★★★筋トレなんでも質問スレッド515reps★★★
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ)が住みついてるので質問者は注意してください
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ※
★★★筋トレなんでも質問スレッド514reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1545393761/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>422
強いて言えばそれをやるべきでないってのがアドバイスかな
肯定する情報を集めて否定する情報は受け入れない状態かもしれないから、言っても無駄かもしれないが >>422
1週間、1日の糖質を0gにする
ケトスティックスで計ってケトン体が出ていれば準備完了、1日の糖質を50g以下にする
その他基本的なことはggrks 筋力は個人差あるからな
部活で懸垂してたらそのまま片手懸垂綺麗に出来るようになった奴いるし
一番驚いてたのが体育の教師で、出来ない人は一生出来ない言ってたからなw >>429
その教師最低だな
乙武みたいな人明らかに差別してるじゃん まあ自重種目なんて結局チビガリが圧倒的に有利だからな
別に悪いとは言わんが、あまりドヤられても反応に困る 何日も、じっとしてると、大腿四頭筋がチリチリ痛くなるのはカタボリックの症状ってことでしょうか
ほかの部位で感じたことないので違うのでしょうか カタボリックを痛覚で感じることができる神が現れたぞ
いや神の上か！？
お前らひれ伏せ will bow down before the throne 筋肉痛が治ってない状態で筋肉痛がある部位のトレーニングをやるのはいいのでしょうか？ >>426
ありがとうございます
確かに食生活の急激な変化による予期しない体長の変化は怖いですね
北島さんの動画も観てみようと思います
>>427
糖質を絶たないで減量するほうが良いということですか
確かにケトジェニックには体臭が強くなったり、頭痛や吐き気が起きたりする副作用があるようですが…
おすすめの減量法があったら是非教えてください
>>428
ケトスティックス、知りませんでした
ありがとうございます 炭水化物抜きにしてタンパク質取りまくって減量した
体重71から65まで1ヶ月で減らしたな
めっちゃ筋肉力落ちたで（＾ω＾） お前ら減量とかカッコつけてるからアホかなって思うんだわ
最強のダイエット法は飯食わないことだからww
一切食わない水だけ飲んですごす
とりあえず3日間断食しろよ
ガリガリになれるからw 元デブでケトジェニック試したことあるけど初めの1ヶ月間フラフラになって頭痛に目眩に冷えにものすごい怠さ、まともに頭も働かずミスしまくりで仕事ヤバかったしめちゃくちゃカタボった
ケトン回路が開いたと思われる以降はだいぶ体は楽になったものの、糖質を摂った時の体調と体力の安定っぷりは脂質摂取オンリーとは比較にならなかった
ちょっとでも油断してカロリー減ってたりするだけですぐカタボる
風邪ひくなどして胃腸が弱ると脂質を摂るのが難しくなる時があるからこれまたカタボる
素直に1食糖質100gぐらいから始めるようなゆるい糖質制限をする方がよほど筋肉を落とさないで痩せられるという結果になった
あれは在宅の仕事などでいつでも体のメンテが可能な人か、体質が糖質要らずのケトに向いてる人用だよ二度とやらねえ デブは断食すりゃいいのw
水だけ飲んで過ごしてろ
しょーもないわ
食わなきゃ痩せるのに何を言ってんだか 減量とかカッコつけてるアホは断食っていう最強のメソッドがあるのに
なんでやんねーのっていうww至極当然の疑問を投げかけたんですわ
痩せたいなら断食
はい終わり コンテストに合わせる必要がないなら１年２年かけてゆっくり痩せればいいのに >>438
筋肉と運動能力をあまり落とさず、体脂肪だけ落とす方法で実験で結果出してるの
・週に3日、一日に必要なカロリーの60〜70％しか取らない
・一日に16時間は断食、残りの8時間内でだけ食事をする
・高強度運動や筋トレした後は糖質カットして寝て、朝起きたら早歩き
どの方法も断食のときもタンパク質は1g/1kgはとるかんじ ゴールドとかのジムに行ったら余程クソデブでない限りタンパク質糖質をとりまくれ筋トレしまくれ筋肉つけまくれと言われる
気が済むまで増量して気が済むまで減量
そしてこれがなんだかんだ1番近道だったりする >>440
実践してお前の大好きな写真よこせ無知デブ
よこすまでお前は口だけのただのデブ
これお前の常套句な
パンプさせんのも忘れんなよ
まず今日は土曜だが平日毎日のように昼間からレスしてお前ニートだろ
よくて短時間アルバイターって感じか
学生とか嘘つくなよ
レス抽出したら最低でも26ってとこか
まじで哀れだな >>450
実践とかww
じゃあやりますわw
3日間断食するダイエットが最強だって教えてやんよww
俺別に画像あげなかったことないしww
パンプさせた画像は別に俺はパンプさせたらムキムキとは一言も言ってないんでw
だからあげる義理なしww
逃げてませーーんww
はーい僕ちんニートでーーーす！
ニートの俺にびびって画像あげられない君たちの方がマジ哀れですわーーー 12歳女子のテストステロンを2日であげる方法ってあるかな？
入試にアグレッシブな状態で挑ませたいのです。 >>452
テストステロンで知力は上がらないから無駄 >>453
俺、知力上げたいって書いたっけ？
知ってるなら教えてくらはい >>455
死ぬほどしょーもなくて草
お前つまんねーから消えろよ
お前の人生マジクソつまんねーしこれからもいいことねーから 減量＝デブだろ
ビルダーは減量しないし、コンテスト前にするのはシェイプアップ
なるだけ減量しないでシェイプアップできるかにかかってる アブドミナルマシンで負荷をかけると腹筋が釣りそうになります
怖くてできません
腹筋はどうしたらいいですか >>451
あーあ言っちゃった
もちろん今から開始だよな？
完全逃亡もしくはコテ外しは3日後か
もうdocomo回線とJCOMだかテレビ回線だかのIPは把握済みだから逃げ場なし
すげー楽しみ
お前の理論だとボクサーの減量は3日で済むんだもんな
どんなチート使っても物理的に無理だから敗北確定
パンプの件はしたらこんなもんって言ってたんだけど無視してあげる
やったね
ニートもあっさり認めたし3日後爆笑止まらんだろうな
3日後までせいぜい暴れてろ人生の敗北者 >>460
誰が今からって言ったよww
って言いたいとこだがww今から初めてやるよ
今日は昼飯食ってるから15日の昼飯ごろに画像あげてやるよwww
逃げも隠れもしねーしw
ダイエットは断食が最強って証明されてんのに俺に挑んでくるとかww
お前が笑われるんだぜ？覚悟しとけよ ネイチャーメイド亜鉛1錠
ザバスホエイプロテイン100 21g×2回
現在↑を飲みながらトレーニングしています。
これにエビオス錠をプラスしても、栄養摂り過ぎとかの問題は無いと思いますか？
食事は3食普通に取ってます。30歳男です。
調べたかんじだと大丈夫そうですが、いろいろ意見聞いてみたいです。
よろしくお願いします。 ↑そんなもんお前のポテンシャル知らないのに答えようがないだろ
てめぇの体で試してみろや >>454
すまん体育系の入試科目か
中学でそんなんあるとこ知らんかったけど >>462
エビオス錠の主成分はプリン体や
体がプリンプリンなって最悪死ぬ ジュラシック木澤さんが初心者の頃にサラダとプロテインだけで減量したら、筋肉と脂肪が同時に減り悲惨な経験をしたらしいんですが、
中山きんにくんの普段の食事がむね肉、ブロッコリー、人参、トマト、ゴーヤ、アスパラ、だけらしいんですが、きんにくんは体質的にこれだけの炭水化物で維持できてるという事でしょうか >>467
ルーティーンでそれらを食ってるけど他にも食うっていってるじゃん そもそも筋肉と脂肪は同時に減るもの
ゆっくり落とせば影響を抑えられるけど、減量効果と悪影響がトレードオフになってるだけ
完成されてくればそりゃゆっくり微調整していけばいいけど、目標に程遠い初心者ががっつり増やしたりがっつり減らすのは別に間違ったことではない >>461
もうちょい恥かかしとくか
身長172で68キロ
お前の体でガリるくらい脂肪落としたらよくて56ってとこ
12キロ以上は落とさないといけないわけだ
「物理的に」お前が今から3日間止まらず走り続けてやっとってとこ
まず100％無理
算数くらいはできる？
脂肪1キロ落とすのにかかる消費カロリーでもぐぐって青ざめるんだな
このレスとっとけ
お前が文字通りガリガリになれたら土下座写真プレゼントするわ タンパク質のみでカロリーのほとんど摂取するとしたら基礎代謝分だけでも400g。
鶏胸肉（皮無し）だと2kgか。
死ぬな。 https://youtu.be/QSaensc-45Eこれも見たんですが、きんにくんは炭水化物に関してはこれといって摂ってないみたいです。 >>471
ガリガリとかの価値観なんて人によって違うんだし自分の価値観を押しつけるのはよくないと思うな >>475
こういう馬鹿たまに湧くよなー
純粋に死ねと思う >>471
56とか条件付けてきて草ァアア！
ビビってるぅーーーーww
保険かけてんじゃねーよww
お前こそ逃亡すんじゃねーぞーww
トリップつけとけや >>473
だからきんに君って10年くらい前からずっとどこも肥大してないんだな
現状で満足してるんじゃないか
筋肉留学とか言って渡米して萎んで帰ってくるくらいだから なかやまきんに君デカい方だろ
大会でも3位入賞の評価やぞ >>479
ｒは親兄弟のスマホってとこか
この前延々IDがどうたら言ってるｒを不自然に思ってたから謎が解けた
条件？身長知って肩回り胸腕見たら大体の徐脂肪体重の予測はつく
ならガリガリだったら67キロでもいい
ありえないけど
そもそも写真で勝負だから体重なんて関係ない
ワッチョイIPあるからトリなんていらん
算数もできないらしいから後は3日後を待つわ
惨めにコンビニWi-Fiでも拾って書き込むんだな 何だこの低レベルな争いは
ここは本当にウェイト板なのか? >>482
体重言い出したのお前やんけ
それにIPも前の書き込みと変わってるぞ ニートの件といい予想通り過ぎて怖いな
ガチで調べてないのにこの前ID連呼してたのと同じ回線
これで3回線特定した
後はコンビニWi-Fiだけだね
今度こそ3日後までばいばい >>485
体重関係ないとか言っておきながら56kgにしておけと指定したのはなんで？
逃げるよりちゃんと説明するのが先 写真は図の計算は成り立たないのに
あたかも図の理論が通用するように写真並べるのはいけませんわ >>487
2枚目の画像、3段目の女子が4段目の女子の尻の匂いを嗅いでるようにしか見えない >>481
でかいのは全然でかいけど昔からそんな変わってなくない？
俺大阪時代地元一緒だったから実物数回見たけど ウェイトの話でもレベルの格差があり過ぎてどこまで信じて良いかもわからんな
ビルダーの地方アマコンテスト出場するクラスが複数人いてガチ回答期待してたが
昔からちょっと体鍛えてます程度の俺より、はるか格下多そうで、あんまりあてになるアドバイスも少ない >>482
草
俺が親兄弟のスマホで2chに書き込んでると本気で思ってる糖質
やべーよお前
俺は家にいるときはWiFiで外いるときは4gで書き込んでるのよ
今までずっとそうです、一度も例外なし
お前は頑なに信じないだろうけど
俺目線「親兄弟のスマホを使って書き込んでる」って思い込んでるお前の脳みその小ささに爆笑を禁じ得ない
あとお前アホやから知らんだろうけどIPなんて変えられんねん
トリップつけないとお前が逃亡するやろ
一生恥さらしてこのスレにいてほしいねん
トリップつけな、逃げずに >>463
飲み過ぎて不調になったりしたことないですか？
色々教えて下さい。 >>495
断食やったことないの丸出しで草
知識ないって恥ずかしいことなんだなー 腹筋トレは膝コロとロシアンツイストをしてるけど、今日ジムで6種類の腹筋をインターバルなしで10回ずつやるヒートをしたけど、どっちの方が腹筋に効くのかな？
ヒートの方がやってる最中キツかったけど、筋肉痛は腹筋ローラーとロシアンツイストの方がきつい気がする 病気で1週間水すらも飲めない事あったけどせいぜい2kg減くらいだったぞ 普通の思考が出来れば3日断食したところで、だからなに？ってなると思うんだけどなw
どんだけ井の中の蛙なんだろうな？ 「自演してるに違いない→末尾rだと？そうか親兄弟のスマホや！→後はコンビニWiFiしかないなぁーww(ﾄﾞﾔ」
こんな発想が出るってどんだけ自演であって欲しいんだよ
後たまに俺のデブった画像を貼って「おらおらwお前の恥ずかしい画像晒すぞww」ってやってる奴いるけど俺が俺の意思でその画像貼って、一切隠そうとせずなんなら忘れてたら俺が自分で貼ろうか？ってくらいなのに
全然ダメージないんだって
全く見当はずれなんだよ
それを「効いてるなwほらどうだw」って思ってるのが幼稚で哀れ
俺がなんとも思ってないのに「効いていて欲しい」っていうのが見え見えで
上のやつと同じような精神性
お前らの幼稚なとこは「こうであって欲しい」ていう欲望が丸出しなとこ
お前の願望に関係なく事実は事実なのよ
それがわかんないのが幼稚なの
はい解説終了 >>498
はい論破します
病院で水も飲めない状況ありえないから
点滴使ってんだろバカ頭悪いなお前 >>499
普通の思考ってなんスカw
断食の効果知らねーんじゃん黙ってなw そんなことどうでもいいよ
それよりお前ものすごいナルシストだよな ワッチョイ含めてNG登録してたらちょいちょいすり抜けてくるんだな >>501
水も飲めないくらい気持ち悪くて吐いてたのよ
数十分おきくらいに吐いてて吐くもんもないから主に血だった
あと領収書見たら1週間じゃなくて10日だったわ >>494
エビオスって亜鉛入ってんだっけ？
入ってるなら亜鉛いらん
亜鉛取りすぎると気持ち悪くなるし ダ板のクソデブ豚連中が来るとこうなる
ウ板に来ないでほしい >>494
豚のトレーニングコスプレみえみえだよ
さっさと巣に帰ろうね 体重92kg
体脂肪率19％
筋肉量72kg
ここから筋肉量維持したまま、体脂肪率を下げるにはどうすれば良いですか？ >>512
油抜き
それで落ちなかったら炭水化物も抜く
あとユニクロのヒートテック上下を着て厚着して有酸素運動 大腿二頭筋強化月間に入ったやけど家でどうやって鍛えたらいいですか？
手持ちアイテムはフラットベンチとダンベルだけです。 >>512
というかこいつモンスターやんけ
このステ持ってて削り方わからんのか モンスターってか脂肪と筋肉だけで動き回るクリーチャーだな 凄げえな！パワー半端なさそうだな
しかし、ウェイトリフティング以外のスポーツできなさそう
使い勝手悪いやろ プロテインって筋肉溶かしたり腎不全になったりと毒ですよね？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
