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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】4
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0005無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-Nr3O)
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2019/08/01(木) 21:14:57.37ID:d46SuGBg0
ありがとうございます。
0008無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bdd-ry6n)
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2019/08/01(木) 21:41:27.69ID:0PriyD2E0
>>7
文句いうのなら自分でスレ立てろよ
0010無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-ppjI)
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2019/08/01(木) 23:12:19.52ID:bDoRp0ZTd
>>1乙
駄目だわベンチ戻らない…
5×5、スロモフJr×2サイクルやったが以前の107.5は諦めた
やる度にベンチが嫌いになる
怪我する前は熱中してたのに

その代わり今年一年懸垂に精を出そう
取り敢えずの目標＋20㎏でストリクト気味で7～8
今4レップ、ベンチの悔しさぶつけて絶対にやってやる！！

どーか怪我しませんように(弱気)
0012無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23d9-H6sg)
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2019/08/02(金) 00:29:10.33ID:qAXiM4vv0
8月1日
フルスクワット
20×6
60×6
100×6
140×5
160×3
170×1
180×1
190×1
200×1
170×8×3
ストップスクワット
160×6×2
オマケ
120×20
0014無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15ff-hotm)
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2019/08/02(金) 04:14:06.79ID:gq4Oq+hd0
日記の人が固定ハンドルつけたり
定形文いれてくれるだけでいいんだが
大人なんだから察してくれよもう
0017無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bdd-ry6n)
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2019/08/02(金) 06:11:07.25ID:/Ez4hq0t0
ベンチ160とかでドヤ顔で日記あげてたやついるけど
全スレで190近く挙げた他の人が書きこみしてて笑った
160くらいで天下とった錯覚するヤツなんだから痛い奴なんだよ
0020無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-A/XM)
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2019/08/02(金) 08:42:23.18ID:CJjdg5x/d
暑くなってちょっと動いても汗がポタポタ落ちる季節になったな。軽い筋トレでも、なんかやった感を持てるのでモチベーション的には最高。運動後の冷たい飲み物も旨いし。
0021無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-Ak2u)
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2019/08/02(金) 11:57:39.74ID:LjYub0eFa
私は帰宅後のクソ暑い部屋でトレーニングしている者です
ホームトレーニーの特権として好きな格好でトレーニングしていますが、この時期のトレは厳しいですね
いくら水分摂っても裸でやっても暑くて大変です 充実感なんて皆無でむしろ修行かと思います
0022無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db9-KE6i)
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2019/08/02(金) 12:00:32.36ID:lesZb7b60
>>21
> ホームトレーニーの特権として

それ特権でもなんでもないぞ
家トレでも服装はちゃんとしたほうがいい
気持ちが入るし安全にも格段に寄与する
人目の有無は関係ない
気持ちが入るってのもとても重要
効かせたい筋肉に意識向けろ、と言われるだろ
同じこと
0023無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-H6sg)
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2019/08/02(金) 17:15:51.77ID:wRtNdb41d
8月2日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×3
100×3
120×3
140×3
150×3
160×3
170×1
180×1
165×5
0024無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-ppjI)
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2019/08/02(金) 17:31:06.69ID:jcKZah37d
50代のロニー現る(￣□￣;)!!！
0025無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-tia7)
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2019/08/02(金) 17:47:34.71ID:p6TzJvxj0
日記ってブラックじゃないの？
0026無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-tia7)
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2019/08/02(金) 17:48:36.87ID:p6TzJvxj0
記録なんて自分でブログ立ててやれよ
0028無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bdd-ry6n)
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2019/08/02(金) 18:51:00.57ID:/Ez4hq0t0
おまえら日記なんてスルーしとけ
そんなの本当の記録かどうかも分からないし
「凄いですねえ」と称賛されたいだけのバカなんだから
0030無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-tia7)
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2019/08/02(金) 19:01:00.47ID:p6TzJvxj0
記録っぽいの見るといちいち中身は見ないけど、スクロールして流すのがめんどい
0031無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bdd-ry6n)
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2019/08/02(金) 19:03:27.30ID:/Ez4hq0t0
昔「探偵ナイトスクープ」に200キロのベンチやる男って出てたけど
思い切り尻まで浮かし下ろすのも数センチ
それでもそいつが「記録は200キロ」って言ったらそうなるんだから
その手のイカサマだよ
0035無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-A/XM)
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2019/08/02(金) 22:02:42.78ID:uAY6kYZ50
熱中症が怖いってのが最近よく言われてるけど、ジムで空調きいた環境ならその心配はないよな？
夏はジムで筋トレだな。
外は今はだめだ、暑すぎる。
0036無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bdd-ry6n)
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2019/08/03(土) 07:48:58.31ID:i6cccATu0
夏場はプールが最高のトレーニングだと思う
泳いだりアクアビクスのレッスン受けたり
水の負荷がかなり効く
0037無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25f8-K43k)
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2019/08/03(土) 08:31:45.56ID:+Wc6MQ1a0
夏場はプールでの女性のからの視線が最高のトレーニングだ
プールサイドでパンプアップして女性からの関心を買ったり
キン肉マンセクシー光線は女性にかなり効く
0040無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25f8-K43k)
垢版 |
2019/08/03(土) 11:23:29.94ID:+Wc6MQ1a0
プールで遭難する危険性があるから非常食として、
水泳パンツの中にソーセージを入れておくと、若い女性たちが顔を赤らめて熱視線を送ってくるぞ。
0043無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23d9-H6sg)
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2019/08/03(土) 17:51:55.85ID:p9TNT/k00
8月2日ナローデッドリフト
（アップ略）
150＊5
180＊5
200＊5
220＊5
240＊5
0044無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-Nr3O)
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2019/08/03(土) 18:11:24.48ID:jjkkfRLE0
確かにジムに着くまでにひと汗かきますよね、この暑さでは。
0045無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23f8-OVVz)
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2019/08/03(土) 18:48:47.36ID:JYrG2Hu50
若い女の子が好きな筋肉を手に入れて、若い女の子にモテようぜ

COOL JAPAN「筋肉～Muscles～」
8月4日(日)12:00～12:45 ＮＨＫＢＳ１

いま日本は空前の筋肉ブーム。なぜ今日本人が筋肉に魅了されるのか。筋トレジムに通い、筋肉をつけるためサラダチキンを買い、テレビでは「筋肉体操」を見る。そこで女性の好きな体格を街角で徹底調査。
0046無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-Nr3O)
垢版 |
2019/08/03(土) 19:12:43.18ID:jjkkfRLE0
女性が好きな体型というと、EXILEみたいな感じじゃないですかね。
0047無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-VHDj)
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2019/08/03(土) 19:35:32.32ID:/hsKFslRM
女は筋肉好きじゃねえよ
いわゆるマッチョを見ると女にはナルシスト認定される(事実ムキムキな男はたいていナルシスト)
女はナルシストな男が基本的に大嫌い
なぜならナルシストは自分が大好きだから
女は女を大切にしてくれる男が好き
自分が大好きな男なんて女にとって魅力はない
筋肉はほとんどいらない
少し脂肪を絞るくらいでいい
いわゆるジャニ系
あれが一番女に受けがいい
0049無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab84-hJCQ)
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2019/08/03(土) 22:09:46.61ID:VtJ3/FTD0
女を大切にする人生、これは若い頃真剣にもとめたが、今はたいしたことに思えなくなった。愛欲は苦しみのもとだ。
0052無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-hotm)
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2019/08/03(土) 23:41:38.45ID:4W+HcLS/d
43でわかった
NGをかわす(x 使わない、10行にしない)事には頭は使うが人には配慮しないんだこの人

次はIP入りで立てます呆れた
0054無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-qUXv)
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2019/08/04(日) 00:27:03.16ID:GjxMvSBs0
>>50
つうか、もはや相手にされないからな
0055無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bdd-ry6n)
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2019/08/04(日) 07:04:35.52ID:LZ2Iglw30
俺の職場の若い女の子たちに聞いても好きなスポーツマン体型って野球が断トツで多い
プリっとしたお尻がたまらないらしい
水泳選手の肩幅とかボクサーのシックスパックて意見もけっこうあった
ボディビルダーとか一人もいなかったな
0057無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab84-hJCQ)
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2019/08/04(日) 08:30:39.95ID:bskkMEH20
好きなバストのサイズ聞かれてホントのこと答えるか？
それと一緒よ。
ボディビルダーには通常なれないから別としてもボディビルダーのような男はまず需要あると思うよ。

ただ、鍛えると自分を好きになってしまう性根が弱い奴が多いから女性はそこを敏感に感じ取る。
鍛えて汗流していつも他人のために働いてる男は最高だろうね。金少ししか持ってなくても男を強烈にアピールしてる奴な。
0058無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab84-hJCQ)
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2019/08/04(日) 08:34:38.12ID:bskkMEH20
金とか学位とか職業とか、そういうもので武装しすぎた男が潜在的に恐れてるものが鍛えられた筋肉。
エリートがまず鍛えてるのも、恐れに向き合っているからだろう。しかし、利己心を克服してないから彼等はセクシーにはなれない。
0060無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-8xGL)
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2019/08/04(日) 09:19:41.17ID:RIMvwd2mr
欧米と南米にはかなりガンガン仕事やってる
年商50億円以上の会社の起業した創業者で
身長195以上の確実なマッチョ(アマチュアビルダー含む)と言えるレベルの鍛え方してる
30代～60代はなんと最低でも1500人くらいいる
知らないのや無名や農業系経営者とかの知らないのを含めたら
1万人はいるだろうということ

世界は広いぞ
社長で頭も良くてカッコよくて顔も体も1級の白人やハーフがたくさんいる
日本人負けてはならない！身長は168でも175でもいいから奴らに負けてはならん
0061無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bdd-ry6n)
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2019/08/04(日) 09:23:42.76ID:LZ2Iglw30
>>59
鈴木亮平はゴリマッチョだけど
人気なら西島秀俊みたいな細マッチョの方が上だな
0064無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-8xGL)
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2019/08/04(日) 10:51:10.55ID:RIMvwd2mr
身長216くらいで体重140～160ある欧州のある農業系ベンチャーの社長は
40歳だが相当なレベルの筋肉量がありアマチュアレベルとしてはかなりすごい
大会出るわけではないから絞りはしないが会社自体の将来性が素晴らしく
今の40代～60代はほんまに情けないカスばかりである
特に今の日本人の40～60は著しくやる気も勇気も覚悟もなく仕事も挑戦も何もしない
ダラダラと誰もがやれる甘い仕事や楽な挑戦しかしないから
全く世界に通用しない通用したと思ったらニッチ産業や隙間産業だけで
世界ではほとんど相手にされていないのである
0066無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab84-hJCQ)
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2019/08/04(日) 11:43:55.16ID:bskkMEH20
だからさ、サイコパスみたいなマッチョじゃダメだっつーの！w
気は優しくて力持ち。これが一番なんだよ。
仕事なんて真摯に取り組めるものならなんだっていいんだよ。
0067無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM31-K43k)
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2019/08/04(日) 11:48:24.88ID:AZL2n9WfM
関取に抱かれた女は関取を求めるカラダになるように、
キン肉マンに抱かれた女はキン肉マンを求めるカラダになる。
0068無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-8xGL)
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2019/08/04(日) 12:03:43.82ID:RIMvwd2mr
俺は180の102から96まで減量してる所
もちろん見た目はデブではないよ
昔から高田延彦に似ているとか原田泰造に似てるといわれる
0069無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-Nr3O)
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2019/08/04(日) 12:23:58.60ID:uBJSUhgk0
みんな自己肯定が強いですね。ポジティブすぎ（笑）
好みはいろいろでしょうけど私はやっぱりジャニーズとかEXILEとかの細いのが一般受けすると思いますよ。
0070無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-Nr3O)
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2019/08/04(日) 12:24:55.16ID:uBJSUhgk0
>>52
気づきました？
でもその人はベンチプレスマンとは違う人ですよね。
0072無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-7p+E)
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2019/08/04(日) 17:38:59.68ID:yBpt1wN00
ベンチプレスをやった。

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4

130キロ×4

140キロ×3

150キロ×1

120キロ×5

ベンチを下す位置がいまいちだったのか連続で挙げるのが苦しかった。140キロ
4レップス狙ったが無理だった。
0074無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-A/XM)
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2019/08/04(日) 18:03:10.91ID:frIuwwOZd
今週はジムお休みだ。土日用事で出掛けててこの時間になってやっと体が空いたけどこっからジムに行く気力が湧かないよ。
0075無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-H6sg)
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2019/08/04(日) 18:13:19.37ID:D9hlBen3d
8月4日ベンチプレス（81センチ中指）
（アップ略）
140＊10
140＊10
140＊10
0077無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-Nr3O)
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2019/08/04(日) 20:10:59.17ID:uBJSUhgk0
>>45
その番組観ましたよ。
日本女性は細マッチョ好き。
海外の女性はマッチョ好き。
注目の筋肉は腕。
0078無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-8xGL)
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2019/08/04(日) 20:15:26.86ID:RIMvwd2mr
でも日本にもあったよシュワちゃんとスタローンが映画で大活躍し
北斗の拳とか格闘漫画とか筋肉すごい漫画とかたくさんあったころな
あの頃も10年くらいはブームだったかなー
でも今の方がすごくブームがいい感じでジムもこんなに田舎にもたくさんありしかも安い
そしてなんといってもファッショナブルになったし
でもマッチョはもてねえだろ日本は全然だよ
プロスポーツ選手とかヤクザのマッチョならそりゃ金もあるからモテるよ
0079無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-7ShF)
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2019/08/04(日) 20:26:08.74ID:zgFWu7bl0
キャバクラ好きだが
フィリピン・ロシア・アメリカ系の娘は
マッチョ好きが多い

結構いただいた

日本人キャバは反応いまいちかな
0082無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25f8-K43k)
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2019/08/04(日) 20:46:06.58ID:Ufp77KF50
筋トレによって大殿筋が十分に発達したら、プールに行ってソーセージを水泳パンツに入れておくことを忘れるなよ。素晴らしいセックスアピールになるぞ。
0087無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db9-KE6i)
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2019/08/04(日) 23:21:49.34ID:1XbCpYH50
普通にワッチョイでNGすりゃいいだろ
正規表現をうまく使えば一度登録するだけでずっと自動的にNGできる
ウ板のゴミは文面が特徴的なのが多いからな
無能なら指くわえて見てるしかないな
0088無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-Nr3O)
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2019/08/05(月) 09:31:10.44ID:I0JK+bp+F
>>77
その番組では、筋トレで身体を作ってる人は努力と摂生の証だからモテる、と海外娘が言ってましたね。中国ではデブがモテるんですって。金持ちの象徴だから。
0093無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2377-KE6i)
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2019/08/05(月) 19:26:44.71ID:S7mUr9oz0
>>90
だから正規表現をうまく使えばIP使うより遥かに確実かつ普遍的にNGできるんだと言ってる
正規表現がなにかも分かってないバカに話しても無駄か
0094無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-nzvg)
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2019/08/05(月) 20:07:02.99ID:Rg0v7flQd
>>93
IPの方が巻き添えNG少なくないか？
0095無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23d9-H6sg)
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2019/08/05(月) 20:19:22.68ID:Ajt0rsFt0
8月5日ストップスクワット
（アップ略）
140＊5
150＊5
160＊5
170＊5
180＊5
0099無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-Nr3O)
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2019/08/05(月) 20:33:36.76ID:hE5teyhy0
>>89
そうですよ。
0101無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-nzvg)
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2019/08/06(火) 01:49:41.10ID:JEGfqV2yd
IP表示がそんなに怖いの？
荒らしのNGの方法は多いに越したことないと思うけど
固定IPで他の板とかで変な書き込みしてて
恥ずかしいとかなら話は分かる
0102無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Nr3O)
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2019/08/06(火) 07:04:36.98ID:QpZPPSzJd
IP収集業者が必死ですね。こんなわけのわからない掲示板にIP晒したくないのは普通だと思うのですが。
0103無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-8X4L)
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2019/08/06(火) 07:17:42.13ID:zBhF78gOd
>>95みたいな自己主張強いやつのせいで、まったりしていいスレだったのが荒れているな
迷惑なヤツだな
空気読もうよ、分別ある年齢だろ？
こんなことで意地になるほど若くないだろ
0105無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 551e-ONUK)
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2019/08/06(火) 07:52:03.32ID:zqa0MD4F0
エニタイムのスレがIPどうので荒れてるけど
荒らしてる奴がカローラとクラウンを引き合いに出してて
若くないんだなと思ってたけど
このスレも荒れてるあたり狂ったおっさんがいるんだな
こんなとこでそんなことしててもどうにもならんぞ
0107無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbaf-8X4L)
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2019/08/06(火) 08:49:35.80ID:MR2fXGVM0
諭しても聞き入れない、かの国の方のような人には、安倍首相を見習って戦略的無視で行きましょう
スレとばすのが面倒ですが、ここでしか自己顕示欲を満たせない気の毒な方を広い心でスルーしようw
0108無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e380-EpEH)
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2019/08/06(火) 09:03:45.67ID:Vly0e4yT0
>>107
アベの中途半端な先送り主義でここまでこじれたんだろ
朝鮮人の扱い方はちうごくのほうが数段上手
キチゲェの扱い方はちうごくを参考にすべき
0113無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d77-v5nF)
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2019/08/06(火) 18:01:00.29ID:1fUv898T0
一般受けなんてどうでもいいんだよ
我々にそんなものは無いわけで
魅せられる一定層がいれば足るわけよ
そしてそういう女は確実にいる
0114無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23d9-H6sg)
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2019/08/06(火) 19:19:04.95ID:cPolK9JK0
8月6日ベンチプレス（81センチ中指）
（アップ略）
140＊5
150＊5
160＊5
0115無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Nr3O)
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2019/08/06(火) 20:08:30.99ID:QpZPPSzJd
私が行ってるジムのシャフトは片方に三本線があるんですけど81センチってどれですか？
0124無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bdd-ry6n)
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2019/08/07(水) 05:33:23.49ID:HrjQWvoW0
本田をガリガリだって言ってるヤツって
金も無いし女にもモテない運動神経ゼロのチビの筋肉豚の僻みだな
本田はイイ体してるし女にもモテる何よりこの体は何億も稼げるからな
0125無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM31-K43k)
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2019/08/07(水) 05:49:33.72ID:l77Cvw65M
夢の中で、久しぶりに高校生してて、クラスメイトの二階堂ふみとラブラブ青春してきた。いいもんだな、５０代になってもモテモテ人生が続くというのは。二階堂ふみのおっぱい大きかったぞ。
0127無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Nr3O)
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2019/08/07(水) 07:07:45.73ID:M0mJwZGxd
>>126
よくわかりましたね。
0128無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Nr3O)
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2019/08/07(水) 07:10:44.38ID:M0mJwZGxd
本田くらいが細マッチョっていうんでしょうね。あれをガリガリって言う人はどんな体型なんでしょう。
0130無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-8X4L)
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2019/08/07(水) 08:01:29.56ID:WU/zOeLXd
50過ぎると本田体型維持するのも厳しいからガリガリとかケチつけるんだよ
日記載せてるやつがいい例だと思うけど、重量だけが救いの三土手さん体型が多いんじゃないの？
0133無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Nr3O)
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2019/08/07(水) 08:48:06.46ID:M0mJwZGxd
厳しいですね（笑）まあ、私もジムで見かける非常にふくよかな方を見ると何目的で筋トレしてるのかとは思います。私がガリガリで重たい重量を挙げられないて言うのもありますが。
0134無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Nr3O)
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2019/08/07(水) 08:53:51.41ID:M0mJwZGxd
>>130
三土手さんと言う方の画像初めて見ました。そうかー、重量を追うと極論こうなっちゃうわけですね。目指してもこうはなれないけど、目指さないですね（笑）
0135無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-8xGL)
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2019/08/07(水) 08:58:41.44ID:S5VdnrJWr
>>118
こんなの食わないで自重スクワットと腕立てと懸垂だけ毎日してたら誰でもなれるやろ
ジムに来る必要もないしもちろん自慢できるものでもない
サッカーで日本一なら自慢できるし金も稼げるけどな笑
そりゃこの身体でもサッカーで稼げる経験と才能と技術があるからで
この身体になりたくてなってるわけじゃねえよ！バカども！笑
もしなれるなら動けるならせめてクリロナくらいにはなりたいに決まってるわ！本田でもな！
クソガリどもが勘違いすんな笑
0136無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Nr3O)
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2019/08/07(水) 09:04:15.84ID:M0mJwZGxd
そうですね。なんかすみません。
0137無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bdd-ry6n)
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2019/08/07(水) 09:17:17.29ID:HrjQWvoW0
本田の体は走れて素早く動けてパワフルにボールも蹴れるしタックル受けても踏ん張れる
ベンチに寝っ転がってちょっとバーベル動かしたらゼーゼー息切れしてる連中とは
根本から違ってる
0143無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-8xGL)
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2019/08/07(水) 12:13:25.38ID:aUUQ5DBqr
そうですかね
でも動画とかでみたら全然大したことないでしょうね
身長は180あるので実際に会ったらわかると思いますが
今度ヒーロージムとかに行ったら動画撮ってみようかな
あ、扱う重さはほんとに大したことないです
0145無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbaf-8X4L)
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2019/08/07(水) 17:59:02.00ID:qJBpYiuN0
>>143
我々の歳では重さ極めようとしても怪我につながるから意味ないよ
それより引き締まった健康体がベストだと個人的には思うな
だから重量自慢の日記はとくに目障りに感じる
0146無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Nr3O)
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2019/08/07(水) 19:07:26.13ID:M0mJwZGxd
うーん。いろんな価値観がありますし、いろんな人がいていいんじゃないですかね。私は細マッチョを目指してるガリガリなので、重量は追いかけませんけど。
0149無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23d9-H6sg)
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2019/08/07(水) 20:02:08.53ID:erVntN3y0
8月7日ナローデッドリフト
（アップ略）
140＊5
170＊5
190＊5
210＊5
230＊5
0152無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-Nr3O)
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2019/08/07(水) 20:54:23.35ID:nJdygfiZ0
細マッチョといえば、このサイトも面白いですよ。
まあ、参考程度なんでしょうけど。
https://www.h-nc.com/cat3/post_10.html
0153無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bdd-ry6n)
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2019/08/07(水) 21:42:17.69ID:HrjQWvoW0
高橋克典のボディは憧れだな
あれこそ50代が目指す究極だと思う
いわゆる細マッチョとゴリマッチョの中間タイプ
0157無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFfa-33V+)
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2019/08/08(木) 09:44:05.14ID:fp4cTOiGF
特に理想の身体とか考えてなかったけど、エグザイールとかいいと思います。やっぱり腹筋、胸筋、三角筋ですね。
https://i.imgur.com/HPs4BdI.jpg
0159無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5aec-8amm)
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2019/08/08(木) 09:55:00.70ID:xdBRg4KG0
真ん中ミヤネ屋？
0162無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFfa-33V+)
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2019/08/08(木) 10:39:52.95ID:c9Qjk52aF
>>158
食生活のコントロールはしなきゃですね。私はガリなので腹筋はいけますけど胸筋や肩はなかなか難しいなあ。
0167無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c694-8amm)
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2019/08/08(木) 11:53:14.57ID:564AphCB0
コーヒーはシュウ酸たっぷりだから飲みすぎると結石になるぜ。
ミルクコーヒーで毎回飲むしかない
0171無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-33V+)
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2019/08/08(木) 12:55:32.04ID:+RmYc+Rud
私はコーヒー一日1リットルくらい飲むからやばいですね。
0173無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aedd-KAPd)
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2019/08/08(木) 14:44:22.90ID:xIn7mvOw0
>>161
今でもウエイトオンリーの奴より何倍も走れるだろ
0174無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aedd-KAPd)
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2019/08/08(木) 14:45:46.67ID:xIn7mvOw0
>>157
宮根メチャクチャいい身体してるじゃねーかｗｗｗ
こんなに鍛えまくってたのか
0175無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5aec-8amm)
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2019/08/08(木) 14:50:03.59ID:xdBRg4KG0
>>173
ウェイトオンリーになることでますます走れなくなる
0178無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45f8-9rIr)
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2019/08/08(木) 15:17:29.25ID:OyLOTaIL0
ドラマ『まだ結婚できない男』10月スタート

阿部寛さんが、吉田羊さん、深川麻衣さん、稲森いずみさん、平祐奈さんから好きな女を選ぶドラマ
0182無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMea-efpk)
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2019/08/08(木) 15:50:56.83ID:MRpJENdaM
>>179
うん
だからここではそんな話じゃねえだろ？ん？
お前がアンチだって主張してるだけやん
お前のそんなん無意味でどーでもええんですわ
そんな話してないの

分かるか？
018410 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-vZYr)
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2019/08/08(木) 17:20:59.68ID:BpiOVrbPd
懸垂親父です
やっと＋20㎏×5までほぼほぼストリクトで出来たです
4月から懸垂再開したがその時は＋20議論一回も引けなかった
あと3レップ…道は厳しく長い

体重と合計で100㎏×1を取り敢えず逆手でクリアして順手でもクリアするのが第一段階の目標値

暑くて大変だが頑張ろう
0185無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5aec-8amm)
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2019/08/08(木) 17:37:10.59ID:xdBRg4KG0
>>180
>>181
それテルマエロマエの画像でしょ？
0188無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-33V+)
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2019/08/08(木) 20:36:51.68ID:+RmYc+Rud
>>185
そうですよ
0189無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-33V+)
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2019/08/08(木) 20:38:30.34ID:+RmYc+Rud
最近肩の可動域がだいぶ戻ってきたから懸垂やってみようかな。痛みはじゃっかんあるんですが。
0191無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dad9-S4A2)
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2019/08/08(木) 21:22:26.42ID:bYvmzAL00
8月8日ベンチプレス（81センチ中指）
（アップ略）
140㎏5発
150㎏5発
160㎏5発
0192184 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-vZYr)
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2019/08/08(木) 21:31:47.27ID:BpiOVrbPd
>>187
え？やってるよ？逆手以外は
なんか気にさわった？
肩幅1.5～2倍は無いけど肩幅よりは広くしてるけど…
諸事情で動画は出せないから仕方ないけど
0193無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-vZYr)
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2019/08/08(木) 21:40:56.07ID:BpiOVrbPd
>>189
無理しない範囲内でいきましょう
肩殺ると色々弊害ありますからね
ベンチ等のプレスやスクワットとかでも影響ありますし
念には念を入れて体調と相談して頑張っていきましょう！
0194無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d92-33V+)
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2019/08/09(金) 13:00:22.69ID:SCjcERPs0
アフロ田中、映画の方は松田翔太が出てますね。
松田翔太も細マッチョだ。

https://i.imgur.com/mzIGqGX.jpg
0195無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d92-33V+)
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2019/08/09(金) 17:46:24.70ID:SCjcERPs0
>>193
そうですね。ありがとうございます。とりあえず今年に入って初めてショルダープレスしてみました。10キロを10回10セットを目指します。軽めの負荷でインターバルを短くって感じです。
0198無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6dff-X6DZ)
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2019/08/09(金) 21:03:14.34ID:rzlqfAxP0
本田はバセドー病の疑いがあるので
絞れてるとかではない
言いづらいので調べて
職場で甲状腺ガンのガリガリ後輩がいてどうしても笑えない
0199無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-vZYr)
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2019/08/09(金) 22:36:07.83ID:NO7ZV7f8d
>>195
この歳になると身体が言うこと聞かないことも多々ありますからね
フィジカルのエリートの方々でもそうですから私みたいな普通以下は(以下略)…
けど好きだから頑張っていけるんですよね
お互い頑張っていきましょう！

今日鉄棒の変わりにつり輪やってみたら12回しか出来なかった…orz
0200無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5af0-7rpg)
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2019/08/10(土) 02:11:11.00ID:TuEfQOq00
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
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https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0201無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ daf8-hEqs)
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2019/08/10(土) 06:35:44.73ID:jOQQnIXn0
ジャージ姿の女子高生とソフトボールする夢をみた。ソフトウェアの試合じゃなくてキャッチボールだけどね。

その女子高生がソフトボールを胸に入れて巨乳ギャグをしてきたから、思わず勃起したよ。
0203無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-33V+)
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2019/08/10(土) 08:08:05.69ID:zUWn2Vdjd
>>202
やっぱり、ロリコンですよね？私はアラフォーくらいの女性がいいな。
0208無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 890e-HRGj)
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2019/08/10(土) 10:31:06.70ID:IgPKLKfE0
ムラムラしてトレーニングに集中できなくなる
テストステロンがドパドパ分泌されて効果的かもしれないが
0209無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-33V+)
垢版 |
2019/08/10(土) 10:48:34.77ID:zUWn2Vdjd
トレーニング中はムラムラはしないですね。いくらかわいいおねえさんがいても。逆にそれが良くないのかな。
0210無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-KWUI)
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2019/08/11(日) 01:11:29.95ID:ptSRiLVrd
松尾 隆太郎
自宅でデキる筋力トレーニング―DVDつき

夏休みはこれで自宅トレーニング
0211無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-KWUI)
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2019/08/11(日) 01:13:49.12ID:ptSRiLVrd
ジムトレーニングの最後にバイクこいでると、軽く勃起するんだが、テストステロンのせいかな。
0212無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-9YMZ)
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2019/08/11(日) 01:43:32.50ID:bht1OIdZ0
>>210
本とかDVDでトレーニング継続できたら、凄いよな。
自分はどうしてもやる気が出なくて、ジムに行くっていうイベントで継続してるわ。

あと夏休みあってウラヤマ
0213無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-KWUI)
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2019/08/11(日) 02:37:36.10ID:ptSRiLVrd
>>212
いつもはジム行ってるけど、夏休みは引きこもりたいので。
あと、自分は法人会員でのジム通いなので、
回数が限定されてしまう。(週2回平均)今んとこ筋肉量の維持、体重キープはできているので、
もう少し家でもやらないと駄目かなと思ってる所。
0214無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45f8-hEqs)
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2019/08/11(日) 06:48:19.46ID:1PVqYaVH0
夏休みで娘の友達が泊りにきているのだが、パンチラしてくれるから若い女の子はやっぱり元気でいいよなあ。
0216無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45f8-hEqs)
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2019/08/11(日) 07:45:11.13ID:1PVqYaVH0
夏休みで娘の友達が泊りにきているのだが、パンチラしてくれるから若い女の子はやっぱり元気でいいよなあ。
0217無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89ec-asVA)
垢版 |
2019/08/11(日) 07:59:45.70ID:KA1mDGmB0
長い盆休みに突入したが、GWもそうだったけど
予定もなくもて余してしまう


と思っていたが、台風が思わぬ進路になってきたので気を引き締めなければならない
0219無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-KWUI)
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2019/08/11(日) 09:17:05.92ID:ptSRiLVrd
>>216
良かったな。ガン見しないようにね。
0220無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b60e-1MHc)
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2019/08/11(日) 09:27:58.25ID:pFGTnBN/0
なんかいい歳したおっさんの下品なスレになったね
リアルに女に相手にされなくても願望だけは消えないね
盗撮とかして家族に迷惑かけないようにね
0222無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41b9-x5jK)
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2019/08/11(日) 09:44:48.20ID:UVbQ2Fdj0
>>220
> なんかいい歳したおっさんの下品なスレになったね

前々からそうだと思うが
年齢を言い訳にしてラジオ体操してるやつらと
意味不明な妄想を書き込むゴミが主流
0224無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b60e-1MHc)
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2019/08/11(日) 10:18:32.28ID:pFGTnBN/0
>>223
それは同感だけど、リアルで女に相手にされないから気持ち悪い書き込みするんだろ
ここで発散しても若いこはこないよ
気持ち悪いだけ
0226無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45f8-hEqs)
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2019/08/11(日) 10:27:24.78ID:1PVqYaVH0
異性を利用しないで筋トレのモチベーションをあげるなら、大会に出ることを目標にしてもいいと思うよ。

ベンチ元気マンは、パワーリフティングの大会に出ているみたいに。
0228無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b60e-1MHc)
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2019/08/11(日) 10:30:53.67ID:pFGTnBN/0
>>225
かわいい50代とか言ってる時点で気持ち悪いだろ
若いこだってみんなそう思うぞ
話せる相手いるならきいてみな
いないとおもうけど笑
しかもアニメ画像はったり終わってるな
0230無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d92-4+Jo)
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2019/08/11(日) 10:43:21.48ID:U9s3opz20
ジムでなかなかなマッチョな若い男性がワンセットごとに鏡を見ながら髪型を整え、たまにポーズを決めたりしています。ナルシストってこう言う人なんだなあと思いました。私的には家でやれやと思う。
0231無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-9YMZ)
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2019/08/11(日) 10:43:23.84ID:bht1OIdZ0
定期的にこのスレには、書き込みの内容を非難だけする人が来るんだよな。
50台の筋トレなんていう、こんなニッチなスレにだよ。
日記だろうが、アニメだろうが、おねーちゃんだろうが、それがモチベになって筋トレしてるんならいいじゃん。
50にもなってみっともないとか、分別がないとか、言うけどさ、50年も生きてきたんだから人は様々ってのも分かるんじゃないかな。
0232無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41b9-x5jK)
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2019/08/11(日) 10:46:16.94ID:UVbQ2Fdj0
見えないところでやってるぶんにはそっとしといてやるさ
わざわざ公衆の面前で糞みたいなアニメ趣味やらをお披露目すれば
臭えから失せろ、くらいは言う
こっちは聖人君子じゃねえんだわ
0234無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d92-4+Jo)
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2019/08/11(日) 11:08:30.15ID:U9s3opz20
>>231
たぶん、荒らしなんですよ。もっともらしいことを言って煽ってる。スルーが一番ですよ。
0235無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45f8-hEqs)
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2019/08/11(日) 11:11:30.24ID:1PVqYaVH0
大人の50代もいれば、子供みたいな50代もいるんだな。

じゃあ、ランチに出かけてくるよ。たぶんステーキガストかな。
0236無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e0e-1MHc)
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2019/08/11(日) 11:13:01.38ID:YBL1UY0O0
>>233
プライベートの範囲なら気持ち悪くても口出さないって意味じゃない？
揚げ足取りっていうか大人げないね
アニメだろうが日記だろうが人様々なのはわかる
でも不快に思う人がいるところでは歳なりの分別を持ちましょう
アニメも日記もプライベートな空間で楽しめば誰もきにしない
0237無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 890e-HRGj)
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2019/08/11(日) 11:36:05.60ID:iEh7MogL0
基本ここは筋トレの話をする場所だからな
他の趣味を語りたいなら適切な場所があるはずだ
そんなわけで今日はスクワットと腹筋をしようと思う
最近知った事なんだがスクワットすると性欲の低下を防いでくれるそうだ
テストステロンも分泌されやすくなるから下半身を鍛えるのは大事
0238無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-KWUI)
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2019/08/11(日) 11:50:37.26ID:ptSRiLVrd
>>237
ジムで脚トレしたあと、バイクこいでると、オッキすることがある。
シトルリンを飲むようにしたら、チンコ径が２ミリほど大きくなった。

普通のスクワットより、足幅広げると良さそう。
0239無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMdd-hEqs)
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2019/08/11(日) 13:20:45.35ID:Qh6mQ6TEM
デットリフト→スクワット→ランジ→レッグエクステンション→レッグカール→カーフレイズを３−５セットづつ
0240無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dad9-S4A2)
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2019/08/11(日) 14:05:25.30ID:r33cJ93c0
8月8日ベンチプレス（81センチ中指）
（アップ略）
120kg☆8発 ☆3セット

御盆モード
0241無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d92-4+Jo)
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2019/08/11(日) 14:59:07.40ID:U9s3opz20
>>240
81センチ中指だとナローなんですか？私は背が低くて（167センチ）腕が短いので81センチ小指でやってました。もっと広げた方がいいのかなー
0242無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aedd-KAPd)
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2019/08/11(日) 16:01:24.64ID:eGra642E0
おれも今日久しぶりにベンチやった
180を６発
185を３発やって
192.5をぎりぎり1回いけたけど
200までは遠いな
0244無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 950e-YVYl)
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2019/08/11(日) 17:15:53.29ID:VCyBySmH0
場所違いならごめんなさい。最近筋トレを始めた30歳ですが皆さんが筋トレを長続きさせるためになにか気を配っていらっしゃることかありましたらご教示いただけないでしょうか？
またこんな失敗もあったなども教えてくださると嬉しいです。
0246無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 890e-HRGj)
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2019/08/11(日) 17:35:45.91ID:iEh7MogL0
怪我をしないよう正しいフォームを心がける。仕事で身体が疲れてる時は無理をしない。筋肉は二週間に一度トレーニングすれば維持できると軽い気持ちで考える
小目標と大目標を掲げて成功体験を自分に積ませる。筋肉がついた自分の姿をイメージして頑張る。思い立ったらすぐトレーニングできる環境を用意する
自分はこれで7年以上続けてこれた
0247無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 890e-HRGj)
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2019/08/11(日) 17:43:44.47ID:iEh7MogL0
失敗談だとフラットベンチではなく最初からインクラインベンチを買ったほうが出来る種目も多くて無駄がなかったと後悔したかな
同じ理由でダンベルは高重量の可変式を最初から購入するべきだと感じた
あと寝違えた日や身体に違和感がある日は素直に休んでおけ、このくらい大丈夫だろうと筋トレしたら肉離れを起こしたことが何度かある
それとウォーミングアップと正しいフォームは徹底したほうがいい無駄に怪我して痛い思いをした
スレタイ通り身体に優しく
0248無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-UNbD)
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2019/08/11(日) 17:56:32.41ID:lPIt7G6Cr
>>244
楽しむ事ですね。筋肉にゆっくりとじんわり負荷をかけること。
毎回何かを変えること工夫する事
筋トレのストレッチとネガティブの意味を良く理解しそれを感じる事
0249無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d45-hph5)
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2019/08/11(日) 18:13:53.93ID:qLExscd/0
>>244
投擲のためにトレーニングやってる58歳です。
ペースは週3回。
2/3が、スクワット中心の下半身トレ、残りがベンチプレス中心の上半身トレです。
自分がトレーニングに際して気をつけているのは、一にも二にも怪我をしないこと。
セット毎に確認しながらやります。
それと、競技力強化の優先順位は、
1 栄養摂取
2 休養
3 トレーニング
の順です。
トレーニングはキツイですが、辛くはありません。仲間がいるのも励みになりますね。
今は来月中旬の試合に向けて調整に入ったところです。
0254無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 696f-MSW3)
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2019/08/11(日) 22:45:49.68ID:n8gHYmxY0
階段を片足でジャンプしながらスケートのトレーニングみたいに昇ってたら何年ぶりかにギックリ腰発症、このお盆前の忙しい時に。皆さんもお気をつけて。
0255無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-9YMZ)
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2019/08/11(日) 22:53:17.03ID:bht1OIdZ0
それは腰もだけど足首とか膝もいわせそうなトレーニングだな。階段じゃなくて平地でも自分なら膝がちょっとヤバい。
お大事に。
0257無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-KWUI)
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2019/08/12(月) 07:46:22.41ID:vzFqmPG7d
飛びはねる動きは、首のヘルニアを悪化させるのでやらないようにしている。縄跳びなんかは自分にはあわない。

階段は一段ずつだと四頭筋、一段とばしだと、お尻と大腰筋に効く感じ。
0258無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-4+Jo)
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2019/08/12(月) 08:21:40.14ID:yuCKxJP+d
私も首と腰とひざが悪いので飛び跳ねる動きは避けてます。お大事に。
0259無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFfa-9YMZ)
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2019/08/12(月) 08:55:13.11ID:RSixOPGXF
土曜日に久しぶりにジム行ったんだが、その日の午後から心地よい疲れが出て、翌日の昨日もあちこちダルくて、三日目の今朝は全身筋肉痛。
間開けると回復にも時間かかるみたいだ。
0260無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-4+Jo)
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2019/08/12(月) 09:31:24.75ID:yuCKxJP+d
武田真治くらいの胸筋が理想。私はペラッペラの胸なのでこうはならないかもしれないけど目標にしたい。

https://i.imgur.com/pSrDPRF.jpg
0261無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aedd-KAPd)
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2019/08/12(月) 09:53:35.29ID:9s+GrpRh0
武田真治はいいね
テッペン見たけどベンチに賭ける執念とか根性が
チビだという自分のコンプレックスもちゃんと受け止めて努力してるし
カッコいい生き方だと思った
0262無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41b9-x5jK)
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2019/08/12(月) 09:56:51.11ID:kgVmD3H+0
>>260
この人のベンチプレスはスタミナが尋常じゃないな、ほんとにすごいわ
体はもう少し肩と広背筋が欲しい、あと脂肪も少し付けたほうがいいと思う
脂肪をあと3-5%くらい
顔がコケたらやっぱダメだ
顔にだけ脂肪乗っけられないもんなあ
キレイに絞るのってほんと難しい
選択的に絞るってできないから、難しいというか人によってははなから無理なんだけど
体と顔のバランス見ながら妥協点探すしかない
0263無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-KWUI)
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2019/08/12(月) 10:01:16.04ID:vzFqmPG7d
胸に比べて腕がヒョロ過ぎ。
0264無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFfa-4+Jo)
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2019/08/12(月) 10:13:59.42ID:6QQhcRCNF
そうですね。肩と腕はもうちょっと欲しいかな。まあ、私は胴が長いから筋肉つけてもこうはならないんですけどね。
体脂肪はこれ以上増やすと腹筋が隠れちゃうからなあ。
でも確かにこの歳で頬がこけてたらみすぼらしいですよね。
https://i.imgur.com/XwdrYBJ.jpg
0265無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aedd-KAPd)
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2019/08/12(月) 10:16:42.26ID:9s+GrpRh0
武田はこの体がいちばん金になるし女ウケするのを知ってんだよ
ガチムキになったらイメージが崩れ仕事も減るだろ
賢いよ
0267無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-4+Jo)
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2019/08/12(月) 10:24:44.49ID:yuCKxJP+d
武田真治はベンチプレスしかしないって言ってましたね。
筋トレっていうより胸筋つけるのが好きなんでしょう。
0268無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41b9-x5jK)
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2019/08/12(月) 10:25:26.98ID:kgVmD3H+0
>>264
お、そのくらいが丁度いいね
お腹は頑張って引っ込めてる感あるけど顔や体のバランス見ながら絞っていくと
お腹には少し脂肪が付きすぎかな？みたいになる
これはもうしゃあないわ
少しの脂肪には目をつむろう
0269無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-UNbD)
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2019/08/12(月) 10:44:52.11ID:Mh7XWe75r
そんな事ないだろバカにしたヤツら全員見返してやる！
俺のフルパワーのど根性見せてやる！
己の限界までストイックにやったら
ベンチプレスの鬼の大会で優勝するまでになった
それだけの話だろ
限界までやらなきゃ絶対ここまでにはならん
ベンチプレスの専門家やプロがみんな呆れてるくらいなんだぞ
普通はあんなにゆっくりやったら後半までには
ただ腕を上げているだけで疲れてやばいレベルなのに
俺は計算など全くないと確信している、もともと身体的な素質はない
それでもここまでやれるということを見せたいのだよ
単なるナルシストジジイと思ったら大間違いだ
0270無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45f8-9rIr)
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2019/08/12(月) 11:39:31.61ID:MpzDIfr60
すばらしい！！　勢いがありますね　そうしたチャレンジするエネルギーこそが本当の若さであり人生の宝ですね
0274無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-4+Jo)
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2019/08/12(月) 13:07:09.00ID:yuCKxJP+d
どうなんですかね。私は五十半ばから筋トレ始めたんですけど限界までやってないのにケガしちゃいましたからねー
気持ちより身体の限界の方が先にくるってのはわかりましたけど。
0278無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-9YMZ)
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2019/08/12(月) 16:59:57.67ID:vZUDHJa6d
ジムに行ってきた。今日はフリーウェイト中心にしてきた。
この日差しでこの暑さだからエアコンのきいた場所での運動じゃないと倒れそう。
0279無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-9YMZ)
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2019/08/12(月) 17:03:39.33ID:vZUDHJa6d
>>274
気持ち的にはあきらめないぞっていう、限界を自分で決めないことが必要かなと思うんだよね。
重量的には、自分の体力だとケガしないのはこれくらいか？っていう限界を設けるのが必要かなと。
気持ちと重量の限界の折り合いっつうのかな、バランスを考えてたいね。
0280無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da0b-+P8T)
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2019/08/12(月) 19:58:58.16ID:hFS7CxPU0
バーベルスクワットやめることにした

ケーブルスクワットを高レップのみ
足は捨てる
正直負担が大きすぎる

床引きもやらない
0281無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 916f-NvwB)
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2019/08/12(月) 20:17:47.28ID:jQHPoYXQ0
この暑さとお盆という時期ゆえか、今日は誰も来ません(~_~;)
1人寂しくスクワットしようかと。
…プレートが熱くなってる。
0283無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75a6-bPeM)
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2019/08/13(火) 00:04:23.49ID:pHdxo3Tw0
今日は初めて市営のジム行ってきた
できたばかりなのに市営だからか思ったより狭く やってみたかったベンチプレスがなかった
場所を取るからかな？ キョロキョロして落ち着かないしストレッチエリアで柔軟とプランクと腕立て伏せで終わってしまった 気が小さいもんで
0285無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdda-KWUI)
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2019/08/13(火) 05:54:18.83ID:lnG4RmlGd
>>283
市営だとマシンが多いかも。
0286無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFfa-9YMZ)
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2019/08/13(火) 07:34:25.37ID:9R1M0L7TF
マシンもいいもんだけどな。まあやってみたかったのがなかったんなら仕方ないけど。自分はフリーウェイトとマシンを混ぜてやってるよ。
0287無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-4+Jo)
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2019/08/13(火) 08:23:02.03ID:4BhsxYZod
私もフライはマシン使いますね。肩に不安があるので。
0288無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aedd-KAPd)
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2019/08/14(水) 07:40:13.78ID:yiTqrHZC0
おれはマシンとケーブル主体でたまに気分転換にバーベルベンチやスクワットをやる
マシンもフリーウェイトも効果の点で大差ないしどんな種目をやるやらないも人それぞれでいい
要はコツコツ続けたやつが最後は勝ちの世界だからね
他人と競うのでなく1年前の自分よりどれだけ進歩したかが大事
0289無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45f8-hEqs)
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2019/08/14(水) 09:20:43.53ID:50zKsEO+0
俺がマシンを使うのは
①ラットマシン
②プーリーロウ
③レッグエクステンション
④レッグカール
くらいだな。


最近、ストレッチを補助してくれるマシンがあったら欲しいよ。一人でストレッチしてても少しづつカラダの柔軟性が失われてるので。
0292無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfa-x5jK)
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2019/08/14(水) 09:54:05.69ID:RSbXdiO6M
基本的にはマシンのほうが使いやすいな、使いやすくなるよう専用で設計されたものなんだから当たり前だけど
効率で言うならフリーウェイトの方が優れているのは間違いないが
どうでもいい程の差しかない
フリーウェイトだと事故の発生率も上がるし
俺はベンチプレス3種以外は全部マシンでやってる
0293無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFfa-4+Jo)
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2019/08/14(水) 10:17:55.05ID:m2qWl0LrF
私は週に一回、腹筋やるときにアブドミナルというマシンを使いますね。
0294無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-+c3o)
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2019/08/14(水) 10:26:22.14ID:2RkaBY33a
マシンは調整がめんどくさいし、微妙に身体に合わない
指挟みそう
グリップがバーベルと比べて太くて柔らかい
ウエイトの刻みが大きい
ベルトを介してるやつだと、グニャグニャする

結果、プレート積む45度レッグプレスやハックスクワットと、ラットプルなどのケーブル系しか使わない
0295無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-4+Jo)
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2019/08/14(水) 10:43:30.98ID:CflQ/c6Ed
そういえばトライセプスプッシュダウンも使うしアームカールの後にマシンのバイセップカールもやりますね。補助的に使う感じでしょうか。
好みの問題もあるでしょうけど私はメインはフリーウェイトですね。
0296無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfa-x5jK)
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2019/08/14(水) 12:22:18.56ID:RSbXdiO6M
>>294

> 結果、プレート積む45度レッグプレスやハックスクワットと、ラットプルなどのケーブル系しか使わない

それらもマシンだよ、アホか
0297無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41b9-x5jK)
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2019/08/14(水) 13:29:27.75ID:KJaZem4L0
プレート使うやつであればそれが何であろうがフリーウェイト(ｷﾘｯ、とか思ってるアホがたくさんいそうだな
フリーウェイトってのはその名前の通り、重りの動きを規制せずに自由に動かすトレーニング
ダンベル使うのもケトル使うのもバーベル使うのもプレート振り回す（!?）のも、みんなフリーウェイト
ウェイトがフラフラと自由に動いてしまうので、狙っていない別の様々な筋肉にも効いたりする
ただしそのせいで事故が起こりやすかったりもする

摩擦力や重りを使って、規制された軌道でするトレーニングはマシン
その重りがプレートだろうがスタックウェイトだろうが自重だろうが摩擦力だろうがゴムだろうが関係ない
プレート使う45度レッグプレスももちろんマシン
マシンでは動きが規制されるので狙った筋肉以外には効きにくいが
そのかわりスポッター無しでとことん追い込んでいっても事故が起きにくい
また設計で狙った筋肉以外には効きにくいということは、狙った筋肉にきっちり効く、という意味でもある
一人でトレーニングするなら、どう考えもマシンのほうがいい
でも初心者に限って意味もなくフリーウェイト信奉してたりするので
マシンは空いてることが多い
バカが多いおかげでとても助かる

ただ市営なんかで20数年前のセノーのマシン置いてるとこなんかは例外な
あれは設計が古すぎて流石にだめだ
スタックウェイトも5kg刻みとかだと大雑把すぎて話にならない
0299無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdda-KWUI)
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2019/08/14(水) 14:51:08.96ID:mcFg/e2Ad
ベンチプレス以外はマシン使ってる。

ただ、マシンでは狙いにくい部位ってあるんじゃないかな。

マシンメインですって人で、いまいち育ってない場所を書き込めば、そこを別途、ダンベルで鍛えたりすると全体の筋肉量を底上げできるかも。

自分の場合は、
腕橈骨筋
(ダンベルハンマーカール)
腕三頭筋(短頭)
(ダンベルスピネートカール)
0300無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45f8-9rIr)
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2019/08/14(水) 15:09:33.04ID:50zKsEO+0
>>290
補助というか、嫁や娘が補助やってくれるから、感謝を伝えてるけど、実際は力や体重がないから効果を感じてないんだよなあ。
0302無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b10b-VwDO)
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2019/08/15(木) 01:01:11.22ID:ijfWP8LY0
あぁ、たしかにアホだ

結果、(マシンは)プレート積む45度レッグプレスやハックスクワットと、ラットプルなどのケーブル系しか使わない

というつもりだったんだが、言葉足らずでしたね
0304無記無記名 (JP 0H4d-aJyj)
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2019/08/15(木) 08:00:22.52ID:PNBHyLacH
皆は盆休みで筋トレ三昧なのかな。
自分は今週は普通に勤務で今日も仕事。
毎日できるからって無理しないようにね。
休養も必要だからな。
0306無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-77RX)
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2019/08/15(木) 09:02:55.71ID:k5fty5tTd
>>302
いや、誰が読んでも普通にわかると思いますよ。
0307無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c9-QMAU)
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2019/08/15(木) 12:36:23.44ID:uzIoDG1x0
いつも行く時間にベンチ70キロ、スクワット100キロ、デッドリフト100キロを軽々と
こなす女の子が二人もいて、ひ弱な自分はみじめでフリーウエイトのコーナーへ
近寄れないよ
身長も170センチ以上あるし、髪は金髪に染めて、肌は真っ黒に焼いている。
最近の女の子は怖いよ。
0308無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-DTha)
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2019/08/15(木) 12:48:06.22ID:katcGIvyd
女で身長170あってゴツいのとか、身体条件的にヒョロイ男なんか完敗だもんな
それにしても女でベンチ70は素人じゃない
0314無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-DTha)
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2019/08/15(木) 13:24:41.41ID:SayPN7TVd
五十代のおっさんと筋肉談義はしたくないだろうから視界に入れてはならん。きょうび見るのもセクハラだからな
0317無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-77RX)
垢版 |
2019/08/15(木) 15:03:00.73ID:a+B/UX3Qd
私はスリムでシックスパックの女子がいいですね。
0318無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ec-kta0)
垢版 |
2019/08/15(木) 15:05:45.41ID:d82HFnXh0
私もスリムとセックスパックがいいです
0319無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 810e-V/Hj)
垢版 |
2019/08/15(木) 15:08:07.92ID:hmdXrsAf0
私もスリムでセックスバックがいいです
0323無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-77RX)
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2019/08/15(木) 19:00:25.09ID:8hfEUYMqd
短距離の人はいい脚してますね。腹筋もいい感じ。
0325無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0945-R8zA)
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2019/08/15(木) 20:25:36.15ID:W4nr+mH40
>>322
市川さん、実物は写真よりずっと綺麗でカッコイイですよ。
オーラが出ています。
0328無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-77RX)
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2019/08/15(木) 23:01:20.92ID:Ji3t2cAX0
市川選手とおっしゃるんですね。写真でも十分お綺麗ですけど。
0329無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39f8-PPw8)
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2019/08/16(金) 08:14:41.80ID:h4h82t7u0
50代になったら、若い女性の健康美に元気をもらって、頑張って筋トレするのだよ。

大会に出場できるようなアスリートでなければ、そうでもしなかったら、モチベーションを高められないだろ。
0330無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39f8-PPw8)
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2019/08/16(金) 10:31:21.65ID:h4h82t7u0
現在の公的年金の支給開始年齢の引き上げスケジュールが継続されるならば、
私たち50代男性の支給開始年齢は次の通りである。

昭和36～38年度の生まれの男性の年金支給開始年齢は66歳
昭和39～41年度の生まれの男性の年金支給開始年齢は67歳
昭和42～44年度の生まれの男性の年金支給開始年齢は68歳
昭和45～47年度の生まれの男性の年金支給開始年齢は69歳
昭和48年度以降の生まれの男性の年金支給開始年齢は70歳
※女性の場合、上記年齢よりも5歳早くもらえる。

https://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/nenkin/nenkin/pdf/seido-h19-point_019.pdf
0333無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bdd-n+xS)
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2019/08/16(金) 18:59:53.92ID:eDy9iZ+S0
>>332
６０代でこの筋肉質な体は凄いな
おれも見習わないと
0336無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-aJyj)
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2019/08/16(金) 19:31:58.69ID:YXyAHG0ud
Tシャツにジーンズでみっともなくないってのを目標にトレーニングしてるけど、さっき姿見で腹がだらしないのを確認した。先は長いわ。
0338無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 116f-d00/)
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2019/08/16(金) 19:53:39.53ID:Cm6ecrsf0
>>337
バッチリですよ。
オススメは、アルギニン。
状況激変します。
0341無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71b9-g2bq)
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2019/08/16(金) 20:07:58.98ID:6OH/Y5Om0
>>332
年齢を考慮したとしても、トレーニーなら大したことないな
頑張って絞ったのはわかるが身体は並以下
それより並以下の身体なのに腕の血管だけ異様なほど太いのが気になる
あーあ
0343無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39f8-PPw8)
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2019/08/16(金) 20:11:09.56ID:h4h82t7u0
>>332
マジレスすると、そんなに筋肉量はないと思う。
筋トレよりもダイエットに頑張って脂肪を落とした感じですね。

でも、60代でのこのチャレンジ精神には感銘を受けます。我々も頑張りたいですね。
0346無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-VzGH)
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2019/08/16(金) 20:30:12.47ID:oX9MIKXGr
>>332
しかし佐野サービスエリアのゴタゴタをみるに
この人は顔つきや言動からしても完全なるヤカラなんやろうねー
ヤクザと変わらん顔と言葉遣いやもん
0347無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-77RX)
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2019/08/16(金) 20:45:23.75ID:utAp+YMv0
ひらしまなつみってなっちゃんか。気づきませんでした。
0348無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-77RX)
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2019/08/16(金) 20:46:05.46ID:utAp+YMv0
>>346
有名人なんですね。
0351無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-D4KU)
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2019/08/16(金) 22:17:20.74ID:6ltRIWlsd
>>337
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その２

http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1558964170

ここでけっこう語られてるけどね。
皆さんの知識を提供してあげれば、参加者も喜ぶんじゃないかな。



中折れはシアリス飲めば概ね解決する。
シアリスの成分タダラフィルはザルティアという前立線肥大による排尿障害の薬にも使われている。
シアリスが高いと感じる人はオオサカ堂というところでインド製のジェネリックを買う人も多い。

スクワットよりワイドスタンスにしていくと内転筋、大殿筋、ハムストにも効くようになるので、ピストンが力強くなったり、硬度が２割増しになる。

脚トレにあわせて、シトルリンを飲むと、ペニスがボッテリしてくるなどの効果もある。
体内でアルギニンに変換される。

更に言えば、鼻呼吸をする、心肺能力を高めるなど
も有効だと考えられる。
0352無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-D4KU)
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2019/08/16(金) 22:31:37.15ID:6ltRIWlsd
>>337

答えになってなかった。

50代といっても運動習慣がない人は中折れに悩む比率が多いみたい。
俺も52くらいから悩みはじめた。
筋トレも効果はあるが、まずはED薬を飲んで、勃起を維持しやすくするのが先決。

ここの参加者は運動習慣があるから、普通の50代よりは中折れ率は少ないんじゃないかな。
AV男優のしみけんなんかもスクワットしていたり、ボディビルの大会にでたりとかしてるからね。田淵正浩は腰割り、黒田はアブローラーをカラミ前にやってるらしい。
0353無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-y1C7)
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2019/08/17(土) 02:14:54.97ID:IBQgni3m0
>>351
>>352
ありがとうございます！
シアリス試してみます。
スクワットも今まで少しはやってましたがもう少し増やそうかと思います。

有酸素はやってるので腰振るのは疲れる事は無いのですがモノ自体が役に立たなくなる事があって…
0354無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-77RX)
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2019/08/17(土) 07:01:24.92ID:DGmqUHTbd
>>350
そうです。一期生ですね、スギャンダルでクビになった。
0355無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 810e-V/Hj)
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2019/08/17(土) 08:55:26.67ID:d8TfUVJT0
強度の高いスクワットや日光浴をするようになって精力がかなり向上したのを感じる
0356無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-aJyj)
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2019/08/17(土) 09:07:14.32ID:df0vBVlk0
朝飯もちゃんと採ったし今日はジムに筋トレしに行ってくるわ。サイドレイズが腕を水平まであげてはダメってのを知ったのでそこんところ気をつけてやってくるわ。
0357無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-T38R)
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2019/08/17(土) 09:19:45.89ID:3e37uQY4M
>>332
ttps://trendy15.info/35965/

話してる内容も話し方も頭がどうかしたような人っぽいな
しかも糖尿病だとさ
こりゃダメだｗ

こんなの見て「すごい、我々も負けてられない」
とか書いちゃう人、おつむは大丈夫かな？
今どんな体型してるの？樽？
0358無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-77RX)
垢版 |
2019/08/17(土) 09:40:26.45ID:d62RhXkqd
質問があります。筋トレ歴2年の56歳です。
ベンチプレスをやるときに胸をストレッチして肩甲骨を寄せて下げる（下制する）状態で重りをあげると結局
肩甲骨開いちゃいますよね。この時って腕を伸ばし切らないのが正しいんですか？
今は重りを下げたときにいちいち肩甲骨を寄せて下げてるんですけど、どうやるのがいいんでしょうか？
0359無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-D4KU)
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2019/08/17(土) 09:52:46.63ID:bpQAJ9COd
>>356
それ、アニメ(ダンベル)でやってたね。
0360無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-D4KU)
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2019/08/17(土) 10:32:12.79ID:bpQAJ9COd
家トレで昔買ってあったパーフェクトプッシュアップ取り出してやってる。

安定感があるし、握る所も太いから手が痛くならないのがいい。

ちょっと高いけどね。
0361無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-VzGH)
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2019/08/17(土) 11:37:34.01ID:Rdqw8lg2r
>>358
長くなるから要点だけを
1度作った形は筋肉を固くコントロールして動かないようにします
だから背中とかはブリッジ作ってからはカチカチに固くするイメージです
ベンチプレスで下げる時はみぞおち辺りに下ろし、挙げる時は顎あたりを目指して押す
こういう若干の縦の楕円軌道であげてみてください
ベンチには完全なるベタ寝でやるのではなく腰から肩までブリッジを作るべき
これにより肩の故障を防ぎながら上半身全体のパワーをつけ
効率的で安定したベンチプレス運動ができる
0362無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-aJyj)
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2019/08/17(土) 11:58:13.63ID:EAANZea2d
>>359
そうそう。で、今日やってみたが、癖で水平に腕を上げてしまう。独学でやってきたのがあだになってるな。トレーナーについてやるってのは結構大事なのかもな。
0363無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-VzGH)
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2019/08/17(土) 12:06:12.44ID:Rdqw8lg2r
ゆっくり上げてゆっくり下げて
重さも3キロ～20キロまで
可動域はどうでもいいかなー
俺なんかは5キロ以下の場合は
サイドレイズからそのまま頭上まで挙げるパターンある
これがとてもよいストレッチ運動や準備運動になる
20キロだと水平はとても無理だがこれをゆっくりやると効く
0364無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-P7xw)
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2019/08/17(土) 13:06:17.06ID:VfCva5HbM
俺が一度のトレーニングで動かしているウェイトの総合計はいま30トンだよ
週に2回だから毎週60トンだな
何という無駄なエネルギーｗ
0365無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-D4KU)
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2019/08/17(土) 14:46:08.77ID:bpQAJ9COd
HMB
運動経験者には効かないというのが定説だけど、ほとんど鍛えていない部位には効くのか、カタボリックを防ぐ効果はあるのか？
が気になっている。

ここしばらくほとんど横ばい状態なんで、鍛え方が甘い部位を重点的にトレーニングするつもり。
ロイシンも飲んできたけど、ここでHMBも追加してみたいと思ってる。

始めた頃半年くらいは飲んで効果を感じた。
その後は、BCAAでロイシンが多いものに変えたり、ホエイプロテインとロイシンを飲んだりしてきた。

週２、３回のジム通い。
0367無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-77RX)
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2019/08/17(土) 16:03:32.98ID:OHglc7DU0
>>361
ありがとうございます。やっぱり背中は固定なんですね。
次回はブリッジを意識してやってみます。
0368無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39f8-fFrK)
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2019/08/17(土) 17:57:10.80ID:aG8f7x9E0
ベンチプレスする時の背中ブリッジのフォームだけど、パワーリフティング大会などの動画で観れるといいと思う。

ものすごいブリッジを作るから驚くよ。

それから呼吸もものすごく強く入出息するから動画で観れたら参考になると思う。
0369無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-P7xw)
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2019/08/17(土) 17:59:03.71ID:okKmPaPnM
HMBもBCAAもグルタミンもEAAも全部いらん
一切いらない
ご飯しっかり食べろ、吐くほど食べろ
サプリがどうこうなどと戯言ほざいている暇があったら
余計な脂肪をつけないよう、食事の内容について気を配れや
吐くほど食ってそれでも太らない食事ってなかなかどうして大変だぞ
体脂肪率一桁まで絞ったりするならその時だけはBCAAくらい使ってもいいかもね
いらんけど
そもそも体脂肪率一桁がいらん
そこまで絞ったら人間という生物として不都合がある
なんならプロテインもいらん
飯、ご飯が一番大切
0371無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-aJyj)
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2019/08/17(土) 22:40:02.04ID:df0vBVlk0
飯が一番大事で、サプリメントは不要ってのは、まあそうなんだろな。ちゃんと食べれば必要な栄養素は全部普通の食事で採れる、と。
自分はプロテインだけジムトレ後に飲んでるわ。有効かってよりも、気分を上げてくれるな。
0372無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71b9-P7xw)
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2019/08/17(土) 22:47:39.26ID:Ylg8ONLw0
>>371
トレ後24時間だけはプロテイン使ってでもタンパク質入れたほうがいいよ
10gとか少量づつでいいからなるべく3時間おきくらいに入れるといい
ただきちんと食事がとれてるならタンパク質をゴリゴリ入れてもそんなに大きな違いは出ないけど
0373無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d9-JyYf)
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2019/08/18(日) 00:36:54.26ID:wG+Ss3jX0
8月17日ベンチプレス（81センチ中指）
（アップ略）
160＊5止めなし
150＊5止め有り
150＊5止め有り
150＊5止め有り
140＊10止め無し（ワイド）
0374無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-aJyj)
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2019/08/18(日) 01:33:38.06ID:A8eAorIX0
>>372
トレ後に30gをごくごくとスポーツドリンクのように飲んで、あとはたんぱく質の多い食事を採るようにしてるな、自分は。
プロテインを多く採りすぎると腹具合おかしくなるのと、食べるのがすきだから。
0376無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51de-JyYf)
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2019/08/18(日) 02:40:41.89ID:X8KRntXu0
>>358
肩甲骨を寄せて下げるという行為について。

肩関節はカラダの横、中央よりやや前についてますので、肩関節(インナー)を保護するために寄せます。
肩甲骨寄せることで肩の位置がカラダの真横で固定されるので、痛めなくて済みます。

肩甲骨を下げる(下制)のは、胸を張り出す行為。これではじめて大胸筋が鍛えられます。

上の方も書いてますが、背中はこの状態で固定です。肩甲骨を動かさないようにやってください。
あと肘を伸ばすかどうかですが、どっちのやり方もあります。肘伸ばすとトップで自分から力を入れない限り負荷は抜けますので、わざと曲げた状態までしか挙げない人もいます。

ブリッジについては、リフターのように重量にこだわるならそういうフォームが必要。
しかし、たんに大胸筋鍛えたいだけなら、肩甲骨を引いて下げるだけでいいです。リフターのようなブリッジは力を大胸筋以外のところに逃しますので、効かせ重視ならちょっと変わります。
親指外してサムレスで握り、手幅も骨格の違いあるので人によりますが、指1～2本狭めになります。
0377無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81ec-O2wV)
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2019/08/18(日) 07:05:37.30ID:7Qmaz4Dq0
長かった盆休みもいよいよ今日でおしまいです

日中は最後に家族サービスして、夕方はスクワットやります
明日からの憂鬱な出勤に負けないように立ち上がりたい
0378無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-77RX)
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2019/08/18(日) 08:30:12.24ID:szhnSx6W0
>>368
YouTubeで見ました。いや、私の知っているベンチプレストは違うものでしたわ（笑）ブリッジにしてもワイドグリップにしても、あれは重たい重量をいかに省力してあげるかのスポーツなんですね。面白かったです。
0379無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-77RX)
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2019/08/18(日) 08:37:09.68ID:szhnSx6W0
>>376
ご教示ありがとうございます。肩甲骨を下げた状態が解けないように、肘は伸ばし切らないようにやってみます。
サムレスグリップはちょっと怖いですね。軽い重量しか扱ってないですけど。
0380無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-aJyj)
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2019/08/18(日) 08:37:34.62ID:A8eAorIX0
>>377
自分は盆休みなかったんだが連休明けの出勤は憂鬱だよね。
自分は昨日筋トレしたから今日は休み。代わりに有酸素なんかやろうか。
0385無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-aJyj)
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2019/08/18(日) 13:55:51.76ID:D8owv2cdd
ジョギングと自転車やってきた。アクティブレストだな。汗かいてシャワーでさっぱりすると眠くなるな。

とりあえずプロテイン飲むわ。
0386無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c9-QMAU)
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2019/08/18(日) 15:16:53.17ID:Pzx5lzPh0
近所の図書館で借りて「スターティングストレングス」をやっと読んだ。
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、この三項目の説明だけで130ページ以上使ってる。
こんな詳しい本他に見たことがない。
読んでいて頭がクラクラした。
0387無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53bc-JaCP)
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2019/08/18(日) 16:56:26.44ID:QMYnGDUk0
2日前に腰をやってしまった
左の大殿筋のあたりが痛いのなんの
デッドリフト系はやってないんだけど、ベンチプレス、プルアップ、レッグカールなんかで
尻に力が入ったときにおかしくなったのかな

いきなりの激痛じゃなかったからぎっくり腰とは言わないのかもしれないけど
筋肉の損傷みたいなんで中身は同じかな
みなさんもお気をつけて
0389無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51de-JyYf)
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2019/08/18(日) 18:29:29.05ID:X8KRntXu0
神経の損傷だけど、その原因は筋肉の硬さ、筋膜の癒着とかが原因でしょ

軟体動物みたいなヨガのイントラとかで腰痛持ちってほとんどいないでしょ？ 筋トレ一生懸命やっててケアしてない人は普通の人よりあちこちの筋肉硬くなるから余計に怪我しやすくなるよ
0390無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-P7xw)
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2019/08/18(日) 19:03:43.05ID:zVEnsd+zM
>>389
神経の損傷が起きる原因は色々あるが明確には分かっていない
椎間板やその近辺の細いところを通る神経が、骨と骨の隙間に挟み込まれるなどちょっとしたことで傷害されて発症すると考えられている
はっきり分かっているのはぎっくり腰と呼ばれる症状が起こる直接の原因は神経の損傷であり、筋肉そのものの損傷ではないということ
実に些細なきっかけで発症するが原因が明確ではないので防ぐのはとても難しい、腰痛とも直接には関係しない
ヨガやってるとぎっくり腰にはならない？そんな話は聞いたことがないな
0392無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-P7xw)
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2019/08/18(日) 19:10:33.05ID:GcyzCwWzM
ストレッチでぎっくり腰が予防できる、などという話も聞いたことがない
ストレッチそのもので発症する可能性すらある
0394無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5380-87Pi)
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2019/08/18(日) 19:24:36.09ID:/C3gMZn60
やり過ぎない程度に足腰の筋トレするとぎっくり腰の予防になるよね
ヘルニア後に、軽いのも含めると年に2～3回ぎっくり腰くらってたけど
医者の勧めで筋トレ始めたら全くなくなった
もちろんやり過ぎは逆効果だろうから、程々ならって話だけど
0395無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-D4KU)
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2019/08/18(日) 19:34:41.68ID:KuH8J5YYd
神経補修にはメコバラミンが効く。
0396無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53bc-JaCP)
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2019/08/18(日) 19:57:22.99ID:QMYnGDUk0
いま歩いて外食から帰ってきたんだけど、階段はどこも痛くなく普通に登れるんですよ
だから大殿筋そのものの損傷じゃない
やはり皆さんのおっしゃる神経かも
皆さんの書き込み参考になります
0397無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b10b-VwDO)
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2019/08/18(日) 21:20:19.78ID:WWKyFltU0
神経が損傷して、痛みが出るのか？
痛みの受容体が、神経にあるのか？
神経とは痛みを伝達する経路であって、痛みを感じる器官じゃないみたいだけど
0398無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-P7xw)
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2019/08/18(日) 22:09:45.42ID:zrUvixA5M
>>397
神経が傷害されることで筋肉に異常な収縮や緊張が継続的に発生し、それが痛みを生じさせる
つまり痛いのは筋肉、でも筋肉は傷ついてはいないという状態
ひとたび傷害された神経はしばらく興奮し続けるので、それが引き金で起きた筋肉の痛みもしばらくは続く
そしてこの痛みを生じさせている筋肉そのものが血行不良を生み、それな新たな筋肉の緊張を生みしいては新たな痛みを生み出すことがある
こうなると痛みが痛みを生む連鎖になってしまいなかなか治らない
人間の体はまだまだ分かっていないことがある
トリガーポイントとかも最近になってやっと分かってきたことだ
今までは椎間板ヘルニアだと決めつけられていた症例が、実は全く違う原因で生じている症状もあると分かってきた
腰回りや膝なんかは特に加齢で誰もが痛みを抱えやすい
それゆえ胡散臭い連中があれやこれやと本を書いたり訳のわからないなんちゃって治療法やら、バカみたいなジョイントサプリが蔓延する一因になってる
0399無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-9OyP)
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2019/08/18(日) 23:01:58.12ID:OBZkMJDSd
神経障害性疼痛ってやつかな？
0400無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp85-5psX)
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2019/08/18(日) 23:08:16.74ID:rz/AlvUap
>>398
靭帯や関節包、関節半月等が原因である可能性は？神経損傷の場合は知覚鈍麻等の症状が出そうだけど？腕神経叢損傷や橈骨神経損傷をみると知覚鈍麻がないのは不自然では？
医療従事者ですか？
0402無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-9OyP)
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2019/08/19(月) 07:24:31.61ID:pRop2jVXd
>>401
帯状疱疹が代表例だね
神経損傷による後遺症

他の外科的な症状は原因が判りにくいらしいね
直ぐに特定できないと言うか
0403無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13f8-fFrK)
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2019/08/19(月) 07:58:49.39ID:WswC3Fn20
帯状疱疹の後遺症で神経痛になったのだけど、医師に相談するとリリカ（痛み止め）と湿布を処方されたけど、よく効くよ。
神経が痛いときはどうしようもないですからね。
0404無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-D4KU)
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2019/08/19(月) 08:00:00.10ID:rZwCahSCd
>>403
リリカは射精障害あるから注意ね。
0405無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-aJyj)
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2019/08/19(月) 08:45:57.56ID:9rGC2GFxd
まったく体動かすことしてないとぎっくり腰とかなりやすそうだけど、ストレッチとか筋トレとか意識してやってるとそういう故障をしにくくなるよね。
ストレッチのが有効そうだけど、筋トレでも効くのは体を動かすからじゃないかなと思ってる。
ま、でもストレッチもすべきかな。
自分はストレッチ苦手であまりやってない。
0406無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-P7xw)
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2019/08/19(月) 09:04:59.96ID:upgmlW1rM
>>405
俺は一切やってない
ストレッチはいらない
時間の無駄
トレーニングしない人ならストレッチでもウォーキングでもなんでもいいから体を動かしたほうがいいが
そんな豚のことはどうでもいいだろ
0407無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13f8-PPw8)
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2019/08/19(月) 09:10:45.13ID:WswC3Fn20
大学時代から筋トレしているけど、ストレッチはとても大事だよ。

トレーニング前のストレッチは怪我防止が目的で
トレーニング後のストレッチは筋肉を整えて血行を良くするのが目的かな。

ストレッチの筋肉への収縮だけでも、それなりの筋トレになる。
0408無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13f8-fFrK)
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2019/08/19(月) 09:58:34.25ID:WswC3Fn20
筋トレすると筋肉繊維が切れるのでストレッチでよく伸ばして手当てしてあげないと、筋肉繊維が短くなってしまう。

筋肉繊維が短くなると伸びなくなるので筋肉が固くなる。
筋肉が固くなると、関節を痛めやすくなるだけでなく、血行が悪くなるので血圧が上がる。

ストレッチをしないのは非科学的なのですね。
0410無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5380-87Pi)
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2019/08/19(月) 10:17:41.36ID:Ebo8XEFI0
ストレッチってなにをどれくらいやるべきなのかよくわからない
ネット上でも筋トレの比じゃないくらいバラバラな情報だし…
0412無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 810e-V/Hj)
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2019/08/19(月) 10:55:44.85ID:+BioQmfw0
ストレッチやらないアスリート（格闘技選手含む）なんて聞いたことないよ
ぜひ金メダリストの前で大真面目な顔で言ってみて欲しい
0415無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1344-5lTj)
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2019/08/19(月) 12:08:20.78ID:ojp5ChOR0
気管支炎起こして今日は病院行ったら、休んでくれと言われて

今日は１日休むことにしたが、薬を10錠ほども飲むことになった。

正に薬を食べる感じだ。明日は行くが、これは酷いことになったね。

筋トレも２週間出来ない。やってる最中、発作が起きたら死ぬからな。

早く治さないとな。
0417無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM75-fFrK)
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2019/08/19(月) 14:00:30.21ID:GXH9N+PBM
普通の人は筋トレしなくても柔軟性を維持する体操をした方がいいよ。

関節の可動域は老化で狭くなっていくから、運動で老化に抗わないと、自分でできることがどんどん少なくなってしまうから。


良い習慣を持っているのに、ダメな人に引きづり降ろされて失わないようにしよう。
0421無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-JyYf)
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2019/08/19(月) 16:48:48.89ID:M8DqFA6hd
ストレッチしないと言ってる人は、筋断裂とかして気づくんだろうなw

筋トレもガチでビルダー並みにやってると、筋肉の硬縮や筋膜の癒着がストレッチだけじゃ追いつかなくなって専門のとこ行かないとカラダじゅうガチガチになってくる。

でも、最近はストレッチポールとか使って自分でもできるから金かからず助かってる。
0422無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ec-kta0)
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2019/08/19(月) 16:54:22.59ID:oEw7qWTj0
ストレッチするしないの話って、トレ前の静的ストレッチの話でなく、いつなんどきもしないってこと？
0423無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-aJyj)
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2019/08/19(月) 19:03:06.68ID:DlcS7A5P0
不要って言ってる人はそういう論調だね。
ストレッチも筋トレの一種と考えてうまく取り入れるといいんだろな。
0424無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-77RX)
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2019/08/19(月) 19:32:34.54ID:nWbWBey9d
話の流れをぶった切って恐縮ですが質問があります。
シーテッドショルダープレスをやる際に肩甲骨寄せて下制すると背中が反っているせいか背中に効いちゃいます。そういうもんなんでしょうか。あるいは背中はシートにべた付のほうがいいんでしょうか？みなさんどうしてらっしゃいます？
0427無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-JyYf)
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2019/08/19(月) 21:45:22.09ID:r3d6anSFd
>>424
ベンチのとき肩甲骨寄せるのは肩のインナー保護するため。ショルダープレスは寄せないですね。
ただ、過度にではなく、やや下制させて肩甲骨は固定しますね。
サイドレイズもそう。無理に寄せたりはしないけど、肩甲骨が動いて肩が上がらないよう、肩甲骨まわりに力入れて固定します。
肩甲骨まわりに力入れるのは、最初は余計なとこにも力が入ってしまいますが、慣れてフォームが固まってくると最低限の力で済みますね。
0429無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d194-QMAU)
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2019/08/19(月) 22:10:48.71ID:MwNU87Ss0
いらん事ストレッチとかせんでいいから、７０歳まで働いてポックリ逝ってね
0432無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-77RX)
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2019/08/20(火) 09:08:04.30ID:Cx3g12VP0
>>427
ありがとうございます。そうなんですね。肩甲骨寄せるもんだとばかり思ってました。
0433無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM75-fFrK)
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2019/08/20(火) 12:30:41.51ID:ijIjGX3lM
左手親指を痛めて力が入らないのだが、こんなに日常生活が不便になるとは驚きです。
全身すべてをあと３５年ほど大事にしていきたいですね。
0435無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-JyYf)
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2019/08/20(火) 12:57:24.27ID:0ZEmAVlGd
>>433
親指のどこを痛めたのか分からんが、親指付け根の筋肉痛めたのなら治すのに時間かかるよ。
前腕とかもそうだけど、常用筋痛めると長い。
オレも握力鍛えるトレやりすぎて親指の付け根の筋肉痛めて、完全に痛み取れるまで５年ぐらいかかった。普段は痛くないんだが、ちょっと力入れると鈍い痛みが続く感じ。
前腕もリバースリストカールやった翌日にデッドリフトやってたらじんじん痛みだして慢性化。痛み取れるまで３年ぐらいかかった。
こういう痛みって、自然治癒を待つより鍼とか行ったほうがよかったかも。
0436無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 810e-V/Hj)
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2019/08/20(火) 13:33:51.22ID:LiSrcUh00
ダンベルベンチで右肩甲骨付近の筋肉か筋を痛めたようで2週間以上まともに寝られない
さらに先日腰も悪くした
これが老化か
0437無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13f8-9+ab)
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2019/08/20(火) 15:45:05.28ID:FvmBrCbK0
最近力試しでクリーン＆プレスをやっていますが
暫く４５キロが重かったのですが今日は初めて軽く感じたので47.5㌔に挑戦してみました
かなり良い感じだったので近いうち目標の50㌔イケるかなという感じです。

最後試しにかなりの低重量でパワークリーンを試してみましたが軽い立ちくらみがしました（笑）
やはりクリーンと違って地面から一気に持ち上げるので血圧がグンと上がる感じがありますね。
絶対無理な重量でやってはいけない種目だなと思いました。
0439無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ec-kta0)
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2019/08/20(火) 17:44:26.94ID:Jx3hc4zz0
>>437
クリーンとパワークリーンの違いを何だと思っているの？
0440無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-0ooe)
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2019/08/20(火) 17:57:10.31ID:WdzjSlbWr
>>409
ストレッチを似非科学と決め付ける頭の悪さに驚いた
サンプルは自分だけだろ？ 1人じゃ統計的優位性は無いぞ
つまり非科学的なのはあなたということだ
0441無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39f8-fFrK)
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2019/08/20(火) 20:41:58.86ID:KHpRV+CS0
パワークリーンは俺も好きだ。アホみたいに血流が速くなって大汗をかくので、全身の隅々までの毛細血管が開いて血行が良くなる気がする。

だが、２０代時代に比べたら重量も半分だしセット数も半分だ。
0444無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51de-JyYf)
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2019/08/21(水) 00:25:12.00ID:T/E7Wbmz0
>>443
ストレッチポールとそれと似たようなやつでストレッチポールの半分ぐらいの長さのストレッチグリッド？？とかいうやつ。たくさん種類あるけど、アマゾンで2000円以下で買える。
そのグリッドってのは金属の筒にウレタン素材みたいなのが巻いてあって、表面がオフロードバイクのタイヤみたいに不規則な突起がある。これが筋膜リリースには最適みたい。
これを寝る前とかに布団の上で太もも乗ってけてやってるんだが、冷や汗ものの痛さw ま、痛い時点で硬すぎなんだが。
太もも～腸腰筋とかもできるし、かなり安く手に入るのでマジでオススメ。

オレも腰痛が慢性化してたが、太ももの裏と表と内側、外側広筋から腸腰筋までや大臀筋などをほぐしたら腰痛がかなり改善されたよ。
何度も言うが、安いしこれはここのおっさん全員にオススメする。
0448無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-JyYf)
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2019/08/21(水) 11:11:11.71ID:MWVD0K8Xd
>>446
無理にやらないで、背骨に沿って縦に当ててその上に寝る。これで両腕を上下に動かすだけで背骨に集まってる神経に良い刺激を与えるとかでカラダにいいと聞いたよ。トレーナーも老人にやらせてたぞ。

>>447
見れないけどw、たぶんそれ。
最高だよ。真面目にストレッチやってるならそれ追加してみ。ストレッチじゃ取りきれないような凝りもほぐれるから。太ももだけじゃなく、脇に挟んで乗っかって、広背筋とかもほぐしてるよ。
いつも行ってるジムに置いてあって、あれはいくらするのかとスタッフに聞いたら、あれは正規品で5～6000円だと言っていた。
正規品というのがあるらしく、アマゾンには模倣品であふれてるが、買ってみたら正規品も模倣品も品質まったく変わらん。まわりの素材がスニーカーみたいに加水分解していく可能性あるが、何年かは使えると思う。
0450無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-JyYf)
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2019/08/21(水) 11:40:39.59ID:MWVD0K8Xd
>>449
筋肉の柔軟性高くて良い状態保ってからでは？

筋硬縮や筋膜の癒着ヒドいオレなんかはアレに太もも乗っけてまともに体重かけられないよ。痛すぎて
0451無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51f8-fFrK)
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2019/08/21(水) 13:24:12.69ID:C4iHaYIN0
水泳パンツの中にソーセージを入れておくと速く泳げるようになると聞いたから試してみたが、泳ぎ終わってプールサイドを歩いてたら若い女性たちが顔を赤らめて熱視線を送ってきたぞ。
おまえらも騙されたと思って試してみろ。
0452無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-VwDO)
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2019/08/21(水) 14:45:38.55ID:I3RWiGw8a
>>450
うーん
思ったところに当たらないというか、当てられないというか
太ももに体重掛けるために体幹部を持ち上げるのに疲れちゃうというか
使い方がヘタなんでしょうけど

上に座って、お尻をゴリゴリするのは気持ちいいんですがね
0456無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41f8-iVhg)
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2019/08/22(木) 00:02:32.24ID:3RpLUnSE0
東京ベイエリアは仕事や遊びに行くのにはいいけど、マンションを買うなんて考えられないよなあ。
これから中国富裕層が東京五輪に向けてマンションを売り抜けるらしい。
それに１０年後には海面上昇で水没してるかも知れない。
0457無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41f8-iVhg)
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2019/08/22(木) 00:08:33.83ID:3RpLUnSE0
俺らの世代は、高収入・高学歴・高身長がモテモテだったが、５０代になり人生後半になると、高食材・高睡眠・高筋力が大事になってきたな。
0458無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-ed1A)
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2019/08/22(木) 00:50:08.87ID:ze+RvAAcd
>>457
高学歴は昔からだけど、
高収入は年取ってからやっと実現できてきた。
身長はいかんともしがたいが、全体的に筋肉量が増え、締まった体、顔つきになってきた。
遅漏になってきて、かなり充実したセックスを楽しめる。(相手も喜んでいるみたい。)

人生最後のモテ期が現在のような気も。
0460無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed92-Sm/z)
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2019/08/22(木) 05:23:32.28ID:HKxCc8Tl0
高齢なればなるほど健康が重要になるらしいな。
0462無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41f8-iVhg)
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2019/08/22(木) 11:07:52.40ID:3RpLUnSE0
筋トレを続けていけば、筋トレは嘘をつかないことを実感するから、真面目にコツコツと努力する人格になっていく。
0465無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 990e-BXNL)
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2019/08/22(木) 11:25:32.11ID:0xUavbdw0
筋トレを続けていくと関節と筋繊維と神経は嘘をつくと怪我をしてから気づく
だから騙されないように丁寧なフォームでやるようになった
0466無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1b9-oIxz)
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2019/08/22(木) 11:26:00.30ID:LqHSGmjL0
筋トレは嘘をつかない、、、どういう意味で言ってんの？
間違ったやり方でトレーニングしててもちっとも筋肥大しないけど
正しいやり方でやっていたとしても、ちょっと根詰めすぎるとすぐ怪我したりするし
そして筋肉が多少多かったところで日常で役に立つことはまずない
ほんのちょっと人より多くの筋肉をつけようとしたばかりに
その代償として払うコストはかなり大きい
人よりもかなり多めの筋肉をつけようとしたら払う代償はさらに加速度的に増える
俺はそれを承知ですべて納得してやってるから何も文句はないが

>>462
↑こういう阿呆な戯言で他人を巻き込もうなどとは微塵も思わない
50にもなってそんなに浅はかでどうする？
0469無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41f8-iVhg)
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2019/08/22(木) 13:14:14.88ID:3RpLUnSE0
東大に合格するために、３６５日の毎日を朝から晩遅くまで勉強したら合格できるのか？

答えはノーだ。

それは正しい努力の仕方を分かっていないからだ。

筋トレもそれに似ている。
0470無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-uwUd)
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2019/08/22(木) 13:21:19.68ID:8kolg+zWa
365日じゃ、足りないだろうな
五年間毎日なら、「正しい努力の仕方」云々に関係なくなんとかなるんじゃないかな
0474無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41f8-iVhg)
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2019/08/22(木) 23:27:34.38ID:3RpLUnSE0
勉強でも筋トレでも効率的なやり方というものがあって、
１００の努力をしても効率６０％だと不合格に終わるが、
８０の努力でも効率８０％だと合格するということだ。
前者が６０点で後者が６４点だからだ。
0475無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41f8-iVhg)
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2019/08/22(木) 23:30:57.62ID:3RpLUnSE0
筋トレでも勉強でも楽しくウキウキする気分で前向きにやれたら、それは効率８０％以上にできているのだろう。

自分で自分をコントロールすることを覚えると、恋愛でも仕事でも家庭でも合格できるということなのです。
0476無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41f8-iVhg)
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2019/08/22(木) 23:33:08.31ID:3RpLUnSE0
最悪なのは、自分のことなのにいつも誰かのせいにする習慣でしょうか。何をどんなに努力しても他人にやらされているので、不合格になってしまいます。
0477無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9a-6T0r)
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2019/08/23(金) 00:06:44.57ID:+SRGJ3Ckd
50も過ぎて合格だ不合格だと姦しいのは経験から来る含蓄や達観の欠片も無いからなのなｗ
他人からの評価が全てのペナペナひらひらの薄っぺら小人ちゃんだわｗ
0479無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8edd-XeeC)
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2019/08/23(金) 09:16:58.55ID:UyICh9y30
オレも20代や30代の頃より今の方が筋肉はデカいし力も強い
アンチエイジングのためにも続けていこうと思う
このスレは励みになるよ
同年代同士がんばっていこう
0481無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 252e-mqfO)
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2019/08/23(金) 10:13:29.80ID:hqqmkFAm0
肘肩をよく痛める。だからＢＰ嫌い
足腰は割と強いしＳＱ、ＤＬが調子良いので好き
また昔の重量を上げたいと思って重量アップ中です
0483無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8edd-XeeC)
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2019/08/23(金) 10:39:18.84ID:UyICh9y30
オレも腰や膝には爆弾かかえているから
違和感をおぼえたら軽いトレーニングに切り替えるか思い切って休む

関節はグルグル回すと滑液が流れ込んで修復が良くなるらしいから
とにかく関節回しだけは毎日やってるよ
0485無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41f8-iVhg)
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2019/08/23(金) 12:09:29.81ID:QgbGJfNa0
肩は小さい筋肉だから、疲労が溜まりやすいので、入念なストレッチを欠かすことができない。

筋トレとストレッチをしておけば、五十肩になることはない。
0486無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9a-W/Z7)
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2019/08/23(金) 12:18:30.58ID:jDQLiKhQd
疲労を感じたら軽く泳ぐ
脱力も出来るし、身体も伸ばせるし、水に浮くのは良いよな
肩も軽く回せて良い感じ
0487無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-dwub)
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2019/08/23(金) 12:20:36.67ID:LbwuOMaVr
>>485
全然関係ないわ
0489無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-oZtw)
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2019/08/23(金) 12:42:40.87ID:cXilEgsId
>>480
あちこち痛めてるよw 足首以外の主要関節痛めてないとこ無いw

ぎっくり腰がクセになってて、首はヘルニア。
肘と手首も痛い。ベンチプレスはどうやっても肩に痛みが走るのでやらなくなった。もっぱらダンベル専門。
バーベルスクはやめてマシン数種。デッドは床引きやめて中重量の合戸式。

どの種目も重量軽めから中重量程度にして効かせ重視のハイレップでやったりしてる
0490無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faf8-mqfO)
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2019/08/23(金) 13:14:57.13ID:z5erblHy0
トレ初めて２年位であちこち一通り痛めたなｗ
まぁそのおかげか早い段階で無理な重量扱わず慎重になったから致命傷になる怪我はしなくて済んだかも
今も重量は追ってるけど無理はせず重量上げても少しずつ調子見ながら調整してる

フィジカルの才能ある人の方がどんどん重量上がる分大怪我しちゃったりする人も多いのかもね
自分はビビリだし才能なかったからなぁ
まぁそんな自分でもそこそこの重量扱えるようにはなってきて、最近は中重量で高レップ狙うのも楽しいかなと思えてきた
0493無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d44-03G3)
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2019/08/23(金) 18:12:49.49ID:GzQy8sGd0
腰と膝に問題があってBIG3なんてとっくの昔に諦めて今はベンチ一筋。
ベンチだけでも工夫と改善するところが沢山あって楽しんでやっている。
6年ぶりに去年から始めて今現在マックス110。
去年はマックス95まで行ったところで風邪をこじらせて中断し、
去年の年末から60でセットを組むところから再開しました。
120までは頑張ろうと思う。
ちなみに60代後半です。
0495無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8edd-XeeC)
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2019/08/23(金) 18:48:25.13ID:UyICh9y30
>>493
素晴らしい！
これは励みになるなあ
0496無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-nx5A)
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2019/08/23(金) 21:24:23.05ID:4gUcpj1Zd
>>493
凄い！！
プレッサーじゃないんですよね？
私の行ってる市営ジムは全国レベルのマスターズリフターの方々が5～6人いらっしゃいますが
ベンチはその方々でも120位ですから凄いですね！

ただデッドとスクワットは化け物ですけど(笑)

自分も故障だらけで最近筋トレが特にベンチが嫌いになりそうで気持ちが凹み気味です…。
0497無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-ed1A)
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2019/08/24(土) 13:52:38.36ID:suGBP4Akd
https://the360.life/U1301.doit?id=808

サラダチキン ランキング

あと、サラダスパを食べるのがマイブーム
0498無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ad9-oZtw)
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2019/08/24(土) 21:41:50.96ID:bJNzPYwD0
一体諸兄はいつまで妬みから生まれ対策醜悪を晒しているのやら。
それとも君が以前書いた｢妄想と化した願望レス｣なのかな？
生徒も妄想？開いた口が塞がらない。どこまで腐った根性しているのやら。
君には音楽は解らないでしょう。ベートーヴェンは無論、モーツァルトからは一番遠い。
今日のアヴァロン試聴記はやめておきます。
どうせまた｢妄想妄想｣のレスは見えている。
何度も申してます、｢生徒が講師を選ぶ｣と。
思春期の少女の直感と感性は鋭いですよ。
貴方には解らないでしょうね。
0500無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41de-oZtw)
垢版 |
2019/08/24(土) 22:03:08.71ID:tiw7d1x70
>>497
サラダチキン食ったことなくてこないだ初めて食べた。セブンで売ってるやつ。
美味しいんだけど、よく見たら加工肉だね。ミンチにしたあと成形してる。それと、当たり前だがコスパ悪すぎ。120ｇで250～300円。
本気でカラダ作りしてて、仕事の合間などに食べたい場合、やっぱ自分で茹でて持っていくしかないな。
今だと2キロで800円ぐらいだし。
0502無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99d2-pTDA)
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2019/08/24(土) 23:18:05.05ID:oWPm5+Kj0
自作のサラダチキンて作りたてはジューシーで凄く美味しいけど
時間経つとパサついて食べるの苦行になってくるな
0503無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aabd-5vlt)
垢版 |
2019/08/24(土) 23:21:57.36ID:t7MYudKg0
>>441

300kgは50歳超えても楽勝だぜ
0505無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-ed1A)
垢版 |
2019/08/25(日) 03:03:30.81ID:A7wkJO10d
>>500
確かに、お弁当つくるのがいいんだけどね。
なかなか。

カニカマとかもたんぱく質としては優秀なのかな。
0506無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8edd-XeeC)
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2019/08/25(日) 06:23:36.40ID:Tawikgz40
コンビニのサラダチキンなんて添加物だらけ
休みの日にまとめて鶏肉買って塩コショウしてレンジでチンする
冷凍しておけば半月くらい余裕で持つよ
0508無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbe-oIxz)
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2019/08/25(日) 23:49:38.47ID:ehQhTKQaM
ttps://www.lifehacker.jp/2015/09/150908_exercise_myths.html

ストレッチが怪我を予防する、というのは迷信
（ウォームアップは怪我を予防するがストレッチはウォームアップではない）
0510無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41f8-iVhg)
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2019/08/26(月) 00:15:18.01ID:1O0xLtBx0
誰でも知っているだろ。

どこのジムでも入会時に
筋トレ後は「静的ストレッチ」をして、
筋トレ前は「動的ストレッチ」をするように教えてくれるよね。

小学校で泳ぐ前や走る前には準備体操するのと同じだろ。
0511無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd88-/0U5)
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2019/08/26(月) 09:36:44.17ID:Bu1+jj370
でもストレッチなんて実際にはやらないけどね
やってもやらなくても俺はそう変わらんわ
やりたい人がやりたければやればという感じだな
否定はしない
0512無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf1-Zzzs)
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2019/08/26(月) 10:00:24.42ID:uJSxC8KaM
>>510
そんな事を言うジムに当たったことは1度もないわ
国内でも海外でもジム使うからかなりいろいろなところを利用してるけど
準備運動とストレッチは全く違うものだし
0513無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5977-nkoi)
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2019/08/26(月) 13:47:02.83ID:a2fh+rOp0
>>508
そんなことは書いていない

ウォーミングアップには、体の柔軟性を高めるストレッチも含まれるかもしれませんが、

と書いてある
安易に否定しないように
0514無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41f8-iVhg)
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2019/08/26(月) 16:39:28.16ID:1O0xLtBx0
>>512
ジムの人もあなたが準備体操とストレッチを無駄だと決めつけていると気づいたのかも知れないよ。若い人はKYだから。
0515無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79b9-cIO5)
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2019/08/26(月) 17:00:49.38ID:c/UHSK510
40スレで身体晒した勇者が出たぞ
50スレでも若いのに負けないっていう勇者はいないのか？

404 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a792-Sm/z [14.10.99.128]) sage 2019/08/25(日) 20:05:38.02 ID:V+42rzxr0
https://m.imgur.com/ZMoZ0Eh
42歳　下腹部の肉落としたい。タブレットのカメラなのでクソ画質だけど
0518無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a08-P0k6)
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2019/08/26(月) 22:20:50.05ID:cn9m20Vz0
高齢層がHMB食っても大丈夫？
気まぐれで買ってBCAAを一時的に止めてHMB飲んで就寝するようにしてんだけど
あんま効果を自覚できない
あ、BCAA止めた事の効果を自覚出来ていないorz
なんか総じて自分が駄目な気がしてきた
0519無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-KNK1)
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2019/08/26(月) 22:44:09.71ID:qhqoZq/r0
HMBはアミノ酸サプリメントでそんな特殊な薬物じゃないでしょ？適量守ってるんなら害はないんじゃない。
それより、自分がダメとか考える方が害があると思うぞw
せっかく摂取するんだから、今飲んだこのHMBが自分の体の中で今筋肉を作っている！くらい思っとかないと。
0520無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-dwub)
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2019/08/26(月) 23:28:26.56ID:tr8O4Y6Mr
体感と効果あるのはグルタミン シトルリン EAA とかかなー
HMBも全く効果ない訳では無いらしいが
0522無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41de-oZtw)
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2019/08/27(火) 02:04:10.46ID:BZZMWGR40
10～11年ぐらい前、NO系サプリ出始めた頃、初めてNOショットガン飲んだ時はビビったな
腕とか首筋とかビリビリして、いかにもヤバそうなもん飲んじゃったって感じで、パンプも凄かった
まぁ、飲んでるうちにだんだん効かないような感じになっていくし、ビリビリはベータアラニンのせいで、大したことないってわかってくるんだけど
NO系以外だと、いろんな種類の興奮剤がてんこ盛りのアメリカ製ファットバーナーは強力だった
0523無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-ed1A)
垢版 |
2019/08/27(火) 08:07:46.61ID:MwLo7XPWd
>>518
HMBは高齢者が病院入ったときの筋力低下を緩和させるのに使うらしい。あとは、初心者に効果ありだと。
俺は筋トレ始めた頃に飲んで効果あったが、ロイシンに切り替えた。
ロイシン飲めば、ホエイプロテインの量をけちっても良いらしい。

ただ未発達の部位に効くかなというのと、休止中の筋肉の維持に役立つかもしれないので、最近またポチった。
0524無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d44-03G3)
垢版 |
2019/08/27(火) 08:32:41.52ID:Mox/2oRk0
HMBについては雑誌の「アイアンマン7月号」に特集があったわ。
記事よりアマゾンのレヴューの方が役にたったけどｗｗ
0525無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed92-5mn8)
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2019/08/27(火) 08:36:12.83ID:Zw7aViXl0
>>515
こんな人も現れました。

454 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-5mn8 [1.72.9.201])[sage] 2019/08/26(月) 21:03:19.26 ID:zi9GAYGAd
https://i.imgur.com/f9C9xPT.jpg
前も他のスレで貼ったけど
0526無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-uwUd)
垢版 |
2019/08/27(火) 09:14:05.71ID:/xvte9PJa
ビフォーアフターの写真、ビフォーを撮るときって、どんな気持ちで撮ってるのかな？
コンテストに向けた減量とかのビフォーアフターならわかるけど、トレーニング開始前の自分を撮る感性がわからない
0527無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5977-JHzk)
垢版 |
2019/08/27(火) 12:39:06.37ID:7ooIasb50
>>526
世の中、ビフォーを撮ってるやつが結構いるから、よし！おれも！ だろ
要するにモチベーションの維持に使う
おれもいい身体を手に入れるんだとね
0529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed92-5mn8)
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2019/08/27(火) 12:55:46.97ID:Zw7aViXl0
>>518
サプリは薬じゃないですからねー
私が体感あったのはカフェインくらいでしょうか
0530無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-dwub)
垢版 |
2019/08/27(火) 14:04:14.90ID:ULfUUkgnr
俺はカフェインほんと効かないんだよなー
いくら飲んでもダメ
ビタミン グルタミン リジン マルトデキストリン EAA シトルリン
なんかはオススメできるけど
まあわざわざ薦めてもきっと人によって全然違うからね
俺の場合は身体も大きいから通常摂取量の1.5~3倍くらい飲まないと
ほとんどのサプリメントは効かない
特に日本のサプリメントはあまりにも有効成分が少なすぎて
こんなもんコスパ悪すぎるし普通に飲んでても全然意味ないだろと思う
0533無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed92-5mn8)
垢版 |
2019/08/27(火) 16:59:44.23ID:Zw7aViXl0
トレ前には粉飴とシトルリンとEAAとコーヒー飲みますよ。
0534無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faec-OjJs)
垢版 |
2019/08/27(火) 17:13:24.99ID:qMEm2tHZ0
>>532
週1日だけC4飲む
0535無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-dwub)
垢版 |
2019/08/27(火) 17:16:46.37ID:ULfUUkgnr
血圧は普通の人より低く65ー112くらいだったけど
50になると流石に上がってる
78-124くらいもよくある
0536無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9a-oZtw)
垢版 |
2019/08/27(火) 17:34:37.83ID:7oD+LIOsd
>>532
NO系サプリ出始めからジャック3Dが出てジェラナミンが禁止になるぐらいまで飲んでたな。軽く10種類以上は飲んだ。
ジャック3Dが出たあたりから、純粋にパンプさせるためだけのものっていうより、どのメーカーも擬似覚せい剤みたいなメンタルに効く物質入ったものばっかりになってきて飲まなくなった。
クレアチンとか単体で飲まなくていいから楽ではあるけど。
今は普通にトレ中BCAAとトレ後にプロテインとグルタミン程度にしてる。

今って、カフェイン少なめ、純粋にパンプさせるためだけの商品ってあるの？
0537無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9a-oZtw)
垢版 |
2019/08/27(火) 17:36:08.45ID:7oD+LIOsd
>>534
そういえば２年ぐらい前にc4飲んだけど、あれ、まったく効かなくね？
0538無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-dwub)
垢版 |
2019/08/27(火) 17:41:42.46ID:ULfUUkgnr
>>536
たくさんありますぞ海外製ですが

>>537
僕も効きませんね そもそもカフェインも自分は効きにくいというか
飲んだって眠る時は普通に眠るし
0539無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-ed1A)
垢版 |
2019/08/27(火) 20:07:38.18ID:MwLo7XPWd
>>530
リジン 何に効くの？
0540無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-dwub)
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2019/08/27(火) 21:19:28.61ID:ULfUUkgnr
>>539
疲れたりすると出てくる唇とかのヘルペスの予防と
あとはリジンだけ足りなくなると意味が無いので
アミノ酸は桶に水を貯めるように全ての部分が欠けないように
全てのアミノ酸を取らないと筋肉にならないので
食事で全部補うのならいいですが
サプリメントとしてはリジンは有効です
0541無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-dwub)
垢版 |
2019/08/27(火) 21:20:32.78ID:ULfUUkgnr
あとリジンは毛髪にも効くという話もあるけど僕はあまり信じていません
なぜなら特に改善してませんので爆
0542無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1abc-BsSS)
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2019/08/27(火) 21:43:05.74ID:WJkgdSHZ0
>>540
アメリカのパープルラースなんかトリプトファン入ってないでしょ？
あれって筋肉作りに役立たないってことにならない？
トリプトファンだけは無くてもいいん？
0543無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-dwub)
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2019/08/27(火) 22:15:49.63ID:ULfUUkgnr
あーパープルラースはかなり使ってる人多いね
EAA混合してるからだろうけどねー
まあいいんじゃないですか
あとで食事とかサプリメント取れば
0544無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed92-5mn8)
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2019/08/28(水) 10:31:24.73ID:pELDiBqO0
アメリカのEAAにはトリプトファン入ってないですよね。
なんか問題になったらしいですけど、理由は忘れちゃったな。
0545無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a08-P0k6)
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2019/08/28(水) 13:31:05.74ID:imfIO6pS0
ドで猛烈に炎上した時期があってから微妙にナチュラル配合に傾倒した
それからは疑いを呈された物質を排除し続けてくｷﾞｮｰｶｲになった
0546無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9a-oZtw)
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2019/08/28(水) 14:02:43.35ID:kXAuCTaEd
必須アミノ酸の中でもトリプトファンは鎮静作用があるから筋トレには必要ないよね。だから抜いてるとこが多いんだと思うけど。
0547無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faec-OjJs)
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2019/08/28(水) 14:13:11.79ID:7RK2OW7H0
トリプトファン事件Wikiれ
0548無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faec-OjJs)
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2019/08/28(水) 14:14:43.34ID:7RK2OW7H0
トリプトファン自体が有害かもしれない話
0550無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1abc-7nd5)
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2019/08/28(水) 15:14:13.52ID:xOqLUJOd0
つまりトリプトファンが必須アミノ酸であるというのは
筋肉作りに必須なのではなく
体内で生成できないから口から摂取しなくてはならないという意味だけでの必須
という理解でオケ？
0551無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7af8-iVhg)
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2019/08/28(水) 15:28:21.82ID:7hICa7tU0
サプリメントは５０代になってから最小限にしてる
その代わりに、ほうれん草とミニトマトと納豆と卵とヨーグルトを毎日食べてる

でも、サプリメントを摂った方が筋トレにはプラスだね

サプリメントは、アミノ酸スコア100プロテインとBCAAアミノ酸くらい
0552無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 252e-mqfO)
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2019/08/28(水) 15:45:15.25ID:V9dvWEUB0
むしろ５０代からエネルギー感が低下してくるから本気のトレーニーにはスティミュラント系のプレワは必須
0553無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faf8-mqfO)
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2019/08/28(水) 15:56:06.81ID:lhvAiMlg0
ハングクリーン＆プレス５０㌔に挑戦、良い感じで挙げられた
いつも前の日にスクワットとデッドやってるから筋肉痛もあり上手く下半身を使えてないけど
前に間違って５０㌔やってしまった時よりかなり軽く感じたし変な腰の負担も感じなかった

とりあえず次の目標は６０㌔、無理せずゆっくりやっていこう
0554無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed92-5mn8)
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2019/08/28(水) 17:17:37.23ID:pELDiBqO0
40代スレは晒し祭りの様相。


574 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df9e-3/jy [203.181.52.31 [上級国民]])[sage] 2019/08/28(水) 16:45:51.57 ID:n2M7RCad0
この流れにのってみたw

現在44歳　179cm 71kg

筋トレ前　178cm 64
kg

一年半　宅トレ　自重+ダンベル
9ヶ月　ジム通い
ジムでのトレーニングはヘルニア持ちな事もあり　デッド　スクワットはやってない
多少はゴツくなったとか言われるがまだまだ細いわ( ；∀；)


https://i.imgur.com/YAkVF1H.jpg

https://i.imgur.com/d9MFb83.jpg

https://i.imgur.com/HvZ9kXc.jpg
0555無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faec-OjJs)
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2019/08/28(水) 17:23:05.85ID:7RK2OW7H0
なんか髪型とか顔立ちとか筋肉の付き方とかHGみたい
0556無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8edd-XeeC)
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2019/08/28(水) 18:27:05.10ID:FyuVp/wn0
>>574
背まで伸びてるしｗ
デッドとスクワットをやらないで正解だったな
やってたら逆に縮んでいたはず
0558無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed92-Sm/z)
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2019/08/28(水) 21:37:38.80ID:KCEUI9LT0
>>554
ここも晒してくれ
自分は晒す人はどんな体型でも行為がすごいと思うよ。
0563無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-x+Pl)
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2019/08/29(木) 10:10:00.23ID:emaCUwBdd
>>562
椎間板が潰れたりすればそのぶん縮むが、そうじゃなければ一時的なものだよ。
整体とか行って調整してもらえば1～2センチ伸びるし、気になるんなら整体でもいけばいい。

成長期にスクワットやったら成長ホルモン分泌促して逆に伸びるんじゃないの？
0564無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33c9-drPI)
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2019/08/29(木) 11:37:41.43ID:jxOU7B3v0
やっぱりプロテインを飲んだ方が筋肉はつきやすいですか？
0565無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 990e-uxNz)
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2019/08/29(木) 11:40:04.53ID:ct7Qgg4t0
タンパク質が足りてないときはおっしゃる通りです
吸収効率もいいですし少しは飲んだ方がいいと思います
0567無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-x+Pl)
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2019/08/29(木) 13:03:58.34ID:emaCUwBdd
>>564
一日に体重×1.5～2ｇ程度が食事で足りてなければ飲んだほうがいい。筋肉の材料足りなきゃそりゃダメでしょ。
100ｇのタンパク質とるには鶏肉だったら4～500ｇの肉食わなきゃいけないので食事だけで足らすのは大変だよね
0568無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6188-IjsD)
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2019/08/29(木) 13:28:32.71ID:DMnhwP/40
タンパク質も重要だが炭水化物も同様に取り入れないと筋肉は育たないよ
経験上で言うならプロテインよりも御飯やパン、さつまいもなどの炭水化物の方が効果大だと思う（除く：ビルダー）。
0569無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-2vip)
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2019/08/29(木) 14:58:58.78ID:5FSq4Rcn0
若い頃に競技で全力出し尽くした奴は身丈にあったトレーニングを受容してる傾向がある。
最近はじめた奴は自分の限界を知らないからリスクがみえない。やり過ぎてるのか、そうじゃないのか。栄養面でもそう。分からないんだよ、自分が。
40くらいからならなんとかなるが、50過ぎてからだと一つのミスが致命的になりかねんな…
0570無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM85-+BIi)
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2019/08/29(木) 15:01:36.30ID:SmFn9IuGM
まぁ結局の所バランスよく栄養摂る事によって相乗効果を期待出来る、だからまずは食事が大事って事だね

でも食事から摂るタンパク質もプロテインも違いはないから食事にプラスして積極的に摂取した方がいいんじゃないかな
0571無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99d2-kSgZ)
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2019/08/29(木) 15:26:23.55ID:YPe969eH0
自分も1日に最低3回のプロテインシェイクを摂るようになって明らかに体つきが変わったなー
0572無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6188-IjsD)
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2019/08/29(木) 15:35:06.03ID:DMnhwP/40
各家庭の違いはあるけど、タンパク質も普段の食事で大抵摂取できるから
ボディビルを目指すとかじゃなければとりわけプロテイン（ケミカル類）なんていらないと思っているわ

炭水化物推しは商売にならないけど（どこの家庭にも普通にあるものだから）、
プロテイン推しは商売としては旨みになるからね（普通は家庭にないもの、本来ならなくてもいいものを敢えて買わせる商品だから）

筋肉大きくしたければPFCバランスよいに越したことはないが、食事の摂取量を増やして
きっちり追い込んだトレーニングをして、しっかり休むことこの三つが基本でしょうな。

もちろんアルコール、タバコ類の飲みすぎは御法度
0573無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM8d-QA5P)
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2019/08/29(木) 15:56:22.72ID:RFXU7FrXM
>>569
それは同感だ。
自分の限界を知ったら、栄養補給と休養とストレッチに神経を使うようになる。
人それぞれで肉体の個性が異なるから、自分で自分の肉体を知らないといけないね。
0574無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM8d-QA5P)
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2019/08/29(木) 16:04:15.03ID:RFXU7FrXM
50代になったら自分の限界なんて知らなくていいから、疲労を溜めないことに注意したい。
突然死もあるからムリをしない。
0575無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5d-/PDO)
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2019/08/29(木) 16:27:14.35ID:Kz0S0fd8r
>>572
あなたはそうなんだろうけど、タンパク質の摂取が足りてない人のほうが多いんだよ
それに加えて食が細い人や好みに五月蝿い人もいるからな
だからプロテインはそうした課題を修正するのに合理的で安価なやり方なんだよ
0581無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59b9-h8LI)
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2019/08/29(木) 18:38:19.26ID:2gPTQVTi0
ファイテンのTシャツやジャージ効くな
疲労回復、筋肉の柔軟性アップ、睡眠の質改善、その他もろもろ
期待せず使ってみて覿面効果あったわ
オヌヌメしとく
0584無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c145-+mp8)
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2019/08/29(木) 22:39:52.78ID:ewTBhQ5U0
>>580
お待ちします。
私も続くかもしれません(^_^;)
0587無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9de-x+Pl)
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2019/08/29(木) 23:34:38.82ID:cn+mwWvG0
>>581
ファイテンのは知らないが、10年ぐらい前skinsの２作目ぐらいのやつ上下を、ジムのトレーナー２人が同時に買ってたな。２人とも寝るときとかに着てたらしいけど、そのときの感想が２人とも疲れがとれて驚いたと言ってたな。

あれから10年経ってるから別のメーカーのやつでももっと進化してるだろうね。
0588無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93be-G0dn)
垢版 |
2019/08/29(木) 23:37:41.59ID:hL+wgZ960
>>556
おれ43歳なんだけどさ、ここ数年で171.5が173.5に伸びたのよ。
体重も増えたから、足の裏に脂肪がついたかもしれないし、
姿勢が良くなったんかもしれないけど、これは驚いたね。
0592無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 310b-MuLB)
垢版 |
2019/08/30(金) 07:58:52.38ID:L0q3XQO00
目標は20代平均の筋肉率44%だったから達成してから維持する程度だな。
加減が難しい、油断するとすぐ43%に落ちる。
0593無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5d-hBQc)
垢版 |
2019/08/30(金) 08:07:47.05ID:jw6eryMQr
それでもすごいなー
0594無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Uc09)
垢版 |
2019/08/30(金) 08:17:15.40ID:49XzA3rwd
ファイテンって知らなかったからググった。
これ寝具とかスポーツウェアとかは分かるんだが、ネックレスはなんなんだ？オカルト？
0596無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ec-CTsw)
垢版 |
2019/08/30(金) 10:07:05.76ID:YXKxwKnF0
筋肉率って初めて聞いた
骨格筋量÷体重？
0597無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 310b-MuLB)
垢版 |
2019/08/30(金) 11:33:05.55ID:L0q3XQO00
>>596

よく知らないけど、ここで出る。
http://park7.wakwak.com/~m.s/calc/niku/muscle.html
0598無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ec-CTsw)
垢版 |
2019/08/30(金) 11:43:23.81ID:YXKxwKnF0
>>597
これ筋肉率を(100-体脂肪率値)÷2と計算してるから
体から脂肪を除いた状態で、筋肉と筋肉以外の骨とかは必ず半々だって前提だから
ウェイトトレで筋肉量が過剰に増えてる人には当てはまらない。
0600無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1977-/PDO)
垢版 |
2019/08/30(金) 12:25:53.60ID:514vPOuW0
ファイテンとアドバイザリー契約を結んでいる羽生結弦選手曰く
「着けているとカラダの感覚が違う」
プロゴルファーの松山英樹選手曰く
「コレがないとゴルフにならない」
ネックレスのことね
彼らを信用できないなら無視だね
0602無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-VUG0)
垢版 |
2019/08/30(金) 12:55:56.65ID:/wWzPvVZd
>>597
私のスペックだと47.09ってなりますね。まあ、体脂肪率とかあてにならないんでしょうが。
0603無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-x+Pl)
垢版 |
2019/08/30(金) 13:05:43.26ID:C/pfzCEqd
>>600
ファイテンとは別メーカーのやつかもしれんが、ネックレスつけてた友人が同じこと言ってたな。
そのネックレスをこちらの首にかけて、人差し指と親指で輪っか作って力入れる。
その輪っかを友人が引き剥がそうとするがこちらは力が入ってて離れない。しかし、ネックレスを外すとアラ不思議！ 急に力が入らなくなってあっさりと指は離された。
心理的なものなのか、オカルトなのか分からんが、それが事実だった。
0604無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ec-CTsw)
垢版 |
2019/08/30(金) 13:11:23.14ID:YXKxwKnF0
>>603
それファイテンの店舗いくと店員にやらされる
俺は全く変わらなかった
ピップマグネループＥＸの方が信じられる
0606無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ec-CTsw)
垢版 |
2019/08/30(金) 13:21:03.57ID:YXKxwKnF0
ＳＥＶ高いね
そして人体への原理も効果も説明不足だし
0607無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ec-CTsw)
垢版 |
2019/08/30(金) 13:22:29.69ID:YXKxwKnF0
といいつつ大昔に買ったの持ってるけど（；ω；）
ピップマグネループＥＸに効果を感じたことはあってもＳＥＶに何か感じたことはないね
0611無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-iX/U)
垢版 |
2019/08/30(金) 18:13:51.51ID:/tqVyjE4a
>>603
あぁ、それ聞いてイカサマだと理解したわ
ありがとう

古典的な暗示の典型例
人差し指と親指で作った輪っかを、溶接された鉄の輪とイメージイメージさせると、同じように引き剥がせなくなるよ
0612無記無記名 (JP 0H85-Uc09)
垢版 |
2019/08/30(金) 18:14:51.72ID:hobkS1q0H
数々のファイテン情報ありがとう。信じるものには、ってヤツだな。自分は否定も肯定もできないと分かった。
0613無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-x+Pl)
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2019/08/30(金) 18:59:23.94ID:C/pfzCEqd
>>611
オレも最初はイカサマや心理学の応用っぽいとは思ったが、溶接のイメージだとか一切なにも喋らずに行動だけしたんだよね。
ただ首にかけて輪っかを作らせられていきなり引っ張られ、次に何も言わずにネックレス外して、もう一度力入れてと言われて、すぐに引き剥がされた。

ここに催眠術とかの行動らしきものが一切なかったし、そもそも友人はこちらに売りつけようなどという魂胆もなく、たんにこっちが、なにそれ？って感じで食いついていってそういう流れになっただけだし。
べつにファイテン擁護してるわけじゃないが、古典的な暗示とはちょっと違うかな
0615無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5d-hBQc)
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2019/08/30(金) 19:31:34.61ID:jw6eryMQr
ファイテン塗った
0616無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-v8hB)
垢版 |
2019/08/30(金) 20:16:43.50ID:MAsj1Yyxd
>>608
今、昼はローソンの一食分の野菜がとれるサラダスパとサラダチキンですませてる。心なしか減ってきている。
あと、HMB追加。
0617無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-FLI0)
垢版 |
2019/08/30(金) 20:33:49.90ID:EfvP3wUcd
輪っかのやつ、あれやられると、相手の事を見る目が悪い方に変わってしまうわ
自分は、やられても輪っか外れた試しがない！
コイツ引っ張る強さ変えてるんじゃね？と、と疑ってしまうせいなのか。さほど力んでいるつもりはないんだが

自己暗示うんぬんと言うなら、施術する方も無意識で力の 引っ張る強さを加減してるだろうし、相手に対してオカルト信者的なものを感じてしまう
0618無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2926-hBQc)
垢版 |
2019/08/30(金) 20:59:31.89ID:hRYmHMCQ0
じゃあ他のニセファイテン的なやつ付けてみればいいんじゃない？
そっちでも効果あったら暗示とか気のせいということで
0619無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2994-drPI)
垢版 |
2019/08/30(金) 21:00:39.60ID:wo0KU4Lb0
腹のぜい肉はロシアンツイストや　腹斜筋も付いて来るよ
サイドベントよりツイストの重量増やすほうが効果的
0620無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-VUG0)
垢版 |
2019/08/30(金) 21:24:20.50ID:RjUdiB7m0
>>608
胸パンパンですね。うらやましい。
0621無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-x+Pl)
垢版 |
2019/08/30(金) 22:04:29.76ID:C/pfzCEqd
>>618
中国製の中がただの銅線みたいなのでプラシーボ発揮するかもねw
0622無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfd-mC8U)
垢版 |
2019/08/30(金) 22:10:04.80ID:zjt0w3mvd
>>608
スゲー！
絶対50代には見えない

サバ読んでるでしょ？(笑)
0623無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5d-hBQc)
垢版 |
2019/08/30(金) 22:29:56.53ID:87CLKqger
いかちいよね
0625無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9de-x+Pl)
垢版 |
2019/08/30(金) 23:58:01.45ID:zCno1TZq0
>>608
良いカラダだね！ コンテストかなんかに出るのかな？
オレも減量中だけど、大会に出るとかの目標が無いと絞るの大変だわ。周りにボディビルや最近流行りのフィジークに出るやつたくさんいるけど、50過ぎて明確な目標無いとバキバキまでは無理かな(^^;
減量はケトジェニックでやってるけど、過激にやって死んでるやつもいるし危ないからなぁ。まあ、適度に脂肪乗ったマッチョでいいやw
0626無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d9-x+Pl)
垢版 |
2019/08/30(金) 23:59:20.32ID:e0kIUKmm0
8月30日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×3
100×3
140×3
160×3
170×2
180×1
162.5×3×10
120×15（81センチ人差し指）
0627608 (ﾜｯﾁｮｲ 692d-S4eC)
垢版 |
2019/08/31(土) 01:20:21.78ID:19zlr1c+0
みなさんコメントありがとうございます
元々はパワービルダーを目指してトレーニングしてましたがいざパワーの大会に出ようと言うときに肩を怪我してしまい出場を断念しました
それからは身体造り寄りのトレーニングに変更し、ジム内での知り合いも増えてきて定期的にジムスタッフを交えての飲み会等もおこなったりして楽しくジムライフを送っております
0628608 (ﾜｯﾁｮｲ 692d-S4eC)
垢版 |
2019/08/31(土) 01:27:35.22ID:19zlr1c+0
昔はオンオフで10kg程のの増減幅でやっていたけどこの年になると減量時にどうしても腹回りが落ちなくなり絞りきろうと思えばかなり筋肉も犠牲になる
なので今は4kgぐらいの増減幅でやっています
0629無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-VUG0)
垢版 |
2019/08/31(土) 07:24:20.94ID:yUqjEMi4d
ああ、やっぱりかなり本格的にやってたんですね。
すごいなぁ。
0632無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8992-Uc09)
垢版 |
2019/08/31(土) 09:20:33.95ID:u+xO01k60
やってきた人は我々の年代になってもやっぱり格が違うね。

自分は先週用事でジム行けなかったんで今日は行ってくるわ。ついでに InBody 計ってもらうかな。
0633無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-iX/U)
垢版 |
2019/08/31(土) 09:42:42.64ID:h620Y9t3a
>>613
別に言葉は要らない
「首に掛けて」「首から外して」という行為だけでも、被験者がそれを認識していれば十分な場合もある
催眠術とはそういうもの

てか、そのネックレスかければMAX重量が10キロくらい増えないかな
0635無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-VUG0)
垢版 |
2019/08/31(土) 11:33:15.18ID:s35WFR99F
ビフォーアフター
56歳 167センチ体重54キロ スポーツ経験ゼロ 2年間増減しながら筋トレしてきました。ただ今増量中60キロくらいまで増やしたい。いわゆる細マッチョ目指してるんですけど胸筋が全然つかないので何とかしたい。お腹に醜い手術跡があるので隠してます。

https://i.imgur.com/JyZtPmo.jpg

https://i.imgur.com/Dpr2Awr.jpg
0636無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bdd-cmxz)
垢版 |
2019/08/31(土) 11:46:51.80ID:sLkjP3Un0
>>635
大胸筋もついてるし
充分な細マッチョだよ

さらに胸に刺激を入れたいなら
ジロンダディップスがオススメですよ
これは通常のディップスよりも胸の上部に効くから
0637無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 692d-S4eC)
垢版 |
2019/08/31(土) 12:32:15.62ID:19zlr1c+0
>>630
12年前から塗りミノ、フィナ、2年前からＭ字もヤバくなったきたのでデュタ、ミノタブも投入してます
ヘアスタイルでだいぶ誤魔化してますよw
0638無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM85-+BIi)
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2019/08/31(土) 12:47:28.94ID:syM5oyZaM
へー、なんか全くハゲなさそうなタイプに見えるけど意外ですね
やはりミノフィナはみんな口には出さないけどかなり呑んでる人多いんですな
もちろん自分も使ってますがw

デュタは効果ありますか？
0639無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-3KVN)
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2019/08/31(土) 15:09:20.42ID:GlPfsr8Gd
>>635
どのようなメニューをされてるのか教えてください
0640無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saad-S4eC)
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2019/08/31(土) 15:26:56.14ID:TSQBaGjua
>>635
いいですねえ、体脂肪率もかなり低そうだですね
増量期はタンパク質も大事ですけどそれ以上に炭水化物が大事です
オーバーカロリーでないと筋肉は増えないので増量期は食べるのもトレーニングだと思って頑張ってください
0641無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saad-S4eC)
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2019/08/31(土) 15:29:05.71ID:TSQBaGjua
>>638
Ｍ字の後退が止まっているので効果はあると思います
しかしミノタブでの体毛増加が酷いw
0642無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saad-S4eC)
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2019/08/31(土) 15:30:05.92ID:TSQBaGjua
>>639
メニューはまた時間あるときに晒しますね
0643無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1b8-Uc09)
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2019/08/31(土) 16:44:56.87ID:PsbuBHAI0
身長は自分と同じくらいなのに体重54kgか。摂生できる人はしてんだなあ。
自分はそこから＋10kgオーバーだよ、しかも絞ってきてやっと。筋肉があるわけじゃなし。
ジムでInBodyしてきたら体脂肪率22%だったよ、いつもタニタで17%とか出てたので安心してたのに。
0645無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Uc09)
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2019/08/31(土) 18:12:02.22ID:IMDXlCZSd
>>644
そんなに乾燥も湿ってもいない体調なんだけどね、いつも。
てか、自分はどうやらタニタだと体脂肪率が低く、InBodyだと高く出る体質みたいだわ、過去の記録を見てみるに。
0646無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-VUG0)
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2019/08/31(土) 19:29:14.25ID:W9SG9Uo80
>>636
ありがとうございます。
試してみます。
0647無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-VUG0)
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2019/08/31(土) 19:43:41.00ID:W9SG9Uo80
>>639
今は胸は
インクラインスミスをリバースグリップで
インクラインダンベルフライと
ケーブルフライ

三頭は
ライイングエクステンションと
プッシュダウン
二頭はコンセントレーションカールをハンマーグリップで

肩は
スミスでショルダープレスリバースグリップで
サイドレイズ
インクラインライイングサイドレイズ
ライイングリアレイズ

背中はチンニング

それぞれ重量はガチな人から見たら驚くほど軽いです。


脚は膝が痛くてできません
腹筋も辛いので基本的にはやりません
0648無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-VUG0)
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2019/08/31(土) 19:48:24.51ID:W9SG9Uo80
>>640

ありがとうございます。
体重70キロ 体脂肪率26パーセントから2年かけて絞りました。

今は毎日概算2600キロカロリーから3000キロカロリーくらい食べてるんですけどなかなか太らないし筋肉もつきません。体質なんでしょうね。



https://i.imgur.com/roQTXgK.jpg
0649無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1344-kL5O)
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2019/09/01(日) 17:26:23.58ID:e5Z5pOlb0
ベンチプレスをやった。咳が酷くて、ベンチやっている最中に発作が起きたら

危ないので、1か月、中止していた。

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4
130キロ×3
135キロ×3

140キロ×2

145キロ×1

120キロ×5

1月ぶりにやったので、145キロまでで止めた。ブリッジの組方を忘れてしまったり、

足が滑ったりしたが、予定の140キロを超して挙上できた。結構1月っていうのは

短い。来週も頑張りたい。
0650無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13a6-3KVN)
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2019/09/01(日) 19:07:42.33ID:5ZpRNCAs0
筋トレの効果があまりないからプランクを追加してみたら 減っては困る胸と腕が痩せて２㎏マイナスに 腹は全く変わらずに胸、腕が痩せたのでかえって腹が目立つ事に
うまくいかない
0651無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bdd-cmxz)
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2019/09/01(日) 19:26:44.49ID:EwMmSr520
>>650
それあるな
トレーニングメニューを変化させると逆効果になってしまうことが
どこかバランスが崩れたんだろうな
これは人体の不思議だ
0652無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1b8-Uc09)
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2019/09/01(日) 19:32:52.58ID:YTMWuomu0
>>649
休んでたのか、咳とか出るときは休むに限るね。
個人的な考えなんだが、トレーニングできん時もウェアに着替えて重量載せずにフォームだけやるってのは良いと思うんだ。
忘れないようにってのと、習慣が途切れないようにって意味で。
自分はダンベルデッドリフトやってるんだが、なんか調子悪くて故障しそうと思ったら鏡の前でダンベル持たずにヒップヒンジだけやってるわ。
0655無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9f8-QA5P)
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2019/09/01(日) 19:51:07.18ID:9lbTpkAA0
>>654
パワーリフティング選手だったよね？！

スクワットとベンチプレスは咳すると危ないから、僕もデットリフトがいいと思う。

マシンがあれば安全なんだけど。
0656無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1344-kL5O)
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2019/09/01(日) 21:28:19.76ID:e5Z5pOlb0
>>655
デットリフトはマシーンで、ベンチはマシーンではありません。

パワーリフティングの選手ではありません。ただベンチ歴は

30年はあります。
0658無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM8d-QA5P)
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2019/09/02(月) 00:11:49.72ID:FJ/N/dXjM
>>656
すみません。失礼しました。
ベンチプレスの方とパワーリフティング選手は別人だったのですね。申しわけないです。
でも、記録への挑戦はお二人ともにアスリートですね。素晴らしいです。
0660無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-Uc09)
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2019/09/02(月) 12:44:58.06ID:yqPCHdQ3d
ファイテンのことをここで知って興味持って調べてたが、最終的にセブンスピローをポチったわ。
睡眠は大事だよな、トレーニングのためにも。
0663無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-cRT5)
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2019/09/02(月) 15:29:17.48ID:HPffvxnGa
グリナなんてどう？
一時期中途覚醒が酷かった時にこれ1週間くらい飲み続けたら収まった。
プラセボかもしれんけど。
0665無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM95-+BIi)
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2019/09/02(月) 17:28:37.04ID:wSX4xGstM
前は長時間歩くと猫背気味になって姿勢をキープ出来なくなってたが、今日久々に歩いたら全く猫背にならなかった

最近腹筋トレ始めた成果かな
0666無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-v8hB)
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2019/09/02(月) 17:49:04.74ID:CkWCzfwyd
>>662
それ、メラトニンサプリで解決。
海外から取り寄せ。
0667無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-VUG0)
垢版 |
2019/09/03(火) 12:33:23.40ID:daxxAbeUd
こんな身体が理想なんだが、ここまで絞ると日常生活に支障をきたすだろうな。


https://i.imgur.com/jS9aerm.jpg
0669無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ec-CTsw)
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2019/09/03(火) 15:19:32.73ID:hP18uhAW0
>>667
こんなのがジムにいるけど、筋繊維まみれで昆虫みたいやど
遅筋質の人が鍛えたらこんな感じになると思う
0670無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 310b-MuLB)
垢版 |
2019/09/03(火) 15:23:21.20ID:lYm813Wi0
>>667

筋肉の付け過ぎは体が固くなり、スポーツには向かない。
バレーボール、バスケット、バトミントン、野球、サッカー多くのスポーツで必要なのは
伸筋であり筋トレで作られる屈筋ではない。細マッチョ程度でいいんだよ
0671無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9f8-QA5P)
垢版 |
2019/09/03(火) 16:00:06.13ID:Gug92LuO0
大きな決断の前に迷うのはいい。
後悔のないように思う存分悩め！
その代わり決断したら絶対に振り返るな！
何かを成し遂げたいなら、やると決めた事を必ずやり切れ！
優柔不断とは決めた後にもう一度迷う事だ！
優柔不断なやつは何をしても中途半端で何も成し遂げられないんだ。
0672無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1977-/PDO)
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2019/09/03(火) 17:07:52.32ID:n9YfHWQ70
>>662
舌下にスプレーするタイプのメラトニンが最適
これ以上の解決策は無い
日本の薬局は助けにならないので無視するように
個人輸入で解決
0673無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99d2-kSgZ)
垢版 |
2019/09/03(火) 17:30:28.63ID:ltPiqzKE0
スポーツやるとは言ってない、日常に向く向かないの話
0674無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 512e-xYIX)
垢版 |
2019/09/03(火) 17:40:48.66ID:ryvGyEI80
>>666,672
サンクス
メラトニンは昔飲んだことあるけどあんまり合わなかった
おいらには効きも弱かったしリアルな悪夢を見るようになったわ
今はエスゾピクロンを代行で買って服用してるけど短時間型だからやはり中途覚醒してしまう
0675無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-v8hB)
垢版 |
2019/09/03(火) 17:44:04.40ID:w3MG13H8d
>>674
俺も悪夢は見たな。
0676無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bcd-+mV6)
垢版 |
2019/09/03(火) 17:46:01.50ID:mdaxQxDe0
花粉症対策の薬が睡眠導入によい、安くてよく効く、って
聞いたけど、なんてやつだっけ
0677無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 512e-xYIX)
垢版 |
2019/09/03(火) 17:57:15.83ID:ryvGyEI80
>>676
ドリエルなどのジフェンヒドラミン
これもたいしたことない抗ヒスタミン薬の副作用を利用したやつね
昔の風邪薬にも入っていて風邪薬を飲むと眠くなるっていうのはこれからきてる
0682無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-mC8U)
垢版 |
2019/09/03(火) 19:40:18.56ID:iVeALaCud
>>668
すぐ病院行って薬処方して貰って
後遺症酷いと鬱病になったりするよ

お大事に
0684無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-x+Pl)
垢版 |
2019/09/03(火) 21:00:56.13ID:LILhDQE2d
薬局だろうが個人輸入だろうが、メラトニンなんざほとんど効き目ないよ。個人で手に入れられるものはそんなもん。
まったく効かなくて、そのことを複数の医者に言ったらどの人にも鼻で笑われたよ。

普通に診療内科行って、睡眠導入剤もらったほうがぜんぜん早い。ハルシオンなどの導入剤と途中で眼が覚めるならサイレースなどの深く寝れるやつもらえば解決する。
この二つの組み合わせが最強だった。

ただし、強力なやつでも毎日飲んでると効き目が悪くなってくる。早く寝なくていい休みの前の日なんかは飲まないようにしてる。
0685無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-VUG0)
垢版 |
2019/09/03(火) 21:05:36.20ID:daxxAbeUd
眠剤もベンゾジゼアピン系は依存性があるとかで今は流行ってないですね。とりあえずは強烈に効きますけど。中途覚醒は私も心療内科で薬を処方してもらうのが早いと思います。
0686無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-VUG0)
垢版 |
2019/09/03(火) 21:06:44.52ID:daxxAbeUd
>>669
あ、なるほど。遅筋が多い感じなんですね。昆虫は嫌だなー
0687無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-x+Pl)
垢版 |
2019/09/03(火) 21:13:00.02ID:LILhDQE2d
>>685
ベンゾジアゼピン系25年ぐらい飲んでるんだが、流行りとかあるの？

なら、最近は何が流行り？ 上で言われてる抗ヒスタミン系の導入剤も飲んだが、鼻が詰まって寝れないw 医者に言ったら、それは花粉症なんかの薬と同じなので鼻詰まったりすることがあるんですよねーw、とかいわれたな。
0688無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b84-2vip)
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2019/09/03(火) 21:18:11.06ID:/SoXxXgp0
眠剤とかデパスとかやめとけって。依存や耐性も怖いし事故起こす率もあがる。トレーニングをやめて疲労を抜く。台湾の足つぼマッサージいってこい。激痛だから気分転換になるし眠れるようになるから。
0690無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-x+Pl)
垢版 |
2019/09/03(火) 21:38:12.85ID:LILhDQE2d
>>688
ご忠告ありがとう。あなたに悪意が無いのは分かるけど、巷で云われてるほど怖いもんじゃないよ。
眠剤やデパスなんて各数万錠は飲んでるが、耐性だけはある程度ついちゃってるけど、依存なんてまったく無いよ。精神的依存も肉体的依存も無い。
パニック症だったり不眠症だったりしたら飲まざるを得ないでしょ？ 効かないもん飲んだりして眠れないなら効くもの飲んで爆睡したほうがよっぽど健康的だよ。
ストレスで胃酸が出て胃壁に穴空きそうだったら胃酸を止める薬と胃壁を保護する薬とっとと飲んだほうがいいでしょ？ それと一緒だよ。

台湾マッサージはいいかもなw
しかしいきなり台湾マッサージ行けってなんだよw 迷ったらなんでもかんでも「ソープ行け」の北方謙三みたいだなw
0691無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMed-shDp)
垢版 |
2019/09/03(火) 22:04:18.17ID:o/wbLfyWM
帯状疱疹めっちゃ痛かったな。
なんというか肩のあたりが虫歯になったような痛み。
0693無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-VUG0)
垢版 |
2019/09/03(火) 22:40:56.30ID:pJt1r/Zg0
>>687
緩やかに効くのはメラトニン受容体作動薬でしょうけど私は全然ダメでしたね。今流行りはオレキシン受容体拮抗薬ですかね。私は半減期の短い非ベンゾジゼアピン系の薬（具体的にはルネスタ）を出してもらって中途覚醒のたびに飲んでる感じです。
0694無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b84-2vip)
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2019/09/03(火) 22:56:52.21ID:/SoXxXgp0
>>690
実は俺も30代の頃過労から心療内科に世話になったことがあるw抗うつ剤から抗不安剤眠剤までいろいろ飲んだよ。
ただ、俺の場合は離脱症状が半端なく出た。意外にも一番きつかったのはデパスだったかもしれない。
まあ、君の言いたいことさ分かるし、どうしようもない状況というのも確かにある。置かれてる状況が違うからね。
でもな、台湾マッサージは是非やってみてくれ。
俺はこいつで劇的に気力が戻ったからな。
0695無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-x+Pl)
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2019/09/03(火) 23:27:37.46ID:LILhDQE2d
>>693
ルネスタね。今調べてみた。今度行ったら医者に聞いてみるよ。ずっと同じのばっか飲んでたから時代に取り残されてたw

>>694
台湾マッサージも今度やってみるわ。
それで寝れるようになるんなら、薬飲むより健康的だし。何事も体験しないと分からんからな。
他人に言われたら実行してみないとな。自分のやり方だけに固執した頭の固いジジイにはなりたくないわ。
0696無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-cRT5)
垢版 |
2019/09/04(水) 00:39:20.14ID:r1p7DAHp0
筋トレスレなのに病人の集まりみたくなってて草
身体鍛える前にまず体調整えるのが先だろ　ジジイ共ｗ
0698無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9de-x+Pl)
垢版 |
2019/09/04(水) 00:51:04.63ID:mn/yA3UG0
>>696
筋トレもちゃんとやってるぞ。脂肪込みだが上腕45、胸囲116ある。
50超えるとトレだけじゃなく健康も大事。健康があってこそのトレだからな。
0700無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1b8-Uc09)
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2019/09/04(水) 01:11:56.15ID:wHKqJKyP0
>>697
その通りだな。あんまり自分たちで老け込んじゃいけねえよな。
まあただ、そういうハンデもあるから筋トレが面白いってのもある。
制約のないチャレンジってないでしょ？
この年代の制約は健康なんじゃねーかなってね。
制約って敵とか壁とかなんだよな。
アスリート？だから敵とか壁が話題になるのは自明なんだよ。
0702無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-VUG0)
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2019/09/04(水) 08:18:01.71ID:wznx4txb0
>>696
50過ぎて体調が整ったことがないわ。
0703無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6984-2vip)
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2019/09/04(水) 09:12:48.23ID:tvYFPBNT0
体調が全快することはもうないよ。
残存してるものをどうするかしかない。
けど、俺はそれに美を感じるんだよね。
0705無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1977-/PDO)
垢版 |
2019/09/04(水) 13:32:45.14ID:YjEsLqLn0
>>683
リキッドでスポイトで4、5滴を舌下に垂らすタイプ
iherb.com/pr/Life-Extension-Fast-Acting-Liquid-Melatonin-Citrus-Vanilla-Flavor-2-fl-oz-59-ml/83556?rcode=CJQ934
0711無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93fd-DGtw)
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2019/09/04(水) 20:06:46.77ID:GzqwLbQf0
ありがとうございます。
昔、エアロバイクだけをしに体育館に行ったことあるんですが、マッチョマンが一人、二人で独占していて
交代してくれなさそうでした。
0712無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-x+Pl)
垢版 |
2019/09/04(水) 21:00:38.87ID:4JsHMyead
>>711
市営や区営の体育館は独占するアホが必ずいるね。
フリーウエイトが充実してる大手のフィットネスクラブか、元ビルダーかなんかの会長が目を光らせてる個人ジム行くことをオススメする。

オッサンになってから始めるんだ。初心者のトレは100%めちゃくちゃ。その期間がホントに無駄。無駄な期間を省こう。カネ払ってトレーナーつけて最短距離で行こう。
トレーナーはピンキリ。技術無いのに若くてイケメンというだけで人気あったりする。そういうのに惑わされないように。
ベテランのビルダーか元ビルダー、ビルダーなどのクライアントが多数いる人なんかがいいと思う。
0714無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-x+Pl)
垢版 |
2019/09/04(水) 21:34:59.92ID:4JsHMyead
>>713
そうそう。最初のうちって独学だと100%デタラメにやってる、と断言できる。
筋トレってホントに奥が深いから、ひとりで正しくトレできるようになるのに何年もかかる。いや、何年もかけても出来てない場合が多い。
今はユーチューブなどで独学でもできやすい環境にあるが、それでも誰かについてもらって教わるのはかなり違うよ。
効かないばかりか、怪我にもつながるから最初からトレーナーつけるのが賢明だよ。
0715無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5d-HIr3)
垢版 |
2019/09/04(水) 21:40:30.91ID:KsSsb4bUr
体調が全快することはもうないよ。
残存してるものをどうするかしかない。
けど、俺はそれに美を感じるんだよね。
0716無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-v8hB)
垢版 |
2019/09/04(水) 22:42:29.31ID:FmWOyE+Ud
>>709
ヒップリフトと可変ダンベル(３～10キロ)
0718無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd0b-7cEO)
垢版 |
2019/09/05(木) 00:21:52.83ID:va5F27AI0
運動経験がゴルフくらいしかないマジの初心者なら、囚人トレーニングから始めた方がいい
腕立て伏せ10回＆懸垂５回できるなら、ちゃんとしたトレーナーの元でやればいい
0719無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edf8-28mY)
垢版 |
2019/09/05(木) 01:08:15.20ID:fIUfAUCi0
腕立て伏せや懸垂を続けることよりも、スポジムでお姉さんの笑顔とお尻を見ながら続けた方が楽だよ。

ズボラでダメダメな自分をどうコントロールすれば、続けさせられるかに注目した方がいい。
そのためにも、服装には気合を入れてください。
0720無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-tHm2)
垢版 |
2019/09/05(木) 12:50:35.71ID:UApH+xXXd
>>717
いろんな意見がありますが、ケガだけは気をつけて。この歳になるとちょっと無理しただけでケガしますので。
0722無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb9-R4fj)
垢版 |
2019/09/05(木) 15:20:56.77ID:AvkPZqeyM
やっとダンベルスクワットのうまいやり方が見つかった
ダンベルは１つを両手で持つと安定する
残りのウエイトはリュックで背負う
がに股でダンベルが床につく寸前までおろす
0723無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42f8-PQ1N)
垢版 |
2019/09/05(木) 16:06:41.79ID:MPLAN2w30
今日も腕トレの後にハングクリーン＆プレス
だいぶ５０㌔に慣れてきたがフォームはまだまだ

最近になって最後にハイクリーンを低重量で何セットかやるようにしてるが
これがまた難しい

上級者だとハングクリーンとハイクリーンの重量はかなり変わるんだろうか
0724無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edf8-28mY)
垢版 |
2019/09/05(木) 16:36:13.75ID:fIUfAUCi0
>>721
それ、分かるよ。最近までは俺もストイックなアスリートタイプだった。

だが、モチベーションの維持が課題になってきて、いろいろな煩悩を使って燃え上がる気持ちを維持しようとしてる。老化なんだよね。
0725無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06f6-+VDu)
垢版 |
2019/09/05(木) 21:14:10.95ID:liX6WbbA0
運動経験の無い50代なら自重の腕立て腹筋は辛い自重スクワットでも辛いかもしれんそして辛くて続かない
それならジムでチェストマシンとかした方がいい
ちょっとずつ重りが増えていく感覚は楽しいよ
0727無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e992-tHm2)
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2019/09/05(木) 21:59:47.28ID:AqFTwCn80
私は運動経験のない50代だったので、チェストプレスとか楽しかったですわー
0728無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edde-5KRU)
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2019/09/05(木) 23:14:56.26ID:U8Up1cTR0
30代後半から本格的にトレ始めたけど、それまで15年ぐらいほとんど運動してこなかった。
ジム初日のチェストプレスは30キロだったよw 今なら大胸筋に効かさず片腕の三頭筋だけで押せる重さ。
最初の一ヶ月は完全に自己流で、いま振り返るとフォームもなにもかもメチャクチャだった。

チェストプレスは一週間で5キロぐらいずつどんどん重量が上がっていって、最初は楽しかったな。楽しくて週6～7で通ってた。
0730無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06f6-+VDu)
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2019/09/06(金) 00:04:24.33ID:im4jEBw30
すべてを知ってる訳じゃ無いけどジムに居てるトレーナーってプログラム組んでくれるぐらいじゃないの？プログラムなんて気にせずガシガシやればいいと思うユーチューブ見てたらある程度の知識は付くでしょ
それ以上望むならパーソナル(有料)頼むしかないと思うよ
0731無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-SLTR)
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2019/09/06(金) 00:31:39.60ID:CBUfo71D0
この上の方で、素人が見よう見まねするよりトレーナーに師事して筋トレした方がいいよって話題があったもんで。
自分は市営に通ってて、それこそ素人で見よう見まねなんだよね。
ネットとかテレビで知識を仕入れてはいるけど、トレーナーに教わってみたいなという気持ちもあるんだ。
0733無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06f6-+VDu)
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2019/09/06(金) 00:46:14.32ID:im4jEBw30
それはパーソナルの領域だね
よほど田舎じゃない限り検索で出て来るでしょ個室でやってる人もいればこっちのジムに付き添ってくれる人もいる
最初3～4回だけ頼むのが賢いと思う
0734無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-uNrv)
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2019/09/06(金) 15:10:25.75ID:PhiY/zvod
お近づきになりたい女性がジム通いらしくええ身体しとる 動機は不純だがとりあえず自重筋トレ始めた 体型が多少ましになったらそこのジムに偶然を装って遭遇したろ
５１歳初秋の誓い
0737無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-7cEO)
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2019/09/06(金) 16:04:26.33ID:zpSzg9FOa
腕立て伏せがツラいレベルで自己流でチェストマシンとかやったら、たぶん肩痛める
自分は50代後半から運動経験なしで始めて、最初は腕立て伏せどころか膝立て伏せもできなくて、壁立て伏せからスタートした
まず、壁立て伏せ＆斜め懸垂からやればいいさ
0738無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e84-EiJJ)
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2019/09/06(金) 17:07:20.98ID:i3OZVSOJ0
>>734
開き直った汚い老人扱いされるのがオチ。
既婚者ならホントいい迷惑だぞ。
昔、総武線で予備校生口説いてる還暦くらいのジジイを成敗した事があるが、最近の若い奴にも正義感強い奴いるから気をつけろよ。
0739無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-5KRU)
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2019/09/06(金) 19:12:47.36ID:LOsnFH+2d
>>737
なんでそんな効果の低いものから勧めるの？ 痛めないようにキチンとしたフォーム習って軽い重量のチェストプレスやベンチプレスやればいいじゃない。チェストプレスなら女や老人用の5キロからできるし。
ダンベルプレスならより怪我しにくいし。

時間の有り余った若者ならまわり道もいいが、残りの時間が見えてきたオッサンなら早いとこトレーナーつけて効果の高いものやったほうが絶対いい。壁立てなんて時間の無駄。

あと、カラダ作ってからジム行く？

最初からキチンとフォームやセットの組み方習って、週6で通って怪我無しで、明らかに変わってくるのに最低3ヶ月はかかる。
この最低3ヶ月というのは、マッチョになるという意味ではなく、洋ナシ体型が解消されてやや逆三角になるという意味。初心者ボーナスあるから痩せながら少しだけ筋肉つけることは可能というだけ。
ジムに通ってこんな感じなので、家でやってたらいつまでたってもなにも変わらないで時間だけが過ぎていくよ
0740無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-kyym)
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2019/09/06(金) 19:31:01.14ID:sneEke0M0
自宅でも普通にちゃんとやってりゃ筋肉つくわ
ジムに通わなきゃ何も出来んくらいなら初めからやるだけ無駄
センスが無いからやめておけ
0741無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e84-EiJJ)
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2019/09/06(金) 19:56:44.35ID:i3OZVSOJ0
自重とチューブとダンベルとフラットベンチがあれば自宅でそこそこできるよ。ジム通うの時間食うから。
ジム行けない日は自宅でやる。
0744無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82fd-YiMT)
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2019/09/06(金) 21:48:07.81ID:AAmT5mAb0
女性専用の30分トレーニングとしてカーブスがあります。
あれの男性版も取り扱ってもらいたいです。
マジで。
0745無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e280-5Scs)
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2019/09/06(金) 21:52:43.37ID:BRD7TJ2v0
>>744
自分の行ってるジムには、カーブスを意識した
似た感じのプログラムが日に何回かある
探せば744のいける範囲にもあるかもよ
0749無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd0b-7cEO)
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2019/09/07(土) 01:02:16.62ID:Ta6xaqPF0
運動経験なしの50代ナメすぎ
膝立て伏せができないレベルって、フォームとかセットの組み方とかいってる段階じゃない
大胸筋が…とか三頭筋が…とかいってるレベルじゃなくて、そもそも手首で支えられないし、体幹も固められない

別にジム通ってチェストマシンやってもいいけど、体中の筋肉やら靱帯が病人レベルなら、毎日家の中で自重やるべき
で、腕立て伏せができるようになったら、バーのみの20キロでベンチプレスできるはずだから、トレーナーについてきっちりベンチプレスを教えて貰えばいい
最近は、マシンは上級者向けではないかとさえ、思うようになってきた
0750無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82fd-YiMT)
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2019/09/07(土) 04:56:00.94ID:dBQqlBfU0
>>749
そもそも手首で支えられない

それだ！
私、手首が痛くて支えられないのと
会社で重い手提げカバンを右手で持っていたので
手首から肘ぐらいまでの間で、
筋肉がめっちゃ痛い箇所があります。
一年半ぐらい経つのに治りません。
どう治したら良いですかね？
0751無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-Ox46)
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2019/09/07(土) 06:12:05.18ID:ToSJPXU9d
>>750
頸椎ヘルニアかも？
髭をそったり、首を上に傾けたりすると痛くありませんか？
0752無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-ZNu8)
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2019/09/07(土) 07:48:51.61ID:VdR/Saphd
>>750
整形外科ですかね。
0755無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82fd-YiMT)
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2019/09/07(土) 08:12:43.57ID:dBQqlBfU0
整形外科に行っても、大してみてくれず
長い期間かけて、電気を充てるとか
湿布を買わせたりするのがオチ。

同じような症状だった人がどう治したかを聞くほうが最短ルートだと考えるからです。
0756無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e280-5Scs)
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2019/09/07(土) 08:19:29.85ID:AA59kcDI0
50代スタートなら初めの半年くらいは、マシンやスミスであっても
重量は少な目、15回はできる重量でセット組んだほうが無難
筋肉に比べて、関節等の成長は遅いから思ってる以上に軽くすべき

そこさえ気を付ければ、あとはYouTubeとかで調べながらやれば
まあ大丈夫だと思う
0757無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edde-5KRU)
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2019/09/07(土) 08:36:11.45ID:jAvnFXgL0
>>750
痛いのは骨なのか筋肉なのかどちらですか？

骨だったら整形外科行かないと治りません。

筋肉ならば大抵のことは自分で治せます。
筋肉が硬縮してたり筋膜の癒着なら徹底的に押したり揉みほぐしたりして柔らかくすればいいです。
前腕などの遅筋群だと一年以上治らない場合もありますが。
0759無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42b9-wnvC)
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2019/09/07(土) 09:30:50.64ID:O9YHAg150
>>749
腕立て出来るようになってからベンチと言うのはちょっと納得しかねないな。今体重55でベンチ90kだから初級は卒業したと思ってるがプッシュアップ10回3セットは結構キツイぞ？(胸の日最後は必ずプッシュアップで〆)
腕立てとプッシュアップは違うんじゃー！とか言われたら、まあそうかもしれんが
0762無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-7cEO)
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2019/09/07(土) 10:16:26.92ID:3DDV4mwua
>>750
どう治したらいいかはわかりません
手首が痛くて床に手がつけない状態なら、プッシュアップバーを遣うと楽になる場合があります

まぁ、半世紀以上生きてれば、あちこち傷んでるものです
0763無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 310b-9B3N)
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2019/09/07(土) 10:34:36.52ID:w1AGFKo00
全く運動しない日の翌日に計測すると、体重が減り体脂肪も減ってたりする。
毎日違う筋肉を鍛えたほうがいいというのは嘘だったのか、それとも強度が強過ぎて
十分回復がする力が体に残っていなかったのか、よくわからん。
0765無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-SLTR)
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2019/09/07(土) 11:18:25.28ID:amCFIJJF0
>>758
治療法じゃないけど手持ちの鞄をやめてビジネスリュックにしたわ、自分は。pc入ったのをずっと片側の腕で持ってておかしくなってたから。
0766無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-SLTR)
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2019/09/07(土) 11:24:08.84ID:amCFIJJF0
>>763
自分もそういうことあるわ。
まあ長期的に見たら運動続けてれば体重も体脂肪率も下がっていくはずだから、毎回の数値にこだわりすぎなくてもいいか、と自分は自分に言い聞かせてるわ。

あと >>764 の言うように見た目にこだわってれば良いとも自分は思ってる。
数値は計測するし記録もつけるけどね。
0767無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 310b-9B3N)
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2019/09/07(土) 13:33:03.68ID:w1AGFKo00
>>764

全く運動しない日を入れると筋肉率も筋肉量も増えるんだけどなぁ
0768無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-5KRU)
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2019/09/07(土) 18:31:12.92ID:aToEy7Oad
>>750
あと、手首が痛い場合。
腕立てのように手首を直角に曲げて重量かけて痛いというのは、手首から前腕の２本の尺骨と橈骨が開ききってしまってる可能性があります。
ベンチプレスなどで手首を曲げて握り、そのまま負荷をかけ続けるとそうなります。二本の骨が開いた状態になり、それが戻らなくなって炎症を起こします。
この場合、外科手術以外では治りません。強めのラストラップを巻けばある程度の痛みは緩和されます。
こうならないために、パーベルスクやベンチプレスでは、あらかじめリストラップは巻いてやるべきです。
0770無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82fd-YiMT)
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2019/09/07(土) 19:32:17.03ID:dBQqlBfU0
>>768
ありがとうございます。
今日、たまたまなんですが
クロスバイクと言う自転車に乗っていて
降りル時に足が引っかかって、
そのまま左に転けました。左の手のひらをついてしまいました。
手のひらと、ひじの上の二の腕に異常があります。

整形外科は、土曜日の午後は休診の為に行っていません。
不運でした。
0771無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e280-5Scs)
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2019/09/07(土) 19:49:45.63ID:AA59kcDI0
単車でジムカーナやってたときに左手ついて手首痛めたことあるわ
30代だったけど治るのに4ヶ月掛かった(´・ω・｀)
0772無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-rBVM)
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2019/09/07(土) 20:34:08.88ID:tMUQpEmId
チャリ降りる時にオットットとコケただけだろ
うっかり手をついて怪我は分かるけれどはたから見るとジジイがトロくて恥かいたという

無理してスポーツ始めてかえって身体壊すパターンかもな
0774無記無記名 (JP 0Hd6-WVTh)
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2019/09/08(日) 05:02:44.06ID:q494sY1MH
1年ほど前から筋トレを始めた初心者の54歳です ジムなどには行かずに家でやっています（今までジムなどには行った事はありません）
今は可変式ダンベル、フラットベンチ、チンニングスタンド、ステッパーでほぼ毎日筋トレしているんですがもっと違う種目もしたくて機材を購入しようと思っています。
パワーラックにバーベルかマルチジムといいますかケーブルを使ったマシン（ウエイト100キロ程度）と悩んでいます。
年も歳なので体に優しくケーブルマシンで筋トレをした方が良いのかバーベルでBIG3など高重量で筋トレした方が良いのか家の都合で２つは導入無理です。
ボディビルダーの様な体は目指していなくて服を着ていても良い体してるなくらいを目指しています 。
現在の筋力はワイドチンニング10 ダンベルプレスで片方35キロを1セットできる程度です。御助言よろしくお願いします。
0776無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e280-5Scs)
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2019/09/08(日) 08:05:08.30ID:kxLXUZxW0
>>774
チンニングスタンドで懸垂とディップスとレッグレイズやって
脚はブルガリアンとかランジとかの片足系で頑張れば
見た目は十分良くなるから、マンネリ化対策なら
吊り輪買ってチンニングスタンドに吊るせば
難易度上がるし新たな刺激になる
あとは折り畳み式バックエクステンションのベンチも
安いし、あればあったで便利
0777無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41ee-IC08)
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2019/09/08(日) 08:21:16.46ID:P/UA69Zh0
とりあえず一度ジム通ってみて、パワーラックもマシンやケーブルの補助種目も両方試してみたらいいのに
0778無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edf8-28mY)
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2019/09/08(日) 09:11:30.88ID:lJHUEMBB0
パワーラックは主に脚
ラットマシンは主に背中

買えば、全身を鍛えられる。

本格的な自宅ジムを作れる。

私はアイロテックで買ったが、１４万円くらい。
0779無記無記名 (JP 0Hd6-WVTh)
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2019/09/08(日) 09:45:54.50ID:q494sY1MH
>>775 >>776>>777>>778 アドバイスありがとうございます。近くに市営のジムでもあったら良いのですが田舎なのでありません。
脚は両手にダンベル持ってランジ片方15キロとブルガリアン片方25キロではやっていますがそれができるのならパワーラックいりませんかね？
パワーラックのケーブル付きも考えていますが大きいですものね。細かい筋肉にケーブルが良いのかなと思っていますが一度も使用した事が無く筋肉にどれくらいの効果があるかもわかりませんので冒険になっちゃいますね。
今月インクラインベンチを購入するので種目を増やし色々と悩んでみます。
0780無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41ee-IC08)
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2019/09/08(日) 11:03:15.45ID:P/UA69Zh0
私ならパワーラック
ストレッチ種目だけやってもでかくならないし、ストレッチかけるならダンベルやケトルベルでもできるし、ケーブルで関節周りの小さい筋肉を鍛えるなら低負荷高回数が基本なので100キロなんかいらないし
0781無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-Ox46)
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2019/09/08(日) 11:33:20.72ID:la+nkkbYd
>>779
市営は逆にあんまりトレーニングに専念できないんじゃないかな。
そこそこ大手のフィットネスクラブとかでもないんですかね。
0783無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 590b-2Kgw)
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2019/09/08(日) 11:55:58.30ID:TYwktszk0
ダンベルプレス片方35キロって結構やってるレベルじゃない？
0785無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45b9-opFR)
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2019/09/08(日) 13:03:46.27ID:CF8GblK70
アンクルウエイト両足5キロ買った
重さ調整できて、家にいるときだけの使用でもながらで負荷かけられていい感じ
てかこのスレの住人ならアンクルウエイトとフィットネスバンドとバランスボードとヨガマットがあれば健康維持できると思う
初心者がベンチやダンベルとかまず続かないだろ
0786無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edf8-28mY)
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2019/09/08(日) 13:30:45.45ID:lJHUEMBB0
アンクルウエイトをつけて歩くのも飽きるような。

アンクルウエイトをつけて、
チンニング
ディップ
レッグレイズ
などの筋トレもいいぞ。
0787無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-SLTR)
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2019/09/08(日) 13:35:46.42ID:Cv2bwvKS0
健康ってのはフィジカルだけでもないし。
ラックでトレしてる、とか、そういうのも気分的には大事かと。
0788無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edf8-28mY)
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2019/09/08(日) 13:36:19.95ID:lJHUEMBB0
>>779
ダンベルで工夫してトレーニングできて満足感があるなら、そのまま継続でいいと思われる。

パワーラックは高重量をやる必要性を感じた時に再検討でいいよ。

いろいろな種目で工夫して筋トレするのは、筋肉にも脳にもとても良い刺激になっている。
0790無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb9-aw8z)
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2019/09/08(日) 14:25:42.00ID:TtsjGNoeM
脳出血して10年経つ記念に週2でジム始めて1年
主治医は別に構いませんよって言われたけど高負荷は怖えーから低～中負荷でやってる
0791無記無記名 (JP 0Hd6-mGxm)
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2019/09/08(日) 16:04:57.12ID:v3H6l1mhH
>>759
日本語読めないの？
749は手首で身体を支えられないレベルの話をしている
なのに10回3セットの話を持ち出す筋違いが分からないのか？
0792無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edde-5KRU)
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2019/09/08(日) 16:33:33.97ID:NXhNoryL0
>>785
ジム通いする前にオレもアンクルウエイト買ってジョギングとかやってたが、ジム行くようになってから一切使わなくなったな。
アンクルウエイトって中身が砂みたいなやつかな？ それ、汗吸ってちょっと放置してたらカッチカチに固まってしまって使い物にならなくなったよw

ジム入会した日に家でもやるかと思ってダンベルセットも買って帰ったが、それもほとんど使わず。
運動はジムでやりきるので、家に帰ったら栄養補給と休養で、家でトレなどしないし。
0797無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-SLTR)
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2019/09/08(日) 20:05:51.84ID:Cv2bwvKS0
昨日の筋トレの疲れがきて眠かったから、今日は寝てばかりだった。
土曜に全身やると疲労も翌日全身に来るから、水曜と二分するのがベストかもしれん。
0798無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-kyym)
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2019/09/09(月) 00:33:58.35ID:t9bnq/AM0
筋トレ一日おきだときついので2日おきにしたら楽になった
これくらいのペースだとモチベも保てる

一日おきのだとペースが早すぎて気持ちが折れそうだったので
これくらいが俺にはベスト

とりあえず3ヶ月の壁は超えたので、次は半年目指す
0799無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71f8-28mY)
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2019/09/09(月) 04:28:54.03ID:smQw2ZUT0
ステロイド使用は、筋肉への裏口入学みたいなものだね。筋肉は筋トレで手に入れないとね。


胸が女性のように膨らみ…筋肉増強剤で肌に亀裂・幻覚も
9/5(木)

筋トレ（筋力トレーニング）愛好家に健康被害が広まっている恐れがあるとして、厚生労働省が筋肉増強剤「アナボリックステロイド」の利用状況や流通経路などの調査に乗り出した。
同剤は肝機能障害や生殖機能低下などの副作用があり、実際に被害も報告されている。
インターネットで容易に海外から購入できるため、同省は危険性が高いと判断した場合、輸入規制も行う考えだ。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190905-00050146-yom-soci
0800無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e280-5Scs)
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2019/09/09(月) 08:04:29.68ID:gvWQAgdS0
>>798
どういう風に二日おきなのかわからないけど
もし全身を二日おきなら回復できないよ
とくに脚なんて二日おきじゃ無理だよ…
0802無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2c9-wxDY)
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2019/09/09(月) 08:31:37.28ID:+Op80+Lx0
50代ならこれを買うべき
ジムへ行く必要がなくなる
https://www.exergenie.com/
0803無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb9-28mY)
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2019/09/09(月) 08:36:25.91ID:8dtOQtbOM
週5日で3パート（前面、背面、脚）に分けてトレーニングしてたけど、
疲労回復が遅くなったので、
週4日に調整したけど、
２パート（上半身、下半身）に分けた方がさらに良さそう。
0805無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-Ox46)
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2019/09/09(月) 09:16:14.39ID:bXQSK+uCd
>>802
アポロエキササイザーかな？
俺ならブルワーカーかな。

肩回りが故障しやすい年頃(五十肩など)だから、低負荷でレイズ系しっかりやるほうが良さそうですね。
0808無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4244-kyym)
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2019/09/09(月) 18:31:46.25ID:nveLP4px0
ベンチプレスをやった。１週間ぶりなので、フォームを忘れて、
120キロが重く感じたり、ガチガチにブリッジやって力んで上がんなかったり、
大変だった。

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4
130キロ×3、130キロ×2・・・インターバルなし
140キロ×2

145キロ×1

130キロ×2
13０キロ×4
120キロ×4

１週間開けると怖くなるような錯覚があるが、仕方ない。台風のせいで休んだが、
明日から会社。
0809無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-ZNu8)
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2019/09/09(月) 19:40:38.67ID:OnnQvRlrd
>>806
最初は漠然と細マッチョって思ってましたけど、理想は武田真治かな。まあ、無理だと思うけど（笑）
0811無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7945-eUnD)
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2019/09/09(月) 20:11:56.06ID:7IW21mf20
>>808
貴殿のキャリアを考慮すれば、2週間間空けても筋力低下は無いのでは？
私は来週いよいよ試合なので量を極端に落として調整中です。
試合当日に最高のバネを溜めておかなければなりません。5日前に直前チェックしました。
ベンチ130kgが軽かったので、仕上がりは上々と思われます。
0812無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42f8-MzG1)
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2019/09/09(月) 21:07:53.57ID:dlTDr7tj0
僕のレベルだと、2週間空くと体がなまりますが、1週間くらいだったら、ちょうと筋肉痛がすべて消えて、疲労も皆無の状態で、元気にトレーニングできる感じかも。

でも、重量挙げなどの競技者だと、3日バーベルを上げないと感覚がかなり鈍るらしいですね。筋力だけじゃなくて、タイミングなどの感覚的な要素が多いからだと思います。
0813無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4244-kyym)
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2019/09/09(月) 21:16:26.90ID:nveLP4px0
>>811
ありがとうございます。台風大変でしたね。私の場合、ブリッジが

固まりにくいので、日数開けてやるときついですね。

1月近く出来なかったら、少し落ちましたね。筋トレもそうですが、

会社がありますからね。
0821無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42f8-28mY)
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2019/09/10(火) 10:01:44.24ID:top9d3U90
石田百合子は1969年10月3日生まれだから、来月で50歳だ。

水泳してるから、細いのに体幹がしっかりしてて姿勢がいい。
0828無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-aA0m)
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2019/09/10(火) 11:32:42.03ID:sEJwiSmR0
>>824
小池と重なるんだろな
0829無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-eUnD)
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2019/09/10(火) 12:19:06.54ID:dUyHeD2/a
>>822
アーノルド、カッコいいよね。
俺はアーロンベイカーとかボブパリスとかも好きだった。
0831無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8294-QRbX)
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2019/09/10(火) 12:54:05.55ID:SEqMdiDQ0
筋肉痛は遅発するけど、筋損傷そのものは筋トレ直後に起こってるんだよね？
個人的に感じるのが1日でまとめて筋トレしたり、翌日連続ではなんとかやれるが、中1日で開けた途端にパフォーマンス一気に下がるしあちこち痛くなるんだよね
これはなぜなんだろうかね
0834無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-5KRU)
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2019/09/10(火) 16:41:28.16ID:ZUvTPwuQd
>>831
上半身と下半身、みたいに少ない分割で一回のトレでいろんな部位やりすぎなんでは？
週4とか5で行って、細かく4～5分割にすると全開で追い込んでも一回のトレがそんなに負担にならないけどなぁ。
0835無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42f8-28mY)
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2019/09/10(火) 17:11:54.99ID:top9d3U90
プロが5分割で筋トレしてるけど、その場合、毎日でも足りないから、午前と午後でやったりして、2週間で3周できるようにしてるね。
0836無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-5KRU)
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2019/09/10(火) 17:53:07.83ID:mz5H46g3d
>>835
それはダブルスプリットといって昔だとシュワちゃんなんかがやってて有名になったよね。

でもあなたが言うように、それは「プロ」のやり方で、ここでいうプロとはステロイド使用者のことw

ステロイド使ってると同化速度も回復速度も普通の人の何倍も早くなるからそれが可能になる。
速度早くなるってのは言い換えれば老化速度を速めてることだから、老人になってからしかならない病気が40代で襲ってきたりする。
最近だと若いユーチューバーとかがステで膨らませて有名になってるが、あれは10年とか15年もしたら地獄を見る。俺たちぐらいの年齢でお星さまになってる人もたくさんいるね。
0837無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c230-o78b)
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2019/09/10(火) 18:16:21.09ID:aPmHVFaa0
ステを使おうが使わないが人間の心拍数だとか細胞分裂の回数って上限がある
けっきょくウエイトトレにしろ有酸素運動にしろ運動することで
新陳代謝が盛んになるってことは分裂回数の上限に近づけてることだからな
老化速度が速まるのは仕方ない
0838無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c230-o78b)
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2019/09/10(火) 18:19:08.32ID:aPmHVFaa0
ウエイトトレーニーもランナーも活性酸素出しまくりだから
体はともかく顔なんて皺がおおくて皮膚も老化していく
アンチエイジングを目指すならヨガとかウォーキングやラジオ体操
こういうので抑えておくのが一番だわな
0839無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2ec-qs1I)
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2019/09/10(火) 18:33:10.48ID:wjE+tXbv0
運動してる人の平常時の心拍数ってしてない人、してない時より落ちるし、
運動に慣れることで運動してる時自体の心拍数も落ちるから
アスリートみたいな毎日走り込み10㎞みたいな激しい運動でもなければ
運動の程度に依っては1週間当たりの総心拍数みたいなのは落ちるかもしれん
0840無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 422d-YiMT)
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2019/09/10(火) 18:59:34.02ID:Ukam9Rcn0
野球選手じゃあるまいし、筋トレなんか運動時間も短いし中日も開けるしそこまで酸化気にするか？w
野外でもないし。
0841無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c230-o78b)
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2019/09/10(火) 19:15:27.56ID:aPmHVFaa0
でもさ筋トレって言わば強引に無理やり負荷をかけて身体を変形させていく行為だろ
DNAにはかなり損傷を与えているとは思うよ
少なくても関節はすり減っていくだろうから
0842無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 422d-YiMT)
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2019/09/10(火) 19:21:08.64ID:Ukam9Rcn0
関節こそ野球、特にピッチャーやら柔道、あとランナーのが故障持ち多いけどなあ。
パワーリフトのトップ選手ならともかく一般トレーニーは自己流フォームでおかしくなって故障するのがだいたいの原因じゃいないかなあ、
0843無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-Ox46)
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2019/09/10(火) 19:23:51.40ID:ZrcC83v4d
>>837
適度な運動だとテロメアがのびる。
0844無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8294-QRbX)
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2019/09/10(火) 19:34:17.56ID:SEqMdiDQ0
>>834
それは確かにあるかな
筋トレとは別にウエイトリフティングもやってるので、どうしてもまとめてやる感じになってしまうね。
スクワットやって中1日でウエイトリフティングの練習やラン、ジャンプトレやると主にハムや腰の疲労の影響が出てパフォーマンス落ちたり、怪我するようになった。
追い込まなくても腰とハムはすぐダメージ来る
後膝も痛い笑
0845無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8294-QRbX)
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2019/09/10(火) 19:38:29.07ID:SEqMdiDQ0
>>837
そのあたり心拍数が老化を促進するということは、例えばラントレのような自重だけど激しい運動（心拍数が増えて激しく息が上がる）ほどヤバイということだろうか？

逆に筋トレでも1セットあたり追い込まず、あまり息が上がらないようなやり方（リフター式）だと劣化はあまりないということ？
0847無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c230-o78b)
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2019/09/10(火) 19:54:46.03ID:aPmHVFaa0
>>845
なんでも人間の心拍数は一生のうちで2億回とか言われてる
心臓がそこまでしかもたないらしい
激しい運動をするとどんどんそのゴールへと近づいていくからね
0848無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c230-o78b)
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2019/09/10(火) 19:56:28.55ID:aPmHVFaa0
>>843
テロメアって細胞分裂起こすたびに短くなっていくわけだろ
のびるとか初耳だ
0849無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c230-o78b)
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2019/09/10(火) 20:00:38.22ID:aPmHVFaa0
ビルダーの合戸なんて50代後半なのに顔は70代に見えるだろ
老化はかなり進んでいると思う
0851無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-Ox46)
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2019/09/10(火) 20:26:03.29ID:ZrcC83v4d
>>847
いや、でも鍛えると日常の心拍数が低くなるという話も聞いたことがある。
0852無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 422d-YiMT)
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2019/09/10(火) 21:46:58.90ID:Ukam9Rcn0
老化に関しては増量期での「カロリー摂りすぎ」と、減量期間の「低糖質」じゃないのかな。
確かどちらも老化を進めるって研究結果もあったし。

ひと昔前のビルダーは増量期にけっこうドカ食いして、結果減量期も長めにとってたから。
まあ最近は山本やエディみたいに「緩やかに増量と減量を繰り返す」て主張が出てきたから少しは変わるかも
0855無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e94-qs1I)
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2019/09/11(水) 08:50:43.67ID:KjneBG1V0
>>848
テロメア修復できるのは分裂で増えていく単細胞生物とかだな
0856無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e94-qs1I)
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2019/09/11(水) 08:52:52.37ID:KjneBG1V0
皮膚が老化してる＝身体全部老化してるとは限らんしな
日光浴びて、皮膚の細胞が傷ついて分裂が活発になれば皮膚の老化は加速するが
それ以外は変わらない。
0857無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c230-o78b)
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2019/09/11(水) 09:40:06.38ID:R9QvuH9a0
「みんなで筋肉体操」の谷本さんの研究でもいってたけど
ウエイトトレーニングのデメリットは動脈を固くしてしまうこと
これもやっぱり老化を促進する要因ではないかと思う
0858無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c230-o78b)
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2019/09/11(水) 09:47:34.11ID:R9QvuH9a0
谷本さん自身もウエイトやりすぎて動脈がボロボロになったらしいよ
検査すると80歳代くらいの血管だったらしい
そこで重量を追うのではなく自重などをスロトレでやることに変えて血管を若返らせた
0859無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-Ox46)
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2019/09/11(水) 12:16:26.35ID:d74ArdwJd
>>858
どれくらいなら適切なのかね。
レッグプレス 自体重２倍
ベンチプレス 自体重×0.6～1.0倍
0860無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c230-o78b)
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2019/09/11(水) 12:37:49.03ID:R9QvuH9a0
>>859
谷本さんに言わせると自重で充分らしいよ
スロトレで効かすことがメインだから
ウエイトを使うにしてもスロトレできる軽さがいいと思う
0861無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c230-o78b)
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2019/09/11(水) 12:39:27.91ID:R9QvuH9a0
あくまでオレの場合だけど体重は７０でベンチは40でじっくりやってるから
0.6倍っていうのは良いラインだとおもう
0862無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8294-QRbX)
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2019/09/11(水) 12:46:33.69ID:DYzVtmCd0
でもさ、総ボリュームや筋肉の総緊張時間が大きいほど刺激が大きくなるのなら軽い重量で時間かけてたくさんこなすよりも1RM80%前後で1～2セット集中してやった方が体への負担は少なくなるんじゃないの？

他で例えるなら100メートル2本全力疾走するよりも、中距離長距離走る方が間違いなく体への負担や老化も激しくなるのと同じ理屈で
0863無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e50e-PxCh)
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2019/09/11(水) 12:53:43.94ID:sN2eLnOR0
メリットデメリットあるから好みでいいと思うよ
あとスロトレにも限度があって5秒か10秒以上かかる1repは筋肥大に繋がらないとどっかで読んだ
0864無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-Ox46)
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2019/09/11(水) 12:55:05.63ID:d74ArdwJd
>>861
まあ、腕立て伏せが体重の６割といってるからね。自体重でゆっくり効かせるのもいいかもね。
0865無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c230-o78b)
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2019/09/11(水) 13:08:27.81ID:R9QvuH9a0
>>862
そのあたりはオレもよく分からないな
ただ自分がやって心地よい方式がベストじゃないかな

以前はオレも高重量とかやってたけどトレ終わって2.3日とかだるくて
これじゃ何のためにトレやってるか分からないって反省したんだ

数字も大切だけど「気持ちよさ」みたいな
数字で表せない部分も大切にしたいって思うようになった
0866無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 412e-PQ1N)
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2019/09/11(水) 13:13:03.98ID:z5FuDifN0
>>857
それは硬化とは違って血管壁が厚くなることな
食事に気をつけてるトレーニーなら厚くても柔軟性があって健康な血管だよ
0867無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 412e-PQ1N)
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2019/09/11(水) 13:18:00.49ID:z5FuDifN0
俺は>>608だけど今のビッグ３はBP110*5 SQ150*5 DL165*5でセット組んでるけど
血管調べてもらったら２０代の血管だと言われたよ
血管が老化するのは結局食事だと思う
0868無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c230-o78b)
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2019/09/11(水) 13:18:38.92ID:R9QvuH9a0
谷本さんのインタビュー貼っておくわ
　↓
その後、国立健康・栄養研究所に就職しました。配属先の室長である宮地元彦先生が、筋トレをすると動脈が硬くなるという研究をされていて、
「そんな～」と思ったのですが、実際に僕も計測してみたらめちゃくちゃ動脈が硬くて驚きました。
さらに確かめようと1カ月間めいっぱい筋トレをして計測すると、もっと硬くなって血圧も10mmHg以上高くなっていました。
動脈硬化度の指標であるPWV(Pulse Wave Velocity、脈波伝播速度)は、もともと70歳平均ぐらいの硬さだったのが、
80歳平均ぐらいになっていて、これはちょっとよくないなと思い、動脈が硬くならない筋トレのやり方や動脈血管系機能に着目した研究を始めました。
0869無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e992-ZNu8)
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2019/09/11(水) 13:19:26.86ID:NGVjZC6P0
筋トレをすると血管壁が厚くなるけど、食事などに気をつけて血管の柔軟性を維持できていれば大丈夫って結論でいいですか？塩分控えたりってことかな。
0870無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c230-o78b)
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2019/09/11(水) 13:20:25.86ID:R9QvuH9a0
（続き）

――ちなみに、どんな筋トレをすれば動脈は硬くならないのですか？

自分が研究してきたスロートレーニングでは数値は悪くなりませんでした。
あとは筋トレと併せて持久的運動をすると良いというエビデンスがたくさんあるので、
研究とは別ですが、僕自身も持久的運動を取り入れるようになりました。
0871無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e992-ZNu8)
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2019/09/11(水) 13:20:45.00ID:NGVjZC6P0
>>868
なにそれ、怖い。
0872無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c230-o78b)
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2019/09/11(水) 13:23:03.07ID:R9QvuH9a0
谷本さんのインタビューを全文読みたい人は

筋トレ研究者・谷本道哉さんに聞く
日経Gooday

を検索してみてくれ
そこに詳しく書いてあるよ
0873無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 412e-PQ1N)
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2019/09/11(水) 13:30:07.22ID:z5FuDifN0
>>869
食事次第だと思うよ
俺は今５２歳で３７歳からウエイト始めたんだけどウエイト始める前は毎年の健康診断で
肝臓の数値始め脂肪、尿酸値などが高かった
ウエイトを始めてから食事にも気を使うようになり数年でこれらの数値が改善されて今では全く異常なし
酒は若いころから変わらず飲み続けてるけどｗ
0875無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 412e-PQ1N)
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2019/09/11(水) 13:52:38.51ID:z5FuDifN0
>>874
上にも書いた人がいたけどストレスに対する適応反応でしょ
それなりの強度でトレするなら各種ビタミンミネラル、抗酸化物質は摂った方がいいでしょうね
でもある程度身体ができてるならいいが５０歳過ぎてからのトレーニングはID:R9QvuH9a0が書いてるような
トレーニングから始めた方がいいのかもしれない
0877無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa6-51t6)
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2019/09/12(木) 21:28:25.91ID:Uu7HKGUy0
>>846
Me too 脚、肩、胸、腕がスッキリして
腹周りのアイツが居座ってる
0878無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f94-+dKN)
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2019/09/12(木) 23:10:28.38ID:6BD9nPx+0
年金支給７５歳なるらしいから７４歳まで頑張ってね
0879無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc9-+dKN)
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2019/09/13(金) 07:41:55.56ID:DTx4yBd60
谷本さんは若いころ筋トレやりすぎて身体はボロボロらしいよ。
やたら高重量でやったため、フォームもチートになり、関節も痛めまくっているらしい。
今では重量を追い求めるより、フォームをストリクトにできる範囲で丁寧にやる
ことが一番大事だと主張してる
0880無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-HuMN)
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2019/09/13(金) 08:18:02.71ID:vIvOTqgK0
谷本さんみたいに体験と研究の両面から正しいトレを発信してくれる人は貴重だよ
師匠の石井先生もそうだけど
0881無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-HuMN)
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2019/09/13(金) 08:36:01.06ID:vIvOTqgK0
このスレで周りからウザがられてるのに空気を読めず
ベンチで高重量上げたとかドヤ顔の日記はりつけてるやつもいるけど
そんなの自慢にもならないからな
軽い重量でも正しいフォームでやれば効果があるってことだよ
0882無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbc-+fUR)
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2019/09/13(金) 09:16:21.25ID:eu5rmD130
夏前は週２回きっちり通っててやる気満々だったんだけど
最近体がだるくてやる気が出ない
もうあと数年で５０台を卒業する年齢、夏バテなのかなぁ
大したことやってないのに急に腱が痛み出したのもやる気をそぐ理由の一つ
サボり癖が付かないように気を付けねば
0883無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
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2019/09/13(金) 09:42:30.33ID:fFU8K67K0
https://i.imgur.com/E8MYU8e.jpg

谷本さんみたいなシルエットになろうと思ったら（もちろんなれないけど）大円筋ですか？ワイド懸垂とかがいいんですかね？
0884無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-HuMN)
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2019/09/13(金) 10:30:56.74ID:vIvOTqgK0
谷本さんの肩幅広くてうらやましいな
鎖骨が人より長いんだろうね
0886無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-yfmf)
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2019/09/13(金) 11:20:48.11ID:Pd/izDiOd
>>882
数年前、ラットプルダウンのウォームアップセット中にいきなり前腕がジンジン痛みだして、そこからサボるようになってしまったことがあったな
ダンベル握るだけでも痛くてほとんどの種目が満足にできなくなって嫌になってしまった。同じように真夏で夏バテと重なったのもあった

それまで週4～5で通ってて、キッチリ分割して全部位をオールアウトするまでやってたのに

腱やそれに近い筋肉、遅筋群痛めるとなかなか治らない。前腕の痛みも完全に痛み取れるまで一年半ぐらいかかった
自力で治そうとせず、鍼とかやってたらもっと早く治ってたかも

あ、そうそう、サボり癖なおすのに一番効果高かったのはユーチューブの筋トレ動画かなw
最近は筋トレ系の動画一気に増えてきたから、それみてたらモチベ回復できた
0888無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
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2019/09/13(金) 13:39:15.94ID:fFU8K67K0
>>885

https://i.imgur.com/FjmWhUb.jpg


この写真だと分かりづらいけど着るものはあるみたいですよ（笑）
0889無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-EU4q)
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2019/09/13(金) 18:18:20.86ID:L2PPpv+jM
今日も腕トレの後のハングクリーン、メインは50㌔
下半身を使う感覚がまだ掴めないので、そう言えば？とデッドやスクワットと同様に足元に板を敷いてみた

やはり地面が硬いと踏み込んで蹴る感覚が得られちょっとやりやすくなった、しかしまだ50㌔で修行しないとむやみに重量は増やせないなと

自分と同様にホームトレ且つじゅうたんや畳の上で脚を使うトレしてる人は板などを床に敷くと力の伝わり方が全く変わるのでオススメです
0892無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/13(金) 20:34:29.99ID:fFU8K67K0
>>889
おや、宅トレでしたか。だとしたら50キロのバーベルとか落っことしたらオオゴトになりますな。お気をつけて。
0895無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-EU4q)
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2019/09/14(土) 17:03:00.85ID:q4NHVAE0M
>>892
ありがとうございます、そうです宅トレです。
クリーンは素人にとって非常に危険な種目なので今後慣れてきたとしても少なくともミリタリープレスが出来ない重量は扱わないでおこうと決めてますね。

あと宅トレですとデットリフトも勢いよく降ろせないので、攻めた重量は扱わないよう心がけております（笑）
0897無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2d-hM68)
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2019/09/14(土) 17:46:34.00ID:k22WCAYi0
関節鳴るトレーニーは結構いるとおも
0898無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
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2019/09/14(土) 19:51:42.84ID:0uPa6v+M0
>>895
宅トレでデッドリフトですかー。私は腰と膝が悪いのでそもそもやったことないです。ちなみにですけどベンチってどんなのを使ってらっしゃいます？私も家である程度のことはしようかなと考えです。
0899無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-EU4q)
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2019/09/14(土) 20:29:56.98ID:hdasMcusM
>>898
自分も最初はデットリフトでよく腰を痛めました…
今はだいぶフォームがよくなったせいかそのような事もなく、そこそこ楽しんでおります。

どんなものとはベンチ台の事でしょうか？
0900無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
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2019/09/14(土) 20:40:01.69ID:0uPa6v+M0
>>899
あ、そうです。インクラインベンチを購入しようと思ってるんですけど、デクラインもあったほうがいいよとかその辺の情報があれば。あとメーカーとか価格とか。
0901無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-EU4q)
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2019/09/14(土) 20:57:58.21ID:hdasMcusM
>>900
リーディングエッジのマルチフラットベンチという商品が良いみたいてす、アマゾンで買えます
デクラインも出来ますし座面も角度調節可能ですね

筋トレユーチューバーでも使ってる人を何人か見ましたが評価は良いみたいです
前の話ですが5ちゃんでも器具について語るスレを見ましたが、この商品は評判良かったと思います
ただ一万円ちょつとで買えるコスパ重視の評価だと思うので、もっと高額ならそれなりにクオリティ高い商品はまだまだあると思いますが自分はこれでも十分じゃないかなと思いますね

※因みに自分は腹筋台をベンチ代わりに使ってるのであまり語る資格がありません（笑）
0902無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8f-RkcG)
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2019/09/14(土) 21:06:58.79ID:rbBWpV5ZM
>>899
バーだけでも良いからやってみろよ
どれだけ膝と腰が悪いのか知らんが、
無理せず適切な重量でやる分には足腰に良い効果あるぞ
0903無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-EU4q)
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2019/09/14(土) 21:08:21.21ID:hdasMcusM
あと、インクラインベンチ買う時の注意点として長さがないと頭が固定されずやりづらいらしいです
身長高い人は注意が必要ですね

ちなみこの商品は180センチの人でも頭がハミ出るなどの問題は無いみたいです、座高の長さにもよりますが（笑）
0906無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff8-0qT7)
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2019/09/14(土) 21:21:32.91ID:Ha0jki2z0
まぁたしかにデッド、スクワットは膝や腰を怪我しやすいというけど
重量追うから危険なだけであって無理しない重量でやれば年寄りにとって足腰鍛えられる良い種目だと思う
それどころかこの２種目やることによって腰痛が直ったって話もチラホラ聞くし

ただ、やってるとどうしても最初は重量伸ばすのが面白くなるので
そこで自分でちゃんとセーブしないとダメだね
0907無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-HuMN)
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2019/09/14(土) 21:35:55.60ID:HZylyDex0
>>906
そうだよな重量を求めると関節を壊すもんな
関節は消耗品だから筋肉みたいに回復しない
オレも20キロのダンベルを二つ持ってデッドとスクワットやってる
このくらいの重量でも筋力はつくし少しづづだけど体もデカくなってきた
0908無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/15(日) 08:18:56.50ID:nkUWmK0V0
>>901
情報ありがとうございます。ベンチを買えるかどうかは奥さん次第（場所を取るので）の顔色次第なんですけどね（笑）とりあえずチンニングスタンドが今日届くので様子見です。
0909無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
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2019/09/15(日) 08:19:57.62ID:nkUWmK0V0
>>902
ありがとうございます。今度試してみます。
0910無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-Nx9I)
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2019/09/15(日) 10:48:37.98ID:QeaN5yyL0
季節の変わり目で風邪引いたようで昨日は一日寝込んでたが、今日は回復した感じがするんでジムでトレしてくるわ。
0911無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-wh5e)
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2019/09/15(日) 15:14:35.99ID:riHEaC4JF
もう現状維持のトレーニングは面白くない

後は少しずつ重量が落ちていってジジイになって終了

トレーニーが筋肉が落ちて来て鬱になる事はよくあるから注意せよ
0912無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb9-bZxK)
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2019/09/15(日) 15:16:02.74ID:CSPfRxhe0
788 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d0e-h0lA [114.184.188.167]) sage 2019/09/15(日) 13:58:27.27 ID:dzJJ3Gt70
今年の正月に人生で体重MAXになり、筋トレと有酸素運動でこんな感じになりました。
みんなの感想を聞かせてください。
https://i.imgur.com/HZ9hqcg.jpg

マッチョは目指してないんで、個人的にはもう少し筋肉つけて仕上げようと思っています。
0913無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-q7ph)
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2019/09/15(日) 15:32:58.08ID:jTaHgGLHr
なんか、、ちょっと痩せすぎで貧相な感じするんだけども
マラソンとかトライアスロンとか陸上のなんかを目指してる系だよね？
ならばこれで良いのでは！50歳以上でこの絞りと腹筋は凄いと思う
俺はどうやっても筋トレやればマッチョ系になってしまうから羨ましいね
減量がなかなかうまくできんのよねー
0914無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-q7ph)
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2019/09/15(日) 15:37:08.52ID:jTaHgGLHr
>>911
シュワちゃんやスタローンが71とか72でも筋トレがんばって楽しんでるのに
そもそも重さにこだわる程の競技をしていたのかと
俺なんかはトレーニングしながら色んな勉強(言語とか読書とかリサーチとか新しい分野の知識とか)
をしに行ってる感覚で健康維持しながら勉強に行く場所
ジムなくてもウォーキングと軽いウェイトだけでも一生やるつもりだわ
0915無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
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2019/09/15(日) 16:35:09.92ID:nkUWmK0V0
>>912
私もそんな感じの身体なんですけど、全然筋肉つきませんわ。頑張ってください。胸はどんな感じなんだろう？
0917無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-HuMN)
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2019/09/15(日) 17:09:22.29ID:sGeATjdJ0
>>916
身長は177で体重は72
トレ歴はブランクが何回かあるけどトータルで12年くらいかな
始めたころは58キロしかないガリガリだったよ
力も無かったから最初は5キロのダンベルでやってた
0920無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-6Xp/)
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2019/09/15(日) 20:12:50.60ID:GzqIf+J8d
>>919
ロイシンとあわせて飲むとプロテインの消費量押さえられる。

ロイシン3g ホエイプロテイン10g
各朝、晩にしてから大分もってる。
0921無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-6eqr)
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2019/09/15(日) 20:44:41.39ID:Agv/kP0j0
>>920
少なすぎじゃね　
おれは毎回スプーン3杯（約25g）を日に３回取ってる
それくらい取らないと意味ないし、そんなチビチビ飲んでられない
0924無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-wh5e)
垢版 |
2019/09/15(日) 22:00:13.26ID:8hEAQK3ma
脂肪は地産地消されない
脂肪→隣の筋肉ではなく脂肪→全身の血管をぐるぐる→筋肉
優先して使われるのは末端の脂肪だからいくら腹筋鍛えても腹の脂肪は減らない
0925無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-Nx9I)
垢版 |
2019/09/15(日) 23:35:16.71ID:QeaN5yyL0
>>924
二行目がイマイチ分からんけど、全体てしては言いたいことは分かった。
俺もう腹回り諦めようかな、体が残そうとしてるってことだろ、この浮き輪。
0927無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-6Xp/)
垢版 |
2019/09/16(月) 15:49:47.37ID:XVV0iyped
>>926
死亡事故なかったっけ。
0929無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-6Xp/)
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2019/09/16(月) 17:07:54.72ID:XVV0iyped
>>925
ズボンはいた時にベルト下に少し肉がついてる感じだよね。

いま、鍛えてなかった肩鍛えたり、運動量増やして、なんとかならんか試してる。

昼はコンビニのサラダスパとサラダチキンでカロリーオフ。
0930無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-omIW)
垢版 |
2019/09/16(月) 17:57:47.91ID:/w2/6Aypd
減量するんでしたら、めんどくさいですけどカロリー計算した方がいいと思いますよ。あれやこれや我慢して体重減らないと心理的にきついので。
0931無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-Nx9I)
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2019/09/16(月) 18:07:53.44ID:U+xsJnw0d
>>926
メス入れる系のことは嫌だなw

>>928
そういう遺伝子の働きなんだと思えば諦めもつくかなと。

>>929
そう。あとパンツのゴムの上に、ゴムを折り返す勢いで乗ってる。これがブサイクw
自分は昼は最近は立ち食いそばにしてる。
0934無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-6Xp/)
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2019/09/16(月) 18:57:20.23ID:XVV0iyped
>>931
俺の場合、パンツが緩いからか乗っかるということはない。
光の加減でうっすらと腹筋が見えるような、見えないような感じ。

仮に食事で落ちたとしても、リバウンドするとそこからまたたまるんだよね。
吉川メソッドみたいに低糖質にして、ハードな筋トレすると、ヘソ回りに醜い皮あまりができそう。

肩とか脇腹などの手つかずだったところの筋肉増やして、年末か年度末にはもう少し絞りたいがね。

洋式便器に座ると浮き輪肉が目だって、残念至極。
0935無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
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2019/09/16(月) 18:58:17.07ID:/YjbWCFL0
>>933
それは失礼しました。まあ、食べちゃうのはしょうがないのでその分消費できればいいんですけどねー
ちなみにPFCはどんなバランスですか？
0936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f94-+dKN)
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2019/09/16(月) 19:03:24.42ID:wf/KIY5m0
マッサージが一番脂肪落ちるよ
0938無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-Nx9I)
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2019/09/16(月) 19:56:57.82ID:3FIf7Tfp0
>>934
減量だけで落としたくないなと自分も考えてるわ。運動込みで落とすべき、と。
自分は筋肉付きにくいんだが筋肉つけるようもう少し意識すべきかもしれん。

>>935
PFCはバランスよく採ってるよ。ちょっと炭水化物がショートするくらいになってる。長年の不摂生でカロリーコントロールがまだ有効ではないのかもなあ。
0941無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-Nx9I)
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2019/09/16(月) 21:25:33.87ID:3FIf7Tfp0
ﾜｯﾁｮｲで十分かなあ。
てか自分にも自演がどれか分からん。
更に自演してても問題ないような気もする。
0943無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-Nx9I)
垢版 |
2019/09/16(月) 23:43:37.86ID:3FIf7Tfp0
俺が怪しかったのかー
そりゃ大変だ

フリーウェイトだけの３セットだと、マシンでの３セットより筋肉痛が明らかに少ないわ。
やっぱりフリーでの効かせ方が下手なんだろうなと自覚した。
0945無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb9-bZxK)
垢版 |
2019/09/16(月) 23:54:21.35ID:LdGJh8FX0
規制で立てれないのでどなたかよろしく

【ﾜｯﾁｮｲ】50歳以上の筋トレ【身体に優しく】5

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑冒頭にコレを二行重ねてスレ立てしよう

みんな仲良く筋トレしよう。

■前スレ
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1564659339/
0947無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-Nx9I)
垢版 |
2019/09/17(火) 00:43:15.63ID:C007QJhf0
あと ip ありにしたいんだとしても皆の意見も聞いて欲しいかな。
なし崩しでipありでたてようとするのは良くないよ。
そうやってipありで無理やり立てられても、重複スレはみっともないから結局使うだろうけどさ、なんか気分悪いじゃん。
0948無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/17(火) 06:31:17.66ID:L1R4cRPQ0
IPは必要ないと思いますよ。むしろIPを欲しがる人がどうかと思います。い。必要以上の個人情報は出すべきではないと思います。
0950無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/17(火) 07:22:54.61ID:L1R4cRPQ0
ここはIPつけなくてもそこそこ健全だと思いますよ。繰り返しになりますけど、必要以上の個人情報は出さない方がいいと思います。
0952無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-Nx9I)
垢版 |
2019/09/17(火) 08:17:45.55ID:Um9tObgSd
筋トレ以外にジムでやってる体操イベントにも行ってみようかなと考えてる。筋トレを含む体操の日もあるんだよね。

自分はIP不要だよ、ﾜｯﾁｮｲだけでいいよ。
0954無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb9-bZxK)
垢版 |
2019/09/17(火) 10:21:46.85ID:Eh0sNxgm0
みんな自演したいやつばっかりなんだなー
ＩＰの利点は日記つけるやつとか永久NG出来るからメリット大きい
0955無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/17(火) 10:54:57.22ID:L1R4cRPQ0
>>951
あなたがこのスレを不健全にしてますよ。なんの根拠もないデタラメを言うのは失礼です。
繰り返しになりますけどIPをつけるのはメリットよりデメリットが大きいと私は思っています。
0956無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb9-4iVQ)
垢版 |
2019/09/17(火) 11:00:51.78ID:Eh0sNxgm0
デメリットってなに？
ちょっと住んでるがわかるだけじゃん？有名人なの？
ＩＰあったほうが最後まで自分の発言に責任取れるじゃん
ちなみに40スレにワッチョイＩＰ導入したのは俺
最初は反対勢力いたけど導入したおかげで変なコテ粘着が沸かなくなって現在に至る
0957無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-6eqr)
垢版 |
2019/09/17(火) 11:04:22.26ID:mLVOqKGL0
IPに反対するのはそれ相応に疚しいこと
（つまり、いざとなったら匿名を隠れ蓑にしようと考えている）があるからで
何もなければ反対する理由など無い
0959無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/17(火) 11:39:24.92ID:L1R4cRPQ0
強引なのは本意ではないですけどね。一応このスレを立てたものとしての責任としてたてました。

50歳以上の筋トレ【身体に優しく】5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1568687667/
0964無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f80-fWgt)
垢版 |
2019/09/17(火) 15:27:15.68ID:NzRP8KsX0
>>962
個人のスマポで書き込めばいいだけのような…
というか5chなんて大抵弾かれてるから
仕事環境から書き込めるのは極少数のはず
0965無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff8-/Ckd)
垢版 |
2019/09/17(火) 17:21:08.59ID:uXNMTLvc0
ワッチョイだけでいいと思う

IPもコロコロ変えれるから意味がない

それにIPを晒すと、クラッカーの標的にされるリスクが高まる
0969無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8f-RkcG)
垢版 |
2019/09/17(火) 18:04:13.97ID:hi3HAMsGM
数年前まで40歳スレで固定やってた連中やそのアンチの大半が、
今や50歳スレの住人なんやなあ
さらにオッサンになってしまったんやな！
0973無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb9-bZxK)
垢版 |
2019/09/17(火) 18:25:05.39ID:Eh0sNxgm0
>>972
コピペするだけでおk

【ﾜｯﾁｮｲ】50歳以上の筋トレ【自演NG】

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑冒頭にコレを二行重ねてスレ立てしよう

日記帳にならないように互いを高め合いましょう
0977無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/17(火) 18:59:13.80ID:L1R4cRPQ0
埋めるにはだいぶ残ってますけどしょうがないですね。
0978無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/17(火) 19:00:55.54ID:L1R4cRPQ0
今日は休みだったのでジムに行ってきたんですが、そもそもジムに行くのがおっくうですわ。
0979無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/17(火) 19:02:01.97ID:L1R4cRPQ0
前は会社が契約してるジムが二駅ほど離れたところにあってタダで使用できたんですけど。
0980無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/17(火) 19:02:41.05ID:L1R4cRPQ0
そこはおじいちゃんおばあちゃん向けのジムでマッチョな人はいなくて。
0981無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/17(火) 19:03:36.59ID:L1R4cRPQ0
今通ってるところは家から徒歩数分で施設も前のところから比べるととても充実してます。
0982無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/17(火) 19:04:25.50ID:L1R4cRPQ0
まあ、ゴールドジムみたいなのが近隣にないのである程度マッチョな方の受け皿になってるみたいです。
0983無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/17(火) 19:06:13.07ID:L1R4cRPQ0
先日まで30までのダンベルしかなかったのに重たいのを新調してましたな。それはいいんですけどインクラインベンチが一台しかないのをなんとかしてほしい。
0984無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/17(火) 19:07:15.39ID:L1R4cRPQ0
スミスのところにインクラインはもう一台あるんですけどそれにしてもね。
0985無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/17(火) 19:08:08.47ID:L1R4cRPQ0
そんなこんなでベンチを買おうかと思案中なのですが住環境がちょっと。
0986無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/17(火) 19:08:31.92ID:L1R4cRPQ0
独り言も飽きてきた（笑）
0987無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f94-+dKN)
垢版 |
2019/09/17(火) 19:08:35.01ID:atF5sWjd0
ジム費用とサプリ代は年末調整で落とせるんでしょ
0988無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/17(火) 19:08:42.21ID:L1R4cRPQ0
梅
0989無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
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2019/09/17(火) 19:09:36.89ID:L1R4cRPQ0
>>987
え、そういうもんなんですか？
0990無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/17(火) 19:13:24.77ID:L1R4cRPQ0
ダンベルは買ったんですよね、こっそり。
0991無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/17(火) 19:13:36.94ID:L1R4cRPQ0
埋め
0992無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f94-+dKN)
垢版 |
2019/09/17(火) 19:16:37.74ID:atF5sWjd0
産め
0994無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/17(火) 19:36:43.32ID:L1R4cRPQ0
>>993
可愛いけど、幼すぎ。
0998無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f94-+dKN)
垢版 |
2019/09/17(火) 19:45:48.05ID:atF5sWjd0
巨ヌーだー
0999無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-omIW)
垢版 |
2019/09/17(火) 19:48:14.18ID:L1R4cRPQ0
>>996
すごいけど、すごい以上の感想を持てない。
10011001
垢版 |
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