★中年★40歳以上の筋トレPart73
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart72
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521727078/ >>951
見たこと無い（ｷﾘｯ
この論文で、ストレッチングは肉離れの予防に有効であると結論づけてるよ。
McHugh MP, Cosgrave CH: To stretch or not to stretch: the role of stretching in injury prevention and performance. Scand J Med Sci Sports. 2010; 20(2): 169?181 論文になったらもうそれが正しいと思ってんだ？
おめでてー馬鹿だな
ウケたわ（笑） なんだよ論文読んでみたら
結論を出すにはさらなる評価が必要と思われる( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
だとさ（笑）
あかん腹痛い 本職のリフターやアスリートはトレーニング開始の数十分前から入念な静的ストレッチをして動的ストレッチを経てようやく数時間に及ぶトレーニングを開始する
専門家はそれだけやってるから時間取れるだけの話で、時間に余裕がない一般人は動的ストレッチだけやっとけって話だな フォームローラーが気持ちいいので
30分くらい出社前の朝にやってしまう
たった今、やったとこ^_^ >>931
俺は身体を温めて身体を伸ばしてからスクワットをやらないと深くしゃがめないし、肘や股関節が痛くなり易いのだが、それでもストレッチは害なの？
それは個人にとってメリットデメリットを考えて取捨選択することではないの？
有酸素で身体がゆるんでくれるけど足首、股関節、肩肘は筋トレで固まってると対策は必要 拘縮で調べてみるといい
40代はそういった劣化と向き合う時期だからな >>951
個人の好きにやればいいんだからそんなにいきり立つなよ
一番ムキになってんのあんたにしか見えんよ つーか、こいつの場合、仮にその日のメインセットが150kgだとしたら
ジムに到着して着替えたら、いきなり150kgでやり始めるって事だよな？そんな奴いるの？
どうせこいつダンベル体操してるだけで、トレーニングなんかしてないんだろ >>960
ググったけどそんなん掛かるのは運動してない60代くらいからじゃねーの？ 今の流れだと、強度の高い静的ストレッチと、動的ストレッチやウォームアップが一緒くたになってないか？ >>963
拘縮は完全に固まった場合だがな
それにつながる症状は今ぐらいから始まってるよ
四十肩とか言うだろ？あれもそう
デスクワークで身体の後ろ側が固まって苦労してるわ １人だけストレッチもアップもしないマンが居て大人気みたいな流れ このスレ、ダイエットババアや頑固ジジイが適当なことばかり書いて、同じ40代ってだけじゃ話合わなすぎるわ パワリフマスターズ世界記録狙えるレベルのリフターがいるスレだから
アップセット無しでいきなりベンチプレス150キロ挙げる40代がいても不思議は無い 外回りで車に乗りっぱなしの日は全身ガチガチ、スクワットやデッドの翌日だと痛むし、その日にやる場合は体がしっくりくるまで時間が掛かる
日々ストレッチやアップ、ダウンをする人は少し時間を取るだけでうまく回る
やらない人は体が固くて可動域も狭い人が多い、そしてそう言う人はそれが当たり前でロスの大きさに気付かない ストレッチが何に対してどのように有効なのか、客観的で科学的な根拠を示せば済む話なのにね
なぜそういった根拠を何も出さずに壊れたレコードのようにストレッチをやれ、ストレッチやれ、とだけ繰り返すのだろう
なるほど、頭が壊れているのか 好き好きでいいのだけど
自分の体で比較できてから判断してるのかな？とか比較できてないのに全否定とかありそうと思った まあ本人の自由だしほっとけばいいんじゃないの？
聞く耳持ってるおっさんには背骨コンディショニングをおススメする >>978
ダルビッシュが動画て言ってたような気がするわ
興味ある スクワットで足首固くて膝が前に流れがちだから危険なのでストレッチしてます
とかふつうに色々想像出来るんじゃないの
俺はやってないけど もう揉めたらデッドリフトの重量で決着つけることにしようぜ 論文貼っても読まないんだからただモメさせたいだけのバカだろ >>974
お前も馬鹿の一つ覚えみたいにそれしか言ってないぞw ストレッチ禁止マンは、筋トレ前に動的ストレッチしなくてもアップをしっかりやれば動的ストレッチは要らないと言ってるんじゃないの？ Googleスカラーでストレッチで論文検索するだけで山ほど出てくるのにな アップもストレッチもしないで、デッドリフト200とかできるのかな そらアップとストレッチは有害だって言ってんだから、いきなり200ｋｇ挙げるんだろ
超時短トレ出来て羨ましいなｗ >>989
アップしないマンはそれくらい上げるだろ
まさか100kgちょいとかをアップ無しでやってるとか言い出したら師走最高のギャグになっちまう いきなりメインセットマンって事？
それは高重量だと怪我しそうだな、まだ扱ってる重量が軽いんだろうね
まぁすぐに場所あけてくれるから、良いんじゃない？ >>969
あの〜40代じゃなくて60代なんすけど ストレッチしてた場合としない場合を一定期間両方やって、パフォーマンス的に行き着いた結論がアップすら一切しないなら分かるが。
つっても、ご自由にッテレベルだけど。
この手の人の意見聞かないマンは、設定も参考にならん。
肯定も否定もしないから、よそ行ってくれ。 ジムに到着したオッサンがアップ1回もせずにすぐさまデッド200挙げるとかカッコ良すぎだろ･･･ >>993乙
このアップしないマンてﾜｯﾁｮｲに湧いてた
いきなり１RM×10とか言ってた60代ベンチ豚じゃないの？ アップとストレッチは全く違うからなあ
あ、アホには違いがわからんのかな？ このスレッドは１０００を超えました。
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