★★★筋トレなんでも質問スレッド531reps★★★

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5394-+ym3) · 2019/07/14(日) 08:48:20.39

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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド529reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1560989478/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
★★★筋トレなんでも質問スレッド530reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1561976736/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff0e-jGuh) · 2019/07/23(火) 00:43:12.26

荒らしが950取ったけど次スレは明日でいいか

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-k+pP) · 2019/07/23(火) 00:52:08.18

当然俺は知識があるので

荒らしではないけどホストが～となんちゃらでスレ建てれなかった　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fc2-I5HI) · 2019/07/23(火) 02:09:39.06

基礎代謝をあげるために筋トレをはじめようとおもっていま、器具の購入を考えてます
40キロくらいの重さのベンチがほしいんですけど、どのメーカーがいいですか？
あと40キロで物足りないなと思ったときって、重さのつけ足しはできるんですか？

やったことないんで、うまく説明できずすみません

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3fb1-aZqd) · 2019/07/23(火) 02:38:16.06

ふくらはぎが38センチしかありません。
40センチ超えたいんですが、どうすればいいですか？
15キロのダンベルもって爪先立ちしてるんですが、いまいちです。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-zbLv) · 2019/07/23(火) 02:39:52.55

>>949
だって知識やれうんぬん言ってる人がもしガリガリなら説得力ないじゃん
いや、別にいいんやで。これで貼らなかったら人に見せられるような体じゃないってことやろ？
俺は人に見せられるほどバルクないしね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-W2cb) · 2019/07/23(火) 05:14:55.64

>>905
叩いてやるから住所教えろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f6e-ShKg) · 2019/07/23(火) 05:23:37.24

https://twitter.com/fslPRkSDjfLH7XV/status/1153063188260245504
フィッシャーマン＠筋トレ日本代表
　↑こいつ、高額noteを売りつけるためにフォローを乱発するスパム野郎。
　　　そもそも「筋トレ日本代表」って、どこで選ばれたんだよｗｗｗ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-wylN) · 2019/07/23(火) 07:33:43.90

>>954
ベンチって寝たり座ったりする台のことだよ
ダンベルのこと？
それとも本当に重いベンチが欲しいの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MMa3-2dbQ) · 2019/07/23(火) 07:43:10.61

>>955
超食う
>>954
ベンチで何するの？
それより、筋肉増やして代謝云々てデマとは言わんが現実的な効果は無いぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-vcs2) · 2019/07/23(火) 08:32:40.11

慢性的にけつが痛いけどデッドは外したくない
トップサイドにしようかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-7lXP) · 2019/07/23(火) 08:34:20.09

>>961
尻の穴は消耗品って言ってたぞ気をつけろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fc2-I5HI) · 2019/07/23(火) 09:15:31.78

>>959-960

仰向けになってバーベル？持ち上げるやつをやろうと思ってるんです
代謝って筋トレしても変わらないんですねw
知らなかったです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff0e-jGuh) · 2019/07/23(火) 09:21:06.28

>>954
筋トレやってもたいして基礎代謝は上がらない
あなたに必要なのはダイエット
このスレはムキムキを目指すスレなのでもう来ないでね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff0e-jGuh) · 2019/07/23(火) 09:22:41.05

>>955
つま先立ちしてるだけじゃ筋肉増えるわけがない
カーフレイズでかかとを上げたり下げたりするのを限界回数までやる
そんでウェイトを上げて行け

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff0e-jGuh) · 2019/07/23(火) 09:26:48.69

次スレ立てます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff0e-jGuh) · 2019/07/23(火) 09:28:40.73

★★★筋トレなんでも質問スレッド532reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563841691/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fc2-I5HI) · 2019/07/23(火) 09:56:20.30

>>964
わかった
ごめん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff0e-jGuh) · 2019/07/23(火) 10:24:23.79

これまで一日でやって中2日空けてたのを2分割して
一昨日　上半身
昨日　下半身
今日　休み
なんだけど、なぜか今、昨日やらなかった上半身の筋肉が張ってる
こういうことってあるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-EeXc) · 2019/07/23(火) 10:30:20.17

二分割したことで集中して鍛えられた結果もしくは寝違えたとか栄養不足で回復が遅くなってるとかその他が原因
たとえば昨日の下半身トレで上半身を痛めてたとか有り得る
トレーニング内容知らないので断言はできないが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff0e-jGuh) · 2019/07/23(火) 10:33:54.85

>>970
まあ確かに下半身トレでもバーベルやダンベルは持ちますからね
そのせいなのか

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FF5f-wPMH) · 2019/07/23(火) 10:45:44.09

>>969
ケースバイケースではあるけど、
通常筋肉痛のピークって36時間後くらいにくるから、
一昨日のトレーニング部位に筋肉痛が出るのは当たり前。

分割したことで対象筋へのトレーニング強度が増したからだと思われる。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-Jgj+) · 2019/07/23(火) 10:46:11.88

ダンベルを使用して、アップライトローとショルダープレスどちらかしか出来ないとしたら、どちらをやった方が肩の見栄えが良くなりますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0fa7-aZqd) · 2019/07/23(火) 11:00:11.53

誰か　>>914　について教えてください

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f6f-yKpr) · 2019/07/23(火) 12:08:31.08

>>901
あー確かにレスラーとかラグビーとかやってる人は首太いな

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-Vue2) · 2019/07/23(火) 12:09:37.42

マッチョだらけの空間にいるとイライラしてくるのは、同族嫌悪ですか？

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-k+pP) · 2019/07/23(火) 12:35:16.75

>>956
それはおまえがバカなのが悪い
しかも俺は大きくなる方法なんて一言も書いてない

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-qv3u) · 2019/07/23(火) 12:35:29.98

俺ウェイトしかやってないけどめっちゃ首太い
生まれつきもあるの？

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-k+pP) · 2019/07/23(火) 12:38:45.30

>>974
せめて量を書け
>>973
二者択一する意味がわからん
>>975
首鍛えてるからだバカ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-k+pP) · 2019/07/23(火) 12:39:20.81

>>978
ホリエモン45センチだから当然遺伝もある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f30-Vue2) · 2019/07/23(火) 12:45:44.79

首ってどうやって鍛えるの？
重要な神経が通ってるから怖い

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-EgCi) · 2019/07/23(火) 12:48:44.79

>>920

お前は筋肉がたんぱく質からしかできないと思ってるバカ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-Jgj+) · 2019/07/23(火) 12:49:39.46

>>973
時間がなくて肩を鍛える種目をひとつにしたいと思い質問しました。
よろしくお願いします。

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-k+pP) · 2019/07/23(火) 12:52:46.11

>>983
時間がないとして毎回同じ種目にしないといけない理由は？

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-k+pP) · 2019/07/23(火) 13:07:10.99

>>981
アメリカのアメフト強豪大学で首鍛えてるシーンが映ってたがなぜか自重やってたぞ
ストレングスコーチが5人もいるしプロチームかよと思った

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-k+pP) · 2019/07/23(火) 13:17:08.72

首強化目的の種目で映像にはシュラグも映ってた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-EeXc) · 2019/07/23(火) 13:17:26.90

>>983
一週間で二回筋トレしてるなら一回目はアップライト二回目はショルダープレスのローテ
もしくは１種目3セット以上やってるなら二種目2セットずつ計４セットやるようにする
こっちのほうが色々な部位を刺激して形が良くなると思うよ
どうしても一種目を選ぶというなら高重量でアップライトかなぁ……わからん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-zbLv) · 2019/07/23(火) 13:27:30.47

>>977
貼れないの？

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-k+pP) · 2019/07/23(火) 13:35:12.72

だいぶ前に見た映像だから探すのめんどくせー

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-Jgj+) · 2019/07/23(火) 14:05:15.08

>>987
2セットずつやるのは考えてませんでした！一種目3セットにこだわり過ぎてました。
ありがとうございます！！とても助かります！

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-k+pP) · 2019/07/23(火) 14:10:19.52

時間ない奴が3セットもやってた
おまえ時間あまってんじゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f6f-yKpr) · 2019/07/23(火) 14:11:24.51

>>981
レスラーが三点倒立で首グリグリやってるのは見たことある

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-hr3M) · 2019/07/23(火) 16:18:56.32

>>914
豆類は植物性たんぱく質は取り過ぎると女性ホルモンが多くなってよくないとか
常用じゃなけりゃいいとは思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-EeXc) · 2019/07/23(火) 16:54:21.95

気になったので豆類（イソフラボン）の効果を調べてみた
女性ホルモンの一種であるエストロゲンに似た作用をするそうだが同時にエストロゲンが過剰になっている場合は減らしてくれる効果もあってバランスを保つ作用があるらしい
男性にもエストロゲンは元々発生するので気にする必用はあんまなさそう
ちなみに抗酸化作用・ハゲ予防・美肌美髪効果・筋萎縮の減少・骨の形成を促進し、血管の収縮を抑える効果・自律神経の安定化・脳の働きを活性化・コレステロールの排泄や分解促進（痛風予防）
男性の偏頭痛予防効果などが期待できる。肉ばっか食ってる人はコレステロール値が高くなりがちだからソイはお勧め
ただし消化吸収が遅いので胃腸が弱ってる人は要注意
朝昼ホエイ夜イソフラが良いという話もあるがデータ不足なのでわからん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-zbLv) · 2019/07/23(火) 17:01:03.74

俺もどっかの論文でみたけど、過剰に取らない限りイソフラボンは大して筋肥大には影響しないぽい

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-k+pP) · 2019/07/23(火) 17:31:04.87

体うpしろと言ってたやつの書込みレベルの低さｗ

やっぱりね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-zbLv) · 2019/07/23(火) 17:36:55.37

>>996
間違ってたらごめんね
訂正よろしこ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-k+pP) · 2019/07/23(火) 17:38:35.67

細かすぎる話の説明は無駄だからしない
気を見て森を見ないバカになりたくない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-zbLv) · 2019/07/23(火) 17:40:18.15

>>998
教えてくれたっていいじゃーん

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-k+pP) · 2019/07/23(火) 17:41:29.81

細かいところにこだわりたいなら自分で調べろバカ

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