腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。 わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。 締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！ サイヤマンのやってたアルティメット立ちコロに挑戦してみた
これ腕側のローラーと足側のローラーを同時に動かすのが難しいわ
足側主体で動いてしまうからダブルでローラー使う意味があんまりない
足側にローラー付けただけの場合と刺激が殆ど変わらない
動作の習熟度が上がればまた話が違ってくるのかも知れないけど、現状では「アブローラーの向こう側」よりも効果が弱い
サイヤマンは「向こう側を超えた」って言ってたから期待していたけど俺には向いてないのかも知れない
しばらくは続けるけども 意識して戻すところが違うからな、立ちコロだけなら腹筋意識だけど、アルティメットは手とつま先を伸ばして戻す感じで効かせるんだろ
知らんけど >>8
このイラスト頭は腕の中、下に入れてるけど
そんな人見たことないけど
腕の中でやってんの？ >>11
初心者はヘソを見るくらい頭を下げて、とにかく背中を丸めて腰を反らさないようにしないといけないからね。
それを説明する方法としてはいいと思うよ。 １０はグリップの握り方が間違ってる
手首が丸まってるだろ？
手首の方も反らさないと支えられず崩れ落ちる
初心者に意外と多い 間違った
手首を反らすのはアウト
丸めるが正解
何で逆に書いた 夏が近づいてきたな
腹筋の優先度上げるか
体脂肪率どんどん落としていかないと間に合わん >>23
前スレでもレスしたけど、井上尚哉のような腹筋が欲しい。 >>24
こんなかんじの腹筋＋ミッドセクションはフロントレバーの練習したほうが到達はやそう どこからこんな誰も見てない意味不明な動画見つけてくるのw
ご本人ですか？ >>28
身長低い分有利にしても筋力あるな、この人
ベンチは130kg程度だが、太いなりに全身バランス良く鍛えてるんだろう レッグレイズもやらないといい感じの腹筋にならないの？ >>33
そうだね
初心者なら伸び代あるだろうから気にしなくてもいいけど、腹筋に限らず一種目だけだと体が刺激に慣れてしまうから なんとか薊ってやつが腰が痛くなってるのは腹筋に効いてる証拠っていってたけど腰の痛み我慢して越えないといけないのか 理想は腰を支点にして、ローラーとつま先をまっすぐにしてより遠くにするのが一番効く
ローラーから戻したり、膝を曲げると負荷は減る 腹横筋を鍛えた方が見栄えのいい腹筋になるとネットみたけど、ローラーで鍛えることは可能なの？ 腰を炒めるのはやり方が間違っている
痛みが治まるまでやっちゃいけない >>40
普通にダメだよ
フォームが悪いか、アブローラーを使うにたる筋力が足りてない
普通は痛みなんて出ないからね
痛みは最後のセットにフォーム崩れたらあるくらいかな 膝コロはローラーを戻すというよりも、膝を頭の方にあげていくイメージでやると効くようになったわ >>40
万全の状態でやるのが一番
無理したら最悪後遺症になっちゃうよ 立ちコロで引くとき尻の下のハムストリング上部が痛いんだがまだ筋力不足？ 立ちコロやったあとで薊式デクラインシットアップしたら腹筋攣ったわ 立ちコロを久しぶりにやったけど次の日激しい筋肉痛で少しでもお腹に力を入れると痛い。
しかもちゃんと下腹部の方まで効いてる。
2日後にまたやったけど1セットしかできなかった。
これを毎日やるのは慣れてからでないと無理だね。 やっと3日おいて筋肉痛取れた
明日から腹筋追い込み再開だ
夏まで全力 >>37
元動画見たけど間違ったことは別に言ってない
腕戻りじゃなく腹筋に効くやり方して疲弊すると背中に負荷行くのは当たり前だし
「ある意味」と言ってる
体操選手のアブローラーいらずのやり方凄いわ 血圧が高いせいかもしれんが、コロコロすると頭に血がのぼって目玉が飛び出しそうになるわ
みんな頭とか大丈夫か？ >>54
その症状は一度もないなぁ
他のトレーニングではならないの？
腹筋ローラーでは体重が重すぎて超スーパー高負荷トレーニングになってるとかない？ >>54
強度の高い種目だから頭に血は行くけど、そこまで酷い症状は心当たりないですねぇ スクワットで似た症状でたことあるけど、それ失神寸前だから抑えろって言われたぞ。 https://youtu.be/rjmiOBSecwQ
この格闘家の人のフォームとか解説はいかがなものでしょうか？ コロコロしんどすぎるから楽にできるやつない？
うどんこねるやつみたいな幅広のだとやりやすいかな 立ちできなくても立ちから始めたほうが最初に腹筋に力はいる感じがわかってちゃんとできてる気がする 腹筋ローラー買おうと思うんですけど1番安いやつでいいですか？ >>64
そりゃ強度が別トレ並みに違うからね
壁ありで少々の立ちコロできれば、膝コロは床に着く深さでできる 自重と腹筋ローラーでは腹筋ローラーの方が効くと思うけど、腹筋ローラーに比べて自重ならではのメリットはあるの？ >>53
>>体操選手のアブローラーいらず
なにそれ？揺りかご腹筋のやつ？ 腹筋ローラー初心者ってひざの力使って戻しちゃうからな
腹筋ほとんど使ってないw >>70
すごいね
気合いいれても15回が限界だわ 体操選手に立ちコロとか余裕ですか？って聞いたら
笑顔で体操選手舐めてる？って言われて怖かった
そんな怒らなくてもいいじゃん・・・・
体操を愚弄してると思われたのかな >>77
当たり前だろ。おまえの非常識さがしゃくに触ったわけだ その後の会話が気まずくなって嫌なムードになったのは言うまでもない 体操選手ほど使える筋肉がついてる体ってなかなかないよね。
偏食してる内村航平が何で作られたのか不思議でならない。 きれいなフォームだと思いたい
腕戻りが世の主流だからなー >>80
ブラックサンダー一択でしょ
俺もマウスピース代わりによく使う >>77
プロ野球選手に「キャッチボール上手いんですか？」って聞くようなもんやぞ、それw >>74
やっぱりそうなのか
俺もやっていくと段々と膝が前に進んでいってしまうんだが、これも膝でやってるからか ゆっっっくりやればだいたい腹筋に効いてる
手前まで戻すより半分くらいまでで大丈夫 なかなかべったり立ちコロまでいかないな
限界まで伸ばすと帰ってこれない
背中が弱いのか？ >>77
そいつ普通に嫌なやつだな
関わらないほうがいい >>89
体操選手と新聞記者のやり取りで想像してみ 体操選手にする質問じゃない
小学三年生なら許されるが
なんかガキっぽいやつだらけな世の中だね
大の大人がする質問じゃないよ ガキっぽい質問されてそこまで不機嫌になるのもガキっぽいと思うけどねw 今日は腹筋の日
夜ご飯食った後に死ぬほど追い込むぞ トレ歴一年ちょいで165/59
big3は320ぐらいだけどローラー初心者なんだけど
立ちコロ出来るようになるまでどんくらいかかるかな？ 腹筋ローラー初めて、２年はたつのに腹筋が全然大きくならない。
腹筋ではなく下半身で引いてる気がするわ。 肛門丸出しポーズで立ちコロ10回出来るようになったわ
けど7回目くらいから少しカクついてしまう >>98
体脂肪率今どれくらい？
体格近いから気になる >>101
市営ジムにあるタニタの体組織計で9％ってでるけど12～15ぐらいの間だと思う。ってかどんくらいで立ちコロ出来るようになるか教えてくれよ！笑
とりあえず毎日膝コロ50回やってる >>102
人によるんだろうけど、俺は一年ちょい経った今でもべったり立ちコロは出来ない >>102
それだけ連続膝コロ出来て体軽いなら立ちコロ出来ないのは慣れの問題では
半端コロとか壁コロやってればすぐ出来そう
個人的には立ちコロって一般的な懸垂よりやや難しい位の印象
自分はウエイト苦手だからビッグ3で320の方が羨ましい >>102
立ちコロでいけるとこまでいって、戻せないならそっから膝ついて戻してこれば
少しづつ限界値伸ばしていきなよ 校門丸出しとはどういうのだ
鳥谷みたいなフォームか おっけー、アドバイスありがと！膝コロより立ちコロの練習始めるわ！
出来たら報告する。 身長が低いみたいだから早くできるようになると思うよ。
最初は少し足も開き気味にして、怪我しないようにね。 ある程度膝コロできたら立ちコロは恐怖心の問題だとおもうわ
壁コロとか、限界で膝コロに切り替えるのもいいけど、膝コロスタートである程度伸びたら膝を浮かして立ちコロに切り替えるのもいい練習になったよ 良い事思いついた
コロコロの要領でロープーリーを引けばさらに腹筋に効くんじゃね？
加重し放題だし 引っ張るにしてもグリップにコロコロするパーツが必要な気がするがw 腹筋ローラーって上半身の筋肉もいろいろ使う
肩から胸筋にかけて、それと前腕
これらの部位回復待ちの時は避けた方がいいね 腹筋ローラーで追い込んだ日、懸垂上がらなくなったわ
どこの筋肉消費されたんだろうな やり過ぎてサイヤマン腹筋捻れたんだって？サムネしかみてないけど
なんでもほどほどが1番だな >>122
この画像の部位を全て意識しながらトレーニングすればより効果出せるな 広範囲に効く（感じがする）から、運動不足解消にはちょうど良い気がする
後は、スクワットやジョギングやっとけば取り敢えず満足 今のコロコロは安いの使ってるから持ち手が細く痛くなってくる。
持ち手が太くクッション性があり痛くならないおススメって何かありますか？ クッション性なんて皆無。クッション性があったら売れない
グローブ付けて対処しろ サイヤマン全治6週間
やはりやりすぎは良くない
立ちコロ絶対腰痛原因やろ >>133
何かあったの？最近あの人の動画全く見てないわ >>134
他の動画関連から久々に見掛けた動画が筋トレやり過ぎで6週間安静
ダウンタウンの松ちゃんも言ってたけど
筋トレは止め時が分からんらしいな
だから怪我病気になるまでやり過ぎるんやろな
立ちコロいつかは出来るようにしたかったが
膝コロで問題ないかなー 立ちコロ毎日３０回程度なら壊れない
馬鹿みたいな数やるから壊れるんや サイヤマンのはネタ企画だから
一般的なオーバーワークの類ではないぞ
今回はローラー200回連続やろうとしてた
前も懸垂5000回とか無茶なことやって酷い有様だったけど、まったく懲りずにネタ提供 なお平成最後にってやったものの3月31日で後から勘違いに気づいた模様 >>138
あれユーチューバーだぞ？
普通の動画では再生数伸びないからそういうことになる
実際はそんなトレーニングは裏でしてない
投稿だけそうなる 全身を鍛えたい場合、腹筋ローラー以外に加えた方がいいメニューってある？とりあえず、スクワットを加えた。 >>145
ディップス、チンニング、プランシェとフロントレバーの練習、
ゆりかご腹筋の背筋バージョンor風呂桶バックエクステンションあたりかな。
ディップスは頭の向きと肘の開き、重心の位置で胸と三頭筋、広背筋を別に鍛えられるし、
チンニングは順手、逆手、両手、パラレルでワイド、ナロー、ビハインドネックを
それぞれやれば色んなところを鍛えられる。
僧帽筋上部は腹筋ローラーでいけるはず。サイヤマンが動画出してる。 自己流だけど、片足スクワットを反対側の手を椅子についてディップスしながらやってる
腹筋ローラーとは逆向きの全身運動なんで、相補的でいいかなと思ってる
あとサイクルクランチとかサイドプランクで横っ腹鍛えてる 腹筋ローラーを続けても腹筋がショボい理由ってなんだろうな？２年以上してるけど、とても鍛えてるような腹筋じゃないわ。 >>155
それならそこそこ腹筋浮くはずだな
まあ10%未満にしたら絶対見違えると思うよ ローラーって腹筋下部には効かないんだろうか？
一応レッグレイズも並行してやってるんだが >>153
腕で引いてるんじゃね？
ちゃんと頭入れてる？ >>158
入れてる。ヘソから足下をみるようにしないと、腰が痛くなるからね。 >>160
無くは無いだろうけどさ、それを言い出したらキリが無いじゃん ドラゴンボールとコラボして、アブロリーとかアブロットとかでないかなあ 今日、腹筋ローラーを買った。
腕の角度を維持できなくて膝コロ5回しかできない。
全然腹筋に効かない。
ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズを
先にやったのは間違い？
それとも、肩の力が必要になるのはやり方が間違っているのだろうか？ >>166
やれる範囲で続けてればいい
すぐに完璧にできると思ったら大間違いだよ アブローラーで使う筋肉
・股関節屈曲
腸腰筋、大腿直筋
・肩関節伸展
広背筋、大円筋、上腕三頭筋長頭、大胸筋
・体幹の屈曲、保持
腹直筋、腹斜筋
大雑把にこんなところかな 普通にやれば腹筋を狙って鍛えるには効率が悪い
股関節や肩関節を動かすのは腹筋じゃないからな 回数こなしたいばかりに腕とか足で引き揚げてるんじゃね？
腹筋だけでコントロールするイメージでやってみ
あと、伸びっ切ったところで顔を正面向けて軽く背中を伸ばすイメージ
結構効くから
まぁ腰を痛めないように気を付けながらいろいろやってみるのがいいよ >>178
この画像が貼られてあるサイトを見てみたが、腹筋以外ではこんな部位も鍛えられるよっていう意味だと思う >>178
お前は馬鹿か？
腹筋ローラーしたことすらないだろw とりあえず出来なくなるまでやればいい。多少フォーム悪くても腹には効く。
これは全身運動だし、はじめ肩や腕背中にきてても、最後の方は否が応でも腹の力使うし効くよ。腹だけに効かせるには効率悪いけど、腹トレで他の部位も鍛えられるって思えばいいトレ。自分は腹筋はこれとドラゴンフラッグだけだが、体重90近くあるけどわれてるぞ もう10年近く使ってるが滑りが悪い
適当に油さしたが少しよくなった
一生使えんのかな >>178
>>171でも言われてるけど、腹筋ローラーで主に動かすのは腸腰筋で腹直筋はほとんど動かさない
その図に腹筋が含まれていないのはそれが理由
但し立ちコロのページには、腹筋もトレーニングのターゲットと見なせると書いてある
https://weighttraining.guide/wp-content/uploads/2017/03/standing-ab-wheel-rollout.png >>185
ほとんど動かさないのに筋肉痛になるのはなぜですか？
回数重ねると腹直筋が疲労するのはなぜですか？ ていうかなんのサイトだよそれ
普通に日本のサイトが良いわ >>187
あくまで元サイトで図に腹筋が強調されてない理由を書いただけでそれは知らない、すまんな
動かす量が僅かでも腹筋が姿勢維持のために強い力を出し続けてるとか、色々あるんちゃう？(適当)
そのうち誰か詳しい人が教えてくれるやろ(丸投げ) >>181
腹横筋は呼吸筋であって体幹屈曲筋ではないからあまり鍛えられないと思う >>189
つまり何もわからないんですね
やれば分かると思うけと >>192
お前さんクズな性格してるな、質問に答えられなかっただけでそこまで言われるとは思わなんだわw ちなみに腹筋ローラーは最近ほぼ毎日やってるし最初の頃酷い筋肉痛も経験したことあるけど、
腹筋ローラーの動きや力の出し方が強い筋肉痛を引き起こすメカニズムなんて全然分からんぞ
>>192はやれば分かるって言ってるけど、みんなもそうなの？
っていうか今気づいたけど>>187は答えを知ってて質問したのか、余計にタチが悪いなw 何もわからないのに断定的に一つのサイト見て言ってりゃ突っ込まれて当然じゃね
他見ればいくらでも腹直筋に刺激行くって話はあるし アスリートも格闘家もマッチョも腹トレの一環でやってるじゃん
それを全否定するならちゃんとした根拠を列挙するべきでは？
実際やれば腹に刺激行くのは体感するからあまり議論の余地もないと思うけど まあ確かにちょい熱くなってたな、>>185で知識の浅いまま書き込みをしたのはすまんかった
一応言い訳しておくと、別に「腹直筋に刺激行かない」と言った覚えも、全否定した覚えもないぞw
腹筋運動になるのは自分の体で実感してるし（そういう意味に取れる書き方をしたのは悪かったが）
あとID:DxZRP0aJはやっぱり性格悪いと思うぞ、言いたいことは>>186みたいにはっきり言えw いつまでも愚痴愚痴言い訳がましいお前が一番タチ悪い >>201
繰り返して言うが、俺は腹直筋に刺激が行かないとは一言も言ってない
勝手に人の発言捏造するような奴に、タチ悪い呼ばわりされる覚えはないなw >>185
＞>>171でも言われてるけど、腹筋ローラーで主に動かすのは腸腰筋で腹直筋はほとんど動かさない
＞その図に腹筋が含まれていないのはそれが理由
誰がどう見てもそう言ってるようにしか見えない
んでもう見苦しいからいいよ >>202
繰り返して言うが、いつまでも愚痴愚痴言い訳がましいお前が一番タチ悪い >>203
だからそういう意味に取れるように書いたのは悪かったって言ってんじゃん 一言も言ってない→そういう意味に取れるように書いた
アスペかよ >>207
確かに返答がちょっとおかしいなw本当はその図は動かす筋肉の一覧を表していて
姿勢の保持に使う筋肉は表されてないって言いたかったのよ
「あと見苦しいからいいよ」って言いながら返信するのやめなよ、あらしには無視が一番なのは
匿名掲示板の基本でしょう？何でそう矛盾したもの言いしながら返信をくれるのかな？
何も言ってこなければ何も言い返さないのに、こっちも返信したくなっちゃうでしょ >>209
最初からずっとおかしいから突っ込まれてるわけで
今も支離滅裂な長文乙だし
何も答えられなかったもどかしさを他人に転化するのはやめてくれ >>213
だから返信するなってのw今変なテンションだから全レスモードやぞ >>203
実際動いては無くない？
収縮してる感が全くないわ 収縮させろよアホかって話だわな
筋トレで重要なネガティヴ動作で強い負荷かかるから腹直筋に効くのは当たり前だ
つーかこのスレでローラーすらまともに出来ん奴ってウエイトやってないだろ 初めは仕方ないよね
やってるうちに分かるようになる 立ちコロやっと5回出来るようになったけど
腹筋下部に効かせるのはどうやったらいいんですか
上の方ばかり筋肉痛になるのです
180cm78kです 勃ちコロ限界までやる
長めのインターバル
膝コロ限界までやる
これで下腹部もアンアンくるぞ ローラーむずいな
なんか回数できてるしあんま腹筋に効いてる感無いし間違ってるんだろうなーとか思いながらやってたら翌日三頭筋が爆発した 股関節？脚の付け根辺りがバキバキ音鳴る。
気にせずやってたらだんだん痛み出てきたわ。
あと腰もバキバキ鳴るね。 >>238
やっぱりそうだよなw
若くて関節柔らかい人はそんな音鳴らないんだろうね。 引くときに腿裏のハムストリングが収縮するのは俺だけか？
フォームが正常なのか知りたい >>237
もうすぐ30になるけど左足前でブルガリアンスクワットやるとそんな感じの音鳴る
普通のスクワットだと鳴らない
痛みもまだないけどちょっと気になる >>240
YouTubeにアップしなさい
ここの人たちはみんな驚くほど親切だから、ためになるアドバイスたくさんくれるよ ダイソーab rollerを手に入れた
300円＋税だけど何も問題ないね
色が若干気になるが使う分には気にならない >>245
腹筋ローラーどころか腹筋自体やらないって人も結構いるでしょ
スクワットやれば平気みたいなこと言ってる人は少なくない 腹筋ローラー初心者なんですがフォームのコツってありますか？
色々動画見てもよくわからなくて 車輪が2つついてるアブローラー2つ用意してフライしようぜ 立ちコロである程度伸びると戻すときに腹筋だけじゃ無理じゃね？
いろいろやってたら尻の筋肉が吊って激痛で横に倒れたぞ >>256
無理だよ。
上半身は全体的に、大腿四頭筋とハムも相応の筋力がいる。
最初のうちは気にならないけど、後半になって辛くなるとめちゃくちゃ関与してるのが分かる。 シャイニーは伸ばし切らずにやってるよね
腹筋に効率よく効かせるなら全部伸ばさなくてもいいのかね？ いざ腹筋メインとなると俺は膝コロでいいと思うけどな、立ちコロは確かに効くけどやっぱり他の部位にも効果逃げてるだろ >>261
膝コロの負荷を10としたら、立ちコロは40くらいの強度だと思うよ。
深さにもよるけど立ちの壁ありでも20くらいなイメージ。
立ちコロできる人が膝コロしても、筋肥大はおろかアップにしかならないでしょ。 >>264
確かに膝コロをウォーミングアップでやってるわ インクラインベンチとデクラインベンチの大胸筋上部への負荷の話思い出したわ。不思議だよなぁ。 色んな筋肉に同時にそこそこの負荷が掛かるからきつく感じるけど
むしろ立ちコロって膝の1.5倍もあるの 腹直筋狙いなら膝コロ
腹横筋や腹斜筋、腸腰筋なども合わせて狙うなら立ちコロって感じか 初めて立ちコロ出来た
連続4回ほどだったけどいつのまにか出来るように
なってたみたい 立ちコロで無理して深く伸ばしたら戻す時に背筋下部がピリピリした 立ちコロは腰痛めるおじさん「立ちコロは腰痛めるぞ」 立ちコロとマッスルアップは自重の中ではやらなくていいトレだと思ってる サイヤマンとかが紹介してる途中で膝つくやり方すれば >>266
立ちコロは膝コロに比べて特に外腹斜筋をよく使っているって解釈で良いのかな？
言われてみれば立ちコロのほうが左右にフラつきやすくて、そこら辺に力が入ってる気もする ついに立ちコロ連続40回達成した
なお見た目は何も変わらない模様 >>286
正座して横方向に膝コロ、というかいわゆる女座りみたいな状態で
斜め方向に膝コロすればサイドベントも必要無いぞ。 その斜め膝コロって倒した方の腹斜筋を意識すればいいのかな？やってみよ サイヤマンがどっかとのコラボ動画で出してた脛コロも良い。
膝コロだと荷重が足りなくて立ちコロだと腰が痛い、って場合に
脊柱起立筋にも腹直筋にも立ちコロ程じゃないけどしっかり入るから、
立ちコロへの移行期のトレーニングとしてうってつけ。
脛～足首のどこにクッション材の角を持ってくるか、で負荷を変えられる。
>>289
結構効くだろｗ 斜め前方向にやればその中間も鍛えられるぞｗｗ
>>290
要は腹直筋じゃなくて腹斜筋を曲げる際に負荷がかかるようにすれば良い、ってだけ。
右に倒したら右の腹斜筋、左に倒したら左の腹斜筋に負荷がかかる。 海水浴の季節までに腹筋を割りたい。ダンベルスクワットとワンハンドローイングをしてるけど、腹筋ローラーも追加しようと思う。回数と頻度はどれくらいがいい？ >>287
その女座りコロの動画か写真を見たいですお願いします >>292
腹筋割りたきゃトレーニングよりも体脂肪率減らせ >>294
腹筋ローラーいらない？体脂肪率を減らすって難しいよな 絞るだけじゃ綺麗に浮き出ないからいづれにせよ鍛えた方がいいよ ローラー30回やるだけで、寝転がって起き上がる動作が出来なくなる
面白いわぁ >>300
２か月で腹筋割るために筋肥大させて体脂肪率減らすなんてできるの？
脂肪の下で筋肥大してもわかってもらえないから
今年は筋肥大は諦めて断食するくらいのがいいんじゃないかな
そしてその後来年に向けて１年計画で沢山食べて筋肥大させるとなると
今回２か月で無理に痩せて筋肉も減ってしまう分も改めて辛い思いして
取り返さなきゃならなくなって２重に苦しむことになるから
いっそ１年２か月計画で筋肥大から最後に減量で仕上げるとかどう？ 二者択一じゃなくていいだろ
初心者なら減量しながらでも筋肥大はできるし
まぁどんなやり方だろうと二ヶ月で完全に成果を出すのは厳しいだろうね
現状でそこそこ筋肉あるなら絞るだけでいいと思うけど >>295
いらないとは言ってない
やった方がいいに決まってるよ
ただ腹筋を割るには付け焼き刃のトレーニングよりも体脂肪率減らすことの方がずっと効果が高いということ 絞る必要ないくらいガリガリなやつでも割るの2ヶ月じゃきつい？ そんなガリガリの奴は全身の筋肉が圧倒的に少ないから話にならんよ ガリガリで腹筋割れていても
飯食っているか？言われるだけかと 腹筋が割れててもガリガリじゃ意味ないってことでしょ、いちいち曲解しなきゃすまんのか スクワットとローイングして現在割れてない程度に脂肪のってるならそれほど低筋量ってこともないだろう 先週始めました
自重スクワットです
かもしれんしなんとも 久しぶりに立ちコロ10回やった
久しぶりなのに余裕と思ったら２日後に腹が筋肉痛
やっぱり定期的にやんなきゃダメだな ダンベルスクワットらしいし、他に腹筋系トレしてなくて重量が仮に30kg×2くらいとしたら、
多分体脂肪率13%でギリギリ縦割れが見えるくらいじゃないかな…
自分もそのくらいのころ、トレ直後しか横線入らなかったし。 膝コロって限界まで伸ばしきるのが正しいフォーム?
腰周辺が負けて逆アーチでグキっとなりそうで怖くて伸ばせない 膝コロは立ちコロより安全に伸ばせるだろ
ストレッチさせることが重要だ 超久々に膝コロした日から、2週間たったっんだけど未だに腹筋が痛くて、膝コロができない
腹筋ローラーの筋肉痛ってこんなもんだっけ？ 久しぶりの膝コロ30で筋肉痛
5日後くらいに筋肉痛治ったあと、膝コロ30やったら再び筋肉痛になった
何なんだろうか 上にあった横アブローラーやったんだけど慣れてないからか背筋が筋肉痛になった
でも3セット目がほぼできなくなるから腹筋には間違いなく入ってるんだろうな 腹筋ローラーであんなに強烈に筋肉痛になってたのに1ヶ月経ったらまったく痛くない
でもやってる時は息も絶え絶えでぜんぜん楽ではないんだよ
斬新性過負荷を求めて筋肉痛なるくらいまで回数やセット数増やさなきゃだめなんだろうか？ そりゃ1ヶ月も経てば痛くないだろ
で、1ヶ月もの間、やれなかったわけだよね？
これからもかなり間を空けなきゃならなくなるのに追い込みたいわけ？
そんなやり方じゃ絶対成果は挙がらないよ >>326
お前どんな読解力してんだよ
1ヶ月毎日やっててもう筋肉痛にならねー仕方ねえから回数とセット増やすかって話してんだ
ただ筋肉痛にはならないけどやってる最中は呼吸ゼエゼエしてぜんぜん楽じゃねーんだよと >>333
買って試してみたけどグリップがすっぽ抜ける。 膝コロから始めて立ちコロできるようになったんだけど連続3回もやれば肩関節が痛くなるんだよね
筋肉じゃなくて明らかに外側と言うか上側の関節
ちなみに膝コロの時は痛くならなかった
これって腕伸ばしすぎ？それとも肩の筋肉不足？
教えて先生方！ >>334
腹筋ローラーは腰を痛めるのと顔を床にぶつけて前歯を折ることが多いみたいだけど
体重が思いっきり乗っかってるからあんまり安いと腹筋ローラー自体が何かの拍子に壊れて
前歯を折ったり目に突き刺さって失明したりするんじゃないかと恐怖だよ 立ちコロできるようになったけどトレーニング後の締めだと膝コロしかできねぇ… >>327
そういえば自分も最近筋肉痛にならないな
２か月経つけどまだ腹筋ローラー使いこなせてなくて
肩とか腰とか色々痛くなるから力んでしまって腹筋を追い込めない
かといって腹筋が筋肉痛になると病気と紛らわしくて嫌だけど
理屈では伸ばすときをゆっくりやれば
筋肉がプチプチ切れて筋肉痛になるんだよね
２０回とかできるようになったらもう持久力らしいけど
３セット目で１０回しかできなかったら
そこから３セットやれば筋肥大するのかな
アブローラーも人生のあらゆる物事と同じで
いつかは卒業する日が来る運命（さだめ）なのだろう >>313
ダンベルの重量は10㎏×2だよ。体脂肪率は15%。 >>345
これ勝手にオススメ動画に追加されてたからとりあえず抜いた >>346
ならワンローやスクワットで腹筋がガッツリ鍛えられてることはまずないから、
体脂肪削りつつ毎日サボらずコロコロ転がすしかないんじゃない？
肩とかがダメで回数転がせない日はローラー以外の腹筋メニューで。 >>348
ローラーは毎日してもいいの？
それと、ワンハンドローイングとスクワット辞めてジョギングに切り替えた方がいいかな？ うっすら2パック程度見えてきた感があるが
下っ腹がなぁ自転車で絞るしかないか >>350
種目数を増やすと継続するのが辛くなるから 10キロダンベルしかないってオチ？
そんなんでワンハンドローイングとかスクワットやってもな…
まぁ初心者なら回数やればある程度までは…だけど
その程度でローラーもジョグも出来ないならまともに鍛えるのは無理だから諦めろ
痩せたいだけならダイエット板へGO 種目増やせないならローラー・10kg胸に抱えてクランチ・足に5kgプレート挟んでレッグレイズの3種目だけ限界回数×最低2セット毎日やる。
ジョギングは腹減るからやらない、食事管理は毎日完璧にやる。
こんなもんじゃね、彼には多分無理だが。 膝コロやりはじめて2週間ぐらいの初心者です
腰を痛めないようにするコツってあります？
自分なりに調べて背中が反らないフォームとか工夫してやってるんだけどなかなか良くならなくて 他の種目も含めてトレ歴書いた方がいい
ヒョロガリの運動不足とか糞デブの運動不足とかならローラーより先にやることいくらでもあるし >>358
半年前ぐらいから普通の腹筋？と自重スクワットをやってます。体型はガリです
↑は筋トレ嫌いな自分が半年も続けられるぐらいなので、負荷はかなり軽いです ここウエイト板なんだけど一応…
細マッチョくらいを目指すとしてもダンベル60キロセットとベンチ、スペースあるならチンスタ買え
もしくはジム入会
自重じゃ時間の無駄
インターバル走でもした方がマシ >>359
おそらく背中側が弱過ぎるか、腹圧の入れ方が分からないパターンだと思う。
腹圧はやり方意識しながら重いウエイト持ち上げると覚えやすいと思うんだけど、自重とローラーにこだわるなら膝ついた上での壁コロから始めたら？ >>361
いろいろと筋力が追いついてないと思うので膝コロ+壁コロで徐々に慣らして様子をみてみます
丁寧にありがとうございます！ 膝コロやる時膝が痛いんで、膝の下にタオルケットとか座布団とかを敷いてやってるんだけど、
滑るんだよね。
ヨガマット買ってマットの上をコロコロすればいいのかもしれんが、
ヨガマット買わないとダメなんだろうか >>366
自分はツルツルのフローリングにクッション敷いてやってるよ
腕と腹筋で動かして足の力は全然使ってないから滑らないよ
でも顔面を固い床にぶつけて前歯が折れちゃったり
唇何針も縫うことになるかもしれないって考えると
ヨガマットとか敷いた方がいいかなとは思ってる 例えばストレッチやるにしても夏だと汗が床に落ちたり
夜でもあの帰りの電車のおっさんの臭いが床についたりして
それが何年も積み重なると床に自分の体臭が染みつきそうで
実はヨガマットには興味津々なのである
しかし置く場所がどうしてもとられるのと
クルクル巻いて収納するから毎回ちゃんと拭かないと
表だけでなく裏も拭かなければならないハメになるので
躊躇している もうトレーニングとかやめちゃえよ
お前には無理だと思う >>369
部屋中お前さんの体臭が充満して、
もう壁にまで染み付いてるぞ。
気にしたって仕方ない。 >>345
他の動画見たらこの娘、偽乳やないかい！ うわこのスレキモい、腹筋ローラーやってるのが恥ずかしくなってくるレベル、勘弁して欲しい ウェイトやるとポジティブなことしか考えられなくなるが
自重くらいじゃそれほどポジティブでもないんだな コロコロを延々と続けていると腹筋より先に三頭が限界になるんだけどそんなもん？ The strength of a chain is its weakest link.
弱点から潰れるのは至極自然な事 今日から腹筋ローラーを始めます
これって腹筋弱いとかなり大変ですね…
あと、自分で自分を動画で撮影でもしないと
正しい姿勢になってるか判断が難しい >>385
モチベーションＭＡＸな初日に限界まで３セットやって３日間腹筋肉痛になるのは誰もが通る道 >>386
新しいゲームを買った気分で楽しくやってます！
腹筋ローラーは難易度が高いゲームだけどこのスレとyoutubeで
勉強して頑張ります 立コロっぽいの出来るようになったが
顔が地面すれすれまで行くようなの出来ないわ
肩の柔軟性の問題と、腰やりそうな恐怖で 初日にやりすぎて筋肉痛きて寝れなかった思い出 腹ちぎれたと思ったわ >>393
だからてめーらまとめて行ってこいよ糞が コスパは抜きとして、どっちが良いですかね？
腹筋ローラとアブクラッシャ 質問に対してポジティブな返事をすると、すぐに自演呼ばわりw
病気だなw ウレタンの匂いが手に着くからしばらくはタオルとか巻いた方がいいよ >>412
スクワットマジックとかその類か
そりゃダ板行け言われるわ >>412
これをやるなら、ハンギングレッグレイズでいいような気がする。
懸垂―斜め懸垂
ハンギングレッグレイズ―アブクラッシャー
みたいな感じ？ アディダスの腹筋ローラーって、値段に見合う価値ある？ YouTuberが買ってた一万くらいするローラーはバネで戻りが楽だったり大きくて安定性があったりで筋トレの意味ないじゃんと思った >>420
他のは 使ったこと ないんだけど
アヂダスは 車輪が タイヤっぽくなってるので
フローリングでも 傷とか凹みとかつく心配がない
これは あんまり気にならないかもしれないけど
トレッドパターンが 斜めなのでいい感じ
安っぽさも全然ないから 安物を買ったという
みじめな思いをせずに 毎回いい気分で鍛えられる
筋肉の限界で プルプル してるときでも
全体重を乗せて ある意味自分の命を預けているわけだし
大企業が販売しているという安心感が 何よりも一番大きい
悪い点としては 車輪が大きいから
ガチで使いこみたい人にとっては 負荷が小さいのかもしれない
動画みてると メーカー気にせず
アマゾンなんかで 無名のやつ買ってる人が多い印象 そりゃ腹筋ローラーで命を落とした人は居ないだろうしな >>426
よくそんなつまんないことダラダラ長文書けるね >>428
最初はもっと箇条書きっぽかったんだけど
ＮＧワードって言われて書き込めなかったんだよね
だからスペース入れたり改行したら書き込めたんだけど
ちょっとメンヘラっぽくなっちゃったね
まあ長文なのは否定しない
最近俺には長文の神が降りてきてる気がするからな
ところでどこがつまんなかった？ >>430
答えられなくて逃げちゃったよ(´・ω・`) 基地外が増えたな
アブクラッシャーの話をしてればみんな平和なのに 暑さのせいかここ数日いろんなスレで急にキチガイが増えた
アブクラッシャーなんて高いし邪魔だしＩＤコロコロ変えてウゼーと思っていたら
>>412のリンク踏んだせいでyoutubeにまでアブクラッシャーの広告が出てきてイライラmax >>434
アブクラッシャーが高い？
どんだけ貧乏なの？ コロコロそのものは昔から愛用されてる道具だからだろ。 >>435
いいこというね
しかし筋トレって空腹でも食後すぐでもダメだし
やった後も３０分以内にそれなりのもの食べなきゃいけないとか考えると
３食のおかずとの兼ね合いもあるし疲れるから生活リズムにも影響あるし
やりたいときにできなくなってくる >>442
もしかして440？
腹筋じゃなくてＩＤコロコロしちゃってますよ >>444
悪いがお前に用はないんだ
俺は>>440を待ってるものでな あぼーんだらけだけど基地外がまだなんか言ってるのか >>446
うん、コロコロの話一切してないから安心して見なくていいよ >>447
アブクラッシャーの自演とステマがひどいよね >>439
あんまり気にしすぎるのもどうかな
とりあえずコロコロしときゃやらないより絶対いいんだから気楽にコロコロしようぜ >>449
これが正解
腰だけやらないように気をつけてやればいい 10年使ったコロコロが滑り悪いから買い換えた
小さくなったが前より負荷が掛かりやすくなってキツい
コロコロも違いがあるんやな
買って良かった 有酸素種目としてabローラーやってる 1日50回はやってる
なんか動かしたいと思ったらコロコロ
いつか腹筋に山脈が出来てしまう 俺はアブクラッシャーを30回3セットやってる
有酸素運動としてちょうどいい 大胸筋痛くてコロできないときはどうやって腹筋鍛えたらいいの？ コロコロの筋肉痛が一番キツいわ
なかなか取れないし なかなか取れない筋肉痛をもたらす → 他にまでしわ寄せが出る不良種目 >>463
その点ではアブクラッシャーは優秀だな
デメリットが何もない 正規品もクソもないだろう
昔からアブコースターがあるんだから 一人で盛り上げようと涙ぐましいがスレチだから消えてくれ 俺もアブクラッシャーの類似品ポチった
6000円のやつ マジレスすると腹筋ローラー+アブクラッシャーが至高
腹筋はこれだけで良い この板の住人ならベンチやチンスタあるからあんな無駄な器具はまったく必要ないw あんなんスクワットマジックとかいう筋トレもどき商品と一緒やないか ダ板あたりに腹筋トレーニング器具スレ立てればいいんじゃね？ >>477
腹筋ローラーにないアブクラッシャーの利点って何？
腹筋ローラーより負荷が高いとかあるのかな？
姿勢からは腰への負担はなさそうだけど、自分は立ちコロでも全く不安はないし、
ツイスト運動ができるみたいだけど、チンニングでもできるしなぁ。 >>481
そういう君には必要無い器具
初心者向けだからね
初心者段階を過ぎた人にはいらないよ 逆だね
アブクラッシャーは初心者には向かないよ
経験者向け マシンで似たような器具はある。どちらにせよマッスルコントロールがちゃんと出来る人なら効果的。ただのデブだと、まさに豚に真珠。 糞みたいな自演でいつまでやってんだよ
あんな器具買うとか頭悪すぎ まぁスクワットマジック的な物だから
スレのネタにはなるし良いんじゃない 腹筋ローラー4日目
難しいなぁ。腹筋じゃなく胸や肩や背中や腰に効いてる…
小学生の体育の時間を思い出すわ。
逆上がりやマット運動で何度やってもできない居残り組が2割ぐらいいた。
その2割に入ってた苦いが懐かしい気持ち 膝コロ、背中への効かせ方がコツ掴めない
腕肩周り腹筋はバキバキなのだが 昨日ローラーやった後リバースクランチやったら動作中に腹筋つったわ
腹筋つるとめっちゃ痛いな、鳩尾あたりから下が異常に盛り上がって死ぬかと思った ぷろたんがよく言ってるんだけど、アブローラーやると胴体が太くなってかっこよくなくなるみたいなのってほんと？ >>498
ウエストが太くなるほど腹筋が肥大するのはそんなに簡単じゃない
お前じゃ100年かかるから心配するな サイヤマンの胴体で太もも太かったらかっこいいんだが
細いと昆虫っぽいよね 肩周りの見栄えはいいから、腹筋があれくらい太くてもサイヤマンは気にならないな。おかげで脚が余計弱く見える現象 サイヤマンはアブローラー以外もやりこんでるよな
コロコロしただけじゃ腹直筋しかつかない どのYouTuberもコロコロはもってるしみんなやってる 答え出てるじゃん >>498
胴体太くなったらかっこ悪いだろ
豆タンクみたいで
男は肩幅広くてウエスト細い逆三がかっけーんだよ 胴体細いカマキリヒジークト体型くそダサいぞパワーも弱いし そんなにカリカリしないでアブクラッシャーで汗を流してすっきりしようぜ ここまで全員気持ち悪い、脳が腹筋に侵食されてるレベル 虻倉を買えない貧民は雑巾で代用可やで
5 Minute Towel Workout for Abs, Core, Upper Body
https://www.youtube.com/watch?v=pLHVdZoNJAM
At Home Ab Workout with Towels
https://www.youtube.com/watch?v=YQ4xTLn2xIY
Throw in the Towel - Home Workout
https://www.youtube.com/watch?v=szSMb77hdrs だからさ、外人は色んなことを工夫しまくって編み出すわけだよ
日本人は形にハマったやり方に固執する
あるいは売りたいがための商業主義に乗せられる
見習ったほうがいい。金をかけなくてもやれることは多い >>519
鳥取県 倉吉市から乙やで
360 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2b8-Dmnv [221.84.90.186]) :2019/06/03(月) 22:59:27.20 ID:5dqzQMbe0
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数分の作業で出来ますのでご利用下さい 腹筋ローラーを15回×3セットを２日おきにやってたけど、最近筋肉痛が無くなってきた
回数増やすか頻度を多くした方が良いのか？ 膝をついて腹筋ローラーしてるが自分の腹筋が弱すぎて潰れてしまう。
なので普通のシットアップを始めた
何か負けた気がする アブクラッシャーってのは、膝コロができない入門者向けの器具なんだね。 >>523
理論上は筋肉痛になりたければ収縮するときつまり腹筋ローラーをこっちへ引っ張るときにゆっくりじっくり時間をかければいいんじゃないかな >>528
負荷が3段階に調節できるから
初心者からアスリートまでOK >>530
その3段階で、負荷はどれだけ違うの？
一番キツいのだと、どのくらい？
立ちコロよりキツい？ >>531
マジレスするとやりようによっては立ちコロ寄りきつい >>523
2日おきにしてたら、筋肉痛来なくなるよ。
他のトレでもそのくらいの頻度でしてたらほとんど筋肉痛は起きない。ん？痛いかも？くらいにしかならないよ。
まともな筋肉痛になりたかったら一週間とか空けないと、でも筋肉痛になりたくてコロコロしてるわけじゃないでしょ？ 筋肉痛にならないってことは負荷が足りないんじゃないの？ >>535
とりあえず、ありがとう。
やりようによっては、ね。
ということは、普通にやったら、それほどでもないということかな。
立ちコロだって、やりようによっては負荷を高められるだろうしね。
価格や保管スペース、手軽さを考えると、あまり魅力を感じないなぁ。 頭の悪い書き込みばっかりで面白いから、このスレ大好き 俺様のインテリジェントな書き込みには反応がない不思議 最近アブクラッシャーの唐突なゴリ押しがおもしろくなってきた
わざとらしすぎて吹いたわ 意識が高いから鍛えてるのではなく
むしろ低いから鍛えてるのだろう？
アメリカ人の食生活をみてみればいい
全く以て酷い物だ
だから日本料理が健康的だと流行する
日本もアメリカナイズされて久しい
とんでもないデブがいる始末
最初はダイエット感覚でやるのが現状なのだよ
洋の東西を問わない >>547
キミ長文書き慣れてないね
アブクラッシャーで落としたくて書き始めたのに
途中から自分でもわけわからなくなっちゃったでしょ？
ダ板でやれば誰か助けてくれただろうに
ここではかわいそうだけどスレチとしか言ってあげられない
文章力でも一般常識でもトレーニングの知識でも
アウェーで戦うには実力不足だったね
あんなにアブクラッシャーをがんばったのに
歯が立たなかったキミのくやしい気持ちはよくわかるよ
しかし今のキミではどこへ行っても負け犬にしかなれない
それは自分が一番よくわかっているだろう
このままでいいのか？そんなはずはあるまい
ではどうしたらいいかよく考えてみてほしい
そうキミがやるべきなのは腹筋ローラーだったのだ
１回コロコロするごとに明るい未来が向こうからやってくるのが見えるはずさ 立ちコロでも筋肉痛にならなくなってたのに、アブクラッシャーやったら筋肉痛きた
やっぱいくら強度高くても同じ刺激ばかりじゃだめね
紹介してくれた人ありがとう やっぱりアブクラッシャーだよね
アブクラッシャー逆さまになってやると更に刺激的でいいよね
教えてくれた人ありがとう >>551
それ俺もやってる
すごい負荷かかるよな
これ一台でいろんなことできる ID隠してる奴とそれに同調してる奴のことなんてなんにも信用ならんな >>554
>>547をじっくり読みこめばお前にもわかるだろう 殺伐としてるね
みんなもアブクラッシャーやれば平和になるのに >>560
キミみたいな悪口はほんとうによくないよ
腹筋ローラーちゃんとやってるか？ ローラーやってる人は心がトゲトゲしいね
アブクラッシャーにしなよ
人に優しくなれるよ このバレバレの自演で心がクラッシュしてる人いっでやるんだろう
なんか意味あんのかな
馬鹿にされてるだけなのに おばさんのダイエット器具
それがアブクラッシャーやワンダーコア、スクワットマジック ほう
アブクラッシャーでダイエットができるのか
そりゃあ初耳だ >>567
あなたアブクラッシャーでダイエットしてるおばさんですね？ ちょっとマジメにアブクラッシャーのこと書きますね
腹筋より腸腰筋に効きますよこれは
30回2セット目は股関節が上がらなくなる >>569
おーなるほど
腸腰筋に効くなら買ってみるわ >>581
Amazon voodansで検索
6300円だった 腹筋ローラーってどれ買えばいいの？
ホームセンターで買った安いやつ壊れたから新しく買おうと思うんだけど >>583
ベアリング入ってる青いやつ
マジでこれがいい マジでさっき必死こいてアブクラッシャーやったら股関節が疲れてまともに歩くのもダルいわ
大腰筋鍛えたいやつは買うべき アブクラッシャーって名前の癖に股関節壊されてやがるwwwwwwwwww アブクラッシャーネタ何人がかりで書き込んでるんだろ？ >>593
アブクラッシャー使ってないやつこのスレでお前だけだよ >>595
笑って腹筋崩壊、まさにアブクラッシャー アブクラッシャーはアブローラーできない人にはいいかもよ。本当に。
なんだかんだでローラーだとスペース使うからね。
狭い部屋のダイエットならアブクラッシャーでいいかもね。 >>597
あんな粗大ごみ場所とってしょうがねーだろ アブクラッシャーのほうが何倍もデカくて邪魔だろwww >>599
>>600
君たちウサギ小屋に住んでんの？ >>601
それはローラーだとスペース使うとか言ってるお前でブーメランぶっ刺さってんだよ
頭悪すぎw いや運動スペースの事だろ
アホなん？
それともチビなん？ アブクラッシャーを折りたたんだ時の占有床面積ってコロコロより狭いよ
アブクラッシャーは全てにおいてコロコロより優れている >>601
パワーラック置くスペースはあってもゴミクラッシャー置くスペースなんざねーっつんだよw どうもここのやつら、狭いマンション住まいの貧乏人らしいなw
たかがアブクラッシャー程度で邪魔になるんだとw >>608
折りたたみ可能だとしてもゴミは邪魔だろ？
例えばゴミ入ったポリ袋を部屋に置いとかないだろうが ID:ADK5sM/g
アブクラに親でも殺されたのか？コイツは アブクラッシャー買って2週間後には粗大ゴミになったわ スクワットマジックと同類のダイエット器具はスレ違いです
成果の出ないデブは消えてね >>603
ローラーするスペースもないの？
兎小屋ブーメランなの？
馬鹿なの？ >>607
自演君ブーメラン刺さってるよ？
ローラーするスペースもないの？ アブクラッシャーやると腹筋より頭がクラッシュするみたいだな レイズ系の方が負荷調整も自由自在だし圧倒的に優れてるわな
情弱貧弱専用器具だわアブクラッシャーなんて >>613
お前、バカだなぁ。
なんであんなもん買っちまったんだ。
買う前によく考えろよ！ >>600
膝コロなら別だけど、立ちコロとか2mくらい距離いるから、スペースない人がいてもおかしくはないと思うよ。 コロコロやってみたけど肩痛めない？
腹筋使えてないのかな アブクラ薦めてるのはアブクラ関係業者しかありえないじゃんw >>622
関連業者は、こんな逆効果なことはしないだろ。
おそらくアブクラッシャーを買って後悔している奴が、道連れを探してるんじゃないの。 >>616
うちは6LDKでトレーニングルームにホームシアターもあるんだよw
煽れなくて残念でした >>612
てめーがずっとしつこく荒らしてるからだよ
死ねよゴミカス >>624
煽られて顔真っ赤やんw
で、証拠は？w 自称トレルームあるのにパワーラックもチンスタもベンチもない奴がいるらしいw スモールライト持ってても、アブクラッシャーは買わんわ 確かに業者のステマかなと思ったけど、この煽り方だと違うかな？ >>624
おーいここで画像うっぷできたら一矢報いることができるぞ！
でなきゃ虐められて涙目になってるだけで終わってしまうぞ！
逃げるな頑張れ！ お前らそろそろ腹筋しろよ
アフローラーだろうがクラッシャーだろうが ローラーは腰痛めるからな
このスレの流れ見ててもアブクラッシャーの方が人気高いよね アブクラッシャーとかｗ
腹筋鍛える程度で道具使ってんじゃねーよ ローラー無しでアブローラーの動きよ
動かすのは下半身だけど 布一枚で鍛えられるけど布も道具に入るといえば入るか
再掲
515: [] 2019/06/03(月) 22:06:31.30 ID:vTD8EqXe
虻倉を買えない貧民は雑巾で代用可やで
5 Minute Towel Workout for Abs, Core, Upper Body
https://www.youtube.com/watch?v=pLHVdZoNJAM
At Home Ab Workout with Towels
https://www.youtube.com/watch?v=YQ4xTLn2xIY
Throw in the Towel - Home Workout
https://www.youtube.com/watch?v=szSMb77hdrs
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555111582/515 腰に重りつけてコロコロとアブクラッシャー両方やったらすげー筋肉痛だわ なあ。
お前ら初心を忘れちまったのかよ？
初めてコロコロやった時衝撃受けただろ？
コロコロ舐めてた、こんなにキツい運動だとは思わなかったって。
あの頃の感動と衝撃があるんだよ。アブクラッシャーには。
初心に還れよお前ら。 アブクラッシャーのステマのふり最初はちょっとおもしろかったけどすべってんぞ？
いい加減しつこすぎるわ でもコロコロと違って、見ただけでキツそうって分かる ダイエット板覗いてきたけどあいつら食うことしか考えてないな
ムカついたらから煽り倒して荒らしてきたわ >>649
減量中の俺も食べることばかり考えてるよ
考えるだけで実際には食わんけど なんでダイエット板覗くの？
その時間でコロコロすればいいのに １週間腹筋ローラーを休んでしまったんだけど、筋肉は落ちないかな？ >>655
落ちないよ
元々落ちるほどの筋肉ないから 一週間休んだ程度じゃ落ちんよ
腹筋はむしろ毎日やって大丈夫よ 腹筋も毎日じゃなくて、休ませた方がいいんじゃない？腹筋ローラーは週2～3回位がいいってネットに書いてあった。 週3回じゃ足りない？浅い立ちコロを10回3セットしてる。 >>665
腰が痛くなるんだよ。
>>666
水平じゃないってことだよ。 体幹、首、手首、腕とか全部への字になるような意識でやると良い 膝コロで負荷が軽いと感じるくらいなら反って腹筋をストレッチさせるくらいでも問題なかったりするけど >>668
上で出てるアブクラッシャーとか良いよ
ハードだけど腰は絶対痛めない 腰に爆弾抱えているのでもないのなら、立ちコロで背筋も鍛えたらいいのに。 >>679
こんなもん定価で買うのはバカ
挫折者がヤフオクなりメルカリなりに出品しているのを買え >>679
高いよ
類似品が新品で5000円くらいであるからそれでいいよ
個人的にはアマゾンの6300円のがオススメだよ 膝コロ15回3セットは力尽きずにできるようになった
立ちコロに挑戦してみると1回も出来ずにマットに倒れこむ
どうしたらええんや >>682
そんなこと言ってんのお前だけ
アブクラッシャーはもはやこのスレでは持ってて当然のトレーニング器具 タダでもいらんやろ、あんなん使ってる奴いたら、カンチョウしたくなるわ もはやアブクラッシャースレになってるのに今更悪あがきしても無駄だよ >>683
どれくらいの可動域でやってるのかわからんからなんとも言えないけど15回じゃさすがに少なすぎる
まだまだ膝コロやり込まないと 出ては消えていく、腹筋マシン
アブローラーにかなうもの無し >>683
出来る範囲で、ゆっくり丁寧にやって、伸ばせる距離を広げていくしかない。
膝コロだって、そうだったんじゃない？
最初は“Λ”の形でしか出来なくても、根気よく続けていけば、そのうち“ヘ”の字になって、やがては伸ばしきれるようになるよ。
個人的には、膝コロが10回出来るようなになったら、立ちコロに移行した方がいいと思う。 アブローラーって30年くらい前からジャンプの広告に載ってたからな >>692
えっそうなの？15回くらいじゃまだまだ～と思ってタチコロなんてやろうとしたこともないんだが 立ちコロなんてやる必要ないよ
腰痛めるだけだよ
膝コロで回数あげてくだけで充分 >>697
腰なんて、まったく痛くないし、
膝コロじゃ、物足りない。 >>701
お前の腹筋が弱すぎるんだろ
膝コロなんて女子供の体操だよ
慣れると立ちコロでも回数やらないと効かなくなる どんなメニューでも効かせ方がわからない奴っているからな 膝コロで充分とか言ってるヤツなんなの?
ラジオ体操とまではいかないけど
負荷は明らかに足りんだろ
とりあえず立ちコロできるまで出てくんな >>706
お前が雑魚過ぎるんだってw
自分が立ちコロできないからってみんなが膝コロで満足できるとか思うなよ >>708
悔しいのは分かるがお前が雑魚過ぎなんって
俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ
まあ初心者女子レベルの雑魚には膝コロがお似合いだ
せいぜい頑張りたまえよwwww サイヤマンもそうだけど
曲芸みたいなことして喜んでるバカ多いよね
あれ腹筋となんの関係もないから >>711
貼るかよバーカwwwww
貼った途端にあちこち晒されて妬み攻撃されるの目に見えてるわ
余計なこと考えねえで早く膝コロ卒業するこったな！ >>713
なんだ嘘か
そこまで必死に嘘つく理由はなんなの？
ホントは膝コロすらできないんじゃないの？ やり方間違ってんだよそれおじさんは、ロボットか何かか？ メイウェザーも膝コロだったろ確か
あとアブクラッシャー >>714
何を言おうが所詮君は膝コロだ
このスレでは最下層のクソザコだよ？
少し大人しくしてなよw >>718
難易度高い応用バージョンの動画とやらを見たいなあ >>719
膝コロくん、コロコロID変えて自演したって無駄だよ？
自分のインスタ垢を5chで晒す馬鹿がいる訳ないだろうがw >>720
ユーチューブでもなんでもいいよ
あげてよ
見てあげるから やり方間違ってんだよそれおじさん vs. 立ちコロイキリインスタ蠅とか中々の地獄絵図やなw >>709
＞俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ
キャーカッコいいw
もうビチョビチョw
動画見たいなあー >>724
膝コロくんには必要ないから
君みたいな底辺雑魚は犬HKの体操でも見とけば十分w >>726
釣れると思ってんの？
膝コロしかできねーし頭は悪いしかわいそうな奴だなお前 なんかこのパターン見たことあるぞ
ＩＤコロコロしてるほうアブクラッシャー君だろｗｗｗ ID:qGl7NRW6
こっちもただのイキリカスだけどなw >>727
>>709
＞俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ
これテンプレにしよう 動画あげる気が無いなら、はじめからインスタにレベルの高い動画にあげてるんだぜ～とかいちいち言うなよw
言ったらその後の展開がどうなるかもわからんアホかよ 膝コロしかできません（爆笑）
膝コロが楽？それやり方間違ってるよ（大爆笑） 俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ >>735
膝コロしかできないお前にはそりゃ信じられない話だろうよwwww 日本一のサイヤマンですら200回立ちコロやると全治６週間の大ケガ
トレーニング種目として欠陥があるだろ >>740
よろしくー
難易度高いコロコロやってる人探してみてね 俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ >>529
これ俺書いたんだけど腹筋ローラーやろうとして
ふと間違いに気づいた
筋肉痛になりたければ向こうに伸ばすとき
パンプアップさせたければこっちへ引っ張るとき
腹筋を意識してゆっくりやればいいんだと思う理論上は >>747
膝コロしかできません（爆笑）
膝コロが楽？それはやり方間違ってるよ（大爆笑） 俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ 俺もインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ >>750
筋肉を伸ばす動きをするときにゆっくりやって力を入れると筋肉痛になるらしいんだよ ネガはゆっくりストレッチを感じながら、ポジションは早くって基本じゃね >>755
その文章がまじで理論だと思ってるの？
頑張ってくれ 膝コロなんてちょっと運動してる程度の女だって正しいフォームでやってる
腹筋ローラーを買い被りすぎだろコイツら 俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ >>761
俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ 膝コロで満足とか言ってる奴って相当なデブだろ？
それか女か？ >>763
俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ >>764
よほど悔しかったんだな
でもお前雑魚だぞ？ 膝コロしかできません（爆笑）
膝コロが楽？それはやり方間違ってるよ（大爆笑） >>766
俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ インスタで「立ちコロ」検索してみる
数千件ヒット
ファビョーン！！
膝コロでも必死なのに立ちコロ出来るやつがこんなにいる訳ないニダ！！！
悔しいからコピペ連発ニダ。
か弱いウリは反論は無理だからとりあえずこれ貼っておけば安心←いまここ 毎日アブクラッシャーを宣伝し続けた理由が分かったよ
膝コロしかできないからなんだな
あれだけ頑張ってた宣伝がピタリとなくなったからバレバレだぞ？
くっそウケるんたけどwwwww >>774
膝コロくんわざわざID変えなくてもいいよ？ アブクラッシャーは、体幹が弱くて自体重を支え切れない腰弱には優しそうだからな。 アブクラッシャーはゴミだけど立ちコロに拘る必要もない
あのアホ沸いてないのに戦ってる奴はドアホ
つーかそもそもローラーでしか鍛えないわけでもないし みんながコロコロするだけで世界は平和
他人と比べたり戦う必要などない
昨日コロコロしててコツを見つけた
伸ばしきるところで腰にくるのって腹筋に力が入ってなかったんだよね
体幹の前側（腹筋）と後ろ側（腰）の負担が
前＜後ろ になると腰にくるんだけどこのとき腹筋は楽してしまっている
前＞後ろ になるように腹筋に力を入れると腰に来ない
このとき自分で意識的に腹筋に力を入れないとならなかったんだよ 自重膝コロがダイエットメニューレベルなのは事実だろう
少なくともダイエット板に行くべき人間なのは間違いない >>771
インスタで自分の垢がバレたら嫌だから念のため自分で立ちころで検索してみたの？
数千件ヒットしたから自分のアカウントがバレることはないなと思って安心したの？
どんだけビビリなの？ >>779
すげーわかる
腹筋でフォームコントロールしなきゃいけない
逆に意識してても力抜けるところが自分の限界 >>781
か弱い膝コロくん、妄想ご苦労だね。
インスタで動画あげてる俺様がどの程度の件数あがってるかくらい知っているのは当たり前のことだろ。
お前がどれだけがんばっても所詮はひ・ざ・こ・ろ
膝コロのクソ雑魚なんだよ
この歴然とした力の差を知りながらやり合う楽しさが君には分かるかね？
悔しかったらもっと俺を煽って楽しませてくれたまえよなwwww 膝コロでもチューブつけて引っ張られながらやるとおもろいよ ||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。
|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
|| ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサを
|| 与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝ。
|| ゴミが溜まったら削除が一番です。 ⊂⊂ |
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～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い、先生。
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～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ >>784
俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ でもある程度やってる人なら膝コロなら飽きるまで永遠と続けられるのが普通だよね。
それ言われて怒るならダ板に帰るしかないんじゃないの？ >>786
でもここの住人自体が荒らしみたいなものだし、難しいところよね >>788
俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ >>791
膝コロくんお前さ、もう少し敗者の必死さを感じさせるような熱烈な煽りを見せてこいよ
ちょっと期待してたのにつまんねーんだよお前よ
膝コロしかできねえ上にケンカもしたことねえ草食か？
こっちが思わず熱くなっちまうような気の利いた煽り見せる努力してみろよな？
そのオウム返しを恥ずかしいとも痛いレスとも微塵も思ってねえからぜんぜん俺への攻撃になってねえのよ
なんかすげーの繰り出して来いよ膝コロ雑魚くんよー おい膝コロくん
IDコロコロしてないで少しは捻りのある攻撃仕掛けてこいよ
コピペすらもやめて完全な負け犬になっちまったか？
お前みたいなひ弱確定な雑魚はなかなか掲示板じゃ見つけられないんだからさー
もう少しだけがんばって俺を楽しませてくれよ？ て、俺もIDジムのWiFiと自宅のWiFi拾ってID替わりまくりだなw
しばらくこのIDで変わらんから俺あてに負け犬アタックどんどん仕掛けてこいよな？ >>799
ふーんご新規IDさんですか？
ふーん（ニヤニヤ） 基地外が住み着いてしまったのでこのスレは埋めますね 仕掛けて来たのは膝コロくんだからな？
俺は雑魚が仕掛けてきたから百獣の王の如く全力で食い尽くしてやろうってだけだよ おい膝コロくん
テンプレ入りするとか言ってたのはどうしたんだ？
俺のセリフと共にお前の「やり方間違ってるよ」も一緒にテンプレに入れてもらおうぜ？ >>809
お前はやり方より少し筋肉つけた方がいいよ >>800
お前自分のID変わって糞みたいな言い訳してたくせにダサすぎ しかも立ちコロ出来ないからなんて誰も言ってなさそう
統失かな 昨日がんばって膝コロ１３回３セットやったから今日は腹筋肉痛だぜ
しかし理論的には１３回できてしまうともう持久力になるらしいから
筋量はあんまり期待できないんだろうな
腹筋ローラー卒業したら次は何やるのがいいのかな？
筋トレの習慣ができてきたし腹筋台つきのベンチ買ってついでにダンベルも始めるか
ちなみに立ちコロは怪我する人多いから絶対やらないのが論理的 >>829
インクラインとダンベル60キロセットが鉄板 >>839
ありがとう
初めてだからフラットベンチみてたわ
インクラインのが主流なのね >>829
13回だと持久力云々は完全に勘違いしてる
腹直筋みたいな薄く小さく回復の早い筋肉は高回数でもいいし、短期間で目に見えて肥大させるのは無理
13回3セットとか初心者すぎて卒業だのは早すぎ
BIG3やってローラーもやれ >>829
立ちコロに移行できないなら、卒業だね。
とりあえず、公営ジムでも行って、BIG3から始めてみたらいいんじゃないかな。
あ、デッドリフトとかも、やり方間違えると腰痛めるから、気をつけてね。
「デッドは怪我する人が多いから、絶対やらないのが論理的」とか言ってると、笑われちゃうからね。 >>829
膝コロは負荷低いからもちろんだけど立ちコロでも高回数やるのが一般的。
サイヤマンの200回とかはただの自殺行為としても山澤やシャイニー薊も1セット目は30回とかやってたよ。
むしろコロで10回3セットとかの方が少ないんじゃないかな？
>>850がBIG3すすめることに賛同するが、立ちコロでの怪我が怖いならスクやデッドやっても腹筋に刺激入れられるまでの重量を扱うことは無理だと思う。
なぜならスクやデッドで高重量扱う方が立ちコロよりよほど怪我が多いからね。 >>795
前傾には誤魔化されないぞ
直立でも十分だろうに >>851
ちょっと皮肉を込めて言った部分もあるんだけど、ウェイトなら簡単に負荷を調整できるからね。
膝コロ13×3だと、入門編を卒業して初級者になった程度だろうけど、背中とか全く鍛えてなさそうだからさ。
腹筋は、引き続きコロコロしててください。 立ちコロ連続40以上出来るんだけどシャイニーはとりあえず超えたな 基地外がいなくなったので埋めるのやめますね
通常モードに戻ってください アブクラッシャーやり始めたら、長らく停滞していた立ちコロ連続回数が増えたわ >>873
アブクラッシャーは何回を何セットやってますか？ >>875
自分が疲れたと思う回数やればそれで爆発的に腹筋が育ちますよ
自分のペースで大丈夫なので頑張ってください >>876
ありがとうございます！
自分のペースでがんばります！
既にかなり効果が出てきています。
こんなに素晴らしい機械なら2台か3台買っても惜しくないです！ >>849
ググってみたけど腹直筋の場合は回数が変わるというその理論のウラはとれなかったよ
でも一般的にもうちょっと回数増えるまで卒業しないのが現実的みたいですね
>>850>>851
ダンベルデッドリフトは絶対やらないつもり笑われてもいいケガしたくない
次は膝コロ３０回くらいを目標にしようと思います >>880
腹直筋だけの話ではなくもはや常識レベルの話だろ
なんでもかんでも10RM前後とかいつの知恵遅れだよ 膝コロで十数回しか出来ないレベルだと腹筋をうまくターゲットにして効かすことができるレベルにないと思う 昨日立ちコロ10回やったら今日突然僧帽筋が吊った
僧帽筋も使ってるのか？ アブクラッシャー30回3セットやった
すごい効くわこれ
持ってないやつ買った方がいいよ >>882
膝コロで１３回で腹筋肉痛きたが
これからもっと効かせられるということか 筋肉痛なんて慣れない動きしたら軽い負荷でもすぐ来るし
普通にやってれば13回で筋肉痛なんて貧弱なことにはならなくなる >>886
自宅ではローラーか自重しかできないから。 >>890
キミってなんかアブクラッシャーっぽいね 自重といっても種目によって効き方も強度も違うだろ
何十種類もあるし
なぜ二者択一なの？ってのは両方やればいいだろってことだろ >>893
たった13回でごちゃごちゃ言ってるお前の方がぽいぞwww >>875
回数というより1分間全力でやる
これを5セットしてる
で、立ちコロ10回→20回に伸びた
まだ一ヶ月だぜ？ >>902
涙拭けよ
ベンチも持ってなくてたった13回しか出来ない雑魚ちゃん
お前にはアブクラッシャーがお似合い 13回という貧弱さもだが筋肉痛になって喜んでるのが笑えるな >>905
お前バカにしてんだろ
お前が買ってから教えてやるよ >>898
それはアブクラでしか得られない効果なのかい？
同じようにやっても、膝コロ1分間全力×5とか、レッグレイズ（略）では得られない効果なのかな？ >>880
ダンベルデッドもやらんのか。
筋トレは、上下・左右・前後とバランスよくやった方がいいと思うけどね。
そうだなぁ。プランクチャレンジでもやってみたらどうだろう？ そもそもそんなに筋肉をつけるつもりのない人なんでしょ？
健康維持のためとかアンチエイジング目的の 夏前はウエイト板とは程遠いヒョロガリやおデブちゃんが発生しやすいからね 膝コロがどれくらいできるようになれば立ちコロができるんでしょうか？ 膝コロ80×3セットやってたんだけど時間がかかるから試しに立ちコロやってみたら普通に出来た >>915
そんな回数やったって全然トレーニングになってないよ >>918
腹直筋みたいな薄く小さく回復の早い筋肉は高回数やるのが一般的で
腹直筋だけの話ではなくもはや常識レベルの話らしいから覚えておくといいよ >>919
そんな回数やったって全然トレーニングになってないよ >>920
えっ？そうなの？なんでもかんでも10RM前後とかいつの知恵遅れだよって感じじゃないの？ >>921
そんな回数やったって全然トレーニングになってないよ >>917
やれるならやってみろ！
もしできたら全力でほめてやる >>918>>920>>922
キミは機械的で論理的ではないね
やはり回数的なほうが一般的だったんだね ウエイト板でいう高回数を全然理解してないアホが連動してて草 あと少しだけ腕を伸ばせれば完全な立ちコロができるのに姿勢を維持できない >>930
腸腰筋ならアブクラッシャーやるとすごい効くぞ 総負荷量が同じならどっちも同じ効果ってのが最近のトレンドだよな 腹筋ローラーの他にロシアンツイスト、レッグレイズ、プランクをしてるけど種目ばかり増えてきて面倒になってきたからどれか省きたいんだけど、いらない種目はあるかな？ 立ちコロできるならプランクは負荷軽すぎるんでは
3、4歳の子供上に乗せるくらいしないと 子供じゃなくても普通に70キロくらいの人に乗ってもらったらいいんじゃないかな
プランクって思ったよりも結構加重出来るぜ >>941
ロシアンツイストは腹斜筋ついてボテッとするから不要
プランクなんて女子供や長友のやる種目なので不要
膝コロ卒業できない人はやってもいいかも
レッグレイズは腹筋ローラーで刺激入るからいらなそうだけどまあ下部に効くからやりたきゃどうぞ程度 >>951
そう感じているならまずは痩せることだな。 >>947
ボクシングやってるから腹斜筋は鍛えたいから、ロシアンツイストだけ残すわ。
プランクって結構キツくない？身長170、体重64㎏だけやると1分ちょっとで限界来るわ。 戻り過ぎ前転やっちまった
タンコブならなかったけどビビった >>954
プランクなんて10時間やってもなんにも効かないよ
そのままの体制で居眠りできそう
おまえよわすぎ >>954
慣れだと思う普段あんな体勢しないし、正常位の時くらいだろう プランクも色々あるからなぁ
ダイアゴナルとかサイドとかは辛い 最近お腹を触ると腹筋の形が分かるようになってきてモチベーションがやばい、そろそろコロコロだけじゃなくて真面目に有酸素運動もやらんとな… >>961
前までは餓鬼みたいなぷよぷよお腹だったけど触れば腹筋の存在が分かるようにはなってきた！って事
でも腹の皮下脂肪が多くてまだ見た目じゃわからないから有酸素運動も頑張ろって話、分かりづらいレスでイライラさせてごめんね >>963
デブは食い過ぎなだけ
有酸素がどうとか100年早いんだよデブ
食うなデブが リバウンドして10kg増加更に糖尿発覚でイライラしてんだろ イライラすんなよ唐揚げにたっぷりタルタルソースかけてビールで一杯やれ もっと食え立ちコロ安定するぞ
潰れる前に腹が地面に着くから100%潰れないでも戻れない まあ多少体重増えてでも全身の筋力着けていった方が立ちコロは強くなるな
体重100キロでも筋力ありゃできるし、
70キロくらいでも筋力よわけりゃ出来ないし 腹筋ローラーってこんなストレス溜まるもんだったっけ？
結構好きなメニューなんだけども・・・ >>981
そう感じた時がアブクラッシャーに切り替えるチャンス 婆のダイエット器具にダウングレードしてどうすんのw このスレはアブクラッシャーに乗っ取られました
腹筋ローラーの話はよそでやってください アブローラーでYouTubeかインスタのオススメアカウントある？ このスレッドは１０００を超えました。
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