★★★筋トレなんでも質問スレッド531reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド529reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1560989478/
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★★★筋トレなんでも質問スレッド530reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1561976736/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>99
むずいと思う
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
>>101
走る方が効果的に決まってるだろ >>101
膝を高重量で壊してる奴多いから歩き多いんじゃね 効果ってのが何なのかは知らんが、普段走らないやつが走ってもエネルギー消費効率のわりに負担大きいし挫折するだけだから歩いてた方がマシってのはありそう フィジークかボディビルの大会に男子で６０ｋｇ以下の体重の試合はありますか？
身長が１６７ｃｍなので６０ｋｇ以下じゃないとそれなりのカットが出ないのですが
一般的な男性でもこの身長で５５ｋｇ位しかないと小さすぎですかね？ >>103
103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 11:28:59.10 ID:CAC/ofZl0
>>99
むずいと思う
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
ぶはははははＷＷＷＷＷＷＷ 107: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) [sage] 2019/07/15(月) 12:00:45.11
>>103
103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 11:28:59.10 ID:CAC/ofZl0
>>99
むずいと思う
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
ぶはははははＷＷＷＷＷＷＷ 107: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) [sage] 2019/07/15(月) 12:00:45.11
>>103
103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 11:28:59.10 ID:CAC/ofZl0
>>99
むずいと思う
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
ぶはははははＷＷＷＷＷＷＷ >>99
一度めっちゃ重量下げてストリクト&フルレンジ&ドロップセットで徹底的に高回数やったら、次やった時「あ、二頭に効かすってこうか」ってなった。 フォームを意識してちょっと軽めの重量でワンハンドローやってたけど重量上げたらめちゃくちゃ筋肉痛きた
重量とフォームのバランス難しいな 思い切り重量落としてテンポ414でコンセントレーションカールやれば二頭に効かす感覚がわかるはず ワンハンドローでどうやれば二頭筋に効くのか分からない どういうやり方だろうが筋肉つけた者勝ちだからな
フォームがどうとか関係ない
結果がすべて ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A
こんな虫ケラのブタ放置だしこのスレはもう終わり ワンローがカールより二頭に効くって、どっちの種目でもダンベル重過ぎてフォーム崩れまくってる気がするわ。
騙されたと思って体重の1/3くらいの重さを丁寧にやってみた方が良いと思う。 >>118
そんなことないと思うけどね
おれデッドリフト115㎏でやってるせいか背中には効かんのよ 116 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 13:10:55.07 ID:CAC/ofZl0
どういうやり方だろうが筋肉つけた者勝ちだからな
フォームがどうとか関係ない
結果がすべて
論理がないからこの発狂だろｗｗｗｗｗ キチガイ豚はアニメ板ダイエット板でゴキブリ呼ばわり去るてるしな
な？ゴキブリ(笑) どの筋肉に効くかはその人の一番弱い筋肉がどこかによるからな
例えばベンチでも上腕三頭筋に効く人と大胸筋に効く人がいる もうお前の大好きなアニメ板とダイエット板で布教してろよ(笑)(笑)(笑) ラクッペ回線で発狂しながら手動連投するの得意だろｗ 俺が一つだけ提示してやるならウ板出禁すんなら粘着やめたるわ
まキチガイゴキブリ豚のお前に実行できるか知らんがな Jane StyleでのNG方法
・NGExを使う
・対象タイトルを「★★★筋トレなんでも質問スレッド」を含むにする
・NGNameを「</b>」を含まないにする ちなみにIP変えようとキチガイ豚のホストわかってるんで幾らで粘着出来るぞ(笑) こいつ正規表現すらまるで分かってなくてウケるｗｗｗｗｗ ジャネスパイルの該当しない設定書いてる必死アッピールすよ
こいつ本当に知能低い豚だな（笑） ドヤ顔でジャネスパイル
ゴキブリ低知能じゃ使うクライアントも低いねｗｗ あーゴキブリ豚でひとしきり楽しんだ
またキチガイレスでネタ提供してくれよ 昔は基地害が煽りあって数スレ消費とかあったからな
それに比べたらまだまだ
昔々その昔に兄貴たち一緒にジムにイキませんか？とか頻繁に書き込んでた人は一緒にイッてくれる兄貴を見つけて今でも筋トレ続けてるんだろうか >>62です
チンニングスタンドが届いたから昨日胸、肩、三頭やって今日背、二頭、腹で初めてワイドグリップチンニングしたら筋肉痛の三頭が痛くて5、4、3と思うようにできなかったんだけどこれはやり方が悪い？
それとも三頭といえど筋肉痛があればこんなもの？
胸、肩、三頭と背、二頭、腹の間1日空けた方がいいのかな >>143 >>103 ID:CAC/ofZl0
このゴキブリ豚に聞いてみると知ったかぶり発狂してくれるよ >>143
筋肉痛があるなら空けた方が良いかも
そのうち筋力もついて刺激に慣れてきたらその時にまたメニューや間隔を見直せば良いかと >>143
自重なんて、やれるなら毎日でも、朝晩でも、どんどんやっていい >>144
そうだよな
>>146
とりあえず次1日空けてどう変わるか試してみる 体を上げることを意識すると変な部分に力が入る
懸垂は脇を締めることだけ意識する >>148
とりあえず次やる時に、まずぶら下がったままで肩を外旋させて肩甲骨を下げた状態でキープしてみてはどうか
それをキープ出来るのなら、上まで上がらなくて良いからそこから背筋に力を入れて収縮させるという背筋の使い方の感覚を養うのも良いんじゃないかと思うの プロテインで人口甘味料入りが持ち上げられてるの何で？
不使用か、むしろ砂糖入ってた方がいいんじゃねーの？ 教えてください
逆手の懸垂で１０回ほど出来ていました
半年前に順手でしたところ３回しかできず、今では１２回ほど出来ます
ただ、なかなか腕が太くなりません
回数が足りないでしょうか？
170/62 20.5 です
ご意見お願いします インクラインベンチとダンベルを買ってBIG3をやろうと思うんですがデッドリフトやスクワットってダンベルで出来ますか？
手元の10kg×2でやるとやりにくくてフォームが崩れます
慣れですかね？
最初なんで軽いところから始めてます
一応40kg×2のセットを購入予定です >>152
太くしたいなら摂取カロリーを消費カロリーより多くしないとだめだよ
あと腕太くしたいなら三頭も鍛えた方がいいよ
>>153
確かにやりにくいけど出来る
フォームは頑張って崩さないようにしよう
重くて握力保たなくなってきたらストラップ使った方がいいよ >>153
デッドリフトはダンベルでは難しい
体勢が不安定になるのは危険
バーベル購入すべき >>152
腕を太くしたいっていうのが上腕か前腕か知らないけど
腕を太くするのが目的ならダンベルで個別の筋肉を鍛える方が効率がいい >>152
懸垂で腕を太くって難しいぞ
順手懸垂は背中の種目筋肉だから逆手なら腕も鍛えられる >>151
なんでと言われても…そっちのが美味しいからでしょ
カーボ入りってのは普通にあるけど、pfc調整しにくいしあんまり需要無さそう わざわざカーボを添加するなら果糖の含まれない成分使うだろうしなぁ >>156
お前如きのゴミな何がわかるんだ？
ワンロー2頭筋くんｗｗｗｗｗ 103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 11:28:59.10 ID:CAC/ofZl0
>>99
むずいと思う
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った 103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 11:28:59.10 ID:CAC/ofZl0
>>99
むずいと思う
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
走る方が効果的に決まってるだろ
引き籠もりのゴキブリ豚マジ笑える 103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 11:28:59.10 ID:CAC/ofZl0
>>99
むずいと思う
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
たまらんｗｗｗｗｗ 155 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 22:48:19.29 ID:CAC/ofZl0
>>153
デッドリフトはダンベルでは難しい
体勢が不安定になるのは危険
バーベル購入すべき
貧困引き籠もりでラックも持ってねーぞこいつ 261 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a30e-mE9d [220.99.191.177]) sage 2019/07/05(金) 11:40:46.85 ID:SxtsCFj20
初めてスクワットやってみた
ダンベルだけど
両手合計で体重×１くらいしか上げられなかった
体重×２が標準と聞いたけど、最初はこんなものですか？
アニメ大好き無職ゴキブリ豚くん…ｗｗｗｗｗ ID:CAC/ofZl0
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)
相談があればこのブタに何でも聞いてやってくれ！(笑) 50 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/14(日) 20:29:42.07 ID:AC429FUT0
おれ今3日に一度トレーニングしてるんだけど
ゴールデンタイムの回数を増やすことを考えたら
トレ種目単位で3回に分けて毎日やった方がいいかな？
これいつまでも笑えるわスゲーｗｗ 116 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 13:10:55.07 ID:CAC/ofZl0
どういうやり方だろうが筋肉つけた者勝ちだからな
フォームがどうとか関係ない
結果がすべて
知恵遅れのドヤレスその成果早く見せろよブタｗｗ 249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d [220.99.191.177]) sage 2019/07/09(火) 18:18:55.28 ID:X34JmR8g0
今日も7㎞走ったから体脂肪100gくらいは減ってるだろう
ブタって大変だねだね！
臭いし汚いし頭悪いしｗｗ 235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d [220.99.191.177]) sage 2019/07/09(火) 09:32:36.41 ID:X34JmR8g0
やっと内臓脂肪レベルが１１．５に下がった
次は１１．０を目指す
標準の９．５まではまだ1ヶ月以上かかりそうだ
こいつやべーレベルのブタだろ
11.5なんだ？生物か？やっべクソ豚まじやっべーｗ ID隠しのゴミが今日は大暴れw
お前が明日タヒることを願って寝るよwおやすみ
クソゴミキモヲタピザニートのダニ野郎のカス野郎の包茎童貞のチンカスまみれの臭い生ゴミみたいなウジ虫以下のクソデブ豚野郎w >>155
>>156
おい内臓脂肪11超えてるとかお前どんだけクソなんだよｗ こいつ身長160で体重90kgあるんじゃね？まじで 筋トレ初めたばかりなので教えて下さい
レッグエクステンションやってると限界来る前に膝の上（もも下部）が痛くなって出来なくなるんですが正しいやり方なんでしょうか?
チェストプレスなどの上半身系は限界がくると上がらなくなるだけで痛みは無いのでやり方が合っているのか知りたいです 脂肪ぶっくぶっくブヨブヨで女から100%無視されて
指さされるくらいのキモ豚 >>175 >>155 >>156
脳内プロのこいつに聞いてみろよ >>175
筋肉が張って痛いならok
筋や関節が痛いならフォームや重さに問題がある 64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8 [220.99.191.177]) sage 2019/07/01(月) 22:47:14.98 ID:ocZLFKNW0
結局君らは全員が
1km9分で歩こうと思えば歩けるはずだと思い込んでるだけで
実際にやってみたことも測定したこともないんだろう
自分の思い込みを否定されただけで相手を中傷するなんて見苦しいぞ
ｗｗｗｗｗ 61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8 [220.99.191.177]) sage 2019/07/01(月) 21:53:45.71 ID:ocZLFKNW0
論理的に否定できないから中傷か
バカの常套手段だな
膝が痛いのは鵞足炎の後遺症だよ
>>59
結局走ってるじゃねえかｗ
知的障害がまじわら 385 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a30e-mE9d [220.99.191.177]) sage 2019/07/07(日) 16:47:55.97 ID:KS4GLHRG0
プロテインはまだいいけど
BCAAみたいに自然のタンパク質を分解したアミノ酸を取るのは危険な気がする
自然界に存在しない食べ物だからな
ブヨブヨの豚妄想まじすごいｗｗｗｗｗ １日歩く位の運動で、その日のスクワットの重量に影響ってでるもんですか？ このスレ住人で内蔵脂肪11.5なんて人いる？
増量してもそんな数値は有り得ないし、ちょっと正直どんな風になるか想像もつかない 内蔵脂肪は単位ってあるものなのか
自分の体重計は4から増量5.5とか数値のみだったが >>187
画像もなし
型番もなし
やる気ないなら帰れ ジムあるある
小太りのおっさんがスクワットやベンチをフルレンジでやらずにほんの少しの可動域で自己満トレーニング。
そして高重量でドヤ顔。
終わった後にひたすらウォーキングして有酸素を頑張る。
いつまで経っても体型は変わらずポッコリ腹。 スポーツの補助とか言う人にそういう傾向がある気がする
神経系のトレのつもりらしい ただの健康維持程度でしょ
スポクラとかそんなのがほとんどで目くじら立てることかよ
キョロキョロせず自分のトレに集中しろ雑魚としか
つーか質問スレだ 筋肉のメンテナンスには、クレ556と豚まん551。
どちらがおすすめですか？ プロテイン取りすぎて体壊した人っていますか？
トレーニングしない日も体重70キロちょいでだいたい120グラムくらい取ってます。
あと、結石とかできやすくなったりしますか？ >>196
トレーニングする日とかしない日とか関係ある？ ストレッチ中に背筋を痛めたようで
特定の動きをすると背中中部左側に痛みが走る
今日は大胸筋の日なんだけど胸を張る動作ができずに困ってる
誰か胸を張らずに大胸筋鍛える方法知らない？ベンチプレスも腕立て伏せも痛みが走って辛い
素直に数日完全休養とったほうがいいのかね
筋トレしたくて震える >>199
そんなものはない オナニーして休んどけ やっぱないか
素直に完治するまで休むわ
筋肉が衰える前に治ってくれ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
