★★★筋トレなんでも質問スレッド531reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド529reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1560989478/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
★★★筋トレなんでも質問スレッド530reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1561976736/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 1日目は胸肩三頭で
ベンチプレスを
80キロで10・8・6でやってて
次の日は背中脚の日
3日目は休みにしてたけど
ベンチプレスやってみたら
80キロで11・8・6できたんだけど
中日1日で十分回復してるって事で
やれるならやっていいんかな >>3
ボディビルダーの名前で適当にトレーニングメニューをググってみなよ
お前なんか何もやってないに等しいから回復とか以前の問題じゃないか 少しスレチになるのですが、ニースリーブって緩めのやつなら一日中履きっぱなしでもいいですかね？
足を怪我してるので仕事にも使いたいんです 膝曲げて座ると血流が阻害されるので、そういう状態を毎日長時間やってると
静脈弁ぶっ壊れれば下腿静脈瘤のリスク増えるよ 筋トレを15年ぶりに再開して半月なんですがチェストプレスでさえ全然出来ません
止める前はMAX110だったのですが元に戻りますか? ムキムキなのに肩幅狭く見える人っているけどあれはなんでなんだ？
僧帽筋鍛えすぎ？ >>13
ラクッペ使ってお得意の手動連投でもしたらどうやー？ｗｗｗ >>13
いつものキチガイの妄想豚丸出しレス早くしろよワラｗ >>13
お前は脂肪塗れで臭いよなあw w w w >>5
有り得ない考えられない
何をどうしたら結局なんて言葉が出てくるのか
どんな候補と何を比べた結論なのか小一時間問い詰めたい すみません
一旦強化した筋力が運動不足で低下しだす期間をどれくらいですか？
例えば夏休み、負荷をかけなくても筋力を維持できる期間はどれくらいでしょうか？ 1日サボったら取り戻すのに3日かかる
つべこべ言わずにやれ このスレ「質問に全て脳筋で回答するスレ」とか「質問を全て筋トレで解決するスレ」に変えていいと思うわ というかこのスレの役割の一つは雑誌とかブログとかユーチューブに踊らされてる人の目を覚ますことだと思ってる 機能不全起してる上にIP表示すら改竄されて荒らしウェルカム状態 >>24
ありがとうございました
普段デスクワークしかしていないのですが
現場の重作業に従事して来月また重作業になるので
筋力はどれくらいの期間維持できる物なのか知りたかったです このスレでよく「PFCバランスを考えて」という文言を見ますが
みなさんのPFCバランスはどうなっていますか？
カロリーベースで回答お願いします
理想のPFCバランスというものがあればそれも教えてください 故障経験者の人に聞きたいけど
痛みとか違和感完全になくなるまで休養した？
それともある程度のところで妥協して（痛くても）再開した？ >>30
自分の場合、三頭の種目で肘が痛んだ時は様子見ながら痛みが出ない種目に切り替えた(今でもテイトプレスは無理)
膝の時はバーベルスクワットをしばらく封印して代替種目(エクステンションやプレス)をやりながらフォームの改善に勤めたら良くなった 毎日ダンベルカール(20kg)10×3やってるんだけど毎日やらない方がいいの？
肘が痛くなってきた 自分で理想のPFCバランス調べてみた
消費カロリー＝１．１×１．９×２８．５×０．８５×体重≒５１×体重
P＝２（ｇ）×体重×４＝８×体重
F＝１（ｇ）×体重×９＝９×体重
C＝消費カロリー－（P+F)＝３４×体重
こんなもの？Cが多いような気がするけど >>23
これ昭和脳の極みだけど、まれに本気で言う(しかも他者に押しつける)人がいて対処に困る
なんとかならんもんかね トレーニングで二頭筋長頭の腱を痛めたようなのですが
同じような事になって上手いこと治した方いませんか？ 別サイトの計算方法
消費カロリー＝４０×０．８５×体重≒３４×体重
P＝２（ｇ）×体重×４＝８×体重
F＝１（ｇ）×体重×９＝９×体重
C＝消費カロリー－（P+F)＝１７×体重
全然違うｗ さらに別サイト
「炭水化物3：タンパク質1」
カロリーにすると糖質１２：タンパク質４だから
P＝８W、F＝９W、C＝２４Wで摂取カロリー４１W >>14
お前いい加減消えろや！iD隠していつもけなすようなカス豚が。 俺はやらかしたら部位ごとしばらくスパッとやめて別の部位に集中してるなー
胸やらかしたら脚、腰やらかしたら腕、みたいに 検索すりゃすぐ出てくるんだから自分のデータ入力して計算すりゃいいだけだろ 減量４ヶ月終了して久々に友達と飲みに行ったけど
アルコールってこんな不味かったっけ？すげー気持ち悪くて中ジョッキ１杯でやめたわ
飲んでるときは５，６杯余裕なんだが >>38の計算が妥当な感じだな
結局糖質摂取比率はカロリーベースで６０％
厚労省の推奨通り
筋トレはプロテインだけ増やせば良し 骨格筋の７０～８０％は水分で、残りの２０～３０％がタンパク質でできている
ということは、プロテインを毎日２０～３０ｇ取ると
筋肉は毎日１００ｇずつ増えて行くことになる
これで合ってる？ >>43
強度による
やれるのにやらなかったり、やれないのに無理してやるのがダメなだけ
10RMを見ながら最適な強度と頻度を探そう おれ今3日に一度トレーニングしてるんだけど
ゴールデンタイムの回数を増やすことを考えたら
トレ種目単位で3回に分けて毎日やった方がいいかな？ >>44
つうかちょっと飲むとすぐ頭痛くなるようになったわ
水分が筋肉に奪われてる気がする
歳のせいかもしれんが、昔はザルだったんだがなあ おすすめのプロテインってなんですか
今はゴールドジムのバナナを飲んでる
味に飽きてきたので変更しようかと
なるべくコスパよくて美味しいやつありますか 腕立て伏せも出来ないぐらい右手が腱鞘炎何ですがこういうとき皆さんどんな筋トレしますか？プランクがせいぜい出来るくらいなんですが >>54
あきらめて左手側だけ鍛えるかな
焦ってトレして腱鞘炎悪化したら元も子もない >>47
筋肉の水分量ってそんなに高いんだな
それならトレしてピチピチ筋肉内タンパク質組織量を増やすより、
パンプアップさせてボーンと水分爆発させた方が合理的だ クレアチンってどれ買っても似たようなものですかね？
皆さん買ってるもの教えてほしいです (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)
ﾜｯﾁｮｲ 1e0e-P44A [223.219.80.223]
こいつキチガイダイエット豚なｗ
http://hissi.org/read.php/muscle/20190713/c1BzMGg0TFow.html >>50
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) ID:AC429FUT0
おれ今3日に一度トレーニングしてるんだけど
ゴールデンタイムの回数を増やすことを考えたら
トレ種目単位で3回に分けて毎日やった方がいいかな？
豚の理論頭悪すぎて草ｗw >>50
こんなキ.チ.ガ.イが他人に意見してんだぜ？(笑)
ブ.タ.w ダンベル、インクラインベンチでの宅トレで胸、三頭、肩、背中、二頭、腹筋の13種目を1時間ちょっとでやってるけどチンニングスタンド買って種目増えるから胸、三頭、肩と背中、二頭、腹筋で分けようと思うけど分け方はこれで大丈夫かな？ >>41
やらかしたのが体幹（脇場）なんで
どこやっても腹圧上がると結局、良くないので
難渋してますわ ID:AC429FUT0
>>50
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)
おれ今3日に一度トレーニングしてるんだけど
ゴールデンタイムの回数を増やすことを考えたら
トレ種目単位で3回に分けて毎日やった方がいいかな？
ωｗωｗωｗωキ.チ.ガイｗωｗ >>50
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)
おれ今3日に一度トレーニングしてるんだけど
ゴールデンタイムの回数を増やすことを考えたら
トレ種目単位で3回に分けて毎日やった方がいいかな？
豚やべえーｗw笑 33 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/14(日) 19:16:33.19 ID:AC429FUT0
自分で理想のPFCバランス調べてみた
消費カロリー＝１．１×１．９×２８．５×０．８５×体重≒５１×体重
P＝２（ｇ）×体重×４＝８×体重
F＝１（ｇ）×体重×９＝９×体重
C＝消費カロリー－（P+F)＝３４×体重
スレ全員に無視されてる無職妄想楽しい？笑笑笑 >>57
クレアチンはクレピュアってマーク付いてるものなら中身どれも同じだからその時安いやつ買うといい
品質は間違いないはずだ >>72
種目わからんからなんとも言えん
君が初心者なら全身法を勧めるくらいしか言えん >>62
いいんでない？
上半身を二分割するならほとんどの人はそうしてると思うよ
俺は腹は胸の日にクランチ背中の日にコロコロと両方でやってるけど 筋トレ始めた時は筋肉痛来てたんだけど最近慣れてきたのか筋肉痛にならないんだけど
一応10回ギリギリできる重さでやってます
オールアウトの感覚を教えて欲しいです >>73
>>74
ありがとう
この分け方でやります
ダンベルも15kgまでしかなくてダンベルプレスに余裕あるから40kg可変買おうかな 今日筋トレしたらいきなり筋肉量が1㎏くらい増えたんだが
どうなってるんだ？ ワッチョイ隠しをNGする方法
NGEXでNGNameに</b>を含まない設定にする 例えば基地外ゴキブリダイエット豚に俺が見えなくても
スレに周知できるんだよなあ(笑) 77 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/14(日) 23:38:18.36 ID:AC429FUT0
今日筋トレしたらいきなり筋肉量が1㎏くらい増えたんだが
どうなってるんだ？
ＷＷＷＷＷＷＷ 77 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/14(日) 23:38:18.36 ID:AC429FUT0
今日筋トレしたらいきなり筋肉量が1㎏くらい増えたんだが
どうなってるんだ？
豚妄想サイコー(笑) いよいよ質問スレも寿命と終焉を迎えたかな
一度潰してしまった方が良いよ 筋肉増やしたいなら食えって言うからタンパク質、炭水化物ばかばか採ってたら腹ばっかり出るぞ
ええのか？ 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)
これってそこら中で暴れてるチワワってやつ？ >>66
おう！キモヲタピザニート！早く仕事探せよw >>87
トレさえしっかりしてればもりもり筋肉増えてくよ
嫌ならカロリー下げても良いけど、ただでさえ遅い筋肥大ペースがさらに落ちてジリ貧になるよ なんでガリの子とかデブとかは鏡の前に立ってアームカールやりたがるん？ 荒らしはサラリーマンみたいだな
平日日中は書きこめない
ざまあｗ >>94
元ガリの意見としては、
①とりあえず腕が一番成果が分かりやすい
(筋肉のつき易さはあんまり関係ない、というか分かってなくて、腕は露出しやすいし鏡がなくても見えるので、コンプレックスになりやすいから)
②でも三頭はそもそも鍛え方が分からない
以上2点から、誰でも見たことがあるカールに行っちゃうんだと思う。 今日は海…いやなんでもない
海行きたいよな
海でトレできたら最高だよな むしろアームカールむずくね？
きいてる感じがしない 脂肪燃焼って走るより歩くほうが効果的？
ジムにいるマッチョ達はよく歩いてる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
