腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
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広範囲に効く（感じがする）から、運動不足解消にはちょうど良い気がする
後は、スクワットやジョギングやっとけば取り敢えず満足 今のコロコロは安いの使ってるから持ち手が細く痛くなってくる。
持ち手が太くクッション性があり痛くならないおススメって何かありますか？ クッション性なんて皆無。クッション性があったら売れない
グローブ付けて対処しろ サイヤマン全治6週間
やはりやりすぎは良くない
立ちコロ絶対腰痛原因やろ >>133
何かあったの？最近あの人の動画全く見てないわ >>134
他の動画関連から久々に見掛けた動画が筋トレやり過ぎで6週間安静
ダウンタウンの松ちゃんも言ってたけど
筋トレは止め時が分からんらしいな
だから怪我病気になるまでやり過ぎるんやろな
立ちコロいつかは出来るようにしたかったが
膝コロで問題ないかなー 立ちコロ毎日３０回程度なら壊れない
馬鹿みたいな数やるから壊れるんや サイヤマンのはネタ企画だから
一般的なオーバーワークの類ではないぞ
今回はローラー200回連続やろうとしてた
前も懸垂5000回とか無茶なことやって酷い有様だったけど、まったく懲りずにネタ提供 なお平成最後にってやったものの3月31日で後から勘違いに気づいた模様 >>138
あれユーチューバーだぞ？
普通の動画では再生数伸びないからそういうことになる
実際はそんなトレーニングは裏でしてない
投稿だけそうなる 全身を鍛えたい場合、腹筋ローラー以外に加えた方がいいメニューってある？とりあえず、スクワットを加えた。 >>145
ディップス、チンニング、プランシェとフロントレバーの練習、
ゆりかご腹筋の背筋バージョンor風呂桶バックエクステンションあたりかな。
ディップスは頭の向きと肘の開き、重心の位置で胸と三頭筋、広背筋を別に鍛えられるし、
チンニングは順手、逆手、両手、パラレルでワイド、ナロー、ビハインドネックを
それぞれやれば色んなところを鍛えられる。
僧帽筋上部は腹筋ローラーでいけるはず。サイヤマンが動画出してる。 自己流だけど、片足スクワットを反対側の手を椅子についてディップスしながらやってる
腹筋ローラーとは逆向きの全身運動なんで、相補的でいいかなと思ってる
あとサイクルクランチとかサイドプランクで横っ腹鍛えてる 腹筋ローラーを続けても腹筋がショボい理由ってなんだろうな？２年以上してるけど、とても鍛えてるような腹筋じゃないわ。 >>155
それならそこそこ腹筋浮くはずだな
まあ10%未満にしたら絶対見違えると思うよ ローラーって腹筋下部には効かないんだろうか？
一応レッグレイズも並行してやってるんだが >>153
腕で引いてるんじゃね？
ちゃんと頭入れてる？ >>158
入れてる。ヘソから足下をみるようにしないと、腰が痛くなるからね。 >>160
無くは無いだろうけどさ、それを言い出したらキリが無いじゃん ドラゴンボールとコラボして、アブロリーとかアブロットとかでないかなあ 今日、腹筋ローラーを買った。
腕の角度を維持できなくて膝コロ5回しかできない。
全然腹筋に効かない。
ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズを
先にやったのは間違い？
それとも、肩の力が必要になるのはやり方が間違っているのだろうか？ >>166
やれる範囲で続けてればいい
すぐに完璧にできると思ったら大間違いだよ アブローラーで使う筋肉
・股関節屈曲
腸腰筋、大腿直筋
・肩関節伸展
広背筋、大円筋、上腕三頭筋長頭、大胸筋
・体幹の屈曲、保持
腹直筋、腹斜筋
大雑把にこんなところかな 普通にやれば腹筋を狙って鍛えるには効率が悪い
股関節や肩関節を動かすのは腹筋じゃないからな 回数こなしたいばかりに腕とか足で引き揚げてるんじゃね？
腹筋だけでコントロールするイメージでやってみ
あと、伸びっ切ったところで顔を正面向けて軽く背中を伸ばすイメージ
結構効くから
まぁ腰を痛めないように気を付けながらいろいろやってみるのがいいよ >>178
この画像が貼られてあるサイトを見てみたが、腹筋以外ではこんな部位も鍛えられるよっていう意味だと思う >>178
お前は馬鹿か？
腹筋ローラーしたことすらないだろw とりあえず出来なくなるまでやればいい。多少フォーム悪くても腹には効く。
これは全身運動だし、はじめ肩や腕背中にきてても、最後の方は否が応でも腹の力使うし効くよ。腹だけに効かせるには効率悪いけど、腹トレで他の部位も鍛えられるって思えばいいトレ。自分は腹筋はこれとドラゴンフラッグだけだが、体重90近くあるけどわれてるぞ もう10年近く使ってるが滑りが悪い
適当に油さしたが少しよくなった
一生使えんのかな >>178
>>171でも言われてるけど、腹筋ローラーで主に動かすのは腸腰筋で腹直筋はほとんど動かさない
その図に腹筋が含まれていないのはそれが理由
但し立ちコロのページには、腹筋もトレーニングのターゲットと見なせると書いてある
https://weighttraining.guide/wp-content/uploads/2017/03/standing-ab-wheel-rollout.png >>185
ほとんど動かさないのに筋肉痛になるのはなぜですか？
回数重ねると腹直筋が疲労するのはなぜですか？ ていうかなんのサイトだよそれ
普通に日本のサイトが良いわ >>187
あくまで元サイトで図に腹筋が強調されてない理由を書いただけでそれは知らない、すまんな
動かす量が僅かでも腹筋が姿勢維持のために強い力を出し続けてるとか、色々あるんちゃう？(適当)
そのうち誰か詳しい人が教えてくれるやろ(丸投げ) >>181
腹横筋は呼吸筋であって体幹屈曲筋ではないからあまり鍛えられないと思う >>189
つまり何もわからないんですね
やれば分かると思うけと >>192
お前さんクズな性格してるな、質問に答えられなかっただけでそこまで言われるとは思わなんだわw ちなみに腹筋ローラーは最近ほぼ毎日やってるし最初の頃酷い筋肉痛も経験したことあるけど、
腹筋ローラーの動きや力の出し方が強い筋肉痛を引き起こすメカニズムなんて全然分からんぞ
>>192はやれば分かるって言ってるけど、みんなもそうなの？
っていうか今気づいたけど>>187は答えを知ってて質問したのか、余計にタチが悪いなw 何もわからないのに断定的に一つのサイト見て言ってりゃ突っ込まれて当然じゃね
他見ればいくらでも腹直筋に刺激行くって話はあるし アスリートも格闘家もマッチョも腹トレの一環でやってるじゃん
それを全否定するならちゃんとした根拠を列挙するべきでは？
実際やれば腹に刺激行くのは体感するからあまり議論の余地もないと思うけど まあ確かにちょい熱くなってたな、>>185で知識の浅いまま書き込みをしたのはすまんかった
一応言い訳しておくと、別に「腹直筋に刺激行かない」と言った覚えも、全否定した覚えもないぞw
腹筋運動になるのは自分の体で実感してるし（そういう意味に取れる書き方をしたのは悪かったが）
あとID:DxZRP0aJはやっぱり性格悪いと思うぞ、言いたいことは>>186みたいにはっきり言えw いつまでも愚痴愚痴言い訳がましいお前が一番タチ悪い >>201
繰り返して言うが、俺は腹直筋に刺激が行かないとは一言も言ってない
勝手に人の発言捏造するような奴に、タチ悪い呼ばわりされる覚えはないなw >>185
＞>>171でも言われてるけど、腹筋ローラーで主に動かすのは腸腰筋で腹直筋はほとんど動かさない
＞その図に腹筋が含まれていないのはそれが理由
誰がどう見てもそう言ってるようにしか見えない
んでもう見苦しいからいいよ >>202
繰り返して言うが、いつまでも愚痴愚痴言い訳がましいお前が一番タチ悪い >>203
だからそういう意味に取れるように書いたのは悪かったって言ってんじゃん 一言も言ってない→そういう意味に取れるように書いた
アスペかよ >>207
確かに返答がちょっとおかしいなw本当はその図は動かす筋肉の一覧を表していて
姿勢の保持に使う筋肉は表されてないって言いたかったのよ
「あと見苦しいからいいよ」って言いながら返信するのやめなよ、あらしには無視が一番なのは
匿名掲示板の基本でしょう？何でそう矛盾したもの言いしながら返信をくれるのかな？
何も言ってこなければ何も言い返さないのに、こっちも返信したくなっちゃうでしょ >>209
最初からずっとおかしいから突っ込まれてるわけで
今も支離滅裂な長文乙だし
何も答えられなかったもどかしさを他人に転化するのはやめてくれ >>213
だから返信するなってのw今変なテンションだから全レスモードやぞ >>203
実際動いては無くない？
収縮してる感が全くないわ 収縮させろよアホかって話だわな
筋トレで重要なネガティヴ動作で強い負荷かかるから腹直筋に効くのは当たり前だ
つーかこのスレでローラーすらまともに出来ん奴ってウエイトやってないだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
