軽すぎるから、両手に持って胸前で合わせて。
可動域は狭いだろうけど、必死のコンセントレーションを伴うトレーニングになるかも。
但し 自己責任でね。 ケトルベル8kg2080円(クーポン使って)なんで、明日買おう 16㎏でフロアプレスやるのなら腕立て伏せした方がいいんじゃないかと思うが。プッシュアップバーがあればなお良し。 １６kgを二個それぞれ玉の方を持って胸の前で合わせてフロアプレスしたら
大胸筋が鍛えらるかなと思って。 頭悪い質問だけどケトルベルで筋肉痛はあまりならないもんかな？
主にしている種目はスイング スナッチ ジャーク 肩が怪我していたからリハビリにヘイロウをしています
ゴブレットスクワットはさすがに筋肉痛になりました 尻を付き出すのを意識してハイクを何セットかやってみたら、腿裏がヤバいくらいに筋肉痛になったよ
スイングの時にヒップヒンジが上手く出来てないからそうなっただけかもしれんけど… >>295
スナッチなら僧帽筋と広背筋の一部分が筋肉痛になるかな
ジャークは広背筋が全体的に筋肉痛になる感じ 買ったものの使っていなかったパワーリフティング用ニースリーブを履いてピストルスクワットしてみた。なかなか良い。 ゲットアップは実施するの面倒だからプログラムミニマムをスイングとミリタリープレスにしても大丈夫かな？ はじめた頃はゲットアップやってなかったけどやるようになってからはこれを外すのはありえないと思うようになった ここの猛者等はヘイロウを何キロでしていますか？
自分は痛めた肩をリハビリ中なのでケトルベル8kgバーベルのプレート10kgで輪姦していますがもっと重量あげたいです！ 並くらいの強さだけどヘイローは20kgで全然やれてるな ヘイロウはウォーミングアップ、ストレッチのための種目と思ってるから、12㎏を越える重量では普通やらないな。
それより輪姦はやめとけ。 手持ちの中では16㎏が一番軽いから16㎏でヘイローやってるけど
ストレッチ目的だからこのくらいで丁度いい感じかな
24㎏でもやってみたけどストレッチと言うより筋トレみたいな感じで
イマイチしっくり来なかった 伊藤のケトルベルってふるさと納税で買えるのね
知らんかったわ 16kgでスイングとゴブレットスクワットをしているワイがスナッチやジャークをしたい場合の適正ウェイトを教えてくり
他にアップ用の8kg持ってるが軽すぎる
40代趣味柔術 >>312
１６kgでやる。 スペックにもよるけど４０代で柔術をやっている位なら１６kgで
出来るでしょ。 不安なら８kgでフォーム確認。 逆にもっと重量に挑戦したい位
なら、次は２４kg。 それに備えて１６kgをひたすら回数を求めてやる事をお勧めする。
特に柔術に活かしたいのなら、重量を増すより回数を増やした方が良いと思う。 >>312
16kgで片手スイングやゲットアップが出来るならスナッチもできるんじゃね？ 初心者ですが
steve maxwellの300チャレンジやりたいと思う
バーベルのミリタリープレス60kg 5reps以上5setくらいでやってる人は
1ハンドのケトルベルミリタリープレス10-15repsできそうな重量は何kgくらいになりますか？ １６kgでゲットアップが出来ればスナッチは出来るぜ。 少なくともそのキャパシティは
ある。 後は体の使い方とかの問題でこれがネックになる事もあるけど、１６kg位
だったら結構やっている内に何とか成るよ。 初心者でなんとなく競技用欲しくてサンズのケトル買ったんだけどこれってJKA(日本ケトルベル協会?)公認の高いやつと何か違うの？
あとケトルベルコンはなんで競技用の販売やめたの？
あとケトルベルコンとサンズとケトルベルキング(アメリカの)の競技用って画像だけ見る限りめちゃくちゃ似てるけど同じ工場なの？
あとチョークはクライミングの液体チョークでいいの？
(なぜなに坊やで申しわけないですが) >>321
チョークなんて手が汗で滑って危険な程やらなければ不要だよ。
タイケイさんのブログを読むまで、チョークを使うなんて知らなかったし。
今使用しているのは昔々に買った鉄棒用の粉。 安くて長持ちするぞ。。
どこで作ったかなんて中国だからな、違うと言っても隣の工場とか親戚の工場
だったりするかもしれないしね。 気にしてもしょうがないよ。 最初に16kg買ったんだが最初に12kg買っておけばよかったかもしれん
12kgでフォーム基礎固め、慣れたら16kg追加でシングル練習、のちに12kg追加でダブル12kg練習
今さら12kg2個追加は微妙にハードル高い FEELDOORなら12kg2個7000円で買えるだろ スイング系のトレーニングって振ってる最中はそんなにしんどくない(だから結構振れちゃう)のに振り終わってから一気に息切れとか疲労感が来るんだよな
あと大してやったつもりじゃなくても意外と身体は疲労しているのか、やった日は即寝したり爆睡しちゃったりする
この感覚はウエイトトレーニングともランニングとか有酸素系の運動とも違うケトルベルのスイング系特有の疲れ方な気がする そういえば俺も最近疲労と倦怠感が酷いんだよな(´･ω･｀) ふるさと納税で伊藤のケトルベル頼んだが金だけ引き落とされて全然発送されないな >>329
社長さんツイッターでトレーニング動画を公開してるけど、体型ダサすぎて逆効果なきがする
ちゃんと食事摂生してやんないと、あんなダラシナイ身体見せられて俺もやろうとは思わんだろ >>330
防具付けた野球の審判みたいな体型だな
あれじゃどんなすごい記録出したとしても、自分もああなりたい！とはならんな 伊藤はふるさと納税で実質2000円でケトルベルが買えるから頼んだだけで
伊藤の社長は腹が出てるから信用できない。
走り込みすらやってない。
自分はsteve cotterとsteve maxwellのdvdみながらやる予定 伊藤社長、チキンレッグで腹が出てる身体を晒して、皆さんもケトルベルやりましょうとか言われても嫌ですよ
せめて食事摂生して格好良くしてからやってくださいよ
出来るだろ 俺の中では
ハードスタイルでやたら重量を追求する人＝ベンチ豚
昔のプロレスラーのように筋肉も脂肪もたっぷりつけて怪力でデカかったらスゴいみたいな発想をする昔の人たち やっぱりヘルニア持ちはケトルベルってやめたほうがいいのか そんなに言うなら、重量を追求しつつ腹出てない体に鍛えて見せてくれ。
俺は腹がまだ出てるけど少しずつ減ってきて元気に働けるから満足してるけどな。 スポーツスタイルの人で伊藤やタイケイみたいな体型の人おる？ 初ケトルベル、
伊藤のケトルベル16kgでワンハンドのミリタリープレスすげえきつかった
Steve Maxwellさんがワンハンドでミリタリープレスして12-15repsできる重さが理想っていってて
利き手じゃない左腕では15回できたがちょっと肩痛めてる右腕は利き手にもかかわらず3回もできんかった。 >>336
症状が重い人はやめた方がいい
ちなみに俺軽いヘルニアだけどスイングとTGUを軽い重量でやり始めたら痛みが出なくなった ケトルベルのアームカール、軽く握って手の平の中で滑らせながらやるとめっちゃ負荷が乗るな。 >>336
自分もヘルニアだけど軽めのでやってる
種目次第だし買ってよかったと思ってる スウィングって正しい姿勢でやればある意味ヘルニア予防になるね。 >>324
16kgでそのまま出来る事をやっていればその内体も慣れれるよ。
１２kgを買う位ならダンベルセットを買って補強運動した方が良いと思う。
後々にも役に立つよ。 ケトルベルは良いトレだとも思うけど体の見た目もかっこよくなるのかい？
スポーツや格闘技にそんなに顕著な効果が出るのかい？それなら買おうと思うけど 松下タイケイ先生の体をかっこいいと思えないならやらないでいい >>345
背筋と下半身と肩が盛り上がる
身体のフレームが出来上がるんだからいい身体になるよ 筋肉付けて格好いい身体になりたいなら素直にバーベルでトレーニングした方がいい
ケトルベルトレーニングがスポーツや格闘技に効果的かについては>>255のレスを参照
結論だけ言うとボディメイク目的でもスポーツや格闘技の補助目的でもバーベルでトレーニングした方が効果は高い
金や時間がなくてジムに行けないとか、何か特別な拘りがあってケトルベルトレーニングを信仰してるとかなら
ケトルベルでトレーニングに励むのもいいけどそうじゃないなら素直にジムへ >>345
351の言う通りだとおもう。
お金にゆとりが有るならジムのが良いかもな。
初めにいろんなジムを見学したり公共の施設に行ってみるのも良いかも。
だけど気軽にちょっとやる分に１６kgを買ってみるのも良いよ。
直ぐにちょっとだけでも強くなりたいんだったらやっぱりケトルベル。
兎に角空いた時間に頑張る。 だたしフォームだけには注意
私設のジムに入ったらどうしても月一万はかかるし、ヒエラルキーも存在する。 ケトルベルは良いぞ。 お手軽に始められて その気になれば地獄までいける。
取り敢えず１６kgを買うべし。 できる事をやれば良い。
クリーンが出来ればクリーンの姿勢で、出来なければ両手で抱えて、ず～ッと立っている
とか４畳半を何往復もするのだって立派な鍛錬だよ。
これはジムではなかなか出来ないぞ。 ケトルベル興味あるけど
振り回してて床に落としたときのリスク考えるとなかなか購入するまでに至らない
確実に弁償になるからな 後は置き場所。ダンベル、バーベルはベンチも欲しくなると思うし、その点、ケトルベルは居間の片隅に置けて気軽に始められるのがいいね ケトルベル16kg だけで一生強くなることはできますか ジムは敷居が高いし、家でバーベル使える環境ってなかなかハードル高い
仕方ないのでケトルベル そのうちダンベル30kg２つ買う これが到達点でいいや
一応俺はケトルベル二つで家トレしてるだけだけど、筋トレしてるだろとかはめっちゃ言われるレベル これくらいにはなれる 肩のパッキングはスナッチのトップ位置でもやるもんなの？
それとも時計で言うと1時から5時のあたりだけ？ バーベルクリーン出来る環境なんてなかなか無いからな >>357
成れるよ。 君次第だ。
心身ともに鍛えられるよ。 やればだけど。
取り敢えず１６kgを一個買ってやったらわかる。 入会金を払ってジムに行く事を
考えたら一月分よりは安い筈。 >>365
え、合わせて88kgでってこと？化け物かよ この重量始めたばかりで、
左右入れ替えで１回毎床におくけど。 >>362
前にNHK BSのチャリダーで、ロードバイクの補強トレーニングとしてケトルベルスイング10回3セットが紹介されてた。 スナッチで肩に落としちまった…
これはしばらく安静だな… >>368
いいわけないだろ
16kg一つだけなら肩トレと腕トレ以外は有酸素にしかならんぞ >>368
大丈夫だよ！ YouTubeでgirevoy sportとか検索するといいよ。
あれは競技スポーツなのでハードスタイルと若干やり方が違うけど、多分君より華奢で
可愛い女の子が物凄い事をやっているよ。 あれを見たら考え方も少し変わるよ。
１６kgでもスナッチ１０００回は超人レベルだぜ。
取り敢えず買ったら良い。 買うんだったら1つで重さ変えられる
可変式がいいよ。このスレでは評判
良くないけど、お手軽家トレなら
これで十分だと思う。経済的で楽。
動画でレビュー見てみるといいよ。 >>370
どうやったらなったの？ 何キロで？ 普通あり得ないけど。 初心者やけどケトルベルって肩より上に挙げる片手用と両手スイング用の2種類いるんやね
フォーム固まってきて16kgだと両手スイングは軽すぎなってきた >>381
次は１６kg片手スィング。 もう一個欲しいのなら２４kgを買うと良いけど。
必要というわけではない。 ミニマムで行きたかったら１６kg一個でも色々な種目に
チャレンジすれば良いだけ。 ロシアンスイングとアメリカンスイングのことかしら
自分も初心者だけど16できついわぁ 両手スイング
片手スイング
クリーン
ミリタリープレス
フロントスクワット
スナッチ
ゲットアップ
ハードスタイルの基本種目。16kgで取り敢えずやってみたらどうだろうか？ >>387
スナッチは遠心力を利用して上げるのとは違うよ。
身長１８０cm以上とか、天井がやたら低いなら話は別だけど。 >>389
身長180あって、手を伸ばすと少し背伸びしただけで天井に手が付いてしまう。 天井低くない？
182cmあるけど背伸びしても天井に手届かないんだが 昔の俺んちがそうだったが、雪国は冬の暖房費節約の為か天井が
低かったな。 天井が低いならベランダでスナッチやるのはどうかな
ベランダの天井も低いなら屋外に出るしかないが スナッチ始めたんだけど、手のひらにまめができそうで中１日、２日あけてる。降ろすときに顔より下あたりに負荷がかかるのだが、そんなもん？フォームが悪いのか、まめできて当たり前ですか
ベランダから激しい息づかいが聞こえてきたら怖いわ。静かにできるならいいんじゃね >>399
最初の内はハンドルを強く握りがちになるから手の平にマメが出来るのはある程度は仕方ない
慣れてきて指の力が付いてくればあまり強く握らなくなるから少しは緩和してくると思う
フォームに関しては人それぞれだから一概には言えないかも知れないけど
自分の場合は慣れない内は顔を常に前に向けてスナッチをやっていたら
ダウンスイング時に腕が股下に引っ張られる関係で顎の下が突っ張る感じになっていたから
フォームを見直して顔と身体の向きを一致させて動くようにしたら改善したよ 伊藤社長って顔はチー牛で腹出て脚細いってなかなかダサい見た目してるよな
仕事に真面目で家庭も良さげだから男として十分なんだけど
食事に気を使って見た目カッコ良くすればケトルベルやろうって人増えるのにな >>400
承知した。手のひらの状態を見ながら徐々に慣れていくよ
スナッチやり続ける動画見ると癖のある人もいて面白いね。 ある程度筋トレやってるとバーベル握る部分にマメできててのひらの皮できあがってない？ 大昔に
タイケイのセミナー行ったら冷たくあしらう感じで腹が立ったので
俺もRKCインストラクターになる！
といってなった人居たけどあの人今何してんだろ 8kgと16kg買ったけどちょい軽すぎた
スタンディングショルダープレス25kgだからもうちょい重くて良かったのかなぁ ケトルベルは筋肥大目的じゃ無いから、１６ｋｇで回数繰り返せばいいと思うよ まあHIIT目的で買ったからしばらくこれでメニュー組むわ
負荷掛けるのはダンベル43kgセットでやるわ ゲットアップおもしろいね
最初見たとき「なんじゃこの地味なトレーニングは」と思ったのに 普段のトレーニングにケトルベルのスイングなどのメニューを取り入れる場合順番はどうしてますか？
自分は背中の日などはデッドや懸垂や肩をした後有酸素運動でもあるスイングをしています 俺は全身高頻度ケトルベル
背中の日とか意味分からんしね 伊藤さんがTwitterに息子さんと一緒にスイングする動画をあげてましたがお腹出てなかったですよ。
正月だからお酒を飲む機会も多いですよね。酔うとケトルベルを触りたくなる方がいると思いますが怪我するのでやめましょう！
それでは皆さん良いお年を！ >>412
俺もみたけどお腹出てるように見えるんだけどな？なんか自分に甘くないですか？ あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。 明けましておめでとう
今年もケトルベルトレーニング頑張ろう 腹がどうのこうの言ってるけど、SNSで腹バキバキで筋肉モリモリで下手なスイングやスナッチみるだが。
俺からすればトレーニング指導する資格ないと思うけどな。 鋳物屋の親父の腹なんてどうでもいいわ
いつまで粘着してんだよ 腹なんか出てたって、動けて強ければそれでいいのよ。 動けて強くなりたいならケトルベルなんて振ってる場合じゃねぇだろ 18085の肥満だけど12kgをタバタ式でスイングしてる
1日おきにやってるけど筋肉痛が無ければ週5とかでしても良い感じ？ >>422
その体格なら16kgでやっていいんじゃない？ >>423
俺も同じくらいの体型だけど、16kgでタバタはキツイ。 俺は20kgでタバタやってるよ
12とか16とか女じゃねーんだから
え、もしかしてダブルでやってるんか？なら丁度いいくらいじゃね タバタはやったことないけど、
16kgスナッチ5分間100回
15秒ON15秒OFFのVo2max
１カ月続けたら85kg→80kgまで減った。
その当時は24kgのシンプル＆シニスターも並行してた。
重量上げたかったから１カ月で切り上げたけど16kgは便利だね。 ここ過去スレみてても分かるけどさ、やたら軽いの買わそうとするやついるよな
体重80kgあるやつが16KGは軽すぎるだろ
俺が体重65kgで20kg楽勝なのに
初めから24kgあたりから始めた方がいい
無駄に金を使わせようとしているように感じるから業者じゃねと勘ぐってしまう 格闘技のためとかなら、ちょっと軽めにして高回数がいいよ >>427
16kgを勧たわけではない。普通のおじさんだ。
半年ぐらいで24kgそのあとは32kgと重量増やしてるから。今40kg、32kgダブル。
1こだけより軽い重量と重い重量の２この方が体鍛えやすい。
軽い重量でウォームアップ、フォームチェック、積極的休養、VO2MAX、と役立っている。 >>423
運動経験ほとんど無いんだよね
12kgでタバタやったら最後の2setあたりは息が上がって死にそうになる
始めたばかりの頃は背中、尻、腿裏がバキバキの筋肉痛になっていたけど
ここ最近は筋肉痛ってほどでも無い
重量をあげたらいいのか、毎日やるようにするか
ちなみにダイエット目的で、筋肉が落ちないようにケトル振ってます >>430
ベンチ100のとき16買ったら重くて使わなかった。
ジム通えなくなってから始めたけど16で不満はないよ
回数更新するのが気分良いし >>427
こいつみたいに、自分の基準でしか物事考えられない奴ほど熱心にアドバイスｗしてくるよな。 変に見栄を張っていきなり24kgとか買うより最初に16kg買って慣らした方が重量アップもスムーズだぞ
昔と違って今は数千円で16kg買えるようになったし >>427こいつの特に残念な点はそもそも20kgがこいつにとって軽いと分かるのは「実際にこいつが使ってみた」から。
人によって16kgが軽いか重いかは使ってみないと分からない。軽くてもウォーミングアップにも使えるし無駄になることはない。 タバタプロトコルをケトルでやったら怪我リスク高くないかね？
怪我に気を遣えないくらい追い込まないとタバタプロトコルとは言えないだろうし >>437
youtubeでケトルベルHIITで検索すると8分間とかあるけど、あれは高強度というより中～低強度あたりの有酸素運動になるから減量したいなら丁度いいのでは？ >>438
タバタ先生ご自身がタバタプロトコルにはダイエット効果なしと言ってるしね >>435
重過ぎると思えば馴れればいいだろ
軽過ぎるの買ってしまったら金とスペースの無駄になるだろ
俺はそんな無駄遣いをさせない配慮をしてるのに、なにそんなに怒ってるの？もしかして業者さんですか？
最初は重めを買うことを推奨します 目安がまるでつかないから
振り回せるプレートで判断するしかないな ネットで中古ケトルベルを譲ってもらったけど、その人は女性で12kgは重くては扱えなかったから大切に使ってくれると嬉しいです。とコメント書かれてた。
運動経験に乏しい人は、>>1のメモ通りが無難だと思うけどな。
重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。らしいから宜しくね。 >>440
あるにはあったが天山ケトルやトライアルみたいな
ハンドルに余計な加工を施したものしかなかった まともなケトルだと高いロシアンケトルぐらいしかなかった >>442
なんでそんなに重いの買わせようと必死なの？ｗ
ちなみに自分は最初に買ったの何kgよ。 >>442
> 俺はそんな無駄遣いをさせない配慮をしてるのに
こういうのを歪んだ正義感、わかりやすく言うと小さな親切大きなお世話って言うんだろうなぁ。
これからジョギング始めますって人に、オリンピアンが履くようなフルマラソン用のシューズを勧めたりするのかね。 痩せ型で運動習慣なかった俺は8kgスタートだったな
最初はこの重さでもスイングしたらすぐ息が上がって翌日筋肉痛になる程度には効いた なら最初は軽いのを買って、馴れるに従って徐々に重いものを買い足していき、たくさんケトルベルを買い揃えて、業者さんを悦ばせましょう 金とスペースの節約のために最初から48kg買おうぜ
重すぎると思ったら慣れればいいしwww このスレにはダ板のエリート豚が住み着く習わしでもあるの？ >>427 は次48kg買うのだろうな
頑張ってもらいたい
20kgはオクで処分すればお金も場所も節約できるね 8kg～16kgは怪我して治った後にケトルベルを再開するときにも役立つんだよなぁ
特に腰を痛めた後にいきなり24kgをやるのは不安だし まんず１６ｋｇ、ミニマムで済ませたいならこれ１個で十分な筈。
取り敢えず買ってみたらどうだろう。
もうちょっと刺激が欲しいと感じるようになったら２４ｋｇ
ちなみにシークレットサービスは24ｋｇで１０分間２００回が合格基準なんだそうな。 俺も最初何も考えず20kg買ったけど後になって16kgダブルを揃えた時最初からこれだけでよかったと後悔した
32kgも持ってるけどスナッチ出来ないし家の中で使えないしで扱いきれてない感あるわ >>462
kettlebellkonの20kgならメルカリにでも出してくれたら買うわよ 一番きついのは宅急便の兄ちゃんだよな。
48ｋｇなんて運んで何か余分に出るのなら良いけど。 クロネコヤマトの人が
16kgと20kgのケトルベル縦に重ねて持った状態でさらに伝票かきながら持ってきたけど辛そうだった 最初から48kgでゲットアップもできるようになるのか 48kgでヘイローとアームバーやってるけどすぐ慣れるよ。 >>446
そのあとゼビオが5キロ刻みのケトルとしては変則ながら画期的に安いの出して
ボディーメーカーとかが続いたんだなぁ・・・もう10年前だな >>468
最初から48kgだったのか
素人がそれ以下の重量を扱わずにいきなり48kg触っていて慣れるものなのか 24kgでミリタリープレス3回前後が精一杯の俺にとっては雲の上の話だぜ >>470
慣れる訳ないだろう。
多少でもウェイトをやってたら分かると思うけど。
もし未経験なら騙されたと思って取り敢えず１６ｋｇを買って桶。 >>469
初めて買ったケトルがゼビオ製だったけど
質がまともな24kgが5800円と当時としては破格だった
使い始めて10年たったが錆びただけで壊れる気配がない レアケース
普通のケトルベルは代々伝えることが可能 まともな品質でも硬い床に落としてりゃそりゃぁ折れることもあるさ。
それよりほとんどのケトルベルは中国製だろ。 今の時期にしかも急に需要がまして、
品質を維持できてるのかが心配ではある。 >>479
先月末アマゾンのケトルベルを友人３組みに勧めてるが今のところ問題ないみたいです。 尼のケトル16kg辺りから太すぎ
安いから買っちゃうけど... 取手のある15kgプレート適当に振り回してみたら
心肺機能が追いつかない疲労だ
楽しいから続けようかな 可変式買ったわ
プレートも流用できるし重心がずれてるくらいならいいわ 28mmプレート流用出来る奴か？
あれUSアマゾンで評価高い奴日本だと売り切れなんだよな タイケイさんは重心がズレていることで生まれる遠心力が負荷を激増させる、可変式はおすすめしない
と仰っている kettlebellは多分ウェイトとは一寸発想が違うから可変式にして使うような物でも
ないという意味かな。 ダンベル使ったトレーニングのように細かく重量をかえていくもんではないしな 国内で買える可変式はMAXで 18kgとかいう微妙なのしか無さそう
せめてMAX 24kgとかなら使いようもあるんだが アイアンマスター良さそうですが25kgで43000円は少し厳しいですね。 アイアンマスターのはダンベルの120ポンド増量キットがあれば36kgまでは増やせる
その上のキットで48ｋｇまで行けるのかもしれんが縦に長いケトルベルになるな ケトルベルでメインの運動と言ったらスナッチ・ジャーク・クリーン・スィングの様に
振り回して使い、回数をこなす事に意味があるものなので可変式はお勧めしない。
ケトルベルの可変式を買うのなら、ダンベルの可変式を買ったほうが色々使い勝手
も良いんじゃないだろうか？ 48ｋｇでプレスが出来たりＴＧＵが出来たりしたら凄いけど、余程の怪力でもなければ
まず一回が目標の筈だろうし、ならばダンベルで出来る。 ちょっと前までの流れで書き込むと批判受けそうだが、
バーベルも枚数あると場所の確保大変なのかなと勘ぐったりするんだよね。
スイングだけならとか妥協点はあってもいいと思える。 可変式ケトルベル は、そもそもケトルベルじゃないし
ダンベルをスイングしてるのと変わらん >>493
ケトルベル24kgなら１万ちょっとで買えるから、
バリスティク種目で困らない鋳物がベストですよね。 いずれにしても場所はとるけどバーベルのプレートは重ねられる。
例えば100ｋｇ有ればその中で色々重量変更出来るけど、ケトルベルはそうはいかない。 振り回す種目がメインだから可変式は安全面で不安
振り回す種目やらないなら普通のダンベル買えばいいわけだし >>450
おれも12キロスタートだわ
最初やった時フォーム悪かったのかちょっと腰にきたからあれもっと重いのでやってたらヤバかったかもしれん ケトルベル16kg使ってインクラインサイドレイズ10×3やってるけどけっこうキツい >>504
キツいって弱音吐くならやるなよ
誰も強制してないのに弱音吐くならやめろ >>505
逆にキツくない余裕な負荷なら効果が薄いんじゃね。弱音吐いてるようにも見えないし
それぞれのさじ加減で頑張るのはいいと思います 新刊 ケトルベルアドバンス
松下タイケイ著
体型に説得力！ この背中の筋肉痛
ケトルベル振り回した結果なのか、雪掻きしたせいなのか最早分からんぞ https://youtu.be/DVt6pHGgrmI
このレビュー見たけど、この人可変式と普通のケトルベル
持ってる。持ち手部分が可変式は細いんだな。自分みたいに筋トレをゆるく
やる人には1個で重さ変更可能だから経済的だと思うけど
普通のケトルベルとは別物みたいだね。 ハードスタイルやってる方に聞きたいのですが、この動画にある左側の小さいケトルベルの重さが何キロかわかりますか？
12か16かいまいち判断がつきません
https://youtu.be/8nRELTkVdoE ケトルベル使いが体型ダサいのは食事が原因だと思う
パワーリフターが豚多いのと同じ
トレーニングしても、食事をテキトーにしてたら肥る 片手で重量物を扱う場合、中心というか胴体が重いのはそれだけで有利だからなw スタイルを良くするのが目的なら他の事をやった方が良いかもな。
ケトルベルをやるのはまず単純に強く成りたいからで、成れそうだからじゃないかな。
YouTubeを見てもインストラクターの人以外は大抵オッサンが頑張って鍛えてる動画。
暴力が身近な所だからかもしれないけど、スタイルより力みたいだ。 >>517
お前デブだろ？
ケトルベル でトレーニングしても全身運動だからな
見た目がカッコいいと言われているメリハリある身体作るには
ケトルベル は不利
豚が普通体型にはなれるがな 筋肉を連動させて鍛えるのがケトルベルの特徴だから特定の筋肉ごとに肥大させるのは向いてないと思う 俺っちは32kgでスイングしているから、重さで例えるなら戸松遥をスイングしているようなものだ。 まぁ筋トレよりダイエット方向で売った方が良いくらい心拍数跳ね上がるな 楽天に外箱損傷理由のアウトレット品として16kgが1980円で爆安だったから買ってしまった クロスフィットの選手も男女共に寸胴体型だな
頑丈そうだけど 太い胴体はスタミナなのかな。
中には凄い美人もいる。 ふるさと納税でケトルベルが返礼品にもらえるところあるのか
おもしろいな サッカー選手もずんどうが良いって力説してるトレーナーの記事読んだことあるわ
アザールの裸を見ろ！ずんどうだろ！みたいな
まあ近年のアザール怪我多すぎてロクに稼働出来てないんだけど マラソン女子日本代表もケトルで体幹鍛えてたよ、もちろん軽い
重量でな。
上体のブレが無くなって楽に走れるようになったそうだ。 やっぱ基本のスイングやゲットアップは舐めたら駄目ですな
自分にあった重量で長年コツコツ鍛えていくとインナーマッスルというか腱とかが鍛えられて強くなる
これはケトルとは関係ないアームでケトルベルでアームが強くなるわけじゃないがインナーはやっぱ大事だな
https://www.youtube.com/watch?v=iurdxQIwoKs
https://www.youtube.com/watch?v=B-bQUhBnRKM
ハードスタイルを広めたパベルも細いのに凄い力あるし >>353
そう思うお前はケトルやり込んでいるのか？
もしかして16Kgが重くてヒィーヒィー言っているビギナーじゃないよな？
24Kgや32Kgでスナッチやってみろよ
まあビギナーちゃんには無理だろうけどな >>353
そう思うお前はケトルやり込んでいるのか？
もしかして16Kgが重くてヒィーヒィー言っているビギナーじゃないよな？
24Kgや32Kgでスナッチやってみろよ
まあビギナーちゃんには無理だろうけどな 想像した以上に騒がしい未来が僕を待ってるって思うよね。 天山クラシックは生産中止になったんだな
悲しすぎるお知らせ
50Kg・60Kg・80Kgが欲しかったけど、70Kgはまだ在庫があるらしい
中古で高重量が出回る事は殆どないし、出回ったとしても中古だとハンドルの耐久性が気になるしで、また新品で生産して欲しいな 古来より、中国・天山山脈はシルクロードを東西に分断する戦略上の要衝である。
この地を守る戦士たちが、日々身体を鍛えるために使っていた原始時代のダンベル。
その歴史に幕が下りる・・・(´･ω･｀) 天山終了か・・・。
なんか寂しいな １６ｋｇ一個持っているけどとっても良いよ。
２４ｋｇも欲しいかなと思ってたけど手が小さいので買わなかった。 天山はハンドルの太さはかなりいいけど表面のザラザラが好きじゃない ざらざらって？ 天山にはローレット加工はないよ。
むしろ伊藤の塗装なんかはつるつるすべるタイプでちょっとやりにくい。 デオコをケトルベルに振りかけJK気分でスイングしてます！ 一週間に一回くらいスイングしてる
これって少なすぎて良くないのかね？ 伊藤さんのインスタグラムみるとやはり背中はすごい
スパッツみたいなのはちょっとカッコ悪いけど >>545
表面のザラザラは球体部分の話
服が擦れて傷む 24kgに1m位のロープつけて、グルングルン回すと楽しいね >>553
どこで振り回すん？ 家の中だって怖いし、公園で目撃されたらクレームきそう。 周りに見えないか、速すぎて遅く回転しているように見えるぐらい高速で回せばクレーム来ないはずだよ スイングやるとハムと大臀筋は筋肉痛になるけど脊柱起立筋は全く筋肉痛にならない
背筋伸ばしてやってるつもりだけどうまく効かせてないのかな そもそも一部に効かせるものなの？
筋肉痛になったことないんだが… >>557
そもそもスウィングが脊柱起立筋に効くものかどうかは分らんけど、その発想で
やっていると故障するぞ。 とにかくフォーム重視でやってればそれなりに鍛えられ
るから大丈夫。 終わった後でハムと大殿筋に効いてるのが分かるのは良いけど、背中
が痛くなったらそれは姿勢が悪い証拠。 スイングやってると仙骨が痛くなる
尻の引き締めが足りないのかな？ みんな、週何回やってる？
あと一回あたり何分くらいやってる？ 私はほぼ毎日で40分程度。汗が数滴落ちる程度の強度です。座り仕事なので目的が運動の習慣化。とりあえずは半年続けれたし、体脂肪も減ったのでまあ満足してる。 >>561
腰をそらしすぎているか、過度に負荷をかけていないだろうか？
腰を痛めないように腹圧をかけて上体も姿勢をキープしたままやってても、身体的に
過負荷で弱い所に出たのかもしれない。
お尻もしっかり絞めてゆっくりやって感じを見たらどうだろう？ 単純に基本姿勢や呼吸ができていないだけじゃないかな？
基本姿勢と呼吸の仕方を再度調べてから、ケトルベル デッドリフトとハイクを沢山やった方がいいかも。
あと肩パックが上手くできていないとしたら、ケトルを前へスイングした際に脇と広背筋の締めの緩さが原因でケトルの重さに身体が前方に引っ張られてしまい、後ろへのダウン時に腰が過度に反ってしまい腰痛の原因になる場合もあるよ。
デッドリフトはスイング動作の基本なのでお勧めする。 amazonベーシックのケトルベル安いけど重さが中途半端なんだけど他におすすめのケトルベルないかな？ >>567
ちょっと値段張るけど、俺はAmazon choiceの
EZグリップってやつ使ってるよ テニス肘でスイングできるかなと思ったけどちょっと痛かった
手首の曲げ伸ばしで作用してんだな >>567
見た目が可愛いからkettlebellkonで揃えてる スナッチやりながらミリタリープレスやってる人いる？ メイスベル届いた～
良い感じだがトレーニングメニューがよくわからん 24kgのダブル効くわ～
スイング10reps×3 スクワット10reps×2
ジャーク5reps×2
気を抜くと怪我しそうなくらい重い❗
とりあえず今日はこのくらいで。
16kgダブルと24kgシングルからステップアップしたんだけど、良い刺激になるな⁉ メイスベルに興味わいてきた
でも家で振り回したら嫁さんに怒られそうだし、外で振り回したら近所の人からコロナのストレスで狂ったと思われるだろうな >>564
ありがとうございます
腹圧と尻の引き締めを注意したいと思います メイスベルの360ってメニューは慣性の法則働くからそんなに効かないイメージあるがどうなん？
ブルガリアンバッグも同じようなイメージだが。 メイスベルって知らなかったからググってみた、こんなのがあるんだね。
俺はたまに庭でハンマー振り回してるな。 ケトルベルスレでさえ過疎なのにメイベルスレとか立てた瞬間にdat落ちだなw プロ格闘家のロイネルソンですらこんな軽い重量でやるのか
ttps://twitter.com/i/status/1357144424212488195
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) たとえば24kgのケトルでもハンドルが細いやつと太いのがあるだろメーカーによって
細いてことはその分の重量で球の方が重くなってるわけだよね
てことは細いハンドルのケトルの方が振り回したときの遠心力が高くなるからトレーニング強度も高くなる
太いハンドルは球の方が軽いから強度は低くなる
こういう解釈で間違ってないよね？ 握力は太い方がつくよ。フアットグリップ的な役割すると思う >>590
理屈はそうだろうけど実際はあまり気にならないよ。
24ｋｇのハードスタイルと競技用を持ってるけど、スナッチの時の感覚がちょっと
違う位。
競技用を買ったのはハンドルが細くて持ちやすそうだったから。
素人考えだけど、24ｋｇを頭上に挙げるトータルの仕事量では同じじゃないのかな？ なるほど実際にスナッチなんかに使う分にはあまり違いがないのか
せいぜい握力への影響なんだね
レスくれた人たちサンクス >>590
細いのが楽、太いのは難易度がUP
回数をこなすなら細い方がいい
太いのは先に握力がイッチャイそうになるので、握力の強弱も関係あるけど手が大きい人向け タイケイはんの新しい本はどんな感じなんやろ。
さらに深堀りできることあるんかな？ 今はF1ドライバーや五輪代表女子長距離選手も軽めのケトルを
使って鍛えてるな、無駄な筋肉を付けずに筋持久力や体幹を鍛え
られるのが良いらしい。 ケトルベルがこんなに流行るなんてハートは涙でいっぱいだよ。 どの重さを購入すべきかアドバイス欲しい
俺は10年以上スポーツして試合も出てる
家で背中のトレーニングしたいのでスイングやデッドリフトをケトルでやりたい
ダンベルは5キロ×2個ならあるけど背中やるには物足りない
まずダンベル10キロ×2個買おうと思ってたけどケトルに興味出たよ すぐ慣れるやろうから20か24でいいんじゃないか。
基本のスイングなら。 ダンベルショルダープレスで上げられる重量よりちょい重いくらいが良いと思う
近場の公営ジムでも行ってやってみ >>598
とにかく１６ｋｇを一個買っておく事をお勧めする。
スナッチが出来るようになったら、１０回～１００回
と回数をこなすのがケトルベルのトレーニング。
それで刺激が足らないとなったら２４ｋｇを買う。
ケトルベルとウェイトとはトレーニングの発想が違うから。
YouTubeで海外のとかも色々見ると分かると思うよ。 アドバイスありがとう
>>604
公営ジム自粛中なの
>>605
じゃあ16にする
スナッチ動画見たけど、頭に落としそうだし股関打ちそうだし怖いね アマゾンベーシックのケトル使ってるけどなぜか重さがポンド
だから22.7kgとかいう中途半端な数字なんだよ
20にしては重い24にしては軽めみたいなw
でもセールのときに5千円で買えたから良かった
ポンドが気にならない人は安く手にはいるアマゾンベーシックおすすめするよ 20kgなら45ポンドが一番近いかな16kgなら35ポンド >>598
steve cotterさんが言うには片手のミリタリープレスを12 -15repsできる重さ
15reps以上出来るなら軽すぎるらしい >>606
ベンチ100の時１６キロかってあまりの重さにしばらくお蔵入りした >>606
当面はスイングだけやり込むことになるから、まだスナッチの心配しなくて大丈夫。16kg一択だと思う。 16キロをポチった
皆さん親切丁寧にありがとう
マッチョは優しいんだね 16キロ来たけど思ってたより重いね
背中に来る
やる気出るわ
これが軽いとかみんな凄いなー こないだの170cm60kgの人かな
肉と米しっかり食ってればやってるうちに筋肉付いてすぐ物足りなくなる 俺も最初は16がめちゃくちゃ重く感じたけど言うてる間に物足りなくなったよ。
今はスナッチも24でセット組んでる。
32はクリーンは出来るけどスナッチはまだ怖いかな。ゲットアップいいよ ゲットアップはスイングよりも軽めの重量でやるんだよね？
最近ヨガマット買ったからようやくチャレンジできる クリーン
ジャーク
スナッチ
この中で一番好きなのはどれ？
俺はクリーン 20ｋｇでスイング始めたんだけどクリーンとかできるイメージがない
ダンベルだったら30ｋｇでできるんだけど全然勝手が違う むしろゲットアップの方がスイングより重い重量でやるけどなぁ スイングしてたら肘が痛い
そう言えば俺肘を昔痛めたんだった 筋肥大目的のウエイトトレーニングと同じノリでスイングで追い込んでるとすぐ怪我するわ
やり過ぎた時の身体への負担がすごいから体力の8割か7割くらいまでのつもりでやるとちょうどいい気がする ７回数セットとかしかやらないわ、重いのは
軽い重量のスナッチとかなら結構やるけど >>629
パッキングというより「ケトルベルのハンドルを折るように」を意識しすぎたからかも。 追い込むよりきれいなフォームでやれる回数にとどめておいたほうがいいというのに気がつくのにどんだけ肩肘いためたか… 「16キロができたら、さらに美しく16キロをあげれるようになれ」「16キロのケトル一個をもって部屋に閉じ込められたら、１ヶ月後さらに強くなって出てきてやる」
タイケイさんの本に書いてあったケトルの真髄はこのことだったんだな 1つ目は分かるが、
↓これは意味分からんw
＞16キロのケトル一個をもって部屋に閉じ込められたら、１ヶ月後さらに強くなって出てきてやる >>635
それはタイケイさんの言葉ではなく海外のケトルベルインストラクターのセリフを引用しただけだと思う。 説明不足ですまない636さんの言うとおり
タイケイさんの本にあった海外のケトルビルのインストラクターの言葉 引用元を説明された所で意味不明な事に変わりはないけどなｗ 軽い16kgのケトルベルでも強くなれるということを大げさに言ってるだけじゃね？ >>641
当たり前の事を殊更繰り返す意味が分からんやろｗ
文脈的にも最初の「16キロができたら、さらに美しく16キロをあげれるようになれ」だけでええやん >>644
「美しく～」と「部屋にこもって16kg～」は同じ人ではなく別々のインストラクターの発言。タイケイさんは複数のインストラクターの発言を引用して、重さだけにこだわるより技術も大事だよねと書いてるわけね。
タイケイさんTwitterやってるから文章指導したいなら直接言えば？ この板は国語板じゃないんだぞ
語るなら筋肉で語れよ（意味不明） >>644
毎回主張や論点を変えてまで言い返して面倒臭くならない？
掲示板なんて誰もお前の事を知らないんだから、恥ずかしいレスをした後はすまんこするか黙ってりゃいいのに >>651
>>652
わー、めっちゃ面白い！
ギャグセンスあるね！
これは全世界に知らしめた方がいいレベル！
なのでageとくね！ お、せっかく上げてくれたから俺の渾身のギャグでも披露するか
スイングのやりすぎとかけまして、ホモに襲われたととく
そのこころは、どちらもつかれるでしょう
うまいっ！ >>654
最高！
面白すぎて腹筋崩壊！
今からでも吉本入った方がいいよ！ なんだこの流れと思ったら、地震が起きたせいか
震源地のトレーニーは無事だろうか 昔の神話では、世界はケトルベルの上に築かれていると信じられていたから、人々は災害が起きると神がケトルベルを使ったんだと解釈していたんだなぁ。 >>655
おっけーそうする
あ、これレス返さなかった方が負けね！ >>658
いやいや、あなたの様な笑い神になんて元々勝てるわけ無いですから！
吉本デビュー楽しみに待ってますね！
それにしても、本当に面白かった！最高！
後から来た人にもこの最高のギャグセンスを伝えたいから、まとめておきますね！
>>651
> 651 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2c9-7Nrl [221.171.102.19]) 2021/02/14(日) 00:12:43.25 ID:L8CdqPfd0
> スイングしすぎて地球を揺らしてしまった。
>>652
> 652 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 030e-XUD6 [114.182.133.79 [上級国民]]) sage 2021/02/14(日) 01:17:59.27 ID:+DCovcD60
> スナッチしてたら落として地球を割ってしまった
>>654
> 654 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5f-FS/8 [180.23.226.25]) sage 2021/02/14(日) 07:44:57.50 ID:D/2xCZk+0
> お、せっかく上げてくれたから俺の渾身のギャグでも披露するか
>
> スイングのやりすぎとかけまして、ホモに襲われたととく
> そのこころは、どちらもつかれるでしょう
>
> うまいっ！ スイングは筋肉に効いてくる前にスタミナが尽きちゃうなぁ 花咲さんがAV男優のしみけんって人フォローしてて何か笑えた しみけんがいい体してるじゃなくていい体してるのがしみけんだろ >>667
強すぎる
日本人で同じようにできる人はいないだろうね
これで格闘技もやっていたらヤバい スウィングのトップで一回転ってやっぱり重いとなかなか難しいね
16ｋｇでやっても出来なかった。 ２回やって２回落としたら庭の芝生にも
凹みが出来るしでめげてしまったよ。 外人みたいにコンクリの床でやって
落としてたら、床も傷むけどケトルベルも壊れるよ。 日本人でGSスタイルやってる人が似たようなことやってたけどさすがにここまで重いのではやってないだろうな ゴブレットスクワット32kg消耗激しすぎ疲れるinしたお！ >>667
落としたら床やばいな
その怖さでチャレンジ出来ない
外でやってみようかな タバタ式で16kgスイングしたら太腿裏がバキバキに筋肉痛になったわ
3日経ったけど治らん
こんな感じでええんやろか？ >>673
体痛めてないなら問題なし。タバタ式でケトルベル追い込むのは腰痛に注意。 すごいな
この前20ｋｇでやろうとしたら4セットで降参した >>667
昨日あれから部屋でチャレンジしたら16kgスイングして回転させた時にキャッチし損ねて後ろの壁穴空いたわ
床はヨガマット轢いてたからなんともなかったが ベッドの上でやってみたけど結局床まで転がり落ちたわ タイケイさんの新作はどうですか？
花咲さんのは正直期待はずれだった気もするので 新品で購入し届いたケトルベルの底の円周周りにはチラホラと錆が出ていて、ハンドルには1センチ弱程の塗装剥がれとそこから少し錆が出ていたら、皆さんどうしますか？
返品を伝えて、塗装剥がれもなく錆が出ていないケトルへの交換をお願いしますか？
普通は新品なら、塗装剥がれもなく錆等も一切出てはいませんよね？
それと新品なら、塗装が剥がれていたとしても錆はすぐには出てこないですよね？ 面倒臭いけど返品だね
ちなみに何処のサイトで買ったやつ？ >>679
むちゃくちゃレベル高いぞ。
この本のおかげで、花咲さんの本は超初心者向け入門書という位置付けが確定した感じ。 >>688
表紙デザイン最悪やなw
家に置いとくの恥ずかしいレベルやん
1冊目はギリセーフだったけど2冊目はキツいな
マジで電子書籍化して欲しいわ >>692-693
おお届く明日が楽しみだ
週末のモチベが上がりそう タイケイさんの新本は、マジ素晴らしいな。その辺のニワカ・トレーナー気取りとはレヴェルが全然違う。 前の本で満足してたけどそんなにいいのか
新刊の方も買うメリットというか、何か特別な内容なの？ >>696
詳しさの深度がさらに進んでいる。
ワシは、ケトに興味があるというよりも、基本的なパワー出力に関心があるのだが、その観点でも優れている。 ケトルベルインストラクターの資格取得のための参考書かな？ってレベルの内容だわ そんな細かい小難しいことまで考えてやらねーよという層には不要 >>699
ありがとうございます
前回から更に掘り下げた内容と知ったら揃えたいですね
ちょっとポチッてきます >>667
ストーリーに獣姦物のペーパーバックばっか映してるな
ビーストテイマーになるには獣姦が必要なのか？ いや、違う。
投稿から24時間経ってないからストーリー消したっぽいな。アカウント間違えたのか？
おもろいからスクショは撮ってある。犬のやつがほとんどで、馬のが少しあった。 >>696
確かに表紙やばいけどなんとなくロシアというかソ連っぽさを感じた
もしかして意図的にやってるのか? いまは流行るには、映える とか言うクソみたいな要素が必須だから無理やろ
国内のケトルベル第一人者がタイケイでは流行りようがない
お金もかからないのでメリットは大きいけどその分お金を産まないのでインフルエンサー的な連中も手を出さないだろうし 結局、流行らせるにはAYAみたいに華がある人がやる事の方が大事なんだよね
タイケイさんには悪いが、正直見た目は冴えない普通のオッサンだし なりたい体でもない Aya嬢は一時期つべのチャンネル見てたけど
しょーもない芸人コラボ動画とか自分語りで知能の低さが喋りに滲み出てて見るのしんどくなって購読解除した
外人フィットネスチューバーがよくやってるBGMだけのHIIT動画淡々と上げてりゃ良いのにな
ガチアスリートでも無いしタレントでもないし中途半端 こないだ花咲さんが女性トレーナー達に教えてたようだからそこあたりから拡がるといいけど スイングやるだけでプリッとしたお尻になるから女の子たちにぜひ流行らせてほしいね 今までで最高に上手いと思ったスイングの動画を紹介してください。 ケトルを使ったピストル（ワンレッグスクワット）はとても良いとどこかで読んだが
ケトルベルである必要は全くない気がするんだが… ケトルを使ったピストルは良いと書いてあるだけであって他の重りを排除するものではないよね。 ピストルはなかなか良いトレーニング。 そして適当な重さのあるケトルベルがあるなら
それでピストルをやるのもとても良い刺激なる、という意味でしょうね。 >>725
ホンマや…買ったけど見てなかった
タイケイは頭にケトルベル落として自分がイケメンに見えてしまうスイッチでも入ったんかな
これにストップかけない出版社もどうかしてるわ スポーツやトレーニング全般に言えるけど、良くも悪くもナルシストじゃないと上級者にはなれないのだよ >>727
言えてる。 どんな分野においても皆そうだと思う。
だけどその地点に立ってから今一度客観的視点で自分を評価出来るかどうかなんだね。
少なくともマーケットを勝ち抜こうと思ったら必要な事だと思う。
日本でのケトルベル普及にはタイケイさんの功績は大きいのに、これは残念だね。 >>728
ヤバすぎ、ダサすぎという感覚を振り切ってなんかもう逆にカッコいいということでは
なぜこうなったんだろう…？というアートに触れたときの感覚に近い思う >>725
ボクシンググローブで構えてるようにしか見えない タイケイ氏もそうだったの？
そういえばあっちに行って講習会に参加したりしてたみたいだ。 ケトルベルインストラクターがいるとこで一番近いところだからじゃないの？ 正直タイケイがケトルベル不人気に一役買ってる気がしてる
文章もなんか変だし 片手でスナッチしながら反対の手でミリタリープレスやってます。 タイケイさんは毎日のようにケトルをやって酒も飲まず摂生しているのに
何故あの体型なんだろう？ 本来は体作りや競技のパフォーマンス向上が目的でケトルベルをやる
しかしタイケイの場合は手段が目的になってしまい、ケトルベルが目的でケトルベルをやるという意味わからんことをしている
これが体つきに表れてるんじゃないだろうか 重量物を振る事に特化するなら中心になる胴体が重いに越したことはないんだよ。
ベンチプレスで何故かブタみたいな体型になってる連中よりは理に適ってる筈 体作りはボディメイクのこと？
タイケイさん、ブログで体のかたちを変えること目的にケトルベルやってるて書いてたかな。あるなら教えて頂戴。
アドバンス発売記念のnoteで見たら、
健康増進とインストラクター資格維持に必要なことをしてるようだけど。 体作りとボディメイクは直訳したら同じ意味のようだけどニュアンスはだいぶ違うと思う ケトルベルをスマホに埋め込んだら使う時間減りそうだよね。 若い人はスタイルの為にやりたいと思うのかな？
でもYouTubeでロシア人がケトルベルをやっているのとか見ると
どうも体のスタイルよりもパワー優先みたいだね。 陸上女子長距離選手が使ってるような、軽いの使えば良いのかな？ 12年前に買ったボディメーカーの16kgが2つともボロボロになってきた
サンズか伊藤のに買い替えようかな 足首についた鎖の先には16kgのケトルベル。
かなりすり減ってきたから買い換えるようです。 ヤフーショップで中古（新品未使用）のケトルベル35ポンドが1980円で買えちまうんだ（宣伝） 凄いけど、最後の所で放り投げるところが外人ぽいな。
あれが無ければ敬服ものなのに。 >>770
花咲さんのnoteは初心者の私には大変参考になったので皆さんにも知ってもらえたらと思い書き込みました。
私は花咲さんの『動ける強いカラダを作る! ケトルベル』という本も購入したのですがスイングに限るならnoteの方がより詳しく書かれているのでスイングがうまく出来ない方にはより役立つと思ったのです。
私の稚拙な書き込みで多くの方を不快にさせてしまいました。大変申し訳ありませんでした。 MMA Kettlebell Workout for Knockout Power and Fight Endurance
https://www.youtube.com/watch?v=QhqlbJJI_Ik モルカー人気にあやかってケルカーでも作れば人気出そうだよね。 花咲さん、すごいよな。youtube見たけど、
体重も少ないのに24kgボトムアッププレス5レップスできるんだから。
ちなみに利き腕でボトムアッププレス24kg：1レップできたら、そこそこ強い？ >>779
画像から想像する限り40kg台だと思う。 >>778
ノービスレベルの俺が24kgできたから普通では >>783
俺体重、78kgだし、ケトルベル歴もがっつり鍛えて3年くらいだから・・・
これだけ頑張ってこの程度だからある意味才能ないかも・・・(´;ω;｀) >>784
ケトルベルに才能って関係あるのか？
スポーツの方ならわかるけど、ハードスタイルでは関係ないと思う
自己鍛錬でしょ スイングする度に空気抵抗で球体面が削られていく気がする。 努力だよね、続けていれば結果は出る。
だけどオイラみたいに、一時夢中になって何処かに不具合発出＞中断。
トレーニング習慣も無くなる。 暫くしておもむろに再開、またムキになって・・、
の繰り返しだとほぼ伸びないね。 毎日ちょっとづつ薄皮を積むように位の気持ち
で良いのかもね。 特に高齢者は。 考えてみたら、仕事にもよるけど１６ｋｇを
振り上げる程度の動作だって、普段やらない人は全くやらないし。
スナッチ10回程度でも毎日刺激を与える事に意味が有るんだろうな。 >>788
振るたびにソニックブームとか発生してそうだな スイングしてたらめちゃくちゃ金玉を打ちます
フォームがおかしいのでしょうか >>791
僕も腕が長いのでダウンスイングのときケトルベルが後頭部に当たりそうになります。 >>793
マルタ騎士団のくだりいるか？
面白いとでも思ったのかな 松下はパクさんの通称姓でよくある
大圭って名は半島で使われがちでテギュと読める
なるほど 松井章圭みたいに本名の姓が「文」という例もあるけどね タイケイさんの話になったから聞きたいんだけど、
タイケイさんって最近結婚したの？
下の方が嫁さんなのかなと。住所がタイケイさんと一緒だし。
Tomomi Matsushita
https://www.strongfirst.com/instructors/japan/tomomi-matsushita.0013700000YQZidAAH/ 久しぶりにYouTubeでタイケイさんを見たら、痩せて締まったように見える。
昔より強くなった感じがする。 やっぱり継続は力だな。 24kgこうた
8、12、16、24kgがあるけど20kgはいらんか 24kgはまだ重いわ
16kgダブルで軽く扱えるようになったら行けるかも 俺に対するレス?
8kg、12kgはこんな感じの30分-60分のHIITやるのに丁度良いから結構使ってる
https://youtu.be/5V7yDCLxecc
インターバル長めでしっかり負荷掛けようとすると16kgじゃ物足りなさすぎて24kgこうた 各種1個ずつ買ってそれに可変式買うのが効率ええんかな >>815
インストラクターたちが否定してるからね 握り部分が太いハードスタイルケトルベルで液体チョークつかったらかなり余裕もってできた 俺はアイアンマスターの可変使ってるけど不都合はないけどね
丸くなくて角ばってるのが不都合と言えば不都合か スペースの限られる日本の事情ではダンベルの可変式は便利だと思うけど、
ケトルベルはダンベルとは刺激を与える発想が違うからだと思う。
大雑把に言って、ダンベルの場合は漸進的に重量を増して負荷を上げて行くのに対して
ケトルベルはそれを回数でやるからだと思う。 発想が違うから使い方も違うし、
本体に掛かる負担も違ってくるから可変式には今一不安が有るのも止む無し。
もちろん規則が有るわけじゃない。 ちょっと話がズレるけど、ミリタリープレスなんかだと32KGから40KG、40KGから48KGへと重量アップするためのプログラムは、28,36,44KGと中間のケトルベルを使うみたいだよ。 >>824
28Kgや36Kgは持っていないけど、16や20ダブルをやっていたら32は普通にMPできやした
ちなみに40はまだ無理
気長にやっていれば、中間重量がなくてもできるようになるでしょ ミリタリープレスなどは別にケトルベルでなくても出来るからわざわざその為に
揃える人もいないでしょう。 元々は出来なかったら出来るようになるまで前の
重量で回数をこなすものだし。 とは言えリハビリテーションとか弱点補強には
ダンベも有れば便利だし。 ケトルベルは４ｋｇ刻みで可変式ダンベルを取り入れ
るのがミニマムで良いかもね どっちにしろ負荷が軽くなったら重量上げていくんだし置いておくスペースがあればそれぞれの重さ揃えればいいし
省スペースを考えるなら可変でもいいんだと思う >>827
中間重量のケトルベルは持ってませんが48KGのMPにトライしてるところです。
可変ダンベルでやったほうが色々と捗りそうですね。ケトルベルだけにこだわりすぎないほうが健康的かもしれませんね。 >>832
いいねぇ～ 俺はコシティ持ってるよ。 もう10年以上前に勝ったんだ。
たまにやるけど体が硬くってなかなかうまく回せないよ。
棒の先に重りの付いたGADAの動作もなかなか良いぞ、やった後は背中がめちゃめちゃ
痒くなる。 Instagram見てるとkettlebell kings使ってる人が多いね
後はUSA ironとかonnitとか >>830
48KgでMPできたら、かなり強いですよね。
32KgダブルでWMPはできるんですが、40Kgはまだ無理ですね。
気長にやっていこうと思います。 タイケイマニュアルと一緒に16キロ2個と24キロを購入した！明日から頑張る >>841
自分の庭でやればいいのにな 近所にこんな奴が居たらちょっとやりにくいね
自分が当人だったら案外見せびらかしたいもんだろうけど、そうでなかったら
自分もケトルベルやってます～なんてこんな奴に言ったら面倒くさそう。 スレチだけど大型のバナナみたいな形の器具の名前を教えてください
両端を持って大きくヘイローするような種目をMMAの選手がしていました >>845
ブルガリアンバッグの事でしょう。
でも振り回す以外他に使い道無いから、サンドバグに柔道の帯で取っ手を付けたのでも
良いと思うな。 パンチも入れられるし。 多分その方が安い。 ブルガリアンサンドバッグ面白いなあ
1万程度なら買おうかな
逆にサンドバッグ持ってなければサンドバッグ代わりにもなるということか 皆さんトレーニング時の服装はどこのブティックで購入していますか？ サンドバッグはブルガリアンバッグの代用にもなるけど
ブルガリアンバッグはサンドバッグの代わりには成らないと思うぞ
たとえ地面に置いてマウントポジションから殴る練習をするにしてもだ 正直トレーニンチューブやバンドがあればケトルベル要らないなこれ
重量揃えていくの大変だしスペース取るからチューブでいいや ケトルベルとバンドはお互い代用が効くものじゃないような気がするけど 放っておいてやれ
アホに教えを説いてもどうせまた踏み外す 使ってないのにわざわざ専スレに言いに来る人って・・・
チューブとかでやってるんだからたかが知れてるけど >>855
チューブトレーニングも悪くはないよ。 確かにスペースの問題とかも考え合わせる
とコストパーフォーマンスは最高かもね。 例えば６畳間の木造アパート内でとなったら
チューブ一択だと思うし、チューブだけだって十分に体は鍛えられると思うよ。
でも結局はどこまでやりこむかだよ。 チューブだけだって人から一目置かれるような
体に成るし、ひとまず自分でも満足の行く体に成れると思うよ。
ただケトルベルとチューブとは運動の形態が違えば効果も違うだろうから、
そうなってから一寸ケトルベルに浮気しても良いかもね。 プロレスラーもチューブ愛用してるからな
しかし水を入れて使えるケトルベル作ってくれれば
自宅で使えて引っ越しも簡単なのにね
そういうのすぐ作れるし売れるんだからスポーツメーカーは作ればいいのに >>861
灯油のポリタンクですら18リットルだってのにどうやってスイングするんだ？
頭使え馬鹿 ウォーターバッグってぇのがあるぞ だけど万が一の時の覚悟はいるな 重量揃えていくと場所や金が掛かるのが難点だね
普通にバーベルダンベルの方がかさばらないかもしらない スレ読み返したけど
16kgに始まり16kgに終わるみたいな結論かな
基本的な重量なんだろうけど
変に重量揃えても使わなきゃ買った意味もないし16kg一つだけ買って極めてみるでもいいかもしれないな
どうしても足りなくなりゃ24kgのベルをもう一つ買うって感じで 24キロのスイング軽いんだけど重量上げたほうがいい？
それとも1セット100回以上とかでやった方がいい？ Kettlebell Circuit for MMA Endurance
https://youtu.be/dosqF-Y7FTk
ケトルベルスイングだけのワークアウトメニュー
1roundにつき100reps
1週間目:1round(100reps), 2週目:2round(200reps), 3週目:3round(300reps)
4週目:deload（重りを軽くする） >>868
自分も色々買ったけど結局そうなると思う。 どこまでやり込むかだね。
漸進的に重量を増やして行くウェイトトレーニングとは発想もやり方も違うし。
一生使うならどこのケトルがよいですかね
一番安いやつじゃだめでしょうか 質問あります
16kgで100回スナッチが出来れば
32kgで50回スナッチ出来ますか？
>>876
ふるさと納税っていまだにまだあまり良くわかってない
所得によって控除の上限変わってくるってやつでしょうか >>875
８ｋｇｘ１，16ｋｇｘ３、２４ｋｇｘ３
内訳は ８ｋｇ：プロボディ １６ｋｇ：プロボディ・天山・アイロテック
２４ｋｇ：プロボディ・伊藤・ケトルベル魂の競技用
昔はプロボディかドラゴンドアしかなかったんだ。
プロボディの２４ｋｇは取っ手幅があるので今でも両手スウィングの時に使用。
天山・アイロテックはほぼ遜色なし、でも何故か天山に愛着がわく。 アイロテックは
ドラゴンドアと同じ所で作っているとか聞いたことがある。
伊藤は日本製という事で買ってみたけど取っ手が滑って怖い。
これに懲りて握りやすそうな競技用が安くなってた時に魂を購入。
でもあまり真面目にやってない、一番使ったのはプロボディ２４ｋｇと天山かな。 アイロテックはかなりドラゴンドアに近いとは思ってたけど、同じ所で作ってるのは初耳だった。
生産終わる前にもう少し買っておくべきだった。
伊藤ケトルの塗装は乾燥した手だと確かに滑りやすい。
しかし野ざらしにしても錆びない強さがある。
どうしても滑るならヤスリで塗装を削るなりすれば問題ない。 >>879
ありがとうございます
>>880
ありがとうございます
たくさん持ってるんですね凄いな、 >>883
そんなに滑りやすいんですか？
ケトルベル魂、伊藤、IVANKOで検討しているんですが
ていうかケトルベルのメーカー多すぎですね >>885
フィールドアも良いですね
ケトルベルに包まれているゴムのカバー？みたいなコーティング、あれは不要だとおもぃますね
経年で必ずゴムが剥がれますしシンプルな鉄そのもののほうが良いと思ぃます
コーティングするぐらいなら塗装をもう少し強くするほうがいいかと 伊藤、持ち手部分が横に狭い上に握りが太いから両手でやる分には問題ないけど
片手が超やりにくい。なんであんなに滑るコーティングになってるのかも謎。
ふるさと納税で2000円くらいで買えるメリットくらいしかない 自分は年収低いのでふるさと納税あまりメリット無さそうです…
Amazonベーシックのエナメル塗装はより一層滑りそうな気がしますけど持ってる人いますか？ 滑るの不安ならブランド云々じゃなくてヤスリで削るかチョークつけてスイングしろや 自分も伊藤は滑る派なので、ハンドルをなんとかしたい。
ヤスリは塗装部分をゴリゴリ削る感じ？ >>882
増えちゃったんですね 初めに買ったのはプロボディだけどこれはアレックスと同じで
ローレット加工があって今一 特に１６ｋｇは取っ手と玉の間隔も狭くスナッチは
無理 ＴＧＵ位かな それで買い足していった結果一寸増えてしまった感じ
ただ24kgは両手スウィング用に今も活躍してる >>892
12kgか16kgか論争あるけど
ベンチ100kgぐらいで中肉中背ならスタートは16kgのほうが良いでしょうか
金肥大目当てではなくズボラで外に走りに行かない人間なので心肺機能を向上させるために使いたいです >>893
16ｋｇをおすすめします。 100ｋｇできるのなら余裕だと思いますけど、スナッチを
回数こなしていくと結構効いて来ると思います。 あしあげベンチ止め四１１０だけどケトルは16で満足
刺激足りなくなればセット数増やしてる 重量選びや個数選びほんと難しいですね
いっその事もう16kg～32kgまでペアで全部揃えようかと思いました（笑）
>>895
なるほど 16kgダブルは必要ありませんか？
>>895-896
可能ならメーカーと個数教えてもらえるととても参考なります よく考えたらスイング系やプレス系で扱える重量は変わってくるから違う重量を揃えようと考える人もいるけど
同重量例えば16kgを2つ購入方法すればダブルの際は32kgでスイングやスクワットが出来る
もちろんその内の1つを使って16kgのシングルで使えばスナッチやクリーンが出来る
ツーハンズやワンアームでやれるし意外と違う重量を一つずつ数個揃えるより
同重量2つを揃える方が汎用性高くてアリなんじゃないかなと思いました ゴブレットスクワットしながらスナッチしてる人いる？ >>897
ミニマムで行こうと思うなら16ｋｇ＋24kg １個づつで良いと思います。
それから夫々ダブルにして行ったらどうでしょうか。
お金とスペースに余裕があるのなら好き好きで良いと思いますが、基本８ｋｇ刻み
をお勧めします。 ギャップは回数で埋めて行きましょう。
取敢えず１６ｋｇを一個買う、色々やってみてもうちょっと刺激が欲しいと思ったら
２４ｋｇ。
＞＞次に行こうと思ったら １６ｋｇを追加して１６ｋｇダブル、或いは３２ｋｇを
一個買ってスナッチとかＴＧＵをやって行くとかは好み次第だと思います。
16ｘ１，24ｘ1 ＞＞次はお好みで 16x2, 24x1 又は 16x1, 24x1, 32x1 >>902
とあるブログで日本男性なら16kgよりも12kgの方がおすすめと書いてあったので12kgと16kg迷ってます
16kgはロシアやアメリカの標準ですか？
16kg選ぶなら24kgとセット、12kg選ぶなら20kgのセットで検討します
実際どちらが良いのでしょうか 24kgで色々できるので前述のブルガリアンサンドバッグを24kgで買ったけど重くて色々出来ねえ
こんなにも違うのか >>903
体格と運動歴によるね。
両方あるなら16スタートでも良いと思う。 20キロ購入していきなりアメリカンスイング30回かましたらちょい腰痛ぎみ。 16kgで良いと思いますよ。 重さなんて慣れもあるんだから。
不安だったら１５㎏位のダンベルセットを買ってみたらどうだろう？
其れで色々試して重量の感覚を掴んでみるのもアリと思う。
多少のウェイトは弱点カバーにも使えるし。
アマゾンで見たら8ｋｇのケトルベルは２千円台で買えるから一個買ってみるのも
ありかもね。 10kg未満のケトルベルってどういう効果や用途がありますか？ あれこれ重量揃えていったら引っ越し時が大変ですね^^; 僕は体重10kgなので8kgのケトルベルは重宝しています。 自分の場合はケトルベルってどう使うかも良く分からなかったので試しで買ってみた。
８ｋｇだとさすがに軽いのですぐに１６ｋｇを買い足したけど、スナッチとかＴＧＵの
型練習をするのには重宝。 体が固いのでウィンドミルとかベントプレスは未だに
８ｋｇを使用してます。 たま～にしかやらないけど。 僕は小顔なのかハンドルとベルの隙間に頭が入るので荷重ランニングしてます。 海外の人たちは女性でも全然パワーやバネが違いますね >>919
後ろで待ってる子(?)たちの腹筋がやべえ >>919
これ男女混合チームでクロスフィットみたいなことやるスポーツ？ 賃貸で深夜にスイングしてるけどこれそんなに下に響かんよな？
一応ヨガマットひいた上でやってるけど >>925
スウィングで響いたりはしませんよ。 乱暴に置いたりさえしなければ。
日本人は男性でも１２ｋｇからのがという説も有るだろうけど、926の動画を
見てから考えよう。
オリンピックだって体重別はあるけど国籍別ハンディなんて無いしね。
勿論欧米人の全部が全部あんなにタフな訳ないし、お金とスペースにゆとりが
有るのなら順次重くして行った方が効率がいい部分もある。
だけどメンタルも大事だからね。 特に体育会系とかでなければ、センスの良い人は
別として、スナッチで16ｋｇから24ｋｇに行くのだって簡単では無いよ。
そんな時には20ｋｇが有ると便利だし、18ｋｇ・22ｋｇも有ればもっと早く24ｋｇに
安全に到達出来ると思う。 でもね・・・。
ジャンプスクワットやってるけど下の住人からクレームなんてないぞ A.下の階が存在しない
B.下の部屋に人が住んでいない
C.下の部屋の人がいない時だった
D.下の部屋の人が聾唖
E.下の部屋の人がまだ刃物と縄梯子を準備中 >>929
女子大生惨殺事件があったばかりだから否が応でも連想してしまうレスだな
下の住民が包丁を持ってベランダから進入してきたら、二つのケトルベルを鎖で繋ぎ即席モーニングスターで応戦するんだ スナッチの要領で振り上げて相手に頭に振り下ろせば全て解決 トラップとして部屋中にケトルベル置いとけば、夜中に強襲されても安心
足ひっかけてコケて、頭ぶつけて即死する そんな時に意外と役立つのが軽量８ｋｇのケトルベルなんだなぁ
１６ｋｇなんてとっさの時に動かせないだろう 8kgなら枕元に置いておいて即掴んで
殴ったり出来る
昔のやり方を教えてあげよう・・・ 寝る時は部屋の周囲に丸めた新聞紙を散らして
置くのさ ここの住人なら銃で撃たれても胸元に忍ばせておいたケトルベルで助かるもんな 俺はワイヤートラップに足が掛かった瞬間、頭上に60kgのケトルベルをクリティカルヒットさせるように部屋に仕掛けてあるから毎晩安眠ですわ 重量可変式のケトルベルの使い勝手はいかがなのでしょうか
コスパは良いと思いますが そういえばオレンジケトルベルクラブってもう無くなったみたいだね >>942
グリーンは２４ｋｇです、凄いですね。
振り方は競技用の回数を稼ぐためのスタイルなので興味は無かったのですが
其れでもこれだけの事をやる体力・精神力には驚嘆します。
宮本武蔵は踵を着けろと言ったのに現代剣道は踵を上げてやっている だからあれは
スポーツだとか馬鹿にしてた人も居たけど それと同じだったなと。
自分は長い時間をかけて漸く２４ｋｇスナッチが出来るようになったけど、そこで
勝手に一段落つけてた。 恥ずかしい。 >>945
可変式は持っていませんし、お勧めしません。
兎に角１６ｋｇを一個買って,出来る事からやってみましょう。
https://www.youtube.com/watch?v=yIiKgQMJFfs ケトルベルは皆んな大概通販だわな デパートで売ってんのとか聞いた事ないし
握りやすいという意味では競技用ケトルベルを買っておけば間違いないよ ケトルベルって多少の重量差があっても
腕立て腹筋スクワットみたいに
回数こなして自分から重量の方に寄せていく感じがいいですね >>468
48kgアームバー
バランス崩したら一発で脱臼しそう
よくやれるな凄いわ もう自分好みのケトルベルがなかなか見つからないから
ケトルベル作って売ろうかなw ハンドルしかないリングフィットみたいなケトルベルどうだろう？ ケトルベル教則本、全部電子書籍でも販売して欲しいですね ケトルベルって極端に軽かったり極端に重い重量じゃなければどの重量でもある程度の回数こなしたり時間を使えばいくらでも強度増やす事ができますね
その点重量選び個数選びには迷う方が多いかもしれません
自分は両手種目をやりたいので同重量揃えましたが
片手種目が向いてる方もいると思うのでその点はお好みですね スポーツショップで試して割と効いた8kgを迷った挙げ句アマゾンでポチった
ちょっと軽いかもと思うけど、特に上半身の筋力無いので頑張りまっす >>959散々滑るって言われてるから止めておいた方良いよ >>962
ありがとうございます。
男なんですが、男は16kgからがいいみたいですね汗
でもさっき届いた8kgも十分重いです、こっからがんばります・・・ 20㌔買ったはいいけど、スイングするのに飽きて懸垂用の重りとしか使ってない。
他に使い道ないかなー。 >>964
わかりましたありがとうございます
>>964
16kgスタートはかなり重いと思います
無理せず8kgスタートで正解です
慣れてきたら8kgをもう一つ買えばＷ種目もできてスイングも8kg×2個の16kgで出来るし良いと思います
筋肉を練り上げましょう！ >>966
やっぱりそうなんですか…
ありがとうございます。がんばります >>963
やはり滑りますか…(・・;)
塗装で一番理想なのはもう発売されてませんがケトルベル魂のキャストアイアン製だと思いますね
光沢なしのマットな塗装は最高でした 過去形ということは鈍器として殺害時の凶器に使用し、海や湖に投棄し手元に無いという認識で間違いないでしょうか？ 天山・アイロテックも持っている。 伊藤だけが滑る。 >>972
普通に友人に譲っただけですが…(・・;)
冗談でもそういう事を言うのは常識としてどうかなと思います ケトルベル、宅急便で送れるかな。
箱の底抜けそうだけどｗ >>973
アイロテックもけっこう滑らね？イワンコが最強。
伊藤もグリップ紙ヤスリで削って塗装落としたらだいぶマシになった。 28kgのケトルベルを買おうと思ってるが下記の3つが入手しやすいので興味あり。
何がおすすめ？
・ケトルベル魂（一番安い）
・ivanko
・サンズの競技用ケトルベル
https://item.rakuten.co.jp/kettlebellsuns/ss-ck28/#ss-ck28 >>979
サンズのが、この値段で買えるなら欲しいかも。ナゾさんとこのOKCで扱ってた時はお高かったような・・・
ケトルベル魂はもう競技用ケトルベル出してないみたいなので、そこの20kg使ってて満足なんだけど
次のステップアップにはサンズのも選択肢に入って来るな 魂さんは何故キャストアイアン辞めたのか…
とても良い品物だったのに(・・;) サンズの競技用って良さそうだよね。
両手でスウィングをやる以外では手が小さめの人には競技用が正解かも。
OKCはなんかお金の匂いがね。 8kgでケトルベル始めた男ですが、
スイングしてると首の後ろの付根の出っ張った骨がピキッと痛くなりますね
で、調べたら骨出っ張ってるのは良くないらしいですね・・・
昨日はすきま時間に少しずつやって計200回はやったと思いますが、
きつい筋肉痛というよりも、肩とハムストリングスに鈍い筋肉痛が来てる感じで、
やっぱり8kgは軽かったのかな？と思いました・・・ >>983
特定の種目特にスイングでは高重量でないと軽く感じてしまうのはどうしてもあります
すべての種目を8kgでなんの苦労もなく高回数出来るようになって12kgや16kgに移行してもまったく遅くありません
何年も何十年もかけてケトルベルを練習できるのがこれの良いところです
ゆっくりステップアップしていきましょう >>983
ハムストリングスに刺激が行っているのは正しいと思うけど、８ｋｇで肩に筋肉痛
が出るのはちょっとおかしいかも。 腕をだらんと伸ばしてやってない？
腕は肩のソケットに入れてやるんだよ。 上半身はしっかり同じ姿勢を保ったまま、
股関節と膝関節だけで運動する感じ。 腕は自然について行くだけ、最後のフィニッシュ
の時若干引く感じ。 YouTubeで姿勢を良く確認しながら例え８ｋｇでも両手で
丁寧に型をやった方が良いよ。 きちんと出来る様に成ったら次は１６ｋｇでも
大丈夫だと思う。 >>984
ありがとうございます。
8kgがあまりにも軽く感じるようになったら12kg以上に行こうと思います。
片手で持ち上げられない重さがいい、というのを知りませんでした。8kgは持てないことはないので…！ >>985
そういえば、アップライトロウもやっていました。
それかもしれません。
(ロシアンツイストもやりました)
足は軽く広げて膝を曲げて、前屈の要領でやっています。
たぶん型自体は間違っていませんが、上半身、特に腕と肩が弱いので
思ったより負担がかかっているのかもしれません。 >>986
ケトルベルは遠心力も加わるので8kg以上の負荷が掛かりますよ
ご自身が思っている以上の刺激が入っている筈です
ケトルベルを一つだけに絞るなら片手でも挙げられる重さを選ぶべきだと思います
挙げられなければスイング等にしか使えないので
なので8kg選んで正解です
ゆっくり筋肉を練っていきましょう >>988
ありがとうございます。
確かにそうですね。
無理すぎて続かないよりかは良いかもしれません。
頑張って毎日続けます！ 24kgでゴブレットスクワット始めたのですが、下半身追い込むより先に前腕が耐えきれない…、この場合の前腕鍛えるにはどんなトレーニングがおすすめでしょうか。 ケトルベルの丸くなってるところを手のひらで持っても駄目なら何やってもだめでは？ >>990
エイトストラップを買う
以上
わざわざ前腕の力が追い付くのを待つ必要は無い >>990
両手スイングやってればすぐできるようになると思うけど、それまでの間は無理に胸の前で抱えずに、ケトルベルを両手で股間にぶら下げるような形のスクワットでいいんじゃないかな。 >>990
ゴブレットスクワットからフロントスクワットに切り替える。これもありだと思います。 わ、たくさんありがとうございます。
>>993
これ良さそうですね、買ってみます。
>>994
>>995
前に下げるやり方も試してみます。
>>996
こんなアプリがあったんですね。いろいろ見てみます。 サンズの競技用ケトルベル28KG注文したわ
滑りやすい伊藤の24kg,20kgからどれだけ変わるか楽しみ このスレッドは１０００を超えました。
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