X
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】3
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab92-Tko9)
垢版 |
2019/05/01(水) 16:52:33.31ID:eAN5qAP80
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0952無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMaa-9aiu)
垢版 |
2019/07/31(水) 15:06:43.13ID:pSPNyECvM
回し蹴りを1万回しようがロータリートルソーを1万回しようが、特定の部位の脂肪だけを選択的に減らすことはできません
阿呆じゃないんだから、夢見てないで地道なカロリーコントロールをやりましょう
0954無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a44-wm0+)
垢版 |
2019/07/31(水) 17:27:19.60ID:huBJrNWJ0
ベンチプレスをやった。

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4

130キロ×4

140キロ×3

150キロ×1

120キロ×5

次回は日曜日かな。
0955無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a44-wm0+)
垢版 |
2019/07/31(水) 17:29:37.74ID:huBJrNWJ0
回し蹴りというと、左の上段だが、これが全く上がんなくなった。

蹴りは前蹴り、膝蹴り、下段回し蹴り、これにパンチだけになった。

回し蹴りが上がる人はうらやましい。
0957無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ad9-cCBo)
垢版 |
2019/07/31(水) 23:15:34.62ID:ZTiBmUhj0
7月31日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×3
100×3
120×3
140×3
150×3
160×3
150×3
140×3
0959無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Nr3O)
垢版 |
2019/08/01(木) 07:09:51.79ID:GRxskhnpd
私は無しでいいと思います。
0962無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Nr3O)
垢版 |
2019/08/01(木) 07:48:54.50ID:GRxskhnpd
私も日記はいかがなものかと思うんですが、制限を多くかけるのはこのスレの本意ではないのでIPまではいらないかな、と。
0965無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-/CR9)
垢版 |
2019/08/01(木) 09:26:51.86ID:ovdt7/pna
>>952
言わんとすることは分かる気がするが、それならば下っ腹という特定の部位の皮下脂肪だけがなかなか落ちないのはどうしてなの？
0968無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-hotm)
垢版 |
2019/08/01(木) 10:18:05.43ID:/WqAT8XoF
ミス
運動で落とすにはミトコンドリアが多く分布してる必要が有って
臍下辺りの脂肪細胞(とか臀部)はこの分布が少ないため何らかの飢餓状態で減らす必要があるってDAIGOは言ってました
だから絶食おすすめだって笑

でもうちらトレーニーは
直接カロリーゼロなんてするワケには行かないため
体脂肪率下げて下げて最終的に涸渇的な飢餓を目指す
即ち最後にやっと落ちる脂肪って事になる(らしいですよ)
ほんと眉唾だしDAIGO嫌いなんですけどこんな意見もあるって事で
0969無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e380-EpEH)
垢版 |
2019/08/01(木) 10:22:51.09ID:AMEMXs880
DAIGO嫌いだけど、断食は色んな宗教に導入されているってことは
経験的に良いと判断されているんだろうなとは思う
0970無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-KE6i)
垢版 |
2019/08/01(木) 10:38:39.65ID:lKbCXK/9M
>>965
どういう理屈で「それなら」という言葉が出てくるのかサッパリわからんが

身体は合理的にできてる
エネルギーの貯蔵場所として最も合理的な部分を最後まで残そうと自動的に制御されているだけのことだろ
下っ腹の脂肪は一番邪魔にならない場所なんだろう
体の中心で運動な与える影響も少ない
0971無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-8X4L)
垢版 |
2019/08/01(木) 11:22:01.93ID:K/372c3ld
ずっと運動経験なくて、肥満解消のために筋トレと大まかな食事制限始めて一年半。
体重は徐々にだが右肩下がりに10キロ減って、腹も引っ込んで腹筋も肉眼でわかるくらいまで割れたきた
ただ、ここ数か月体脂肪率は5％ぐらい落ちたところから横這い
体脂肪率を減らすには食事制限をもっと厳密にやらないといけないのか、それとも年齢的な限界なのか、経験も含めてアドバイス下さい
0972無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-KE6i)
垢版 |
2019/08/01(木) 11:27:36.42ID:/GafxmRRM
12%切るあたりから徐々に厳しくなってくる、10％が壁
脂肪は体にとって必要なものなので、ある一定よりも減らそうとすれば抵抗される
その抵抗を越えようと思えばより厳しく制限するしかない
当然ながら身体にとって良いことではない
脂肪が必要だから身体は抵抗しているのに、それを無理に越えようというのだから明らかに不健康な行為だ
それでもやるのならお好きにどうぞ

俺は12%くらいでやめとくのがいいと思うよ
ナルシスもほどほどに
できれば15くらいで抑えるのがベター
0973無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Nr3O)
垢版 |
2019/08/01(木) 11:48:43.51ID:GRxskhnpd
私も運動経験なくて2年で筋トレしながらダイエットで70キロから52キロまで落としました。ジムのタニタで体脂肪5パーセントくらいまで落ちましたよ。
0974無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-A/XM)
垢版 |
2019/08/01(木) 12:49:18.45ID:GISkFbJed
自分は週一のジムとカロリー制限して17%後半、タニタの体重計で測定して。
15%くらいまで頑張りたいかな。それ以下にはできないし、ならなくてもいいか、と。
0975無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-8X4L)
垢版 |
2019/08/01(木) 13:41:01.61ID:K/372c3ld
>>971です
レスありがとう
今、体脂肪率は家庭用体組成計で17％後半
体重はもういい感じなんで、体脂肪率が15％切るくらいを目標として一区切りかなと思ってました
横ばいになった理由の一つとして、何十年もこびりついた皮下脂肪は、短期間で増えた皮下脂肪よりも取れづらいってことはないのでしょうか？
あと、有酸素運動はほとんどやってなかったのですが積極的にやったほうがいいですか？
0976無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-8xGL)
垢版 |
2019/08/01(木) 15:29:01.44ID:Nsy6xdv2r
体脂肪22%からなかなか減らない、、
0977無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-EWr6)
垢版 |
2019/08/01(木) 16:18:21.67ID:7hyz1lCdd
皆悩みは同じかい
4月に22-24%でトレ開始
現在17-19%
腹の脂肪はアバラの下のへんの左右はへこんだけどもう少し下にはまだまだある
0978無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-/CR9)
垢版 |
2019/08/01(木) 16:31:08.80ID:ovdt7/pna
>>970
「特定の部位の脂肪だけを選択的に減らすことはできません」というから、ではなぜ「特定の部位の脂肪だけが（選択的に）減らずに残るのか」と問うたまで

おっしゃるとおり、体は合理的にできていると思うし、下っ腹の脂肪は一番邪魔にならない場所なんだろうと思う
つまり、運動に関与することの少ない部位だと
ということは、全体のカロリー収支を管理することに加えて、無理やり下っ腹が運動に関与するような種目を行うことは、意味があるのではなかろうかと思う次第
0979無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-ppjI)
垢版 |
2019/08/01(木) 17:32:27.38ID:bDoRp0ZTd
問題は臍の上下3センチを輪切りにした部分なんだよなぁ
0980無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-8xGL)
垢版 |
2019/08/01(木) 17:37:17.02ID:Nsy6xdv2r
すごくわかります
0981無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-Nr3O)
垢版 |
2019/08/01(木) 18:25:20.04ID:XYG5MXjxd
すみません。大変お手数なのですが、そろそろどなたか次スレを立ててください。やろうとしたらホストがなんちゃらでできないんです。
0982無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-Nr3O)
垢版 |
2019/08/01(木) 18:30:55.99ID:XYG5MXjxd
>>975
973です。私は有酸素は全くやりませんでしたね。つらいので（笑）私も最初は23パーセントくらいありましたけど15パーセントくらいまでは体重減少とともにわりとスムーズに行きましたね。体重を落とさずにとなると筋トレだけでは難しいのかもしれませんね。
0983無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-tia7)
垢版 |
2019/08/01(木) 18:41:31.93ID:Vb292Kv+0
40代スレは尿管結石の病気の話ばかり、50代スレはダイエット
どうしてこうネガティブな話題ばかりなの？
0984無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-eXah)
垢版 |
2019/08/01(木) 18:53:26.76ID:JxpMU8d2d
>>978
肘や膝には脂肪つかないよね。
筋肉量の多いところ太ももの脂肪量は少ない印象あるなあ。

腹筋とかは毎日やったほうがいいのかも。
0985無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7588-Ybim)
垢版 |
2019/08/01(木) 18:54:48.83ID:VqjKY+e20
そもそも、5ちゃんねる自体がネガティブな集団だからな
0993無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-Nr3O)
垢版 |
2019/08/01(木) 21:13:38.23ID:d46SuGBg0
ダイエットってネガテイブかなあ
1000無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-Nr3O)
垢版 |
2019/08/01(木) 21:15:53.54ID:d46SuGBg0
>>996
そう言いますよね。実際はどうなんだろう
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 92日 4時間 23分 20秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況