【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.5
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ただのデブから筋肉隆々の肉体を目指してトレーニングしている人のスレです。
※前スレ
【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513597811/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) おい！水増し低視聴率フリン
「三宅さんの横に立たせて」って
MCではいつも誰かを横に立たせて、盾にして金儲けしてるよな。
いい事があれば自分の手柄、悪ければ横に立ってるヤツの仕業！って
使い分けるよな！ 汚い手口。
「私は『亥』の文字を担当しました」って
ほんとにヘタッぴ！だよな。
日の丸からはみ出してる黒文字に迷いがあるだろ。
その迷いが文字全体のバランスを崩してるよな。
これで「幸せだったなぁ」なんて、薄っぺらにもほどがあるぜ！
「みんなと出会えて嬉しいです」って
書道部の皆はベキノートでガッカリしてんだろうな。
女の子たちだからジャニーズのメンバーが良かっただろうに、フタを開ければ不倫BBA…
「2019年はどんな年にしましょうか」って、
まーたウスッペラな箇条書きかよ！
新しい私なんだろ？ 箇条書きから卒業しろよ。
昨年はウソばかりついたから2018年の思い出を振り返る事もしなかったよな。
「個展に向けてたくさん絵を描きたい」って
1,2時間でテキトーに描いた絵を10万以上で売ってボロ儲けして
ラッセンよりベッキーが好きすきすきーっ！って言いたいんだろ？
「公開される2本の映画をたくさんの方々に観ていただきたい」って
過去の「JKニンジャガールズ」や「くノ一忍法帖 蛍火」を思い出せば
その映画2本も見る前からドッと疲れが出るよな。駄作まちがいなし！
「2019年が最高な年になりますように！」って
2019年を最高潮に2020年は右肩下がりになれっていうのかよ！縁起悪い 締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！ わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。 漢方は歴とした薬だよ。
サプリとは訳が違う。
うちは事務仕事でほとんど動かないし最近は家で仕事や本読むことが多いから通常の食事制限じゃ足りないんだよね。
そういう時こそ取り入れるべき。 今日の腰痛でデッドは封印決定
痩せたとはいえ不摂生デブ時のツケは大きかった デッドリフトってレッグカールとローローで代替できるよね
腰はマジで生活に支障きたすから、ほかの種目にしたら
スクワットは
マジで重要だけどデッドリフトはいらないと思う デッドリフトはフォームと重さを間違えなければ良いトレーニングだよ 次デッドで腰痛がしたら二度とやらないと決めて居たので
今後はスクワットでコツコツやっていきますわー ベンチプレスはマシンより効くし、スクワットもレッグプレスより効くから絶対必要だがデッドリフトは他の種目でええやんって感じ
腰痛持ちだからかもしれんけど 腰痛持ちなら仕方無いよ
デッドリフトは各部のトレーニングの成果を見る様なもんだからやれるならやった方が良い
鍛えられる筋肉が多いから時間短縮にもなるし 脊柱起立筋を鍛えるにはデッドリフトというのが1番効率的なんですか？ 元が単なるデブだからスポーツどころかトレ1年ちょいで怪我だらけよ～
現在左膝右肘痛いし腰痛追加だしデブの弱さ半端ない 運動不足デブからウェイトで絞る人には
重量調整とフォームには細心の注意が必要とアドバイスしたい 5ヶ月で15キロ除脂肪して3キロ筋量増やしたけどなんか質問ある？
デブは聞いといたほうがいいぞ！ 七ヶ月で脂肪を4kg落として筋肉を12kg増やしてBIG3トータル525kgまで来たぞ 流石に筋肉量で12キロはどんなマッスルメモリーあっても増えないよ^o^ や、ステロイドやって、人生を筋トレに捧げても無理やと思うでw 君にはステロイド使って人生を棒に振っても無理やろなぁ
俺には可能だったけど >>31
俺が間違っててたわ！
筋トレ初級者だと月に体重の1.5%は増える可能性はあるらしい
70キロでも年12キロ筋量増えるわ！ >>32
頑張って筋肉増やせよ
勿論、増やすだけじゃなくて筋力も伸ばそうな ずっとダイエット減量モードでやってたし筋発達全然だわ
これから少しは初心者ボーナスゲット出来るんだろうか 魅せ筋でいいし、目標体重達成したから、あとはデブどもを煽るだけです！ 煽るにしてもジムでBIG3なんぼよってデブに言われたら黙っちゃうでしょ パワリフやるならともかく、見た目重視でやってるのが多い中、BIG3なんぼ?なんて言われてもねえ^^; 挙げられない奴の常套句ですわ
身体が出来てりゃ意識してなくても挙がるのに 自演みたいになるからやめて！
ベンチは90、スクワット150、デッドリフトは腰痛でやんないから400くらいかな
全く興味ない数値だからデブに聞かれたらすごいっすね！って適当に相手する！ その数値でイキるならウ板じゃなくてダ板が適切かもな 会社のガリな先輩が
「今年こそは筋肉付けたいなと思って最近ジョギングを習慣化するところから始めてるんです」
とか上司と話してたんだが、
生温かく見守ってあげた方がいいよな？先輩だし… 漢方デブ開き直っててワロタ
その思い切りは嫌いじゃないわｗｗ >>41
ほっておいたほうがいいよ。
貴方は外見からはマッチョに見られるんだろう。であれば、先輩は普通相談してくるだろうし、そういう機転がきかない人にいくら教えても馬の耳に念仏。 >>48
耐えたわ、朝飯はオートミールとプロテインと野菜ジュースで乗り切った 腰痛くてバーベルロウできなかったわ
仕方ないのでワンロウと斜め懸垂・・ちくしょー！ >>51
ただでさえ自重で負荷かけているんだからほどほどに。 他人を呪う奴ってダイエットデブのテンプレートだよなあ レッグプレスカールエクステンション、ダンベルスクワットで追い込んで
心拍数147で有酸素40分やってきた
そして飯はマグロの赤身の柵とオートミールと野菜ジュース
はぁ、快感 デブは心が広いと思うんだがここのデブは短気なやつ多いな
体重たらねぇガリなんじゃねぇのか？
ここのスレに来て良いのは最低三桁からだぞ >>41
あながち間違いではない。
ガリガリ、栄養失調が、ジョギング。体調良くなる→食欲増える→しっかり食う
あわせてウェイトトレ
というようにトータルで実践した場合。現実は違うだろうが 痩せる時に随分走り込んだしおかげでジョギング楽しなったわ
トレ中の心肺能力もアップ 俺の見たところボディメイクに成功したデブはこのスレに3人くらいだな そもそもマッチョになった元デブがこのスレに居座ってるのなんでなの
Before Afterの写真でもあげて気持ちよく卒業したらいいのに マウンティングするためにいるだろう
たまにコツも伝えられるし トレはじめて8年目になったけど、もう全然ダメ。
7年も続けられればすんごい体とパワーになってるだろうとか思ったけど、
結局マッチョには程遠く、かといってでかいわけでも
重いものが扱える訳でもなく、全てがビミョー。
もう5年若かったら効率よくできたかもしれないなあ。
ちなみに今105kg。なんか初カキコの時より10kgでぶっちゃったよとほほ。 ああ、こういうビフォー・アフターの写真もモチベ上げるかも デブではないがメタボ気味で体脂肪率も多いからここにいていいですか マッチョを目指してるならな！ただのダイエットブヒブヒはいらない 筋グリコーゲン消費したあとは多少食っても脂肪になりにくいし、筋合成のためにインシュリン出したいからな！
もちろん食うのはせいぜいマグロの赤身と青魚で6カンくらいだが お前らこの年末年始で何キロ太った？
俺は恐くて測れないが、多分4キロくらい太ってると思う。 25日から今日までで1キロ痩せた
半月で1キロペース継続中 俺はほぼ平行線、500g減ったかな。僧帽筋、肩、胸あたりがわずかについたような気もする。
まあ、大幅な増加がなかっただけで成功としますか。 >>84
仲間みつけて安心したいんだろ？
でも残念お前以外のやつは年末年始でも筋トレと食事管理を続けている
いい加減エネルギー使えよデブ甘えんな デブは呆れるくらい太る行動をしている
例えばラーメン、飲んで二次会で行くこともあるだろう
デブはラーメンの汁まで堪能する、しかも油から救って飲んでいる
痩せている人はスープを飲むにしても油を回避している
こういうところよ、デブは食事に対するマインドを変えないと デブスレでデブがご高説垂れてて草
デブ同士仲良くしようや >>89-90
なぁんでデブスレにガリが湧いてるんですかねぇ… >>92
マウントしたいかだけど。いっていることには一理ある。 ガリとデブは似てるとおもうよ
痩せろデブ何故節制出来ないって言われても、太りやすい体質なんだろうなって思うもん
ガリは食う量が足りないとかよく言われるがそんな単純な問題でもないしな 摂取カロリーと消費カロリーの話だから至極単純な話だろw >>97
太ったことねーやつがこのスレになんでいるんだよ
デブから痩せたならまだしも全く関係ないだろ 消化吸収に難がある特殊体質の人のことなんか知らんよ（＾ω＾） デブからマッチョってまだ可能性があるなと思って見てただけ 何でそんなに攻撃的なのかわからんw
恐らくデブ叩きしてるガリは元ぽっちゃりとかだぞ 食っても太らんとかデブが一番ムカつく発言をしたからだよ まあダ板なら嫌味と取られても仕方ないと思うが、ここはウ板だからな ここは(マッチョを目指す)デブの憩いの場やぞ
先に痩せようが太ろうが手段は何でもよろしい 食っても太らんってハードゲイナーってことだろ？太りすぎるも嫌だが肉がつかないのは全然羨ましくないぞ 食えるし肉も付くが筋肉はつかないぞ
おれの からだ どうなって・・ おいお前らすするtv見てみろよ！コンビニにダッシュしたくなるぞ！ >>93
36から。やっと生活が安定してきて、ロードバイクで
もっと速く走りたいなと思ってはじめたけど、
重いもの持てるのが嬉しくて、デブのままズルズルと...。
でも家族の介護と中間管理職ゆえのサビ残のダブルパンチが一緒に来て
完全に詰んだ。9月から1日も休めてない。契約してるスポクラは
月極めのお風呂と化してる。もー最悪。
はいはい隙あれば自分語りですよ。 デブからガチデブへの道
にしたほうが平和になるかもな >>116
アイスは量の割にカロリー少ないから、ケーキに比べたら全然問題ない。
ラムネバーは溶ければ少量の砂糖水だし、
乳脂肪分たっぷりのハーゲンダッツも、溶けたらたった80ccの甘いミルクだ。 年末年始で多分俺が一番太ったからお前ら安心しろ
100キロから107キロだブヒ 既に軽量級だから体重は書かないけど
長期的に増量中なので横ばい状態だわ 83kgしかないクソガリひ弱人だが、デブと呼ばれるくらいガチムチブクブク太ることができる奴が羨ましい 7キロ太ったけど実は去年の夏117から97まで絞ってんだよな
俺には絞る才能がないようだ >>109
太らん太らん抜かしてるクソガリは結局食ってる量が少ないだけなんだよ。
デブが恒常的にカロリーオーバーな食生活なのと一緒、
ガリはある日は確かにたくさん食べたんだろうが、月平均で計算すれば消費カロリーが勝ってるとか、
そんな食生活なんだろう。
長期的に見ろよって話よな。 一日くらいじゃおわんないから
仮に5000キロカロリーとってもほとんど吸収されない
せいぜいオーバーカロリー分は1000キロカロリーくらい
デブは1日の失敗ですぐにくじけて継続できないのがダメ
明日の朝からまた食事管理すれば無問題
まぁ今日の飯の味で脳が壊れて無理だろうけど スレの趣旨であるマッチョとダイエットはリンクしていない
マッチョデブも十分ありである。※実生活は別問題 夏から増量してデブに帰ってきました。今日から減量していきます。よろしくお願いします。https://i.imgur.com/qppWB2R.jpg >>132 身長176で体重93kgはデブじゃないですか？ >>133
デブだけど見た目にはそこまでには見えないな
夏以前に鍛えた筋肉があるから重いんだろうか 怪我の調子も上向いてきたし1月ぶりにジョギング！と意気込んだら、心肺衰えてて5kmでヘトヘトよ
トレで筋肉はついても持久走は全然別物やね(´・ω・｀)ﾄﾎﾎ >>134 >>135 去年の1月から筋トレと食事制限をして18キロほど減量しながら筋肉をつけました。で増量期で20kg増しで現在に至ります。 >>137
何食ってました？
デブにアドバイスをお願いします！ >>141 玄米、オートミール、胸肉、ブロッコリーを永遠食べて友達からご飯誘われたら普通に食べてって感じを続けました！ 好きなだけ飲み食いしながらデブとして生きるのか
適当に節制しながら普通体型を保つか
マッチョと健康は別にしてどっちが幸せなんだろうな >>146
好きなもんをたまに食うから幸せ感じるんでしょ
毎日がエブリデイのニートが幸せじゃないのと一緒 見た目を気にしてトレしてるくせに筋肉つけるしか頭がないから駄目なんだよ
俺はファッション、美容、身だしなみ、話し方、姿勢からきめ細かい立ち居振る舞いまで高い次元でまとまっている
お前らとは、違う オートミール50g鶏むね150gを三食年続けたら誰でも痩せれるよ 俺は自分を客観的に見ることができるからな
あんたらとは違わないですよ 俺は自分を客観的に見ることができるからな
あんたらとは違う
ちょｗ予測変換ｗ 隙あらばダイエット豚がトレーニーコスプレするのは恐ろしい 年始からジム通い始めた85kg体脂肪30%のデブです。
今、腕と胸に広がる痛みに快感を覚えてる。
頑張ってマッチョになるぞー 痩せるのは比較的簡単なんだよ(簡単じゃないけど)
痩せた上で心身共に安定させ、更にトレで結果を出すこれが非常に難しい…… 83キロで体脂肪率15％だけど腹出てるし 脚デカいからデブに見える 15％で腹出るってどんな体型？
餓鬼みたいなのかな… 腹出てて15%とは随分大きく出たなｗ
15%いうと胸筋からの縦がハッキリ出て腹筋も4パックになるあたりっしょ 家庭用だと正直あてにならないよね
健康診断などで使う足の裏～手首のやつだと13パーだけど家の体組成計だと17パーになってる。友達の家のやつでは11パーっ出るしw
数カ月スパンでの数字の推移だけを参考にしたほうがいい ペットボトル1本持って組織計乗るとアレのいい加減さがよく分かるやね 腹が空気でパンパンになるんや
腹圧入れてりゃマッチョ 水も1日5リットルくらい飲んでで腹がやべえわ(言い訳) 菓子に菓子パン甘い物
全部やめればイイノヨーカンタンヨー 腹筋結構割れてても全身貧弱だし6パックでもない
マッチョには程遠いわ 今日のご飯
オートミール40gと油を拭き取った牛ひき肉150g
寝る前にカゼイン飲んで終わり
13キロ痩せたけど流石に飽きてきた 減量はうまくいって当たり前
増量で体重増えなくて困ってからが本物 ビルダーは腹筋やらないって言ってるから真似してたけど
腹筋しないとかっこよく腹筋割れねえよな
スクワット180キロでやっても腹筋何も疲れてねえぞ >>176
それは割れてるんじゃなくて浮き出てるだけ
>>183
俺は腹筋われてんのキモイと思うからやらねーわ >>183
ビルダーはポーズとったときの筋肉がすべてだからね
逆にヒジークの人達はバリバリにやってる 腹筋がしっかりしてないと姿勢が悪く腰に負担かかる
腹圧かからんスタイルもよろしくないと良いことなし 腹筋バキバキのやつって
いかにも筋トレ頑張りましたって感じだからな
その努力を評価する人もいるだろうけど
俺は努力は隠したいタイプだからなるべくナチュラルについたように見せかけたい そうやってやらない言い訳していつまでも腹の肉揺らしてる 2年ぶりに腹筋ローラーやったらきっついな
腹筋萎えすぎ >>183
ザーチャースクワットとかフロントスクワットをやると使うけど、バックスクワットではあんまり腹筋は疲れないね 体脂肪率一桁いかないと割れないから腹筋は。
デブは自分の腹筋見たことないだろうな デブは個性であり尊重されるべきものだ
そして腹筋もまた然り尊重されるべきである 堪え性のない自己抑制のきかない人ってイメージだけど。 嫌になるくらい追い込んでやる。これが出来てないから筋肉付かないし身体も変わらないんだよ。
デブがマジで筋トレに取り込めば腹から凹んでいくから。 気張っても怪我するだけだし年単位掛かるんだし、ゆるく行こうよゆるゆるにさ～
時代はゆるトレ！ ユルトレじゃあ肥大は難しいよ。デブなら何も変わらないと思う。 ジム通ってないからなあ
ホームジムでBIG3と懸垂しかしとらん
ベンチは100キロ 懸垂は18回出来る まあ俺が目指してるのはビルダーじゃないし
最低限の運動だけして筋肉つけるのがポリシーだから その最低限ができてないからだらしない体になるんじゃないの？
ダイエット板のほうがあってるんじゃないの？ 一人でブツブツ連レスした挙げ句これはガイジ極めてんなｗ 懸垂１８回出来るだらしない身体ってありえないからほらふきでしょ。
ベンチ１００とか大した事ない重量で懸垂１８回出来るってキショガリの部類だと思うわ。 ロードバイクをトレーニングに取り入れた
下半身と心肺が強化できてさらに体脂肪落とせるとか最強 ロードバイクは河川敷をゆるゆる走るようなのだと痩せないが
山とかをヒイヒイ走るとまじ痩せる
拗らせてヒルクラにハマると周りから癌か糖尿病を疑われるw どうぞどうぞ
ジョギング行きたいけど色んな理由でダラダラしてる 自転車はマジで痩せる
2時間乗ってても楽しいからな
エアロバイクは30分が限界
まあ寒いから乗らないけど 元デブのガリだけどメンタルはデブにある
ガリコスプレはせずマッチョ目指すぜ 予定通り起きたし今日はベンチとワンロウと腱板トレがんばるか 風邪ひいて１週間トレーニングしてない。
でも調子悪いせいか少し痩せたかも。 食事作るのめんどくせー
ゆで卵つくって鶏肉と野菜茹でて味付けなしで食うとかできない
デブは怠惰ゆえデブ オートミールとサラダチキンと野菜ジュースでええやん
調理時間2分 >>228
アホなのか
これのどこがダイエットなんだよ 筋肉育てたいと思ったら自然とそういう料理をするようになる
まだ筋トレとマインドセットが足りてない
食事管理からスタートするとマジで継続できないから何はともあれ筋トレするべき 食事管理・ダイエット・トレしながら心身共に安定させるのに15ヶ月余掛かったな・・苦労したよ 大胸筋と二頭三頭は肥大が分かりやすくて励みになるわぁ
腹筋はデブの間は全然わかんね、足とケツもわかんねーなトレは吐くほどしんどいくせに スノボに行って靭帯痛めて上半身の筋トレしか出来ない(´・ω・｀) >>237
人違いかと。
175cm90kgのデブです。 デブから痩せた人教えて欲しい
ベルトとかズボンで腹周りに黒ずみがあるひと痩せたらどうなった？
あと腹割れ後 30kg減らしたけどその症状なかったから分からない・・ 部位によるが一度増えた脂肪細胞は縮みはするが消滅はしないから
延々と残るのではなかろうか 個人差ありそうだけど立ってるとお腹の脂肪かなり薄くて、座るとシワシワ状態
背中とお尻は立っててもかなり掴める・・ >>241
腹割れ痕は消えないで残る。
痩せると密度が濃くなるならよく見るとちょっと気持ち悪い。
黒ずみは腹回りはなかったから分からないけど、股の間とかは
お風呂入ってマッサージするみたいに血行良くしてたらだいぶ薄くなった。 デブって羞恥心や謙虚さは全くないのに
無駄な脂肪と自尊心とプライドだけは肥大してるよね >>241
俺ベルトのあたりの色素沈着がずっと残ってる
多分痩せてもベルトを必要以上に締め付ける癖があるからだと思う
肉割れは太股と脹ら脛にあるけどこれも痩せても消えない
最初発見したときはゾッとしたけど慣れた デブだった頃の名残としてお腹のシワは消えないだろうなあ 俺はボクサーパンツ履いてたら腰のあたり黒ずんできたかな
今はトランクス履いて改善しようとしてるが
なぜか左の上腕二頭筋に肉割れちょっとできててイライラする…
パンプしすぎてこうなってしまったのかな？ >>259
んな事あるわけない。
ゴリゴリのマッチョに肉割れなんてない。
豚だって自覚しろ。
そこがスタートだ。 >>260
別にそこまでデブではないんだがな
メタボ気味なだけで
体重も70キロしかないし そこまでデブじゃねー奴がいて良いよスレじゃねーぜ坊や デブから痩せて７０キロになった人なのかな？
それなら目立たなかった肉割れが痩せて目についたのかもね。 身長185体重112kg 年齢36歳
最寄り駅に24hジムができたので1年週5～6で通う
食事は全て自炊
玄米、鶏の胸肉、牛豚赤身肉、プロテイン
ブロッコリー、ピーマン、ホウレン草、人参
油は極力使わない
これで体重92kgまで減った
除脂肪と筋量アップが大分進んだ
でも、一般的に見て「まごうことなきデブ」が「服を脱いだらデブ」に変わった程度
これぐらいなら1年の頑張りでどうにかなる
ただ腹や胸に余計な脂肪のないようにするのは相当大変みたいだわ
週6で食事制限も続けているのに↑のまま4ヶ月停滞している
ビッグ3はベンチ80kgスクワット＆デッドが100kg
食事制限の筋トレだから伸びも良くない
この先どうするか悩む 訂正
>>週6で食事制限も続けているのに
週6でジム通いで食事制限も続けているのに
だな
基本的にチートデイはしていない
付き合いで食べる時ぐらいだけだな ごめん185で92でそのBIG3程度の筋力ならまごうことなきデブだわ 80、100、100でも糞大変だっつーの
掲示板上ならなんとでも言えるだろうけどね デブスレでデブ言われて切れてどうすんだ？
変なプライド持ってるなら他所行く方がいいぞ 流石に一年やってそれは酷過ぎる
適当なデブに初めてやらせてももっと挙がるかもしれん ジム通いなしで上がる訳ないじゃん
逆に冷めたわ。ジム経験すらないのが噛みついてきてるんだな
理由は分からんが ID:28k1P8wjM
ドヤってオナニーしたかったガイジくんついに妄想世界へ
雑魚デブである現実を謙虚に受け入れてから出直してこい 100kgありゃどれも挙がるよ
どんだけ弱くて視野が狭いんだ
ベンチプレスは素人男性だと100kgで平均70～75kg
バーベルスクワットで平均95kg
デッドリフトは平均110kg 成人男性のベンチプレスの平均重量は約40kg
体重によって差が出るがそれは筋量が多い場合の話であって
体重＝重量増加と考えているのは軽い人の誤解だぞ そもそも「体重の多い初心者」の値は"肥満体"の平均値ではなく
ベンチプレス自体は初心者であっても元々スポーツ経験があり、ジム経験以前から
筋肉質な部類の人種の数値が上乗せされているのだから、誤解を招くと思うね
スポーツの成績を上げるためにジムに通い始めた人の数値が入っている訳だ
だから、体重が多いと重量が上がると言っている人は初心者丸出しだぞ
ジム経験がないのを自分からばらしているも同然だ >>265
良い体格だから痩せないでパワーを活かすように太れ いや、変な絡み方されてたから突っ込みたくなっただけ でも体重がある＝重量があがるという誤解というかレッテルは結構はびこってるんだよな
デブになるだけでスクワットの数値が上がるなら楽なもんだよな
むしろ自重で荷重されるから数値は下がる一方だと思うわ
肥満の人は重量なしでスクワットするだけでもはじめは大変なのが一般的なのにな 一年やってこれじゃウ板なら何してたのって思われるよ
ダ板なら体重が減ってて凄いねって言われるだろうが >>274
それって体重70-75kgの人の平均ベンチ100,スクワット95,デッド110ってこと？ 煽られてるだけだから気にしない方がいいと思うけど。
それより１８０オーバーで９２キロでデブって方が突っ込みどころだと思うんだけど？ >>283
100kgの人が平均ベンチ70-75kg、スクワット95、デッドリフト110ってことなの？
だったら>>268はふたつクリアしてるやん デブスレでデブって言われて怒るやつはここ来るなや
スレタイも読めないのかよ おっぱいがあるのが凄いコンプレックスだわ
痩せたらなくなるのかコレ
下半身はかなり痩せたんだが上半身がこれじゃあ大分厳しい >>287
わかってないな。100㎏の素人ってどんな人を想像してんの？
100㎏の肥満体の平均値な訳ないだろ
そもそも体重100㎏オーバーのジム参加率なんかほとんどないわ
ラグビー部みたいな輩の数値が入ってるんだよ まごうことなきデブが服を脱いだらデブに変わったって言ってたから指摘しただけでまさかこんなに発狂すると思わなかった
気にしてたならごめんね、貴方はデブじゃないから安心して どんなに正当化しても1年やってこれは相当酷いからな >>290
デブからマッチョスレだから適切だろ
むしろデブであれば当然わかるようなことが分かってないキミの方が不適切に思えるんだが
デブ=スクワットやベンチで重量上がると思ってるあたりお前はデブじゃないな >>293
発端になったやつが気遣ってて笑った
変なやつに絡んじまったな、ドンマイ 俺は思いっ切り過体重だが、脂肪だけの本物のデブでは無いかもしれんな 鍛え方もあるけど食生活で全然違うと思うわ
この年末近辺、少し気を抜いてオーバーカロリーで3～4kg増えちゃったんだけど(今は戻した)
ウェイトは上がったんだよね
オーバーカロリーを気にしないなら筋肥大はもっと上手くいくと思うわ 重量どーのこーのってヒョロガリがよく言うパターンのやつじゃねぇか
ここはでぶの国だぜ？ゆっくりしようぜ 週５～６ジムで1年で８０－１００－１００はちょっとしょぼいと思う。
体格的にも有利だから本当にそれだけジム通ったならもっと上がるでしょって追い込んで筋トレしてる人なら思うよ。
デットとスクワット１００って腰痛もちの自分が始めて３ヶ月で到達したし、
1年経った頃には１００でセット組見始めて、腰壊れるの怖いからこれ以上重量上げないでやろって思ってた位だし。 >>299
その身長と体重でベンチ100、スクワット130,デッドリフト150は届いてないと逆に変
才能がある奴はベンチ150,スクワット200,デッド220くらいまで伸びたりもする
今の数値は一年あれば体重60kgで軽く超えられる
50kgでも超えれるかもしれん 年齢言い訳にしだしたw
別に個人で満足してるなら良いと思うしそもそも個人として成長してるなら素晴らしいと思うんだけど、ネットでドヤろうとするにはしょぼすぎるわ スレタイに沿った話をするわけだが
マッチョになる上でまず除脂肪してる？ それとも無視して増量で筋肥大？
俺は除脂肪してるんだが中々おちないから増量したくなってきた ドヤってないっつーのに
>>303
もうスルーでいいよ
そもそも数値自体はどうでも良い話だし(煽られて反応しちゃったけど)
そもそもウ板の話は話半分で聞くぐらいで良い >>305
俺はID:28k1P8wjMじゃないぞ
>>307
それは1回挙上量？ デブであることを認め『デブ』言われても
にっこり笑ってトレに打ち込む、そんな人でありたい >>312
ああそれなら俺も体重100↑だけどスクワット150くらいはいけると思うわ
ベンチは半年に一回くらいしかやらないから80が限界だけど そもそもID:28k1P8wjMの初書き込みは>>265で
>>ビッグ3はベンチ80kgスクワット＆デッドが100kg
>>食事制限の筋トレだから伸びも良くない
↑と書いてる訳だが、これをドヤっていると受け取るのがおかしい
元々数値自体はしょぼい前提で話してるんだから>>301も言わなくて良いんじゃね
>>268でドヤってるように見えたんかね。運動していないアラフォーがその数値になるだけで
結構な労力だと思うが、随分ご高説が多いことだわ。流石ウ版（どうせほとんど嘘だろうがな） >>306
痩せたいかどうかで決まる簡単な話よー
あとは5年10年15年とデブってたツケを1年2年で払うのに文句いうな理論
俺もツケ払いを精算中よ 185cm112kgって数字だけでみたらすごいパワー系に見えるプロフだけど、
結局体格の写真見ないとなんとも言えないんじゃない？ >>317
大体がケツ上げベンチだったり
スクワットの腰が下がってなかったりって話がほとんどじゃない？
数か月でフォームが正しく身についてるケースの方が稀 >>314
どやってると受け取ってない。
普通に意見述べただけだけど。
週５～６行ってる事自体凄いし、しかも自炊してる。
週５～６、１年通ってデブって普通逆に信じないよ。
何しに行ってるの？って言われるでしょ。 >>318
そうやって嘘だと思ってりゃいいって
そうすれば自分の弱さで傷付かなくて済むから >>319
ドヤってると捕えてる云々は>>273や>>305の書き込みがあったから書いたのであって
あんた向けに書いた訳じゃないよ。あんたへのレスは
”元々数値自体はしょぼい前提で話してるんだから”
>>301で「週５～６ジムで1年で８０－１００－１００はちょっとしょぼいと思う。」も
言わなくて良いんじゃねってところだけ。正直余計なひと言だろ？ 選民思想オナニー猿 ID:28k1P8wjM がクソなんだよ
クソの為ここで議論する意味は全くない つまらん議論してないでデブって言われて怒るようなやつはスレ違いなんだし追い出せばいいだろ >>321
ここデブからマッチョスレだから別に余計とも思わないけどな。
それだけ通えばもうちょい重量上げられるんじゃ？とか言えばよかったのかな？
ダイエットスレじゃないんだから週５～６、１年で、体格的にもあの数字はないよね。
きみはその辺どう思う訳？ まぁ人には人のペースがあるんだし、減量しながら重量伸びてるならいいでしょう。 今日はベンチ重量+2.5kgとジョギング10kmがんばるぞい 朝からアスペが自己紹介しながら登場たぁ、泣かせるねぇ 相変わらずデブったままだしクソレス続きの性格だしで、漢方は効果ないのだろう ベンチ+2.5kgが2セット目であっさり潰れて俺ザコ杉
5*5でやってたけど10*3完遂出来るまでこつこつ粘るわ 腹たつ全然上がらなかった
むしゃくしゃしてオーバーワークしてもうた
前回トレでできたことができないとかマジでくそ >>337
5X5ができて+2.5で潰れるつうのが理解しがたい。
6セット目か？ >>339
マウントガイジが間抜け晒すのってどんな気分？ 食い放題の店に行くと食べ過ぎてしまう
何か妙案ありますかね？ 食い放題に行かない
どうしても行くのなら飲料を炭酸水にしてがぶ飲みしながら食べる 食い放題やピザ、ファストフードに菓子にジュース全部止めちゃったなあ
たまーにお菓子食いたい衝動が… >>344
最初に野菜から食べる。
中皿に山盛り盛ると1日あたりの基準摂取量が容易に摂取できるぞ。 >>346
お菓子にも色々あって、
ゼリーやヨーグルトは量の割にカロリーも抑えめで
よろしげ。 >>348,349
一度甘いの口にするとブレーキはずれてマジやばい
これまで結構失敗したわ～ マクドはバーガー4つ、やよい軒お替り3杯、お菓子は大袋ペロリ
やらないけど今でも余裕で出来そうな気はする やよい軒は炊飯器に福島産って貼っておいたらお替りしなくなるんじゃね 吉野家やよい軒は福島産だった記憶
特に吉野家は野菜も福島産だったんじゃないかな 食い放題行ったときくらい食いまくればええやん。
そんね頻繁に行くのか？ デブピーク時は二郎系を週3回行ってたり
ダイエット中の過食では菓子を数日で20000kcalとかやってたしマジやばい
ウェイトとジョギングの目に見える成果が無ければ、離脱症状に耐えきれなかったわ 大分腹回りすっきりした
空腹時はもうすっかり引っ込んだわ
腹回りさえ引っ込めばモテ筋だからな
ちな最近麻婆丼に納豆かけるのが乙 今日も今日とて卵かけオートミール
もう半年続けてるから慣れた
13キロ痩せた 予定通りのメニューと5kmお散歩で終わってしまった
筋肉欲しいなあ 食事制限も並行してやらんとどんどんプロレスラーみたいになってきた。
でも食習慣変えるのが一番難しいわ 食事制限を特にしないで筋トレと有酸素運動だけで頑張ったら
一ヶ月で脂肪量マイナス1kg、筋肉量プラス2kgで目方だけはふえてしまった
食事制限するとストレスがキツい >>363
筋肉量が一月で2kgも増えるわけない。
体脂肪とか筋肉量の1kg2kgなんて誤差だろ。 >>363
多分脂肪で太ってるよ
煽りじゃなくマジで 人間って思ってる以上に無駄に食べてるってよく分かるよね。
痩せる為にカロリーロスの量にするとびっくりするくらい少量だし。 増量中に無駄食いなしで少しづつ増加させるのもこれまた難しい 一度でいいから今増量期とか言ってみたいわｗ
重量を上げていけることに喜びを感じて筋トレ続けてきたけど
運動すればするほど食欲が沸いてくるからどんどん体がデカくなってきた
食欲をコントロールして減量できる人のメンタルは尊敬します >>368
ここの住人なら安易だけど。
ただ3食でカロリーオーバーより５食でオーバーの方がたんぱく質がより吸収できるから良いと思う。 これが意外とむずいよ
月間の移動平均+500g目標だけど今月-1kgな有様だし中々合わせられない
デブとダイエットの辛さは骨身に染みてるし、着実にマッチョへの結果を出したいのよ 今日も人付き合いで外食を腹いっぱいしてしまった。
あしたも会う予定
折角痩せてきたのにまた逆戻りか…
しかも再来月はしばらく海外に行くからまた太る… 大学から太った体重分落としたんだが、ぱったり停滞してきた
高校時代野球やってた時と同じ重量扱えるようになったが、体重まで同じところから落ちないとかやめてくれよな >>371
変に糖質外すとか考えてるから体重増えないんだろう。
プロのビルダーみたいに食事管理してくれるトレーナーがいるわけでもないんだから
とにかく食えばいい。
贅肉落とすのは目標とする筋肉が付いた後でいいんだから。 >>364
>>366
糠喜びくらいさせてくれ…… 自分の消化器官の限界を基礎代謝が上回れば勝手にそこそこまでは痩せるよ
ここのスレの人間だとかなりのバルクになると思うが 一日20000カロリーとか言ってる奴は精神病院逝け！ 20000を連日は選ばれし内臓の持ち主でないと無理
才能だから、水泳やトライアスロンは内臓が弱くて脱落が多い 過食した時は1日7000kcalとか逝ってたわ…(遠い目) ３０００カロリーとかすぐだよね。
基礎代謝が２５００前後だとしても定食３回食べたらカロリーオーバーだもん。
間食なんてしたら４０００、５０００とかすぐだし。
お米を半分にするくらいで丁度アンダーカロリーになってジワジワ減るけどそれを当たり前にするのって結構大変。 3000kcalを一気に食べるより200kcal15日間にしたい感 またコンビニのおやつ売り場で30分彷徨ってしまった。そして何も買わずw
50キロカロリー分のビターチョコ40円くらいで売ってくれ やけに静かですね
だが困ってるデブが減ったのなら良いことかもしれない >>391
いるさっ！ ここにひとりな！！（170cm、95kg） 172/76 21%どす
タバコやめたり色々あって2年半で16kg太ったわ
ちなトレ歴半年…
ベンチ100kg達成してから70kgぐらいに絞ろうと思うけど、あと何年かかることやら… なぜ絞る必要がある？
ベンチ100キロ達成したならベンチ150目指して食べて筋トレじゃい！ カロリー収支マイナスでトレしてるから除脂肪体重が減ってきた
でも重量は上がってんだけどなぁ、神経の発達だけなのかこれ
腕肩も筋肉ついてきてる気はするんだが 長期的に見れば筋トレしながらの方が良いはず
体重も仮に一日マイナス1000kcalで生活しても4キロしか落ちないし、プラス有酸素でもやろうものなら日常生活ままならないだろう
どのみち25キロ落とすのが目標だから時間かけるのは覚悟の上だが、除脂肪体重の維持もできないものなのかねぇ 晩飯はトロ～リ油脂たっぷりのシチューと揚げパンと惣菜パンでした 2500kcalでも体重増えしまう
こんな身体もういやだ そりゃ増えるだろ、筋肉もないんだから
絶対値じゃなくて自分のカロリー収支を把握しないと 2500も摂取すれば大概の人が体重増えると思うぞw だが待って欲しい
マッチョを目指す我々が2500で満足して良いのだろうか……否！
2000kcalだと如実に体重減るのに2500で増えるとかレンジが狭すぎるよレンジがー ガチ勢の減量は3000切ったら減るそうだもんな
色々うらやましい 一昨日のショルダープレスと懸垂が調子良すぎて
中一日休んでのベンチとロウイング全く駄目だった悲しい オートミールはあごだしと醤油で食べるのが一番うまいな
はぁ、シーフードヌードル大盛り食いたい >>424
チキンじゃなくてキチンだろそれ(´・ω・`) たまにはビール飲みたいな
勿論飲まないですけどね・・ この画像の唐揚げまずそうだけどこんなもんで誘惑されるくらいなら一回食ってこいよ
一食くらいならへーきへーき！いいストレス解消になるって！ついでに餃子とポテチもつけてさ デブは不味かろうがなんだろうがとにかくカロリーとれれば幸せだからな 脂肪が減って雄っぱいがなくなってきた
腹周りとか細くなると皮が微妙に余ってやわやわするのな >>420
お茶漬けにして食うの飽きてたとこだった
アゴ出汁ってどれ使ってる？ 10月120キロから82キロまできた
注射2種類飲み薬2種類使ってるから参考にはならんが >>441
ステロイドと清聴ホルモン
あと食欲無くなる薬と油ウンコの薬
月に3万円かかったけど 注射いうても医者がやるやつだから副作用はないよ
参考までに >>442
トレーニングしながらそんなもんしてたのか
ステロイドならついでに筋肉ついたりしねーのかね >>444
結構筋肉は凄いよ
他にも肉体改造したけどな >>445
ビフォーアフターみてみたい
数字だけでも劇的に変わったのはわかるし >>439
顆粒のやつで3gくらい入れてる
これに水と卵入れて、2分、そして塩胡椒と醤油かけて食う あとごま油小さじ一杯
これと鶏むね200gが普段の食事
半年で14キロ減った ステロイドと肉体改造による劇的ビフォーアフターがみれると聞いて ちな運動は健康体操しかやらない
バーベルダンベルとか箸より重いもの持ちたくないからな >>453
はえーすっごい
胸や腕あたりの皮膚が一部黒くなってるのは減量によるもの？ >>455
皮が余るのは体重2０0kgとかそんなもん
興味があるんなら肥満外来でステロイド注射どうや >>456
傷は春から出世でエリートの仲間入りだから肉体改造の跡や
12月にやったけど消えない
https://i.imgur.com/ffR4tse.jpg 皮はこうやったら余ってるぞ
結構恥ずかしいけど1年ぐらいで縮むみたいだ
https://i.imgur.com/wF3thc0.jpg １ヶ月肉体改造で入院してたからダイエットは実質3ヶ月だな
自由診療だけど月3万円だからライザップ行くよか安い
https://i.imgur.com/1XPz7Uo.jpg 肉体改造って言っても包茎手術とかそんなもんだから内緒な >>468
いつからダイエット始めたか分かりやすくしたのよ >>470
んで？
お前は痩せたの？
画像あげれる？ https://r.nikkei.com/article/DGXLASB7IAA05_X11C18A0000000
この日から始めたから4ヶ月だけど１ヶ月入院してたから3ヶ月でこれ
YouTubeやっとけば良かった
>>469
合併症からの血腫で3回手術したからな
君らと違ってガチのオッサンだから治りが悪かった オッサンからのアドバイスだが時間を無駄にするな
おれが行ってたし病院はアメリカ軍でサプリステロイド研究してたお医者さんだから安心安全だ 朝食プロテインバーのみ
昼食はご飯がっつりだけど、難消化性デキストリン入りのお茶を飲む
夜は２時間は運動して、その後の食事はサラダとサラダチキンとプロテインのみ
これで減量することは可能でしょうか？
半年以内に10kg減量したいです。 >>475
317 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b7-YvxG [118.109.50.178]) sage 2019/02/01(金) 01:56:34.26 ID:bXHmwN2e0
朝食プロテインバーのみ
昼食はご飯がっつりだけど、難消化性デキストリン入りのお茶を飲む
夜は２時間は運動して、その後の食事はサラダとサラダチキンとプロテインのみ
これで減量することは可能でしょうか？
半年以内に10kg減量したいです。 >>475
続けれるなら余裕で痩せる。
運動2時間の内容次第だけど マルチポストのダイエット豚にエサやらんでいいでしょ
ID:bXHmwN2e0 汚らしい デブは腹にスマホ張り付くよな
俺も大概のものが張り付く >>477
教えていただきありがとうございます。
運動は組技系格闘技をやってまして、週末はウエイトをやってます。 >>486
マルチポストのキチガイ豚はお呼びじゃないよ
もう2度来なくていいよ豚 >>466
そうかそうか
一ヶ月入院は結構きついな >>486
思ったよりハードな運動だな。それなら運動前に炭水化物入れるなど、もっと工夫しないと運動がしんどくなるかも知れませんね >>459
皮は元には戻らないよ。ある程度はっていってもほんの少し。
筋肉で大きくなって膨らまないと無駄。 >>490
親切にありがとうございます！改善してみます！ それ以前にマッチョ関係ない単なるダイエット豚じゃねえか _＿,､＿,､
( ( ´･ω･｀) 今日はベンチとロウイングにジョギングやるわよ
｀u-｀u--u´ .,､_＿_,､ ＿＿＿＿
,＿_.,､＿,､ ( ´・ω・｀ ) .. .. |渋谷卸売||＼
( (´･ω･｀) . （ u u ） |市場 ||＿|
.｀u-｀u--u′ . ｀u－､-u' ◎￣￣◎ ◎
育てて ＞ 太らせ ＞ 出荷 トレは好調だけどジョギングはどうにも調子が出なくてがっかり 平日は仕事、筋トレしっかりできるんだけど休日は疲労感でなにも出来ない。 痩せてインスタにビフォアフあげるんだ
ダイエットの大先生のふりしてJCJKとセックスやるのがモチベーションだ 減量してるとまじで食費浮くわ
健康的だし
減量したあとに食生活変えるの難しそう >>504
そうか？
夏に向けて減量始めてるが
コンビニでサラダチキン、サラダパック等々買ってると
平気で800円くらいいっちゃうんだが。 >>504
それはないな
糖質と脂質は安いからデブ食は基本的に安い
貧困層ほど肥満傾向にある 増減量問わず食材は同じで量を調節するから大差ないなあ
量が増える分高くなると言えばそうではあるが >>506
減量で食費が浮くと言っただけでその物言い
やはりアスペ >>508
他人煽るのに己が煽られたらファビョるとかガイジかよ ダイエットでストレス溜めてるんだろう
そっとしておいてやるのが親切よ キレるデブはみっともないゾ！
ラーメン大盛り食べて落ち着こ！ ラーメン良いなあ
絞ると決意してからは一年前に旅先で入ったきりだよ
ﾆﾝﾆｸｱﾘﾔｻｲｶﾂｦﾏｼﾏｼｱﾌﾞﾗｶﾗﾒﾏｼ・・ なりたけ脂ギタギタうめぇ
たまんないね、チートデイといううことで ラーメンの追い飯はマジにやばい
栄養価酷いでも脂と糖質うまいヤバイ ほんとなんで世の中こんなに高カロリーな物で埋め尽くされてるんだろうな。 そら少量で高エネルギーな食べ物の方が優れてるからだろう
そうやって人類は増えて進化してきた
少量で高エネルギーなものを大量に食ってんだからそら太る ステーキくらい食えばいいじゃん
赤み多めのオージービーフならしょっちゅう食ってるぜ
もちろん減量もできてる >>505
一食八〇〇円という意味か？
ローソン一〇〇ならサラダチキンと冷凍ブロッコリーで二〇〇円程度なのに。
ローソン一〇〇は便利すぎるな。 増量中なので今から補食のパンとチーズとプロテインいくぜ( ´・ω・｀ )ﾌﾞﾋﾋ お昼ご飯に用意しておいたチーズが行方不明
こんなことではカロリー不足で痩せてしまいそう！ >>508
>>527
相手にされてないのはキチガイアスペのお前なのにな
まあがんばれよ(笑) ホルモン関係だけどテストステロンレベル低い説は疑ってる
人差し指と薬指の長さの比（2D:4D比）がテストステロンレベルの有名な指標なんだけど、測ってみたら人差し指の方が長い激レア女の子体質… デブはすぐ体質のせいにする
マクロバランスとってカロリー調整して痩せないレベルなら脂肪かなり落とせてるからデブではないわ デブはテスト値下がるらしい（絶望）
若年男性における肥満のテストステロンおよび性機能に及ぼす影響
https://daito-p.co.jp/blog/2014/07/post-30-2.html
筋トレデブ有利とか言ってた糞はどこのどいつだよ ガキの頃からデブな奴ってチンコちっさいイメージあるよね 身体に全体的に脂肪がついてる人は羨ましい。
普通は腹にばっかつくだろう
やはりあれって遺伝的なものなのか。 痩せると埋もれた部分が出てきて大きくなると聞いたことがある >>536
俺も洋なし型だわ
太股パツンパツンなのに腹周りブカブカ 俺もちんこ小さい....
友達のデブが120→85kgになってたけどちんこの皮むけたって言ってたから
痩せたらうもれたちんこでてきて大きくなる説は本当らしい >>540
ズボンサイズを大腿と尻に合わせるとウェストとカーフがすかすかよね… 男性器形成にテストステロンは大きな役割を担ってるから、
そういう思春期の頃にデブだと>>533のようにテストステロンが出てこなくてチンコ小さいままになっちゃうのでは？ 万年デブでちんこ小さいっす！
テストステロンの分泌レベルと陰茎の大きさには正の相関があったはず ガチムチの友達は巨根だったからみんな小さいわけではない >>541
全く才能の無駄遣いだよな
>>544
悲しい事に脹ら脛も抜かりなく太いのよね >>553
そいつらホモじゃね
ホモはノンケよりチンコでかいという統計がある ホモじゃなくてもデブでデカイ人いるでしょ。
デブって言っても埋まってるのなんて数センチなんだからでかい人はデブでもデカい。 内臓脂肪増えてきた気がする
ちょっと減らさないといけないかな・・ 起きたばっかりって身体締まってるけどどんどんぶよぶよしてくるのは食事のカロリーがリアルタイムで脂肪になっているのか、水分なのかどっちなのだろう >>554
俺も全く同じ。
ズボン買いに行って試着すると大抵ふともも辺りがきつくてワンサイズ上げるハメになる。
俺はもう脚の筋トレはしない事にしてるよ。
どうせ太ももなんて男なら全裸にならない限り見せることないだろ。 ぶっとい足が見てみたい
太い身体になれるのは一種の才能だよ >>563
体なんて毎日自分の食べたい物を食べれるだけ食べてたら勝手に太くなってるだもん、何の苦労もねぇよ。 スクワット200kg挙がるかどうかがデブの足とマッチョの足の境目に思う >>562
俺もこれ以上太くなると困ると思って殆どやってなかったんだが
風呂でふと鏡に映った自分の後ろ見てショック受けてから脚トレ少し増やした 筋肉で太くなりたいので頑張ります
太くならないのが現実だけども 足が太くなるほど足追い込んでるデブいないだろw
脂肪のせいで太いだけなんだから痩せろ 脂肪が減ると筋肉によりダイレクトに触れて幸せ
脂越しより筋肉感が凄い
デブ筋マンが女子に触ってもらえない理由がわかったわ… 少し痩せてわかったこと、机の角とかにあたるとクッション(脂肪)がないからすごく痛い それな
ちょっと掻いただけで痛い
んだよ
脂のってたほうがいいんちゃう？と思ってしまう
脂肪率一桁とかどうなるんだ 書き込みテスト
_＿,､＿,､
( ( ´･ω･｀) ぷひっ♪
｀u-｀u--u´ へそから下の脂肪ぷよぷよなやつってどうやったらとれんの まじかよ...この前インボディで測ってもらったら体脂肪29.5だったから遠いぜ...
体重も105もあるし体重据え置きで15%ぐらいにならねぇとな 184の84キロ
週4のランニングと筋トレ
食事は間食を無塩ナッツに変えて夜食を止めた
まずは脂肪を落とした方がいいですか？
ガチ初心者です 自分どんどん腹回りスッキリしてきてるわ
効いてる効いてるｗ >>583
減量中もトレやったほうが結果的に筋肉は残るようだから
筋トレしつつカロリーコントロールすればいいのでは >>583
初心者なら初心者ボーナスがあるから切るのは脂質だけでよくね？
基礎代謝プラス300kcalくらいか >>583
まず間食という習慣を捨てたらどうだ？
食事は3食カロリー計算した上できちんと、ただし晩飯は炭水化物や脂質を抜くところから初めては。 ナッツみたいな脂肪のかたまり食ってたら痩せられんよ
間食に3粒とかならともかく >>508
>>498
>>589
ちょっとは自分のクソレス思い出せよ >>588
カロリーと値段が高いのがネックだが満腹感あって腹持ちも良い
糖質も少ないし間食には向いてると思うけどな
カロリーに関しては小分けの(150kcal位の)奴を用意して
空腹で我慢できなかったら一袋だけ食べるとか制限設けて
１日トータルで食事量を増減すれば良いんじゃないの >>591
ナッツが太る食べ物だから満腹感あって腹持ちも良いんだよ。
150kcalって基礎代謝の1割近く占める量だし、妥協の域超えてると思うが。
やっても50kcalくらいにしとかんと… やけに高いロカボナッツとかでしょ
糖質制限してる人っぽいけど、ローファットのプロテインバーの方がいいよトレーニーなら 寒天最強
マイプロの0カロリーシロップときな粉と少しの粒餡で食べてる
50カロリーくらいで腹にたまる 春雨食いすぎたら腹が詰まって大変な目にあったことある 何を食ってるかじゃなくて意思の強さも重要だと思う
あれ食べたい！とか考えたらもうダイエット終わり スクワットと食事制限だけでも痩せるよ
減量してたらフラフラでランニングなんてする気にもならんかったな 痩せずにマッチョになれた人おる？
脂肪ありのガチムチマッチョ目指してるんだけど減量だるいからやりたくない >>595
どゆこと？便秘？
それとも増えるワカメみたいに腹ん中で水分吸ってふくらむ？ >>600
プロレスラー体型ならそのまま食ってトレーニングしたらいいよ 体脂肪の多いデブってテストステロン値も少ないから
筋肉全然つかないと思うぞ
俺は減量してから増量したけど重量伸びまくってる 全く減量せずに筋トレしてるけど体質なのか勝手に筋肉が増えて脂肪が減ってる
こればっかりは遺伝だから仕方ないよね 体質の話じゃなくて同じ個体でも高脂肪時はテスト値が下がるって話だからデブの今でも筋肉つきやすいあなたがきっちり体脂肪落としたら筋肉付くって話だよ >>608
いいこと聞いたわ
ビタミンD3取るようになって筋量が増えたから、肥満によるテストステロンの影響あると思う
痩せるモチベーションが湧いてきた >>608
つまりこの後、俺は加速的に筋肉が増えると言う事だな _＿,､＿,､
( ( ´･ω･｀) 増量期。増えたのは脂肪でした‥タスケテ‥
｀u-｀u--u´ デブからマッチョ目指すスレなんだから脂質と炭水化物の制限は必要だと思うけどな。
ベンチ大会に出てくるようなベンチブタみたいなのはマッチョとは言わんでしょ。 脂質も含めて管理すればいいだけ
炭水化物抜くとか鶏皮外して油飲むとか馬鹿のやること >>608
体脂肪率何%ぐらいから低テストステロンになりやすいんだろうね。
グラフとかデータがあると体脂肪率を落とす指標になるんだろうけど。 制限って抜くって事じゃないし。
筋トレしてて炭水化物取らないとかバカすぎるでしょ。
ダイエット板案件。 必要な物を必要なだけ摂れば良いんだけど、そうも行かないのがデブとガリ 腹周りがスッキリしてきたのに体重は維持してる
いい傾向
微妙に腹が皮あまりでダイエット広告の途中経過みたくなってる >>617
体脂肪率で10～15%ってみかけるけど残念ながらどれもエビデンスがいまいちなんだよなぁ 腹筋割れるまで減量できるやつほんとすげぇな。
俺今日こそはコンビニでサラダチキンと野菜パックで晩飯済ますと意気込むけど
なぜか気付いたら毎日すき家で牛丼食ってるわ。 >>622
10～15%で低テストステロンって殆ど無理ゲーじゃん。
10%切れってことだろ・・・。 >>624
ごめん見間違えた
その域が一番テストでるとさ
それ以上でもそれ以下でもテスト値下がるらしいんだがイマイチまともな論文とかヒットしない >>625
なるほど、23%からやってきてあと2%か・・・。こっからが中々落ちないんだよなぁ。
体脂肪率が下がりすぎると今度はテストステロン合成のための脂肪が足りなくなるんだっけ？ ドロロンとクレアチンモノハイの組み合わせで減量しているけど
体重と脂肪が減っているのに筋量が増えているのは笑った >>627
人生で最重量時は33%あったから下っ腹の皮がね・・・。 2ヶ月炭水化物と脂質を減らして減量してきたけど、週一で炭水化物多めに摂るようにしたら体重落ちるペースが加速した
カーボリフィードってデブでも効果あるんだね 変化付けにバーベルじゃなくダンベルでスクワットしたら、三角筋中部に結構な筋肉痛
どこに変化出てるねんと(´・ω・｀)ｲﾀｲﾌﾞﾋ >>633
詳しく聞きたい。身長体重とマクロどのくらいなのか。 >>630
なかなかエプロン取れないよね
俺も-34㎏やった時は絶望的だった 大胸筋と腹筋ローラーでデブのイメージは消えるｗ
筋肉質な人になるｗ この前久々に測ったら体脂肪率29%だったわ道は長い いいじゃないか29%なら人間に近づいたのではなかろうか
2350kcal食ったのにお腹減って仕方がない悲しい ワイは25％と24％の間をウロウロしとる。
力道山体型から抜け出せん。 >>630
腹肉が下がってきたと思ったら皮なのか…
33％から減り続けてるからエプロン確定だわ… よしトレーニングの時間だ
今日はベンチとローテターカフとコロコロと懸垂やるぞお 懸垂できるのかすげーな
体重3桁で懸垂できる奴ってかなりマッチョじゃね >>646
女にモテたかったらマッチョになんかならんだろう
体を鍛えるのは潜在的に男に見られたい願望があるからだ 昨日ジムにいたデブの話だけどちょんまげ頭にリベット付きのカーゴパンツはいたデブがいて
まずリベット付きのパンツをはいてる奴をジムで見たことないんだけど
ベンチが破れるからマナー違反なことに気づいてない
使ったウェイトも戻さない
ベンチとラックは人気あるから使わないなら空けとくのが基本と思うが
ラックの目の前でラック使わない種目長々とやる・・・
恰好とか見た目を気にしない奴ってなんていうか全体的にダメだな 筋トレしてるならデブでも数回くらい懸垂できるでしょ！？ デプ懸垂・デプ立て伏せとか結構と言うか目茶苦茶つらいです >>652
体重117kgあるが懸垂しても棒が顎まで来ないんだが？
せいぜい目のあたりで上がらなくなる。 懸垂は慣れだよ
クソデブじゃなけりゃ半年くらいで10回は出来るだろう >>649
ウチ糞田舎だから全然言い寄られないマジ泣ける >>654
体重それで体脂肪30行かないならクソマッチョでは？ >>664
見てた
ウエイトもやってるけど動画はあくまで不利な自重で頑張るってのが良かった
100週目で更新止まっちゃってるが10回目指すとか他の種目とかでまた再開してくれると良いな ベテランは重りつけて懸垂できるのが当たり前だからなあ
自重でやってるだけじゃね >>654
全然マッチョ目指せてないじゃん。
スレチ。 >>670
不思議な部屋だよな
オフィス向けをリフォームした物件かね ワイドグリップ懸垂で100kg超えは凄い
強いデブになりたい こんだけ体重あると、2年かけても４～５回なのか。
努力は認める。筋力も相当なもんだろうし 95キロあるけど15回くらいできるぞ
懸垂始めた時でも5回ぐらいはいけたぞ 適正重量である程度やらないとのびませんよっていう良い見本。
８～１０×３～４出来る重量でやってたらもっと伸びたでしょ。 ブアカーオみたいな体になりたかった
ウエイトやってたら筋肉量が増えて
小さいヒョードルになっちまった ID:OmX8UMrP0 ID:9A00uzWF0
害はないけどちょっとアレだからそっとしておくべき >>674
うん。体つきもだいぶ変わってるしね。
たくさんできたほうが楽しいだろうが、それが主目的とは限らない >>664
この体型で坊主頭とかほんと勘弁してくれ。 >>685
見てみ。
固太り体型で坊主頭でもうパワー系池沼みたいになってる。
まぁこの動画の本人がどんな人かは知らないけど、俺は生理的に受け付けないわ。 顔付き次第かな
DQN系の坊主ならまあアリだけど芋系の坊主だったらきつい そんなこと言ったら高校スポーツなんて見れないだろ
文化系育ち？ ショルダープレス5*5の記録が5kg伸びたよやったブー(´・ω・｀) やたらお腹空いてたけど決めた分しか食べませんでした 筋トレ一年 体の輪郭は良くなってきてるわりに体重はほぼ変わらん
もっとカロリー落とすかな >>700
とりあえず体重計の体脂肪下がってればオーケーじゃね
数字正確云々は抜きに朝イチションベン後とか固定で目安にはなる
いまどのくらいの体重でカロリーなのか分からないけど安易にカロリー下げるのは良くないと思うよ ダイエットなんてしない減量期だ！ある程度は脂肪落とさないと形がね。
ある程度おとしてまた筋トレ頑張ってバクバク食べるのさ。 デブマッチョ・痩せマッチョどっちを目指すかは人それぞれよなー 膝はスノボで靭帯伸ばして負傷し右手首は腱鞘炎。
腹筋くらいしかまともにトレ出来ない。 肉体改造うんぬんの前に顔に年齢が隠せなくなってきたー 184cm128kgの高度肥満から85kgまで落としたけど俺の筋トレメニューは
ダンベル使ったBIG3（ダンベルベンチプレス、ダンベルスクワット、ダンベルデッドリフト）やって締めにプランクとバーンマシンや気が向いたらウォーキング。
あと食事は軽い糖質制限と3食プロテイン。
ボーナス貯まったらホームジム欲しい ジム通いして食事制限しなかったら
内臓脂肪の上に腹筋が乗っかるてるようになってきた
筋肉はあるけどデブのままだ >>713
内臓脂肪が気になります！
腹筋がうっすら見えるようになったのに腹囲は98cm…
背脂も減ってるのに腹囲が全然減らないの(´；ω；｀) 骨格が大きいなら心配ないと思います
しかも腹斜筋で腹囲随分変わるし >>721
お茶漬けとカレー以外に何かけたら美味いだろ ゴリマッチョって女子から一番嫌われてるって知ってる？
単なるデブの方が格上らしい 顔にもよるけど、デブはかわいい子もいるけど
ゴリは大体グロメンだからさ それってデブかゴリ関係なく顔じゃん。
顔が同じでも脱いだ時にブヨデブの醜さに女も驚愕すると思うよ。 マッチョって威圧感あるもん 怖いよ
ラガーマンとかマジで怖い そうやってお人形遊びでデブでいる言い訳作ってんのか、性根まで太ってんな 漢方テブはまずトレーニングすることから始めるべきなんじゃないですかね >>730
この程度で引くの？これって普通に目指せるレベルじゃない。 >>736
期間は関係ないがこいつ3年でこの身体になったらしいで >>737
マジか。尊敬するわ。
ちゃんと追い込んで筋トレして飯も気をつければはなれるって分かってても、実際３年続けるって凄い。 時間掛ければと思いはするけど才能的に無理があるなと既に悟っている
デブは筋肉付く才能あるって言ったの誰なのよほんとにもう >>739
自分が根性なしなだけなのに才能なんて言葉で頑張ってる人を簡単になったみたいなのやめろよ。
週３回毎回追い込んでもうやりたくないってレベルのトレを１年続けてから言え。 ほいN速+
【医療】糖尿病で筋肉減少のメカニズムを解明 神戸大グループ >>742
ここはただの豚が来るところじゃないよ。 >>744
豚さん、でっかいブーメン刺さってますよ。 中年太りの豚がネットでイキリまくって気違い晒すとかさあ（笑）
身体も頭も未完成のゴミじゃんか ID:+MxEjFvl0
キチガイ発狂してて草
豚もっと踊れｗ この発言まとめるみたいなのはやってるの？
ネットだから言ってる訳じゃないしリアルでも同じように言うから何とも思わないけど。
いい訳がましい豚さん他人を晒してご満足ですか？ よくもこんな>>748歳食っただけの出来損ないが居るもんだな
恥ずかしくないのかお前 何か面白がられて荒れそうだからこの辺で逃げとくわ。
豚さんに一言。
デブが才能あるって言うのは、太れるだけ食えるって言うのは凄い事だからだよ。
細い人が沢山食べるって言うのはスゲー大変なんだってよ。
デブでも中途半端なトレじゃ筋肉付かないんだよヘタレ。
食事も管理して嫌になる位トレするってスゲー大変だから、お前には無理だよ。
基地外のたわ言でした～ >>730
この人の動画昔から見てるけど、かなり努力してるよ。
馬鹿みたいに3桁まで増量したり、毎晩鶏ムネジュース飲んだり。
3年も努力すればここまで変われるだろ。
最新の動画で過去からの変遷語ってたわ あとからちゃんと絞れる人は増量すれば良いけど、そうでない人は真似出来なさそう
1ヶ月5㌔6㌔増量てな人が居たりするけど色んな意味でヤバイなと思ったり >>757
ほんとそれ。
人生の中で痩せてた時期なんて無いから
増量やー言って体重増やしたはいいが元に戻れない気しかしないわ。 3ヶ月くらいなら減量出来るけどすぐリバウンドするわ
ずっと禁欲するの無理 ソーダストリーム
サバの水煮缶
オートミール
もやしは減量でかなり役に立った うちも主食はもやしときのこ類ですわ
低カロリーですごい食べごたえ タンパク質を胸肉メインにするとそれだけでかなり腹一杯なるから空腹感は困ったことないな ささみと鶏むねは見るだけで吐き気がするくらいもう食いたくない 最初は皮はいでミンチにしたりブライン液に漬けたりしてたけど消費量多すぎるし面倒になって低温調理ばっかになった
そのうちパサパサ感を受け入れてただ焼くだけになるんだろうな 172cm,83kg。
食事制限なし、ジム通い始めて三ヶ月目。
正月に飲みまくったりインフルで2週間くらい通えなかったりと堕落してた
臍の位置が変なのは仕様です。
https://i.imgur.com/Vbm98HN.jpg
https://i.imgur.com/3PGhgF1.jpg >>767
俺みたいな体で草
Zenfone3使い？ あすけんっていうアプリでカロリー管理してるけど
トーストに塗るバターだけで飽和脂肪酸が物凄い増えるんだけど
使わない方がいいんだろうか？
何も付けずにトーストはちょっとなぁ… >>767
嘘やろ？
身長盛ってるか、体重詐欺してないか？ >>775
筋肉ってのはトレ後じっくり揉まないと結合組織でカチカチになるんですお >>767
スペック一緒の俺と見た目が違いすぎる
申告より身長が10センチ低いか体重が20キロ重いかだろこれ 脂肪は筋肉より面積が多い
だから中途半端なトレーニーは体だけ無駄にデカい 固太りって脂肪が固い現象だろ？
トロっとした脂肪と固そうな脂肪なんの差だ >>768
一緒にマッチョ目指そう
Zenfone3です。そろそろ買い替えたいけど
これのコスパがよすぎて乗り換え先がなくて。
>>777
>>779
そんなに変かな
腹の脂肪が人より多いからバランス悪くみえるだけだよ >>784
変化を追うなら同じ姿勢で写真取り直してこよう。 俺しわしわの身体がみっともなさ過ぎて晒す事すら出来ないよ >>775
>>767の様な体の事だろ。
もしくはプロレスラー体型みたいな。 >>785
これ、三ヶ月前と今といった変化の写真じゃないよ
一枚目が脱力状態で、二枚目が力込めた状態ってだけ。連続して撮影してる >>788
言われて初めて気が付いたｗ
僧帽筋が結構あるね。
あと腹筋も。
これ腹の肉、実はそんな掴めなかったりする？
俺とか20キロ近く体重少ないけど鷲掴みできるんだよね。 犬の散歩兼ねてジョギングしてたら知らないおじいちゃんに頑張れって言われてチオビタドリンク渡された。
そんなにキツそうに見えたのか。 >>784
おおやはりZenfone3！俺もこないだバッテリ替えたのでまだしばらく戦えるわ 一度ビフォー写真撮ってみたが余りに醜悪で耐えられず消しちゃったわ
残して見返せばモチベーション維持になったかもしれない そうかフィジーク系目指してるやつとゴリラ目指してるやつが混在してるのか >>789
脇腹はつまめるけど、正面は無理
この腹、皮下脂肪より内臓脂肪が多いんだわ >>797
太いよ。デブだから。ふくらはぎが一番太いところで42cmくらい
うちに全身写せる鏡はない。
https://i.imgur.com/DwPF2tS.jpg 脚は筋肉ないのね
それにしてもこんだけがっちりしてて身長考えるとむしろ体重軽いな >>801
ボディビル的に見ると細いけど一般的に見たら太い方だね
そうなると見た目より体重だいぶ軽いな
自分みたいに画像も上げれないような奴が言っても信憑性無いかもだけど同じスペックだけど見た目はだいぶ細いわ 筋肉と脂肪だと脂肪のが同じ重量ならでかくみえるからさ 漢方豚発狂中ｗ
こいつトレすらしてないキチガイだから使えないわ まずデブが筋トレしたら 体が引き締まって筋肉のラインが見えてくるんだよ
脂肪の上に筋肉ついてデカく見えてるだけ お前ら細マッチョどころかゴリマッチョになんかなれるワケないだろうw水死体みたいな体型のくせにwwwww 脚トレしてたら力入れてなくても
膝の上が筋肉出てくるんだけどな みんな痩せた時に皮膚が余らなかった？
30kgくらい痩せたら腹周りと二の腕の皮膚が弛んてグロい。
筋トレ続けてれば治るのかな……。
もう31才だし代謝も落ちているだろうからこのままだったら不安… 30kgも落とせる根性あるならヘーキヘーキ
筋トレ続ければそのうちたるみもなくなるぞ 結局巨デブが減量するには有酸素長時間しかないよな実質。
カタボるっつったって割合的には脂肪の方がなくなるし
デメリットな部分だけを気にしても意味ないしな。
1日3時間ウォーク始めるわ クソ！トレ終わりに下痢してしまった、勿体無い気分だ
たまに我慢出来そうな下痢もあるし、我慢したら固くなって下痢から普通のウンコに変わるときもある
我慢した方が栄養吸収してくれるのかな？ むいてないなら、
食わずに痩せるか
少しでも動いて痩せるか
両方かしかないので、自分は動くことにした
機械の消費カロリー数値どのくらい正確かわからんけど800Kcal目標にして750位になるのに１ヶ月かかった まあ、うんちっていうのはまだ完全に消化された訳じゃないから多少はね？ 有酸素必死にやっても、抜けるのはワタだけだしな
脂肪を消費するにはその動力たる筋肉が必要だ
それでも落ちなきゃお前食い過ぎなんだよ ウェイトも有酸素もやりゃあいい
有酸素はアナボリックを促進するという論文もある
両方できないってやつは甘え 筋肥大の為には有酸素運動はいけないというが
やっぱりジョギング、ウォーキングしたほうが痩せる。
特に尻周り、腿周り。
ウェイトトレーニングの締めに軽ーいジョギングオススメ >>815
ウォーキングごときを運動に入れられるなんてすごいな
後期高齢者か？？ 無酸素運動やった後に有酸素運動やるとカロリー消費効率上がる、って言うしな。
ただし糖質とタンパク質補給してからじゃないと筋肉もカタボるだろうなぁ。 糖質制限やケトジェニックしてる人も筋トレ前は飴玉一粒、チョコ一切れでも良いから糖分を摂取した方が良いよー 筋トレ後、軽く有酸素するんだけどあいだにプロテイン摂取した方がいいのかな？
今はトレ中から有酸素までBCAA摂ってて、最後にプロテイン飲んでる。 デブの辛いところ
フリーウエイトが充実しているジムじゃないと
重量が軽すぎて筋トレにならない デブもガリも大体わけわからんフォームでケーブルやってるイメージ いや、でも最大で30kgのダンベルしかないところはチラホラある。 ダンベルなら30kgでもそんなに困んねえだろ
バーベルのウエイトが足らないジムは困るがそんなとこまずない バーベルばかりでダンベルはロウイングのみだわ
ベンチとかスタポジにすら持っていけないかもしれない 週4のランニングと筋トレと食事制限してるのに体重の落ちが止まった
これが停滞期か 糞みたいなジムだとデッドリフトやスクワットするのにウェイトが足りない事はある
200kgくらいからの話だけど 200以上になるとエニタイでも3分の２の店舗では迷惑客になってくるよ ウェイトの取り合いは面倒なのでフリーウェイトは家でやる
エニタイムとかに置いてるレッグプレスなんか最大にしてもなんも効かなくて悲しい
ゴールドジム行けば良いんだけどね、無いんだよね… >>836
ダンベルベンチで30kgだと割と誰でも到達するし物足りなくなる
せめて40kgまで欲しいところ >>844
そこまで行ったらバーベルでやればよくない？
何故ダンベルに拘るのか。 つうかデブなんだから減量しろよ
減量してから重さが足りないとか言えって話
そうやって他人とか道具とかのせいにするところがデブなんだよね 実際低体脂肪じゃないとマッチョには見えないし絞ってる人間からしたらデブが高重量扱ってても凄いと思わないよね
ちゃんと綺麗なフォームで効かせる事を意識すれば30キロまでのダンベルで全身鍛えられると思うけどな >>830
自重トレで負荷かけられるメリットあるよな ３０キロで全身鍛えられるけどそれ以上を望むでしょ。
カールなら２０キロで十分って思うけど、デット、プレス、ローイング等、は片方３０キロじゃ細マッチョに毛の生えた位にしかならないし。
さすがにもうちょい大きくなりたいと思うし、デブから始めたらその程度の筋量はある人が多いから足りないと思う。 半年片足スクワットをやっていた
その後ジムに通い
初日でレッグプレスの最大の重さを20回くらいクリアしちまった >>830
ブルガリアンスクワットやれ。自重効くから重りそんなに要らんぞ。 久しぶりにピーナッツとかお菓子食べたった！
食事他合わせて合計4400kcal。増量中だしたまには良いよな！ ピーナッツはアミノ酸スコア100だしいいんじゃね？ 実際ダイエットするならウォーキングとかの有酸素運動よりウェイトトレーニングに力入れた方が良いの？ >>856
有酸素で消費するカロリーなんてショボい
食事制限がほぼ全て こう言ってはなんだが、ただ痩せたいだけのデブにトレーニングは無理だろう
明確な目的か強固な意思がないとな続かんて 痩せながらで1年間以上トレしたが本当に辛かった
もうあんな思いはこりごりよ
下手するとストレスで精神病むねあれは >>856
体重60kgが30分間、時速8kmでランニングして260kcal程度。ご飯一膳とほぼ同じ。
デブならもうすこし消費カロリー増えるけど、それ以上に食うだろ
これなら食事制限したほうが早い
でも、見た目はすっきりしてきて、筋肉が見えやすくなるので
筋トレと平行して適度な有酸素運動をするのは悪くない はい糞デブども論破
内村航平「どんなハードな練習しても1日1000kcalで生きていける。貧乏は甘え」
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1551351901/
14 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [JP] 2019/02/28(木) 20:08:34.99 ID:dOmBfkcn0
それであんな筋肉つくんだ…
118 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] sage 2019/02/28(木) 21:18:58.31 ID:WMYRyvBI0
>>14
前に言ってたけど筋トレも機械使うと余計な筋肉が付くから自重トレーニングだけだって。 こういう記事見てアホみたいな減量する奴いると思うけど絶対やるなよ
運動もして１０００キロカロリーでずっと？嘘だろ？減量してるときとかだけだろ
こういう記事は掻い摘んで書く奴多いからな
こんなんで健康でいられるわけがない ブラックサンダー好きで一箱食ってるらしいしプロテインも別で考えてそうだからこういう大嘘記事やめてほしいよな >>865
別に記事自体は娯楽だしいい
本気にする奴が馬鹿 基礎代謝が1500kcalあたりで
一日必要エネルギー量は運動量に応じて1.1倍～2倍だろ
高度肥満の人が入院して減量するのが900～1200kcal ジムの自転車で400kcal消費したとかでるのはどのくらいが信憑性あるの？誤差というか
１割位？ 体動かすのが嫌いだからデブになった
だから短時間・高重量でしぬほど追い込めばいい
そもそもデブはすぐバテる 短期決戦しろ
スクワットと脚トレオンリーでもOK 脚とれは日常生活に影響でまくるから予定を考えながらやろうな まだ運動慣れしてない時に限界までスクワットしたら夜中に脚が攣って地獄を見る（経験談） かなり時間かけて85kgから67kgまで来たけど最近落ちにくくて暴飲暴食したくて仕方がない
ウエイトはそこまで記録落ちてないからうまくいっている気がするけど代謝かなり落ちてるのだろうか
体脂肪計で脂肪率まだ21%くらいあるから全然キレキレではないのに 体脂肪率絞った方がかっこいいよw
炭水化物減らせば余裕
Lカルニチン、オメガ3、CLAこの辺を併用 >>873
おれその真ん中みたいだが
全く美しくない 増量中とはいえきっちり抑えて進めてたんだが
図らずもドカ食いしてトレしたらrep数や充実具合が全然違うな！
滅多にない現状だからめちゃくちゃ楽しいわ～ そのくらい体重落としたら
体脂肪率激減してそうだけどね ボディビルダーの食事を真似するだけでも
結構変わると思う 真ん中右かな
後4ヶ月しかないから頑張って筋トレして絞るぞ よく貼られるけど被写体で筋量が全然違うから比較にならないんだよな
右上と中左の間だけど被写体より圧倒的に筋量少ないから当てはまらない…… デブに見えるのってほとんど筋量だもんな。
俺も２５キロ落として体脂肪率全く変わらんかったけど
周りからは痩せたって言われたし。
筋肉落ちまくっても痩せたように見えるってことだわな まあ率が一緒だから筋肉だけってことではないけどなw 暖かくなったからあったかタイツから薄いスパッツみたいなのにしたらいつものズボンブカブカになっててびっくり やっとベンチプレスでまともなブリッジが出来るようになった
継続してくと体が適応するな >>873
なんでこの画像見て性的興奮に近い感覚を感じたんだろう。
俺ゲイじゃないはずだが… ノンケってなんで男意識すんの？
アタシは女なんか空気としか思ってないわよ 奥さん、旦那さんに男だってバレたら困るんでしょ。なら分かってるね >>897
憧れを覚えたんじゃね
筋トレ頑張ってガチムチになろうな ハードゲイナーさん
デブスレのホモネタは伝統だよな クソが1週間暴飲暴食しただけで1kg増えとる
何やこのオートミールと鶏胸食って2週間で1kgしか減らないのに
飲んだ後に2回マクドとラーメン食っただけでこれかよ オートミール馬鹿ぐいして体重減らないとか言ってそう
そもそも減量中に飲むなよ 本当のダメージはこれから来る
増えることではなく減らなくなるんだ >>906
50グラム計量してるわ
半年で13キロ痩せたが2月は仕事の宴会が多くてな
油断した
まぁ今日から食事戻したからまた減るけど >>908
ならそんなに嘆くことでもないじゃん
書きぶりからてっきりマジでザル管理してんのかと思ったわ 135キロまでしか重さないからこれでスクワットしてるんだが
20RMｘ3とか吐き気するな 体力ないだけかもしれんが >>912
マッチになるならもっと食うのだ
お替りもいいぞ >>912
自重で筋トレしてないか？
自重じゃあんまカロリー消費しないのに腹だけ減るんだよなあ ツマミや醸造酒はやめられても
酒自体をやめるのは不可能！
でも筋肥大も減量もできてるからあんま関係ないと思って飲んでるわ今日もすでに 筋トレ始めたら自然と晩酌しなくなったな
外では飲むけど 消費カロリーでダンベル10分何キロカロリーとか書いてあるけど
これって休憩やインターバルは除外した時間の合算になるの？ デブスレだからダイエット的な思考の人がいるのは仕方ない
>>924
インターバル込みでいいんじゃないかな
時間よりも重量や回数のほうが消費カロリーに関係してくるだろうが
どうせダンベル程度の運動量では消費カロリー数にたいした差はない 朝から卵5個とか食べるのは余裕だけど金がもたねーな
筋トレは貧乏趣味としてよく上がるけどクソ金かかるわ Lパック150円でもチリツモだろ毎日毎日毎日毎日.... 痩せてから月1キロペースで増えちまった
月1-2キロ落とす修行が始まる・・ >>929
最近たまごの値段下がってない？
上手く探せば10個100円位のが有るけど
M、L寸でも ラダートレーニングやってるデブいるか？
筋力はウエイトでつくんだが 動けるデブになりたい 昔のサモハンとかあの体型を維持したままどうしてあんな動きが出来たのか不思議でならない。
普段のトレーニングが気になる 1週間の旅行にて暴飲暴食の限りを尽くして今日からトレ再開したら、重量そのままのスクワットがきついのなんの
だいぶ体重増えてるぜ(´・ω・｀)ﾌﾞﾋﾋﾋ 普段のトレーニングって超回復で回復しきる前にまたトレーニングするけど
しばらくトレーニング休むと溜まってた回復しきってない分が一気に来て筋肉が肥大する気がする >>939
俺も一週間近く海外行ってたが向こうではしっかり喰うのは一食くらいであとは豆乳飲んでた
お陰で大分締まった
まあ人間力の差かな 懸垂がめっちゃきちいわこれはたまらん！(´・ω・｀) 中学の時の教頭がチビデブなのに側宙してた
動けるデブはかっこいい 旅行で海外行ってまで1食しか食わないような思いしないと締まれないとか
普段から大したトレしてない証拠じゃん、恥さらしてドヤ顔してんなよ 減量中なのに嫁にプロテイン頼んだら
weight gainer 5kgも届いてまった >>945
そいつ漢方豚っていうスレ粘着の知恵遅れだから放置推奨よ 自演乙
海外はしょっちゅう行くから別に珍しくもない >>941
このキチガイ理論だけで
こいつがエアプなの丸わかりだしな ID:yFZZw4eLd
この阿呆のいう海外ってどこぞの腐った半島じゃねーの
俗に言う悪性外来種てやつかな ファビョったところでお前がゴミなのは変わらんぞ？
939 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c203-mCs+) sage 2019/03/09(土) 12:15:01.31 ID:ccva7kDA0
1週間の旅行にて暴飲暴食の限りを尽くして今日からトレ再開したら、重量そのままのスクワットがきついのなんの
だいぶ体重増えてるぜ(´・ω・｀)ﾌﾞﾋﾋﾋ 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd32-TUdl)
こいつ何？キチガイ？ トレーニングどころかダイエットすら出来ず発狂している統合失調症だなｗｗ 939とか何も変なこと言ってないのに、日が変わっても粘着してくるとか
ほんとキチガイっているんだな…
こんなのにリアルで因縁でも付けられたらたまらんぜ。 このキチガイ漢方ブタには自演に見えているらしい
本物の精神分裂病だな 漢方で統失化するのか…
痩せ薬はカルニチンとCLAにするわ 漢方豚もあまりの叩かれっぷりに我慢できなくなってきたか 漢方豚って前スレ以前から荒らしてた生粋の○○○でしょ
同情の余地を見出すのは難しいかな 寝る前にBCAA飲んだら覚醒しちまったぜ・・
寝れなくなるらしい 本物のキチガイ・知的障害・精神障害の行動って予想がつかないな >>967
ガイジ豚フルボッコの捨て台詞で草生えるｗ 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0e-TUdl)
半狂乱で心卑しく知能すら乏しいとか人生ハードモード過ぎないか？
色々やばいなお前 お前が暴飲暴食して自演してる間に俺は先に進ませてもらうわ >>972
トレもしてないゴミ同然の豚がどこへ進むの？ｗｗ レス番飛んでけどまだのたうち回ってるのか
本当に狂ってるんだな 繁忙期特有の強制増量
ジム行けないから増えた分は全部脂肪… どうせデブは運動してないだろうから食事制限しつつ筋トレ、有酸素運動してれば初心者ブーストと太れる才能で筋肥大しつつみるみる痩せるよ。
糖質制限とか有るけどまずは食う量減らして胃腸を休ませよう！ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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