★★★筋トレなんでも質問スレッド553reps★★★

[0001 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe0e-A78j) 2020/01/18(土) 19:36:18.22 ID:WqeZp/yl0]

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついてるので質問者は注意してください
・ﾜｯﾁｮｲ 220.109.83.48
・オッペケ
・アウアウカー

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1578562165/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[0952 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-UPxj) 2020/01/26(日) 10:35:45.87 ID:ZbuY76AL0]

>>951
こりゃ失敗するわ

[0953 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-IJ7F) 2020/01/26(日) 10:38:29.89 ID:0wYAPTk50]

そろそろちょっと絞ろうかな

[0954 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b44-ppXk) 2020/01/26(日) 10:40:13.05 ID:8MoZCIpG0]

>>929
ダッセwwwwwwwww

[0955 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b0-sOFI) 2020/01/26(日) 10:42:47.04 ID:Vrfbyr980]

>>952
なぜ？

[0956 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-UPxj) 2020/01/26(日) 11:02:13.11 ID:ZbuY76AL0]

>>955
計画もゴールも不明確な状態で着手を始めてるから

[0957 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-7/64) 2020/01/26(日) 11:02:36.79 ID:Kt2ZomYqa]

まーた有酸素ガイジダイエット板のIPストーカーが950故意に踏んでいるよ
IPスレは危険だとダイエットスレ荒らしておいてまた次スレもIPスレ立てるんやろなあw
テンプレにお前のIPとﾜｯﾁｮｲをNGを追加して立てて消えろゴミ

[0958 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9545-1tE1) 2020/01/26(日) 11:02:40.22 ID:ujfecWaV0]

>>910
格闘技代表でオーフレーム出す 卑怯 それがビルダー体型って事で良い？
サップさんも駄目だよ(笑)

[0959 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b0-sOFI) 2020/01/26(日) 11:07:09.06 ID:Vrfbyr980]

>>956
・どれだけの期間やればいいのかわからん
・何キロ増やせばいいのかわからん
参考になるサイトなどあれば教えてほしい

[0960 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1524-UPxj) 2020/01/26(日) 11:07:22.93 ID:SyfodH+V0]

ダーティーバルクでデカくなる前に成人病なりそう

[0961 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-vpDX) 2020/01/26(日) 11:11:19.87 ID:jiihxzMQp]

違うI.D.持ってる画像貼る頭の悪さ

[0962 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-UPxj) 2020/01/26(日) 11:19:35.06 ID:ZbuY76AL0]

>>959
そんなもんググれよ
自分は苦労せず他人のリソースは使い放題と思ってんのかい

[0963 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-LZ1g) 2020/01/26(日) 11:48:04.70 ID:Ln88v8DZd]

膣舐めたい

[0964 無記無記名 (JP 0Hab-UPxj) 2020/01/26(日) 12:14:50.72 ID:fz+uVLFkH]

お膣毛

[0965 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-lTGF) 2020/01/26(日) 12:15:24.46 ID:9rxNl+Jqa]

>>901
トレーニングする前はカッコイイって思ってたけどしっかりトレーニングし始めるとそうでもないって思い始めるよね
結局は顔ありきだなって

[0966 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-lTGF) 2020/01/26(日) 12:20:55.40 ID:9rxNl+Jqa]

>>959
ダーティーバルクやるのは結構だけど1日の余剰カロリーは500kcalぐらいまでにしときなよ

[0967 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c54c-pVKW) 2020/01/26(日) 12:22:31.24 ID:44+AHNmP0]

バーベルカールでＥＺバーつかうときに
一番持ちやすそうな山になってるところばかり握っていたけど
手首はバーベル持つと自然に逆ハの字になるから自分にあわせていいんだなｗ
はははｗ

[0968 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-nWQB) 2020/01/26(日) 12:29:41.11 ID:WTNhj0tPa]

>>961
うぜーな、他板のiDと間違えただけだ
ほらよ、頭まるめて土下座しろよ雑魚
https://i.imgur.com/4BjY5e5.jpg

[0969 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-FO6v) 2020/01/26(日) 12:31:04.93 ID:e5ZUR613r]

>>951
ダーティーバルクって効率悪いんじゃなかったっけ？
オーバーカロリーし過ぎても脂肪は比例して増えてくけど筋肉の増え方は適度なオーバーカロリーと変わらなくなってくるってデータもちだしてるサイトあったが
＋500kcalぐらいが丁度いいらしい

[0970 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-nWQB) 2020/01/26(日) 12:41:23.55 ID:WTNhj0tPa]

バルクアップは、それまで体重維持していたなら、筋トレ後に糖質とプロテインでも追加で飲む程度で十分
筋肉自体は1キロ1,200キロカロリーしかないので、所謂体重1キロ7,200キロカロリーとは別物
ハードに筋トレして筋肉を作るべく命令が出ていたら、少しの栄養増でも自然に増えますよ
まぁペースってほどじゃないが、無理なく食べていて月1キロずつって感じじゃないかな、良い増やし方になるのは

[0971 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-nWQB) 2020/01/26(日) 12:45:31.96 ID:WTNhj0tPa]

うひょー今日も減ってた
https://i.imgur.com/aRAjruA.jpg
102から２日で100
ここはグリコーゲンなどの水分だし100スタートで14日で99キロ
まぁ初夏には仕上がるな^_^

[0972 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c54c-pVKW) 2020/01/26(日) 12:53:05.08 ID:44+AHNmP0]

呼吸法を忘れちまって
高重量を息とめて上げると耳に空気入るじゃん

[0973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b0-sOFI) 2020/01/26(日) 14:27:44.90 ID:Vrfbyr980]

>>962
ぶち◯すぞ
おまえみたいなクソゴミのことなんて知らねーよカス

ググります

>>966
余剰カロリーってなんやねん
摂取カロリー-消費カロリー＝余剰カロリーか
ほーん

[0974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c50e-Jq7D) 2020/01/26(日) 14:28:52.91 ID:5Y/Wr3Bl0]

余剰カロリーは＋100kcalでも筋肉増えるよ

[0975 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b0-sOFI) 2020/01/26(日) 14:31:38.51 ID:Vrfbyr980]

>>969
ほう

[0976 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-7/64) 2020/01/26(日) 14:35:25.60 ID:Kt2ZomYqa]

ﾜｯﾁｮｲ **0e-Jq7D
有酸素ガイジIPストーカーアニメ豚

[0977 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-3acU) 2020/01/26(日) 14:35:49.09 ID:Nmc/Zd4ar]

>>974
じゃあP10gF1000gC10gでも筋肉増えるのか？
9000kcalも摂ってるんだし当然肥大するよな？

[0978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c55c-jt8c) 2020/01/26(日) 14:37:17.70 ID:GtrwGxui0]

>>977
トンチ坊主は黙ってろ

[0979 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-LZ1g) 2020/01/26(日) 14:37:50.15 ID:Ln88v8DZd]

神の粉

[0980 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 037c-er59) 2020/01/26(日) 14:49:10.97 ID:AgVBwKx80]

ブラックさんのインスタ見たいからURL貼ってよ

[0981 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c50e-Jq7D) 2020/01/26(日) 14:52:50.11 ID:5Y/Wr3Bl0]

次スレ立てますね

[0982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c50e-Jq7D) 2020/01/26(日) 14:54:32.72 ID:5Y/Wr3Bl0]

★★★筋トレなんでも質問スレッド554reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1580018036/

[0983 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-7/64) 2020/01/26(日) 15:04:05.57 ID:Kt2ZomYqa]

新スレを立てたのは有酸素ガイジIPストーカーです

[0984 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-LZ1g) 2020/01/26(日) 15:05:43.31 ID:Ln88v8DZd]

>>981
ありがとう
ペニスマン！

[0985 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-GR3G) 2020/01/26(日) 15:08:44.67 ID:HJkbaSgcd]

https://instagram.com/rin20100806?igshid=1wwuvfqa6k9c5

[0986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 354f-KFQM) 2020/01/26(日) 15:23:10.77 ID:wBnIl1//0]

>>985
ナイス　笑
ご尊顔
https://i.imgur.com/N5TL3Yz.jpg

[0987 無記無記名 (JP 0Hab-UPxj) 2020/01/26(日) 15:24:02.74 ID:fz+uVLFkH]

先の話のやつこれか
http://blog.livedoor.jp/kinisoku/archives/5149997.html

[0988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 037c-er59) 2020/01/26(日) 15:51:42.17 ID:AgVBwKx80]

>>985
さんくす

いっこもコメントなくてわろたw

[0989 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-FkkX) 2020/01/26(日) 15:53:28.58 ID:jbtLWOaF0]

ところでブラック失笑が散々吹いてるベンチ150kgの動画はあるの？

[0990 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-KFQM) 2020/01/26(日) 15:54:40.15 ID:vxKa6Ylbd]

>>985
今までのレスとインスタ永久吊すわw

[0991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 037c-er59) 2020/01/26(日) 16:01:20.04 ID:AgVBwKx80]

>>989
動画は猫しかないなw
https://i.imgur.com/D1esefo.jpg

[0992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-CwSV) 2020/01/26(日) 16:12:43.86 ID:dZEBOUPE0]

もっと硬派かと思ったらインスタに猫とか女々しくてわらう

[0993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95e3-u2lK) 2020/01/26(日) 16:29:51.55 ID:rV7fDmkD0]

かわいいじゃん

[0994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-WXi1) 2020/01/26(日) 16:45:28.04 ID:jbtLWOaF0]

やっぱ自称じゃんw

[0995 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-qYJd) 2020/01/26(日) 17:06:32.92 ID:PoFCr5fVd]

顔晒されててかわいそう

[0996 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-qYJd) 2020/01/26(日) 17:07:15.92 ID:PoFCr5fVd]

筋肉で勝てないからって卑怯すぎてワロ

[0997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb29-ZiJj) 2020/01/26(日) 17:11:55.22 ID:9wRk+6vo0]

45歳ぐらいのおっさん

[0998 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb29-ZiJj) 2020/01/26(日) 17:12:34.94 ID:9wRk+6vo0]

服装がダサい

[0999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b0-sOFI) 2020/01/26(日) 17:12:55.05 ID:Vrfbyr980]

うおおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんん

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b0-sOFI) 2020/01/26(日) 17:13:03.61 ID:Vrfbyr980]

うおおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんん