ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！18reps目

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 21:20:00.06

ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレです。
片方20kg×10repsです。

前スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！17reps目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537741748/

関連スレ

ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4 [無断転載禁止]
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531638721/

★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★20reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541477525/

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/

ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1539486589/

ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1497173162/

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 14:17:10.02

ダンベルベンチで低負荷でも
「補助でやってるんやな」
みたいな感じで誤魔化せるけど
バーベルで低負荷だともうそれはガチでしょぼいんだろうな
と思われるよな

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 15:00:03.41

バーベルは何kgから体裁を保てるものかな？

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 15:08:21.17

まあ自分が思ってるより他人は自分の事なんて見てないけどな

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 15:18:35.62

>>492
ベンチプレスは結構見てるやろ

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 15:43:26.79

60キロならアップやパンプアップ用でよく使うよ
20キロバーに20バーベル２個

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 18:56:44.18

しょうもない豚のマウントは無視して
自分のキャパに合った重量を探して無理なくやればいい

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 12:23:23.43

ビビりだから2.5キロで刻みながらこないだようやく17.5まで来たんだけど
試しに20やってみたら普通にできたわ
俺は何ヵ月無駄にしたんやろか

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 13:22:14.78

無理すれば出来なくないけどフォームが崩れるんだよな
側から見るとこんな風になってることが多い

https://i.imgur.com/EqUIMhB.gifv

まあこれはこれで凄いんだけどね

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 16:29:17.31

>>497
スレチ

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 17:39:45.44

>>497
こんなもんなんの意味があるんや

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 20:26:49.73

バイセップスへの効きは逃げているけど
逃げた分は他の筋肉に効いているから無意味ではない

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 18:09:02.75

ジムで恥かいたとて世間一般で全く関係ないだろうに

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 18:11:35.51

ジムで恥かくような奴が世間でドヤれる訳ない

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 18:33:01.93

存在が恥ずかしい

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 22:50:39.71

ドヤる前提の恥ずかしい中学生は溺死してね

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 23:09:51.47

雑魚のくせにジムに見栄を張って来る恥ずかしい中学生はバーベルに首挟んで死ね

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 23:12:28.54

ジムを何だと思っているんだ？
雑魚だからジムに行くんだろw

軽いウェイトでベンチをゆっくり使っていると
ベンチ豚が横でイライラしてるのが見てて楽しいw

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 23:17:48.64

>>504
世間一般で関係あることを一瞬で論破された恥ずかしい中卒馬鹿w

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 23:26:53.88

>>506
やはりお前のような筋力も精神も中学生の恥ずかしい雑魚が無理してジムに行くのか
イライラではなく馬鹿にされてるとも知らずにw

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 23:31:05.74

筋トレでも仕事でも雑魚は他人の足引っ張ることしかしないよ

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 23:32:26.15

いやいや、とても楽しませてもらっているよ
重量しか誇れないベンチ豚がいくら馬鹿にしようと気にならない
俺もベンチ豚をバカにしてるけど気にならないでしょ？それと一緒
価値観のズレた人にどう思われようが何も感じないんだよねw

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 23:39:10.87

価値観のズレた恥ずかしい迷惑馬鹿は誰が見ても雑魚のお前

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 23:40:39.06

俺は全く恥ずかしくないから心配いらないよw

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 23:48:17.61

こういう奴は実際はベンチ待ってる人に睨まれたらそそくさと退く屁垂れ

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 23:56:45.41

全然なんとも思ってないよ
ゴメンねw

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 03:39:27.15

こういう奴は本当はジム行ったことないんだけどね

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 10:26:27.86

ベンチ豚は体型がブサイクなだけじゃなくて心までブサイクなんだね（＾ω＾）

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 13:43:44.06

貧弱な奴は心も貧しいな

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 19:44:17.25

20キロ6回が最高だった
先は長い・・・

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 21:33:59.79

男性ならすぐあがるよ

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 21:50:15.36

今までずっとバーベルベンチやってきて今日すげー久しぶりにダンベルプレスやったら20kgとか楽勝だったわ。
始めた頃は16kgできつかったけど。

ダンベルプレスの重量上げたい人はたまにバーベルも取り入れたら良いんじゃないかな。
ダンベルと違って左右が孤立してないからプレス系に使う基礎的な筋力をつけやすいと思う。

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 02:47:01.48

バーベルとベンチって別物だよな
バーベルだと片手が弱くてももう片方で補助できるけど
ダンベルは逃げられない
そこが面白いんだけどね

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 02:47:33.18

ごめん1行目、バーベルとダンベルねw

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 03:01:23.86

>>520
すげー久しぶりなら当たり前では
その間ダンベルやってたって20キロは楽に上がるようになってて当然だし

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 00:15:07.99

どうしても利き手じゃない方が床から上げるのが辛くて15キロ以上扱えないや

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 00:20:45.05

座ってんだろ
立ってからオンザニーしろよ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 00:46:33.85

ベンチに寝て床に置いてあるダンベルを持ち上げていたわ
オンザニーなんて考えてもいなかったw

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 03:34:52.91

アホすぎる…

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 06:42:23.69

まあまあ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 07:53:46.29

通ってるジムでそれやってる奴いるわ
関節壊れるだろっていう

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 09:41:10.20

広い可動域でやってるつもりなのかもしれないな

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 01:10:24.06

8年くらい前に27.5kgで10発できたらか20くらいなら出来るかなと思い再開したが重すぎでワロタ
1からやり直すわ

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 08:06:18.68

>>158
言われたとおり20を最初12回出来るようになったので
22をやってみたら11回出来たので
ありがとう

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 22:00:31.98

重量あげるのをしぶるやつって、目的と手段が逆になってるのね
20が8レップ上がったら即次の重量に行けよ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 08:29:20.60

腕はどれくらいまで下げるの？
下げるとダンベルの黒い重りの所が体に当たってしまう。

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 08:49:51.86

YouTubeで高重量のダンベルプレスの動画とかみてみれば？40kgとかでやるとダンベルもデカいからやり方参考になると思うよ。

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 09:25:11.41

>>532
22キロ8回からアホの言う通りやって3ヶ月弱もかけて11回に増えたのか
糞ほど遠回りしててワロタ
いや笑えんほどアホだな

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 10:21:37.33

>>536
アホはお前だ
やった奴が雑魚過ぎただけという話
ずっと22キロやってても回数増えたかも怪しい
普通なら1ヶ月もあればクリアしてるだろ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 10:41:39.62

>>537
何言ってんだこの真性のアホは

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 10:42:27.26

>>537
流石に意味不明すぎるw
普通なら一ヶ月もかからんし、そのツッコミがマジで意味不明すぎる

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 10:43:42.60

あーアホなアドバイスした張本人だからなんか怒ってるのかw

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 10:51:55.63

まだ初心者ボーナス期だし回数3回増やすくらい2週間かからんだろ
初めの8-4-0とかってインターバル短すぎるんだろう
にしてもほんと3ヶ月は時間かけすぎだな

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 10:55:39.67

初心者用と称した昔からあるアフィブログとかに短インターバル勧めてるのとかあるもんな

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 10:57:35.83

>>538
お前も理解力のない真性のアホ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 10:58:43.18

具体的なこと何一つ言えずアホとしか言えないの可哀想

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 10:59:39.96

>>539
意味不明な擁護してるアホはお前だ
１ヶ月でクリアできるだろアホ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 10:59:48.85

>>543
何を理解したのか聞かせてほしいw

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:00:54.28

>>545
1ヶ月もかからんと思うけどw
意味不明なのはお前

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:01:06.71

>>540
お前が笑えない真性のアホバレた張本人だろ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:01:42.66

自演で激おこなのかw

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:02:19.77

>>547
それな

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:02:47.18

>>541
勝手に初心者と思ってるお前もアホ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:04:13.53

>>546
お前が初心者となぜ解釈したのか言えアホw

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:04:16.77

22キロで初心者しゃないとは如何に
そして初心者ボーナスを理解してないのも明らかに

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:05:14.07

>>547
突っ込みがそこの時点でアホ丸出しw

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:06:16.99

あらら
発狂しちゃってるよ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:06:27.32

初心者ボーナスと言ってるアホは自分の停滞を言い訳にしてる雑魚w

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:07:21.21

>>555
具体的なこと何一つ言えないアホが発狂w

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:07:32.40

中級者で22キロとか冗談もほどほどに

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:08:09.60

>>557
ブーメラン刺さってるぞ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:08:37.79

>>556
これまた意味不明すぎるレスにワロタ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:08:38.23

初心者の次は初級者な、アホ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:09:01.88

>>559
お前がなアホ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:09:08.32

>>557
これほんとブーメランすぎるw

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:09:36.25

>>560
具体的なこと何一つ言えないアホ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:09:53.47

>>563
お前がなアホ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:10:32.55

ID:H+q2r/xf
レスになにも具体的なこと書いてないけどなんでこんな怒ってんのw

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:10:51.52

>>564
ブーメラン刺さってるぞー

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:11:10.98

３ヶ月かかったからアホなんて短絡思考の真性のアホもいいとこ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:11:38.83

>>566
ブーメラン刺さってるぞアホ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:11:41.04

>>568
で、具体的にどうぞ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:12:05.88

>>567
お前がなアホ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:12:23.65

>>569
少なくともお前より書いてるが

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:13:11.47

凄い発狂
10回3セットできるまで重量固定とかやってるアホは流石w

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:13:27.86

>>570
３ヶ月もかかるような雑魚を疑うのが普通
頻度も聞いてないで決め付けるアホ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:13:43.54

12回できるまでとかまったく意味ないこと勧めてしまうアホw

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:13:44.95

>>572
で、具体的にどうぞ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:14:54.20

>>573
重量固定？意味不明なアホw

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:15:02.44

>>575
ほんそれ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:15:35.74

>>575
達成できてるだろアホ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:15:56.81

>>578
で、具体的にどうぞ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:16:28.64

3ヶ月かかるアホを前に3回回数増やすのに1ヶ月だろ！とかwww
そんなかかるかアホ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:17:21.46

>>581
意味不明だアホ
普通は長くても１ヶ月

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:17:49.52

たった3回増やすのに1ヶ月もかかるようなしょうもないトレしか出来ないID:H+q2r/xf

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:18:22.42

>>582
意味不明なことしか言ってなくてずっと発狂しかしてないのがお前な

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:19:10.12

３ヶ月もかかる雑魚に甘めで１ヶ月と言ってるだけだろアホ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:19:44.92

少なくとも30キロまでは初心者ボーナスで行けるわ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:20:07.02

>>584
>>574で具体的に言ってるのが見えないアホがお前

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:20:43.87

>>585
甘めってそれでも時間何倍かけてんだよw
で、なにが言いたいの？www

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 11:21:25.57

>>586
そんなボーナスはないぞ雑魚w