【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うpに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うpしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/ インバーティッドロウ
って懸垂の範疇?スレないけど 首の後ろに棒が来るように懸垂すると
ヤバイぐらい肩と背中に来る ギロチンスタイルのあれか
初期にやって全く上がらなかったが
ワイド4、4の今なら上がるかな? 昨日やったら
疲弊してたから、何一つ上がらなかったが
ギロチンでも何か上がりそうな感覚はあったな
あれは順やワイドよりも効くの? 三角筋後部への負荷はやばいな、最初肩外れるかと思った 5キロの重り担いでやったら3回しかあがらなかった
たった5キロでこんなんなるとか人間っちゅうもんはほんと弱いな >>15
すまん、懸垂を愛するスレが荒れててまともに会話できないからこっちきちゃった ちょっと回復して、
ギロチンちょい1上がったわ
ワイドでやったけど、これは肩幅のが良いのかな?
ビハインドネック さよか。
順手 ワイド パラレル
インバーティッドロウ
ビハインドネック
また種目増えちゃったよ
減らしたいのに 体重少し重くなっただけでしっかりきつくなってわろた 突然肩を痛めたわ
やってる最中じゃなくぶら下がった瞬間にきた
亜脱臼でもしたのかね
服を着る時にも激痛が走るから当分無理だわ
年内に20回なんて無理ぽ 懸垂で肩を痛めるなんてどんなフォームでやってんねん 関節だろうね
ぶらーんて脱力すると体重が全部関節に行く
前に俺も左肩の関節痛かった
2週間辞めたら治った
それからはフルレンジでも筋肉にテンションかけて関節に負荷行かないようにしてる まだ肩は痛めた事ないな
未だに、たまに肘はやるけど それ筋肉弱くない?w
まだそれやる段階に達してないと思われ ここにいる奴みんな脳筋しかいないじゃんw
まず懸垂15回出来るようになってから俺に文句言え >>30
多分それだわ
ぶら下がった時に右肩に違和感あった
肩周りを完全脱力したのが原因みたい
骨と骨とが急に伸びて関節を痛めたのかなぁ
今までそんなことなかったからショックだわ
病院いってもどーせ痛み止めと湿布しか出ないだろうから行かねーわw 病院嫌い多いよな。
病院行けば一発で治るようなこともグダグダ文句言って行かずに病気や怪我を悪化させる奴。
俺は病院好きで何かあったらすぐ行くタイプ。
子供の頃は健康なのに病院に通って待合室のブラックジャックを読み漁り、ジジイになったら病院の待合室でたむろすることになるだろう。 整形外科なんてレントゲン撮って異常がない限り痛み止めと湿布渡されて運動するなって言われるだけだよ 昔の人間は医者なんかいかなかったからな
自然治癒力だけでなんとかしていた
俺も軟弱な男にはなりたくないから医者なんかいかん 最後にネガティブとかチートやって追い込もうとすると
力が入らなくてガクッと落ちちゃって関節痛めやすいから気をつけよう
ビハインドネックも肩痛めやすいから注意だよー(´・ω・`) だからスポーツ選手はネガ耐えて効かすようなトレはやらないもん >>50
程度の差こそあれど、誰にでもなるリスクはあるよ プロは効かせる動作したらいざ試合で思うようにスムースな動きができないからな ディッピングベルトの使い方教えて
https://i.imgur.com/3giOlCE.jpg
こんなんでいいの?
前で留めないと落ちてきそうで怖い
ホリゾンタルやるときとか落ちるし >>36
完全脱力すると俺も三角筋前部と二頭の境目辺りが少し痛い
これやばいのか、ぶら下がる時から肩下げた状態にするわ 懸垂で完全脱力したら危ねえだろーが
フルレンジでも普通しねえよ
ここみんな素人の集まりなの? >>58
それヤバイ兆候だよ
懸垂やる頻度を控えめにした方がいいよ
いきなり痛みが増すから >>59
完全脱力じゃなくても肩を痛める事はあるんだよ
俺だって自分がなるまでは「懸垂ごときでいためんなやw馬鹿じゃねーの?w」って思ってたw >>63
懸垂ごときとは思わんけどw
>>58は懸垂5つの間違い動画でも一回見てこい オレは腕立て伏せで肩痛めて2年以上痛かったわ
今年風呂入りながらストレッチしてたら完全に治った 懸垂はラットプルでもなきゃ50回やれないからのびないわ 懸垂するとはげるし
顔がおっさんになる
ユーチューバもひどかったわ3年で激老化 >>70
自重でも高負荷トレの懸垂を行うと
男性モルモンが活発化してテストロンと結びついて
毛根を攻撃するから抜ける
髭も濃くなるし顔もオッサンになるし声もオッサンになる
ゴムチューブローイングか2kgダンベルローイング
くらいでやめておかないと中世的な美しさが失われる この前まで1回すら苦行だったのに、8回まで出来た。
10回は今年中にクリアだ。
毎日腕立て伏せ60回を継続する。 直接的には関係ないと思うけど全身や体幹を鍛えられる腕立ては侮れないと思う あ、でも普通の腕立てなら60回では大した負荷じゃないよな
負荷は体重によるにしても太ってたら懸垂も辛いし 公園で筋トレしてたら遠目から「大人ガンバれ〜」とチャリで暴走しながら、顔を合わせずに独り言のように繰り返すガキが。
コミュ障なのかな。 >>82
見知らぬ不気味なオッサンにがんばれ言える時点でコミュ障じゃないだろ
変に絡まれるのが怖いから顔合わせないんだよ 暴走しながら言ってんのも、すぐ逃げれるよう常に加速してるんだと思われ 1週間ぶりにやったら
ワイドやや上げ10回
パラレルやや上げ20回2セット
印旛ティッド老15回
出来た
でも他は1回も出来なくなったわ… ぜんぜん10回目指すスレじゃねーじゃん。荒らされてんなここ 腰振りキッピング懸垂は
ここでは100回やっても0回 The Kipping Pull-Up
https://www.youtube.com/watch?v=r45xLlH7r_M
The Butterfly Pull-Up
https://www.youtube.com/watch?v=OenVG15QMj8
ストリクトに限界までやった後3セット目くらいに追い込むには良いよ
バタフライは初めて知った 懸垂10回やろうと思ったら、片手20kgのダンベルのワンハンドローイングなら何回できないとダメかな?体重70kgとして ニュアンスはわかるが
〇〇をやるのに××何回出来たら…
って物凄い不毛だよなw
難しい種目でもないのに
まぁ懸垂自体難しいから仕方ないけど 10回出来るようになったら3回が限界の時と比べて体重増える? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています