腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 08:26:22.84

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518
腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538193109/
腹筋ローラー ab wheel 38コロコロ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1533670709/
腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527051833/
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
/
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543325037/

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 20:06:34.53

今日から3食オートミールや！

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 01:47:20.47

ローラーだけでも腹筋トレは十分？

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 01:53:11.31

目的次第かな

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 02:02:12.77

>>23
前スレでもレスしたけど、井上尚哉のような腹筋が欲しい。

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 02:56:07.84

>>24
こんなかんじの腹筋＋ミッドセクションはフロントレバーの練習したほうが到達はやそう

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 03:22:22.58

フロントレバーは難易度たけーよな
あと鯉のぼりも

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 05:11:40.98

>>22
懸垂でレッグレイズも入れると良いな

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 11:00:13.18

https://m.youtube.com/watch?v=2_OOFHQNnl8&;t=68s
体重ありそうだけど出来るやつは出来るんだな

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 11:06:49.77

どこからこんな誰も見てない意味不明な動画見つけてくるのw
ご本人ですか？

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 11:23:26.19

>>28
身長低い分有利にしても筋力あるな、この人
ベンチは130kg程度だが、太いなりに全身バランス良く鍛えてるんだろう

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 20:03:31.56

レッグレイズもやらないといい感じの腹筋にならないの？

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 21:21:08.81

そんなことはないと思うけど複数種目やった方がいい

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 21:39:36.11

>>32
腹筋ローラーだけでは効率か悪いの？

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 22:56:58.67

>>33
そうだね
初心者なら伸び代あるだろうから気にしなくてもいいけど、腹筋に限らず一種目だけだと体が刺激に慣れてしまうから

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 14:17:11.44

>>28
腕戻りが残念

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 06:39:15.84

視聴回数68回

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 07:35:19.45

なんとか薊ってやつが腰が痛くなってるのは腹筋に効いてる証拠っていってたけど腰の痛み我慢して越えないといけないのか

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 07:47:07.05

理想は腰を支点にして、ローラーとつま先をまっすぐにしてより遠くにするのが一番効く
ローラーから戻したり、膝を曲げると負荷は減る

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 09:53:15.67

腹横筋を鍛えた方が見栄えのいい腹筋になるとネットみたけど、ローラーで鍛えることは可能なの？

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 11:16:15.25

>>37
まじ？腰痛いけどやっていいの？

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 11:17:59.93

腰を炒めるのはやり方が間違っている
痛みが治まるまでやっちゃいけない

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 11:42:21.94

>>37
悪質な嘘だと思うわ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 12:08:10.84

>>40
普通にダメだよ
フォームが悪いか、アブローラーを使うにたる筋力が足りてない

普通は痛みなんて出ないからね
痛みは最後のセットにフォーム崩れたらあるくらいかな

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 12:38:30.29

>>11
理想的なフォームはそうだね

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 12:38:55.81

>>10
典型的な腕引きだね

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 13:27:03.08

シャイニーを信じろ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 13:54:17.05

膝コロはローラーを戻すというよりも、膝を頭の方にあげていくイメージでやると効くようになったわ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 18:06:25.81

>>40
万全の状態でやるのが一番
無理したら最悪後遺症になっちゃうよ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 21:33:04.07

立ちコロで引くとき尻の下のハムストリング上部が痛いんだがまだ筋力不足？

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 22:00:14.79

立ちコロやったあとで薊式デクラインシットアップしたら腹筋攣ったわ

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 00:27:04.21

立ちコロを久しぶりにやったけど次の日激しい筋肉痛で少しでもお腹に力を入れると痛い。
しかもちゃんと下腹部の方まで効いてる。
2日後にまたやったけど1セットしかできなかった。
これを毎日やるのは慣れてからでないと無理だね。

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 02:53:48.63

やっと3日おいて筋肉痛取れた
明日から腹筋追い込み再開だ
夏まで全力

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 10:03:25.61

>>37
元動画見たけど間違ったことは別に言ってない
腕戻りじゃなく腹筋に効くやり方して疲弊すると背中に負荷行くのは当たり前だし
「ある意味」と言ってる
体操選手のアブローラーいらずのやり方凄いわ

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 18:57:20.97

血圧が高いせいかもしれんが、コロコロすると頭に血がのぼって目玉が飛び出しそうになるわ

みんな頭とか大丈夫か？

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 19:11:05.42

息止めてないか？

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 20:06:13.47

>>54
その症状は一度もないなぁ
他のトレーニングではならないの？
腹筋ローラーでは体重が重すぎて超スーパー高負荷トレーニングになってるとかない？

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 23:04:00.38

>>54
強度の高い種目だから頭に血は行くけど、そこまで酷い症状は心当たりないですねぇ

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 00:48:24.93

スクワットで似た症状でたことあるけど、それ失神寸前だから抑えろって言われたぞ。

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 04:21:18.84

https://youtu.be/rjmiOBSecwQ
この格闘家の人のフォームとか解説はいかがなものでしょうか？

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 13:31:14.18

腕に効く

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 13:40:48.40

コロコロしんどすぎるから楽にできるやつない？
うどんこねるやつみたいな幅広のだとやりやすいかな

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 15:51:51.40

>>61
代わりにバーベルでやる方法あるよ

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 16:36:14.77

立ちコロが深くできない

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 17:20:23.85

立ちできなくても立ちから始めたほうが最初に腹筋に力はいる感じがわかってちゃんとできてる気がする

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 18:39:45.17

腹筋ローラー買おうと思うんですけど1番安いやつでいいですか？

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 19:52:09.44

ええで

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 21:42:05.45

>>64
そりゃ強度が別トレ並みに違うからね
壁ありで少々の立ちコロできれば、膝コロは床に着く深さでできる

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 23:11:15.64

自重と腹筋ローラーでは腹筋ローラーの方が効くと思うけど、腹筋ローラーに比べて自重ならではのメリットはあるの？

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 23:39:18.92

>>53
>>体操選手のアブローラーいらず
なにそれ？揺りかご腹筋のやつ？

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 01:08:19.51

立ちコロ連続40回達成したわ

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 01:10:49.29

これ
https://youtu.be/VcsYekvA5vw?t=160

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 01:10:56.42

腹筋ローラーって自重トレの一種じゃないの？

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 01:12:58.00

あと4:50からの

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 02:22:00.13

腹筋ローラー初心者ってひざの力使って戻しちゃうからな
腹筋ほとんど使ってないw

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 07:37:45.72

自重の腹筋の種目たくさんあるわけだが。

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 11:58:12.98

>>70
すごいね
気合いいれても15回が限界だわ

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 10:21:48.24

体操選手に立ちコロとか余裕ですか？って聞いたら
笑顔で体操選手舐めてる？って言われて怖かった
そんな怒らなくてもいいじゃん・・・・
体操を愚弄してると思われたのかな

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 10:38:13.71

>>77
当たり前だろ。おまえの非常識さがしゃくに触ったわけだ

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 10:42:47.31

その後の会話が気まずくなって嫌なムードになったのは言うまでもない

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 11:59:14.57

体操選手ほど使える筋肉がついてる体ってなかなかないよね。
偏食してる内村航平が何で作られたのか不思議でならない。

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 12:55:08.44

きれいなフォームだと思いたい
腕戻りが世の主流だからなー

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 17:14:15.13

>>80
ブラックサンダー一択でしょ

俺もマウスピース代わりによく使う

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 19:45:59.48

>>77
プロ野球選手に「キャッチボール上手いんですか？」って聞くようなもんやぞ、それw

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 22:13:33.64

>>74
やっぱりそうなのか
俺もやっていくと段々と膝が前に進んでいってしまうんだが、これも膝でやってるからか

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 01:30:11.76

>>83
違うな

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 01:39:18.48

ゆっっっくりやればだいたい腹筋に効いてる
手前まで戻すより半分くらいまでで大丈夫

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 10:52:17.77

なかなかべったり立ちコロまでいかないな
限界まで伸ばすと帰ってこれない
背中が弱いのか？

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 13:05:56.96

もち腹筋

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 14:45:00.20

>>77
そいつ普通に嫌なやつだな
関わらないほうがいい

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 14:59:11.46

>>89
体操選手と新聞記者のやり取りで想像してみ

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 16:25:34.87

体操選手にする質問じゃない
小学三年生なら許されるが
なんかガキっぽいやつだらけな世の中だね
大の大人がする質問じゃないよ

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 17:41:11.86

ガキっぽい質問されてそこまで不機嫌になるのもガキっぽいと思うけどねw

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 19:33:10.67

知り合い程度の会話なら
その体操選手がおかしい

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 19:52:01.77

>>80
上半身に対して脚細い人も多いけどね

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 19:57:52.22

メダル無しはカス扱いな現実

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 21:05:27.25

今日は腹筋の日
夜ご飯食った後に死ぬほど追い込むぞ

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 23:16:23.65

>>94
当たり前だろ少しは考えろ

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 23:44:29.22

トレ歴一年ちょいで165/59
big3は320ぐらいだけどローラー初心者なんだけど
立ちコロ出来るようになるまでどんくらいかかるかな？

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 23:59:34.74

腹筋ローラー初めて、２年はたつのに腹筋が全然大きくならない。
腹筋ではなく下半身で引いてる気がするわ。

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 01:07:07.75

肛門丸出しポーズで立ちコロ10回出来るようになったわ
けど7回目くらいから少しカクついてしまう

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 01:12:08.62

>>98
体脂肪率今どれくらい？
体格近いから気になる

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 06:13:27.32

>>101
市営ジムにあるタニタの体組織計で9％ってでるけど12～15ぐらいの間だと思う。ってかどんくらいで立ちコロ出来るようになるか教えてくれよ！笑
とりあえず毎日膝コロ50回やってる

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 06:24:40.32

>>102
人によるんだろうけど、俺は一年ちょい経った今でもべったり立ちコロは出来ない

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 06:44:46.09

>>102
それだけ連続膝コロ出来て体軽いなら立ちコロ出来ないのは慣れの問題では
半端コロとか壁コロやってればすぐ出来そう
個人的には立ちコロって一般的な懸垂よりやや難しい位の印象

自分はウエイト苦手だからビッグ3で320の方が羨ましい

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 08:47:19.57

>>102
立ちコロでいけるとこまでいって、戻せないならそっから膝ついて戻してこれば
少しづつ限界値伸ばしていきなよ

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 12:24:50.92

校門丸出しとはどういうのだ
鳥谷みたいなフォームか

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 13:46:38.82

おっけー、アドバイスありがと！膝コロより立ちコロの練習始めるわ！
出来たら報告する。

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 15:28:53.14

身長が低いみたいだから早くできるようになると思うよ。
最初は少し足も開き気味にして、怪我しないようにね。

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 16:59:06.91

高い腹筋ローラー持ってる人いる？

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 17:56:43.97

いるよ

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 18:26:40.76

アディダス使ってる人おるで

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 18:34:07.53

ベアリング入りのやつ気になる

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 18:57:13.46

ある程度膝コロできたら立ちコロは恐怖心の問題だとおもうわ
壁コロとか、限界で膝コロに切り替えるのもいいけど、膝コロスタートである程度伸びたら膝を浮かして立ちコロに切り替えるのもいい練習になったよ

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 19:05:29.92

壁コロは有用。

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 19:45:07.03

良い事思いついた

コロコロの要領でロープーリーを引けばさらに腹筋に効くんじゃね？
加重し放題だし

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 19:51:39.32

引っ張るにしてもグリップにコロコロするパーツが必要な気がするがw

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 21:51:34.72

ハイプーリーでケーブルクランチやった方が早くね？

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 00:36:31.57

腹筋ローラーって上半身の筋肉もいろいろ使う
肩から胸筋にかけて、それと前腕
これらの部位回復待ちの時は避けた方がいいね

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 01:57:44.85

大した負荷かからないから問題ない

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 02:41:01.65

腹筋ローラーで追い込んだ日、懸垂上がらなくなったわ
どこの筋肉消費されたんだろうな

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 03:39:56.83

肩と上腕じゃない？