上腕三頭筋を鍛えるスレ part12

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 20:21:23.80

前スレ
上腕三頭筋を鍛えるスレ part9
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1452160716/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part10
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503116404/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532168938/

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 05:55:41.85

保守

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 10:54:27.39

保守

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 10:58:23.84

キックバックしながらの保守

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 23:32:19.37

おつ

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 23:59:27.08

38センチの頃は
「あんたの腕は寝づらいわ笑」
なんて文句言われながらも寄り添って寝ていたんだ
腕が太くなってきたという自信と、前の男よりも逞しいのだという優越感に浸ったもんだ
40センチを超えた頃から、朝目覚めるといつも空っぽの腕の中
42センチの今は枕としての役割を終えてしまった
頭の重さで腕が痺れる、そんな朝は二度と来ないのだろう
また一つ筋肉の代わりに大切なものを捨てた気がする
そんなことを思いながら今日もプロテインを飲むのだった

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 00:23:54.69

ケーブルプレスダウンをハイレップでやっても全然成長しないんだよな

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 07:16:21.47

>>6
腕の太さ関係なくね？ｗ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 08:07:05.91

> 982 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/20(水) 20:00:40.41 ID:m4V1jghL
> 雑魚が調子こくなよw
>
> 984 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/20(水) 20:41:15.91 ID:soyCIRBo
> 178-67…16%
> 俺の筋トレ始める前のスペックと一緒やw
> 頑張れ、流石に骨と皮だよそれw
>
> 986 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/20(水) 22:04:59.74 ID:+YJrcsS5
> お前らチビやん
>
> 987 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 09:35:52.72 ID:i+4t3l2O
> 急に論点変えてくんなよガリ
>
> 988 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 09:53:03.17 ID:bF5zMjFj
> チビ対ガリで草
>
> 989 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 10:31:08.43 ID:emIIozHw
> 哀れなチビデブコンプがケチつけてるだけ
> ホンマ哀れ
>
> 992 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 12:07:54.12 ID:i+4t3l2O
> むりやりチビの話にすり替えようとしててワロタ
> 178-67はガリじゃない主張でもして納得させりゃいいのに自信がないのね
>
> 993 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 12:26:52.13 ID:3i+RBbxf
> 身長コンプは厄介
> 豆タンク哀れ
>
> 995 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/21(木) 13:10:44.76 ID:96y8im5o
> >>984
> 筋トレ始める前にそれならかなりガリだな。
> 今はムキムキになった？
>
> 996 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/03/21(木) 13:27:58.30 ID:bOj1ESdT
> 身長さえあればそれなりになれるよ
> チビは無理だが
>
> 997 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/21(木) 23:13:57.26 ID:uMhwXh5d
> ビチは何をやっても無駄
>
> 998 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/21(木) 23:14:29.00 ID:uMhwXh5d
> 全くダメダメ
>
> 999 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/21(木) 23:15:13.47 ID:uMhwXh5d
> 体が小さい奴はやる事も小さい
>
> 1000 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/03/21(木) 23:15:35.37 ID:uMhwXh5d
> かす

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 12:58:51.80

春だなぁ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 15:06:28.91

3種目だけやるってなったらどんなメニュー組む？
俺はフレンチプレス、プレスダウン、リバースプッシュアップ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 17:20:58.94

スカルプDクラッシャー
オーパーヘッドトライセックスEX
ディックバック

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 17:29:18.83

スカルプD

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 17:30:00.57

ハゲwww

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 00:30:02.19

>>6
素晴らしいコピペやな

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 23:32:27.91

フレンチプレスとかテイトプレスやると右肘が前腕側まで痛い。明らかにダメな痛みだと思うんだけど、どうやったら肘痛回避できる??

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 09:52:11.11

俺もフレンチプレスは骨格的な限界感じてナローベンチのみにした
合わない種目無理にやる必要はどこにも無い

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 11:20:52.25

>>17
ありがとー。参考させてもらうわ

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 12:46:10.24

俺も、キックバックは肩に違和感あるからやってないな

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 13:06:56.12

80 kgのダンベルでキックバックできるようになりたいが、まだ30 kgだ。

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 13:07:31.14

昔、ショーンレイが50 kgでキックバックやってたな。

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 13:13:27.36

>>19
手の甲の向きはどこに向けても違和感あるの？

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 14:24:03.41

>>22
色々試したよ

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 18:14:56.59

俺はナローベンチが効いてる感じがしないな。
JINが紹介してたプルオーバーは好き。

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 18:31:36.98

>>24
胸につけずに降ろしても？
つけると胸に負荷抜けてくらしい

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 19:55:54.30

フレンチプレスってストレッチ？ミッドレンジ？

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 20:20:21.34

スカルクラッシャーやればいい。
100 kgのバーベルで。

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 21:14:32.88

>>25
ギリギリつけないくらいだね。

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 00:05:01.33

>>28
3、4cmくらい浮いた状態で止めた方がいい

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 19:26:26.46

ナロウベンチがいい感じだで

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 14:08:22.68

>>26
ストレッチ

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 16:40:30.61

「腕立て」能力の差は「タバコ」だった～米国の消防士を対象にした研究(石田雅彦) - 個人 - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/byline/ishidamasahiko/20190226-00116255/

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 16:57:11.07

石田雅彦の最近の記事
「ホホジロザメ」は有害な汚染物質にも最強か
ネアンデルタール人の「共食い」が我々に伝えること
凶悪「ウイルス」は「宇宙船」内で目覚める？
東京都の「受動喫煙啓発ポスター」はなぜ「意味不明」に仕上がったのか

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 17:19:18.25

なーんもトレーニングしてない男の上腕て何センチくらいなんやろか？

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 17:27:55.85

２０中盤～後半だな

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 17:56:05.18

上腕　平均　でググればわかりそう

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 18:42:59.68

日本人男性平均で29センチじゃないかな

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 23:01:14.40

Jinの影響かプルオーバーマン増えすぎ
バーベルスカルクラッシャーで空きがちなベンチ台を有効活用しよう

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 23:22:46.61

>>38
スカルクラッシャーって100 kg超えるあたりから1人でやるの怖いわ

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 23:37:11.02

動画なんて皆が見てるわけじゃない
○○の影響とか言ってるとネットに入り浸り感満載で恥ずかしいぞ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 09:56:11.79

>>35
伸展囲ならそんなもんだろうな
屈曲囲なら30超えるだろうけど
単に上腕って言うとある人は伸展囲である人は屈曲囲で紛らわしい

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 11:09:03.91

やっぱり50センチ以上ないと半袖着たら恥ずかしいわな
理想は60

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 11:17:15.68

俺35cmだけど会社の人からは腕ふっと！って言われるよ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:05:57.22

60とか女のウエストかよ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:14:20.46

>>43
身長、体型にもよるが一般的にはこれ
40超えたら相当なマッチョ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:16:57.53

カットのない上腕はただの脂肪の塊

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:17:42.90

マッチョというか一般人からしたら40cm超えとか気持ち悪いだけだろ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:22:52.10

35㎝くらいがスポーツ系でかっこいいみたいだぞ
それ以上の40㎝級はお笑い系の珍獣扱いになってしまう

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:24:52.55

入れてる日本のトップフィジーカーの増量してる時が40超えだからな

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 12:39:52.30

35って伸ばした状態？

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 13:54:40.45

>>43
上にもあるが伸展囲か屈曲囲かによるだろ
屈曲囲で35ならトレしてない普通体型と変わらん

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 14:05:50.43

>>50
屈曲した状態に決まってんだろバーカ
アスペかよ障害者が

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 14:29:13.82

一般人を交えた話であれば伸展、屈曲どちらか確認しないと判断できんが
トレやってる人間との話であれば屈曲前提が当たり前

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 15:09:32.91

むしろトレしてない奴や夏だけ筋トレマンほど二頭筋アピールで屈曲囲語りたがる傾向と感じるが

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 18:35:26.51

ダブルバイセップスみたいに上腕を持ち上げるか
サイドチェストみたいに上腕を胴体にくっ付けるかでも太さが変わる

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 18:40:36.75

海外ビルダーとかが上腕測るときは屈曲前提だと思うけど伸展で測って数値出してるのなんてある？
普通は屈曲かと

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 19:20:18.68

ビルダーによっては伸展囲コールド載せる人も居る

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 20:02:07.26

そりゃ「伸展」と記載したうえで載せてる人はいるだろうが、
とくに記載がない場合、ウエイト業界じゃ屈曲が前提だという話をしてるのよ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 20:10:16.33

クソガリが見栄張るのと一緒って事か？

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 20:11:28.79

三頭スレなんだから伸展で三頭収縮させて測ろうぜ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 20:32:50.78

>>57
だれ？

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 20:33:48.76

少なくともフィルは屈曲
計測一緒にしてたジェイも同じ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 20:45:48.12

https://hapiee.com/upper-arms-4

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 20:56:29.75

http://justicebody.com/2016/01/03/upper-arm-average/

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 21:18:05.90

絞る前の太さだとあんまり意味無いよね

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 22:18:51.12

こんなレベル低いブログ参考にしてるやついないだろ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 23:03:22.31

>>39
おは山本義徳って煽りたいけど高重量扱える種目らしいので100kg超えは否定もできず…
試しにやってみたら30kg✕10しか出来なかったけど、長頭に強烈に効いて気に入ったので暫くやり込んでみます

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 10:04:11.34

>>61
馬場孝司氏

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 10:34:45.96

42cmあるけどまだまだだな

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 08:28:37.12

屈曲して35って普通の人ってか細いだろ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 09:18:33.33

ジャップで屈曲35なら太い方
白人だとヒョロガリだがな

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 10:19:14.01

白人は筋肉は勿論だけど、脂肪でも稼いでるイメージ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 11:59:29.40

>>70
日本人の平均体型なら普通に太いレベルだが

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 12:12:51.79

35でもデブなら意味無いなー

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 12:32:22.54

意味ｗ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 12:43:16.97

トレーニーの平均か一般体型の平均か、
この手の話はいつも前提が人によってチガウカラずれる気がする

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 23:25:14.39

体脂肪率3%で56はないとオリンピアで勝てない

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 23:31:08.59

肩痛めてディプスとナローベンチ高重量で出来なくなって外側頭に刺激入れる種目できなくなった；

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 19:50:20.42

伸展で上腕周囲測れないだろ、専用のメジャー買ってるナルシスト以外は

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 19:51:28.84

ナローベンチならそんなに下ろさなくてもいいから出来ない？
それでも痛いなら無理だけど

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 19:58:41.05

>>79
普通のメジャーで測れるだろ。逆にどうやって計測してんのお前

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 20:05:46.00

>>81
ブタ用の蹄でも掴めるメジャーじゃね？w

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 13:23:17.49

スカルクラッシャー久しぶりにやったらめっちゃ効いた

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 15:23:18.96

170cmの人間が三頭だけで上腕囲を何cmまで持って行けるか
二頭もやらないと40cmは厳しいか

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 15:55:15.03

俺もうちょっとで40センチなんだけど細いなーと思ってたら35で太いのか…

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 16:06:05.82

カトチャンが40くらいって言ってたから太い方でしょ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 16:33:47.21

かとちゃんもっとあるかと思った

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 16:39:40.20

吉田進はバーベルカールだけで45cmに持って行ったんだよな

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 16:54:38.69

>>88
デブの人？

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 19:00:24.44

ビルダーは絞れてる状態での数値だからブヨブヨのパンピーの数値と同じように考えちゃダメ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 19:31:29.33

体脂肪率3%の時に測らないと意味なし

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 15:44:52.93

俺キックバックしかやらないけどバランス悪いかな？
他はあまりきかない

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 15:54:35.61

>>92
50 kgぐらいでやると効くよね

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 16:09:22.25

俺はほぼほぼ加重ディップスのみ。ショルダープレスもやるが、たったの3セットだし最近やり始めたばかり。u他は一切やらない。

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 17:58:21.94

俺は片手フレンチプレスだけ

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 18:08:43.76

俺もキックバックしかやってない
なんかどうもキックバック以外の三頭筋の種目は一見危なそうで怖い

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 18:16:29.18

>>96
80 kgでやると腰にくるでしょ？

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 18:17:20.74

ケーブルプレスダウンとか危険じゃ無くね？

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 18:17:46.15

80 kgはともかく、三頭は羽状筋なので、50 kg以上で追い込まなとまったく意味なし

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 18:51:22.85

>>98
すまん宅トレなんだ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 00:04:43.59

でた、軽量キックバック
素直にディップスとライイングエクステンションやっとけや

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 00:12:37.07

なんでみんなロニーより高重量のキックバック出来んの？

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 00:54:30.77

つまらんノリよな

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 01:42:45.34

>>98
ケーブルもイマイチなんだよな
キックバックが一番効く
体、関節硬いからフレンチとか無理
たまにディップスやるくらいだね

バシッとのるのがキックバックなんだなー

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 02:37:25.72

ケーブルキックバックや
ワンハンドプレスダウンがあるだろが
スクイーズとパンプだけなら
まあステやめてオカマになたから半袖は着ないけどな
45すらないうで晒すくらいなら長袖着るわ
意識の低い猿

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 02:38:29.49

なんか文の書き方怪しいぞ大丈夫か？

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 03:14:57.45

ウ板の古参ボデビマニアだから問題ない

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 06:54:29.74

ステ入れて45かぁ、ステ無しで50くらいになりたいな

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 07:20:35.96

ものすごいデブらないと無理そうだw

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 07:21:21.03

>>102
ロニー、三頭ないじゃん
カスみたいな三頭じゃん

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 09:11:46.64

>>110
そりゃヘビウェイでやらないからな

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 00:14:51.91

ついにロニーを馬鹿にしだしたネットマッチョ
そのままの勢いでオリンピアからの大金持ち来るで！

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 01:16:59.37

全盛期はオリンピア級の肉体に三土手並のパワーを両立させた奴がゴロゴロ居たと思えばレベルが下がったなw

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 11:13:06.00

自分もコールド屈曲で35センチ
鏡を見ていつもガッカリする
ただこれでもここ半年程でやっと1.5センチ増えたんだけど
自分が太いなと思うのは38センチからの人
あと3センチ何年かかるのか

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 11:14:58.45

>>114
38cmいけばいったで細く思うでw

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 13:13:11.45

自分から見た腕って生涯細く見えるんだろうな

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 15:07:41.84

YouTubeでAJKWとか見たあとに自分を鏡で見るとガリガリに見えて泣ける
マッチョじゃない人にはスポーツ歴とか聞かれるのに
そんな俺もコールド屈曲35

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 15:26:14.19

>>117
おお同志よ
お互い頑張ろう！

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 15:28:17.96

>>115
うん、想像付くw
しかも38になるかも今のところ夢物語

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 18:01:32.68

>>119
35→38は割とすぐだと思うけど太くなるに連れ必要な筋肉量（体積）はどんどん増えていくから最初のようには太くなっていかない、、、
38から41とか同じペースではたどり着けない

そう考えると太い人はほんとえらいわ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 00:08:11.65

>>84
二頭トレ嫌いマンだけど今38cm
あと2cmが長い…でもアームカールしたくない

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 01:06:44.45

お前がディップス大好きマンになるんだぞ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 10:19:10.07

42あるわ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 10:37:50.54

>>123
ジョボ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 10:44:47.38

45センチ以下で半袖着れる神経がわからん

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 11:31:13.95

今日も盛り盛りですね

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 15:41:05.49

盛りが少ないくらい。

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 17:49:52.86

45センチ以下は選挙権を剥奪すべき

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 18:29:25.21

子供部屋でコーラ飲みながら書いてそう

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 19:36:04.75

てめぇら、トレーニングサボってんじゃねっぞ
http://livedoor.blogimg.jp/soku113/imgs/e/b/eb6f78e8.jpg

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 11:11:16.43

>>130
「豚」という形容以外に相応しい表現が浮かばない

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 11:15:34.63

世の中の人の大半はこれ見よがしこそ恥ずかしい奴と思ってるだろうけどな

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 18:18:22.88

みんなどういうメニューでやってる？

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 14:11:55.62

>>130
うーん…
これは、サシが入ってるのか…つまり霜降り？

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 18:20:09.68

霜降りていうかラード

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 19:23:25.24

腕太い奴はたいていこんなんや

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 19:29:45.28

脂肪の塊やないかー

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 19:52:28.25

勝てなさそう
トレーニングやめるわ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 21:05:52.86

世の中は多数派は負けバカ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 21:09:09.85

俺の足より太いわこれ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 21:09:54.71

この人はワンハンドトライセップスで50kg上げるのかなｗ

**無記無記名** · 2019/04/20(土) 22:48:45.98

ナローベンチ200キロくらい扱いそう

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 05:12:21.62

https://i.imgur.com/EqQicd1.jpg
この格好いいパパの上腕で何センチ思う？

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 11:50:08.83

鏡の前でサイドチェストすると太く見えるけど脂肪潰れてるだけなんだよな
絞ったら35もなさそうで死にたくなる

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 12:42:47.35

絞って35なくなるくらいの奴が
サイドチェストとか用語使ってること自体恥ずかしいから死んだ方がいいと思う

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 13:33:14.95

とベンチMAX80kgのクソガリがほざいてます

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 14:30:22.66

　　人　　い　　80
　　間　　い　　で
　　だ　　じ　　も
　　も　　ゃ
　　の　　な
　　　　　い
　　　　　か

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 16:52:13.27

>>114
38だけど毎日細いなーとガッカリしてる
周りからは太いと言われるけどキモいとまでまだなってない

**無記無記名** · 2019/04/22(月) 17:27:45.97

というか、周りが細過ぎる。たった35センチでも相対的に太くみえてしまう

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 00:52:46.35

今年も丸太の剛腕を見せびらかしながら闊歩するガチムチ筋骨がうじゃらうじゃら大量発生する嫌な季節が来た

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 11:24:50.43

モヤシなりに思う事はあるんだな

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 11:36:33.15

とモヤシが

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 11:42:14.04

美味しい

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 12:24:05.47

季節に

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 13:15:20.88

なりました。

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 17:51:40.64

現場からは以上です

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 18:13:16.80

スタジオに

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 18:16:04.06

泉谷しげる乱入！

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 23:50:12.71

もやしもやし言ってる暇があったら

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 08:21:03.44

万事繰りあわせの上

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 08:36:52.89

背もたれが傾斜してる、ディップスみたいな感じで下に押すマシンてどう？

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 18:20:43.48

マシンなら負荷調整出来るんだろ？
やってみて自分の身体に合う、利かせられるなら良いじゃん…どうもこうもないわ

俺なんか肩板傷めて、肩の水平外転出来なくてベンチがダメで
胸の上部にディップスで利かせたいから、横から見てＡ型のダンベルラックに荷締めベルトを張ってそれに足を掛けての加重前傾斜めディップスやってるぞ

ベンチ用セーフティー使って、10㎏ウエイトベスト着て更にサイドポケットの有るリュックを前向き装着
3㎏2枚を入れてサイドは1㎏を2枚ずつの計20㎏
腰にディッピングベルトを装着して、自作のフック式ローディングピンにアイアン10㎏2枚と(直径の都合)あと細かいので計28㎏程を装着って状態で
色々、スゲー大変な思いしてやってるんだからな!!www

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 18:25:31.06

ネタなのかマジなのかわからんが物凄い大変なのは分かるし、それ以上に勢いに草w

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 18:52:45.34

きのこの山まで読んだ

**無記無記名** · 2019/04/24(水) 19:20:17.04

>>162
アウトドア能力も高そう

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 00:01:05.47

>>162
AAAが何かしたのは知ってるけど、ちょっと状況がよく分からなかった

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 04:26:37.94

最後、怒りながら笑う人みたいになってる

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 04:38:56.34

竹中直人か

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 11:49:43.92

佐々木卓ってどうしてるんだ？
彼は200 kgでナローベンチやってたよね？

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 14:52:29.98

大手の保険会社に東大卒のサラリーマンとして入ったんだろ？

日々、スーツ着てる仕事で忙しくしてたら
身体のサイズはすぐ変化して服の買い換えも大変だし、他人に不必要な威圧感を与えるし…
で、もうライフスタイルを変更したんじゃね？

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 18:10:45.99

スカルクラッシャーやると痛くはないけど肘がポキポキ鳴るのが気になる。めっちゃ効くから辞めたくないんだけどなー

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 18:16:23.74

>>171
200キロでやったら鳴らないよ

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 18:51:40.91

>>171
あれは人を選ぶからナローベンチでいいと思う

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 19:43:36.06

>>173
なるほど！ありがとうです

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 23:03:09.65

俺はナローベンチが効いてる感じがしない。まだまだフォームの見直しが必要だな

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 23:49:13.09

ナローベンチって肘は外に開くのが良いのかな？
あと下ろす位置は顔付近かみぞおちか
難しいよね

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 00:21:09.28

外に開くと外側頭に効くんじゃない？想像だけど

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 05:10:39.99

みぞおち付近に手幅狭めで長頭にがっつり入る

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 07:02:23.35

>>175
ちゃんと200 kgでやってっか？
羽状筋なんだから超高重量でやらないと、まったく意味ないぞ。

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 09:59:11.44

>>175
胸につけると胸に負荷脱けるからな

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 14:21:20.71

上腕の太さの話題が出てたけど、腕立てとディップスと上腕二等のアームカールだけで35cm行ける？

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 15:05:31.28

35cmなんてよほどのもやしじゃない限りトレしてればたどり着く太さじゃね？

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 16:21:10.77

たどり着くというか通過点でしかない

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 16:39:48.58

>>182-183
そうなんか元ガリガリ今ガリだし、ジム行ってないから分からない
今30cmくらいだけど35cmあれば普通の人からは太いと言われ、40越えたら完全にマッチョみたいな感じと最初の方で言ってたから

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 17:10:11.38

何度でも書くがデブの35cmとキレキレの35cmじゃ全く意味が違う。

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 17:11:12.36

そこそこ絞れて35センチなら腕鍛えなくても到達してしまうくらいだぞ。

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 17:45:26.32

アームカールってことはダンベルでもあるんだろうから
三頭もそれなりの種目した方がいいと思う

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 18:39:03.31

>>186
身長185ぐらいある平均的な男子なら35はあるな

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 18:41:51.93

>>185
キレキレかは分からないけどデブじゃなくガリの方
172で58kgくらい
>>187
体重50kgあるかないかくらいの時に買った20kgのを二個だけ持ってる
アームカールは12.5kgが限界

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 19:11:48.36

ダンベルあるなら幅が広がるし腕立てとディップス限定じゃなくていいじゃない。
種目は相性があるから自分にとって効きやすいのを探してみては？
ちなみに俺は自宅ならキックバックとリバースプッシュアップ、二頭はダンベル
カールとCカールが基本でダンベル重量はどれも7~8kg。身長172上腕42ほど。

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 19:41:46.79

デブが短パン履いてるなすでに
恥さらしが

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 20:18:56.20

>>190
上腕42cmって半端ないけどダンベルカール8kgくらいってのは何か理由があるの？
腕や肩は高回数で効かすというやつかな

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 22:40:03.04

俺的にストリクトかつ集中してる前提で最も効果が出せる重量だから、と
いうだけかな。
きちんと集中できてれば初回セットで12回前後で限界が来て、3セット目で
5~7回くらいになるかな。なので高回数でもないと思う。
キックバックはもう少し回数上がるけど。

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 22:42:01.46

最近ツイッターで見た、三頭筋単関節種目は重くしていくと肘をやられるってツイート。
俺もずーっと右肘が痛い。軽いのでやっても軽い痛みが出る。日常生活で変なときに一瞬痛くなる。
なんかいい種目あるかな？ベンチだけじゃあさすがに負荷が弱いと思うし。

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 22:43:08.95

加重ディップスがベンチより効くよ
後はプルオーバー

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 22:43:53.72

途中だった。
ケーブル種目がいいよって最後にまとめられてたツイートだった。しかしケーブルマシン家トレ
だと無いしなー、と。ダンベル使う種目で肘いたくならなそうなのって、
考えつかないんです。

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 23:10:49.51

ラットマシンでプレスダウンすると200 kgまでいけるな。
もちろんワンハンド。

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 06:35:27.53

>>197
逆に人やウェイトを背負って片手でプレス”アップ”が出来るな

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 09:36:11.24

ポパイ関根の三頭ヤバくない？
あれステどころかシンソール系も疑っちゃうレベルなんだけど

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 11:24:01.74

ディップスはセルフ関節技