【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.6
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・ただのデブから筋肉隆々の肉体を目指してトレーニングしている人のスレです。
・末尾d(ｽﾌﾟ系)統合失調症の荒らしにご注意下さい
※前スレ
【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1546588773/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 今週の漢方フィルタ
正規表現にチェックを入れて名前でNG
^(?=.*TUdl) >>2
ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-TUdl
ﾜｯﾁｮｲ df0e-TUdl
こいつがキチガイ粘着の漢方豚 ウエイトトレ後にラダーやったらクソ疲れた
なんであんなしょぼい運動で疲れるんや・・ 我慢できずに卵かけご飯とクロワッサン3個食ってしまった
罵ってくれ >>10
横から見て、おっぱいよりお腹の方が出てればデブです。 >>16
日本には柳原可奈子というデブのAカップ女子もいるから...。 >>14
前腕太めなのが、いかにも鍛えてます感が抑えられてる >>14
こういう体型ってやっぱり減量期を設けずにひたすら食いまくってトレしてるからなるものか？ ラグビーかアメフトやってるわけでもないのに
ゴリラ目指す理由がわからんわ
女には嫌われてゲイにモテそう >>23
941 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd32-TUdl) sage 2019/03/09(土) 12:48:33.20 ID:yFZZw4eLd
普段のトレーニングって超回復で回復しきる前にまたトレーニングするけど
しばらくトレーニング休むと溜まってた回復しきってない分が一気に来て筋肉が肥大する気がする
ダイエットすら出来ないキチガイ漢方豚ｗｗｗ (ff0e|sp..)\-9VmB
これを正規表現NGnameで登録すると
キチガイ漢方豚が消えるぜ ちょ、漢方豚と混同されとるw
まぁマッチョもフィジーク肩からボディビル、ベンチ豚体型まで色々あるから折合わないわな >>26
上に出てる設定だとあなたにはHITせず、漢方豚が消える内容だと思うよ 筋トレしてると何であんな筋肉つけたがるの？キモいとか言うやつおるけど
ろくに運動しないで筋肉つけて痩せる方法が筋トレなんだよ ゴリマッチョの基準ってどこからかわからん
ベンチプレス100キロなら継続してりゃ誰でもいけるんじゃないか？ 無理無理
人には持って生まれたフレームがあるわ
俺なんて1年半以上やってもちょっと筋肉質な普通の人 ベンチ100到達するのに確か平均で3年から5年くらいってどっかの何かに書いてあったぞ 流石にゴリマッチョになれる最低限必要なスペック持ってるなら重点置いてなくてもベンチ100はいけるはず.... 実際、ゴリマッチョって著名人で例えたら誰レベルくらいから名乗れるだろうか。
変態仮面の時の鈴木亮平くらい？ 元100キロからの
ダンベルのみの家トレで
筋肉痛にならなくなってきた
https://i.imgur.com/xAXeEYQ.jpg ええやん。
そのまま筋トレ続けて絞っていけばガタイのいいおっちゃんになれるよ。
脚トレも頑張れ デブにトランクスはスクワットで破れるからイカンよ
ユニクロのXL2枚破いてからボクサーに買い替えたわ ゴールドジム入会して色々アドバイスもらってきたんだが、
一日3000カロリーは取れって言われた。
そんな食ったら腹出るだけじゃね？としか思えないんだが… >>46
PFCとかそういう話もされたよ。
正直その程度はいくらでもネットで聞いてたが。 そらゴールドのスタッフでも大概がネットで勉強してるやつだろ 以前質問スレでメタボ初心者がゴールド行って更にデブってる話を見たよ
ゴールドはそんな方針なのかも 半年でマイナス15キロ達成
体組成計では2キロ筋肉量が落ちたんだが、筋量増えてると思うんだよなぁ >>45
当たり前だろ
ジムは大きくなる所
痩せたいなら食事制限だけしとけよ この時期に増量って怖くないか？
夏になったらこれでもかってくらい体ひけらかすのに。 料理できないと減量は辛い
カロリー計算すると毎日同じような食事になるから
食欲が急に爆発する これをチートデイで回避してる 元々唐揚げ定食365日食える俺は、
ボイル鶏胸肉に置き換えてもまったく苦痛じゃなかったぜ 減量増量で食材は変わらず量を加減するのみだわ
あれこれ考えずに済むから一番楽だったり 酒は糖質オフ、ジュースはゼロカロリー。
米は1食150gまでで肉は極力鶏胸肉オンリー。
脂っこい食い物やどんぶり飯、スイーツはたまの贅沢にして前後の食事量や運動量でカロリー調整。
後は筋トレと1回30分以下のウォーキングを日課にする。
これで絶対に痩せる。
ウェイト板で言う事じゃないけど肥満児は筋肥大よりまず除脂肪優先した方が体型目に見えて変わってモチベ上がるよ。
カタボリックとか気にするな！ >>58
6 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 190e-nQdQ) sage 2019/01/04(金) 19:06:58.10 ID:RnYNNqLM0
漢方は歴とした薬だよ。
サプリとは訳が違う。
うちは事務仕事でほとんど動かないし最近は家で仕事や本読むことが多いから通常の食事制限じゃ足りないんだよね。
そういう時こそ取り入れるべき。
http://hissi.org/read.php/muscle/20190104/Um5ZTk5xTE0w.html >>58
941 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd32-TUdl) sage 2019/03/09(土) 12:48:33.20 ID:yFZZw4eLd
普段のトレーニングって超回復で回復しきる前にまたトレーニングするけど
しばらくトレーニング休むと溜まってた回復しきってない分が一気に来て筋肉が肥大する気がする
http://hissi.org/read.php/muscle/20190309/eUZaWnc0ZUxk.html キチガイ漢方豚のNG載せとくね
以下を正規表現NGnameで登録
(9f0e|sp..)\-lw2B >>58
お前が長文書いてるのな
精神病院いけゴミ豚 まだ言ってんのかキチガイ統失デブ
自分に否定的なレスは全部漢方扱いか？
しかもその漢方のレスが1月4日って粘着しすぎだろきめぇ キチガイ漢方豚
過去レス出されて泣き入れｗｗｗ
効きすぎｗｗｗ ワッチョイ隠しは一般的に荒らしだからかまっちゃ駄目！
ワッチョイ隠しNG（正規表現）
(?<!\))$
背中の肉離れでトレーニングができないけど、いつも通りお腹は空くの… 酔っぱらってやっちまった
牛丼アタマ大盛から油そば中盛からのテリヤキマックのパティ2倍
抑えてたものが爆発してしまった 反省のサラダチキンオートミール飯
反省の足トレしてくるわ、筋グリコーゲンの消費が間に合えばいいな
何時間貯留しているものか知らんけど 食べちゃったテヘって人はもっと筋トレ頑張った方がいい。
毎回もう嫌だ上がらないってトレを続けていれば、その辛いトレを無駄にしたくない
気持ちが強くなって食事管理もシビアになるから。 ベンチで自重の重さで8回出来るようになった
こう書くとしょぼいな 筋トレしまくると罪悪感なくなるし余計食べ過ぎてしまうな
まあオーバーカロリーでもタンパク質さえ沢山とってトレしまくれば体大きくなるし問題ない 今日は追い込んだ満足だ
たまご3個オムレツと鶏胸200gでフィニッシュ。
最高だ トレ前飯では食べるんだが、
トレ後の糖質は野菜ジュースで十分と判断してる
インシュリン分泌させたいだけだし 粉飴とプロテインはデカい奴みんなやってるだろ
ケチっちゃダメダメ >>77
炭水化物と油の組み合わせで一気に太れるよな。 と言う事は米多めな食事だと肉や脂は少なめ。
逆に肉、脂多めだと米は少なめな食事にしたら太りにくいの？ >>84
後者は正解。前者は太る方向のやつね。
>>85
炭水化物・糖質を多く摂ると血糖値の乱高下を招いて
空腹感が強くなって食欲の統制が効かずに総摂取カロリーが増えるから、
低炭水化物ダイエットが有能扱いされるんだわ。空腹感・食欲がすげー減る。
実験動物なんて与える餌を制限してるんだから、総摂取カロリーだけを信じる
論文馬鹿もいるけど、現実問題としてデブにそんな理屈が適用できるわけがない。
自分で餌を制限できなかったからデブったわけでな。 >>83
そうそう、抑制なんかせず食べたい物を食べれるだけ食べるだけ。
筋肉云々抜きにすればいくらでも体大きくなるわ。
>>86
でも結局米でもなんでも炭水化物も取ってPFCバランスガー、だろ？
結局どういう比率が理想なんだPFCって… >>82
糖分が筋肉の同化作用に働くのはヤングだけとか最近の報告になかったっけ？ >>89
まあコメも一応たんぱく質含んでるから、太る段階ではPFC気にするほどじゃなくても良くね？
せいぜいP多目に摂った上で食欲の抑制が効かなくなる食事をしておけば脂肪も筋肉も太るし、
抑制が効く食事をすれば痩せるのが楽、ってぐらいだよね。
>>92
ファッ！ど、どの程度までがヤングって区分だった、その報告では？ 安価ミスった、>>91の後半は>>90宛てや・・・。
筋トレ直後の糖質が無意味どころか害悪になるなら、辛いで・・・。 一応目に見える形で筋肉ついてるからヤングと思って良いのだろうか・・ >>85
カロリーじゃなく炭水化物の量な
カロリー低くても炭水化物多いと太れるぜ じゃたんぱく質で3000キロカロリー摂取し続けてみろ それに卵と色々な野菜と納豆あたりを食っとけば栄養的には問題なさそう よく言われることだが痩せるだけなら楽
筋肉残すのがとても辛い めっちゃカロリー減らしてるけどそんな急には痩せないよなぁ
脂肪減ってるには減ってるが ３ヶ月以上の長い目で見て頑張った方がいい。
ダイエットではなく通常で痩せていくカロリーになれる事。
筋トレしながら少しでも多くの筋肉を維持しながら体重を落として、
筋トレ頑張りながらPFCバランスに気をつけカロリーオーバーになるよう食べる。
元のr筋量までは付きやすい（戻りやすい）ので、元々の脂肪率より低い状態で筋量戻る。
そのままある程度までバクルアップして、また上に戻る。
これも繰り返しが増量期減量期。
つまりデブはまず痩せろ（筋トレ&食事管理） ガリガリガリクソンがびっくりするくらい痩せてたね。
あれ皮膚のたるみも凄かったけどムキムキになったら治るの？ 戻らない。
あの醜い身体をまともに見せる為には筋トレして少しでも筋肉で大きくする事しかないね。
体積が増える訳だから少しはマシになる。 >>107
若い子なら何とかなるかもしれないけど歳とるとキツイ
俺は105キロから減量したけど皮下脂肪がまだあるの抜きにしてもシワになってるしたるみがある40歳
減量してそれが多少のコンプレックス
でもデブの時より今の方が100倍気に入ってる
あ！質問はムキムキ(ゴリマッチョ)になれば消えるかか、そこまで行けば消えるかも笑
自分語り失礼！ 昼寝っで筋トレ的にはどうなんだろう。
自分は休みの日に昼寝すると時間勿体無いしダレそうだから社会人になってからは病気以外では昼寝した事ない >>109
若くてもなんとかなんてならないよ。
要はデブさ加減の問題（どの位膨らんでしまったか）。
芸能人にも限度を超えたデブって数人いるけど、この位太ると痩せても綺麗な身体に
はなれないって子供の頃に分からせることって大事だと思うわ。
余程の馬鹿じゃなけでば安田大サーカスのヒロの今の身体みたら太ろうなんて思わないはず。
https://up.gc-img.net/post_img/2018/02/apcyHAxyiB45SFO_vBSSn_53.png その辺にデブ位なら弛みが残っても見て分かるほどにはならないから筋トレして体脂肪２０％以下目指した方がいい。 一度デブると身体は絞れても心はデブキャラのままなんだよな 予定外ではあるが沢山食べたので
明日からまた気合入れてトレ頑張れそうやわ 相変わらず1800kcalで生活しているのに体重減少が止まった
筋力は上がってるし間違いなく筋肥大もしてるんだが
ガンガン体重減ってた時に比べて辛くなってきた
減ってた時との違いは酒のみなんだが
0カロリー計算じゃダメなのかよ、つまみは計算以上のものは食べてない >>82
未だに粉飴って知らないんだが普通にスーパーとかに売ってるのか？ >>120
ありとあらゆる要素が間違ってるけど
ダイエッターとしてそのまま突き抜けて 酒のカロリーについては諸説あるし
カロリーコントロールしてるなら、除脂肪と筋肥大で相殺して体重減ってないんじゃないの
筋肥大してないなら、1800カロリーじゃ多すぎるんだろう
シャイニー薊の筋量で減量期に1800だからパンピーならもっと少ないんじゃね カロリーより
毒物(アルコール)の分解に肝機能もってかれてどうなるかじゃん 関東地方のやよい軒お替り無料やめるんだって
これは減量はかどるな！ >>123
俺も見たことない。
スーパーと薬局で探したけど。 普通に筋トレした後に締めのタバタ式トレーニングでクッソ痩せた。
あれは短い時間でサクッと出来て尋常じゃない負荷を掛けれるから体脂肪落としたいならオススメよ ゴルフの飛距離が伸びた
ほんま筋トレは良いことしかない _＿,､＿,､
( ( ´･ω･｀) 最近増えてきた・・
｀u-｀u--u´ >>136
過去最高にデブってて歩いてるだけで腹の肉が上下に揺れてるのが分かるくらい。
連休明けたら減量始める予定。 お前らどうせGWだからってサボってんだろ！
俺はやってるからな！
夏までに手に入れるぜ最高の体を！ 現在お腹より胸の方が前に出ている状態にはなったけれども
デブの痕跡は心身ともに消えないと覚悟しました 嫁がいるだけで勝利者やん
そのまま幸せ太りでよろし 肩もっこりになるにはどれくらいかかるのかな
172cm/86kg、体脂肪率31パーのピザデブです
肩トレごりごりやってるけど全然大きくなりません 肩は目に見えて大きくなる部位じゃないよ
しこしこやって気が付いたら大きくなってる 1.大きくなっていても脂肪あるとカット出ない
2.カット出そうとしてもダイエット中は肥大しない
さあどうする！ 基本の種目だけど半年間、胸からやると肩疲労してて追い込めないから、
マシンの高負荷ショルダープレスからスタートして、シーテッドダンベルショルダープレス、
ケーブルでフェイスプル、ダンベルリアレイズ、最後にサイドレイズ限界までを週2でやってたら
スーツが入らなくなるくらいには肩でかくなった
マシンのショルダープレスで扱う重量は2倍になった >>148
すごいね
胸と肩はもう別の日にやることにしてる
肩は肩でやること多すぎるし、腹筋もするから肩専用の日でやったのがええわ >>147
悩ましいですが、肩が肥大してカットの出ないデブよりは肩が大きくないけど普通体型の人間になりたいので減量頑張ります 今日起きたら肩がむっちゃ痛かった
そういえば昨日ジム後のストレッチ忘れててたわ 軽く動いたあとのフライドチキンおいしう御座いました
さっさと絞って増量に戻りとう御座います もちろんお前らなら一番太る皮の部分を食べるんだよな？
うまいよなぁあれ。 超久しぶりにフレッシュネスの塩チキンバーガー食ったけど凄く旨かった。
やる気がみちみちてきた。 鳥皮は冷凍しといて溜まったらポイだな
大好きなんだが、鳥皮は食うならオリーブオイル飲む 博多鳥皮はみたいにカリカリになるまで焼けばいけるかと思うんだが脂質取れないと言う思いが勝る 減量するときって筋トレをうまくやれるなら
部位ローテ＞毎日全身？それとも逆？ 筋トレとは違うけど三点倒立出来るようになってきた。 >>162
ディップスは本来は低負荷のトレなんだろうけど、デブにかかれば高負荷の三頭筋トレに早変わり！
ディップスとか腕系は高重量扱いやすいからどうにかなるけど、懸垂はマジ別ゲーだから自加重（デブ）懸垂みたいに別の名前を付けて欲しい 懸垂してるデブってほんとレアだから尊敬してるわ
今年こそパワー系デブになりたい >>166
筋トレと食事制限で痩せながら懸垂の加重を増やしていったら
総重量は痩せる前の体重なんてすぐに超えたけど、
だからといって痩せずに出来たかどうか、と言われると確かに分からんな・・・。 肥満が直接のトリガーで死に直結する糖尿病・肝硬変・腎不全・心不全ほか諸々の成人病を勉強すると痩せる気になれるぜ >>170
低炭水化物やってみろ。数ヶ月で相当落ちるから。血糖値の最大値が下がるから空腹感が減る。
食い物があれば好きなだけ食うのがデブで、空腹感のリミットが外れてるんだわ。
それを治す。だからデブに効果があるんだよ、低炭水化物ダイエットは。
それが嫌なら血糖値を上げない食べ方をする、とか
オートミールに低脂肪乳とひとつまみのフルグラをかけて食う、とか。
>>175
加重と体重の総重量でBMI32換算で8回だな、今のところ。
最大にデブってた時のBMIは34あったｗ 今は24。 ローバーベンチ斜め懸垂アブローラ、補強に片足スクワットとプッシュアップ
GW終わりに充実したトレが出来ました。お腹空いたブー >>179
>>182
これ股間を拡大してるんだろ ホモって太ってる人が好きらしいしこのスレは丁度良いのかもしれない 2250kcal/日でトレ頑張りながら絞ってるけど
何かどんどん細くなってしまって増量前より貧弱に見えます
そしてお腹の脂肪は消えない… どんどん細くなるほどカタボルなんてありえないんだから除脂肪できてると思って続けるべき
つか基礎代謝高すぎ
結構マッチョでも2200取ってたら減らない 体重90.8kg
・ディップス
1セット目 加重20kg×10回
2セット目 加重20kg×3回
・ワイド懸垂
1セット目 自重×6回 BMI38.3の時はディプスは10回出来たけど懸垂は0回だった。
BMI34.6の時はディプスは荷重20kgで8回出来たけど懸垂は1回だった。
BMI33.5でディプスは肩故障中でやってない懸垂4回出来る用になった。
デブには懸垂は運動強度高すぎる。 ようやく体脂肪率15%代になって腹筋は上4つ割れたけど、
下4つの上に乗ってる脂肪が落ちる気配が無いぞぞぞぞ・・・。 >>199
全く同じだわ
そしてたるんだ皮膚が気になる
去年も夏まで減量したがヘソ周りの皮下脂肪は落ちる気がしない。
インスタとかツイッター見てるとみんな良く絞れると思うわ。 健常者200-300億・デブ経験者500-600億、これが脂肪細胞の数
倍あるのは仕方ないのだが一度増えた脂肪細胞は飢饉に備え萎んでも無くなることは無いのだ… >>201
しかも「児童期でのデブ」経験者なんだよな、それ。子供の肥満が虐待と言われる所以だと思う。
脂肪吸引とかやれば減らせる・・・よな。下腹と胸はそのうち考えようかなぁ。 いつデブっても増えるのみ減らないのが見解の主流らしいが… BMIなんて参考にならないよ。
駄デブもゴリマッチョもBMI計算だと同じだから体脂肪率で語らないと。 脂肪吸引しても細胞が復活するとか詰んでるやんけ・・・。 一度でもデブってしまったからには
もはや後戻り出来ぬのだ 見た目で言うなら体脂肪率高めでもレスラーみたいで良いって感じもあるから好みで差が大きいね。
下地の筋量で見た目全然違うからなぁ。
BMIが３０切ってるとか筋量なさ過ぎてここじゃなくダイエット板で語った方が向いてるだろ。 175センチのデブが目指すべきは
まずは100kg20％
このあたりか？ >>215
甘く考えすぎ。
１７５、２０％で１００キロあったらゴリゴリのマッチョだからタダのデブからなら３年以上かかるんじゃないかな？
週最低３回以上の追い込んだ辛いトレを続けてね。
ただ２０％目指せばいいと思う。追い込んだトレ出来てて２０％になればかなり筋量も増えるだろうし。 写真撮るのが一番簡単で分かりやすい
インスタに上げてるけどJKJD5人食えた 通算2年程だけど努力しても下腹脂肪は残るしダイエットを続けたところで筋発達しないんで
適当に線引きして増減量するようになったよ
デブ経験者の腹筋バキバキなんてのは相当に茨の道なんだろう 腹筋バキバキ目指してるデブは現実を見る為にまず体脂肪を落とす事だけ考えた方がいいと思う。
ブタのくせに真逆のバキバキをいきなり目指すとか身の程知らずにも程がある。
デブ加減にもよるけどほんとのデブならある程度落としたところで皮のたるみに絶望感覚えるから。
現実的に綺麗に見せたいなら筋トレを死ぬ気で頑張って筋量増やして体脂肪率２０％前後。
２５%位でも筋量があればプロレスラーのような見た目で豚とは程遠い見た目になれる。 質問なんだけど体脂肪率はある程度あった方がパワーあがるの？筋肉バキバキで体脂肪一桁とかだと見た目ムキムキだけどパワーは無くなる感じ？ パワーは単純に筋量で、ある程度の体脂肪は持久力に繋がるんじゃないかな？
極限レベルの話はワールドレベルのアスリートじゃないと語れないからあくまで考察レベルの話。
パワー系アスリートがただのデブに見えるのは見た目気にしないから絞る必要ないし、
絞るって肯定が単純にパワーアップだけを考えると無駄だからだと思う。
２２１の質問はパワーの為に体脂肪を残すって意味での質問なの？
デブならそこまで絞るのは奇跡的だからそんな質問今しても無駄だし、実際そのレベルになれるならこんなスレで
質問してないからどっちにしても今知ったところで意味ない。
もっと現実的な事に頭巡らせた方がいい。 170cmで68kgの俺はデブスレかガリスレどっちに行くべき？
ガリスレで前聞いたらスルーされたけど。 10日間トレーニングをサボったら
体重90キロ
ディップス 20キロ加重×10回→6回
懸垂 自重×7回→6回
に落ちたorz >>231
その位なら２週間また続ければ戻るでしょ。
今までの積み重ねは無駄にならないから、休んで重量落ちる事に神経質になりすぎないようにした方がいい。
２週間休んだくらいなら長くても１ヶ月で戻るし、１ヶ月休んでも２ヶ月前後で戻る。
マッスルメモリーのおかげで戻るのは０からより早い。 >>234>>58
6 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 190e-nQdQ) sage 2019/01/04(金) 19:06:58.10
漢方は歴とした薬だよ。
サプリとは訳が違う。
うちは事務仕事でほとんど動かないし最近は家で仕事や本読むことが多いから通常の食事制限じゃ足りないんだよね。
そういう時こそ取り入れるべき。
http://hissi.org/read.php/muscle/20190104/Um5ZTk5xTE0w.html >>234
>>58
941 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd32-TUdl) sage 2019/03/09(土) 12:48:33.20
普段のトレーニングって超回復で回復しきる前にまたトレーニングするけど
しばらくトレーニング休むと溜まってた回復しきってない分が一気に来て筋肉が肥大する気がする
http://hissi.org/read.php/muscle/20190309/eUZaWnc0ZUxk.html >>234
キチガイ漢方たまには腕立て伏せくらいしろよ(笑) >>234
俺も一週間近く海外行ってたが向こうではしっかり喰うのは一食くらいであとは豆乳飲んでた
お陰で大分締まった
まあ人間力の差かな
http://hissi.org/read.php/muscle/20190309/eUZaWnc0ZUxk.html >>234
Sdff-9erQ
..0e-9erQ
もっと面白いこといってくれよガイジ(笑) >>234
漢方デブ＝自重トレデブ＝四股デブ
四股ふんでるかー？
ババア向けの四股ダイエット(笑) >>234
なんの中身も実績もないタダの豚じゃ反論できる根拠もねーわな
使えねーガイジだ(笑)
マジウケルｗｗ マッスルメモリーって言葉が悪いのかな。
ただ単に一度増えた筋肉細胞は長期間放置しない限り簡単に消えないってだけの話なのに。
筋トレしてる人なら簡単に確実に実感できる現象なんだけどな。 >>247
加工しすぎてカートゥーン調になってる
筋肉の影を強調するためにコントラス弄って、ブルワーで汚い肌を修正
画処理の跡を誤魔化すために仕上げはシャープネス連打？（モザイク状に見える原因） 筋肉ってレベルじゃないしデブでもない。
普通の人が中年になって腹出てきたってのはデブとはまた違うでしょ。
>>247はちゃんと筋トレやればきれいな身体になれるよ。
その程度じゃ皮は弛まない。 体重90キロ
ディップス 22.5kg×7
>>231の時より2.5kg重くしたのに1レップ多く出来た
嬉しい
早く30kg加重で10レップス出来るようになりたい 激しい脚トレに目覚めてトレ日にはブリーフを履く様になった えー、脚が太くなったらスクワットとかの動きでトランクスのサイドの縫い目破れないか？ トランクス、サイドは破れないがケツが破けた
ジムいくときはボクサーパンツ一択。 会社の飲み会断って筋トレしてたんだが
なんかスイッチ入って爆食してる
博多風龍 替え玉2回
ビッグマックセット完食
彼女が作ってた唐揚げ300g完食、なぜか彼女は帰宅している
早く帰ると言ったのに筋トレしていたからだろうか
今からスイーツなんだがチョコバナナクレープと
オールドファッションとチョコミントアイスどれにするか迷っている 最近は昼飯だけ定食屋でがっつり食べるけど朝と晩は糖質オフのフルグラとプロテインと豆腐だけで生活してたら3ヶ月で−22kg痩せた。そのかわり扱えるウェイトも全く変わらないぜ >>265
凄い。3ヶ月って急でちょっと心配だけど。
目標体重まで＠何キロ？ どうやっても102キロから下に落ちない
俺も野菜生活したら痩せれるか？ >>268
どうやってもって、野菜生活してない時点で頑張ってるとは到底思えない。
分かってるならやれ。
頑張ってないくせに頑張ってるのに痩せないみたいな言い回しは不快だからやめろ。 >>270
言い方きつかったね。ごめん。
野菜メイン生活なら絶対痩せるよ。たんぱく質と適度な炭水化物も忘れずに。
筋トレとダイエットは正しく頑張れば確実に成果出るから頑張って。 >>268
元が193cm140kgの高度肥満だったからこのまま痩せて体重二桁を目指したい。
痩せようと思ったきっかけがあまりに立ったり座ったりの動作だけでパンツが破れまくってこれはアカンと思ったからなんだよねw。
ついでに学生時代ベンチプレス120kgとか挙げてたから体力も復活させたい。
市営ジム行ったら半分の重さも持てなくなっててショックだったんだよね……。
もうすぐ三十路だからオッサンになる前にデヴ脱却したい それだけ巨躯なら食事2/3にするだけでどんどん痩せそう >>277
その身長なら今の体重でもうデブには見えないのでは？
１４０あったとしても弛むほどのデブにはなってないだろうし。
目標達成できる頃にはモデルさんみたいいな体型になってそう！ レスありがとう。学生時代にアマチュアレスリングやってたけど就職してから仕事のストレスと夜勤でブクブクと……。ウエストなんかマックス120cmとかあったしね。でもダイエットって見た目の変化がやっぱり一番のモチベーションになりますね 一週間に200グラム落とす
1ヶ月で約900グラム落ちる
それを1年続けたら約10キロ痩せられる ここの住人ニキは
有酸素やってるの?
糖質制限しながら?
カタボらない? 短時間（30分以内）の有酸素運動は血流改善、疲労回復、安眠と良い事ずくめよ。長時間の有酸素運動はカタボるし活性酸素的に害悪だけど デブはアナボリックに必要なカロリーを脂肪から供給できるから
アンダーカロリーでも筋肥大可能という論文がある
実感でも1800kcalで筋肥大しているから
筋肥大の効率は悪いんだろうけど、見た目痩せるの最優先だから良しとしてる 今どきみんなスマホ持ってんだし裸体が一番いいぞ
毎朝出勤前に通ってるスタバのお姉さんに凄い痩せましたねって言われてセックスできたし >>284
30分か
ありがとう
心拍120-130ぐらいの強度やね やべえぶりっぶりのホルモン買ったった
半端じゃねぇうまさ
カロリミット飲んだから0カロリー 体重91kg
チンニング（全セット自重）
6、4、5、2、3 、2、3、2、3
インターバル2分 >>286
最後の一文の不意打ちやめろ、なぜかﾜﾗってしまったわ。 脚トレして風呂入ってから布団に入ろうとしたら太ももつった。
クソ痛い なんか最近ここやけに過疎ってない？
もう夏まで時間無いから諦めたのか？ｗ >>300
豚が着るとこうなるだろ。
なぜその体で買ったのか謎だし売り手が気の毒になる。 >>300
普通乳首ってある程度大胸筋が育ったら下向きにならんか？
なんでこいつ真正面向いてんのｗ 脂肪つかめないのにお腹だけ出てるのはどういう現象何だ？ 内臓脂肪が多い。といいたい所だけど多分パンパンになってるだけのただの脂肪。
画像出すのが一番わかるからそういう事聞くなら出したら？ >>306
よくみろよ
シャツが押し上げているだろ >>306
俺デブやからわかるけどデブは乳首正面向きがちやで 固太りってのはこういうのだろ。
172cm,86kg、体脂肪率25.9%
https://i.imgur.com/AToZuf8.jpg ベンチなんて身長なんて関係ないでしょ
そもそも手足が短いほうが有利なのに 177センチ90キロから67キロまでウェイトしながら痩せたけど、正直70キロ中盤くらいが一番いい体だったわ…今さら増量したくないな 177センチ90キロから67キロまでウェイトしながら痩せたけど、正直70キロ中盤くらいが一番いい体だったわ…今さら増量したくないな >>313
脂肪があったり太ってるのは構わんがトレはしてるのか？ 性的マイノリティは仕方無いよ。そういうの関係ない付き合いしてくれる友達を見つけるしかないわよ ノンケに手を出しまくった先輩たちを恨みなよ
ゲイへのヘイトが高まったのはそのせい その理屈なら男は電車に乗ってはならないな
痴漢した先輩方を恨まないと 自分が同性から性的な目で見られるのを避けたいなら静かに距離を保てば済むはず
不必要に攻撃的になってしまうのはマイノリティを叩く事を正義だと思い込んでいるから
相手がもしも将来、分別を身に付けたら強く後悔するんだろうけど既に大人みたいだし難しいかもしれないね 相変わらずホモの自演、印象操作必死だな
自分が嫌われてるホモを地で行ってるって気付け 男の体がグロってなんやねん
そしたらウェイト板自体グロやん 腹特にへそ周りなんだけど本当に皮下脂肪落ちない
伸びた皮膚もありパンツにのる
腹筋ヘソ上までは割れてるのに ラブホのシャワーもう使えないじゃねーか
自分でホース持っとけよ >>344
そんなにラブホなんか使う機会無いだろ？ｗ >>345
は？週一でデリヘル呼んでるからめっちゃ使うし >>346
自分ち使わないとはなかなか慎重派ですな。 110のデブが筋トレするなら上半身だけで大丈夫だよね？ むしろデブならまずスクワットしろ
膝痛めないようフォームに気をつけて、最初は回数少なめにな
自重トレーニングが一番効果だせるのがデブだぞ
それと腕立て伏せをやってれば、100kg未満になれるはずだ >>348
昔の俺と同じ体重やな
上半身だけで大丈夫、ベンチプレスなんかすぐ体重以上の重さを扱えるようになるから楽しいで！ 太り始めの80kg〜90kg代の頃は、怖い人に「邪魔だよデブ」って言われたんだが、
120kg越えたあたりから全く絡まれなくなったな。さらに太ったのに。
なんでだろ？ 120kgもあると相撲取りかも？って思われてるんだろ。
どっかのデブ池沼だろうと思って喧嘩なんかふっかけたらえらいことになるｗ さすがに120キロ超えは知的障害者の疑いが出てくるよな。 体重重いから上半身だけでいいって人いるけど、せっかくある筋肉を維持するためにも
週１は下半身やった方がいいよ。
上半身週２下半身週１とかさ。 仕事のストレスと運動不足で130kgあった時は女座りじゃないと地べたにちゃんと座れなかった（正座は不可、胡座も腹が攣って出来なかった）。
仕事を変えて85kgまで痩せたら地べたに長時間座れる様になって嬉しかった。
食べる喜びより痩せて体型の変わる喜びの方が勝ったらこっちのモンよ かといって中途半端に痩せたら痩せたで尻のクッションが無くなってきて
座ると骨が当たって痛くなるんだよな・・・。しかも下っ腹と乳首周りが落ちねぇし。 デブ維持したまま懸垂出来る様になりたいんだけどどういうトレーニングしたらいい？体重130kg体脂肪率38% その体重でチニングできたらまごうこと無き豪の者
ネガティブチンだけで広背筋千切れそう チンニングについては俺も117Kg25%くらいなんだけど目が掴んでるところまでしかいかないんですよね。
チンニングで顎まで上げるってベンチで跳ねてネガティブでやればいけるかな？ >>365
そのスペックだと除脂肪体重88kgなので、FFMI25換算でも187cmあるんてすがそれは…
FFMI27.5（ステゴリラ）換算 178 cm
FFMI30（IFFBプロ級）換算 170 cm >>367
せめて画像縦向きにしてからうｐできんのか、首が痛いわ >>369
おっかねぇ…野生のフィジカルモンスターかよ…
こんなんにパワーラックの後ろで待たれたらビビってうんこ漏らすわ 371はノンケ好きの汚らしいデブ専ホモだからお気をつけ遊ばせ
写真上げたら汚いおっさんの慰み物になるぞ 数字が信用できないからだよ
お前が画像目当てのクソホモだからそんなことに敏感なんだろ 身長いくつぐらいあるの？
除脂肪体重88ある時点でバルクお化けか身長お化けだからモンスターなのは間違いない >>373
すまの
一時期ホモに荒らされてたから神経質になってた
自分も数値が信用できないのは同意見
怪しい数値出してるんじゃなくて、インピーダンス計測だから正しい値が出てないと予想 高齢のトレーニーならこの怪しい値も納得
写真の計測法は、年齢ごとに、インピーダンス、体重、身長だけで体脂肪を予測する標本ありきの方法だから、そもそも標本に含まれない高齢、超高重量のデータを予測できなかったんだろうね 身長173cmだから石浦みたいな感じだよ
https://www.google.com/search?q=石浦&safe=off&client=ms-android-asus-tpin&prmd=niv&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjqm_uEkODjAhXOad4KHex8B8oQ_AUIGCgC&cshid=1564609395289&biw=360&bih=629 調べたらプロ力士の平均体重と体脂肪率だね
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/10195655/
昔から気になってたんだけど、ナチュラルのFFMIの限界値＝25ってアナボリックステロイドが開発される前のビルダーから割り出した値だけど、減量無しで筋量をふやしたらもっといけるんかね
上の論文の体重（117kg）、体脂肪率（26%）の平均値と幕内力士の平均身長（185cm）を使ってFFMIを求めると25.3でめちゃくちゃ変ではない
ドーピング検査無しだからステロイドユーザーが混入してると考えると妥当な数値な気が… 力士でもFFMI平均25程度ってことは、デブパワーでカタボらないからバルクバキバキになれる説は棄却
デブパワーが存在しないなら、俺らは日焼けしたフィジークのイケメン兄ちゃんに何一つ勝てないただのデブってことか… >>378
米国海軍式で体脂肪率２４．４％だったからあんま誤差無いと思うよ。
ちなみに36才って超高齢か？ イメピクのサービス開始2011年じゃん
おっさんかどうかは判断できねーわ
海軍式はあてにならんと思うよ
ナチュラルでトレ歴2年の自分がFFMI25だし
ちなみに、ベスボ出ますｗｗｗｗってイキってる大学生のにーちゃんより一回り小さいデブ てかFFMI自体おかしくねーか？
だってトレ始めた2017年2月の数値で計算したらFFMI27.1になったぞ。 トレ経験ないやつが何で日本のトップビルダーと同じFFMIなんだよｗｗｗ
除脂肪体重80kgって時点で、トレ経験ないやつよりも15kg筋肉が多いわけだ（骨は3kg程度だから影響は少ない）
筋トレすらしてなかったのにその15kgがどこから来たか思い当たるか？
FFMIが誤った指標だ！って疑う前に自分の体脂肪率を疑うのが先だろ 170cmの場合、たった92kgでデブ偏差値75の200人に一人の逸材だからな
https://konisimple.net/taikaku/
つまり平均身長前後で90 kg以上体重がある時点で統計的に外れ値もいいとこだから、あらゆるモデルベースの体脂肪率評価（生体インピーダンス計測、米国海軍式）は当てにならんわけだ
我々デブが自分の体脂肪率を知ろうと思ったらアルキメデス法か空気置換法で直接密度を測るしかない
http://2.bp.blogspot.com/-kwcRb3lMHOI/Vbtmc_SWxBI/AAAAAAAAi7M/W0_hY791oWE/s1600/o0240036213002898452.jpg >>386
君デブやのに除脂肪体重80kg無いの？？
筋肉無さすぎるんじゃない？ 元デブだけど太っても痩せても筋肉的にゴミなのは変わらない デブだから手汗でパワーグリップがすべっちゃうよぉ… 運動部デブなら動きながらデブったからその分筋肉もあるよ。
お盛り付けてるのと同じなんだから当然だろ。
脹脛とかなら筋トレしてる人より痩せただけでデカイとかありがち。
文科系デブは脂肪の塊だから同じデブでも筋肉ないし見た目もダルダルブヨブヨしてるだろ。 >>387
そこの体重偏差値って身長を考慮してないぞ。
BMI偏差値の方が分かりやすい。 デブが痩せたいって言うんで嘘トレ教えて無理させて関節壊させてトラウマ植え込んでやったわw今そいつもっと太っていってるwデブはトレーニングの才能ないんだから病気になって死ねw デブだから持てるだろ！って無理矢理重いの持たせて肩肘壊したら弱いんだよwって侮辱してそいつが治ったら重いの持たせるの繰り返しw4回目で心折れたから徹底的に侮辱してジム辞めさせたわw >>397
トレーニーとしては恥ずかしい部類の度量が狭小な人ですね。 >>398
弱者だから太るんだよw淘汰してやったのに誉められる言われはあっても貶される筋合いはないぞw だいたいデブでも頑張りやつは関節壊そうが何しようが気合いと根性でやり遂げるんだよwそして「○○さんのお陰です！」って感謝してくるんだよwちょっと侮辱されたぐらいで折れる弱い心だから太ってるんだろw現実から逃げるなw だいたい肩肘壊すなんて甘えもいいとこだろw人間そんな脆くないんだよwデブは体すら弱いんなら生きてる意味ねーなーw デブなんて嘲笑する対象ではあっても追い詰めるような対象じゃないと思うが。 ヤバい、スポーツで全然走れなくなってきた
トップスピードまでが遅い 元々デブで半年前から週5で筋トレしてかなり体型が変わった。腹筋割れて見えてるけどまだお腹の肉が掴めて一旦絞れるだけ絞ってから増量するか今から増量するかで悩んでる >>407
増量は良いぞ
デブも食わなけりゃ筋量増えないと気づいて増量始めた 167センチ136キロだけどうっすら腹筋見えてきた 無理に100kgに増やして三桁アピしてた自分が恥ずかしいわ 174cm75kg20％
8ヶ月週2〜3回有酸素とマシンで黙々トレーニング
174cm66kg13％
何となく腹筋の筋が見えるぐらいだけど
お腹の脂肪が指で摘まめて厚みがあるから
体重がプラス2kgと体脂肪率一桁目指したい ガリスレと比べてデブスレってほんと書き込み少ないよな。
世間じゃデブの方が遥かに大多数なのに。 アメリカと勘違いしてない？
世間ってガリばっかりじゃん >>417
若いやつらはな。
街歩けば腹の出たおっさんおばさんばっかりじゃねぇか。
職場でも筋トレも増量も何もしてないけど、最近体重増えてきたと悩むやつが多い。
何もしなくても太る方が絶対数は多いはずだ。 >>416
肉体改造しようとする
デブはまずは痩せようとするのでダ板にいく
ガリの場合はわかるな？ おいデブ出て来いや 元デブでもいいぞ 俺もデブだが痩せてマッチョになるから色々参考にさせろや 同族の頼みとあっちゃしょーがねぇなぁ…
トレ歴2年半の身長170cm、30前半、デスクワーク
繁忙期で週1トレになったのに合わせて減量開始
1日1800kcal（基礎代謝）を目安に外食（ご飯少なめで中華、居酒屋ランチ）と全粒粉パスタで生活
100kgから3ヶ月で9kg減（まだデブ）、4ヶ月目で停滞
減量して良かった点は、背中のゴツゴツや三角筋中部のような見えなかった筋肉が見えるようになったこと
見えることで三頭や三角筋後部のような弱点が意識できるようになりモチベが上がった
あと、可動域が気持ち改善し背中のトレ効果が微増 一年ぶりに筋トレ再開
リハビリ4週目でデッドリフト解禁したらベルトが肉に食い込んでめっちゃ痛かった笑笑
けど140kg3回出来たので満足
ローイング系でも追い込んだので背中全体の筋肉痛が心地良い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
