★中年★40歳以上の筋トレPart73

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 11:41:24.96

気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい

コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)

コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう　
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です

前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart72
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521727078/

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 00:25:18.81

なんか誤変換してた
そ！→それ、です

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 02:00:35.64

633名無しさん＠１周年2019/12/14(土) 22:03:19.08ID:yRBtQBqV0
40代おじさんでモテるのはアスリートのみ
体脂肪12％前後、ベンチプレス100キロ、腹筋1000回くらい楽勝な奴のみ
運動もしないジジイ誰が相手にするのかよ(笑)

678名無しさん＠１周年2019/12/14(土) 22:06:09.13ID:GhqKmtZR0
>>633
そういう肉体に依存する40代はたぶんモテません。
肉体の美しさなら20代男子の方が遥かにすぐれてますから。
若作り整形40代BBAがモテないのと一緒。

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 02:29:27.41

>>847
ショップで見ててすげー良いなって
店員さんとサイズとか相談してみるわーあざす

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 07:56:14.96

>>814
ロイダーなんだろうけどすごいよね～
俺も前編すごいよーってここにコメしたら馬鹿かお前はで終わりｗ　何でや！すごいのはすごいだろ！

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 08:09:36.92

>>850
ありがとう！
2本目買い替え羨ましい！
SBDベルト前からずっと欲しかったんだけど、サイズ的にSでも大きそうだから無理かも
試着できるところが近くにないのでずっと悩んでる。値段が値段だから気軽に買えない

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 08:36:20.11

試着せずに買ったけどまったく後悔ないぞ
SBD公式にXSもあるし買っちゃいな

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 11:22:19.44

>>854
すごいと思うがああなりたいとは全く思わないからねえ
あそこまで極端なのはただの奇形児にしか見えない
ラグビーの選手なんかもそうだけど
すごいと思うがああなりたいとは思わないんだわ

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 11:53:00.20

普通のレバーベルトはサイズ調整にドライバーがいるけどＳＢＤベルトはワンタッチだからこの差は大きいよな

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 12:01:53.77

デッドリフト160で止まってたけどSBDベルト慣らしてMAX挑戦したら170挙がったわ
腰イカれそうな感覚も無くなったしレバーアクションベルトって特にオッサンには必須だろもう

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 12:04:04.86

174.1cm95.55kgの俺はfire HD 10のブルーライトカットフィルム貼るの失敗していつまでも画面みて凹んでたんだが
いっそのことフィルムを剥いでみたら意外とスッキリした今日この頃

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 12:06:38.55

>>858
ワンタッチだから種目によって締め具合を簡単に変えれるからな

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 13:04:51.65

ギア使って数字上げるなんて卑怯だと思う

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 13:05:12.95

174.1cm95.55kgの俺はラーメン食ってパチンコしてきまつ

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 13:50:57.31

裸足で素手で大岩でも持ち上げてろよ

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 14:11:26.30

メインセットの重量が170、120、70で推移してるから、ロイダーじゃなくてもやれる重量だよ

あとは、こんなぶっ倒れるまでやれるかという気力の問題

メイン2セット目で怖かったから止めたと言ってるのは、よくわかるし、それが普通

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 14:12:01.36

>>854
へのレスね

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 14:12:22.95

>>816
なんやお前でかいツラしてガリガリ写真貼ってたのにもう撤収か
しょうもないのー
弱すぎちゃうか

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 14:12:52.31

>>857
安心しろ
なれないから

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 14:19:35.61

>>864
ベルトやストラップを使う必要がない程度の強度なんだよきっと

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 14:43:18.99

>>868
なれないとは微塵も思わないけどなりたくないからなれなくても何ともない
むしろ嬉しい

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 14:47:30.10

>>774
お前の自慢のボディー何で画像削除しちゃったの？w

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 15:31:46.65

>>871
ウ板だしあまりこういうのは関係ないんだが、
うしろのすりガラス、蝶番の高さからトイレの高さ
みると古いワンルームアパートみたい

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 16:08:23.49

174.1cm95.55kgの俺はパチンコで1700円負けて凹んでる

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 22:05:40.47

>>873
桁が最低でも一つ足りないから、数万円負けてから出直して来い！

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 22:47:35.46

BCAAずっと面倒で飲んでないんだけど回復早くなるとかある？
最近ほんと回復の遅さを実感してるから回復早める方法を模索してるんだが

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 23:07:46.21

>>875
ない、アホな夢見てんじゃねえよ

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 23:33:14.77

>>875
グルタミン

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 23:43:17.00

>>786
行ける日数、時間やそれに合ったメニューと実践ではないか？

エブリベンチの人と週1ベンチの人と胸ひもつとっても同じメニュー、ボリュームでは差が開くばかり

維持目的か強化ポイントとかにもよるね

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 23:48:42.81

>>875
マッサージ

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 23:56:19.34

それな

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 08:51:12.19

ヘルニアやってからトレ前のウォームアップと風呂上がりのストレッチは念入りにやるようになった
もう皆歳なんだから回復に期待するより怪我予防にシフトしろよ

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 08:54:14.23

ウォームアップってどんな事やってるの？

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 09:18:42.70

ウォームアップもストレッチも一切やってないな
強いて言えばアップセットがウォームアップがわりか
空調の効いていないクソ寒い部屋でトレーニングしているのなら
少しウォームアップしたほうがいいかもしらんけど
そうでなけりゃいらん

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 09:58:00.33

最初のセットがウォームアップ

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 11:54:28.13

>>882
フォームローラー→ストレッチの後に
スクワットなら、バー×20→ポーズSQ60kg5×5→ポーズSQ100kg×5→120kg×5→140kg×3→メイン
デッドなら、ポーズDL60kg×10→ポーズDL100kg×5→140kg×5→160kg×2→メイン

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 12:07:33.77

フォームローラー使ったことないけどやっぱり必要なん？

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 12:17:24.03

>>886
幾分凝り固まったところがほぐれる
簡易なマッサージのような感じ

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 14:10:45.35

ストレッチは意味がないって結論でつつあるし
走って心拍数上げて、徐々に負荷を上げてくのでok

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 14:25:10.60

筋肉の発達には意味は無いがコンディション的にはやっぱり必要だと思うけどな
確かにやり過ぎと緩くなりすぎる感覚はあるが

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 14:26:05.56

運動前の静的ストレッチがマイナスなだけで動的ストレッチはええんやで

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 14:44:05.30

運動後の静的ストレッチは疲労回復のために大事やで

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 14:49:52.30

>>890
静的ストレッチはパフォーマンスが下がるとはよく聞くけれど
それ以外にデメリットある？

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 15:15:12.66

>>888
体が凝り固まって可動域が狭くなるとか怪我予防とかあるから必要

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 15:29:14.03

筋トレ前とか無酸素運動の前に性的ストレッチするのが駄目なだけで
無酸素運動後、オフの日に静的ストレッチで柔軟性を伸ばすのは
けが防止やトレーニングの質向上に良いだろ

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 15:42:01.20

性的ストレッチか．．．．いろいろ想像してしまうやろw

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 15:42:32.71

ストレッチが良いのか悪いのか知らんし興味もない
俺は今まで一切やってないし今後もやる予定もない
やったほうが良いと思ったこともない

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 15:49:16.67

筋トレ前にやる動的ストレッチって怪我予防に効果あるの？

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 15:53:17.64

怪我予防は無い関節も神経も消耗品
怪我云々言ってるトレーナーがいるなら古すぎる

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 16:10:41.46

意味ないって結論なんでそ
運動後のダウンのためのジョギングはむしろ悪だとか
疲れ回復のための軽い運動も意味ないとかね
なんとも信じがたい

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 16:13:19.07

筋肥大特化で考えるかそうでないかで変わるのかもな
論文とか筋肉の太さや重さで評価してること多いし

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 16:26:41.51

しかもオッサンに特化してる研究って全然見ないしなぁ

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 16:35:41.63

確かトレーニング前の静的ストレッチ（40秒以上の長いもの）は筋力低下に繋がるって話だったような・・・
とはいえトレだけでは硬くなる一方だからどこかでゆっくり伸ばせる静的ストレッチはやるに越したことはないよ
特に年齢としても柔軟性が乏しくなる頃だから過度に行う必要はないけど四頭や殿筋ぐらいは意識した方がいい

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 16:38:11.01

ストレッチをやったほうがいい、と訴えるのは勝手にすりゃいいが
根拠が伴わないのであればわざわざ力説する話でもないな

俺はやってます、俺はやってません、ただそれだけの話でしかない

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 16:50:45.37

もっと争えサルコペニアども

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 17:00:38.80

軽く調べて見た感じ、ストレッチ直後のパフォーマンスの話みたいね
長期的に見た場合のストレッチの有無による違いは研究されてんのかな？

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 17:07:27.82

俺はストレッチしてなかったら拘縮したから今では必ずやってる
パワリフウエリフその他スポーツ選手でストレッチやらない選手は聞いたことがないしやる意味はあると思ってる

しない人は別に調子悪くないならやらんでいいだろ自由だもんな

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 17:10:51.32

柔道やってたときに練習前に1時間近く柔軟やるというルーティンを叩き込まれてたけど
あれも受身の練習効果以外無意味だったんならなんか感慨深いな

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 17:45:20.48

>>899
回復走は無駄という話を聞いたことがあるけど俺も信じがたいと思ってるわ

自分はバイクだから体の負担少ないし油断して強く踏まなければ血を巡らせた方が楽になるし、足腰の強張りも緩むと感じてるのだけどね

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 17:49:41.52

>>888
弾性を使うランニングには無意味だけど
収縮させる筋トレには有効ってのも見たぞ

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 18:08:11.62

>>907
格闘技は関節の可動域の広さ、動作性の良さが必要だから、最大筋力が少しくらい落ちたとしても、動ける状態にしておくのがいいに決まってる

パワーリフティングとか1発の瞬発的な最大筋力で決まる競技には事前の静的ストレッチはご法度だけど、それにしてもスクワットやベンチの可動域確保するために動的ストレッチは欠かさないはず

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 19:07:15.26

お前らポージングで完全開脚しないのか？

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 19:14:54.60

>>906
俺たちはパワーリフティングの選手でもないしスポーツ選手でもない

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 19:35:32.16

>>888
冬は気温によって代謝が低いからストレッチで代謝を高める必要がある
夏は気温によって代謝が高いからストレッチで代謝を高める必要があまりない

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 19:50:01.08

>>912
何でいないと言い切れるの？

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 19:55:03.51

このスレは全日本トップクラスと世界狙えるレベルのパワーリフターが
うようよいるスレだと判明してるからな

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 19:55:55.15

>>912
ここはウェイトトレーニング板です
レベルの差はあれどリフティング競技経験者、40代でもやってる人はふつうに居るだろ

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 19:58:12.14

>>913
代謝？？？ダイエット板に帰れ
しかも冬の方が寒いから代謝高いだろ頭まで悪い

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 21:03:42.36

情報が氾濫し過ぎてもう何が本当なんだか分からないよね。サイトによって
書いてある事も違ったりするし

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 21:13:26.53

>>917
寒い気温に対して体の代謝は低い。冬場の寝起きが例。
その状態から高い状態に変化させて環境に適応する。
君が言ってるのは後者。

代謝が高まると体温が上がり酵素や神経伝達物質が作られやすくなるからATPも作られやすくなる。
39度を超えると逆に酵素が働きにくくなるため、過剰なウォームアップは逆効果。

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 21:21:33.71

>>919
寝起きに宅トレでもしてろ
そしてダイエット板に帰れ

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 21:23:24.83

柔軟性の度合いにもよるよな
拘縮に近い固まり方で正しいフォーム取れないとかなら
柔軟性上げなきゃだろくし

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 21:55:15.18

なんか前良かったことが否定されて脳が受け付けない感じなんだわ

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 22:16:53.14

>>897
ないよ

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 22:18:21.98

>>922
確たる根拠もなく自分の考えに執着するのは、まあいわゆる老化現象だな
俺は自分の信じることに従うだけだ
ストレッチはしないし、ウォームアップもしない
する必要がないと感じているから
それ以上でもそれ以下でもない
自分の信じることが間違っていると思うに足るだけの新たな情報があれば考えはいつでも変えるが
今までのところそういった情報には出会っていない

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 22:34:39.62

>>912
俺が言いたいのはそういう競技をやっていて人たちがやっているということは大事なことだと思っているからだよ

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 22:47:56.92

>>924
お前が言ってることこそ典型的な老害の意見に感じるんだが
うちの職場の60歳のオバサン上司にそっくりだわ

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 23:00:59.45

デマかせ言うな
関節には潤滑油的なものがあって、それを出すためにウォームアップは絶対必要
筋トレの種目をフルストレッチのフォームでやるなら
まずは事前にストレッチをして体を慣らすのが当たり前
体を温めず柔軟運動も無しに本番に望むのが許されるのは若い時だけ

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 23:01:46.69

新しい情報になんでもすぐ食いつくのもアレだが
確実に間違っていないと思う情報しか信じないのもどうかって話だな

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 23:04:58.97

>>924
別にそれで構わんが押し付けるなよ、絶対に。

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 23:05:48.80

>>928
別にそれで自分の体壊すなら構わんが
勝手にアドバイスして他人の体壊して知らんぷりはしてくれるなよ。

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 23:19:10.31

それがかストレッチは不要というか害で、有酸素とかジョギングみたいなのをやる方が良いという結論になりつつあんだよ

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 23:19:44.53

おこなの？

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 23:19:50.97

人体の話っていまだ未解決問題だらけの信じられないほど難しい分野なわけで
トレーニー同士で話すると基本的にアホの焼き刃同士だからラチがあかないんだよな
ジムで初心者にアドバイスしてる人とかも大抵めちゃくちゃな事言ってるし
それをめちゃくちゃだと思ってる俺が正しいとも限らんし

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 23:20:49.82

結局どれが自分に合うか試してみるしかないんだよな

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 23:21:37.59

ストレッチに意味がなくても好きだからやってる
でも多分意味はあるとおもう
科学的に判明していないだけで

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 23:22:13.95

>>935
こういうのな
なんやかんやでこれが正解な可能性もあるわけでな

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 23:23:59.83

ストレッチ気持ち良いよね
意味ない、むしろ悪と言われても、俺もやってしまう
脳の老化だそうだが

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 23:32:44.55

ピラミッドでトレーニングしたらそれがアップになる

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 23:34:05.42

その通り

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 23:44:39.28

ストレッチを念入りやった後に有酸素運動をするとやらない時よりダイエット効果は高いってデータもある

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 23:46:32.91

筋トレしてストレッチして有酸素やれば良いってことか

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 23:48:10.47

>>924
じゃあ、何で300kg近く挙上してるリフターたちは念入りにストレッチなりウォームアップしてるんどろうな
絶対に意味ないのに何でなんだ？
お前まさかダンベルやマシンだけの話してをしてるんじゃないだろうな？

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 23:56:59.12

>>942
(´･ω･`)知らんがな
そいつらが何してようと俺には関係ないし
俺はリフターでもないし
彼らがストレッチやってるかどうか知らんし興味もないけど
やってるとしても勝手にさせてあげるし、止めようとも思わない
俺はストレッチなんか害こそあっても益はないと思っているのでやらない
ただそれだけ
ストレッチが有益だと思える根拠を目にしたこともまったくない

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 00:30:12.52

たまに見るけど俺はリフターじゃないって何の決めゼリフなの
説得力皆無で何が言いたいのかさっぱりなんだが

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 00:36:38.35

何をそんなに悔しがっているのか知らんけど、ご不満ならストレッチが有益だとわかる科学的で客観的な証拠でも出せば？
誰がやってるとか、そんな戯言をいくつも聞かされてもなんの意味もない

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 00:40:22.11

もうほっとけよ

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 00:40:37.05

>>943
まじか！？トレ始めたての若造ならともかく俺らの歳でストレッチもウォームアップもしない奴とか見たことないわ。それこそレベルによらずな

じゃあ皆、無駄な時間を過ごしてたんだな。お前もこんなとこでレスしてる場合じゃないだろ。凄い事なんだから大々的に発表して、今すぐ皆にストレッチの有害性を教えてやれよ

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 00:53:15.42

なるほどね、ようするになんの根拠もないわけだ
そのくせ悔しがるというのが謎（笑）
根拠がないのならただの信仰だ
イワシの頭

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 00:59:46.81

どっちも根拠出してないからどっちでもよくね
個人の好きにやれば

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 01:00:45.86

>>943が70歳80歳になって、通所サービスとか利用してても「ワシはストレッチなんか害こそあっても益はないと思っているのでやらんぞ！」と一貫して主張して
結局老化により転倒、骨折を伴うケガをして入院し、リハビリしている場面でも「だから、ストレッチなんか害こそあっても益はないと思っているのでやらんぞ！」と言う位の覚悟が有るなら言ってもいい。

ただ他人に押し付けるなよ。

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 01:07:10.73

>>949
俺は好きにやってるしそれを他人に押し付けるつもりはサラサラない
他人がストレッチやろうがやるまいがどうでもいいとしか言いようがない
俺はストレッチやらない、ストレッチが有益だと感じたこともないしそういう根拠を見たこともない
ただそれだけしか言ってない
なのに頭のおかしいストレッチマンが、一方的に戯言を繰り返している
あまりに繰り返すもんだから根拠を尋ねてもろくな返答もできない
何なのこのキチガイ
頭がおかしい人ってほんと、愉快だわ