40歳以上のウエイトトレPart76
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1578098049/ ジム来たらパワーラックでダンベルフライやってる奴が2人もおる･･･
40代の豚と50代の枯れ木だが同じおっさんとして恥ずかしい･･･ 豚はインターバル5分以上取ってるし
枯れ木はパワーラックにタオル掛けたまま
ダンベル置き場に移動してその前でサイドレイズやってる･･･
割と混んでるのに･･･ ゴールドで、ラックのフックにチューブ掛けて引っ張てる謎のトレーニングしてる50代の豚なら見たことある
力ないから全然引っ張れてないしw 978無記無記名2020/01/23(木) 13:17:08.93ID:I5thXMN/
な？こんな対人恐怖症が集まるのがジムなんだよ、関わるな >>11
ダンベル付近のベンチが空いてないなら、しょうがない >>15
その場合はラックじゃなくてベンチが開くのを待つんだよ、分かったか？ ラックが2つ空いててベンチ埋まってたらラックでやるよね
アホなの 地方のゴールドだけどラックにベンチなくて、ダンベル置いてるエリアに並んでるわ >>17
ラックではラックでしかできないことをやるんだよ、アホにはわからんか？ うちのジムはベンチ空いてるのにラック使いたがるダンベルマン何人もいるんだが そもそもパワーラックにベンチ常設されてないやろ
わざわざベンチ移動させてやってるならそれはアホ
常設されてるならやってもいいってことやん >>22
俺の知る限りではパワーラックには必ずベンチが設置してあるわ
で、そのベンチはパワーラックでしかできないことのために使われる
ベンチ単体でできることのためにベンチはベンチで別に数台おいてあるのが普通
そうじゃないジムもあるのかもしれないが俺は見たことがない パワーラックからベンチを引き出してベンチだけ使えばいいんじゃないかな >>25
横からだけどすごい分かるわw
何故そこでやる！あと1mズレてくれたら
俺も同時進行できるのにーって思うこと多々あるwww スミスの中で自重するんやでw
脚振り上げる腹筋とかw うちのジムはパワーラックにベンチはついてないな
ベンチプレスは専用台あるし不便はない、ダンベルやりたければ単体ベンチ
常にスタッフが見回ってるし、パワーラック内でのバーベルカール禁止等の貼り紙もしてある
だからそういったストレスは感じたことないな パワーラック設置しといてそこにベンチを設置しないジムがあるのか
俺ならそんなとこ使わないけど
意味不明すぎる ベンチ専用台があるならその方がいいじゃないか
台数次第だが >>31
ベンチ専用ラックもあるしパワーラックx2もあるしスミスx2もあるし単体のベンチも4台ある
スミスとパワーラックにはもちろんベンチもある
ラックやスミスにベンチ無かったら困るっつーの ラックにベンチ無いって書いたやつ
顔真っ赤にして反省してるだろ
ほどほどにしとけ ベンチ専用台があるのはうらやましいのう
いま通ってるジムはパワーラックとスミスしかないからベンチの位置がズレてる事がままあって微妙にストレスだわ パワーラック３台あるけどベンチないな。スミス2台にはベンチ付いてる
あとベンチプレス台4にベンチ単体が4
田舎でもこれぐらいはあるけど？ このスレスミスのことパワーラックだと思ってる奴いそう >>35
田舎こそ床面積が広くていろんなパターンで置ける 数週間前に比べてトレ中にかく汗の量が増えた気がする
ちょっと気温が上がってるのか >>37
田舎は車社会だからね。敷地は広くても大半は駐車場にとられて建物自体は広くはないよ
だから最近はショッピングモールに寄生したジムが多い
駐車場がないと逆は来てくれないからね >>9
空調は自分で弄れるんで大体把握してるんですよ パワーラック１つしかないならまだしも、
普通はパワーラックでベンチプレスや座ってショルダープレスはやらないからな ジムというかスポクラ、ルネサンス通ってた頃第3まである駐車場がいつもほぼ満車
まず車を停められるかどうかの心配をせねばならない感じだった
その状態で何故か潰れたけど 田舎ってのをどのレベルで考えてんのかしらないけど、うちの近所には廃校が2つそのままのこってるからな
鉄棒が使えるのと、なにより200メートルトラック使いたい放題だからランニングはもちろん
ダッシュができるのは有り難い、つまり田舎であればあるほどジムみたいな狭い所には金は落とさなくなる、と思う いいね田舎
田舎でのんびり子育てしながら野生的に鍛えたい 北海道だが親戚の酪農家はディー型ハウスにウエイト一式置いて牛舎の梁で懸垂したりしてるわ 群馬のモール併設某スポクラは土日は満車で隣の店の駐車場に停めてたりしたっけｗ 田舎の施設だかこいつを見てくれどう思う？
https://jatc-osumi.jp >>53
広くて施設としてとても凄いけど、俺の目的外のものが多いから個人的には使いにくそう >>50
そういう考えで移り住んで失敗してる人も多いと聞く >>11
なんで歳知ってるんだろ？ 知人なのに注意するでもなく陰口叩いてると考えると大分情けないな なんか勘違いしてるな
田舎が良い場所なんじゃないぞ
都市部が腐っているだけ 田舎の人って東京の悪口言っても許されると勘違いしてる人多いよね
やれ人が多くて疲れるだの、空気が汚いだの言いたい放題
故郷の悪口言われて嫌な気分になる人がいるって想像つかないのかな 家から歩いてコンビニ行けたら都市部だよ、車で行かなきゃならないのが田舎 >>63
それはちょっと極端すぎるだろｗ
そこまでいくと田舎通り越して僻地だ >>64
悪口だよ
事実だから悪口じゃない、っていうのは間違い それ以前に自意識過剰ぽい
神戸大阪福岡名古屋あたりも都市部だろうに東京だけと思ってそう >>67
めんどくさい奴
「田舎」って言ったら対象地域ぜーーーーんぶ書くの？ >>69
ぜーーーーーんぶが含まれるのに東京の事だけと思ってるのが痛いって話 もう都会が偉いでいいよ
地元は廃校量産されてる田舎暮らしだけどジムには困ってないし >>70
そんなこと言ってないけどw
もういいや、お前卑屈すぎてめんどくさい >>66
40過ぎて事実と悪口の違いがわからないの？ 事実ならどんなに人の気分を害するようなこと言ってもいいとでも思ってる？ >>73
困るどころか共倒れしそうな勢いで増えてるな >>76
多分そういうのは、そいつの気分を害したくてたまらないから言うんだろう >>76
お前は東京は人がいっぱいで空気もわるいって言われたらいちいち傷つくんか？
筋トレする前にその糞弱いメンタル鍛えろよ 24時間制のジムに変えて早朝筋トレに切り替えたんどが果たしてこれって身体にいいのだろうか
基本的にビッグ3を軸としたフリーウェイトなんだけど早朝トレに切り替えてから余りパンプ感や筋肉痛が起きなくなった
やっぱ夜トレの方がいいんだろうけど、早朝は人いないから自由にトレ出来る魅力があるんだよなあ
仕事あるから時間的に制約あるのは難点だけどね 夜トレの方がホルモン的には良いけど、夜やろうとしてできなあより、朝続ける方が良いでFA 一般的には田舎の方がバカにされることが多いだろw
都会モンが甘ったれたこと言ってんじゃねーぞ？ アルビン・カーン博士は早朝トレーニングはやめとけと言ったとか言わなかったとか 夕方の方がベターだけど、結局は継続出来る時間が最優先だよな
今の時期、早朝は怪我に気を付けろよ さすがに40歳超えるとちょっとした事で腱板損傷になるな >>85
誰だよと思ってググったら50年前に死んでるし
過去の人というか歴史上の人物やんけ >>81
それ無意識のうちに後の仕事を気にして加減をセーブしてるだけだろ、夜ならトレ後は寝るだけだしオールアウトよろしくってわけだ 可能であれば早朝のほうが継続はしやすいよね
仕事の後ってどうしてもサボりがちになる
意思が強い人なら問題ないんだろうけど >>91
仕事なんてどうでもいいだろ食えさえしてたら
トレーニングはそうはいかないけど
なにせ自分がやることだ、手を抜けば誰にもバレなくても自分にはバレる
仕事はごまかせても自分はごまかせない
俺個人的には早朝も夜遅くのトレも勧めないけど
昼前くらいから始めて3時くらいまでには終わらせるのがいい
早朝トレはその日まる1日に影響が出るし
夜やると睡眠に影響がでる
睡眠に悪影響があるのはとくに良くない
よく食ってよくトレーニングしてよく休む
インチキ薬に頼らない人はこの3つを絶対に守らなきゃならん
ただでさえ不利なんだから基本的なところはきっちり押さえとかないと >>89
でも夜は仕事の心配しなくていい代わりに寝つきが悪くなんだよなｗ 気合い入れて追い込みすぎやり過ぎ
そんなにアドレナリン出しまくらなくても筋肉は付くよ 40過ぎて若い頃と同じメニューでトレーニングしたら…筋肉は元に戻らず古傷が再発した(TOT)
お前らも肘膝の手術せんように気をつけてくれよ 筋トレの後は座ってるのもしんどいのに早朝筋トレとか無理過ぎる 適度に休みデーを作らなかったら追い込めずにダメダメだな 総負荷が高ければ肥大するのだから追い込みには意味はあるだろ 普通に限界近くまでやれば十分
ダンベルプレスなら床にダンベル落とさなくて済む程度
ドロップセットとかレストポーズとかフォースドセットとかは回復遅らせるだけ
ナチュラルのおっさんはほどほどにしとかないと疲弊するだけ 週１回の追い込みより週２回の頻度
ビッグ３はフォーム崩さない程度で２セットもやれば充分よ なんか煽りっぽくなっちまったが
どうせ大したことないだろ、という意味じゃないからなｗ ここ最近は低レップのスクワットばかりだったから、久々に高レップやったら息が全然続かないな
余力はあるのに心肺が先に参って4レップぐらい落ちたわ 高レップのスクワットより、高レップのデッドのがまじしねる 俺はレッグプレスしかやらないけど
低重量高レップで心肺も鍛えている
こっちのが筋肉痛になるから合ってると思う 脚はちゃんと負荷かける方が良いんでそ？
肩とか腕は低負荷でFA 腕はその日の最後のメニューでやるから低負荷だけど
肩はショルダープレスでがっつり高重量扱ってから低負荷で丁寧にやるとしっくりくる >>111
競輪選手もウエイトする人と居ない人がいるときんにくん言ってた
それでもあの太さだから
上半身の多関節種目は軽過ぎると小さい腕の
筋肉にばかり刺激行くけど下半身の足は軽くても
足以外に刺激がいきようないから問題ないと思っている 競輪選手がかける負荷は決して軽くはないんですけどね >>118
いや軽いぞ
ケイデンス150は１分間に150回ペダル回すんだからな
重かったら不可能 >>110
レッグプレスとかw
スクワットはきついから逃げてるんだね 膝や腰に不安があればあるほど深く沈んだスクワットのほうが負担が少ない >>121
キツいから逃げてるんじゃない
怖いから逃げてるんだ
関節は消耗品だから
心肺と筋肉の両方がピークになる様に設定してるから
毎回筋肉痛になるレベルではしんどいぞ >>121
身体に余計な負担をかけて故障率があがるスクワットより
より安全性の高いレッグプレスを選択するのは賢い人だよ
トレ始めたばかりの初心者は妙にbig3を盲信するし俺もそうだったけど
1年経過してメニュー見直したとき、最初にやめたのがスクワットと
デッドリフトだ
ベンチプレスだけは今でもやってるが、それでもインクライン、デクラインは
マシンに切り替えた 筋トレて1プラス1は2になるからええな。ゴルフはいきなり振り出しに戻る。 スクデッド両方をフルにやるとボリュームデカすぎだから抑えるとかは言ってるみたいね
しっかり負荷を掛けるが過大にしない、という配慮は必要だろうなぁ スクデッドは危ないからやらない
これがベンチ豚の考え方 >>126
俺はベンチプレスをまずやめた
ダンベルプレスとスミス、ケーブルだけでいいやと >>130
あのさ、スクワットもデットリフトもやめたけど
代わりになるトレーニングは当然やってるんだわ
アホはしゃべるなよ スクワットとデッドリフトの代わりになるトレーニングなんてあるの？ >>135
逃げずに教えてくれよ
スクワットの代わりだから大腿四頭筋、腸腰筋群、臀筋群、ハムストリング、下腿三頭筋、内転筋群を同時に鍛えれる種目があるんだろ？ なぜ同時に鍛えなきゃならんの？
どこまでアホなんだよ
脳まで筋肉か >>137
は？スクワットの代わりなんだろ？同じ効果があんだろ？ ジョンさんみたいに140キロでベントオーバーロウやれよ ジム行ったときに見るレッグプレスやってる人は賢い人だったのか つーか、こいつ１年でやめてるのに＠Ｂり過ぎじゃね？w こう寒いと古傷が痛くて仕方ないな
おっさん達はそういうときどうしてんの？ >>127
それは自分のスイングフォームをちゃんと理解して改善出来てないからだろ
調子の並があるってことは所詮その程度の腕ということ
俺はゴルフじゃなくてビリヤードが趣味だけどかなり共通点があるスポーツだと思ってる
いつでもどんな時でもほぼ失敗しない技術は本物
ちょっと調子悪くなって失敗するショットはまだ自分のモノではない >>147
トリガーポイント？古傷のような痛みの原因が明白なものにトリガーポイント全く関係ないけど
筋膜リリースとトリガーポイントも無関係、なぜ繋がるのか全く意味不明 >>152
原因が明白ならそれ書いてやればいいのにマウント始めるおじさん >>102
無理やり追い込むとかの話ではなくて
きっちりやって漸進性過負荷の法則にのっとってできてきれば伸びるよね >>119
競輪のバイクは変則無しであれだけの速度が出る訳だからガツンと踏む時は相当掛かってるよ
練習でもそんなバイクで壁のような壁を何本も登るし パワーマックスをやった事がある人なら分かると思うけど。
競輪選手はあれで1500wを当たり前に出します。
ギア比が軽いからって筋力が無いわけでは無いぞ。 >>159
アホか
上手い人程どんだけ速く踏んでも重さ変わらんわ
逆に下手糞は6時の位置で踏んでペダル効率悪いから
負荷だけ増えて遅いんだよ レッグプレスのほうがバッドウインクしやすくて腰痛め >>161
すごいな
慣性の原則がギア比の力学を凌駕するとか
世界中からわらいものになる物理の論文書けると思うぜ 更に追記
ギア比は変わらなくても速度が上がれば負荷は上がります。
空気の壁ってヤツ >>163
そうやってすぐ揚げ足とる
平地で重いギアをケイデンス上げても増える負荷なんて知れてるだろ
ヒルクライムで軽いギアにしても平地と同じケイデンスで走れないんだから >>165
ヒルクライムでも平地の同じくらいのケイデンスで走れるぞ
寧ろ今の主流がソレ なんで競輪からヒルクライムの話になるの
てか、おまえら筋肥大してなさそうなガリばっかりだな >>166
俺は走れない
平均斜度10%超えるヒルクライムとか死ぬ
それでもスクワットやレッグプレスに匹敵する負荷は絶対にない
平地でも激坂でも筋力より心肺が死ぬ事に変わりない >>168
そりゃ一発の負荷と有酸素の出力を同じにはしちゃいかんよね。
ヒルクライム速くなりたきゃひたすら登れ！
って言われてた
速くなってもキツイの変わらんけどな
とも そして、ワイはBIG3はガンガンやってる
スクワット、デッドリフトをやらん理由がねぇ >>132
怖w別にお前に言ってないけど
ベンチ豚じゃないなら、いちいち絡んでくるなよ
スクデッドは危ないのにベンチは危なくないお前の謎理論は知らんけどなw >>175
お前が最初に意味不明な絡みをしてきたんだろうに
最初から黙ってろゴミ 筋トレ初めて1年半でスクワットが90kg×10 3セットまでできるようになったのですが、酸欠で頭痛がきつい。
こういうときは5×5に切り替えても問題ないですか？
マックスを体重の倍の140kgをゴールにしてます。 >>148 パイセンゴルフやった事ありますか？
たかがビリヤードと一緒にされても困りまそよ。ビリヤードとか難しいと思った時ないっすわ自分 >>177
一年半やってるんなら、10X3方式は改めたほうがいいのでは？
1セット目に10回（もしくは8回）できたら2.5～5ｋｇ加重。
その繰り返しが最大挙上重量あげる早道。酸欠にはなるけど やっと踵の踵骨棘（しょうこつきょく）の痛みが収まって来て半年以上ぶりにトレ再開した
これだけ休むと筋肉痛が凄いことになってる でも効いてる証拠なのかな 持久トレもして
早くスタミナ付けて疲れにくい身体を取り戻したい >>182
同意
ゴルフのショットはパットだけ精密動作で他はアバウトな動作で成立する
ビリヤードは全部が精密動作 自転車は屋内でローラー回すばっかりだと良くないってな
空気抵抗やら路面への伝達やら無視しちゃうんだと
路上に出てフォームやペダリングを見る時間も必要
まあパワーも大事なんだけどね ゴルフとかビリヤードとか自転車乗りとか、どこがウエイトトレーニングと関係あるのかな
とっとと出て行け 自転車乗りじゃ無くてもパワマでパワートレーニングするのはえぇぞ
脚パンパンにパンプするからな ＯＨＰやってる人おる？どうしても腰椎が伸展して怖いからやめちゃうんだよなぁ >>182
キミがやったことあるお遊び球転がしと歴20年以上の俺のビリヤードとは別モノだから
ちなみに9ボールだと72球連続して入れたことあるよ
小一時間相手は座りっぱなし
お前ら一般人のビリヤードは3球連続で球入れれないだろ？
ブレイクから最後の9ボールまで取り切ることが出来て初めて初心者卒業レベルな
あとな相手の駆け引きもあるわけよ
ゴルフみたいに毎回相手と同じ条件回数でショット出来るわけじゃないからメンタル的にも厳しい >>194
腰椎は伸展しない
ちゃんと腹圧かけるだけだぞ >>197
いや、わかってるんだけどね
どうしても胸椎の代償動作で重くなってくると腰椎が伸展しちゃうのよ
ひたすらフォーム練習するしかないかな？ >>191
当たり前だけどこれが40過ぎの連中のやりとりとは思えんよなぁ・・・ 30キロのダンベル2つ買ったけど3ヶ月で重量足りなくなってきた。やっぱりジム行って高重量扱った方が早いかな？ >>202
10kgプレート4枚買い足せば当分使える ビリヤードやるとこんなスレで全く関係ない話の長文書けるような強メンタルになれるんだな ダンベルプレスなら4秒で下ろして4秒で上げるとかやれば同じ重量でもかなり違う ダンベルに10kgプレートって時点でトレーニングしてないのが解るな >>199
ボトムで腹筋に力を入れることを意識すれば過伸展はかなり防げると思う
スクワットやデッドリフトの時のような腹圧のかけ方では無くて、通常の胸式呼吸において腹へのパンチを受け止める感じ >>205
呼んだ？
まだビリヤードの話聞きたいならしてやってもいいぞ >>208
199です。
スクデッドの時と腹圧の掛け方が違うんですね
ありがとうございます。早速、試してみます >>302
ダンベルベンチで30X2が物足りない、ってかなりのレベルだから
ジムでバーベルベンチ100ｋｇ、デッド200ｋｇとかに挑んだほうがいいな。
ぐんぐん伸びるんじゃない？ 家のダンベル27.5㎏10レップ出来るようになったから近くのジムに来たら
ダンベル30㎏までしか置いてなかったでござる ジム来たけど俺以外の6人くらいが全員知り合い同士らしく
俺以外みんなワイワイ楽しくトレーニングしてる･･･ >>211
ダンベル40kg以上置いてる所は30×2位ならまだまだ初心者に見られるよ
ソース俺 >>213
時間勿体ないし。さっさと終わらせて早く帰れる方がいいですよ
俺も早く帰りたいのにたまに更衣室で知らないオジサンに話掛けられるのが困る 三カ月でダンベルベンチ30キロ物足りんって成長はやすぎでしょ チートしてりゃ30キロなんてすぐだ
チートで扱ってもなんの意味もないけどな ローイングなら30kgは割とすぐ達成できる
ダンベルプレスを3ヶ月ならエリート
アームカールならゴリラ 俺なんて4年前にパワーブロック40キロセットかっていまだに40キロにセットしたことすらないわ >>161
アホな俺に教えてくれよ
お前ひょっとして変則でケイデンスを調整ロードバイクと競輪で使うような変則無しの自転車と同じにしてない？
サイクリングと一緒にしてない？
競ってるんだから駆け引きで加減速しまくるので踏む時の話をしてるんだけど うちの近所にさ、国道があんだよ
旧道とか呼ばれる扱いなんだけど未だに交通量は多い
片側一車線、制限速度40キロだが5-60でひっきりなしに流れてる
この道のセンタラーライン上をさ、ロードバイクが逆走してきたのよ
反対車線からみたら逆走じゃないけど
あれ以来、ロードバイク乗るやつは大嫌いだ
あいつら住宅街でも速度落とさすそのまま突っ切る
見通しの悪い交差点でも減速しない
人と接触したらどうすんの？
最初から逃げる気満タンだろ
シネとか市ねとかﾀﾋねとかじゃなくて死ね 自宅トレよりジムに通った方がいいのは間違いない
ビジター料金がクソ高いとこもあるが1日無料体験キャンペーンなんかやってるとこを狙って見学するのも一つの手 自宅トレが向いてる人は自宅トレでやればいい
別に自宅だから駄目なわけじゃない
ただ一般論としてはジムのほうが伸びる
単純に設備の充実度が違うし、わざわざ出向いてやるから気持ちの入り方も違う
特別な理由がなにもないのに自宅にこだわるのはナンセンス
自重にこだわるのと同じでそこに意味なんかない
無意味に遠回りしているだけ 俺も基本は家にラックあるから家だけど、マシン使いたい時もあるからジムも併用してる
ジムの方がデカい奴多いからモチベ上がるのは>>228の言う通りだね 自宅じゃ自分のデカさ、デカく無さを比較できないからな 肩甲骨の外側下のあたり怪我したわ
上半身ほぼ何もできない凹むわアブローラーも出来ん凹んでる時に脚だけとかしんどすぎる アブローラーみたいな危険なものをなんでわざわざやりたがるのかねえ 脚の回復が遅いのが悩み
上体はうま効いてないのか？ 副鼻腔炎のせいでもう一週間もジム行けてない ヤッパリ咳ゴホゴホだと白い目で見られるから止めた方がいいよね？
行けないストレスで頭禿げそう >>237
全身の筋肉の70パーセントは下半身だから、回復しないのはしょうがない 筋肥大はトレ時でなく回復時に起きる
飯食って寝るのも筋トレだ 胸や背中は極力使わずに生活しようと思えばできるけど脚はそうもいかない やり過ぎて回復追い付かないんだから重量とセット数を考えればええやろ 運動部が筋トレすると怪我する理由が総ボリュームだっけか なるほど
普通のことかー
3分割で脚、上体押す、引く、有酸素でやってたけど、上体を増やすかなあ >>246
は？
昔からあるオーソドックスなやり方だけどな
最近筋トレ始めたの？ >>246
初心者にも程があるだろお前www
半年ROMった方が恥かかずに済むよw 基本ホームジムでたまに市営体育館だとマシンしょぼいからビジターでジム行きたいが
ビジターなかったり高かったりするんだよなー >>253
あるけどほとんど使い物にならんよ
たとえばセブにもあるがセブシティまで出なきゃならない
たいていマクタンあたりにホテルとるがセブは中心部が鬼渋滞するからジム行くためだけにセブシティへ出かけるなんて誰もしない
行って帰るだけで下手すりゃ3-4時間仕事だ
たとえばプーケット
タイにもエニタイムはあるけどプーケットにはない
ジムに行くためにバンコクまで出かけるバカは（ｒｙ
こんな調子ばっか
世界中で使えるというが実際には全然
国内？国内のことは知らんしどうでもいいだろ
なんなら出先で体験利用すりゃいい
有料でビジター利用できるジムも沢山あるし だって国内なんかどうでもなるじゃん？
書いたとおり体験利用もあるしビジター利用もあるし
旅行でジムに困るのは海外だけ わざわざ５ちゃんのスレまで来て国内の事しらんアピールは流石に草生える >>207
YouTubeでダンベルプレス40kg超えてるの10kgプレート多いよ
自分も10kgプレート使ってたし
逆にロングシャフトに5kgプレートモリモリ付けるとバランスをとるのが難しい ダンベルベンチで10kgプレート使ったらもうパーシャルでしょそれ。ワンハンドローなら解るけど >>253
エニタイムやジョイフィットだとダンベル20Kgまでしかない店も多いし、色々足りない >>252
は市営体育館の話をしてるのに
海外のジムの話をするとかアホなの？
海外こそ体験利用できるじゃん 10キロプレートでダンベルベンチとかほとんど下まで下げられないだろ
パーシャルすぎる 海外行ってまでジムには行かんな、俺は
国内なら筋トレしたい 国内外問わずリゾートや観光目的の旅行ならジム行くよりも他にやる事あるわ >>261
エニだったら30までは置いてるんじゃね？ ダンベルは5キロプレートまでしか無いやろ
7.5キロ以上はバーベル 40歳にもなってユーチューバーがやってたってだけで正しい事だと考える奴っているんだな
むしろオッサンだからこそか そもそもダンベルベンチをプレート式のダンベルでやってるYouTuberを見たことがない >>273
別人だけどダンベルで5kg以上のプレート使うと径がデカくて邪魔になるって話だと思うぞ >>274
エニに限らずジムでダンベルのプレートなんて見たこと無かったから？？？だったわ >>274
そんな意味に読み取れるとは天才か・・・
>>268はただのアホだと思うぞ、間違いなく >>277
話そらすなよ
>>268はただのアホウだ 一回のトレーニング時間は1時間位ですか？
一回に四種10セット程度で筋肥大するから、それ以上やっても疲労回復に時間が掛かると先生が言ってました。種目間のインターバルは5分位あけて、セット間のインターバルは30秒から1分で8レップ目で必ずこれ以上無理の重量セット。 一回でだいたい5種目やるけど90分はかかるなトータル20セットでも3分インターバルだけで60分
自宅だからセッティングにも時間取られるけどマイペースで出来る インターバルを意図的に短くするのは時短と心肺機能向上以外にはほとんどメリットがないけど
なんでそんなアホな質問するかな 長時間器具占領してられんから1分くらいでサクサクやってるわ
別にビルダー目指してるわけでもないしな >>286
>>282がいってるのはセット中のインターバルじゃなくて、種目間のインターバルだよ？
プレート付け替えしたり何なりで3～5分くらい普通に空いてしまうのでは？ >>285
ちなみに無理にインターバルを短くするとデメリットはたんまり出るぞ 皆さん、体調如何でしょうか？
ドラッグストアのマスク売り切れが続出ですぞぉ～（笑）。
さてさて、昨晩ジムが閑散でした。
気にしすぎかも知れないけど、新型コロナの影響もあり得そうです。
そして、トレ帰りに免疫力が低下するからマスクは必須ですねぇ。
冬季に電車内で常用の私は、十分なストック量で無問題です。 >288
付け替えで時間かかるのは理解できるけど、五分くらいインターバル空けてって、つまりわざわざ空けるのは笑ってしまう インターバル1分で8RMなんて出来る訳ねーだろ。どこのバカだよ？ アイソレート種目やマシンならともかく、スクデッドみたいなミッドレンジ種目まで、インターバル1分と思ってるならエアプ 最新筋トレ研究結果を無料でスマホで簡単に得られる現代に生きてるのにな
アホが知ったか上から目線で他人を笑うとかw >>290
給料日後の金曜だから新年会かねた飲みにでも行ってんだろ はあ手首も肘も肩も膝も痛ってえわ関節雑魚すぎ俺
しかし昨日の精子は良く飛んだな ブルガリアンスクワットって重量上がっても達成感なくただただしんどいな >>295
月末だけど、確かに給料日後の花金ですねぇ（笑）。
来週の火曜や金曜ジムの利用者数を観察するとしましょう。
東洋人も含む外国人もチラホラいるジムだから、動向が気になりますぞぉ。 >>286
全然長くない
自宅トレなんだし必要なら5分休めばいい
セット間はプレートの用意とかもあるから
5分位取ることも普通にある
ひょっとして無知？ 俺は、大筋群以外なら2分、大筋群の胸や背中、脚なら少なくても3分はインターバル取るかな。
誰か書いてたけど、インターバルを短くするのは心肺機能向上目的や、単に時間がない時くらいかな。 インターバルを短くするメリットがないのか。
ジャングルジムで中山きんに君がやってるトレーニングはダメだったのか。 >>305
インターバルは自分の身体にあった時間を取ればいい
何ヶ月か掛けて色々試してみれば分かるよ レストポーズ法とか短いインターバルでレップ数を重ねるのはアリ
そればっかりやってる人とかは知らんけど いまだにインターバルは60秒(ｷﾘｯとかほざくアホがいて笑うわ 20分とかの占拠時間の中ならインターバルなんて一々計らなくない？
呼吸が落ち着いたら再開してる ショボい重量だから短インターバルなんだろ。察してやれよw インターバルの長短のどちらが効果的かわかるじゃん
５分君と1分君で競ってくれ >>316
ここんところ威勢のいいレスばかりだけど、実際に写真だした奴はいない 40代って意外と元気だよね
怪我すると治りにくくなるが 手元のスマホで効果的なインターバル時間も調べられない40代のおっさんw
いや好きにすれば良いんだけど調べもしないで他人をバカにしない方がいいよ
誰も初中級者のおっさんの経験なんて聞いてない
科学的な研究結果の方が100倍信憑性がある 40代の筋トレの適切なインターバルの研究結果を調べる能力って意外と高い。 何才とか関係なく目的に即してインターバルの時間決まってるんだよ馬鹿か インターバルの適切な時間は何歳でも同じと決まってるんですね。 >>322
5分と聞いて脊髄反射してるようなアホに検索能力があるとはとても思えないが（笑）
60秒が最適だと未だに信じてるタイプのアホだろ 制限時間20分で収まるトレーニングしかしないスポクラ勢と何らかの大会に出てるガチ勢で話が噛み合う訳もなく・・・ ここまで頑なに口だけバトルを続けるのはなんでなんだろな
前のスミスエアプ口論みたく写真だせば一発で解決するじゃん >>329
なんでお前の書き込みがことごとく無視されるのかそろそろ理解しようよ、メンヘラ構ってちゃん インターバル5分5セットインターバル30秒～3分9セットの比較論文
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm1949/47/2/47_2_189/_article
要は、インターバル短いなら多セットやり、総ボリュームがカバーできればいいっていう >>331
ボリュームでカバーするやり方だとインターバルを短くすることで稼げた秒数の何倍もの時間をかけてreps稼ぐ必要が出てくる
時短したくてインターバルを短くするのに実際のトレーニング時間は逆に伸びてしまう
どこまであほなのかねえ 計算してみろ
5分インターバルとってる間に2～3セットできるぜ >>330
なんで俺に言ってんだ？？エスパーくん
写真いいだしたのほかのやつだわ インターバルを故意に短くすることにはなんのメリットも無い
一昔前はインターバルが短いほうが成長ホルモン（笑）が
分泌されるから望ましいとされていたが現代では完全に否定されてる
もはや成長ホルモンという言葉自体がほぼネタ
故障などの理由で高重量が扱えない人は低重量高repsでやるしかないので
そういう人はインターバルを短めにとることもあるだろう そこまでガチ勢じゃないんで体感でいけるだろうというタイミングで次セットやる インターバルは長くて〝も〟良い、ではなくて、長いほうが良いというのが今の通説
短くしてもデメリットばかり
長いのをバカにしてるのは自分の無知を晒しているだけ
リフターでもないのに10分超えるインターバル取ってたらさすがに
アホかと思うが、5分くらいなら全然問題ない
追い込みたいのは筋肉であって心肺ではない 未だに短い方が良いと思ってる化石みたいのがいるから仕方ないね バカはほっとこうぜ
また次に5分（笑）みたいな奴が現れたら生暖かく見守ってやろう
それか「やっぱりサクサクやった方が気持ちいいですよねー」とかテキトーに返しとけばいいよw >>338
・インターバルは長い方がよい
・10分を超えたらアホ
矛盾してるよね 目的別のインターバルの時間は決まってるんだからそれ通りにやるのが1番効果が出るんだよ。
その時間はどこかに出てる。 短いインターバルで離れてくれる分には誰も損しないんだからほっとけば良いのにね 発言者のレベルで意味合い変わってくるしな
前からパワーリフターみたいに高重量扱う場合はインターバル長めって言われてたけどポンコツトレイニーがスマホ弄る言い訳にしたりコンビニジムでまでロングインターバル取る馬鹿が出てくるの恐れて神経質になるんだろうな 30秒程度の短いインターバルは成長ホルモンが、出てアンチエイジングになる。
分単位の長いインターバルは扱う重量が伸びる。
アーノルドはインターバルが長かった？ ベンチで50キロくらいしか挙げられないやつに5分もインターバルいらない
そんな重量で5分もインターバル要らねえだろっていうのがほとんどだと思うぜ
競技やってるやつは専門のジムいけよ アーノルドは
ウエイトのやりすぎで
いまは電動機付自転車でしかトレーニングできない体になったがな
ウエイトはやりすぎると体にわるい 5/3/1プログラム2ヶ月やって今日MAXトライしたらスクワットとデッド10㎏ずつ伸びてたわ
負荷軽すぎてもの足らんかったけどやっぱりこんなもんで良いのな 長いほうがよい、なんて誰も言ってないんだよな
http://blog.livedoor.jp/qmanews/archives/52250440.html
子供の頃に音読して大抵のは直るんだけど
読み飛ばしグセ残して大人になる奴がいる 短いより長い方が良いと言ってる人はググれば何人も出てくるんだけど
こういう奴って自分が見たい事しか見てないよね 正確には「長いほうがよい」ではなくて「しっかりと筋肉を休めてなるべく
最初のパフォーマンスに近い力が発揮できるだけのちょうどな長さが良い」だな
休みが短いと筋力は戻らない、本来発揮できるより遥かに少ない力で
バテてしまう・・・つまり筋肉に入る刺激が減る
それなのに息はあがっているので本人は追い込んだつもりになっている
しかし実は筋肉的には楽をさせてもらっている状態
で「頑張っているのに肥大しない」と愚痴る
肥大しないのは当たり前だ 8-10RMでしっかり休めると部位にもよるが最低でも120秒くらいは必要
3setだと部位によっては120,180,240くらいで組む
最終setのintervalには次setのセットアップも含まれるので360秒とかになる
あら6分
まあそういうことだ >>350
そこまでやる（やれる）人は極めて少数だから、気にする必要はない。 最近の筋トレ理論で週に１６だかそこら辺の数のセット数が一番効果的っていうのがあるけど
その一方で各セット追い込まないで週のセット数をどれだけ増やしていけるかが重要って言ってる人もいる。
週単位でも月単位でもセット数は多ければ多いほど良いの？ 大学のラグビー部の練習なんて毎日何時間もしてるのに筋肉ついたな。 伸び幅の差が誤差レベルなんだから追い込んで週１より頻度上げた方が得 目の衰えがやばい、43で老眼始まってワロエナイ
目も筋トレしねーと >>365
とっちかいうとストレッチが大事なんじゃね？ 筋トレ始めて３ヶ月だけど、楽しくて仕方ねーわ
おしえてくれるマッチョや美人がいるから通うの楽しい 俺もまだ始めて半年も経ってないけどめちゃくちゃ楽しいわ
そのかわり怪我してトレできない時のストレスと凹みが半端ない10日程度でこれだから一か月とかなったら怖すぎる まあ40以上なんだし531プログラムみたいな負担の少ないメニューにするべきだよね 筋トレ始めて2年ちょいだけどおしえてくれる人も友達も1人たりとも居なくてつれーわ >>370
3年目だがそんなもん一切いらんぞ
邪魔にしかならない >>370
3年経つけどトレーニー仲間なんて一人もおらんわ ジムで軽く挨拶するくらいでそれ以上には発展しないなー
みんな結界でも張られてるみたいに一定の距離を保ってるw ようやくBIG3トータル420㎏になったからそろそろ誰かに褒められてーわ
家族は最初は褒めてくれたけど家で15㎏荷重懸垂やり出したくらいから
なんやそれ･･･って感じで引いてるし >>377
なんで褒められたいんだろ
別に褒められることしてるわけじゃないのに >>378
まあ褒められなくてもどのみち続けるんだけどな
大会とかの動画見てるとお互いに励ましあったり
記録やったな！とかやってるのが少し羨ましくてな >>379
褒められたいなら筋トレよりも席を譲ったり、迷ってる人を案内したりしたほうが効率的
しかもマッチョがそれらをすると倍褒められる >そもそも勝ててない奴が「これはいい」「これは悪い」って判断してるのが意味ない
その判断基準で生きてきて底辺なんだから
>それに付随すれば
https://www.youtube.com/watch?v=RUZnIL3Kt9o
>そいつならこっちの動画見たほうがいい
できる奴ってのは20代までになんかしらの結果出すってのはまさにこれ
こいつみたいなセンスある奴が他ジャンルで自分の判断で情報の取捨選択するのはアリ
なぜならそれで結果出てるから他ジャンルでも結果出る可能性が高いから
>でもアノミーみたいな何やっても結果出なかった奴がバグった判断基準で情報の取捨選択すると・・・・・
今の彼のようになる >>379
全然羨ましくないな
むしろ気持ち悪い
お前も、その動画の登場人物も
気持ち悪い 言いすぎ？気持ち悪いもんを気持ち悪いと言って何が言いすぎ？
度が過ぎたナルシストや構ってちゃんは気持ち悪いとしか言いようがない 何だかんだで始めて間もない人もいるんだな
上でも誰か書いてたけど、話が噛み合わないのも納得だわ >>384
大会出てる奴は全員構ってちゃんってこと？ >>391
さすがに40過ぎてそんな幼稚なのはいないでしょう 誰に認められたいとか、ほめられたいとかないけど
自分の子供に筋力で負けたくないってのがいいトレのモチベーションになってるわ 大会はまっ黒な体にパン1で珍奇なポーズがありえない ああそうだや
超薄着で40km以上走るのもおかしいな
ヘルメット被って楕円形のボールを奪い合うのもやばいよな 人殺す勢いで至近距離に投げられた球を棒切れで打ち返して、4枚の板を決められた順番で踏んで大喜びとか、正気の沙汰とは思えない 大会（笑）
自己顕示欲とナルシシズムが極限まで肥大化した残念な人たちの集い >>398
めちゃくちゃ歪んだ考え方だなあ
そんなこと言ったらボディビルに限らず全ての大会がそういう理由になってしまうよ
貴方みたいな考え方だと自宅でバリカン使わず床屋や美容室行くのもナルシストってことになるし、何も出来なくなってしまう >>399
大会に出ることと散髪屋に行くことを同じと考えるほうがよっぽど歪んだ思考だと思うけど
頭は大丈夫？ パワリフの大会出てみたいけど大会やってる最寄りの会場まで家から302km離れててつれーわ >>395
サーフパンツやGパンで出る大会知らず？ >>401
理解が出来なかったんだね
ごめんね馬鹿に分かりやすく言わなくて
反省します 行間から悔しさが伝わってくる名文だな
何が悔しいのかはさっぱりわからんけど >>395
いい年こいた大人があれはないわな
あの気色悪いポーズ決めながらなに考えてんだろう
知りたくもないけど >>405
裸にGパンの方が余計に悪い
ビルダーの人たちの努力は大変なものだと思うけれど
その果ての最後の舞台が黒コゲ半裸踊りでは悲しい
美意識の違いだから平行線だけれどね 黒焦げ半裸踊りｗｗｗ
いや、俺もトレーニーだし多少なりともナルシスト入ってると思うが
黒焦げ半裸踊りは(ヾﾉ･ω･`)ﾑﾘﾑﾘ
全裸なら考えなくもない 俺がフィギュアスケートがオカマが回転踊りしてるだけにしか見えないのと同じようなもんか んなこといったら球蹴りして痛くも無いのに痛いフリして大の大人が転げ回る芝居するのは滑稽の極みだな >>411
フィジークやスポーツモデルは別競技ですよ >>413
その感覚の方が世界的には主流だよ
フィギュアスケートなんて中流階級の虐められっ子がやるものだからな。マリリンマンソンが習ってたって公言してる こんなしょうもない書き込みしてるのがいい年したおっさんだと思うとなんとも言えない気分になるな 鶴見辰吾に憧れるエアプババアが出た辺りからスレがおかしな方向に せっかくウエイトスレをただの筋トレスレとわけたのに、なんでウエイト否定派がこのスレに来てんの 筋トレは好きだけど他人に筋肉を見せるのは嫌いだし
大会出てる人も嫌でしょうがないとてもナイーブな奴なんだろう そんなやつはドンキホーテで売ってるダサジャージでも着て体型隠してろよ ウェイトトレーニングをすることと大会に出ることは全く別の話だろうに
頭湧いてんのか？
黒焦げ裸踊りやってる連中は脳まで筋肉なのかもな
道理であんな恥ずかしいことを平然とやってのけるわけだ >>423
その投稿するもウエイトトレのスレではなく別のスレにしろって そもそも>>379の記録だしたりする大会って普通に考えたらパワリフとかだろ
なんでボディビルの話になってんの？ >>395
から大会がホデビ系の大会の意味になった >>426
自己顕示欲くんはなんか心に傷があるんだと思うの
そっとしておいてあげて 肉体美って概念は古代ギリシア時代からあるもので
野球選手やらサッカー選手やらがチヤホヤされるのとは比較にならんほど普遍的といえるものなんだけどな
ソクラテスも男の肉体美を褒めている
それが現代になって黒焦げ半裸踊りお薬大戦争になってしまったのはまあアレだけど その一方で古代ローマでは「健全な肉体に健全な精神が宿ったらええねんけどな」と言われていた 健全な精神の持ち主は黒焦げ半裸踊りするんか？するんか？ >>436
俺ホモだけど別に大会は出ないし興味無いよ
ていうか今どきLGBTネタで揶揄するって時代遅れも甚だしいし痛い ホモじゃないけどウェイトトレーニングは強いホモソーシャルの世界
過剰な男性性と女性性が強制される世界
女性ボディビルやフィジークに過剰な女らしさとセックスアピールが求められてることからも分かるだろう >>438
ホモに対する偏見もいいところ
別にホモの世界イコール過剰な男性性を求められるわけじゃないよ
ボディビルやフィジークの大会がそう、っていうだけの話じゃん
それをホモソーシャルなんて変な言葉で表現する必要なし 伸びてるから何事かと思ったらホモが黒焦げ半裸踊りかよ草食うわ 高校の寮に住んでるときホモにレイプされかけた事あるから
未だに偏見あるというか警戒してるわ >>441
VPN使ってるから変わってしまうだけだよ
悔しいというより、あんまり性的指向をネタにして欲しくない
自ら好んでそうなってるわけではないんだし ハゲだって好きでハゲた訳じゃないのに昔も今もバカにされ続けてるだろうが
いい加減にしろ >>439
ホモソーシャルって言葉初めて聞いたの？40過ぎて？大丈夫か？ トレーニングエアプのダイエット勢と話が合わないだけじゃなくて、知的レベルの違いまで？
同じ40代ってだけじゃ会話成り立たないよな 関心のない世界の言葉なんていちいち知らん
幅広く枝分かれの進んだ年寄りの知識が
そうそう被るわけなかろうに 黒焦げで半裸踊りするホモ
あかん腹筋が崩壊するｗｗｗｗｗｗ てか今更ホモをネタにされて怒るホモとかニワカかファッションホモだろ ウホホー
いいっすねえ、このスレ
トコロテンをお願いしたいです！ 工場繁忙期でまったくジム行けねえ 早く繁忙期抜けてくれ 増量したらへそが飛び出すようになってしまった
臍ヘルニアぽい
この年で増量なんかするもんじゃないね >>462
40にもなってここまで頭が悪いって何かの呪いでもかかってんの？ 押すと戻るがグニュグニュって感触
脂肪らしい
進むとブラマヨの小杉みたい脂肪でなく腸そのものがソフトボール並に飛び出るみたいで怖い
増量はやめる 昔いた漢さんていう人は今どうなってるの？
最近の画像ってないのかな 脱腸ってやつだな。とっとと病院池。トレ禁止令出るかもだが健康体保つ方が優先じゃろ >>465
コテキャラはやってないけど、書き込みはどうなんだろうね。 なんだかんだでボリュームトレーニングの方が自分には合ってる気がしてきた オッサンになると怪我と疲労考えたら
最低でも1週間やすんだほうがいいな
自重トレーニングだが 自重だからって感じかな、回数ばっか増えるやつ
関節や腱にばかり負担を掛けて筋肉に効いてなさそう 自重で怪我（笑）
こいつ呼吸してるだけでも怪我しそうだな なんで自重ダイエッターがこのスレ見てるのか意味わからない 懸垂とディップス以外の自重なら毎日やっても問題ない
筋力アップが目的なら上の二種目も毎日やってもいい 逆に自重バカにする奴もレベル低いんじゃないか？
俺はベンチで110kgでセット組んでたこともあるけど、ジム行けない時は腕立てよくやるよ 懸垂とディップスは好きだなー
ロシアンパワー養成法のビッグ3ね、もひとつはパワークリーン 自重トレはやらないけどいつか逆立ち腕立ては出来るようになりたい >>477
腕立て伏せ（笑）
一切やらん
なぜって100回やってもまったく効かないから
時間の無駄 >>480
同じ事をｗ
ベンチ110kg行けたから
あとは逆立ちが出来る様に頑張るｗ >>480,482
倒立はバランス感覚、運動神経が重要だから、俺には無理。
でも、壁倒立で腕立てはたまにやる 腕立て１００回やって全然効かないってアンガールズみたいな体型してない？
もしくは昔テレビで回数競ってたような腕立てもどきやってない？ >>486
体重50kgのクソガリが超パーシャルでヘコヘコ首を上下させて腕立てやったつもりになってるんだろw
クラシックフィジーク世界一のクリスバムステッドが腕立てやってる映像もあるしな >>488
追い込みではなく、
トレーニング（自重）は週1じゃないと体に悪い…
などというやつに対して返す言葉は
「ウエイト板に来るな」
「体重100キロで週1の自重トレが困難と言うなら痩せろ」しか無い おっさんにはしっかり休める5/3/1プログラムとか最適だと思うわ デッドリフトの疲れ取れづらい
ベンチ豚になろうかな 大山倍達は親指だけで逆立ち腕立て伏せができたらしいな >>486
ワロタｗｗ
お前がアンガールズなんだろ
まともに鍛えてたら腕立て伏せなんか負荷が軽すぎてお話にならない
時間ばかり食われる >>481
普通に効くは あほ！
胸が床につくくらいゆっくりやってみろ >>497
へー、バーベルベンチ110kgでセット組めてもアンガ体型なのか
お前は？
ちなみに俺は173cm73kgな アンガールズ山根も筋トレ始めたみたいだな、コアラが指導してるみたいだけど
奇形レベルのガリがこれからどうなるか楽しみだ >>497
ベンチ140でセット組んでるけど腕立て70回も出来んわ。エアプらしいわ >>504
ベンチ豚は自重でもいいウエイトトレになるってことだな 話題がないなら、また黒焦げ半裸踊りｗｗでもしようぜ >>507
何かと思って検索したら余計な知識増えたやんけ
お前のせいだぞ
反省して自重しろｗ ずっと粘着してるから暇なんだろうな
自重も大してやってない >>504
腕立て伏せ70回すらできない？
なんとも情けない身体だな wikiのウェイトトレーニングのページには自重も含まれるって書いてる >>513
もちろん自重もウェイトトレーニングに含まれるよ
ただ俺たちには軽すぎるだけで
軽い負荷で重い負荷と同じだけの効果を得ようと思うと
恐ろしいほど時間がかかる
何のためにそんな遠回りを？
あえて自重でやる理由が一切ないんだわ
刑務所住まいでもない限りはな
もちろんガリヒョロ君なら最初のうちは自重でもいいだろう
でもそんなやつは自重卒業後するまで黙ってろ >>515
ベンチ110kgや140kgセットの人間が腕立ては有効だって言ってるのにな
お前は100kg1回程度も上がらんくせに動けるカラダぁ（笑）とかホザくヘタレだろ？ >>516
いいから自重を卒業できるまで黙ってろ、ボク >>518
あ？
俺は今ダンベルベンチ42kg10回、以前はバーベルベンチ110kgセットな
173cm73kg
ジムサボりがちだが腕立てのおかげで殆ど筋力ダウンしてない
お前は？ いいから写真だせって
くだらんやりとりいつまでも続けんな 煽られて写真や動画を出しても煽りカスが負け惜しみ言って逃げて終わりだし出し損だよね >>517
確かに自重は暇な時にしかできない
普段は忙しいからジム通いは難しいけど少しでも暇ができれば自重はすぐにできて重宝してる >>521
3日間も「ばーか」「あーほ」みたいなやり取り無駄に続けるなら、それで終わらせたほうがいいだろ 写真載せればどっちが正しいか簡単にわかる
それができないということは、自重君がヒョロいことを意味している 自重トレはシンプルでストイックな感じがかっこいいと思うけどなー
年取ったり生活環境が変わったら取り入れてみたい 昨年秋に痛めた肩が回復してベンチ90Kgを7回やれるまで戻った。
90Kgを10発あげられたら100Kgのセットに移行しますぞぉ～。 90Kgを10発やれればMax110Kgを超える換算ですぞぉ。
100Kgでセットを組んでも3回や4回挙げられるから肩を痛めるリスクが減るでしょう（笑）。 腕の曲げ伸ばしはまだできないが
前傾で腕だけで体支えてバランス取れるようにはなった
体重は5ｋｇくらい増えたが
継続はカなりだな >>525
地球が丸いという話をするときに写真なんかいらんだろ
自重トレは超初心者しか効果はない
無効果ではないがあまりにも時間がかかりすぎる
この話をするのに写真なんざ一切いらない
論ずる余地も価値もない 歩くのもままならない老人やリハビリ中の人にとっては自重が負荷になるケースもあるってだけだもんな
その人達も真っ当にトレーニングすれば加重が必要になる >>531
へー、メドラノとかも初心者レベルなんだな
いやぁ、レベル高えなぁ40代スレは
https://youtu.be/7CL69fsUFcc 自重トレの話したいなら、ウエイトトレスレとは別に普通の筋トレスレがあるからそっちいけよ だね
厳密にはシュラッグとか懸垂とかの自重の種目もあるにはあるけど、腕立て伏せ100回みたいなのはウエイトのスレで語る話じゃないと思う そもそも自重トレーニングも
ウエイトトレーニングの一種だろ
ウエイトトレーニング＝マシントレーニングじゃないぞ まあ次スレのテンプレに荒れるからダイエットと自重の話は禁止、専門スレ池とでも書いといてくれた方がいいんじゃないかな
ついでに黒焦げ半裸踊りｗｗも入れとけよ >>533
俺はお前らのバトルに割って入るつもりはないが
その動画は腕立ても、懸垂も、ディップスも全部荷重してるのだが・・・ >>537
腕立て100回って話は「ジムに行けないときは腕立てやってる」って言葉に対して「腕立てなんて100回やっても効かない」って>>481返したのが初出だと思うが メドラノ引き合いに出すなら腕立て野郎も同レベルの自重トレやってんだろうなあ ディップスは自重ですることあるな
旅行先ホテルの付帯設備がしょぼくてチンニングスタンドしかないときなんかに
でもディップスまともにやるには30キロ以上加重しなけりゃ負荷が足りない
体重は70キロ
加重ベルト持ち歩かないし、あってもそういう所には使えるウエイトがないのが普通
自重だけだと30回以上やんないと来ない
3セットやったらもう100回超える
さすがに時間かかりすぎてうんざりする
一回のトレーニングで色んなメニュー、合計で46セットくらいやる
バーベルとマシン使って3時間くらいかかる
それを全部自重でやったらどのくらい時間かかるだろう
どのくらいかかるかわからないけど、現実的な時間に収まらないことは明白
自重でやるってのはこういうこと
非現実的なんだよね
ようするに(ヾﾉ･ω･`)ﾑﾘﾑﾘ >>541
言うと思って待ってたよ
じゃあさ、自重に1kgでも加重したら効果が急にあがるのか？
10kgでもいいよ
自重と加重の明確な境い目なんてあるか？
15rmが30rmになったところで大して変わらんだろ
一週間あたりの総負荷が筋肥大に重要だと研究結果が出てるのはお前も知ってるだろ？ 別に俺は自重オンリーマンでもないし自重がフリーウェイトやマシンより優れてるなんて一言も言ってない
ジム行けない時の代替種目としては有効と書いたはずだ
脊髄反射のようにジジュウハショシンシャー！って喚くニワカがムカつくだけ
このスレでダンベルベンチ42kg×12の俺より上げれる40代がどれだけいるんだよ？
1割もいねーだろ？ >>547
自重が？全然有効じゃない
安いダンベル複数セット持ってるだけで天と地ほども違う
20キロセットを複数持っていれば低重量用と高重量用にシャフトを分けて用意できるのでとても便利
重量が足りないなら5キロか10キロのプレート足せばいい
20キロのセット2つで一万円しない
安いもんだ
宅トレ用にこの程度の投資もできないようなハンパ者なら
自重でお茶濁すしかないだろうけど パワーブロックやダイヤル式じゃなくてプレートを付け足すタイプのダンベルは使いにくい
特に膝にのせて蹴上げるのに向いてない >>550
ダンベル持ってないとか一言も言ってないけど？w
でお前はダンベル、バーベルベンチ何kgでやってんの？
自重否定派の誰も書かないってことはそういうこと
60や70がセット重量のバーベルベンチで偉そうなこと言ってるニワカだろお前も いつも思うんだが、重量でマウント取りたがる奴てベンチの重量しか言わないのな
脚鍛えてないのか？ >>533
でもメドラノって最初は普通にジムに通って器具使って身体鍛えてんでしょ？
それで自信つけてから自重に移行したんだよね？ >>533
使ってる器具類が一般的な宅トレ設備より何倍も金かかっててワロタ
そこまで金かけて自重でやる意味ってなに？
ちなみにプッシュアップで使ってるプレートは1枚おいくらすんの？
あのプレートは自分で背中に乗っけてるの？
まさか助手がいないとできないとか？
まさかあれを乗っけるため専用の治具があるとか？腹痛いｗ
もう自重トレーニングでもなんでもないなｗｗ
自重でやってます、といいたい為だけの単なる見せかけアピール
くだらないにもほどがある あの背中にプレート乗せる係はしたくないな
腰いわしそう 君たち、ネットで戯れていないで真のトレをやりたまえ！
私はこれから日曜恒例の宅トレですぞぉ～（笑）。
肩トレのレイズ系と腹筋トレ、オマケにアームカールをやっておきます。 もういいよ
自重有効派は俺とベンチ140セットの2人がすぐに使用重量で自身のレベルを示した
否定派のお前らは誰一人として書き込まないで脊髄反射してるだけ
もうこれだけで結果は出ている
これから先に書き込んでも信用せんよ
お前らはベンチmax80～100未満のザコ確定
そんなお前らが何ホザいても意味がない
好きにやってろ お前らが言い争ってる間にジム言って追い込んできたw
くだらない論争はやめて鍛えようぜ！ >>560
バカか
40過ぎた大人がみっともない
ガキみてえなこと言ってんなよ >>550
ジム行けないときの代わりとしての宅トレの話だよね。そんなあまりないことのためにわざわざ買わねーよ場所もとるしって人だっているだろ。
自分の価値観を全体化すんのはやめなよ。 脚トレしてきた
きちんと加重したバーベルスクワット、ハック、スミススクワット、レッグカール、エクステンションきついなあ
自重のスクワットでこの満足感を得るのは何時間かかるのかな >>561
鏡を見ながらそのセリフをそのまんま、自分に向かって言うといい デッドリフトが広背筋に効くか論争やってたけど
デッドリフトで効く部分はフロントレバーの方が効きそうじゃない？ そもそも腕立てで100レップすると胸がパンプするとか、レップ数が多いからパンプしてるだけ
100レップもできる胸トレって30キロくらいのベンチじゃね？ >>565
フロントレバーはやったことないというかできる気がしないが
デッドリフトの後にベントロー、ドリアンローやってる
>>567
プッシュアップの負荷は体重の6割と言われてる うちのジムはベンチプレスは140kgとか扱ってる人いるけど
そういやスクワットは130kgデッドリフトは170kgまでしか扱ってる人見たことないわ
個人的には脚のほうがガンガン伸びるから楽しいんだけどな ベンチの世界チャンピオンでも50kg100回出来るかどうかだから30でも100回出来たら結構凄いぞ。やったことないけど >>570
ってことは、武田真治はメチャメチャすごいの？ >>572
すごい
YouTuberが続々とチャレンジして失敗し、しっかりと余裕を持ってできてたのは、ベンチ世界チャンピオンの児玉さんたちのグループだけだった >>567
教育テレビのドラキュラランドって番組でやってたが
重い重量を限界回数（回数少）で筋トレするのと
軽い重量を限界回数（回数多）で筋トレするのでは
効果はほぼ同じだった
今後どっちをやりたいかと問われたほとんどの被験者は
数少なくて済む高負荷トレーニングが良いと言ったが >>575
練習してないにしても100回やってないだろう。何言ってんだお前は ノンストップでやって90超えたところで一番初めにやった選手の回数を超えたからやめただけだぞ
100レップがやっとっていうレベルではない >>576
それが総負荷理論だろ
ベンチプレスで140で10,8,5とやったら総負荷3220キロ
30キロで100レップやって総負荷3000だけど、そもそもできんのか？ 自重でもできるが効率が悪い
なぞならばオールアウトするまでの時間ご長いから
はい論破 >>579
体重73ｋｇ超で腕立て伏せは体重の6割の負荷らしいから44ｋｇか
これを1日4セット目安で1回につき300回やってる >>582
この一言で終戦で良いと思う
座布団一枚 >>555
あのプレート大きいよねえ
30キロ？40キロ？1枚十万円超えそう
つうかあれだけ加重するのならもうベンチプレスやれば（ｒｙ 誤字直してやったら100万回読め
自重でもできるが効率が悪い
なぜならばオールアウトするまでの時間が長いから
はい論破 自重でもあの有名な無期懲役の人くらい筋肉つけば十分じゃない 自重をNGワード指定したら何も見えないんでがどうしたら 知人の元受刑者も収監中に筋トレに目覚めてムッキムキになって出てきわ
めでたくトレーナーになって社会復帰した まだ自重の話してんのか。別スレ立ててそっちで好きなだけやれよ >>589
オールアウトする必要はありません
あくまでも週あたりの総負荷量が筋肥大に影響します
はい、論破
残念でしたぁ
ベンチ100も上がらないガリザコくんw >>596
オールアウトする必要はないってどういうこと？
ベンチプレス140kg*1回と20kg*7回が同じ負荷だって事？ 論破とかマンセーとか使ってて恥ずかしくないのかね。 10キロプレートって33センチ以内の直径の物が結構あるから
シャフトの外に15センチほど出てるだけで
プレスが余程内寄りの軌道でない限りは十分に降ろせるよ
また、スタートポジに行く際には
大腿にプレートを載せるようにして行う場合は
ある程度大きいプレートを外側にして組む方がやりやすい
10キロプレート8枚くらい買い足すと相当なトレが出来る
パワーブロックはグリップが妙に太いし重心がずれてて
やり難いし怪我もしやすいんじゃないかと思うよ そもそも自宅で30kgや40kgのダンベル扱いたくないわ
マット敷いたとしても誤って落としたりした時の事を考えたらな >>596
つまりそういうこと
効率が悪い
この一言 本日も寒いですかなぁ？
このところの寒波で私は鼻水症状ですぞぉ～（笑）。
さてさて、昨日宅トレによって三角筋と腹筋に筋肉痛が出ています。
予想通りに三角筋の筋肉痛は強めですねぇ。
上腕二頭筋はあまり感じませんが、今晩に筋肉痛になる可能性もあり得ます。
本日は有給、明日まで4連休ですよぉ（笑）。
ゆっくりしております。 昨日から自重VSウエイトの論争ですかな？
懸垂などは自重でも良いでしょうが、ウエイトトレーニングをやることをお勧めしましょう。
もちろん、両方やってもいいですが、ウエイトもやるべきでしょう。
ただし細マッチョを目指す場合や健康のための運動なら自重でも宜しい。
真のマッチョを目指すならウエイトは必須ですねぇ（笑）。 新型コロナウイルスが話題の中、ジムで咳き込むと注目の的（苦笑）。
寒気にやられて風邪などひかぬよう要注意ですぞぉ。
そういえばインフルエンザ流行の話題が年末以降に聞かなくなった。
どうしたのでしょうか？
通常のインフルエンザは終息したのかな？
毎年、この季節に電車内でインフル予防のマスクを装着する私です。
巷では売り切れのマスクだけど、ストックがたっぷりあるから安心ですなぁ。
インフルの話題が出ないのが不思議ですが、終息してくれたならイイですねぇ。 今ダンベル種目やるなら安い可変式のダンベル買った方が良いわな
昔はパワーブロック50kと台で20万以外の選択肢無かったけど今は安いのあるし コロナの影響でうがいや手洗いを徹底する人が増えたんでインフルの流行も抑えられてると聞いた なるほど、怪我の功名と言ったらアレだけど、コロナ対策が功を奏しているのですねぇ。
納得です。
インフルが良好を抑えられたというのはイイことです。 マスクが感染対策としてあまり意味ないって流れたのも大きいかもな
SNS見てると手洗いうがいしろって定期的に流れてた >>608
あんなもん使えるかよ
ちょっとした拍子にウェイトが落ちてくるとか話にもならない
落ちてこないにしても「落ちそう」と感じるだけでもう嫌だ
基本的にあの手のダンベルは使う気になれない
なんの外連味もないプレート式が一番確実 >>613
プレート式は膝にシャフト当たるからジムの固定ダンベルがいいわ >>614
そんなこと言っても費用や設置に必要なスペース、安全性など考えると宅トレ設備としてはプレート式ダンベルが最強なんだからしょうがないだろ
自宅に固定ダンベルのフルセットを置ける人ならそっちのがいいに決まってる
そんな人なら立派なトレルームも用意できるんだろうさ TVをみていたらクルーズ船で新たに60人の感染者という速報です。
合計130人くらい発生していてアウトブレイク状態なのでしょう。
何十万とか百万とか払って乗った豪華客船の旅が惨事になっていますぞぉ（苦笑）。
インフル抑制は、コロナの手洗い＆うがい対策が効果をあげたのですねぇ。
毎年、どうように国民一人一人が注意すればインフルも流行らずに済みそうです。
マスクは、まあ有効に違いないけど、品切れ続出だからほかのことで代用するしかないのでしょう。
それでも日本国内で新コロナが大流行したら、グレープフルーツやブラ、ペットボトルでマスク自作する人が出てきそうですなぁ（笑）。 昔はお前のようなホームトレーニーだったが膝に苦情を受けてしまってな・・・
ホームジムだって24時間出来る訳じゃないから24時間ジムの方が都合良いよね プレート式はどうせ付け外し面倒になるから固定式を数セットがいい >>617
まあそれは人によりけりだけどな
とりあえず20キロのダンベルセット x 2計80キロ、ベンチ、チンニングスタンド、加重ベルト
このくらい揃えたら一般的なトレーニーに必要なことは一通りできる
安く揃えたら4万円くらい＋6畳くらいの部屋
これでずっとトレーニングできるのだから1年も使えばもうもとは取れる
安いもんだ
ではこれが最適か？といえばもちろん違う
もっと充実した設備があればより効率的に、より安全にトレーニングできるのは間違いない
俺はさっきの宅トレ設備を揃えているが月3500円のジムに往復1時間かけて行ってる
より効率的で安全なトレーニングがしたいから
宅トレ設備はジムに行けないとき時専用 >>619
お前って、私に言っているのですかな？
ちなみに、私はホームジムを持っているもののジムトレがメインですよぉ（笑）。
>>621
重量を換えられない固定は不便ですねぇ。
私は、換装式ダンベルを4セットに5Kg固定ダンベル1セットの合計5セットを所有。
換装式は良く使う10.5Kg、15Kg、17.5Kgなどに固定ですねぇ。
スタシャ（ダンベル）用プレートは合計100Kg強を持っているからEZバーを含めて色々な重量を作れる。
そういえば、このところ宅トレ器具を購入していないのだけどネット価格が上がりましたなぁ。
消費税アップもあるだろうが、2013年に8.2万円で購入したIROTECオリンピックバ－ベルセット214Kgが現在11.3万円。
37%の値上げですぞぉ～（笑）。
ダンベルも5年や6年間で同様に結構な値上げです。
安価な時に購入しておいて良かったと思っています（笑）。 近くに安いジムがあれば解決するけど
田舎で土地が余ってるならホームジムなんだろう
環境依存なので正確はないな ６帖だとプレートの付け替えきつくないか？８帖なら余裕あるけど 田舎の人はいいなあ、6畳の部屋をトレーニングルームとして手軽に用意できて。
都内で近隣に迷惑にならない6畳のトレーニングルームを用意するとしたら、RC造の20cmスラブで床上げしてる防音完璧の高級マンションでもないと無理だわ。
仮に寝室を用意するために2DK以上だとしても、そんなスペックのマンション借りるとしたらどんなに駅から遠い物件でも最低で月16万以上かかる。
なので月数千円の24時間ファスト系ジムに行くわな。 その代わりジムはジムでモチベーション維持しやすいし
勝手にライバル意識もったり、美人で目の保養したり 確かにジムの方がモチベ上がるけど、マナー悪い奴がいるとそれがストレスになったりするからなぁ
あと、宅トレでま子供がまだ小さいと応援してくれるから割とモチベは上がる。もう大きくなって親父に関心ない家庭は知らんけどw そういや以前ジムに5歳くらいの子供を連れてきてる夫婦がいて
子供が走り回ってて危ないなと思った（こなみ トレーニング中に小さな子どもが近くにいるなんて絶対許せない
無理
下手すりゃトレーニーも子供も大怪我する
父親ならもうちょっと思慮深くなれや コンビニジムは大抵入れると思う
当然スタッフの質はお察しだから見て見ぬ振りをする
連れてくるのは大体頭の悪いドカタのガリ >>635
まぁ居酒屋に子供連れてくるようなのと同じ種類かもな ベニスのゴールドジムとか中に犬をつれてくるひとがいるけど？ 躾の出来てる犬と、躾の出来てない人間のガキなら、そりゃ前者の方が遥かにマシだわな 宅トレだけどうちの子もバーベルのプレートくるくる回すの好きだよ2歳だが
さらにその下もはいはいで入ってこようとする。ゲートはもちろんあるけどすげーやりずらい
しつけとかまだ無理 僕は46歳のｵﾁﾞｻﾝだけど るいﾀｿでｵﾅﾇｨしてまつ
るいﾀｿはｶﾜｲｲので乳白色の精液がﾀｯﾌﾟﾘ出まつ 明日祝日だけど仕事、でも定時で上がれるからジム行こうかな？
日曜午前ににやったから中一日になるけど、もう今週はこれを逃すと次の日曜まで行けそうにない
自分は田舎の一人暮らしで、おんぼろマンションに住んでるんだけど（３ＬＤＫで３５０００円 水道使い放題！）
トレーニングルーム作れる余裕はあるけど、断然ジム派
金曜の１９：００頃になると常連の人たちが来てて、その人たちのトレーニング法とか身体の具合を
眺めるのが楽しい。トレ歴２０年以上の人がけっこういるんだよな
あとトレーニングに行けるのがまばらだからワンディチケットで利用出来る施設しか行かない
うちの地域は公共のもの含めて３つある、惠まれてると思う
長文失礼 楽しいっていうか、一種のモチベーションになるんだよな
自分が親しくさせてもらってる方は１２年ぐらいやってる
３０代中盤の人だけど、ほんとに立派で少し絞れば余裕で大会出れるじゃないかと思うほど
あとウェイトの国体選手も居て、扱う重量が桁違いだからほんと関心する 40歳を超えるとムクナやトリブラスなどがよく効くようになると感じる
トレの1時間ほど前にトリブラス45%エキストラクトを2gも摂ると若い頃に戻ったかのような効率で筋発達する
寝る前にはDAA、ムクナ、アシュワなどがよく効く
回復力が変わって、次の日は心地よい疲労感の無い目覚め
テストやGHなどが若い頃より落ちてるから
分泌量を増やすだけでも覿面に効果が出る
ステなどの体に悪い物に手を出す前にリリーサーの類を試してほしい アシュワは一時期飲んでたけど、あまり効果を実感出来なかったわ 夜何時ころ寝てます？
21時に寝ないと筋トレができない23時に寝ると無理 この板でコボリフト連呼してる奴って心の病気なのかね？ ディップスバーつきの懸垂スタンドを買うのがいいかな
普段荷重ディップスと腕立てでベンチプレスMAX110kgて人いた 懸垂スタンド買うならなんとか置く場所つくってパワーラックほしいとこ
一部屋潰れるけど あるかねぇ
誰もいないところではトレするモチベが上がらんわ いや、そこは本人の自由なんだから放っておいてやればいいんじゃないか？ ん？モチベーションが上がらないから夢もへちまもねえよ
・・・という返答だろ
何がご不満？ >>651
22時に寝て6時に起きるので筋肉つきますか？俺は22時半をすぎると翌日偏頭痛になったり
関節が痛くて筋トレができなくなります >>658
それ言うならそもそも書き込まなけりゃいい
勝手に決めて勝手にやってりゃ誰も何も言わない このスレでやってるような会話もジムの楽しみだし
マシンの手入れや掃除をスタッフがやってくれるのは楽
元ボディービルダーのスタッフが無料で指導してくれるし
ダンベル、パワーラック、ケーブルマシンと多様なトレ器具で
色々な筋トレを教えてくれるのも新鮮
会員の7割は女性で体の変化を褒めてくれるのが嬉しいし
褒めて喜んでくれるのもまた楽しい
気分転換にプールやスタジオもあるし
仲の良い会員と終わった後の一杯もたまらない
こんな状況からホームジムになってしまったら
多分寂しくて筋トレやめる気がするわ… ホームジム構築するような奴とスポクラエンジョイ勢で話が合うわけないやん >>664
俺真逆だわ
ジムでは誰とも喋らない
煩悩が出て邪魔だから他の会員のことは一切見ないし、褒めて貰うようなコミュニケーションは一切取ってない
気分転換のプールやスタジオなんて一度も利用したことない
終わった後に飲みに行ったこともない
だけどトレ自体が大好きだからずっと続いてる
たぶんジムだからっていうより、普段の交友関係なんかがそのまま出るのかもね
俺は普段から一人でいるほうが好きなので 家トレ出来る人は尊敬するよ
俺なんか家ではダラダラしかしないからやる気なんかまったく出ないなんせ横になって酒を飲んでる方が楽だもん 良く話しかけてくる人ほど、ベンチプレス騎乗位してるのは何故だろうな プールやスタジオなんて言ってるのと宅トレラックのガチ勢とでは、話が合う訳ないよな ガチ勢はスタジオやプールに入ると死んじゃう人なん？
両方やっちゃいかん理由がわからんわ >>664
いいねー
うちのジムのトレーナー陣はパーソナルの客以外には挨拶も会釈もない
店長ですらそんな感じ
フロントの女ですら挨拶しない感じ悪いブスが一人いたしな
さすがに不評だったのかすぐに消えたが >>674
オバハンにウ板向いてないよ
巣にお帰り >>674
両方やっちゃいけないなんて言ってないよ
スーパー銭湯でも風呂しか入らない人とか色々あるじゃん
それと同じ >>677
ふつーにフリーウェイトの人もいるけど
何がわかるん？ >>653
そう言うのって実際は110どころか90さえ怪しいね >>657
宅トレとジム両方で良いとこ取りが最強だろ
頭使えよ >>670
そんなもんは置かれてる環境によって違うだろ
お前は文化アパートにでも住んでるのか知らんがw うちはジム行けないとき用に自宅にもトレーニングルームあるけど
使うのは年に数回だけだな
併用とはとても呼べない >>685
なに当たり前のこと言ってんの
聞かれたから答えただけ
アホなの？ スタジオダイエットババア定期
動ける体（）使える筋肉（） ある川柳スレからの至言だが、ジムではこういう距離感でいいと思ってる
あの人の 家も仕事も 知らないが
今日胸の日なのは 知っている 今まではbig3ばかりやってて、今更ながら広背筋を育てたいんだけど
加重プルアップするとして規定回数を３セット完遂出来たら2.5㎏追加とかでええの？
1セット目は完遂出来ても2セット目以降で詰む未来しか見えないんだけども
ちな体重73kgで自重の1セット目なら20回前後出来るレベルです そもそも懸垂で1～3セット目まで全部同じ回数なんて無理やろ 毎朝体重量ってるんだけどさ
うんこ前とうんこ後で0.6キロも下がったわ
あんま当てにならんな だから俺は必ずうんこ出る前に測ってる
しっこはする >>698
自分で条件かえといてそんなこと言うなよ とりあえず10キロくらい加重してやってみればえぇやん >>698
ペットボトル一本分出してるとか流れるのか？ >>694
デッドやってたなら、そのままローイングやれば良いだけじゃねえか 別に同じ回数にこだわる必要なくね
とくにローイングなら
限界プラスジャンプで数回やってもいいくらいなのに >>694
Big3で300kg超えてる？
400kgいければ背中ゴツゴツだよ？ >>697
>>708
↑こんなショボいやつが他人にアドバイスするとか勘弁して >>709
え？500じゃなくて？
たまにパワリフ出てるから余裕で超えてるけど・・・ >>694
それはまず自分で試行錯誤しなきゃいかんだろ
いきなり他人頼みはねえべ >>712
質問する場所間違えてるよ
ここはベンチ100も上がらんレベルがほとんどだから
懸垂なんかフルレンジだと5回ぐらいだろ 3セット全部同じ回数って1,2セット目はかなり余裕ある強度って意味だろ？ >>716
まったくそんなことない
馬鹿は黙ってようね ウエイト板で主流の短インターバルで同回数出来る時点で相当軽いやろ >>719
いまだに短時間インターバルなどとほざいているバカはお前くらいなもんだろ 基本的には時間が使えるなら
インターバルは3から5分くらい取った方が良い刺激が与えられるが
トレ時間の短縮にはインターバルをカットするのが一番効果的だからねえ
その人の時間的予算によるとしか 3セットやるとして1セット目よりも2セット目の方が上がりやすい説 >>703
ションベンも出るし、600ｇくらいは変わっても不思議じゃない >>712
出たｗ脳筋ｗ
500超える奴が>>694の質問するか？
筋肉ダルマでIQ低すぎだろ？
それとも何？隙さえあれば自分語り？
どっちでもいいけどお前に必要なのは筋肉じゃなくて知能だｗ トータル420だけど言うほど背中ゴツゴツになってないわ >>728
だからBIG3で400以上500も超えてるレベルなら
何年もジムに通ってるだろうし大会にも出るレベルなんでしょ？
そんな逸材が今更>>694の様な質問する？
B130D200S180で510kgだよ？
それだけ出来れば広背筋育てたい何て野暮な質問しないだろ？
だから>>712は質問者じゃないのに自分語りしてるからアホだって話しですやん >>729
やせろｗ
もうゴツゴツなんだけど脂肪で見えてないんだよｗ
でもやせたら400切るかもな？ >>731
いや怒んないでね
俺もBIG3やりこんできた人間がする質問じゃないと思ってるよ
パワリフ勢なら重量の増やし方にも長じてると思うし 400～500ぐらいは結構素人率高いよ。去年のＳＢＤカップも規定と違う服装で来てた人居た。公式戦じゃないからまあいいかっていうやさしい世界だった模様 痔がシャレにならない感じまで悪化してきたんだけど
BIG3中心でやってたら痔に悪いとかある？ >>734
400台は普通にトレしてれば誰でも到達可能なレベルなのにな 痔と言えばジムでレッグプレス終えた後流血した奴がいたなあ >>735
いいわきゃねぇだろ！ふざけんな！！！
静脈圧あがるから痔には息止めは厳禁だぞ
ダメぜったい！ やっぱ筋トレは痔に悪いのか
一般的な運動するぶんには血行良くなって痔には良いって話も聞いたんだが
スクワットとデッドリフトがなんとなく最も悪そうなイメージだけど
腹圧使わない種目も痔に悪いんですかね？ >>741
この3日くらい朝うんこしたら便器が血で真っ赤に染まる
気をつけてくれ すいません 知らなかったもんで
大変申し訳なかった
煽るつもりもからかうつもりもありません 便器が血に染まるてホントに痔なの
大腸スコープしてこいよ 医師によっては多分好みでスコープぶっ込もうとしてくるから注意な。昔、CTで腸炎て診断ついてるのに、ついでだからとか、やったこと無いなら是非とか、薦められた。治ってからでも良いから、とか意味分からんことまで言い出す始末。 直接カメラ突っ込んで検査するってだけで特に弊害もないしやっといて損はないだろ、年中屁が臭くて腸内環境の悪いトレーニーならなおさらだ
医者が言うには何もない人の方が珍しいらしいし タンパク質はもちろん摂るんだがな
脂質より糖質に寄せた食事だと体調が良くない気がする
人によって糖質が合う合わないってあったりするんかな 熟女医師が嗜虐的な笑みを浮かべマッシブな>>755の処女を まったく痛くないのに便器が真っ赤になる日が年に何回か有る 真っ赤な鮮血なら痔の可能性のほうが高いが
年に何度もあるのなら見てもらったほうがいい
癌なんか見つけるのが早けりゃ日帰りで治る時代だぞ
とっとと病院行け 便に血がついてるだけでヤバイと思うんだけど、便器が血に染まるような事が起きても病院に行かない人はってすごいな。
排便時に形とか色とか臭いとか気にしないもの？ トレ中アイス食べてるのオレだけ？
MDのほうが良いんだろうけど、美味しいじゃん？ >>767
ガリガリ君なら脂質はゼロだぞ
まぁ俺はトレ中に食おうとは思わんが >>769
スクロースの半分はフルクトース（果糖）だから
すぐに消費しないとそのまま脂肪になる >>774
自分で買ったチョコの半分は思いやり（自分への）だから
すぐに消費しないとそのまま悲しくなる 義理チョコとかいう製菓会社の陰謀による儀式はやめてほしいわ
出社すると付箋で〇〇よりと貼られた義理チョコの山
忘れないようにリスト化して
貰ったものより少し高めのを返さないといけないから
3月は懐が寂しくなるという >>776
俺そろそろ始める。
衣替えに間に合えばよし。 中年の君達は、バルクとカットならどっちを優先する？
俺はバルク派だったが、ダイエットに目覚めたら腹の皮下脂肪が許せなくなってしまった、、、、
もう胸板も極太腕よりも、ウエストを細くすることしか目が行かない
以前はトレーニングのたびに測ってた上腕(測りやすいように輪っかをつくった)も46センチの輪っかが緩くなってしまったがそれよりウェイトベルトの穴が1個細くなったほうが嬉しい
細マッチョなんて恥ずかしいと思ってたけど、今は全体的に細くなってもいいので腹を細くしたい 12キロのダイエットを目標にしてる
君らはどれくらい？
予定でいいので何ヶ月で何キロとか教えてね
俺は5～6ヶ月で12キロを予定してる
ベンチ150はあがってたけど落ちたらショックなのでダンベルベンチに切り替えた
これならショック受けないしダンベルの方が筋肉には良いともきくしね ダイエットは常に考えているが食事がメインなので
クリーンで計算された食事をメイントレーニングと考えないと無理
となると外食や適当な食事はほとんど無理かなと思う、
ほれた若い女とかいないと無理だね毎回そう。
惚れた若い女や彼女ができると究極ダイエットできる。 >>781
乙女みたいな発想だな
女受けとかバカみてーだよ
そんな小さな考えの男がモテるとおもえない お前のモチベーションはなんなのかいうてみい。
自己満やろが。単なる自己満！な？世間ではナルシストのキモやろうでしかない。
オリンピアにでも出れるのか？なあ？お前の筋トレなどカスなんだよ。
おまえは仕事も恋愛も勉強も筋トレも全部中途半端なカスなんだ
発言は控えめにしろ。 >>777
そのレベルの会社だと、総務あたりから虚礼廃止令でてないの？
うちは経理部長から出てたんだけど、退任されたら即反故にされて面倒くさいったらないわ。
チョコ食わねっつーの >>784
廃止令とかはないなあ
田舎だから進んでないんじゃないかな バレンタインデー位楽しめよ
楽しめないとか、それこそ小さい男だろ >>785
「おっくれてるぅ～」って死語すぎるよ
未だに普通に使ってるの？ >>783
なに発狂してんだよお前本当に40代か？ 体重97キロで、腹筋上半分くらい見えて来たんだけど90キロならシックスパックになる？ ボディビルとかやってるわけではないけど自分には筋トレしかないんですが
４０代になってそれ以降はどんどんしょぼくれていくだけでしょうか？
これまでやってきても自分の気持ちとしては自分がこれまで払ってきた犠牲に対して
得たものは少ないと思っているのにこれからどんどんもっと報われないならもう何の希望もモテません。 >>717
お前はいっそコロナにかかった方が幸せかもな 俺はウィンタースポーツ派だから冬は減量夏は増量ってサイクル >>793
何の為に筋トレやってるの？
俺は精神と肉体を鍛えて調整するため。
あと死ぬまでいつまでも現役でバリバリ好きな仕事するため。
もうひとつ自分の理想像の60歳70歳80歳が既にイメージとしてあって
そんなかっこいい理想のスタイルの人生にしたいから
なんの為にやってんの？ 俺はウェイトトレーニング自体が好きでやってるから、目的はないなあ
普通に生きてると全力で重い物を持ち上げたり引っ張ったりすることなんてそうそうないから、それが楽しい 本来自分が持ってる機能を思いっきり発揮するって割と無条件に楽しいよな よく筋トレやマッチョは使えない筋肉と言われるけど、チビガリだった自分は筋肉ついたお陰で重い物を楽に運べるようになった
デッドリフトを腰を痛めないフォームでやってたら重い物を持つ時に腰をいわせなくなったし
特に同年代がいくら顔良くて身長高くても何もしてないから中年太りしたりハゲてきて衰えていくなか、体鍛えてると差が出てくる 体力が並以下なら意味はあるよ
ただデッド100kgできたからだからどうしたって話
40～60kgくらいなら実用性は高い 流石にバーベルデッド体重以下は弱すぎるw
俺は運送業で30kg程度の荷物をよく持つが、重心や姿勢の関係でバーベルの50kgより全然重い 介護とかでジジババの体持つのでもバーベルに比べて重く感じるそうだしなあ デッドリフト100kgなんてできたからどうだってくらい誰でも到達できる重量 いや100kgなんてそんな大した重量じゃないから
ベンチの100kgに比べたら全然余裕 いやマウントとかじゃなくて
エアプはもう書き込まないで デッド100kgがマウントになると思ってる事に驚くわ 海外のニュースで82歳の筋トレやってる婆ちゃんが強盗を撃退したってやってたけどデッドリフト100kg挙げてたぞ いやトレやってたら100kgなんてそりゃ余裕だろw
できることになんの意義もないと言っているだけなんだが
やっと100kg行けたような雑魚がここぞとばかりに
必死でマウントしてくるのが滑稽で笑っちゃったわww 俺は街を闊歩するために筋トレしてる
ジムは細マッチョ信者だらけのクソゴミになってきたしな
街で圧倒的なボディを示すため、丘ランナー（爆笑）をやる
わかるか？
ランナーのフリをして調整してるフリをして基本歩くのみ
身体はピチピチの筋トレ服、アンダーアーマーなど
不自然じゃないフリをしつつ不自然に見せびらかす まあトレーニングは役にたつぞ
介護士が足らん時に応援に入ることがあるけど
50キロくらいの人だとほとんど重さ感じないからなあ
80キロあるスタッフをお姫様抱っこしてやったら
みんな驚いてた >>821
ランナーの格好をするだけです
体重97キロですよ
まぁダイエッターでもなんでもいいです
要はね、圧倒的バルクをジムみたいな狭い世界ではなく、世間に直接出せるやり方と思いました >>822
そういや一度だけ立てなくなってたばーさんを
お姫様抱っこで家に送った事あったな
なんか小便臭いわ乙女の目になるわ
お礼攻撃が激しいわでうんざりしたわ…
変に手助けするより
素直に救急車でも呼ぶ方がマシだった 君たちも人助けをしたのかね。
私は、ジム帰りの駅ホームで酔っ払いが落ちたのを引き上げてやったことがありますぞぉ（笑）。
ちょうど花見の季節、4月初旬だったと思う。
1m以上もストンと落下した同世代オジサンを引き上げて大丈夫かと声を掛けるも「ありがとうございます。どこも痛くないから平気です」と去って行きました。
絶対に痛いはず（笑）。 デッドは、最盛期に200Kg手前まで行ったけど、今は1発180Kgがいいところかなぁ。 >>825
エアプBBAは創作エピソードもエアプ丸出しだな >>828
創作だのBBAだのって
お前の妄想以外の根拠はあんの？ 意識があるお婆さんをお姫様抱っこって、それこそデッド50キロの女でもできるであろう
出すエピソードがウ板に不釣り合い なんだソースは妄想オンリーか
てかその様子じゃお姫様抱っこもしたこともないだろw 普通にあるよ。男なら意識があるお婆さんをお姫様抱っこするのにウェイトトレーニング不要 >>833
個人的には格好良いとも格好悪いとも思わない
けど、過剰なほど物凄く自分に自信がある人なんだなとは思う >>833
腹の出たオッサンやクソガリが着てるイメージ。あとこれは俺の地元だけかもだけど、コンビニとかで見かけるドカタの着用率がマジで多い >>833
俺はダサいと思うから着ない
まぁ人それぞれだから他人が着てようがどうもいい さすがにカッコイイからという理由でアンダーアーマー選びはしないわ
機能性が良いとか安売りしてるからとかって理由で買うだけで 日々の生活の疲れが歳と共に抜けなくなってきたと実感してるんだけど
筋トレしてもそのへんの体力ついてる気がしないんだが
筋トレとあわせて有酸素とかやったらマシになるのかね？ 自分、新宿から二駅目くらいの駅近ジムニーなんだけど
大好きな週末のジム休んじゃった
理由が「コロナ恐いｗ」なんだよね
だって地下鉄やJR乗って帰宅した奴らがジム直行してくるんよ
もう今週平日のトレどうしよう・・・ああ胸の日と肩の日ｗｗｗ 回復力に合わせてメニュー考え直せばいいんじゃねーの？
メイン1セットしか全力出さない5/3/1プログラムはおっさん向きだと思う 高重量扱いたいのとワイヤー使いたいからジム申し込みたいけど恥ずかしい。先輩方、俺の背中を押してくれ。ちなみに自宅から徒歩3分のエニタイム行こうと思ってます 全力1セットには賛同する
俺ら中年は無駄に体力をつかう余裕はない
メイン1種目全力1セットはウォーミングアップで3～4セットはしてるので、運動量もそこそこになるよ
メイン1種目さえガチでやれたら、後は余勢でサブ種目を流せばいい
流すと言ってもアドレナリンが全開になってるので、それなりに充実したトレーニングにもなる
俺の胸の日のトレーニングルーティン
ベンチ
60.80.100.110.120.130.140
ここまでがウォーミングアップ、110～140は1回のみ
130キロで全力を出し尽くす、狙いは10回(無理だが)
ディップス、柔道帯で加重したり好きにやる
腕立て伏せ、最後の締め、パンプ目的
ポージング パンプ確認や自己満、ネットに載せるために
こんな感じでやってる
ジムのつかう時はケーブルなどもやるけどね >>830
お姫様抱っこがデッドだけでできると思っている時点で
やったことないのがバレバレだよ >>843
そんだけ近いのはマジで羨ましい
サッサと契約してどうぞ >>843
エニはニワカガキだらけだよ
これは忠告だが、もし夜7～10時くらいしかジム使えないなら、エニはやめたほうがいいかも
中級くらいのガキが選手気取りでポージングしてたり、トレーナー気取りで友人に教えてたりするのを微笑ましく見れるなら良いと思うが、集団化してるところもあるからかなりウザいよ。
俺はトレーニングは一人で集中したいから、ジムやめて、自宅での設備代に回したよ。
まぁジムは気が向いたときに市営などを使えばいいのでね。
エニでも何処でもいいが、見学するなら使う予定の時間帯にした方がいいですよ。
空いてる時間帯に見学して、設備が良かったので即入会して後悔って良くあるパターンだし。
おっと、背中押してと書いてたね。
まぁ見学はただだしとりあえず行っておいで！ >>830
お前の人生にとってお姫様抱っこってそんなに特殊なイベントなの？思春期に普通にやるだろ
エアプおばさんは誰からもお姫様抱っこしてもらったことがない人生なのか
ちなみにうちの嫁は俺（70キロ）を普通にお姫様だっこできる。嫁はトップサイドデッド100くらいでそんなに強くもない エアプエアプ喚いてる妄想ガイジには特別なんじゃないか？w >>845 いかないと一生恥ずかしいまま
これ最高に背中押されました。日曜日見学予約します 50kgとかセットするのも面倒だな。わざわざ15kgプレート付けるのか こんだけコロナ騒がれてる中で群れてペチャクチャやってる奴らが近くにいると飛沫が飛んできそうで集中できない お姫さま抱っこどころか駅弁するためにデッドやってる感じだな ウィルスて経皮で侵入してくるんか？バカすぎないか？ コロナは空気感染するからもう何しても無駄
筋トレ民は免疫力低くて風邪ひきやすいしな
全員かかるものと考え、生き残りガチャで勝つことを願うのみ >>803
>ただデッド100kgできたからだからどうしたって話
だからどうしたと言われても
人生初のデッドリフトで挙げても普通、何だったらもうちょっと頑張れとか言われちゃうくらいの数字出して一体何が言いたいのキミ
>40～60kgくらいなら実用性は高い
いや別に実用性高くないでしょ
普通に弱いよそれ デッド強くなっても米袋とか相変わらず重いんだが･･･ >>861
そういうのは持ち方次第で大分変わると思うんだけど
膝棒立ちのまま腰かがめて適当に掴んで持ち上げたりしてない？ こうしてる間にも都内じゃ毎日すし詰めの満員電車が運行してるんだろ？あと1～2週間もしたら皆んな発症しだすんか？
怖くてジム行けないとか言ってる場合じゃないですよ 新型コロナは騒がれてるけど、重症化してるのはお年寄りやブラック勤務の人ぐらいだし風邪対策して病院や人混み避けてれば良いんじゃないかね？ ダンベルショルダープレスで質問
右左同じ重量 右は安定して出来るんですが
左が弱くて背中が曲がります
どこが弱いのかな？前腕かなと思ってますが 子供を抱っこする時の持ち方と重心の取り方を教えてください。
バーベルより全然軽いのにすぐに疲れがくる。 >>866
それは適正重量になってませんね
弱い方で負荷を合わせてください レップベースでトレーニングしても
持久力は身につかないからね コロナったら肺にダメージ残って筋トレどころじゃないな 米袋普通に持ちにくいもんな。ダンベルサイズなら扱いも楽なんだが ミレーのドライナミックすごく良いんだけど、知名度が低いのか
更衣室ではまだ奇異の目で見られるな。 >>863
近所の米農家から直接お米を買って一輪車で家に帰るけど
一回につき３０kgの米袋だね。厳密には、一人で持ち上げる荷物を
40kg以上から労働基本法みたいなので制限あったと思う。 >>875
HP見たけどメッシュボクサーに興味あるわ
ちとメッシュが大き過ぎて変態にみえるか？w >>866
左右の重さと何回挙上できる？
中高年の約３割位が、肩痛めてる。関節内に硬質な結晶が内在して動き悪くしたり・腱が断裂してることもある。
そういうので動き極端に悪いことがある。 >>877
一輪タイヤの中心にペダルが付いてその上にサドルがある乗り物を一輪車と言っているのなら、その乗り物で両手に米を持ち運ぶ体力は尊敬に値する >>866
背中が弱いんだろ
人間誰しも左右差はあんねん そういやお袋が小学生のころはもうみんな俵担いで親の手伝いしてた、ってたな 洗濯機が大体40kg以下
ドラム式なら60kg以下 昔は女性でもここの住人なんて相手にもならないようなリフターばかりだったらしいからな
https://i.imgur.com/nPklkE2.jpg >>887
いい写真だなそれ
エアプ婆きたら見せてやりたい位だわ >>891
2個籾殻だとしても60kg3個なら180kgだしな 一歩も歩けなくても立ってるんだからリフター的には大勝利だろう
300kgラックアップ成功みたいなもの この体格なら180キロラックアップでもかなりすごい KBTITが300kgラックアップできるってマジ？ >>887
これ見るたびにうちの死んだ婆さん思い出す。毎日始発電車で行商に行っていたが
とにかく服とか傘とかいろんな物たくさん積めるだけ積んで行くんだけど
腕と脚の太さとかほんとに凄かったな背中もすごく厚みあって
ほんま他にも働きまくって小さいストロングマンみたいな感じで99歳まで生きた。 >>875
見た目気にしなければめちゃくちゃ良いよな ババアはエアプなので重量について頓珍漢
ババアが敏感に反応するのは「鶴見辰吾はショボい」「羽生結弦はショボい」「マラソン」「ダイエット」等
ウ板に居座るのやめてほしい 体の重さが勝敗に影響する競技はそりゃなぁ
それとウエイト系を比較したらそりゃおかしいわ
基準が根本的に違うんだもん 羽生結弦はクソガリおかま
ウ板基準でそこは仕方ない 競技に必要なこの部位がどうとか、具体的に示してくれればまだな
それなしに比較したらショボいって言わざるを得ないよ ちょっとおっぱいが成長しただけでジャンプの回転ができなくなる競技だからな >>908
だよな。ガリの方が有利な競技なのにガリ言われて反応するなよと思うｗ 俺らはチンコがマグナムになったら実用性ｗｗは高いデッド60kg挙上できなくなるな 器械体操やスケートの回転する速度は、回転する中心からより短いほうが回転速度が速くなるんだね
あとプランシェやフロントレバーや人間鯉のぼりなんかの力業やウエイトトレーニングも支点となる関節に近い距離で重りを支えると楽になるんだね
あと同じ重さの重りを動かす時も動かす距離を減らせば楽になる
のっぽの木偶の坊ってスポーツ向かないんじゃね？ >>912
でも木偶の坊だと回転速度落ちたりプランシェの難易度が上がるのは不可避だよ >>913
長身が有利になる競技はいくらでもあるよね
もういいよ バスケやバレー、走り高跳びは長身有利
同じ走るでも歩幅が長い方が有利 バスケは3ポイントシュート技術向上で長身神話崩れてるけどね
パワーの出力は身体がデカければデカいほど大きいんだから、それこそ投擲や円盤投げ、格闘技、体重制限無しの筋力争いならデカいやつが強いに決まってる ウ板で回転ダンスを競うとか、ババア雑談がしたいだけじゃねーか
ブレイクダンス板かクラシックバレエ板（あるか知らんけど）にでもいけよ。ここから出て行け >>916
バッティングや格闘技の打撃は体操スケートと同じ回転運動なので小さくて重いほど有利 円盤投げ競技者や、野球選手や、格闘技重量級選手の体格見たことないの？
なにこのエアプひどすぎるぞ チビが嫌われる原因を説明してくれてるな
身長コンプ爆発させんなよw バットスイングやパンチ等の打撃の威力が重さとスピードの掛け算って知らないなら話しにならない 何がどうあろうと最高の低身長で最高の巨漢が最強のハードパンチャー いつものとこで、出来もしない加重懸垂をネガティブだけでやってるオッサンを最近見なくなった
ピョコピョコ飛んでは１秒も保たず降りてたんだよね。 >>924
うちにもいるわ。ほぼ可動域ゼロで謎のトレしてるオッサン
多分、俺らには見えない何かを鍛えてるんだよｗ めっちゃ浅い謎懸垂おじさんウチにも数人いるな
懸垂には独特の魅力があるんだろうな >>928
見えない銃を撃ちまくってた世代だからかな チビの高体重って言えばマイク・タイソンだなヘビー級中ではかなり小さいけど最強だった >>931
質量が同じなら高い位置で衝撃を受け止めるよりも低い位置で受け止めるほうが砲身がブレないので確実に安定するからね マイクタイソン引き合いに出してチビの高体重とかもうね…
木偶の坊とか言ってるけど後10cm身長あげますよって言われたらもらうんだろ？ガタガタ言ってんじゃねーよチビ そもそもマイクタイソンって尿すり替えてドーピング回避してだ人だし… タイソンはひとつの完成形ではあるけれど、彼と同じスタイルてわ強い選手が他にもいるかというとそうでもない
これでは低身長有利とは言えない >>936
いやいや新品の牛乳パックを立てた状態と寝かせた状態で同じ衝撃を与えてみろよ
寝かせた牛乳パックは少し動くだせなのに立てた牛乳パックは破裂さながら数十メートル吹き飛んぶから スレの最後のほうでデッド12が論破されると、圧倒的なスピードでスレが埋まるいつもの流れ
デッド12婆がプラットフォームを知らなかったことは延々語り継がれるだけだぞ >>919
投擲競技で最も平均身長が高いのが円盤投げ。 >>918
打撃系の格闘技やったことないのはよくわかった >>941
だったら何だよ
>>942
物理的にパンチのハンドスピードが速くなったり拳の戻りが速くなるんだから有利に決まってるだろうが
それから筋肉で体重が増えて不利になる理由なんぞないんだけど 何でそんなに自信ないの？
自分が納得してりゃ良くね？
ムキになって連投してさらに情けなくなってるよ 178センチのタイソンを強いチビの代表格のように語るところがもうエアプ丸出し 格闘技やったことも無いのによくそんなこと語れるよな 今日のジム帰り、強大なイノシシに遭遇した。
突進してきたので鍛えた肩でタックルをして倒しちゃった。
気絶したイノシシが立ちあがるものの何が起きたのか理解できない様子（笑）。
しばらくすると、やけに懐いてきた。
私を師匠だと思ったに違いない。
君たちも真のトレをやりたまえ。 ハードパンチャーで有名なボクシングの元世界チャンプの内山さんもパパンチは股関節から全身を回転させる打ち方を指導しているのに素人しかいないんだなこのスレ ID:w7wv67js
http://hissi.org/read.php/muscle/20200218/dzd3djY3anM.html
ウェイト板ってなんでこの手のキチガイばっかり湧いてくるのだろう
ステロイド喰い過ぎて脳が溶けてるとか？ あーあ
パンチの反論できなくなっちゃったのかよw
ちなみに重量級よりも軽量のパンチが爆速なのは体操やスケートの回転と同じ理屈だ なんでウエイトスレでパンチの話してんの？
アホなの？ じゃあパンチの遅いヘビー級とパンチが速いフェザー級で闘ったらどうなると思う？バカなの？ フェザー級とヘビー級が試合したらヘビー級が勝つよね 爆速の蚊について雑談したいならフィギアスケート板に帰ってくれババア なんでパンチの話し続けて自慢顔なの？アホなの？
ボクシング板にでもいけよ タッパ無い方が強いとかいかにもエアプだよな
タイソンとか古賀とか千代の富士とかレアケースなのに タッパがある方が有利なのは当然だけど嘉納治五郎や塩田剛三など伝説級の達人は低身長なのはどうかと言われれば言葉に詰まる 格闘技での話か？
長身だから有利とは言い切れんな
リーチに分があるけどそれだけじゃ有利と言い切れないような小さな問題
身体能力の高さ、運動神経の良さ、瞬発力、パワー、スピードとかの方が強さに直結する部分
タッパがあるから有利なんて本気で言ってるのはいじめられてた長身くんぐらいだろうな
全く有利じゃないからな ウ板で長身ガリの話するの意味不明なんだが？
同じ筋肉量なら長身が不利になるボディビルの話なら分かるが、筋肉つくキャパは長身のほうがあるから手足の長さも努力でカバーできる 全員少し落ち着いて>>1読み直そう
〉スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
つーか、釣られすぎ つーかなんでこの話をここでやってるんだ？関係なくね エアプと言ってる奴が集団1人にしか見えなくなってるあいつの影響力は甚大だな >>963
筋力は筋肉の伸展と収縮なので同じ筋肉量なら長身の方が筋力は高いんだよな >>966
まだ無毛じゃないだけマシ！半分残っとるわ！ 感覚的な話になるんだけどさ
筋肥大に適切と思われる負荷のライン
怪我のリスクが大きくなる危険な負荷のライン
歳を取るとこれが近付いている気がする
怪我するなんてバカじゃね
分かる、すげー分かるが難しい >>970
単純な話
トレ歴長くなるとその人の身体的、物理的な限界値がトレーニングで扱ってる数値に近づくからだろ
限界値は加齢で下がるし
段々と厳しい数値でのトレーニングをすることになる
どこで芋引くかだな 芋を引きたくないのなら、重量下げてフォームやボリュームで効かせる方向へ転身するか どれぐらいから下がり始めるんだろうな。今はまだ毎年記録が微増してはいるが 41歳、175cm、62kg、体脂肪15～18％のガリガリで
ガリガリなのに、下腹だけかなりポッコリでていてみっともない体型だったので
週4でジムに通い筋トレを始めたのですが
通い始めて2ヶ月ですが、筋肉がつきやすい体質なのか、みるみる筋肉がついていくのがわかります。
体重も64kgに増えました。
でも下腹のポッコリだけは、まったくかわりません
有酸素運動を一切してないのですが、
有酸素運動をしないと、下腹のぜい肉は取れないのでしょうか？
体重もまだまだ軽いので、筋肉のためにも体重を増やしたいので
体重は落としたくないのですが
下腹のぜい肉を取るためには、どうすればいいのでしょうか？ >>974
> 下腹のポッコリ
これが皮下脂肪なのか内臓脂肪なのかまたは内臓の下がりによるものなのか分からんので何ともだが
基本腹の皮下脂肪は最後まで残るので2か月程度では大きい結果が出ないと思っていいね
有酸素はあくまで激しい減量をやる上での一つの手段なので通常ダイエットで有酸素に拘る必要はないよ
上半身ももちろんだけど脚を中心にしたトレ（ぶっちゃけスクワットメイン）でこなしていけば結果は出ると思う >>974
いい年したオッサンがマルチしてないでダイエット板行きな >>976
むこうのスレでは明確な答えが得られなかったところこのスレを発見したので
40歳以上ということでこちらのほうがいいと思いお聞きしました
ダイエットがしたいのではありません
筋トレをしてるので、筋肉をつけたいのです
腹筋もシックスパックになりたいのです
身長に対して体重が少なすぎると思うので
ダイエットどころか、体重を増やしたいのです >>974
マルチポストしないでダ板に行ってください >>977
鍛えた方がいいのは筋肉じゃなくて頭だと思うぞ >>977
そんな手取り足取りこんなところで教えてらんないよ
大人なんだからちゃんと金出してパーソナルトレーナーに見てもらってください >>977
なんでちゃんと答えてくれてる人を無視してるの >>982
筋力は断面積によるから長身は不利なのが定説
あとは筋繊維の本数や神経系
>968はコンプレックスのあまり嘘をついて自分を慰めるタイプの病気 筋量少なくて体脂肪が高いせいでシックスパック見えないんだから筋肉付けつつ地道に体脂肪落とせで話終わってるよね 筋肥大って難しいからな
ダ板の情報でうまく行かない奴が話を聞いたところで実行できない >>918
空手とかはハイキックキマリやすいから長身の方が長さある分有利
チビは振り回し速くても足短くて相手の頭に届かんからなw 要は絞りながら増量したいってことだろ？
虫が良すぎるな、どっちかにしろ 食事をローファットにしつつカロリーオーバーさせれば
筋トレログインボーナスも併せて絞りつつ増量できる可能性が微レ存 ウ板でシックスパック言ってる人
あんまりいないよね
ダ板の話題じゃないの まあバズーカ岡田先生監修のプロテインバーでもシックスパックとか言うし このスレッドは１０００を超えました。
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