X
40歳以上のウエイトトレPart75
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名
垢版 |
2020/01/04(土) 09:34:09.79ID:IQ/NYuYQ
40歳以上のガチのウエイトトレーニングのスレです(スレタイ変更しました)
0004無記無記名
垢版 |
2020/01/04(土) 18:23:54.47ID:bg/dET1T
サルコペニア
0005無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 14:42:12.45ID:uQrNOLo4
こっちが本スレだろ

自重や、5キロのダンベルでせこせこやってる人は別スレへ
0006無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 14:58:52.92ID:uQrNOLo4
年末年始のウエイトやりまくり期間

脚をがっつりやりすぎて明日からの社会復帰が不安
0008無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 15:16:09.98ID:09RhTvqP
NO系プレワ初めて買ってみたけどよく分からなかった
終わったらベータアラニン試してみる
加齢に対抗するチートとして、サプリとギアが年々増えて取捨選択が大変
幸い健康だから試行錯誤できるともいえる
0009無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 15:21:03.21ID:uQrNOLo4
プレワというか、カフェイン飲んでからやると汗だくだくで集中する
0010無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 15:27:31.71ID:09RhTvqP
昔カフェイン錠剤過剰摂取からの鬱やったので避けてるけど、適量なら体感あるよね
0011無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 15:37:42.15ID:CyhWAOdQ
過剰摂取からの鬱って怖いな
そんなんなるのか

夜トレだから摂取量を規定の半分にしてるけど気をつけるわ
0012無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 16:24:41.99ID:qbv/dDtQ
エビオスとか飲んでる人いる？
0013無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 17:34:51.42ID:u/MsGWlL
リフターじゃないくせにSBDフルアーマーおじさんに俺はなる
中年以降は家族と関節守らなアカン
0014無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 17:39:33.23ID:uQrNOLo4
リストラップとベルトくらいしかしてない
0015無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 18:22:40.96ID:Egu2S9ju
オレはスクワット70キロだけど、SBDニースリーブ愛用
0017無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 18:33:26.18ID:rU79qS+2
>>10
どれだけとってた？
コーヒー一日に1.5リットルぐらい飲んでるから気になる
0019無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 18:43:13.47ID:rU79qS+2
>>18
ありがとう
ちなみに身長体重は？
SBDつけてもおかしくない体型なのかな？
まあ、気にしなければいいけど
0020無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 19:01:10.60ID:u/MsGWlL
>>19
体型はぽっちゃりおじさんだよ
ベンチ100スクワット140くらいの雑魚ですけど？
ちなみに靴はビブラムね
コンビニジムでギア盗まれたことあり
0021無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 19:03:18.29ID:rU79qS+2
>>20
ぽっちゃりだったらまだ似合うよね
平均的な体型とか痩せてるとなあ
0022無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 19:04:43.51ID:u/MsGWlL
>>21
関係ないだろ
中年以降のギアフル装備は紳士の嗜みですから
0024無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 19:57:43.09ID:qeN3uOcm
エビオス飲んでる
冬にはなかなか良いな
0025無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 23:44:43.30ID:xSlaCP34
シューズは？
とりあえずナイキのメトコン5注文してみた
今はフットサルシューズ使ってる
0026無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 00:11:04.39ID:41RNgTC4
ずっとメトコン使ってる
0027無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 00:25:55.79ID:eFcOkKi4
年寄りのスレだけあって金使ってるマウンティングかい
車・腕時計・筋肉に続くイケおじのアクセサリーがトレーニングギアってか？

おこづかい制の私のシューズは健さんです！！
0028無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 00:29:11.80ID:41RNgTC4
どこがマウンティングなんだか
僻みっぽいな

建さんは出張のときに持ち歩いてる
0029無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 00:32:37.64ID:1ROcXR9r
基本歳だから関節痛めたくないだけだぞ
0030無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 00:37:57.57ID:g9iPT2gP
>>27
ジムでの正義は、デカさ、強さ
それは揺るがない絶対的真理

でも若いのには敵わないから他の楽しみも見つけないとね
SBDフルアーマーは変態紳士みたいでアガる
他人からどう思われても関係ねえ
俺は家族と関節を守ってるただそれだけ
0031無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 06:51:45.30ID:IbevnENF
でもブタにはなりたく無い
0032無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 06:56:42.07ID:i9l8WA9V
可変式のダンベル24と40あるんだがどっちがいいかな？
30と40ならまあ30でいいかなと思ったんだけど
0033無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 07:57:19.91ID:eSAwcpWU
今後バーベル導入予定でもない限り40かなあ
アジャスタブルはプレートバラして1本に重いプレートを盛る事も出来ないし
0034無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 08:44:05.75ID:2uenBw3O
そもそもアジャスタブルを勧める気にならんのだけど
構造上絶対に外れない、すくなくともスクリュー式と同じくらいの安全性が
ないととても勧められない
ウェイト落ちたら運が悪いと再起不能なくらいの大怪我になってもおかしくない
絶対にあってはならない
0035無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 09:50:00.32ID:BuuyUhjp
ジムの補助で使うのか？
家トレは効率悪いよ
0036無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 10:13:51.33ID:gVrdZv6V
安いラン用シューズからベタ靴にしたくてAmazonで買ったマリンシューズ履いてる。
デッドが安定した代わりに踵の高さがなくてベンチがおかしくなった。
ゴム板切って踵の高い中敷き作ってる最中。
0038無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 13:19:49.42ID:RVdN9fuf
>>32
本家？のパワーブロック50lbの買ったがすぐ重量足りなくなって埃被ってるわ
40一択
0039無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 13:49:36.79ID:YBYJJtyc
>>37
なんだか道具を足蹴にするようでプレートは踏みたくなくて。
あと元から入ってたフニャフニャの中敷きを抜いた分の容積を戻す分も兼ねてる
0040無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 13:57:13.18ID:x+DIzrkK
メトコンも踵が高くなっているようなのでスクワットがどんな感じか楽しみ
今はジョグもスタジオも無縁だからロマレオスでも良かったんだけど
0042無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 19:21:46.12ID:41RNgTC4
>>38
50ポンドじゃ22キロ
すぐに物足りなくなるでしょ
0043無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 19:25:41.48ID:JOEoo0Zu
ID:g9iPT2gP

こういうやつ、とっとと死なないかな
0044無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 23:11:30.81ID:Lo5aIC++
自治厨のおかげでスレが分散して最高だな！
0045無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 23:37:13.19ID:e1upEpks
スレタイなんて何でもいいと忠告したのに
案の定自治厨のおかげでグダグダになってるな
0046無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 23:49:07.57ID:KQEvM5D5
カフェインがいいみたいなレス見て薬局で眠気覚しのモカ買って飲んだんだけど
胸がムカムカしてマジ気持ち悪い、吐きそうで吐けない死にそう
0047無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 23:49:19.36ID:Lo5aIC++
ワッチョイ無しでいいんじゃないか
過疎スレをさらに過疎らせる意味ない
0048無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 23:50:15.31ID:Lo5aIC++
カフェインは酒やニコチンより危険なイメージだな
心臓バクバクして早死にw
0049無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 00:24:32.18ID:hYt8VZWb
カフェイン薦めたの俺だけど、サプリで摂取してるよ
0050無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 00:39:27.82ID:KZj7yyAh
まぁ合わない人もいるだろうね
そういう人はコーヒーでちびちび飲むとか錠剤を割って飲むとか
0051無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 01:49:56.91ID:Ve2R0naL
日本のエナジードリンクなんてブラック缶コーヒーのボトルよりカフェイン少ないからねー
0052無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 06:10:02.50ID:Jel4Uzon
答えてくれた人ありがとー40買いますわ
もう完全に家トレ派なもんで。。。
0053無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 10:13:23.21ID:DJzQc26x
>>42
うん。バーベルあるし、サイドレイズぐらいしかしないからいいやと思って50blにしたんだけど
あ、フライもやりたいな、ロウイングもやりたいなってなって重さ足りなくなった
あと飽き性の俺に肩トレなんて続く訳もなかったｗ
0054無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 13:08:29.64ID:2WbstEmO
40歳過ぎてもベンチプレス伸ばせる？
0055無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 13:25:31.97ID:Ve2R0naL
熟練者でも50～55くらいまでは伸びるらしいよ
初心者なら55からでも伸びる
0056無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 13:33:33.47ID:kZprGWZT
筋肉の柔軟性や正しいフォームをもってやらんと間違いなく関節が逝く
0057無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 13:38:42.27ID:2WbstEmO
>>55
ベンチプレスの場合、若者よりおっさんの方が強いとか普通にあるからね。
若い奴に力で勝つって気持ちいいよな。
0058無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 13:52:22.36ID:NFXzme8i
元が低い初心者なら伸びる
ソースは俺
熟練者は落ちるだろ普通に
0059無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 14:10:02.12ID:f0+/o5QY
200キロとかの上級者は当然落ちるだろうな
初心者は伸びる一方だから楽しいと思う
シャフトから100キロ目指して、あとはキープ
上手く行ったら年間5キロでも増えたらいいなくらいの考えだと、充実した中年筋トレ生活送れる
0060無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 14:22:53.62ID:hYt8VZWb
インクラインのダンベルプレスが30キロから伸びない

年取ると胸の上から削げ落ちるから筋力低下との戦い
0061無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 17:53:30.00ID:a1TY3YSF
ベンチプレス始めて4カ月経ったけどここ1カ月60kgで停滞してる
体の見た目はだんだん変わってきたけど
0062無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 18:16:56.56ID:crnoKJbD
>>61
60以上はなんか関節やられそうで怖いよな。
0063無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 18:26:55.55ID:Ve2R0naL
インクラインダンベル俺も伸ばしたいけど、いざするとなるとバーベルベンチしたくなるから俺も全然伸びない
0064無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 18:31:12.08ID:hYt8VZWb
バーベルベンチは手首痛めてからもう1年以上やってない
0065無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 18:41:15.31ID:bdDzFwnd
>>61
それは神経系の部分が伸び終わって、筋本来の変化になってきただけだ
徐々に増えるから気にするな
0066無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 19:02:15.04ID:+9LRHZb9
自分は逆でインクラインダンベルプレスがどんどん伸びてて楽しいからベンチプレスやらなくなったな
48になるけどまだ伸びそうだよ
0067無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 19:04:31.74ID:VzKC3DXp
ジムにダンベルが30㎏までしかなくてもう長らくダンベルプレスやってない
なぜか40㎏が1セットだけあるから40㎏扱えそうになったら再開する
0068無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 19:05:01.98ID:jLyvmge5
インクラインはスタポジ何とかなれば重いの行けそうなんだけどスタポジが無理
0069無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 19:08:55.92ID:hYt8VZWb
スタポジの難しさと、ボトムできっちり伸展させたときに大胸筋の付け根がちぎれそうになる

パーシャルではやりたくないけど、肩関節も怖い
0070無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 19:10:21.20ID:Mv26jEXK
無理せずフラットでやったらいい
ショルダープレスでもそうだけどインクラインでのスタポジに入る時って一瞬かなり肩に悪いポジションになりがちだからな
今の時期は特に気を付けないと
0071無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 20:52:35.65ID:3wIB1UGc
>>66
何キロでやってんの？ 俺は22.5kgで頭打ちだわ
0072無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 21:04:47.20ID:+9LRHZb9
>>71
今は34kが11回ですね
夏は30kが8回だったのでまずまずの成長かな
体重も6～7k増えたけど
0073無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 21:29:42.62ID:3wIB1UGc
>>72
凄い伸びっすね 尊敬しますわ やっぱ重量あげるには体重も増やさないとダメなんか 腹出てるから体重は増やしたくないが重量はあげたい
0074無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 21:50:15.05ID:7JdgvggS
インクラインは重量扱えんわ　18.75Ｘ10が限界
ベンチがグラグラするし怖い
0075無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 22:40:02.22ID:Ve2R0naL
俺もインクラインダンベルプレスで40キロ10回くらいまではいきたいなー
ベンチ130キロぐらいいけばできるようになるかな
0076無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 05:34:35.98ID:dthDIZPZ
>>69
高重量をボトムで強力なストレッチかけたら怪我しやすいので、無理しない方がよいよ
0077無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 07:12:20.93ID:Css5u8eq
ダンベルはストレッチかけられるのが利点だから、バーベルやった後の追い込みに軽量でドロップセットが良いよね
0078無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 09:31:26.53ID:cYRO1uZQ
>>54
今年45才のジム歴1年オッサンだけど、最初はバーだけでもプルプルいってたのに、半年で100kg上がるようになって凄く楽しいよ。
たぶん自分は体大きいから向いてたんだと思うけど、普通体型なら自分の体重重量上げるのなんて直ぐだよ。
でも週2or3は最低でも通わないとな

ネットに書いてあった知識だけど、ベンチ上げられる筋肉はあるけど、筋肉の使い方がわからないだけで、神経刺激すれば直ぐに強くなるんだそうだ。
0079無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 10:18:55.19ID:x+4zGh5W
何か胸の話しばっかりだな。オッサンなんだから脚を鍛えないと寝たきり待ったなしだぞ
0080無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 10:20:36.96ID:FoVRIXRN
寝たきり予防なら自重スクワットでも充分なレベル
0081無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 10:39:08.69ID:O/sisKu9
自宅で初心者だから最初に買ったバーベルセット70kgでスクワットとダンベル持ってブルガリアンやってる
ベンチプレスで70kg持てるようになったら追加購入する予定だけど自宅で一人スクワットは怖さがある
0082無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 10:49:01.91ID:MUTVaXcv
脚はみんな嫌う種目だからなー
俺は好きだけど
45度レッグプレス435Kgで10レップ3～4セット
プレートセットすんのがめんどくさい
0083無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 10:57:53.29ID:7ePTnp2A
>>78
ベンチの場合ポイントは３種類あって
１　筋肉そのものの出力
２　筋肉を駆動させる神経の発達
３　身体の使い方＝力の逃し方＝大胸筋以外の筋肉も利用するテクニック
筋肉そのものの出力は筋肥大にもほぼ直結するので俺たちはそれだけを求めている
でも神経系の発達や身体の使い方、つまりテクニックを向上させて重いもの上げても
なんの意味もない
ところがそのなんの意味もない数字を得意げに語る人種がいる
そのなんの意味もない数字を求めてブクブク太った豚のことをベンチ豚と呼ぶ
0084無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 11:22:31.05ID:8OzJ/5+L
骨格が大きくて体重が80kg以上あれば>>78みたいに半年で100kgクリアするのは特別な事ではないと思うけどね

体脂肪率20%くらいでブタと言うなら何も言えないけど
40代のトレーニング歴1年未満で減量をした事が無いならそれなりに脂肪は乗ってるはずだし
0085無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 11:22:33.72ID:FoVRIXRN
テクニックに意味がないなんて事はないぞ
20kgしか上げられない人がテクニックで100kg上げられるようになる訳じゃあるまいし
まぁ豚は嫌だけどな
0086無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 11:35:20.59ID:8OzJ/5+L
りょうさんの成長が楽しみ！
半年で100kgこえると思うよ
0087無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 12:02:50.73ID:rXDY2wGB
体脂肪うんぬんより、重さも挙げられて、逆三角形で、シックスパックがうっすらでも見えてる方が格好いい
0088無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 12:11:10.44ID:x+4zGh5W
>>81
俺は家でもジムでもスクワットしてるけど、別に危険を感じた事ないな
セーフティないの？
0089無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 12:35:55.85ID:QlX6e3Kz
ベンチは1年で90kgから125kgまでいった
その間70kgの体重が意に反して80kgを超えてしまった

でも3日やらんとガクンと重量落ちちゃう
0091無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 13:39:07.25ID:WpEbCVyd
>>88
>>90
ラックもセーフティもあるんだけど一度筋トレ中に右腰痛めて2週間休んで以降怖くなったんだよね
フォームとか基礎的な部分見てもらうためにジム行ってみようかなと思ってる
エバーリフトが近所なんで環境的には最高なんだよな
0092無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 13:48:56.58ID:i38/woD5
>>83
過負荷の法則に基づき、筋肥大には負荷を増やすことが必ず必要
よってビルダーも神経系メインの期間を必ず作る。でないと伸びないしデカくならないよ
0093無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 13:51:10.21ID:i38/woD5
>>83
神経系、テクニックで重量が伸びるのは全ての種目に共通
ベンチ豚とはビッグ3のうちベンチだけしかやらない人の事ですよ
0094無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 14:12:11.52ID:a+FtVMkL
>>91
有名どころが近いとか最高ですね
俺もデッド弱すぎるんで近くならいきたい
0096無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 14:20:13.64ID:7wid3BD2
お前らつえーな、俺なんて2歩進んで1～2歩退がるの繰り返しで全然進歩しねえわ
関節が貧弱過ぎて追いつかねえ
0097無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 14:37:29.79ID:a+FtVMkL
>>89
初ベンチ90キロとかまたまたごじょうだんを
0098無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 14:44:59.57ID:ITAMyqK3
3日やらないとガクンと落ちるって人もいるんだな
俺はBIG3回はどれも週１回くらいのほうが重量伸びるわ
むしろ3日開けないと回復しないっていうか
0100無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 15:34:05.64ID:XyLAcxas
神経系の発達はビルダーにとっても必要だわな
効率よく肥大させるために
でもテクニックで上げるのは無用
むしろやらない方がいい
怪我を防ぐための正しいフォームというテクニックは必要だが
ベンチプレスでテクニック覚えて力を分散させると
上げてる重量は増えているのに大胸筋に入る刺激は減っている
という本末転倒な状態にすらなり得る
これでも意味がない
重いものを上げるのが目的ではない
筋肉に刺激を入れるのが目的
0101無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 15:44:45.37ID:zGkZRIEk
>>99
一年で、と書いてあるだけで最初の一年じゃないんじゃね？
0102無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 15:49:36.45ID:tzGfAS0J
ハッキリと肥大が認められ成長してるが挙上重量は大きくは変わらない人とかいるからな
そういう人は肥大と並行して利かせる事が少しずつだが上手くなってる場合が多い

自分がジムで見かけるのは同じ第一種目のダンベルベンチ40㎏を扱うにしても明らかに細い人と
コンテストクラス？とさえ思える人がいるって事だな
0103無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 15:58:23.46ID:c4YEZz3M
>>100
言いたい事はわかるが、何に目的をおいてるかは人それぞれだと思うぞ
0104無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 17:42:59.96ID:i38/woD5
テクニックで挙げるといっても重量がどこかに消えるわけじゃない。上級者のベンチは背中、尻、脚で負荷を受ける究極の全身運動であり男のロマン
デカパイになりたいだけの人はダンベルとケーブルだけやってればいいだろ
0105無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 18:02:41.74ID:QlX6e3Kz
>>95
年々まとわりつくものが増えてくる感じ？
ていうか、体重を落としたい時に少し落ちるペースは遅くなったのはいいとして、ちょっと油断した時の跳ねかたが激しくなったかな

>>97
正確には「ここ1年」
40歳前後にスミスで110までいってて、48歳で筋トレを再開し、暫くしてベンチにやる気を出したのが90kgの時

古過ぎてマッスルメモリーがあったかどうか感じなかった
0107無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 18:10:05.78ID:t4KQ9XcP
>>104
それちゃんと頭でも体でも分かったうえでやってる上級者ならいいけど、ただごまかして挙げてるだけなのに「俺かっけーwww」ってなってるアホの方が大半だよ
自己満の訳わかんない鍛え方したいならそれでいいだろうけど、まあ非効率すぎるし怪我するよねいずれ
0108無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 18:23:09.16ID:i38/woD5
>>107
ごまかしてあげる？
胸につけないパーシャルベンチとか、膝カックンみたいなパーシャルスクワットのこと？
そんなの論外だろ

ちゃんとしたフォームで挙上できてるなら、それは効率化の極みであり、身体に優しいフォームなんですけど？
0109無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 18:24:20.60ID:x+4zGh5W
なんかテクニックがダメみたいに言ってる人いるんだな
知人にシングルベンチの記録持ち2人いるけど、軽量級なのに胸と腕の厚みとんでもなくすげぇぞ？
0110無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 18:31:05.99ID:2sFQmW7Y
どこぞの漫才師みたいにテク要らずのスミスマシンでシャコシャコ作ったデカパイとチキンレッグ、相当かっこ悪いけど
0111無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 18:38:57.95ID:O/sisKu9
松本人志が筋トレ始めたのも40過ぎくらいだったな最初は加圧だったと思う
それまでもボクシングジム行ってたし自分を追い込む素養はあったんだろう
10年前くらいのラジオでベンチプレス60kg×10をやらされて今まで初めてくらい力んで次の日疣痔が出たとか話してた
0112無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 19:24:52.13ID:0ySAH+eh
>>108
その論外の人の方が大半
なのにそういう人に限って「俺できてるぜ！」って勘違いしてる
だからこの一連の書き込みを見ても、そういう人は「俺のことじゃないぜ」って思ってるよ
0113無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 19:54:34.86ID:8ErOTTUX
そういうデータとかあるんですか？
0114無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 19:57:32.46ID:Lquz4MV2
上腕と前腕が細いんだけど、腕はネチネチやらないと太くならないかな？
0115無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 20:08:24.91ID:Css5u8eq
>>112
ならパーシャルの人をdisれよ
テクニックを磨くことをdisってたのを訂正して謝罪してくださいね
0116無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 20:24:15.41ID:0ySAH+eh
>>115
テクニック磨く人のことディスった覚えは一切ないよ
むしろ素晴らしいし皆そうすべきだと思う
0118無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 21:19:16.05ID:4yrdleuc
>>116
皆そうするべき…？
筋肥大目的ならベタ寝ベンチとダンベルでいい
パーシャルマンは競技の特性上やってる独特なトレーニングかもしれない
初心者の癖に他人のトレーニングに口を出すのをまずやめるべき
0119無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 21:20:55.60ID:E47QPz+9
通ってるジムで変なフォームで挙げてて俺よりバルクあるものの
俺より重量扱えてない人は何人もいるけど別にアホとも思わないしまったく気にならへんわ

ただそういう人が女の子にあれこれ指導してるのを見ると若干イラつく
0120無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 21:23:59.12ID:1f0CNd7f
>>114
前腕はとくに入れてないけど、上腕だと
基本は10～15とやや多めのレップ（特に二頭側）、
セットは20～30（複数種目で、ベンチ、背中などのコンパウンドはセットに含めず）
コントラクトもしっかり入れる、これを週3～4程度
あとは腕は結構慣れやすい気がするので
数ヶ月に1回程度、メニュー大幅にいれかえすると反応よく、結構のびたよ
28→37（2年半）→42（4年、体脂肪も増えてる）

競技のため結構ガチでやってたが、同じ競技で腕が強い人とかは週6～7でやってる人もいた
高回数、高頻度じゃないと増えないとは断言できないが、
もし伸び悩んでるなら、負荷下げて頻度、回数なんか増やすのもいいかもね
0121無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 22:33:37.90ID:LtUusAs/
二頭は高頻度ってのは色んなひとがいってるやね
三頭は低頻度でもいいって言う人もいるが
0122無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 22:55:45.05ID:1f0CNd7f
確かに三頭はベンチなんかでもかなり使うし、あまり高頻度にすると故障の原因になるかもしれない
特に年齢いってるしね・・・
0123無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 23:11:17.00ID:0ySAH+eh
>>118
めんどくさい人だなあ
だからそういうことだよ、人それぞれ、その目的にあったテクニックを磨けばいいって意味
いちいち説明しなくても性善説で捉えて理解しようとしてくれよ
0124無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 23:20:37.81ID:hPnLfGjv
まあ誰がどんな目的でどんなトレーニングしてても勝手だもんな
どうでもいいわな
でも俺はベンチ豚は下に見てるけど
何キロ上げようが豚は豚だし
それが脂肪だろうが筋肉だろうが豚は豚だ
臭えからラック空けろ、豚
0125無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 23:24:30.66ID:s1PTHtWS
>>124
俺はそもそも上だの下だの考える発想自体が無いわ
ただマナー悪い奴は邪魔だし消えろと思う
0126無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 23:39:50.74ID:4ggaYC4E
腕だけじゃなくてデカい筋肉とセットで鍛えた方が超回復モードになり易くて効率良いってトレーナーさんが昔ゆってた。
0127無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 00:02:48.54ID:cv+pmXZC
>>124
ビッグ3全部強いリフターとベンチプレッサーをどう見分けてるの？
0128無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 00:44:55.69ID:Zs7oyQSC
ベンチ豚がパワーラック1時間以上使ってるの見ると見下してしまうわ
0130無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 04:31:45.86ID:s6TGN9a3
パワーラック使ってたらベンチ豚じゃないじゃん
またダイエット婆のエアプ？
0132無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 07:41:51.95ID:Zs7oyQSC
>>130
ベンチ豚がラック使ってるから腹立つのであって
0133無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 08:38:34.64ID:Mm51CrJo
ラックでベンチってベンチプレス台ないのか？
それよりラックでバーベルカールのがうざいわ。ショートバーで外でやれやｗ
0134無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 09:14:33.37ID:+uK2tW4t
>>133
それ腹立つwww
ラック意味ないやんけwww
0135無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 09:31:46.78ID:22A6dvby
あとパワーラックで懸垂なｗ
氏寝って思いながらスミスして空き待ちしてるよ！！
混んでる時にラックで自重とベンチ利用するなよな！
0136無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 09:51:41.74ID:S7pPWjEO
長時間占有じゃなければバーベルカールやろうが懸垂やろうがそいつの勝手じゃね？
0137無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 10:02:12.26ID:G+iyweG9
他に代替できる器具あるのに、わざわざ使うのはマナー違反
0138無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 10:13:16.37ID:nF46p8UX
>>136-137
人が少ないガラガラのジムならまだしも、混んでるジムで周りを無視して無駄な使い方する奴はダメだよな
意外とそういう奴多いし、都度スタッフに注意はしてもらってるけど正直面倒くさい
0140無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 10:45:43.46ID:rTW9o9ke
うちのジムはパワーラックでバーベルカール禁止ってしっかり書いてあるわ
0141無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 11:28:31.31ID:uycx5kib
パワーラック使う意味ないな
0142無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 11:40:44.39ID:tRu1Z8qW
ラックでビハインドバック リストカールやるのは大目に見て欲しい。
指先まで転がすから体裏側で落とすの怖い
0143無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 11:44:05.01ID:A7iht3e9
ラックやマシンを詰め込み過ぎなジムだと
外でやられる方が邪魔
0144無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 11:49:44.37ID:oDEX7Taq
コンビニジム系は基本狭いからいろんな意味で殺伐としてる事が多いよな
まあゴールドとかでも狭いところは狭いけど
0145無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 11:58:18.06ID:aSDi7K1v
ウチのジムにはパワーラックの中で1時間半くらいプリズナートレーニングしてる奴がいるが
そういやここ2週間くらい見ないから消されたのかもしれない
0146無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 12:03:31.44ID:Mm51CrJo
こういう奴>>139がいるからマナーが良くならない
普通のジムならマシンやラックは譲り合って使用して下さいてのがルールだろ
例えば、ラックが1台しかなくて、スクワットやりたい人とバーベルカールしたい人がいたとする
代替品のショートバーもあるのにわざわざラック内でオリシャ使ってやる意味はなんだ？そのバーベルカールの重量が200kgとかならラックでやるべきだがな
それともスクワットするのにスタートポジションまでスナッチでもしろってのか？

なるべく周りに迷惑を掛けないようにするのが大人だろ。お前本当に40歳以上なの？
0147無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 12:19:51.39ID:S7pPWjEO
ディスカッションする際に、例え話は横道に逸れやすくなるからやめた方がいい
0148無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 12:26:28.69ID:Mm51CrJo
>>147
じゃあ>>136は何を思って書いたわけ？
ラックで何しようが勝手だの？自分ルールだの言ってんの全部お前だよな？
0149無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 12:41:18.86ID:S7pPWjEO
何しようがとは言ってないな
ラック内でダンベルカールやサイドレイズやってたら怒るよ
0150無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 12:45:07.89ID:aSDi7K1v
この話題も定期的に発生しては堂々巡りだな
0151無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 13:01:03.68ID:Mm51CrJo
>>149
もういいわお前。結局>>148の答えになってないし
>>139でもマナーとルールを混同してるしな
0152無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 13:02:06.86ID:b4sPhQ36
24時間ジムに通い始めたけど、マナー良い人多くて精神衛生上とてもよろしい。
0153無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 13:10:34.05ID:S7pPWjEO
マナーというなら「スクワットやりたいんでショートバーに移って貰えませんか」の一言くらい言ってもいいんじゃないかね
相手もエスパーじゃないんだからキミがラックを使いたいかなんて言葉で伝えなきゃ分からないよ
0154無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 13:15:12.47ID:aSDi7K1v
ジムでそういう声をかけた事もかけられた事も一度もないわ
つーか他人と会話した事が一度もないわ
0155無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 13:53:52.37ID:jghtVs51
お前ら全員

ゴールドジムが年末年始だけ特別営業で会員でも2000円一回につき取られるって聞いて、ふざけんなよ！って思ったことねえの？？？
0156無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 14:03:29.38ID:Mm51CrJo
>>153
何で俺が言ってないと決めつけてるの？エスパーなの？
そもそも、そんな事を他人に指摘されないように振る舞うのがマナーじゃないんですかねｗ
もう、うぜぇから黙ってろよ

>>155
ゴールド行ってるけど、特別営業の日は休んだから別にｗ
0157無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 14:08:42.85ID:q0Pxc8Vg
>>155
俺1100円（税込）だったから、ボラれたんじゃね？w
スタッフにお年玉だなw
0158無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 14:29:37.59ID:S7pPWjEO
>>156
キミが言ってないとは言ってないな
そうしたらいいんじゃないかと提言してるだけだよ
0159無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 15:01:15.36ID:Mm51CrJo
>>158
お前「相手もエスパーじゃないんだからキミがラックを使いたいかなんて言葉で伝えなきゃ分からないよ」
じゃあ、この発言について説明してくれますかね？エスパーさん
結局、そうは言ってない以外は答えられないんでしょ？
0160無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 15:06:55.08ID:z2+qp2Wq
中学2年生が紛れ込んどるな
0161無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 15:07:20.76ID:Ccl2QYYd
>>155
ラック4台、ベンチプレス専用ラック1台、ベンチ10台、その他マシン30台、トレッドミル＋バイクで30台

これだけ使えて年中無休3500円/月のジム使ってるけどゴールドジムってなにそれうまいの？
0162無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 15:12:38.47ID:8QG+i2xW
>>161
ベンチプレス専用ラックが1台しかないの？
順番待ちがすごそう。
ラック同様4台くらいはないとダメだろ。
0163無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 15:22:50.23ID:Vn7bD223
そうは言ってないな( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
0164無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 15:24:24.80ID:VjQt+Py5
現役の頃のシュワちゃんをリアルタイムで見てない世代とか絶対紛れてると思う
0165無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 15:34:29.03ID:S7pPWjEO
>>159
安価つけてないって事はキミ個人に向けてのレスではないというのがまず前提としてある
0166無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 15:38:56.88ID:S06Fphod
>>153
はあ、じゃあマナー違反の阿呆がいた時、わざわざそういう声かけず黙って待つやつがいたとしたら、そいつも含めてマナー違反だとでも？
0167無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 15:49:13.89ID:S7pPWjEO
>>166
ケースバイケースだけど直接注意したらトラブルになるからジムのスタッフに言った方がいい場合もある
0168無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 15:50:13.02ID:Vn7bD223
ID:S7pPWjEO←こいつ言ってる事が幼稚だなぁ
0169無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 16:03:30.30ID:S06Fphod
>>167
阿呆か
トラブルが起こるかどうかなんて話はしていない
マナー違反かどうかの話をしてるんだよ

マナー違反の阿呆がいた時、その阿呆に声かけず黙って待つやつがいたとしたら、待ってるそいつはマナー違反か？否か？
どっちだ？
0170無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 16:10:44.71ID:S7pPWjEO
>>169
そのマナーが俺ルールであった場合には？
0171無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 16:17:12.06ID:S06Fphod
>>170
話そらすよ
明らかなマナー違反を犯してる阿呆がいました
その阿呆に声かけず黙って待ってる奴がいました
待ってるそいつはマナー違反ですか？
とっとと答えろや間抜け
0172無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 16:38:08.93ID:5iu1UEgk
俺はジムで他の人にスクワットしたいんでバーベルカールやるならショートバーでやってくんない？
みたいなこと言ってる人は1回も見たことないんだけど
ウチのジムの会員がみんな大人しいだけなのか？
0173無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 16:46:01.06ID:T/+QzTg4
皆揉め事は起こしたくないから
0174無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 16:53:32.80ID:Mm51CrJo
>>165
ああ、俺へのレスじゃないのか。じゃあ、誰に向けて言ってるの？キミって誰の事？
>>153のお前の発言の時に「ショートバー」「スクワット」「ラック」のキーワード出してるの俺だけなんだよね。何で俺に向けてのレスじゃないのに条件設定が俺と一緒なの？たまたま？

言い逃れするのはもういいからさ、いつになったらまともに答えてくれるの？
0175無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 16:56:29.39ID:yoGkaUAR
ベンチでワンセット終わってインターバル1分もしないうちに「使ってもいいですか？」と言われたことならあるぜw
そいつは俺よりもデカい奴だったしナメられちまったんだろうな
その日はいつもよりもセット数多めインターバル長めでゆっくりやってやったぜ
0176無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 17:13:05.57ID:S7pPWjEO
>>174
たまたまではないな
このスレの流れを見ている、またはこれからみるであろうオーディエンスに向かって言ってる
0178無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 17:47:39.38ID:Mm51CrJo
>>176
それはお前が、限定的なワードを並べた理由になってないな
仮にスレの流れを伝えたいだけなら、「ラックがなくても出来る種目はマナー違反だよな」てとこじゃないか？なら、そういう言い回しをすれば、スレの流れは伝わるよな？何故わざわざ例えを出したんだ？

そもそも例え話しは横道に逸れるからやめた方がいいと言い出したお前が何で例え話してるの？
0179無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 17:55:41.76ID:/jBpMRTt
おっさん達、スーツどうしてる？
昔は既製品Y7で余裕だったのに今はAB7で直してないから腹周りダボダボなんじゃが
0180無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 17:58:33.85ID:22A6dvby
>>146
支持します。年配側である俺達がルールとマナー示すのは常識だと思う。
0181無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 18:00:26.48ID:cFcMU86t
>>179
吊るしが無理な身体になってしまったので泣く泣くオーダーしてる
0182無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 18:03:06.21ID:/jBpMRTt
>>181
やっぱりそうなるのか。嫁さんが怒りそうだな
0183無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 18:11:35.64ID:E2AjRThP
シーテッドサイドレイズをやっていたら「それはベンチ無しでできる」と注意されたという女性タレントトレーニーがいたな

ジムは面倒くさいから家トレがいいよ
0184無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 18:23:37.46ID:5nxL9Mfl
>>179
スーツあまり着ない仕事だし、そこまでデカくないから
ただワイシャツに横線が出始めて、閉めてるボタンの間から中のTシャツが見えてしまう
0185無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 18:58:33.21ID:dKLiQWhq
最近、トレ頑張ると仕事中に眠くなる。
特に昼飯後。
朝の寝覚めはいいんだけど。
0186無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 19:19:50.08ID:3YXr8j9n
>>176
フルボッコにされるなら黙ってりゃいいのに
流れをみて、自分が浮いてるのに気付けばいいのに
0187無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 19:24:13.56ID:E060uTud
混んでる時にベンチ使ってサイドレイズやってる奴がいたら退けって思うわな。重量にもよるけど
0188無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 19:29:29.61ID:rgVfxArd
>>179
スーツは毎シーズン着られなくなるから、毎シーズン作り直し

吊しは体型に合わなさすぎて無理
0189無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 19:29:59.16ID:rgVfxArd
昨日脚トレだったせいか、今日は一日中眠くてたまらん
0190無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 19:40:28.41ID:CPtLt51M
ラックでサイドレイズとか棚橋弘至が30㎏でやってようがどけよと思うだろ
0191無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 19:42:51.67ID:CPtLt51M
ラックじゃねえベンチか
そういや棚橋のひたすら鍛える動画でベンチ使ってサイドレイズやってたっけ
シーテッドじゃなくて片手ついてだけど
0192無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 19:53:41.17ID:rgVfxArd
マナーはマナースレでもやってそっちでやれ
40歳以上に限った話ではないだろ
0193無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 20:20:24.15ID:tNUYZxWB
ラックを必要としないトレーニングで占有しているのを見ると嫌な気持ちになるが
自分の感覚が正義であると言わんばかりにマナーを押し付けるのもなんか嫌だね
0194無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 20:25:47.80ID:dKLiQWhq
>>189
眠さはどうにかできないのかな？
コーヒー飲んでも眠い。

疲れ残さないように風呂入ったりグルタミン、マグネシウム、亜鉛飲んだりしてるけど。
0195無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 20:32:27.02ID:xGIwg7Zm
トレ後にプロテイン、糖質、ビタミンミネラル補給して7時間寝ても、眠いのもは眠い
0197無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 20:37:55.17ID:tNUYZxWB
眠気どころか朝から晩までほぼほぼ苦しみに耐えている体感
0198無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 20:46:03.17ID:g3W0q+qW
職場に体力を回復させに行ってるようなもん
0199無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 21:07:10.68ID:C/f7+IYX
>>196
クソエロいな こんなんジムに居たら集中できないわ
0201無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 21:46:14.82ID:GOsXeQPU
20代の頃は飯食って寝れば次の日も普通に動けたのにな
40代になったら眠い眠い

回復用サプリでいいものはないのかな？
0203無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 22:36:58.64ID:T4I2l07I
>>11
今更ですがどのくらい飲まれましたか？
一度に500ぐらいですか？
0204無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 23:11:24.98ID:rgVfxArd
>>201
眠気はやむを得ないとして、免疫力の維持のためにグルタミンは朝晩ガバガバ飲んでいる
0205無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 23:16:26.28ID:xGIwg7Zm
>>203

俺は一度に100に留めてる
(ハレオのイグナイト2カプセル)
0206無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 23:49:09.81ID:Vn7bD223
脚トレの日は寝付きが悪いな
0207無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 00:01:22.16ID:ZpDKOy2V
それがんばりすぎで若々しいものが分泌されすぎとるんや
0209無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 06:29:19.54ID:I4Cy+66d
例年の検診結果みてはっきり老化してるの分かるとちょっと凹むな。
あとクレアチン飲んでる割にはクレアチニンが対したことなかったのが不思議。
0210無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 08:07:44.60ID:ZpDKOy2V
>>209
老化がでるような項目ってなにがあった？
あとeGFR異常でないとなると、失礼だが筋量がそれほど多くないからだと思うぞ
または検査前の相当期間、休みいれてたとか
筋量多い患者だとかならずBUNなんかと併せて評価する
職場病院なので、頻繁にいろんなパターン試したが

筋無し（トレ始めたばかりのころ）＋クレアチン→正常
筋あり（トレ開始数年後）＋クレアチン→異常
筋あり＋クレアチンなし→異常（数字上とほぼ変わらず）

多少変動幅あったけど、おおむねこの感じ
クレアチニンはクレチン＋リン酸の分解後代謝物だから
クレアチンを経口しただけでは、すぐさまクレアチニンは上がらない
0211無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 08:28:21.71ID:ZpDKOy2V
あ、ごめん一応聞いてみたら違ったので訂正
クレアチンは肉の状態の摂取では、チニンあがることあるって論文あるとのこと
0213無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 11:01:08.58ID:hKaYr4LM
>>206
やっぱ居るんだね寝付き悪い同じ人
昨晩は今年初の脚トレで気合い入れちゃったもんで
ジムの階段降りる際に産まれたての子鹿みたいに脚がガクガクプルプルでみっともなかったｗ
0214無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 11:08:16.58ID:KCX73qK9
夜トレ？ならプレワとBCAAに注意
あとは自宅で湯船に浸かって副交感神経優位にし、布団の中に振動フォームローラーとマッサージクッション持ち込んで、寝ながら何セットかやってるとなんとか眠れる
0215無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 12:44:11.58ID:dA3my4N2
湯たんぽ導入して、爆睡できるようになった
0216無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 13:47:05.20ID:dZvpGUxq
>>211
俺もそっち読んだのかもしれない。検査直前で丸１ヶ月トレ空白期間があるけど、その間もクレアチンは朝晩2.5gずつ取ってた。摂取してるとチニンが上がって引っかかるって読んだことあったから気にしてた。
なお筋力は大したことない。4年でガリからBMIで標準真ん中より上にやっと超えた程度
0217無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 16:18:16.86ID:hKaYr4LM
>>214
BCAAに不眠副作用があるなんて知らんかった
どうしても仕事後のトレになるから気を付けるよ
って言っても23時位まで飲みながらトレしてるから
飲み残っても持ち帰らないとかかな
0218無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 16:28:21.65ID:M+/nHIq+
>>217
俺も一緒だわ。仕事が18時ぐらいに終わってジムが遠いから22時～23時までトレ
飯食ってからのトレだと気持ち悪くなるから。トレ中はBCAAとカーボちびちび飲みながらやってる
で、トレ後に風呂入って飯食ってたら寝つき悪いわ寝る間ないわｗ
0219無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 17:17:36.90ID:KCX73qK9
>>218
仕事終わってからトレーニングまで4時間あるのに夕飯取らないのは効率悪すぎるだろ
0220無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 18:04:27.78ID:sqe1ojby
>>217
これ少し前に知って調べたけどガチだったし俺には覿面だったわ
会社から帰って夜トレでBCAA多めに入れてたのも悪いんだけど脳へのトリプトファン輸送と競合するようね
だから俺はジム行かない日のほうがいい睡眠とれるわ
0221無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 18:05:52.14ID:dA3my4N2
だから、BCAA2スクープにした日は寝られなかったのはそういうことか
0222無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 18:12:36.34ID:KCX73qK9
高いけどEAAかアミノコンプレックスにしたら良い
0223無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 18:15:08.80ID:sqe1ojby
>>221
逆に昼間に会社とかで飲むドリンクとしては適してるぜ
カフェイン要らず
0224無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 18:18:30.49ID:1T5PMHBr
>>222
寝れるなら値段気にしないけどEAAって口当たりサラサラしてるのん？プロテインみたいなドロドロはトレ中嫌や
0225無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 18:37:27.85ID:dA3my4N2
EAAってBCAAを含むんだからおなじちゃうの？
0226無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 18:58:41.31ID:M+/nHIq+
>>219
何か勘違いされてるみたいだけど、22時～23時ってのは終わる時間だよ？
0227無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 21:39:05.87ID:FBML7EB2
逆にトリプトファンを増やす方向で対処できないのかな？
そういうサプリがあればいいけど
0228無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 22:10:42.41ID:vzf0vtpV
また初心者ダイエッタースレになってる
0229無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 22:25:55.34ID:Pq9uhOzK
なってねえだろすぐ煽るのやめろや
0230無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 22:37:17.78ID:HQ35OoGG
>>223
確かに。下手にコーヒー飲むよりいいよね
0232無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 22:55:55.34ID:nr42XFef
気に入らないなら自分で何か話題振るとかしなよ
0233無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 23:54:35.35ID:zlkMlPx6
40代ならではの仕事と筋トレの両立にBCAAが絡んだ話なんだから、このままでいいだろ
0234無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 00:03:31.79ID:9IikNSzE
「仕事は遂行する」「筋トレもやる」

「両方」やらなくっちゃあならないってのが「中年」のつらいところだな

覚悟はいいか？オレはできてない
0235無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 09:52:56.70ID:1uu2Gubq
>>234
やらなくちゃならないのは仕事だけだろ
筋トレはできる余裕があるからやってるだけだ
0236無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 09:59:11.92ID:GWX8afnN
外回り多い奴は昼間筋トレしてる
ジム全店舗使えてウェアタオル靴貸し出し付きプランはそういうこと
0237無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 10:21:19.10ID:vJX/Bw5c
>>235
何言ってんだおまえここはウ板だぞ
やらなくちゃいけないのは筋トレだ
0238無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 10:31:07.68ID:JraQjuKH
仕事と筋トレどっちもやるってここじゃ当たり前
0239無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 10:40:59.72ID:1uu2Gubq
>>237
やらなくちゃいけない事じゃないのに、やりたくてたまらないってのが重要なんだと思うがね
0241無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 10:47:35.36ID:1uu2Gubq
>>240
面白くもない冗談で絡まれても正直困るとしか
0245無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 12:42:26.43ID:JraQjuKH
「腹がでてきたなあ…」てボソッと呟いたらどっちでも変わらんわとほざきやがったクソ嫁
マジで殺意沸いたわ離婚したろかな
0246無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 12:43:58.01ID:shi51sv4
それは夜が疎かなんでは？
タンパク質消費したくないって控えてるおっさん多そう
0247無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 12:45:01.48ID:1uu2Gubq
>>245
どっちのあなたも好きよって意味だろ
惚気かこの野郎
0248無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 12:49:51.22ID:C9HAsaPK
>>247
俺もこういう風に解釈した
0249無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 12:53:49.89ID:7S4P5L+v
どっちでもブサメンって意味じゃない？
0251無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 13:08:54.69ID:ByCv6LyZ
旦那がどうなろうと興味ないってことだろ
２人で並んでお出かけとかしないだろうし
0252無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 13:12:52.12ID:L77gx/3F
>>243
ごめんな、それID変わった俺なんだよw
0253無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 13:15:45.83ID:1uu2Gubq
>>252
そうか、じゃあ俺のレスにアンカーつけといて俺に言ってないとかいうワケの分からない事を抜かすな間抜け
0254無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 13:19:50.83ID:14+m1CHp
40代で回復力が落ちてるが仕事と筋トレ両立しようってスレだよね？
初心者でも何でもそのためのレスや議論だったらいいと思うけどなあ。あんまり排他的にはならずに。

むしろ、ガッツリ筋トレしてる人はそういう専門スレのほうが初心者も来なくてレベル高い議論ができて良いので、そちらでもレスすればいいと思う。
0255無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 13:27:10.19ID:1uu2Gubq
>>249
つまり顔で好きになった訳じゃないという事か
やっぱり惚気じゃないかあの野郎
0256無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 13:38:14.57ID:JraQjuKH
は？小沢仁志に似てるって言われるんだが？イケメンなんだが？
0257無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 13:41:28.83ID:gunnSZvf
誰かと思ったら顔面凶器の人か
0258無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 13:47:02.82ID:1uu2Gubq
>>256
つまり腹が出ても小沢仁志似のイケメンである事に変わりないと言ってるという事か
どこまで惚気る気だこの野郎
0259無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 13:51:21.76ID:JraQjuKH
真面目な話、クソほどどうでもいいわ感が伝わってきたんだわ
そんな些細なことがきっかけで取り返しのつかない事にもなり得るからお前らも気をつけろよ、じゃあな
0260無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 14:03:06.46ID:1uu2Gubq
>>259
真面目な話、些細な事と分かってるなら俺みたいな解釈で済ませればいいだけの話
取り返しのつかない事態にするもしないもあんたの胸先三寸だよ
まあ前々から別れたかったとかなら話は別だけどね
0261無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 14:35:37.25ID:yQ4o60Ht
横になったらそのまま意識を失って絶命するんじゃないか、みたいな体感なんだけどこれからスクワット
私は一体何をしているのか
そしてキツいだけで全然強くならない
0262無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 14:37:16.45ID:1uu2Gubq
>>261
具体的にどんなメニューでやってるの一体
0263無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 14:47:16.78ID:bTLpeX7y
回復に効くサプリ教えろ下さい
粉飴以外で
0266無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 14:56:11.16ID:K0fgTIHa
みんなあんだろ？回復に効くサプリ
クエン酸とかビタミンCとか
それを教えろ下さい
0267無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 15:20:14.64ID:fA8jvziC
グルタミン
アルギニン
0268無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 15:21:24.14ID:fA8jvziC
つかれてるならオルニチンもいいよ
0269無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 15:32:38.53ID:3gG6+5R1
>>266
マルチビタミンミネラルは必須として、プロテインを体重×2/1000、トレ後の炭水化物を体重×2/1000。一日2リットルの水分（液体）を飲む。

それ以上を望むならトレ中にBCAAとクエン酸、トレ後にグルタミン、ZMB、寝る前にグリシン。
後は睡眠7時間以上。トレ後の風呂とストレッチ。
0270無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 15:38:22.20ID:SpBeW1JD
サンキュー！
筋肉疲労がなかなか引かないので全部試してみます
0273無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 17:18:46.69ID:01HK2614
全部入った栄養ドリンク飲めってことだな！
0274無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 17:22:58.87ID:4YpESJMq
デッドリフトとバーベルスクワットでハッスルしてから
更にセックスしてオールアウトすると最高に良く寝れる。
0276無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 17:43:45.19ID:RA8Bjn9H
乳首くりくりしてもらいながらオイルマッサージしてもらうんやで
0277無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 20:06:05.81ID:usodTqzr
おじさんたちのストレッチ軽視は異常
ジムにやってきて首ポキポキして腕ぐるぐる回したらすぐトレ始めてビビるわ
0278無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 20:26:55.13ID:A2tPJu35
>>266
グルタミン
シトルリン
タウリン

特にグルタミンは体感ある
0279無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 20:29:00.41ID:JS2OjbMb
むしろ筋トレの前にストレッチしたら駄目だろ
わかってるのかなぁ？
0282無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 21:24:00.86ID:OEIEFVui
>>279
君もいつか柔軟性が最優先だって気づくよ
0283無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 21:30:39.68ID:14+m1CHp
>>282
筋トレ前と筋トレ後のストレッチは違うだろ
ちーがーうーだーろーw

わっかんねーかなー
0284無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 21:35:47.57ID:OEIEFVui
>>283
エアプか？
パフォーマンスよりケガ防止最優先なんだよ、まあ好きにすりゃいいよお前の身体だから
0285無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 21:58:29.42ID:14+m1CHp
エアプの意味がわからんが、筋トレ前のストレッチは怪我しやすくなるぞ
0286無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 22:01:25.14ID:/qPF2QMM
そうなの？
スポーツする前は大体ストレッチやるでしょ
特に我々中年は
0287無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 22:08:54.81ID:clpiHi23
僅かなパフォーマンス低下を気にして、ストレッチを放棄する御方やぞ
きっと、僅かな差を競う世界大会か何かの選手なんだろw
察して差し上げろよw
0288無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 22:09:16.98ID:Fu6C4x8+
絶望的に体硬いから
ストレッチしないな
トレ後は丁寧にやった方がいいだろうけど
0289無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 22:12:46.78ID:Fu6C4x8+
前屈だっけ？前に屈むやつ
あれが地面まで40cm位なんだけど
デッドリフト出来ない
0290無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 22:14:08.32ID:OEIEFVui
>>285
苦し紛れに適当なことを言うな
自治厨かと思いきや煽りカス、キャラがブレ過ぎ頭おかしいんか？
0292無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 22:24:20.82ID:Ww0A0m/G
>>285
エアプ婆は自分が建てたワッチョイスレに行ってください
0294無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 22:52:33.64ID:9IikNSzE
市営メインのおっさん俺、ジム着くとコイン式マッサージチェアに直行
0295無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 22:54:12.15ID:9diVH9Sl
>>277
不要なんだから軽視もヘチマもないわ
完璧に無視
0296無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 22:59:31.48ID:0/0HGU1p
ストレッチなしで怪我せずに来れたならそのままで良いんじゃない
この歳までビッグ3やってると、だいたい皆どっか痛めてて、経験則からストレッチや準備運動してる
0297無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 23:24:38.50ID:clpiHi23
ストレッチもせずに狭い可動域をヘコヘコ動かして、筋トレした気になってればいいんじゃないの
0298無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 23:24:41.13ID:yQ4o60Ht
ドクターエアやコンプレフロスもってるのに全然使わなくなっちゃったな
ストレッチもやってない
0299無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 23:26:28.09ID:SSUAhaTv
すとれっあは不要だな
軽く走って体温めれば良い
0300無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 23:40:26.08ID:mV5FrY/O
>>298
膝？
コンプレフロスって故障した人しか買わない印象だけどフロスもストレッチもしなくて大丈夫なの？
0301無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 23:55:01.41ID:Kqscafka
トレ歴浅くて怪我することもないんだろうよ
どうせ筋トレしてるよりYouTube見てる時間の方が長いような連中だ
どこぞで聞き齧っただけの知識でしゃしゃって来やがる
0302無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 23:56:53.97ID:O/bIOIMZ
ストレッチやれおじさん「ストレッチやれ」
0303無記無記名
垢版 |
2020/01/11(土) 23:58:59.43ID:yQ4o60Ht
>>300
その日やる部位に合わせて色んな場所に使ってた
モビリティドリルとあわせてトレ前に

一時期時間がなくなってやらなくなったんだけど、あんま変わらんなという感じ
0304無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 00:23:29.24ID:C02Z/2sQ
>>303
そんな切実さのないコンプレフロスユーザー初めてだわ
販路拡大してライト層金持ちに売りつけるとそうなるのか
それとも混乱してる上級者なの？
0305無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 06:38:22.84ID:Sp1RTCtV
俺の行ってるゴールドジムのマッチョたちはストレッチやらないね
ダイエット族の人たちは男女年齢を問わずストレッチやってる印象
0306無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 06:43:58.89ID:8Qyei0OV
ゴールドジム会員だけど、周囲含め普通に準備体操やストレッチしてる。特にベンチとスクワットの前は可動域確保が大切

マシンしか触らないようなライト層はしないのかも
ダイエットオバさん達はストレッチスペースで無駄にダベって邪魔
0307無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 07:01:43.25ID:Y2vmKHjg
筋トレ前のストレッチはやり過ぎるとパフォーマンスが落ちるだけじゃなくて、怪我もしやすくなるし

アップセットをしっかりやれば、別にストレッチしなくても良いと思うけどな
0309無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 07:33:07.48ID:NqDWS3go
トレ歴長いけどストレッチは一切しないよ（笑）
0310無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 08:05:18.37ID:jz8+gGTk
ストレッチというより可動域確保のために暖める程度には動かす
0311無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 08:56:00.59ID:+/XPTHTB
準備運動目的のアップセットはやるんだね
可動域確保で動的ストレッチやるのと何が違うのそれw
0312無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 09:03:36.56ID:jz8+gGTk
アップはその種目の動作の確認のためだろ

身体温めてから初めてアップセット開始だぞ
0313無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 09:17:44.37ID:hrJjMDPL
バーだけでベンチプレスやったりするのはウォームアップ兼ストレッチのつもりでやってるな
そうでもなきゃいくらアップセットって言っても軽すぎでしょあれ
0314無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 09:41:14.94ID:NyZEswhE
トレーニング前に静的ストレッチをすると出力落ちるのは事実だけど、それがストレッチすると怪我し易くなるに変わってるのは流石におかしいやろ
0315無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 09:41:56.18ID:GAdUKYjC
ストレッチやり過ぎると怪我するってなんなん？俺が知らんだけで科学的に証明されてるんか？
身体なんて柔らかければ柔らかいほどいいだろ、イチローが長い現役生活をほとんど怪我なく過ごせたのは常に柔軟性を追い求めたからだぞ
0317無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 09:56:09.06ID:nHSBJ1Tu
じゃあ何でプロのスポーツ選手やリフター連中はあんなに念入りにストレッチしてるんだろうな
怪我しやすいんだろ？なら、否定派の奴はすぐに教えてやれよw
時間の無駄だし。怪我するから危ないですよってなw
0318無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:02:22.91ID:vpfd3Ksi
>>317
「俺は」ストレッチしなくてもいい
「貴方は」ストレッチすべき

このスレの連中は主観の押し付けが酷い
歳のせいか？
0319無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:06:06.26ID:KUcGoiL3
youtubeのやつらみんなどこかしら怪我してるもんな
サイヤマンのヘルニアとか絶対なると思ったわ明らかに硬かったもん体
0320無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:07:19.08ID:Y2vmKHjg
>>317
プロのスポーツ選手は見た事ないから知らないが、俺の知ってるリフターはアップセットは念入りにやるけどストレッチはやらないなぁ

ゴールドジムの人もやらないと書いてあるし、不要と考えてる人も多いんでしょ
0321無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:08:36.85ID:+/XPTHTB
>>312
ベンチ前やスクワット前にやると有用な動的ストレッチがちゃんとあるんだよ
軽め重量のダンベルプルオーバーとかもベンチ前にやると有用なストレッチ種目なんだよ
アップセットと同じ効果目的なのになんでそんなストレッチを否定するのよw

ストレッチという言葉に年寄りやダイエット目的の女がやるものというイメージ持ってるだけでしょ
0322無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:10:26.41ID:NyZEswhE
>>317
怪我し易い云々はバカの勘違いだから置いといて、使える時間が違うから念入りにやれる訳だな。そういうガチ勢もトレーニングや試合の直前には静的ストレッチをしない
0323無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:11:48.73ID:+/XPTHTB
念入りなアップセットやってる時点で念入りな動的ストレッチやってるのと同じだから
0324無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:16:19.56ID:GAdUKYjC
>>316
いや静的やると怪我するってのも意味わからんのだけど…
どういうことなん？まさか限界以上に伸ばし過ぎて筋痛めるとかそういう話ではないよな？
静的やると怪我する根拠があるなら後学のためにも教えてください
0325無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:17:55.73ID:nHSBJ1Tu
>>322
前半部分は同意

ただ俺らこのスレにいる連中の歳でストレッチ一切しないてのは怪我のリスクが大きいと思うんだよな
アップセットはあくまでフォーム確認や負荷を徐々に上げるのが目的であって、それとは別に体暖めたり柔軟性向上可動域確保にストレッチは必要だとは思うけどね
0326無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:21:02.27ID:UfsUlucY
どっちでもいいだろ、自分が必要と思えばやればいいいだけで
双方なんでこんなムキになってんだ
結論なんか出るわきゃないのに
0327無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:33:54.24ID:GAdUKYjC
>>326
彼の中では結論でてるから怪我しやすいと言い切ってるわけだろ？
俺はそれが適当なことを言ってるのか、ちゃんと根拠があることなのか、どっちなんですか？と聞いてるだけ
0328無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:37:35.67ID:9zaL9VOx
「動的」ストレッチを知らないやつが、
運動前のストレッチガーとわめいてるだけだね。
0329無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:42:04.94ID:gomBllif
ウエイトトレーニング初めて数年になるけどストレッチをやったことは一度もないわ
やる必要性を感じたこともないので、たぶんずっとやらないと思う
正しいフォームの維持や適切な重量設定のほうが何百倍も重要だと思ってる
あとは関節や腱に疲労が蓄積してきたときにどう回復させるか
ストレッチをやったことはないが、こういった問題は今までのところすべて
クリアしてきている
最初はつまらないことでよく故障してたけど最近はそれもない
0330無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:49:24.63ID:NyZEswhE
>>325
そりゃ、どんなレベルでも自分にとっては軽くない重量を扱うんだから事前に身体を温めて動的ストレッチぐらいやった方が良いよ

60kg程度のアップのスクワットやベンチでもいきなりやるのは良くない
0331無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 10:57:24.23ID:PHlTfwoW
運動前にストレッチすると怪我しやすいって研究成果がでて、いやいやそんなことないでしょ、まだわからんよ、ってのが現状
0332無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:08:42.73ID:C02Z/2sQ
30秒以上の静的ストレッチはパフォーマンスが若干落ちるというのは常識だが、怪我するなんて話まじで聞いたことない
しつこく書いてるのは1人のバカだろ？
ソース出してくれ
0333無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:16:34.69ID:E+7THDSo
ジム来たけどフリーウエイトルーム俺以外誰もいねえ
隣のマシンコーナーは混んでるのに
誰もいないとテンション下がるもんだな
0334無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:25:39.03ID:6HanH4hq
>>320
ゴールドは入会者向けの無料説明会で必ずストレッチさせるよ。10秒ずつの短いやつ。店員に聞いてみろ
0335無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:29:56.61ID:PHlTfwoW
332
学説をよく調べてみたらよい
運動前のストレッチは怪我予防の効果は無いってなってるぞ
どうせまたやっぱ必要でしたメンゴメンゴとなるとみてるがなw
0336無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:30:43.24ID:E+7THDSo
学説をよく調べるってどうやればいいの
英文の論文読むしかないの？
0337無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:31:06.39ID:6HanH4hq
>>335
まず「ストレッチすると怪我しやすい」のソース出せ
そしてワッチョイスレに移動してくれ
0338無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:31:53.55ID:PHlTfwoW
ストレッチは怪我するぞ
↓
ストレッチは怪我予防の効果ない←いまここ
↓
メンゴメンゴやっぱ必要だわw
0339無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:34:30.56ID:C02Z/2sQ
>>335
>>運動前にストレッチすると怪我しやすいって研究結果が出てて

これ貼ってくれますか。英語の論文でも大丈夫ですよ
0340無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:37:35.97ID:C02Z/2sQ
>>338
>>ストレッチは怪我予防の効果ない

こっちの論文もお願いします
0341無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:47:42.25ID:KfdSmNAo
ちょっと逸れるけど勝手に話するね
身体というのは全て繋がっていて連動しているわけだから怪我する云々は対局的にみないといけないと思うんですよ

例えばスクワットで膝を痛めたとする、膝に高負荷をかけ続けたという原因はもちろんあるんだけど実は骨盤の歪みによる脚の左右差から生じていることもあるわけ
じゃあ骨盤はなんで歪んでいるんですかっていうと突き詰めていくと歯の噛み合わせの悪さが発端だったりする
知人の歯科医師さんのお話なんだけど、長年全身の倦怠感や腰痛に悩まされていた患者さんが歯の治療をした所それがスッキリ良くなってしまったという事例もあるらしいんだ

ベンチで肩を痛める原因も色んな要因はあるけど実は前腕の筋肉の固さからきてたり、腰痛の原因は実は足首の固さだったり、突拍子もないことが原因だってことは珍しくはないんだよ

結論何が言いたいかっていうと、我々のような中年は特に常に全身を見渡してトータルバランスや柔軟性を意識してトレーニングしなければいけませんよっていうお話
0342無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 11:48:13.03ID:pssO1PcR
トレあとにストレッチやってるけどトレ前はウォーキングとアップセットだけ。脚は軽く屈伸運動くらいはやってるかな。
0343無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 12:02:21.13ID:PHlTfwoW
340
40以上なんだから人に頼ってばかりではだめだな
0344無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 12:19:13.03ID:6HanH4hq
>>343
そんなデータないから出せないんだろ
みんな分かってるからもういいよ
まともな言い訳も出来ない初心者はダイエット板かワッチョイスレに移動してくれ
0345無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 12:26:36.07ID:nHSBJ1Tu
マナーの話題の時に何も言い返せなかった奴に似てるなw
0346無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 12:31:43.31ID:9zaL9VOx
「動的」「静的」
を使い分けて説明してない人の発言は参考にする必要はないよ
0347無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 12:36:01.36ID:Y2vmKHjg
おぉ、ジムから帰ってきたらまた揉めてる笑
0348無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 13:12:57.65ID:DcLWCDBW
>>347
まともな返答もせず逃亡しておいてなにしれっと他人事の様にレスしてるの？Id変えるの忘れちゃったの？
お前昨日からいるキャラブレブレの頭おかしいだろ
0349無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 13:17:11.43ID:pUbtaQMK
論文論文言うやつよくいるけど
実際に原文読んでる奴なんてトレーニーの1パーセントもいないんじゃないか
大体はどうせユーチューブで〇〇の研究によるとっての見ただけだろ
0350無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 13:32:01.34ID:RA2tjVIg
論文自体も大抵の場合、何やっても伸びる段階の素人が短い期間で試してるから鵜呑みにするようなものじゃないんだよね
0351無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 13:36:50.65ID:C02Z/2sQ
貼られたら読んでるよ。別に英語でもいい
論文1本出てるからって信憑性あるって訳でもないけど、そいつが連投する根拠にはなるだろ

静的ストレッチで怪我しやすくなるなんて眉唾話を、さもエビデンスあるように連投するのはただの荒らし
あるなら貼ってくださいっていうだけです
0352無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 13:41:55.58ID:gomBllif
うーん、論文なんかどうでもいいと思うけどねえ
数年経験積めば自分の身体で答えはわかる
自分の体験と論文を比べて論文を信じるというのであれば
そらもうお好きにどうぞだけれど
0353無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 13:43:40.27ID:DcLWCDBW
正体は適当なこと言って荒れるの愉しんでるだけの愉快犯だってことだな
まともに相手するのがバカらしいわ
0354無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 13:48:08.47ID:yREs8oUL
>>352
のトレ歴や挙上重量は知らないが、今まで大丈夫だったなら経験に則してそのままやればいい
世の大多数の人間に当てはまる原則としてウエイトトレーニング前の動的ストレッチは推奨されているというだけのこと
0355無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 13:50:44.43ID:nHSBJ1Tu
>>353
その関節や腱の回復のために具体的に何をやってるのか教えてくれ
0357無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 13:53:13.28ID:2VKXOBzt
どうせ軽量パーシャルだから怪我しないってオチだろ
0358無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 13:56:22.01ID:UfsUlucY
そもそもストレッチ（筋、関節包、靭帯伸張目的、筋紡錘、ゴルジの事前伸張目的）これを静的ストレッチとし
とアップ（関節包内圧の分散、リンパ液潤滑、膠状繊維をゆっくり伸ばし剥離予防）これを動的ストレッチとすると
話が交錯してる気がする
0359無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 14:07:26.88ID:UfsUlucY
筋紡錘なんて動的でも伸びるし（ゴルジは無理だろうけど）、逆に膠も静的でも牽引されるから剥離予防になる
さらに動的で負荷量や部位調整するとインピンジ予防とか別の目的にもなってくる
（特に棘上筋事前パンプさせての棘上筋、三角筋下滑液包のインピンジ予防）
なので、そんなデジタル的に違いあるわけじゃないし、故障率の違いなんて統計とることも難しい
多分結論でないと思うが
0360無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 14:15:31.99ID:gomBllif
>>355
俺は全身法で週2回、1回あたり3時間ほどトレーニングする
ほんとうは週3にしてもう少し短くしたいけどジムに3回も行くほど暇じゃないのでそこは我慢
重量はもちろん上げたいけど上げるほどにフォームが崩れやすくなるから
ここの見極めはいつも気を使ってる
ズルをしないように、でも、無理はもっとしないように
あとインターバルをしっかり取るのは絶対に守ってる
これを守らないと3時間、集中力を維持したまま質の高いトレーニングを続けるのは無理
全身法でこのくらいやってると腱や関節にちょくちょく不調が出る、特に腕にくる
嫌な感じがしたら潔くメニューを1つ2つ飛ばす
多少の不調までは容認するけどそれを放置して疲労がそのまま蓄積して
いくのを見過ごすことはしない
現状維持か、微妙に回復する程度になるよう調整する
3ヶ月に1回くらい、1週間トレを休んだりもする
自分のルーティンに無意識のうちに縛られないよう気をつけてる
体を壊したら意味がない
休むこともとても大切
サボるのとは全く違う
全身法ではなにをやってもたいてい腕に負担がかかるので、特に腱を痛めやすい
サポーターが結構いい仕事してくれるので使うといい
ズボっとただはめるだけのタイプはおすすめしない、ベルクロで縛り付けるやつがいい
で、力いっぱい締め込んで使う
インターバルではいちいち外す、外さないとしんどいくらい締め込んで使うから
正しい理論はしらんけど、腱の付着部を締め上げると本来なら付着部の点で
支えている負荷が、付着部近辺全体で負荷を支えるようになるのだろうと思う
負担が分散されるととても楽になる
ただしこの使い方をするとベルクロが急速に痛む
ものによっては2ヶ月くらいでパァ
300円くらいでもあるから安いやつを使い捨てにしたほうが気楽
あとパワーグリップも必須
パワーグリップがないと長時間のトレーニングは無理
指出しグローブなんかは使い物にならない
なれるまで不快かもしれないけどパワーグリップがいい
0361無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 14:21:17.56ID:+HtNu8+J
中3日で全身3時間って全然強度ないんじゃね
スポクラダイエットババアレベルでは
0362無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 14:32:29.96ID:uFLa3sor
全身ならそれくらいかかるだろ、お前1時間で全身やれんの？
0363無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 14:40:07.44ID:+HtNu8+J
1時間以上はコルチゾールがという話もあるが、3時間は決して長すぎない。全く問題ない
なんで2分割3時間にしない？

中3日で全身3時間とかダイエットおばさんレベル
ってかこの長文、鶴見辰吾ファンの五十代ネナベババアかな？
0364無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 14:46:14.08ID:nHSBJ1Tu
>>360
まさか、ガチのウエイトスレでサポーターを勧められるとは思わなかったわ
何それ加圧トレ？
エルボースリーブは使ってないが、ニースリーブとベルトはSBD使ってるよ

そもそも全身法とやらで腕に負担が掛かるのもわからん。もうそれ腕トレじゃん。握力がもたなくなってパワーグリップなり、リストストラップ使うのとは根本的に違うと思うのだけど
例えば脚の種目で何やったら腕にくるの？
0365無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 15:04:22.81ID:QYibAYzM
関節が弱く筋力もないからトレーニング自体が動的ストレッチだったというオチ
その上インターバル長いとかガチで迷惑
0366無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 15:04:36.59ID:NXeOWz7T
>>364
ダンベル使わんの？
腕どころか全身使うけど？
0367無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 15:16:29.38ID:gomBllif
な？煽りたいだけの低レベルトレーニーもどきでした、というオチなわけよｗ
この手合を釣るのは簡単
0368無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 15:17:06.38ID:V7TvWmlA
使わねーよスクワットのあと追い込むいろいろべんりなマシンがあるんでちゅ
ウザ絡みしてくるやつに教えてあげる親切さ持ってないからマジでワッチョイスレにいってください
あっちならおしえてくれるしんせつなひとがいるでしょうきっとしらんけど
0369無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 15:31:49.66ID:DcLWCDBW
キャラブレブレ君がidコロコロ変えて1人で頑張ってるだけだぞ
相手するだけ無駄
0370無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 15:32:11.63ID:nHSBJ1Tu
>>366
フライかブルガリアンぐらいしかしないね。ダンベルデッドとかならわかるけど、アイソレート種目で全身使うならそれはもうチーティングじゃない？

てか、これさっきから自演かな？
0372無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 15:38:04.76ID:Tij1p1ud
もう自演ダイエットおばさんに返事するのやめようや
0373無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 17:35:08.88ID:bggoaH+y
諸々やインターバルあるんだろうけど全身でも3時間はかかりすぎだろ
上半身と下半身で分けてるのかな
0374無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 17:47:48.25ID:RA2tjVIg
いや、軽く体温めてからスクワットとベンチやったら2時間ぐらい掛かるだろ
0375無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 18:27:26.26ID:UfsUlucY
文字で煽りあってもしょうがないから、前のスミスベンチ、エアプ騒動みたいに双方が写真だせば一発で解決
はじめは胡散臭い話だったのだが、写真みると実際に上げてもおかしくない体格なので概ね平和的に解決してた
0376無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 18:35:54.10ID:gomBllif
解決もなにも、もう話終わってるのに
少なくとも俺はストレッチはしない、今後もする予定は一切ない
論文とかどうでもいい
0377無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 19:16:08.62ID:g7cEy8yJ
他人がストレッチしていようがいまいがどうでもいいじゃん

ストレッチしていない＝軽量パーシャル

と言っている人は世の中の広さを知った方が良いのでは
0378無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 19:23:07.21ID:C4jFB/u2
>>376はどう読んでもエアプのダイエットおばさんだからどうでもいい
ダイエット板に帰ってサポーター活用する筋トレ話でもしてろ
0379無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 19:38:08.10ID:rlhwXHeE
わ、まだやってんの？仲良くしなよ
0380無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 20:13:13.44ID:bggoaH+y
>>374
ええ、何キロ何セットやんのよ？スクワットやりきったら他のトレなんて力入らなくない？
かえって効率悪いような・・・
0381無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 20:35:20.43ID:Otkg4SbF
ワッチョイスレを初心者質問スレにしたら？
初心者同士で動画で得たアホ知識の披露しあえばいいだろ
たまに親切な中上級者が答えてくれるだろう
0382無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 21:09:34.17ID:Jv4kFJ8U
まあ、なんか極端な主張してる人は画像で黙らせろ。画像も出せないレスバなら他でやれ。
てことで概ね良いのかな。
0383無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 21:23:13.33ID:J6TMDqIR
ちょっと何言ってるかわかんない
0384無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 21:26:27.93ID:g7cEy8yJ
40越えてまで些細なことで言い争って相手を言いくるめる事に必死になるなんて嫌だわ
仲良くやろうよ
0385無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 21:33:32.75ID:P7isIJjZ
>>384
アナタ今他人を言いくるめようとしてますよね？
0386無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 21:42:06.16ID:005pyUXQ
トレ前のストレッチも軽くやるけど
もっと大切であろうトレ後のストレッチをすぐ忘れてしまう
終わったらすぐピューっとジムを出てしまうんだよな
0387無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 22:24:03.82ID:g7cEy8yJ
https://twitter.com/masayachiba/status/1192620683613757441?s=21

意地悪くなろうと思えば、いくらでも相手の根拠を掘り崩していけばよい。
それは結局、コミュニケーションの拒否なのだ。
コミュニケーションが成り立つとは、本質的な意味で相手に妥協することである。
相手の言うことの不完全性を許容する「優しさ」がなければコミュニケーションは不可能である。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0388無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 22:52:42.10ID:ed5LB7cd
ストレッチしろおじさんは、定期的に同じことをわめき始めるんだよね（笑）
前も「いくら筋肥大してもストレッチしていれば可動域は全く狭まらない( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ」
つーて喚き散らして大顰蹙かってたし
筋肥大したらどれほどストレッチしたって可動域が狭まるのは当たり前のことなのに
一本の輪ゴムと10本の輪ゴム、同じ力で引っ張れば伸びる距離はどうなる？
アホにでも分かることだ
こんなもん300回引っ張る=ストレッチした所で全く伸びない
引きちぎれるほど引っ張れば別だけどね（笑）

ストレッチおじさん、面白すぎ
0389無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 23:12:41.39ID:PHlTfwoW
三時間トレってどんだけ集中力あるんだろうねえニヤニヤ
0390無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 23:30:17.69ID:ikg1P3L4
ストレッチしてパワーの落ちる数値って3%以下だったって論文を見た気がするけど。

何、ストレッチしたら30%くらい出力が減る異端児でもいるの？
0391無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 23:33:01.79ID:Y2vmKHjg
3時間もトレできるってどんだけ手抜きのトレなんだよ、そんな事だから筋肥大しないんだよ
0392無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 23:38:10.42ID:Y2vmKHjg
もしくは完全なるオーバーワークだね
0393無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 23:46:00.63ID:kZn8IxWc
ストレッチしろおじさん、正体をバラされて怒りの連投（笑）
0394無記無記名
垢版 |
2020/01/12(日) 23:51:06.18ID:kE77ie0O
週2回（中3日？）とはいえ3時間もやると追い込みようによっては疲労がたまる一方だろ
そこまで全身法に拘る理由は分からんけど効率的とは言い難いのは間違いないな
0395無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 00:19:03.62ID:+O7dn0C3
https://twitter.com/shoimakoga/status/1216240670513324040
週4日全身トレーニング(Day1~3は三日連続)してますが、分割してた時より筋肉のサイズが大きくなってます(当人比)

分割してたときよりトレーニングボリュームが増えてるので単純な比較は出来ませんが全身トレーニングはパワーリフティングだけではなく筋肥大でも使える方法だと感じました。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0396無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 01:05:23.31ID:ADv+KpGM
>>395
とりあえず巣に帰ったら？
専用スレあるんだから出てこないでね
0397無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 02:27:48.17ID:AjR3hThI
お前の話じゃねーw
こりゃ本物だわ
0398無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 09:35:41.97ID:5dwS7rns
>>395
回復が間に合うならそのやり方もアリだろうけど、俺はそこまで早く回復しないからそのやり方は無理だなあ
翌日筋肉痛で歩いたり物持ったりするのですら困難になるから
0399無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 11:05:37.00ID:+O7dn0C3
このshoさん自身が実施してるトレーニング内容はわからんのだけど
最近出したnoteなどの流れから見るにRPE8くらいの追い込まないトレーニングを多セットでやってるんじゃないかな
0400無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 11:30:51.20ID:I4M4S15I
ストレッチしろおじさんはたぶん、ウェイトトレーニングをまったくしたことがないか
途中で挫折した人なんだろう・・・
0401無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 14:02:08.97ID:T31Wt5Q3
パワリフの栗原選手や渋谷選手、鈴木選手はトレーニング前のストレッチや可動域確保のための動画まで出してるけどな
0402無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 14:17:52.62ID:1hPifQdt
同じ奴がIDコロコロ変えながら頑張ってるだけだから、放っとけばいいよ
0403無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 14:24:40.08ID:+O7dn0C3
ここの人たちがいってる「ストレッチ」ってモビリティドリルやアクチベーションドリルの事を指しているの？
0405無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 16:57:32.76ID:gtuwoakY
YouTubeとアフィがたっぷり貼られた記事で知った知識でイキってる40代が集まるスレ
0406無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 17:25:49.73ID:lBeS6pUq
>>389
むしろ3時間そこらも集中できないってどんだけしょぼい身体？
心も身体も幼いんです、てか？!
0407無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 17:36:50.24ID:WZ9plWm6
いやだからお前らいつまでも口喧嘩してないで、双方写真はれば一発で解決するだろ
0409無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 17:58:59.02ID:qEU6t3d3
アナボリックステロイド使ったことある人いる？どれぐらい筋肉がつくのかな
0410無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 18:19:49.10ID:EHbGliXC
>>409
使うと全然筋肉痛にならずに毎日追い込めた魔法のクスリ
1年半使って15kgは体重増えたよ
0411無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 18:39:11.92ID:qEU6t3d3
>>410
すごいな、増えた15キロのどれぐらいが筋肉？
0412無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 19:11:42.26ID:WZ9plWm6
ステロイドはこの歳からはマジでやめとけ
医療だから脳やその他梗塞、出血（これは因果あやしいが）、心不全、肝臓系トラブルよく見るが
50代、早いと40代でもう入院コースだが、梗塞、心不全は後遺症がまともに生きていけなくなり、まじで夜泣いてる
10代20代でこれから長い間その筋肉が残る、また結果でプロ目指す、筋肉で飯食ってくならまだしも
もうあと10年もつかどうかのために、後々の数十年、まともに動けないぞ

最近肝臓系トラブルは厚生省からバンバン通達きてるし、心由来もあと10年20年で間違いなく急増する

一番やばいのが心筋肥厚（シュワちゃんも3回もMR、彼は金があるから生き残ってるが・・・）
弁肥厚で血栓→梗塞、CTR悪化EF減少で心不全、末期は会話するだけでも息切れするようになる
ビルダー動画で息ハァハァしてるのが多いのもそれが一因（内臓肥厚もあるが）

どうしてもやるならまずCTR測れ、10％増えたら左心壁厚測れ、13mm超えたらEF測れ
45％切ったら自害する準備しとけ
ちまたで言われてたり、ネットにある肝臓、腎臓、女性化とか、悪化したらやめればある程度戻るしどうでもいい
なんでか一番やばく、一度肥厚するとほとんど戻らない、あとで取り返しが付かない心臓はあまりに無頓着すぎ
0413無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 19:16:29.55ID:WZ9plWm6
ちなみにどれくらいやばいかと言うと
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsdt1968/12/1/12_1_485/_pdf
この491で使われているのが、‘週’100mgをわずか2ヶ月
ステユーザーの1サイクル程度

これで不可逆的な肥厚が優位に生じている
この何倍もの量を使ったら、どうなるかは自らの人生を犠牲にしたお楽しみ
0414無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 19:39:58.75ID:qEU6t3d3
なるほど、心臓にも肉がつくのねそりゃ危険だわ
0415無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 19:53:11.10ID:zosT3GLm
いいか！まず筋トレ一年目で効果を感じてないならまずステロイドにいくよりトレーニングと食事を見直そう、筋トレ3?5年くらいしっかりしてある程度体作ってから使った方がより効果がでるぞ！
いまのままステにはしると副作用だけもらってトレも食事もダメだから筋肉もつかないってゆー最悪の状況になるぞ

どーせ楽したいだけってのが本音なんだろうから↑読んどくといいよさすがに一年目ってのはいないだろうけど。
シュワちゃんなみの財力でもない限りやめとけ
0416無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 20:08:28.52ID:rBQVHlH+
競技者でもないのにステ入れるメリットなんかあるんか？
0417無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 20:09:31.30ID:AHSmLT++
コスプレするための見せ筋作るにはステ入れたほうが早い
0418無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 21:20:32.37ID:EHbGliXC
>>411
食事も1日6食にしてました
その時はスポーツで食っていくつもりで頑張ってたので、体脂肪率は増量前一桁％、増量後12％くらいでしたよ。
夢破れて今はちょっと逞しいおっさんに……
0419無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 22:15:56.11ID:fM2LGFRg
>>418
何のスポーツすか？
0421無記無記名
垢版 |
2020/01/13(月) 22:46:29.01ID:f2MYtZfO
モルックてなに？と思って調べたけど、ステ入れるほどに筋力必要なスポーツなの？
てかこれで食っていけるスポーツなの？
質問ばかりでスマン
0422無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 00:17:00.98ID:WypfMFLt
筋トレの効果は３年は出ない
３年目からスタートラインに立つ
だから、諦めるな
0423無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 01:05:02.92ID:erWLy3fz
そんな時間がねえからステ使うんだろ、3年も待ってたら旬を過ぎちまう
0424無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 01:41:23.00ID:74sQcyWk
ステロイドもありだと思うよ
プロテインやサプリも皆使ってるわけだし
そもそも筋トレ自体が身体に負担がかかる行為だし
0426無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 02:28:25.10ID:WypfMFLt
40歳過ぎたおっさんが 何のためにステロイド使うの？
副作用つき、インチキマッチョになったら何か違うの？
モテルの？健康になるの？ 仕事向上するの？
ただの自己満だろ？ あほくさ さっさと副作用で苦しめよ
0427無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 02:32:57.38ID:WypfMFLt
プロテイン HBM BCAA 等 = ステロイド
と思い込ませている事自体 卑怯の極み
薬局に売ってないから海外から自己責任で取り寄せてるんだろ？
40過ぎたやつの考えじゃない キッズだよ ばーか
汚いから、ステロイドの話するか 社会不適
0428無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 02:35:43.59ID:WypfMFLt
ステロイドと肥満は早死にする
まったく逆作用だよ 筋肉増強剤
0429無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 06:40:41.92ID:pAEK2laO
ステロイダー　=　チンコ小さいおっさん
0430無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 07:01:35.75ID:NFGrEwta
別に競うわけでもないからステ使おうが全くかまわん
粉飴みたいなもんだ
0431無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 07:35:19.03ID:HpN/CiSu
>>424
サプリなんかと次元違うからね、あと筋トレでかかる負担て
せいぜい腱鞘破壊、筋・靭帯断裂程度だけど、それらと後遺症は比べ物にならないから
最後は寝ると空咳でて横になることすらできなくなっていって、「こんな目にあって、その変わりに手に入れた筋肉は
すでに干からびて、なんのためにこんな（ステ）ことしてたんだろう・・・」ってロクに呂律が回らないなか、ずーっと泣いてた
僅か50そこらの享年で
まぁ彼は10年以上使ってたらしいから、もっと軽症で半身麻痺とか重症肝障害とかで済むかもしれない
厚生省から報告するよう通達くるくらい、いますっごいステ由来での肝障害はじめ梗塞、心不全ふえているからね
多分近いうちに所持、使用も違法になる
0432無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 07:45:09.80ID:TH8xTEiZ
体調良くないと心身ともに仕事に支障あるから筋トレしてるのでステはやらない
サラリーマンやっててステ入れてる人って精神キツくならないのかね？
俺は体調悪いと仕事のストレスで鬱々としてきて死にたくなってくるんだが
0433無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 08:25:07.21ID:Ms97wsfF
比べ物になろうがなるまいがステ入れたいやつは入れるし止めることはできないし
喚き散らしてそれでどうなると？
アスペかよ
0434無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 08:48:42.34ID:0TteNseX
>>432
筋トレとか止めて心療内科に行くべき
0435無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 09:09:51.04ID:irRqb9H6
>>432
早めに病院行った方がいいよ
0436無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 09:16:51.56ID:/94ollbn
>>433
さんざん言われて ばっさり(笑)
自己責任だからな 副作用で苦しめ
税金も使うな あほたれ
0437無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 09:17:50.63ID:X7tu7jRO
使いたいやつは使え
他人には勧めるな
ステと粉飴
0438無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 09:19:22.22ID:irRqb9H6
カロリー不足を補うために粉飴多めに取るようになった。食が細くなるのは悲しいものだ
0440無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 10:02:41.12ID:Ki7GmW8Y
医薬品と食品を一緒くたにするのはいかがなものかと
0441無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 10:32:04.93ID:Vj8D2hTt
>>433
多分使った奴には言ってないんじゃない？手遅れみたいだし
ググって見たら本当に9月の新聞に厚生省の記事出てるし、ハッタリじゃ無さそう
0442無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 10:45:06.57ID:zFhYxaYZ
国もひどいよな
何でもそうだけど大量被害が確認できてから重い腰を上げる
0443無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 11:29:55.26ID:wxCJFtZ/
いやだってしょうがないじゃん
ステロイドが有害なことは承知でそれでも使うのだから
それだけの覚悟でやってるものを他人がどうこう言うことじゃない
俺はステロイド使ってるやつは下にしか見てないけどね
だってインチキする人たちだし
インチキで得たものはそれがどれほどすごくても所詮はインチキだ
筋トレ関連で食ってる連中はほぼ全部ステロイダーだし
だからなによｗ
どうでもいいわ、下々の連中が何やってようが
自分のメニューを黙々とこなすのみ
あとさ、ステロイダーが身体に大きな害を受けるのは事実だし
中には命を落とす人もいるが
そこまで重篤なことになる人は一部だからな？
アメ公なんかほぼ全員ステロイダーだけどじゃあ全員心臓肥大で死ぬのか？
もちろんノーだ
0444無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 12:11:13.60ID:S+LeYPIm
リスク承知でやってるだろうからいいんじゃね他人だし
ただナチュラルだと嘘つくのはクズだがな
0445無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 12:39:30.27ID:rCUwDpYO
ステ取りたいやつは取ればいい
勝手に死ね
粉飴もな
0446無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 13:09:20.98ID:LC4IqGXE
3ヵ月で変わり始め
6ヵ月でかなり変わり
1年もすればもはやそれはもうりっぱな
0447無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 13:22:59.86ID:obUCE4pJ
正直ステロイドに害がなければインチキと言われようがやってたかもしれんわ
0448無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 14:00:03.84ID:Vj8D2hTt
>>443
使ってる奴にじゃなく、これから使おうとしてる奴に対して啓蒙してんじゃないの？
現に俺は聞くまでそんなひどい副作用もあるなんて知らんかったもん。
もっとも使おうとも思ってないが
0449無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 14:05:45.64ID:erWLy3fz
日本の場合、医療費は全国民で負担を共有することになるから
特に働き盛りの男性の保険料が高いしそういう意味では迷惑かもな
ステの使いすぎで働けなくなって医療費や障害年金を食いまくったらたまらん
0450無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 14:19:30.75ID:BI1Cml5X
知らない内に大病の原因や何らかの疾患抱え込み始める歳だけに今からステやるなんて正気じゃないと思うけどな
まあここで何言ってもやる人はやるだろうから無意味と言えば無意味なのかもしれんが
ただタバコや酒も同じで「やめるぐらいなら死ぬ」とか言うアホ程切羽詰まって命乞いするとかあるからねえ・・・
0451無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 14:24:01.97ID:iAqJr6YT
>>449
いやいやいやいやいやいやいやいや無茶苦茶なデタラメを言うんだな（笑）
ラーメン食いすぎてブクブク太ってる豚どものほうが医療費的には何千倍も大きな負担だ
ステロイダーなんざ物の数のうちにも入らない
そもそもの母数が違いすぎるし
0452無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 14:35:42.27ID:3uPSjjM4
正当化する理由になってねぇw
0453無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 14:52:33.38ID:5YJ/HxGO
今までBCAAで睡眠障害起きるなんて認識無かったけど
昨夜は少し濃いめのBCAAで夜トレしたら
明け方まで眠れなかったよ(ﾉД`)

もうBCAAはこりごりだ
今度からは夜遊びする日に飲む！！

ところで夜の筋トレでは何飲めば良いんだ？
EAAは高いからBCAAで薄めないと金銭的に辛い
0454無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 14:58:10.34ID:Jqwp/M9f
この年代の人ならフローレンス・ジョイナーよく覚えているだろうから思い返してみればいい
0455無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 15:03:40.68ID:Vj8D2hTt
ごめん俺はダイナマイトキッドの方が思い出すw
0456無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 15:13:39.21ID:Ki7GmW8Y
違法なものが原因で事故や怪我したなら医療費全額自己負担にしちゃえばいいのに
スピード違反で事故とか
0457無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 15:40:23.48ID:S+LeYPIm
>>453
だろw 濃いめだと効果覿面だべ
だからちゃんと用量まもればいいんだよ

俺も自分にとっての適量を模索中
0458無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 15:57:20.77ID:TaufTyUd
ジョイナーは検査引っかからなかったんだっけ？
つかもう亡くなってたの知らなかった。
0460無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 18:53:53.35ID:erWLy3fz
>>453
夜に筋トレとか激しい運動したら身体が覚醒して眠りにくくなるよ、まあ何度もやれば
刺激になれて普通に眠れるようになるけど
0461無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 19:17:52.98ID:5YJ/HxGO
>>460
3年目だから夜トレは問題ないと思う
ぐっすり眠れてるし
BCAAなんぞ取りだしてからおかしいのかも？

>>457の言うとおり適量探してみるわ
0462無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 21:53:26.60ID:r6HU6m+G
>>453
朝飲んで仕事すれば
眠気に悩まされなくて済むってことか
0463無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 22:06:31.15ID:NFGrEwta
歳のせいか回復遅い
だりい
0464無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 22:07:44.82ID:NFGrEwta
3分割だと回復しきらないから間に有酸素入れてるけど皆の回復具合はどない？
0465無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 23:01:27.12ID:dRkZ+Vmn
回復したかどうか、を判断する事が出来ない
0466無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 23:39:57.97ID:S7xSfeQ8
>>462
会社に10gくらい溶かしたのを保温シェイカーに入れて持っていってチビチビ飲むけどコーヒー要らないぜ
まぁ効果は人によるだろうけど
0467無記無記名
垢版 |
2020/01/14(火) 23:45:10.65ID:dRkZ+Vmn
いつもクレアチンやベーアラをトレ前のプレワ（トレ前のプレワ？）に混ぜて飲んでいるんだけれど
いつかのトレ休養日、寝る前になって飲んでないのを思い出し味付けにBCAA5gと混ぜて飲んだ
その日は睡眠薬を多めに飲んでも眠れなかった
0469無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 06:55:23.89ID:Fei2wdAt
そうそう、俺も棚に置ききれないくらいやれ何たらどうたらあったけど結局プロテインとクレアチンくらいで十分
0470無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 07:11:01.77ID:qDCP/Yur
クレアチン調べたけど注射したら効率良さそう
0471無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 07:16:48.56ID:qDCP/Yur
クレアチンは体内の水が増えるらしいけど血圧上がらない？高血圧気味なので気になる
0472無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 09:44:28.64ID:HvCoGP+S
クレアチン飲んでるけど人間ドッグでは引っかからなかった
一昨年133去年131今年128、俺は下がってきてるね
0473無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 09:48:31.31ID:MeCW+fv4
俺も飲んでるけど出ないなクレアチン
ちゃんと吸収出来てないのかと不安になる
0474無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 10:40:36.44ID:PAzqbrHe
お邪魔します
年齢44で、トレ歴9年くらいになるんだけど、つけた筋肉をもう落としたいんですよね
特に胸周り
トレをやめてしまえば落ちるんだろうけど、運動は欠かせたくないからトレは続けたい
で相談なんだけど、低重量でやればそれに見合った筋量に落ち着いていくものなんですかね？
それともサイズはやっぱり維持される？
運動だったらトレやめて、ランニングとかに変えればいいじゃんって言われるかもしれないけど、ヘルニアで持久的な運動はちょっとできないのでそれはナシでお願いします
0475無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 10:44:34.61ID:C7NvJjMP
44なんて、これから一番胸の筋肉が落ちてくる年齢じゃないか

温泉に行ったときに見る、同年代から上のおっさんたちのだらしない身体がその証

強度弱めれば加齢で勝手に胸の上部からそげおちる
0476無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 10:52:07.20ID:+wVl137w
自分の筋量に対して過大評価してる人は多い
筋肉だと思い込んでいるのはほとんど脂肪
0477無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 11:01:18.14ID:L9FeYnH/
どれぐらいの重量扱えてたのか知らんけど、落としたいなら自重でええやん
0478無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 11:06:14.46ID:zF8w4Y1K
>>476
そうそう、脂肪だったら有酸素しろよって話になってくるしな
0479無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 11:07:00.23ID:RGvWdrbD
>>474
9年もやっててそんなアホみたいな質問するか？
基本的には運動ボリュームと摂取カロリーを維持すれば筋量は維持される
それだけの事だろうに
0480無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 11:14:58.99ID:qERrKLbV
食わなきゃ絞れるし扱う重量も落ちる
0481無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 11:19:09.35ID:yCgq3Zu7
ゴリラみたいに草食ってるだけでモリモリ筋肉の遺伝子持ってる人なのかもしれない
0482無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 11:53:01.01ID:tgTG2zBc
>>474
気を悪くしないで欲しいのだけど、ダイエット板の方が情報集まると思います。
ここはオッサン達が肩に小っさいジープ乗せて、腹筋で大根おろしてるとこなので。
0483無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 11:55:49.89ID:9eDRw+LC
>>477
MAXでいうと、ベンチ130、デッド210、スク180
実際ベンチはほとんどやらず、ダンベル50で限界までってのが胸トレでは主ですね

結局、重量落とせばそれに見合った筋量になるってことでいいんか？
特に胸囲がいらんのよ
それと、食事量はもう減らしとる
0485無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 12:09:48.40ID:U5PMnCu1
ベンチ130しか上がらんのにダンベル50は無理やろ
0486無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 12:13:22.67ID:zF8w4Y1K
とりあえずダンベルは止めた方がいい
一番胸の発達しやすい種目
そのレベルなら自重の腕立てで胸囲落ちていくっしょ
0488無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 12:16:21.36ID:UAW7uAB8
何もしなけりゃいいのに
0489無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 12:36:50.85ID:deOzL5NQ
明らかに自分より弱く、かつ筋力を伸ばしたく取り組んでいる人達が集う場でその質問をする意味
0490無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 12:39:22.89ID:CW7tDddP
ヘルニアでもデッドやスクできるんか？
0491無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 12:48:07.75ID:M3LyBij1
>>489
トレ5年、スクデットはまぁ同じくらい、ベンチは145あげられるが
痛くて見てられないw
これくらいやってれば、減らすなんて聞くまでもなく分かるってw見てて辛すぎるw
0492無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 12:48:37.49ID:L9FeYnH/
俺はヘルニアあるけどやってるよ
0493無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 12:49:37.02ID:9eDRw+LC
体重は70後半やね、身長175
摂取カロリーは正直計算してないけど、今は2000はいってないはず
タンパク質も計算してない

ベンチ130でも、ダンベルはそれが挙がるんだよ
不思議でしょ？たぶん、初期の頃によくベンチで肩を壊してたから早々にベンチは諦めて、ダンベルに移行してそれメインでずっとやってたからだと思うんだけど
0494無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 12:54:03.21ID:9eDRw+LC
>>490
ヘルニアでもデッドできるよ
ベルトギチギチに巻いて
でも今は重量上げても190までやね
怖いし、脚に痺れも出てくるし
やらないに越したことはないと思う
それよりスクワットの方がやばい。今はフロントスクワットメイン
0495無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 12:58:19.04ID:9eDRw+LC
>>491
分からんから聞いてんだろ
今までただ大きくするために、それしか考えずにやってきたのに、小さくするための知識なんか持ってないわ
自分の価値観を人に当てはめて喋るのはやめーや
どうやらお前は筋量を減らすためにどうすればいいか、明確な答えが分かってるみたいだから教えてくれ
その答えが聞けたら俺はすぐ消えるから
0496無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:00:35.26ID:L9FeYnH/
>>494
フロントなのはバックより重量落ちるから？
俺もスクワットで担いだ瞬間にケツが痺れてきて何かなと思ったら坐骨神経痛だったｗ
0497無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:00:50.66ID:As/3AdDN
35歳を過ぎてから筋力が落ちてるんだけど、これって普通？
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト。
トレーニングしてても弱くなる一方。
0498無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:02:22.13ID:9eDRw+LC
>>486
自重かぁ、そうやねぇ
ということは、軽い重量でやればそれに見合った筋量に落ち着くという考えでいいということなんですよね？
0499無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:06:58.25ID:9eDRw+LC
>>496
バックで担ぐと、どうしても前傾が強くなりますよね？
その体勢が僕はダメなんですよ
坐骨神経痛から腰痛から一気に症状が出始める
でも、体を垂直に保てば症状があまり出ないことに気付いて、それからはフロントスクワットメインです
重量もフロントだとあまり持てないんで、体にも優しいですし
お互い腰は気をつけましょう
悪化すると、日常生活もままなりませんからね
0500無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:07:32.03ID:CW7tDddP
>>495
ちなみになんで筋肉いらなくなったん？
0502無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:11:47.91ID:PAzqbrHe
デッドもファーストプルの姿勢に気を付けてやってます
なるべく前傾にならないよう腰を深く落とすような感じで
山本俊樹のフォームがお手本
0503無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:17:17.85ID:C7NvJjMP
>>497
スポーツ選手の引退する年齢見てれば、筋力落ちる年齢もそのくらいなのはわかるっしょ
0504無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:19:38.17ID:IRQy+VGP
山本俊樹はウエリフだからあのデッドのフォームなのであって
あれを他の人がお手本にする意味あんのけ？
0505無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:22:11.23ID:qERrKLbV
>>493
減らしてるうちに入らん
ちゃんと計算して減らせ
0506無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:23:16.89ID:PAzqbrHe
>>500
ここの人達にとったら、くだらねーこと悩んでんじゃねーよって思われるかもしれないけど、年相応の洒落た服を着たいと前から思っててね
いらない脂肪も減量でそれなりに落としたんだけど、それでもまだちょっと体が大きいんですよ、普通の人と比べると
で、これは根本的に筋量を減らさないとどうにもならんなと
トレーニーの皆さん、欲しい服があってもサイズ的に断念しなければならないことって結構ありません？
0507無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:24:52.10ID:PAzqbrHe
>>504
他の人に意味があるかは知らんけど、俺にはある
あのフォームは腰の負担が少ないよ
0508無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:26:31.74ID:M3LyBij1
>>495
アンダーカロリー以外には炎症とか、薬の副作用しかないだろ
で、アンダーにするための方法で、有酸素など持久系はいやと自分で書いてるじゃん。
だから何もしないのが一番だが、運動はしたい。だから重量を落とす。そこも自分で書いてる
初めから自分で結論書いてるよね？まさか1kgのだんべるで筋が維持されるとでも思ってたの？
んなわけないよね？
筋増やしたい、と頑張る人間前に、「おれはもう落としたいんすよw」とドヤってるようにしか見えないけどw
0509無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:26:43.30ID:L9FeYnH/
>>499
なるほど。俺はハイバー気味であまり前傾しないフォームだからまだいいのかもしれない
でも、将来はフロントメインも視野にいれてみます
お互い腰が悪化しませんように！

>>501
俺の場合はヘルニア由来の坐骨神経痛でヘルニアも軽度だったからか、治ったよ
遠いけど専門の整形外科行ってリハビリ受けたり、家でも念入りにストレッチはしたけどね
0510無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:30:28.83ID:PAzqbrHe
>>505
仕事の関係で、食事がうまく摂れないから今回の減量は適当にやってます
まあ、2000いってなけりゃ勝手に体重は落ちるだろうと
PFCも適当
総カロリーしか考えてない
ごめんね、適当で
0511無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:33:44.52ID:deOzL5NQ
そういえばマッチョ系YouTuberっていないな
ニッチな需要はあるとおもうんだけど
0512無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:33:58.81ID:deOzL5NQ
マッチョ系ファッションYouTuber
0513無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:41:22.21ID:PAzqbrHe
>>508
今、低重量高回数でも筋肥大が起こるって研究結果が出たりしてるじゃん
だから真偽を知りたくて、詳しい人が多そうなこのスレで質問したんだよ
俺はこのスレの人達がどんなトレをしてる人達かは知らんが、俺の扱ってる重量でマウントとってやろうなどとは少しも思ってないし、ましてや自分で強いとも思ってない
俺はトレーニングの知識が豊富じゃないからただ質問しただけなのに、勝手に自分で妄想掻き立てて難癖つけんのやめろや
お前は視野が狭すぎる
0514無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:42:54.13ID:FtQMBHbp
大体タンクトップか裸だもんなｗ

アメフト選手しかり元軍人しかり
海外のデカイ人達は洋服オーダーしてオシャレしてるよね
イギリス人とかフランス人の軍隊上がりの渋いオジサンはオーダージャケット
体がデカイから着られない服がオシャレだと思うの？
年齢的にもオーダーメードが一番オシャレでしょ
色んなジャンルあるし
0515無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:45:24.83ID:PAzqbrHe
>>509
ハイバーで前傾が少なかったら、たぶん腰の負担も緩和さると思いますよ
僕はローバーでしたからダメでしたね
しゃがんだ瞬間に、腰から臀部にかけてビリビリと痺れが出てましたから
0516無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:49:36.23ID:PAzqbrHe
>>514
オーダーメイドは、そうそう何着も作れんよ
少なくとも、俺は金銭的にキツい
今まで体がゴツかった分、スマートになりたい願望があるんだよ
人それぞれ考え方があるってことで、勘弁してね
0517無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 13:52:12.03ID:As/3AdDN
>>503
まあ確かに。
自分はまだ30代だけど、40過ぎたら今持ち上げている重量も扱えなくなるのか・・・。
悲しいなあ。
0518無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 14:00:27.53ID:8WtoRs17
食わない運動しない
はい解決

低負荷でもオールアウトまで回数をこなすと筋肥大する。効率悪いが。
0519無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 14:05:02.43ID:M3LyBij1
>>513
高回数やらなければいい、というより、真面目にわからんの？
ネタだろ？
有酸素せず、ウェイトはやめず、で早く落とす方法を無くした上で質問してるのはわかってるよな？
まぁもし万が一本気なら答えが出ることは無いだろ、解決策事前に全て自分でカットしてるんだから
0520無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 14:08:31.30ID:ZRNbX8+f
確かにクリーンデッドの方が腰に優しいけど脚で挙げるからスクワットと被るんだよなー。
0521無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 14:11:08.71ID:qERrKLbV
筋トレの時間を縫製にまわせばいいじゃない
0522無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 14:16:52.13ID:M3LyBij1
もし本気で質問だったら悪かったな、ただどのみち答えは自分で決めてるし、何も出てこないと思うが
もう仕事戻るがんばってな
0524無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 14:53:05.49ID:deOzL5NQ
逆にBIG3が500越えてる人達は普段何着てるの？
自分は今430だけど500越えたとしてもユニクロ着られる謎の自信があるんだけど
0526無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 15:45:35.66ID:lHYSrqxM
>>524
TシャツはユニクロXL
トップスは何着てもXLかOで落ち着く感じ

Gパンはストレート
スキニーとか絶対無理
0527無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 15:47:32.30ID:F0EBSqxm
そりゃユニクロはオンラインで特大サイズあるから着れるだろ
0528無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 15:52:06.23ID:lHYSrqxM
>>524
追記　一応
身長172 体重75
ベンチ115
スクワット175
デッドリフト 220
0529無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 16:13:41.90ID:BwkbAaUP
>>526
ありがとうございます
安心して記録を伸ばそうと思えますね

トレンドが緩めらしいからユニクロUとか適正サイズでも割と緩いし
1～2サイズ上げれば身体がデカくなっても緩さを出して着られると思ってる
身長170体重68で今スクワット150kgだけど
リラックスフィットEZアンクルパンツのMサイズで、ギリ脚のラインが出ない程度のシルエットで履くことができている
この手のテーパードパンツが履ければトップスがデカくても様になりやすいし、脚が太くなってサイズ上げざるを得なくなり細身感が薄れたらお直し屋で裾幅を詰めてもらう
それだけでシュッとして見えるらしい
0530無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 16:31:27.50ID:twkaIimk
何着ても無駄だよ　サルコペニア
0532無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 18:00:20.04ID:P7+Xv8FD
>>490
ヘルニアで？もちろんできないよ
パワーベルトなんかしてもヘルニアにはなんの効果もない
というか、スクワットやデッドリフトはヘルニアになりたい人がやる種目
なるべくしてなる病気
>>494
↑こんなん完璧な嘘吐き
0533無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 18:01:29.18ID:s8eoxtEc
お前ら凄いな。
12月から始めたばっかりだけど、60や65しか上がらんぞ
それなのに130や145って凄いよ。
0534無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 18:05:40.70ID:QvIb5nPp
ずっとはみでてる人はスクワットもデッドリフトも出来へんやろな。時々はみ出て戻る人ならやっても構わへんちゃう？
0535無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 18:07:18.03ID:MUyhVN5y
三土手もヘルニアだしな
0536無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 18:15:58.49ID:9eDRw+LC
>>532
ただの煽りか？それとも無知なだけ？
ボディビルダー、パワーリフター、ウエイトリフターでヘルニア持ちなんか何人もおるやろ
0537無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 18:23:08.16ID:C7NvJjMP
そもそもヘルニアと腰痛に因果関係がないって説も最近は出てる
0538無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 18:31:50.46ID:F0EBSqxm
ユニクロなんて私服で着たくない
0539無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 18:34:31.05ID:Yffa0EsA
>>533
何年もやってるのと先月はじめたのが一緒だったら
だれも続けないだろｗ
0540無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 18:36:40.28ID:ArnZiRGj
ステロイドでヘルニアは防げる
0542無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 19:03:52.27ID:sgUlU3FH
40以上のジジイ共はウルトラライトダウンでも着てろよw
0543無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 19:22:42.05ID:qtmpT+w1
ヘルニアでも種類あると思うよ
簡単になるけど軽度なのと
たまにしかならないけど重度なのとか
前半のなら慢性化しやすいからやめた方がいい
0544無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 19:37:13.02ID:yfOSyOGp
>>541
何着たらええんや
ずっと古着好きだったけど35歳くらいから周囲からは馬鹿にしか見えないだろうなと気付いて
そこから考えるの面倒になって一気にユニクロとかアウトドアメーカーの服だらけになってしまったわ
0545無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 19:40:19.95ID:w9H+sr7a
アマゾンでグローブ買ったんだけど手痛いの変わらないんだけどそんなものなの？
ダンベル14kg～、自重70kg懸垂
ベンチ75kg迄で手首は痛くならなくなった
0546無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 19:45:11.64ID:CHjLksKa
グローブ使うくらいならパワーグリップのがえぇよ
0547無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 19:45:36.82ID:9eDRw+LC
>>544
俺もユニクロでは下着しか買わんかな
それ以外は定番セレショで買ってます
0548無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 19:47:08.92ID:CHjLksKa
アウターはAVIREXばっかり着てる
0549無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 19:55:01.28ID:yfOSyOGp
>>548
AVIREX大好きだったけど10年くらい前からパタゴニアとノースフェイスに変えたわ
最近はどこを見てもノースフェイスおじさんだらけになっててつらい
0550無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 20:04:35.33ID:CHjLksKa
>>549
モンクレとかマムートならえぇんちゃう？
0551無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 20:16:15.96ID:BwkbAaUP
>>541
何着たらいい？
メルカリで適当に羽織って簡単に様になると評判のジャーナルスタンダードのマウンテンパーカー買ったら
ワークマンで買った新品定価4000円程度のマウンテンパーカーの方が断然様になって震えた
0552無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 20:26:08.66ID:qnP/Godp
40超えたおっさんがジャーナルスタンダードは辛いんじゃないのか？
0555無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 20:42:19.76ID:BwkbAaUP
>>552
というかジャストサイズのマウンテンパーカー、というアイテム自体がキツい感じだった
ワークマンの方はビッグシルエットなんでこちらの方がよほど適当に羽織って様になる感じ
0558無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 21:26:23.14ID:qnP/Godp
まぁマッチョにお洒落なんか無縁だしな
0559無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 21:34:22.53ID:zF8w4Y1K
おまえら何言ってんだ
筋肉が最高のオシャレだろ
0560無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 21:52:50.26ID:VXg/EBCa
>>557
ファッション云々よりデブ多めじゃね？
0562無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 21:56:01.08ID:9eDRw+LC
>>549
明日ウールリッチのダウンが届く
10万の買い物は、貧乏な俺には流石に物凄い葛藤があった
何度カートに入れて出してを繰り返したか
最後ポチる時はもう勢いに任せて
嫁さんに内緒だからそれも怖い
0563無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 22:09:40.40ID:C7NvJjMP
なんだかんだでコートも肩幅きつくない？
0564無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 23:21:43.94ID:qDCP/Yur
ローランドもユニクロなんだから贅沢ダメ
0565無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 23:28:30.63ID:qnP/Godp
ウールリッチとかクソダサくてマッチョにはちょうど良いな
0566無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 23:37:31.67ID:CW7tDddP
ダンベル50kgとか異次元なんだけどさ、お前ら特に驚く様子もないのな
もしかしてこのスレレベルくそ高い？
0567無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 23:42:51.12ID:9eDRw+LC
>>565
俺マッチョじゃないから似合わんかな？
0569無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 23:47:30.98ID:BwkbAaUP
「ストレートにドヤる」って優しさだよね
なかなかできることではない
0570無記無記名
垢版 |
2020/01/15(水) 23:52:59.26ID:ININioZY
>>537
ヘルニアと腰痛には間違いなく関係がある
議論する余地すらない
ただしヘルニアだから必ず腰痛になるわけではない
一言でヘルニアと言ってもその病態は様々で
脊髄症に及ぶ重篤なものから、痛みはひどいもののたいていはほっとけば回復する神経根症などさまざま
本当に千差万別
それを十把一絡げに「腰痛には関係ない」などと言い放つ時点で噴飯ものの戯言
腰痛が出ないヘルニアももちろんあるけどね
あとヘルニアは脊椎が垂直方向に圧縮されること椎間板が破れて突き出ることで発症するので
スクワットやデッドリフトは当たり前のように禁忌
バカでもわかるだろこんなもん
ここの連中はバカ以下だからわかんねーかｗ
0572無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 00:42:39.89ID:tXc9ennW
>>570
発症原因が垂直方向の圧迫だけとでも？
浅はかやなー
前後屈でももちろん、遺伝的要素や加齢によるものもあったり、発生機序は様々
ヘルニアなんか重たいもの持たない奴でも、なる奴はなる
それにスクデッドが禁忌とか、何バカなこと言ってんだよ
禁忌の意味分かってるか？
医療の国家資格を取得してから出直してこい
0573無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 00:50:57.68ID:tXc9ennW
>>571
ダンベル50でやってるって書いたの俺なんだけど、そんなに凄くないはずだよ
しっかりご飯食べて、トレ時は毎回死ぬ気で追い込んだら3年あったら充分到達できる重量のはず
スタポジに入る時が1番怖くて、今でも集中しないと怪我しそうだけど
0574無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 01:18:51.63ID:KdeUzuAa
ダンベルベンチ50はたまに見かける
0575無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 05:06:44.82ID:75Rh1HgT
>>573
まさかと思うけど、使ってるダンベルは25Kgではないよね？
0578無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 07:46:18.37ID:dJgWKXec
>>572
そら重たいもの持たなくてもなるよ、人間の脊椎は立ってるだけで常に垂直方向の力がかかっているのだから
アタリマエのことでしょうに
そのうえ重いものを持てばより悪化するのもアタリマエのことでしょうに
アタリマエのことが理解できませんか？
あらまあ
頑張ってスクワットやデッドリフトやって椎間板ヘルニアになってください
どうぞどうぞ
0579無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 07:47:11.13ID:w0wMDNkK
マッチョではない、凄くないと謙遜しているはずなのに
筋増やしたい、と頑張る人間が集う場で
「おれはもう筋肉つき過ぎたんで落としたいんすよ」
とドヤりたいというひねくれた感じ
0580無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 08:39:38.31ID:+dn88V7C
>>579
そんな風には思わないけど、何とも贅沢で羨ましい悩みだなとは思う
0581無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 08:40:37.16ID:5DMqskDL
>>517
今の時点で日本代表クラスなら落ちる可能性もあるけど、40代でも筋力は伸びる
0582無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 09:34:31.18ID:2NqtcKIe
腱は弱くなるらしい
サッカー選手とかがアキレス腱を切りやすくなるのは30過ぎてからと聞いたことがある
0583無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 10:16:33.88ID:tXc9ennW
>>580
俺は筋肉つきすぎたとかは思ってないし、体のサイズもたいしたことないんですよ、ホント
胸囲は脇下で107、乳首で103、ウエストは78か9くらい
腕は曲げて37、大腿部が58
ちょっと普通の人より大きいかな？ってくらいでしょ？
でもこのサイズでも、服を選ぶときに少なからず断念しないといけないこともあって、それが嫌なの
昔は体作りが最優先だったけど、その優先順位が変わったってだけの話
だいたいこのスレなら、俺より体格のいい人は何人もいるはず
0584無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 10:21:31.19ID:tXc9ennW
>>579
俺は、そういう風にしか捉えることのできないお前の方がひねくれてると感じるわ
大体、俺のどこにドヤれる要素があるのやら
0585無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 10:34:28.56ID:BQvlTUPo
>>583
そのサイズでダンベル片方50って凄えな
俺がバーベル優先でやってるからかもしれんけど
0587無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 10:40:29.92ID:2NqtcKIe
24kgと26kgはよく見るが25kgは珍しいな
0588無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 10:40:31.82ID:mT+QsgwF
>>583
服のサイズなら身長も言わないとイメージしずらい
0589無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 10:51:27.15ID:tXc9ennW
>>585
サイズたいしたことないでしょ？
ダンベルあげれるのは、早い段階からそれをメイン種目としてやってたからだと思う
逆に全然やらないベンチは130しか挙がらない
0591無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 10:55:39.16ID:mT+QsgwF
>>590
何度もごめんよ
胸囲107で斬れない服ってどんなジャンル？
0592無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 10:57:12.64ID:SRYHv3a7
筋肉落としたいなら、今までの逆で、アップ1セットだけやってメインセットもやらずに追い込むこともなく終わりにしたらいい
0593無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 10:58:09.03ID:BQvlTUPo
>>589
その身長とサイズ感だと袖や着丈に合わせるとだいたい肩や胸パッツンパッツンだもんな
細身のジャケットやシャツで伸縮性ない生地なら確かに辛いわな
何にせよ筋肉落としたいってのは贅沢な悩みだぜ
0594無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 10:59:16.47ID:SRYHv3a7
胸囲107なら市販のLでピチピチ、XLなら適正範囲じゃん

肩が入らないならわかるけど
0595無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 11:03:37.06ID:BQvlTUPo
>>594
胸だけでみるとそうだけど着丈と袖丈が合わないんだと思うよ
私服で着丈合ってないのって絶望的にダサくなるからなあ
0596無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 11:25:43.57ID:2NqtcKIe
はは～ん、さてはゴスロリを着たいんだな
0597無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 11:25:52.76ID:tXc9ennW
>>591
ジャンルっていうか、主に三大セレショで買うことが多いんだけど、XLでも110もないのが多くて困る
0598無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 11:30:30.85ID:tXc9ennW
なんか話がわかる人が集まってきて嬉しい
肩幅、アームホール、胸囲がいつもネックになる
そからへんでサイズを合わすと、ウエストはゆるゆるだし着丈もおかしい
今オーバーサイズが流行ってるけど、40代でそれに乗っかるのはイタイし、何より体がある程度大きい場合、それでオーバーサイズを着ると上半身の大きさがさらに強調されてマジでおかしくなる
0599無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 11:35:17.30ID:qUV3P4IO
107だとシャツとか似合わないね、胸のボタン弾け飛びそうで異様になっちゃう、胸に合わせると袖や着丈が合わないし
0600無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 11:43:50.91ID:tXc9ennW
>>599
そうなんだよ！
やっと理解してもらえる人がいた
ボタンシャツなんかは、マジで120近くないと余裕がない
0601無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 11:55:31.36ID:J9LceudT
横からスレします。
自分も着るものに苦労してまして、最終的には海外ブランドに行き着きました。
大きなサイズの輸入品は日本では割と安く買えるので重宝してます。
自分はサイズもそうなんですが、前肩で肩下がり、手が長いという体型なので日本製のビッグサイズなんかは全く合いません。
仕事柄スーツがメインなので54か56サイズ。
むしろパンツのワタリ、大腿囲が問題です。
ので、ジャケパンになりがちです。
0602無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 12:04:22.00ID:fF1i2S1W
太ももに合わすとウエストが余るのはわかる。もうスキニーは履けないんだ・・・
0603無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 12:04:45.00ID:tXc9ennW
>>601
俺なんかより、はるかに体格良さそうですね
良ければ体のサイズを教えていただきたいんですが
0604無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 12:56:48.99ID:mT+QsgwF
>>597
セレクトだとたしかの片寄りはあれどある程度のブランドが選べるから貴殿のサイズだと選べなくはなさそうだけどね
同じブランドの同サイズでもかなり大きさに片寄りがあるし
アウターならインナーの生地素材で肩腕胸囲は46.48でもきついだろうね
0605無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 12:57:23.37ID:SRYHv3a7
着丈はお直し屋に出して切ってもらうけと
0606無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 12:58:31.66ID:SRYHv3a7
>>597
そもそもセレショって今どきの細いがきんちょ向けばっかりじゃない？
0607無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 12:59:32.75ID:SRYHv3a7
俺の場合、冬場はニットばかり着ている
0608無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 12:59:51.56ID:qF1Yzz/U
そもそもマッチョがセレクトショップに置いてある服着ようってのが間違い、お洒落を楽しみたいなら細マッチョまで落とそう
0610無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 13:13:43.36ID:7leVUbJ/
>>604
選べなくはないけど、自分がいいと思った服にサイズがない場合が多いのよ
好み度外視だったら、そりゃいくらでも合う服はあるよ
0611無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 13:19:51.36ID:2NqtcKIe
摂取カロリーを1200まで落とせ
0612無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 13:20:02.79ID:udqPnPVM
スリムも履けないんだ
育ちすぎたお尻がイケない
0613無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 13:27:38.60ID:mT+QsgwF
>>610
なるほどねー
でも痩せて着衣できたとしても服と人間のシルエット相違で似合わないとかあるあるだしね

どんな体型でも着たい服と似合う服は違うし自分が服に合わせるよりも自分に会わせた服のがベターな気もする
0614無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 13:29:44.64ID:w0wMDNkK
セレショ通ってて、何故BIG3が500を超えるまでサイズの問題に気が付かずにいれたのかが謎
0615無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 13:37:19.61ID:pFlfggt5
>>586
ダンベルプレスを表す時は、普通は片方の重量だよ
つまりダンベルプレス50Kgなら、50Kgのダンベル2つ
0616無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 13:47:27.25ID:7leVUbJ/
>>614
服に気を使おうというか、興味が湧き出したのが去年の初めくらいから
だから、それまではセレショなんか縁がなかった
0617無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 14:07:20.51ID:O/HfOqyn
黒一色のファッションしだす中学生みたいなもんやな
0619無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 14:44:07.29ID:SRYHv3a7
>>616
去年までセレショ以外の服を着てたなら、年齢に見合った海外ブランドに変えればいいだけじゃない？
0620無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 14:45:39.31ID:SRYHv3a7
>>612
それこそ海外ブランドならパンツも腐るほどある
0621無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 15:01:50.25ID:w0wMDNkK
>>616
そうなんですね

スタイルいいから合う服を着れば相当見栄えするんじゃないですか？
筋肉を小さくしたいなんて悲しい事は言わず、是非いまの体に合うファッションを追求して欲しいと思いますね
0622無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 15:05:01.30ID:4F7Z666Q
突然お洒落に気を使いだす、ましてや長年鍛えた筋肉を捨ててもいいと
これは間違いなく女がらみ、若い女でも出来たか娘に何か言われたか、どっちかだな
0624無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 15:34:02.63ID:O/HfOqyn
え？娘の服を着たくなった？
それは病気だよ
0625無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 16:04:57.48ID:pzRweUTy
普通女より筋肉を選ぶよね
0626無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 16:12:48.37ID:7leVUbJ/
>>621
お世辞でもそう言っていただいて嬉しいです
ありがとうございます
でも全然スタイル良くないですよ
足も短いし（笑）
ゴツいと言われることの方が圧倒的に多いです
以前までだったらゴツいと言われると嬉しかったですけど
ね
0627無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 16:15:38.89ID:7leVUbJ/
>>622
このスレ40代が集まるスレだよな？
たまに湧いてくるよな、こういうくだらねーこと言い出す奴が
わざわざ文字を入力する手間をかけて、言わないといけないようなことか？
くだらねー
0628無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 16:27:57.07ID:4F7Z666Q
>>627
どうした急にキレだして？琴線に触れちまったのかな？
40代なんて皆んなガキだろ、女の話のひとつもできねえんじゃあ詰まらんスレだな
0629無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 16:50:27.62ID:7leVUbJ/
>>628
キレてるんじゃなく、軽蔑してるだけなのも分からんの？
0630無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 16:59:55.33ID:4F7Z666Q
>>629
キレてるか軽蔑してるかなんてどうでもいいよ
お前は知り合いでも友達でもないし、ここはただの5chのスレッドだ
ていうかお前こえーよ、丁寧な言い回しかと思いきや突然ブチギレ出してみたり情緒がやばい
もう触んねーから勘弁してくれ
0633無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 17:27:22.02ID:9At3cJFN
海外物は身長が高くないと似合わないのと、海外でもやっぱりお洒落な服は細身だよ
できる格好は、お洒落なラッパーもどきぐらいか？
ハイブランドとかお洒落だけどマッチョには無理
0634無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 17:32:38.79ID:7leVUbJ/
>>630
キレてるかどうかなんてどうでもいいとか、お前アホか？
お前が言い出したことやろ？
呆れた猿だわ
あと、言い回しは使い分けてるのさえ気付かんの？
礼儀を知らん猿には、それなりの言葉でしか俺は返さんよ

なんかお前のレスは、バカさ加減が滲み出とるわ
0635無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 17:46:46.41ID:sggmS/l1
胸囲（乳首）113、上腕42、前腕32、ウェスト81、肩65（三角筋含む）、大腿63だが
普通にブランドだと特に肩がどうにもならない
フィジークやってたせいだけど、開始するときトレーナーに「まともな服はあきらめてください」って言われた
実際1年～2年くらいで持ってた服はほぼ全滅した

そしてユニクロへ
0636無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 17:53:24.30ID:4F7Z666Q
>>634
しつけーなーアホだの猿だの荒ぶりすぎだろ、それがお前の言うまともな40代なんか？
現代文のテストじゃねえんだからよーお前がキレてようが軽蔑してようがどうでもいいって話がわからんか？
そこに焦点当てて話するんか？それがわからん時点でお前がバカなのは証明されてる
一日中貼り付いてレスしてるみたいだし、やべー奴が住み着いてんなここ、おーこわ
0637無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 17:57:20.40ID:WQQ4xAPR
プリズナートレーニング読んでなるほどって思ったんだけど
実際、自重トレと普通食だけで彫刻みたいな肉体になると思う？
0638無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 18:05:51.73ID:FRYDaEdV
>>637
筋肥大し辛い自重だと遠回りだと思わない？
0639無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 18:06:47.38ID:9At3cJFN
>>637
どのレベルが彫刻なんか知らんけど、効率が悪いだけで自重でもなる
ビルダーレベルはまぁ無理だろうな
0640無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 18:11:08.50ID:WsaV+/TZ
女より筋肉選ぶかどうかはその人次第じゃないか？
むしろ女に対して40にもなって内面で勝負できないとか社会的女性への配慮やそのための視野に問題があるのでは
40超えて筋肉があるのはむしろ健康的だと思ってる
0641無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 18:16:33.00ID:SRYHv3a7
ウエイトトレーニングのスレだから、自重の話は別でやってくれ
0642無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 18:18:33.25ID:SRYHv3a7
40過ぎてから筋肉落としてまでセレショの服を着たいなら婚活だろ
察してやれ
0643無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 18:36:14.24ID:7leVUbJ/
>>636
お前がキレてるとか言い出したから答えたんだろ？
そしたらそれはどうでもいいとか
じゃあお前は何がしたいの？自分で絡んできて
もう触んねーとか言いつつレス返してきたり
あと俺はバカ相手には、まともに返さんとも言うとろうが

文章を読んで理解する力がないのは、もうじゅうぶん分かったから、もう黙っとけ
俺はな、お前みたいないい歳して礼節のかけらもない奴が心底嫌いなんだよ
ほんと汚らしい人間だわ
0645無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 18:44:59.28ID:4F7Z666Q
>>643
時間かけて考えた文章がそれかい笑
お前はまともじゃないし礼節も知らん全部ブーメランや
激昂してバカだの猿だの喚いてるだけ、俺は論理的になぜお前がバカなのか証明した、その差や笑
もうヤベー奴なのはバレちまったからそのままレスし続けるのは無理があるわ
またキャラ変えて出直してこい、お疲れさん
0646無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 18:47:04.91ID:SRYHv3a7
いい年して二人とも何やってんだか
0647無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 18:53:04.92ID:9At3cJFN
まぁ、これこそこのスレって感じもするが笑
0648無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 19:47:39.69ID:HBUy00ci
痩せたいならトレせずに食わない
こんな簡単なことがわからんのは馬鹿かわからないフリした煽り
0649無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 19:53:45.28ID:64J1MIRc
もう見苦しいから別スレ立ててやってくれ
0650無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 20:03:48.65ID:ZOzKDEAo
俺ゲイだからそもそも女の話興味ねえわ
つまんねーからトレーニングの話しだけしろ
そういうスレだろ
0651無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 20:21:08.42ID:4F7Z666Q
すまんかったな、もう終わったから好きな話してくれい！
俺ももう消えるわ、またなー
0652無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 23:11:32.62ID:HBUy00ci
腹ポコのトレなかなか効果でなくて折れそう
0653無記無記名
垢版 |
2020/01/16(木) 23:57:45.82ID:tXc9ennW
>>645
いやー、すごいアホが世の中にはいるもんだ
バカにはわざとまともに話さないと言ってるにもかかわらず、それが全く理解できてない
もしかして、コイツ俺の体に嫉妬してるとか？
40代にしてこの拗らせよう
社会で生きていくのがたいへんそうやね

得意の理論的レス期待してるから、このスレのみんなが唸るようなやつ頼むよ
0655無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 00:10:51.11ID:/Kv5knJQ
まだやってんのかよ・・・
0656無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 00:49:13.30ID:pM0a03Ln
>>653
くっそ笑うわこいつwwwwwwwwwww
居なくなったの見計らって負け惜しみ言いにきてるやんwwwwwバカヤロー寝る前にチェックしにきてるっつーのwwwww
だいたいお前自分の身体なんて大したことないっすよっていう謙虚キャラじゃなかったのかよ
キャラ崩壊してるやん！本性でちゃってるやん！やっぱりお前はただイキリたかっただけだという事がまたひとつ証明されたな
俺はお前のバカさ加減も証明したし矛盾点もきっちり教えてあげた、次はお前の番だぞ？
俺を嫉妬させるようなその体、証明してみせろよ
やり方はわかるよな？

俺はお前みたいに一日中貼り付いてられるほど暇じゃねーんだもう寝るからなー
朝までの宿題だ、じゃあなおやすみ
0657無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 01:38:48.39ID:hyUXO/7Q
ユニクロユー()でも着とけや
笑わすなよセンスねえくせに
何がサイズが無くてオシャレできないだよ
それ以前の問題に気付けやw
0658無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 03:48:55.10ID:4xacbBLQ
所詮何着たって黄色人種なんだ
みんな仲良くしようぜ
0659無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 06:48:03.59ID:NgBtu3v6
整腸剤と食う量徐々に増やすでいいと思うけどね
体重増なんて年単位でやるもんだ

だいだい5キロ増えると停滞するな必要カロリーが200kcl程度増えてる
コンビニおにぎり1個分増やすとまた徐々に上がっていく
0661無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 07:09:58.95ID:52ki9Gjb
>>656
来てるきてる（笑）
この手の頭の悪いのは、すぐムキになるのが非常に多い
おまけに長文
じゃあ次は、ビッグ3の使用重量を動画であげて証明してもらおうか
ダンベルベンチ50キロ10回でもかまんよ
断言してもいいけど、どうせあれこれ屁理屈こねて逃げるの分かってるけど
もしくはスルーか
さぁ、どっちの手段でくるの？ん？
0662無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 07:53:35.56ID:CkD62VyR
身体がデカ過ぎて服が入らないので身体を小さくしたい
という相談をしている人が現在10万のダウンを注文して到着待ちなんだよね？

窮屈でも適正サイズ着るのか大きめで妥協するのか知らんけど
もう悩み解決してるじゃん
0663無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 08:10:16.01ID:qgmpkU2N
頭悪いか自慢虫かのどちらかだよ
相手すんな
0664無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 08:10:50.17ID:pM0a03Ln
>>661
宿題提出されてねえじゃん
せっかく一晩かけて渾身の1枚を撮影する時間あげたのになあ
どうせ暇なんだから出来たはずだろー？期限を守れない奴はクズ
結局なにも証明できないし、会話も成立してねえからレスバにもならねえ
お前にはガッカリだよ全部透けたな、つまんねえわ
0666無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 08:11:48.65ID:vOlNLGeP
>>628
「琴線に触れる」とは。
心の奥に秘められた感じやすい心情を刺激して，感動や共鳴を与えることです。

日本語を勉強しよう
0668無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 08:30:29.78ID:pM0a03Ln
>>667
わりぃわりぃ、このへんでやめとくわ
皆んなもすまんかったな
0669無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 08:32:35.23ID:MAIMX1rA
場違いな事に気がつかないような奴は服のセンスも今更磨いても遅いと思うわ
10代の頃から服に狂ってた人が沢山いる世代だよね？今の40過ぎって
0671無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 10:52:37.11ID:W+EXL/5y
２週間くらい肩の筋トレを中止していたらすごく調子が良くて草
0672無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 11:12:07.90ID:BVUwfE+M
渋カジの終わり～チーマー黎明期が今の40代後半だから、ファッションセンスもサイズ感も感性がブレブレなのはわかる

ただ、40代からセレショと服に目覚める感覚はわからん
0673無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 11:17:24.44ID:kVE96bJf
まだやんの？
ダイエット板でやってよ
0674無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 11:35:33.69ID:GW94HXvt
>>672
一般人からしたら筋トレしてるおっさんも理解されねーしグチグチ言うなよ
0675無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 11:44:23.24ID:u32eeEnZ
肩胸パンパンで好きな服が着れませぇ～ん
どうしたらいいですかぁ～？

だったらトレやめろや
40にもなって...アホなの？
0676無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 12:03:20.04ID:A8RpaeXo
つかお前らUNIQLOをdisんなや
家族全員全身ユニクラーやでw
0677無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 12:17:08.11ID:GTzIIFKP
>>603
かなりスレが進んでいますが…
一応書きますね。
胸囲115、腹囲82、上腕42、大腿囲65、です。ちなみに身長177、体重87です。
0678無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 12:25:02.72ID:u32eeEnZ
>>598
自分自身がイタイの分かってるじゃん
お前が着れるのはユニクロユーしかないんだわ
0679無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 12:34:49.52ID:CkD62VyR
トレ歴15年でBIG3は400ちょい
3年前くらいからファッション指南メルマガやnoteみてるけど
上下ユニクロ着てたらコンビニのおばちゃんや美容師にオシャレですね言われて嬉しかった

しかし趣味筋トレっていうと「意外ですね」言われるので服着てると全く筋肉感ないみたい
0681無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 13:28:35.36ID:fnlxahtN
均整のとれた身体にシンプルな服
これ以上のお洒落はない
0682無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 14:41:20.84ID:6Csyv8Uz
>>679
マジレスすると物理的にこの世に存在する全ての服を知ってる人でなければ他人の服のブランドが何かはわからない
ただ人間の脳科学で言われる色彩や長さ比率のバランスが整うと脳が美しいと認識するんだと
俺は顔でかチビなので自分に似合う服を探すのがとても厳しいから、
すげー羨ましい
0683無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 14:45:28.97ID:6Csyv8Uz
>>681
平均身長を基準にするから大量生産の既製品は嫌いだ
小さくても筋肉の太さに対応できる服を量産しろよマジで
0684無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 14:58:51.89ID:V2ETNqQa
サカゼンとワークマンがあれば良くね？
0686無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 15:29:22.81ID:mCjQbMzG
オッサンの服とか誰も気にしてないよ、ハゲと匂いだけ周囲に気を配ってください
0687無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 15:34:27.40ID:6Csyv8Uz
>>686が正論
じじいの服なんて誰も興味ないしな
ユニクロやワークマンの服はマネキンに似合うようにデザインされてるけど俺達には似合わないと重うし
0688無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 15:39:36.34ID:36S+g2ZP
実は脱いだら凄いんですがカッコイイんやで
0691無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 16:38:04.45ID:wn3a+6tT
この歳になると個人差がすごい出てくるから
オシャレあきらめる人がいるのもわかる
0693無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 17:35:54.18ID:VmT4Ijl9
そもそも軽い重量でトレーニングすれば筋肉落ちるとか言ってる時点でエアプなのにそんなに構わんでも
0694無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 18:22:50.48ID:TMC+Y36O
>>693
なんかよくわかんない奴だったね
ウダウダ言って
0695無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 18:56:09.56ID:fPdw8G0q
まぁこの年なってまだお洒落な奴は偉いと思う、ユニクロか無印でええわ、外に飲みに行く時だけこましな服切るぐらいか…
0696無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 19:20:13.67ID:5+d1eo/b
3年目なのにベンチ50以上上がらん
どーすりゃいいのか？
0697無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 19:27:11.91ID:/Kv5knJQ
手幅を色々試してみては？
0698無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 19:38:22.85ID:vhzrhEXm
別に重量あげようと思ってないだろ
重量挙げしてるわけじゃないから、自分がそれでいいならいいんじゃないの？
0700無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 19:55:21.12ID:+dF9Nbv0
ベンチ１００キロとか綺麗なフォームで上げるやつはあんまり見たことがないな
そんなことに意味はないと思う、それよりも懸垂を２０回できるほうが価値ある
ジムで懸垂してるやつなんて見たことがないよ
0701無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 19:57:48.02ID:BVUwfE+M
チンニングやってる人たくさんいるけど
0702無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 20:04:35.15ID:uQNIi5Mo
たくさん見るわな
ただほぼパーシャルヘコヘコ懸垂だけど
0703無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 20:10:33.63ID:Qm6OCrjb
チンニングの場合はパーシャルとかよりもネガティブでゆっくり下して効かせる事が肝要
0704無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 20:37:16.33ID:BVUwfE+M
あと、クソガリの懸垂だけはできるアピールもよく見かける
0705無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 20:44:32.56ID:+dF9Nbv0
クソガリのほうが運動能力と体力はあるだろ。劣るのは筋力だけ
0706無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 20:54:05.89ID:wn3a+6tT
曇った心で見るからアピールしてるように感じるのだろう
0707無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 21:01:09.78ID:x7fcKFAe
オレは筋トレ目覚めてクソガリからややメタボになったけど
クソガリの時はボルダリングが得意だったな
体育館や公民館など階段使わずに二階や屋上に上がるとか結構やってた
体脂肪率は5%切ってたけど
0709無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 21:17:40.24ID:x7fcKFAe
>>708
175の55kgとかだった
今は筋トレ歴二ヶ月の175の75kgとメタボ
ちなみにベンチmax80kgの体重だけ増えた雑魚だけど
0710無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 21:19:56.04ID:vhzrhEXm
>>705
本気で思ってるの？
ガリ時代から総合ずーっとやってて
この数年で体重30kg以上ふえたが、体力（持久力？）は同じ力を同時間出すのは変わらないどころか増える
運動能力？そもそもなんのことかわからんけど、まったく変わらんけど
ってかポテンシャル上がりすぎてガリ時代と比べ物にならん
0711無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 21:38:18.77ID:lHSYHU3z
>>696
肩甲骨寄せて大胸筋使えてないからじゃない？
0712無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 22:11:03.69ID:l45EJrle
>>710
ガリ時代から総合やってここ数年で30キロ増えたって
ただデブっただけだろ
そりゃー出力あがるわなw
0713無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 22:28:26.37ID:vhzrhEXm
>>712
体脂肪は10％弱から20％前後
写真も何度もだしてるよ
0714無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 22:32:00.73ID:qgmpkU2N
統合失調を連呼してアピールしなくてもいいのに
0716無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 22:51:11.37ID:Qm6OCrjb
結局、ガリより劣る部分は無いってこったな
0717無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 23:13:28.28ID:vhzrhEXm
いや自重がマイナスに影響する競技とかはデメリットだと思う
あとはマラソンなど、鍛えた結果見た目がガリっぽく見えるって競技もあるしね（これはガリとは言わないか）
ただ同じ力を持続的に出す、瞬間的に素早く手足を動かす、とかはガリ時代よりむしろ良くなった
だから競技次第で違ってくるだろうね
0718無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 23:13:40.20ID:V8OXpAWT
持久力はガリには勝てないだろうなあ
0719無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 23:14:36.53ID:u32eeEnZ
知らねえよてめえの画像なんて
0720無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 23:17:47.73ID:Qm6OCrjb
そりゃマラソンに限らずそれ専門でやってる人には叶わんよ
走り高跳びとかね
0721無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 23:23:43.58ID:O1AoCiNQ
ID:vhzrhEXm

↑こいつの構ってちゃんぶりはメンヘラ女が裸足で逃げ出すほどだから構ったら負けだぞ
お前ら遊ばれすぎ
0722無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 23:28:06.04ID:vhzrhEXm
別に対してトレーニングしてないやつは構ってくれなくていいよ
偶にいる74kg級で200kgスクワットしてるやつとか、そういうやつの話きければいい
0723無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 23:28:49.29ID:qgmpkU2N
そんなことより40超えの皆のトレメニュー知りたいぞ
なかなか疲れが回復せんからね
0724無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 23:30:03.05ID:qgmpkU2N
NGにしたからもう見えないなあw
0726無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 23:34:19.94ID:/Kv5knJQ
>>722
200kg超えなら66kg級でもブロック大会ぐらいならおるな
0727無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 23:45:01.70ID:vhzrhEXm
>>726
M1、40才以上の74kg級だと200kgでもほぼ日本記録レベル
フリーほとんどやらずに鍛えてきたから、40過ぎて高重量フリー扱う人間の話は興味ある
特に故障はこの年だと避けられないだろうし
0728無記無記名
垢版 |
2020/01/17(金) 23:59:45.75ID:l00ywFKY
お前ら、もう良い年したおっさんなんだから、そのテストステロンを無駄にレスバで消費してないで明日ジムで使えｗ
0729無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 07:08:22.58ID:G4sLKEnH
ブロック大会やらの情報とか応募ってどうやるの？
もし40以上の部があって目標にできるなら出てみたい
0730無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 09:17:33.90ID:adIB5UKN
>>729
ブロック大会でるって、big3が最低でも500～700ないと出れないが
0731無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 09:26:21.27ID:yUw1ixOR
パワーリフティング　大会

でググれば県大会とか普通にやってるよ

新人戦的なヤツもあるからそれは敷居が低め
0732無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 09:30:26.52ID:adIB5UKN
ああ、すまん目標か
パワーリフティング（ウェイトリフティングとはまた別）は
JPA←各都道府県PA（ブロック大会）←各PA（各都道府県大会）・各市区町村大会
JPAに選手登録して自由参加の各都道府県or市区町村大会で標準記録↓をクリアすると
https://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan_new/qualifying
ブロック大会、全国大会へ（ごめん標準記録は全国とブロック勘違いしてた）

登録費用は年、数千円程度だったと思う
市区町村大会が結構でやすいのと、あとはベンチのみの大会もあるので
今から始めるならベンチのみに絞るのもありかもね
0733無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 09:32:13.76ID:adIB5UKN
ちなみに我々のカテゴリーはマスターズ1
0734無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 10:01:02.87ID:MR08zDIb
>>732
ありがとう
まず市町村大会にでて標準記録をクリアすれば、ブロック大会に進めるっていう理解で合ってますか？

とりあえず標準記録を目標にすると、あとデッド10キロ、ベンチ10キロ、スクワット３0キロ更新する必要がある
まだ伸びしろあるので頑張れば行けそうなような、その前に加齢と脊柱の限界が来そうな、微妙なライン
0735無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 10:02:45.16ID:adIB5UKN
>>734
そうです、団体申し込みもあるのでゴールド通ってるなら
ジム経由がいいですよー
0736無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 10:05:57.64ID:G4sLKEnH
すいません大会何個もあるのですね
全日本ではなく、ジャパンクラシックのほうなら標準記録は今の記録でも大丈夫です
どう違うんですか？
0737無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 10:08:23.74ID:G4sLKEnH
>>735
なるほどゴールドジムの会員なら登録できるんですね
大会出たことありますか？
どんな感じでしょう
0738無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 11:38:41.29ID:ycRZhfuD
ブロック大会なら別に地方大会出てなくても選手登録してれば出れるんじゃね？
俺の最初の大会参加はブロック大会だったけど
0739無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 11:48:59.76ID:adIB5UKN
>>737
まとめて団体で登録するから割引されてたと思う
大会は各都道府県で月1弱くらいあったかと
JPAの大会はウェア類なども規定あるので、出てないですね
公式以外にも結構ジム、スポーツ用品店など主催の大会はあるので
そういうのはたまにやりますが（この手の場合ほとんどがシングルベンチ大会ですけど）
公式はトレ仲間がたまに出るので付き合いで見にいくことはあります
通常見学無料、自由なので一度みにいってみては？
0740無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 11:50:24.58ID:adIB5UKN
>>736
すいません、そっちがブロックの標準記録です
以前友人から聞いたときの標準記録が全国とブロックを勘違いして聞いてたようです
0741無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 12:02:52.88ID:adIB5UKN
>>738
気になって調べてみたが、やっぱり各ブロック参加するには一回記録必要となってる
https://www.jpa-powerlifting.or.jp/powerlifting/championship
実は以前おれもユニフォーム借りて出ようと思ったこともあるんだが、記録ないから登録してもダメですよーと言われたんだ
このあたりがメンドイんだよね

まぁでも実際でたことある人いるなら、登録する方法あるのかも
0742無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 12:15:12.12ID:d2uwLqBE
他でやれよ、宗教の勧誘みたいで気持ち悪い
0743無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 12:23:46.93ID:HhlDWqOj
全然気持ち悪くねえだろ
0744無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 13:39:34.14ID:leAUml3A
トレーニングのスレであって大会やるなら、パワリフのスレでもいってくれ
0745無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 13:41:51.89ID:leAUml3A
あ、人気ないからパワリフのスレってないのか
0746無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 14:10:45.44ID:slRjWWj6
上下同じ色で合わせるって一歩間違えると大惨事だからなあ
0747無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 14:12:28.44ID:LOW98poQ
40代になっても馬鹿は馬鹿のままなんだな
0748無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 14:35:20.58ID:EFMItx1h
パワリフもトレーニングしてる奴が出るんだし、スレチでも何でもねーだろ
気に入らない奴は自分から話題振れば？
0749無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 14:40:13.19ID:K/iyxqBz
BIG3がクソ弱いんやろなぁ…
0750無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 14:57:29.61ID:adIB5UKN
いやすまんかったｗ
珍しくパワリフ興味ありそうな人がいたからついごり押ししてもうた
0751無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 15:43:45.32ID:5j64G9KU
バーベルベンチ
→前肩なのでとても効かせづらい

スクワット、デッドリフト
→ギックリ腰の癖があってどんなにフォームを気を付けても難しい（トレーナー指導あり）

なのでBIG3は一切やってない（ダンベルベンチはやってる）
年齢的にこういうパターンの人って結構いるのかな
0752無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 16:09:58.90ID:x88s7JGH
>>750
全然問題ねえよスレチでもねえし
0753無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 16:13:10.63ID:leAUml3A
ウエア規程の話とか大会参加の手続きとか、どう関係あるんだ？
0754無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 16:39:33.43ID:Ucq95maD
>>753
どう関係ないのかをお前が先に説明しろ
0755無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 16:49:21.34ID:sbzvDl+T
最近FFMIというものを知って調べたら
もう俺の筋肉成長は才能的に限界だということを悟った
今かなり凹んでいる
0756無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 17:11:53.44ID:leAUml3A
ウエア規程や大会参加手続を知ると、40代のウエイトトレーニングに、どう影響するの？
何も影響しない
しかも40代に限定される話でもない
つまり関係ない
0757無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 17:24:20.62ID:UNC2t/eg
>>751
50手前でトレーニングはじめたので
体が硬くてダメですね

スクワットはしゃがめないのは勿論
バーを担ぐだけで肩が痛い

デッドリフトは膝が前に出過ぎてダメ

チキンレッグでかっこ悪い
0758無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 17:25:48.19ID:zygTWe3p
トレーニングの成果が記録に残るんだからやりたい奴もおるやろ
興味ないなら放っとけばいいだけ
40過ぎてそんな事もわからんの？
0759無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 17:36:29.93ID:Ucq95maD
>>756
パワリフ大会に出る為にウェア規定や手続きの事を知る必要がある
40代に限定される話ではないが、40代は当然その中に含まれている
よって何も問題はない
0760751
垢版 |
2020/01/18(土) 17:57:42.72ID:5j64G9KU
>>757
年齢いってから始めるものって、トレに限らずどうしても身体的な制約が出ますよねぇ
コンパウンド種目やらないと大きくなれないぞ！って言われるのですが、BIG3はどうしても難しいのでモヤモヤしてます
0761無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 18:01:59.49ID:Yh1K3hE9
>>757
身体をやわらかくするようなモビリティや筋膜ローラーなどの工夫を考えてからビッグスリーはじめたらいい
0762無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 19:03:40.05ID:H7mv5yqy
マシン使えばいいのに
何故フリーウェイトやりたがるのか
0763無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 19:21:05.44ID:TJ+QhIvx
>>762
頭悪いやつはたいてい、フリーウェイトが偉いと勘違いしてるから
ちなみになぜ偉いと思っているのかは本人にも不明な模様
0764無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 19:30:17.73ID:mi9TAPFK
>>762
理屈が理解できてないから思い込みやオカルティックな先人の受け売り風独自理論が開発される
0765無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 19:43:36.47ID:j5SkACTI
フリーだほうがマシンだろうが各々好きにすればいいだろ
ばかなんじゃねーか
0766無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 20:18:48.60ID:CyVAsa2a
フリーをやる人間がマシンをやらないとでも思ってんだろうか…
0767無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 20:50:34.10ID:HhlDWqOj
言い争いでもしたいのか極論持ってくるやついるよな
0768無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 20:52:54.61ID:/J6Ehddr
無駄口叩くな　サルコペニア
0769無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 21:08:25.84ID:d2uwLqBE
俺の中じゃビッグ3は腕立て、懸垂、腹筋だからどうでもいい
0770無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 21:08:56.80ID:ycRZhfuD
どちらか片方だけが優れていると言ってる時点で自分たちの嫌う思考と同じに陥ってるのに気付かないのかねぇ
くだらねー
0771751
垢版 |
2020/01/18(土) 21:12:24.07ID:+TOSv440
>>762-764
別にそんな話ししてないんだが
身体的にBIG3が合わない人、特に40過ぎての身体だからなかなか難しい人いれば話してみたいな、っていうことであって、
マシンにしろ、フリー優勢の考え方はおかしい、みたいなアドバイスや結論は求めていませんよ
欲しいのは>>757さんのような話
0772無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 21:15:39.40ID:L+DYrmWn
そもそもトレーニングのアドバイスや検討をしたいなら初心者スレでも行ってくれ
このスレは「40歳以上のウエイトトレ」であって、そういう人達だからこそ話せる内容をやり取りする場所
0773無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 21:26:28.83ID:H7mv5yqy
バー担ぐだけで肩痛いとか俺なら絶対フリーウェイトやらんけどな
勿論人に薦めないし、知り合いがやろうとしてたら止める
0774無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 21:32:51.60ID:yUw1ixOR
フリーをやり込んでる人間はフリーもマシンも使うのに

マシンしかやらないようなビギナーが何故フリーを否定するんだろう。
謎は深まる
0775無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 21:58:53.36ID:X6q2MMGC
>>771
は？お前になんか話しかけてねえよ
すっこんでろ
0777無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 23:30:58.41ID:dyspAo6p
脳は主語を理解できない、筋肉を鍛える前に脳を鍛えろ
0778無記無記名
垢版 |
2020/01/18(土) 23:41:59.73ID:8+xjWFPM
話しかけて欲しかったらもうちょっとまともな話題ふらなきゃね、メンヘラの僕ちゃん
0780無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 00:51:04.82ID:/7oecSK4
パワーリフティングの大会について教えてくださった方々
検索ワードすら思いつかない状態だったので勉強になりました
40代から始める新しい趣味目標としてやってみたいです
ありがとうございました！
0781無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 02:47:28.53ID:VZeZBkhR
>>776
なにが恥ずかしい？
俺はガキにもジジィにもオッサンにも誰に負けたくないから筋トレしてんだよ
ジムで威圧感出したいからな
主役はいつまでも俺だ
仕事の時は仕方ねーが、プライベートでは常に俺が一番でいたい
牙の無い奴は筋トレしなくていいぞ！
俺は常に牙を研いでいたいんだよ！
0782無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 04:35:46.27ID:0pIfTWTC
仕事でマウント取ってみろやwww
0783無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 05:30:13.95ID:d8hQvDSb
>>781
ガキじゃないんだからいい加減折れることを覚えろよw そんなこと言ってていいのはせいぜい20代まで
プライベートで誰にも負けたくないから筋トレ！なんていい歳して言ってたら、みっともない理由に成り下がるわ
実るほど頭を垂れる稲穂かな、老いては子に従え、って昔から言うだろ
そういう小さい意地を今から張ってると、もっと歳とった時に直せなくなってスーパー老害になるぞw

まあ、言ったところで直すわけないし、またギャーギャーレスしてくるのは目に見えてるけどな
0784無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 05:59:46.55ID:Z4CYAVTb
>>781
いや、いい大人なんだから仕事の中身でマウントとろうよ

周りに威圧感感じさせてどうする？

その感じじゃ、このスレでも私生活でも嫌われ者になっちゃうよ？
0785無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 07:45:45.24ID:QCuZ05D3
去年は、スクワット150キロ達成できたから、今年は180キロまで伸ばしたいが180を試しに担いだら俺には異次元過ぎた。
一年で30キロアップって難しいかな？
0788無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 08:07:53.64ID:DbNZn6/l
いきなり30kgアップ狙ってるのがすごいね
自分なんていまだに65kgで一進一退
骨格が華奢だけどそのせいにはしたくなくて試行錯誤
どうやって伸ばしたの？
0789無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 08:16:06.09ID:EcamB95S
それベンチプレスだろハゲ
0790無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 08:36:13.75ID:dYGwS9N7
>>783
レスでマウントとってるお前らよりマシじゃねwww
0791無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 08:51:19.21ID:d8hQvDSb
>>790
これがマウントに見えちゃうのか……
0792無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 08:56:30.36ID:fPAj2oH2
>>747
年齢がすすむとむしろ悪化する
今まで馬鹿だったやつはより強烈な馬鹿に
今までメンヘラだったやつはより強烈なメンヘラに
0793無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 09:00:00.50ID:sukd/zBh
>>791
客観的にみて、君少しでしゃばり過ぎだよ？
トレーニングをどんなつもりでやるのも自由だし、闘争心がモチベーションにってわかる気もする
実際思ってるだけでそれを言うわけでもないだろうに、何故上から目線でレスしてんの？

筋トレなんか1円にもならん趣味だけど、ジムで負けたく無いとか普通にあるよ？
特に中級くらいの奴とかデカイ顔してるからね、マナーもよくないし
そんなやつに実力の違いをみせつけると消えてくれる
完璧な肉体、そいつより明らかに高い筋力、そして完璧なマナー、これで我がもの顔でいたゴミを排除できる

ジム行ったことないの？
悪いけど本能剥き出しの世界だぜ？
俺は初心者のころから、そういうのを常にみてきた
まっだからこそ完璧にしてるんだけどね
クールでマナーよい上級トレーニー、これがゴミ連中には一番ダメージ与えるわけよ
0794無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 09:01:55.93ID:sukd/zBh
>>792
年齢というか、5ちゃんなんぞに入り浸ってりゃ悪化するにきまってる
きみ、多分ブーメランになってるよ？
匿名だと思うからこういうレスを平気で書けるわけで、そんなとこ5ちゃんくらいだろう
それが楽しいからきてる、ちがいますか？
0795無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 09:06:39.37ID:sukd/zBh
あとさ、40代って男も女もやんちゃ多いぜ？
snsしてる既婚女など、ほぼ全員が何かしらの恋愛願望(積極性には軽重あり)もったりしてるからな
40にもなって、とか、講釈垂れるのはいいけど、実態しらないエアプだらけなんじゃないかな
まっプライベートを語るのもあれだが、出会い系ではなくブログだのsnsなどで知り合ったメス30匹は遊んでやったぜ？笑
やんちゃでいいやん、老け込んでどーする
もしかして筋トレエアプだけでなく、あっちも終わってんのかな？
ダメになるやつ増えるというし

筋トレやりなさい、男性ホルモン増えるぜ！笑
頑張れよ、枯れたじーちゃん達w
0796無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 09:08:07.50ID:sukd/zBh
さて、知った気になってるアホな老害に物申しても詮無いこと
女とトレーニングしてくるわ
じゃーな、お前ら
0797無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 09:09:32.68ID:ab97gVWe
>>785
とりあえず近づけるようにチャレンジやね

少しずつ増やしていくしか方法は無いから
0798無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 09:31:54.75ID:Z4CYAVTb
聞いても居ないのに自分語りしちゃうなんて、やんちゃだね～
やんちゃ男というコテハン付けて欲しい、NGにするから笑

そしてSNSで知り合った女とジムに行くやんちゃ男、mixiで知り合ったんか？やるなぁ笑羨ましいなぁ笑
0799無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 10:01:13.85ID:VIV89sFG
中身はともかく、年とるとレスが長くなるな
0800無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 10:11:43.46ID:QCuZ05D3
>>788
主に5セット5レップで、インターバルは2分で組んでます。
一例ですが、
60キロで5セットに余裕が出来てから、次回は、65キロ5回を最初にやって残り4セットは60キロでセットを組む感じですね。

60キロ×5セット
65キロ×1セット60キロ4セット
65キロ×2セット60キロ3セット
…
65キロ×5セット

脚トレは好きなんで、週二回やる週もあります。
0801無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 10:38:42.51ID:d8hQvDSb
>>793
心の中で思ってるというのと、上級者らしいマナーを見せつけて中級者を行動で諭す、という点は物凄く良いと思うし、見習いたい。
けど、その考え方と行動が伴ってない点はみっともないなーと思う。要はルサンチマンの塊なんだろうね。
0802無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 10:40:08.92ID:lppQPjCp
また来てるやん糖質
ここでしか相手されねえから離れられないんだろうな、悲しい奴よ
0804無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 10:46:25.82ID:lppQPjCp
>>803
今日は相手できねえーのよ、お前と違って家族がいるんでな
じゃあなうんこちゃん
0805無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 10:48:26.36ID:lH45k65q
こないだからやたら口が悪いのが数人、だれかれ構わずいちゃもんつけてる気がする

そんななか>>800
こういう丁寧なしかも重量ドヤるんじゃなく相手にあわせて数字もかいて
すごい感じいい人もいる
0806無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 10:51:50.61ID:R+P+8vx1
口が悪いというより、どうでもいい事でマウント取ろうとする奴と何にでも噛みつくのが数人いるね
0807無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 10:58:12.79ID:wAYLcng5
ウエイトに関係無い自分語りとかどーでも良いよね
0808無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 11:06:53.80ID:VGFWgosW
一晩あけて、まだやってんの？
アホやな
0809無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 11:14:39.96ID:PftSnKiC
>>785
月に2.5キロずつ伸ばせば年間30キロ
今の体格や体重が分からないから何とも言えないけど、まだ伸び代ある感じなら、行けるのでは！
補助種目で地力をつけて（レッグエクステンション等）
あとスクワットの頻度を増やして上半身の日は神経系狙いで高重量低回数でやる
0810無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 12:04:52.04ID:FdrF/vOl
奇声あげながらダンベル放り投げてるオジサンがいる
こういうの本当にいるのな･･･
0811無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 12:29:08.60ID:U97MKWhi
>>810
拍手して、「カッコイイですね！」と言ってあげよう。
0812無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 12:48:42.37ID:Wh4P1ASE
皆さん週に何回くらいトレーニングされてますか？
3分割で週に6回してたら肩がいたくなってきました
頻度多すぎでしょうかね
0813無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 13:03:25.63ID:wSh8ljo2
二頭筋とかその場で痛くなってできなくなるくらいジャイアントセットとかやるんだが筋肉痛にならない、追い込みが足りんのかな…。
0814無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 13:05:02.15ID:KA7PloYa
やっぱ電車引いたり、船引いたりした方がいいよ。
0815無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 14:23:22.27ID:zlZl+3Xf
>>813
週2以上のペースだとよほど無茶苦茶に追い込んでもなかなか筋肉痛にはならんよ
フリーウェイトなら狙ってない筋肉にもたまに入るから筋肉痛になることもあるけど
1週間まるっと休んでみ？
筋肉痛来るから
0816無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 14:30:19.84ID:qqrljBcV
>>810
ニワカ？
そんなの当たり前のようにいるぞ
0817無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 14:31:48.98ID:0pIfTWTC
ほんとにここ40過ぎてる人たちが書き込んでるの？
驚きますね、、、
0818無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 14:37:20.19ID:DbNZn6/l
>>800
ありがとう！
そのやり方は初めてだけどさっそく明日から取り入れてみます
ちなみに今までは10回3セットもしくは3セット合計25回できたら
2.5kgアップというメニューでやってました
0819無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 14:37:24.24ID:QfKzQesp
一番ウケたのは
>>781 が仕事でダメな奴ってことをスレの連中から総ツッコミ受けて
図星すぎたからか全スルーして長文の自分語りしたとこ
0820無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 15:08:52.84ID:wSh8ljo2
>>814
そうそうついでにヘリも…ってどこのオリバだよｗ

>>815
んーそうすると来るのかー難しいなあ、でもありがとう。
0821無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 15:43:28.67ID:xVZMqIDE
しつこく煽りすぎじゃないですかね？
仕事でダメとは決まってないでしょうに
そうやって小馬鹿にすることを楽しんでる人も問題あると思いますよ
0823無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 16:21:53.14ID:nqhMsBi/
自演だのどうでもいいよ
ほんと40代か？
5ちゃんやってる人は精神年齢低いんだろうか
0826無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 17:56:10.88ID:1leh2snP
>>785
去年ウエイト始めたんなら30kgぐらいは伸びるんでねーの？
0827無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 18:13:26.61ID:65E1hmFQ
あらま一本釣りしちゃったよ
なんなんだ俺様のこの無駄な才能ｗ
0828無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 19:29:18.99ID:1Am9pM+t
俺は若いころから田舎でトレーニングをして、それに慣れているからフリーがメイン
というかほぼフリー
今みたいにマシンの選択肢が少ない時代にトレーニングを始めたのでしゃーないわな。
0832無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 21:26:30.14ID:uQyGYFqs
皆さんは部位単位で何日おきでやってます？
私は4日に1度って感じです
0833無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 21:38:28.00ID:nT8Tx2c8
中4日
以前は中3日だったが年齢のせいか疲労の蓄積が結構辛くなってきたので
一応中5日も試したけど筋肉痛の出方と強さが1週間おき（中6日）と近いレベルになったので長いと判断

まあ追い込みのレベルやボリュームも絡むのでスパンは人それぞれになるとは思うけどね
0834無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 21:41:37.41ID:ywW/PCnw
3分割たす有酸素の四日おきをおすすめする
0835無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 21:57:05.44ID:cEJiJ+Z5
上半身ラン下半身の順でひたすら繰り返す
疲れたなと思ったりランの日が雨だったら休みを入れる
0836無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 21:58:52.23ID:+nSLvLhe
スクワットしたら4日は休み欲しいな
0837無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 22:06:53.54ID:uQyGYFqs
>>835
ランは何のためにされてますか？
私は体重90キロ 近くあるので膝のためにも有酸素運動はウォーキング程度にしてます、というか有酸素運動は殆どしてません
筋トレと食事で体脂肪率は作れるので
ちなみに現在の体脂肪率は10%です
0838無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 22:10:26.26ID:uQyGYFqs
>>836
数年前から知人のボディビルダー の勧めで肘と膝にはサポーター巻くようにしてます、消耗品らしいので
貴方はサポーターされてますか？
あとスクワットのセット重量と回数も教えて欲しいです
私は脚はベンチプレス よりも弱くて130キロでセットくんでます（笑）
0839無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 22:30:04.80ID:cEJiJ+Z5
>>837
元々ランニングだけやってて去年の秋ごろ急に筋トレに目覚めたから
筋肥大だけ目指すには走らないほうがいいんだけど習慣もあるしどっちも楽しいし
LSDはやらずにインターバル走とか50mダッシュ×10とか心肺やスタミナ強化につながるやつをやってる
心拍数上げずに運動強度を上げられるようになる
0840無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 22:47:04.07ID:QCuZ05D3
>>818
いえいえこちらかそ返信ありがとうございます。
自分も、最初は貴殿の10回3セットの王道で重量伸ばしていましたけど、筋肉より心配機能が追いつかなくて5×5のプログラムに移行しました。

自分のやり方は、動画や参考書からではなく自身の身体で試したやり方ですので、参考程度にお願いします。
0841無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 23:07:58.21ID:I+3sHrhi
追い込みすぎないようなセット組むようにしてから中3日にしてる
0842無記無記名
垢版 |
2020/01/19(日) 23:26:21.53ID:1fgseow0
なんか筋肉減らしたいとか90キロとか
キャラ変えた同じやつの自演としか
0843無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 00:07:55.24ID:K4hW3lJf
>>841
本来ならRPEを管理出来たらその辺が一番いいよね
自分はコンパウンド主体のメニューで基本無意識とはいえ割とRPE9～9.5までやるから今は中4日がいいかな
さすがにスクワットはもっと追い込み強度を低くとるけどそれでも脚は中4日無いと辛いわ
0845無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 04:27:20.25ID:QPRSEseU
ぶっちゃけ10×3や5×5とか多セット意味あるか？
5～10rmを限界までやれば済むよな？
RPEの話でてるが俺は9.5～10までやれてる自信あるしね
簡単に言えば必ず潰れて終えてる
昨日もベンチプレス 140キロで5回目でつぶれたの4.5回ってとこだ
4回ですでにRPE9.5は自覚してたけど、そこを更にやることに意味がある
4+ネガティブとポジ下半分追加だよ？でかいよ
潰れるとラックに戻すのも一苦労だけどな
んで次は130キロにしてここも限界まで、これでベンチプレス は十分だ
1～2セットで筋トレは十分だよ、限界までやるなら
0846無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 04:36:22.61ID:xOVfaCwC
10X3はトレ開始3か月くらいの期間なら十分意味ある。
半年～1年後に停滞したとき、5X5が効果的な期間もある。
0847無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 04:53:09.96ID:QPRSEseU
中年は体力がないし疲労を溜め込みたくもない筈
俺は最小セットがベストだと思う
但しウォーミングアップはちゃんとやるよ
60.90.100.110.120.130と後半は1レップのみだけど刻んで行ってから140キロで本番だしね
潰れて戻すのに時間掛かるんだけど、潰れる一歩手前だとダメな気がするんだよね
MAX推定値はセット内容の指標にもなる
140キロ4レップ　154キロ
140キロ5レップ　157.5キロ
3.5キロの差は大きいのはtraineeならわかる筈
潰れるまでやると刺激としては155～157くらいになるんだと思う
157.5をクリアしたい人が154で止めていては無理だろう
潰れるまでやることが最重要と最近は思っている
0848無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 10:49:37.75ID:l7hKs7Qa
5～10rmで限界までを5～3セットやるんだよ
0849無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 10:54:28.12ID:rXT56TCa
>>848
エアプかな？
5RMをガチ限界までやれば、2セット目は2～3回、3セット目は1回とかに落ちるもんだよ。
お前の限界ってのは全て限界1～2回手前なんだよ、だから筋肉もつかないし筋力も弱い雑魚w
スペック言ってみろよ
0850無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 10:56:43.05ID:FwTOtmED
>>848
>>849は5rm-1rmでやれと言ってるけど正しいの?
0851無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 11:15:26.67ID:QPRSEseU
実際に真の限界までやれば筋力もエネルギーも急落しますよ
本来10rmの負荷でも5回に落ちたりね
20分くらい休むならともかく2～3分で回復なんてしません
3～5セットもできるということは余力残しでセットを重ねるしかないですね
10rmなら8～9回
5rmなら3～4回
これってウォーミングアップと変わらないんじゃないかな？
10rmを10回または9.5回挙げることで限界を突破する可能性が出て来ると思いますよ
結局実践してる人とその辺のゴミ知識を披露してる人の差かとw
0852無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 11:17:45.12ID:5WMB9lpw
>>847
単に筋力というか１RM上げたいだけなら低レップで高セットを高頻度でやるのが疲労も少なくて良いと思うよ
0853無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 11:18:56.67ID:QPRSEseU
失敬
10rmなら10回や10.5回挙げることで進歩のきっかけになると思います
初心者はそこそこキツイなぁでも何でも伸びますけどね
長年やってるとわかります
そこそこで効かせてるつもりのトレーニングなんて結局全く筋肉は成長しません
楽なんですわセットを重ねるのも
真の限界までは1セットでも神経系まで疲労困憊します
もう見たくなくなる（笑）
0854無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 11:22:18.73ID:QPRSEseU
>>852
筋力と筋肉量はスパイラルだと思いますよ？
1rmが伸びれば8～10rmも伸びます
逆もまた然りです
筋肉量だけ増やすことなど出来ませんから
神経系が未発達ならば筋肉量増えなくても筋力が伸びる場合もありますが、それは限度があります、頭打ちしますよ
要するに筋力と筋肉量は並行して伸ばしていくことを模索しないトレーニーの進歩は止まるということです
0855無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 11:24:23.08ID:QPRSEseU
伸ばしていくためには限界突破するくらいのトレーニングが必要で、それは緩いセットを重ねることではない！のではないかということです
10rmでも1セット死ぬ気でやれば半端なく疲労困憊しますよ
とても3～5セットなど行えませんね
ドロップしてなんとか2セット目をやれるかどうかだと
0856無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 12:17:59.82ID:5WMB9lpw
>>854
ああ、ごめん。言葉が足らなかったね。１RM伸ばすのに５～８レップの重量を徐々に上げていくのは一般的なのはわかってるんだけど
俺が言いたかったのは、１RM伸ばしたいだけなら低レップ高セット高頻度の方が早いよって事ね
スモロフとかね。でも時間掛かるから家トレ以外じゃ難しいのが欠点なんだけど
0857無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 12:21:55.10ID:ukv8IkzS
総ボリュームと1発の負荷のバランスが良いのが10RMだっけ
それより低負荷ってなると20RMとかになるのかね
20RMを数セットとか逆に大変そうな気もする
0858無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 12:45:56.07ID:rumnK3dp
696です。40後半で体重54のトレーニング歴3年の男です。

月曜日は胸 肩 三頭の日です。今夜ジムいきます。
昔フラットベンチ60位いけてたのに最近は40、45、50の3セットでもキツくて辛いです。
各10rep、インターバル2分で手幅は胸幅プラス10cmでやってます。
最近伸び悩み骨格筋量よりも体脂肪率の増加幅が増えてます、、、
なにかアドバイスあればよろしくお願いします。
0859無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 13:08:12.47ID:xmtBTP4C
>>858
見ないとなんとも言えないけど読む限りだと全部見直したほうがいいかと。ベンチのフォーム、食い物
あとそのレベルなら分割なんて要らんからしっかりBIG3に絞ってみてもいいんじゃね
バーベルスクワットやデッド不要って言う人もいるけど個人的にはオススメ
腰痛めてるならやらんでいい
0860無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 13:23:19.88ID:l7hKs7Qa
>>849
2セット目以降にレップ数が落ちるの当たり前だろ

限界までをセット繰り返すって読めない？
0861無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 13:35:07.50ID:saoDLGtK
>>858
3年やってベンチその程度って　どんなトレの仕方してるの？
0862無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 14:04:11.56ID:zVwq+Huw
ボリュームトレーニングをベースにして、たまに潰れる覚悟で重いの持つくらいがいい
0863無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 14:21:54.45ID:tPeqMrsD
レベル問わず伸びなくなる原因は大体やり過ぎ。ボリューム減らして疲労抜きなよ
0864無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 14:52:42.46ID:oo4KXamb
肩トレやるとベンチが下がる説
0865無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 15:03:59.08ID:ukv8IkzS
やり過ぎと不足の境界線ってどこなんだろうな
0866無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 15:19:16.45ID:/1+Psbhn
>>858
いっそのことベンチ１本に絞ってやり込んでみたら？今のままでは完全に時間の無駄
他は捨ててリソースは全てベンチに注ぎ込む、目標設定は80kgってところかな
0867無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 15:55:14.94ID:tPeqMrsD
>>858
どんな分割で週何回行くのか解らんけど、同じ重量でやって行く度に辛くなるなら回復が間に合ってない。とりあえず40と50の2セットに減らしてインターバルを3分に増やしてみたらいいんじゃないかな？
0868無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 17:25:08.06ID:K4hW3lJf
意外とやり過ぎてる人多いと思うんだよね
特にガンガン追い込むタイプは神経系の疲労がかなり蓄積してると思って間違いないよ
肉体はまだ回復できて体が動いても神経系は1週間でも回復しないとかあるからね
心当たりがある人は追い込み頻度を減らす（せいぜい最終レップのみにするとか）のも考えた方がいいよ
特にデッドやスクワットに強いこだわりを持つ人は要注意だな
0869無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 17:47:50.66ID:wcFChwAX
一日中しんどい、くらい追い込んで1～2セットやってたんだけど結果が思わしくないので
追い込まずに多セットを試してみている
追い込んで2セットよりRPE8くらいで5セットの方が身体は楽

https://youtu.be/tHZ8mSZFqdc
0870無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 18:07:55.89ID:K4hW3lJf
>>869
ここ数年の流れでは頻度とボリュームを確保する事の重要性が結構言われるようになったからな
強度を突き詰めると頻度とボリュームがどうしても犠牲になるからバランスが難しいところではある

あと今思ったけど>>868の

×最終レップ
〇最終セット

だな
0871無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 18:12:54.66ID:xj4S6D8t
>>858
胸と肩を同じ日にしてるのが気になる。
俺もそれで肩痛めて、肩だけは別の日にした。
ベンチのあとショルダープレスもしてたりしない？
0872無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 19:41:35.65ID:oPc2wK1q
ベンチが伸びないのはフォームがダメな可能性も高いと思う
パワーやってるとかでもない限りはまともなフォームでできてる人ってほとんどいないんじゃないか

かく言う俺はベンチプレス週5の高頻度にしたら2ヶ月で一気に10㎏伸びた
余程フォームが下手くそだったんだろうなって
0873無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 19:44:07.61ID:XD/4YcrJ
毎回追い込んでるとフォーム乱れがちだよね
0874無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 19:56:13.24ID:WdxZsOwW
手幅が狭すぎて胸じゃなくて三頭筋の強化みたいになってるんじゃない
0875無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 21:18:28.41ID:sGGN1fCp
お前らってなに目的で筋トレしてんの？
健康目とか自己満とかで逃げないで本音でこいよ
今更女にモテとかがメインではねーよな？
0876無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 21:24:25.57ID:XD/4YcrJ
>>875
格好よくなりたい
強くなりたい

ま、ならないんだけど
0877無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 21:25:55.66ID:8EZkyYnL
その三つとも当てはまってるw
0878無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 21:31:54.82ID:hrjqy5KI
>>847
信じられないほど少ないが、週それを何日くらいやればいいの？
さらに他の補助種目をどれくらい入れてるのかも教えてもらえればありがたい
0879無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 21:32:54.95ID:XNU0bNAD
ハゲ頭がフサフサになるように
0880無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 21:53:57.76ID:XD/4YcrJ
筋トレすれば自信が付くって嘘だよね
筋トレすればするほど、こんなに頑張っているのに全然強くならないという絶望感に襲われて自信どころではない
0881無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 21:57:55.54ID:vvkqGXSK
>>880
わかる、、、
ベンチプレス 150しかあがらないし
筋トレ10年は累計でしてんのにさ
0882無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 22:00:47.40ID:XD/4YcrJ
>>881
ベンチ150なんて自分から見たら雲の上ですよ

と言えば少しは慰めになるのでしょうか
0883無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 22:00:55.44ID:5WMB9lpw
>>881
デブじゃなければ十分強いんじゃ・・・
0884無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 22:03:35.13ID:vvkqGXSK
俺は超一流になれると昔から思ってたのに筋トレごときなのにやればやるほど自信なくす
並だもんなぁ、、、
一般人やニワカからみたらそこそこだろうけど俺の想定では今ごろ怪物の筈が普通の人のままだわ
0885無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 22:09:11.93ID:vvkqGXSK
正直にいう
2～3年から殆ど変化ないんだよ！
最初は流石俺様と思った
でも止まるんだよ成長は
そこから何をしても大差なくゴミの伸び方
若者がガンガン追い抜いていく
中にはユーザーもいるかもだけど、そう考えるだけでも弱い証拠
のびねーよ、、、、もう年齢的に無理かね？
最近は衰えた芸能人やスポーツ選手に目が行く
野茂なんて酷いぞ、クソデブになってる
痩せてても貧相になってるだけとかな

もう俺ら中年は伸びないよ
アッチも弱くなり続けてる
1週間しなくても全然平気、というかするのが面倒
マシンガンのように大勢のメス撃ちまくったころがなつかし、、、、
もう老いたんだろうな俺も
0886無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 22:09:37.40ID:XD/4YcrJ
これは自信がある人の雰囲気だね

絶望してトラベルミンを買い漁っている自分とはまるで意味が違うって感じ
0887無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 22:11:21.38ID:XD/4YcrJ
自虐的ドヤりって感じ悪くない？
ドヤるならスカッと爽やかにドヤってほしい
それが優しさというものでしょう
0889無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 22:14:56.06ID:vvkqGXSK
>>887
気にするな
俺様で生きてきた俺様もこうして落ちるんだよ
平等に歳をとるししぬ
大金持ちも最強マッチョも超絶イケメンも巨大デカチソ男も、みーんな終わる
安心して生きるといい
もう劣等感などもたなくていいんだよ
みんな終わるのだし
0891無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 22:18:42.35ID:DEiSa+Lx
>>875
俺は殺された妹の復讐のため
0892無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 22:21:30.12ID:vvkqGXSK
>>890
リアルやで
ほんと驚いた
と、同時に肩の力抜けたよ
もういいんだ、もうみんな現役じゃないんだ、とね
誰と競争してたんだろうなオレは
昔のオレか？老いと戦ってたのか？
もういいわ、、、
白髪染めももうしない
0893無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 22:38:13.11ID:sGGN1fCp
凡人は夢を見ない方が幸せってことだ
平々凡々に生きて家庭持って子育てして家のローン払い終わったころにしねってこと
0894無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 22:39:06.40ID:l2Et0V2t
>>875
ホモだから鍛えてる
この業界で一番モテ期の40代、鍛えてると最強
ノンケの40代とは違うからこそなんだけどね
0896無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 22:58:18.13ID:vegjwHI8
俺は息子(9さい)にナメられないために鍛えてる
いちど舐められると終わりだからな
0897無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 23:00:40.57ID:CTBjy6CH
やりたいからやるだけよ
0898無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 23:04:45.74ID:c/b4Onpb
趣味なんてなんで続けてるのかわからなくなってからが本番だろう
0899無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 23:09:11.79ID:8EZkyYnL
野茂が佐野に
0900無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 23:11:01.39ID:EwfzkStl
>>896
性的な意味で貴殿の書き込みを読む
最後の一文は考えさせられる
0901無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 23:12:14.20ID:m5fjOV8R
無駄　無駄　無駄　無駄ー　サルコペニア
0902無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 23:12:31.94ID:VupEYaju
緑はドラム缶様に謝罪すべきだ！！！！！！！！！！
0903無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 23:24:52.79ID:a63p+Tiq
つうか筋トレすんのに目的なんているのか？
0904無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 23:26:27.02ID:8EZkyYnL
ゴールもわからないまま走り続けるのは無理だよ
0905無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 23:33:56.67ID:oo4KXamb
私にはスタートだったの貴方にはゴールでも
0906無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 23:37:30.37ID:clWC5fTC
>>904
お前はそうなのかも知れないが他人様も同じだと思うのは間違いだ
0908無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 23:38:45.23ID:EwfzkStl
優しくされると、切なくなるの
冷たいされると、悲しくなるの
0909無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 23:42:12.79ID:8EZkyYnL
>>905
歌謡曲みたいだねw
0910無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 23:48:47.69ID:c/b4Onpb
>>904
参考までにあなたのゴールって何なのか教えてくれますか？
0911無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 23:49:12.66ID:oo4KXamb
JAYWALKを知らんとは40歳以上の風上にも置けない奴だ
0912無記無記名
垢版 |
2020/01/20(月) 23:56:33.17ID:l7hKs7Qa
スクワットやって体脂肪率を下げてたら下半身が高校生並みに元気なんだが
0914無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 02:47:45.62ID:dUvbVBvq
絞ってる最中だけど棚橋くらいでいいやと思ってる
https://i.imgur.com/UUMMZPH.jpg
この写真の身長体重体脂肪率がなんとなく分かる人いる？
0915無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 03:04:45.33ID:7CaUtsj3
逆だよ 逆 ３年してから やっとスタートライン
それから、筋トレがわかって伸びてくる
騙されるな
0916無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 03:14:16.45ID:+IUCjkI5
棚橋なんかお薬マンじゃねえかw
0917無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 03:40:18.67ID:KSCboEH1
いや、お薬使ってたから再起不能みたいな奴でもない限り、普通に伸びるやろ
0918無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 06:23:37.43ID:VhBCBRwo
俺は瀬戸大也みたいな身体目指してる。
0919無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 06:30:29.98ID:C20kMQqC
>>838
サポーターはどの様なタイプを使ってますか？ヒジの調子が悪いのでサポーター買おうと思ってますが色々ありすぎてどれを買えば良いのか良く分からないので教えて下さい。
0920無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 09:06:05.58ID:pJXhwO9E
迷うならＳＢＤがいいのでは
サイズは小さめ買うといいですよ
ガチガチにまきたいならギャングスタラップ
0921無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 12:06:37.59ID:35JMPC14
俺のゴールというか目標は、60歳で60kg上げれてることかな。
0922無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 13:56:43.70ID:Q7BVFQxD
>>845
あっそ

チラシの裏に書いてろ
0923無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 14:03:28.52ID:STuU2hs9
ニースリーブやエルボースリーブを使うといつもよりプラス10kgくらいは楽になるんでそれはそれでどうなんだと思って使うのをやめた
0924無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 14:04:42.91ID:uA17xN7C
ニースリーブはともかくエルボースリーブに全く恩恵を感じないのは俺だけかな？
0925無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 14:10:52.74ID:KqXe1wRK
エルボースリーブは肘間接の保護が目的だと思うんだわ
0926無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 14:41:55.50ID:TyHEOqNK
>>914
結構お腹にお肉ついてるね20%ー25%ぐらいかなぁ
0927無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 15:25:06.02ID:ei0oq7w+
正直にいえば
死ぬときに
ガリガリに痩せた状態やダルダルに太った状態で死ぬのは嫌だから
今ウエイトをやる理由はこれだな
同級ですでに12人死んだが
ああはなりたくはねぇって感じ
まあ、結局俺もああなるんだろうけどよ
こうなりゃ意地だ。
0928無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 16:12:57.02ID:yiNzeBGb
>>896
肉体でしか親の威厳を示せないの？
情けない
0929無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 16:22:57.33ID:X9bX0WPs
>>928
親が豚やモヤシよりかはゴリラの方が良いだろう
ゴリラは賢いしな
0930無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 16:33:37.60ID:X9bX0WPs
俺は30代後半くらいから仕事が役付きになったりで
出張やら接待やらが激増して体のメンテナンスが必要になったからトレーニング続けてるな
ベンチプレス100挙がるようになったくらいからは太らなくなった実感も強かったし止められん

あと子供の運動会に行った時とかに鉄棒で
子供を背負いながら懸垂やったりすると軽くヒーローになれる
0931無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 16:45:02.30ID:XxoceZXM
自分の棺桶くらい担いで火葬場行きたいので今日からショルダープレスする！
0932無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 16:56:59.72ID:X9bX0WPs
なんでトレーニングしてるのか気になるのは
ジムでいつもセット間に連れと10分とかダベってて
1年前と扱う重量ぜんぜん変わってないような若い連中だわ
維持が目的だとしてもそれなら家トレでもなんとかなるんじゃねえのって思う
0933無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 17:01:53.78ID:ZU+G+nTt
ゲームしてるのと似たような感覚があるよね

ゲームだと頑張ってゲームの中のキャラを強くしていく。
トレーニングは頑張って自分自身を強くしていく。
0934無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 17:11:20.27ID:A64cKUCk
キッチリと経験値を積み上げられるとは限らない点はゲームと違うがな
公営だと何年も同じ種目同じ重量とかいう常連結構いるよ
0935無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 17:47:34.56ID:yFgGbqnt
重量が変わらなくても体型が変わってるならいいんじゃね？

たいてい体型がかわれば重量も変わるけど
0936無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 17:59:23.67ID:+zE1Nrf3
俺の場合は神経系を鍛えて同じ種目、同じ重量でもバリバリに筋肉痛が来るようになった＆筋肥大も進んだので、闇雲に重量上げるよりも効かせることが大事だなーと改めて思った5年目トレーナー
0937無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 18:01:42.92ID:B/PFRPkf
https://www.asahi.com/and_M/20190123/205054/


千葉　そうそう。グローバル資本主義の厳しい自己責任的な世の中で、原始的に頼れるのが筋肉の成長可能性だから、「筋肉は裏切らない」なんですよね。
ただそこでも残酷なことに、筋肥大には遺伝的な素質があるので、どこまでできるかは人によって違いがある。
そこをちゃんとごまかさないトレーナーもいるけれど、「誰でも頑張ればすごい体になるんだ」と幻想を説く人もいる。
それはまさに「みんなも頑張ればすごい金持ちになれるかもしれないぞ」という考えと、まったくイコールじゃないですか。
本当はそんなことはなくて、その人が属している社会的なさまざまな条件や状況によって変わってくる。
努力が確実に実を結ぶかどうかなんて、保証されていない。
それは筋トレも同じで、努力してどこまでいけるかはわからない。
だから、「筋肉は裏切らない」というのは、今の社会状況を否認するための悲痛な叫びだと僕は思いますね。
それでは結局、資本主義の巨大な動きに従属して踊らされている、被従属的な身体なんです。
筋肉をつけて確固たる自分を確保しているように見えるかもしれないけど、実際は他律的に身体をつくっている。
0938無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 19:46:35.02ID:6dqZN3kq
>>920
ありがとうございますググってみます。ヒジの外側下部が軽く痛みが出てきて。しばらくトレ空けた方がいいんだろうけど試しにサポーターに頼ってみます。
0939無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 19:56:38.97ID:kIK9Uvo1
無理に筋肥大させて重いウェートを上げてると老後に痛みで苦しむと思うよ
仕事でハイヒールを履き続けて股関節を痛めた婆さんとか農作業で腰が曲がった人とか
外食ばっかりして内臓がボロボロの人とかいる、痛みを和らげる対処療法的な物しか無いし
８０過ぎても健康で動けてる爺さんは細いけどしっかりした筋肉を持ってる
四六時中うごいてるかどうかだよ
0940無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 20:06:54.60ID:FHYQP5oZ
無理な姿勢を続けた例を出されてもな
0941無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 20:25:53.37ID:lYVVOnYT
何故ウ板にいるんだろうなw
0942無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 20:58:40.34ID:LOG3wP1d
今を生きるしかねぇわな
0943無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 21:00:53.82ID:dv2G35nL
ダイエット婆のエアプだから
0944無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 21:27:24.76ID:cG0AmTSG
>>939
基本的に言ってることがメチャクチャで間違いだらけ

> 無理に筋肥大させて重いウェートを上げてると老後に痛みで苦しむと思うよ
ステロイド入れたりしなければ、普通のトレーニーでそこまでおかしくなる人は珍しい
もちろん度を越して追い込む人なら別だろうがそこまでやってるバカはごく一部の例外だか

> 農作業で腰が曲がった人とか
農作業しても腰は曲がらない
たまに腰が直角になるほど曲がっている婆さんがいるが
あれは老化＋骨粗鬆症で脊椎を粉砕骨折してるんだわ
でも骨折してもたいして痛みも出ないことがままある
そうすると本人は気づかないまま放置する、砕けた骨はそのうち固まる
まっすぐで固まってくれりゃいいが、普通は内側が砕けるので曲がって固まる
その繰り返しでああいうふうに腰が曲がる
農作業は関係ない

> 外食ばっかりして内臓がボロボロの人とかいる
どこに？どれほど？つうかそれと筋トレになんの関係が？

>対処療法的な物しか無いし
それを言うなら対症療法

言葉すら満足に分かったないとはねえ
あまりにも頭が悪すぎて話にならん
0945無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 22:00:10.33ID:Qni7Y3GQ
曲がってるのは解る、でも反ってる婆さんいるよな？圧倒的にのけぞってひっくり返りそうな姿勢のやつ、あれって婆さんだけでジジィは見たことないなあ
0946無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 22:00:14.01ID:vbj7aOhN
おばさんの事は放っときなよ
0948無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 22:10:43.08ID:HBjkvMwB
ウェート

普通はウエイトって書くよね
0949無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 22:36:20.50ID:cLJOS6JM
農作業じゃないが腰やって骨が曲がってる50代が同じ会社にいる
ちゃんと腰回りの筋肉を鍛えて姿勢を正しくしてないからそうなる
0950無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 22:46:26.99ID:oomJq+Lb
確かにウェートっていいかたは見かけないな
ベンチをベンプレという以上に見かけない
こういういいかたもあるのか…うーむ…
0951無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 23:29:07.27ID:UDchXx1p
>>949
それはまた別の話だ
なぜ腰が曲がったのか理由がわからないのに
トレーニングすれば防げるなんて断定できるわけがない
お前は>>939とさして変わらないレベルのアホ
0952無記無記名
垢版 |
2020/01/21(火) 23:43:13.05ID:r0qfckzx
アイホン、アイフォン、アイフォーン
俺はアイフォーンと書く、今11つかっとる
でもアイホンでもいいよ、気にならない
0954無記無記名
垢版 |
2020/01/22(水) 01:33:25.21ID:J7glK6dD
なんだっけ、35才までに知ったものは自然で、それ以降のは不自然って感じるやつ
0956無記無記名
垢版 |
2020/01/22(水) 07:49:03.66ID:OkY86N4e
ここのところ筋トレの疲れが取れなくて困ってたが出張で強制休養したら体調良くなった
0957無記無記名
垢版 |
2020/01/22(水) 08:30:18.67ID:X+pCRzar
食事も休息もトレーニングの内っていうからね
おっさんになると回復遅くなるし、時々は完全休息もありだな
0958無記無記名
垢版 |
2020/01/22(水) 09:24:55.46ID:J7glK6dD
人間はサイヤ人じゃないからな
忙しくなる時期を休息期にする
そのつもりでトレの予定組むな
0959無記無記名
垢版 |
2020/01/22(水) 11:14:09.42ID:EenebZbv
いやiPhoneは「アイポン」だろう
そこはしっかりしないとな
0962無記無記名
垢版 |
2020/01/22(水) 16:35:22.63ID:FpawK6Nu
>>888
嘘でしょ…コラージュだって言ってよ
0963無記無記名
垢版 |
2020/01/22(水) 18:51:24.52ID:aNoXMVyV
>>474
水泳メインに筋トレを入れるとかは？
0967無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 07:18:24.42ID:dXCEy9e+
>>756
目標を持つことで日々のトレーニングのメニューや強度、モチベーションが上がるかも

自分の周りだとマスターズでも何らかの大会に出てる人は意識が高い
0968無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 11:53:13.37ID:u8voKt0e
ジムで週に2回～3回ペースで顔合わせてる他のトレーニーが数人いるけど
昨夜そういう人と2人だけになって30分くらいお互い無言でトレーニングしたけど
さすがに会話も挨拶もしないの気まずくなってきたわ
みんなそういう人とは挨拶とかしてんの？
0969無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 11:58:07.78ID:w0gDWxqR
>>968
気にし過ぎ
マナーさえ守っていれば他人は完全無視でいい
0970無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 12:13:28.20ID:PENHKm3j
挨拶はするよ
でも中には下向いて入って来て挨拶すら拒絶してる感じの人もいて
積極的に挨拶するのも相手にとっては負担なのかな？と思うこのごろ
0971無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 12:19:16.74ID:pOkKekw4
挨拶というか会釈程度はする
あとは必要なかったら話しかけない
0972無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 12:28:55.65ID:URVgETdL
無言でトレーニングできるって最高の環境じゃん
0973無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 12:33:05.45ID:PENHKm3j
自分はド田舎の体育館で全然人いないから無言どころか裸でトレーニングしてる
0974無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 12:35:16.30ID:in+g6STA
いやいやそれはアカンやろｗ
0975無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 12:58:38.41ID:I5thXMN/
ジムでシコシコ筋肉痛を楽しんでる奴に挨拶なんかしてもうざがられるだけ
誰にも相手にされないからジムに来てんのにこれ見よがしに声なんかかけたらハッテン場と勘違いされる
0976無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 12:59:09.98ID:oU9CqD+1
>>973
パンツはけよ(笑)
0977無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 13:12:47.82ID:w0gDWxqR
ジムは公共の場
図書館、いや電車内みたいなもの
他人に迷惑を掛けず、掛けられず、自分の事に集中できる環境がベスト
まぁ公営トレーニングセンターなどは常連のオッサンとか多いけどさ、そういうところを多用するならまだしも、普通のジムで挨拶なんてする必要などないし、かえって迷惑だよ
特に24時間ジム見たいのはスタッフが常時居ないことも利点としてきてる利用者は多い
ノースタッフディのほうが利用者が多かったりするからね
俺は早朝の利用者ゼロの時間が最高に好きだ
0978無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 13:17:08.93ID:I5thXMN/
な？こんな対人恐怖症が集まるのがジムなんだよ、関わるな
0979無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 13:21:38.84ID:w0gDWxqR
正直いうと、俺は誰のトレーニングも全く参考にならないし、邪魔で仕方ない。
確実に俺が最上位の肉体美なので、見られるのも嫌だしね。
ほんと全面鏡で、自分だけ見てトレーニングしたいよ。
0981無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 13:47:21.78ID:cAsbMzlt
何もしないと一年で筋力1%落ちるらしいから、一年で1%筋力が増えるぐらい頑張ろうと思う。

あまり無理はしない。
0983無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 14:10:50.31ID:cAsbMzlt
>>982
昔は40代で孫が出来たからな
ジジイの認識なく無理して体壊したくないしな
0984無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 14:17:12.43ID:4ouCuRmP
>>983
そういうセリフは多少なりと無理らしい無理をしてから言えよ、隠居ジジィ
0985無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 14:17:12.51ID:EJmS7Nck
ジムで他人と会話したいとは微塵も思わないけど
他に何人かトレーニングしてるほうがむしろ集中できるわ
1人だと甘えが出ちゃうというか
0986無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 14:27:57.82ID:h9q7cQJ2
数年同じ時間帯にトレーニングして、いい加減お互いに顔もわかり、街中で見かけて家もお互いに近所だなと認識はしているだろうけど、特にあいさつすることもない

不思議な関係だと自覚しつつ、ヘッドホンで耳塞いで会話することもなく、今日もワークアウトに励む
0987無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 14:47:37.37ID:w0gDWxqR
そういやジムの背の高い兄ちゃんが近くのセブンの店員だった
俺の方が高くマッチョなので確実に相手も知ってたろうに、互いに知らぬ顔（笑）
0988無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 14:49:51.17ID:w0gDWxqR
>>983
トレーニングの原則は、漸進性と過負荷

過負荷を与えるということは少しずつではあるが無理を強いる行為だよ
トレーニング意思がなく、他のトレーニーのモチベを落とすのが君の目的ではないのなら、黙ってなよ
0989無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 14:51:23.29ID:I5thXMN/
な？近所の奴とも仲良くなれない民族なんだぜ、隣の国と仲が悪いのも当然だな
0990無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 14:54:12.16ID:w0gDWxqR
俺は毎回1レップ多く、潰れても粘りが前回より強く、そういう気持ちで本番セットにチャレンジしてる。
それが弱いながらもベンチ150を超えて160を目指せるようになったと自負している
昔は100キロ出来ただけで嬉しかったのにな
他の種目も同様だ
こういう気持ちがないのにトレーニングを継続出来てる人が逆に凄い
今のトレーニングレベルが年末も同じでも、来年もジムに金払えるの？
おれは何かしら進歩なければめげてしまうよ
0991無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 15:01:16.88ID:EJmS7Nck
そんなの延々エアロビやってる人たちだって沢山いるんだし人それぞれじゃないの
0992無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 15:11:24.05ID:pOkKekw4
な？おじさんって一時期話題になったよな
0993無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 15:16:31.41ID:z0b1mYtm
>>991
エアロビやってる人の話がしたいならウ板じゃなくていいだろ
ウ板なんだからオーバーロードが必要なウェイトトレーニングの話をしろ
0994無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 15:20:03.08ID:pOkKekw4
エアロビはともかく維持程度のウェイトトレーニングでもいいだろ
0995無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 15:25:38.03ID:w0gDWxqR
>>994
中年が維持目的のトレーニングをすると維持すらかなわないよ
何故過負荷をしようとしない？
前回8回だったから、今回は是非9回挙げたいと何故思わないのだ？
1500メートルの山でハイキングしたら、次は1600の山にと思わないか？
ボーリングで130 行けば140とか目指すよな？

心まで老いてどうする！情けない、、、、
0996無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 15:29:05.74ID:yssUM3h0
毎回1レップ増やせたら1年で世界記録出せるやんけw

言いたい事は解るわ。前回より楽に立てたり深くしゃがめたりとかでも
重量とレップ数同じでも変化を感じる事は出来るしね
0997無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 15:39:19.17ID:w8sBbFE+
>>986
完全同意だし全く同じ環境だよ
お互いに認識し
お互いに成長し
お互いに継続する
そして挨拶は不要だ
0999無記無記名
垢版 |
2020/01/23(木) 15:42:51.55ID:pOkKekw4
>>995
維持できてないならそれは維持程度ではなくね？
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 19日 6時間 15分 39秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況