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スクワット始めました58【ﾜｯﾁｮｲ有り】
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-b1As [126.118.8.229 [上級国民]])
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2019/07/06(土) 11:38:18.41ID:GHD9ASmS0
次スレを立てる時は↑を1行目に貼ってください

前スレ
スクワット始めました57
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558883416/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0002無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-b1As [126.118.8.229 [上級国民]])
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2019/07/06(土) 11:43:29.57ID:GHD9ASmS0
あれ？
慣れてないんでスマン
1行目に貼って欲しいのは↓ね
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
0004無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-b1As [126.118.8.229 [上級国民]])
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2019/07/06(土) 12:03:45.76ID:GHD9ASmS0
こちらはハッタリ派のスレではありません
当然ブラック派のスレでもありません

敵対煽り等で無駄にスレを消費するのはやめましょう
0005無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp87-/4dV [126.233.209.147])
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2019/07/06(土) 12:04:55.83ID:UD9F8Pm+p
>>1スレ立て乙
0006無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-aZzM [110.165.147.30])
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2019/07/06(土) 12:32:14.17ID:lhGt33bHM
>>1
乙です
0009忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-mE9d [111.239.161.58])
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2019/07/06(土) 17:37:45.45ID:4H0l5oTYa
新品のフットサルシューズに大いに期待
フットサルは前後左右の動きが激しいスポーツだからフィット感がありそうだし、底もそう薄くない
サイズもぴったりだし、SQでもDLでもイケてる道具になりそうだ
0011無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-b1As [126.118.8.229 [上級国民]])
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2019/07/07(日) 10:58:53.83ID:vYEfCNoC0
そういえばウエリフシューズ買うの忘れてたわ
アディパワー欲しいけど海外から買うしかないっぽいな
0013無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-b1As [126.118.8.229 [上級国民]])
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2019/07/07(日) 11:29:54.95ID:vYEfCNoC0
>>12
フットサルシューズは踵が高いウエイトリフティングシューズとは目的・用途が全然違うだろ
一緒にするな
「レベル」が低ければ的外れのシューズでもなんでもいいということにはならない
登山初心者には安いトレッキングシューズを勧めるね俺は
0015無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-b1As [126.118.8.229 [上級国民]])
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2019/07/07(日) 12:34:21.14ID:vYEfCNoC0
バカはお前だ
レベルじゃなくて用途が違うって話なのに全然理解できてない
もう絡んでくんな

このスレ立ててこんなバカしかいないなんて立てて損したわ
0017無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-b1As [126.118.8.229 [上級国民]])
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2019/07/07(日) 12:38:22.56ID:vYEfCNoC0
アディパワーは前スレの人が狭くないって言ってたけど見た目狭そうだし躊躇するな
高い買い物だしもっと調べてからにしよう
0018無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-b1As [126.118.8.229 [上級国民]])
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2019/07/07(日) 12:41:06.05ID:vYEfCNoC0
>>16
本格的にフルのフロントスクワットをやろうと思ってシューズを探し始めたんです
身体が固いのでシューズで補えるかなと
つい汚い口調を使ってしまって申し訳ありませんでした
0022忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-mE9d [111.239.161.17])
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2019/07/07(日) 18:27:02.81ID:QnR+pFjva
>>21
・フィット感があり、前後左右の動きが激しいスポーツに対応しているもの
・底があまり厚くないもの
・予算は最大限出しても7500円程度

この条件で調べたところ、去年モデルのフットサルシューズ、という結論になった
メーカーも某有名サッカー選手が契約している有名メーカーのものだし、品質はまず鉄板
値段も送料込みで5000円程度

試着してみたがSQ無双、DL無双する予感しかしない
大変満足の行く買い物だった
0024無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-b1As [126.118.8.229 [上級国民]])
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2019/07/07(日) 20:34:02.92ID:vYEfCNoC0
>>19
アシックスは見た目が昭和すぎて引きます…

https://barbend.com/weightlifting-shoes-wide-feet/
これによるとリーボックは幅広らしい

>>21
よく読んで
フットサルシューズは踵が高くないからウエリフに向かない
0026無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-8Bow [210.149.251.159])
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2019/07/07(日) 21:10:51.79ID:QfA+Tf+MM
流石ニンジャさんや
0028忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-mE9d [111.239.161.239])
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2019/07/07(日) 21:53:36.10ID:oyH6dg8ia
>>19
はい高重量のスクワットやったことないのモロバレ
ランニングシューズだと高重量でやると足元がふらついて落ち着かないの

だからみんなフットサルシューズだの地下足袋だのと工夫するんだろうよ

>>24
地下足袋は別に踵が高いわけではないと思うけど？
踵が高いとどんなメリットが有るの？
そうでなければならない理由って何？
0029無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-b1As [126.118.8.229 [上級国民]])
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2019/07/07(日) 22:14:37.13ID:vYEfCNoC0
>>28
https://functionalanatomyseminars.files.wordpress.com/2010/07/squat.jpg
フロントスクワットは膝を前に出すためにスネを倒す必要がある
つまり足関節を大きく背屈させる必要がある
踵が高ければ足関節の背屈はそのぶん小さくてすむんだよ
0030無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-b1As [126.118.8.229 [上級国民]])
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2019/07/07(日) 22:19:39.61ID:vYEfCNoC0
あと>>19さんの名誉のために言っておくがアシックスの727は定番のウエリフシューズだよ
https://www.asics.com/jp/ja-jp/ウエイトリフティング727/p/TOW727-4201.html?width=
0031忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-mE9d [111.239.161.239])
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2019/07/07(日) 22:19:52.59ID:oyH6dg8ia
>>29
喋ればしゃべるほどボロが出るね
高重量でSQやったことないんだろうね

あのね、高重量のSQで膝を前に出すフォームなら、簡単に膝が逝ってしまうから
120*10発でも膝が大丈夫だったのは、ローバーの恩恵だと思っている
0033無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-b1As [126.118.8.229 [上級国民]])
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2019/07/07(日) 22:27:36.84ID:vYEfCNoC0
>>31
>>29の画像見てないのか？
左がフロントスクワットで右がローバースクワット
フロントスクワットは膝を出さなければ力学的にバーベルを支持基底面上に持ってこれない
0034無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-b1As [126.118.8.229 [上級国民]])
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2019/07/07(日) 22:30:54.35ID:vYEfCNoC0
>>32
俺がウエリフの話をしてるのにフットサルシューズを勧めてきたのはお前なんだが
0037無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-kU4/ [106.154.134.195])
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2019/07/07(日) 22:49:13.11ID:mDjscnAUa
トムプラッツ式スクワットやったら4日間も筋肉痛が止まんかったわw
他の部位トレも考慮したら確かに2週間に1度しか出来んww
0043忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-mE9d [111.239.160.18])
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2019/07/08(月) 11:57:28.17ID:oa9YpvBPa
そらどっちでも構わんけど、ハイバーで高重量なんて、SQやったことないの丸出しだろうよ
んなことしたら鉄人の俺でも鉄板で膝痛めるわ

俺はただバーチャ指摘してるだけだろ
お前らが勝手に切れてるだけ
0048忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-mE9d [111.239.160.18])
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2019/07/08(月) 12:21:09.34ID:oa9YpvBPa
>>45
ニーインは昔はよくしていた
よく膝痛めていた
動作中は常につま先と膝の向きを揃えるように意識して、それからは痛むことはなくなったな

初心者はスティッキング・ポイントの時にニー・インすることが非常に多い
0054無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-n7xp [126.161.26.118])
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2019/07/08(月) 16:53:10.37ID:5mR9c7lkr
くの一に改名しろ
0057忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-mE9d [111.239.161.156])
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2019/07/08(月) 19:04:11.05ID:U+YsopMVa
160*8発レベルだった頃はフツーに挙げてたよ
鏡見ながらやってたからぶっこ抜きはありえない
一発一発キチンと床止めしてた

ちなみに当時はネガティブ信者なので、ネガティブ2秒だった
ネガなしなら162.5*8発くらいは出来たかもな
0058無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-rgZK [124.140.182.86])
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2019/07/08(月) 20:11:41.60ID:sRV58Hij0
いわゆるチキンレッグだと本当に見かけ倒しの筋肉になるよな
日常生活で力を誇示するような場面で機能しない
お姫様抱っこ、駅弁、ダンボールなど重い物を持ち上げる等
これらというかほとんどの力作業は足ありきだろ
チキンレッグのままだとガリの運動部上がりの方が上記の事を出来たりする
つまり完全に見かけ倒しの使えない筋肉というレッテルを張られる
結果、業界全体がナメられるという事態に繋がる
0066無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-b1As [126.118.8.229 [上級国民]])
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2019/07/08(月) 23:39:56.46ID:taotR8L80
>>39
助言ありがとうございます
僕は幅は白人より広いですが普通の日本人並みです
ただかなりハイアーチで甲高な方です

>>47
フロントスクワットはまだ知らないみたいですよｗ
0070無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-8Bow [210.138.179.162])
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2019/07/09(火) 11:45:17.32ID:hWxZ9KB5M
マウント合戦やめな？
0085無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-n7xp [126.161.55.22])
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2019/07/09(火) 14:38:39.28ID:UceSXvvar
>>82
ナイキは同レベルだけど他のメーカーのリフティングシューズはもっと安っぽい
0087無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff10-38kP [219.109.51.191])
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2019/07/09(火) 21:16:58.36ID:r7cojz8e0
初減量期なんですが減量期のスクワットは皆さんはどれくらいのRMでしてますか？

週2トレの内一回をスクワットの日、次の週をデッドの日としていてスクワットは二週間に一回程度なので回復は問題ないと思います
0089無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfc0-tOvn [133.207.11.96])
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2019/07/09(火) 21:52:16.71ID:rnnhpGvh0
今日のトレで筋肥大しそうなスクワット掴めた気がする
フルボ～クォーターの間でロックアウトせずに連続でやるとすごくパンプして良かった
終わった後頭痛、吐き気が凄かったけど満足感があった
0094無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-8Bow [210.138.176.136])
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2019/07/09(火) 23:45:05.60ID:lMs09pFFM
ハイヒールかい？
0100無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-8Bow [210.138.176.136])
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2019/07/10(水) 11:23:38.23ID:z+fJ+81PM
スクワットして帰るとき、手すりなしじゃ階段降りられない
足ブルブルさせて生まれたての子馬みたいだって
水泳教室の子供に笑われたよ
それからはエレベーター使ってるね
0102無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-MPyj [49.104.26.149])
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2019/07/10(水) 12:08:56.99ID:P96NxsjYd
>>100
そこまでやれるのが凄い
0110無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-apWJ [221.31.13.206])
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2019/07/10(水) 15:57:27.72ID:D8nw+Ig/0
連日スクワットは辛いから1日はあけてる
スクワット→休日→スクワットとか
スクワット→デッド→スクワットとか
スクワット→上半身→デッド→スクワットとか

脚に疲労が無かったらスクワットとデッドのどちらかをやる疲労があれば上半身をやる
あと適当にクリーンと上半身の日やクリーンとスクワットの日も作る
0114無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-dCiT [126.21.252.112])
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2019/07/10(水) 17:28:30.44ID:zMpbo2FM0
トムプラッツのライバルになりえたアジア人
Quadzilla
https://www.instagram.com/branch2015/
0118無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3a1-MPyj [220.111.188.79])
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2019/07/10(水) 18:26:29.70ID:I29Nn1RQ0
あの人の脚は凄かったね！
0121無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-b1As [126.118.8.229 [上級国民]])
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2019/07/10(水) 19:32:15.94ID:W2w7KwIs0
>>114
内側広筋がすごいね
スクワット以外には何かやってるのかな？
0125無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-b1As [126.118.8.229 [上級国民]])
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2019/07/10(水) 20:39:50.76ID:W2w7KwIs0
https://youtu.be/3aWpn1-Oqvc?t=48
チクワ使ってるんだな
謎のベルトもこんなの初めて見た
0131忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Saea-P44A [111.239.160.66])
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2019/07/12(金) 09:07:58.92ID:TptGvlZya
>>127
ハイバーは知らんけどローバーはちくわ無しでも痛くないよ
手幅を少し狭い目にして、両肘を高く上げれば三角筋後部にちょうど窪みが出来るから、そこに置く

全日本パワーでちくわ使ってるやつなんか誰も居ないだろ？
高重量になると安定性に不安があって危ないんだよあれは
0134無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-Om0a [210.138.208.235])
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2019/07/12(金) 11:06:33.35ID:Q8ooCmV1M
バーベルに


本物のチクワ


巻いたったwww
0135無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-+ym3 [49.104.26.122])
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2019/07/12(金) 12:15:01.43ID:2v28Uf/ed
どんだけでかい竹輪なんよ
0138無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-JFmJ [60.105.93.222])
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2019/07/12(金) 17:22:34.59ID:mhcFGBNt0
トムプラッツの動画見て、ハイレップで1セット1セット追い込んで見ることにしたが、心肺機能がかなりやばい。
100キロ35、25、20、20の4セットで合計100回。
最後の方はバーベル維持だけで体幹部もかなり使うしフラフラなった。
でも、となりにトムがいたら各セットあと5回はやらされたんだろうしできたかと思うと自分への甘さがわかった。
明日脚の筋肉痛やばそう。
0142無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf0e-q5pO [60.46.188.19])
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2019/07/12(金) 19:47:00.34ID:/rU3Vc0y0
スクワット2か月目でやっと70㎏ｘ５上がるようになった自分には遠い話ばっかりだけど毎週ウェイトが上がっていって楽しい真っ盛り
ヨガシューズが心許なくなってきたけどコンバースのスニーカーでいいよね？明日買ってくる
0148無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-JFmJ [126.35.90.70])
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2019/07/13(土) 11:17:26.42ID:ao+azu4rp
>>144
ステはやってない。
JBBFの地方レベルの趣味ビルダーです。
自分的には、マックスギリギリの５RMとかの方が怪我しそうだし、トレーニング下手くそで高重量でオールアウトできる気がしないので、トムプラッツ式やってみました。
0150無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-IJUJ [153.155.51.86])
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2019/07/13(土) 17:44:18.07ID:9BjauVpKM
まあ俺も今日はスクワットやってきたパラレル程度の深さで150kg×5×5
腰傷めて10ヵ月休養から復帰後２ヶ月ちょいか
ついでにデッド150×5×5
やろうとしたら2セット目で脚しんどい感あったから無理せず止め
ベンチもやったが調子悪くて120が重たかったから90×10×3でやんぴ
しんどい時は臨機応変にってのをこの歳になって実行できるようになった
0151無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-EmA7 [182.250.241.65])
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2019/07/14(日) 08:33:23.87ID:6L3JEczOa
ちくわないからバームクーヘンまいてみた
柔らかくていい感じ
0154無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5247-/XGu [219.98.151.30])
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2019/07/14(日) 20:38:56.43ID:5W1FysS70
初めてまもないとそうなのかもしれないね
基本脚の筋肉って強いからスクワットだけで筋肉痛なるまでおいこむのくそ大変だよ特に死闘は底レップじゃ無理だと思ってるピラミッドなりドロップなりで高レップいれて他アイソレートもやってみたいに粘り強くやらんと筋肉痛ならない
0163無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-VYna [126.118.8.229 [上級国民]])
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2019/07/14(日) 23:40:57.65ID:QuT2E0FE0
そんな理由で満足なのかｗ
まあ本人がそれでいいならそれでも可ｗ
0164無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02c0-VyTP [133.207.11.96])
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2019/07/15(月) 01:19:13.65ID:j3mNPsfg0
ボトムパーシャルは本当にぶっ倒れる
0168無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5210-DE+u [219.109.51.191])
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2019/07/15(月) 08:30:34.58ID:/7UiYYgp0
>>166
外側広筋の張り出しと凄い
0170無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b358-gIJm [202.225.233.218])
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2019/07/15(月) 09:01:27.76ID:42dBMeLx0
決めつけが酷いな
じゃあどんなのならナチュラルなんだよ
0171無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-JFmJ [126.33.22.79])
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2019/07/15(月) 09:25:14.47ID:YOZ5RrNDp
>>167
褒めていただいてありがとうございます。
ほんとに、何でもかんでもステっていっておられる方にはビックリしますが。自分的にはステって言われるのは褒め言葉です。ナチュラルですので。
ナチュラルで自分より大きくてカット出てる人はいくらでもいますよ。
自分はエニタイムですが、みなさんが言われるほど巷にステロイドが蔓延してるようには感じませんよ。みんな地道にトレーニングされてますよ。
0174無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-JFmJ [60.105.93.222])
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2019/07/15(月) 10:13:29.79ID:OAH6vle30
>>172
脚は短いですね^ ^
顔も不細工です。。
0175無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2d2-pd+t [123.219.43.21])
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2019/07/15(月) 10:36:16.76ID:1S+vI7Zg0
本物現る
0176無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 521d-Ez67 [219.99.37.37])
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2019/07/15(月) 10:47:05.81ID:VHAo0V4F0
バイトも闇モード突入か
始める前から終わってる事に気づけなかったら一生このままだぞ
また網走まで一歩近づいたな
0179無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2ee-Qbh4 [59.159.66.8])
垢版 |
2019/07/15(月) 11:26:34.07ID:drI6NC1c0
嫉妬雑魚は黙ってろよ

ぼでーめいく、追い込むとかいって重量追わないからいつまでたっても貧弱な脚なんだよ。

ふるぼで100しかできないやつの脚はどう頑張ってもたかが知れてんだよな
0180無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5247-/XGu [219.98.151.30])
垢版 |
2019/07/15(月) 11:47:57.69ID:a4j+tCl60
トムプラッツが全く逆のこと言ってたな
0181無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-JFmJ [126.33.22.79])
垢版 |
2019/07/15(月) 12:18:08.09ID:YOZ5RrNDp
トムは高重量高回数だけどね。230キロで20数発とか化け物。
0184無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-JFmJ [126.33.22.79])
垢版 |
2019/07/15(月) 13:33:20.10ID:YOZ5RrNDp
毛は剃ってますよ
もともと薄いですが。
0185無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-gIJm [126.36.84.1])
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2019/07/15(月) 13:54:12.72ID:c0VMWLz30
ローバースクワットでどうしても
ボトムが5センチ～10センチ前に流れてローリング現象を起こしてしまうのですが
誰か同じ症状を克服した人いませんか？
0186無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2ee-Qbh4 [59.159.66.8])
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2019/07/15(月) 14:00:59.71ID:drI6NC1c0
けつが先に上がって前につんのめるのを爪先で踏ん張るからそうなるんじゃないの？

バーだけでやってもそうなるなら背中の角度を変化させないように気をつけて練習するしかないし、重くなるとそうなるなら単に重すぎかと。
0187無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb9-hzFB [124.154.52.113])
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2019/07/15(月) 14:25:34.24ID:XWQ1fV240
バーベルの上下軌道が垂直であることはスクワットの大原則
ハイバーでもローバーでも同じ
腰の力を使いやすいローバーだからって必要以上に腰に負荷を逃がしすぎると軌道が歪む
0188無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2be3-/g1Z [114.159.81.13])
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2019/07/15(月) 14:27:47.67ID:ojDvbzCW0
>>185
その重量に見合った四頭筋じゃないんだよ
ハイバーかフロントスクやりこめ
0192無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-gIJm [126.36.84.1])
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2019/07/15(月) 14:33:54.63ID:c0VMWLz30
>>186
20rep出来る重さでやっても流れてしまうのです。

スクワット開始前の立っているときも
ボトムまでしゃがんだときもある程度ミッドフットの上に
バーは着ているのですが
この二つを直線に結んだとき3センチ程度前に流れてやや斜めになっていて
その勢いを殺せず立ち上がりで更に前に流れている感じです。

そもそもスクワットの上達によってバーの下げ軌道は完全に鉛直に出来るのでしょうか？
0193無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-gIJm [126.36.84.1])
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2019/07/15(月) 14:34:09.29ID:c0VMWLz30
>>186
20rep出来る重さでやっても流れてしまうのです。

スクワット開始前の立っているときも
ボトムまでしゃがんだときもある程度ミッドフットの上に
バーは着ているのですが
この二つを直線に結んだとき3センチ程度前に流れてやや斜めになっていて
その勢いを殺せず立ち上がりで更に前に流れている感じです。

そもそもスクワットの上達によってバーの下げ軌道は完全に鉛直に出来るのでしょうか？
0195無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-JFmJ [126.33.22.79])
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2019/07/15(月) 14:57:48.85ID:YOZ5RrNDp
ステロイドにそこまでの力はないと思うけど。やっぱトムの努力だと思うよ。全てをステで片付けちゃうのはよくない。
でもステをやるやらないは個人の自由だと思う。プロの世界で勝負する人は命がけだし常套手段だと思うけど、自分程度の趣味トレーニーで入れてる人なんて少ないと思うけど。
健康面でも金銭面でも負担が大きいと思う。
0197無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2d2-AvHN [123.219.43.55])
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2019/07/15(月) 15:01:37.40ID:qbJafPTh0
>>196
下ろすときから前にずれてたのか
膝を前に出してるからだな
靴は何履いてるの
0200無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-/XGu [126.236.208.62])
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2019/07/15(月) 15:14:41.25ID:MWzWnR7ap
動画の人ハイバーだよねローバーでこんな軌道になるって全く想像つかないんだけど前にぶっ倒れそう切り返しで前に流れるならまだわかるけど
0201無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-gIJm [126.36.84.1])
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2019/07/15(月) 15:15:26.26ID:c0VMWLz30
>>197
ウエイトリフティングシューズ
アシックスの727です

>>198
前傾が強すぎるのかと思い
ボトムで停止して少し背中を立ててみたら
あっという間にバランスを崩して後ろに倒れました。

動画を撮って確認しているのですが
フルボトム時背中の前傾は大腿骨を基準として45度程度でした。
0202無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2d2-AvHN [123.219.43.55])
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2019/07/15(月) 15:18:12.40ID:qbJafPTh0
>>201
まっ平らな靴履くだけでかなり修正できる気がする
パワリフ的なローバースクワットにリフティングシューズは
よっぽど足首が硬くないと不要じゃないか
0204無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-gIJm [126.36.84.1])
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2019/07/15(月) 15:27:02.10ID:c0VMWLz30
>>200
足が短いのかも知れません。
身長171センチに対して股下が71センチなので。。。

>>202
健さん2というまっ平な靴を持っていたので
それで試してみましたら
より前に流れてしまいました。
これは慣れのせいかも知れませんが。。。
0207無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 960b-Z87B [121.109.175.180])
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2019/07/15(月) 16:27:03.78ID:DrAfnKb90
いや、ローバーで膝がつま先より出るのはよほどの体格じゃなきゃまずいでしょ。
尻とハムに利かせるように後ろのほうに降ろしてる？
あと肩幅スタンスでダメだったら、もっとワイドでいいのでは？
スタンスで筋肉への負荷は変わらんっていう論文どっかでみたよ。
0208無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b25e-q5pO [115.38.48.3])
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2019/07/15(月) 16:28:51.66ID:mwSvqoy60
色々細かいことを調整して結果として見た目でミッドフットの鉛直線上にバーがあるという感じではなく
ミッドフットの鉛直線上に自動的にバーが来るような身体の使い方が大事だ
まず直立姿勢で軸みたいなものが感じられないと難しい
大事なのは見た目ではなく感覚だ
0210無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-gIJm [126.36.84.1])
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2019/07/15(月) 16:43:15.62ID:c0VMWLz30
>>207
やはりローバーはつま先より膝が出ないものですか？
ワイドスタンスを取ると確かにつま先より前に膝が出ることを
防げるのですが、股にストレッチがかかってしまい
重量が上がらないので向いていないのかと思い
肩幅スタンスに落ち着きました。
少しずつ慣らして改善すべきなのかも知れませんね。

>>208
自分は録画を見て初めて自分の感覚が狂っていたことに気が付きました。
それまでは、バーがミッドフットから外れたらバランスが崩れるから
ミッドフットの鉛直上にバーが勝手に来るのが当然だと思っていましたから。
バーを手前に下ろして斜め後ろに上げている自分を見てびっくりしましたよ。
同時にスクワットが弱い理由に少し納得もしました。
0213無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-PS0K [126.193.151.79])
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2019/07/15(月) 17:35:28.68ID:YvO3+Mbbr
スミスで全然いいと思う
なんならスミスでハックスクワットとかのが脚に効くと思う
嘘だけど
0214無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5210-DE+u [219.109.51.191])
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2019/07/15(月) 17:40:44.51ID:/7UiYYgp0
>>210
その軌道は背中で挙げてるからでしょ

しゃがむと前傾が強くなって挙げるときに上体を起こしてるんじゃない？
0215無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5210-DE+u [219.109.51.191])
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2019/07/15(月) 17:42:27.81ID:/7UiYYgp0
>>214に補足
その傾向が強すぎるんじゃないかな
0216無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-IJUJ [153.155.51.86])
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2019/07/15(月) 18:53:58.29ID:jasqPFGhM
スミスはフリーとは違った難しさがある
同じく高重量あつかうならむしろ自分の意志で軌道を微調整できるフリーの方が安全だよ
それとは別にスミスならではの使い方もあるので非常に有用ではあるけどね
0218無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-RsnA [118.16.111.61])
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2019/07/15(月) 19:07:37.95ID:AlWVUv290
>>185

克服できたよ

自分は超ローバーだったので通常のローバーまで担ぎ位置を変える

動的ストレッチで足首と股関節の柔軟性を高める

スクワット中はミッドフットを意識しまくる

こんな感じかな
0219無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-ihks [221.31.13.206])
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2019/07/15(月) 19:14:56.04ID:UBYlvHTQ0
関節が硬いって悪い事のように言うけど
無理やり広げて180度に脚が開くとか柔らかいのも人間の構造的に良くないんじゃないの？
個人個人で生まれ持ったその人に適切な可動域があるんじゃないか
0220無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb9-hzFB [124.154.52.113])
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2019/07/15(月) 19:32:04.05ID:XWQ1fV240
必要以上に膝を出さないとバランスが後ろに崩れる、ということなら股関節周りに問題があると見た
具体的には不必要な力みによって股関節が固くなっていて、骨盤が落とせていないのでは
ここで言う固さは関節や筋肉の固さではなくて柔らかく使えていないという意味での固さ
スクワットでしゃがむ時の股関節周りは半ば脱力して骨盤を脚の間に落とし込むような感覚
上手くしゃがめない人は大抵全身ガッチガチに力んで股関節周りもガッチガチになってる
0223無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5247-/XGu [219.98.151.30])
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2019/07/15(月) 20:48:50.58ID:a4j+tCl60
その日のコンディションで重さ全然違うよねスクワットの前日はカーボ多めにしてる
0226無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-JFmJ [106.129.7.1])
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2019/07/15(月) 21:09:58.22ID:gLS7V8Nea
スクワットって他のに比べてかなり調子に影響されるんかな
同じ強度と頻度でやってる他の種目は全部バカみたいに伸びてるのにスクワットだけむしろ下がってる
0229無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-Qbh4 [1.75.214.109])
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2019/07/15(月) 21:23:55.42ID:jOKFiav2d
調子の影響が一番でかい気がする

190がかつぐ時にすごい軽く感じる日もあれば、120くらいで、なんか重いわって日もある

一番調子がいいと感じるときと悪いときを比べてみたいけど、宅トレじゃないし撮影はなかなかやりにくい
0230無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-gIJm [126.36.84.1])
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2019/07/16(火) 00:14:05.46ID:SpEr5RKl0
ローバースクワットが前に流れるフォーム問題　少し改善しました。
スタートポジションで膝が少し曲がっていた為
股関節初動→膝関節屈折のつもりが
膝関節初動→股関節屈折になっていた様です。
スタートポジションで膝をキッチリ伸ばし、動作を開始すれば
股関節初動によりバーの軌道が鉛直になるようです。

ただ、スタートポジションを横から見たときに「く」の字のようになっており
ややグッドモーニング気味なので
メインの重量でやったときにどうなるかはまだ試せておりません。
アドバイスをくださった方、本当にありがとうございました。
0234無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-JFmJ [126.33.22.79])
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2019/07/16(火) 07:46:12.78ID:VTvmMReqp
>>231
筋肉痛がその日の夜には来てて、その後二日間が階段の上り下りがとても辛かったです。
大腿四頭筋、臀筋、起立筋が辛かった。ハムはあんまり。フォーム悪いのかも。
自分の場合特に大腿四頭筋の上部がきつかったです。今もまだ若干筋肉痛残ってます。
上の写真は、脚トレの2日後くらいですが、張ってるのもあって外側広筋がいい感じに見えるだけだと思います。
0235無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ decd-+R1B [183.180.151.79])
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2019/07/16(火) 08:55:36.79ID:/wIRiOyD0
>>230
自分でも気付いてるみたいだけど、ローバーを教科書通りに股関節初動でやろうとすると
グッドモーニングぽくなってギロチンスクワットみたいになるから気を付けてね
スタンスをワイドにすると重量が上がらないって事だけど、その方が安定するなら
暫くそれで練習した方が良い気がするな
0245無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-rxKX [126.234.59.69])
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2019/07/16(火) 15:58:02.03ID:ZtauvwLLr
>>243
他の奴等はお前のセット重量でアップしてるよ
0247無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-JFmJ [106.129.18.82])
垢版 |
2019/07/16(火) 17:07:41.70ID:pZozuBGZa
ラックアップはクソ軽いのにしゃがむとクソ重い
0252無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92af-5b2d [157.192.50.6])
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2019/07/16(火) 20:27:25.02ID:k4bZnUIe0
スクワットの骨盤の使い方で質問です。

youtuberのカトちゃんさんはスクワット(動画ではハイバーでした)のコツとして、「出っ尻をつくる」ことを重要視されており、骨盤を前傾させ筋肉に効かせましょう、とおっしゃってます。

名著『starting strength』だと、「反らさず、まっすぐに保つ」ことが重要視されており、相反した考え方に見受けられ混乱しております。初心者だとどちらのやり方がおススメでしょうか？ちなみに、私はロウバーでおこなっています。
0253無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b358-gIJm [202.225.233.218])
垢版 |
2019/07/16(火) 20:38:01.85ID:jPbtmtq50
かとちゃんさんは背骨反らせろとか言ってんの？
なら間違いだ
0254無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2ee-Qbh4 [59.159.66.8])
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2019/07/16(火) 21:06:16.32ID:G9HTbNw10
背骨を反ること自体は間違いではないでしょ
元々人間の背骨はs字なんだし

ただ、初心者相手に反るっていうと、文字通り意味も考えずに反るだけになるからそういう教え方をしないだけでは？
0255無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92af-5b2d [157.192.50.6])
垢版 |
2019/07/16(火) 21:08:55.49ID:k4bZnUIe0
スクワットのトレーニング動画｜フォームの効果とやり方の参考例として
https://m.youtube.com/watch?v=ZMjlXx7veHM

こちらの動画の5:20秒くらいから
「背中を固めて、出っ尻を作る」というようなことをおっしゃってます。背中を反らすとはおっしゃってませんが、骨盤の前傾、出っ尻というキーワードが、咀嚼しきれずこちらで質問しました。
0257無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5247-/XGu [219.98.151.30])
垢版 |
2019/07/16(火) 21:43:16.72ID:nZQ450sk0
フロントスクワットが型にはまってきたわロニーばりにぴょんぴょんやってるがこれ良いぞ慣れるまでやりづらさはある
0260無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 960b-Z87B [121.109.175.180])
垢版 |
2019/07/16(火) 21:52:54.53ID:7ccwNPcL0
パワーリフティングでもしてない限り、ローバーでやる意味ってあまりないよな？腰に負担かかるし。
ワイはレッグデーはハイバーかフロントスクワットにして、デッドリフトでハムケツ鍛えとるわ。
0264無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-VYna [126.118.8.229 [上級国民]])
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2019/07/16(火) 22:15:32.21ID:+d9zB3WA0
https://www.youtube.com/watch?v=vmNPOjaGrVE
Alan Thrallの動画見ていつも凄いと思うのが決して前を見ずに斜め下を見てること
0267無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930b-2qbg [106.168.211.163])
垢版 |
2019/07/16(火) 23:52:08.33ID:DpgwCORX0
>>252
言葉の意味に置いては、スターティングストレングスが正しい
ただ、「真っ直ぐ」と言っても背中が丸まって骨盤が後傾してしまう人が多いから、「前傾させろ。出っ尻を作れ」と言ってるんだろうな
マジに骨盤前傾させていわゆる「反り腰」になったら、それはそれで腰を痛める
0269無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2d2-AvHN [123.219.43.55])
垢版 |
2019/07/17(水) 02:39:17.68ID:iBI75gqT0
>>258
マメに入れてくる小ネタが好き
0270無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b25e-q5pO [115.38.48.3])
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2019/07/17(水) 04:13:10.49ID:56pi103/0
苦しくても頑張って斜め下を見るのが良いのではなく
苦しくても自然と斜め下を見続けられる体の使い方が正しいのだと思う
斜め下というが上体を前傾させなければ普通にまっすぐ向いてる状態だしな
0273無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-JFmJ [126.33.22.79])
垢版 |
2019/07/17(水) 08:22:57.90ID:WTgFOYT3p
山本俊樹すごいな。
302キロ
0276無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-PS0K [126.193.148.72])
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2019/07/17(水) 12:00:09.78ID:wz3AOiXFr
腰を反らすとか考えない方がいいよね
なるべく真っ直ぐに
胴体全部がパンパンになったペットボトルのようになるような意識にして
動かすのは股関節と膝と足首だぞと意識する
まあ俺は80㌔までしかやらないんだけども
0281無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-KoaE [1.75.8.200])
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2019/07/17(水) 15:54:28.86ID:dNNjUDGPd
スクワットってバーベル担ぐから脊柱起立筋に効くわけだよな？支えるから。加重に使うディッピングベルトにプレートぶら下げて30kgでやると楽なわけだ。だが、その分脚に集中して効かせられるわ
0284無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-EmA7 [182.250.241.8])
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2019/07/17(水) 22:37:49.41ID:YKVZETVba
>>255　こんなとこで質問しても答えなんかでませんよ
ローバーなら三土手さんの情報を参考にしたほうがいいと思います


動画の人のスクワットは、動画の本人の人のやり方というだけなので当てはまる人もいれな違う人もいるという事だと思いますね
0285埼玉県 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-EmA7 [182.250.241.8])
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2019/07/17(水) 22:41:43.33ID:YKVZETVba
>>273
凄いのは凄いけど才能の面が9割以上だと思いますよ
オリンピック競技の強化選手で選別されているのだから
凄い人を選んできて凄いと言ってるだけなのですよ
0286無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2ee-Qbh4 [59.159.66.8])
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2019/07/17(水) 23:14:12.36ID:t3K4ZnRU0
いろんな人の意見を聞いて、いろんな動画を見て自分に合うのを探せばいいと思うけどね

見た目をそれっぽくやることができても、意識の置き方とか、ちょっとしたことでグッとやり易くなることもあるし

そのちょっとしたは逆にこういう所じゃないと得られない情報だと思ってる
0289無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa81-LpG4 [182.250.241.81])
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2019/07/18(木) 10:50:55.39ID:zyCjBI9ca
量も質も適正で選ばれたから出来るだけなんだわ
大半は振り落とされてるからな
分かりやすい例えでいえば
努力だけで東大いけるのか？って事
東大いく連中も幼少から頭脳で
選別されて残った人間だけが東大エリートなれるんだからな
何でもかんでも憧れだけで判断してる脳筋だと分からんと思うがね
0290無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-1Wum [126.212.160.189])
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2019/07/18(木) 11:30:03.98ID:V+YArPjnr
まあ才能だけだろ
オリンピック出るようなのはほとんどそう
本人やコーチや師匠は努力だっていうだろうが
お前初めて見た時からこいつはものが違う！とか思ったろうが？あ？何が努力だよ

イチローや錦織やクリロナは認めるが
松井や大谷やタイガーウッズとかジョーダンやメッシを認めるわけにはいかない
お前ら運がよかったなーというだけ
0291無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5a1-bD7z [220.111.188.79])
垢版 |
2019/07/18(木) 11:35:42.32ID:HiCdR3hd0
遺伝子の影響も大きいよね
勿論当人たちは凄く努力してるんだろうけど
0292無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-Y0ho [106.154.126.244])
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2019/07/18(木) 12:33:24.78ID:tRpPO4dpa
>>252
> スクワットの骨盤の使い方で質問です。
>
> youtuberのカトちゃんさんはスクワット(動画ではハイバーでした)のコツとして、「出っ尻をつくる」ことを重要視されており、骨盤を前傾させ筋肉に効かせましょう、とおっしゃってます。
>
> 名著『starting strength』だと、「反らさず、まっすぐに保つ」ことが重要視されており、相反した考え方に見受けられ混乱しております。初心者だとどちらのやり方がおススメでしょうか？ちなみに、私はロウバーでおこなっています。

スターティングストレングスはローバー
特に出っ尻にせよという指示なしです
ハイバーでも最近は言わないと思います
KATAGI という人が、加トちゃんを激しく
非難してました。確かに腰を痛めやすいです
フロントでも尻を出しすぎるのは良くないです
https://youtu.be/_SGsa5EOGFc
0295無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf1-0x0i [110.163.216.46])
垢版 |
2019/07/18(木) 12:52:55.86ID:urJO1bVLd
>>289
300キロが無理でも200なら目指せるわけで、そんなとこにもいってないのに才能がとかいっても、お前才能のなさを実感できるほどやりきってるって言えるのかよって話でしょ。

才能の意味を感じるには、才能がない中での限界に達しないと。

そういう話だろ？
0299無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-Ev2Q [49.104.42.43])
垢版 |
2019/07/18(木) 14:24:40.86ID:o/UCQWUJd
カトちゃんは参考になる事もあるけど出っ尻信仰な所があるのはいただけないよな
スタンディングで前傾する種目の解説だと大抵出っ尻作れって言ってるイメージある
0300無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-1Wum [126.212.160.89])
垢版 |
2019/07/18(木) 15:20:38.27ID:H+hz18xSr
出尻にしすぎる意識が強すぎると
腰からの背骨が湾曲する癖がつきやすくなって
身長が縮みやすくなるし反り腰になりやすくなるので
かえって変な腰痛になりやすい
俺はケツをぎゅうぎゅうに締めろ！というね
骨盤と股関節を安定させて腰は僅かに曲がっても良い
支えるのを腰の湾曲頼りにして腰の軟骨減らしてしまっては意味が無いしな
ケツを締めろ！そうすれば勝手に腹筋にも力が入り腹圧もかかるのさ
初心者に教える人は気をつけてな
YouTubeなんか見たって本当の事はなんもわかりませんぞ
0301無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-Pa5f [126.211.0.221])
垢版 |
2019/07/18(木) 15:34:50.16ID:trunxIfbr
>>300
お前は指導に向いてないと思うわ
0307無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-Pa5f [126.211.0.221])
垢版 |
2019/07/18(木) 19:08:10.67ID:trunxIfbr
>>306
まだ中国の方が強いよ
0310無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 236c-7CRx [123.225.232.0])
垢版 |
2019/07/19(金) 08:20:13.85ID:0JcYhz9y0
スクワット止めました。ほんとスクワットは筋肉つかないよな。
骨割損のくたびれもうけ。
0311無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b52-bD7z [153.142.40.130])
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2019/07/19(金) 08:30:44.71ID:qhnpL2K+0
なんでわざわざマルチポストしたし
0312無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-1Wum [126.212.161.11])
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2019/07/19(金) 08:43:15.95ID:/FY8LAKNr
スクワットは体重と同等かそれ以下あるいは80㌔以下の低重量高レップをやっていれば
すごく良いエクササイズになるしオススメできる
でもそれ以外は好きにしたらとしかいえない
0316無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-1Wum [126.212.161.11])
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2019/07/19(金) 10:41:50.70ID:/FY8LAKNr
>>31
チビはローバーばっかりやってるよな
なんでチビころはローバーで意味無い高重量やるの？
パワーの大会で意味無い数字だけの重さを出したいんだ？
力あると思ってるだろ？腕相撲と柔道やろうぜ笑
0317忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-jGuh [111.239.160.52])
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2019/07/19(金) 10:50:44.87ID:JBAT1A96a
>>315
全日本クラスのリフターはなるべく筋肉痛が出ないようにやってるんだけどね
私自身も、出来るだけ筋肉痛が出ないように配慮しています

お前らって何から何まで真逆だな
脳の配線がおかしい
0319無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2347-J9Xm [219.98.151.30])
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2019/07/19(金) 11:53:42.84ID:T0XhbVpe0
それウエリフの話じゃねーの
パワリフターで筋肉痛にならないトレーニングしてるやつなんていねーだろ
0320無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-Hfjl [123.218.21.72])
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2019/07/19(金) 12:05:41.41ID:FCdXvT3S0
「筋肉痛が起きたから刺激が入った」という人に対して
「筋肉痛と刺激が入ったかどうかは無関係」とか「筋肉痛が無くても刺激は入ってる
」と反論する人って頭悪そう
0321忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-jGuh [111.239.160.52])
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2019/07/19(金) 12:19:51.82ID:JBAT1A96a
筋肉痛は初心者の頃はよく頻発してたかな、最近は筋肉痛になることはまず無いですね

SQ120*10発やった時も、DL160*8発やった時も筋肉痛にならなかったけど、トレーニングの効果はないのか？
0322無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-vcs2 [106.128.7.248])
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2019/07/19(金) 12:24:32.65ID:WibZEhJDa
俺筋肉痛ならないんだよね～

ミサワかよ
0324無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-0x0i [1.79.89.152])
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2019/07/19(金) 12:52:16.13ID:eLNr480Yd
>>315
ならないような組み方で頻度あげてるしなぁ

たまに1週間間が空くと筋肉痛になってしまうけどね。

刺激になれると筋肉痛は起きにくくなると思ってるけど、同じセットで同じ重量でいつまでも慣れないのだとすると、それは刺激は刺激でも不馴れな刺激だと思うんだけど
0325無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-1Wum [126.212.161.11])
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2019/07/19(金) 13:04:32.33ID:/FY8LAKNr
>>317
なーるほど、だから体重が増えないし細いままんだねー！
なるべく力や筋肉を使わずにタイミングと技で重いのを1発だけ持ち上げるのに特化してるんだねー
まあ実世界では役に立たないかもだけど頑張ってくださいよ！
競技だしね！いいと思いますよ！
0326無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-1Wum [126.212.161.11])
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2019/07/19(金) 13:08:22.04ID:/FY8LAKNr
>>324
毎回メニューも種目も変えてるけど？
毎回同じようなことばっかりしてると
慣れるほどに筋肉と脳みその刺激にならないから
単なる運送屋の仕事や無駄な運動みたいにしかならないので
競技に特化してるとか仕事ならそれでいいと思うよ！
なるべく楽にたくさん筋肉や脳みそを使わずに挙げたり引いた方が楽だしね
0327無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-0x0i [1.79.89.152])
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2019/07/19(金) 13:45:23.55ID:eLNr480Yd
楽にあげてもあげなくても200でセット組めてれば60でセット組んでる人とは全く違う体になれると思うから、重量あげてくいみはあると思うけど、そんな毎度筋肉痛ばかりじゃ、重量もたいして増えないのでは？
0328無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-1Wum [126.212.161.11])
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2019/07/19(金) 14:15:26.06ID:/FY8LAKNr
だから君は一生筋肉痛にならなくていいだろよ
俺は毎回やる部位は筋肉痛になるよ
ひとつの指標にもなるし回復具合とか自分のフォームの改善や
好きな種目や独自手法がグルグル変わっていくのも
筋肉痛とか肥大とかパワーの増加が目安だよ
わかったねもういいだろ
0330無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-1Wum [126.212.161.11])
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2019/07/19(金) 16:31:11.61ID:/FY8LAKNr
そんなにすごい脚ではないが今のメインのジムで1番凄いのが
今膝を故障中の現役ラガーマンでその次が多分俺だね
スクワットは1番最後か最後の方にやる事が多い
最初にレッグエクステンションとレッグカールとレッグプレスとブルガリアン
特に最初にやるレッグエクステンションはとことん追い込む
15-5-5-5-5-5-5-5-3-3-3-3-3-2-2-1-1-1-1のように最大インターバルは3～5秒
脚の日は気合い入るよ、いきなり最初からメインだからね
絶対にうめき声や叫び声は漏れてしまうし痛みや苦しみとの戦いになる
カールもそうだがレッグプレスとブルガリアンやランジもやりすぎると
スクワットやる前にフラフラになってしまうが10分も休憩したり歩いたりしてれば多少回復する
そんな感じだね
太ももは最近測ってないが68センチ以上あるのは間違いないよ
人にはカーフを褒められる事も多い
0338無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp11-J9Xm [126.247.201.63])
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2019/07/19(金) 18:14:21.66ID:KcTkB08Sp
近所の区営のジムに行ったらjkかjcっぽいのが数人いた太腿二の腕剥き出し肌ぷるんぷるんやそこパワーラック誰も使わないから結構穴場なんだよね
0339無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-3QXr [49.239.71.217])
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2019/07/19(金) 18:53:44.62ID:DJ8jNglXM
どエロい！
0341無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp11-J9Xm [126.247.201.63])
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2019/07/19(金) 19:20:47.05ID:KcTkB08Sp
カーディオしかしてなかったわ
目の保養になるわテンションあがるわでやっぱ若い女の子ええなぁと思ったわけよ無臭だったよ
0342無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp11-J9Xm [126.247.201.63])
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2019/07/19(金) 19:33:18.09ID:KcTkB08Sp
連投しちゃうけどほら24時間ジムとかじゃ若い子いてもせいぜい大学生やんjkとなると全然違うわやっぱ艶々の黒髪だしスレた感じないし大学生とは一線を画すると思ったねアラサーの俺には抱ける事は無いんだろうけどな
0352無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-qv3u [1.66.102.15])
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2019/07/20(土) 18:08:48.29ID:z+ZRZ9sUd
一日経ってから腰が痛いんだけど腰の筋肉痛って有り得る？
0354無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-t6yW [126.36.84.1])
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2019/07/20(土) 18:35:44.39ID:LlBE19ty0
皆さんは自分の体重の何倍くらいがMAXですか？
自分は何年もやってるくせに体重の1.6倍くらいをウロウロしています。
大体自重が70くらいでMAX110くらいです。
2倍上がれば強いと言われているみたいなので2倍を目標にしていますが
2倍に到達されている方はどれくらいの期間やり込んでいるのか知りたいです。
0355無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-0x0i [49.97.97.25])
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2019/07/20(土) 18:46:09.61ID:LHP/+SImd
体重が70よりずっとあるから同じ難易度にはならないけど、ハイバーフルボはじめてから二倍になるのに一年半かかった。
その前がローバー数ヶ月、ミッドバー半年

全部をスクワットと考えると二年ちょい

一応ミッドバーも二倍までいかないけど1.8倍くらいまではいったけど途中でやめた。ローバーは1.5倍くらいでやめた。
0361無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf1-WWZr [110.165.210.6])
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2019/07/20(土) 22:25:42.26ID:P3VbONCTM
ラックが空いてなかったから最後にスクワットしたらアップのつもりの100㎏でプルプルして潰れそうになった
隣で170でセット組んでた人の冷めた視線が最高だった
0362無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-ekv6 [126.233.9.115])
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2019/07/21(日) 00:00:29.13ID:q9GofjH5p
何年もやっていて110キロくらいって、何かやり方を間違っていると思いますよ
なのでちゃんと強い人にパーソナル習った方がいいですよ

私は体重同じくらいだけど二倍上がるのに半年とかでした
0363無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-1Wum [126.212.160.128])
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2019/07/21(日) 01:19:01.90ID:piupywl+r
別にバーベルの重いのを挙げたいわけでなく
本質的なパワーが欲しいだけなので筋肉が欲しいのです
太ももとケツと全体の写真見せてみてください
なんであんなに重いのでやってるのにこんなにガリガリなの？
こんなに脚が細いの？という人がたくさんいて
彼らは体重も変わらず太さも変わらずそのうち怪我をして辞めていきます
なんなん？という感じがしますね
0364無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-Ohi2 [106.129.18.88])
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2019/07/21(日) 02:06:57.25ID:PTfUcfAha
マックス170くらいに見える足で200キロ8回くらいやってる日本のウエイトリフターこないだ動画はられてたな
名前忘れたけど
0369無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-qv3u [126.242.147.95])
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2019/07/21(日) 10:01:49.30ID:rwTVOG9U0
>>354
体重61kgで162.5kg
ウェイトトレーニングはしたことなかったけどずっと瞬発系のスポーツやってたからか体重の2倍は2週間とかで挙がった
今は始めてから8カ月だ
軽量級だから体重の3倍挙げたいなぁ
0371無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ade3-vcs2 [114.159.81.13])
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2019/07/21(日) 10:43:35.77ID:lhj7iWn80
100キロあるとか才能の塊ですやん
0372無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-dDfh [49.96.8.103])
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2019/07/21(日) 11:48:39.18ID:29AeIpSEd
>>369
流石にそこまでのレベルは聞いたことがないくらい凄い
開始二週間のフォームも固まらない時期に160kgを持とうと思ったのも凄い
0373無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-1Wum [126.212.160.128])
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2019/07/21(日) 11:50:32.54ID:piupywl+r
柔道ラグビーレスリング陸上空手相撲、たまに野球とかバレーとかバスケとか
その辺の選手経験ある人ですごい重さ挙げる人はいるね
身体も出来上がるのがすごい早いしそもそも根性があるからね
俺なんかどんどん軽くしていって今はMAXなど分からないが
おそらく体重分も挙げられなくなってしもたが200とか挙げてみたかったな
今日もやるが体重100でも60～70を何セットかやるだけだな
その代わりにマシンとかはすごい追い込むようになった
特にエクステンションとカールとブルガリとプレスとスティフレッグデッド
こいつらだけでも脚ケツはとんでもなく追い込めるんだよね
最後にスクワットやります
0377無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbad-J9Xm [111.216.49.237])
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2019/07/21(日) 13:34:01.92ID:J21TwK130
atgやろーぜ
膝の負担少ないし脚まんべんなく太くなるぜ
0384無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-qv3u [126.242.188.240])
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2019/07/21(日) 14:42:05.96ID:vY3SRHry0
>>372
開始2週間で160持とうとしたんじゃないよ
今やっと160超えたってこと

>>374
66kg級だよ
66で160じゃまだジャパンクラシックパワー下位レベルだぜ

1RMやるときはジムのスタッフにしゃがみの深さ見てもらってるからたぶんフルになってると思う
0385無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-1Wum [126.212.160.128])
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2019/07/21(日) 15:16:06.46ID:piupywl+r
何となく分かるけど多分見てて怖くなるようなスクワットなんだろうと思うね
そしてしゃがめてないとはスタッフは絶対に言わないしハーフも怪しいと思うんだよね
なぜかと言うとこれまでもすごい正直者のやつらがが自己申告凄かったから
見せてもらったり動画みせてもらったりしてて
ウソだろ！？レベルのパーシャルクォーターの足幅限界まで広げての
怪我するからもう辞めなといいたいフォームだったりしたからね
多分これって分からないんだよ
0386無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-0x0i [1.75.243.161])
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2019/07/21(日) 15:28:58.95ID:860RnB41d
自分で横からとった動画以外は信じないね。まぁフルボなら細かいこと気にする必要ないからしゃがみの度合いとかどうでもよくなるんだけどね。
しゃがんでればしゃがめてるわけで。
0388無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-t6yW [126.36.84.1])
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2019/07/21(日) 16:09:55.39ID:Sgt5dxWv0
今日初めて前側までぶっといベルト着けて
スクワットやったんですけど
平行以下までしゃがめません。

肩幅スタンスじゃしゃがめないとかあるんでしょうか？
普通のトレーニングベルトならしゃがめるんですけど。。。
0393無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-xvn1 [153.155.51.86])
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2019/07/21(日) 17:28:54.87ID:nponRJlmM
>>386
深さの目安になる物を持って行けばよい
ホームセンターで売ってる耐荷重100kg 以上の折り畳み椅子とか2000円もしないし簡単に持ち込める
足りない分は椅子の飢えにプレートでも置けば良い

あくまでも深さの目安として使うだけだから座り込まずに尻が触れたら直ぐに切り返す
0395無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa81-qv3u [182.251.253.34])
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2019/07/21(日) 18:44:11.85ID:dTOJ+LlYa
>>385
さすがに事前にjcpとかの試技の動画見せてるからハーフとかはない
どっちかというとしゃがみすぎって言われる

>>390
そうだよな
ジムで知り合ったリフターに月一ぐらいで見てもらってるんだけど160kgとかじゃJCPじゃまだまだ通用しないって言われたわ
0396無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2310-dDfh [219.109.51.191])
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2019/07/21(日) 18:48:20.47ID:6dhWRmcB0
>>395
是非とも動画見てみたい
頭から否定する訳じゃないけどそれくらい凄いことだからね
0397無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa81-qv3u [182.251.253.34])
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2019/07/21(日) 18:54:18.09ID:dTOJ+LlYa
>>396
見せれるならもう見せてるよ
市営で撮影禁止だから困ってる
今のサイクル終わって次スモロフjr終えたら1RMやるときだけは動画撮れるとこ行こうと思ってるからまあそのうち載せるよ
今は証拠見せられないし好きに叩いてくれって感じだ
0400無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-vcs2 [106.128.7.248])
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2019/07/21(日) 20:18:32.84ID:thQ4thw4a
久々にウ板がスーパーエリート集団に
なってきたようだな！
0401無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-c8gs [126.35.24.155])
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2019/07/21(日) 20:31:13.33ID:U5oYyj1Tp
俺も数年筋トレしてて120kgだったけど最大筋力あげるプログラムや
週4スクワットとかやってたら1年で200kgまでいったよ
上手く計画たてれば1年で才能なくてもしっかりプログラム通り遂行できる人なら
140kgまでいけるし160kgなんて疑うような数値じゃないと思うけど
0402無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d0b-Slm/ [106.168.211.163])
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2019/07/21(日) 20:32:05.37ID:O0tEVEqF0
いや、フツーにスゴいよ
始めて８ヵ月の体重61キロでフルスク162.5キロでしょ
それも市営のジムで

たしか59キロ級のノーギアの日本記録が200キロ未満だったから、マジで十分に狙えるんじゃないかな
末恐ろしいわ
0403無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ee-0x0i [59.159.66.8])
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2019/07/21(日) 20:32:37.12ID:2AnEGYLi0
強いってことは情報収集も色々してる結果だろうから、その一つとしてここに来ても別におかしくはないと思う

まぁ重量は動画で証明できるけど、成長速度は言うことを信じるしかない
0404無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d58-t6yW [202.225.233.218])
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2019/07/21(日) 20:34:19.20ID:RWjRgMSK0
>>401
週４でやって身体壊れなかった？
0407無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ee-0x0i [59.159.66.8])
垢版 |
2019/07/21(日) 20:43:08.94ID:2AnEGYLi0
頻度あげると体持たないってよく言われるけど、週1でやってたのと同じメニューでいきなり頻度あげるからダメなのであって、高い頻度に合わせたメニューに変えれば全然できる

それでどんどん体をならして重量をあげていけば、そんな頻度でそんな重量無理だろって言われるメニューも組めるようになる
0408無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-MpFw [60.73.115.252])
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2019/07/21(日) 21:14:25.87ID:DLuzxRqp0
長いけど俺が記録伸ばしたやり方を書くよ
スモロフプログラムやれば最初のサイクルは一気に伸びるから筋肥大トレ続けてた人が
初めて行えば爆発的に記録は伸びる
あと高頻度は怪我予防で絶対にスリーブ付けた方がいい
A　脚　背中　二頭
B　脚　胸　肩
C　休み
D　脚　腹筋
E　脚　背中　二頭
F　休み

こんな感じで週４で脚トレやる。脚のみの日はがっつり追い込んで脚以外もやる日はとりあえず
サイクルだけこなすって感じ。サイクル終わったら１ヶ月くらい脚は週２くらいに減らす。高強度と筋肥大の日。
高頻度トレすると自分にあった足幅、しゃがみ方や足裏の踏み圧とかわかるようになるよ。
これで１年で２００kgまで出来るようになった。行ったプログラムはスモロフ、５×５、１０×３、８×２
今１年半経って２２０kgまで増えた。最初の増え方は
自分でも怖いくらいガンガン重量増えていくよ。やり続ける根性があれば絶対に伸びるから
文句言うのやめて頑張ろうぜ。
0409無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-MpFw [60.73.115.252])
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2019/07/21(日) 21:16:35.36ID:DLuzxRqp0
↑　１０×３じゃなくて　３×１０だ
８５～９０％RM　を３回を１０セット
時間かかるからラックが沢山あるジムに移動した
0410無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03c0-0ngu [133.207.11.96])
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2019/07/21(日) 21:19:41.81ID:h42qZzeK0
脚やったあと背中までやって二頭までやるの？
俺には無理だ 脚終わった時点でフラフラで帰りたい以外の感情が無くなる
だから俺は弱いし、できる人が強くなるんだろうけど
0413無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-MpFw [60.73.115.252])
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2019/07/21(日) 21:27:18.07ID:DLuzxRqp0
>>410
脚以外もやる日はサイクルだけだからサイクル最終週じゃない限り脚トレはそんなに辛くない
トレ中にガス欠しないようにデキストリンとBCAAを２杯ずつ水に入れて混ぜてる
水の量はトレーニングの３分の２くらいが終わるまでに飲みきる量にして
飲みきったら後は水にするって感じでトレ中にうまく血液にめぐるように調整してた
0414無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2310-dDfh [219.109.51.191])
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2019/07/21(日) 21:27:30.31ID:6dhWRmcB0
>>401
プログラム通り遂行できることは普通ではないよ

仕事や勉学もあるだろうし、他の部位を削って週4回脚トレをできる環境はなかなか用意できるものじゃないし凄いと思う
そこまで出来れば160kgや200kgも行くのかもしれないね
0415無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-MpFw [60.73.115.252])
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2019/07/21(日) 21:29:58.50ID:DLuzxRqp0
>>412
食事はかなり気をつけてたけど書いたら長くなるからとりあえずトレ前に炭水化物を多めに摂ってたよ
入らないおにぎり２個とデキストリン１杯とか
ツイッターとかで強い人みるとトレ前に餅１０個とか食べてるからやっぱり強い人にはそれなりに裏の努力があるんだなと思った

体重は意識してないけど重量挙げるために食べてたから多分増えていったと思う
0416無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbad-J9Xm [111.216.49.237])
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2019/07/21(日) 21:34:21.21ID:J21TwK130
まぁ社会人だと時間的に難しいよね常に疲労溜まってるだろうし人付き合いとか趣味捨てないと無理やろ
0417無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa81-qv3u [182.251.253.39])
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2019/07/21(日) 21:39:47.70ID:oLzo+kM8a
>>408
次スモロフjrやろうと思ってるんだけど、高頻度やったことないなら5/3/1みたいに90%1RMで計算した方がいいかな？
今はノーリミッツ式サイクルトレーニングの日とポーズSQの日の週2でやってる
0418無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-ekv6 [126.35.204.35])
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2019/07/21(日) 22:00:55.28ID:nbZOA8tIp
>>365
パワリフスクワットなのでフルスクワットであってると思います
スポーツは高校生までサッカーやってたけど、スクワットはじめたの30過ぎてからなので、関係性があるかはびみょうですね

怪我したくなかったので最初からパーソナルついてもらいましたけど、100とかは1日目からできたかな
足よりも最初に担ぐのがキツかったですね
0419無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-t6yW [126.36.84.1])
垢版 |
2019/07/21(日) 22:53:44.34ID:Sgt5dxWv0
二週間で体重の倍
8か月で体重の160kg
1年で200kg
1日目から100kg
半年で2倍140kg?

自分は初日体重62kgで60kgくらいからスタートして
最高記録が体重が76キロの時130kgとかだったので
最初から次元が違うのかなと思い始めてきました。
0421無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-t6yW [126.36.84.1])
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2019/07/21(日) 22:59:12.21ID:Sgt5dxWv0
>>420
書籍はかなり読みましたが
誰かのパーソナルは受けたことが無いです。
横浜住みなので探せばあるとは思いますが
評判が見えずらい商材なので思いきれないところはありますね。
0422無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-ekv6 [126.35.204.35])
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2019/07/21(日) 23:05:51.48ID:nbZOA8tIp
60も100も担ぎ教えてもらうだけでほとんど変わらなくなると思いますよ
真剣にトレーニングやるならビッグ3は受けておいて損はないよ
私の行ってるジムも変なフォームで一年とかやっていて100担がない人多いし、正直言って意味がわからないですね
0423無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2305-UfaO [59.147.80.77])
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2019/07/21(日) 23:13:13.35ID:pytMz7xZ0
まぁ、脚腰は個人差がでかいからこんなもんでしょ
ウェイト初めて1年2ヶ月で体重100kgフルスクワット230kgまで来たけど
上には上がいてこのクラスだと275kgとか挙げないと全日本パワーで勝てないのよね
2年で250kgを挙げれても275kgは生涯上がらんかも知れないし
0425無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db4e-J9Xm [111.216.55.252])
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2019/07/22(月) 00:09:40.71ID:T4K4RLMd0
信じられないような数値書いてる人達動画なり脚の写真なりぅpして欲しいよな
0427無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d94-CMz4 [122.103.152.88])
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2019/07/22(月) 01:26:12.04ID:agFMdJL60
重いのを担げているつもりのやつばかりでな
そんで大体が身長低くて豆タンクなのよ
もしそうでないとしても怪我して終わる
唯一の自慢のパワーがそこで終わる
ロニーコールマンみたいなもんだ
俺はビッグ3やるけども最後に仕上げで
汗をかくためにやるのよ
40キロでも60キロでも十分だね
0432無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-TvkZ [05004031791549_en])
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2019/07/22(月) 15:20:39.95ID:uaVKGUQpK
>>393
自分は、正にその方法でやってるわ

ただ、折り畳み樹脂イスの上に2センチ程の低反発スポンジを2枚
長い手芸用平ゴムを3重の輪ゴムにして、イスに固定して
少し座るくらいのケツタッチ具合(身体の余計なバランス変化が無い様に、低反発素材)で切り返してる
0434無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ add9-TsWF [114.165.111.198])
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2019/07/22(月) 21:36:40.54ID:UzCHj3IS0
スクワットさっぱり伸びない
75kg 5rep 3setでフォームが怪しくなってきたのでやめた

ベンチは順調に伸びておりスクワットの重量に追い付きそうだ
モチベーション落ちるわ
0435無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ee-0x0i [59.159.66.8])
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2019/07/22(月) 22:40:08.45ID:YuXagz1b0
程度によるけどそのくらいで延びなくなってるなら、回数ごとにフォームが悪くなるって言うか、そもそもフォームが悪い可能性が高い。

250以上をフルボでやれる人のフォーム以外は参考にしない方がいい。
0442無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ee-0x0i [59.159.66.8])
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2019/07/23(火) 22:16:30.16ID:4YhGhql90
それはないわ。
トレーニング続けるつもりがあるなら、最初からいいもの買った方がいいと思うよ。

まぁ、ベルトもスリーブもぶっちゃけ要らないけどね。
0444無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa81-LpG4 [182.250.241.65])
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2019/07/24(水) 08:54:36.92ID:s2ezJDMda
高頻度でしょ220ってやつは定期的に沸くホラの人だからスルーしとけ
前に220と書いてたのに一週間後に240って書いててホラふきだと悟ったわ
0445を (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-HkaR [106.180.25.238])
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2019/07/24(水) 11:46:10.03ID:/fQ9vts0a
>>315
筋肉痛が好きというのと筋肉痛に注目するというのは別のことだよね？

俺は筋肉痛は嫌い。

中1日、2日、3日と次のローテの時にやれる程度に疲労回復させるよう強度やボリュームを調整する時の目安にはするけど。
0453無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89a1-OPA0 [220.111.188.79])
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2019/07/25(木) 08:35:18.97ID:iKlzEIFI0
>>451
なるほど
0454無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-7J0y [126.34.54.112])
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2019/07/25(木) 10:01:22.18ID:dQA43nZwr
ほとんどのパワーリフターやウェイトリフターは足が細いじゃない
身体もそこまで筋肉肥大しないよね、あと日本人だとクソデブかクソチビになるしかないのよ
記録のためにはそれが最低限必要なことで
山本俊樹がいる！とか言ってるアホもいるがそんなもん数人しかいないし
山本俊樹も足も細いしケツも普通
あいつらは身体に無理しまくって１回だけ挙げるだけなのよ
腕相撲とかストロングマンコンテストとかサスケとかやってみ？
あるいは俺たちのやる普段の極追い込み筋トレやらせてみ？
出来るわけがない
細いし本質的なパワーではないからな
0455無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-7J0y [126.34.54.112])
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2019/07/25(木) 10:04:31.86ID:dQA43nZwr
俺たちの勝ちなんだよ
俺はスクワットは40～80しかやらなくなった
しかしそれは最後にスクワットやるからだ
散々下半身をいじめたあとにこれからスクワット？マジっすか！？
やべえんすけどー的な
ど根性トレーニングでこそ脚はスーパーパワーの太もも75を超える事が出来る
もちろん多少の脂肪込みではあるが本質的な脚のパワーでは絶対に勝っている
0458無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-T97m [126.211.34.249])
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2019/07/25(木) 12:04:24.73ID:5Wy4Ei03r
>>454
山本は元々ボディビル系トレーニングばっかしてんぞ
インタビューでそう答えてる
0459無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31c2-uw1e [180.5.119.11])
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2019/07/25(木) 13:39:33.19ID:cWtM4YPh0
>>458
ウエリフ経験者だけど、今はオリンピック前なんで強化選手は午前午後二部練習のはず。
１日6時間位は練習してるので、ボディビル系のトレーニングを加えてる感じだと思います。
スナッチ、ジャーク、スクワット＋補助種目で3時間が限界でしょうし。
あと、ウエリフ選手でスクワットの記録を伸ばそうと思ってる選手はほとんどいないでしょう。
あくまでも補助種目。大事なのはスナッチ、ジャークの記録を伸ばすこと。
週６回1時間ずつスクワットして体を痛めなければ必然的に強くなるだけです。
0463無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31c2-uw1e [180.44.251.170])
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2019/07/25(木) 16:23:26.95ID:MlngOtlz0
>>460
インカレ一部校レベルなら練習最初にフロント、最後にフルスクワットを毎日やってるよ。
85～95％で１～３repで5.6セットかな。
最近だとバーベルを挙上してのスクワットとかもやってるようです。
ウエリフスクワットのスレにも以前書き込みがあったし。
0473無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-T97m [126.211.34.249])
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2019/07/26(金) 14:55:14.98ID:lFWzyLArr
ウエリフ場の話に脈絡無さすぎて笑う
0476無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12d2-/0C9 [123.219.43.55])
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2019/07/26(金) 16:56:41.11ID:AkQl7g0B0
右利きだと右で物持つから体幹（脇腹）は左の方が強くならないか？
0478無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12d2-/0C9 [123.219.43.55])
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2019/07/26(金) 17:26:39.80ID:AkQl7g0B0
日常生活の話
0482無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12d2-/0C9 [123.219.43.55])
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2019/07/26(金) 17:59:44.10ID:AkQl7g0B0
>>480
スーパーで買い物かご持つのが左だとダメだな
プレート持つのは意識して左でもやってるが
0484無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12d2-/0C9 [123.219.43.55])
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2019/07/26(金) 19:26:15.35ID:AkQl7g0B0
分かんないかな
手さげ袋持つのもショルダーバッグやリュックを片肩に掛けるのも
右に重さかけたらバランス取るために左の脇腹使うでしょ
0490無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 0696-ogNK [133.45.173.25])
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2019/07/29(月) 09:09:00.47ID:eZmcdY896
フルスクワット 45kgでセット組むので精一杯
150kgとかあげてる人見ると凄いなぁと思う
0493無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-FZxx [1.79.84.26])
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2019/07/29(月) 13:27:44.02ID:Z0YGQ+S0d
体もあるだろうけど、男女共にフォームがうまくできてなくて、延びがいまいちってのはあると思う

ロスが多ければ多いだけ重量あげるのは難しいし、まだやりはじめならしっかりフォームを習得してはどうだろう
0501無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 123b-w2Li [125.192.106.230])
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2019/07/30(火) 20:16:42.32ID:sM/pl10C0
ニースリーブとニーラップって使用感どう違うの？
0503無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2de3-mBoI [114.159.52.30])
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2019/07/30(火) 23:13:08.68ID:p63VpjGA0
ニースリーブは必ず120kgから着けてメインセットは160kg
たまにディロードでスリーブ無しで普段のアップ重量の120kgやったりすると、かなり筋肉痛になる
俺の場合はスリーブにかなり助けられてる感がある
0504無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-qqY+ [126.242.149.54])
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2019/07/31(水) 01:31:22.69ID:1MX50oyQ0
>>499
一時期自重スクワットをやたらメディアやら雑誌やらでジジババに推奨してたけど
大丈夫か・・・？
0515無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aab9-MoSP [59.147.236.42])
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2019/08/01(木) 22:51:02.33ID:SdglQXQl0
ワイドやってたらショーツの股が裂けたわ
ストレッチ効いてるやつじゃないとあかんな
0522無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 26ec-0/rm [153.230.8.230])
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2019/08/02(金) 00:35:35.62ID:yaR/pkub0
>>515
ダッセぇそんな素材の履いてスクワットやるやつ居るのかよwww
と思ったらこの前スクワットやったと思しき日のパンツ破けてたわwww
買ってまだ数回しか履いてないのにwwww
0543無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-LGjB [221.31.13.206])
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2019/08/02(金) 20:14:18.83ID:kcE3v8lh0
>>532
エアリズムボクサーって汗かくと貼り付いてチンコ不快じゃない？
エアリズムメッシュだと少しマシだけど不快
ボクサーじゃないトランクスのエアリズムの方がいいけどこれも貼り付く
エアリズムメッシュのトランクスがあればいいのにラインナップに無い
0545無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-Nbtt [106.130.206.230])
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2019/08/02(金) 20:22:02.10ID:BEoeffJUa
急遽は履かないだろ
0560無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa59-zMmr [123.216.125.105])
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2019/08/04(日) 08:50:48.98ID:AOlk6Ngn0
今まで足首の硬さと恐怖心でフルスクワットが出来なかったんだけど、スターティングストレングス買ってフォーム勉強したんだよね

あの本のバーベルの担ぎ方あれ不可能じゃね？

手首曲がっちゃうよ絶対

手首曲げないようにやるとしたらハイスクワットになってしまう

あんな下でシャフト担ぐとなると
殆どの人が無理なのでは？
0561無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aad2-0ks1 [123.219.43.55])
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2019/08/04(日) 08:56:26.19ID:DqUzdkyM0
>>560
きちんとサムレスでやってる？
親指外せばできると思うが
0562無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa59-zMmr [123.216.125.105])
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2019/08/04(日) 09:11:32.98ID:AOlk6Ngn0
>>561

サムレスでやっております

一つでもおかしいと成立しないみたいな事が書いてあったから何度も意識してやったけど、そもそもあの本の写真の人の様に担いだ時に、真横から見て拳の位置が肩より後ろに無いと無理な訳で、そうなると必然的にシャフトを持つ手幅がかなり広がると思うのだが...
0565忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-0ks1 [111.239.160.171])
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2019/08/04(日) 10:29:21.95ID:blMJXWgGa
>>562
サムレスは事故のリスクが高いのでダメです
キチッとサムアラウンドで握って下さい

スクワットの時に敵日を痛める人は、手首が折れている人が多いです
ベンチプレスと同じく、キチッと手首を立てて、前腕の骨の延長線上にバーベルが在るようにして下さい
0571無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-H6sg [111.239.33.71])
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2019/08/04(日) 20:32:04.58ID:5skeKQvKa
>>560
その本読んでフォーム直したら
手首に負荷かからなくなって良かった
前はリストラップしないと痛くて無理だったんだけど、サムレスで本の通りやれば何の問題も無かった
0572無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-l91T [126.36.84.1])
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2019/08/05(月) 00:09:36.52ID:oqWbgmp90
サムレスかサムアラウンドかは迷うところですが
自分はサムアラウンドの方がより深くローバーで担げるので
サムアラウンドでやっています。
パワーリフティングの試合動画見ると
ほとんどの方がサムアラウンドなので
サムアラウンドの方が重量的には伸びる気がします。
ストラップ必須ですけど。
0577無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31e3-XqET [114.159.81.13])
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2019/08/05(月) 11:41:24.56ID:ELbnesRM0
スクワットでストラップ巻くやついんの？
0584無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aad2-0ks1 [123.219.43.55])
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2019/08/05(月) 12:19:50.45ID:5lyoH+JF0
手首まっすぐのまま担げるなら不要
曲がるならそのうち必要になる
0588無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aad2-0ks1 [123.219.43.55])
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2019/08/05(月) 14:13:14.77ID:5lyoH+JF0
エリートレベルでサムレス見つけたがラップ巻いてた
https://youtu.be/RMFHgVN_pcg?t=19
0594忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-0ks1 [111.239.161.178])
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2019/08/06(火) 13:08:50.21ID:xklt0oiVa
ローバーで手首痛めるのは、BPで手首痛めるのと一緒
手首が折れてて、前腕の骨の延長線上にバーベルが無いから
手首をしっかり立てて、前腕の骨の延長線上にバーバルが在るようにすれば手首は痛くならない
ボトムからの切り返しの時に、ベンチプレスのようにバーベルを押してやると肘が下がらず、いい感じになる
0596無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-XqET [106.128.1.243])
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2019/08/06(火) 13:52:34.80ID:FOF1xplMa
困ってる人はちゃんとしたパワリフのトレーナーに
見てもらった方がよいかと
0597忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-0ks1 [111.239.161.178])
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2019/08/06(火) 14:02:48.41ID:xklt0oiVa
だいたい5ｃｈ情報でフォームを纏めようってのが甘えてるだろ
俺はコーチだからネットの情報とノーリミッツのDVDだけでフォームを完成させたけど、お前らでは恐らく無理だな
首都圏ならノーリミッツかパワーハウスに行け

神奈川だと浅間先生のところが有名だけど、浅間先生は引退したって話だな
0601無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-9cKN [126.200.15.116])
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2019/08/06(火) 15:48:38.38ID:UESxnhvXr
手首が折れる(笑)
0603忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-0ks1 [111.239.161.178])
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2019/08/06(火) 17:44:42.85ID:xklt0oiVa
>>599
手首が痛くなる理屈はベンチと一緒だって
ベンチで手首痛めるやつってだいたい手首折れてて、前腕の骨の延長線上にバーベルがないだろ
そりゃ痛くなって当たり前
手首を立てれば解決

ローバースクワットも同じ
手首が痛いとかって言い出すやつは99.9％手首が折れている

しまいには、リストラップまで買うバカまで居る
そんな事までしなくても手首が痛くない方法があるのに
0607無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-9cKN [126.200.15.116])
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2019/08/06(火) 18:05:54.57ID:UESxnhvXr
手首折れてたら痛いわな
0610無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-XqET [106.128.1.243])
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2019/08/06(火) 19:44:20.66ID:FOF1xplMa
>>605
長年ベンチやってて何キロ挙げるの？
そんな偉そうなんだからもちろん
200は挙げるんだよね？
0614無記無記名
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2019/08/06(火) 19:59:51.77
一日中5ちゃんに張り付いてる無職キチガイ50歳笑えるｗ
0619無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-DKSA [126.33.193.245])
垢版 |
2019/08/06(火) 21:01:45.91ID:uVbmxNe9p
ベンチで手首立てなきゃいけないってのは間違ってるよ
手首立てると肩が上がって肩痛めてしまう

当然スクワットも手首を立てないで前腕の骨に重量載せるんだよ、そうじゃないと肩が上がって広背筋使えないからな
0631無記無記名
垢版 |
2019/08/07(水) 05:10:13.76
(ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-PpMg [])
無職加齢臭ガイジ発狂してて草ｗｗ
0634無記無記名
垢版 |
2019/08/07(水) 06:13:59.86
(ワッチョイ 63b8-xJzm [221.67.223.163]) 2018/09/16(​日)
20:30:30.31 ID:vqArWc6O0
スレンダートーンって効くんですか？

思った通りだった(笑)
0639無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-PpMg [153.159.145.141])
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2019/08/07(水) 13:02:19.96ID:x/fD2rP8M
ちなみにこの体重でも10km50分で走れるしダッシュやジャンプなんかもやってる
パワークリーン130kg

その辺のベンチ豚やボデーベル連中と同じにしてもらっちゃ困る　笑
0642無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-XqET [106.128.1.243])
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2019/08/07(水) 13:49:42.31ID:PeNfxi/ja
>>621
雑魚じゃん
0644無記無記名
垢版 |
2019/08/07(水) 14:09:33.87
加齢臭キチガイ無職とか放置しとけよみんな
0653無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-Jm1m [49.98.145.51])
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2019/08/08(木) 12:16:08.41ID:owdw/KQ2d
大体そんなもんじゃない？
スゲー強くはないけど強いレベルかと思う。
スクワットの申告は浅いままするやつもいるし、パワリフ基準くらいまでしゃがんでるって思い込んでるハーフも少なくないからあまりあてにはならないけどね
0654無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-1zmT [106.128.1.243])
垢版 |
2019/08/08(木) 13:24:12.49ID:BiQwMfHna
偉そうに講釈たれるレベルじゃないってことだ
0665無記無記名
垢版 |
2019/08/08(木) 18:02:35.26
あ、精神障害者だから手帳持ってるのかなｗｗ
0666無記無記名
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2019/08/08(木) 18:03:21.04
>>664
障害者年金で寄生してるんだねーキチガイ無職(笑)
0667無記無記名
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2019/08/08(木) 18:04:19.62
高齢無職で他人に寄生とかマジ笑えるｗ
0669無記無記名
垢版 |
2019/08/08(木) 18:07:43.49
面白かったｗｗ

そこで一人で発狂してろ無職(笑)
0671無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-VlTz [126.204.95.42])
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2019/08/08(木) 18:29:27.18ID:hiUnpbPGr
どっちも喋るな
0674無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-1zmT [106.128.1.243])
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2019/08/08(木) 20:03:20.57ID:BiQwMfHna
>>673
300キロくらい担いでんの？
0692無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63a1-oPY3 [221.191.171.139])
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2019/08/11(日) 18:23:21.65ID:7T0xe61i0
>>688
409 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2019/08/11(日) 15:48:35.40 ID:L83kboB10
101 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲWW 6e64-c9u6) [] 投稿日：2019/08/11(日) 11:48:54.39 ID:w/yHtOwG0
https://i.imgur.com/w6ZLDQy.jpg

254 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1ade-VaZZ) [] 投稿日：2019/08/11(日) 12:06:32.80 ID:w/Nn7L4f0
>>1>>101
この人らしい

清水 泰地＠夏コミ２日目14時～＠Taichi Shimizu
@taichi_shimizu_
https://twitter.com/taichi_shimizu_

仕事のご依頼：info@platinumpro.co.jp
ロート製薬「北斗デ・オウ拳」CM／
ファミリーマート「国産鶏サラダチキン」CM／
Squre Enix「ドラゴンクエストライバルズ」CM／
青禾男高(中国アクション映画)／
乃木坂46 高山一実「必然な休戦」個人PV
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0697無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05ec-asVA [114.175.146.50])
垢版 |
2019/08/12(月) 16:52:06.72ID:avO+tuDI0
ボディービルダーの筋肥大に特化したトレならばローバースクワットはあまり必要無い
スクワットをやるならハイバースクワットかフロントスクワットが効果有り
レッグプレスで解決できるんだけど

こんなセオリーでしょ
0698無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d04-u35M [124.84.224.26])
垢版 |
2019/08/12(月) 17:16:35.75ID:4zq2Rh2p0
裸足でもATG余裕だし、と思ってリフティングシューズ履いてなかったんだけど
気まぐれで踵に板敷いてやったら腰の負担むっちゃ減って目から鱗が落ちた

で、１万円台で買えるリフティングシューズの候補で
アディダスのパワーリフト4とライストン2を考えているんだけども
踵の高さ的にどっちがいいんだろう
踵のみの高さだと
パワーリフト28mm
ライストン37.5mm
アシックス727 30mm？
（爪先高さとの差が一番いいんだろうけどデータがみつからない）
でライストンは足首ガチガチの人向けかなーと考えて
727と近いパワーリフトにしようと思ってるんだけども
0699忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-+P8T [111.239.161.47])
垢版 |
2019/08/12(月) 17:36:47.60ID:mzq04/qPa
ボディビルダーも最近はパワーリフター的にトレーニングするのが主流ですが
結局重いものを持てば筋繊維は太くなるので、だったら重いものを持つパワーリフティングをするのがボディビルダーにとっても理に適う
0700無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d0b-6UKp [118.156.73.57])
垢版 |
2019/08/12(月) 18:13:01.97ID:y4W9i2eV0
>>698
パワーリフトはあんまりリフティングシューズっぽくない
ライストンは王道であり正義
けれどアディダスならパワーパーフェクトがwiggleで安く売ってたりするから海外通販に抵抗ないならお勧め
0701無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-yl3x [121.109.175.180])
垢版 |
2019/08/12(月) 19:49:24.06ID:6Vxc6IGj0
>>698
身長にもよる。
普通のリフティングシューズは2cmくらいがヒールの高さだが、leistungは3cm、powerliftは1.5cm
ワイは身長161と低いから相対的にpowerliftにした。ちょっとヒールの高さが足りないかなと思うくらい。
逆に身長が高いならleistungのほうがいいかもしれんよ
0702忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-+P8T [111.239.160.6])
垢版 |
2019/08/12(月) 21:01:46.01ID:D3XF5D4xa
ワイは去年モデルのフットサルシューズ
送料込みで5000円以下

フットサルシューズの満足感は異常
SQもDLも最高
ただ、万が一プレートが足に落ちてきたときの保護力は、テニスシューズに劣ると思う
0704698 (ﾜｯﾁｮｲ 6d04-u35M [124.84.224.26])
垢版 |
2019/08/13(火) 00:02:46.87ID:ekMbj6V90
>>700
なるほど
一応、試着できないしサイズ交換対応も容易な
国内公式で買おうと思ってる

>>701
ありゃ、どっちも一般的なヒール高ではないのか…
身長は170で短足気味だからパワーリフトでもいいのかな

でも低すぎてコレジャナイになるのも嫌だし
高過ぎることでの弊害があまり無いならライストンでもいいなあ
0707無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bcd-k/2k [183.180.151.79])
垢版 |
2019/08/13(火) 11:09:08.38ID:3vx4q4kZ0
>>704
スクワットだけに特化したいなら踵が高い方がいいんだけど、高過ぎても>>705の言うように
前に流れて危ない。結局色々試してみないと自分に合うものはわからない
とりあえず裸足でATG余裕なら俺もパワーリフトを推すな
0709無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-yl3x [121.109.175.180])
垢版 |
2019/08/13(火) 17:30:54.96ID:vMJFzC860
英語でググればいくらでも情報出てくるよ。
一般的なのは2cm。727とかレガシーリフターとか
パワーリフトは1.5で低め。leistungは3cmで高め。ロマレオスは2.5くらいかな
170ならロマレオスとか727とかがよいんじゃないかな。
気を付けないといけないのは、踵とつま先の相対的な高さが重要ということ。踵だけの高さに惑わされないように。
0710698 (ﾜｯﾁｮｲ 6d04-u35M [124.84.224.26])
垢版 |
2019/08/13(火) 19:59:51.95ID:ekMbj6V90
おお！色々情報ありがとうございます！
とりあえず踵に15mmと30mmの板敷いて普段のセット重量でどっちが挙げやすいか試して決めることにする

試着できて、しかもそのままバーベルスクワットできる実店舗があればいいんだけどなぁ…
0711無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-yl3x [121.109.175.180])
垢版 |
2019/08/13(火) 20:41:41.44ID:vMJFzC860
ワイはリフティングシューズ買ってからハイバーでビッキビキに四頭に入るようになってうれしかったわ。
背筋を真っ直ぐにしてしゃがめると世界が変わるよ。
0716無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-xAWj [126.35.130.226])
垢版 |
2019/08/13(火) 21:54:25.05ID:jaFAqbkWp
ATG100キロ8回って、このスレ内誰ほとんど出来るんじゃないかな？
0720無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e376-OztW [59.147.239.40])
垢版 |
2019/08/13(火) 23:09:57.83ID:21h6c5Vh0
体重聞かないと参考にならなくね
0721無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d0b-6UKp [118.156.73.57])
垢版 |
2019/08/14(水) 01:41:02.20ID:VbZV9ZIm0
>>718
パワーリフトやパワーパーフェクトは幅広いよ
0728無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-efpk [153.249.139.43])
垢版 |
2019/08/14(水) 10:40:45.21ID:CcQaZdUmM
暑苦しいから8月は無理しないで重量維持
ってことで今月二回目かな？のスクワット
140×8×5
いつもより軽めでやったから担ぎは楽々
しかし回数は回数でキツいな
昨日トレ終わってから直ぐに筋肉痛気味だったわ
しっかりストレッチで閉めたから今朝は思ったよりダメージ来てない
腰にほとんど来てないのが有難いね
0729無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d5f-VoTX [180.3.189.136])
垢版 |
2019/08/14(水) 10:49:57.05ID:Qjoe1LJJ0
>>728
煽られたら重量でマウント取りに行くスタイル好き
「無理しない」、「重量維持」で本気出してないアピールも忘れない

いい年なんだからもうちょっと余裕持ったほうが良いよ
0733無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d5f-VoTX [180.3.189.136])
垢版 |
2019/08/14(水) 11:21:28.47ID:Qjoe1LJJ0
>>732
ママの話は辞めろよ！
70歳超えてもう隠居って年になっても、高齢無職の息子の今後を不安に思う日々を過ごしてるんだぞ
その加齢ママの年金からこの穀潰しが遊ぶための金を出させるとか人間の発想じゃねぇぞ！

次に加齢おじさんのママの話をしたらオリシャフにちくわ巻いてぶん殴るからな！
0741無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-fHFc [126.118.8.229 [上級国民]])
垢版 |
2019/08/14(水) 15:16:03.98ID:noZAXbxG0
>>740
俺も腱板痛めてからバーベルがかつげない
辛いよな
0743無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb9-14Js [119.245.81.168])
垢版 |
2019/08/14(水) 16:15:20.67ID:wrm+scmN0
>>565
> >>562
> サムレスは事故のリスクが高いのでダメです
> キチッとサムアラウンドで握って下さい

間違いです。スクワット時には、バーを握って支えるのではありません。背中にのせるのです。バーは抑えるだけです。
肩甲骨を寄せて台座を作り、上にのせるのです。
いっさい手を添えないでもできます
https://youtu.be/pg8D90wUvAo
そもそもスクワットで扱う重量は手で支えられる重量ではありません。
https://youtu.be/2l77u00HkaU
サムレスで手を添えるのが正しいやり方です。
手を添えるのは、バーが水平方向に回転するのを防ぐためです。落ちないように手で持つという発想は間違いです。
0746698 (ﾜｯﾁｮｲ 6d04-u35M [124.84.224.26])
垢版 |
2019/08/14(水) 17:49:51.80ID:OlOyAtbZ0
踵に板で試したんですが、15mmと30mmどちらでも問題なさそう（バランスが崩れない）なので
割引＋セール価格で一万円切ってたライストンにしました
0754無記無記名
垢版 |
2019/08/15(木) 18:28:23.74
肩が固くてセーフティスクワットバーの人も出てきそう
0755無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa77-5UVQ [182.251.253.48])
垢版 |
2019/08/15(木) 22:40:32.55ID:1IvqfaDca
スクワット130 0rep

https://youtu.be/3M5xLRsQEDc
0757無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM5f-15qz [110.165.134.127])
垢版 |
2019/08/15(木) 23:02:30.82ID:pS3SUW7tM
>>755
最後はもう倒れろよ倒れろよって言っちゃったわ
0764無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-hG/2 [126.74.98.119])
垢版 |
2019/08/16(金) 01:18:59.29ID:cfwRkfQu0
>>755
深夜に腹かかえて笑って隣から壁ドンされたじゃねーかwwwwwwwwwwwwwwww
0772無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8244-5UVQ [125.12.129.35])
垢版 |
2019/08/16(金) 08:38:35.69ID:yAHJ7kQU0
ダストとやりとりしててダストをライバルだと思ってるみたいw詳しくはベントロー スレ
0777無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-VzGH [126.179.164.203])
垢版 |
2019/08/16(金) 12:29:23.82ID:oX9MIKXGr
糖質とか幻聴幻覚ある精神病ってのは
基本的には知能指数が低い人や先天的に知的障害がある人がなりやすいものなので
おそらくはかなり知的障害あるのでしょう
でもがんばってますね
怪我しないようにね

140 130 120と重さを下げてスクワットしてましたが
ガキの使いのやる気ないまっちゃん見てるみたいでおもろかったです
0785無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 960b-V/Hj [113.147.155.87])
垢版 |
2019/08/16(金) 15:23:47.69ID:+uIh155G0
プレート全部外してからセットし直した方が早いのにちょっとずつ上げていく所もポイント高い
0788無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5326-lwRT [114.178.106.189 [上級国民]])
垢版 |
2019/08/16(金) 15:38:37.59ID:pJHyKx1N0
下山一成のブログ
https://plaza.rakuten.co.jp/unnkoippei/

【ずっとケガもしないで、生き続けたい】

全裸になって、寝て、オナニィをしました。
チムコを色々な触り方で触り続けました。
立ち上がって、布団のマムコにチムコを入れて、腰を動かしました。
ゴミ箱の中に、チムコをシコシコして、セー液を排出させました。
全裸のまま少し寝ました。
チムコの下の方から手で残りの液をしぼり出しました。
0792無記無記名
垢版 |
2019/08/16(金) 17:09:04.96
>>782
武田さんが居ないから無理じゃない？
芸能人、芸人でトップレベルに来る人が来ないとテレビネタにならない気がする
個人的には海外のスポーツ選手がベンチプレス100kg何回できるかみたいな番組企画のほうが迫力あって好きだけどね
日本だの50kgレベルなのが悲しい
0801無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82d2-dCD9 [123.219.39.16])
垢版 |
2019/08/17(土) 12:09:04.43ID:9Jj4Veyl0
>>794
あの動画見て影響受けてたりして
0803無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-+HnK [106.154.124.215])
垢版 |
2019/08/17(土) 12:46:50.04ID:SdWc/hsua
>>798
ID:MkxRpDSp0　はダストな
嫉妬に狂ったクソ雑魚ハゲ無職は巣に帰りな

228 無記無記名 sage 2019/08/17(土) 10:47:51.07 ID:MkxRpDSp
Back On - Chain - Full power Shadow boxing 【フルパワーシャドーボクシング】
（マルチポスト規制につきURL略）

40歳 168.4cm 66.6kg 体脂肪率10.0%
0809無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b74f-QeXj [150.246.84.122])
垢版 |
2019/08/17(土) 21:42:37.13ID:kIPvekBu0
3週間ぐらい治らなかったしつこすぎる謎の足の痛み、ここ1週間スクワットとカーフレイズサボって休養に専念したら 解消した。
これがオーバートレーニングなのね…
0818無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-AIxO [106.154.124.215])
垢版 |
2019/08/18(日) 20:30:04.00ID:LI6MzZB5a
【悲報】トレーニー下山、基地外に動画投稿を強要されていた

258 無記無記名 2019/08/18(日) 07:01:34.30 ID:Z7T+s7/k
ダスト
下山にビデオまで買わせてスクワット150無理矢理やらせてんだからダストもスクワット150kg動画だせよ
下山みたいに失敗してもいいからスクワット150だせよ
下山にらあんだけ言っててフルパワーブロリーがまさか
逃げたりしないよな
https://i.imgur.com/0IS8cLY.png
https://i.imgur.com/57gPPaw.png
https://i.imgur.com/yHLbmFZ.png
https://i.imgur.com/7PuibcI.png
0819無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-AIxO [106.154.124.215])
垢版 |
2019/08/18(日) 20:33:14.66ID:LI6MzZB5a
挙げ句の果に乞食まで強要され、稼いだ金はピンハネされる模様

281 無記無記名 2019/08/18(日) 15:16:34.20 ID:wV3HgNrA
下山スクワットの人気に目をつけて30パーセントの利益をもらおうとするダスト
https://i.imgur.com/1TqQz7B.png
https://i.imgur.com/zQxNOZZ.png
https://i.imgur.com/9k3Vez2.png
https://i.imgur.com/IVtksQk.png
0826無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f26-DuLZ [180.0.138.73])
垢版 |
2019/08/20(火) 13:51:54.66ID:bBeNEQ+20
ピストルスクワットが膝に悪いというのは本当ですか？
体重分のバーベルを持ってスクワットするのと違うんですか？
ピストルスクワットのほうがバランス感覚も鍛えられていいと思うのですが
自重トレにこだわっているので、ピストルをしないとなるとブルガリアンスクワットしか出来ません
フローリングの床が沈んでいるので、ジャンプとかは出来ません

あと、知り合いにスクワットの話をしたら「そんなに脚が太いのに、もっと太くしてどうするの？」
と言われてしまいました
太ももが55cmくらいなので、そこまで太いと思わないのですが……その人はガリガリの脚です
太い脚はかっこ悪いのですか？
0832826 (ﾜｯﾁｮｲ 5f26-DuLZ [180.0.138.36])
垢版 |
2019/08/20(火) 19:36:53.02ID:WWjT+Dr20
>>827
>>829
やっぱそうですかね
でもぶっちゃけどうなんですか？有酸素運動は踏み台昇降をしているのですが、
それだけでは美脚になりませんか？スクワットしないとメリハリある下半身は無理ですか？

>>828
いや何せ、言った相手がほっそい脚してたので
あれもどうかと思うのですが
0838826 (ﾜｯﾁｮｲ 5f26-DuLZ [180.0.153.162])
垢版 |
2019/08/20(火) 21:33:40.52ID:nqy94YWN0
>>837
どの程度筋肉付いたら美脚なのかってのは議論になりそうですね
日本人は脚が短いから、あまり太すぎるとますます脚が短く見えそうですし
0840無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-nW6F [126.247.227.18])
垢版 |
2019/08/20(火) 21:55:15.67ID:lG2cYdgpp
男だとしても細くしまった足目指すならスクワット8×5とかやりながら減量するしかないんじゃないか？

筋トレだけで細くなることは無理だよ、減量してカットでてくれば美脚になるんじゃないか？
0843無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-AIxO [106.154.124.215])
垢版 |
2019/08/20(火) 22:10:12.77ID:aOf0gvwTa
>>838
ここはね、こういう脚を目指してるやつ、もしくは既にスウェットしか履けないような取り返しがつかない脚のやつが集まる場所なんだよ
タイトル的に紛らわしいから初心者スレと間違えちゃったんだよね？
ここにいるとしゃがむ度にトランクスが破れてしまう難病にかかってしまうから自重スレとかに行ったほうがいいよ

166 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-JFmJ [126.33.22.79]) 2019/07/15(月) 07:26:31.86 ID:YOZ5RrNDp
>>145
脚はこんな感じです。
https://i.imgur.com/yYkgLLz.jpg
0848無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM5f-15qz [110.165.132.64])
垢版 |
2019/08/20(火) 22:51:59.33ID:AaUBLmuUM
お前が女と勘違いしてレスしたゲロそのものだろ
0850無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d9-wrC8 [114.165.111.198])
垢版 |
2019/08/21(水) 00:34:47.66ID:QjAABfCu0
ベンチのmaxが82.5kg 1rep
スクワットが80kgでセット組んでる
rep数やセット数は伸びるのだがスクワットはmaxがさっぱり伸びない

今日90kgにチャレンジしたら上がったけど少し腰を痛めた
心折れるわ
0865無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df2d-2l6c [61.213.99.51])
垢版 |
2019/08/22(木) 18:24:04.75ID:HsXw4oGF0
>>255
遅レスだけど10年くらい前あたりにはスクワットは尻出して踵重心で教える人多かった気がする。

今は背中は反らさず丸めず真っ直ぐを意識して重心は足の中心、もしくは足裏全体にまんべんなく重心がかかるように言う人が多いけど。
0866無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-P4uL [221.31.13.206])
垢版 |
2019/08/22(木) 21:59:01.31ID:atQWMrt10
スクワットは宗教だよな
毎日ラックに向かって数十回の礼拝をし息を切らせバーベルに祈りを捧げる
このたった1つの祈りを5年10年捧げ続ける
そういう信者が世界に五万といる
0867無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-OMzC [121.109.175.180])
垢版 |
2019/08/22(木) 22:13:05.66ID:NKFLLSpH0
骨盤はneutralが大前提。
姿勢をよくしようとし過ぎて骨盤を後傾してるやつが多いが、これだと寛臼骨がすれてhip impingementになるよ
squat universityの動画見たら？
0872無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-2l6c [126.225.126.11])
垢版 |
2019/08/23(金) 22:06:12.55ID:0iJ8C42z0
超高重量でフルスクワットをするスーパーアスリート柳田悠岐

https://youtu.be/lOlaxNHliss
0875無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-K6ex [126.118.8.229 [上級国民]])
垢版 |
2019/08/23(金) 22:35:57.35ID:ddA6PIZv0
>>867
前傾後傾が逆だろ
姿勢よくしようとしたら普通は骨盤前傾させるもんだ
0880無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df2d-2l6c [61.213.99.51])
垢版 |
2019/08/24(土) 03:19:42.55ID:XtKrf4n60
ああ、でもぐぐったりつべで検索したら今でも尻を突き出す・外らせる指導している人いるのな。
特に女性のトレーナー。
あと米国の女性トレーニーも結構尻反らしてる。

あれなんなんかね？ヒップアップ狙いなのかはたまたハムストリングのストレッチ狙ってるのか、それとも「つま先より膝を出してはいけない神話」まだ信じているのか。
0881無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-aQRt [110.165.183.237])
垢版 |
2019/08/24(土) 03:42:44.51ID:Bd5GpZwjM
バカはレスすんな
0883無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df2d-2l6c [61.213.99.51])
垢版 |
2019/08/24(土) 12:39:36.98ID:XtKrf4n60
いやローバーでも骨盤の傾きはニュートラルでしよ。
ちょい調べたら女性向けの自重エクササイズのスクワットでプリケツ推奨で教える人が多いみたいやな。
んで、そういう人がウエイトに移行しでそのままのフォームでやっていると。
0885無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df83-lP1I [125.4.245.175])
垢版 |
2019/08/24(土) 14:22:22.98ID:HkaA5gyt0
メインセットでラックアップした瞬間に、胸骨の辺りがパキッって音したんだけど同じ様な経験した人いる？
その後、重量軽くして続けようと思ったけどやっぱり胸骨の辺りに痛みがあったので切り上げた。
0886無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd2-P0k6 [123.219.39.16])
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2019/08/24(土) 14:42:51.56ID:VuUoIjYa0
>>885
スクワットと関係ないけど
昔胸郭拡張したときに胸骨はパキパキ鳴ってたな
重量かかって鳴るなら方向逆なのかな
0887無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcb-uF73 [210.132.39.92])
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2019/08/24(土) 14:48:23.30ID:HrIFqbjcM
セーフティ忘れた状態で前に潰れて大変な思いをしました
バーベルをずり落としたときに首をやってしまったせいで、目眩と吐き気が止まらずMRI撮ってきました

このスレにセーフティ忘れる馬鹿はいないと思うけど、皆さんもお気をつけて
0893無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-TmQE [126.163.167.150])
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2019/08/24(土) 22:07:42.52ID:amDGMblk0
増量しすぎて腹が出てる時にスクワットやって自腹で肋骨折りそうになったことならある。
0894無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-TnRJ [60.149.79.231])
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2019/08/24(土) 22:25:11.40ID:1N0YZnLX0
腹が出るっても腹圧掛けたらそれなりに膨らむからベルトと腹筋に押されて肋軟骨を痛めるのはよくあるな
拳上バカはベルトの位置とか検討違いのこと行ってるがw
0896無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df76-ND/k [59.147.239.40])
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2019/08/24(土) 23:26:36.77ID:QuTv/vtv0
きみら膝周り何センチくらい？30センチとかの骨細で体重の2.5倍位挙げるやつっているんかな？200とか挙げてる人って大体膝周りもゴツくて骨太のイメージなんだが
0897無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-2l6c [150.66.92.1])
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2019/08/24(土) 23:35:43.66ID:d9G5WPBtM
リフティングの選手ならあるいは
0900無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-HPc3 [153.140.78.35])
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2019/08/25(日) 05:34:15.54ID:CXtpTKFQM
>>887
2年連続で1回づつセーフティ無しで潰れたよ
昨年は周りに声かけて謝罪してからドロップした
しかしその決断下すまで無理な体勢で固まってたから、
腰を怪我して10ヵ月の休養が必要になった
今年は近くにいたお兄さんに直ぐに助けを請うたら助けてくれたので無傷で済んだw
0910無記無記名
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2019/08/25(日) 11:09:17.09
ベルトに乗るのか

ハイベルトでやったら慣れてなくて痛めたことはあるけど
ベルトに乗るってるのなら体が丸まってると思うけど
確かにどのベルトも大体幅10だから背が低い人とか感覚狭い人も使えるベルトがあったらいいのかもね
ベンチ用の細いベルトとかをスクワットに使ってみたら？
0911無記無記名
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2019/08/25(日) 11:11:03.10
>>904
アウアウアーなのにワントンキンのふりしてるの？
0914無記無記名
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2019/08/25(日) 11:44:09.10
>>912
なるほど、別人なんですね
>>905は名前に入れてる漢字がするし失敗してるけど904は自分の隠せてないけど一応なりすませられてるんだね
0920無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df83-lP1I [125.4.245.175])
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2019/08/25(日) 18:33:27.02ID:dZyUyCuS0
>>899
肋骨じゃなくて胸骨(？)辺りなんだよね。
パキッ！てなんか破裂したみたいな感覚があって。
肩周りが硬いからラックアップの時に胸張った瞬間に鎖骨の下辺りが引っ張られたんだと思う。

今日インクラインのダンベルプレスやろうと思ったら、やっぱりストレッチ効かせた時に痛くて途中で切り上げた。
0922無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df10-padl [219.109.51.191])
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2019/08/25(日) 21:10:59.96ID:qbXtPRdK0
>>921
当たり前のことだけど伸ばしたい種目に集中できる順番にする
0924無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df2d-2l6c [61.213.99.51])
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2019/08/26(月) 00:10:54.08ID:m7Z86XKZ0
その程度のブランクならどうせすぐ戻る
0928無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-uwUd [106.133.50.111])
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2019/08/26(月) 08:49:11.49ID:PQIZBRPDa
割とラックの位置高めの人、多くね？
戻すときに、爪先立ちになったり、よいしょよいしょと片方ずつ戻してる人

200キロくらいで片側が戻せなくなって困ってる人もいた
0934無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8793-P0k6 [58.183.104.118])
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2019/08/26(月) 12:16:14.48ID:aPK22vZJ0
肩の高さでセットしちゃう人がいるんだよな
0940無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e726-P4uL [124.87.84.72])
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2019/08/27(火) 17:48:22.37ID:ZzKgINfl0
>>938
スクワットはフォームとか骨格とか色々あると思う
レッグプレスで背もたれ起こして足の位置を前にして足開いて深くしゃがんでケツに効く感覚を掴むとかいいんじゃね？

逆に俺はスクワットやると大腿四頭筋よりケツに効くからから
フロントスクワットやハックスクワットもやってる
0945無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-uF73 [106.154.125.69])
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2019/08/27(火) 19:42:13.25ID:U0nmLuCna
>>944
マジレスすると初心者は太ももを意識したスクワットになりがちだけど、一番力が出せるのはお尻
慣れてくればお尻を使った高重量のスクワットか出来るようになって、最後はお尻だけでいけるようになる
0946無記無記名
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2019/08/27(火) 19:48:20.83
>>944
軽い重量でフル、もしくはフルボやってみてはどうでしょうか？
お尻の感覚つかめると思いますよ
0957無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa1-VfI5 [221.191.171.139])
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2019/08/28(水) 09:44:08.17ID:g8wdvHF80
翼を授ける
0960無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-1M0Z [126.179.122.86])
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2019/08/28(水) 17:26:42.66ID:2EQgjtJxr
アディダスのパワーパーフェクトってのは、海外版の製品なのでしょうか？
アディダスにメールして聞いてみたら、情報ががががございません。ってメールが来たから聞いてはいけないことなのかなって思いました。
0966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df2d-2l6c [61.213.99.51])
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2019/08/28(水) 23:00:28.47ID:eIv0jZ1+0
競技スポーツやっててパフォーマンスアップねらうならローバーやワイドスクワット、ボディビルなんかで大腿筋の形成ねらうなら肩幅スタンスでバイバー
0967無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfee-O6yt [59.159.66.8])
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2019/08/28(水) 23:05:30.69ID:A2guC27W0
その住み分けって根拠なくない？

何々がやってるからとかそんなもんでしょ。
ハイバーだってきちんとしゃがんでればハムも尻も動員される

跳躍はハイバーのほうがあがったんだけど。つってもローバーとハイバーの重量が同じ難易度じゃないが
0968無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df2d-2l6c [61.213.99.51])
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2019/08/28(水) 23:50:06.27ID:eIv0jZ1+0
>>967
スポーツ選手は内転筋のトラブルが多いから内転筋をあらかじめ鍛えるという意味と、バランス＝負荷の範囲が広いことやらハムストリングとのバランスという意味で採用されているんだよ。

もちろん競技によってはノーマルスタンスのスクワット推奨してるのもあるかもだけど。

英語と日本語でアスリートやらスポーツとスクワットで検索してごらん。ワイドスタンスの画像の方が多いから。

もちろん骨格や関節の怪我の有無でその人特有の最適なスタンスやフォームはある。
0969無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df2d-2l6c [61.213.99.51])
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2019/08/28(水) 23:53:13.98ID:eIv0jZ1+0
あと追加すると最近は選手にフロントスクワットを進めるトレーナーも増えたように思う。
こっちの理由は知らん。
0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a22d-DGtw [61.213.99.51])
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2019/08/29(木) 01:27:13.76ID:2l6EHFlf0
自分の筋力や状態にあった重量扱うのがベストなんやからそれは関係ないかと。
例えば三土手がとなりでトレーニングしたところで
0976無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-2OwZ [126.200.27.213])
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2019/08/29(木) 09:32:47.71ID:yHvsXPwCr
>>964
まともな説明読んだことないのか？
重要なのは脚の長さじゃなくて大腿と下腿の比率だぞ
日本人がスタイル悪いのはこの比率が悪いせいで尚且つスクワットにむいてない比率が多い
0978無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a22d-DGtw [61.213.99.51])
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2019/08/29(木) 10:07:22.61ID:2l6EHFlf0
スモウスクワットやスモウデットリフトなら日本人向いてるぜ。
まあ最近の若い人は足長足細多いけど。
0980無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-aXnE [49.96.16.9])
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2019/08/29(木) 11:29:46.35ID:WuJTHlqcd
ベンチプレスのために体重増やすためにスクワットをする
0982無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-l8lh [202.176.19.199])
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2019/08/29(木) 12:30:27.53ID:RLVJAXqeM
>>974
そいつ日本記録保持者じゃん
これ今見てたけどすごい
300kgやってる

https://www.instagram.com/p/BrrV-tjnnE0
0983無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-e5v2 [49.97.104.33])
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2019/08/29(木) 12:33:55.43ID:ZqIQ4Xvud
>>976
比率の修正を足の開き方とかで修正すんだろ？
足幅だったりがに股ぎみにして、横から見たときのモーメントを小さくするようにしたり。

わかってないのはそちらではないか？
0984無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2276-IUmY [59.147.239.40])
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2019/08/29(木) 13:02:06.55ID:NATy6cQk0
>>982
パワリフの大会でスクワット周りみんなローバーなのにハイバーで圧倒してたからな凄すぎだよウエリフ選手だけにベンチは負けてたけど
0986無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-2OwZ [126.200.27.213])
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2019/08/29(木) 13:16:48.58ID:yHvsXPwCr
>>983
脚の長さの話に対する反論になってない
日本人の体型の話であってフォームの話じゃない
0990無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 027c-1IKH [115.31.25.36])
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2019/08/29(木) 14:41:02.02ID:C0DtdpJq0
山本は薬やってるやってない抜いてもバケモンだわ
300キロに耐えうる関節、肩、手首、筋力どれをとってもバケモノすぎる
しかも体重80キロ台でしょ、今は知らんけど本当に凄い
0991無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-15IF [111.239.42.18])
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2019/08/29(木) 15:23:39.34ID:DpRREMNYa
>>985
パワーの大会出ても、パワーのフォームとはかけ離れた、トレーニングの為のフォームで圧倒してたね
山本いつのまにか310挙げるようになってたのか
2年くらい前は300で1発がギリだったのに300で3発目の途中まで行ってるし…
ちゃんと記録が伸びていってるのが凄い
0997無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-15IF [111.239.43.85])
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2019/08/29(木) 19:13:12.46ID:a+QkDBWqa
>>993
パワーの大会は93kg級に出たけど、その時の体重は86kgだよ
本職のウエリフが85kg級だった為
最近ウエリフの階級制度に変更が有って、近い階級は81か89か96になった
だけど東京オリンピックでは89kg級は開催されない為、81kg級か96kg級に出るしかなくなった
96kg級の身体では無いけれど、無理に81に落とすよりも96を選んだ
オリンピックは開催する階級が少ないから、自分のベスト階級で出れない選手は多い
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