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★★★筋トレなんでも質問スレッド515reps★★★
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0001無記無記名 (JP 0H7f-EPI5 [219.100.182.33])
垢版 |
2019/01/06(日) 05:58:24.63ID:NkkQYUc2H
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ)が住みついてるので質問者は注意してください
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

※前スレ※
★★★筋トレなんでも質問スレッド514reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1545393761/
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0002【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq
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2019/01/06(日) 09:29:14.39
締まり命  投稿者:小堀豊 (1月23日(火)13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら!

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ?
男ならもっとビシッ!と括約を引き締めやがれってんだ!
俺はその為に毎日1000回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ!オスッ!」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。 

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ!

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈!掘れるもんならホッてみやがれ!!
0003【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq
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2019/01/06(日) 09:29:45.14
わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。
0004無記無記名 (ワッチョイ 8fb8-S0JZ [126.74.132.75])
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2019/01/06(日) 13:22:44.48ID:307+7C/i0
UFCジムが日本で展開するらしいけど、一向にどこにジムを開くのかという情報が来ない
年内初頭開業ならジムの位置ぐらい早く決めてほしい
0006無記無記名
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2019/01/06(日) 17:14:55.90
前スレすら埋めない自己中心的なゴミカスどもに用はないよ
0007無記無記名 (ワッチョイ 8fb8-S0JZ [126.74.132.75])
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2019/01/06(日) 19:27:11.83ID:307+7C/i0
>>6
すまぬ、わざとじゃなかったんや
0011無記無記名 (ワッチョイ c2ca-+LwV [157.147.191.55])
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2019/01/06(日) 22:37:12.81ID:fO016kg50
今減量中で一か月で3キロくらい落とした。それでセット重量なども落ちずにむしろ微増なのだが、インボディの体組成計算したら1.5キロくらい筋量が減ってたのだがやっぱり筋肉も落ちちゃってるのかな?使用重量落ちずに筋量が落ちるってことってある?
0012無記無記名 (ワッチョイ 07b7-xhm2 [60.236.14.175])
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2019/01/06(日) 23:15:54.63ID:mVsPUny10
インボディは占いみたいなもんだからな
それはともかく1か月で3キロ落としたならさすがに筋量も落ちてるんじゃないの
0014無記無記名 (ワッチョイ 160b-O3JK [113.147.16.79])
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2019/01/06(日) 23:41:50.09ID:tlAnXVqe0
筋トレしたらモテますか?
0030無記無記名 (アウアウエー Sa5a-mHCk [111.239.161.250])
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2019/01/07(月) 15:08:42.05ID:w3wpC1BGa
みなさん脂肪肝対策ってどうやってますか?
0042無記無記名 (アウアウカー Sa37-odcM [182.251.242.17])
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2019/01/07(月) 19:01:08.13ID:6+4mbCp2a
今度ジムの機材使って闘うことになったんですけどオススメありますか?
0044無記無記名 (ワッチョイ 1326-04QD [114.165.69.52])
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2019/01/07(月) 19:27:38.45ID:1nmg9yd90
月に3kg位は体重増やしながら筋トレしたのにそんなに筋肉ついたり重量UPしなかった。どうして?
0048無記無記名 (ワッチョイ 8fb8-9+ha [126.147.98.133])
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2019/01/07(月) 20:12:37.95ID:iwkIVFtn0
ZMA飲め
0051無記無記名 (ワッチョイ 77e9-zCdg [150.246.222.155])
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2019/01/07(月) 20:40:05.36ID:i9oeGxM/0
今日、今から行け
ストレッチだけやりに行く事にしろ
今日行かないと明日はもっとハードルが上がるぞ
0053無記無記名 (ワッチョイ 1326-04QD [114.165.69.52])
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2019/01/07(月) 21:29:46.55ID:1nmg9yd90
トレがへぼいってどういうこと?
重量が上がっていかないんだよね。何度チャレンジしてもベンチも95kg一回しか上げられない。

でも上がらないものは上がらないんだから自分はそれ以上の重量で胸を鍛えることができないんだ。
だからベンチ95kgマックスなりの筋肉しかつかないの?
0054無記無記名 (ブーイモ MM9e-4rLr [163.49.212.227])
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2019/01/07(月) 21:36:23.19ID:ijVCjnTbM
>>53
えっとまず筋肉痛は毎回ある?
筋肉痛もない程度の筋トレでは筋肉はつきようがないぞ
筋肉痛がない=筋肉が壊れてない=超回復しない=筋肥大しない
ってことだから
0056無記無記名 (アウアウエー Sa5a-mHCk [111.239.161.56])
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2019/01/07(月) 21:39:40.06ID:ISNTNec0a
フロントレイズで筋肉痛じゃない痛みがでたんですが、
ニュートラルでフロントレイズやったら痛み回避できるとググったらでてきました
ニュートラルにしたら効果が減るとかないですか?
0057無記無記名
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2019/01/07(月) 21:40:02.45
筋肉痛に超回復ときたもんだ
目眩してきたよ
0058無記無記名 (ワッチョイ f229-cJ4o [101.143.74.100])
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2019/01/07(月) 21:40:32.42ID:d8rbOr8J0
>>53
1RMに挑戦するのはいいけど、筋肥大トレの基本は10RMだよ
フルレンジストリクトでアイソレート種目も取り入れて

↑の意味がわからないようなら勉強不足なのでwikiでも読んでみて
0059無記無記名 (ワッチョイ 8fb8-9+ha [126.147.98.133])
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2019/01/07(月) 21:40:36.05ID:iwkIVFtn0
超回復ってまだ言ってるやついるんだ
0062無記無記名 (ワッチョイ 13e3-6KAJ [114.159.79.178])
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2019/01/07(月) 21:51:21.56ID:PVuPrmUJ0
>>53
95上げた後、2セット目は怠くて上がらないなら力を出し切ってる
その後重量落として肥大トレすれば良いんじゃない?
上がらない要素は色々あるよ思い込みとか、疲労の蓄積とかね
でも筋肉は思った以上につかないものだよ

毎回ベストに挑戦とか疲れてどうしようもなくなるから月一〜二位でも良いと思うけど
0063無記無記名 (ワッチョイ 13e3-6KAJ [114.159.79.178])
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2019/01/07(月) 22:00:20.55ID:PVuPrmUJ0
動作に慣れると筋肉痛は出なくなる
痛みの代わりに気怠さは残るけどね
刺激を変えると停滞の打破に繋がるし、筋肉痛も出やすいのを考えると
あながち間違ってもないのかもなw
0064無記無記名 (ワッチョイ 8fb8-9+ha [126.147.98.133])
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2019/01/07(月) 22:01:16.91ID:iwkIVFtn0
>>62
2セット目が上がらないってことはインターバルが短いためIIx筋繊維が回復できていない
その状態で2セット目に入ってもIIxは動員されていないためトレーニングの狙いに合わない
5RM以上の負荷のインターバルは5分以上
0066無記無記名 (ワッチョイ df94-6YBr [116.94.149.138])
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2019/01/07(月) 22:11:34.05ID:K6cmZzSw0
筋肉痛は血液にタンパク質が溶け込んで腎臓に負担をかけるから体に悪い
0073無記無記名 (ワッチョイ 8fb8-KbKU [126.194.189.46])
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2019/01/08(火) 00:42:07.10ID:oqrwOJLa0
>>72
速やかな誘導、乙ですw
0074無記無記名 (ワッチョイ 1f30-JEfg [180.44.63.126])
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2019/01/08(火) 06:56:10.10ID:exGjdWLm0
>>70
なるほど。そういう怪我したからこそ丁寧にやっとこうかな
上腕三頭筋の方が大きしそっちだけでいいかなと思ってたけど、二頭筋もやってみようかな。アームカールがやたら辛く感じるけど‥
0076無記無記名 (ワッチョイ 6e9c-9+ha [175.41.113.68])
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2019/01/08(火) 08:14:32.14ID:KOKQtna60
リーンバルク中に食べるおやつで銘菓のひよこよりPFC優れたおやつある?
0077無記無記名 (アウアウカー Sa37-dPfq [182.251.255.35])
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2019/01/08(火) 08:35:16.95ID:nNQ+rW/+a
脚トレとかハードなトレの翌日または
高カーボ低ファットの翌日に高頻度で便秘なるねんけど仲間いる?
0079無記無記名 (ササクッテロレ Spcf-qH8z [126.247.135.193])
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2019/01/08(火) 11:16:59.55ID:VqgFA0wJp
今日からクレアチンローディングしようと思うのですが1度の摂取量はどれほどにしたらいいですか?10gはとりすぎでしょうか
0080無記無記名 (JP 0Hfe-9+ha [219.100.181.62])
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2019/01/08(火) 12:03:43.09ID:5IplnihMH
>>79
ローディングは不要
1日5g
0081無記無記名 (アウアウクー MM0f-ysKc [36.11.225.23])
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2019/01/08(火) 13:59:50.89ID:rPC2IX5iM
体重増やしすぎるとだるくならない?
0082無記無記名 (アウアウカー Sa37-6KAJ [182.250.251.193])
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2019/01/08(火) 14:36:21.65ID:o6481ksha
成長記録のために自分の体写真に撮ったりする人多いと思うんだけど
写真撮るのってすごく難しくない?
家の安い蛍光灯の明かりで撮影したら
びっくりするほど貧相な体になる。
実際貧相だけどそれより1.5倍貧相。
色白だとほんとにノッペリ写る。
かと言って影が出るぐらいの明るさで撮っても、それはそれでなんか嘘くさかったり。
みんなどうやってんですかね?
0083無記無記名 (ワッチョイ 1326-04QD [114.165.69.52])
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2019/01/08(火) 15:39:25.48ID:aR9JvpID0
筋トレの内容がずっと同じだと筋肉が刺激に慣れてしまって成長しないっていうけどどれくらいでやることを
変えたほうが良い?変えても例えば3頭金の長頭を鍛える筋トレで違う名前の筋トレ動作を取り入れても同じ三頭筋を鍛える
動作だったら変えた意味ない?
0084無記無記名 (ササクッテロ Spcf-yiJf [126.33.144.200])
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2019/01/08(火) 15:52:24.06ID:dCOpoasqp
生卵飲むのとゆで卵食べるのって栄養面で違いある?
0088無記無記名 (アウアウカー Sa37-6KAJ [182.250.251.197])
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2019/01/08(火) 17:53:09.39ID:0pwWKsQPa
>>86
完全に見た目のためだけにやってるよ
0089無記無記名 (アウアウカー Sa37-5hy8 [182.251.244.47])
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2019/01/08(火) 17:57:04.82ID:UdZmFC+Sa
見た目だけのためにやってる人多い気が
健康とかは勝手についてくるイメージ
0092無記無記名 (オッペケ Srcf-8OY8 [126.208.192.197])
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2019/01/08(火) 19:15:39.85ID:YtTMxOk0r
>>91
背中を厚くしたいならワイドラットプルダウンで広背筋を鍛えていくのがいいと思います
0094無記無記名 (ササクッテロレ Spcf-kw04 [126.245.7.40])
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2019/01/08(火) 19:32:08.56ID:9uONPOLKp
背中の厚みはナローだろ
0099無記無記名 (バッミングク MM43-xsUl [210.190.247.230])
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2019/01/08(火) 20:16:56.00ID:4SaVptq+M
筋肉量測れる体重計買う
0100無記無記名 (ワッチョイ 6280-sxLP [211.1.206.163])
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2019/01/08(火) 20:17:41.15ID:buH7GJYV0
>>96
大分可能性低いよな こんなんどれだけ追い込んでも結局運ですやん
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