ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！18reps目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
いつまで経っても20kgクリアできない奴が何か言ってるな 18kgで10,10,8って出来たんだけど20kgへ進んでもいいのか？3セット出来るようになってからのがいい？ いけると思ったら、セットの途中でも上げるね。無理ならもどしゃいいし。
でも無理だったときはちょっと周りの目が気になって恥ずかしいw >>957
おまえも出来ないからここにいるんだろ？
まさか出来るのにいないよな？ >>955
全く同じだが20にしたら別次元の重さに感じた >>959
質問に答えられないバカか？
バカだからクソコテなのか？ >>961
お前が質問答えて貰えると思ってるできないからここにいる雑魚馬鹿 現実では誰にも相手にしてもらえないから匿名掲示板でクソコテ付けてるの暴れてるのかな
カッコいいと思ってるんだろうな 強制コテも知らない日本語も怪しい情弱無知雑魚馬鹿ぼっち発狂（笑）だっさ（笑） >>964
強制コテハン笑
変え方知らないだけだろバーカ 女でダンベルプレスベンチプレス20kgをストリクトに10回できたら相当強いほうだと思う
え？男だけど1回もできない？
寝たきり老人ですか？ｗ >>965
じゃあお前が自由自在に変えてみろホラ吹き情弱無知ホラ吹き雑魚馬鹿ぼっち
今日中に出来なきゃお前の負けな
はい論破（笑） やっぱりホラ吹き負け犬馬鹿は口だけで逃げたな
はい論破（笑） >>966
マッスル指数みたいなの計算したら90代の死にかけジジイレベルだったので寝たきり老人とか煽られても、まあそうだな、としか・・・ 今日やっと20回3セットできたから俺を誉めながら笑顔で送り出してくれ >>972
おめでと
２０ｋｇで２０回ってそうとう軽々やってそうだね腕立て伏せみたいな感じだもんね
２５ｋｇだと何回できます？ >>973
多分だけど７レップぐらいじゃ無いかな？ >>973
スレ違いのゴミに質問するなゴミカス雑魚荒らし ダンベルをラックに戻そうとして指を挟んでしまい流血
痛いよー 1年近く17.5Kgから進歩しない
20Kgで挑戦すると7、8レップで撃沈してしまう
このオレに良きアドバイスたのむ >>979
ガチならなかなかやばいね
全身トレしてる？ >>979
その胸トレを週に何回、何セット行ってんの？ 979です
1年半前から筋トレ開始しました
最初はジム行って胸はチェストプレス、ケーブルマシン、背中はラットプル、脚はレッグプレス、ランジを週2〜3程度で半年、やっと慣らし運転終了で本格的に筋トレしようと思った矢先、コロナでジム退会
自宅トレに切り替えて今年の2月ダンベル購入
今は週3日で、胸1日、背中（懸垂）日、脚（スクワット）日やってます
胸はダンベルプレス17.5Kg×10×3レップ、フライ10kg×10×3レップ、腕立て15回×3、ディップス10回×3、フレンチプレス20Kg×10×3程度です
168センチ63キロ、今まで本気でスポーツに取り組んだ経験なしのアラフォーです 1日で胸トレの量が多いね
2種目ずつにわけて週3回胸をやる
背中も足も同じように1回の量を減らして週3回やる >>985
確かに種目が多いと思う
ダンベル宅トレ週4〜5日多種目やってた時よりジムで週2バーベルBIG3＋1〜2種目がずっと効果的だった
分割せずに全身トレを週2〜3回、各部位一種目に絞ってみては？
【一例】
脚：スクワット
胸：プレス
背：懸垂
腕：ディップス
現状、プログラムはできるだけシンプルなほうが効果的だと思うのでお試しあれ 20kgスレでドヤ顔しながら教えたがる雑魚きっしょ >>992
お前が死ね
ラクッペ死ね
クソ雑魚低学歴が このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 742日 1時間 25分 56秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
