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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】3
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab92-Tko9)
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2019/05/01(水) 16:52:33.31ID:eAN5qAP80
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0851無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff8-lThL)
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2019/07/21(日) 18:10:40.32ID:G6JgtlCG0
アニメ「ダンベル何キロモテる？」には深い意味が隠されていて、若い女子にモテる？がテーマなんだよ。

＞頑張って筋トレして、20代女子にキャーキャーされるのを目指そうぜ(*^^*)


５０代になっても、モテたい気持ちを育成して、筋トレするモチベーションアップだよ
0852無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM83-avMr)
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2019/07/21(日) 18:58:10.22ID:2+msXioHM
そりゃステイサムは50代でももてるだろうけど
0855無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff6-ER2d)
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2019/07/22(月) 00:30:36.46ID:bEGZG7E+0
ダンベル何キロ持てる？にそんな深読みいらんネタとしてたのしめ！
ちなみに原作漫画は日本より先に海外で人気になったんよ「オイまたジャップがクレイジーな漫画出したゾ」って盛り上がってた
0858無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fec-Hfjl)
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2019/07/22(月) 10:16:16.67ID:DMtnY7y80
アニメにも良いものたくさんあるけど
50代で「ダンベル何キロモテる？」が楽しいと思えるならちょっとヤバイと思う
0859無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-26Jr)
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2019/07/22(月) 12:14:46.38ID:YKjx/2Pea
50代なら、「シェイプアップ乱」でしょ。
「ジャングルの王者ターちゃん」もね。
0860無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-Rf5j)
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2019/07/22(月) 17:46:01.78ID:2MSh03Q1d
>>859
懐かしい。
0861無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f44-k+pP)
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2019/07/22(月) 18:02:07.60ID:j4azSw5Z0
ベンチプレス。

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4
130キロ×4

140キロ×2

147.5キロ×1

140キロ3レップスやろうと思ったがやめた。雨が降ってきて、足場が心配なので
147.5キロで止めた。
0864無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-tcMu)
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2019/07/24(水) 14:24:21.01ID:z7DJFaoBa
いよいよ梅雨明けですな
晴れ間は嬉しいけど、トレーニングには過酷な時期になりました
熱中症に注意して頑張りましょう
0865無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f68-NxfS)
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2019/07/24(水) 14:33:57.24ID:6qMAMmdN0
俺らのねんだいになると、２０代の可愛い女の子と一心同体になってベンチプレス１４０キロするといいぞ
0866無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-6NkB)
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2019/07/24(水) 22:00:55.23ID:J4lQJqOod
>>864
本当に気を付けないとですね
この時期ジムの外の廊下は冷房で涼しいから油断してジム室内にはいるとモアッとした熱気がまとわりついてくる

涼みに来たのもあるのに
ドアしめて回れ右して来ることも度々
0869無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-WYto)
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2019/07/24(水) 22:43:17.75ID:0CjDyrmnr
>>817
私は最低でも95歳まではバリバリに夢を追いかけて仕事をしたいと考えております
どんな医者から分かりませんが医者の言うことは軽く適当に聞いて
行けるところまで行きましょうや筋トレは程々でも他まで小さくなってはいかんですぞ
0870無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a44-wm0+)
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2019/07/26(金) 18:17:09.87ID:CQkE48ef0
ベンチプレスをやった。

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4

130キロ×4

140キロ×1

140キロ×3・・・・新記録

150キロ×1・・・新記録

120キロ×4

息が切れるので、息が整うまでまってから挙げた。150キロは重く感じた。
0871無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b68-DSkF)
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2019/07/26(金) 18:25:08.71ID:xIt37uAN0
普通、140から150に10キロも増やさないのに、すげーな


怪我や事故になるから、5キロづつ増やした方がいいぞ
0875無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-HK0N)
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2019/07/26(金) 19:58:13.22ID:zt0ASdtwd
>>874
870にとってはあれが体に優しいくらいなのかもしれんので外野からはなんとも言えないかな。
彼は少なくとも筋トレの話をしてるしスレ違いではないと自分は思うよ。
他の話題を他の人達が投下すればいいという話。
0878無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-qVex)
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2019/07/26(金) 20:44:01.52ID:hFYAlXoca
特徴的な部分をNG設定しているんで見えないけどまだあの荒しいるの?
0883無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a44-wm0+)
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2019/07/27(土) 00:01:38.03ID:i/WqUN2Q0
しかし、２月は確かに100キロ位だった。それが８月前に150キロまで

回復するとは思わなかった。このスレで150キロを58歳で挙げている人がいるのが

原因になった。筋肉には記憶力があるのも知った。しかし、昔と言っても

７年前に比べて筋肉量は落ちたもんだ。
0887無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-r1u9)
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2019/07/27(土) 08:01:35.91ID:6V8Bz1PEd
ココア味のプロテイン(薄味)にインスタントコーヒーの粉末を少し混ぜてシェイクしたら、こくがでてうまくなった。

ある本に裏技として書いてあったが、試して実感。
0889無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-HK0N)
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2019/07/27(土) 09:34:37.53ID:qK5wdDjl0
プロテイン、ちょっと頼りない味のがあるから味足すと飲みやすくなるのな。
ノンフレーバーにフレーバーを半分混ぜるなんてのも自分はしたことある。
0890無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-GnHC)
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2019/07/27(土) 10:39:21.73ID:2ETK3IGzd
プロテインはどれを飲んでもあまーいマイプロを使ってるから何かを足したりとかはしませんね。
インスタントコーヒーを入れるといいと言う話はよく聞きますが確かにカフェインは気になりますね。
0892無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-r1u9)
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2019/07/27(土) 11:50:21.85ID:6V8Bz1PEd
>>888
朝とか晩とかかな。
0893無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b68-DSkF)
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2019/07/27(土) 11:50:36.28ID:UoXYKOOi0
筋トレ前に軽く炭水化物とコーヒーをとって勢いをつけてる。

50代になって筋トレ後半では疲れるから、飴を1個なめながら筋トレすればメニューを手を抜かずにやり通せるよ。

自分にエサを与えて、エサで自分を動かす感じ。
0896無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f6f-F9ow)
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2019/07/27(土) 12:28:44.45ID:HCi7dmtA0
>>883
トレーニングの内容を拝見すると、160kgも見えるのではないでしょうか。
目標を据えてするトレーニングは楽しいですよね。
自分は、ベンチに割く時間は週一ですが、ガッツリと楽しみながらやっています。
自分としては、これ以上の重量を求めるには、もう少し筋量アップが必要なのかな、と思っていますが、貴殿の書き込みを見てモチベーション上がりました。
0897無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-GnHC)
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2019/07/27(土) 14:15:43.48ID:2ETK3IGzd
>>895
私が通っているジムでは40代くらいの女性が何人か筋トレしてますけど、ベンチプレスはやってるの見たことないなあ。
背中、腕はよくやってますけどね。
0901無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eaf-/qzf)
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2019/07/27(土) 17:41:24.94ID:MHrlRlpt0
>>885
お前は女女って
エロ爺だな
よそ見ばかりしてたら怪我するよw
あとアニメにハマるのも程々にな
くだらん画像貼られて目障りだわ
0903無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-HK0N)
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2019/07/27(土) 17:46:21.31ID:zvsctHcNd
おんなの話もアニメの話もいいんじゃね？欲がまだあるってことだから。
皆はなんか欲があるかね、まだ？
0904無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0392-GnHC)
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2019/07/27(土) 17:48:10.72ID:j/vm8+jk0
最近胸の大きい女性とか街中で見るとおーっ！ってなりますね。もうボッキもしないのに。
0906無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf8-DSkF)
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2019/07/28(日) 06:28:09.88ID:IYsE5pn50
５０代にもなると、

①気持ちが若くて明るくて話題を提供してモチベーションを高めて筋トレする紳士

②偏屈で暗くて文句だけ言ってモチベーション低くて筋トレできない糞爺

のギャップが大きい。


②の人はその生き方で後悔しないか、幸せなのか心配になる。
0908無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf8-DSkF)
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2019/07/28(日) 07:10:02.05ID:IYsE5pn50
５０代になると、野菜を効率的に栄養吸収することも必要だ。

俺はアメリカ製ミキサー（２万円以下）に旬の野菜を入れて野菜ジュースにして飲んでる。
トマト、ピーマン、ナス、キュウリ、小松菜などの旬で安い野菜を３つくらいミックスして野菜ジュースにするとカラダに栄養が染み入るのが分かるぞ。

ちなみにプロテインには青汁を混ぜてる。

どっちもサイコーのツールだ。
0909無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-r1u9)
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2019/07/28(日) 09:16:05.13ID:cMvfh4Xjd
>>906
そもそもネガティブなことを言うのは、50代より若い人間だと思う。
0910無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-HK0N)
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2019/07/28(日) 09:55:21.64ID:eaEveitx0
>>908
野菜ジュースいいな。どんなミキサー使ってるの？そういうのって習慣付けるのがなかなか難しくてなあ。いい道具だと続けるのに役立ちそうだ。
0912無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b68-DSkF)
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2019/07/28(日) 10:18:22.42ID:Bwnq4jq80
Excelvan ミキサー ジューサー ミル付き ブレンダー 1000W 毎分約18000回転 氷も砕けるハイパワー BPA フリーボトル採用 健康100%ジュース 栄養補給 離乳食作り 食生活を楽しめる

https://www.あmazon.co.jp/dp/B01GFSVDTM


このミキサーは最強だったのに買えなくなったみたい。
たぶん日本製が売れなくなるからか。
0916無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaa-GnHC)
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2019/07/28(日) 13:52:40.75ID:8YgBtgYGF
野菜ジュースいいんだけど野菜が高くてなあ。
私の朝ごはんは鶏むね100グラムとゆで卵一個とプロテインだ。お昼までにおかなが空くのでおやつでカロリーメイトを食べる。
0918無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-HK0N)
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2019/07/28(日) 19:53:08.05ID:eaEveitx0
ワインを慎め。それから新鮮なグレープフルーツジュースを飲むんだ！

ってアイスマンがファイアマンに言ってたな。マスターキートンだ。

でもグレープフルーツは防カビ剤が気持ち悪いよな。躊躇して買えない。
0919無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0392-GnHC)
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2019/07/28(日) 20:06:33.41ID:MMVuLT090
>>917
納豆はお弁当に付けて毎日お昼に食べてます。
0920無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-r1u9)
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2019/07/28(日) 20:52:21.72ID:cMvfh4Xjd
ED薬飲む人はグレープフルーツは注意すること。
0927無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-GnHC)
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2019/07/29(月) 14:47:51.47ID:+n7yrDB3d
女性はスリムなのがいい。
0928無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0aec-b7OF)
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2019/07/29(月) 14:54:58.94ID:e+Am4aTY0
同じくスリム派
0932無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0aec-b7OF)
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2019/07/29(月) 16:47:28.66ID:e+Am4aTY0
いやそれが一番エロ目線
0933無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-GnHC)
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2019/07/29(月) 18:48:08.86ID:+n7yrDB3d
女の人だとバリバリのアスリートでも脂肪が乗ってゆるい感じなんじゃないですかね。やっぱり男性の身体の方が美しいですよ。
0934無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMfa-LH8h)
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2019/07/29(月) 18:54:35.96ID:7mIOMtGnM
>>933
俺が通ってるジムの１つに陸上の選抜連中が合宿にくるんだが、
女は引き締まってる子が多い
挨拶なんかも元気で愛嬌があってひょうきんな可愛い子が多い
0938無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdaa-r1u9)
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2019/07/30(火) 02:31:16.71ID:HtbNJLi9d
>>937
筋トレ歴が長くなると、乳首たちやすくなる。気がします。
0941無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6abc-JDM+)
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2019/07/31(水) 10:12:52.13ID:1spa5o/C0
体脂肪20％前後からとにかく落ちなくて悩んでます

本格ビルダーさんのように増量期減量期は分けてない
ただ筋肉を付けつつ体脂肪を落としたくてトレーニングしてる
普段は糖質少なめの食事でトレ前とトレ中にCCDを飲んでます
量はグリコの指示通り前と中それぞれ付属スプーン４杯半
50代後半には糖質多過ぎなんでしょうかね？
でもトレーニングは週に2回だけなんでそんなに影響あるのかいな？
0942無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea80-l668)
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2019/07/31(水) 10:19:43.22ID:dmdwpWPd0
>>941
体脂肪率計測は何でやってますか？
家庭用の体組成計は統計値なので50以上だと多めにでます
ジムのインボディで計測してみると家庭用とは違う数字だと思います
0943無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6abc-JDM+)
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2019/07/31(水) 11:51:55.01ID:1spa5o/C0
体脂肪率は家庭用の体重計での数値です
通ってるジムにインボディ置いてあるので今度測ってみます

まぁでも数値うんぬんもですが、見た目とつまんだ皮膚の厚さがとにかく落ちないんですよね
以前、今ほどしっかりトレーニングせずキッチリ糖質制限してバッチリ落ち始めたときがあったのですが、
その後内蔵の病気が発覚して糖質制限を緩めたら、途端にリバウンド！
それから現状に至ってます
いくら糖質が減っても今ある脂肪は手放さない！と体が防衛するようになったのかなあ？
0944無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-50Ys)
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2019/07/31(水) 12:14:34.21ID:oHWcfffDd
加齢で腹回りの体脂肪は付きやすく落ちにくくなるので諦めなさい的なことをユーチューブでトレーナーの人が言うてました
0945無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-2J9G)
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2019/07/31(水) 12:44:16.15ID:GZ0NSOaGa
サンドバッグ使って左右の回し蹴りをしつこくやりましょう。
腰周り腹周りのシェイプ改善のために。
0950無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-GnHC)
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2019/07/31(水) 14:34:38.95ID:Cn0HxKMGd
私もそう思います。PFC見ながらカロリー制限して
体重落とせば自然に体脂肪も減るのでは？
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況