★中年★40歳以上の筋トレPart73
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart72
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521727078/ ミドル脂臭は30～40代で最も顕著になるからな
男でも…いや、男こそ体臭は気にしなければならない 女は多少の体臭は香水でごまかせるからな
羨ましいわ いやもう汗そのものが匂うなら汗かいたらアウトやん
トレの前後にシャワー、トレ中は制汗剤、ウェアはお湯と柔軟剤で洗い部屋干ししない。
これでどうだよ こんだけレスがあるならおまえらはケアしてるんだろうしもういいだろ
トレーニングの話しろ この年になるとトレとかクソダルくなるね～
最近では週一でも成長するといわるてるし､
そのくらいでいいよな >>758
週2回各部位回してたけど週1.5回くらいにしたほうが伸びてるわ
やっぱり年寄りは回復追いつかないんだなって 174.1cm95.6kgの俺をだれかゴリマッチョにしろよ 174.1cm95.6kgの俺がトレーニングもせずただステロイド飲んだらどういう体になるか教えろ >>759
やっぱりな
トレの頻度が高くなると肥大どころか
筋分解も若いころよりもすると思うわ
エブリベンチやってフリーベンチ始めてから
1年半で110いったけど､ピークアウトして
いま100も危なくなってきた
体も一回り小さくなったよな気もする >>766
174.1cm95.6kgの俺はこれから筋トレして夏にはナウなヤングなチャン姉からモテまくるという計画を立ててる最中だ >>768
174.1cm95.6kgの俺は学生時代にB'zの稲葉に似てるって言われたことがある 174.1cm95.6kgの俺は以前ダイエットという若いギャルがよく行う行為をして74kgまで落ちたんだがリバウンドしやすいという定説通り174.1cm95.6kgの俺もリバウンドした >>752
最近は
ジョギングコースでは香水おじさんのジョガーが多い(´・ω・`) https://dotup.org/uploda/dotup.org1995858.jpg
裸は恥ずかしいのでコンプレッションウェアで（＾＾；
まだ筋トレ始めて3ヶ月ですが皆さんよりも知識は豊富ですしトレ歴が長くても私より追い込めてない方が殆どです
分からない事があれば私に何でも相談して下さいね（＾＾； >>774
君このスレ削除依頼出したんじゃなかったっけ？
なんでしれっと参加してるの？
うざいよ？死んで？ >>774
174.1cm95.6kgの俺は思う 君の名前の252の意味はなにかね？ >>771
中途半端だな
アンタならもっと高みを目指せるだろう
フルタイムウェイトトレーニングで筋肉もつくぞ >>776
以下のレスを読んで判断してね
>>22-23,25,32,38,40 <＃｀Д´> 君このスレ削除依頼出したんじゃなかったっけ？
なんでしれっと参加してるの？
うざいよ？死んで？
(´･ω･`)･ω･`) ｷｬｰｺﾜｰｲ
/ つ⊂ ＼ >>765
最初は週２回の方がいいてのは私も同感です、というのも最初は回復に４～５日かかる追い込み方なんて出来ませんからね、頑張って追い込んでも２～３日で回復してしまいます
でも追い込み方が分かってくると週２回では回復が追い付かなくなりますよ、回復が追い付いてないのはすぐ分かります、ダンベルが上がらなくなりますからね（＾＾；
私は２分割週２回では回復が追い付かないと気付いた時点ですぐに４分割週１回に変えました（＾＾）週１だとトレ中に出るパワーが違います、つまりそれだけ追い込める
ぬるいトレ週２回やるより、週１で徹底的に追い込んで、長く休ませた方が筋肉は大きくなりますよ、私は最近また筋肉がレベルアップしましたしね（＾＾）ｖ
あーでもこれはまた自称上級者さんに出来ないアドバイスをしてしまって、上級者さんのガラスの自尊心を傷つけてしまったかもしれませんね、また発狂するのか、やれやれ（＾＾； >>433これに>>774これがアドバイスしていると思うと笑える コンプレッションウェアがコンプレッションしてないレベルだし。 4分割週イチで週に4日トレーニングするほうが良いのは分かりきったことだろ
週に4回もジムに行けるほど暇な人間ばかりではないだけで
全身法で最適解を求めたら週2回トレーニングに落ち着くのは当然の話だ 脚肩の日、上腕二頭筋背中の日、三頭筋大胸筋の日の週３回。 最適w
人それぞれ事情が違うから最適はお前にとってだ 俺は脚、胸背中、二頭三頭で分割して4日～5日で一周回してる感じだけど
これを週1回ずつにするか5分割にして1週間で回すかどっちが良いんだろう
家でトレーニングできるから時間的な問題は無いんだけど 174.1cm95.25kgの俺はパワーラックが欲しい おまえたちのオヌヌメのパワーラックおしえろ 私は週４日、１回４５分以下だから、週あたりMAXで３時間です（＾＾）ｖ
ちなみに人間の集中力は１５分単位で周期するそうですから、トレの時間も１５分単位で区切ると良いですよ、あと高い集中力が出るのは最長で９０分だそうです
例、小学校の授業４５分、テレビドラマ４５分、サッカーは４５分ハーフ、大学の授業９０分
それほど高い集中力を必要としないLSDとかなら９０分以上もありですが、筋トレは特に高い集中力が必要になりますから最長でも９０分以内で終わらせた方が効率良さそうですね（＾＾） >>793
インターバルや種目の切り替え時もずっと集注しっぱなしなの？ 筋トレ始めて3か月の頭でっかちじゃ、まともなトレーニングもできてないだろ
んなもん、集中とか時間とか関係ない 年齢的にもインターバル長くなりがちだからトータルで90分とかってすぐに経っちゃうわ >>793
おまえ同じ画像ばっかりでつまらん
もっと面白くしろ >>796
それは貴方が限界を超えて追い込んでいないからですね、自分の限界超えてないし限界に近づいてもいないから限界感じないんです（＾＾；
自分の限界を超えた高い強度の運動は３～４時間も出来ませんから、３～４時間続く程度の強度の運動にしかなっていないという事です
１０１理論を山本義徳先生が生解説！
https://www.youtube.com/watch?v=8gulcAZhVlQ
あと北島先生の動画も見ておいた方がいいです （＾＾）ｖ >>799
<＃｀Д´> まあダンベル20㎏が何言っても無駄だろ
(´･ω･`)･ω･`) ｷｬｰｺﾜｰｲ
/ つ⊂ ＼ 初心者は身体の使い方が出来てないから余計な筋肉使ってしまってすぐに限界感じるんだよな
前にも言ってた人がいるように最低2年続けてからまた来い
自称エリートくん分かった？ >>802
それもみたわ
再放送ばっかりてつまらんな
つーかどっかで拾ってきたんか？ >>708
なにこれ酷いな防犯カメラにたまたま？
ネタ？ そもそもあと何回か出来る程度の強度で頻度上げた方が伸びる。良い歳したおっさんがユーザーの話を真に受けてはいけない 174.1cm95.25kgの俺はステロイダー杉山に憧れている 「サルコペニア」とは、「加齢に伴って生じる骨格筋量と骨格筋力の低下」のことです。 人間は老化により、骨格筋量の進行的な低下、それも体力や機能の低下を導く大幅な低下を経験します。 サルコペニアに抗うようにハードな筋トレをしないと40代は筋肥大しない ロイダーの事を全て鵜呑みにする可愛そうな子
トレーニング教えてるロイダーも糞だよなあ
教えた後に、このトレーニングとステを使えば私の様になりますって言わないと初心者を騙してる様なもんだもんな
別に使う使わんは個人の勝手だと思うが、騙したらいかん
だからロイダーがコソコソ参加している大会なんてみててもなんもおもろない 週あたり3時間って事は1ヶ月12時間だろ？
やり始めて3ヶ月トータル36時間でトレーニングの全てを悟ってしまう、恐るべし！
ボクちゃん凄いね 脚トレで吐くほど追い込んだことがあるのかね、初心者の僕ちゃんは >>807
私は水泳と登山＆ロッククライミングの経験あるので、元々栄養関係はある程度勉強してましたし（若い頃ですが）、ボディメイクは初めてですけど、運動やトレーニングが初めてという訳ではないですよ（＾＾； >>816
ひろいもんかなんかわからん写真はっつけただけの奴になんの説得力もないのー
もっと楽しませろや >>814
別に当たり前のことじゃんね。
レップ数とかいう表現でごまかす奴らが界隈に多すぎだからいくない。
RMで表現すべき。ちな俺も毎回限界まで追い込むから1set目終わったら全身に汗かくもん。 174.1cm95.25kgの俺はナチュラルで勝負してBIG3いくつまでいけるだろうか？ みんな、わかってると思うがスルーでな。
最近では稀に見る強力な構ってちゃんだから。
オールスルーで。 174.1cm95.25kgの俺のパーフェクトボディを無視できないのは知ってる >>820
そういうのは集団いじめと同じでよくないからやめとけ 最近ベンチやると腕が先にダメになってつぶれるんだけどこれが年を取ることによる関節の機能低下なのか？
右利きで右の方が強いはずなのに右が上がらなくなる。 おい252
今回の山本先生の理論で行くと45分でトレーニング終わらへんぞw
https://youtu.be/zv20V_2KXiA >>819
ベンチプレス60
スクワット80くらい >>828
174.1cm95.25kgの俺のデッドは？ 左右で腕の太さが違うとかは見受けられないんだけど確かに右の方が力が入ってるみたいな感じはする。
どうにか両方同じように力を出せるようになる方法はないのかな？
もしくは両方同じように効かせられる方法とか。
アームカールとか両手同時にやってる時はあまりききの差を感じないけど
ワンハンドで片手ずつやると左はあんまり聞いてないように感じられる。聞いてないから左の方がより多くレップができたりもする。 >>708
こういう女割といるよな
自分の立ち位置が邪魔になるか計算できないみたいね >>708
そのまま見ると大概は女に同情しがちだけどたまに悪意全開でこういう行動するゆがんだ女は実在するからな >>830
ベンチプレッサーの鈴木祐輔選手があえて左右差のあるベンチプレスをやっている
YouTubeで動画解説やってた(自分で探してくれ 174.1cm95.25kgの俺がよく広告にある加圧シャツ着たらどうなると思う？ >>838
174.1cm95.25kgの俺は1ＲＭでもおk 174.1cm95.25kgの俺は知っている このスレには174.1cm95.25kgの俺みたいな体してるやつがたくさんいることを >>835
あれ良いのか
確かにしっかりしてて使いやすそう 174.1cm95.25kgの俺は思った 確信をついてしまった >>839
178cm100kg極真会館空手1級なのに180cm95kgに負けたわ
体重じゃないんだよね >>844
174.1cm95.25kgの俺は思った 君はいいやつだ 174.1cm95.25kgの俺は思った 松ちゃんのスミスで95キロ26回という記録はこのスレ的にはどうなの？ >>842
今まで使ってた2000円のベルトに比べたらチート級に腹圧かかるわ 俺はM使ってたけど、緩くなってきたからSに買い替えたわ リラックス状態なら76かな
冬はよく食べるから、そ！を考慮してMにしといたんだけど、あんまり関係なかった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
