自重トレーニング Part65

**無記無記名** · 2019/08/15(木) 23:01:40.97

筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです
自重にこだわろう！

※次スレは>>980辺りでよろしくお願いします

※前スレ
自重トレーニング Part64
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563975511/

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 21:00:03.44

リストラップ無いと握力に限界くるわ

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 21:06:29.10

ディップスバー使う時はラバー軍手使ってる
太いからな。素手だと掴みきれず滑る

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 08:51:08.68

>>845
チワワはデブに敗北ｗ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 08:51:34.58

ミナトだけでなくデブにも敗北の連続

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 08:54:12.58

いにしえのキャリステニクス

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 09:28:42.34

小堀さんに敗北
それで嫉妬か

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 09:31:10.03

ミナトの身長は１６３ｃｍだ！

悔しいでちゅか？（笑）

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 11:29:53.04

デブにも名無しにも敗北のクソコテ(笑)

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 11:31:19.42

ミナトの身長は177

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 11:31:56.25

現実は160しかないがな

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 11:33:27.46

マジでクソチビデブだよなだから文字だけで必死にイキりたいんだろうけど
頭悪いからそれも出来てない

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 12:00:07.11

画像使って自慢できる環境で画像ウプに抵抗ないなら身長ウプする

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 12:10:53.95

>>862
よっぽど凄い身体でも無いのに身体晒すのはバカだと思うんだよ…
叩かれるの前提で、画像貼った後にどんな批判が有ってもmNTみたいに発狂しない自制心を持っているのなら貼ればいいんじゃね？

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 13:56:51.07

こちらのスレを見つけたので質問させてていただきます
家でケーブルフライ（胸種目）をやりたいのですが
どのようなゴムを買ったらいいのか、
またはそれに等しい効果のある道具あったら教えて下さい。
負荷はケーブルマシーンのよう強度があったらいいのですが、
可能でしょうか？

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 14:11:44.34

>>864
ここ自重スレだから質問スレで聞いた方が良いよ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 14:16:46.58

>>863
君が発狂しながら画像を批判する理由は？

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 14:29:47.17

mNTはなんでコテ外したの？www
批判や発狂なんかしたか？
>>793にも書いてるけど晒したいヤツは晒せば良いんじゃね？

>>863を再掲するよ
よっぽど凄い身体でも無いのに身体晒すのはバカだと思うんだよ…
叩かれるの前提で、画像貼った後にどんな批判が有ってもmNTみたいに発狂しない自制心を持っているのなら貼ればいいんじゃね？

因みに
筋トレをしてれば誰でもなれるような普通の身体を晒して自慢してる馬鹿がmNT

よっぽど凄い身体でも無ければ身体晒しても馬鹿にされるだろうしネットで自分の情報を晒すというのは特定にも繋がり個人情報の安全管理の意味でも軽率な行動だよね

mNTって馬鹿なのに無駄にプライドだけは高い
可愛そうな奴だね

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 14:45:50.50

ミナトも大概キチガイだけどウ板じゃ体晒した方が勝ちだからな
お前は晒す気ないなら負けだからどっか行け

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 14:47:52.53

画像を見て発狂するのは見てて恥ずかしい

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 14:48:59.02

>>868
その謎ルールどこに書いてあるの？
じゃ君の画像晒なよ
晒さないなら君も負けだね

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 14:49:14.46

クソコテは都合悪くなるとこうやってコテ外して自演する
この前失敗したからな自演

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 14:51:39.38

>>869
つ >>867
ガイジだなぁwww

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 14:52:00.28

>>870
じゃあ俺が晒したらお前は晒せよ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 14:55:47.89

>>873
つ >>793

お前mNTだろ？
面倒臭いからコテ付けなよw

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 14:59:02.56

>>873
豪腕の時と全く同じパターンで笑えるwww
また拾い画像見つけて貼るのか？www

mNTってマジで脳に障害有るなこりゃwww

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 14:59:03.08

俺が見たところID:uXmzilI+がミナトだろ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:00:20.21

>>876
mNT乙www

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:04:37.01

豪腕で自演バレてるのに…
こんなみっともない自演を舌の根も乾かないうちに出来るのが朝鮮人クオリティだよなmNT

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:08:16.16

>>878
ほんま気持ち悪い
やってることがカマホモ以下

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:10:18.37

なかなかディップスまでいけない
まだデクラインプッシュアップも出来ない
プッシュアップバーでプッシュアップするのが精一杯

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:16:03.31

鮮猿mNTのテンプレに自演ネタ加えた

・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する＝満足レベルが低い

・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない＝向上心が低い

・ネットで自撮り画像を簡単に晒す＝個人情報管理の意識が低い＝バカ

・自分をプロと言うがトレーニング、ダイエット関連のプロではないしただのパンピー＝自分を大きく見せたい欲求が強い

・謎の上から目線と誰彼構わず噛み付いてる＝心の病気

・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく＝常識が無い

・妄言を「ぼうげん」と読む＝知能が低い

・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳＝嘘つき

・やる事なす事朝鮮人丸出しでブーメラン、自己投影でコンプレックスの塊、日本語が苦手で誤字しまくる、連呼の嵐＝生粋のコリアン

・追い詰められるとスクリプト荒らし＝忍耐力が無い＝スポーツに向いてない

・フルボッコになってコテを外してバレバレの自演＝羞恥心が欠如している

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:18:19.66

ウエイト買う金もない(´;ω;｀)

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:22:00.75

>>876
都合の悪い書き込みはミナトよね

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:22:17.54

>>882
ディップスバーいいよ
5000円くらいで買える
懸垂台と比べて省スペース
プッシュアップバーとしても使えるし、ディップスも当然出来るし、斜め懸垂も出来る
片方倒して、もう片方に足乗っけて、倒した方掴んでパイクプレスすれば相当な負荷
斜め懸垂はタックフロントレバープルアップまで出来れば相当な背中になるらしい

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:25:22.21

mNTさんち～っすwww

ID:uXmzilI+
ID:oPU42ys6

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:27:44.74

レス保存しとけよお前ら

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:29:40.05

>>886
前置きなげーよw
面倒なんで君がレス保存しといてよwww

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:32:15.43

ミナトにとって裸自撮り画像は韓国の万能壁画
万能壁画で何でも証明できると思ってるガイジｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:37:35.10

ここに誤爆してたorz

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:38:36.36

自重尻トレあるか？

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:38:45.50

最近チンコ出す話してたよなガイジw

チンコ勝手に出しといて相手にもチンコ出すの強要して出せないならお前は粗チンだーっ！てのがmNTのガイジ思考

チンコ出すだけで基地外という事に気がつけよwww

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:39:55.24

ヒップリフト効かないわ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:42:24.58

>>864
チューブスレあるよ
飴ゴムって言うのが強いらしいけど100均のチューブ数本買った方が負荷調節できて良いと思う

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:42:37.69

ミナトの画像に嫉妬してる奴ｗ
嫉妬するほど良い体してたか？

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:49:51.56

>>880
低いバー使って足でサポートしながらディップスしなよ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:51:56.87

>>894
mNT乙！
誰も嫉妬なんかしてねーぞwww

・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する＝満足レベルが低い
・ネットで自撮り画像を簡単に晒す＝個人情報管理の意識が低い＝バカ
・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく＝常識が無い

あの画像からmNTは満足レベルが低く常識が無いバカということが分かるね

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:56:17.71

mNTはガイジ
このように正しい事を書き続けるとmNTに嫌われる
でも正しいことを言う気持ちよさのほうが数倍大きい

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 16:01:32.46

>>892
片足でやりなよ
あとブルガリアンスクワットとかイスの上で片足スクワットとか
大臀筋よく伸展させると効くよ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 16:07:53.39

>>894
してない
ジムでよく見る程度の体
5ちゃんで身体晒す奴なんてその程度ばっかだわ
ヒカルみたいに規格外の身体晒す奴は大体リアルバレしても気にしないキチガイ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 16:29:12.01

自重で上腕二頭筋を鍛える方法教えてください

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 17:16:24.08

>>900
https://www.youtube.com/watch?v=77MTzc1bMGM&;t=
厳密には自重ではないけど……
これの三番目がどこでも出来る二頭筋トレとしてまあまあ優秀

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 19:03:51.11

>>895
なるほど、足でサポートさせてやるのはいいね
ありがとう

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 19:57:13.31

831 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 20:07:32.13

メトロンブログの宣伝ばかりになっちゃうけど、やっぱ自重トレを日本人が
しっかり教えてくれるのってメトロンぐらいなんだよな
みんなウエイト教えてるから

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 20:37:39.55

>>898
片足でもイマイチなんだよね
ストレッチが弱いんだろうか

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 21:43:52.77

>>905
自重でイマイチだったらダンベル買った方がいいと思うぞ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 22:16:03.46

>>900
>>901はすごいいい
あとは鉄棒使って自重アームカール
これも負荷高すぎるから足で負荷調節するといい

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 22:26:49.59

>>904
JJ FITNESSを忘れるな
https://www.youtube.com/channel/UCOv4gp0fALgjDfnPXj4Dy1A

でもウェイトの基本分かってれば種目なんて自分で思い付くよ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 22:29:09.44

>>908
そういえばチャンネル登録してたわw

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 22:41:47.57

>>905
腰を上下させるだけになってないか？
体を持ち上げるんじゃなくて筋肉を鍛えるのが目的ならちゃんと筋肉を全力で緊張させ続けろ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 22:42:32.84

>>901
>>907
ありがとうございます

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 22:43:50.43

やっぱ自重にこだわってる人って結構いるんだな

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 23:07:43.43

>>893
ありがとうございます
いってきます！

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 00:08:10.56

>>894
糞コテは普通に良い体だからむかつく

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 00:46:10.99

>>914
mNT今日も夜の見回り乙！

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 01:10:32.18

ミナトは朝鮮民族特有の狂った「恨の精神」で動いてるから
日本人には永久に理解できないよ

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 06:57:36.07

名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 07:37:55.71

筋トレは収縮感が大事か？

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 08:00:36.35

ケトルベルもウエイトに入るの？

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 08:02:53.55

当たり前だ

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 12:07:16.83

>>894
デブなので嫉妬はする

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 12:14:33.05

>>921
ダ板の登場と同時刻に現れる名無しのミナトｗ
自演向いて無いわお前
まじで小学低学年の脳みそでちゅか？ｗ

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 12:17:42.71

昼休憩に書いたのにあなたち昼もいらっしゃるんですか

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 12:18:42.65

チワワにものを言う人に怯えないでくださいよ

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 13:14:50.85

自演即バレチワワミナトさんちーっす(笑)
コテ無いやつは卑怯なんでしたっけ？wwww
自分の卑怯さを良く理解してますねwwwww

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 13:22:14.56

クソコテはレスバでも負けたんだから
デブらしくダ板に帰れば良いのにここに粘着してもキモさと惨めさが増すだけだよ

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 15:04:38.17

朝鮮ガイジの今日のIDはebHkr4Vbかwww
どうせバレバレなんだからコテ付けてレスした方が男らしいぞ
内容がクソゴミなの確定だけどw

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 15:05:09.76

筋トレは重量よりも意識？

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 15:59:13.93

頼むからコテ付けてよ。
あぼーんできない。

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 16:53:47.76

>>928
両方

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 17:03:42.92

名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 17:56:17.90

ほんと腕立て効かない
どうしたらいいんだ

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 17:58:26.30

フォームが悪いんだろ
腕立てが効かないなんて絶対ないから

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 18:31:58.78

>>932
足を椅子とか机とかに置いて高くするといいよ

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 19:15:23.55

>>932
効かないって何回ぐらいやってるの？体重は？

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 19:33:57.41

>>932
どう効かないの？
1セットに何回でも出来るって意味で効かないのか
翌日に筋肉痛が来ないって意味なのか
3ヶ月以上やってるのに筋肥大しないって意味なのか

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 19:38:54.32

一気に100回できちゃうくらいになると確かに効かないな
高校生の頃そうだった

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 20:05:02.19

名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 20:41:24.68

>>932
どうせ10回3セットとかでやってるんだろ
それじゃダメだ
毎セット限界回数を3セット

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 20:41:58.14

>>932
アーチャープッシュアップは？

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 22:50:36.54

100回とかできる人ってどんななってん。筋肉体操に出てる連中でもそこまでいく前にバテバテやのに
腕立て伏せって回数宛にならんよな

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 22:53:46.99

腕立ての負荷って体重の6割ぐらいだよね

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 23:08:17.19

腕立ては加重しないと筋肉つかない
加重しない腕立てはただの筋肉疲労になるだけ

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 23:15:21.84

>>941
唯の上下運動なんだろ
しっかりした姿勢で胸までつけて肘を固定
ちゃんとできてるのほとんどおらんからね

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 23:18:13.95

体感6割もない

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 03:47:37.94

>>944
肘を固定ってなんだよ
バカかよ

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 03:57:28.63

腕立て胸に入らないとか言ってる雑魚にはわからんことよ

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 06:58:39.85

自重の時点でお前ら低レベルな争いしてる雑魚

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 07:04:44.41

多分手のひらと足に満遍なく体重を乗せてるので負荷が分散してると思う
手のひらだけに体重を乗せて前につんのめるイメージでやると大胸筋が躍動する

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 09:35:53.58

そもそも腕立て伏せは自身の体格と体重で難易度がかなり変わるから
100回とか回数は目安にならねえよ
９０キロが100回やるのと５０キロが100回やるのじゃ全然話が違う

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 13:14:59.43

連続で3分以上出来るなら負荷を増やした方が良い