★★★筋トレなんでも質問スレッド515reps★★★

**無記無記名** (JP 0H7f-EPI5 [219.100.182.33]) · 2019/01/06(日) 05:58:24.63

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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ)が住みついてるので質問者は注意してください
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

※前スレ※
★★★筋トレなんでも質問スレッド514reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1545393761/

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2019/01/17(木) 11:02:18.67

日本人は世界で最も腎臓が弱い人種だからなあ
毎日の積み重ねです。お大事に。
人工透析患者の余命は9年。透析は健康な腎臓の10％しか機能しません。
その間に移植するしかないですが医者は透析が儲かるので移植は進めてこないです。

2019/01/17(木) 11:03:24.47

ちなみに弱った腎臓は機能回復しません。
影響が出てから改善しても遅いです

2019/01/17(木) 11:07:37.96

マッチョなニキ達はマックス絞った時とマックス増量した時で何キロくらい差があるんや？

2019/01/17(木) 11:14:27.38

>>953
これなんだよなあ
当然医者が実験してる訳だから腎障害の怖さは理解してる
だから相当安全マージンを取った範囲での実験しかできない
しかも日本人の実験で得たエビデンスでもない
これを真に受けるのは正直リスクしかない

◆PiOqE4c51wJ8 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-Imz1 [49.98.143.236]) · 2019/01/17(木) 11:25:32.56

やりすぎはなんでも悪影響だわw
そういう限度がわからんやつは勝手に自滅すればええわ
バカすぎんだよ

2019/01/17(木) 11:28:41.20

>>956
嘘まみれの徴用工がほざくなよwww

https://i.imgur.com/dw2TVlG.jpg

2019/01/17(木) 11:42:45.21

脊柱起立筋をばっちり鍛えるにはデッドリフトが良いのはわかるのですが、ベンチプレスでも鍛えられますか？
ベンチプレスの翌日、いつも脊柱起立筋が筋肉痛になってるので・・
アーチが強すぎる？

2019/01/17(木) 11:45:17.52

>>928
これマジ？全然書いてることと違うんすね
このサイト参考にするのやめよ

2019/01/17(木) 11:46:48.59

>>905
はーなるほど？
恥ずかしながらよくわかんないけどまあ悪くはないってことかな？これもうわかんねぇな

2019/01/17(木) 11:57:53.33

色んな情報が錯綜してるからな
だから自分で色々試して自論持ってる奴が強いんだよ
僕は素人だから何もわからないけどね（＾ω＾）

2019/01/17(木) 12:09:06.50

ダンベル、バーベルで背中を鍛えられるフォーム簡単な種目ないでしょうか

腰が悪くてデッドリフトできず、ジムではマシンメインでやっていたのですが
自宅から遠くて家にインクラインベンチとダンベル、バーベル、
チンニング台用意して家トレに切り替えました

ジムではラットプルで背中に効いている感覚つかめていたのですが
チンニングではイマイチ感覚が掴めず
ダンベルローイングも同様だったのですが
ダンベルベンチローイングでは寝そべるだけなので
簡単に背中に効く感覚が得られ、こればかりやってます
が、もう一つくらい背中のトレを入れたく…
是非オススメ教えてください！

2019/01/17(木) 13:32:58.05

>>962
ベントローじゃダメなの？
ベンチに乗せておけば腰にも悪くないかと

2019/01/17(木) 13:33:53.92

>>962
ラウンドダンベルロウ

2019/01/17(木) 13:40:21.05

教えてください
165cm 48kgのガリなんですが、体大きくしようと最近ジム行き出しました。いまは有酸素運動20分してからマシンで筋トレしてるんですが、体大きくする目的であれば有酸素運動しないほうがいいんでしょうか？

2019/01/17(木) 13:44:12.99

筋トレに心肺機能は必須だからしたほうがいいよ
今のまま有酸素でからだ暖めてから筋トレするのが一番効率いい

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 13:45:13.81

怪我防止で体温める為に5分ぐらいでいいよ

2019/01/17(木) 14:18:04.77

なるほど！ありがとうございます！

◆PiOqE4c51wJ8 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-Imz1 [49.98.143.236]) · 2019/01/17(木) 14:21:47.73

いやいやw
アホなん？
有酸素運動すると酸素なくなって筋肉を追い込めなくなるからw
逆だよ
筋トレは息の上がってない状態で始めろ
筋トレの効率がめちゃくちゃ悪い
頭おかしいよなコイツら
ドヤ顔で間違ったこと平気で言っちゃうんだもん
俺がいなかったら彼は一生有酸素運動先にやってる人生を送ることになってたぞ

2019/01/17(木) 14:36:54.60

20分程度の有酸素なら特にデメリット無いんじゃない
俺もアップはともかく、ジョグ入れるなら筋トレの後が定石だと思うけど

2019/01/17(木) 14:47:22.68

何分なら大丈夫とかじゃなくて身体大きくしたいなら単純にマイナス
タバコ数本なら問題ないと言ってるようなもので、吸わなきゃいいだけ

2019/01/17(木) 15:08:30.54

>>958
入るときは全身どこでも入るぞ
俺は足の裏がよく吊ってた

2019/01/17(木) 15:20:18.94

俺もアップ目的の有酸素は否定派だな。
ベンチやるならベンチでアップすれば充分。
腕ぐらいならいきなり本番セットやってる。
有酸素やりたいならトレと時間分けた方がいいと思う。

2019/01/17(木) 15:27:42.07

有酸素運動すると体に酸素が充満する
ウエイトトレは無酸素運動だから酸素を使わない
ドヤ顔で間違ったこと平気で言わないようにな
筋肥大うんぬんじゃなく

2019/01/17(木) 15:30:48.78

俺もでかくする目的なら有酸素20分もすべきじゃないと思う
5分～10分軽く走るか、軽い重さのベンチで慣らすか、軽いスクワット系やって身体あっためるぐらいでいいんでない？
あと筋トレ前に静止系のストレッチしたらパワー発揮できなくなるから注意な
全部自論だけどね

2019/01/17(木) 15:32:38.11

>>974
トレで酸素使わない？
誰か詳しい人から反論来ると思うぞw

2019/01/17(木) 15:34:04.11

>>974
じゃあベンチ何回やっても息切れないんだね？

◆PiOqE4c51wJ8 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-Imz1 [49.98.143.236]) · 2019/01/17(木) 15:36:34.81

>>974
わかりやすい釣りすんなや
俺は別にレスバトルしたいんじゃないんで

2019/01/17(木) 15:42:24.06

アップの目的とは、関係する関節周りと筋肉を温めるのと動作確認のためと思っていたが？
どうやら、全身に酸素を行き渡らせるのが主な目的らしいな。

2019/01/17(木) 15:42:57.45

おいケンカすんなよ

2019/01/17(木) 15:45:04.66

>>979
最後にw付けるの忘れてたわ

2019/01/17(木) 15:47:44.18

無酸素運動
字のまんま
確信めいた事言ってるから念のためぐぐったけどどこも酸素を使わない運動と書いてる

2019/01/17(木) 15:52:40.82

>>982
ATP使えるのは8秒ぐらいだろ。お前は全セット8秒以内で終わってるのか？
ボディビルダーは意外と遅筋の割合が高いの知らんだろ？

2019/01/17(木) 16:02:23.14

酸素の吸収量＞消費量な状態が有酸素運動
酸素の吸収量＜消費量な状態が無酸素運動

2019/01/17(木) 16:04:32.47

>>965
ある程度大きくなるためにしちゃダメってことは全然ない
普通はウォームアップのために5分程度はジョグとかするし
それ以外に有酸素やりたいなら高負荷インターバルがおすすめ

2019/01/17(木) 16:12:14.31

ATPの使用時間が最大8秒程度
グリコーゲンの使用時間が最大40秒程度
それ以上が有酸素運動になる
だそうです
少なくとも有酸素運動で酸素が失われる事はない

2019/01/17(木) 16:21:13.71

運動強度によるエネルギー消費はデジタルで一瞬に切り替わるわけじゃあなくて徐々に割合が変わる

2019/01/17(木) 16:25:11.84

>>986
筋肉的にはそうかもしれないが、セット中に呼吸するだろ。
974がトレで酸素使わないと言うのがおかしいんだよ。

2019/01/17(木) 16:32:26.99

グダグダ言うからややこしくなるんだよ
マイナスです、やらなくていいです、でも大したことないのでやりたいなら自己責任でどうぞ
↑だけで十分

**無記無記名** (JP 0H5e-OZNN [219.100.182.68]) · 2019/01/17(木) 16:36:53.40

CP系は酸素を使わないからというふいんきは伝わった
CP系が使える8秒で行えるのは2～3repくらい
常にそんな強度でトレーニングしたら死ぬ

2019/01/17(木) 16:37:16.87

ビルダーでも有酸素してる奴はいっぱいおるやろ
ただ過度な有酸素は確実にパワー落ちるわ
減量もしかり

2019/01/17(木) 16:38:54.36

他の人とレスバするつもりはなかったんだけどな
人間24時間呼吸してるんだからトレ中だって呼吸してる
ウエイトトレ自体に酸素は関係ない
もうスレも終わるしこれ以上話はない
ニートも逃げるだろ

◆PiOqE4c51wJ8 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-Imz1 [49.98.143.236]) · 2019/01/17(木) 16:43:38.85

>>992
お前暇だな

2019/01/17(木) 16:46:33.87

そういや土下座画像ってまだなんか？

2019/01/17(木) 16:58:44.87

ドヤ顔で間違ったこと平気で言って
24時間暇な奴がお前暇だなか
信じられない

2019/01/17(木) 17:01:37.01

くだらんことでレスバするたびに民度が下がる

2019/01/17(木) 17:07:16.85

俺は高強度の有酸素運動を必ず10分する
夏なら5分でも良いかも知れんが冬は10分しないと体が暖まらないから
怪我防止とか以前に体冷えてるとやる気でない

◆PiOqE4c51wJ8 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-Imz1 [49.98.143.236]) · 2019/01/17(木) 17:07:50.34

>>995
コロコロID変わってるけど
どんな環境で5chやってんねん
そんでニートじゃねーんだけどまぁお前は「事実に関係なくそうであって欲しいことだけ信じる」タイプだもんなぁ
ヤッベェ奴

2019/01/17(木) 17:15:03.88

>>996
もう下がりきってるから…

今日はベンチとロウイングに10kmジョギングで気分爽快だぜ

2019/01/17(木) 17:15:26.49

次スレはどこだ？

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